11/05/26 17:21:22.85 iImiVWT2
コアリズムでおなじみのヤーナ・クニッツが考案したダンスエクササイズ「ヤーナリズム」。
1レッスンたった10分で究極のくびれづくり。
お風呂が沸くまでの待ち時間や料理を煮込んでいる間…
日常のスキマ時間に腰を振って痩せましょう！
痩せたいなら1レッスン10分腰を振れ
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:26:05.47 iImiVWT2
DISC1 ラテン 42分
DISC2 ヒップホップ 41分
DISC3 ディスコ 40分
ボーナスDVD ベリーダンス 31分
アングル切り替え、音楽レベル変更が可能。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:35:42.09 iImiVWT2
各DISCにレッスン1～3（各１０分完結）とにウォームアップ（約５分）とクールダウン（約５分）が収録されています。
メインメニュー画面で、パート毎に再生、すべてを再生が選べます。
アメリカではExtreme Cardio Dance というタイトルで売られていた模様。
さぁ腰を振りまくって理想のボディを手に入れましょう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:36:09.43 iImiVWT2
あとなんか補足あればお願いします。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:59:57.29 RMpx5nS2
良いリズム
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:22:54.98 Q18sR4Dw
乙です
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:01:16.76 XUBAtxs9
コアリズムスレで一緒にやってろよ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:10:04.37 LtmE4Fgl
乙です
通販で頼んだのがまだ発送されてない…
雨でｳｫｰｷﾝｸﾞに行けないから、代わりにと思いポチッたんだけど。。
早くやりたい！
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:23:19.50 LN9iPpyT
昨日ラテンを2レッスンやったら、いつもより数時間早く眠くなって気持ち良く爆睡してしまった…。
楽しいしかなり運動量あるね。
でもヤーナの吹き替えの声が鼻づまりっぽくて気になる。
英語音声も選択できるようにしてほしかった。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:34:19.30 TqlW6X7M
ディスコやってると段々と二の腕の
自前振袖の振り幅が少なくなっていることに気がついた
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:23:23.66 RsvuOTVk
今日キタよ
明日からがんばる
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:02:44.43 YmkCGC6F
確かにディスコは腕にくる。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:04:20.34 xQRW13IW
ベリーダンスは全然ベリーダンスじゃないけど、楽しい。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:04:02.40 CSqmf2n3
今日からはじめるよ～。コアもやったことがないリズム音痴。
何からやるかなあ。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:38:42.37 GYAK4i6A
どのディスクが一番簡単なんだろ？
一番カロリー消費してそうなのはヒップホップかな？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:04:56.89 rpuS4q2w
コアリズムもダンスもやったことない私は、ウォーミングアップの簡単なステップですら付いていけてない…
17:14
11/05/28 15:32:50.83 CSqmf2n3
やってみた。久々にすごくいい汗かいた。
でも、他人には見せることができない踊りだわ。
やっぱりついて行けない所があって、腹筋を意識とか無理すぎる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:08:59.44 Xpfa1N7g
どんなダンス系のフィットネスでも一つを極めれば他のダンスも理解できるから
はじめはつらいけど頑張って！
私もリズム音痴だと思っていたけどコアリズムを頑張ってたら
大体のダンスは出来るようになったよ
みんながんばってね♪
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:33:08.34 MYgQ5Bjp
みんな毎日どの位やっているの？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:45:58.61 OB7YOdLT
かなり汗かくね！
ディスコとヒップホップが楽しい！
でもリズム感0だから誰にも見せられないww
一人の時にこっそりとw
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:34:30.59 2bxUid8y
今日このDVD届いた
筋トレはクロとトレーシーやっていて
有酸素運動のDVDを探してたんだけど
これ良いわ、楽しいしあっと言う間に10分過ぎてもう10分やろうかなみたいな気になる
ちょっとできないステップがあるってくらいが燃えるし続きそうな気がする
格好良く踊りこなせるまで頑張る！
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:09:18.55 fcAq2ZTe
私も今日届いて始めてみました。
実は昔、エアロビクスのインストラクタ講座に通い結局、仕事にはせずに趣味で終わらせてしまった。
結婚してから２０キロ太り、動くのも面倒に。
ダンナには呆れられてる毎日を変えるべくトライ。
エアロにはまっていた過去が思い出されて楽しかった～今は夜だから１０分だけで今日は止めますが、明日から２０～３０分続けてみる。
たった１０分で汗出る出る。私、アレルギー体質だからダイエット以外でも、効果ありそう。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:47:07.98 tVEzX/JU
21日から続けています。
初日はディスコとラテン、翌日もラテン、翌々日からはずっとヒップホップしてます。
始める前に体重、体脂肪率、各サイズ測って、１ヶ月後に再計測する予定なのでまだ数値的な減少は分かりませんが、ウエスト周りは確実に減ってます。
楽しいしストレス発散になります。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:38:15.15 qQeblE4Y
バイト仕事前に時間があったから２０分してみた。
いい汗出た～
久々の運動だからか？ベタつく汗。
運動してた頃はもっとサラリとした水っぽい汗だった気がする。続けてれば変わるかな？
ついでに体型も～
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 15:52:34.71 QZ1XuhVk
今ほどテレショップみました。
くわばたりえの変化に驚きました。
ダイエットＤＶＤはたくさんありますが、
ヤーナリズムだから良いって点はありますか？
26: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/05/30 17:33:37.34 ZNQ9f9bP
>>25
ヤーナがキュートで可愛い
つらさよりも楽しい気分になる
気がついたら痩せてる
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:10:32.78 kJBuSiKn
ディスコで二の腕のプルプルがプルプルしてたーｗ
なくなれー！
>>25
1レッスン10分なので、細切れの時間を利用してできる。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:53:05.53 qQeblE4Y
私はヤーナが初めてだから他の物との違いは分からないけど
確かに１０分一コマなのでやりやすい。
後ろ姿の振り付けパターンもあり、これが意外に便利。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:45:14.57 ozqXdPd4
>>25です
トレーシーメゾットと悩んでまして。
どちらも捨てがたいけど
私にとってはどちらも高額。
でも先に興味をもったのはヤーナで
トレーシーはマドンナとかのネームバリューが。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:51:52.24 Cl/x3JQP
>>29
両方持ってる。踊って楽しくやりたいならヤーナ。
ストイックにやりたいならトレーシー。
ヤーナは有酸素、トレーシーは筋トレって感じが
私はする。ちなみに、トレーシー、続きませんでした。
私は踊って燃焼するのが好きという事が分りました。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:45:29.88 g33rXK6o
>>29
トレーシーはDVDつきムックで買って、ヤーナ買うとかどう？
実は私も30さんと同じく両方持っててトレーシーは脱落したｗ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:27:01.29 2p1/ByYo
トレーシーは有酸素持ってるけど、ただひたすら黙々とやってるからつまらない＆延々跳びはねてるからツライ
ビリーもやってるけどキツくても続けられるのはビリーが励ましてくれるから
ヤーナもノリノリで語りかけてくれるから楽しい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:31:01.33 /uZVmeuT
>>25です
10分ヨガのDVDはムックで色々持っているのですが
楽しいのに続いた試しがありません。
続くってすごいですね。
後押しありがとうございました～！
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:16:45.58 1fOG0LJG
>>33
楽しいと思うのに続かなかったの？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:40:52.97 Zxbl6oBv
>>25です
>>34さん
ヨガだからか、目に見える結果が出るまでに時間がかかるから
続かなかったんだと自己分析しています。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:18:56.13 Qt4YC2yF
一通りやってみて、ラテンはあまり向いてないなと思った。
シミーと腰振りクロスステップからうで回しながら軸足回転が
どうしてもできなくて。練習が足りないのはわかってるｗ
ディスコの腕を斜めにピッと上げるとテンションもあがるから
お気に入りはディスコ、次はヒップホップかな。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:04:06.82 Ez5opFr+
私はヒップホップ、ラテン、ディスコの順でお気に入り。
ヒップホップが一番連続でやったから一番覚えてて踊れるからだと思うｗ
この３つの動きマスターしたら、ベリーダンスやろうと思ってる！
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:41:20.90 Ge0lACPs
私はラテン、ディスコ、ヒップホップの順にお気に入り
でもまだまだ練習不足だからどれも完璧に踊れるようになったら
またお気に入りの順位変わりそう
10分っていう区切りと
メニュー画面でどれやろうかなと気分によって選べるのが良いわ
今はエクササイズっていうより振り付け覚えたくて踊りたくて仕方ない状態
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:42:51.49 LDYC0n8z
まだラテンしかした事ないけど、ヒップホップ人気ありますね。
明日から違うのしてみよう。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:54:03.38 hPV0rrd+
>>33
なにも続かない感じだな。
何買っても続かないだろうしテレビみながらショコでもしたら？
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:15:06.53 gC3NSncb
私もラテン、ディスコ、ヒップホップの順番だなぁ。
ベリーが一番楽しいけど、他の3Diskやった後おまけでやってる。
ラテンはコアリズムっぽいよね。だから慣れてる動きが多い。
ディスコはひたすらノリノリな感じw
ヒップホップはリズムとりずらいし、動きが複雑かなぁ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:04:23.10 MkAOiO7R
たのしいのに続いたためしがないなら、ヤーナリズムも続かないよ
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:21:08.27 78NPLNtl
ディスコでヤーナがはるな愛になる瞬間がある
目もいっちゃってる
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:34:48.94 5e/vHHps
「汗をぬぐう仕草よ～」
「腰を落として～脂肪も落とす～」
とか、ヤーナのセリフ覚えてきたｗ
ヤーナの語りかけが好き。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:17:28.88 YMDrXMcP
みなさん、どこで買われました？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:10:45.80 CtACI4Gm
ヒップホップマーチ自体ができない
腰クネクネはしないよねー
どっちかって言うと上半身でリズムとってる気がするんだけど
自分じゃできないのよね
なにかコツある？
>>45
私はアマゾン、少数派かもしれないけど
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:20:45.16 lp/VVyiM
>>45
ヨドバシカメラ
ネットでは発送に時間かかるらしかったので。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 05:24:31.49 sCcp617v
>>46>>47
レスありがとうございます
ちなみにグローブも買った方がいいのかな？
半額で買えるとこあったんだけど、本物か不安で････やっばそういうとこで買った方がいいのかな？
電気屋でも売ってるんですね。でもこっちヨドバシはないなぁ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 05:41:13.76 Uo49SNCM
>>48
ショプジャパンでヤーナとセットで買ったけど、グローブつけてディスコやったら二の腕が引き締まってきたよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 06:54:15.34 Gvl+pXII
>>49
マジですか!やっぱグローブいいですね～私もセットで買います！
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:44:23.80 tYbTm8us
午前にヒップホップの1と2、ラテンの1を制覇～ヒップホップの3がどうも好きになれない。
てか昨日はじめて、くわばたのCM見たんだけど、『イッチョメ イッチョメ』って何…？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:51:38.89 CKc74c+W
>>51
そのCMは観てないけど、
東村山なんとかじゃない？志村けんの
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:23:32.21 FS+Ms4TL
ヒップホップ３のブロック大好きだよ～
昨日久しぶりにラテンしたら楽しかった！
遅れて生理来たから激しく痛くて今日と明日出来ないな…。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:59:02.85 kZZow0pL
今の若い子は東村山音頭しらないよね。
私はくわばたと同い年なので知ってるが。レッスン3の動き、確かにイッチョメだw
元ネタはキャンディーズの振り付けだよね。<イッチョメ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:02:40.61 vfkL5d2V
ヒップホップ最初全然出来なかったけど、楽しくなってきた！
尻や太ももに効いてる。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:49:36.02 EKBgz1B5
ブンシュカブン ブンシュカブン ベリベリバリバリダ～ンス
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:38:54.24 Yfy98QKj
ベリーダンスは難しいかもと思って放置してたけど、初挑戦。
なんでだろう～なんでだろう～の動きから、電球取替えのとこが芸人
ぽい動きで楽しすぎる。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:13:23.60 XeOJAGVd
とりあえず１週間ごとに交換しながら続ける予定。
今日はダラな一日過ごしてしまった、風呂前にウォームアップと１０分だけ。 目標は毎日３０分だけどダメな日は１０分で終わり。
とにかく毎日続けてみる事に。成果がでると信じて。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:13:12.64 9t005qbx
ヤーナの「私に感謝するわよ～」ってとこがすきｗｗ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:29:25.73 rzsJsVZj
ヤーナリズムついにゲット！
どんな感じか楽しみです
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:30:47.67 +Jh9tY1k
ヤーナが魅力的だから続けられる(^O^)
ベリーダンス始めてからテキメンに効果出だしました！
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:07:40.05 lnw1NcQE
ヤーナってミーちゃんに似てるよね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:13:21.06 2Wd9ARuf
ベリーダンスの笑い所って、
・なんでだろ～なんでだろ～
・阿波踊り+柳沢慎吾のピーポーピーポー
かな？ｗ腹筋崩壊するｗ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:21:31.51 ZswD0oGQ
コアリズムのDVDはもってなかったんだけど
ヤーナリズムにハマって
コアリズムのサンバFとカルディオジャイブまで買ってしまった
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:35:32.71 uqxeeeum
アハ アハーン
ヒッ！ホッ！
ブロックしてぇ～ん
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:18:52.74 uXKLTF5u
ビリーばっかりやってたけど久々にヤーナやったら楽しかった
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:02:55.27 tR9h3WE0
やっと届いた！
今日からアタシも頑張る！
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:09:50.81 JA46Cp3v
私も昨日届きました！
頑張って痩せるぞ～！！！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:25:00.60 nsLZxmGR
コアリズムのように単品で売ってほしいな。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:50:09.75 hKLS1Yui
ヤーナリズムと一緒に防音マットも欲しいんだけど、公式のセット販売の本とグローブは正直いらない…
皆さんは防音マットどうしてますか？
高めのを購入した方が気兼ねなくステップ踏めるかなと思うのですが、どのくらいがいいのかさっぱりわからない
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 04:19:04.19 co1PZ/Yk
私は防音マットが要らなくて本とグローブが欲しいから、本は諦めてグローブセットにするか迷ってる。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 05:28:07.84 5QHHumdF
今更ですが…
イッチョメ イッチョメ教えてくれてありがとうございます。
>>70
うちではゴムのすのこ２枚ひいてますよ～
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:48:17.87 J7d9BBNV
昨日から始めたよ～
とりあえず全種類してみようと思ってラテンしてみた
楽しいけど、動き難しい
正しくやれてない気がするw
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:10:20.88 R65eAvP+
ヨガマット敷いてます。ジャンプはなしで。
1週間40分以上続けて肉が急に柔らかくなってきた！
会社から帰宅して足がむくんでても、
ヤーナリズムの後はむくみが減ってるのがうれしい
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:29:33.44 aX3SCr+H
ゴムのすのこは防音によさそうですね。
くわばたりえが、最初の３週間くらい変化が見られなかった話しをしていたから気長に１ケ月はコツコツ続けてみる。
一日平均２０分だけど。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 16:46:30.51 Qkm1fGeM
やり始めて10日経ちました。
置き換えと併用で、一日DVD1本やってます。
体重、サイズともにさほど変化なし。
見た目は腰周りがスッとした気がするけど、気のせいかもしれない。
ビリーほど効果や数値が実感できないからモチの維持が・・・・
やらないよりは全然いいだろうから頑張る。
腰がぐりんぐりん動くまではやってみようと思います。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:55:02.22 JyhXscfE
置き換えまでして落ちないの？
体重、平均くらい？
だったらヤーナリズム合わないかも。
いずれにせよ、置き換えまでして痩せないのはやだね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 06:15:55.62 L4dwGIFT
>>76
あたしも体重変化無いけど、生理中にドカ食いしても体重の変化しなくなったよ。
こういった変化も無し？
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:13:49.80 5CJLsDTf
置き換えってなんですか?
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:22:14.30 nXnt00ki
１０分区切りってやりやすいね
普段運動全くしてなくて、コアのほうは即効挫折してたけど
下のタイマー見ながら「あれ？もうこれ終わり？ｗｗ」みたいな余裕ができて
気持ち的にも楽ｗ
腰回すから腸もぎゅるぎゅる活発に動いてて、便秘治った
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:40:21.09 dyIGU0pt
やり始めて一ヶ月くらい
体重落ちないけど、便秘じゃなくなったし、たまに食べ過ぎても、そんなに体重変わらなくなった
本当に痩せてくるのかな
妊娠前の体重まであと5キロ
全く動かず
妊娠前のジーパンはかなりパツパツだけど、なんとか入るようになったけど、骨盤整体してもらってるから、それのせいなのかな？
旦那には毎日痩せろ痩せろ言われて、なんかもう限界
ヤーナリズム合ってないとかあるのかな
今は毎日ディスコ通してやってて、たまにヒップホップも追加してやってるけど、毎日2枚ぐらいやったほうがいいのかな
愚痴ってすまない
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:46:01.50 NpGVOHaj
消費カロリーを上回る食事内容なら何の運動してもやせないよ
運動はあくまでも体のシルエットを整えたり筋肉つけるためのもの
食事メニューを見直す事をお勧めします
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:09:27.29 F34ugzbI
くわばたりえの具体的なメニューが知りたい
一日どれくらいやってたのかとか
他に筋トレとかはしてなかったのかとか
食事制限なしで２ヶ月９㌔は無理
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:18:50.08 70Hxx3Js
ていうかこれだけではなかなか簡単には痩せない
他にも運動しないと
くわばたも一駅歩いたりエスカレーター使わずに階段使ったりしてるって言ってたよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:35:37.18 15PV7zp3
ヤーナは一切、砂糖を摂らないんだって。
絶対無理…。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:12:47.91 Sk0Q4dRQ
マジでか！<ヤーナ砂糖抜き
糖分は食材だけでとってるんだろうね。米とか。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:14:52.07 2rsYpoud
食事制限して一日ウォームアップとレッスン１つしかしてないケド
くわばたの腹筋呼吸法と大袈裟に踊るやり方して
５日目だけど腹引き締まってきた
今迄一度も運動で痩せた事ないし運動不足で動いてるのと
アメリカの代謝あげるサプリ飲んでるのもあるけど
食事普通に食べてたり
間食抜きや油物セーブしないとくわばたみたいには痩せられないよ
金もらってダイエットしてるんだから発表してない制限や生活規制はあるよ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:28:34.91 70Hxx3Js
トレーナーもついてるだろうしね
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:40:47.01 2rsYpoud
いくら運動しても
普通に食べて痩せれる方法なんて絶対無い。
楽しんでなんてくわばた言ってるけど
絶対辛かったし我慢しないダイエットなんてある訳ないよ。
ぜえぜえ苦しい位に大袈裟に踊れば痩せれるはず。
１レッスンのみ代謝が悪い私が痩せたんだから。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:43:57.56 JRQ25UQa
水分がぬけただけだろ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:13:45.87 3hGGimrm
ヤーナリズムやったらハード過ぎて吐いた
コアリズムの方がまだ楽かも
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:33:01.62 zoX7/ofU
確かに便秘は治るね！
ヤーナリズムのおかげだったのか。理由わからなかった。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:29:31.25 Xl3tS8mf
エクサボディのテレビショッピングでヤーナリズムやってた。
番組の途中ぐらいに、ヤーナが「コッシヲォーーフリマショォー」(腰をふりましょう)
って延々と言いながら、くわばたと画面を横切る演出が馬鹿馬鹿しすぎる。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:34:44.28 xWDW6FlH
購入して今日ラテンから始めてみたけど
まったく動きについていけないｗｗｗ
自分では腰振ってるつもりでもあまり動いてないし
こんなんでもちょっとずつやれば動けるようなる？
ほんとおっさんの腹踊り状態なんだが
同じような状態からできるようなったって人
いたら教えてほしい
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:50:13.70 /m6lepED
くわばたって足あげとか全身でおもいっきり踊ってるのかと思ったけど
ヤーナリズムのCMの家での映像だと動き大きくなく腹筋重視で無理なく踊ってるよね。
おもいっきり踊ると１レッスンで死ぬ。
あれでも効果あるんだね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 13:25:57.15 KEEhCXuV
これのお陰だけではないだろうけど産後２ヶ月半で妊娠前の体重に戻ったよ
一日一本を週４以上、気分が乗ってきたらプラス一本をコア、ヤーナ、カーヴィーからやってる感じ
やる15分前に筋トレするようにしてる
停滞期が長くて一時期増えたりしたけど、めげずに続けたら効果ある！
みんなガンガレ～
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 13:42:37.54 /m6lepED
ヤーナはコアよりハードなのにその前に筋トレってすげえ！！！
体力あって羨ましい…。
ヤーナ楽しいけどすげアパートでドンドンドスドスするから返品してコアリズムとカーヴィで頑張るわ。
98:ななし
11/06/11 19:55:38.79 Cc6bSOxV
参考になるかわからんけど、腰あんま動かない人に。
机とかに手ついて下半身つきだして腰振ってみると、立ってるときより腰動かしやすいよ
んでゆっくり８の字にまわしてみたり（フィガーエイト）、脇腹動かしてみたり。
一度軽い筋肉痛になれば、「筋肉を意識」しやすくなると思う。
基本使わなくて生きていける筋肉だから、意識できるまでが難しいと思う
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:56:14.42 he544eHb
ベリーダンスやりだしてから、凄く効果が出てきました！
毎日、ヴァーム飲んでからベリーダンス+ディスコ（1レッスン）やってます。
お尻が小さくなって、横からのシルエットも変わりました。
ラテンは難しく、出来ないでガッカリしてしまうのでやってませんf^_^;
効果がイマイチな方、ベリーダンス中心にやってみてください。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:19:06.54 vuRu97So
ベリーダンス難しいよー
ラテンの方がずっと簡単に感じるわ
でも効果あるならやるしかないわね
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 03:17:01.30 rmGUixCi
ラテン難しいよねー。
レッスン1で挫折した…orz
でもヒップホップは楽しいｗ
汗をかなりかくから、効果が楽しみ！
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 07:47:06.72 O+ZW6zfS
腕と腰を回しながら一回転するやつ、わけがわからなくなる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:04:10.65 nHfPFOmg
>>93
夜中にBSでやってたエクサボディの番組で見たわ。
あれはアホ臭い。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:57:55.37 bJoLFQBl
皆さん、靴はどうされてますか？ 家の中でこれ用に何か持っているのかな？ それとも裸足でしてますか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:34:18.57 a/EuAmOI
ベリーダンス難しくて敬遠してたけど、ログ見て丁寧にやってみたら結構できた！
楽しいね、ありがとー
ヤーナ１３日目、体重も体脂肪もあんまり減ってないんだけど
内臓脂肪が落ちた。家の体重計だから信憑性はあんまないかもだが。
靴履きたいけどどうしてもうるさいから、裸足でやってます。
靴履かないと足の効果は半減しちゃってる気がする；
そして親指の皮が剥ける…
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:31:04.60 tvBuiJK+
ベリーダンス、今日初めて踊ったけど
何これ！楽しいｗ
脇腹に効く
107:70
11/06/15 00:38:04.78 kcLjYzZp
皆さん、防音対策教えてくださってありがとう
ゴムのすのこが近場で売ってないのでとりあえず厚手のヨガマット購入
これでやっとヤーナリズムに参加出来る！がんばろう
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:32:45.76 sthuY+rO
履く靴で悩んでるならバレエシューズはどう？
裏が革だし薄い。床もつかめる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:54:10.63 73mRXGku
靴の件、書いた者です。>>105、>>108、ありがとうございます。
バレエシューズ良さそうですね。チャコットに行ってみようかな。
コアの方にも靴のこと書いてた方がいましたが(私じゃないですw)、室内でどうしようかなって方結構いるのかも。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:56:13.66 9y2QB1+P
新体操で使うハーフシューズもおすすめ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:18:21.50 zWE0qXIO
一昨日届いて、ディスコ→ベリー→ヒップホップとやり終えた。
どれもキッツイ。明日はラテンやるわ。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:36:47.98 MTHMelhk
今週はラテンばっかり。
自分不器用だから難しいよー
お尻回しながら一回転するやつとかできない
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 06:33:41.57 AVyCSIbL
ヤーナリズムってパソコンでも再生できる？
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 08:35:27.07 LNP+ewMl
ビリーより進んでない
やってる人少ない？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 11:50:21.26 QKjtIrWs
>>113出来る。
ベリーのソーニャが豊胸っぽい胸なのが気になるｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 12:40:39.86 +RSwEYOE
>>115
ソーニャも気になるけど、その隣(一番左側)の人のが気になる。
ドヤ顔と言うか、表情が酔いしれてるみたいで正直気持ち悪い
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:48:20.82 BSB7Ifof
最近ずっとやってるディスコに加えて
今日初めてベリーやってみたけどきっついね
ほんとにウエストをぐりぐり動かしてる感じで
やってる最中から腹筋痛くなった
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 15:41:36.13 vc+VsLIb
ベリーやってるんだけど、やった後胸から上はすごく熱くなるんだけど
お腹は温かくもならず、腹筋痛くもならない
腹筋に力が足りないのかな
ちゃんとできればお腹が熱くなったりするのかな？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:18:29.25 BrWvAEU+
ヒップホップのストンプができない、、
その後のポンプはいっちょまえw
でも１ヶ月くらい毎日やってかなり
上達したよ。全身鏡みながらやるのがおすすめ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:07:36.70 /EZok1SS
ポーラ、足は細過ぎる位なのにお腹周りはガッチリだね。
ポーラの後にヤーナ見ると凄いかっこよく見える
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 16:52:27.41 z3H+rcGs
>>119
ストンプ、自分は腕つきだとなんとなくできるけど、腕なしだとできない。
腕ぶんまわしてると腰がついてきてくれる…
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:36:07.68 2JLgoCi3
1ヵ月経った！
体重、体脂肪はさほど変わらず。
でも腰周り、特に後ろ斜め横？の肉がどこかに消えた。
でも何か物足りない。いい感じで有酸素運動は出来てる
気がするんだけど。ビリーほどの達成感がないんだな。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 17:43:05.43 SaCMsDH7
コアを続けて４年ぐらいのオツボネなんだけど、ヤーナリズムも気になってる
トレーシーの後にちょこっと腰も振っときたいんだけど、コア長いし
両方やってる方はどんな感想？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 19:03:10.60 Z7yqj9Rk
>>123
私も4年ぐらいコアやってて、トレーシーもやってたけど、コアよりヤーナの方が汗かくね。コアにある動きも多いけど、ヤーナはじめた時は筋肉痛になったから、コアとは違う筋肉も使ってるんだと思う。
なにより腹筋に効く。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 11:49:08.76 nYjQmDlG
>>124
ありがとう～！
「コアとは違う筋肉」にすごい反応しちゃった
買う気まんまんになってきた。笑
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 13:55:56.82 2JWpkGxo
昨日から始めてディスコとヒップホップやってみた
腹筋が全然使えない
力入れてるんだけどいまいちわからない
その変わり腰ばっか痛い
向いてないのか？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 19:03:12.73 9iI+Gqr6
>>126
わたしもそうだった
向き不向きってあると思うけど、もし運動慣れてない人なら
やり続けてみることをオススメ
腹筋使えてたら腰は痛くならないはずなんだ
128:>>126
11/06/24 22:27:39.23 3x9TiwHY
>>127
かなりの運動音痴だｗ
とりあえず汗はかくから続けてがんばる！
ありがとう
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:02:54.65 gjFkywSC
ディスコからはじめてみて6日目です。
やっとパート1と2の動きについていけるようになった。2はまだ一部微妙だけど。
太もも裏と腕が筋肉痛。
あと、腹筋っていうか、胴の内側の筋肉？が筋肉痛っぽい。
普通にしてたら何とも無いけど、ウォーキングしたらなんか痛いw
怖くて体重計には乗ってないけど、履けなくなったパンツを再び履くことを目標に頑張る！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 22:15:51.27 1dMPVH42
６月１日からはじめて、やっと二の腕が熱くなるようになったああああ
劇的な体型変化ｗ夢見てたけど、やっぱ無理そうでしょんぼりしてたんで
モチベ上がった！
次はふとももを熱くできるようにがんばるぞお
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:08:16.57 REstf6i2
コアリズムみたいにもどかしい動きが少なく
手っ取り早く心拍数上がるからいいね
まぁ息上がると言ってもビリーとかファームシリーズとかに比べると
全然楽だけど
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:22:45.92 mQYsLaj9
ヤーナリズムとカーヴィーダンス両方やった方どちらが良いですか？
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:35:05.45 pMLuOoUJ
>>132
マルチポスト乙
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:40:47.82 bI9Keogh
これって結構動き激しいですか？
マットとか必要だよね…。古いマンションだからよく響く…。
ウエストと太ももをなんとかしたい。買おうかな。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:24:39.36 rh+aYK8w
私はマット無しで裸足でやってるよ。シューズを履いてやると
却って音がして下に響く気がする。
ラテンのレッスン１のパドルは裸足の方が回りやすい
と思う。ヤーナは太もも、ウエストにはかなり
効くと思う。３年コア続けてきて停滞していた
体脂肪値がヤーナを始めて動き出したよ。
かなり汗かくけどダンサーになった気分で
ノリノリでやると楽しい。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 08:56:00.73 eml9zcl9
これもコアリズムも腹筋に力入れたらほぼ無酸素運動だよね。呼吸もフッフッてしないと腹に効果ないし。エアロビクスみたいに普通に息してないと酸素不足で苦しくて続けてできない。腹メインに痩せろって事かよ。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:00:24.88 yv6+SU0m
カーヴィを1か月毎日2時間やってるんだけど、あんまり汗をかかなくなってきた。
そろそろヤーナリズムをこなせるぐらいの体力がついたってことかな？
さっそく買ってみようと思います
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 22:05:06.43 eml9zcl9
ヤーナはエアロビクスやカーヴィーより凄い激しいから心肺機能ないとすぐ息があがる。呼吸を深く出来なくてゼエゼエ言う人は無酸素運動と同じ状態だから体重は減らないよ。
筋肉トレ目的で引き締めたい人向き。
体重落としたいならゆるい体操とかウォーキングした方がいい。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:30:28.64 LhqBK8vn
食事制限してやってるけど痩せませんはこのタイプか無意識に余計なもん食べてる。リバウンドしても痩せにくくてもちゃんとやってれば痩せる。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:00:40.04 2nz7b4GP
ついていけない人は
レッスン１～３までを１回ずつやるより
レッスン１だけを３回やった方が
動きにも慣れて息も上がりにくくなるかも
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 12:59:09.82 CXuSpx49
>>139
余計な物食べてるって事は、食事制限出来てないじゃん？
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:06:59.69 2nz7b4GP
苦手な動きだけ取り出して練習してたら筋肉ついてきた！
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:06:17.76 o3kw0zTo
ウエスト周りの動きはいいんだが
手や足の動きつけたとたんできなくなる
あとステップとか
やっぱ練習あるのみだな
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 04:39:03.24 QF/BRgSs
お腹に力入れてやると息できなくないですか？みんなどうやって呼吸してるの？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:14:07.87 iHJ6IuwF
２週間、休みながらだったけど頑張ったら痩せた！！体重も体脂肪も落ちたよー！
春に買ったピチピチのクロップドがブカブカで履けない！嬉しい悲鳴だー！
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 11:38:08.46 pNiKQ5ih
>>145さん
身長と、体重・サイズの変化はどうですか？
昨日注文したので、モチUPによければ教えてください！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:19:02.43 wpG141Es
>>144
私のやり方が合ってるかはわからないけど、
私はリズムに合わせて力を入れて・緩めて・入れて・緩めて…ってやってる
緩めた時に呼吸してる
私も>>145みたいにサイズダウン目指して頑張る！
148:145
11/07/03 19:37:09.42 iHJ6IuwF
>>146
163cm/57→54.5まで落ちました！まだ２週間だからちょうどいいかな？
サイズは測ってないのでごめんなさい。ただ、腰上の肉が消え、太ももに少し隙間ができました！
厳しくしてないのでこんなものですが、楽しいからずっと続けられるよ！継続することが大事だとおもうので、みんな頑張ろう！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 20:22:34.50 Hefa3svW
今日からヤーナ始めました。
ラテンのレッスン１を４回連続繰り返してやっと普通に動けるようになった。
汗が噴き出るからか 終えた後に体重が１キロも減っててﾜﾛﾀ
ハードだけど楽しいから続けられそう。毎日少しずつ頑張ります
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:03:03.69 QqRuVrsw
開始してから2週間。
他のダイエットと並行しながら、最大で2キロくらいは減ったけど、最近停滞＆増量気味。
生理前の浮腫み＆便秘には、ヤーナリズムも敵わないみたいで、体ブヨブヨ…。
めげずに毎日2セットがんばる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 13:17:27.81 JXQYf4Gp
コアリズムは、持久走で痛くなるところ(脇腹)がすぐ痛くなって続かなかったんですが、
こちらはどのような感じですか？
腰を振りながら動くことで脇腹痛がでるので、その動きが多いと無理そうなのですが…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 14:45:39.98 YNL55xoN
あくまでも自分の場合だが、ベリーダンスだけ脇腹痛くなる。食後すぐ走った時のような痛み。
他は平気。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 20:24:54.89 MSwe9PXa
今日で3日目
やっと呼吸と動きが合うようになって 少しだけ楽に踊れるようになってきた。
それにしても下半身の筋肉痛が半端ない
今までいかに動かしてなかったかがわかり杉w
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 01:57:08.92 YYL31aXU
コア基本が楽しく出来る人は出来ますかね？
こちらの方が動きは激しいのは承知なのですが､コアから又はコア挫折ヤーナに移行して続いてる方いらっしゃいますか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:37:15.50 EVk1WUv9
>>148
同じ身長だ。
うぉ、やりたくなってきた。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 05:04:41.54 9r0lDtyz
ヤーナリズム、エクサボディに注文して10日たつのにまだ発送されない。問い合わせしても返事なし。
皆さんどうでしたか？
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:28:36.83 OlYPhQXJ
私はケンコーコムに注文しました。２日後の朝には届きましたよ
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 07:39:28.31 xYXO3Ka5
>>156
私はちょうど二週間待ったよ…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:33:34.79 fzR8pWN9
私はAmazonで翌日届いたよ～
ベリーダンス楽しい
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 14:52:25.71 /fhvmNU3
>>154
私、コア挫折 → ヤーナに移行です。
ヤーナは今のところ続いています。楽しく踊ってるうちに汗だく。
まだ、ディスコとベリーしかやってないけど、どっちも楽しい。
コアで挫折したから、ヤーナは迷っていたんだけど、もっと早くやれば良かったと思ってます。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 15:41:37.20 ncM66BVc
>>157、159
エクサボディよく評価みてみたら
発送が遅いといった低評価コメントをを削除してるらしいのがわかりました。
だめですね…
ありがとうございました。
よその店舗は早いみたいなので
それほど品薄なわけでもないんですね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 16:51:40.51 mQFKjHKJ
楽天のエクサボディは早かったよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 20:31:52.09 fI+mMSqV
ドンキで売ってたけど
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 00:19:42.42 tjiHFGId
今日から始めた！ラテンの最初で動きについていけず約15分で汗ダラダラ。
けど楽しいね。なめらかに踊れるようになりたくなる。
がんばって続けてたるんだ下半身をなんとかするぞ！
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 18:18:16.41 OEw23JKL
くわばたのブログで細かい動きの説明してる。
ヤーナ歴１ヶ月半で毎日してたけど、ポイントを意識して踊ったら筋肉痛になった。
何となく動き真似しても意味なかったんだな～。と思った。
汗はかくけど今のところ体型体重に変化なし。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 18:28:02.71 1GlMvDHJ
ヤーナ始めて来週で２ヶ月！体重変化最初の一週間１キロ増。その１週間後
１キロ増･･･｡それから変化なし！パンツも特に緩くなった感もなく。
ディスコ３セット通しで（汗ハンパないかく）
始めてから水１日２？ 始めてから間食２・３回 サボった日４日くらい
最近は暑くてできないけど散歩行ったり散歩できなくてもチャリでブラブラ。
食事も揚げ物は控えるようにして野菜をとってるのに・・・。
効果としては便がでるようになった以外に何もない・・・。
一応今までやってきたのが勿体無いから３ヶ月は続ける予定だけど。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 22:16:22.62 CB1/rTuA
７月１日から開始 159cm
体重64.7→60.3
体脂肪35.6→31.2
前半はディスク３枚とかやってたけど、動きがわかってきてからは
ディスク１枚通すだけでクタクタになるようになった。
筋肉意識するようにしたら、有酸素運動より筋トレっぽくなってきて苦しい。
自分はヤーナ全然楽じゃない！
でもカーディガン着たとき、ぱつぱつだった二の腕がすべるようになって
ズボンのウエストは余裕出てきた。
この時期の気温が苦手でバテがちだけど、ここ見てモチベ上げてがんばる。
>>166
２ヶ月効果見えないと気持ちがちょっとしんどそう。
でも続けるそうで尊敬。がんばって！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:13:25.41 201ioSUl
腹筋の使い方がいまいちな気がするので
くわばたの解説ブログの記事印刷してみた
今日はこれ読みながらやってみよう
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:05:17.44 viPoGJzo
私もくわばたさんのブログみたけど息を吐きながら腹筋をしめるって
書いてるけどじゃーいつ息は吸えばいんだろう？
私にはあの速さで息をするとしんどくなるのでくわばたさんが２回腹筋を
しめるとこを一回のペースでやってるんだけどみんなはどうしてますか？
まだまだ理解できてないから体重減らないんだろうな＠＠＠
>>167
ほんと萎えそうだけど無駄にするのも腹たつというかｗ
後１ヶ月がんばります＾＾
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:21:04.13 UcF/ceP2
約20日目にしてはじめてヒップホップやってみたら、翌日、おしりから太もものあたりが筋肉痛になったー。
あまり激しい動きじゃないのに、汗もたっぷり。いいねぇ。
コアリズムはほとんどやってないので、ラテンが凄く難しく感じて、あまり楽しめない。。。
まずはディスコとヒップホップを極めよう？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 14:00:54.37 qNBRXa3e
>>169
腹式呼吸の練習をするところから始めたらいいと思う。
息を吐く（お腹が凹む）
息を吸う（お腹が膨らむ）
これの繰り返しをお腹に手を当てて
はじめはゆっくりフーーーで息をはいてスーーーと息を吸う
そして次に早いペースでフッフッフッフッ（フで息を吐くッで息を吸う）
これを繰り返すとうまく出来るようになると思うよ。
これが出来るようになるとカラオケも上手になるかも？
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 15:00:12.07 IVw5xCuy
>>166
ちゃんと続けてて頑張ってるなーって思うけど、
ここまで変化ないなら、やっぱり食べ過ぎなんだと思うよ？
それか、もう痩せる必要ないぐらい細いか。
よかったら、スペックと食事内容教えてほしい。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:26:23.68 viPoGJzo
>>171
腹式呼吸とかやったことないので練習してみます＾＾ありがとうございます。
>>172
痩せる必要は十分にありありなんですけど・・・。
163センチ60キロです。
産後１ヶ月で60キロまで落ちてそこから２年ちょいこの体重をｷｰﾌﾟしちゃった
のがいけないのかな。
食事はヤーナ始める前とかは一日１食からたまに２食で揚げ物やファストフードや
ばかり食べてました。
今は１日２～３食食べるようにして揚げ物も何回かしかしてません。
基本和食？が多いと思います。きんぴらごぼうとか蒸し料理とかささみとか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:32:52.50 wbMbQl/q
>173
揚げ物も何回か……って
揚げ物そんなに食べる？
自分数ヶ月に一度くらいしか食べないから驚いた。
一日三食を腹八分目でバランスよく、が大切だよね。
一日二食でもカロリーオーバーしてたら意味ないし満腹まで食べるのも意味ないし。
まずはカロリーで計算してみたらいいかもね！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:06:29.51 DjSqDyRe
最近、知った、ダイエット専門サイト
このサイトで、いろんなダイエット方法を参考にして奮闘中です（汗）
ダイエットに関する
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176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 21:12:47.13 201ioSUl
揚げ物食べる頻度って、育った家庭によってかなり違うと思うよ
数ヶ月に一回は少ない方じゃない？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:00:39.33 viPoGJzo
>>174
うちは旦那との食の好みが基本まったく逆なので揚げ物系ならお互い食べれる
ってのもあるしレパートリーが少ないので揚げ物一週間に一回くらいしてました。
その時は水分はコーラばっかりでまったく食を気にしてなかったのに
全然体重は増えなかったんですが逆に変えても減らなくなったっていう・・・＾＾；
基本ヤーナを始める前よりは水をつね飲んでるからなのかお腹はすぐ
いっぱいになってるから食べすぎってことはないと思うんだけど・・・。
ご飯もお茶碗半分でいっぱいになるしおかずも旦那多く食べれるように
少ししか食べないようにしてるんですけどね・・・。
食べても太らなかったのがここにきてあだ？になったのかな＾＾；
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:11:20.72 Dgag/UNB
ヤーナ始めて１ヶ月半です！
体重はあまり変化ないけど、お腹周りやヒップが日に日に引き締まっていってる。
横から見た幅が薄くなっていってる。
生理２・３日めと、旅行の時や、寝坊した日(夜勤なので、夕方起きてからやってるので)はサボってるけど、効果は出てる。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:06:32.67 FQ2FrsjZ
167です。
>>169
的外れだったらごめん。
苦手な動きとか流しちゃってたりしないかな。
苦手な動きこそ「体がしてこなかった」動きだったりすることがあるんで、
ひとつひとつのステップを見直してみることをすすめてみる。
ひとつひとつの動きを全力でやって、休憩を増やしつつ進める感じ。
休憩中もステップタッチくらいはしてればいいと思う。
進行ペースは遅くなるけど、４０分やれば有酸素運動（脂肪燃焼）としては十分だし、
丁寧にやることで、シェイプアップ（引き締め）の効果を高められると思うんだ。
自分の体で肉がついてる場所を、きれいに動かせるようになったら、お肉減るよ！
あと、自分は呼吸で脂肪減ってるって気持ちでやってます。
腹筋意識しながら息を吐くと、体が熱くなって燃えてる気がする。
でもこれはすぐにはできなかった。今も難しいです。
食事は、自分は夜食べ過ぎない＋夜中食べない以外は気にしてません。
体重を減らすのと、体型を引き締めるのはちょっと違うので、
まずは体型を引き締めるためにヤーナを攻略してみたらどうだろう。
食事だけじゃあんまり引き締まらないんだよね。
前に食事だけで痩せたら二の腕たぷたぷのままだった。
駄文長文<(_ _)>
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 03:11:12.62 XQ1r3pum
>>177さんが痩せない理由がわからない。
マジで。
でも私もまだ１ヶ月だが
まったく効果でてないから他人じゃなくて不安になる
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 07:56:58.22 VKX0wnw3
でもこれが日常になっちゃうともう痩せることもないよね。
痩せたいがためにやってるのに維持のための運動になりつつある。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:48:33.37 2Yt8xvCx
>>177
それは食事の減らしすぎだね
逆に太るんだよ
身体が飢餓に備えて
脂肪を溜め込もうとするから
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:13:53.69 7a1PHe/p
くわばたも最初の一ヶ月近くはなかなか高価でなかったとか言ってたし、気長に行こう
モチベが下がったらここに書き込めばよろし
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:14:22.04 7a1PHe/p
×高価
○効果
です。すみません
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:34:14.22 OQn5UUUi
>>179
最初は同じ動きすらできてなくて少しずつやるにつれて同じ動きはできる
ようになったんですけど腹筋を使いながらってのを
最初はずーっと腹筋に力入れてやってて間違ってるってきづいて〈力を抜いてなかった〉
でもすぐにフーッｘ２ってあのリズムで腹筋に力いれて抜いてが
できなかったので2分の1のペースで腹筋に力入れて抜いてやってやっと最近
あのリズムで腹筋に力入れれるようになってきたかんぢなので（まだまだだけど）確かに完璧にあの動き
マスターできてないんですけどね＾＾；
最近くわばたさんのブログで詳しく説明してるのを見て少しずつ完璧に
マスターしようとがんばってます＾＾
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:46:09.13 OQn5UUUi
>>181
維持のための運動・・・。
そんな事ってアリ！？＠＠＠
極度のめんどくさがりやの私には辛すぎる～＠＠＠
>>182
食事の減らしすぎ！？まじですか！？
自分的には一切辛いとか思わないんですけどね。
そんなに量は少なくしてるつもりはないんですけどね。
どっちかと言ったら食改善の方が強いです。水を飲んでるから普通の定食の
半分ちょっとで満足いくかんぢですけど。前までは最後ちょっと残るくらいで
満足いくかんぢでした。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 12:52:24.19 OQn5UUUi
>>184
くわばたさんは１ヶ月近くだったからもしかしたら２ヶ月効果でない場合もあるかもだけど
それから痩せるはずってのを期待して後１ヶ月様子見でがんばります＾＾
ヤーナやる前は基本ほんとめんどくさがり＆運動嫌い人間だったので
（いまでもそれは変わらないケド）ヤーナはなぜか続けられてる♪
ここまでして１キロも減らないのに萎えてやめたいとかは思わないんだけど
もしかしたら私病気？なんの病気だよ！って思っちゃいます。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 14:57:16.83 CDqHZWAY
ヤーナは休憩挟みつつやっても50分が限界だわ
あと10分。。。って思うけどきつすぎてムリw
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:40:58.04 7a1PHe/p
食事は量を減らすというよりは
揚げ物を控えるとか
野菜をとるとか
肉は脂身少なめのものを選ぶとか
バランスに気遣うようにするといいと思う
>>182も書いてるけど
ビタミンとかタンパク質もある程度とらないと
脂肪の燃焼効率や筋肉を作るために必要な栄養がとれなくなっちゃうので・・・
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:26:48.96 2Yt8xvCx
>>186
運動もしてるんだから
あまり食事を減らしすぎたらだめ
身体は緊急事態だっていうんで必死に脂肪を溜め込もうとしてるから
ホメオスタシスだよ
このままいくとその体重で餓死するから気をつけたほうがいい
少し運動も減らしたほうがいい
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:46:19.27 xTuQFRQB
有酸素運動（減量目的）では、ヤーナとコアはどちらが向いているでしょうか？
コアは基本ディスクだけやったことがあります。
コアの基本でさえも難しいと感じるのですが、ヤーナではもっと難しいでしょうか？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:47:20.32 OQn5UUUi
>>189
食事は量云々より書いてくれたようなかんぢにしてます♪
>>190
ホメオスタシスってなんですか？
この体重で餓死とか悲惨すぎますね＠＠＠
運動って言ってもヤーナと散歩くらいなんですけど、元々が全く運動してなかった
からついていけてないんですかね。
色々調べてみたんだけど酸欠人間なのかもしれない。
私以外にも落ちないって人ももしかしたら酸欠人間が理由かも？
私もこれが原因か分からないから一個ｘ２解消しながらがんばるしかない＠＠＠
道のりは長いぞえ・・・。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:50:52.32 nvCk5Ixr
｢ぢ｣とか＠とか何だね、チミは！！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:06:30.22 FQ2FrsjZ
突っ込みたい気持ちはわかるｗｗｗｗ
ぢ＠さん、がんばれーｗ
続けるのってやっぱえらいとおも。
今の努力が合ってるか、それとも全然的外れなのかすごく不安になる。
なんかやんなきゃ痩せないのはわかってるんだけど。
167なんだけど、７月１日開始→６月１日開始の間違いを今頃訂正。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:10:46.14 GuCj3AiK
馬鹿な婆なんだろw
あと、こいつ>>186みる限り、痩せても絶対リバウンドするね。
どうせリバウンドするんだから、もう運動なんかやめちゃえば？
あと、基本って単語がだいぶお好きなようでw
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 17:43:18.59 OQn5UUUi
>>193 >>194
すいません書き込むの始めてだったので＾＾；
なんか２チャンネルは色々書き方があるみたいなんでしょうが知らなくて。
＠＠＠とか気持ちを伝えたくてでちゃいました。
今までは旦那に３ヶ月くらい続けなきゃ効果でないよって言われ続けて（そうでも
言わないとやめちゃうからかな？）そう思ってがんばってきたのもあるけど
中々ここまで効果ない人もめずらしいのかな？
そう思うとちょっとヤーナやる気が失せてきちゃうけど今まで通りで
ちょっと食事方法を変えて昨日からチャレンジしてます＾＾
ヤーナもくわばたさんのブログを見ながらがんばります！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 18:43:23.43 GuCj3AiK
>>196
@はどんな気持ちを伝えたいの？w
あなたみたいなのは2ちゃんじゃなくて、mixiに向いてるよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 19:19:02.11 VKX0wnw3
>>196
まあ、あれだ半年ロムってろってやつだｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:00:06.07 MMpHExPL
おめーのブログじゃねーんだぞ、と。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:19:50.42 OQn5UUUi
何をそんなに叩くのに必死になってるの？ｗ
なんかかわいそうな人たち。
ってことで私がいると荒れそうなのでここにはもう来ないようにします。
↑こんな事書くと余計食いついちゃうだろうけどｗ
アドバイスして下さった方有難うございました＾＾
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 22:34:47.05 cAn8tqf/
絶対来るクセに（笑）
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 00:08:21.47 ZEtquJBl
読点覚えておいで
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 04:09:28.69 y1vUt4pK
>>183
優しいね、
痩せなくて強い焦燥感にかられたとき
この書き込みみて涙にじみそうになったw
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 09:56:02.52 HOId0KrH
ヤーナリズムを始めてから足の裏が痛くて…。特に寝起きが酷くて最近はずっと痛いです。
同じような方いますか？
どうしたら治るんだろう…。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:36:15.48 xIV0L5V4
やめれば治るんじゃないかな。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:23:54.98 Zs6f1FlO
>>204
コアリズムのスレで足底腱膜炎の話題が出てたけど、それかも？
そこではシューズを履いたらマシになったってレスがあったよ。
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 12:50:08.47 yvPBLa/2
ラテン楽しい。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:23:35.79 jVSH+Jqb
>>204
それは完璧に足底腱膜炎だわ。
朝だけじゃなくてずっと痛いのはかなり悪くしていると思われるので
一度整形外科か整骨院へ見てもらったほうがいい。
お医者さんのOKが出るまでヤーナは控えたほうがいい。
これ以上はスレ違いになるので…
【足の裏が】足底腱膜炎【痛む】３足目
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:30:29.12 ioHoQlwx
ポーラの動きに合わせればよかったのに…
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 17:40:27.60 HOId0KrH
204です。
足底筋膜炎ですか…。
お答えくださった方、ありがとうございます。
私の症状とピッタリです。ちょうど明日で二ヶ月だったんですが、お休みします。
ちなみにベリーダンスのラテラルランで痛くなりました。
楽しく続いていたのに残念です(:_;)
211:183
11/07/11 19:31:46.08 jlvYVThU
>>203
優しいなんて言っていただいて光栄です
私自身、ダイエットの効果が出にくくて今まで何度も挫折してきたので
今度こそは諦めたくないんです
だから>>183の発言は半分自分にも言い聞かせてるものなんです
そして>>204さんお大事に・・・
治ったら、シューズと床に敷くものを工夫するといいかもしれませんね
ここはママさんが多いのかな
私は残念なことに独身喪女ですがよろしければ一緒に頑張りましょう！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 20:37:16.49 HOId0KrH
204です。
>>211さん
ありがとうございます！
せっかく痩せてきたのに残念ですが、今後の事を考え、休みます。
私も独身の女です！
治ったらお仲間に入れてください。
みなさん、ヤーナリズム頑張ってください！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 11:27:08.46 eqWYjp1a
こんなネガティブなことは
書くなかくなといいきかせて１週間。
もうだめだ。
後ろのオレンジスポブラのポーラ
なんか好かん！
わたし優等生！わたし輝いてる☆
な顔がイヤだ。
なんでだろ
なるべく見ないようにしてるが
カメラパンが多いぞ
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:49:47.45 MiVNKncB
ヘルシアとかヴァームのんでやってる人いますか？
ああいうのって効果あるのかな？
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:18:00.32 SoDPeWiC
エグザボディで今日ポチったんだけど、発送遅いんだ
前、別のエクササイズDVDを凄い割引してる所で買って痛い
目にあったんで安心のためにここで買うことにしたのだけど。
このスレ見てると早くやりたいなあ。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 21:34:27.29 uBFCZnGa
たびたびすみませんm(__)m204です。
本日、病院へ行ってきました。
やはり足底筋膜炎だそうです。しかし走らなければ運動はオッケーでした！ちなみに足底筋膜炎の方はお風呂に入ってる時に左右の足のつま先を手で前後に引っ張る×10やると良いそうです。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:19:52.81 WYSlNL59
>>216
お大事に、早く治るといいね
有用情報ありがとう
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:27:38.21 5E271y6J
>>213
でもバックダンサーの中ではポーラが一番上手い気がする
背中のタトゥーが怖いけどw
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:31:40.79 cJW4cOuV
>>216
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:37:51.35 cJW4cOuV
↑すみません、間違えました。
>>216
ヤーナ購入予定の者で、ヤーナ未経験ですが、以下参考までにどうぞ。
足底筋膜炎にはシューズ+ソールがいいですよ。
私も1年前にかかった時、ジムでソールの使用を薦められました。
治った後、ずっとシューズにソール入れていますが再発ありません。
ソールは大型スポーツ用品店なら、多数あります。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 22:39:34.79 cJW4cOuV
連投すみません。
ソールは、消臭などの物でなく、ランニング用です。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 00:08:44.98 y61x0m6t
ブリアが可愛いと思う今日この頃。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 05:06:02.91 2Ccjr0hr
>>222
自分も思ってたｗ
ブリアかわいい。特に笑顔が
個人的にはラテンの一番左端、
ディスコとヒップホップで右端で踊ってるお姉さんも好き
動きがすっごいアクティブだし
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:16:23.61 5S5yrYVu
ブリアは嫌味がなくていいよね
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:46:06.95 iyRXqGO2
ラテン→ヒップホップ→ディスコと一通りやってみた。
二の腕のぷるぷるお肉が気になる私はディスコが気に入った
動きが激しいから毎日やってたらお肉取れるかな～
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:15:17.01 JzOui+bb
４月から始めて
152センチ 62㎏(かなりピッツァ)
57㎏まで落ちてきたよ。(まだピッツァ)
お菓子は好きだから止めてないけど、起きたら豆乳を飲むのと、絶対ヤーナリズムを毎日せっせとしてるよ！30分。
でも、最初の1ヶ月半全く痩せなかたよ！！
これからも頑張って目標の43㎏まで頑張る！
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 01:39:23.67 nhvkma2T
ピッツァｗ
なんかかわいい
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:24:46.07 GI4aVKyP
ピッツァイタリヤーナ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:47:02.62 4TJ07mCL
>>227かわいいというより本格的って感じw
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 22:56:44.66 LknwZnMN
開始してから3週間ちょい。
出来るだけ毎日、ウォームアップ＋2レッスンするように努力。
置き換えなんかを利用して、一応食事も気にしつつ過ごしました。
生理の終わり頃にスーッと減って、今のところ約3キロ強の体重減。
まだまだこれから。
ブリアの笑顔に励まされながら、頑張るw
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 00:36:39.60 f5P1rL7/
>>226
すごいな～
モチベーションあがりました
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/15 12:17:45.14 FYyCwPEz
216です。
>>220さん
参考になりました！ありがとうございます。お金に余裕ができたら揃えます。今はヨガマットひいてます。m(__)m
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 01:03:22.59 1UsnQxLz
>>226
スペックにてる
自分155で現在53
20台中盤から53くらいで停滞してたのがこの5年くらいで58まで増え
（5～6月くらいまで58だった）間食と週4くらいの夕食抜きでここまで戻した
今まで夜に食い過ぎてたよ33歳だからやばい
体重へっても腹やばい
ヤーナはくわばらの腹肉の減り方にびびって注文した
明日届くから夜抜き差し替えと併用してダブついた肉と皮を消すぞ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 03:11:40.98 wHH9WIlg
>>233
せめて野菜スープくらい摂った方がいいよ＜夕食
後で体にガタくるよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 02:12:47.81 71+WuEod
やっと買えたんで今日から始めます。
150センチ、６１ｋｇです。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 07:59:10.25 R44uyS9D
一緒に頑張りましょう
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 14:20:32.92 l/bp6xXp
毎日朝ごはんを食べてから２～３時間後にヤーナやってたんだけど、
停滞期なのか全然体重が落ちなくて…
朝ごはんの前に１時間やるようにしたらスコスコっと２キロ落ちた。
お腹空き過ぎて途中でフラフラになるけど モチベーション上がったし
もっと頑張ろーっと。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:18:44.34 omYUyYta
お腹空いてるときの方が脂肪燃えやすいんだっけね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:52:16.52 SgyMxI2S
バードランが階下に響きそうで全力出せないけど
布団敷いた上でやれば大丈夫かしら。
でも布団が痛みますよねきっと。
思いっきりやりたいのになー…
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 18:57:59.73 CzzKM0cp
ヤーナ始めてからまだ2日ですがダンス好きな私には楽しくて10分じゃ物足りなくて最後までしてしまいますｗ
ベリーがかなり気にってるのでラテン→ベリーのように必ずベリーもやって1日DVD2枚分してます。
暇なのでｗ
そっこう筋肉痛なりましたが効果がでてる方もいらっしゃるみたいなので続けていこうとおもいます！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:02:39.75 hC9509Dn
３日前から始めました。
一通りやったけど、ベリーが楽しい。
でも、ヤーナについていくのに必至で腹筋まで意識できてないｗ
242:235
11/07/19 01:55:00.44 mh6jB8Qn
1日30分くらいかやっただけですが、すでに餅化してきました。
てきめんにきますね
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:16:54.29 3VXY+X5R
>>241
最初は無理についていくより、
腕がおろそかになってもいいから腹筋を意識するのを優先した方がいいかも
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 09:39:44.85 C7cQM4AU
朝からラテンで代謝上げた
気持ちいい！
確実に少しずつだけど体重が減ってるのはヤーナリズムのおかげ！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 10:52:22.40 voPhuCPF
>>241
私もひと通りやったけど、ベリーダンスが一番楽しいな。次はディスコ。
ヒップホップとラテンはなぜか好きになれない。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 14:37:58.82 omG1+RFN
ベリーダンス、今日初めてやってみたけど私もこれが一番楽しいと思った。
久しぶりに腰に鈍いだるさを感じたわ 効くぅ～
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 17:25:40.77 pzoBwqYW
髪をはらうのがセクシ－よと言われながら
だんだん女っぷりが上がってきそうです
ダイエットとセクシ－両方手に入れられるっていいですね
即効性もあるし
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:20:52.27 3VXY+X5R
２サイズ下のデニムをはくのが当面の目標！
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:41:36.45 oo6KKFdr
開始から一ヶ月目にして、なんだか少しだけ見た目の変化が出てきたような気がする！
さっきお風呂の時に気付いたんだけど、胃の周りに凹みが出来てきたよ！！
このままどんどん胴周り、お腹周りの肉が落ちてくれるといいなぁ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 02:20:37.19 O1wnfKOW
ベリーダンスけっこうきついですね
やり出してもう3日なんですがまだ体重、サイズともに変化なしです
もう少し食事も気を付けないといけないかな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 10:00:00.41 Zo6JwZE5
効果が出るのはまだまだこれからよ～
あきらめないで～
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 11:13:26.38 +52dkGZ6
まだ３日だよ。あせっちゃだめなのさ。
続けたら効果出るから、がんばってね。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 13:41:39.54 O1wnfKOW
自分の腹を見ながらやってたんですが
あまりにもひどい肥満で正直悲しいです。
早くなんとか成果がほしい。サイズ、体重ともにまったく変化はありませんが
急に快便になりました。
あと、腹がゴロゴロ鳴ってたのがなんとなくですがここ2日くらい鳴らなくなったような気がするんですが・・・
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 14:17:00.03 G7nvtd+l
>>253
まだまだこれから、焦っちゃダメだって、言ってくれている人いるじゃない。
ダイエットに早く成果を求めちゃだめだよ。
どのくらいの肥満か知らないけど、蓄えた脂肪はそう簡単には落とせないよ。
ちなみにスペックと食事はどんな感じなの？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 15:13:39.17 rzjx8JHH
いくらなんでも三日で効果ない、とかはやめようよ(笑)
不安になるのはわかるけど
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 16:26:14.79 /kTGCqE4
20日も毎日踊ってる私ですら
目に見えるような効果がまるでないというのに…w
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 17:45:30.33 Zo6JwZE5
既出だけどコア経験者のくわばただって一ヶ月近く効果なかったんだからね
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 19:47:58.68 O1wnfKOW
>>254
ウエスト90センチ、下腹103センチです。醜く、腹がすごい出てます・・・
ブヨブヨですさまじい太さです。くわばたさんの太ってた頃よりも
ずっとすごいです。ハンプティダンプティみたいな感じです。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:06:31.08 IYmGs4TG
そういう人こそ劇的な変化を遂げるはず……
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:10:37.50 XdGs4+M3
すぐに変化が出やすいのは、私を含め浮腫んでた人なのかなーと勝手に思ってる。
そうそう脂肪が落ちたり筋肉がつくはずはないだろうし、
むくんでる人は汗をかいたり動かすだけでも浮腫が解消されて細くなってるんだろーな。便秘解消もこのケースだろうと思う。あくまでも持論。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 20:21:26.38 O1wnfKOW
いや、まだ3日で効果がないと愚痴ってるわけではないですよ
たんにまだサイズや体重に変化がないと言ってるだけであって
あせってるわけではないです。
一応、報告がてら書いただけでまだあせってはいません。
ただ、2週間毎日やっててなんのサイズの変化もなければちょいと考えますが
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 22:35:13.16 7qrfvzCo
ウェスト80cm弱、下腹93cmと>>258さんとほぼ同じスペックから始めた者ですが、2週間毎日、
多い時は1日でDISC2枚分（朝、昼、晩に分けて）、少ない時は1日で20分続けたところ、
ウェストはマイナス6cm、下腹はマイナス8cmになりました。
まだまだ肥満体型ですがこれからも楽しく続けられそう。
>>258さんもまずは2週間、続けてみたらきっと引き締まってくると思いますよ。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 23:49:30.93 BsEl/u0X
一番やさしいのはどれｗｗｗ
デスコ楽しい見たから初めはデスコやろうとクールダウンからはじめたら
最初からﾃﾗクライマックスだぜ！ｗｗｗ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:11:40.53 lSMbMaK2
>>262
2週間でそれだけ減ったんですか？すごいですね
でも、スペック的にはウエスト８０切ってるなら細いですよ、もともと
私の場合LLでもだめですでに３L～４Lですしね
そんなに苦もなくできるので夜中でもPCやるついでにできるのでけっこういいですね
まだ3日ですがすでに筋肉痛になってきました。
1日２DISCは体力的に厳しそうですが、とりあえず休まず1日1DISCはやろうと思ってます。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:02:04.17 OoNiJh6m
はじめまして。
4月から禁煙して食生活全く変わらずで3ヶ月で一気に6㌔増加しました(￣▽￣；)
もともとの体重に戻したくて始めましたが2週間全く変化なしです（笑）
くわばたさんも1ヶ月過ぎてから効果がでてきたって言ってたのですが、私は食事制限はしてないので、くわばたさんよりも時間がかかると思ってます。
1日1Disk（ﾃﾞｨｽｺ）を晩御飯の後に頑張ってますがやっぱり効果が目に見えてくるのは3ヶ月くらいからですかね？
食事制限なしで同じように1Diskの方で効果が現れた方励みにしたいのでよければ教えてくださいp(^^)q
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 03:36:30.82 5Ly4BQmV
>>265
くわばたより時間がかかるとか、そういう問題じゃないよ
消費カロリーより摂取カロリーが多ければ、いくら運動しても痩せんよ
禁煙したからといって、たったの3ヶ月で6キロも増量してしまうってことは、
相当カロリー摂ってるとしか考えられないぞ
痩せたいならまずは食の見直しだと思う
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:02:56.30 TYBtoBKD
初めてまだ3日で本気になってるところに
甘いものが送られてきちゃってダイエットの邪魔をされたようで気分が悪いです
その人は私が太ってるので
甘いものが好きだろうと
しょっちゅう甘いものを送ってくるので
太ってしまい困ってます
歯が欠けるほどのかたい田舎せんべいもよく送ってきます
田舎だからせんべいもすごく固いです
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:04:57.59 EZ+yRI0Y
始めて一ヶ月あまり。体脂肪32％→28％に減った～!!
…と喜んだのもつかの間、油断するとすぐに30％の大台になってしまう（汗）
計る時間帯によっても、体脂肪は変わるから、
やっぱり数字で判断するより見た目で判断したほうがいいのかな。
地道にがんばろう。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:43:10.76 l4gJgfoQ
>>264
>>262です。
私は身長が低くて160cmないので、このサイズでも背の高い方の何倍もの肥満体型だと自覚してます…。
ちなみにヤーナはダイエット目的もあるけど、実はそこは最初から期待してなくて、
身体をやわらかくしたり、ダンスというか身体でリズムがとれるようになりたくて始めました。
なのでサイズ測ったのも2週間経って初めてだったし、体重も毎日は計ってないです。
ちなみにこれだけウェスト減っても体重は1.5kg減ったか減らないか、です。
体脂肪減ってる方もいるし、体重減る方もいるし、サイズが変わる方もいるし、体調が良くなる方もいる。
人によっていろんな変化があるけど、正しくやってれば良いほうには変わると思いますよ。
間違ってると腰痛めたりしそうですけどね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:03:01.53 OoNiJh6m
>>266
やはり食事の見直し必要ですか…。
同時に仲間5人で禁煙始めてみんな4㌔から6㌔体重が増加したので普通かと思ってました(´～`；)
もともと間食はしないし朝は食べない、一日２食人間なので、晩御飯の見直しを頑張ってみようと思います。
ありがとうございましたm(__)m
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:12:06.97 TYBtoBKD
>>269
私も150センチで62kg前後です
一時期60kg切ってたんですが
くわばたさんはウォ－キングもやってたんでしょうか？
やっぱり組み合わせたほうがいいんですかね？
体重がやっぱり気になります。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:26:34.00 cfIc1n1/
>>270
禁煙すると便秘になったり(便秘まで行かなくても排便の回数が減っている可能性が高い)
口さみしくてガムとか飴とかやたらなめたりして
自分が思っているよりも無意識に間食していることがある。
まずはなにか口に入れたら記録を取るなどして詳細にレコーディングしてみるといいかも？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:39:02.70 Y2A6cwOZ
>>270
禁煙して6か月で12キロ増加の経験者です。
なかなか減らず凹んでいましたが、医者からのアドバイスで朝食は必ず摂るようにと言われました。
朝しっかり食べて、昼は普通に、夜はちょこっと言う食べかたで3カ月で9キロ落としました。
あと3キロをヤーナリズムにかけています。お互い頑張りましょう！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 12:58:27.92 OoNiJh6m
>>272
ガムは、嫌いで食べませんし、飴も食べないんです。
ケーキも誕生日とクリスマスくらいしか食べません。
もともと太るのが嫌だったので痩せてた時から気をつけて間食しないんですよ…。
飲み物も基本水とお茶です。
とりあえず、ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ通り食べ物を記録してみようと思いますo(^-^)o
頑張ります。
>>273
ほんと今までの体型維持を考えると喫煙様ｻﾏですよね（笑）
でもせっかく禁煙できてるので、このまま禁煙した状態で痩せたいです！
お互い禁煙＆ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 13:02:13.31 bX1XqHqi
手足が細くて、胴体にやたら肉が付いてる臨月ばりのデブだけど
２ヶ月で５キロ痩せたが、腹がしっかり垂れてたorz
しぼんだというより、運動中揺れまくったのが原因らしい。
お腹がかなり出てる人は、ガードルみたいなのをして運動した方がいいと思う
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 16:39:16.78 4NlvpjaV
>>275
ヤーナリズムだけでそんなに痩せたのですか？
おなかのそれは餅化というのとは
また別なのかな…
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:38:47.64 lSMbMaK2
>>274
禁煙するとごはんがおいしく感じるので自然と
食べる量は増えてると思います。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:40:02.10 lSMbMaK2
太ってると、砂糖たっぷりまぶしたようないかにも太りそうなお菓子とか、
クッキー、ケーキとかもらうけど、余計に太ってしまい困ってる
みなさん、人からもらったりつきあいで食べたりしてるのはどうしてます？
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:30:39.28 H61mvLbk
全部自分で食べる必要も無いんじゃないの？
断るなり、誰かと分けるなり、食べずに処分するなり。
どうしても自分で食べるんなら、食べた分エネルギー消費したらいいよ。
がっつりヤーナやるとかさ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:34:52.90 lSMbMaK2
>>279
いや、送ってこられちゃうんで断れるっていうのもむずかしいんですよ
へたに断るとなにか痛いことされそうなんでそれも怖いし、
ダイエットやってるとか言ってもその年でダイエット？という感じで変な目で
見られそうですし・・・
あればどうしても食べたくなってしまいますし、食べ物を粗末に扱うなと
言われてたので捨てるのもけっこう気になりますし
誰かにあげれば、またお返しに甘いものをもらってしまうので
あげるのも躊躇します。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:44:32.61 6Z1tl4IY
そういうところがますます太る原因になっているような…
思い切って取捨選択大事だと思う
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:09:39.61 AO9Nir81
>>280
どうしても自分で食べなきゃ処分できないなら、その分食事を減らすとか
ヤーナいつもの倍やるとか努力しないと。
だって、断るのも人にあげるのも捨てるのもできないならそうするしか方法ないでしょ
普通に考えたらこんなのわかるだろ・・
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:17:28.34 hm1rGb/p
家族や友達にお裾分けしたらいかが？
貰ったとこと関係ないとこへあげる
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:17:53.51 NZ8GL+0b
>>280
・送ってきたお菓子は速やかに友人・職場・近所に分ける…というか丸ごとあげる
・その際の(友人近所職場)お返しはいらないとハッキリ言う。
もらうとしても健康診断で言われたから、等と話してお菓子以外にする
(お返しを貰わないためには、送ってくる人がいて困るの～くらい言ってもいいかと)
・送ってくる人に対しては
年で食が細くなった、味の好みが変わった、間食減った、健康診断(例:胃腸血糖値ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ)で引っ掛かった、歯をやられた、
辺りではどうでしょうか
やんわりと、が伝わるといいですね。細かいところまで気を遣い過ぎなくてもいいと思いますよ。
人に何かを言われるかも～というのと480さんの体型を変えたいって気持ちを天秤に掛けて、今優先したいのは、大事にすべきなのはどちらなのか考えてみては
難しいの分かります。自分もハッキリ言えないタイプで似ているので…つい長文＆厳しくなってしまってすみません。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:21:03.77 7NkZftyQ
なんかすごいﾃﾞﾓﾃﾞﾓﾀﾞｯﾃだな。
食うなら動く、それでいいじゃないか。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:45:42.03 CLqDozp8
ヤーナ以前の問題だし
そもそも質問の投下場所まちがってるだろ
それじゃ痩せないよねー可哀相！とか言われて痩せないのを正当化したいだけ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 02:53:51.31 grXLiDdC
>>284
いらないって言ってもなんやかんやとどうしてもお返しされます。
ちょうど、ダイエット時期とお歳暮と重なってしまうので・・
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:02:03.92 AO9Nir81
都合の悪いレスはスルーｗ
一生デブだな、こりゃ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:10:29.03 CLqDozp8
>>287
だからスレ違いだってばよ
他に質問できるようなスレあるだろ
ただしあんたの場合はそこでも総スカンな予感するがｗ
腰が回らない…
うんちだから、前や後からじゃ背中の前後の動きが解らんし
更に手を付けると手の動きもわからん私はどうしたらｗ
全然ついてけなくて餅上がらないー
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 03:20:55.51 d9Ur1xek
>>287
>余計に太ってしまい困ってる
食べた自分の責任。
何かにつけて他のせいにして。
どうしてます？って、何が知りたいの？
他の意見聞いたところで、貴方は食べるだけでしょ。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 05:06:28.85 t6ocDXvM
ヤーナ毎日やってたのにDVDデッキぶっ壊れた…。早く直らないかなー
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 09:44:01.98 Oz95mFsq
>>287
医者に糖尿の気があると言われたから、制限してるって嘘ついとけば。
もしくは貰ったらホームレスにお裾分け。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:09:57.52 DqIM3EVZ
>>292
実際それはすでにあるし
その人には言ってあるんだけどね
なんとなくわざと悪意をもってという気もする
ダイエット始めたと言ったら急に甘い物攻撃受けたから
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:15:06.52 e2DrkWtc
そっか。もう太っているしかないね。
仕方ないよ、あなたを取巻く人たちに太らせてやろうって悪意があるんだから。
アドバイスを求めておいて聞く耳もないようだし。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:15:10.04 7NkZftyQ
もらいもん食う食わないとか悪意とかもう、ヤーナ関係ないじゃん。
そういう愚痴や雑談は該当スレでやってくれ。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 10:23:50.98 grXLiDdC
ヤーナちなみに月曜から、1日１DISK,３DISKやりました。（１日さぼり）
今日あたりやったあとに、背中がなんとなく燃えてる感じがしたので
効果出てきたかもしれないです。
ただ、食後やったせいかわかりませんが若干気持ち悪くなりました。
ラテンの踊りがかなり激しくお腹を震わせたので
食後4時間は経ってましたがそれでもちょいと気持ち悪くなったので
まだまだ体力がないなという感じです。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 11:44:26.07 QHsHmrv1
毎日続けて二ヶ月くらいだけど、
さすがに飽きてきた、、、
ディスコとヒップホップやりすぎ。
ちょっとやすんでまたしばらくしたら
始めようかなあ、、、
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:25:37.58 d9Ur1xek
たったの2ヶ月で飽きちゃうの？
何も続いたことないでしょ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 12:32:15.85 l+f4VNRi
>>297
2ヶ月毎日ってすごい！飽きてきたなら違うエクササイズしてみたらどうかな？
カーヴィーダンスとかコアリズムとか。ちょっと気晴らしにもなるよ。
ダイエットは継続することが一番大事だろうし、たまには違うのも取り入れてみたら？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 14:02:40.23 p8dfXCzX
さすがに2ヶ月で飽きるのは早いと思う。
けど、しばらく休むのもったいない。
筋肉は無くなるの早いし。
なにかしら続けないと毎日続けた2ヶ月間がもったいない。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 16:58:14.19 18M4hDfF
踊りが得意な人なのかな？
２ヶ月で飽きるなんて・・・
私は３ヶ月経っても振り付けがおぼつかない
私は私で運動音痴すぎるかもしれなけどw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:18:15.82 grXLiDdC
今日はヒップホップやります。
これで一応ワンクール終わったという感じになります。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:55:54.26 5xlPJC26
ヒップホップまでひととおりやりました。お腹がすごい揺れてすさまじい姿で
ほんとデブなんだなーと実感しました。
私の場合、ラテンが一番効果は感じる気はします。
ただ、甘いものを食べてしまったせいか、なにか分かりませんが
今のところ体重に変化なしで１ｋｇも減っておらず、またサイズも変わりなしです。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 02:11:17.27 hUhtK0Qq
>>303
それは一回やっただけで言ってないよね？
なんか数回だの数日だので結果を求める人が多くないか？
そんなに簡単に痩せるならピザなどいないのでは。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 09:40:56.30 5xlPJC26
>>304
一応、月曜からなんで5日はやってます。
痩せにくい体質だからかもしれませんが、まだサイズ、体重ともに変化なしです。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 10:10:30.15 7FTfzWn6
>>305さんは>>250さんですね。
続けてると変化しますよ。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:44:01.12 8JP7U224
>>304
たった五日で変化求めるとか……
そんなに変化が欲しいなら食事改善をもっと突き詰めるとか
ヤーナ以外でも全力で努力しなきゃ無理だよ
ヤーナだけで数日で変化が感じられる人は稀じゃないかな？
なんとなくお腹がスッキリしてきたとかその程度で数字の変化はもっと後だよ
レコーディングとかカロリー計算とか毎日朝晩体重体脂肪はかってグラフにするとかしてる？
ちなみに自分はヤーナ二週間、
腹筋は二ヶ月毎日100回でお腹周りは締まってきた気がする。
ただヤーナのおかげで代謝が上がったのか体重は少しずつだけど減少中。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 11:44:42.88 8JP7U224
失礼しました >>305 でした。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:19:27.24 BXywj/Ag
あんなに必死で踊り続けて、食事にも気をつけて、ウォーキングもしてたクワバタさんでさえ、３ヶ月くらいかかってるんだから…
最低でも、３ヶ月は頑張ってから言おうよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 13:43:19.19 l9lRMfYv
こいつ釣りだよ。
真面目に相手しないでスルーしよう。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 20:58:43.99 Mv2Mg3O2
ベリーのレッスン１が一番カロリー消費する気がする。
次はディスコのレッスン２かな
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 13:54:23.73 QAyyy/Qt
昨日ヤーナリズムが届きました。スムーズに全部の踊りの
振りを覚えるのに時間かかりそうだけど頑張ろう。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 14:58:44.61 +0YAUAjJ
うちも今日届いた！
とりあえずさっきラテン１・２やってみたら汗だくに。
つか、ダンスを理解するのに精一杯で全くスピードについて行けないｗ
でもヤーナの煽りが上手くて楽しいので続けられそう。
頑張ろ～。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 22:31:19.67 aw+UCtNE
>>310
そのひと、コアリズムのスレでも
効果でないとか書いてたような気がする
ちょっと病的で怖い
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 13:42:01.94 W0xNCyez
コアのスレも変なの沸いてたよね。
最近ジュリアが恋しい・・
ジュリアリズムも作ってほしいなｗ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 14:12:57.03 L52kbAYt
今日初チャレンジで４枚やってみたけど､動きに全然ついていけない‥
同じ動きが出来てないし､効果あるのは心配です‥
汗はダラダラだけど。
皆さん同じ動き出来てますか？
続ければ同じ感じで動けるようになるのかな‥
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 15:13:47.72 GeYR2Vq1
１枚だけに集中して連続でやってみたら？
私はベリーだけを朝晩１時間ずつ、もう10日も繰り返しやってるよ。
今朝お尻の上の贅肉がごっそり落ちてるのに気付いて自分でビックリしますたw
続けるってやっぱ大事なんやね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:57:07.56 ewjsYe6w
コアからヤーナはじめてトータル約3ヶ月。
156cmの体重52キロ→46キロに。
もちろん、食事制限もした。っていっても、６時以降食べずに摂取カロリーは朝から夜にかけて徐々に減らした。
食べたい日は食べた。ストレスためたくなかったから。カロリー気にせず6時以降も食べた日もあった。
くわばたさん同じく最初の一ヶ月はそんなに減らず、まぁ少し締まったかなぁくらい。それからおもしろいくらい落ちた。
今は腹筋に縦筋が入りウエストは実寸で66→60cmになった。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 18:59:59.34 frrSt7mX
すごいね、よく頑張ったね！
なんか励みになるわ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 19:08:25.20 MV/VNLle
>>315
わかります
ジュリアいないからなんかさびしい
と最近思った。
なのでヤーナリズムのあとに
コア上級やるようになった。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:57:21.47 L52kbAYt
産後ダイエットにやり始めたんだけど､
産後でまだ授乳してる人って何のブラつけてる？
スポブラタイプの授乳ブラでヤーナリズムやってみたらおっぱいがブルンブルンして気持ち悪くて集中できなかった‥
ワイヤーいりやキツメだとすぐ乳腺炎になるので､プラス運動だと更に刺激もされてガチガチになりそうで‥
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:41:44.28 LmHMKcFV
ラテンが苦手なのでなんとなく嫌煙してたベリーダンスを、今日初めてやってみた。
ベリーダンス、超楽しいw
出来ない動きも多いけど、面白くて笑ながらできるw
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:42:25.14 Jr6RLIUH
>>319ありがとう！
ヤーナで、痩せて気づいたんだけど、胸の大きさ変わらずで痩せることができた。前に食事制限だけで痩せた時は胸からなくなったんだけど。。
やっぱヤーナはすごい！
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 00:46:57.72 f6KZNhWx
>>321
自分も授乳時すっごく痛かったんだけど、スポブラ2枚重ねしたよー
ちなみに当時はビリーとかやってた。
あと、張ってくる時間帯はどんな対策しても痛いから、なるべく授乳後早めにかな。
今も胸は大きいほうで、揺れると痛いからブラ＋スポブラの2枚重ねでやってるよー
無理しないようにね。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 01:53:03.11 x1DaS1yB
コア→ヤーナを７ヶ月週４、５回40分こつこつやって来たけど
身長156cm、体重47キロから48キロ１キロ増；；体脂肪も30から変化なし；；
見た目は胃のあたりが若干引き締まったような？
仕事が夜なので朝寝ている為、朝なし、昼はトーストにチーズとハム
夜はタ○タのレシピ、間食はチョコレート２、３枚とヨーグルト
朝抜きと年齢に問題あるのかなぁ（40過ぎのおばんなので）
でも頑固な便秘が治ったのでそれだけでもやってて良かった
めげずに続けようと思ってる！
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 06:59:56.21 SCYBNaHP
摂取カロリー多いだけじゃね
チョコの分だけでもヤーナの消費カロリーなかったことになってそう
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:24:54.10 ESxVC2No
チョコ２、３枚って１枚の大きさでだいぶ違ってきそう
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 07:38:11.47 hbjVtgm4
ディスコが難しくてレッスン３で諦めたｗｗｗ
でもヤーナリズムって楽しいから続けられていいね
今日も朝からラテンで気持ちいい。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 08:59:30.55 GO+DKzRN
>>325
脂肪を燃やす栄養素が足りないんじゃない？昼をミューズリーにすると全然違うと思うよ。
ソースは私。朝と昼は腹八分目、夜はほとんど食べないんだけれど、朝食をミューズリーに変えたら
便秘も直り、体重もスルスル落ちはじめました。お勧めします。
ヤーナリズム、楽しいです！ベリーダンスが一番好き～
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:35:04.21 E4ZzSplD
>>325
ﾔｰﾅ40分で200～250kcalしか消費しないよ
ﾁｮｺ２～３枚は、完全にｱｳﾄでしょ！！
ﾁﾛﾙﾁｮｺ（ﾐﾙｸ）が１個約60kcalなので、４個食べただけでﾁｬﾗになっちゃうよ。
どうしてもﾁｮｺを食べたいなら、朝食に食べたほうが良いよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:00:38.61 pVt16hCO
私もどうしても食べたい高カロリーなモノは朝の早い時間に食べてるな
前の晩はそれを楽しみにしながら寝る
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 10:40:30.20 pr32tg1Q
釣り？
ダイエット中にチョコレート2、3枚とか普通はありえん…
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:22:22.35 MTSIsIMQ
挑戦してみたいのですが、自宅が集合住宅です。
振動とか騒音てどんなかんじでしょうか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:36:15.35 x1DaS1yB
あ、すみません；；２、３枚じゃなくて２、３個の間違いです
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:37:52.07 x1DaS1yB
分かった！これからはチョコやめてヨーグルトだけで我慢する
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:54:57.68 SCYBNaHP
間食するくらいなら時間帯調節してバランスよく3食食べた方が良いと思うよ
一食少ないからとか自分にいいわけして結局トータルカロリーが多いとかなってそう
一度自分のとってるカロリー見直してみたら？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 13:26:37.96 l4Lomizq
今朝、健康診断を受けて来たのだけれども、身長が1センチ伸びてた。
ヤーナリズムで姿勢でも良くなったのだろうか？？
どのみち、BMIが下がってなんか得した感じ（笑）
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:17:01.91 uEOkzABh
>>329
一ヶ月以上まったく体重減らないので
グラノーラを朝食べてみることにした。
ミューズリーが近くになかった。
今までは朝なし昼ダイエットどりんくだったので何か効果でるといいな
339:329
11/07/27 10:30:01.27 2+WQMt3+
>>338
グラノーラはミューズリーに植物性油脂やはちみつ、糖類、シロップなどを添加してオーブンで焼いたものなのでカロリー高め。
いっぱい食べるとカロリーオーバーになるので気をつけてね。
ミューズリー、私はカルディで買ってます。ちなみにアマゾンで配送無料になってるのもあるよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 10:45:21.92 jOp4BVQS
今までサークルダイエット（筋トレと有酸素運動）をしていたけど、いっこうに痩せないから、
ヤーナリズムをプラスしたら、急に痩せ始めた。自分でもびっくり。
156センチ54キロ→51キロ。体脂肪は32％→28％に。
目標の40キロ台が見えてきてうれしい。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 13:13:13.35 Ul3zHh3Q
>>340
マジレスするとサーキットトレーニングな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:09:39.48 jOp4BVQS
>>341
すみませ～ん。書き込んだ後すぐに自分で間違いに気付いたんだけど、
ニュアンスで伝わるから、まっいっかと思ってたところに、マジレスされちゃったw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:17:16.94 +IkpPlJk
>>340
すごーい！
ヤーナはどのくらいの期間でその結果ですか？
どっちにしても、サークルダイエットwで、痩せるための土台が
作られていたのかもしれないですね。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:50:48.57 o5qlnSSm
鏡見てやると効果上がりますか？鏡で自分のフォーム見たらぐだぐだで踊れてなくて落ちてレッスン終了した。痩せる事も目的だけど上手く踊る事が目標になってきた。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 16:21:13.69 2LA2AcGY
腰を回すこととか、腰を左右に振るのがこんなに難しいとは(汗）・・・
踊りについていけないのはもちろんだけど、基本的に腰の動き
をマスターしないとダメだと痛感した。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 19:43:29.19 hrs+Ois/
6/17から毎日風呂前にDisk1枚
体重はマイナス3㎏ ウエストはわからんが（巻尺がどっかいったので計れん）
パンツがちょいと緩くなったので若干減ってるのではないかと
私はラテンのカーニバル（レッスン2）が全くできない
だからレッスン1→レッスン3→レッスン1でやってる
腰ふりながら、手ふりながら、回転しながら…みんなよくついていけるね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:51:05.43 zCv+9GCo
>346
私も、その場で回転する類の動きは全然ちんぷんかんぷんw
潔く諦めて、回転なし、下半身の動きだけやってるよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:35:24.84 DO/r6l6m
運動何ひとつやってこなくて極度に心拍数が上がりやすく体力がひとつもない私ですが、１０分でも毎日続ければ体力は付きますか？
みなさん始めから３０分通しとか出来ましたか？
それとも細切れですか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:23:03.44 qktC4FxZ
最初の10日くらいは、ウォーミングアップ、1レッスン、クールダウンを続けました。
今は動きもほぼ覚えたので、フルで通せます。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:26:46.25 qktC4FxZ
質問なんですが、
最初の頃は10分やっただけで、慣れない動きに汗だくだったんですが、
最近動きも覚え、最初の頃より手腰足と動いてるはずななのに、汗の出が悪くなりました…。
筋肉がついてきたからだと思うんですが、運動消費は落ちちゃってるんですかね？
あまり、疲れなくなってしまいました。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 08:47:18.34 IQKaxH7j
毎日２時間、１か月以上やってますけど
私も息も上がらないし汗もほとんどかきませんよ。
それでも腹筋に縦線できてきたし、太ももや二の腕の肉はごっそり落ちてます
続けていけばいくほど効果を実感できるんじゃないかな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:00:25.11 dOLNTVLA
これほんと、まず腕から痩せるね。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 10:07:53.28 OqkEWpsk
>>340
参考になりました
ヤ－ナだけで体重に変化がなかったので
もちが下がってました
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:28:18.51 Ra3wlagZ
サーキットトレーニングはヤーナの前？後？
何分くらいすればいい？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:59:09.39 JaPUBoft
ヤーナ始めてそろそろ一ヶ月になるけど、全く効果なし（笑）昨日から、朝食後ウォーキング30分昼食後10分ウォーキング夕食後10分ウォーキング＆今まで通りヤーナ1Diskって感じでウォーキングをプラスしてみました。
これで更に一ヶ月頑張ってみます。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 19:05:38.51 pcys0SC2
効果ないって人は単なる食べすぎの場合が多い。
少量でもカロリー高いの食べてたりさ。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 22:11:55.94 OWgWz30T
>>356
同意
大概がカロリーオーバーだから痩せない
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 04:38:45.85 tEh4apYd
本当にそう思う。
いくらヤーナやったからといっても食生活も改善しないと体重に変化はあらわれにくいよ。
レコーディングしたら消費＜摂取ってパターンなんじゃ？
ただ多少でも見た目的に引き締まったりとかくらいは変化があると思けどなあ。
しかしどこもかしこも体重にこだわる人大杉。
あと一ヶ月とか短期で結果を求める人も。
運動でもダイエット(食餌療法の意味での)でもなんでも続けて習慣化するのが一番効果あると思うのに。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:23:49.45 r4s+S5CX
みんなはディスコの時のスピードバックしながら後ろに下がったり、他広く移動する場合、部屋広範囲に使えてる？
うち狭いしアパートだからうしろに下がったり、ダイナミックに足ドタバタできないからその場で静かに足踏みするかこじんまりしか動けないんだけど効果半減かな…分厚いヨガマット敷いてるケド
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:32:07.99 NI8Z870p
>>359
自分もそう(笑)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 13:18:29.67 J4gDJoH6
今日で5日目です。
毎日ヒップホップ一枚続けてただけで、もう－6センチになってた。びっくり！！
でも太もも･ふくらはぎは±0‥。
続けていけば下半身も痩せるって信じて頑張ろう！！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:27:17.50 xH3AfCSb
>>359
飛んではいないよ
というか、太りすぎてて飛べない。ただ見よう見まねで
動いてるだけ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 16:29:36.73 xH3AfCSb
>>351
私も汗かかないです。むしろ掃除とかのほうが滝汗が出る
たぶん、腹部がやせにくい箇所なので汗がかきにくいんじゃないかと
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 17:56:57.28 jpmHVM2S
ダンス中、ヨガマットに汗だまりすごいです。
ヤーナリズム単体だとあまり汗かかないけれど、トレーシーのマットにヤーナリズム合わせると、驚く程発汗量が違う。
トレーシースレで合わせてやってる人が居て、私も試したらびっくりしました。
発汗してダイエットしてる気分を味わいたい人はオススメ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:28:01.27 MySmJOFl
>>364
私もそのパターンでやってる！
トレーシーで軽く汗かいた後ヤーナやると滝汗です。
トレーシーは無酸素よりなので、先にそれで体を温めて
その後、有酸素のヤーナで燃焼って感じ。
ヤーナの前に軽い筋トレするのがいいと思う。