11/09/28 20:03:29.81 5yHy8bRe
最近腹凹ばっかりやりたくてしかたない。どうしたんだろ～。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 14:16:42.38 A3iI9rlE
３の有酸素も一緒にやっている方はどういうふにマットと組み合わせていますか？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/29 19:38:23.74 fVH1OOUM
土屋アンナ、どんな紹介の仕方してたんですか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 10:52:31.91 rAE7NcXP
アンナみたいな体型になりたいからモチベあがるけど
手足の長さと骨格が違うから無理だろうな
短足って不利だよね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:19:15.07 WLnaVuW5
産後15kg痩せたと言ってた＠土屋アンナ
立って腹筋運動を皆でやって、トレーシー紹介してました。
今はピラティスをやってるそうです。
一人目の出産の時はバレエで痩せたよね。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:19:33.75 NV7OxW87
>>884
あんまり内容の紹介はしてないよ
standing abの映像が流れて、産後は一時間してましたって言ってたくらい
あと、standing abの動きは
・チャックをキュッと上げるときみたいに下腹を意識する
・子宮を意識する
った言ってたかな
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 13:30:14.02 kj1Ra123
見たけどごつごつしていて女らしくはないよね
胸もペッタンコだし
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 19:48:35.26 i9EpvO1x
マットと腹凹では腕のスピードとか、かなり違うけどなんでだろ
産後の人向けだからゆっくりなのかな？
同じ動きでも大分印象が違うな
曲のせいもあるけどストレッチとかもよりバレエっぽいね
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/30 23:29:21.03 8ZN+GFkU
>>887
ありがとう。
立って腹筋って正直何度トライしても上手くできないし、
どこに効いてるかもよくわからないから私はやらないことにしたんだけど、
あれを1時間もやるなんてすごいね
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 04:25:45.94 f8rdsGj5
>>890
トレーシーをフルでやってるって意味だと思う
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/01 20:57:40.48 ycM/ckdP
有酸素を始めてみたんだけど、運動音痴な私はできるようになる気がしない
何度やっても身体がついてこないというか
頭では分かってるのに、なんか全然違う動きしてる
どんだけやったら覚えるのか…投げ出してしまいそう
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 06:38:55.59 Bjw3FX9W
再生速度を遅くしてやったらいい
慣れてきたらだんだん速くしていけばストレスなくできるようになってくと思う
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 09:39:27.66 ntioGZzV
１ヶ月程マットをやって、今朝初めて腹凹をした
通しでやってみたけど腹筋より脚の方がきつかったな
じっくりやる分、同じ動きでもマットよりわかりやすかった気がする
やってる最中に目の前に赤ちゃんがいたらステキね～とか、自分凄い顔してやってるから怯えて泣かれそうｗｗｗ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 11:39:09.05 OruAjgbK
ムック本終えて2.5キロ減。
親が家にいないところを見計らってw有酸素でジャンプ
しだしたら体重が順調に落ち始めた気がする
しかしこれ続けるのはキツい。最後は一日三時間近くかけてた
これからはマットのプログラムメニュー併用しようと
思うんだけど、ムックみたいに10日くらいは同じ運動を
繰り返した方が効果的なのかな？
むしろ毎日バラバラの方がいいのか？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/02 16:34:03.48 MA6fO181
>>892
私も有酸素ダンスは、最初はdvd買ったことを後悔したくらい難しくて、脚もすごい筋肉痛だった。
でも今はやらずにいられないくらい楽しい。ホームで待ってる間も踊りだしそう。
１５分走ったつもりで３曲くらい踊ったりする。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 01:03:03.95 lwb+C77N
再生速度を遅くするって手があったかー
確かにダンスできる人で身体にムダな肉ついてる人って見たことないよね
893、896に励まされました、ありがとう
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 14:25:11.68 DIlVYUmU
ダンスは一つの習い事のようなものだと考えると、始めからできなくてあたりまえだよ。
トレーシーは自分のエクササイズの効果は自負してるけど、決して楽だとか簡単だとか○○だけで、なんて言ってないとこが信用できる。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/05 19:49:58.31 epmOaIuD
ダンスやりたいんだけど、部屋のスペースがどうしても足りない。
狭い部屋で何とか工夫してやる方法ありますか？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 09:01:29.78 Q4Wsmkf2
>>899
移動する幅を狭くするとか、移動しないでそのままその場で動くとかしてます。動きをしっかり意識すれば、必ずしも広く動き回らなくても効果はありますよ。
４、５、６とかはそんなに広いスペース入らない気もします。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/06 19:19:07.20 xQnTQkbu
久々に１の足を連続でしたら腰が痛い。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/07 08:02:22.57 U1g8s95b
二人目産後1年半。お腹がヤバい。
トレーシーの１，２があるのを思い出したので今日から頑張るわ。