11/11/26 15:30:58.53 4wg4VoHZ
読んでたら久しぶりにヤーナやりたくなった。
ベリーする！
うおおおおー!!!
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:33:56.37 ArYmGESM
ベリーはじめてやったけど、なんでだろうのくだり（スネーク？）がすごくきく！！
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 11:35:19.97 XYpr0qhX
私はボリウッドが一番きついな
下腹意識するとぐおおおおーっとなる
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:24:53.67 rbVZcoOV
ボリウッド、腕も意識するとかなり細くなる
腕時計も指輪もぶかぶかですわ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:02:29.55 Y+pefriV
ヒップホップだけ1ヶ月やって全く効果なかったから
ベリーに戻した
爽快な疲れ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:39:40.84 m3p1euHx
始めて２ヶ月、３キロ減。数日前から毎朝200gずつ減っていて調子良かったのに骨盤痛めて昨日から中止…。
それに加え自分は排卵期に体重増加するらしく２キロ増。かなりモチベ下がるわ～
生理前が自分にとって痩せ期だからそれまでに骨盤復活してほしいわ…
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:05:10.08 Vw19xo/G
私は始めて６カ月近くなっての今、腰やら膝がやられた。
骨盤をささえるようなガードル履いてなんとか落ち着いてる。
目標体重になったけど、太ってた時に毎日やってて大丈夫だったのに･･･
接骨院にも行ってみた。
ささえる筋肉が衰えると、そうなると言ってた。
ヤーナやって、筋肉おとろえたのか？
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 10:09:20.14 FNHrQvyZ
食事制限とかしなかった？肉をとらないとか米をとらないとか。
それやっちゃうと筋肉は付かないよ（運動してても）
もともとヤーナは有酸素系でしょ？本来、筋トレにはならんのよ。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:06:15.79 n59PgD6c
>>786
今まで脂肪で支えてたってのもあるんじゃない？
筋肉が十分付く前に脂肪が急に減ったから支えられなくなったとか。
筋肉ってなかなか付かないって言うし。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:00:05.89 xNR+Evie
>>788
それもあるみたいです。
肉や米は好物なので、それが食べたいがため
ヤーナ毎日頑張ったと言ってもいいくらい。
でも、ガードルで大分楽になってきた。
今日も軽くヒップホップやったけど、大丈夫だった。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:58:08.73 K4kdfDGt
８月に購入して以来、自分のペースで
やりたいときだけやってるけど、
体重は５kg減、肩背中お腹の肉が目に見えて減った！
途中一ヶ月くらいサボったけど、それでも痩せ続けたな。
腰から太ももまでを引き締めるのには
どのディスクが一番効果的かな？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 14:06:53.96 OiIxvYV9
>>790
ラテン 中でもパソドブレがいいと思う
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 15:55:47.09 uM2Hsqmh
>>790
ベリーのLesson2も効く
思いっきり下半身を捻じるから腰だけじゃなくて太ももまですごく細くなった
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:21:45.21 fXaxi9Sa
ディスコ以外のDVDの動きが難しくてできない。ディスコはレッスン3まで通してできるようになったけど、ヒップホップはレッスン1のみ。他のにいたっては全然ダメ。いつか踊れるようになるのかな。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:58:02.94 D/3Lh58q
コアリズムのシリーズ全部持ってるから、ラテンは被るの多くて新鮮さがなかったな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:06:48.96 k/4vt4ps
>>793
私もまったく同じ状況…ディスコばっかり再生してます
でも最近、余裕のある日だけだけどヒップホップも練習始めました
お互い頑張りましょう
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:42:42.12 TGjvpcrI
私も最初はずっとディスコやってたんだけど、ある程度できるようになったらヒップホップもやりやすくなってた。
んで今はラテンとベリーやってる。
どれも最初は難しかったけどバックビューみながら毎日やるうちに出来るようになったよ。
とにかく出来ないなりに続けるといいことがある！
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:28:01.10 nDHgykPF
バックビューのが動きが派手？なような気がする。
この動きってこんなだったんだ！ってバックでやると新たに発見出来る。
798:790
11/12/06 04:59:40.51 zSpOHofw
>>791 >>792
ありがとう！
ラテンとべリー重点的にやってみる
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:20:08.16 W1cpgvmq
効果が出ている方、羨ましいです。
私は1日1セット、毎朝やってるんですが、少ないんでしょうか？
皆さんはどうしてますか？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:07:51.32 AJHYeji8
私の場合 午前と午後にやってます。
毎回やる前に体重計に乗って、200ｇ～400ｇ体重が落ちたらそこで終了。
最低でも１回200ｇ落とすのを目標にやってるけど、
炭水化物をたくさん食べた時は体重の落ちが悪いから 気付けば1時間半ぐらい踊ってたりします。
あんまり食べてない時は400ｇぐらいすぐに落ちるからディスコ30分で終わったりしてますね。