11/05/27 20:30:11.06 RsbxJ8uN
テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:31:35.09 RsbxJ8uN
現在は先月のスレがまだ稼動中です
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
よろしくお願いします
3:オルゴオル@167cm63kg60kgmen
11/05/28 00:25:49.89 9Xmr/ZX/
早めに参加表明。
懐かしのサブウェイダイエット！
4:オルゴオル@167cm63kg60kgmen ◆vpIK8wCpik
11/05/28 00:27:38.03 9Xmr/ZX/
のっけからゴメン。トリ忘れた
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:53:09.13 VqbbQ0z+
今のうちに食っとけ！
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)
6:しんたまん＠170*52*50*♂ ◆o/Klk3Pkt60A
11/05/30 02:36:45.08 qB5E8SIu
現在52.0kgピッタリ。
【参加表明】
8月あたりから露出系のイベントが
多数あるため筋肉も付けつつ、
もう少し絞りたい。
50kg目標だけど40台に乗っかれば嬉しい！
【ダイエット方法】
腹筋(毎日)/背筋/腕立て/食事計算
100均コロコロ/ダンスなど。
頑張ります。よろしくお願い致します。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:52:25.42 fzyw9DPV
前スレでは見事に玉砕して落ちこぼれたから今度こそ頑張るぞ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:36:05.43 J2qDVXxe
こんなスレあったんだ
乗っかりたいけど体重計がないｗ
どこか計れるところ…ないよね(´･ω･｀)病院くらい？
買いたいけど安いやつはブレがありすぎるからなぁ…
9:らんぼ@154*49*47*♀ ◆UHQ95RTVMM
11/05/31 07:12:17.34 IWhQ6JLR
【参加表明】
夏に旅行に行くので、それまでに筋肉のついた体にする！
なので体重よりも見た目重視。目標は高校のときの自分の体型
【ダイエット方法】
トレーシーメソッド、間食しない
よろしくお願いします
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 07:57:59.33 LJ5/rB5W
今日の夜、家で体重計に乗ってから正式に参加表明するぞ！
11:pq@157*48.8*46.0*♀ ◆.q7rW37Gn2
11/05/31 08:16:11.92 E6MM/Sur
【参加表明】先月に引き続き今月もダイエット頑張ります！
目標の46kgに届かず、体重が2週間以上停滞中‥
ダイエットがうまくいってる過程と捉えて今月もサイズダウンしますように！
【ダイエット方法】
・体重は毎日測らない。(少しの増減で一喜一憂してしまう為)
・置き換え食を夕食に活用
・ストレスを溜めないようにうまく発散方法を探しながらダイエット
今月もお世話になりますm(_ _)m
12:ささっ@158*52.7*51.9*♀ ◆jy1IwCdcPs
11/05/31 08:28:52.67 Lvmdtwpa
【参加表明】
ようやく2ヶ月に渡った停滞期を脱出した今、頑張って落とせるところまで落としたい！
出来れば50kg切り…
…なんていうのは無理なのは分かっているので、地道に少しずつ頑張ります！！
･5/31start…52.7kg/19.8%
･目標…51.9kg/19%
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
･毎日ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞorｳｫｰｷﾝｸﾞ
･気分が乗ればｺｱﾘｽﾞﾑ
･夜は控え目に。
･朝の爆食いを治す。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:01:26.49 dFKOdG5L
5月は53～52キロをウロウロ
今朝はすでに51.6キロ
6月末までには50の数字を確実に目指す！
【ダイエット方法】
★ジム通いの王道
★食事管理
バイオメトリクスレトルト、プロテイン置き換え、デトックスティー、サプリ
★骨盤矯正、オイルマッサージ
★ストレスフリーに努める
14:ぐぬぬっ@157*71.5*69*♀ ◆bfWIt3ptu6
11/05/31 11:01:16.46 ppm6DEyf
【参加表明】
物心ついた時から一度も標準体型になったことがない自分を奮い立てて再びダイエットを決意。
90キロ時代にはもう戻るまい…。
ダイエット方法：
・週５日のウォーキング
・週３～４日の筋トレ
・たんぱく質を多く、炭水化物と脂質を減らす
・ストレスを溜めない
15:ぶたまるこ @155*53.2*50*♀ ◆KyGLg3EzHfbU
11/05/31 13:16:12.83 apNARQIg
【参加表明】
あまりにもブタな自分に失望したので。
ダイエット方法：
・筋トレ
・有酸素運動
・食事制限
よろしくお願いします！
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:51:15.10 +JD2gb7C
現在157/61。いいかげんに学生時代と同じ摂取量の生活から脱出するため
なるべく早く痩せたいけど
高望みしないでゆっくり標準体型を目指す
【ダイエット方法】
食事制限
カロリーとか考えない食事ばかりでおやつ三昧だったからまずそれから
余裕が出てきたら通勤の自転車以外にも運動量を増やす
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:27:54.95 Ai2hRv5t
157/73
明日から参加します！初めてです。よろしくお願いしますね。
【ダイエット方法】
食事制限
ウォーキング
ストレッチ
18:ましまろ@170*77*72*♂ ◆8NuYNPf3oM
11/05/31 22:09:01.15 qMHiKubC
【参加表明】
GWからダイエット開始で10k減、来月は5k減を目標に
【ダイエット方法】
雨の日以外は歩いて通勤
食事制限
営業再開したらプール、ジムで有酸素（場合によっては筋トレ）
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:51:46.49 zjHa0Ema
>>8
近くにビックカメラとか山田電気とかあれば、体重計あるから図れるよ。
自分も金ない時、ビックカメラに体重図りに行ってた
20:Ｙ@166.5*60*58*♀
11/05/31 22:53:15.51 MauZwIr8
【参加表明】
先月からダイエット始めました。
63→60まで落とせたので、今月も諦めずに頑張ります。
今月目標は58で、最終は55です！
【ダイエット方法】
・夜は炭水化物抜き、低カロリー
・程よく筋トレ
・高温反復浴
21:Ｇ@160*62*57♀ ◆YSEtDJ1UJg
11/05/31 23:24:47.43 Gcw1LsY9
先月70kgからスタートさせ順調にここまで痩せました
最終目標は45kgなのでそれまで頑張りたいと思います
・食事は一日一食朝バナナ&ヨーグルト
・毎日コアリズム&5～10kmのウォーキング
22:サラミ@175*76*69.9*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/05/31 23:42:59.41 Y6HugZ9G
【参加表明】
仕事のストレスで半年で２０キロ増・・・年内に元の体重(62キロ)に戻したい
5/1～5/31：82.0㎏→76.0㎏(-6.0㎏)
【ダイエット方法】
・走る
・暴飲暴食禁止
今月もよろしくお願いします。
23:アンダンテ＠156*49.0*48.0*♀ ◆PL.70JJAs2
11/05/31 23:45:18.65 BMKIngsD
【参加表明】
先月から参加開始で
50→49になりました！
さらにしぼります
【ダイエット方法】
・毎日カロリー計算
・（体調がよくなったら）ビリー応用
・お腹がすいたら無理に我慢しない
24:こっこ@152*58*54*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/05/31 23:51:52.80 NzeJe6VH
初参加
暴飲暴食で1年で12kg太り、何とか2kg落とした所です
最終的には元の48kgか、あわよくば45kg位まで減らしたい
とりあえず今月は54kg目指して頑張ります
やる事
・週4程度ジムでウォーキング、ジョギング、エアロバイク
・各種筋トレ
・腹八分目と間食はなるべくしない
25:るる@154*50.2*49.0*♀ ◆9fjkNSmYy6
11/05/31 23:56:00.71 HBdGCmG6
【参加表明】
4,5月と-1.0kg前後だったので、それくらいを目標に
最近は忙しかったり辛かったりで暴飲暴食気味なので、
6月からは気を引き締めて頑張りたいと思います
【ダイエット方法】
間食・ジュースを止め野菜中心の食事を心がける
少しでも筋トレする
食事の量も少なめにする
1駅分歩く
下2つは現状割と出来ているので、上2つを出来る時に出来るだけしたいと思います
26:さくら@162*48.2*47*♀ ◆brR3tgbf/k
11/06/01 00:01:24.41 8eUrDJF6
参加表明
今月こそ目標達成したい
ダイエット方法
間食はしない
筋トレ
階段など使って少しでも体を動かす
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:01:40.77 yIIW0SRx
最近久しぶりに会う人から太ったって言われすぎるので、頑張ります。デニムもぱつぱつ…。
目標161㎝52kg→48kg
【方法】
食事制限
筋トレ
ウォーキングorショコ(雨天時)
今月中には40kg台になりたい。
28:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/01 00:39:08.16 EYOH/I4t
【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・2日か3日に1回筋トレをする
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
先月に続き、参加します
よろしくお願いします
29:ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/06/01 02:21:16.70 wa5apjMt
【参加表明】
スポーツクラブに通っていた頃と同じ体脂肪なのに何故か体重は５キロ増
55を切って安定させたい！
よろしくお願いします。
【方法】
夜８時以降は食べない
一日一箱脂肪０ヨーグルト(400～450g)
週三回ダンス＋自主トレ
ストレッチ
お腹回りのぴったりした服を着て腹筋ジップアップ
30:5261830
11/06/01 05:08:40.78 L8376dhO
【参加表明】
今月末に同窓会があるので
それまでにできるだけ減らす!
目標は3kg～5kgくらい減です!
【ダイエット方法】
•食べ過ぎを減らす
•水をたくさん飲む
•ハードなバイトでたくさん動く
167/56.5から頑張ります。
31: ◆tkZncwkJu.
11/06/01 05:14:01.84 L8376dhO
#忘れますたorz
32:ちひろ164*86
11/06/01 06:08:45.50 jdbc7jvK
参加表明
レコーディングとウォーキングでやせる
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:15:01.49 3+w+q9Gu
ビリーズブートキャンプで57キロ→53キロ！
34:まるいこ@144*53.0*51.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG
11/06/01 06:34:55.10 uOFIrAn/
昨月に引き続き！
【参加表明】
5月で何とか勢いついたように思うので、今月は-2kgを目標に。
このままコンスタントに減らしていきたい。
今朝の体重 53.0kg。
【ダイエット方法】
・禁アルコール
・摂取カロリー制限
・運動量を少しずつ増やす
ふとAKB48のPV見たら露出度高かったので、
いい目標にできそうです
35:無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/06/01 07:42:15.41 STs4qHAu
【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
73.7/24.0/
36:しゃもじ@165*54*52.5*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/06/01 07:48:04.52 kPxE/8v0
【参加表明】
先月に引き続き参加します。
先月は-1.5kgだったので今月も同じくらい減らしたいと思います。
ダイエット方法
一日1500kcalを目安に摂取
毎日コアリズムをする
甘いものが食べたくなったら寒天を食べる
休みの日はウォーキングする、ダラダラ食いをしない
ストレス溜めないように緩めにやっていきます。
37:ひよよ
11/06/01 07:52:49.25 AEj3izGw
参加表明
最近、夜中に甘いものをお腹いっぱい食べてしまうので、食生活を見直します。
そして今月にはスケートの大会があるので、醜い体をさらさないためにも大好きな食べることを少し我慢します！
体重:
ダイエット方法:
・夜８時以降食べない
・間食は他の人がいるところでする
・立つとき、歩くときの姿勢に気をつける
・自分に甘えない、弱い自分をすぐ許さない
38:カツヲ@163*59*58 ◆TEF7x0BjXc
11/06/01 07:53:22.12 aLaPMI31
【参加表明】
先月は目標達成出来なかったので、
また今月もお世話になります。
よろしくお願いいたします。
【方法】
便秘になりにくい食事を追求する。
浮腫みにくい食事を心掛ける。
ストレスをためない。
腰をよく動かすようにする。
39:スーパーサイズ@168*69.0*67.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ
11/06/01 08:14:39.24 gmF8ddQB
【参加表明】
ダイエット方法：
①一日三食各400Kcal以内、合計1200Kcal以内に抑えてバランスよく食事
②毎日筋トレ３０分、ジョキング３０分
③食後にはヘルシアを飲む
④毎日三回扁鵲を服用
⑤マルチビタミンミネラルを服用
昨年10/18に115kgからスタート。
115（10/18）→100.5（11/18）→95.5（12/18）→90.5（1/18）→84.5（2/18）→78.5（3/18）→73.5（4/18） →70.0（5/18）→69.0(6/1)
現在は停滞しており、みなさんもこんな辛い思いしてやせてるんだなあと実感。
今月は現実的な目標として-2kgを設定します。よろしくお願いします。
40:ポニー@159*56.2*54.7*♀ ◆prDdJ8Ym5w
11/06/01 08:22:52.96 sZY49sYt
【参加表明】
40キロ代までの道のり3ヶ月め
-1.5キロを目指します。
【方法】
毎日ショコ
スクワット
スロトレ
食事制限に頼りすぎない
今月も頑張ります。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:58:14.37 RUgeG0P4
【参加表明】
最近甘いもの食べ過ぎてたので、去年のワンピがきれなくなった！
ワンピ着れるようにして、脚やせもしたい。
170cm/54.2kg→52kg
【方法】
飲み会で食べ過ぎない
夜食はやめる
お菓子の食べ過ぎに注意する
下半身とお腹の筋トレする
42:はなび@157*65*62*♀ ◆5dRlMmFNls
11/06/01 10:22:32.15 crgADYrg
7月半ばまでにマイナス5kg目指します！
本日からスレのお世話になります！宜しくお願いいたします！
・ダイエット方法
1日最低1時間のエアロバイク
筋トレ
食事制限
43:だい@158*72.5*69.5*♂ ◆12QLmfJ0eA
11/06/01 10:33:38.41 htdg5Lk1
【参加表明】
初参加です。
2年前に61kgまで落としたものの、停滞期で挫折しリバウンド。
元の77kgまで戻ったので、今回は60kgをきるまで頑張ります。
よろしくお願いします。
4/28(77.5kg)→5/28(72.5kg)
【ダイエット方法】
・1日1500kcal前後、間食は一切なし。
・飲み物は水、お茶、ブラックコーヒーのみ。
・筋トレ、ボクササイズ、ビリー、ドラム演奏(ロック中心)
44:折り紙@157*53*49*♀ ◆xykdDhAf1.
11/06/01 11:30:25.33 bc45p+8k
【参加表明】
初参加。これまでにも何度もダイエットに取り組んでみたものの、どれも継続出来ず成功した例が無い。
現恋人から少しは痩せてくれと懇願されたので、ちょっくら頑張ってみる！
【方法】
毎朝ラジオ体操
レコーディングダイエット
気が向いたら筋トレ 、ウォーキング
45:メグマ大使@165*74.9*69.4*♂ ◆MEGUMA.ZVQ
11/06/01 11:34:28.65 w3ZONrc4
【参加表明】
9/24までに56kg以下になっていないと罰金二万円
余裕で払えるほどのお金持ちではないし昔の体型に戻りたいので頑張ります
【ダイエット方法】
・食べたら動く、動かないなら食べない
・Yahoo!のダイエットダイアリーを活用
46:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/01 11:48:58.79 9G2FoxhZ
【参加表明】
初めて参加します！
去年の冬に激太りし66キロまで増加。半年で6キロ落としたが現在停滞期です。引き続きがんばります。
・朝は脂肪燃焼スープと果物
・昼は脂肪燃焼スープの具かサブウェイ
・毎日最寄り駅までの7キロを歩く
・深夜の帰宅途中で食べ物買わない
・腹筋背筋ストレッチ続ける
・飲み会でどか食いしない
47:うに@158*65.5*62.0*♀ ◆CxWBqy7wZQ
11/06/01 12:48:13.35 i/TZw6Jl
【参加表明】
GW明けに開始して現在-2.9キロ。
初回ボーナスだと思って引き続き頑張ります。
最終目標は年内48キロです。
【すること】
・夕食置き換え(プロテインダイエット)をメインに一日1200～1500キロカロリー
・補助的に筋トレ、ウォーキング、水泳
・炭水化物を減らしすぎない
48:にゃんちゅう*167*53.5*51.5 ◆FsY6MVC1ew
11/06/01 12:48:59.42 h7/tbmwA
【参加表明】
ダイエット方法：王道で頑張っていきます。
５月末に前スレ見付けて書き込みを楽しみにしてました。頑張ります。
49:@身長*65.6kg*60kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/06/01 13:40:21.09 bW0K4ok7
≪参加表明≫
出産後、体重が戻らず
街中で、同じぐらいの年の子のお母さん方が
みんな痩せてるのを見て
ｶｰﾁｬﾝが太ってたら、子供が虐められるよな･･･と
一大決心
まずはBMI22(56.3kg)になるように、今月は5kg落とす
BMI22を達成したら、その後、美容体重のBMI19(48.6kg)を目指します
頑張って体重落とすぞー
≪ダイエット方法≫
7日間スープダイエット
ストレッチ
カロリー計算
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:51:19.10 UR6Ssagr
>>49
無理だっつーの。
目標高すぎ。
もう少し現実的に行こうよ。
スープとかサプリとか、すぐに戻るから止めとけ。
51:@身長*65.6kg*60kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/06/01 13:56:19.15 bW0K4ok7
>>50
二ヶ月で65.6kg→56.3kgは無謀ですか…
ちょっと焦りすぎかも知れませんね
肉食に偏りがちな食生活なんで
スープダイエットを取り入れつつ
野菜中心にカロリー計算して行こうかと思ってます
少しでも減らせるように、一歩づつ頑張ります
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:03:40.25 UR6Ssagr
>>51
月末が楽しみだね。
期待してますよ。
(￣▽￣)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:22:30.11 UE7utMKJ
>>49
自分の健康＝家族の健康と思ってがんばれよ
いまどき、ママが太ってるから子供が虐められるってことあるの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:48:29.31 v/hJdWLB
>>51
どうでもいいけど身長いくつなのさwww
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:44:28.19 gdg+nsPL
久しぶりにここ覗いたけど無地さんスゲエｗｗ
前まで90kgくらいだったのにｗ
みんなもガンバレ
56:梅@162*51.8*47*♀ ◆jBNINcAo02
11/06/01 15:45:29.06 RH2vBE9p
【参加表明】
思春期の頃からずっとデブだったし顔パンパンだから今度こそ痩せてみせます。目指せｰ4kg
【ダイエット方法】飲み物okの断食・ショコ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:46:45.81 gdg+nsPL
と思ったら無名さんのほうだったなorz
…がしかし彼も70kg台まで落としてて驚いたスゲエｗｗ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:59:53.95 UE7utMKJ
>>56
目指せ－４ｋｇ？
目指すほどかよｗ
間食やめて、腹筋すれば簡単に達成できるんじゃないの？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:19:02.94 3uMaP//B
身長１６６センチ、６３キロです。
７月末までに５７キロめざして頑張ってます！
痩せるぞ～
60:チキン@155*59.7*56.7*♀ ◆gMK026b7G6
11/06/01 17:29:56.11 eV7N/Rt1
【参加表明】
・イベントがある度に焦るのを終わらせたい。
・自分に自信つける。
・男友「ちょいお前ここ（デカい男と男の間）入れよ、小さく見えるぞｗ」
私「ちょ、マジか入るわｗ」
みたいなネタからの脱出ｗ
【ダイエット方法】
・仕事から帰ってからは固形物食べない。
・逆立ち
・腹筋背筋
・なるべく歩く
・ストレッチ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:47:13.74 rv3o8dmC
>>58
なぜそこで腹筋がでてくる
筋トレは代謝をよくするのに有効ではあるが、体重、脂肪を落とす、という所に注目すると
むしろ有酸素運動をするべきなので別にショコでいいと思うが
勿論両方やれたらそれでいいんだけどね
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:31:30.29 UE7utMKJ
>>61
勉強になった。
ショコ知らないので、調べてみるよ。すまん
>>56
何も知らないのに、ごめんなさい
(´･ω･｀)
63:脛赤@169*54.7*52 ◆Nju9QE6bco
11/06/01 19:38:02.58 u1E45uzd
【参加表明】
漫然とした日々から抜け出す一助になればと思い参加します。
【ダイエット方法】
ウォーキングまたは踏み台ショコ
夕食を一口控える
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:36:28.74 PWoj68vG
スタート 165cm 49.5kg 18％
４月から、
市営ジム週１、ランニング3～5km週１
仕事も10時間歩きっぱだけど。
甘い物食べまくりだから特に体重変動なし。
運動が楽しくなってきたから、間食もやめて本腰入れる！こんなで二キロ減るだろうか…
目標47kg(^-^)/
65: 忍法帖【Lv=2,xxxP】 ◆GbdUDkwg1w
11/06/01 21:51:50.50 Zkufoq+V
参加！
170cm63kgから55kgまで落としたい！今月は3kg位減らしたいの。
66:鬼城@169*72*67 ◆CSZ6G0yP9Q
11/06/01 22:48:14.71 d9ffu7e0
【参加表明】
胃が悪くなってあまり食べれなくなったので、
これを機に一気に痩せたいと思います！
【方法】
仕事終わってからのウォーキング＆ジョギング60分（金、土はお休み）
間食しない。
朝、昼、晩はきっちり食べる
お腹周りの脂肪を落とすことを最優先
何か効果的な飲み物とか、方法とかあったら教えて欲しいです
67:林檎*157.1*51.7*50.7♀ ◆.JMB0ViTaQ
11/06/01 23:11:26.91 UMjgwUZF
【参加表明】
好きな人に振り向いてもらうべく、好きな服を思う存分着るべく目指せ47kg!
とりあえず一月に1kgのペースで落としていきたいと思ってます。
よろしくお願いします！
【方法】
毎日アニメ2本分(50分)の踏み台昇降
食事は腹八分目まで
甘いものは毎日食べてもいいが量を決めて朝に食べる
68:むぎ餅@153*51*49*♀ ◆Lxa1CWmJ.M
11/06/01 23:27:12.95 Tc12ljeO
【参加表明】
初参加ー
8月末までに43kg目指します
【ダイエット方法】
・-500kcal/dayにする
・週1はウエイト
69:うさ吉@156*48*46*♀ ◆kBKsYEB7q.
11/06/01 23:56:00.05 Pax31kG3
【表明】
･自分に自信をつけるため
･ビキニを着たい
ダイエット方法
ウォーキング、ジョグ、筋トレ、ストレッチ
雨の日などはショコ
時々フラフープも
最終目標４４キロ！
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:00:01.11 pIaOqkFq
【参加表明】
167cm/55kg → 50kg
【方法】
摂取カロリー制限
ウォーキング
ストレッチ
頑張ります！
71:アイチ@176*69.0*67.0*♂ ◆Xyx7DAoVbg
11/06/02 00:07:33.64 +WVEmxTe
【参加表明】
4月1日74kgから参加中。
【ダイエット方法】
一日の摂取kcalを1800kcal程度にする事
ほぼ毎日エアロバイクを30分
週一でジムで有酸素運動＆筋トレ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:19:49.38 SewkaxeZ
参加表明
夏までに体脂肪率19％以下
ビキニ着れるようにする
159cm50kgスタート
ダイエット方法
平日は自転車1時間
毎日腹筋100回
骨盤体操
お風呂でセルローラー
禁酒
夜ご飯は野菜スープから食べ米は食べない
73:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/02 00:36:46.52 15gVLj4P
【参加表明】
先月達成できなかったので今月は50kg絶対切ります！
海に行く日までに足細くしてやるうううううううう
【ダイエット方法】
野菜をたくさん食べる、一日1200kcal目標
しょこ毎日、腹筋、腕立て
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:45:29.72 S5yzujYb
【参加表明】
先々月からダイエット中なものの体組織計を買ったので参加
現在体重67～69kg/体脂肪率19～20%
今月目標は-3kgもしくは体脂肪率-3%
【方法】
なるべく高たんぱく低カロリー食
週5日以上ビリー
週1で3時間以上自転車もしくは散歩（単なる買い物等）
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 05:29:43.81 UzG1lztX
【参加表明】
現在68～69kgをいったりきたりで最終的な目標は55kg(3年前は57kgでした)。
来月学生時代の同窓会があるのでそれまでに－4kgは落としたい。
【方法】
夕方６時以降食べ物を摂取しない
ウォーキング
高温反復浴
ストレッチ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 07:15:13.28 FdXfh6SA
【参加表明】
153cm 54kg
先月は57kgから3kg落としました。
今月は運動を多めに取り入れて4kg減目標。
【方法】
置き換え食品などを使いながら食事制限。1300kcal目安に食べてます。
ジリアン、ダヨンなどのフィットネスDVDでエクササイズ。
無駄食いしない。ダラダラしないでマメに動く。ガンバル！
77:大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w
11/06/02 07:54:44.68 A01n3g/E
【参加表明】
３月に７８キロから始めて先月までで６３キロになった。
今月は５０キロ台になれるようにがんばる。
【ダイエット方法】
カフェイン。
78:@160*65.6kg*60kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/06/02 08:15:14.45 70QTAy44
>>52
ありがとうございます
頑張ります
>>53
私が子供の頃は、授業参観で母親が来たときに
きれいなお母さんだと「○○くんのお母さんってきれいだね」
なんて話をしていたので、けっこう子供は見ているかと…
何がいじめの引き金になるかわからないですから
マイナス要素はなくしていくに限るかと思います
>>54
身長記入モレしてたw
あなたのレスで気がついたので、訂正
ありがとうございます
79:チビ＠150*46*42*♀◇wpxrum.1ao
11/06/02 09:12:37.01 n8MRzpT0
【参加表明】
２年半で15キロのダイエットに成功して、その後怠けて3キロ増量してしまい、
旦那に－5キロ達成しなきゃ別居と脅され、5月の1か月で－5キロに成功しました。
身長に見合った、痩せ体重になるべく、あと、4キロは痩せたいところ！
【ダイエット方法】
カロリー制限 （前月からの継続）
原則間食絶ち。お米・麺少なめ、野菜・たんぱく質多め、肉が食べたきゃ茹でる。
夜は極力早く食べるか、ストレス溜めないようにカフェで甘いコーヒーとか飲んでそのまま晩ご飯抜き。
←先月実施してみて、これかなり効果ありました。
朝起きても胃が軽いので、仕事や家事がはかどる。
それらをレコーディング。摂取カロリーを把握する。
ちなみに先月は、
朝 野菜ジュース ひとくち美膳4個入り（約100キロカロリー）
昼 弁当（茹でささみ2本、ゆで卵１個、そら豆10個、ﾄﾏﾄ２個、アスパラ2本、
きゅうり詰めちくわ1本、とうもろこし１/３本、プロセスチーズ1個みたいな感じ）
もしくは社食 野菜サラダと小鉢系おかず2品 共に米は抜き
夜 甘めのコーヒー飲むか 晩御飯抜き
このサイクルが多かったです。
昼をしっかり食べたら体も健康のままでした。
筋力アップ、リンパマッサージで見た目も引き締める！
旦那をびっくりさせたい！
よろしくお願いします！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:33:50.52 j63syBvz
今月も名前も名乗らないﾊﾞｶばっかりだな
>>1の「テンプレやマナーは強制ではありません」は
消したほうがいいんじゃないの？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:48:59.87 glpU+9Hg
ゴチャゴチャうるせー奴だな
こいつ何様だよ
82:ロゼ＠160*57*54*♀ ◆0ZDqX3wxi2
11/06/02 11:30:14.78 RbTbiyc4
【参加表明】
54キロあたりでうろうろしてたのが食べまくってたら57キロにorz
まずは元の体重あたりまで落とすことと最終的に50キロ目指します。
【ダイエット方法】
間食抜き
有酸素運動（ウォーキングorジョギングorエアロバイク）
腹筋・背筋・腕立て・もも上げ
以上を週4日以上
83:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/02 11:55:49.89 xIHYspNG
1日
80.7kg(+1.1)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き3切れ、餃子1個、ウインナー入りスクランブルエッグ少々
ポテチ（プレミアムコンソメ）、パイジェンヌ（アップルパイ）
ハーベスト（アーモンドキャラメル）
夜 無し
間食（夜食） カレーライス、ご飯、切ったハンバーグ6切れぐらい
卵焼き2切れ、ミニウインナー4本、餃子5個、かっぱえびせん
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
84:スリムボン@164*56.8*53*♀ ◆1Ti6JfJRIg
11/06/02 13:40:41.71 rQwQKpPo
【参加表明】
今月中に53キロ必達！
【方法】
夜ご飯抜きダイエットと毎日のビリーズブートキャンプ1セット以上で53キロ必達！
85:og@54.4*51*♀ ◆jQjgMqjPzA
11/06/02 18:22:44.44 aEZDFcas
【参加表明】
最近飲んで食べてお菓子食べて…しすぎた
48キロを目標に、今月は51キロ目指してがんばる
体脂肪率は28から21を目標に
ダイエット方法：
コアリズムを１０分でも毎日
足のマッサージ
食生活の見直し 間食を抑える 野菜たくさん
甘い飲み物は飲まない
ダイエットダイアリーをきちんとつける
86:og@157*54.4*51*♀ ◆jQjgMqjPzA
11/06/02 18:24:29.19 aEZDFcas
身長書き忘れ
87:CDMN@166*56*54*♀ ◆GiVcYPV/MVCt
11/06/02 21:54:54.05 x02wSK/P
【参加表明】
部活引退したのとストレスで1年で15kg増えて今まで着れた服がほとんど着れなくなった。貧乏だから服買えない→痩せるしかない。MAX62kgだったけど徐々に減って現在56kgで停滞。最終的に51kgが目標です。
ダイエット方法：間食控える、夜18時以降は食べ物口に入れない、21時以降水分取らない、暇なときは携帯いじるのはやめてストレッチや筋トレをする、1日1回は声だして笑う
88:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/02 22:08:35.59 1NhfdH2L
参加表明>>73
朝の体重50.3
朝 ミートスパ少し、kiri、ちくわ、チョコアイス、ﾌﾙｰﾂｾﾞﾘｰ、ﾁｮｺﾌﾚｰｸ、
プリン、コーンフレークと豆乳、ヨーグルト、バナナ、
カントリーマアム４枚、おかき、枝豆
昼 なし
夜 なし
しょこ50分
３日前から胃の調子が悪いのにお菓子ばかり食べてる・・・
お菓子中心の生活やめたい！あと一日一食で暴食するのやめたい！
お腹パンパンになるまで食べないと満足しないなんて摂食なりかけなのかも。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:10:29.18 +POGmIsD
>>80
このスレって、それぞれが参加表明をするだけのスレなの？
ふつうの会話や質問とかダメなんですか？
90:せかい@150*49.0*47*♀ ◆BxtJQeQrI6
11/06/02 22:58:15.46 bA6DFyef
【参加表明】
先月に引き続きお世話になります。
停滞期入ったかもなので挫けないようにがんばる。
【ダイエット方法】
間食をなるべく摂らない
レコーディング
腹筋
91:ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow
11/06/02 23:17:30.53 XmhiZLVi
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
痩せることももちろんですが、健康を取り戻すために
生活習慣を整えたいです。
【ダイエット方法】
１、朝食をきちんと摂る
２、食べたものを記録する
３、夕食は残業で遅くなりがちなので、
遅くなった時はご飯を抜くなど、胃に負担がかからないようにする
４、なんでもいいので週2回は運動する
92:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/03 00:24:59.52 coQHkc4s
2日
79.2kg(-1.5)
朝 無し
昼 野菜炒め、卵焼き2切れ、ミニウインナー5本
夜 ご飯、野菜炒め、鮭ほぐし
間食（夜食） ご飯2杯、野菜炒め2杯、目玉焼き、秋刀魚の缶詰2切れ、納豆
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
93:ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/06/03 00:28:29.63 jMHRxpH/
>>29です
昨日も今日も58.4kg体脂肪率24.2%
明日から日曜日まで出張。
体重量れないし日曜日には天ぷら屋さんで接待ランチ……。
元の体重オーバーの危機だ。
リカバリー出来るか不安。
94:豚もやし＠160*55.0*53.4*♀ ◆jPpg5.obl6
11/06/03 01:33:38.91 d9Jh0SpN
【決意表明】
出会いのチャンスに逃げ腰にならないよう、他人に対して卑屈にならないよう自分を磨く！
４月から引き続きスローペースで体調管理しながらピリピリせず頑張る。
誰かと食べに行った時は美味しく頂き、家での食事は質素に。を心がける。
４月スタート時 58.8kg
５月スタート時 56.4kg
６月スタート時 55.0kg
【方法】咀嚼、レコーディングダイエット
95:チビ＠150*46*42*♀◇wpxrum.1ao
11/06/03 01:41:20.44 51yNC6bh
朝 野菜ジュース（97）、チーズロールパン（144）
×きなこのふわふわおやつ（140）
昼 ゆで卵（90）、ささみ2本（125）、納豆（58）、きゅうり半分（4）、
とうもろこし1/3（35）、プロセスチーズ1個（59）、もずく（31）
×きなこのふわふわおやつ（70）
×カルディの試食でチョコウエハース4つ
×マーケットオーチョコクラッカー2枚（75）
×KIHACHIの抹茶ソフト（180）
夜 なし
朝起きてトイレ後45.5キロ。
夜さっき45.7キロ。
1日46キロ→45.7キロ
96:おかか/152*45*47 ◆G.6wPhEt5A
11/06/03 08:03:27.61 bkKE7Qwq
【参加表明】参加します！
先月48.8kgまで増えてしまったので夏に向けてダイエット
ダイエット方法： 食事制限、置き換え食、半身浴、ウォーキング
毎日500カロリーくらいお菓子を食べていたのをきっぱりやめてます…
たった2kgですがいつも途中でやめてしまってなかなか達成できないので目標達成までがんばります
97:れんり@165*54.5*51*♀ ◆2sOrFhlArk
11/06/03 12:07:17.47 5Qf4dboc
【参加表明】夏に向けてがんばります
【ダイエット方法】食事制限とウォーキング
よろしくおねがいします
98:きゃす@165.5cm88kg83kg ◆ElL8sK82rY
11/06/03 17:18:26.77 krJC7eia
【参加表明】
運動しなくなってついてしまった贅肉を落とす。
最終目標は高校時代の58kg。
まずは5kg減の83kgを目標にする。
【ダイエット方法】
毎日体重を計る。
間食をしない。
雨降り以外はウォーキング30分。
簡単な筋トレ、ストレッチ。
99:れい＠174/71/66/♂ ◆uNMEhQxxrs
11/06/03 18:32:05.42 3bh+TDB0
【参加表明】
太り過ぎたので自分のベスト体重にとりあえず戻したい
メタボ体型なので有酸素中心に今日から頑張ります
【ダイエット方法】
自転車1時間orウォーキング1時間orジョギング40分
＋
筋トレストレッチ
食事制限は特に気にしない
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:00:04.70 WFrDMqS3
>>99
食事も気にしようよ。
運動だけでは難しいよ。
101:れい＠174/71/66/♂ ◆uNMEhQxxrs
11/06/03 19:29:11.78 3bh+TDB0
>>100
前にダイエットした時特に気にせず最初の一月で5キロくらい痩せれたのでいいかなーとｗ
うーん
じゃあカロリー計算してなるべく食べるの少なくしてみようかな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:08:31.79 WFrDMqS3
>>101
ただ減らせば良いってものでもない。
適量を食べるのが重要。
身長や体重や性別で個人差があるので、
まずどれだけ食べれば現状維持できるのかを見極めよう。そこから一割程度減らすくらいの気持ちで良いと思います。
急激に食事を減らすと「飢餓モード」に突入しますよ～
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:49:46.66 U6OvELMd
参加表明>>48
53.1kg。 なかなか52kg代に行かない。
風邪で調子悪いけど頑張る！腹筋とスクワットしてねる。
104:げんまい*156*52.4*50.4♀ ◆M3cnA/s0nE
11/06/03 22:16:33.11 p4iFVqAI
【参加表明】
気を抜いたらあっと言う間に50キロ台になってしまいました。
最終的には48㌔くらいになりたいです。
筋肉もある程度つけたいので、数字よりも見た目重視で。
【ダイエット方法】
○一日1200kcalくらいの食事で、炭水化物を控えめに＆野菜をたくさんとる
○朝ごはん>昼>>夜 の食事の量
○ダンス、フラフープ、ジョギング、ステッパーなどの有酸素運動と筋トレをする
105:まるいこ@144*53.0*51.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG
11/06/03 22:18:55.81 KKLJYKe/
参加表明>>34
今の体重
54.6kg。
思い切りリバ……。
運動量を増やそうとして、うっかり食欲まで倍々ゲームでした。
反省しつつ、こうなったら脂肪が筋肉に置き換わればいいなぁ、のつもりで運動します。
106:れい＠174/71/66/♂ ◆uNMEhQxxrs
11/06/03 23:45:58.66 3bh+TDB0
>>102
なるほど！
ありがとう！
色々考えてやってみるよ
107:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/03 23:58:05.95 7TDl7q9V
参加表明は>>46
3日朝現在59.2キロ。(-1.2キロ)
昨日は飲み会だったが、どか食いは防げた。
飲み会の翌日の朝はいつも体重が減り、翌々日に増加する。明日が怖い。
このまま50キロ代をキープしたいです。
108:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/04 04:13:35.29 wJ0o91vu
3日
80.2kg(+1.0)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ミニウインナー4本、しみチョコ
パイジェンヌ（アップルパイ）、アルフォート（カカオ）
夜 卵かけご飯、ご飯、イカフライ10切れぐらい、野菜の煮物、ハムサラダ
間食（夜食） 塩ラーメン、野菜の天ぷら2~3切れ、納豆、目玉焼き
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
109:無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/06/04 07:54:51.50 Mj8oTHnF
73.5/23.6/
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:31:27.44 O0QCJ/5w
>>108
今月入ってから運動してないね。
先月みたいに月末に慌てて断食＆ウォーキングなんて、ふざけた真似をするなよ。
お菓子や揚げ物が食いたかったら真面目に運動しろよ。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:53:19.65 1d6Zdfjf
>>110
揚げ物やお菓子を食べながらでも、いつも目標をクリアしてきてるんだから
そんなにきつく言わなくてもいいと思う。
無名さんは長らくこのスレにいるけど、毎月クリアしてるってことは、
一度もリバウンドしていないってことだし、結果を出している以上、
無名さんのやり方は無名さんにとって間違ってないってことでしょう。
我慢と努力優先で無理矢理体重落としても、すぐリバるんじゃ意味ないし。
ただ月末の数日で帳尻を合わせる無茶は、見てるこちらの心臓に悪いから、
「今月は安心して見ていられるように頼みますよー！」とは思うけど。
112:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/04 09:46:36.64 wJ0o91vu
>>110>>111
3日はちょっと気に入らない事があって
お菓子や料理をストレス解消にドカ食いしてしまいました(；´д｀)ゞ
月末に無理をするとか、夏休みの宿題をギリギリまでためておく
小学生みたいで情けないですね(；´д｀)ゞ
なるべく月末に無理をしないような食生活を心がけたいと思います
運動はしんどくて続かない…
けどやらなすぎるのも問題なのでたまには軽く運動したりしようかな
安心して見られない食生活で申し訳ない！
けどそういうレスも励みになります、ありがとうございます！
113: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/04 11:29:14.78 uTrj6Eok
みんな頑張ってるなー！
書き込みはしてないけど、このスレみながら節制してるよ～。
どうしても孤独にストイックにやるしかないもんだからね、ダイエットは。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:59:35.01 J+sjDEFq
>>8です
Amazonで体重と体脂肪計れるの注文したったｗ
既に通勤ウォーキング始めてますが、届いたら酉つけて正式に参加表明しますワクワク
115:ユニアリ@178.5*90.2*82
11/06/04 16:59:35.50 xg5f7JfP
初めて参加します。
先輩方よろしくお願いします。
【参加表明】
数字という揺るぎない結果を示すため
【方法】
①ウォーキング
②スローランニング
③筋トレ(懸垂・腹筋・背筋)
④ストレッチ
⑤三食しっかり、間食はしない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:56:05.71 rBCR44/o
参加表明は>>>48
52.6になった。
昨日からくらべて-0.5
117:ドブネズミ＠158*46*44*♀ ◆cw7kb3KChI
11/06/04 21:48:02.63 aVQVH2Nh
よろしくお願いします。
【参加表明】
典型的な下半身デブなのでウエスト・太ももを健康的に締めたいです。
方法 踏み段昇降、水泳（目標週一）、軽い筋トレ、カロリー制限
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:38:35.16 Jho6Yiqp
参加表明>>27
今日計ったら51.2kg。すこしだけど落ちてきた。このまま確実に落として行きたい
119:チビ＠150*46*42*♀◇wpxrum.1ao
11/06/05 02:16:53.98 VOehe3Hv
4日の食事
朝 野菜ジュース（69）ひとくち美膳（100）
昼 サラダ（50） 卵と豆腐の炒め物（352）
夜 居酒屋で唐揚げ2個、豆腐サラダ3口、
ポテト4個、ゴボウ揚げ1個、
生春巻き1個、ピザ2枚、
キウイサワー、梅酒
今まで夜は抜いてたのに、2日続けて、しかも飲みで夜食べちゃったから、
増えた…。
2日45.7キロ →4日46.8キロ
短日での増えっぷりにビックリ。
気を引き締めよう。
120:無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/06/05 07:17:03.93 YOrvRiAp
73.4/23.7/
121:おかか/152*45*47 ◆G.6wPhEt5A
11/06/05 09:24:28.58 f0KDyx7Z
参加表明>>96
身長152
5月20日→48.8
6月01日→47.5
6月05日→46.7
朝は好きなもの食べる
(たまごかけごはん一杯とかメープルたっぷりトースト1枚とか)
昼はサラダだけ
夜はDHCのおきかえドリンク半分。もしくは無し。
半身浴はしたりしなかったり。
絶食もしてみたけど全く食べないとほぼ減らない…。
122:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/05 11:07:37.93 WNjOJqwB
4日
80.3kg(+0.1)
朝 ご飯、イカフライ5切れぐらい、ハーベスト（バタートースト）
昼 卵かけご飯、イカフライ2切れ
夜 卵かけご飯、焼き豚肉4切れ、ハムサラダ、納豆、もやし炒め
なす炒め3切れ、大根の葉の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
123:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/05 11:44:25.99 WNjOJqwB
4日の昼に薄皮ミニパン（つぶあん）2個追加
124:梅@162*51.8*47*♀ ◆jBNINcAo02
11/06/05 11:55:13.67 85xqWZ90
参加表明>>56
51.8→50.6
28%→27%
食べてしまった物
１日目にパン屋のカロリー高そうなの３つ
３日に練り梅２袋
我慢が足りないし必要最低限動かないからかなりローペース
野菜ジュースやめてお茶と水にして腹筋もする
125:れんり@165*54.5*51*♀ ◆2sOrFhlArk
11/06/05 12:10:57.30 /oLoApdN
参加表明>>97
昨日は飲み会だったため体重増加…
55.0
今朝少し走って半身浴中。
明日までに54.5きれるようにがんばる
126:しじな@158*55*52*♀ ◆aRYPn0E/wE
11/06/05 12:48:45.54 t3wAc/ZD
【参加表明】
何度もダイエットを繰り返し、55～51近辺をうろうろしています。
今年こそ水着を着られる体に！
あと足のむくみが極端にひどいので、足に筋肉をつけて解消したいです。
【ダイエット方法】
居候のため、朝はトースト２枚、夜はがっつりで固定なので、
昼は置き換えか、サブウェイサンドイッチのローテで
運動は水平足踏み、スロトレ、ブルガリアンスクワットで
127:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/05 14:57:15.63 KX4Um/1v
参加表明>>46
5日朝現在59.6キロ。
昨日の食事は
朝 野菜スープときゅうりと豆腐とキウイ
昼 サブウェイ
バイトの前に市販のおからクッキー。
深夜 野菜スープ、もずく
本当は間食を避けたいけど深夜までもたないので食べちゃってます。
ウォーキングは毎日できてる。
今朝も友達と12キロ歩いてきた！
これから梅雨の時期なので一週間で45kmを目標に続けていこうと思います。
痩せたいなー！
128:腹痛@162*47.2*46*♀
11/06/05 15:16:04.03 0KDk61Aa
【参加表明】
引き続き参加です。
ラインを綺麗に引き締めたいと思います。
・レコーディング、おやつや夜食控える
・カーヴィーダンス
なぜか携帯から書き込めなくなってしまって
先月分の結果報告できてませんでしたが
50.0→47.2まで行きました。
ひとまず、急激に蓄えた浮腫・水分が解消されたようです。
今月は一層運動しながら、目標の46.0まで到達したい！
129:こっこ@152*58*54*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/06/05 15:51:32.69 97VVE5Tv
>>24
2日連続の飲み会で58→59に増加。自制がきかなかった事を反省
その後なんとか58.3まで戻りました
朝・おにぎり、ヨーグルト
昼・サラダ、煮物
今日もこれからジム行って運動してくる
130:豚@172*79*76*♂
11/06/05 16:04:20.98 V5drfgmj
はじめまして
自分も参加させてくださいm(_ _)m
【参加表明】
ダイエット方法
間食しない
運動する
よろしくお願いします
131:休職男@178*84*81♂ ◆Q8z0Y.Iz2w
11/06/05 18:02:15.70 tTysVYup
【参加表明】
先月に引き続き参加します。最終的には72kgが目標ですが、
今月は3kg減の81kg目標で。毎日の筋トレで少し腹が
引き締まってきました(｀･ω･´)
【ダイエット方法】
・夜のみDHCプロテインダイエットで置き換え
・100円加圧トレーニング+ザバスアクアのプロテイン
・１日１時間のサイクリングで有酸素
132:脛赤@169*54.7*52 ◆Nju9QE6bco
11/06/05 18:18:10.30 MdYQ9PS8
推奨された中間報告までは期間が長く、だれてしまいそうなので、
【途中経過】
6/1 54.7Kg/7663歩
6/2 54.2Kg/8281歩
6/3 53.6Kg/10218歩
6/4 54.4Kg/9387歩
6/5 53.4Kg/9453歩
6/3(金)は焼肉パーティに参加！
しっかりリバウンド
本日どうにか帳尻をあわすことができました。
133:あつこ@164cm*55kg*50kg*♀ ◆Hrkamg0Cek
11/06/05 20:03:00.19 7BtgWt1h
・参加表明
今まで何度もダイエットに失敗してきたけど今度こそ最後のダイエットにする
彼氏にもほめられたい
・ダイエット方法
レコーディングダイエット
モムチャンダイエット
朝晩体重測る
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:42:15.49 53pOE6In
参加表明
とりあえずガリガリになりたい。夏、かっこよくビキニ着て海でわしゃわしゃしたいw
168cm65kgのピザですけど
とりあえず5日目で61.5kgくらいです、、でも今日食べ過ぎた( ´Д｀)
まぢでなんも食べない勢いでがんばろうと気合い入れたけどやっぱちょこちょこお菓子とか食べちゃうー。。。
ので明日から喝入れるためやな一週間断食します！
とりあえず6月中に53くらいまで落としたい。がんばります！
135:チビ＠150*46*42*♀◇wpxrum.1ao
11/06/06 01:24:15.61 81cN8oBk
朝 野菜ジュース（69）
ひとくち美膳（100）
昼 サラダ（50）
かぼちゃと小芋の煮物風（60）
ブロッコリーと豚肉の和え物（70）
おやつ コーヒーゼリー（97）
夜 茹で砂肝8個（40）
アメリカンチェリー5個（30）
体重46.0キロ。－0.8キロ
夜はやっぱり抜きだな…。
136:ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2
11/06/06 05:12:20.83 MfV0T4o/
【参加表明】 50kg台目指して頑張ります
ダイエット方法：
毎日腹筋
137:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/06 09:34:39.14 UBQTqopt
【参加表明】
先月、目標達成できず…
今月こそ63キロ台目指します。
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法
お酒を控える。
宜しくお願いします。
138:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/06 10:12:02.73 A6UaaqFN
5日
80.6kg(+0.3)
朝 無し
昼 ニューカツサンド、卵かけご飯、焼きそば
夜 ご飯、目玉焼き、ウインナー4本、焼き豚肉3~4切れ、ブロッコリー数切れ
焼き鮭少々、わらびと豆腐の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約3474歩）
139:豚@172*79*76*♂
11/06/06 12:26:01.01 k4H5p6La
５日
朝 おにぎり１つ
昼 そーめん
夜 カレー
昨日、運動してないし夜にカレーはダメかな(*_*)
140:まるいこ@144*53.0*51.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG
11/06/06 18:28:37.95 kJitY2Fi
参加表明>>34
前回 >>105
今の体重
54.5kg。
フィットネスクラブで体組織測定してきました。
筋肉量は標準でした。問題の体脂肪率は37.1％、体脂肪量は19.6kgでした。
フィットネスを初めて3ヶ月くらいで結果が出てくるとの事なので、
ゆっくりと筋肉を落とさないよう脂肪だけ落としたいです。
141:ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow
11/06/07 00:22:01.34 Tdz3xybG
週末ばたばたしてたので、まとめて。
6月3日（金）
朝：ご飯1杯、ウインナー3本、野菜ジュース
昼：冷やしうどん、海藻サラダ
夜：トマトリゾット
間食：カフェオレ（無糖）
運動：ストレッチ15分
6月4日（土）
朝：プチメロンパン1個
昼：卵焼き、ウインナー1本、ご飯2/3、野菜ジュース
夜：アサリとキノコのクリーム煮、かぶらの味噌汁、ササミの照り焼き、ご飯半分
間食：カフェオレ（無糖）
運動：自転車35分、ストレッチ15分
142:ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow
11/06/07 00:23:29.41 Tdz3xybG
連投すみません。続き。
6月5日（日）
朝：なし
昼：食卓パン、野菜ジュース
夜：エビチリ、ギョーザ4個、ご飯2/3
体重→73.5kg(-0.3)
間食：ブルーベリー
運動：なし
6月6日（月）
朝：ご飯、卵焼き、野菜ジュース
昼：冷やしうどん
夜：野菜炒め、大根と豚肉の煮物、チキンソテー30ｇぐらい、ご飯半分
間食：牛乳ゼリー
運動：ストレッチ20分
143:ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2
11/06/07 04:34:15.72 ZAPLeNFc
前回>>136
65.4kg(－0.2)
144:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/07 10:15:40.49 5ZLeB+0A
参加表明>>137
6/6 体調ｲﾏｲﾁ…
朝 ｶﾌｪｵﾚ（㌍ﾊｰﾌ）、ｸｯｷｰ3枚
間 飴2個
昼 明太子おにぎり1個、㌧汁（豚肉・大根・長ﾈｷﾞ）
夕 瓶ﾋﾞｰﾙ1本（中瓶）、ﾍﾞｰｺﾝ＆玉葱＆ｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め、茹でｱｽﾊﾟﾗ（塩で）
6/7 体重 64.6㌔
145:ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/06/07 10:22:18.75 i/jgIHL5
>>29>>93です。
日曜日
昼 なだ万で天ぷらコース
夜 リンガーハットでミニちゃんぽんと家族の皿うどん約1/3と餃子三個
という無茶食いをしたので、昨日からヨーグルトプチ断食でリカバリー中。
昨夜時点で体重56.2kg体脂肪率24.3%でした。
146:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/07 11:51:14.88 w7wG6ga6
6日
80.9kg(+0.3)
朝 無し
昼 カレーライス、ご飯、卵焼き3切れ、ウインナー2本
納豆2パック、ブロッコリー6切れ
夜 そぼろカレーライス、カレー、ブロッコリー5~6切れ、福神漬け少々
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
147:こぼし＠168.5*65.2*63 ◆tuUg0RC2I6
11/06/07 12:57:08.53 ua7NMVOk
【参加表明】
油断してたらあちゃー(ノA`)
筋肉をつけて体脂肪率を下げたい。現在29～30%
体重も量りますが、基本は見た目重視で引き締めたい！
数字見る限り、似ている体型の方がちょいちょいいらっしゃるので心のライバルとして
一緒に頑張りましょー
ダイエット方法：
ストレッチ、筋トレ、時間があいたらなるべく歩く、レッグマジック１日５分、部屋を常にきれいに。
間食しない、野菜中心にしてダラダラ食べない、水１日２L
何かダイエットというより生活改善みたいな内容。。。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:57:31.56 nU3NCG3r
>>146
順調に増量してますね
先月減った分チャラになりつつあるような…
149:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/07 13:47:50.51 w7wG6ga6
>>148
甘えでこのザマです（;´Д｀）
気を引き締めないといかんね
150:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/07 14:06:09.42 uK1hAEaD
参加表明>>46
前回>>127
今朝の体重59.2キロ。昨日の深夜食べる前は58.6でテンションが上がりましたが流石に甘くはない。
昨日の食事
朝…忙しくて朝食なし
昼…サラダ、豆乳、0カロリーゼリー
間食…おからクッキー200カロリー、カントリーマウム2枚
深夜…大根煮 脂肪燃焼スープ
食生活が狂ったのに加え、友人に進められて間食してしまいました(；ﾟдﾟ)意志が弱くてだめだ。
朝も寝坊して歩けず。運動は夜の4キロのみ。甘いものを食べ過ぎたので家でひたすら筋トレしました。
バランスよく食べ、もっと動かなければ！
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:20:14.97 BoOIxXVA
すぐ痩せそうだけど即リバウンドしそうな食生活だね
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:29:51.06 re4h/W+w
>>150
典型的な失敗例です。
良い子のみんなは真似しちゃだめよ～
153:豚@172*79*76*♂
11/06/07 21:44:52.52 wnTiPFCs
前回>>139
６日
朝
サンドイッチ
昼
おにぎり２個
夜
おかゆ
間食
ポテトチップス少し
コーラw
体重計るの忘れてしまう……………
154:ゆう@158*68*65*♀ ◆MJ2aMCeRQw
11/06/07 22:55:18.12 cjbBz6mh
参加表明
ダイエット方法
食事制限、筋トレ
初参加です。
着たい服があるので痩せたいです。
これからがんばりたいと思います。
155:サラミ@175*76*69.9*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/06/07 23:44:42.05 lFma14KK
表明>>22
前回>>22
体重:78.0
朝:パン・コーヒー・目玉焼き・サラダ
昼:お好み焼き定食
間:堂島ロール
夜:餃子５つ・ビール１本
運動:なし
156:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/08 00:27:21.02 +TEL/28q
>>151>>152
ですよね。食事のバランスが悪いので不安です。炭水化物も玄米など工夫して取れるようにしてみます…
失敗したくないです笑 ありがとうございました。
157:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/08 00:44:48.72 1hmuPIxH
7日
80.4kg(-0.5)
朝 カレーライス、納豆
昼 ご飯、卵焼き3切れ、パイジェンヌ（アップルパイ）
夜 人参のたらこ和え2杯、卵焼き2切れ、豆腐2切れ、納豆
白菜の味噌汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
158:ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2
11/06/08 04:08:15.86 IZftCFCK
前回>>143
65.1kg(－0.3kg)
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 05:50:45.72 ODyi4pqQ
>>156
おからクッキーだの、脂肪燃焼スープだの。
広告に踊らされてるだけだということに気付け。
やみくもにカロリー削ってもダメ。
あんたくらいのレベルの人は、時間をかけてゆっくり下げて行った方が良いよ。
おからクッキーはもっとスレンダーになってから食べる物だよ。
160:無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/06/08 06:29:43.44 cTeCSKYo
74.9/23.9/
161:@160*65.4kg*60kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/06/08 08:46:58.55 rYUg/fNE
65.6kg→65.4kg
生理停滞期を脱出したので、これからが勝負！
今日から7日間スープダイエット頑張るぞ
162:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/08 09:34:08.28 SE7eE0BN
参加表明>>137
6/7
朝 ﾐﾙｸﾃｨｰ、夕べ残したﾍﾞｰｺﾝ＆玉葱＆ｼﾞｬｶﾞｲﾓ炒め、茹でｱｽﾊﾟﾗ、ゆでたまご
昼 豚肉しょうが焼き3枚、付け合せのｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、ゆでｷｬﾍﾞﾂ、なすの味噌汁
夜 生2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌｰﾙｰﾂｻﾜｰ1
ﾊﾝﾍﾟﾝﾌﾗｲ1、ﾂｸﾈ1本、ﾈｷﾞﾏ1本、きのこのﾀﾏｺﾞとじ、ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
6/8 体重 64.8㌔
163:L96ＡＷＳ ◆9EWrp9fH1o3P
11/06/08 09:53:40.50 hMgPJ3q+
体が重い
朝3時起き7時まで公園トレ ウォーキング等
夜7～9まで筋トレ等
朝食ご飯 納豆 卵 プロテイン牛乳300 野菜ジュース マルチビタミン
昼食ご飯 卵2 豆腐 牛乳400
夕食無し 運動後プロテイン牛乳300
164:L96ＡＷＳ ◆9EWrp9fH1o3P
11/06/08 09:56:50.77 hMgPJ3q+
間違えた
165:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/08 10:02:08.26 +TEL/28q
>>159
確かに！そうですよね。
脂肪燃焼スープは野菜が好きな上お腹いっぱいになり、気にいっています。しばらくは続けてみようと思います。
たんぱく質、炭水化物などをもう少し取るようにしたいです。
バイトの前に食べるのに満足感を満たせるためおからクッキーをつまんでいたんですが、他に何かいいものあるでしょうか…
いずれにせよ、見直しが必要ですね。
ついつい焦ってしまいました。リバウンドしない体作りがんばります。
166:まるいこ@144*53.0*51.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG
11/06/08 10:08:14.58 uLponpbD
参加表明>>34
前回 >>140
今の体重
54.0kg。
カロリー計算だけだと空腹感に負けてしまうので、GI値も取り入れてみました。
ここのところ増える一方だったのが、昨日～今日で-1kgです。
167:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆r0ts2UapjM
11/06/08 10:08:44.52 +TEL/28q
続いて体重,食事報告させていただきます。
参加表明>>46
8日朝現在体重は59.4。
昨日の食事
朝…野菜スープ、キウイ
昼…玄米、海藻ツナ入りサラダ、豆乳
間食…おからクッキー
深夜…野菜スープ、鳥肉(唐揚げの、皮衣をとったもの)
もう少し炭水化物とたんぱく質を増やしてみます。昨日は7キロ歩いて筋トレはいつもより少なめ。
お風呂に長めにつかるようにしました。
がんばりますー！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:25:19.28 U87j3v9p
>>167
とにかく半年頑張ってみて。
最初はなかなか変化しないけど、体重が減れば空腹感も減るから。
169:ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/06/08 10:59:14.81 LCTocRly
>>145
朝 市販のおかゆ(89kcal)
週末のドカ食いのリカバリーの為のファスティング終了。
55.8kg体脂肪率23.3%
断食後のリバウンドに気をつけつつ減量頑張ります。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:37:22.63 +TEL/28q
>>168
空腹感がなくなるとは…！早くその状態になりたいです笑
継続することが大事ですよね(´･ω･`)
半年前より運動も増え、我慢もできるようになってきている気がします。
もう半年後の自分が笑ってますように！
171:だい@158*72.5*69.5*♂ ◆12QLmfJ0eA
11/06/08 14:17:55.38 lGfiVF1g
参加表明>>43
1週間の体重(体脂肪率は26%～28%をウロウロ)
6/1(72.5kg) 6/2(71.4kg) 6/3(71.7kg) 6/4(71.4kg)
6/5(71.2kg) 6/6(70.9kg) 6/7(71.2kg)
今朝の体重70.8kg体脂肪率25.5%
昨日の食事
朝：食パン1枚 コーヒー 納豆1パック 目玉焼き ダノンビオ1個
昼：チャーハン たこ焼き2個 ミニクリームパン
夜：水餃子8個 鶏のささ身と生野菜のサラダ 蒟蒻とごぼうの煮付け
ゲームより筋トレやビリーの方が楽しくなってきました
172:ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow
11/06/09 00:05:05.11 6ABFaoL4
参加表明>>91
カロリー計算加えてみた
（ ）内はおおまかなカロリーです。
6月7日（火）
朝：菓子パン1個（400?)、野菜ジュース(70)
昼：冷やしうどん(440)、海藻サラダ(50)
夜：おすし10カン(600)
間食：牛乳ゼリー（150）
運動：なし
夜と間食でカロリーオーバー・・
6月8日（水）
朝：ハムマヨのロールパン(300)、野菜ジュース(70)
昼：サバ飯（380)、海藻サラダ(50)
夜：さけるチーズ（100）、蒸し鶏と春雨のコラーゲンスープ(120)
間食：もらったお菓子（100)、コーヒー（30）
運動：自転車40分、ランニングマシーン30分（合計で-380)
運動がんばった！・・が筋肉痛が怖いｗ
173:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/09 00:15:57.82 AL84oXfK
8日
80.2kg(-0.2)
朝 塩ラーメン、人参のたらこ和え、納豆
昼 卵焼き2切れ、ミニウインナー2個
夜 卵かけご飯、ミニウインナー1本、納豆
間食（夜食） 人参のたらこ和え
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約3257歩）
174:ほむ@170*65.6*63.6*♂ ◆Puj6w6wCN2
11/06/09 01:04:15.94 CenCinL5
前回>>158
64.6kg(－0.5kg)
175:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/09 03:16:53.14 17koFRum
参加表明>>73
前回>>88
53.1
暴食してしまいました。いつもならこういうとき書きこまないんですが…
現実から目をそむけずに明日から４日間は外食の予定がないので集中してダイエットします。
４日間、とりあえず絶対に間食しないこと。
４日間毎日ここに書きこんでモチあげるのに利用します…。
朝 コーヒー牛乳、ヨーグルト、バナナ、豆乳、板チョコ、クッキー
昼 豆腐、納豆、キムチ、海苔、ゼロカロゼリー、アイス２個、カルピス、トマトジュース、野菜ジュース
夜 飲み会（大量に食べました）
帰ってから ピノ、野菜ジュース、コーヒー牛乳、カルピス、ポッキー
お腹苦しくて運動できなかった。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 05:58:44.80 nUg8YRSI
>>175
少し食べ物や栄養について勉強した方が良いよ。
あまりにもアホすぎて話にならない。
そのままでは寿命が短そうですね。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:50:21.76 e9gf0pBc
あーうざい 忠告厨
178:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/09 08:53:57.47 4bhGHPjJ
参加表明>>137
6/8
朝 ｶﾌｪｵﾚ㌍ﾊｰﾌ
昼 お弁当用ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（冷凍）、ｱｽﾊﾟﾗ（4本）のﾁｰｽﾞ焼き、茄子と大根の味噌汁
間 飴2個
夕 殆ど具のｶﾚｰﾗｲｽ、ﾔｸﾙﾄ
夜 瓶ﾋﾞｰﾙ1本
6/9 体重 64.6㌔
179:野菜@168*67*63*M
11/06/09 11:20:17.28 33qJXm2q
【参加表明】
先月からダイエットしてて、72からここまで落とした。継続して50台目指す。
ダイエット方法：
野菜と豆腐で生活中。今のところ継続して週1kgくらいのペースでおちてるから、50台に乗るまで菜食生活。
180:こっこ@152*58*54*♀ ◆nd28g1iSOBJ0
11/06/09 13:24:24.42 DCN/gRVK
>>24>>129
5/23 60.3kg
6/1 58.0kg
6/3 59.0kg
6/5 58.3kg
6/9 57.7kg
朝 ミルクティー
昼 ご飯 みそ汁 ほっけ サラダ 煮物
昼食べ過ぎた
また増えるかも、でも満足した～夜は少なめにします
181:林檎*157.1*51.7*50.7♀ ◆.JMB0ViTaQ
11/06/09 16:42:50.96 +ctmZZ66
参加表明>>67
6月7日の時点でまったく体重は変わらず…
体重がなかなか減らないので
朝の甘いものは3日に一回に変更
182:とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg
11/06/09 18:10:03.30 vjYTna2X
【参加表明】
リバウンドの繰り返しで、痩せにくくなってしまった。
真面目に取り組もう。
過食はもうしない。
【ダイエット方法】
高蛋白、低炭水化物、低脂肪、野菜多め、１０００キロカロリー未満
運動は、たまに自転車に乗る程度
183:れんり@165*54.5*51*♀ ◆2sOrFhlArk
11/06/09 18:52:48.96 Pea//DRz
前回>>125
今朝測った体重は54.1
今日は忙しくておにぎり2つしか食べてないです
夜ご飯なににしようかな
はやく53キロ台が見たい！
184:とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg
11/06/09 21:44:16.52 vjYTna2X
>>182
体重：３５．０ｋｇ
朝：ご飯、豆乳、小松菜の炒め煮
昼：ご飯、キャベツと玉葱のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯、アメリカンチェリー
間：ゼロカロリーゼリー
運動：特になし
白米食べすぎた・・・
蛋白質少なすぎ！
明日から気をつけなきゃ
でも明日、日帰り旅行なんだよな
185:くろねこ@159*55.2*49*♀ ◆.2MJo9Kass
11/06/09 22:16:17.59 45Mmpg0l
【参加表明】
食べ過ぎで去年の冬から10キロ太ったので、できるだけ戻したい。
ジーパンのサイズを1サイズ落とす！
【ダイエット方法】
・寝る前に必ず筋トレ
・ご飯をたべたらすぐねない
・時間があるときはウォーキング
・食事は野菜中心、低カロリーにする
・半身浴+マッサージ
がんばります！！
186:ユニアリ@178.5*90.2*82*♂
11/06/09 22:43:35.93 4GaKCGZl
>>115です。不足があったので再度書き込みます。
【参加表明】
数字という揺るぎない結果を示すため
「体重」82kg
「体脂肪」22%
「内脂肪レベル」10.0
「骨格筋率」33.5%
「体幹皮下脂肪率」15%
【方法】
①ウォーキング
②スローランニング
③筋トレ(懸垂・腹筋・背筋)
④ストレッチ
⑤三食しっかり、間食はしない
187:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/06/09 22:47:34.06 58QRs0cC
トリ変更しました
>>46
前回>>167
9日現在体重は58.0キロ。
思った以上に減ったので不安です。
今日もバランスよく食べるようこころがけました。
朝…野菜スープ、グレープフルーツジュース、豆腐
昼…玄米、バンバンジーサラダ、豆乳
間食…マカダミアチョコ一個、キットカット一袋
夜…野菜たっぷりタンメン
友達に進められると間食が断れない。
夜は外食だったのでできるだけ野菜が多めのものに。
量が多くてお腹が苦しいです(･_･;
これからいつもより遠回りの道をウォーキングしてかえります。
リバウンドしたくない。今夜はビリーもやろうかな。
188:おかき@160*56.1*54.1 ◆RAkUuLK116
11/06/09 23:39:05.89 xCo3mqV5
【参加表明】
4月末から始めたダイエットで3.5kgほどするりと痩せた
順調に減った事で調子に乗ってしまったので、自戒もこめて
【ダイエット方法】
レコーディングダイエット
ショコ一日20～40分
腹筋50回(もともとの習慣)
菓子のドカ食いをやめる
自炊して野菜中心の食生活に
今日は56.1
生理前だから～とか言い訳してたけど、5月末から全く変わってない
7月までに54kg台になれば、8月には目標の52kg達成できそうだから頑張ろうと思う
というわけでよろしくお願いします
189:ひでぶ@162*73.8*70.8*♀ ◆NPMX6FgEow
11/06/09 23:47:37.39 W24hRjPZ
参加表明>>91
体重：73.6kg(-0.2)
朝：ご飯(200)、豚の生姜焼き(340)
昼：ブルーベリーのパン(250?)、プチロールケーキ1個(120)、豆腐サラダ(120)
夜：イカと野菜の煮物(200)、ニラ玉少し(70)
間食：おせんべい2枚（70）、ブルーベリー(20)
運動：ジムでのダンスレッスン1時間（?）、ランニングマシン20分（-100）
朝ごはんが少し重すぎた。筋肉痛が痛いｗ
190:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/10 02:28:59.74 V21S5D3L
>>73 >>175
51.7
朝 コーヒー(50）
昼 ベリータルト(300）
夜 ピザ一切れ(70）、もやし（200）
しょこ40分
人付き合いという壁にどうしてもぶちあたる
手作りケーキを断るなんて無理だった…
191:無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/06/10 06:51:56.21 UIoFsiAz
74.8/21.6/
192:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/10 08:14:16.77 jootdDPS
参加表明>>137
6/9
朝 ｶﾌｪｵﾚ㌍ﾊｰﾌ
間 飴2個
昼 小おにぎり1個、袋煮2個（油揚げ、糸ｺﾝ、鶏肉、筍、ﾅﾙﾄ、他）、白菜の味噌汁
夕 瓶ﾋﾞｰﾙ1本、馬刺し、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、ﾎﾟﾃｻﾗ、ﾄﾏﾄ2切れ
6/10 体重 64.4㌔
193:しゃもじ@165*54*52.5*♀ ◆eRpN.Jka/o
11/06/10 08:21:20.43 2kxEz6Sk
前回>>36
体重54kg→53.2kg
ちょっとずつですが体重減っていってます。
朝300kcal昼600kcal夜500kcalで安定してます。
寒天はほんとに便利！
コアリズムで徐々にくびれてきました。
ゆるゆると頑張るぞ～。
194:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/10 11:20:21.43 XMEV604N
9日
80.8kg(+0.6)
朝 無し
昼 ご飯、から揚げ5~6個、卵焼き3切れ、納豆
夜 ご飯、もやし人参ピーマン炒め2杯、キムチ
間食（夜食） 卵かけご飯2杯、鮭ほぐし、豆腐2切れ、試食品のパン色々
お茶紙コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約9319歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）60回×2
195:ささ
11/06/10 13:03:06.78 PM50Ht8Y
参加します。
現在♀158センチ49キロ
着痩せするがお腹だけヤバイ。
お腹に5キロ分の脂肪がついている感じです。
手足は細い体型。
自己流ピラティスとダンベルを併用します。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:25:59.62 PM50Ht8Y
あ、ハンドルかぶってるので変えます。
ささ→apolo
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:06:19.24 xHCls00A
表明>>27
前回>>118
今朝は50.4kg
順調に来てるけど気を抜かずがんばりたい。
198:とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg
11/06/10 23:20:50.52 vJSFMwaF
>>184
体重：３４．４ｋｇ
朝：ゆで卵、人参とキャベツのサラダ
昼：幕の内弁当完食
夜：牛肉と玉葱の炒め物たくさん、キャベツとトマトのサラダ
間：キャラメル４個
運動：合計１時間くらい歩いた
ダイエット始めて、２日間で９００ｇ減った！
でも夜食べ過ぎたから、明日が心配・・・
199:とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg
11/06/10 23:39:38.51 vJSFMwaF
>>198
追加
リエータのシリアルバー２本
キャラメル１箱
ダメダメだ…。
明日思いっきりリバウンドしてそう。
200:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/11 01:09:23.97 WonJrbXW
10日
80.0kg(-0.8)
朝 無し
昼 無し
夜 ツナマヨサラダ2杯、ナス炒め約4切れ、ゆで卵、試食品のパン色々
お茶紙コップ1杯
間食（夜食） ご飯2杯、もやし人参ピーマン炒め、納豆、ポテチ（うすしお）110g
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約2257歩）
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:20:55.16 /NP7gi+P
>>200
もう止めたら？無駄だよ。
202:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/11 01:38:45.43 Zun4H8A1
>>73 >>190
51.7
朝 皿うどん、魚、バナナ、ヨーグルト、野菜ジュース
昼 春雨スープ、アップルティー
夜 とろろうどん、キャベツ、ガトーショコラひとくち
間食しないで良い感じだったのにまた人からいただいてしまった断れない(;ω;)
そして普通に３食食べたのにおなかすいた～なんでだろう。でもがまん！！
超絶眠いけど今からしょこります。。
203:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/11 02:28:34.69 WonJrbXW
>>201
止めたら見られていないという意識で
もっと酷くなるのでしばらくお世話になります
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:42:15.76 /NP7gi+P
>>203
じゃ少しは自分で書いたこと守れば？
205:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/11 04:54:48.20 WonJrbXW
>>204
つい甘えちゃうんですよね
注意します、性格上絶対守るとは言い切れませんが(；´∀｀)
206:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/11 04:59:42.66 WonJrbXW
いや、きっとこれからも守らない事が多いだろう
何せ俺はだらしがない性格なのだから
しかし>>204のレスは心に置いておきます
貴方のような意見も原動力になります、ありがとう
207:らんぼ@154*49*47*♀ ◆UHQ95RTVMM
11/06/11 06:53:57.03 V769bAR2
表明>>9
体重は変わらず。でもくびれができてきて、腕の筋肉も少しだがついてきている。
この調子でマイペースに、あまりダイエットのストレスを溜めずに続けていきたい。
208:脛赤@169*54.7*52 ◆Nju9QE6bco
11/06/11 08:46:29.76 keZ9VK32
【途中経過】
6/6 53.7Kg/79462歩
6/7 53.6Kg/10605歩
6/8 54.5Kg/10628歩
6/9 53.6Kg/8980歩
6/10 53.9Kg/12468歩
微妙ですが減ったようです。
6/8 天然酵母パンをがっつり食べてしまった。
6/10 夕食を一口控えず完食！
今日土砂降り。
ショコで歩数を重ねるのはつらいよ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:18:43.80 /NP7gi+P
>>206
守れよ。何度も同じこと言われてるのに毎回忘れて毎月同じことの繰り返し。
「自分で決めたことは守る」が出来ないことを恥ずかしいと思え。
210:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/06/11 11:45:14.03 RT1JAwup
決意表明>>46
前回>>187
11日朝現在57.4キロ。
昨日の食事
朝…野菜スープ、グレープフルーツ、もずく
昼…豆、かぼちゃ、じゃがいも入りサラダ、0カロリーゼリー
夕…おからクッキー、鳥肉いりサラダ(まかない)
深夜…なし
おとといの夕食後から膨満感がやばい。久々の麺類だったし胃がびっくりしてるのかな。
昨日は食欲もわかず、バランスが悪い食事になってしまった。
運動不足が理由かと思い、ビリーの基本編を2日間やってるけど、いかんせん変化がない。もっと食物繊維を取ろうと思う。
ウォーキングは通常通り続けられてます。
ここにきて体重が予想以上に落ちています。5月の停滞期が嘘のよう。とにかく焦らないで食事に気をつけていきたいです。
211:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/11 12:57:58.39 WonJrbXW
>>209
保障は出来ませんが、なるべく守るようにしたいと思います(`・ω・´)ゝ”
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:44:46.42 cLI4vr/F
>>209
無名には何を言っても無駄
かまわない方がいいよ
213:ゆう*158*68*65*♀ ◆MJ2aMCeRQw
11/06/11 16:01:57.09 ybyMkvk7
決意表明>>154
68㎏→65.6㎏
今月の目標体重まであと少しだけど、もう少し筋トレの量をふやしたいと思う。
気を抜かず頑張りたい。
214:れんり@165*54.5*51*♀ ◆2sOrFhlArk
11/06/11 17:30:51.56 9krGxPHz
前回>>183
53.4まで落ちました
痩せないと思ってたのは結局甘えだったと実感
215:とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg
11/06/11 20:45:40.34 erR2na1Y
>>198
体重：３５．１ｋｇ
朝：豆乳、キウイ１個半、オレンジ半分
昼：アップルデニッシュ１/２個、小松菜のおひたし
夜：ご飯、豆乳、キャベツとトマトと玉葱のサラダたくさん
運動：合計２０分くらい自転車こいだ
やっぱりリバウンドしてた・・・orz
蛋白質が少なすぎ！
明日から、きちんと参加表明を守ろう。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:26:12.98 /0kObBij
>>215
理想(目標)体重は？
すでに痩せ過ぎに見えるけど。
気のせいでしょうか。
217:野菜@168*67*63*M
11/06/11 21:46:11.42 MXuF4ifI
>>179
今朝測ったら62.4に減ってた。この調子この調子
218:野菜@168*67*63*M
11/06/11 21:53:02.76 MXuF4ifI
>>217
66.4の間違いだ。タイプミス
219:おかき@160*56.4*54.1 ◆RAkUuLK116
11/06/11 22:16:34.27 yVToUMAF
>>188
誘いを断りきれず、がっつり目に食べてしまった
明日でカロリー調整して生理後には絞ろう…
これからショコ40分行ってきます
朝・ランチパック(ツナマヨ)
昼・冷しゃぶ、ごはん120g、フライドポテト
間・パイの実、ポテチ
夕・チーズリゾット少し
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:22:13.70 gNnKykWO
>>216
あーあ
せっかく今まで誰もさわらなかったのに
221: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/11 23:47:48.95 B/svfQhb
>>216
ほっといてあげなよ
222:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/12 01:38:43.04 Mur7m+DX
>>73 >>202
50.9
朝 糸こんで焼きそばもどき（まずすぎて野菜だけ食べた…）、バナナジュース
昼 ごましおキャベツ、味噌汁
夜 カマンベールチーズ
間 カルピス、野菜ジュース、りんご、寒天きなこ、キウイゼリー、ヤクルト
腹筋30回 しょこ40分 腕立て30回
たった４日間の間食我慢もできなかった…自分に甘すぎる。
でもシューアイスとワッフルと柏餅が冷蔵庫にあったの我慢できた！
あと１キロ頑張る！！
223:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/12 09:03:03.37 HAmwRB+E
11日
80.3kg(+0.3)
朝 ゆで卵、納豆
昼 もやし炒め2杯、目玉焼き、試食品のパン色々、お茶紙コップ2杯
夜 キムチ、ポテトサラダ、から揚げ5個、ハムチーズカツ2切れ
長め春巻き約2本、お茶紙コップ1杯
間食（夜食） ご飯、キムチ、ツナマヨサラダ、ミニメンチカツ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約13992歩）
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:30:52.50 3152ll/m
>>223
試食品ばっかり食ってんじゃねーよ。
そういうのは「試食」って言わないんだよ。
本当にだらしのない豚野郎だな。
リバウンドが楽しみだ。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:43:58.50 AmfP0Bpy
>>223
ヤル気あんの？
226:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/12 09:47:40.51 HAmwRB+E
>>224
だらしが無い豚野郎でございます
試食品うめーうめー
そういう台詞はダイエットの原動力になるからありがたいです( ´∀｀)
227:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/12 09:50:50.97 HAmwRB+E
>>225
やる気はダイエットし始めと比べると大分落ちてきています
そろそろ覚悟を決めて真面目にダイエットする時かも知れんね
昔のハングリー精神を取り戻したい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:05:17.17 Txc/lPMN
無名さんの家はパン屋なの？
試食品のパンが毎日いろいろあるって意味不明
229:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/12 10:08:44.34 HAmwRB+E
>>228
近所のスーパーの中にパン屋があってね
そこによく自由に食べていい試食品のパンが置かれてるんだ
それをよく食べたりしてるという訳だ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:15:36.05 l5OdnXIC
>>229
痩せる気なくて食べたもの日記書くだけなら
違う板やスレに行った方がいいんじゃないかなと真面目に思う
痩せたいって口で言いながら食べるだけの日記だよね？
みんなに罵られることに興奮する性質ならやっぱり別の板に行った方がいい
不愉快
231:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/12 10:20:12.65 HAmwRB+E
>>230
不愉快に感じられたのなら申し訳ない
ここから月初めの体重より痩せてみせますから
ここにいさせてください（;´Д｀）
232:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/06/12 10:41:23.58 4p17/yze
決意表明>>46
前回>>210
12日現在57.4キロ。変わらず。
昨日の食事
朝…ささみ1本半、スープ、もずく
昼…梅ひじき入り玄米おにぎり
間食…市販のおからクッキー
深夜…スープ、豚バラ肉の塩コショウ炒め4枚
玄米を食べたら便通もよくなって膨満感がなくなった！
ウォーキングはいつも通り7キロ。
ビリーの基本編も続けた。
ビリーやって心なしかひきしまった感じがする。
このままの体重を維持したい。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:41:49.90 1m8O06vN
無名さんのやる気は、毎月目標達成という形でスレで証明されているでしょう。
今月は月の1/3を迎えるにあたって、「これじゃイカン！」と目が覚めたのか
9日からウォーキングを始めてるし。
月末に帳尻合わせのような絶食をしていてはリバるって、
本人が一番思い知った結果が、昨日の一万歩クリアなんでしょう。
結果を出さないなら何を言われてもしようがないだろうけど、
結果を出してる人にやる気を問うのは理不尽だと思う。
234:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/12 12:06:16.24 HAmwRB+E
>>233
そんな事言ってくれてありがとう
心に染みます、今月、月末までに目標達成してみせます
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:30:10.89 1m8O06vN
>>234
信じています。
例え規制に巻き込まれて、スレ報告ができない日が続いたとしても、
必ず達成してみせてくださると信じていますよ。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:51:53.43 TqRYlcAl
自分も無名のリバウンドに期待してるｗ
でもリバウンドして長々とこのスレに居座られたら嫌だなー。
月末までに目標達成してみせるとか言ってるけど、
>206で『だらしない性格だから言ったこと守る気ない』
とか書いてる人間の言う事なんか到底信用できない。
違う所でやってほしい。本当に不愉快な存在。
237:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/12 17:10:45.44 HAmwRB+E
>>235
こんな俺を信じてくれてありがとう( ；∀；)
>>236
期待通りリバウンドはするかどうなるかはわからない
しかしストレートに不愉快な存在と言われると傷つくわ(´・ω・｀)
ようは初めより体重が増えるような見てる側ナメてんのかみたいな食生活をしないで
無事痩せる結果を出せばいい訳だろ？
今月末に結果出して見せるさ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:15:38.48 l5OdnXIC
>>237
1年くらい前のログ見てたらあなたの名前があった
最初98キロ近くあったんだね
それと比べれば痩せてるわ
がんばってください
239:おかき@160*56.1*54.1*♀ ◆RAkUuLK116
11/06/12 17:44:21.61 dQKpDVCA
>>188
カレーコロッケが安かったので買ってしまった
体重55.7
朝:シリアル
昼:わかめご飯・カレーコロッケ・サラダ
間:練乳アイス
夕:ゆかりご飯・カレーコロッケ・サラダ
ショコ40分
腹筋50回
240:とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg
11/06/12 19:00:00.49 gz24YzOE
>>215
体重：３４．２ｋｇ
朝：サークルKの生チーズケーキ（４０６キロカロリー）
昼：ご飯、キャベツとトマトと玉葱のサラダたくさん
夜：ご飯、豆乳、卵焼き２個分
運動：半身浴２０分くらい
やった！また大幅に痩せてた。
栄養バランスは悪いけど、どうしても生チーズケーキが食べたかったんだ・・・。
明日からも引き続き頑張ろう。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:47:36.61 GNcyjvrm
なんで無名っていつもからまれてんの？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:20:27.65 AmfP0Bpy
中間報告まで後3日
悔いを残さずトレーニングをする
243:まるいこ@144*57.2*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG
11/06/12 20:25:56.24 J6NJ4LXk
参加表明>>34
前回 >>140
今の体重
57.2kg。
イライラして自棄になって食べ過ぎてしまいました。自己嫌悪中です
再度仕切り直してやります。とりあえず目標を54kgに設定。
244:まるいこ@144*57.2*54.0*♀ ◆d/4v.0ERB1bG
11/06/12 20:27:39.63 J6NJ4LXk
前回は>>166でした。
245:れい＠174/71/66/♂ ◆uNMEhQxxrs
11/06/12 21:03:11.69 Nrwp+ETU
参加表明>>99
69.5キロ
昨日は69キロ切ってたのにな
誤差か
少し食事減らしながら運動続けてきました
上半身うっすら筋肉が見えてきた
前ダイエットした時より減り方が悪い
66キロはきついかな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:37:11.77 Op17n3z+
>>237
毎月最後に食事抜いて達成してるわけ。いつもそう。
まず人間としてちゃんとしろ。ダイエットなんておこがましい。
247:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/13 00:25:11.07 e2+Wcoh9
12日
79.3kg(-1.0)
朝 オールレーズン約半分、から揚げ2個、ハムチーズカツ約1.5切れ
春巻き約1.5本、納豆、ほうれん草のお浸し
昼 試食品のパン1口、お茶紙コップ2杯
夜 試食品のあんドーナツとピザ1口ずつ、お茶紙コップ3杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約10381歩）、腕立て40回×2、腹筋30回×2
>>238
ありがとう、頑張ります
>>246
ごもっともな意見です、返す言葉がありません
248:うさ吉
11/06/13 00:29:42.02 cGWFNuzr
参加表明>>69
経過報告まであと僅かなのに全然減ってない…
明日からウォーキング1時間＋ジョグ30分にしてみます
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:30:54.01 Ryqyck1g
>>247
また試食品。上で行ってることとやってることが全然違うんだね。
もうここじゃなくて別なところでやんなよ。
ここがいいよ。どうそ。
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
250:まいまい@158*51*49*♀ ◆Emjcf.lfLU
11/06/13 02:51:12.86 Zp004fN8
>>73 >>222
50.5
朝 野菜ジュース、焼きそば
昼 ペペロンチーノ、カフェオレ
夜 鍋少し
腹筋30、しょこ40分
間食しないと決めた４日間終了。
結局ちょいちょい間食してしまった。
明日と明後日遊ぶから絶対たくさん食べてしまうよなあ～
でも遊びは断れないし、病む…
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:59:27.00 FrQU1UN+
>>249
無名さんに個人的な恨みでもあるの？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:25:35.40 f0D23Fob
うまくいかずに悩んでいる方！私と一緒に最後のダイエ
ット挑戦してみませんか？＜URLﾘﾝｸ(www.ladysdiet.net)＞
そして、あなたもモテる男モテる女に生まれ変わりましょう！
その為のマル秘情報は、こちらに詳しく記載しています。
253:無地@178*73.7*71.0*♂ ◆3V4quK3Kmc
11/06/13 07:26:40.40 OgQS4rz1
76.2/24.9/
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:48:44.83 gfVD1sWA
毎晩のビール(500ml×2本)をやめて、サントリーオールフリーにしてみた
計算上は3ヶ月で3kg落ちる予定です
筋肉を落とさずに健康的に痩せられるかどうか
試しにやってみます
255:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/13 08:10:45.97 e2+Wcoh9
>>249
試食品を食べたら駄目とは特に言われてなかった気が…
食べたら駄目なのか？（;´Д｀）
ここが気に入っているのでここで続けさせてください
他の場所を教えてくれたのにすみません
256:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/13 09:28:00.66 aAONtwHJ
参加表明>>137
6/11 65.0㌔
6/12 65.6㌔ 飲み会あり
6/13 65.2㌔
257:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/06/13 10:35:27.34 VVNWRgCD
参加表明>>46
前回>>232
13日朝現在57.2キロ。
昨日の食事
朝…グレープフルーツジュース
昼…十六穀米、ひじき煮、高野豆腐、おぼろ豆腐、切り干し大根、鳥肉と大根煮、鰆焼き、さつまいも煮、肉じゃがのじゃがいも、レタス いずれも一口づつ
間食…なし
夜…マンゴー一切れ
昼は外食。和食の食べ放題を選べたため、いろんな物を一口づつたべれた。満足。おかわりは避けるようにした。
深夜まで空腹感はゼロだった。
眠過ぎて筋トレできず。ストレッチしながら寝てしまった。
ウォーキングは帰宅時の4キロのみ。
たるんだ一日だった。月曜日なので気合いいれてがんばります！
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:32:59.76 bJ6V3RSQ
>>257
もう目標達成ですよね？
月半ばいかないのに凄いです。
同じ食事にしたら死んでしまいそうです
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:41:03.61 tq9tXpnt
無名さんに絡む人らってなんなのかね。
確かにダイエット中と思えない食事も多いけど、
ちゃんとした食事じゃなきゃダメとか目標達成しなきゃダメとか決まりないよね？
ここは、一ヶ月間に何kg減らすぞって人らの日記的なスレなんだし嫌なら見なければいいのになぁ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:59:44.76 Ryqyck1g
絡まれるの嫌だったら自分が言ったことぐらい守ればいいんじゃないの？
絡まれてるのみたくないんだったら見なきゃいいのになぁ。
261:サラミ@175*76*69.9*♂ ◆3lWjo8kf8k
11/06/13 22:18:48.61 ybOCMEFO
表明>>22
前回>>155
体重:76.4
朝:豚丼・キノコとキャベツのスープ
昼:サブウェイ・コーンスープ
間:なし
夜:プロテイン・キノコとキャベツのスープ
運動:ジョギング０．５Ｈ＋筋トレ０．５Ｈ
262:おかき@160*56.1*54.1*♀ ◆RAkUuLK116
11/06/13 23:20:14.24 OWauXS+J
>>188
今日も55.7
もうすぐ体重が落ちやすい時期になるので
今週末には浮腫みも無くして55.0kg目指したい
朝:ごはん、食べるラー油
昼:なし(時間がなかった)
間:チョコ1口、ポテチ少し、タニタの豆乳プリン
夕:卵かけごはん、サラダ
ポテチ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
でもこれを最後にしばらくお別れしようと思う
263:にゃんちゅう@53.5*52*167
11/06/13 23:38:34.97 GirRcHtb
参加表明>>48
本日52.9kg
水分溜め込み期が過ぎて体から水がすっと抜けた感じがあります。
ゆっくりなペースだけど頑張ります。
264:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/06/13 23:41:04.89 TP8Em2Ok
>>258
停滞期を抜けて一気に減りました！残りの二週間は維持できるようがんばります。月末に戻ったら意味ないですもんね。
昨日は昼に食べすぎて夜にお腹が空かなかっただけですよ笑
ダイエットを機会にバランスを考えて食事を選ぶ意識が生まれてよかったです。気を抜かずに定着させたいです！
265:ふらふら@165*59.4*55*♀ ◆mmg1qAMbmM
11/06/14 00:40:03.01 Fdn5fr63
>>169
前回から一週間
56.4kg体脂肪率23.6%
日曜日に味噌煮こみうどんを食べたのがきっかけでめっちゃたこ焼きが食べたくなり、たこ焼き１０個食べた。
炭水化物ｳﾏｰ
レンジでチンしたもやしや生キャベツにポン酢かけて食べるマイブームが到来中
生キャベツが髪にいい、ってホントかなぁ。
明日も食べよう♪
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:11:59.32 ATrdSIus
>>259
ここ今はゆるくなったけど
前は月内目標達成できなかったら次ぎの月は参加してはいけないルールだった
みんなに食事内容おかしいって何度指摘されても
過食続ける人やお菓子ばっかり食べてる人は
あれこれ言われるのも仕方ないと思う
267:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/14 03:34:06.12 XG/uN8X4
13日
79.0kg(-0.3)
朝 無し
昼 試食品のベーコンとウインナー1口ずつ、卵焼き1切れ、キムチ
お茶紙コップ2杯
夜 ウインナー1切れ、キムチ少々、CCレモンZERO500ml
間食（夜食） 卵かけご飯、ほうれん草のお浸し、ポテトサラダ
鮭ほぐし少々
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約12220歩）
まー文句言われるのも仕方なかったかもね(；´∀｀)
車に乗ってる時にポケットに万歩計を入れていると
少々カウントされてしまう事がわかった、注意しようと思う
268:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/14 03:37:43.08 XG/uN8X4
今までの徒歩の記録も車乗った日は
若干歩いた分より余計にカウントされてたと思う
50歩とか100歩とかそれぐらいだと思う、気をつける
269:しろまる@165*68.4*60*♀ ◆Lk2TPyaLPHpS
11/06/14 03:47:36.42 u3E07RX4
【参加表明】
月半ばからの参加ですみません
飽きっぽいので短期でごそっと落としたい
先週の五日間飲み物のみダイエットをし現在66.2
【ダイエット方法】小食+ウォーキング+半身浴
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 06:57:32.49 FpKzn45z
>>269
短期でごそっと戻るから安心しろデブ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 07:38:20.72 jil6PvHl
黙れ死ね
272:れんり@165*54.5*51*♀ ◆2sOrFhlArk
11/06/14 08:13:26.60 oseScY0n
>>214
53.0になりました
サイズも少しずつ変わってきて嬉しいw
最近はサウナスーツにはまってます
近いうちに52キロの数字がみれるかな？
273:@160*65.6kg*60kg*♀ ◆RmWHDJJ7gFBf
11/06/14 09:31:28.58 nA5yvBPp
>>49>>161
65.6kg
65.4kg
63.8kg ← 今ここ
ちょっとづつでも減っていると嬉しい
現時点で、マイナス1.8kg
今までをカロリー的に
朝食1 昼食1 間食0.5 夕食1 夜食0.5
としたら、現在は見直して
朝食0.5 昼食0.5 夕食0.8
ぐらいになるように調整
あと、不足しがちなビタミン類はサプリで補い
エレベーターは使わない
家では動き回るように心がけています
今のところ体重の減りは緩やかですが、この調子で頑張ります
274:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/06/14 10:35:35.34 Lt2SxSr8
参加表明>>46
前回>>257
今日の体重57.0キロ。
昨日の食事
朝…野菜スープ、豆腐、焼き豚2切れ、豚バラ肉塩コショウ炒め2枚、スキムミルク入りコーヒー
昼…じゃこ入り玄米、サラダ(ノンオイルドレ)
間食…おからクッキー
深夜…野菜スープ、焼き豚1枚
運動はいつもより長めに10キロウォーキング。ビリーは時間がなかったため最終プログラムをやりました。
深夜にビリーは近所迷惑なので静かにやりたいけどドタドタしてしまう…( ；´Д｀) 身軽になりたい。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:06:33.81 WLdw4+DM
>>16
参加表明からちょうど半月
間食を控えてテレビ見ながらとか
ゲームしながらストレッチしてたら2kg落ちたよ。
見た目はまだそんなに変わらないけど前ほど食べなくなった。
どんだけ食ってたんだよｗと思うけどこの調子で頑張る
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:38:51.11 UoMZnhV/
>>188
>>262
55.3kg
朝:なし(寝坊)
昼:野菜ラーメン
間:じゃがりこ少し、練乳アイス
夕:ツナサンド、グレープフルーツ
付き合いでお菓子を食べてしまう…
ショコ40分
腹筋50
277:おかき*160*56.1*54.1*♀ ◆RAkUuLK116
11/06/14 18:39:29.84 UoMZnhV/
>>188
>>262
55.3kg
朝:なし(寝坊)
昼:野菜ラーメン
間:じゃがりこ少し、練乳アイス
夕:ツナサンド、グレープフルーツ
付き合いでお菓子を食べてしまう…
ショコ40分
腹筋50
278:おかき ◆RAkUuLK116
11/06/14 18:40:28.31 UoMZnhV/
すみません書き込みミスしました
279:とり*154*35.3*33*♀ ◆zPj975ZRBg
11/06/14 21:40:13.67 9CuP6VI2
>>240
体重：３４．２ｋｇ
朝：豆乳
昼：ご飯、カニカマ１パック、チーカマ６個、ベビーチーズ３個
夜：ご飯、塩鮭、ミニトマト１パック、野菜の煮物
運動：自転車２０分くらい
停滞期なのかな？食べすぎかな？
280:無名@178.5*79.6*77.6*♂ ◆AJusLnJHkQ
11/06/15 00:23:29.17 oInKMfTN
14日
79.1kg(+0.1)
朝 キャベツの千切り2杯、納豆、豆腐とチンゲン菜の味噌汁
昼 ご飯、卵焼き2切れ、ソーセージ3切れ、ウインナー1切れ
キャベツの千切り3杯、鮭ほぐし、キノコもやし人参ニラの味噌汁1~2杯
夜 試食品のパン色々、お茶紙コップ2~3杯
間食（夜食）ぷるんと蒟蒻ゼリーカロリー0（レモン）
スッキリ蒟蒻ゼリー（パイン）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約9340歩）
281:折り紙@157*53*49 ◆xykdDhAf1.
11/06/15 00:26:28.96 xACnfCfa
【中間報告】
体重は－１キロの５２で安定。
ラジオ体操続けてたら、以前に比べシェイプアップされてる！特にお尻！
体重減少は微量だけど、シルエットが変わったからか周りからは痩せた！と言われる。嬉しい！
後半も頑張るぞー！
282:281
11/06/15 00:29:57.25 xACnfCfa
参加表明は>>44です。付け忘れてた。
283:しろまる@165*68.4*60*♀ ◆Lk2TPyaLPHpS
11/06/15 03:37:14.95 POf9Zl0m
>>269
65.8kg（-0.3）
朝 なし
昼 シーチキンライト 野菜炒め少々 豚角煮包子半分 コーヒー牛乳
夜 味噌汁 コーヒー牛乳
運動 歩き1時間 半身浴はできず
284:14:ぐぬぬっ@157*71.5*69*♀ ◆bfWIt3ptu6
11/06/15 06:30:16.68 LCtka37f
参加表明>>14
【中間報告】
71.5→70.0
今日の時点で70ジャスト。
だけど、60キロ代の壁は厚いな…一回見えたけど、なかなか安定しない。
余談だけど骨盤から太もも、お尻にかけて白い稲妻が大量発生している。これが噂の肉割れかな。興味深く観察していこうと思う。
285:ロゼ＠160*57*54*♀ ◆0ZDqX3wxi2
11/06/15 06:31:11.80 jssNwFND
【中間報告】
【参加表明】>>82
57kg→55.6kg（-1.4kg）
ウォーキング5.5kmをだいたい週4日
腹筋背筋腕立てもも上げ
運動もだけど間食・おやつ抜きが一番効いてると思う
前はアメ一袋とかむさぼり食ってた
狂ってた
286:KEI@168*65.6*63.6 ◆uoIJlhlGk6
11/06/15 09:01:42.82 7lTPtPAB
参加表明>>137
6/14
朝 ｶﾌｪｵﾚ㌍ﾊｰﾌ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ味噌汁の具
昼 ご飯3口、ﾋﾚｶﾂ1個、ゆで卵1個、ﾛｰｽﾊﾑ・ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ
夕 馬刺し、玉葱ｽﾗｲｽ、茗荷、ｺｰﾙｽﾛｰ、発泡酒、焼酎炭酸割1
6/15 体重 65.2㌔
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:29:15.54 WhUT89L2
今日の夜に中間報告します。悔いは残さない
288:うさ吉
11/06/15 09:48:56.46 Ut7X2lyl
【中間報告】
表明>>69
体重48→46.8 (-1.2)
見た目はお腹がへっこんだ感じがします
下っ腹がまだ少し出てるので腹筋の仕方を工夫していきます
後半も頑張る！
289:さぼ*161*60.4*58.4*♀ ◆I.kyL2RE.w
11/06/15 11:06:38.35 shjDDl3K
【中間報告】
参加表明>>46
前回>>274
15日朝現在57.0キロ。(1日から－3.4キロ)
昨日の食事
朝…野菜スープ、バナナ入りヨーグルト
昼…サブウェイのベジーデライト
間食…おからクッキー、だし巻き卵一口、抹茶ムース一口(まかない)
夜…もずく、しいたけ焼き2つ、肉じゃが少し
野菜スープの材料を買うスーパーの閉店時刻に間に合わず、スープが作れなかった…(´･ω･`)
ウォーキングはいつも通り駅まで往復7キロ。ビリーは応用編に挑戦。
目標は達成できたが、月後半は飲み会が増えるのでこの体重を維持できるよう努力したい！
290:こぼし＠168.5*65.2*63♀ ◆tuUg0RC2I6
11/06/15 13:27:24.40 L+ORI25r
決意表明>>147
【中間報告】
現在63.8 今月までに目標は達成しそう！つまめるお肉も減った気が！
ただ、体脂肪が以前が30%、現在が29%。うーーーん
筋トレを増やして、散歩じゃなくてしっかりウォーキングして、引き締まった体になりたい
ご飯は極端に減らしてないけど、ダラダラと無駄に食べなくなったのが成果。
運動に関してはちょっとダラダラしてきたので、喝をいれて頑張ります！
291:だい@158*72.5*69.5*♂ ◆12QLmfJ0eA
11/06/15 14:41:57.82 FhbHvO7x
【中間報告】
表明>>43
前回>>171
今朝70.2kg
2週間目は運動にあまり時間を取れずほとんど減らず。
目標達成のためにも残り半月頑張ります。
292:Ｙ@166.5*60*58*♀
11/06/15 18:21:31.13 /kndcP4W
参加表明>>20
中間報告ですが、
あれから60kgから61kgを長いことウロウロした結果、現在は59.4kgに…。
予定では59kgを切りたかったんですが…。
でもお腹中心に見た目がだいぶよくなってきたので、諦めずにがんばります！