11/06/11 09:24:28.15 7WDQgmxg
>>940
942の計算から、1日800kcalにするとしたらこんなもんかな。
（一例です。）
たまご(ゆで) 4個 302kcal
牛乳(低脂肪乳) 400ml 193kcal
アーモンド 10粒 73kcal
キャベツ(生) 250g 58kcal
ツナ缶(水煮) 80g 57kcal
ドレッシング(和風・ノンオイル) 30g 25kcal
ミニトマト 10個 49kcal
キウイフルーツ 1個 45kcal
不足する栄養素はマルチビタミン・ミネラルのサプリメントで。
「簡単！栄養andカロリー計算」というサイトで計算しました。