11/06/17 23:03:43.33 zHXVf6PK
>>234
女性ならエアロバイクで脚が太くなるほどの筋肉は付きにくいそうだよ
ホルモンの関係で
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:46:54.03 MNaVrH6c
ムック14日目。
move28（腕立て伏せからアティテュード）が、どうしてもできない…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:21:13.07 YkP4c9/+
>>235
モチあがる！
セルライト消したいわ…
ちなみにワークアウト後に3やってます？
240:１５６ｃｍ※４０age
11/06/18 00:50:26.21 nBnjcj/k
トレーシー１０日目
５７ｋｇから５３．５ｋｇになった
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:51:04.40 nBnjcj/k
↑ムックのね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:10:59.10 CDapazhU
>>240
停滞期にはいっちゃわない？気長にね！
243:223
11/06/18 02:35:14.28 KQfvU1Pb
私やるわ！
でも１も注文しておこうと思うｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 06:52:03.35 hKpCTeyr
>>240
いいなー。14日たったけど、全然効果ない。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:01:53.56 JDns+mzX
>>239
3を先にやることが多いです。毎日はとても無理なので、メインはマットのほうです。
セルライト消えたのは感激でしたよ。一度できたら消えないと思ってたので。かつて何十万もかけてエンダモロジーしようかと思ったことあるんですが、しなくてよかったです。
でも、有酸素ダンスは本当に体重や体脂肪が落ちるので、減量重視じゃない人や適度にムチムチが好みの方は、痩せ過ぎ注意です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:16:38.65 YkP4c9/+
>>245
ありがとう！私はマットワーク99%、ダンス1%ってかんじで
体脂肪落ちるペースが遅いのでダンスメインにしてみようかな。
モチあがった！ありがとう！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:30:43.71 JDns+mzX
>>246
参考になればうれしいです。
私の場合、マットを何ヶ月かやった後で有酸素はじめたので、トレーシーが言うように体が燃えやすくなってたのかも。
有酸素はハマるほどノってきて効果を感じやすいと思います。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:43:21.21 hoZFA1JT
ムックでトレーシーはじめた者です。
今5日目ですが、脚の運動は膝周辺が痛くなります。
膝痛というかひざ裏の筋肉？と、膝外側周辺です。
トレーシーの足の運動はどこに効いているんでしょうか？
膝周辺が痛くなるということは、フォームが間違っている可能性もありますか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:47:39.73 bj7VPGeR
ムックやってる人方々、各動作は何回やってますか？
トレーシーは目標60回とか言ってるけど無理…orz
腹筋や腕はそれなりに出来るけど、脚は各20回しかやってない。
昨日で最初の10日終わって次のシークエンスにいこうと思ってるんだけど
この状態で次に移っていいのかな？
250:240
11/06/18 12:19:32.90 nBnjcj/k
ムックは左右２０－３０回してます。
ウェンダウン法の食事、半身浴45分、麺棒で下半身のセルライトのマッサージ
スポクラでボディパンプ、ヨガ、エアロビクスのどれかを1時間をしてきました。
４年スポクラにほぼ毎日通っても痩せなかったので
やはり食事に気を使わないと効果は出にくいかも
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:45:25.46 9j73ieNc
セルライトって言葉が便利で使っちゃうよね…脂肪細胞少ない証拠だよね…でも喜べないもものボコボコ…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:17:29.18 E28wjHrn
有酸素ダンスって、始めはかなり難しいけど、覚えてしまうと、体がゼンマイ仕掛けみたいに考えなくても動くよね。
何かに踊らされてる感じ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:09:51.94 LNP+ewMl
有酸素ダンスって5分で何カロリーくらい消費されるんだろう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:55:22.85 5w7AQZbI
私も膝周辺痛くなる。
それと、基礎体力なさすぎて、とてもじゃないけどトレーシーについてけない。
各脚20回もできてない。
もっと回数できるようになってから次のシークエンス進んだ方がいいかな？
明後日で10日なんだけど、どうしたらいいのか悩む。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:08:14.14 yAXdVNiz
ムック15日目なんとかかんとか終了。
もう付け根から腿と言うか脚全体の痛みが癒えることなく毎日エクササイズをし、
最後の有酸素では疲れでやり通せないんじゃなくて、脚が痛くて動けなくなる。
いつもなら2日くらい休んでみようとするけど、今回は30日間やれってことだから
我慢してる。あのストレッチが無理過ぎてこうなっちゃってるんだろうか？
同じような人いませんか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:59:35.05 l0z3Fxvx
有酸素ダンスって、足痩せにも効きそうな気がする。
少女時代が受けてるらしい美脚レッスンの動きにも似てた。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:42:00.42 pfsewqPq
少女時代美脚っていってもよく見るとほとんどの人Ｏ脚だし10㎝ヒール履いているしね…
美脚にみえるように動きやポーズでよく計算してあると思う
ふつうにトレーシーなどやっていたり太ってなければあのくらいのレベルだと思う
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:07:55.04 q/nBAf2L
ムック二日目
初日はストレッチですらへばり、二時間かけて片側すべて終わらなかったので両側できなかったんだけど
今日は二時間半で両側できた!(´∀｀)
私はトレーシーの動きにそのままの速さじゃついていけないので、スロー再生してます
有酸素運動は二倍遅くしてｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:50:09.13 2Zqng8p2
ムックの有酸素、ジャンプでやると結構きつい。
ふくらはぎがパンパン。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:27:15.87 EwEHUfjj
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
この曲名わかる方教えて下さい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 07:19:39.42 Y4CyLKAV
皆さん、筋トレ始める前はストレッチからですか?
ストレッチの前にも軽い準備運動を挟んでいますか?
まだ始めたばかりでストレッチからやってたんですが、体があったまってないとストレッチは逆に体を壊すともよく聞くので・・・
週末サッカーをする友達もアップしてからストレッチと言っていたので、ちょっと気になりました
ラジオ体操でもやろうかな?
ストレッチ前にジャンプなしで軽～く有酸素運動のダンスはやりすぎ？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:30:45.15 c8yxldgt
トレーシー辞めて一年。再開して一週間。
やっぱりトレーシーはキツイだけあって効果抜群だ。
浮気して他のエクササイズしてたけどやっぱり効果を早く求めるなら
トレーシーだとわかったよ！キツイだけの見返りある
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:34:17.84 EwEHUfjj
>>260です。
自己解決しました。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:38:46.07 IKxnNolE
ムック17日目終了。
腹筋は割れたが、下腹はへこまない。
太股も、細くなってる様子ない…
ホントに効果あるのか？これ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:40:57.97 VFR7r7WP
たった17日運動しただけで痩せない、効果あるのかってw
エクサボディのCMの見すぎ？
17日間で腹筋が割れたことが、最初の効果だとは考えられない？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:41:09.82 DlEhzDh3
そんなに早く腹筋が割れるなんてすごいね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:55:02.45 c8yxldgt
そんな早くに腹筋割れるって凄い。モチあがるわ。
私は最初の１ヶ月でもせいぜい筋肉の線が感じられる程度でした。
それでも嬉しかったけど
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:58:04.52 OS8DXfjj
ムック本買って
結局ピンクとダンベルまで買っちゃったｗ
だがマットがないorz
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:56:44.77 PvVRyYix
たった17日間で腹筋が割れるわけないじゃんwww
アホかw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:09:34.51 Vr/lOwkr
腹筋は何もしなくても割れてない？
私割れてるけど
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:28:48.13 DlEhzDh3
>>270
体脂肪はどの位ですか？
なにもしなくて割れてるなんて羨ましすぎる～。
トレーシーのメソッドはされてるんですよね？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:59:49.41 cuxmaFQ+
もともとそれほどお腹に脂肪がないから、割れてるのが見えるんじゃない？
ものすごく腹の脂肪が分厚くたって、その下には、誰にでも割れた腹筋があるとかどっかのスレでみた
腹筋スレだったかなぁ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:18:09.65 VFR7r7WP
縦線なら何もしなくてもあるけど
横線（いわゆる6パック）は腹筋を続けて、さらにグッと力入れないと見えないなあ。
何もしなくても6パックはすごい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:29:51.76 TSU96wmW
昨日は15日目にしてお休みした。体の痛みが軽くなっていたから
思いきって休んで良かったかも。また頑張る！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:52:55.61 oBv+/BlD
>>261
ﾚｽつかなかった、ｻﾐｼｽｗ
とりあえずラジオ体操してからストレッチに入ることにしましたｗ
今日も張り切ってやるつもりだったけど生理なんでお休み
あ～早くやりたい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 06:35:18.23 cEceuJ2G
>>275
確か運動始める前には動的ストレッチで終わった後は静的ストレッチが
いいんだよね。違ったらごめん
だから始めにラジオ体操みたいのするのいいと思うよ
この前やった後ストレッチ省略したらめちゃくちゃ筋肉痛になったorz
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:28:44.25 RbYb734l
マットワークを先週からしてるけど、まだ自分の勘違いかもレベルだけど腕が前より気持ち細くなってきたような？？
上っ腹が腹筋ついてきたような気がする（まだ割れてもないけど）けど、下っ腹が変化なし
トレーシーって下の腹より上の腹の方に力入れてる感じがする
私のやり方が違うのかな？？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:48:26.58 RxWpWOxO
私も上腹筋が心なしか見えてきて気がするよ。下腹筋は変化がそんなにわかんない。
でも腰というかヒップの上、背中の下部分がスッキリしてきた気がするマット3週間目！トレーシー絶対効果ある！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:53:39.37 oBv+/BlD
>>276
ありがとう
ストレッチ、ちょっとググってみたら一般的に276さんのいう通りみたい
ラジオ体操→ﾄﾚｰｼｰｽﾄﾚｯﾁ→筋トレ→ﾄﾚｰｼｰｽﾄﾚｯﾁ→肩甲骨体操→ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
でいってみます
ムックやってるんですけどｸｰﾙﾀﾞｳﾝはあんまり入ってないんで
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも翌日の痛み軽減にだいぶ効果大ですよー^^
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:23:18.63 Pe06iIzn
>>278
私はムックの4日目だけど、お尻から背中にかけてほんとに即効性があるよね。
すぐ目に見えた変化があると続く！
筋肉痛がハンパないのはストレッチしてなかったからなのかな？
今日はラジオ体操してからやってみよう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:51:36.78 OsdURQ+T
ウォームアップとクールダウンがないのは、困るなぁ
ムック本も買ってはみたものの、結局マットばかりやってる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:29:56.30 L5magRIJ
腹筋はみんな割れてるんだよ
脂肪があるから見えないだけ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:35:05.92 15Tz04kw
>>282
んなこたーわかってるんだよ。
見えるくらい脂肪が薄いってのが羨ましいって言ってんでございますよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:55:03.61 Xew7COgD
マットと腹凹でお腹の上下は筋肉で固くなったのにおへそ周りの肉だけがそのまま…
どうやったらここが引き締まるんだろう？
出産で伸びた皮が中央に集結してるだけなんだろうか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:16:33.06 HrCGjFuD
>>275
おいらストレッチは適当っす
生理中でもトレーシーはガンガンやる。ダンスは無理だけど。
動き覚えたからテレビ見ながらでも時間空いたときにちょちょっとできるね。ぬほほ～
筋トレ楽しすぎる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:20:50.06 HrCGjFuD
>>282
おめービリーもやってるな！おいらもだ！ﾅｶｰﾏω
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:55:41.73 asmfp4LZ
トレーシー、ジリアンマイケルズ、ビリー
この３つは本当に痩せると断言する
みんな頑張ろう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:59:07.49 NIGDDtf1
トレーシーはホント、今までの体型を、改造するみたいに変えてくれるんだよ。
続けてれば、「これがあたしの体？」っていう瞬間がくるよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:42:13.71 tIZ7vZFm
まだ1~10日目なんだけど、左右20回もできないー
でも明日で10日目終わり。
先に進んでいいのか、回数もっとこなせるようになるまで1~10日目やるのか迷う。
みなさんは、どうされましたか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:42:45.75 15Tz04kw
>>288
ﾌﾟｯ
酔いしれすぎ。
他人から見ると、「何も変わってないのに幸せな人」。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:47:31.70 NIGDDtf1
酔いしれてもいいじゃ～ん。
所詮体型だの美容だのは自己満足の世界だから。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:08:18.46 AtYwD6N0
今日でムック10日修了しました。
今はこれに集中してましたが上半身、お腹と二の腕が
10日前より気持ちプニョってしまったぁ
結構二の腕とお腹いい感じにしまっていたんだけどな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:58:44.41 0RU+jIBr
>>289私も２０回までが限界。最初の３日、４日は１０回しかやってないけど
さくさく次に進んでるよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:18:47.60 pmsv7Yq5
トレーシーの有酸素ダンスって縄跳びやってるみたいと思って消費カロリー
見たんだけど、100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
だって。有酸素ダンスやれば痩せそうだ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:41:27.27 JW+ipeSV
>>288
具体的にどこがどのように変わりましたか？
骨格から変わる感じですか？
体型改造成功者からどの運動がどこに効くとかそういう話が聞きたいです
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:04:11.15 r/Ite0Zm
私は特にウエスト、背中、腕が痩せたよ～
全体的に一回り細く締まった感じです！
でも骨格は整形でもしない限り変わらないとｵﾓｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:12:37.88 OfJTj2mu
ムックのダイアリー（25-30日目）に、
「体重が思うように減らない人は、この5日に限って
炭水化物を控えてみましょう。ストンと落ちる筈です」と
書いてあるんだけど、これがどうも引っかかる。
食べないで体重を落とすのって、トレイシーの勧める
所ではないよね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:16:39.01 9cH0T3H+
>>296
そうか、骨格まではムリかｗ
肩甲骨とか股関節、骨盤辺りの運動が多いから
骨格まで変えてくれそうと淡い期待を抱いてしまった
肩の形があまり好きじゃなくて肩甲骨も出張っているし大転子も出張っているのが悩み
もし効果が期待できるとすればトレーシーかなと思ったんだけど
でもエクササイズ続けてはっきりとした結果を報告できるように頑張ってみるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:25:33.04 7oRdQEMf
トレイシーを朝やって、夜にもう１回一通りする兵いますか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:41:23.19 4qDBLQ5j
>>299
ﾉｼ
したことあるよ
やればやるだけ理想に近付くからね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:52:13.15 +LLaLLZq
エクササイズで骨格が変わるのを期待とかw
初めて聞いたw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:02:53.86 9cH0T3H+
>>301
カイロプラクティックの先生が出している本があって
それと同じ動きがあるから期待した
その人は本とかDVD付きの本も出してるんだけど
なんとなくやりにくい内容でトレーシーだとリズムにのってできるからやりやすい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:52:48.27 TuyAiNZ+
>>297
食事の質を変えてみろ、ってだけで食うなってことではないんじゃない?
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:24:18.77 ulqy8iNx
>>300
やっぱりそうか～。30回出来るのもあればMOVE18なんか15回くらいで脚が下がって
続けられないから、補うために1日２回すればまだましかな～と思ったんだ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:23:16.85 5+C0Ushf
>>296
ちなみにどれぐらいかかりましたか？
食事で工夫されたところなどあれば教えてもらえませんか。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:56:40.97 jo2maEPH
>>295
まず気づいたのが、なで肩でひどい肩こりだったのが、いかり肩みたいになってデコルテの感じもすっきり。
肩は全然凝らなくなった。
次に胃のあたりについてた脂肪がなくなり、太ももがかなり細くなりました。
ふくろはぎは、ししゃもだったのが、スジ脚っぽくなってきました。後、お尻もかなり小さくなり、Mのショーツもゆるゆるに。
もともとスタイルのいい方は変化を感じにくいかもだけど、私にはこれだけでもかなりの成果です。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:13:50.02 kYJe1saX
1持ってるけど、何か仕事の付き合いとかで週4日位しかできない…
毎日したいのに～(T_T)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:25:19.18 0o8A5WRb
>>307
デブと美意識低い奴は、言い訳する・探すのが得意
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:40:15.10 DYp6o/lb
>>307週４日でもずっと続けていけば太りにくい体になりそうだよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:35:56.00 kYJe1saX
>>308
テメーもいっぺん働いてみろ！！！！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:54:05.78 +MD0ixhv
ちょっとつまめるぐらいになってきた・・・ちなみに腹な
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:38:32.59 RoAL+OhW
>>310
まぁ気にスンナよ
週４なら１週間のうちのほとんどじゃん
充分だと思うよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:54:57.82 DruPZkpO
>>310
そんなカリカリせんでも…
自分も兼業で8時に帰ってから夕飯作って9時に食事
それでも毎晩やれてるよ
疲れてるときはチャプターで気分乗らないとこはとばすけどw
せいぜい1時間強の時間くらい何とかなるよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:54:44.17 8aZ+/WAh
>>310
図星だからって怒んなや。
あの言葉に怒るってことは、何処かしら自分に甘えてる証拠。
毎日できない理由を探さず、毎日できる時間を10分でもいいから探そうぜ。
自分も仕事の付き合い等あるけど、少しでも時間を探してやってる。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:06:56.22 EynlKPfL
個人的には2の腕以外やって、1の腕と立ち腹筋やるのが一番効く気がする。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:39:56.80 kYJe1saX
>>313
9時だったら自分も余裕だよ～
うちの会社飲み会好きなとこだからあんまり断ったら空気悪くなるんだよね～
１時間あれば自分も余裕でやれる日は毎日やってるよ～
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:47:05.20 kYJe1saX
>>314
あーはいはいすごいねえらいね(笑)
少しでも時間見つけろとかんなもんわかってんだよww
自分は飲み会終わったあとも1時間歩いて帰ってんだよ。何もない日は2時間歩いてるよ。んで帰ってからトレーシー1時間してる。
ウォーキングだけは毎日するようにしてる
私が嫌なのは、トレーシーを毎日できない事。
少ししかやってない癖にあんまりドヤしないでね。
>>308みたいなどっかで聞いたことあるセリフを受け売り満々で言ってんのがムカつくんだよね。
なんも知らねーくせにｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:02:01.54 i1PTJ+s2
>>317
とりあえず落ち着きなよ。
見ず知らずの人間にイラついたってしょうがないでしょ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:34:32.78 q+7Q5zi2
>>317
そんなんだからダイエットできないんだよ
こんな掲示板で当たり散らしてみっともない
なんてレスつけば文句なかったんだよこのデブス
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:36:50.52 xpR2I6w1
カリカリイクナイ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:43:35.05 RoTd+FdA
私も今日からムック版30日開始しました。
筋肉デザインは各種左右20セットずつ、有酸素ダンスは本の通りにまずはAを10分。
はやくも腹筋に痛みが…
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:45:29.15 gLFcjsyi
週４日でも継続が何より大事だよ。
始めだけ盛り上がってとばしてすぐ投げる人も多いと思う。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:03:38.02 I82abY4C
>>319
はぁ？レスちゃんとみたの？？たぶんあんたより運動してるよ(笑)
ちゃんとダイエットしてるっての。体重もちゃんと減ってきてるし。
ホントはもっとしたいのに飲み会大好きな環境で
行かないとＫＹ扱いってのと、それを理由にすんのが甘えってゆう板挟みなのがムカつくんだよね。
いーね君はそんなんもなくマイペースにできて
さぞかし細くてお美しいんでしょうよww
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:09:05.60 ue7+Bdqh
>>323
あんたみたいな人は何事もうまくいかない
あんたが言ってるのは立派な甘え。
言い訳も子供過ぎてあきれる
それもわからないお子さまなのかも。
それか精神的に病んでる？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:32:30.21 I82abY4C
何かあんたの言ってることも漠然としすぎで説得力ない(笑)
そりゃ帰ってからトレーシーやるのが一番良いんだけどね？夜遅いし次の日仕事だし、なかなかそういう訳にいかないんだよ。
それを甘えとかで簡単に片付けんなって。
言っとくけど、ウォーキングも筋トレも楽しくやれてるし、順調にやれてますからww
心配ありがと♪♪
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:02:57.20 ue7+Bdqh
甘えだね、完璧に。
本気の本気で毎日やりたい人は、そのぶん朝早く起きてやってる。
どんなに仕事が遅かろうが眠かろうが。
本気で毎日やりたいなら、朝早く起きてやればいいじゃん。
夜帰宅が遅いんじゃ朝しかないだろ。
こんなとこでストレス爆発させてないで、早く寝て明日朝トレーシーやりなよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:12:39.71 I82abY4C
あのねー睡眠ちゃんと取れてなかったら取れる脂肪もとれないし、つく筋肉もつかないのだよ。
運動も大事だけど規則正しい生活あってこそだからね？？
言われなくても休みの日くらいやってるっつーんだよ(笑)
そして平日は昼の外食を控えるため朝早起きして弁当作りさ♪
ただでさえ睡眠時間少ないのに(笑)
他人にはスパルタだよねーww
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:20:53.06 S2vujRRX
トレーシーメソッドはチョンダヨンさんのエクササイズと、何がどう違うのか、よく分からない。
双方とも、女性向けの筋トレ＋有酸素という構成だと思うけど、決定的に何が違う？
自分はジムに通ってるけど、下半身がまだまだ太いのに、体幹が弱くて、あばらが浮いて、みっともないアンバランスな体型で困ってる。
筋トレのやり方が多分間違ってて、ちゃんとボディメイクが出来てない。
ボディメイクに向いてるのはどっちかな。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:34:23.03 ue7+Bdqh
ああ言えばこう言う
やっぱりできない理由探してるだけじゃん。
規則正しい生活あってこそって言ってるのに、kyだかなんだかくだらない理由で飲み会ばかり。
睡眠大事なのにこの時間まで起きてるんだ？
色々矛盾だらけ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:13:14.72 U4QrJy5N
>>329
そういう君は日々どんな感じでトレ等(食事、その他生活習慣)をしてるの?
成果はどんくらい? 3か月で10キロ落ちたとか?
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:36:02.12 wmq5hG9g
>>329
構ってちゃんはほっとくべきだよ
スレが荒れてしまう
流れ見てたら
本人がもっとやりたい、って言うからどうにかしてやれば?と言われ
すると今度は｢私は今どんだけ頑張ってると思ってﾌｼﾞｺｰ｣としか言わないしね
精一杯やってるならじゃぁいいじゃんｗと思うが
>>328
チョンダヨンさんの方はやったことないからわからないけど、ﾄﾚｰｼｰ下半身には効くよー
まだまだ10日もたってないんだけど、太もものｾﾙﾗｲﾄがたくさんあったあたりがすごく柔らかくなってきてﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも痛くなくなってきてます
上半身は肉がつくような食事を考えてもいいと思います
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:26:07.11 I82abY4C
>>329
てめーもいつまでも仕事の付き合いを「くだらん」で片付けてる時点であんたとは何を話しても無駄だね
あのねー世間にはそのしょーもない「飲み会」がどうしても大切になる時があるのだよ
トレーシーやりたいという向こうにとってはどーでも良いことで「じゃ、自分はこの辺で」なんて言えないの
お前あんまり忙しいとか、「付き合い」経験したことないんじゃないの？
仕事>ダイエットは当たり前なことなのに、なぜそれをさっきから甘えとかって普通に説教できんの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:33:19.54 tCQXxBBt
トレーシーの話をしましょうよ。
はじめて、２週間ですがお尻のぜい肉が少し落ちた。
昨日、職場で「脚細くなったよね？」と言われて(*´ω｀*)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:38:01.43 yz4IFgep
あのー、私も大手の会社員で接待もこんな不況でも月五回とか職場の飲み会もしょっちゅうですが
そんな日は腹ヘコの腹筋だけしたりバレトンの10分だけにしたりモムチャンプレミアムしたり
できる範囲で行って、睡眠時間が取れないと思ったら何もしないで寝るけど
今のところ159センチ56キロから３ヶ月で51キロ切るぐらいまでなれた
時間なくてできないわぁって愚痴は聞き流してデブはデブのままで勝手にしてもらえば？
続ければ結果出るのに残念な人多いなぁって思ってスルーだし、毎日してもっと効果出したいのにって気持ちは
凄くわかる！毎日できてたらもっと結果出てるのはあきらかだし
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:08:47.70 I82abY4C
>>334いいねー飲み会が月5回だけで済んで。
言っとくけどうちはちゃんと、飲み会の後もウォーキングしてるし、できる日はちゃんと運動してるし（ちゃんと過去レス嫁）
それで時間なくてトレーシー毎日やりたいのにって言ってるのに
「やらない奴はデブ」とか言わないでくれる？
ぶっちゃけ始めた当初の時点であんたより痩せてんだけどさ(笑)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:19:00.10 CZcfWFfJ
トレーシーの話をしましょうよ。
トレーシーってほんとお尻に効く動き多いよなと思う
腕とか腹筋はついていけるんだけど、脚がきつくてついていけない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:24:08.05 dBlDRUiS
人それぞれのペースでいいじゃん
一人一人生活パターンが違うし何に価値を見い出してるかも違う
例えば早起きは身体にいいからって誰彼構わず毎朝5時起きを勧める？
世の中にはどうしても早起きが出来ない人(体質、仕事の関係)が居る
彼らには早起きは健康に良いどころかストレスになってかえって身体に悪い
トレーシーだって同じことだよ
その人にとってストレスになるやり方じゃ絶対続かないし体を痛める
本人が無理なく出来て効果が出てるんならとやかく言うことじゃない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:49:57.61 /7ssva6q
>>328
自分はトレーシーとモムチャン（ダヨンさんのエクササイズ）併用中です。
自分が感じた違いはモムチャンは筋トレと有酸素運動が組み合わさったエクササイズで
トレーシーは筋トレは筋トレ、有酸素は有酸素って感じに分かれてる。
時間もモムチャンのが比較的短い（ＤＶＤにもよるけど長くて１枚３５分前後）
トレーシーのマットプログラムが好きで、激しい運動が嫌な時（主に生理中とか）にやったり
ドタバタできないので有酸素ダンスをモムチャンに置き換えたり
色々なローテーションでやってます。
どちらも使う筋肉が全く違うよ（中には似た動きもあるけど）
淡々と筋トレできるトレーシーの方が効果が早い気がします。
特に腹筋から腰のくびれ辺りは。
トレーシーは二の腕エクササイズキツイのに、あんまり効果を感じられなかったので
ダヨンさんのダンベルやってます。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:55:28.30 BJOxOOp+
>>335
必死すぎ、キモい。言葉も悪いし。飲み会どんだけ出ても、普段からKYでしょ。少なくとも、ここではKY。
トレーシーの話しようって、何回も言ってくれてる人居るのに、しつこく噛み付いて自分の話題にしないでよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:58:55.07 i1PTJ+s2
>>338
私も最初トレーシーの腕効かないって思ってたけど、>>211にもあるように背中の後ろで腕のエクササイズやるようにしたらかなり変わったよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:59:08.56 BJOxOOp+
これだけだと、アレなので、連投失礼。
トレーシーと有酸素で、二日で三キロ落ちたー。生理前の一番重くなる時期だったので、嬉しい。
どっちか片方だと、体重落とすには時間かかるけど、両方やるとすごい！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:42:12.06 I82abY4C
>>339
それにわざわざレスしてるお前はどうなんだよ？あ？？
何墓穴ほってんの？？頭悪すぎじゃね？w
そーいうならお前何かトレーシーの小話一つしてみろよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:44:04.69 J+4170je
うわぁ・・・
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:49:30.61 I82abY4C
おっと連投かww
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:01:59.60 i1PTJ+s2
NGですっきり
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:22:20.69 dBlDRUiS
つ旦
トレーシーの効果を思わぬところで実感したことありますか？
部活以来10ウン年ぶりにジョギングはじめたんだけど
体幹？がしっかりしたのか走りやすくなっててた
全身バランス良く筋肉がつくってこういうことだったんだ！と実感
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:16:54.83 UwDO6oVm
>331 >338
レスありがとうございました
非常に参考になりました
ひとまず両方買ってためしてみよう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:52:27.47 s16Mtkqk
一番使うトレーシー1の穴のとこが少し割れてヒビが入ってしまった～
途中で読み込まなくなる。
新しくまた買わなきゃ。
多分ほかのはそのまま新たに買うことないだろうけどトレーシーは買わなきゃって思う。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:04:44.06 /M5IRBUj
あ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:02:42.46 640nmWf1
トレーシーはじめて1年くらい。
食べ過ぎたりしても太りにくくなった。
飲み会で飲みすぎても、以前みたくブクブクこない。
仕事で帰り遅いけど、毎日頑張ってる結果かな。
疲れてても時間なくてもトレーシーだけは欠かさなかった。
ちなみに運動もトレーシー一本。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:08:48.64 /M5IRBUj
いつも何時くらいにしてたん？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:57:05.22 56k1kWh7
自分はマットのダンス35分メニューしかやってないけど、
みんな全メニューこなしてるのかな？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:22:26.68 JDc4ZW1V
ムック必死でやってたら、ぷりけつになった
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:09:45.10 sWUYZk4u
>>346
私し体が柔らかくなったな
股関節が柔らかくなったみたいで、ぐいぐい開脚！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:14:48.33 nigcgCe6
>>351
一通り家事雑事を終わらせてからだから、大体午前1時～2時くらいかな。
飲み会とかあったときはもっと遅め。
朝も早くて辛いけど、習慣になるとやらなきゃ落ち着かないぐらいになった。
どんなに大変でもストイックに頑張ってる。自分は。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:22:01.02 XN1Tt0lx
開脚、最初はちょっとしか上がらないし、おまけに激痛だったのが
徐々に上がるようになっていくのが私は地味に嬉しかったな。
昨日、今日は涼しいからバテずにやる気満々でやれるけど
先日の真夏日の時は運動やる前から汗だくでバテバテでした・・・
もう真夏日嫌だ（笑）
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:47:39.71 /M5IRBUj
>>355
へーそれはすごいですね。
深夜回ったらさすがに無理だわ。
自分は次の日眠かったら仕事にならないし、夜眠かったら次の日のトレーシーができないww
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:52:20.27 lKW4xLT0
夜遅くて疲れてるときは、腕だけ、足だけと小分けにしてる。
フルは無理。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:14:38.45 nigcgCe6
>>357
仕事中眠くても気合いで乗り切る。
まだ一応年齢的に若いから、睡眠不足感じたり、仕事中集中力無くなったりはしないかな。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:18:12.92 /M5IRBUj
すいませんねばばあで
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:01:06.75 XN1Tt0lx
私もばばあだけど、やる気満々の時は深夜でもやるしｗ
やる気無い時や体力無い日は省略してやれる範囲でやったり
やり方なんて人それぞれでいいのよ。
やる気出ないときは、ここ来て頑張ってる人のレスでモチベーション上げたりね。
みんなそれぞれ自分の身体と相談しながら、自分のペースで頑張りましょう。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:25:43.44 nigcgCe6
>>360
別にあなたがババアだなんて一言も言ってないよ？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:54:07.72 /M5IRBUj
無意識に人を見下すような言い方するんですね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:04:04.58 whSPIuYb
ここに来ると構ってちゃんとか卑屈ばばあってホントに居るんだなぁって思う。
さぁムックやってこよう。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:08:15.62 nigcgCe6
してないけど。
よく被害妄想激しいって言われない？
とにかく、あなたを見下したりババアって言ったりしてないから。
ただ自分がおそらく体力的にも年齢的にも毎日出来るってだけの話。
366:365
11/06/27 19:11:22.95 nigcgCe6
↑
>>363さんへのレスです。
すみません。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:18:14.61 XN1Tt0lx
またこの前と同じ人がバトってるのね・・・
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:41:39.79 nigcgCe6
>>367
なんか変だと思ったらちょっと前に暴れてた人か。
もうスルーします。
失礼しました。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 19:50:42.90 /M5IRBUj
>>365
>>355
>自分は次の日眠かったら仕事にならないし、夜眠かったら次の日のトレーシーができないww
⇒⇒
>>357
>仕事中眠くても気合いで乗り切る。
まだ一応年齢的に若いから、睡眠不足感じたり、仕事中集中力無くなったりはしないかな。
>>365
>ただ自分がおそらく体力的にも年齢的にも毎日出来るってだけの話。
会話の流れとか空気読めるようになろうね？リアルでも気を付けてた方がいいよ。おばちゃんからのアドバイスww
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:38:18.35 mzWcBP2r
>>340
アドバイスありがとうございます！
早速後ろを意識してやってみます。
ダンベルは負荷がある分普通でもいいんですか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:50:35.61 jO7MLHmH
>>306
遅くなったけどありがとう
私もそれくらい効果が出たら良いな～
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:54:41.43 NAc4JjGj
せっかく同じトレやってる人のカキコ読めるスレだったのに一人のせいで台無し
トレーシーのマット脚のは腕立て要素あるよね？
自分なんとなく流してやってて、旦那に指摘されて気づいた
しかし腕の動きまで気にしてたら全然出来ない＿|￣|○
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:33:34.02 qcto9u5C
まだいるんだ
こないだのウジムシ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 06:07:40.92 67gdUV3W
ムック買ってやってみました
1～10日の分をDVDの流れのままにやっただけだけど全然体動かないし息あがるしもう汗だく。
みんなこんなのやってんのか…！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:52:48.31 XLJYzhJR
ムックきついよね・・
トレーシーは涼しい顔してやってるけど、ほんと息あがる
でも効果ありそうだし頑張るよ
まだ5日目w
マットより全然きつい
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:52:32.30 rzUqeJkw
マットも腹凹も持ってるけど、ムック買ったから今はムック集中してやってます。
やっと17日目。左右各20回以上こなしてるけど、move18が一番キツイなぁ。
とりあえず30日頑張ってみるよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:56:20.11 YSguMFYm
みんなちゃんと椅子に登ってるの？
あの椅子エクササイズがどうも疑問で。
やってるけどw
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:15:21.73 tXp3ohn9
落ちた人いないのかな？ｗ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:15:25.22 XLJYzhJR
リサイクルショップで800円で買ってきたよ・・
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:57:24.84 rzUqeJkw
まだ落ちた事ないよw
私は不安定感は感じないんだけど、見てる家族は危なくない？と思うらしい…。
ちなみにダイニングチェア使用。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:35:59.53 yCKrFUuI
>>377
バランス感覚を養い、体幹も鍛えてるんだと思うよ。
ところで、椅子なしでやってる人いない？
近場のホムセンは、パイプorいいお値段のダイニングチェアしかなくて。
このためだけに普段不必要な椅子買うのもなぁ。
昇る動作できないから効果薄くなるかな。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:51:35.75 T6BJLFdh
>>381
私もそれで悩んでる
生理休暇挟んだからまだ椅子は使わないステップだけど、これからどうしようかな
低いテーブルの上に乗っかろうか迷ってｗ
テーブル低すぎて椅子の下に体を置くような姿勢のはできないけど
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:38:44.88 UlrTS8fu
私はパソコンの椅子でやってる
意外とできる
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 14:44:32.49 ZOmQ2iDY
ウエストは55～56センチですが、下半身は26インチのデニムが入らないぐらいの下半身デブです。
この場合マットで良いのでしょうか？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:26:37.91 2JQqjLQu
今日からムック始めました。マットよりキツイですね。
昨日まで朝起きてカーヴィーダンスを30分やってたから、時間が全然足りない。あともう少し早起きしてガンバリマス。
私も椅子がないから、ローテーブルに乗るしかないかな。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 01:14:28.14 1uAbWQ4k
ムックの方２日目だけど筋肉痛になった
今まで１ヶ月トレーシーメソッド１を頑張ってたんだけど･･･
マンションなんで燃焼ダンスが出来ないから
かわりにカーヴィーダンスを燃焼がわりに40分してる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 02:19:17.16 qK8hatSQ
脚立買え
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:13:04.26 6R4FqOt9
ｶｰｳﾞｨｰこないだテレビでやってたけど楽しそう
トレーシー１やって初日はかなり筋肉痛だったけど、次の日からフルでやっても全然筋肉痛にならなくなった。こんなもの？
腕のエクササイズダイブついてけるようになった♪
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:11:29.65 bFPIna+8
カーヴィーは物足りない
友達にあげちゃった
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:26:16.43 0CBDyMtM
>>388
トレーシーの言う通り、初日より２日目、２日目より三日目って感じで動けるようになるのが私はすごく嬉しいよ
物足りない感じなら前ﾚｽでも話題になってたように、細かい動きも忠実に真似するといいかも
足の運動の時も腕に注目するとか
後、力を入れる時に吐くのを意識すると効果的ですよ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:12:55.61 zRJWmIUZ
トレーシー１って楽なんだ。ムックしか持ってないんだけど
もしかしてムックが一番きついのかな？
ムックそろそろ２週間になるけどまだまだしんどいｗその分ちゃんと効いてるけど。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:24:50.93 pN94wtHy
>>391
楽ではないよ。
あまりにも楽な人はちゃんと筋肉使えてないかも。
意識ひとつで効果全然違うわ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:36:39.33 bFPIna+8
楽なんて書き込みあったっけ？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:26:33.10 pN94wtHy
>>393
>>388を見て、楽だと勘違いしたのでは？
筋肉痛がない=楽ってわけじゃないのにね。
むしろトレーシーは筋肉痛起きにくいよ。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:30:46.29 zRJWmIUZ
>>394さんのおっしゃる通りで
こんなもの？と言われてたので楽なんだと勝手に解釈してしまった。すみません；
ムックは死んでもこんなもの？なんて言葉が出てこないものでｗ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:18:53.13 ojB7Pve4
トレーシー1が評判良さそうなんで買ってみた。
フローリングに裸足でやろうとしたけど、これヨガマットないときついね。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 00:26:31.25 NtZBh9cK
いやームック舐めてたわw
ごめんなさい・・・
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:07:38.14 ipOg9uQO
ムックしか持ってなくて１評判いいし、内容も厚そうだからより効きそうって思ってたけど
ムック十分キツいって聞いてなんか安心したｗ
自分が不甲斐ないだけかと･･･
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 09:47:47.37 7O9WB/gm
ムック26日目終了。でも、このシークエンス難しすぎ。
全然脚が上がらない…
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:36:41.89 0/Ykhse/
ムック最強っすｗ
普通安いムックは本家には敵わない
適当に短縮しときましたバージョンになってるであろうと踏んでたら
トレーシー先生本気っすｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:40:14.92 8coAYrHo
>>395
>>388ですが…何か誤解を招いたみたいですみません(^_^;)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:32:12.01 NtZBh9cK
初心者用のお試しかと思っていたのにwww
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:24:30.42 jhMelCsg
ある意味初心者用であってるかも。
トレーシーメソッドの方は説明が少ないし、
映像を見てトレーシーの動きから情報をしっかり読み取らないと
役に立たない
ムックをはじめたのでとりあえず３０日は頑張るつもりだけど
やってて楽しいのはトレーシーメソッドだな
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:32:20.29 QcQfOV7Y
ムックはそれぞれの回数が自分設定だよね。
DVDと本で動きを理解したら後は黙々とやる感じ。いくらでも厳しく出来る。
メソッドの方はDVDに合わせて運動すればいいから
トレーシーと一緒にやってる感あり。
私も楽しいのはメソッドの方だけど、今はムック頑張ってるｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:32:55.79 5wJyFC5k
ムック、トレーシーと同じ回数しかできないw
60回とかﾑﾘﾎﾟ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 07:42:15.12 0HASfNa1
メソッド1は皆さんどれくらいで効果でました？
私今週で3週目なんだけど、あんまり変わらないかも…
体脂肪率は減ったが。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 09:57:48.22 phAS0mRI
>>406
まだ１ヶ月も経ってないのにせっかちすぎ。
体脂肪率が減ったことが立派な効果じゃない？
408:鏡が大好き
11/07/01 10:22:00.56 +iZGCdTG
トレーシーの骨格・体型自体がゴツくて歪（いびつ）で気持ち悪くてダメだ。
顔もバカでかくてエラ張りだし、全ッ然いいと思えない。
あんな風にだけはなりたくない、変な体型。スタイル悪過ぎる。
努力してもキレイにはなれない土台の人っているんなだぁ。
なんか気の毒。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 10:25:58.38 V/bOQRH3
スルーテスト実施中
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 11:37:12.16 cKHU2ulA
>>405
私は片方15～20回が限界
たて続けに腹筋来るとこなんて最後の方は5回で限界ｗ
だけどそれでも十分な効果。筋肉質なのか？すぐに筋肉付くので
60回もやったらムキムキになりそうｗ私の場合
411:鏡が大好き
11/07/01 13:49:33.06 +iZGCdTG
>>409
↑
スルー出来ないのはお前さんだけらしいよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:00:51.96 0HASfNa1
>>407
そうですよね。
ここでもそうだけど、
ネットでトレーシーの口コミとか見てたら、お腹がへっこんだとか、細くなったとかばっかりだったので。
皆さんもそんなものですか？？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:17:34.28 V/bOQRH3
>>411
すまんかった
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:34:16.18 KhKZy0wI
>>412
カーヴィみたいなヌルめのＤＶＤでも数日で痩せました！とか
書いてる人いるけど、あれって１ヶ月毎日継続してやっと
１キロ痩せる程度の運動量だよね。
微妙な計測ミスとか、ちょっと姿勢が良くなったのを
勘違いしてる人が殆どなんじゃ。
415:鏡が大好き
11/07/01 14:41:41.59 +iZGCdTG
けど、樫木裕美の方がスタイルはいいぞ。４８歳であれはスゴイ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 14:46:36.86 T0XlaxBj
どんなエクササイズでもさ
まず週に何回でも決めたとおりに実施することで一段階成功
ちょっと姿勢が良くなるとか、いつもより体調がいい、目覚めがいいとか
少しでもいい変化が見られてくればもう一段階成功だよね
それを何ヶ月も続けていって初めて目に見える効果が出てくるものじゃないだろうか
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:26:31.21 4ztQiwgj
ID:+iZGCdTG
この前暴れてた婆だよ。
モムチャンスレでも現れては好き勝手言ってるよ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 15:31:44.08 hiGRU4Bz
3の有酸素やってる方は、どんな感じでマットと組み合わせてますか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/01 19:47:01.44 8oQjL0r+
マットワークアウトのマット脚の最後に
うつ伏せで脚を直角に曲げて上に上げるエクササイズあるでしょ
あれやっとコツつかんだーー
今まで勢いで腰反らしてたから苦しくて嫌いだったんだけど
上手くできるようになったらお尻の奥の筋肉痛半端ない
このエクササイズ大好きになった
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 01:05:54.87 9ubVpEmF
>>419
コツってどんなですか？？
私は立ってする腕のエクササイズが好きですww
最初は全然ついてけなくて途中何度も腕下ろしちゃったけど、今は全然下ろすことなくついていけてます♪
ついてけてるって事は筋肉が少なからずついてきてるのかな？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 03:16:12.84 boW/h4wE
>>417
なんだお前？ 気持ち悪い因縁ババアだな…
そんなだから何年経っても痩せられないんですよ
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 06:20:52.31 3jN9u0xj
>>421
あれ、仕事や付き合いでトレーシーできないくせにここに現れる時間はあるんだw
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:20:55.52 9W/phNKE
シーッ
目を合わせちゃダメ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 08:44:51.14 boW/h4wE
>>422
お前、誰と間違ってるのかワザとなのかは知らんが
下らない荒らしなんかやる暇があったら、死ぬ前に一度くらい痩せてみろよ
逝けず後家の閉経ババアが
閉経デブの嫉妬ほど醜いものはないな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 09:46:17.89 Tvb55sHD
>>420
自分も立ってする腕のエクササイズ好きだよ
これだけは毎日やっちゃう
不思議とついていけるようになるんだよね
コツなんだけど多分みんな当たり前にできてるのかもしれないから
参考になるかどうかわからないんだけど
トレーシーが「ちょうどここで感じるはず」と言って
お尻と太ももの裏の境目に手を置くでしょ
エクササイズ中ずっとそのポーズでやるの
少し手で境目を押す感じでね
その境目を支点として脚を上げる
そうすると境目にキュッと力が入ってるのがわかるはず
今まで勢いで腰を反らしてかたらそこに力が入ってなかったみたい
脚幅も広くした方がわかりやすかもしれない
今は脚幅を広くしたり狭くしたり試行錯誤中
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:03:05.38 9W/phNKE
ダンベルの最後のボーリングのポーズ、全く効いてる気がしないんだが・・
やり方間違ってるのかもw
しかし振り袖部分のお肉がしぶといな～
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 10:23:10.44 q9nlr5vH
ムックいいんだけど、下半身重視な気がする
それもいいんだけどｗ二の腕のエクササイズをもうちょっとやりたいな
マットは二の腕多いですか?
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 11:49:13.95 3jN9u0xj
>>423
おっと、ごめん。
以後気を付けます。
それにしても、振り袖はなかなかダメね 。
有酸素ダンスもちゃんとやってるんだけどなぁ。
バービー、あんなに腕太かったのに、今結構ほっそりしてる。
エステで痣ができるほど揉まれて細くなったらしい。
これからトレーシーの後、かなり強く揉んでみようかな 。
意味ないかな？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 17:25:33.80 HNi9VPIq
>>427
エクササイズは下半身重視だよね。
でも、痩せてきたのは上半身。太股の外側は、なかなか細く
ならないなあ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 19:15:29.66 vVClNr9c
>>421あ、こないだの言い訳ね天才ウジムシだ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 23:50:10.00 i8YwtnHc
>>427
マットは腕の運動、エアとダンベル両方あるからムックよりは多いよ
腹凹もダンベル持って腹筋とかあるから地味に腕にも効くけどね
自分は二の腕よりは肩に効果があるとおもった
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 04:56:42.35 Dd72meAl
昨日から始めたんだけど、まだウォームアップすらマトモについていけてない状態。
スレの人たちみんなすごいわ…。自分も追いつけるように頑張るよ。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 09:32:58.34 ZveQonvI
私も初日は各二回が限界だったよ。でも回数よりもトレーニングを続けることが大事だと
思ったから２回、３回しかできなくてもよしとしてた。
取りあえず続けることが大事だと思う。続けると回数もこなせるようになるよ。
さすがにトレーシーの言う６０回は無理だけどww
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 14:58:49.62 Z2JTWUGq
アンクルウェイトつけてやってる人なんているんだろうか
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:09:58.66 wYYag9dB
その60回ってのは、ムックの話ですよね？！
私はマット１派なんだけど、なかなかお腹がへこまないなぁ…
でも腹に縦の線がうっすーーら出てきた気がする…？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:23:06.88 OM0qRsvT
ウエイトつけてやってる
500グラムだけどね
時間かかるし、60回もやってられんし・・
魔女達の22時で、スタッフを1週間で痩せさせるコーナーでもトレーシーに60回って言われてた
短期間で効果出すためだろうけど
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:29:29.90 PAZx+k2H
ムックでトレーシーはじめた巨です。
60回もできる人は尊敬するわ。
休み休みなら、どうにかできるかもしれないけど、連続だよね？
すごすぎるー。
ところで、巨でトレーシーはじめた人はいますか？
巨には向かなかったりする？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:40:54.62 vdXPJsFF
筋トレはともかく、巨であの有酸素ダンスを
やるのは膝を痛める元だと思う
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 16:25:14.54 U9wGpl5G
>>437
巨でもトレーシーに着いていけるなら別にいいんじゃない？
でもムック一般体型～美容体型の人にとってもきつめのメニューだから
全く着いていけないのに無理してやり続けるよりは
とりあえずウォーキングとか巨向けの簡単にできるもので
ある程度体重落としてからが良いのでは？
個人的には全く巨には向かないと思いますが巨でも運動神経いい人もいるから
もちろん着いていけるならやり続ければ良いと思います
膝壊すとかその辺は考えて
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 17:30:21.88 Z2JTWUGq
500グラムのウエイトつけて試しに何回かやってみた
重くなって辛いかなと思ったけど反対にないときよりも安定してやりやすかった
今度からウエイトつけてやろ♪
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 18:33:56.71 QIgEnbya
ムック、今日で30日目なんだけど、劇的な変化はなかったよ。
やっぱり、1日20回じゃ駄目だった。
有酸素も、毎日やらなかったし。
ムックの「30日で痩せる」っていうのも、
・筋肉デザイン60回
・有酸素40分
っていうのを、きっちり30日続けた場合なんだろうな。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 19:37:54.15 PAZx+k2H
>>438>>439
ありがとう。
筋肉デザインはなんとかついていけるけど、おっしゃる通り有酸素ダンスはきついかも。
ジャンプが続くと、1~2分ぐらいでふくらはぎ周辺が痛くなって、途切れ途切れになる。
筋肉デザインやった後は、やっぱトレーシーの有酸素ダンスやらなきゃ効果が薄くなるかと思って、必死にやってた。
トレーシーの有酸素ってやっぱり筋肉デザインのように、複数の種類を刺激するように作られてるのかな？
そう特別ではないなら、有酸素はもう少し軽いものをしようかなと思っています。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:16:23.83 /hyir3Iw
>>441
ずっとトレーニングしてるとか、もともと太ってないんじゃない？
私は5年くらいエクササイズしてて、美容体重付近をウロウロ～なんだけど、そんなに大きな変化はないんじゃないかと思ってる
太ってる人や、普段運動してない人ならかなり効果ありそう
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 13:01:15.37 svh5nJaC
ムック15日目だけど変化ないし太ってはいないからモチさがった
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:06:56.15 k9hzDsy0
ムックやって変化ない人逆にすごいよ。もう痩せる所ないんだよ
まだムック始めて二週間ぐらいだけど
すぐ変化が現れてやればやる程変わってく私は
まだまだ余分なものがありますよって事なんだろうな…ｗ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 14:29:51.95 4LY3JhvL
私は体重やサイズは大きく変わらないけど見た目に変化出たよー。
サリーちゃんみたいな寸胴足にうっすら筋肉の線が入って、
貧弱な扁平尻だったのがぷりっとあがってきた。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 17:20:24.75 2yjfrfey
>>442
はっきり言って飛んで跳ねてるだけだから、特別ってこたぁないんじゃない？
ムックの有酸素ダンスは、筋肉を計算して作られたように全然感じない。個人的には。
実際どうなんだろ？
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 21:29:08.29 Yid9ewRn
ジャンプ連続で1時間やってるのをずっと続けたら下手すると膝足首腰壊すような
>>447
トレーシーのダンス発表会だよねｗ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:01:54.60 fnvSZ/9k
ムックのジャンプって、スポーツクラブでやってるエアロビクスと比べると、
かなりテンポが遅くてやりにくいし、足が痛くなる。
まあ、わざとゆっくり動く事で、負荷をかけてるのかも知れんが。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:58:44.37 gpZMbQp+
今ムックの一日目をやってみた
キツイ…16も動きがあるから多すぎるし何に効いてるかもイマイチ
文だけじゃ動きわからないからDVDがあってホントよかった！ゆっくりじゃなく早めに動かすんだね
有酸素ダンスは見よう見まねｗｗどんくさい
>>441
60回やらなきゃいい効果を期待するのは甘いのか…とりあえず20回ずつでいこうと思った私はなめすぎですねｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:22:51.73 6urbGSlH
みなさん靴履いてやってます？
あまり家の中で靴履いて運動したくないんだけど負荷足りないかな？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:46:55.72 2yjfrfey
>>448
確かに発表会だわw
>>449
自分も思ってた。
ゆっくりジャンプが余計に脚に負担をかける。
それと、微妙に音楽ともズレてるし跳ねにくい。
>>451
シューズ履くのは、負荷とかじゃなく怪我予防のためだよ。
あれだけジャンプあるし、シューズはいたほうが安全。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 23:58:55.98 W4u4T3AH
>>451
私は筋トレは裸足、ダンスだけシューズ履いてる。
ムック有酸素、初日に裸足でやったらふくらはぎが死んだw
シューズ履いた方が絶対にいい。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 00:50:21.15 WiRnONaJ
>>450
いや、最初は20回でいいと思うよ。
慣れてきたら、回数を増やしていけばいいんだし。
私は30日とおして20回ずつしかやらなかったので、もう少し続けてみるつもり。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 07:41:03.95 KXOs/oK7
マット１してる方、どれくらいで変化出ましたー？
お腹が全くへこまないのですが…
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 08:15:14.69 JXQYf4Gp
>>455
どのくらいの期間やってるの？
お腹凹むのは結構時間がかかる。
特に下腹は。
もとが太ってたなら、余計に。
あと、お腹凹ましたいなら、1じゃなくて2やったほうがいいよ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:54:06.30 KXOs/oK7
>>456
まだ数週間程度なのですが…(^_^;)
結構2週間で凹んだよってブログとかで写真UPしてる方が多いんで…
自分、10月に結婚式を控えてるのでお腹もそうなんですが、上半身をスッキリさせたいのです！！
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:30:21.63 K9/uPrTv
ムック片方20回ずつできるようになってきた！
カエル脚のキックは全身効く～って感じなのに好きな動きで30回はできる！
全身をコネクトして腕立て伏せも好きな動きで、パッとやりやすいから
通しトレーニング以外にも気が向いたときこれだけやったりしてます。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:11:01.84 grVcvwI4
>>457
トレーシーで短期間で目に見える効果を求めるとしたら3の有酸素も合わせて
やらないと無理だと思う
期間限定ならジリアンをやった方がいいと思うよ
1.2ヶ月やってみて、それからまたトレーシーに戻ってきてもいいと思う
トレーシーはじっくりとボディメイクしていく感じだから
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:25:33.52 kul2RweB
ムック23日目。最後のシークエンス流石にキツイし結構時間かかる。
20回しかやってない…ってか出来ないけどね。
ムックの有酸素飽きたので、3を買って始めてみたけどこれ楽しいねw
まだルーティン1しか踊れないけど、ムックの単調なジャンプよりいいわ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 11:40:11.31 KXOs/oK7
>>459
ありがとうございます。
3は持ってないのですが、平日はウォーキングをするようにしています。
短期速攻ってやつではないのですねwwメディアに踊らされました
でもトレーシー楽しいので、式までは頑張って続けようと思います。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 23:24:23.21 v5fHrUoU
シューズ履くのは怪我予防なのかー。
有酸素ダンスやって4日、確かにふくらはぎが痛い…
続けるならシューズ買おうかな。
有酸素ダンスがとてもつまらなく感じるって理由で5日目にして挫折しそうorz
トレーシーなんか喋ってよ。
次の動作くらい言ってくれよ。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 00:12:00.13 xF/JtPQP
キツすぎて途中で嫌になって適当になっちゃう…
20回すらもムリだｗ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:41:48.94 7sHy5HHx
有酸素ダンスがきついので、有酸素は違うものをしようと考えてます。
有酸素を、トレーシー以外で代用してる方いますか？
よろしかったら何をされてるか教えていただけたら嬉しいです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 02:52:15.97 WyQH5yM5
>>464
好きな曲に合わせてキチガイダンス（スレ参照）
トレーシーの動きをちょいちょい取り入れながら好き勝手本能のまま踊り狂う
乗ってきたら１時間くらいあっという間に経ってる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 10:11:57.43 ZqwIL3eH
>>464
最近ヤーナリズムを始めたよ
1セット10分に区切られててやり易いし、割と心拍数も上げやすい内容だと思う
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 12:07:55.63 KNUhjMrX
>>464
踏み台昇降、ウォーキング、自転車、ベリーダンス、RPB、ターボジャム、ズンバ、
フィギュアロビ等の中から天気とその日の気分と相談して選んで30～40分
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 17:47:20.46 bt4gc6xP
ジャンプって痩せるんだね
縄跳びとかもがっつりやるとすごい痩せるって言うもんね
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 21:35:57.00 HS+ihQdz
腹凹で腹筋メニューが続けてやってると首から後頭部にかけて痛くなる。
余計な力が入ってるからだと思うけど、もっと腹筋がつけばそんな事も無くなるのかなぁ。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 22:44:33.85 v6/WXQCZ
>>469
腹筋中に首とか痛くなるのは、腹筋がまだ弱いからーって確かトレーシーが言ってた気がする。
腹筋弱くて首の力で頭あげようとしてるからだよー。腹筋ついてきたらだいぶ軽くなるはずだけど、無理しないでね。
わたしは腹筋してたら腰背中がつりそうになる。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/06 23:12:44.65 LIN8nIBl
筋力なさすぎ。
閉経後はそんな無理して筋トレしなくてもいいんじゃないですか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 03:22:23.21 q5SEsl4y
なんでそんなにカリカリしてるんだ。
ストレス解消にワークアウトしておいで
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 16:53:56.19 jngshHDk
椅子ないけど…
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 17:53:54.79 1WMOq1so
使ってる椅子の背もたれが低くて体支えれんww
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/07 19:21:35.78 FphIWlGF
３の有酸素ダンスのコンビネーションを一日一つずつ覚えてるんだけど､トレーシーがカウントをとりながら通しをやってるだけでも心拍数が上がっているのが分かる｡
これ､全部覚えて踊ったらきっと楽しいだろうな｡
頑張って覚えるよ!
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 12:12:31.90 GXghqT8H
椅子の背もたれが高すぎた…
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 13:30:56.15 M2MpxHS3
蒸し暑い日の運動は辛すぎる
去年の夏は猛暑を言い訳に４０日サボった結果が２ヵ月後にきたので
今年はがんばろうと思うけど、苦行にしか感じられんorz
478:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/08 15:19:30.79 yP3nSJfi
クーラーつければ？
クーラーつけてやっても汗だらだら。28度だけど。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 15:36:30.80 DIKXpEZT
家は節電の前にクーラーがイカれてしまい
新しいやつの取り付け工事まであと10日くらい待つんだけど
クーラー使わない日中の運動はヤバイね
滝汗を超えて沸騰するかんじｗ
今日は地震で目が覚めついでに朝の4時頃やったｗ
爽やかでひんやりした空気でそれでも汗吹き出したたけど
いつもの頭沸騰ｗみたいな不快感はなくて良かった
朝4時は無理にしても涼しい時間帯を選ぶようにしよう
あ～でも今すごいトレーシーやりたい気分になってる～～～
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 21:56:17.66 2yM4Q1PD
ムック22日目で脱落した～
少ない数にしてもつら過ぎ
30日できた人尊敬する
暑さもあるせいかやっていて足ガクガクになる
今日からまたトレーシーと一緒にできるマットに戻ってしまったよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:20:00.43 Eozu6ZJE
22までやったんなら最後まで頑張ればいいのに
と、トレーシー初心者1しか持ってない奴が言ってみる
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:22:38.22 xSToSTl1
ムック２日目で脱落しましたｗ
４０代運動経験なしのオバサンにはきつすぎました＞＜
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 00:39:32.20 NVqTE3fB
最近、知った、ダイエット専門サイト
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484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 07:18:36.80 Yi7DHb4X
>>480
21日目から辛いよね。今日25日目をやる予定だが
辛いのでちょっと億劫になってるw
マットに戻りたいんだけど、せっかくここまでやったから
30日頑張るつもりだよ。
>>482
私も40代だよw
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 08:33:27.12 A6nmXi0z
やっと12日目だ
椅子使う動きが、大袈裟で好きじゃない
中古椅子なもんで背もたれグラグラするし・・
背もたれ壊れて顔から落ちたら、また報告します
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 10:55:18.47 0vdFgoXd
自分マットと腹持ってるからムックスルーしてたけど
このスレ見てるとムック欲しくなってきた
最近サボり気味でマットのウォームアップと立ち腕、立ち腹マット腹しかやらず
罪悪感からウォーキングに行ってたけどむしろ痩せた
やっぱり有酸素も大事かも
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:18:45.16 U6jTR2rR
>>486
ウォーキングは何分、もしくは何㎞やりました？
私もやろうかなぁ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 12:46:20.44 Eozu6ZJE
>>486
マットとウォーキングは週に何日のペースでしてました？
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 13:29:36.24 mMv6bKa9
今日から21日突入したんだけど、上げてる脚より軸脚の付け根とゆうかお尻下がつっぱった感じで痛むんだけど。やっぱウォーミングアップしたほうがいいのかな？
あと21日になると画面ちょこちょこ途切れて次の動きなったりしてるのやる気失せる
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:25:31.83 IVw5xCuy
>>489
マット編もってるなら、それのウォームアップやるといいよ。
ないならラジオ体操でもいいし、よく学校の体育でやった準備運動でもw
やらないよりは確実にマシだから。
21日目~、DVDの映像がすぎ切り替わるのはイライラするね。
それまでは一応トレーシー見ながら動くことが可能だったから余計に。
なんで最後だけあんな編集にしちゃったんだろうか。
元々このDCDは動きの確認用だし仕方ないんかね。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 16:32:24.94 IVw5xCuy
連投ごめん。
>>485じゃないけど、報告します。
11~20日目のとき、椅子から落ちました。
椅子の上でアティテュードで、顔から思い切り。
鼻を強く打ち、かなり腫れましたが骨には異常なかった。
医者には階段で滑ったと嘘つきましたw
あとは手首も捻挫しました。
ちなみに木製の結構丈夫なダイニングチェアです。
こんなアホは私だけで十分ですが、念のため皆様お気をつけください。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 17:04:43.09 mMv6bKa9
>>490
マット編持ってるから明日からやってみる！
ありがとう！
トレーシーダイエットは値段が値段だからしょうがないかね。
けどどうせ作るならちゃんとして欲しいよね。
椅子エクサは危ないよね。
大丈夫？
お大事にね！
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 19:20:12.58 OAGM2RcS
>>491
ちょｗｗｗｗｗｗ
大丈夫かー…？
やっぱ椅子を使うエクササイズはマットのほうが良いね
シークエンス3の犬のポーズすると足の裏が痛くなる
足の裏が物凄く痛くなるって初めてだ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 20:09:42.51 Rs61w8G6
私パソコン椅子だけど落ちないｗ
低くしてるのがいいのかも？高さのあるダイニングチェアより
一番低くしたパソコン椅子でくるくる回るの阻止しながらやるのお勧め
顔面からダイブしそうなヤバさを感じたら
簡単に諦めて体制立て直してしまうのがポイント
体幹強化と危機察知能力が高まります
※ただし自己責任でお願いしますｗ
万が一くるくる回りながら顔面ダイブしても苦情は受け付けませんｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 22:15:23.43 MmV0y7ez
トレーシーさん、週5で2週目なんだが下半身の筋肉が筋肉痛とは違う熱を持って鈍痛がする…
例えると筋肉が風邪ひいて発熱してだるい感じ。
やり過ぎなのかなぁ。体もだるい。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 23:23:44.40 KlTtpBit
>>495
ムックのほうにだけど、最初のうちは体が風邪を引いたような状態に感じるかもと書いてあったよ。
熱が出ると身体が重くてだるくなるような感じになると。
風邪と勘違いするけど筋肉が燃えてる証拠らしい。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 00:58:49.41 CUJC2bb6
>>496
なんと…！！ムック持ってなかったんで知らなかった！ありがとう！！
まさに筋肉の風邪って感じでじわわ～っと熱くて…
この季節熱中症とややこしい～！
筋肉が燃えてたのか…今日ダルくてさぼってしまった
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 08:34:27.23 vDWL2XWf
トレーシーの筋肉が燃えるって言い方、いつ聞いても違和感ある・・
やっぱ椅子エクサは危ないんだ
巨だから落ちたら、すごいことになりそうだ
顔つぶれそう
落ちた方、お大事に・・・
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 09:47:46.18 nCRCr89M
>>497
あんまり体が痛すぎたら休んでね
これまたムックにやりすぎても疲労骨折する危険が～、ってあったよ
でも聞いてると代謝がよくなった影響みたいだね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 10:14:46.64 g1avA3Lk
>495
わたしもそういう時あるよ
食事を制限してハードに動くと、体の中からジリジリするような感じ
だいたいそういう時は痩せますよ
ただ、やりすぎて一週間くらい疲労が抜けなかったことがあるので、週に2日くらい休養日を設けることをオススメします
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:13:45.63 xClu+T3B
ムック始めて37日目。
（30日終わって、また初めから繰り返してる）
ウエストは6cm減ったけど、太股の減りが芳しくない。
もう少し絞りたいな…
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 11:43:19.69 bN6bMcL6
ムックでみんな20回とかどうやってるの？
DVD流してトレーシが先に進んでるけど気にせず20回やるの！
わたしはDVDの数しかやってない
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 13:02:14.24 jhkrEbgS
>>502
一時停止してるよ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 15:10:35.56 nCRCr89M
>>502
ゆっくりするボタンを二回押してスロ～～でやってるｗ
最近体がなれてきてトレーシーより早く動けるようになったから、次の動作に移る前に20回する
間に合わなかったら止める
11～20日めやってるんだけど、本とDVDの動き違うのあるよね?
足伸ばすって書いてあるのにトレーシー膝曲げてるじゃん･･･みたいな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 16:15:43.56 uVrWWeD9
私は1しかもってないからわからんけど、トレーシーって基本少し足曲げてるんだよね。
足のエクササイズしてるとき、動かしてない足伸ばそうと思ってても結構しんどくて、ふとトレーシーの足見たら若干曲げてるから「あ、いいんだ」って思ってww
最後の曲げていいわよって言ってるときの足とさほどかわらんww
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:41:17.98 bN6bMcL6
>>503
そか！
やっぱ一時停止してるんだね。
明日から各20回やるようがんばる！
DVDだと17とか回数マバラだからね
ありがとう!
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:44:24.83 bN6bMcL6
>>504
スロー再生ってのも有りだね。
普通に再生で20回出来るってすごい！
ムックも解説あんま見てなかったけど見てみる。
ありがとう！
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/10 20:51:53.09 bN6bMcL6
連投ｽﾏｿ。
ムック21日～のやると、キツいけど終わったあと驚きの脚の軽さなんだけど。
柔軟されつつ反対側も筋肉使われるクロスベクターって大事なんだって思った。
マット持ってたけどムック買わなかったらクロスベクターの大切さわからなかった。
犬のポーズが全然横に開けないのが今後の課題。
このスレでモチあげてがんばる！
みんなありがとう！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 10:21:57.75 ruSJycfm
安くて手ごろな椅子が見つからない・・・
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 13:04:47.53 nu4Y2x18
みなさん、30日が終わったらどうする予定ですか？
自分はまだ20回もできないヘタレなので、2週目入ります！
有酸素は面白くないから違うの探し中です。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 15:08:41.75 tGfnLSWr
>>510
30日過ぎたらまた1日目からやるよ。
マットよりムックのがすき。
有酸素は音消して好きな音楽にしたらかなり楽しくなった。
トレーシーとまったく同じ動きしなくても適当にアレンジして踊るのもありだとおも。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 10:07:52.56 BFrEB0I+
今日から２１日目の動きに突入。
足が椅子の背もたれまでなんて全然上がらない。
座面がせいぜい。
これって、筋力の問題でしょうか？
それとも柔軟性？
股関節が硬くて、床に座って左右に開脚しても９０度までも
開かないんですが、続ければ上がるようになるのかな？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:36:38.47 lpADyNfQ
>>512
私も21`30日頭の二連発「下を向いた犬」と「椅子に乗せた足を高く上げる」
でトレーシーほどガッツリ足上がりませんでした。
（でも上げた足の反対側の手をより曲げ身体を倒すようにすると
高さは稼げるという裏技はありますｗこれが本来鍛えるべき所を鍛えられない
という結果になるのはたぶんあると思いますがｗ）
こ、こ、股関節が死ぬって勢いだったので
これはまだまだ股関節の柔軟性が足りないんだなと解釈してたけど
ムック読んでみたらクロスベクターが働くのはお尻ですだって。
股関節の柔軟性プラス尻筋で支えてるってことなのかな。分かんないけど。
でも個人的にはトレーシーで初めて横に足を上げるという動きをやり
1`10日にも11`20日にも必ず足を横に上げる動きは入っていたので
いきなり21`30日のコレやったらもっと大変な事になってただろうなとも思ったよ。
やり続けることで必ず少しずつ出来るようになっていくのが筋トレだね。
でもそれは自分比でやっぱり人それぞれに設けられた限界ってものはあると思うｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 16:39:38.66 lpADyNfQ
>>510
私も絶対2周目やるな。回数とか足が上がるようになったとか
そういう自分の成長を確認して悦に浸りたいｗ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:20:12.91 BFrEB0I+
>>513
そう、鍛えられるべきところに力が入らない感じで、
やり続ける意味があるのだろうか考え込んじゃったんです。
ま、どこが鍛えられるべき筋肉かよくわからないけど･･･
とりあえず今日より10日後にもっと足が上がればよいってことで
がんばります。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 17:50:34.90 lpADyNfQ
>>515
ムックを読んでみるとどこに効かせるのが正確なのかその答えが載ってたりしますよ！
例えば下を向いた犬なら
『椅子の背は足を高く上げるときの目安として使います』
『足を横に出すときに肘が曲がらないように。クロスベクターが働くのはお尻です』
だから椅子の背まで高く足を上げることを重要視するより
肘を曲げずにお尻の筋肉を意識して上げることが大事って事になると思う。
裏技で足が高く上がった！と喜ぶのも私は楽しいのですがｗ
そうだよね、ここはダイエット板なのだからストイックな姿勢を見習いたいし
いい刺激を受けてまた私も頑張ろうと思いました。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 19:30:44.85 lh0TI1/+
ここの人達すごい体力！
筋肉デザイン、片側20回ずつやるだけで1時間以上かかってしまう
ムック３日目にしてお尻が激痛(´ω｀)
でも、頑張る！
30日間頑張らねば！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 20:14:59.46 YcyNH23Z
はじめまして。現在ムック２周目の６日目です。
２周目に入って腹筋までは各３０回、腕は４０回なんとかやってます。
巻末のダイエットダイアリーの食事プランは未記入でしたので
そこに２周目の結果を記入しています。
１ヶ月前と比べると結果がはっきり出ているのでやる気でます！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:34:36.22 HKqxlLCh
一年で一気に太っちゃって、去年より5キロも重いのに、痩せていた時に履いていたパンツが履けました
シルエットはちよっと微妙wだけど、トレーシーやる前は絶対ありえなかった
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 10:21:32.63 SVPJnEpK
二人目産んでから20キロ以上太った
自分が怖くなって今更だがトレーシー挑戦中。
筋トレなんだけど、良くある筋トレ本に載ってる動きとは全く違うんで
コレクションって訳じゃないんだけど、色々買ってしまったよ。
正直、普通の筋トレよりきついけど、バリエーションがあって飽きない。
トレーシーとカロリズムでがんばるよ＞＜
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 11:13:15.98 qe3QezIu
きついけど飽きない。
きついけどやりたくなる。
きつい＝辛いじゃないのがトレーシーの良い所だな。辛いのは続かないから。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 14:59:07.52 bPFNIvOa
>>520
いろいろって、なにを買ったの？ｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 15:14:58.64 oOq4wvz5
ムック初心者です。
足をあげたりする動きのとき(例えば2番目伸ばした足の上下運動)でも
足より先に支えてる腕(手のひら)が痛くなるんですけど、みなさんどうですか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 23:07:39.48 ZYwLoOMX
>>523
私は手首が痛くなるよ。
体重を乗せてって言ってるから仕方ないんだろうけど。
でもずっと体重をかけてるわけじゃないから終えたらまったく痛くないけどね。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 09:05:58.82 s7gtwOsl
１と２を持ってますが
みなさんこれ、オート再生で全部やってます？
プログラムメニューでプログラム選んでやってます？
１をしばらくオート再生で全部やってたら
死にそうって言うか時間かかりすぎ
ﾋｰﾋｰ言いながらやってる最中に
子どもが友達連れて帰ってきちゃって超はずかしかった…
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 10:52:02.48 CM252KlC
>>525
そのときのスケジュールや状況に応じて自分でチャプターから選んでる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 21:03:40.84 o/szDTip
>>523
ムック、初めのうちは私もしばらく腕が痛かった。
筋肉痛は全身なんだけど、もう腕だけが飛び抜けて痛かった。
でもやってくうちに、最初は腕に頼りきって体を支えて運動してたのが
全身で満遍なく支えられるようになってきて、腕痛くなくなったよ。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 15:52:04.24 CkMi+IWw
もうじきムック30日。
有酸素はもう飽きそう・・。
体重も変わらない。
さすがに最終シークエンスは椅子ないと効果薄れるわ。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 00:58:19.61 IKprMRYY
私は未だマット一筋です
音楽が飽きた！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 06:32:27.02 RXTrdLO9
>>528
30日で体重変化なし？
ムックは従来のワークアウトじゃなくダイエットと謳ってるから食事もきちんと実行すべきなのかもね。
献立だけじゃなくレシピもたくさんあればいいんだけどね。
有酸素ダンスは楽しみ要素がないせいか飽きるよね。
自分は既出のように音楽変えてなんとか乗り切ってる。
洋楽やＪPOP交互にしたり。
今はベタだけど初期安室ちゃんに合わせてなりきりみたいに踊るのにハマってるw
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:24:05.84 zog/IxH+
>>530
それはキチガイダンスですねｗｗ
今ムック始めて初めての生理なんだけど生理痛がすごく軽い
トレーシーのお陰…？かどうかはまだよく分からないけど
軽いお陰で休むことなく続けられた
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 10:57:28.13 OB6Fvyp8
やっぱ、スタイル悪い人のほうが効果でやすいね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 11:10:39.18 hZ691ogo
マット歴２年、現在ムックシークエンス３4日目
ムックのがキツいけど楽しいから好き
柔軟性あるからキツイ中に気持ちよさがある
そして変な話、有酸素のおかげか、ずっと気になってた股間の肉がすっきり取れた！
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/17 13:12:24.30 1a2DQQGw
腹凹１０日目ぐらいなんだけど、筋肉痛になったのは初日だけ。
なんか逆に不安なんだけど…。
効いてる感じはあるし、むしろ初日にあまりできなかったことができるようになってきてる。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 01:58:46.28 gJyQGJ4N
>>534
大丈夫！あなたの筋肉が燃えているわ！
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 13:44:00.01 6I3dPbfO
トレーシーメソッド１とか２とかどう違う？
URLﾘﾝｸ(amazin.biz)
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 22:10:01.86 hp1iFv3u
こないだブラ買うのサイズ計って貰ったら
バストアップしてた
体重３キロほど落ちたのに。
トレーシー時々しかやってないけど
バストアップした要因はトレーシーしか思いつかない
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 07:59:40.74 X0wFvpa2
ベアトップ着たときに乗るワキ周りの肉を取りたいのですが、トレーシー①で取ることはできますか？
539:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/19 10:39:16.43 ww5LC4Xv
>>538
トレーシー1の腕1,2をしっかりやれば落ちるよ。
私は落ちた。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 11:41:24.87 X0wFvpa2
>>539
どれくらいで効果出ますかね？？
10月に式があるので…
541:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/19 12:35:11.10 ww5LC4Xv
>>540
私は海外版が出た時から始めたので
明確には覚えてないんだけど体型整ったの早いって
感動してた記憶があるので10月なら余裕で間に合うと思う。
でも私の場合、週6日やってたので最低でも4日以上はやったほうがいい。
他サボっても腕だけは…とか。
後、首、デコルテ、脇のリンパマッサージをすると全然違います。
花嫁パワーで頑張って。3日坊主の私でも出来たよ。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 12:41:07.02 7KWe6r2K
式を目指して本気で変えたいなら
食事もちゃんと気をつけた方がいいよ
たしかにトレーシーは有効だけど
部分やせ可能なほど万能じゃないし
運動で消費するカロリーなんてたかが知れてる
539さんは他の部分もしっかり落ちたはず
543:名無しさん@お腹いっぱい。
11/07/19 13:12:12.68 ww5LC4Xv
別に私は部分痩せ出来るとは言ってないよ。
フルで続けて、どうしてもサボりたいって時に腕だけでもと思っただけ。
式が近いんだから、食事もこっちが偉そうに言わなくても気を付けてるんじゃない？
色々やってきたけど、結局トレーシー1に戻る。続けられれば綺麗なカラダが手に入る。
頑張って下さいね。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 13:32:13.21 X0wFvpa2
皆さんありがとうございます。
去年の10月からウォーキングはしてて、体重は減るんですが体型が変わらなくてorz
1ヶ月前にトレーシーを始めたものです。
正直、色々忙しくて週3～4日って感じだったので見た目は変わってないのですが、ちょっと自分に甘かったようです。
今日からまた頑張ります！！
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 20:16:01.29 phwf+tXL
台風ではありますが、久しぶりに涼しいのでムックの1日目～30日まで
全部通しでやっちゃったｗ涼しいだけでやる気出ますね。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 22:58:20.49 oBaf2Yki
通しとかすごすぎ
これヒップアップに効果あるね
むちゃくちゃお尻があがって丸くなった
いい尻してるね！と女性に触られるようになった
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/19 23:40:15.28 LutrlqJW
>>546
お～うらやましい！
どのくらいの期間トレーシーやってるの？
自分も目標はとにかくヒップアップだから、モチあがりました！
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 01:40:22.79 lUXQuR9V
腹凹が物足りなく感じてきました。
他に何かステップアップできるエクササイズないかな？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/20 09:40:16.45 7jkIlHb2
下手に負荷を強くすると体操選手系のｶﾞﾁﾑﾁなりそうだし
難しいよね
2回やってみるとか
それでなければ一個終わったタイミングで
ステッパーやるとかして有酸素と組み合わせてみるといいかも？
ジリアンみたく 無酸素＞有酸素＞無酸素＞有酸素のコンビネーション
確かに体にかかる負荷はきつくなる。
ちょっと忙しい感じになるけど
有酸素だけ、無酸素だけより、確かに体が絞れる感じがするよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 01:23:55.84 wmRgzlj3
私も気付いたらデカ尻が小尻になったよー！
デニム試着の時、「まだ尻がキツイなんて…メソメソ」と思いながら試着してたらサイズ2つ小さいの試着してた！
トレーシーさんパネェっす！
あと上の人の言うとおり、有酸素も合わせるとパネェっす！
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 02:06:25.06 vA1sMP/i
>>550
よう、浜田
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 10:26:18.50 ud5pfkjs
ドカ食いしても、サイズが増えなくなった！
と言う事は、節制すれば、もっと痩せるって事なんだよな…(´・ω・｀)
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 11:34:55.76 FDbWValz
>>550
ちなみにどれくらいの期間でですか？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 21:52:55.23 wmRgzlj3
>>553
浜田ですけど。
集中的にやったのは2ｶ月くらいかな～？その前2ｶ月はやったりやらなかったりだったから。
ちゃんと頑張んべ！と思って週4以上はやりましたよ。
でも体の変化は1週間で感じたよ！週5やればなおさら。その前に太ってしまったから余計に感じたのかもだけど。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 22:01:25.03 wmRgzlj3
連投スマソ
ここの人にお聞きしたい。トレーシーとは関係なく膝を痛めてしまって、ウォーミングアップの最初と足のエクササイズ2の最後のスクワット的なものがきつい。
あれは省いてもいいのかな？足の方は最後にもってくるあたり、これをやらないと今までのは意味がないわよ的なものだったらどうしやうと思ってしまう。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/21 23:08:00.55 7eGSSHai
>>555
よう、浜田
あの最後のスクワット的な動き、膝痛めてるならなおさらキツいでしょ？
今までのが意味がないなんて、そんなこたぁない。
あれのときは、他の自分の好きなムーブやるとかでも大丈夫。
無理して余計いためたら、元も子もないよー
膝は本格的に痛めてしまうと長くなるから無理は禁物。
カラダの声を聞きながらで大丈夫。
がんばって
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 00:22:26.06 7ZhQjMvm
>>556
おお…ありがとう！
膝痛いしなんかダルくて今日はできないかも～…と思っていた浜田のモチベーションをあげてくだすった！
おかげでスクワット系は別の動きで全部できたよー！膝痛めると怖いのか…！重症にならないようにしよう…
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 21:15:56.31 ItwT5mbr
会社行く前にムックやってます。朝体動かすと気持ちいい！
土日はできないのと有酸素はやってないから効果低いかもしれないけど、足のラインがスッキリしてきたような？
ジーンズのパツパツ感が少し薄れたw
腹筋も感じられるようになったけどその上の脂肪が手強い…有酸素ってウォーキングとかでもいいんでしょうか？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 22:16:21.37 JQMg5HTO
>>558
朝の運動って気持ちいいよね～
有酸素に関してトレーシーは有酸素ならどれでも同じではない
アタクシの短時間で効率よく計算されつくしたこの有酸素をやって！
ウォーキングやバイクなど同じ筋肉同じ動作の繰り返し有酸素と
アタクシの全身使用の計算された有酸素とは違うとおっしゃられていて
確かにごもっともです
切羽詰まったダイエット期限がある方は鬼に徹しトレーシーを忠実に
だけどそうじゃければ続けることが大事だから何だっていいと思うよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 12:09:00.89 Y+3CRE4H
10月挙式の方前からちょくちょく書き込まれてたみたいだけど
もうドレス決まってますよね？
太るのは持っての他だけど痩せるのも体型合わなくなるので
ドレス決まったらダイエットほどほどのがよいと思いますよ
自分体調崩して式まえに痩せすぎてしまい最終フィッティングでかなり叱られました
おせっかいな上にスレチすみません
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 17:48:31.27 08oeD6Zc
持っての他じゃなくて以ての外な。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 18:12:48.93 bSIkB1O9
ムック三日目の初心者です。
単調な有酸素運動が苦手で、ダンスなら楽しくできるかなと思って。
AとBの映像は何が違うの？
同じの四回も繰り返すのがすでに飽き気味。。
DVDの3、難しそうだけど明日買ってこようかなあ。
それにしても自分のダンスがへっぽこすぎて悲しいw
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 19:27:50.42 K9rq1T2j
>>560
10月挙式の者ですﾉｼ
ドレスは親戚の方に作ってもらうのですが
「痩せてもいいけど太らないでね」
と言われますた＼(^o^)／
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 17:11:21.07 kvKAccH9
今日ウエスト測ってもらったら、7月初めより2センチ位細くなってた！！
体重は変化ないが(^_^;)
この調子で頑張るぞ！！！
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 20:49:51.65 O38zFfwm
皆頑張ろうね。
自分はトレーシーの筋トレのあとコアリズム始めたら絞まってきた。
体重体脂肪手っ取り早く落とすならトレーシーの有酸素かな。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 23:23:21.43 x7k7Ppa+
>>565
自分も有酸素コアリズムとかやってるよ。
ムックからトレーシーはじめたんだけど、有酸素ダンスはもう嫌・・
ところで、トレーシーメソッド３の有酸素も終始あんな感じなのかな？
もう少し楽しいなら買おうかなと思うんだけど、サンプル動画だけじゃいまいちわからなくて。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:39:35.25 miv9F6CI
>>566
565ではないのですが。
トレーシーの有酸素は、ムックのよりずっとダンスっぽいです。
振り付けちゃんと決まってるしね。覚えるの大変だけどw
ムックもそうだけど、ジャンプ要素が多いので確かに効果は大きいと思います。
踊るのが好きな人には向いてるのでは。
自分は3もやる時あるけど、住宅事情からヤーナリズムが多いです。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:52:47.74 FvWrggBv
３の有酸素ダンス
根性で全部覚えた
ムックの有酸素ダンスは 手抜きって感じ(笑)
８８０円だから当たり前か(笑)
しかし３日でブヨブヨ腹があり得ん位引き締まってビビったわ
さすがトレイシー！！
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 01:59:28.54 FvWrggBv
カキコ忘れ
ちなみにトレイシー１ ２ ３ ムック全部もってる
ムックして思ったが
マットワークも １つ１つの運動回数 多めにせにゃ効きにくくなるんかな… ムック本に 回数を増やすように書いてあったから
明日から １０～２０日のトレーニングします
椅子運動凄いんあったけど 効果は抜群なんで挫けず鏡みながら やるべ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:39:53.39 gwpEcw27
全部もってて、なぜブヨブヨ腹なの
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 08:48:54.40 gwpEcw27
あぁごめん
トレーシーやり始めの話か
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 09:22:34.42 SfQK0Rq/
あげ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 23:53:16.03 6CtRmMyW
週に5-6回。マットワークアウト。5月末からスタートで
ウォームアップ、椅子を使った脚1、脚2、立った姿勢での腕
この4つしかやっていなかったけど1ケ月で背中、腰回り
2ケ月で下腹が減りました。来月は腕こないかなー
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:05:47.93 oKHC2X3g
えーなんで腹やってないのに痩せたのー？？
あーやっぱ週5はせんとだめかぁ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 01:43:40.01 ziat4oBy
>>569>>574
酔っ払い口調みたいでやだー。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 04:14:39.38 inOeg7yp
一週間経ったけど目に見える効果はまだなし。
やっぱり最低でも一ヶ月は続けないとだよね。頑張ろ。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 07:59:19.53 oKHC2X3g
>>575
うわびっくりしたぁ(笑)
なんでなんでー？？
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 11:55:37.33 EMoB3ZFG
>>560
>>563
痩せるのと引き締まるのは違うからね
ドレスはある程度体のボリュームがあった方が似合うけど
二の腕、脇、背中、ウエストとか引き締まってるのは大事ですよね
なのでトレーシーはぴったな気が
式まで頑張って下さい！！
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 14:48:43.91 K4ucJFdb
ほんとはやり方違うけど、最初からムックを腕の運動だけは飛ばして
それ以外全部やるってやり方でやってて
1日目やったら目に見えて腰回りが引き締まって
2日目、3日目と全体的に引き締まっていくのを実感し
そこからまったく変わらないと言うか現状維持なかんじ。
不満な意味じゃなくてさっさと引き締まって維持できてるから
お急ぎダイエットにはお勧めできるよ。
体重的な変化じゃなくて見た目の引き締めでね！
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 15:01:17.06 K4ucJFdb
>>579補足
ムックを腕の運動以外全部をやったのは最初の3日間だけ。
4日目からは区切られた1`10日、11`20日、21`30日の中からひとつだけやったり
全部の中から好きなのだけやってみたり
ちょう勝手なやり方でごめんなさいだけど15分くらいの筋肉デザインやった。
毎日ではなく適当に休み入れてた。
やる気やい日は一個だけとかそんな日もあった。
なので重要なのは最初の3日間だけはちゃんとやることだと勝手に思ってる。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:00:38.43 ziat4oBy
さすがに3日で変化ねーよ。
しかも1日でとか、笑わせてくれるわ。
トレーシーはそんな魔法のようなもんじゃない。
3日で云々は、体のむくみがとれただけ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:24:47.09 vfR6Jhnc
今日でムック30日終了しました。
有酸素はかなりの頻度でさぼったせいか、体重・各サイズに大きな変化は
ありませんでしたが、体脂肪率が２６～２７だったのが、２３～２４を
うろちょろするようになりました。
太もも、二の腕あたりを触ると引き締まった感触はあります。
サイズが変わってないので自己満足でしかありませんが･･･
ＤＶＤ１と２はそれなりにこなしていましたが、ムックは自分にはかなりきつく
２週目に入る気には全くなりません。
３０日頑張ったご褒美にカーヴィー買っちゃいました。
しばらく浮気してきます。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 21:52:50.24 vqFo3KYU
お疲れ様！！
さ、私も後に続くぞ。ムックはもう3日前に届いているんだw
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 08:59:06.85 8VR/sq2P
私もやっと30日オワタ・・
暑いし辛かったわw
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 09:57:00.04 awHAZ0s3
お疲れっ！
成果があってもなくても宜しかったら教えてくださいませ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 13:24:49.43 l3EaNFa3
>>583
トレーシーの吹き替えで再生されたw
私は未だマット一筋
さすがに飽きたし浮気しようかな
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 15:08:41.60 S35wuaLv
>>582
お疲れ様でした！
わたしもマットを２ヶ月続けたところでカーヴィーに浮気したのですが、なかなかマットに戻れない。
始めはトレーシのクールさ、簡潔さ(最小限の説明)がわたしには合ってると思ってたはずなのに、今は樫木先生のテンションに乗せられてしまってる。
ほかのエクササイズからトレーシに戻られた方、いらっしゃいますか？
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:16:39.51 Gjw1NfI2
トレーシーのいうアクセサリーマッスルはなくなるのも早いらしい。
だから定期的にトレーシーはやったほうがいいのかも。
マットフルはやらなくても、自分の気になるところをやったりとか。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:22:56.37 v3IjYDsz
ムックまだ半分までしかきてないけど、ムック良かったので早々マット買った。
でも今買うのはムックやってるから眺めてるだけのマットより
有酸素だったかなぁと思ってるｗ
有酸素も買おうかな…でも出費重む…
ムックの値段で有酸素出してほしいんですけど～
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 16:33:06.94 fhDBH9vb
>>589
ブックオフとかに安く出てるよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:29:05.65 htY7ckim
樫木先生のも持ってるけど気分転換にやるくらいかなぁ
やっぱり結果が明らかに目に見えるのはトレーシー
パワーヨガやフィギュアロ、コアリズム・ヤーナもやるけど基本はトレーシー
定期的にやらないと体がいまいち締まらない気がする