11/06/30 19:02:48.85 BUvmzCEe
>>438
確かに！
既に気が弛んでパウンドケーキ焼いて食べたりしてる……。
>>445
ご飯もラーメンも炭水化物だから有酸素運動で燃焼して来たら何とかなるよ！
歩いて燃やして来れば大丈夫！
447:脛赤@169*54.7*52 ◆Nju9QE6bco
11/06/30 19:06:35.22 yiVF4ful
【最終報告】
-1.5Kg。
目標まで1.2Kgのダイエット不足で、目標達成ならず。
6/26 53.3Kg/12131歩
6/27 53.3Kg/9299歩
6/28 53.1Kg/9401歩
6/29 53.1Kg/9895歩
6/30 53.2Kg/6293歩
「ウォーキングまたは踏み台ショコ＋夕食を一口控える」
だけではだめでした。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 21:01:57.29 r1Y0ghPw
>>445
そんなこと言わないで、今から減らして来て！
後たった800gじゃないの！！！
「無理」なんて言葉で逃げたら、これから先も「今月も無理～」って逃げる口実が出来ちゃう。
どんなことをしても目標達成してきた実績を、簡単に手放しちゃダメ！！
吐こうが下剤使おうが、どんな手を使ってでも減らして来て！！！
449:林檎*157.1*51.7*50.7♀ ◆.JMB0ViTaQ
11/06/30 22:44:34.58 V6v9OaPr
参加表明>>67
>>181>>296
【最終報告】
51.7kg→50.7kg -1kg
ぴったり目標どおりに減らすことができました。
5日前くらいからこの体重をキープしてるので水分ではないと思います。
今月中に失恋してしまい、目標の一つがなくなった…orz
それでも来月からもダイエット頑張ります！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 22:52:17.34 LUMYVH2Y
>>448
無名が頑張るわけないじゃんｗ
451:ユニアリ@178.5*90.2*82*♂
11/06/30 23:04:01.19 KjJxB8kB
参加表明>>115
中間報告>>295
中間報告までは順調でしたが、体脂肪率の変化がなかったので、途中からトレーニングを方向転換しました。
最終的には目標未達。
しかし、体重・体脂肪率・骨格筋率は良い方向に。
来月も参加します。
452:酢飯@154*78*77.5*♀ ◆k0V/.UflbE
11/07/01 00:15:55.57 sUgh3rRP
参加表明>>358
結果76.8kg
達成しました。
七月もよろしくお願いします。
453:こっこ@152*58*54*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/07/01 00:24:08.40 d8NKIliY
参加表明>>24
中間報告>>309
【最終報告】
55.3kg(-2.7kg)
目標達成出来ませんでした・・・
あまり一気に痩せようとせずに、堅実にいかなければ。
ダイエット自体は割と順調にいったと思います！
来月も頑張ります
454:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/01 08:04:35.98 GK3x7bS8
30日
77.3kg(-1.1)
朝 無し
昼 無し
夜 お茶紙コップ2杯
間食（夜食） 卵かけご飯2杯、麺づくし（鶏がら醤油）、大根や人参等の煮物
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約13218歩）
【最終報告】
79.6kg→77.3kg(-2.3)
なんとか目標を達成する事が出来ました
ふらふらさん>>448さんはっぱをかけてくれてありがとうございます
7月もお世話になります
455:ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/07/01 08:57:50.46 ZucuTuqQ
>>454
やったね！
そういう私は
【最終報告】(二回目)
55.0kg
なんというギリギリセーフ
やっぱりパウンドケーキ祭りの影響が。
７月もよろしくお願いします。
456:だい@158*72.5*69.5*♂ ◆12QLmfJ0eA
11/07/01 10:24:13.03 /rdBHKsK
表明>>43
前回>>291
【最終報告】
今朝の体重67.9kg。
増えたり減ったりでしたが何とか目標達成。
来月も引き続き頑張ります。
457:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/01 10:25:35.63 tsS2gKVC
参加表明>>46
前回>>438
昨日の食事
朝…豆腐、野菜スープ、黒糖ヨーグルト大量
昼…豚しゃぶネバネバサラダ、きな粉豆乳、ぜろカロリーゼリー
間食…ソイラテ、キットカット2袋
夜…鳥肉と青梗菜入りフォー、赤ワイン2杯
食べ過ぎた。腹八分目が守れなかったとおもう。
運動は7キロウォーキングのみだったので今朝1時間歩いてきた。
【最終報告】56.2キロ(－4.2キロ)
目標達成。ここにレコーディングすることで食生活を意識できています！
また停滞期がくると思いますが、焦らず続けていこうと思います。
来月もよろしくお願いします！
458:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/07/01 10:27:41.00 tsS2gKVC
>>454
無名さんおめでとうございます！毎日書き込んでいて励みになりました(´∀｀)
来月も一緒に頑張りましょうー！
459:こぼし＠168.5*65.2*63♀ ◆tuUg0RC2I6
11/07/01 11:37:42.37 uicl3ZRc
参加表明>>147
【最終報告】
62.2/27%で-3kgでした！
体脂肪率が落ちずに悩んでましたが最終的に-3%なのでほっとしています
ちょっとペース早すぎかな…
食事内容が野菜多めの低炭水化物だったのでリバウンドしやすい体かもしれない
来月からはバランスの取れた食事を心掛けようと思います！
460:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/07/01 13:26:57.67 GK3x7bS8
>>455>>458
ありがとうございます、7月も頑張りましょう(`・ω・´)
461:休職男@178*84*81 ◆Q8z0Y.Iz2w
11/07/01 14:05:31.29 8UPtvDK0
【最終報告】81.4kg
参加表明>>131
中間報告>>336
多少、激鬱が改善されて中間報告後、リバウンドしました…orz
なので、その後再び減らしたけど、目標から400gビハインドです。
不思議なことに筋トレする元気もなくてサボった翌日は体重が減ってることが
多かったです。
目標クリア出来なかったけど来月もお世話になってもいいですか？
無名さんと身長が同じくらいなので追い付けるように減量頑張ります。
462:おかき*160*561*541*♀ ◆RAkUuLK116
11/07/01 18:35:27.69 jTOXT/4b
【最終報告】
54.6kg
目標に500g届かずorz
参加表明は>>188
中間報告は>>398
誘いや体調不良もあり、満足に自炊ができなかったと思う
ただ多少食生活が改善できたのはよかった
7月中で2.5kgくらい落とそうと思います
463:74
11/07/01 20:45:32.76 YjJs9r9z
表明>>43
中間>>313
【最終報告】
体重64～66kg/体脂肪率16～17%
暑さで運動少な目、食事量も増やしたからか、
1週間ほど前に14～16%で前後してた体脂肪率が微妙に悪くなってる
月間目標は達成できたもののもう少し気を引き締めないと
464:サラミ@175*76*69.9*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/07/01 22:00:43.41 WeWje2hv
参加>>22
前回>>261
体重:75.0
朝:親子丼・サラダ
昼:冷やしうどん・納豆
間:なし
夜:プロテイン
運動:ジョギング０．５Ｈ
【最終報告】
参加表明>>22
体重:76.0㎏→75.0㎏(-1.0㎏)
以下反省という名のいいわけ！！
平日は徹夜→出張接待繰り返しで
休日は資格試験ラッシュで
食事制限・運動まで気が回らず・・・目標の70切りはできず・・・
７月に目標(70㎏切り)達成できなかったらこのスレ退場するので。
もう一カ月だけ参加させて下さい。
465:るる@154*50.2*49.0*♀ ◆9fjkNSmYy6
11/07/01 22:54:33.41 Ph21ahVk
【最終報告】
49.4kg
目標達成できませんでした
来月もっと頑張りたいです
466:スーパーサイズ ◆UcnvRMO1KQ
11/07/01 23:40:59.96 5ZpKSY0i
【最終報告】
参加表明>>39
6/1→7/1
69.0→65.0
停滞期に突入したため、途中報告はせずに
のんびりあせらず毎日のメニューを繰り返してました。
じわじわと67kgまでは減っていき、25日から6日で2kg痩せたので
どうやら突破したような気がします。
来月も宜しくお願いします。
ちなみに規制に巻き込まれてますので、iPadで書き込み中。
467:CDMN@166*56*54*♀ ◆78bDJYc27Y
11/07/02 00:03:54.85 kz5OeXUi
参加表明→>>87
【最終報告】
6/2→7/1
56kg→55.5kg
残念ながら目標達成はできませんでした。
終盤になってからその日の疲れ（むくみ）はその日のうちに対策をとらなきゃいけないことがわかりました。
今月は先月の経験を活かして頑張って54という数字を久しぶりに見たいなと思います。
468:さくら ◆brR3tgbf/k
11/07/02 02:06:01.85 MHD/n0/F
参加表明>>26
最終結果 48.4kg
途中46.8まで減ったのに後半ストレスでドカ食いしてしまったorz
469:せかい@150*49.0*47*♀ ◆BxtJQeQrI6
11/07/02 09:07:52.87 5Zm7F1L+
参加表明>>90
中間報告>>342
30日体重46.9kg
食事
朝→トースト一枚
昼→弁当（ご飯・ふりかけ・プチトマト・レタス・鶏の唐揚げ・丸天・卵焼き・ひじき）
夜→ご飯一膳・野菜のかき揚げ・トマト
間食→ポッキー一袋
目標達成。来月もお世話になります。
470:ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow
11/07/02 13:37:24.22 G5aC9AZ0
参加表明>>91
中間報告>>314
【最終報告】
6月30日（木）
体重：71.2kg（目標に0.4kg足らず）
朝：オルビスダイエットシェイク（250）
昼：冷やしうどん（440）
夜：刺身（180）、ジャーマンポテト（200）
間食：エリーゼ1包装（40）、シューアイス（60）
コーヒー（クリープ、砂糖入り）（20）
運動：なし
夜発熱のため運動できず。
今月目標は達成できませんでしたが、引き続き頑張ります。
次月のスレにもお世話になると思います。よろしく。