11/06/07 04:13:53.31 veY/zlLc
数日前からプロテイン＆酵素サプリを併用したゆるめの炭水化物ダイエットを開始してみた
朝は目玉焼き（卵2個）、ウィンナー（2本）、トマト、ブロッコリーなど、
ヨーグルト（蜂蜜スプーン1杯、アーモンド、レーズン少々）、有れば果物も
昼はプロテイン1スクープ（コーヒー割り）、青汁（2スティック）
夜はサラダ、酢の物、トコロテンなどから初めてメインのオカズ、味噌汁、
ご飯は握りこぶし半分以下、あれば果物も
就寝前にプロテイン1スクープ
すべての食前に酵素サプリ（MRMのDigest-Allを１カプセル）
ちなみに空腹感は全く無い、むしろ朝と夜は満腹気味
さて1月後が楽しみだ。現在185/71.4体脂肪17,5%
筋トレする時間がないので筋肉量の増加は今は無理だけどとりあえず
脂肪をがっつり減らしてみたい、頑張るぞ！