11/05/26 13:41:44.70 i0MUoyl9
トレーシー・アンダーソンのDVD「ザ・トレーシー・メソッド」。
ダンス・ヨガ・ピラティスをミックスした新しいマットエクササイズ。
グウィネス・パルトロウやマドンナのボディをミリ単位でデザインしているトレーナー。
トレーシー・アンダーソン TRACY ANDERSON
身長152cm 34歳（2009.05現在）
【本人公式サイト】TRACY ANDERSON METHOD Official Site
URLﾘﾝｸ(tracyandersonmethod.com)
【マガジンハウス公式サイト】Who is トレーシー・アンダーソン？
URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)
【トレーシー・メソッド エクササイズ一例】
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:58:55.26 EVFdM1jS
これいいね。楽で楽しい。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:59:32.55 6OxMYz4/
２ゲット
4:３
11/05/26 14:01:58.87 6OxMYz4/
ああっ 失敗したぁ
エクササイズ超きつくて腕と太ももが痛いけど、
なんか引きしまった感があるよ。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:06:41.38 qo88VdM+
フィギュアロビクスと併用してるけど、最近これ中心に毎日してる。
こっちだけでもよさそう。
ってかこっちのほうが効く。
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:21:33.74 DjHENtzm
★過去スレ
Part1 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
Part2 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
Part3 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:27:53.93 DjHENtzm
【入手可能な公式ＤＶＤ＆本 】
●ザ・トレーシー・メソッド MAT WORKOUT DVD BOOK
マガジンハウス 定価￥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Mat Wodkout DVD」と同じ内容
●ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -
マガジンハウス 定価￥3000
※アメリカ版DVD「The Tracy Anderson Method Presents Post Pregnancy Workout DVD」と同じ内容
●ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK －有酸素ダンス編 -
マガジンハウス 定価￥3000-
※アメリカ版DVD「Tracy Anderson Method Presents Dance Cardio Workout DVD」と同じ内容
※３は、全体的に跳ねる動作が多いので、住宅事情によってはエクササイズが出来ない可能性があります。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:30:29.63 DjHENtzm
【これから発売される物】
●トレーシー・ダイエット 30日間でキレイに痩せる！【DVD付】
マガジンハウス 定価880円 6月3日発売
アメリカでのトレーシー著書『TRACY ANDERSON'S 30-DAY METHOD』の翻訳版。
日本独自に再編集した、DVD付きムック。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:31:53.98 DjHENtzm
立ち腹筋のコツについて(過去スレより）
・立ったままの腹筋は胸張って立つより 骨盤立てた状態でやるといい。
背骨はS字カーブを描いてるのが普通だけど、あえてそれをまっすぐに伸ばす。
イメージしにくかったら、壁に背中を隙間なくペッタリとつける。
自然にお腹が引込んで、恥骨が若干前のめりになるはず。
それが骨盤が立ってる状態。
☆動かすとき
・なるべく背骨をまっすぐにして肩の平行を保ったまま左右にスライドさせる。
腰から下は全く動かさず、だるま落としみたい真横に。
感じがつかめるまでは、トレーシーがやってるよりもゆっくりやるといい。
両手を水平にあげたままやってもわかりやすい。
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:35:49.13 DjHENtzm
●美しいボディラインを手に入れるためのトレーシー・メソッド7か条
1.筋肉の名前は気にしない！頭から足まで600ある筋肉をバランスよく使う。
全身すべての筋肉をバランスよく使ってエクササイズしましょう
2.筋肉をグループとしてとらえ、アクセサリーマッスルを動かす。
ダンサブルな動きはたくさんの小さな筋肉をつなげて稼動させるのに有効です
3.筋肉は細く小さく、きゅっと引き締めて体をデザインする。
必要以上の負荷をかけないことがしなやかな体作りのコツ。ダンベルは3ポンド（1.3キロ）以下
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:37:48.87 DjHENtzm
4.ダンスの動きを組み込むことで、有酸素運動を同時に行う。
ダンスの動きを中心としたトレーシー・メソッドは有酸素運動としての効果も高い。
リズムに乗って動くから、筋肉を繋げて刺激するだけでなく、全身に酸素を送ることができます
脂肪燃焼を促進するためにも、ワークアウト中は呼吸を止めないように注意して
5.対角線上に体を動かす「クロスペクター」で負担をかけずに筋肉を刺激。
片側の腰を後ろに突き出すと同時に反対側の肩を前へ→こうした対角線上の動きはクロスペクターといわれる
筋肉をひっぱって伸ばしながら刺激すると、筋繊維への負担を減らすことができ、マッチョにならないための重要なセオリー
簡単にみえる動きも力をこめ動きに集中することで効果が高まります
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:39:01.43 DjHENtzm
6.まずは一週間に4回。続けることで体は確実に変化する。
一週間でボディラインに変化を感じるはず。でもそこで油断せずにコンスタントに行うことが何より大事
3ヵ月後、見違える体になっているはず！
7.なりたい体を具体的に思い描く。イメージすることも欠かせない。
大切なのは、自分の理想のボディイメージを持ってそれに近づくこと。ワークアウトも鏡の前で。
anan 1668号より
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:41:29.78 DjHENtzm
テンプレは以上になります。
携帯の文字数制限で、何度も途切れ申し訳ありませんでした。
そして、>>1さん、本当にありがとうございました。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:58:47.82 0kWoMPCu
乙です
色々新しいDVDに手を出すけど結局これに戻ってくるなぁ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:39:46.43 jkhUoXON
効きそうだけどとにかくキツイよね。
コアリズム基本は余裕で出来るのにな。
腹筋プログラムとかもうプルプル。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:25:00.50 qo88VdM+
1週間やると慣れてくるよ。
でも、腹凹のプッシュアップの骨盤下げてから後ろに上げるやつきっつい！
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:16:19.66 vd+DfQvx
お！立ったか！
乙！
これ始めてから明らかに綺麗に痩せたけど胸もなくなった・・orz
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:26:26.52 EVFdM1jS
なんですと？！胸なくなるのは困る
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:03:26.34 VmBFOffy
そりゃ痩せれば胸も多少やせるっしょ。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:53:44.31 10IAZMLf
マットワークアウトの最後の方の寝そべるプログラム(脚のと腹筋の)を寝る前にやってる。
ちょうど良いボリュームだし、終わったらすぐ寝れるから良い！w
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:13:03.02 gEHnq0km
始めたいんですが
どのＤＶＤが良いんですか？
全部買うべき？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:10:32.49 sWjiZraZ
>>21マットがオススメ(ピンクの奴)
バランスよく全体を引き締めてくれるよ
ところでトレーシー初めて一ヶ月なんだけど
周りに脚痩せた？と聞かれ計ると
太ももが開始時より３センチも痩せてた
体重は変わってないのにｗ
夏までにもっと引き締めてやる！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:42:41.31 4Z4ZkDva
>>21
私はマットと腹凹持ってるけど腹凹の方が好き。
全身バランスよく筋トレしたいならマット、
腹回り中心に下半身集中してやりたいなら腹凹。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:11:01.39 BRipxXUj
あと、トレーシーは他のエクサやらないでって言うけど、（筋肉のつきかた変わるから）
みんなは何か併用してる？
自分は有酸素は他のやってる
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:15:26.67 oUTu2uTy
モムチャンとヨガとバレエ（教室通い）やってる。
いつもいつも同じ顔とセリフじゃ飽きるし。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:39:20.20 yoKcqiVN
これはじめてから
尿の色がこくなった。老廃物がでてるってことかな？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:07:22.65 A4obNfvw
脚＆腕痩せしたいならマットワークアウト（ピンク）
お腹をなんとかしたい、けどお尻と脚も！って人は腹凹（ブルー）
家が頑丈で下に迷惑がかからない広い部屋があって
ダンスが得意な人はダンスカーディオも買っとけ（オレンジ）
個人的に腹凹orマットのあとにダンスカーディオするとすぐに効果が出る
でもダンスカーディオはレベルが高い＆騒音が気になるから
もうやってない・・・。
次の新作が楽しみだ！
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:10:48.16 N7ki8VCS
最近買ったばっかりなんだけどどの運動が脚に効くんだろうね
どっちかというと足の運動はわき腹とお尻に効いてるような気がするんだけど
骨盤がしまったり大転子が凹んだりして脚痩せにつながるんかな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:37:52.91 BRipxXUj
>>25
モムチャンとトレーシーは併用してる人多そうだね。
確かにトレーシーは淡々としてるから飽きも早くなりそうだよね
新しく出るムック本、表紙が安っぽすぎる…
、値段も安いし仕方なかったのかな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:10:38.18 Rb65tQ6H
>>29
確かに新ムックの表紙、センスないし安っぽい！
目立たせて買わせたいのかもしれないけど、もっとスタイリッシュなのがよかった。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:50:38.97 YGtBjd+5
DVDが左右両方ともDVDと一緒にできるように収録されてるかどうかが気になる
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:51:28.96 YGtBjd+5
↑ムックの話です
片方だけ収録でもう片方は勝手にやって方式だったらイヤだな
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:23:39.85 az7DweOH
ムック本片方しか収録されてないの？
買う気失せた。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:30:42.83 YGtBjd+5
>>33
わからないけどフィットネスDVDスレに
片側だけだったらイヤだね、みたいな話が出てたからさ
アマゾンの内容紹介には「日本独自に再編集した」ってあるから
不安半分期待半分の心境だわ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:12:49.35 az7DweOH
>>34買うとき、本に書いてないのかなぁ？片面のみとか。
買って開けて見るまでわからないものなの？
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:22:59.16 Rb65tQ6H
>>35
マガジンハウスにTELでもして問合せしたら？
>>34さんに聞いたってわからないよ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:27:36.20 STKpke3a
72分も収録されてるなら両方じゃね？
わからんけど
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:38:15.65 az7DweOH
>>36
そうですね。
それが確実ですね。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:15:42.92 Rb65tQ6H
あ、確か、アメリカのは90分くらいあった気がする。
でも片方のみだった。
おまけに言うとモノクロ。
だから、日本のもおそらく片方のみだと思うよ？
でも本にトレーシーの写真つきで動きの解説あったから、役に立った。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:26:43.98 kHRKIWlA
>>39
モノクロの可能性は消えたと思う。URLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:54:07.89 G+NjJS3b
楽天の説明には、カラーとあったよ。
筋肉デザインと有酸素ダンスだってさ。
いきなりDVD買って挫折しても嫌だし、まずムックを買ってみるかな…
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:09:07.10 Rb65tQ6H
うんうん、日本のはカラーだよー。
ついでに本も、日本のはちゃんとカラーになるみたい。
食事についてはどのくらい変更されてるかが気になるな。
値段も安すぎるし、本文も大分削られたりしてたらやだなぁ。
あと、トレーシーメソッド3の有酸素を難しくて挫折した人がいれば是非オススメしたい。
このムックの有酸素は、トレーシーメソッド3の有酸素より簡単。
相変わらず、集合住宅には絶対不向きだけどね。
あと、膝悪い人とかも要注意。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:36:40.82 PJusqc1B
>>26
汗をかいてるぶんだけ普段より水分不足になっていて、尿の色が濃いんじゃないかな
気になるなら白湯でも飲みながらどうぞ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:30:37.18 q2tP2zIx
日曜から始めました
背中の肉と二の腕にきいてる感じ
土曜の結婚式(客)までに腕細くなるといいな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:35:46.68 2Xanv4/E
>>42
twitterで内容は削ることなくほぼそのままだって前つぶやいてた
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:01:51.92 +BkNOrlM
>>44
トレーシーなら一週間で腕が細くなるんですって？！
すごい！
それなら私も買う！
一週間で痩せたい！
ねーよw
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:28:31.58 bEDX4u8N
まぁまぁ
でも土曜に結果だしたいのに、日曜から始めるとは遅すぎ！
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:23:35.90 SfBE0bD4
>>44
マジレスすると腕のエクササイズの効果はかなり続けないと出ない
タルタル取れない
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:32:45.31 Ge0lACPs
二の腕のタルタルって結局体脂肪が減らないとほっそりにならなくない？
あ、見た目引き締まるってことはあると思うけどさ
肩の形にも結構関係ありそうだけど
30過ぎたころ体重は変わってないのに明らかに二の腕の肉のつき方が
おばちゃんになったなと感じた
この肉ってどこかの肉が重力に逆らえず下がってきて
二の腕に集まったのかなって思ったよ
なで肩だと二の腕張り出してる人多く感じる
猫背だと背中の肉が二の腕にくる、ってことはさすがにないかｗ
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:55:31.21 aPsWviIz
力こぶができるようになってもなくならないタルタル
下腹と同じくらい頑固だわ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:53:07.67 b1QEfYGx
>>50
同じくｗ力こぶすごいのにタルタルが取れないｗ
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:45:48.34 q4Y5pZKI
初心者です
マットの椅子を使う脚のエクササイズ、動かしてる脚より支えてる逆の脚が辛くなってきてしまい
なかなか連続して動かせません
変な力入ってるのでしょうか…
コツのようなものあれば教えてください
クレクレすんません
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:24:23.88 pJdGRFM/
二の腕タルタルは有酸素で脂肪ごと落とさないと。
タルタルの中に脂肪がなさそうなら筋トレでなくなってくるけど。
あとはリンパの流れも関係ある。
トレーシーの有酸素は難しいけどかなり体脂肪燃える。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:53:22.71 uvDaBDKf
今週結婚式の>>44です
二の腕情報色々ありがとうございました。下腹なみなのか・・
過去に運動オンリーで1ケ月で53キロ→45キロまで痩せたことがあるので
腕なら1週間でもそこそこいけるかなーと思ってたのですが甘かったですね
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:54:06.08 YTa952zp
>>54
むしろその過去の成功例を詳しく教えてくれ～。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:08:07.74 pJdGRFM/
>>54
本当に運動オンリーで8kg痩せたのー？
普通に考えたらありえないんだが。
何をどのくらいやったのかkwsk
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:12:40.00 uvDaBDKf
>>55>>56
腹筋を1日200回やりました。50回1セットで4回とか
3週間目終わりあたりにカクーンと「あれ?!痩せた」みたいな感じで激減
運動オンリーはちょっと吹きました。
事はそれまで1.5～2人分位食べてたのを1人分位に減らしました。
以上です。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:37:12.62 yX+nRcHc
こんばんは。
トレーシー購入検討中です。
80㎏の巨なのですが、もっと痩せてからやるべきですか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:04:35.56 ViL6gu5O
>>58
そのままの体重から初めてもいいんじゃないかな？
運動するのを習慣にすればどんなエクササイズＤＶＤでも楽しくなるし、
汗をかいて運動するのに体重は関係ないよ！
自分の体と相談しながら、無理せず頑張ろう～
チャプターで１つずつやるのもいいと思うよ。
ムック本楽しみだな～
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:21:16.50 S3+NPqyj
>>58
体硬いだろうから
このﾄﾚｰシさんからのではじめた方が
苦痛が無いと思うよ。
どんなものでも気持ちの問題だよ。
セレブにあこがれるなら彼女のような教え方が心地いいと続ける人もいれば
荒っぽいのがすき名人もいれば
となりのおばちゃんみたいな教え方で続けられるひともいれば。
それだけ太ってるならすぐやせられるというのは考えず
太ってる事を受け入れて彼女のストレッチをする事で
血流をあげて詰まった毛細血管を綺麗にするくらいの気持ちでやっていかないと
急な運動は下手すれば貴方の年齢は知らないけど動脈硬化になってる部分があるならよろしくないし。
ただ歩く有酸素運動と組み合わせるなどして
体を引き締めて贅肉をとる事を考えたらいいのではないかな・
私も太ってたけど
彼女のプログラムとヨガの腹式呼吸やり始めたら顔色がよくなってきた。二週間目だけどびっくりしてる。
やる気うせるようなら動脈硬化で検索して太ってる自分の体がいかに危険か知ることだよ。
がんばって健康になろうね。年取って医療費かかるようなのバカらしいよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:37:23.74 lVhWV/0h
>>52
支えてる脚もキツクなってきたでしょーそれで良いのOK
ってトレーシー言ってるからキツくて良いんだと思うよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:53:35.59 vX18aaeG
新作発売日あげ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:17:33.23 JMIAF2Hd
>>61
ありがとうございます
マットの脚のエクササイズも、途中ハサミのように動かすところで
床に接してる骨盤と太ももの付け根のとこが自重に耐えられず、痛い…
(そこまで巨ではないのですが)
マットはもう少し柔らかいののがいいのかな＿|￣|○
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:05:55.68 bqtBvo6o
ムック本買ってみた
ざっと見た感じ基本は1と2と同じような感じとアレンジした新しい動き
初めての人にも難しい動きはない
ただ全部ではないけど片側が殆ど
まあ値段も手頃だし少し目新しくていいかな
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:35:01.93 CuzFtfzZ
やっぱり片側なんだね
URLﾘﾝｸ(clara4u.blog120.fc2.com)
内容細かく書いてある。
一緒にワークアウトできないのはちょっと残念だ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:28:36.20 Yo2gjzKW
コンビニで見て思わず買おうとしたけど
思いとどまってよかった・・・
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:28:09.77 dfEOkPH2
>>63
軸足が痛すぎるのなら、軸足の膝を少しゆるめるといい
筋肉を使ってるな～っていう心地よい（？）痛みを通り越して我慢してると
ももの付け根を痛めるよ
動きになれて、動かしている足の方の筋肉を意識できるぐらいになったら
軸足にも力をいれるように意識すると付け根はそれほど痛くならない
っていっても、かれこれ一年続けてるけど、未だに軸足ラクチンにはならないけどね。笑
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:50:55.94 G1xDVXgi
ムック本買ってみたけど片側ずつなうえに、
途中から再生できなくてやりにくい。あと有酸素がジャンプばっかなのが嫌だ。
それを除けば値段以上の価値はある。巨でも出来ると思う。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:22:52.21 P79kaTq+
モチベ維持＆ブックレットの解説の補強にはなった
けど有酸素はやっぱり跳ねるの多くて無理だー
トレーシーと並行して、違う有酸素やってる人はどんなのやってる？
とりあえず季節的に踏み台昇降やってるけど、マンネリ化してきたから
前スレで上がってたコアリズムを検討しようかな
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:46:33.44 y7/ewHb5
>>69
自分はチョン・ダヨンさんのＤＶＤとかコアをたまにやってますよ～
コアは結構長いので新しく出たヤーナリズムを買おうかと検討中です。
ムック本、今までのトレーシーＤＶＤと違って映像見ながらやるというより、動きを覚えて
自分でひたすらエクササイズするって印象だね。
チャプターがあったらもっといいのに、１０００円以下だし仕方ないよね。
本の内容も良かったし、モチベupと＋αで使えるしまぁまぁ良かった！
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:51:54.79 rZ3rxnw0
ムック、ぱらぱらと立ち読みしただけだけど、
Perfect Designと結構動きがかぶってそう。
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:19:06.27 kIFrHgJO
有酸素の途中から場面が変わるのやめてくれ。
片方しかないのも残念。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:21:44.16 RjZt25dO
途中でパッと画面が切り替わって別の動きになるのがうざいよね
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:10:50.24 kIFrHgJO
そうそうこっちは必死でついてってるのにむかつく
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:48:48.56 t5ELcNwJ
ムックの食事が旅館の朝食風のばかりで残念と思いながら読み進んでいったら弁当なのに野菜スティックとか、土曜の昼に水炊きのようなメニューが出てきて笑ったｗ
味噌汁＋おひたし、納豆＋海苔とかが多くて塩分過多だし同じ醤油系ばかりで低カロリーレシピ本の方が参考になるね。もっと目から鱗なメニューを期待しすぎた。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:16:36.68 kIFrHgJO
買って後悔したけどもったいないから結局なんとかやってるｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:29:42.53 xPrq59Kv
去年ﾄﾚｰｼｰでめちゃめちゃ痩せれたけどやめた途端すぐブヨブヨ…
今年も始めよう！続けよう！
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:12:43.75 3L+upUrA
ムック買ってやってみた。しんどすぎて死ねる。
それと、うちには適当な椅子がない。（キャスター付きの椅子と、
背もたれのない丸椅子しかないんだ）
どうやって代用すべきか悩む。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:46:13.27 G3booVTU
今回の有酸素ダンスもかなりきついのかな？
前の有酸素ダンス1つ踊ってダウンしてたから気になる
あとワークアウトのほうはは各20回やってますか？
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:04:06.19 Ww/VEDl9
うちもあれできるような椅子がない。どうしようかな・・・。
有酸素は３のよりきつくないです私は。昨日２０分やったけど４０分やってみようかなって気になりました。
３のほうが振り付けが難しい。
ワークアウトはまだ覚えてないので、脚の片方をDVDみながら合わせてやったあと巻き戻しして
もう片方またやってます。
片方を全部やってからもう片方をやったほうが効果が早いと書いてあったので。
これやってる人はメソッドのほうも併用してるのでしょうか？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:18:50.47 oWMzy9+E
ムックのワークアウト、トレーシーメソッド1,2と比べてどうですか？
難易度はどちらが上でしょうか？
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:32:31.57 Ww/VEDl9
難易度は最初の10日のやつはそれほどじゃないけど、11日目から椅子使ってやるやつは高いと思います。
でも、正直、１，２，３持ってればいらなかったかなと思います。
DVD見ながらストレッチから全部できればいいけど、ストレッチはDVDにはないしワークアウトも片方しかないので。
早速オークションにも出てるし。。。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:06:28.64 oWMzy9+E
>>82
ありがとうございます。
椅子って、体支えるんじゃなく、エクササイズに思いっきり使用するんですか？
本より、用意するもののほうがお金かかりそうですね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:23:18.53 Ww/VEDl9
椅子に乗ったり降りたりするので頑丈なやつがいると思います。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:38:41.60 0c5yGo4v
もともとトレーシーやってましたがダイエットのほうは
30日まじめにやればもっとラインがしまってキレイになりそう
有酸素ダンスも初めてやったけど1回10分だからなんとかついていけた。
動きはちゃんとはできなかったけど…
本はモチあがるし読みごたえあった。
低価格だし良かったと思う！
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:22:21.12 7Su946pt
マットの時は、椅子の代わりに足を折りたためるテーブルを使ってたよ
意外にちゃんと立つ
ムック本での運動では無理かな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:25:23.47 tgb6cc4I
すいません質問です
トレイシーは腰に負担かかる感じありますか？
自分腰弱くて
いつもピラティスやってるけど飽きてきて、最近カーヴィー始めたけど終わると腰痛いなと感じて１日置き位にしかできないので、トレイシーが気になっています。
買ってから続けられなかったらもったいないないので質問しました。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:25:09.78 Ww/VEDl9
私も腰弱いですがやってます。特に２の腹筋やり終えると腰痛いので毎日はしません。
トレーシーダイエットのほうも腰にきそうな動きがあるので（特に椅子）どうなるかなと思ってるところです。
動画で検索してまねしてみたらどうでしょう？それでできそうなら買えばいいのでは？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:24:17.79 gMX7bYHT
ムックでトレーシーデビューしました！私はカーヴィーも持ってるけど
カーヴィーみたいに直接腰をウネウネさせる動きは無いけど
全ての動きが全身を使うハイレベルなものと思うので腰も勿論使うと思います
腹筋ひとつするにも腰筋使うと言えば分かり易いでしょうか？
ハードでやり切ったら死にそうになったけど私はトレーシー気に入りました！
ダイエットしたい若い女子にはやっぱりトレーシーですね
でも片側だけの所とか有酸素ダンスを音楽無視で踊ってる所とか
有酸素ダンスＡ、Ｂで分けてるのに同じ動き多くない？とかツッコミ所は満載ですｗ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:50:50.01 oWMzy9+E
>>84
ありがとうございます。
丈夫な椅子ですか。
折り畳みのパイプ椅子しかないので諦めようかな。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:58:30.01 tgb6cc4I
>>88
>>89
ありがとうございました！参考になりました！
動画で検索は発想なかったので探してみます！
トレイシー良さそうですね。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:20:30.97 CEkFpB8B
パイプ椅子では難しいと思う。DVD1のために買ったけどパイプ椅子では無理だった
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:57:29.16 zpQAK0Gv
私はパイプ椅子でやってます
もたれすぎると背中?の筋肉鍛えれないし心許ない感じが丁度良い
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:13:51.35 0TUNFML9
ムックと1を一緒に購入しようと思ってます。
パイプ椅子は無理かな？
うちもパイプと回転のしかないや。
しかもパイプは背もたれなし。
背もたれも使うんですかね？
椅子以外で代用できないかな。
さすがにこれだけにために木製椅子買う気にもならないしなぁ
わりと頑丈な机ならあるんだけど。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 04:00:08.81 wSorlHPO
背もたれない人は机とか押し入れに手を掛けてやってみたら
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:00:35.47 y6IKBYo3
１ならそれでいいと思う。
ムックだと無理だから椅子探してるけどダイニングチェアって高いね。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:35:09.08 quh05+gM
ムックの椅子はパイプでいいですか？他の物でもいいですか？はこれ見て判断するといいよ。
URLﾘﾝｸ(freedeai.saloon.jp)
URLﾘﾝｸ(freedeai.saloon.jp)
URLﾘﾝｸ(freedeai.saloon.jp)
これ以外の椅子メニューならパイプ椅子でも回転してもシンクでも古新聞束ねたのでも代用できる。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:21:05.32 d2nkYCfx
三番目のすごい！
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:34:39.12 vMa/OwbK
わざわざ椅子に乗る必要があるんだろうか。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:16:25.28 ap0cppBv
友達がヤフオクで買ったの見せてもらったら明らかにコピー商品だった。
これ要注意
URLﾘﾝｸ(openuser.auctions.yahoo.co.jp)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:13:59.97 a9rFe2Vp
>>99
ワロタｗたしかにｗ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:06:39.81 znhrnb74
>>99
3つ目のは椅子に上って足動かして椅子から降りるまでが1動作だから椅子に上るだけで股関節と脚力は鍛えられるね。
それ以上に椅子から落ちて怪我する確率の方が高いけど。
ムックは有酸素も縄跳びの足に手の動きつけたようなやつで場所選ぶしでイマイチ。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:36:51.22 hfaG9Pkt
この椅子のエクササイズは、絶対に危険。
運動初心者とかピザの人は大怪我する可能性大。
ただでさえ、日本ではこういう椅子ない家が多いのに。
決して誰でもできる動きではないよね。
安全のためにも、この椅子のエクササイズは省略するべきだったと思う。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:56:28.77 efmC/NBt
カルメン・エレクトラの椅子ダンスは、廃棄予定のこたつを使ってやってた。
上の写真のも、ちょっと体制を変えれば低めの机でもやれそう。
別にやらなくてもよさそうな運動だけど。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:18:13.10 t95eZzzj
テレビの2画面機能使ってテレビ見ながらなら飽きずに出来る
今のとこ毎晩、今日やれば20日連続
体重は誤差くらいしか減ってないけどすごくしまってきた実感がある
気づいたら腕のエクササイズ、旦那も一緒なってやってたw
旦那曰く「トレーシー顔でか過ぎて見てるとバランス感覚おかしくなる」らしい
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:57:06.17 ur8CBQHL
トレーシーダイエットの有酸素４０分だと飽きるから、A,Bやって３のダンスやった。
引き締まったんだけど体脂肪が減らないから有酸素たくさんやったほうがいいのかな。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:06:55.40 thfBncwY
トレーシーダイエットの表紙、千野って人にすごい似てない？
この表紙のトレーシー顔が痩せてエラが目立っているせいかな
他の写真は思わないけど。
まだ3日しかしてないけどきいている感ある
27日後が楽しみ。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:33:28.37 hfaG9Pkt
>>107
千野って元フジの？
この写真は多分去年のもの。
個人的には3のパッケージ写真が一番好きかな。
トレーシー自身は笑顔よりツンとした表情が一番気に入ってそうだけどね。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:14:01.36 ur8CBQHL
四つんばいになってこっち見てるときの顔が関ジャニの大倉に似てると思うのは私だけ？
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:18:05.79 EIytdFjA
猫背ですよねこの方
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:59:56.79 zDiyC4qX
これ本当にキッツイ
一つのエクササイズを左右やり終えただけで筋肉パンパンになって
ブレイク入れないと次のエクササイズに移れない
普段使わない筋肉が使われまくっていて締まる
ムックの本の方に人生変わるとか書いてあって大袈裟（笑）と思ったけど
本当にこれをちゃんと続けたら人生変わるも言い過ぎではないかも
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:14:04.46 efmC/NBt
ムックの料理に期待してたのにガッカリ。
もっとレシピとかトレーシーの1週間の食事とか載ってるかと思ってた。
113:107
11/06/07 20:34:05.59 thfBncwY
>>108
そうです。
パッケージ写真それぞれちがうね。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:50:13.74 Js01L0Ri
ムック買って、今日初トレイシー。１～１０日をやったけど、ちゃんとできてるのか
いないのか？子どもにビデオと自分のフォームを見比べてもらいながらやった。
全部終わって起き上った時はだるいでも筋肉が痛いでもなく、ただ「気持ち悪い」だった。
踏み台昇降も30分やり通すこと出来ず・・・。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:44:42.71 khdUA+W3
トレーシーって顔でかいっていうより背が低いんだよね。
でも、おどけて上を見る仕草とかが可愛くて、エクササイズ中の清涼剤だw
DVD第1弾の腕エクササイズが終わったあとに、肩をすくめる仕草が好き！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:39:45.52 1+/QJmgf
昨日30日間の頑張って2時間かけてやったのに、筋肉痛になってない。
明日か？それとも？？？ちゃんと出来てないのかと思えて不安だ。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:16:57.21 V/+R72PI
ダイエットの有酸素なんとかできるが、続けたら膝が痛くなる予感
とびはねないやり方ってどんなふうにするのですか？
それか他の有酸素したら効果下がる？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:46:29.20 /SSWuqFE
ステップタッチ
119:sage
11/06/08 13:47:24.96 /SSWuqFE
下がるというより上がりにくい
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:25:56.94 2kVN2Cq4
昨日トレーシーのムック１日目から１０日のエクササイズをやってたら体がバキバキ音なった。
今までかなり運動不足で恥ずかしながら左右二回ずつで限界だった…
フォームもこれであってるのか分からんエクササイズもあるし、不安なスタートだわ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:39:14.22 1+/QJmgf
二日目をなんとか終え、有酸素を再生。人生初の跳びはね踊りを転びそうになりながら5分くらい
頑張ったかな。ジャンプジャンプのせいで尿漏れが酷くてやめた。かわりに踏み台しました。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:47:49.02 2kVN2Cq4
尿もれ？具合悪いのかな。ムリせず休んでみたら？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:18:04.41 xMhTXXeu
ステップタッチってどうやるの？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:18:35.07 xMhTXXeu
ステップタッチってどうやるの？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:52:22.07 6UClUud5
ムック本、1～10日をしてみた。
腹凹の脚と似てる
左右がないので、TV画面反転でしてみた
面倒だけど、まぁいいかも
126:117
11/06/08 15:53:52.87 V/+R72PI
>>118
ステップタッチステップタッチって書いてあったね。
でも10分ステップタッチだけしてるのもつまらないな。
>>123
検索したらすぐでてくるよ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 16:12:59.72 mLCAZtSg
ムック本を買ったのですが
ふりに有酸素ダンスついていけなくて
ちょいちょい止まっちゃうんだけど
慣れるのかな？？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 16:51:37.27 74kzDCmA
トレーシーやってるコって、頭が大きく見えるのは気のせい？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:03:44.17 PslDTjqX
>>127
有酸素系はひたすら慣れだよね
昨日より今日、今日より明日続ければ続ける程心肺鍛えられて
確実にできるようになっていくから心配ないと思います
けどこのハードな筋肉運動はいつかキッチリできるようになるのかな？
今までも手当たり次第流行りの運動やってきたタイプだけどこれは自信ないですｗ
2日目からずっと腕も太股も背中も絶賛筋肉痛中
有酸素はちゃんとやれてるけど筋肉運動の方はやれる物だけハショってやってる…
なんかあの怖い顔で怒られそうｗ早くこの筋肉痛を超えたい～
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:34:32.03 73PHOzIK
この中で３０日やり遂げれる人ってどのくらいいるんだろう。
30日初めてまだ4日だけど１，２やったほうがDVDの操作とか楽じゃんって思って今日は30日のほうやらなかった。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:41:32.28 xMhTXXeu
>>126
ごめんなさい、てっきりトレーシー用語かと思いました。
ところで、ムックのDVDの有酸素は何分入ってるんですか？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:47:27.56 2KSEWPZc
確かにムックのは自分で回数数えなきゃだし、DVD戻したりと面倒な感じ。
取り合えずムック4日やってみたけど、30日キッチリやるかはビミョー。
１，２のDVDも取り混ぜて気分でやって行こうかなと思ってる。
色んな動きやった方がいいと思うし。
３を持ってないので、有酸素はムックやるしかないんだけどw
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:58:22.49 QYhMdnXP
エアロビクスやってたから有酸素は楽勝。１日目でコリオ覚えちゃって退屈ｏｒｚ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:08:29.33 mjo94CeG
今日はムックやるぞ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:26:12.72 Ksq3QB4x
トレーシーに、クローディア・シファーやカルメン・エレクトラくらいの
容姿と愛想があれば、もう少しモチベーションが上がったのに。
吹き替えの「大変でしょう、わかるわ。」の優しい声と仏頂面がかみ合ってなくてw
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:19:31.90 OBDfCk51
じゃあその人達のプログラムやってればいいんじゃない?
ムックの有酸素いいね。3は無理な私でもなんとかできる。ただジャンプ多いから膝わるい人はジャンプなしでやった方ないいよ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:29:43.84 Ksq3QB4x
トレーシーをやりたくないなんて書いてないのに、なにつっかかってんの？w
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:02:28.61 Lyauc9Dz
>>137
きっとダイエットでイライラしてるんだよ。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:45:32.51 IeP7TXlw
３日目にして腰周りが取れた！
腰のくびれはくびれでも特に後ろ側のお肉が真っ先に取れた！
お腹ポッコリにはまだ効果無いけどさっさと結果出るとモチベーション上がる！
頑張るぞ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:50:44.37 rFjvNWpm
さすがに3日で肉とれるわけなくね？
すごい勘違いで可哀想。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:25:26.47 E+s89yPe
トレーニング始めたら、おなかがすいてたまらん。
バクバク食べたら、ダイエットの意味ないや…
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:35:07.84 n7SxRtwo
私は2日目でおなかの縦線が見えてきた、気がする。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:37:53.20 6u8LpiDK
せめてストレッチはいれてほしかった
1人でやるのは苦手
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:08:14.28 j7NNh8oY
ムックの有酸素、AもBも一緒だよね。
編集で動きの順序を変えてるだけで、目立って違う動きはないし。
これ40分って絶対飽きそうだ・・やっぱり3買った方がいいのかな。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:36:22.15 OBDfCk51
3は丁寧に教えてはくれるけど、場所の確保が必要だよ。ある程度はアレンジすれば大丈夫だと思うけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:56:12.15 eVpRnjFW
>>140
たぶん、>>139は姿勢が良くなったんだと思う。
姿勢良くなるとくびれが出来たように見えるし。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:04:24.91 r8LjL7xl
>>144
私は２０分でも飽きた。
だから３もやってる。３のほうが音楽も好きだ。難しいけど。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:21:26.79 oiXXDgKd
すみません、ムック本が見あたらないのですが、
トレーシーのおすすめのシューズって何でしたっけ？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:55:24.83 dCglrZVG
>>148
ナイキ ショックスシリーズ
ミズノ ウェーブインスパイアシリーズ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:47:07.55 oiXXDgKd
>>149
ありがとうございます。
今日スポーツ用品店行って見てきます！
やっぱ有酸素はシューズないときついですね。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:38:48.18 HS6e1Owo
ダイエット有酸素これするとスポプラしても
胸が減りそうな感じで少し不安
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:59:30.65 iwpt8Jqb
ムックの有酸素運動、縄跳びに思えてしまう。3の有酸素も、飛び続ける感じなのかな？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:11:14.28 r8LjL7xl
有酸素、シューズはくとすごくうるさいから、裸足でマットの上でやってる。
３も飛び続けるよ。後半、飛んで回って跳ねて難しい。
私はまだ４つしかついていけない。５からが難しくて・・・。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:24:30.90 WRRINdFD
有酸素はジムのスタジオレッスンにあるエアロみたいな感覚で捉えればOK？
買おうか迷ってるけどマンション住まいだし悩み中
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:37:18.66 0MuX7FSc
マンション住まいだったら
トレーシーの有酸素はムリっていうのがこのスレの雰囲気じゃなかった？
前のスレだったか忘れたけどムリっていう意見が大勢で
大丈夫っていう意見はあったかなぁ？ていう程度。（あとで過去スレ探しておくね。）
ま、ムックだったら安いから有酸素のパートは参考程度でもペイするのかも知れないけど。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:10:40.97 zES0mPTm
>>154
もし1階か1階が駐車場の2階に住んでるならなんとかできる。それでも振動が左右に伝わるし6畳くらい何も置いてないスペースがないと振動で家具が揺れて音が出る。
賃貸なら床に使われている材料に耐久性がないから（借り主が変わる度に張り替えるの前提だから）同じ場所で飛び跳ねると床がブヨブヨしだすよ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:15:15.95 0MuX7FSc
86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/04/23(金) 09:02:18 ID:VWp8yAwP
ところで質問なんですが
3の有酸素運動やってみたいのですが当方マンション住み…
やっぱりダメかな？
マンション住みでも時間帯など工夫してされてる方はいませんか？
87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2010/04/23(金) 10:56:06 ID:VQkdAiPe
>>86
再三レスに出てると思うけど。厳しいと思う。
サンプル動画でも分かると思うけど、ジャンプ要素が多すぎて…。
時間帯工夫もなにも、上からドタドタ音がしたら迷惑は迷惑だと思うよ。
88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/04/23(金) 14:11:24 ID:sMhcH533
>>86
本当にジャンプ要素がかなり多いよ。
一軒家に住んでるけど家族が居る時間は絶対にできないな・・・。
トレーシーが「マット系のワークアウトと有酸素系のワークアウトを～」と言ってたけど
広さもそれなりに必要だし、正直マンションじゃ厳しいと思うよ。
ずっと動いてるからずっとドタバタすると思って間違いない。
3は時間帯が限られるから静かそうな2を買おうかな、と思ってる。
89 名前：85[sage] 投稿日：2010/04/23(金) 14:26:27 ID:bKvrYYp1
3やってみました。
1軒家で私の部屋は2階。
下にいる家族からは、苦情です。
マンションでも下の人がいない時間がわかればやることは可能だと思いますが
3は何かと大変ですね…
90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2010/04/23(金) 15:09:57 ID:VWp8yAwP
86です
皆さんレスありがとうございます
既出な話題ですみません
やっぱり3は厳しいですか…うちはリビングはマンションにしては
広め(20畳確保できる)で望みを捨てられずにいたのですが…
購入は諦めます
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:15:49.22 0MuX7FSc
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/01/10(月) 15:42:40 ID:rd+e/pR6
ダンスの話題ってあまりでないよね
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/01/14(金) 10:39:09 ID:SBzpT693
>>916
日本の一般的サイズの家じゃ無理だからじゃない？
うちの子がダンス好きでコレ見たんだけど、場所が狭くてやる気失せるって言ってたから．．．
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/01/14(金) 15:25:58 ID:kl86AFZd
3は集合住宅じゃ鉄筋コンクリートでも無理
絶対振動響くしダンダンうるさい
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:30:40.84 ARZCMV9o
はじめまして。
先日ネットでトレーシー注文しました。
今日、明日には届いているはず。
10月の結婚式までには（主役）体を引き締めたいです。
ウォーキングで順調に体重は減ってるけど、筋トレをしてなかったからお腹がブヨブヨww
みなさんよろしくです！！
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:49:47.56 zES0mPTm
ムックの有酸素のサンプルうｐしたから騒音とか必要なスペースの確保はこれ見て判断するといいよ。
URLﾘﾝｸ(www8.puny.jp) DL pass 0610
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:58:22.83 HS6e1Owo
そういえば昨日有酸素10分して下に降りて行ったら
ドスドス音していたって言われたよ。
何していたかわかる？って聞いたらジャンプでしょって言われた。
真下の部屋ではなく真下の隣の隣の部屋にいたから大丈夫かなーと思ってたのに。
いくら家族でも頻繁に10分20分ドスドスしていたら悪いね。
自分だったらすぐ上に行って何してるのうるさいよって言っちゃうかもしれない…
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:01:57.51 ko/XSCe5
木造一軒屋だけど、2階の部屋で、膝でリズム打ちながら音楽聞いてたら
階下の親に「ドンドンと、一体なにをやってたんだ。」と言われたので
踊ったりしたらそりゃうるさいだろうなと思う。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:43:34.84 2j6oQaNo
>>153
やっばジャンプが主なんですね。ムックもついていけなかったので、3は絶対に無理だー…。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:14:48.79 ARZCMV9o
トレーシーをはじめてするのですが、注意点とかありますか？？
部屋がある程度広くないとできないのかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:15:46.93 m4bPM/la
有酸素の話しは、どんな有酸素運動でも
ちゃんと息のはずむ効果的な運動にしたいなら、絶対下階に迷惑かけるｗ
下階に迷惑かけない事を考えて足踏みない内容選ぶと、軽い有酸素にしかならない。
だからいかにドスドス言わないで動き回れるか編み出した方が早いｗ
ジャンプやステップにしても、何も敷かない床に全力で着地じゃなくて
ジョイントで繋ぐコルクマット敷いて、優しくつま先で着地とか。
足裏全体を使うとドスドスするから、つま先使うのが基本になってる。
縦横に動き回るものは広さがなければその場でと応用効かす。
有酸素は、見たままそのまま同じようにやる事に神経使うより
ちょっとくらいアレンジしたり、住宅事情に合わせて応用効かせて
動き続けると言うことが大事と思う。
室内運動はどのスレもみんなこの下階に気を遣う問題にぶち当たるからね、
参考までに。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:20:44.96 zES0mPTm
>>165
そこでスクワットですよｗ トレーシーにこだわるならマット・ワークアウトを倍速でやると息があがるよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:49:44.01 MN0Yoxqd
トレーシー初心者でムック4日目なんだけど、初日は有酸素なしで2時間以上要したのに、
今日は有酸素ＡＢまでやって1時間40分で終わった。
もっと時間かけないといけないでしょうか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:54:51.75 MVQADsFS
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
すごいからだだね。こうなれるのならやりたい
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:06:27.44 rXaodMqr
２は静かなんですか？ アパート住まいとしては気になります。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:49:02.90 d+kbtHzY
>>169
どうぞ。つURLﾘﾝｸ(magazineworld.jp)
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:15:25.62 ED18ATlJ
>>168
おぉ、一ヶ月で…
きっちりとはなかなかできないなぁ
意思の弱い自分(´Д` )
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:39:35.85 qZb4RMsT
>>165
そうそう、私もマットの上に裸足でつま先でやってるｗ
最初はふくらはぎが筋肉痛になったけど、もう慣れた。
昨日は有酸素をターボジャムの２０分にしてみた。
こっちのほうがどたばたしなくていいよ。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:50:50.25 Xl3tS8mf
でもトレーシーは「他の運動は、やらないで」と言っている。
しかし日本の住宅事情では仕方ないよね。
私はトレーシー信者(笑)だから、トレーシーしかやってないけど。
あと、つま先で有酸素やる場合、ふくらはぎが太くなるかも。(筋肉で)
気になるなら、ちゃんと足裏つけてできる有酸素したほうがいいかも。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:33:47.28 p7q6Cjsy
>>154
です
散々既出な話題だったんですね
すみません
レス、情報ありがとうございました
引越してジム辞めてから有酸素はウォーキングのみ
トレーシー始めてもう一ヶ月経つ
身体が締まってきた実感はあるけど、上に乗ってるポチャ肉はやっぱり有酸素しなきゃ取れないよね…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:43:31.89 SpTHvfWs
食事制限もね
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:32:01.99 kHwOJDeY
今日はじめてムック見てやったけどきついね。
こりゃ真面目に続けたら痩せそうだ、と思ったけど
真面目に続けられるかが最大の問題だ・・・
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:11:43.90 tqvuJax/
今日1が届く予定なので今日から頑張ります
初心者です
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:27:36.76 ilYXKqhB
私も初心者だよ！頑張ろうo(^-^)o
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:33:20.77 tKRuj1+U
今日からムックはじめました。
１・２とそれなりにやってきたけど、１㎏程度微妙に落ちただけなので
きっちりと追い込まないとダメかな～と購入しました。
今まで有酸素運動は全くしていなかったので、
動作的にも体力的にも３分とついていけなかったけど、
有酸素の必要性はわかりました。がんばります。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:12:54.52 m0iGFtbG
１を再開して１ヶ月。
体重は全然変わらないけど、体が締まってきた実感は確実にあるなぁ
二の腕が特に効いてる。
あと、姿勢がよくなって背が延びたような気になるｗ
でも１キロでもいいから数字減ってほしい気も
やっぱり１だけじゃ難しいのかなｌ？ アパート住まいだから有酸素も出来なし。困った。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:32:36.55 d2+ZDmXn
昨日初めてトレーシーをやりました。1をしたのですが、ウォーミングアップだけでもかなり汗出ますねww
足の運動と腕の運動だけしました。
ガイドブック最後に1ヶ月プログラムがあるのですが、あの通りにしていった方がいいのでしょうか？
後、運動がﾊｰﾄﾞで1回ではなかなかついていけなかったのですが、一日でマスターするものなのでしょうか。
もう一回しようかと思ったのですが、キツくてもう動けなかったです。
腕の運動ハンパないっすねww
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:41:58.29 NWbuShib
>>181
トレーシーは最初から飛ばすと挫折するかも
冊子についてる1ヶ月のプログラムで徐々に増やしたほうが体もなれるはず
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:15:12.40 TclwkTn8
便乗で質問
腕のエクササイズのとき、キツくて必死で、トレーシーがやってるみたいに
片足を少し前に出したり肋骨を動かしたり出来てない…
腕だけ付いてくのに必死、てか肩と腕しか動かせてない
やっぱりトレーシーみたいに身体全体で動かないと効果低いかな＿|￣|○
なんかコツみたいなのありますか
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:21:11.06 wHJMUxGu
腕のエクササイズがきついので、気を紛らわせるためにというか
無意識に足を動かしながらやってるけど別に効果が高いとは思わない。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:58:18.73 8Bd38UQN
立ったまま腕→ダンベル腕
この流れがきついので、足はくわっと肩幅に開いてやってるんだぜ。
全身的効果は期待できないが、安定感はバツグン。多分。
腕にはしっかり効いてる。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:31:39.25 d2+ZDmXn
ダンベルがないので500mlペットボトルでやってるのですが……
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:07:49.36 IumK56wy
>>164
ｗｗｗ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:00:44.55 RE/Vm4iv
別に腕→ダンベル腕って無理して続けなくてもいいんじゃないの？
私は腕やると肩こりがひどくなるからあまりしてない。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:11:31.56 OzMT0KbZ
トレーシーＤＶＤ１の脚のエクササイズって脚のどの部分に効いてるのか
イマイチわかりにくい
股関節辺りの矯正って事か？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:55:28.10 VqrenJWg
トレーシーってオサレな子達がこぞってやってるからって
ダサイ系のＤＶＤには見向きもしないでトレーシー買った。
でもめっちゃきついわｗ
舐めててすみませんでしたm(__)m
だがしかしオサレな子達に選ばれるには訳があると思って頑張る！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:39:21.39 EJEHpfSl
体が硬すぎて、足が後ろに上がらない(´・ω・｀)
でも、この動きが多いんだよなあ…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:16:08.07 Tx1aD1OT
私の脚も…気持ち的にはめいっぱい脚をあげてるつもりだが
鏡をみると物理的には全然上がってない
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:43:03.07 jZZ06bLI
おしゃれか？ｗ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:19:38.54 YyzYrXk+
1の立ったままの腹筋のエクササイズまじワケわからんww初めてしたけど、難しくて全然動きついてけなかった。
斜め前後にするのどーやんだ？？？
物足りなくってマットの腹筋やったよ。したらちょーキツイww
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:25:39.10 YyzYrXk+
ウォーミングアップのしたら次の日太ももがかなり筋肉痛。
ガイドブックにはウォーミングアップは毎日してって書いてあるけど、筋肉痛の時は毎日しなくていいですよね？
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:40:52.12 NaNOonlk
このウオーミングアップ太ももというか、その付け根をかなりやられるので
10日間毎日やってるけど、それが痛くて色々日常生活まで辛い。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:22:28.38 bOtVBnaE
フラフープを取り入れてから
この人のエクササイズが楽になった
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:59:12.08 Gkcforab
初めはストレッチでだけで太ももや付け根が痛くなるよね。
でも続けていくと、その時イテテでも翌日には残らなくなるよ。
体が柔らかくなってくるし。
一緒に頑張りましょう！
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:53:28.46 YyzYrXk+
んじゃ毎日WUPはした方がいいのでしょうか？
昨日二日目でしたが、太ももが痛すぎてちゃんと出来ませんでしたorz
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:01:19.25 Gkcforab
>>199
いいのかどうかはちょっと分からないけど
私はあんまり筋肉痛が酷い時はすべてお休みしたよ。
一日空けてもまた次やれば、徐々に馴染んできたし。
無理に変な姿勢でやると別の場所痛めそうだしね。
あまり参考にならなくてスマソ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:50:17.61 Qr6lCxew
有酸素まじ無理だわｗｗｗ
なにが無理って床が心配
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:08:57.09 y0z63a4W
みなさん、DVD1-3の方をメインにやってるんですね。
私はムックだけです。
ムックだけでトレーニングされてる方いませんか？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:42:02.20 Q6pvnE3h
ムック10日たつ前にやる気失せたｗ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:04:38.16 wia4ohCS
>>203
なんで？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:07:16.36 qt+jzFp0
ムック普通に面白くない・・・
クソゲっぽいＢＧＭでなんか単調だし
といいつつ今日で６日目
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:15:57.02 1FQca/yQ
>>200
いやいや、ありがとうございました！今日3日目しましたがWUPはしゃがんだり前に倒れる系は痛くて無理だったので腰振りだけしました(笑)
昨日より立っての腹筋ダンスが出来てきた気がする
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:34:56.66 NK6d/h8U
ムックの効果はまず30日真面目にやり続けないとなんとも言えんな
キツイのは変わりないけど1、2、3やってる人には少し物足りない＆つまらないかも
有酸素ダンスも3のほうが汗かく
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:56:10.57 gKZX5skY
Tracy Anderson - Metamorphosis - Omnicentricという動画を見てきたんだけど
１回あたり３０分ちょっとで いい感じだ。
いつも２０分あたりで集中力切れるので。
いつまで動画あるかわからないけど、ちょっとこっちでやってみようかな
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:06:45.32 sZE4QPc+
>>204
１２３持ってて、ムックのは片方しか載ってなくてストレッチもなくてDVDの巻き戻しが面倒になってきて・・・。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:10:49.78 zqJaIJfE
46 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 : 2010/04/08(木) 23:29:14 ID:CV9PlSPs [1回発言]
>>45
立ってする腹筋の動きはダンスでいうアイソレーションという、
体の一部分だけを動かす動きです。
肩を床と平行にして、腰から下を動かさないようにして、反対側の肩から押されるようにすると良いと思います。
あと肋骨を引き締めることを意識するのも大事だと思います。
名無しさん＠お腹いっぱい。 : 2010/07/23(金) 18:16:52 ID:GLxCv3O/ [1回発言]
>>294
まさに、ベリーダンスの準備運動でもあれとよく似た動きがあるよ。
要は、下っ腹(丹田)をぐっと締めて下半身を固定すること。その上で
骨盤をまっすぐ立てて横にスライドすると案外すんなりできる。
お腹がだらーんとしてるといつまでもマスターできないはず。
トレーシーも言うように、慣れればできる運動なのでガンガレ。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:11:19.69 zqJaIJfE
380 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 : 2010/08/21(土) 21:30:40 ID:6doZkWKL [1回発言]
腕のエクササイズだけど、一番最初の動きあるじゃない？あれを
友達と一緒にやるとほぼ全員が腕を前に動かすんだよね。
でも実際は、肩より後方に動かしてる。そうすると効き目が全然違うよ。
なにせ説明がないので、DVDをよく観察するところからやらないといけない、
それがトレーシー。
403 : 名無しさん＠お腹いっぱい。 : 2010/09/06(月) 09:44:27 ID:1k4OJUQt [1回発言]
>>400
いえいえ、どういたしまして。
女性は年齢が上がってくるのと共に
肩甲骨と股関節の柔軟性と軌道範囲がなくなってきます。
これは身体を滑らかに使えるかどうかという、
筋力・筋量とは別の問題ですが
肩甲骨と股関節の柔軟性を保てれば身体のコリもなくなるし、
余計な脂肪が付きにくい身体にもなります。→老化を遅らせることにも。
そういう面から言ってもトレーシー１はとてもよくこの２点を動かすし
（むしろこの２ヶ所の動きの柔軟性に特化している動きばかり）
私の中での位置付けとしては
「ダイエット（＝体重を減らすため）のためのトレーニング」ではなく
「身体を若く保つ（＝太りにくい身体作り）のためのトレーニング」だと
思っています。
トレーシー１を続けてても体重が減らない、という人が多いのは当然かも。
体重を減らすのが第一目的の人には、トレーシーだけでは物足りないかもしれませんね。
私はとてもコンパクトにまとめられてて良いエクササイズだと思いますが。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:12:31.90 zqJaIJfE
以上、前スレでテンプレ化が議論されながらされなかったもの。
ムックが発売されて、ここも新しい人が増えたのでコピペしときました。
がんばりましょー
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:27:59.39 1FQca/yQ
1の立ってする腹筋は左右は多分できるようになったけど、斜め前後ができない！！
横からの切り替えができん
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:33:39.05 fvEKOWLX
三角形を描くイメージで、横→斜めへ以降しとります。
横が底辺で、そこから頂点を目指す感じ。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:29:25.55 N5mmJLBh
斜めはへそを支点に自分の上半身がぐるぐる可動できるイメージ持って
左斜め前のときは胸を張って左の乳首を斜め前に突き出すと(右は右乳首を斜め前)
出来る…気がする
それより自分は一度上に伸びてから左右に動くのが付いていけてない…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:18:21.54 w87CIMcT
>>208
米国でトレーシーが発売した比較的新しいＤＶＤシリーズですね、Tracy Anderson - Metamorphosis
どこで見れましたか？
すっごく気になって個人輸入しようかと検討中。
プログラム４種類もあって腹筋、全体的なサイズダウン、お尻周り、下半身
Omnicentricは全体的なサイズダウンだった気がする。
ムック本でも「私の新しいＤＶＤがでたら挑戦していってください」的なこと書いてあったし
日本でも発売してくれると嬉しいな～
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:52:03.53 gKZX5skY
>>216
中国のサイトみたいで広告が最初に入ってしまうのですが
URLﾘﾝｸ(v.youku.com)
1が有酸素でぴょんぴょん 2から10までが筋肉デザインで90日分（10日で1つ）
毎日 有酸素30分＋筋肉デザイン30分やっていくみたいです
いろいろな角度から写してるし、時間的にもちょうどいいです
これなら毎日続けていけそうな感じです
日本でも発売してほしいですね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 15:41:32.43 Ok7T7Nl4
>>217
淡々と縄跳びみたいにぴょんぴょんするのは飽きた。心拍数上げるには飛び跳ねるのが早いけどダンス的な音楽にのったやつが好き。
こんなのとか URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
筋トレしながら有酸素にもなるこんなのとか URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:22:40.37 gKZX5skY
>>218
有酸素はトレーシーにこだわらなくてもいいのでは。
ぴょんぴょんは下に響くからやれないので違うのやってるよ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 19:11:56.10 hlTZ257P
>>216
送料高いし、あと1年くらい日本発売の情報を待ってるといいかも。
こういうセットってショップじゃパン(エクサボディ)が好きそう。
エクサボディにちょっと期待してみる。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:34:58.13 Zkvsfq1u
その映像のトレーシー、脚の短さウェストのくびれのなさ顔のでかさが目立って萎える。
222:216
11/06/16 22:16:11.07 w87CIMcT
>>217
ありがとうございます！先ほどざっと観てきましたが日本で発売中のＤＶＤ３巻に比べると時間も３０分前後なので
やりやすそうですね＾＾
筋肉デザイン、パターンの多さは飽きなくていいな～
>>220
エクサボディ期待同感です！
今年はムック本、来年の初め辺りにセットＤＶＤ販売という都合のいい流れで発売になるまで
気長に待ってみます～。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:53:51.25 Gsfhcqwn
ムック本買ってみたけど
再生片側分だけってのを聞いてモチベが下がってｋ・・・ｗ
１～３のやつは両側分しっかり入ってますか？
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:32:11.15 9gLkHEU/
>>202私もムックだけだよ
ムックの３日目をやりおえたとこ。
運動不足なのは承知してたがそれぞれ１０回しかやってない。ってか出来ないwww
フォームも正しいか分からない。
有酸素もアパートのうちでは出来ないな。
回数増やすより私は毎日続けることを目標にしてるけど
みんなかなり頑張ってるようだし効果でるか不安だわ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:48:28.60 V0wEbY9q
>>223
買ってるのに聞いたって…DVD見てもないの？つべこべ言わずにやれし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 05:42:58.17 bk1HZne6
60分やった。
何度やってもマット脚が苦手だー。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 06:33:25.73 On+IfXvh
今日でムック12日目。昨日からの椅子を使ったエクササイズで尻内部が筋肉痛。
ちゃんと出来ているか心配だったけど、一応動かせてはいたみたいで良かった。
運動始めると顔や体が火照って、それが辛くて嫌になるから扇風機をがんがん当てて
やっている。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:24:33.48 DBzIQ6QT
私は汗を流した分達成感が出るから敢えて扇風機はつけない(笑)
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:56:41.03 QK6Tkqw3
>>223
1～3はちゃんとトレーシーと一緒にやれるよ
けどキツイぞｗｗｗ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:12:12.51 On+IfXvh
>>229
トレーシーと同じスピードでやっているんですか？
すごいな～。
私はムックが初めてするトレーシーなので、同じ速さでは出来ない。
同じにするときちんと脚をあげたり出来ていなかったらもったいないと思っちゃって。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:37:44.87 V0wEbY9q
トレーシーと同じスピードだと力が入らないのがいくつかない？
アティテュードから後ろにあげるのとか意識したら尻の筋肉あたりにぷんぷんクル
筋肉痛最高。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:17:19.24 uQ5owpVG
私も最初ムック片方だけってここで見てそれは嫌だと思ってた。
でも安いからいいやお試しでって買ってみたんだけど、トレーシーの運動って
高速ではないから手元にリモコン置いて止めたり進めたりするやり方で
何ら不自由はなかった。むしろ自分のペースでできるから片方だけな所は
あまりマイナスポイントとして気にする所ではない気がする。
有酸素運動の音楽の方がよっぽどマイナスポイントだｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:17:23.20 fdyVvNAw
有酸素は、エアロバイクです。効き目落ちるのかとかは、あまり考えないよー。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:26:49.96 LsORqqAj
エアロバイクって足太くなりませんか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 21:56:47.34 fqG7Ljwy
３の有酸素やってる方はどれくらいやってますか？
私は週に３回、３～６セクションくらいが多いです。
全部通せるのは、時間的にも体力的にもたまにです。
マット半年やってセルライトが消えたのは感動でした。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 22:16:21.96 fdyVvNAw
>>234
負荷の高さによるかも。ペダル軽くすれば、ただの有酸素だよ。重くしたら、筋肉つくだろうね。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:03:43.33 zHXVf6PK
>>234
女性ならエアロバイクで脚が太くなるほどの筋肉は付きにくいそうだよ
ホルモンの関係で
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 23:46:54.03 MNaVrH6c
ムック14日目。
move28（腕立て伏せからアティテュード）が、どうしてもできない…
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:21:13.07 YkP4c9/+
>>235
モチあがる！
セルライト消したいわ…
ちなみにワークアウト後に3やってます？
240:１５６ｃｍ※４０age
11/06/18 00:50:26.21 nBnjcj/k
トレーシー１０日目
５７ｋｇから５３．５ｋｇになった
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:51:04.40 nBnjcj/k
↑ムックのね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 01:10:59.10 CDapazhU
>>240
停滞期にはいっちゃわない？気長にね！
243:223
11/06/18 02:35:14.28 KQfvU1Pb
私やるわ！
でも１も注文しておこうと思うｗ
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 06:52:03.35 hKpCTeyr
>>240
いいなー。14日たったけど、全然効果ない。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:01:53.56 JDns+mzX
>>239
3を先にやることが多いです。毎日はとても無理なので、メインはマットのほうです。
セルライト消えたのは感激でしたよ。一度できたら消えないと思ってたので。かつて何十万もかけてエンダモロジーしようかと思ったことあるんですが、しなくてよかったです。
でも、有酸素ダンスは本当に体重や体脂肪が落ちるので、減量重視じゃない人や適度にムチムチが好みの方は、痩せ過ぎ注意です。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:16:38.65 YkP4c9/+
>>245
ありがとう！私はマットワーク99%、ダンス1%ってかんじで
体脂肪落ちるペースが遅いのでダンスメインにしてみようかな。
モチあがった！ありがとう！
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:30:43.71 JDns+mzX
>>246
参考になればうれしいです。
私の場合、マットを何ヶ月かやった後で有酸素はじめたので、トレーシーが言うように体が燃えやすくなってたのかも。
有酸素はハマるほどノってきて効果を感じやすいと思います。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:43:21.21 hoZFA1JT
ムックでトレーシーはじめた者です。
今5日目ですが、脚の運動は膝周辺が痛くなります。
膝痛というかひざ裏の筋肉？と、膝外側周辺です。
トレーシーの足の運動はどこに効いているんでしょうか？
膝周辺が痛くなるということは、フォームが間違っている可能性もありますか？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 11:47:39.73 bj7VPGeR
ムックやってる人方々、各動作は何回やってますか？
トレーシーは目標60回とか言ってるけど無理…orz
腹筋や腕はそれなりに出来るけど、脚は各20回しかやってない。
昨日で最初の10日終わって次のシークエンスにいこうと思ってるんだけど
この状態で次に移っていいのかな？
250:240
11/06/18 12:19:32.90 nBnjcj/k
ムックは左右２０－３０回してます。
ウェンダウン法の食事、半身浴45分、麺棒で下半身のセルライトのマッサージ
スポクラでボディパンプ、ヨガ、エアロビクスのどれかを1時間をしてきました。
４年スポクラにほぼ毎日通っても痩せなかったので
やはり食事に気を使わないと効果は出にくいかも
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 02:45:25.46 9j73ieNc
セルライトって言葉が便利で使っちゃうよね…脂肪細胞少ない証拠だよね…でも喜べないもものボコボコ…
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 10:17:29.18 E28wjHrn
有酸素ダンスって、始めはかなり難しいけど、覚えてしまうと、体がゼンマイ仕掛けみたいに考えなくても動くよね。
何かに踊らされてる感じ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:09:51.94 LNP+ewMl
有酸素ダンスって5分で何カロリーくらい消費されるんだろう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:55:22.85 5w7AQZbI
私も膝周辺痛くなる。
それと、基礎体力なさすぎて、とてもじゃないけどトレーシーについてけない。
各脚20回もできてない。
もっと回数できるようになってから次のシークエンス進んだ方がいいかな？
明後日で10日なんだけど、どうしたらいいのか悩む。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:08:14.14 yAXdVNiz
ムック15日目なんとかかんとか終了。
もう付け根から腿と言うか脚全体の痛みが癒えることなく毎日エクササイズをし、
最後の有酸素では疲れでやり通せないんじゃなくて、脚が痛くて動けなくなる。
いつもなら2日くらい休んでみようとするけど、今回は30日間やれってことだから
我慢してる。あのストレッチが無理過ぎてこうなっちゃってるんだろうか？
同じような人いませんか？
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 11:59:35.05 l0z3Fxvx
有酸素ダンスって、足痩せにも効きそうな気がする。
少女時代が受けてるらしい美脚レッスンの動きにも似てた。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:42:00.42 pfsewqPq
少女時代美脚っていってもよく見るとほとんどの人Ｏ脚だし10㎝ヒール履いているしね…
美脚にみえるように動きやポーズでよく計算してあると思う
ふつうにトレーシーなどやっていたり太ってなければあのくらいのレベルだと思う
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 19:07:55.04 q/nBAf2L
ムック二日目
初日はストレッチですらへばり、二時間かけて片側すべて終わらなかったので両側できなかったんだけど
今日は二時間半で両側できた!(´∀｀)
私はトレーシーの動きにそのままの速さじゃついていけないので、スロー再生してます
有酸素運動は二倍遅くしてｗ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 23:50:09.13 2Zqng8p2
ムックの有酸素、ジャンプでやると結構きつい。
ふくらはぎがパンパン。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 00:27:15.87 EwEHUfjj
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
この曲名わかる方教えて下さい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 07:19:39.42 Y4CyLKAV
皆さん、筋トレ始める前はストレッチからですか?
ストレッチの前にも軽い準備運動を挟んでいますか?
まだ始めたばかりでストレッチからやってたんですが、体があったまってないとストレッチは逆に体を壊すともよく聞くので・・・
週末サッカーをする友達もアップしてからストレッチと言っていたので、ちょっと気になりました
ラジオ体操でもやろうかな?
ストレッチ前にジャンプなしで軽～く有酸素運動のダンスはやりすぎ？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 08:30:45.15 c8yxldgt
トレーシー辞めて一年。再開して一週間。
やっぱりトレーシーはキツイだけあって効果抜群だ。
浮気して他のエクササイズしてたけどやっぱり効果を早く求めるなら
トレーシーだとわかったよ！キツイだけの見返りある
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 09:34:17.84 EwEHUfjj
>>260です。
自己解決しました。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:38:46.07 IKxnNolE
ムック17日目終了。
腹筋は割れたが、下腹はへこまない。
太股も、細くなってる様子ない…
ホントに効果あるのか？これ。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:40:57.97 VFR7r7WP
たった17日運動しただけで痩せない、効果あるのかってw
エクサボディのCMの見すぎ？
17日間で腹筋が割れたことが、最初の効果だとは考えられない？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 10:41:09.82 DlEhzDh3
そんなに早く腹筋が割れるなんてすごいね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:55:02.45 c8yxldgt
そんな早くに腹筋割れるって凄い。モチあがるわ。
私は最初の１ヶ月でもせいぜい筋肉の線が感じられる程度でした。
それでも嬉しかったけど
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 12:58:04.52 OS8DXfjj
ムック本買って
結局ピンクとダンベルまで買っちゃったｗ
だがマットがないorz
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 16:56:44.77 PvVRyYix
たった17日間で腹筋が割れるわけないじゃんwww
アホかw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:09:34.51 Vr/lOwkr
腹筋は何もしなくても割れてない？
私割れてるけど
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 17:28:48.13 DlEhzDh3
>>270
体脂肪はどの位ですか？
なにもしなくて割れてるなんて羨ましすぎる～。
トレーシーのメソッドはされてるんですよね？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 18:59:49.41 cuxmaFQ+
もともとそれほどお腹に脂肪がないから、割れてるのが見えるんじゃない？
ものすごく腹の脂肪が分厚くたって、その下には、誰にでも割れた腹筋があるとかどっかのスレでみた
腹筋スレだったかなぁ
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/21 19:18:09.65 VFR7r7WP
縦線なら何もしなくてもあるけど
横線（いわゆる6パック）は腹筋を続けて、さらにグッと力入れないと見えないなあ。
何もしなくても6パックはすごい。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/22 08:29:51.76 TSU96wmW
昨日は15日目にしてお休みした。体の痛みが軽くなっていたから
思いきって休んで良かったかも。また頑張る！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 02:52:55.61 oBv+/BlD
>>261
ﾚｽつかなかった、ｻﾐｼｽｗ
とりあえずラジオ体操してからストレッチに入ることにしましたｗ
今日も張り切ってやるつもりだったけど生理なんでお休み
あ～早くやりたい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 06:35:18.23 cEceuJ2G
>>275
確か運動始める前には動的ストレッチで終わった後は静的ストレッチが
いいんだよね。違ったらごめん
だから始めにラジオ体操みたいのするのいいと思うよ
この前やった後ストレッチ省略したらめちゃくちゃ筋肉痛になったorz
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 08:28:44.25 RbYb734l
マットワークを先週からしてるけど、まだ自分の勘違いかもレベルだけど腕が前より気持ち細くなってきたような？？
上っ腹が腹筋ついてきたような気がする（まだ割れてもないけど）けど、下っ腹が変化なし
トレーシーって下の腹より上の腹の方に力入れてる感じがする
私のやり方が違うのかな？？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:48:26.58 RxWpWOxO
私も上腹筋が心なしか見えてきて気がするよ。下腹筋は変化がそんなにわかんない。
でも腰というかヒップの上、背中の下部分がスッキリしてきた気がするマット3週間目！トレーシー絶対効果ある！
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 09:53:39.37 oBv+/BlD
>>276
ありがとう
ストレッチ、ちょっとググってみたら一般的に276さんのいう通りみたい
ラジオ体操→ﾄﾚｰｼｰｽﾄﾚｯﾁ→筋トレ→ﾄﾚｰｼｰｽﾄﾚｯﾁ→肩甲骨体操→ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
でいってみます
ムックやってるんですけどｸｰﾙﾀﾞｳﾝはあんまり入ってないんで
ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも翌日の痛み軽減にだいぶ効果大ですよー^^
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 14:23:18.63 Pe06iIzn
>>278
私はムックの4日目だけど、お尻から背中にかけてほんとに即効性があるよね。
すぐ目に見えた変化があると続く！
筋肉痛がハンパないのはストレッチしてなかったからなのかな？
今日はラジオ体操してからやってみよう。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 15:51:36.78 OsdURQ+T
ウォームアップとクールダウンがないのは、困るなぁ
ムック本も買ってはみたものの、結局マットばかりやってる
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 17:29:56.30 L5magRIJ
腹筋はみんな割れてるんだよ
脂肪があるから見えないだけ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 00:35:05.92 15Tz04kw
>>282
んなこたーわかってるんだよ。
見えるくらい脂肪が薄いってのが羨ましいって言ってんでございますよ。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 07:55:03.61 Xew7COgD
マットと腹凹でお腹の上下は筋肉で固くなったのにおへそ周りの肉だけがそのまま…
どうやったらここが引き締まるんだろう？
出産で伸びた皮が中央に集結してるだけなんだろうか
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:16:33.06 HrCGjFuD
>>275
おいらストレッチは適当っす
生理中でもトレーシーはガンガンやる。ダンスは無理だけど。
動き覚えたからテレビ見ながらでも時間空いたときにちょちょっとできるね。ぬほほ～
筋トレ楽しすぎる
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:20:50.06 HrCGjFuD
>>282
おめービリーもやってるな！おいらもだ！ﾅｶｰﾏω
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 17:55:41.73 asmfp4LZ
トレーシー、ジリアンマイケルズ、ビリー
この３つは本当に痩せると断言する
みんな頑張ろう
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 18:59:07.49 NIGDDtf1
トレーシーはホント、今までの体型を、改造するみたいに変えてくれるんだよ。
続けてれば、「これがあたしの体？」っていう瞬間がくるよ。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:42:13.71 tIZ7vZFm
まだ1~10日目なんだけど、左右20回もできないー
でも明日で10日目終わり。
先に進んでいいのか、回数もっとこなせるようになるまで1~10日目やるのか迷う。
みなさんは、どうされましたか？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:42:45.75 15Tz04kw
>>288
ﾌﾟｯ
酔いしれすぎ。
他人から見ると、「何も変わってないのに幸せな人」。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 21:47:31.70 NIGDDtf1
酔いしれてもいいじゃ～ん。
所詮体型だの美容だのは自己満足の世界だから。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:08:18.46 AtYwD6N0
今日でムック10日修了しました。
今はこれに集中してましたが上半身、お腹と二の腕が
10日前より気持ちプニョってしまったぁ
結構二の腕とお腹いい感じにしまっていたんだけどな。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 22:58:44.41 0RU+jIBr
>>289私も２０回までが限界。最初の３日、４日は１０回しかやってないけど
さくさく次に進んでるよ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:18:47.60 pmsv7Yq5
トレーシーの有酸素ダンスって縄跳びやってるみたいと思って消費カロリー
見たんだけど、100Kcalを消費するには…
散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分 12分 24分 10分
女性 36分 16分 32分 13分
だって。有酸素ダンスやれば痩せそうだ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/24 23:41:27.27 JW+ipeSV
>>288
具体的にどこがどのように変わりましたか？
骨格から変わる感じですか？
体型改造成功者からどの運動がどこに効くとかそういう話が聞きたいです
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:04:11.15 r/Ite0Zm
私は特にウエスト、背中、腕が痩せたよ～
全体的に一回り細く締まった感じです！
でも骨格は整形でもしない限り変わらないとｵﾓｗ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:12:37.88 OfJTj2mu
ムックのダイアリー（25-30日目）に、
「体重が思うように減らない人は、この5日に限って
炭水化物を控えてみましょう。ストンと落ちる筈です」と
書いてあるんだけど、これがどうも引っかかる。
食べないで体重を落とすのって、トレイシーの勧める
所ではないよね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:16:39.01 9cH0T3H+
>>296
そうか、骨格まではムリかｗ
肩甲骨とか股関節、骨盤辺りの運動が多いから
骨格まで変えてくれそうと淡い期待を抱いてしまった
肩の形があまり好きじゃなくて肩甲骨も出張っているし大転子も出張っているのが悩み
もし効果が期待できるとすればトレーシーかなと思ったんだけど
でもエクササイズ続けてはっきりとした結果を報告できるように頑張ってみるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:25:33.04 7oRdQEMf
トレイシーを朝やって、夜にもう１回一通りする兵いますか？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:41:23.19 4qDBLQ5j
>>299
ﾉｼ
したことあるよ
やればやるだけ理想に近付くからね
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 00:52:13.15 +LLaLLZq
エクササイズで骨格が変わるのを期待とかw
初めて聞いたw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:02:53.86 9cH0T3H+
>>301
カイロプラクティックの先生が出している本があって
それと同じ動きがあるから期待した
その人は本とかDVD付きの本も出してるんだけど
なんとなくやりにくい内容でトレーシーだとリズムにのってできるからやりやすい
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 01:52:48.27 TuyAiNZ+
>>297
食事の質を変えてみろ、ってだけで食うなってことではないんじゃない?
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 08:24:18.77 ulqy8iNx
>>300
やっぱりそうか～。30回出来るのもあればMOVE18なんか15回くらいで脚が下がって
続けられないから、補うために1日２回すればまだましかな～と思ったんだ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 10:23:16.85 5+C0Ushf
>>296
ちなみにどれぐらいかかりましたか？
食事で工夫されたところなどあれば教えてもらえませんか。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 11:56:40.97 jo2maEPH
>>295
まず気づいたのが、なで肩でひどい肩こりだったのが、いかり肩みたいになってデコルテの感じもすっきり。
肩は全然凝らなくなった。
次に胃のあたりについてた脂肪がなくなり、太ももがかなり細くなりました。
ふくろはぎは、ししゃもだったのが、スジ脚っぽくなってきました。後、お尻もかなり小さくなり、Mのショーツもゆるゆるに。
もともとスタイルのいい方は変化を感じにくいかもだけど、私にはこれだけでもかなりの成果です。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 12:13:50.02 kYJe1saX
1持ってるけど、何か仕事の付き合いとかで週4日位しかできない…
毎日したいのに～(T_T)
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:25:19.18 0o8A5WRb
>>307
デブと美意識低い奴は、言い訳する・探すのが得意
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 13:40:15.10 DYp6o/lb
>>307週４日でもずっと続けていけば太りにくい体になりそうだよ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:35:56.00 kYJe1saX
>>308
テメーもいっぺん働いてみろ！！！！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 17:54:05.78 +MD0ixhv
ちょっとつまめるぐらいになってきた・・・ちなみに腹な
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:38:32.59 RoAL+OhW
>>310
まぁ気にスンナよ
週４なら１週間のうちのほとんどじゃん
充分だと思うよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 18:54:57.82 DruPZkpO
>>310
そんなカリカリせんでも…
自分も兼業で8時に帰ってから夕飯作って9時に食事
それでも毎晩やれてるよ
疲れてるときはチャプターで気分乗らないとこはとばすけどw
せいぜい1時間強の時間くらい何とかなるよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 19:54:44.17 8aZ+/WAh
>>310
図星だからって怒んなや。
あの言葉に怒るってことは、何処かしら自分に甘えてる証拠。
毎日できない理由を探さず、毎日できる時間を10分でもいいから探そうぜ。
自分も仕事の付き合い等あるけど、少しでも時間を探してやってる。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 20:06:56.22 EynlKPfL
個人的には2の腕以外やって、1の腕と立ち腹筋やるのが一番効く気がする。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:39:56.80 kYJe1saX
>>313
9時だったら自分も余裕だよ～
うちの会社飲み会好きなとこだからあんまり断ったら空気悪くなるんだよね～
１時間あれば自分も余裕でやれる日は毎日やってるよ～
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/25 23:47:05.20 kYJe1saX
>>314
あーはいはいすごいねえらいね(笑)
少しでも時間見つけろとかんなもんわかってんだよww
自分は飲み会終わったあとも1時間歩いて帰ってんだよ。何もない日は2時間歩いてるよ。んで帰ってからトレーシー1時間してる。
ウォーキングだけは毎日するようにしてる
私が嫌なのは、トレーシーを毎日できない事。
少ししかやってない癖にあんまりドヤしないでね。
>>308みたいなどっかで聞いたことあるセリフを受け売り満々で言ってんのがムカつくんだよね。
なんも知らねーくせにｗ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:02:01.54 i1PTJ+s2
>>317
とりあえず落ち着きなよ。
見ず知らずの人間にイラついたってしょうがないでしょ。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:34:32.78 q+7Q5zi2
>>317
そんなんだからダイエットできないんだよ
こんな掲示板で当たり散らしてみっともない
なんてレスつけば文句なかったんだよこのデブス
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:36:50.52 xpR2I6w1
カリカリイクナイ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:43:35.05 RoTd+FdA
私も今日からムック版30日開始しました。
筋肉デザインは各種左右20セットずつ、有酸素ダンスは本の通りにまずはAを10分。
はやくも腹筋に痛みが…
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 00:45:29.15 gLFcjsyi
週４日でも継続が何より大事だよ。
始めだけ盛り上がってとばしてすぐ投げる人も多いと思う。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:03:38.02 I82abY4C
>>319
はぁ？レスちゃんとみたの？？たぶんあんたより運動してるよ(笑)
ちゃんとダイエットしてるっての。体重もちゃんと減ってきてるし。
ホントはもっとしたいのに飲み会大好きな環境で
行かないとＫＹ扱いってのと、それを理由にすんのが甘えってゆう板挟みなのがムカつくんだよね。
いーね君はそんなんもなくマイペースにできて
さぞかし細くてお美しいんでしょうよww
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:09:05.60 ue7+Bdqh
>>323
あんたみたいな人は何事もうまくいかない
あんたが言ってるのは立派な甘え。
言い訳も子供過ぎてあきれる
それもわからないお子さまなのかも。
それか精神的に病んでる？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 01:32:30.21 I82abY4C
何かあんたの言ってることも漠然としすぎで説得力ない(笑)
そりゃ帰ってからトレーシーやるのが一番良いんだけどね？夜遅いし次の日仕事だし、なかなかそういう訳にいかないんだよ。
それを甘えとかで簡単に片付けんなって。
言っとくけど、ウォーキングも筋トレも楽しくやれてるし、順調にやれてますからww
心配ありがと♪♪
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:02:57.20 ue7+Bdqh
甘えだね、完璧に。
本気の本気で毎日やりたい人は、そのぶん朝早く起きてやってる。
どんなに仕事が遅かろうが眠かろうが。
本気で毎日やりたいなら、朝早く起きてやればいいじゃん。
夜帰宅が遅いんじゃ朝しかないだろ。
こんなとこでストレス爆発させてないで、早く寝て明日朝トレーシーやりなよ。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:12:39.71 I82abY4C
あのねー睡眠ちゃんと取れてなかったら取れる脂肪もとれないし、つく筋肉もつかないのだよ。
運動も大事だけど規則正しい生活あってこそだからね？？
言われなくても休みの日くらいやってるっつーんだよ(笑)
そして平日は昼の外食を控えるため朝早起きして弁当作りさ♪
ただでさえ睡眠時間少ないのに(笑)
他人にはスパルタだよねーww
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:20:53.06 S2vujRRX
トレーシーメソッドはチョンダヨンさんのエクササイズと、何がどう違うのか、よく分からない。
双方とも、女性向けの筋トレ＋有酸素という構成だと思うけど、決定的に何が違う？
自分はジムに通ってるけど、下半身がまだまだ太いのに、体幹が弱くて、あばらが浮いて、みっともないアンバランスな体型で困ってる。
筋トレのやり方が多分間違ってて、ちゃんとボディメイクが出来てない。
ボディメイクに向いてるのはどっちかな。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 02:34:23.03 ue7+Bdqh
ああ言えばこう言う
やっぱりできない理由探してるだけじゃん。
規則正しい生活あってこそって言ってるのに、kyだかなんだかくだらない理由で飲み会ばかり。
睡眠大事なのにこの時間まで起きてるんだ？
色々矛盾だらけ。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:13:14.72 U4QrJy5N
>>329
そういう君は日々どんな感じでトレ等(食事、その他生活習慣)をしてるの?
成果はどんくらい? 3か月で10キロ落ちたとか?
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 03:36:02.12 wmq5hG9g
>>329
構ってちゃんはほっとくべきだよ
スレが荒れてしまう
流れ見てたら
本人がもっとやりたい、って言うからどうにかしてやれば?と言われ
すると今度は｢私は今どんだけ頑張ってると思ってﾌｼﾞｺｰ｣としか言わないしね
精一杯やってるならじゃぁいいじゃんｗと思うが
>>328
チョンダヨンさんの方はやったことないからわからないけど、ﾄﾚｰｼｰ下半身には効くよー
まだまだ10日もたってないんだけど、太もものｾﾙﾗｲﾄがたくさんあったあたりがすごく柔らかくなってきてﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞも痛くなくなってきてます
上半身は肉がつくような食事を考えてもいいと思います
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:26:07.11 I82abY4C
>>329
てめーもいつまでも仕事の付き合いを「くだらん」で片付けてる時点であんたとは何を話しても無駄だね
あのねー世間にはそのしょーもない「飲み会」がどうしても大切になる時があるのだよ
トレーシーやりたいという向こうにとってはどーでも良いことで「じゃ、自分はこの辺で」なんて言えないの
お前あんまり忙しいとか、「付き合い」経験したことないんじゃないの？
仕事>ダイエットは当たり前なことなのに、なぜそれをさっきから甘えとかって普通に説教できんの？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:33:19.54 tCQXxBBt
トレーシーの話をしましょうよ。
はじめて、２週間ですがお尻のぜい肉が少し落ちた。
昨日、職場で「脚細くなったよね？」と言われて(*´ω｀*)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:38:01.43 yz4IFgep
あのー、私も大手の会社員で接待もこんな不況でも月五回とか職場の飲み会もしょっちゅうですが
そんな日は腹ヘコの腹筋だけしたりバレトンの10分だけにしたりモムチャンプレミアムしたり
できる範囲で行って、睡眠時間が取れないと思ったら何もしないで寝るけど
今のところ159センチ56キロから３ヶ月で51キロ切るぐらいまでなれた
時間なくてできないわぁって愚痴は聞き流してデブはデブのままで勝手にしてもらえば？
続ければ結果出るのに残念な人多いなぁって思ってスルーだし、毎日してもっと効果出したいのにって気持ちは
凄くわかる！毎日できてたらもっと結果出てるのはあきらかだし
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:08:47.70 I82abY4C
>>334いいねー飲み会が月5回だけで済んで。
言っとくけどうちはちゃんと、飲み会の後もウォーキングしてるし、できる日はちゃんと運動してるし（ちゃんと過去レス嫁）
それで時間なくてトレーシー毎日やりたいのにって言ってるのに
「やらない奴はデブ」とか言わないでくれる？
ぶっちゃけ始めた当初の時点であんたより痩せてんだけどさ(笑)
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:19:00.10 CZcfWFfJ
トレーシーの話をしましょうよ。
トレーシーってほんとお尻に効く動き多いよなと思う
腕とか腹筋はついていけるんだけど、脚がきつくてついていけない
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:24:08.05 dBlDRUiS
人それぞれのペースでいいじゃん
一人一人生活パターンが違うし何に価値を見い出してるかも違う
例えば早起きは身体にいいからって誰彼構わず毎朝5時起きを勧める？
世の中にはどうしても早起きが出来ない人(体質、仕事の関係)が居る
彼らには早起きは健康に良いどころかストレスになってかえって身体に悪い
トレーシーだって同じことだよ
その人にとってストレスになるやり方じゃ絶対続かないし体を痛める
本人が無理なく出来て効果が出てるんならとやかく言うことじゃない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:49:57.61 /7ssva6q
>>328
自分はトレーシーとモムチャン（ダヨンさんのエクササイズ）併用中です。
自分が感じた違いはモムチャンは筋トレと有酸素運動が組み合わさったエクササイズで
トレーシーは筋トレは筋トレ、有酸素は有酸素って感じに分かれてる。
時間もモムチャンのが比較的短い（ＤＶＤにもよるけど長くて１枚３５分前後）
トレーシーのマットプログラムが好きで、激しい運動が嫌な時（主に生理中とか）にやったり
ドタバタできないので有酸素ダンスをモムチャンに置き換えたり
色々なローテーションでやってます。
どちらも使う筋肉が全く違うよ（中には似た動きもあるけど）
淡々と筋トレできるトレーシーの方が効果が早い気がします。
特に腹筋から腰のくびれ辺りは。
トレーシーは二の腕エクササイズキツイのに、あんまり効果を感じられなかったので
ダヨンさんのダンベルやってます。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:55:28.30 BJOxOOp+
>>335
必死すぎ、キモい。言葉も悪いし。飲み会どんだけ出ても、普段からKYでしょ。少なくとも、ここではKY。
トレーシーの話しようって、何回も言ってくれてる人居るのに、しつこく噛み付いて自分の話題にしないでよ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:58:55.07 i1PTJ+s2
>>338
私も最初トレーシーの腕効かないって思ってたけど、>>211にもあるように背中の後ろで腕のエクササイズやるようにしたらかなり変わったよ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 08:59:08.56 BJOxOOp+
これだけだと、アレなので、連投失礼。
トレーシーと有酸素で、二日で三キロ落ちたー。生理前の一番重くなる時期だったので、嬉しい。
どっちか片方だと、体重落とすには時間かかるけど、両方やるとすごい！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:42:12.06 I82abY4C
>>339
それにわざわざレスしてるお前はどうなんだよ？あ？？
何墓穴ほってんの？？頭悪すぎじゃね？w
そーいうならお前何かトレーシーの小話一つしてみろよ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:44:04.69 J+4170je
うわぁ・・・
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:49:30.61 I82abY4C
おっと連投かww
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:01:59.60 i1PTJ+s2
NGですっきり
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 10:22:20.69 dBlDRUiS
つ旦
トレーシーの効果を思わぬところで実感したことありますか？
部活以来10ウン年ぶりにジョギングはじめたんだけど
体幹？がしっかりしたのか走りやすくなっててた
全身バランス良く筋肉がつくってこういうことだったんだ！と実感
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 16:16:54.83 UwDO6oVm
>331 >338
レスありがとうございました
非常に参考になりました
ひとまず両方買ってためしてみよう
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:52:27.47 s16Mtkqk
一番使うトレーシー1の穴のとこが少し割れてヒビが入ってしまった～
途中で読み込まなくなる。
新しくまた買わなきゃ。
多分ほかのはそのまま新たに買うことないだろうけどトレーシーは買わなきゃって思う。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:04:44.06 /M5IRBUj
あ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 02:02:42.46 640nmWf1
トレーシーはじめて1年くらい。
食べ過ぎたりしても太りにくくなった。
飲み会で飲みすぎても、以前みたくブクブクこない。
仕事で帰り遅いけど、毎日頑張ってる結果かな。
疲れてても時間なくてもトレーシーだけは欠かさなかった。
ちなみに運動もトレーシー一本。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:08:48.64 /M5IRBUj
いつも何時くらいにしてたん？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:57:05.22 56k1kWh7
自分はマットのダンス35分メニューしかやってないけど、
みんな全メニューこなしてるのかな？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:22:26.68 JDc4ZW1V
ムック必死でやってたら、ぷりけつになった
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 11:09:45.10 sWUYZk4u
>>346
私し体が柔らかくなったな
股関節が柔らかくなったみたいで、ぐいぐい開脚！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 14:14:48.33 nigcgCe6
>>351
一通り家事雑事を終わらせてからだから、大体午前1時～2時くらいかな。
飲み会とかあったときはもっと遅め。
朝も早くて辛いけど、習慣になるとやらなきゃ落ち着かないぐらいになった。
どんなに大変でもストイックに頑張ってる。自分は。