11/05/28 14:24:14.49 coG4VMvb
>>76>>78
体重や体脂肪率によるけど、ある閾値（概ね5～6.5分/km以上のペース）より速く走ると
痩せやすくなるね。
速いランだと有酸素運動だけじゃなく、無酸素運動の効果も加わって、
ＭＥＴsも大きくなるんだろうね。
と言っても、自分の場合は月100kmくらい走らないと
ペースと効果の違いは実感できなかった。
慣れないうちはスローペースで長時間がベターだと思う。
怪我をしちゃ元も子も無いからね。
11/05/28 14:24:14.49 coG4VMvb
>>76>>78
体重や体脂肪率によるけど、ある閾値（概ね5～6.5分/km以上のペース）より速く走ると
痩せやすくなるね。
速いランだと有酸素運動だけじゃなく、無酸素運動の効果も加わって、
ＭＥＴsも大きくなるんだろうね。
と言っても、自分の場合は月100kmくらい走らないと
ペースと効果の違いは実感できなかった。
慣れないうちはスローペースで長時間がベターだと思う。
怪我をしちゃ元も子も無いからね。