11/06/06 23:24:17.56 VKroqtJ4
>>648
理屈でそうならば実践しろという話ですよ。こんなところでうだうだしてないで。
単純に摂取カロリー増やして太り始めたら、結局はカロリーの増減で体重は変化するって
話に落ち着くだけなので。
あとは、あなたが異常体質なのかどうかっていう問題が残るだけ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:25:27.34 VKroqtJ4
>>650
俺もID見ないで思わず返信しちゃったよｗ
紛らわしいレスするなｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:38:55.77 Aa72RNro
1日の必要カロリーを摂取すれば
どんなものであれ人間は生きていけるのですか？
たとえば牛乳を１日２～３㍑飲む生活で１ヶ月過ごすとか可能ですか？
654: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/06/06 23:43:50.96 L3apLaRS
>>653
カロリー以外にも摂らないといけない栄養素ってたくさんあるよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:50:13.00 +QXKKNZ0
>>653
カロリーがあれば、体は動くけど
栄養が片寄れば病気になる
分かりやすい例は、江戸時代、庶民は白米と漬物ばかりで生きていました
そして、あの時代、カッケが不治の病と呼ばれ
とんでもない死亡率となっておりました
でも、みんな生きてはいけていたよ！
って話があります。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:54:45.74 9/5fCqvR
>>653
栄養偏ると具合悪くなったり病気になるよ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:56:16.83 rBTaDMzQ
>>653
質問がかなりおかしいけど、一ヶ月程度なら、牛乳だけでも過ごせる。
っていうか、十分な脂肪があれば、水だけでも過ごせる。
だから、たとえがおかしい。
長期的なら、ビタミンやミネラルをとらないと、死ぬ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:57:14.55 mXDWuvF6
エスキモーが長生きかねw
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:54:24.82 9jO6zUrg
ダイエットと全く関係ない話で申し訳ないんですが、考え事をしてたら無性にイライラするのって
どうすればいいのでしょうか？
今その状態で、パニックになってます。一応ホットミルクは飲みました。
早く寝ないといけないのに、イライラして寝れないです。どうすればいいんだ…
寝れないよ…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:07:15.10 EIytdFjA
運動して疲れると寝れる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:14:44.99 9zF6HUD9
掃除すれば
目に見えて綺麗になれば 気分的にもすっきりするから
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:29:21.86 mNQHodgC
ダイエット始めるにあたってやっぱりタバコは辞めたほうがいいん？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:40:13.34 l/5OA5Tg
>>659
一発抜く
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 04:25:27.84 xD6tNkN4
ダイエットと悪夢って関係ありますか？
ダイエットを始めて1ヶ月半です。
ここの所、悪夢をみてこの時間に目が覚めます。
今日、遂に目覚めた後も夢が追ってきた感じで、
オカシな世界に行きそうな感じでした。
ダイエットで脳に糖分が足りてないとか、
何か影響してるのでしょうか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 04:37:15.28 zaRugIOn
>>664
関係ない
病院行け
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 05:15:56.90 yvWmkK8M
>>662
タバコ止めると、口寂しさに耐えるのが大変だぞー。
食事制限だけで痩せたいならタバコを止めるのはお勧めしない。
でも運動をするのなら、肺の強度の関係でタバコを吸わない方がいいよね。
健康の事を考えれば、ダイエットを機にタバコを止めるのがお勧め。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:07:28.72 vWomC4Hg
>>664
>ダイエットと悪夢って関係ありますか？
関係あるわけない。
ダイエットしてる人がみんな悪夢に悩まされるとでも？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:09:49.13 vWomC4Hg
>>662
辞められるなら辞めた方が当然いいけど、いっぺんに自分に与えるストレスは
一つだけにした方がいい、と岡田斗司男だかがいってた。
苦にならない程度のダイエットとか、今あまり煙草吸ってなくて簡単に禁煙できる、
という事なら平行して行ってもいいだろうけど。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:17:36.32 8u0qQeQO
ジョギングと禁煙を同時に始めたが、俺の場合、ジョギングが禁煙のストレス解消に一役買ってたようだ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:22:23.61 cqcM2Sre
一日だけ3000～4000kcalぐらい過食してしまったんですが、この一日でものすごく太ったりしますかね？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:24:11.00 sRqc5kX0
>>670
体重計に乗ったり、鏡見たりするとわかるんじゃないかなあ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:31:19.19 vWomC4Hg
>>670
だいたい0.1Kg～0.2Kgくらいは太った可能性がある。
それを「ものすごく」と感じるかどうかはあなた次第。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:38:11.14 Ev543N98
松屋とか吉野家は御法度？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:39:54.23 sRqc5kX0
>>673
そういう発想が理解できん。コンビニ禁止とかと同根だが
食生活のバランスの問題で、何だろうが食いすぎれば太る。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:46:56.32 O7mv/iGi
小食なら何を食べても良いよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:24:24.44 mBPEtwVs
>>673
牛丼並盛1杯700kcalぐらいあるから、ミニサイズを頼んでカロリー計算きっちりすれば大丈夫。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:53:27.05 o0MDSqCA
人口甘味料のとりすぎは太りますでしょうか？
むくんだりするとどこかで聞いたことがあるけれど
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:03:57.36 sRqc5kX0
>>677
太るほど摂るのは大変なんじゃないですか。
むくみは肥満とまた別ですね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:08:14.49 9jO6zUrg
ダイエットとはまた全く関係ない話で申し訳ないんですが、イライラして
やっと3時ぐらいに睡眠をとることができました。
短時間のレム睡眠だったからか、良い夢が見れました。
好きな人と綺麗な景色でずっと海の底まで泳いでる感じです。
今日の夜も素敵な夢を見たいです。どうやったら見れますか？アドバイスどうぞ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:13:14.25 Nw6eL52T
>>679
オナニーを我慢する
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:39:14.08 O3IRjnqv
【体脂肪率】
？ %
【職業・仕事内容・部活等】
レジ業務
【食事内容・摂取カロリー】
昨日は
朝→食パン1枚、柿ピー、
昼→ご飯、味噌汁、牛肉といんげん豆の炒め
夜→ご飯（茶碗の1/3）キャベツのサラダ、唐揚げ1つ、納豆1パック。
【ダイエット開始時・内容】
164cm、53 Kg
巻くだけダイエットでゴムバンドを使ったエクササイズ、ウォーキングを週に2回を1時間半。
【ダイエットはいつから始めた？】
2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
今は49kgあります。
身長の164cmからすれば27歳の女性の割には体重とBMIは低い方ですよね？
けど下っ腹がポッコリしてます。
62cmが平均なのに64cmもあります。
下っ腹に効くエクササイズは何かありますか？
今はゴムバンドを使って腹筋、お尻歩き、ウエストをねじっています。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:01:51.54 czALBvoM
>>681
>けど下っ腹がポッコリしてます。
腹筋が弱いのでは？
腹筋の筋トレをしてみるといいと思うよ。
もし皮下脂肪なら更に体重落とす必要があるけど今でさえ充分軽いから先ずは筋トレでしょう。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:37:12.31 dkVl42D3
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】大学生
休日はショコ２時間・筋トレ15分・ウォーキング１時間
平日は筋トレとショコ１時間
【食事内容・摂取カロリー】
ほぼ毎日
朝→5枚切りパン1枚か半分・卵焼きひと切れ・ハム・ヨーグルト・昨日の残りの野菜や煮物など
昼→なし
夜→キャベツやもやしの蒸したもの・サラダ
時々白身魚や豆腐やささみ
【ダイエット開始時・内容】 推定102Kg（絶対100は越えていた）
【ダイエットはいつから始めた？】 2月末から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の2ヶ月くらいはするする落ちていったのですが、80を切ってからあまり減らなくなりました
でも全く減らないと言うわけではないので停滞期ではないと思っていますが、停滞期なんですかね？
今の生活に体が慣れてしまったんでしょうか？
なにか改善したほうがいいんでしょうか？
684: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/07 13:53:45.11 wG9fo274
>>683
ホメオだな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:03:36.15 zwb2Rccr
>683
食べることがおｋなら、後は運動で決まる。
自分の経験から、運動は全てジョグが良いと思う。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:14:07.64 r8hmOQCg
>>685
もっとチクビ先生の経験を聞かせてください
モチモチモチ～
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:02:01.19 dkVl42D3
>>684
ホメオって事はやっぱり停滞期ですか
>>685
食べてるものはおｋって事ですか？
ジョグですか、どうしても飽きてしまって長時間できなくて避けていました
やってみます
ありがとうございます
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:04:33.06 iD5EusZ2
>>687
雨の日でもできるエアロバイクもおすすめ
心拍数に気をつけながら運動すれば
ダイエットにかなり効果があると思うよ
あと、膝にも負担が少ないし
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:32:43.01 O3IRjnqv
>>682
脂肪かと思ってたから腹筋が弱ってるだけで良かった。
腹筋頑張る。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:52:47.87 caBd2wez
腹引っ込めたときに、腹の肉つまめるなら脂肪だぜ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:06:18.08 B49L0P44
なんか朝このスレで質問した気がするんだけど思い出せない
テスト スレ汚しすみません
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:20:36.91 dkVl42D3
>>688
エアロバイクいいですね！
購入検討してみます
ありがとうございます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:26:16.26 yMiuF38v
ビリーも良いよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:30:31.59 D8f1KSQ5
今時ビリー入隊してるの自分位だと思ってたけど・・安心した
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:51:22.89 iD5EusZ2
>>692
今は売り切れだけど、エアロバイクスレで入門用として
おすすめされているのがAF6200ってやつ↓
URLﾘﾝｸ(www.alinco-ya.com)
自分も使っているけど、音がかなり静かなのでマンションやアパートでも
大丈夫だと思います 女性なら組み立て済みのほうが楽でいいかも
参考になれば幸いです
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:04:42.25 b6WcYZaX
WiiFitや踏み台ショコもいいよ！(ﾟ∀ﾟ)
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:48:14.94 9jO6zUrg
生理も終わりやっと有酸素運動のおかげでちょっと引き締まってきたかなと思う今日この頃です
ですが最近ふくらはぎがパンパンで、歩いてても座っててもパンパンです。
また便秘がちでうんこがでません。水は適度に飲む、野菜を補う、
あとバナナとミルクをミキサーにかけた飲み物を飲んでてうんこでるかな？て思ったんですが
全くでなくてガスばかり体の中で溜まってる状態です。
多分脚がパンパンになるのもうんこが出ないからだと思います。
便秘解消になるうんこがでやすくなる方法ないですか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:01:48.23 dkVl42D3
>>695
URLまで！ありがたいです
エアロバイクスレも覗いてみます
財布に余裕があればビリーやWiifitもやってみたいです
皆さんありがとうございました
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:28:26.30 b6WcYZaX
>>697
ウン●言い過ぎｗ
水は適度にじゃなく、２ﾘｯﾄﾙは飲む。腹筋する。間食せず空腹時間を作る
やってる？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:45:49.99 9jO6zUrg
>>699つい気にし過ぎてました
水は浮腫む気がして1リットルしか飲んでないんですがちゃんと飲んでみます
腹筋は普通のとスロトレの2パターンで3種類毎日やってます
ずっと空腹状態です、お腹ぐるぐるなります
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:24:52.97 S0IHCXlQ
便秘を治すには、腹のマッサージがかなり効くよ
自分もひどかったけど、次のサイトのマッサージで改善された
URLﾘﾝｸ(www.hiy21.com)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:24:55.03 mBPEtwVs
>>677
人工甘味料そのものをたくさん食べても太りません。
実験でそう結果が出ています。
ただし、自分の場合0カロリーゼリーを食べて、逆に食欲が湧きました。
他にも食欲が涌いたという報告がたくさんあります。
甘い物を食べているのに人工甘味料なので血糖値が上がらないことが関係している、という説があります。
脳が勘違いを起こすようです。
人工甘味料入りのものを食べてもそれが原因で体重は増えませんが、食欲がわくということです。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:40:12.53 mBPEtwVs
>>683
俺も75kgあたりからなかなか減らなくなりました。
ダイエット方法はそのままでしたが、これは精神的な理由で減らなかったんだと思います。
というのも、>>683さんは「自分は80kgだ」っていうふうに思い込んでいるんでないでしょうか？
自分も「75kgなんだ」というふうに区切りを付けてしまっていたので、なかなか減りませんでした。
そこで「BMI22の63kgが本来の体重だ」と思うようにして、ダイエットをハードにしたら減り始めました。
停滞するのは、肉体的なものより精神的なものが大きいと思います。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:42:27.20 b6WcYZaX
謎はすべて解けた
>>700
ショコスレより
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
水を飲まないとますます浮腫むらしい
私も浮腫みやすいのだが、試しに小まめに水分摂取したら浮腫まなかったよ
あと野菜ばかり摂っても●は出ない。炭水化物や脂質も必要
試しに一日チートと割り切り、どかんと食べてみては？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:56:40.09 5nQYubkf
猫を飼うと、外見が綺麗になって痩せるとききました
確かに自分知り合いの中に、綺麗で痩せてる先輩が、猫を２匹飼ってたのでその話をきいた時は納得しましたが、これはどうなんでしょうか
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:35:05.68 UpZh69oy
ネコかうよりイヌかう方がまだ痩せると思うけど。
散歩で毎日歩くからw
そんなクソデマ信じるな豚
707: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/08 00:50:03.25 yiw+KiZq
>>705
どういう思考回路してんだよ
引くわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:03:57.55 bpJj+Vid
156センチ 50キロの女です｡
明日からダイエットスープを
飲もうと思い色々調べました｡
どのダイエットスープにもセロリが入っているのですがセロリわ重要な役割なんですか？苦手なのでできたら抜きたいのですが…それでわ意味が無いのでしょうか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:22:40.97 m3ILG0uu
>>708 私もやったことあるけど、セロリと玉葱は大変重要なので抜いたら意味がありませんし、効果半減ですよ。
本気で痩せたいなら食べましょう。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:34:00.21 mVburh7E
わざとだって分かっているけど、すげー違和感…
それでは→それでわ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:44:31.22 Sm5Afr1v
>>708
パセリをトッピングすると効果が上がるよ
712: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/08 02:56:12.54 yiw+KiZq
>>708
にんじんがいいと聞く
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:31:19.36 jvdR9n8S
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】70kg
【体脂肪率】38%
【職業・仕事内容・部活等】
事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝は食欲なし昼は定食で夜も定食・間食・甘食率高いです
【ダイエット開始時・内容】
73kg
ストレッチ
壁立て腕立て50回
足あげ腹筋50回
エアチャリ50かい
空中足パカ50回
有酸素運動20分
晴れたらウォーキング1時間
【ダイエットはいつから始めた？】1か月半前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
今友達とダイエットしてるのですが6月からダイエット強化となり6月7月で10kg痩せるとなりましたが10kgは正直リバウンドするし無理あるなと思っていて2か月で5～6痩せれたらなと思っています
元は55で46まで短期でダイエットしリバウンドでここまでドカぐいしてしまいました
リバウンドは今まで5回くらいしてきて筋肉つけようと思い筋トレ初めてみました
友達は朝も夜もウォーキング＋食事制限1日1食で50前後で7月末までに40目標ですが問題ないでしょうか？
リバウンドばかりで体脂肪や筋肉量の足りない自分がリバウンドしにくく効果的に痩せるには何を＋すべきですか？
食事は1200を越えないように食べています
今は基礎代謝は1400近くあります前は1000前後でした
基礎代謝増やしたいのですが方法ありますか？
支離滅裂な文章でごめんなさいアドバイスご指摘お願いします
携帯から失礼しました
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:31:10.04 mVburh7E
>>713
筋トレに重き置いても痩せない。有酸素がまったく足りない
晴れたら…って今梅雨ｗ室内でも出来る踏み台昇降でもするべき
リバウンドしにくいダイエットは、王道
リバ回数が多いから、ほんと長い期間で痩せて習慣化していくしかない
友人より今は自分だろ。基礎代謝なんて宛にする前に、とにかく動け！
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:47:38.67 /D0d6l6X
194cm91kgが半年で66kgになりました。痩せすぎです。
もう得体のしれない物体、UMA、このままではNASAに連れて行かれます。
ウォーキング、ジョギング、エアロバイク、腹筋、顔の運動に加え
食事制限をしてここまできました。
ですがここずっと食事制限がエスカレートして修行僧の域に入ってしまいました
過剰なまでにカロリーを減らして、運動量に対してとにかく摂取カロリーが少なすぎるという病んだ状況に。
結果、痩せすぎという現状に至るわけですが
とりあえず194cmという身長に対して、適度な体重（85キロぐらい？）まで戻したいです。
もともと体重を減らしたいというよりは、顔や腹、脚をなんとかしたいというところから始まったダイエットだったので・・。
そこで相談なのですが、
ここからは、とりあえず食事をしっかりとる（バカ食いはしない。バランスをしっかり考えた常識的な質・量で）
運動は継続という形で大丈夫でしょうか？
運動についてはもう習慣になっていますし、これからむしろ強度を増していきたい気持ちです
なにぶんムチャな減量をしてしまったので、リバウンドは避けられないと思いますが
運動を引き続き行っていくことで、少しでもパッと見のデブ化を避けられるのでしょうか？
ご教授お願いします
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:00:10.70 L2EWzfwq
>>702
人工甘味料は身体に悪いからあまり摂らない方が良いよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:59:28.45 VegSOMam
>>715
単純に食事をしっかりとればいいと思うよ。
運動を強化するならなおさら。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:05:29.48 VegSOMam
>>713
自分でも書いてるように、短期でダイエットすると、どうしても維持が難しくなって
リバウンドしやすいよ。
2ヶ月で5～6Kgとか目標を立てずに、とりあえず少しずつでも痩せていく食生活を確立して、
長期的に痩せていくことを目指す。
どうやったら維持になるのかをちゃんと調べて、それを意識しながらダイエットを進めていく。
とりあえず体重落ちればいいや、とダイエットを進めていくと維持に失敗しやすい。
今やっていることに＋するなら、カロリー計算して自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかを
把握することだと思うよ。
どうやって1000Kcalとか1400Kcalとか測定したのか知らないけど、基礎代謝を増やすなら
単純に食べて運動すること。あと、太ること。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:20:45.72 r3vutTOL
>>713
>リバウンドは今まで5回くらいしてきて筋肉つけようと思い筋トレ初めてみました
今のトレーニングは継続した方がいいとは思うけど、それで筋肉増やすのは無理じゃないかな。
と言うか筋肉云々は忘れてとりあえず食事の管理と有酸素をしっかりやった方があなたの目標には合ってると思います。
筋肉を付けたい、落としたくないっていうのならもっと合理的な筋トレが必須。
まあウエイトトレ必須と思っておいて下さい。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:26:02.96 r3vutTOL
>>715
背が高いですねー。
>リバウンドは避けられないと思いますが
そんな事は無いですよ。
20kg近く体重を増やしたいって事ですが、さてその20kgの内訳をどうしようかって話ですね。
もし脂肪が20kg増えたらかなり悲しい事になると思う。
という事はなるべく脂肪以外で体重を増やせばいいって事。
つまりウエイトトレをすればいいです。
有酸素しかしていない状態で食事量を増やして増量だと脂肪の増え幅が相当多くなるよ。
もちろんそれでスタイルが悪くなるとは限らないけど、自分なら絶対やらないなあ。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:24:33.89 rug6eRQH
２２ならそれでも痩せるんじゃない？
２５過ぎたら駄目だろうけど
正直王道って言ったって、先ずはやってみて痩せないなら間食無くすとか、運動増やすってやってみないと、自分に適したダイエットなんて誰にもわからない
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:56:32.50 mVburh7E
>>715
基礎代謝＋運動消費カロリー以上は食べて食べて
あと雪山には行くなよ！
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:02:44.86 A6b1KM8G
>>713
その食事のパターンではせっかくの運動も台無しですよ。
朝が忙しい、夜は食べたいとか気持ちは分かりますが、まず夜を減らせば朝に食欲が出るのではないですか？
夕飯少なくて腹が減ったらとっとと寝るか、気を紛らわすためにウォーキングに出かけるのも良いです。
たまにはご褒美も忘れずに。ケーキなどの間食は昼間のうちに、夕食後のデザートはNGです。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:46:51.93 AXEFNwFH
>>713
基礎代謝は基本的に体重に比例するので、
ダイエットで脂肪だけ落としたとしても減ります。
筋肉を増やせば基礎代謝は増しますが、
男性ボディビルダーですら同世代の一般男性に比べて、
平均で200kcal程度（コンビニのおにぎり約1個分）増えるだけです。
参考ページ
URLﾘﾝｸ(nmidoh.blog.ocn.ne.jp)
> ボディビルダーの基礎代謝量は1712±209 kcal/日（22～55歳男性、平均体重77.1 ｋｇ）でした（1）。一般人の基礎代謝の基準値は1530 kcal/日（30～49歳男性、基準体重68.5 kg）
なのでダイエットで期待するほど基礎代謝アップを目指す事は、
事実上不可能かつ無意味と思われます。
ただし筋トレは引き締まった身体を作るので、
基本的に脂肪が多くその重みで垂れ下がりがちな女性は、
むしろ男性よりやるべきと思います。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:20:05.62 L2EWzfwq
世界一の美女に輝いた森理世はブスだけど身体は完璧だな
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:52:01.10 Xhue+kTm
２５歳女１６１㎝４８㎏～４９㎏体脂肪２２～２６％
去年頃にMAX５５㎏まで達してしまい、人生最大のピザ化してしまい、一年程かけて今の体重に戻りました。
これが自分の通常の体重なんですが、やっと通常に戻したところで、これからが本当のダイエットと思います。
８月頃までに本気で痩せたいんですが、今まで４５㎏から下を見たことがないので、４０㎏まで落としたいです。
食事制限(なるべくバランスよく)と運動(筋トレ３０分有酸素１時間)をしているのですが、今までのメニューであと約１０㎏落ちるのでしょうか？
４５㎏から落ちた試しがないので、どうしても憧れの４０㎏になりたいのです。
アドバイスあればお願いいたします。
只今迷走中です…
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:54:18.44 Xhue+kTm
付け足し
１日に１～２㎏の増減(生理関係なく)や、体脂肪率の増減が激しすぎるのも気になります。
体脂肪率に関しては１日で３％も動く事があり戸惑っています。
体重計は買ったばかりなので故障の疑いはまずないです。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:01:19.67 r3vutTOL
>>726
体脂肪計の数値は完全無視の方向で。
少なくとも得るものは殆どありません。
>今までのメニューであと約１０㎏落ちるのでしょうか？
それは分からない。
と言うか食事量次第。
ただかなり軽い体重が目標だからそうとう食事を絞らないと厳しいでしょう。
その体重は年齢等の状況によっては見た目等の評価では必ずしも優れたものではないかもしれないよ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:26:35.92 n7Ef9rB5
【年齢】30歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】外回り
【食事内容・摂取カロリー】夜は大食い
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
やる気が出ないけど取り敢えずなんとかスポーツクラブまで辿り着いたのはいいものの
会員証を忘れて泣きながら帰宅してもう１度行く気が無くなった場合どうしたらいいですか？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:28:10.46 8eveNs2r
151/42、22歳♀、受付嬢です。
毎日１時間、早朝ウォーキングをしています。
あと2キロ痩せたいのですが、１日の摂取カロリーをどこまで下げたら良いのかわからず相談させていただきます。
１日900カロリー摂取＋ウォーキング１時間を半月続け、
１キロ減→停滞→ちょいドカ(会社飲み会)→１キロ減→停滞
という感じで、食べた後にスッと１キロ減っていたりします。
摂取カロリーが低いと身体が省エネモードになり痩せにくくなると聞いたことはありますが、
では一体１日何kcal摂ればいいのやら…と困っています。
基礎代謝を計算してみようとも思いましたが、調べたらいろいろな結果が出てきて何を信用したらいいのかも分かりません。
こちらのスレの方々は皆さん博識なので、相談させていただきました。宜しくお願いします。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:31:21.66 rug6eRQH
>>729
テレビを観る
732:715
11/06/08 21:45:53.02 /D0d6l6X
>>720
せっかく太っていくなら筋肉にしちゃおうってことですね
有酸素運動もほどほどに筋トレ等、無酸素運動メインに切り替えていくべきなのでしょうか
実は昨年末まではニワカ筋トレやってたんです、1年ちょいですけどね
せっかくの高身長、これは天性のもの、生かそうじゃないかと
んでもって腕やら肩幅やら胸板はなかなか見れるものになったんですが・・
そこで腹と顔が肥大化してしまいまして・・
腹筋は面倒だからいいやってのと、
顔についてはもともと表情の変化に乏しい人間だったせいなのか・・
で、ちょっと私生活でトラブル抱えて筋トレを中断してそれっきりですね
なんせニワカ筋トレだったのであっという間に腕も胸も肩も退化
残ったのはブザマな肉塊って感じです
筋トレ再開するにしてもまた腹と顔にこないか心配ですね
満遍なくやっていれば大丈夫でしょうかね？
食事にも気を使いつつ・・
それから当時プロテインも飲んでいたんですが、
ちょっと不安ですね、なんでなのかプロテインにハマり初めてから
肥満細胞も爆発した感じです、もともとは食っても食っても太らない体質だったのに・・
プロテインのせいじゃないかもしれませんけど・・
体がデカくなっていく自分に酔っていたのかもしれません
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:30:27.89 C72lOfhI
>>730
むしろ1800ぐらい採りましょう。900は少なすぎ。
もっと体を動かす事を意識された方が良いです。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:36:58.16 QWqDyqJC
【年齢】20歳
【性別】男
【身長】㎝【体重】171.2/59.2kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】
駅まで徒歩往復1~1:30分
土曜日になわとび30分
【食事内容・摂取カロリー】
朝:バナナ1本以上
昼:カップ麺
夜:おかずのみ,炭水化物なし
だいたい1600~1700calに抑える
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
中学→高校で体重が53から76まで上がった
高校→大学で60まで落とした.
筋トレしながら,痩せたからゴリラみたいになった
これは私の顔がゴリラだからなのでしょうか？
顔が全然痩せません.中学時代の顔の大きさに戻りたいです
目標体重は53kg~55kgです
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:50:26.43 8eveNs2r
>>733
レスありがとうございます。
1800ですか！！
何せ田舎なもので、帰宅後20時くらいだと真っ暗で歩くのは朝くらいしかできない為、ショコ１時間をプラスして、摂取カロリーちょい増やして様子見ます！
ありがとうございましたm(__)m
736: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/08 23:00:58.25 yiw+KiZq
>>734
顔の大きさは骨格で決まるから無理だゴリ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:06:41.38 QWqDyqJC
>>736
レスありがとうウホホｗｗｗ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:07:18.24 mVburh7E
>>734
ごめん、失礼だけど笑ってしまったｗ自分が書いたのかと
私も痩せたら顔が精悍なゴリラになったよ
筋トレで苦虫噛み潰したような顔ばかりしてたのがいけなかったみたい
・50音を表情を豊かにハッキリと腹から発声
・カラオケでも車でも、好きな歌をくっきり発声(オペラみたいに)で熱唱
・顔のツボを押す
・笑顔でいる事
表情筋は別に鍛えないといけないんだよね。互いに頑張って人類に戻りましょう
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:10:47.19 chBd3v3t
>>726
自分１６１・４６～４７が平均体重で４５以下には滅多にならないが、↓で４２まで楽に落ちたよ
朝昼兼サラダのみ→週４クロール２㌔、週２ジョギング１時間→寿司屋でつまみのみたらふく（アルコール抜き）
という生活を１か月～２カ月
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:14:39.49 kLoCJ9Dx
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】171㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝昼夜普通に食べて 現在間食をやめてます
【ダイエット開始時・内容】 85Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
3日前にバイト先の警備員のおじちゃんに「醜い」と言われダイエットしようと決意しました。
久方ぶりの運動なので 毎日ランニング1km 腕立て腹筋背筋 10回 2セット
を現在してます まぁ少しなりとも効果はあるみたいなんですが
このような方法を続けて言った場合ダイエット可能でしょうか？
目標としては標準近く(65kg) に戻したいです
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:15:27.76 QWqDyqJC
>>738
そういえば最近あんまり外じゃ笑ってないな・・・
昔はよく笑った
体重減らしながら実践してみます
ありがとうございます
ウホホホっ
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:50:30.47 q3S+umk0
ダイエットが長続きしません。
かなりのダイエットに成功した人に聞きたいのですが、ダイエットを頑張ろうと思ったきっかけや、挫折しそうになった時の回避方などあれば教えてください。
スレ違いかもしれませんが続かないのが悩みで、何かご助言お願いします。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:06:09.13 OQdchuyE
>>742
無理なダイエットをしてませんか？
ご飯を大盛りから普通盛りに変える・１日１０分歩く等、簡単な事を
少しずつ慣らしながらダイエットして行けば挫折しにくいですよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:34:15.96 pRxAb9wn
>>742
アンケートはスレ違い
とりあえず>>1を読むこと
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:41:27.84 pRxAb9wn
>>740
>久方ぶりの運動なので 毎日ランニング1km 腕立て腹筋背筋 10回 2セット
まぁ今の運動はダイエットとしてはインパクトは小さいけど、腕立て腹筋背筋はともかくとして、
ランニングは徐々に距離を伸ばしていくことを意識すれば、そのうちちゃんとダイエットレベルの
運動にはなる。
最初から10Kmとか走れる人はいないので、今できることをできるだけやってみること。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:56:02.41 jPxATEXH
ＢＭＩが今、標準とされる22の値なのですが、外見は太って見えます。外見を痩せて見えるようにするには、筋肉をもっとつければいいのか、体重を落とせばいいのか、どうすればいいですか？
アドバイスお願いします！
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:57:52.60 ShndW4/0
>>745 レスありがとうございます まぁ実際この距離でひぃひぃ言ってるのでゆっくり増やしていく予定です。
あといろんなサイト見ると「距離」を走るよりかは「時間」で走ったほうがいいと書いてあったんですけど
最初の場合距離を意識せずに30分ランニングみたいなのがいいのでしょうか？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:01:06.07 Rc2NJyGx
身長体重体脂肪率がわからんとなんとも言いづらいけど、
標準的な筋肉量だとしたら最低BMI20程度まではおとさないとぽっちゃりして見えるよ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:02:24.74 Rc2NJyGx
>>747
体力がない内はどっちを意識しても大して変わらないから、
体力がつくまでは走れるだけ走ればいいよ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:06:26.61 ShndW4/0
>>749
ありがとうございます
体力戻すまで時間がかかると思いますが
ゆっくりしていきたいと思います
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:47:51.58 VKmdMzvD
正面から見て、顔全体はスッキリしてるのですが、横顔をカメラで撮ってみたら、顎下がぷくっと出でいてスッキリしてる横顔じゃありませんでした。
二重顎やスッキリとした横顔にするにはどうしたらよいのでしょうか？
舌だしエクササイズは１ヶ月続けてるのですが、なかなか効果が表れなくてかなり不安です。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:18:57.75 JH2YohYl
>>751 ダイエット板だから
全体的に痩せるように努力すれば
顔も痩せてくるとしか言えないね
エステ云々行けば何か対処法はあるんだろうけど
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:54:26.62 rEbp3DPI
>>743
ありがとうございます。
無理なことはしてないのですが体重が減ってくると食べてしまったりで短期的には減っても結局元に戻ってしまうのが悩みです。
>>744
アンケスレがなくてこちらに書き込みしましたがもしいいスレがあれば誘導ください。
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:02:29.53 rEbp3DPI
>>751
顔痩せには成功したのでちょっとだけお勧め書いてみます。
キャロルマッジオと犬童文子さんのフェイササイズがお勧めです。
ほんとにすっきりしました。有名だから女の人ならもう知ってるかもしれませんが。
逆に顔痩せすぎに気を付けたいぐらい効きました。
Amazonとかで調べてみて下さい。
あとは造顔マッサージとアユーラのビカッサも効きます。ダイエットというより美容ですが。
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:07:09.01 zX5aRKwu
>>726
やめた方がいい。
体に不具合でるよ。
元々太ってはいないけど、
今が適正体重かと。
内容から痩せ体質ではなく、標準体質だから、
そんなに痩せると生理が来ないとか、
もしくはリバウンドあり。
なぜなら、そんなに痩せても維持できないから。
若いうちに体をいじめると、後で半端無いと思う。
将来はおばさん体型になる。
今を大事に維持した方がいいよ。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 04:27:35.27 vU0LA33h
早喰いは太るとよく言いますが､全く同じ量を食べた場合でも時間をかけ食べた場合より早く食べた方が太りやすいのでしょうか？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 04:39:56.05 /TJOrSBE
>>756
いいえ。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 05:55:20.33 PcvCyaea
>>756
総摂取カロリーが同じ場合、
摂取の回数や時刻や食べ方がどうであろうと、
脂肪にならずにすぐエネルギーとして消費されるか、
いったん脂肪になった後でエネルギーとして消費されるかの違いでしかない。
むしろいったん脂肪になった方が、
脂肪の合成分解に余計なエネルギーが必要な分だけ、
（わずかだろうが）結果的にやせるとさえ考えられる。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 06:22:34.63 sbx/vlBe
早くがっつくと消化器官が消化を諦めて溜め込んじゃって結果脂肪になるって、先生が言ってたのに～！
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 06:29:07.83 so066uiw
早食いが太ると言われてるのは
満腹中枢が満たされる前に食べ終わる→充分な量摂ったのに脳が満足しない→結果食べる量が増える
からじゃないの？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:02:23.75 grwQFYpk
昨夜のためしてガッテンでは一口30回咀嚼すればダイエット効果有りと取り上げてたね
咀嚼は体に良いと言うけどやるとなると疲れるので結構大変
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:11:22.29 JH2YohYl
俺は早くがっついてたら、消化器官が勝手に強化された
消化を諦めて脂肪になるうんぬんってのは
かなり個人差があると思う。
余談だが俺の周りで、早食いで便秘の奴って聞いた事が無い
だいたい便秘の奴は食うのが遅い
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:17:27.82 02NPZl3v
ヒント…インスリン
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:20:58.35 TpngEKuw
スイマセン
宝塚記念はブエナで大丈夫でしょうか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:42:14.76 nQLBiG9F
野菜を食べない食生活と野菜にマヨネーズをつけて食べる生活ではどちらが体にいいですか？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:46:18.06 0xqg3z5s
>>759
消化をあきらめたら、あとはお尻から出て行くだけだから
脂肪になりようが無いと思う。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:52:34.18 4/KBdZWu
ためしてガッテンなんかが正しいことを言うわけない
所詮テレビだよ、無理矢理いくつかある説の一つを面白おかしく取り上げてるにすぎない
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:10:36.97 qD+S2LnG
>>746
>外見を痩せて見えるようにするには、筋肉をもっとつければいいのか、体重を落とせばいいのか、どうすればいいですか？
なるべく筋量を維持するようにしつつ体重を落とす事が最良です。
>>732
体重を増やすのなら体の組織の何かを増やさないといけないですよね？
脂肪を増やすのが簡単なんだけどそれは望みませんよね？
だったら脂肪以外を増やすような方法で体重アップをするのが最適。
その際脂肪も増えますが上記努力をすれば脂肪の増加を最小限に抑えられるって事。
つまりウエイトトレーニング必須って事です。
有酸素だけで体重増やしたら大変な事になるよw
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:32:44.49 hTLrPU6O
食事の前にガムかんだら食欲なくなるってガッテンでいうてたけどほんま？
770:７２６
11/06/09 10:35:43.17 SCp3p8Vv
返信くれたみなさんありがとうございました！
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:42:44.90 uswKfPl0
自転車を20km漕ぐのとランニングを5kmするのとではどっちの方が効率がいいのでしょうか？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:52:31.34 /TJOrSBE
>>770
その身長で40キロにするということは完全に病気。筋肉は無くなり筋力は衰え、骨粗鬆症に
間違いなくなり、中年期以降はその影響でボロボロになり悲惨な老後になるのは間違い無い。
早死にするか寝たきりになりたくないなら、過度な減量は慎むべき。
出産も不可能になりかねない。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:59:46.55 70Hxx3Js
浅田真央がこの前の世界選手権でガリガリで出た時の体重が164cmで43kg
アバラが浮き出て胸も筋肉もなくなりジャンプも跳べなくなっていた
多分生理も止まってるんではないかな
161cmで40kgなんて異常だからやめな
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:07:08.21 bU7oDUJv
とりあえずダイエットする人、特に女性は
カルシウムと鉄分、ビタミンＢを重点的に摂取しましょう。
とテンプレにいれたいくらいだな
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:25:43.12 02NPZl3v
>>771
なんの効率か不明だしその距離をどんな速度でやるのかも不明
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:26:25.05 QpvVwpGV
>>769
それくらいの事なら、質問する前に自分で試してみればいいじゃない
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:03:04.52 O0zkvJ3R
>>775
そういう質問に対して自分で条件を想定して答えられないと使い物にならないよ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:05:39.90 dJKHvIkT
>>771
やってみて体重が減ったほうが効率良いんじゃないですかね。
どっちも30分ほどですから減量目的の有酸素運動ならどっちにしても
もう少し運動量を増やしたほうがいいと思います。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:34:27.13 ss6j5w0u
>>777
なら、まず、お前が答えろw
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:43:12.16 iNnUYQzp
>>765
後者。マヨネーズはダイエットの敵扱いだが、適度に野菜と食べたら、
油分は野菜のビタミンを吸収しやすくしてくれる
参考
URLﾘﾝｸ(abura.sakura.ne.jp)
やみくもに油だ炭水化物だと削ればいいってもんじゃない
バランス良く、少量ずつ摂れば健康的に痩せられる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:48:44.64 MRBS/xqT
人生最後のダイエット!＜URLﾘﾝｸ(www.special01.com)＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた
ように感じました。一度諦めたけど、最後にもう一度だけ頑張って
みようと思います。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:49:01.24 zX5aRKwu
>>771
飽きずにできる方を選ぶと良い
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:59:54.41 j/n4Brp2
小さい頃から軽度肥満で顔はパンパン・お腹は常に三段腹だったのですが、ダイエットでこの二つをスッキリさせることって可能なのでしょうか。
もし無理ならダイエットを諦めるとかではないですが気になって。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:20:15.07 zX5aRKwu
>>783
甘いもの好き？
糖分は顔から丸くなるかも。
日常生活がわからないから何ともいえないけど、
お金に余裕と心が許すなら脂肪吸引をやって、
ストレス軽減された所からダイエットするとかかな…
あくまでも意見なので。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:24:36.40 Skgorj/v
>>769
ガムじゃなくてチョコレートでも、血糖値が上がるので食欲がなくなる。
ガムは咀嚼もして満腹中枢も刺激されるから、効果あると思うよ。
でも一番理想的なのはガムのカロリーも取らないで食事の量もそのままで痩せること。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:26:08.40 ss6j5w0u
>>783
限界まで脂肪を落とせば
顔だろうが、腹だろうが
脂肪が残る道理は無いよ
ちゃんと運動して、鍛えて、絞りあげれば、誰だって痩せる
当たり前のこと
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:34:06.36 pi7ogYyI
>771
ランニング。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:33:22.69 QpvVwpGV
>>784
>糖分は顔から丸くなるかも。
なりません。
>お金に余裕と心が許すなら脂肪吸引をやって、
脂肪吸引を勧めるのはさすがにどうかと思う
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:29:01.53 70Hxx3Js
>>780
サラダにはノンオイルじゃない方が良いって聞いた事あるな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:55:04.76 sL0dCOHR
【年齢】歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】92.50kg
【体脂肪率】 29%
【職業・仕事内容・部活等】社会人（一日中座ってます）
【食事内容・摂取カロリー】朝：フルーツ+ヨーグルト(約70kcal）、昼：サンドイッチ2個
夜：マイクロダイエット（240kcal） or おかゆ（人参キャベツ鶏肉入り）
+野菜サラダ（トマト、レタス、きゅうりなど）、豆腐（酢で味付け）
これにたまに豚ヒレや鳥ささみを、一口大で3個程度。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前（5月1日）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
上記の食事内容に変更し、更に週5日～6日ほど水泳（45分程度）と腹筋30回をして
います。
順調に落ちていたのですが、3日ほど前から92キロでぴたりととまりました。
これは停滞期になったという認識でいいでしょうか？
それとも食事が多すぎるか、運動が足りないでしょうか？
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:12:46.83 8oXpHuoG
食事が少なすぎて体重が急激に減った為に停滞期になったと思われます。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:21:25.50 uriezKXe
>>790
身長は内緒？
793:790
11/06/09 21:25:40.66 sL0dCOHR
すみません、身長は170cmです。
単純に書き忘れです。。。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:34:06.54 pRxAb9wn
>>790
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
あなたの場合も、停滞期なんてものではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たした
だけでしょう。7.5Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
いわば、これからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
これから先は、あなたの体重でも、月に5Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
3日程度じゃ変化は見えにくいです。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:38:29.66 uriezKXe
>>793
停滞期でしょうね。
100kg時代の食事からカロリーベースで18%減らす程度の食事で標準体重に落ち着くはず。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:40:17.38 iNnUYQzp
>>789
そう、ちゃんと理にかなってるんだよね
あと生野菜は身体が冷えるので、油分で身体を温めるという効果も
味噌汁＋ご飯の相乗効果を知った時もなんか感動した
少しでも栄養について知ると、サプリや置き換えに頼るダイエットがいかに不合理か解る
797:715
11/06/09 21:49:37.00 nItM5FUY
運動もそこそこに、食事のほうが完全にムチャをしたやり方で
気づけば痩せすぎた
標準体重を狙いたいんだが、
URLﾘﾝｸ(www.healthy-therapy.net)
表-2 生活強度について
表-3 身長別の標準体重と適正エネルギー
から摂取カロリーを考えた食生活にシフトしていいのかな？
そうすれば普通に標準体重前後になれる？
もちろん運動もするよ
今んとこ運動のわりには摂取カロリーが少なすぎるって感じなんだが
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:58:10.26 Fwh7jDNw
お茶を2Lいつも飲むので、
体重が1kg増えちゃいます。
どうしたらいいでしょうか？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:01:58.48 bU7oDUJv
>>798
トイレに行ってください
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:03:45.53 uriezKXe
>>797
1日数十kcalずつ増やして適正エネルギーにシフトしていくほうがよい。
標準体重付近になったら増加をやめる。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:11:22.22 PcvCyaea
>>790
明らかに「消費エネルギー＞摂取エネルギー」の場合、
物理的に考えても体脂肪を消費する他ありません。
しかし人間の体は脂肪の増減より水分量の変化の方が遥かに大きいので、
脂肪が減ってもそれが即座に体重に反映されるとは限りません。
最低1週間はみないと何とも言えないでしょう。
これまで急速に落ちてきたのは、
私も「初期ボーナス」があったからと思います。
それより明らかにたんぱく質の摂取不足と思われますが、
筋肉まで落としたくないなら>>790さんの場合、
肉や魚を毎日最低でも350g（たんぱく質で70ｇ）程度摂った方がよいと思います。
カロリーが気になるならサプリメントの粉末プロテインが良いでしょう。
802:715
11/06/09 22:36:15.83 nItM5FUY
>>800
ありがとー
ジワジワいくよ
803:790
11/06/09 22:39:29.53 sL0dCOHR
皆さんアドバイスありがとうございます。
ダイエットはここからが本番ということ、肝に銘じます。
>>801
筋肉は落としたくないので、たんぱく質は補おうと思い
ます。
ただ、肉や魚を毎日食べるとなるとカロリー計算が難しく
なりそうなので、良さそうなプロテインも探してみます。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:28:24.40 ZtD75J2a
せっかく海の幸山の幸も豊かな日本に居るのに…
もっと美味しいものをお食べよ
お菓子とか油物とか取り過ぎなければ太らないんだから
かーちゃんみんなの身体が心配だよJ( 'ｰ`)し
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:20:40.19 oR7gKHXx
すみません、どなたか詳しい方がいましたらよろしくお願いします
いつも通りのダイエット生活(食事制限・運動)をきちんとしていても生理中は体重が減りにくいということはありますか
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:24:14.14 IVA0Qw64
日本で売ってるプロテインって中国産の大豆由来のタンパク質がほとんどだよ、アスリートでもないならやめたら？
冷凍を使ったりして魚や牛肉を取り入れたほうがきっと体重も減るし自分でコントロール続くわよ
少しずつ栄養素が違うから体が飢餓状態にならずダイエットもスムーズだし、野菜や豆など組み合わせバリエあってストレスたまりにくい
いろんな種類をちょっとずつ、が健康の基本
サプリメントも補助食品もいってみれば「商売のために」宣伝してるにすぎない、
本当に体に必要かどうかと、自分が欲しい（使いたい）かどうかは別の問題よ
「なぜポカリは水より優れているの？」みたいな広告もあるけど
糖分が超足りているこの時代、水のほうが飲み物として優れてまっせ、という考え方もあるよね
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:25:37.97 scKENi9V
>>805
そもそも人間は痩せるの太るのとは別に
バイオリズムにしたがって、体重が±１～3kgは上下に変化しています。
なので、毎日体重を計って変動する数値などは、大半がその変動値なのです。
脂肪が減る、増えるというダイエットの効果は一日、一週間程度ではほとんど数値では確認できません。
生理中はそのバイオリズムの変動が鈍るので、減らなくなるように見えます。
しかし、元々脂肪の量はそんな激しく変化しないものなのです。
毎日三時間とか激しいトレーニングをしているような人でもない限りは。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:28:00.03 IVA0Qw64
>>771
ランニングのほうが運動の強度は高いけど、こういった消費カロリーを比べるなら運動の時間が大事なんじゃないかね
誠意ってなにかね
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:28:34.05 ODXZowXH
今日、ラーメン屋でチャーシュー麺大盛りと餃子とライス食べたけど総カロリー何キロくらいかな？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:35:46.94 VHXsVXex
>>809
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】 (643)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:53:12.77 oR7gKHXx
>>807
レスありがとうございます
順調に落ちていた体重が生理前から生理中にかけて減りが止まったので、、、
焦らずこのままダイエットがんばります
ありがとうございました
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:58:08.17 VHXsVXex
薬局で売ってるサバスホエイプロテインは国産と書いてあるが…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:19:31.97 rU0I5luP
>>788
www
あくまでも意見ですから。
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:17:12.50 RP0yl8XA
【年齢】１９歳【性別】女
【身長】１５７㎝【体重】６５kg
【体脂肪率】 26.03
【職業・仕事内容・部活等】 無し
【食事内容・摂取カロリー】 朝・無し 昼・卵２個ご飯1杯 夜・ご飯1杯おかずは日によって違う
【ダイエット開始時・内容】６８ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】
一週間に１ｋｇペースで痩せたがこのごろ痩せない、６５．８から
６５．３を行き来するだけ。
3年間留学しててストレスで１８ｋｇ太った、
その上体型を気にして外にも出れない状態です。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:42:31.39 ohnKwJOn
テンプレ読んでない時点でやる気のなさがうかがえる。
食べ物減らせば減りしろはいっぱいあるんだから。
書いてる意外にも絶対食べてるでしょ。
王道スレ読んで出直してきたほうがいいよ。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:32:36.02 NwGN05NT
>>814
ダイエット初期には、余計な水分とか胃腸の内容物が減っていって、するすると
体重が減る時期があります。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれていますが、余計なものが出尽くしたら
体重の減りはゆっくりになります。
あなたの場合も、停滞期なんてものではなくて、単純に初期ボーナスを使い果たした
だけでしょう。
3Kg減ってるようですけど、脂肪はあまり減ってないはずです。
いわば、これからがダイエット本番なので、引き続き頑張りましょう。
これから先は、あなたの体重でも、月に3Kg程度減っていけばペースは早いほうです。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:34:53.32 NwGN05NT
>>812
材料が外国産でも、加工を国内で行ってれば、表記は国産ってなるでしょう
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:56:54.05 NI/1LM/O
今日までに体重を減らそうと今まであんな努力したのに
結局失敗に終わりました…。
それよりジーパンがパツパツで脚に隙間ないくらいです。
何故でしょうか？
あんなに食事も日記つけてかなり制限し運動もすごいしてました。
食事は500~1000kcal
運動はウォーキング１h、昇降１h、ダンベル筋トレです
食べなければ痩せるなんて嘘ですか？
運動すれば痩せるなんて嘘ですか？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:07:48.76 vIIARMV3
>>818
無理し過ぎなのと焦りすぎたんだと思う。
もっとゆっくり時間かけないと辛いダイエットは続かないよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:16:11.85 VHXsVXex
>>817
中国産と確かめる方法があって調査済みなんですよね？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:24:44.66 NwGN05NT
>>820
いや、>>817は一般論の話。
国産と書いてあるから原材料まで国産とは判断できないよ、という話。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:25:09.57 NwGN05NT
>>818
>>1
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:25:12.62 NI/1LM/O
>>819ありがとうございます。
けどもう嫌です。
昨日も運動し水も摂取してたんですが、
今日の朝からすごいむくんでます。
足の指から膨れ上がってる状態です。
水まで怖くなりそうです。
何故でしょうか？
もう消えたい…
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:31:45.86 CeYMBus1
>>823
食事制限しすぎ
それはもうれっきとした病気。
食べないからだよ、栄養失調だろ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:32:46.69 vIIARMV3
>>823
スペックどんなものなの？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:37:11.20 Vc+Sb4Lu
24歳男
最近自分なりの食事制限や軽い運動筋トレを始めました
昼と夜はそれなりに食事制限していますが、今度は朝お腹が減るようになりました
自分は中学くらいから朝食を食べない人間だったのですが、
やはり朝食べないほうがダイエットとしては効率が良いのでしょうか
まあ朝食食べるようになったと言ってもコンビニのサンドイッチ一袋程度ですが
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:38:14.49 CeYMBus1
>>823
あ、追記
浮腫は基本的に内臓疾患のシグナルだから、
あまりひどいor治らないなら
素直に内科へゴー
食生活が不健康だと、内臓にきますよ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:40:20.08 VHXsVXex
>>821
了解。
>>806のプロテインの下りはソース不明の可能性ありだね。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:51:53.26 yalSYHSU
>>818 今日までって何だよ。ダイエットで期日決めるとロクな事が無い印象。気が抜けてリバウンドするだろうし。
何年も掛けて太ってきたんだから、痩せるのも何年も掛かるのは普通
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:13:55.74 uVKzSx1D
お泊りのデートでしょ。金曜なんだから察してあげよ。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:14:15.11 CeYMBus1
>>826
へんにお腹がすくのは食べなさすぎのシグナル
食事制限ってのは、基本的に食べ過ぎに注意することで
空腹を我慢することじゃないよ
ましてや、運動してるなら、普通に食べなさいな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:18:26.38 PLbfuu+b
>>824でも食べないと痩せるんじゃないんですか？食べなければ痩せるのは
化学的にも証明されてますよね？おかしいですよね？
>>825今は恐くて測ってません、測れません。
けど最後に測ったのが随分昔で157cm、64kgとかなりの肥満です。
ここまで最大に太ったのは怠惰が原因です本当にごめんなさいすみません
>>827むくみが原因で病院行っても医者に変な目で見られませんかね？
>>829もう毎日毎年がダイエットしてるようなものです
昇降運動やウォーキングは4月かもっと前からしてるんですが
2週間前に筋トレをしてみました。だから本気で取りかかったのは2週間前です。
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:21:44.36 Vc+Sb4Lu
>>831
いや食べないなら食べないで普通に我慢できるレベルなんですよ
ただ、自分は朝食べないというより食べられない体質だったので、
正しく言えばダイエット始めて食べられるようになったんです
よく朝食抜きは健康に悪いと言われるので良い機会だから朝食食べる生活にしようかな、と
でもダイエットとして非効率なら当然食べない
まあこの程度の認識です
食事制限してると言ってもお菓子や間食しない、夕食は腹八分目という随所軽い制限ですし
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:22:23.40 PLbfuu+b
>>830なんで男ってすぐ人を馬鹿にするんでしょうか…？
だから男って嫌いなんです。もういやだ
別にデートなんかじゃないです。そんな人いないし
てか男の人恐いのにそんなことできるわけないじゃないですか
もうからかうのやめてください
きえたいよ…
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:30:06.76 +1luvbxq
なんかめんどくさくて病んでいるやつがわいてるな・・
ダイエットしていらいらしているのはわかるけど、ここは質問・相談スレで
あって愚痴スレじゃない
健康なら筋トレ、有酸素運動、食事制限で必ず痩せるから
期間を短く見積もって、すぐに結果をほしがってるだけじゃない？
いちいち絡んでくんなよ 答えてくれる人は善意でそうしてるのに
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:31:27.89 SS2WbA3x
>>834
精神病院行け。お前、頭がおかしくなっている。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:41:59.38 4QywDXfi
>>832
とりあえず>>1読んで、自分の情報をさらさないと具体的なアドバイスとかできない
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:54:20.84 PLbfuu+b
>>835だから王道で痩せねえからきてんだろ何回も言わせんな
>>836精神病じゃねえよなんでもかんでも精神病とか言ってんじゃねえよ
つかまともだし
>>837詳しく書いたじゃないですか…これ以上さらけ出したくないです
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:16:42.69 HZLFJVoq
スイマセン
宝塚記念はブエナで大丈夫でしょうか？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:19:05.23 PpBZ3qRM
>>838
王道で痩せないのは、
・目標設定が短期的すぎる、
長期的に、月1～2ｋｇコンスタントに落とす無理ない計画をたてましょう。
・消費と摂取カロリーをきちんと把握していない：
消費カロリーは多めに、また摂取カロリーは少なめにカウントしがちです。
量や種類にかかわらず口に入れたものをすべて記録してみましょう。
が原因ではないかと思います。
ここで噛み付いたところであなたの脂肪は1ｇたりとも減りませんし、
痩せる薬や魔法の運動レシピやコツなんてもんはありません。
まず、自分の生活実態を直視するのが先ではないでしょうか。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:22:53.90 Y2wXpzXV
>>838
基礎代謝以下にカロリー制限しといて王道とかｗ
王道ダイエットなめんな。
なりたい自分になるにはどうしたらいいか？
いままで何年も怠惰に過ごしてきた事実があるのに、ほんの数週間、数ヶ月の努力で
何とかなると思ってることがすでに甘えなんだよ。
この板ずっと見てれば、書き込みだけで、ダイエット失敗確実な人たちがいることがわかるけど、
あなたもその仲間だよ。
厳しいこと言ってごめんね。
一緒に「正しいやり方で、気長に」がんばろうよ。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:39:34.80 yalSYHSU
ま、多分書いてあるメニューと食事制限、毎日はこなしてなかったと思われる。何キロ痩せたいんだか知らんが、ホントメニュー通りこなしてるなら痩せてる（病的に
あとはコンプレックスから精神的に勝手に追い詰められてるだけ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:17:53.25 UUiYAe4q
食事制限と運動両方やればなんでも王道かと思ってた
絶食＋10km水泳とか
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:27:00.21 7tYt47zV
それ、かなり危険だよ。
即効性はあると思うけど、犠牲にしている部分も相当ある。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:33:44.18 9QMsPRHF
>>839
競馬のことは全くわからないけど「3・5・6」という数字なら頭に浮かんだ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:36:04.44 HZLFJVoq
>>845
有り難うございます
まだ枠決定してませんがもし堅い馬が356にハマったら「持って」ますね
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:36:11.43 rU0I5luP
>>845
自分を信じるんだ！
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:58:08.08 NI/1LM/O
>>840>>841ありがとうがんばる
>>842はぁ？？？？？
毎日やってるってかいてんだろ、そんなの嘘ついてどうすんだよ
ダイエットっていうのは王道とかご飯食べないで痩せるとかそんな大ざっぱな話しで成功できる訳ないんだよ。知識も必要だし難しい。
いっとくけど毎日このメニューで汗一リットル以上かいてしんどくても続けたよ。
別にこんな文句言ってるけど
このメニューで今後も続けてくわ。
でも理解して欲しいのはどんなに運動しても食事制限してもミリ単位も変動しないってこともあるってこと。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:07:34.10 PpBZ3qRM
>>848
絶食しても体重の変動はたかが知れてるよ。
あなたの努力に対して望んだ変化が起きないのは
そういうふうに体はできていないから。
まあおちついてこれでも読んでみて
中年太りのおじさん用に書かれているけど、
なんであなたが思い通りにならないか理解できるヒントがあるとおもうよ。
体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com)
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:08:27.66 Jq/+dQrL
>>848
女の人は皮下脂肪が多いから痩せにくいね。
もう少し気長にやってみ。
851: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/10 11:11:57.68 kV+aEmEw
>>838
馬鹿だから痩せないんだよ
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:24:00.05 DxFy7qjv
愛の鞭には逆上し、自分に都合のいい・耳障りのいい言葉しか聞かない…
先が知れてますな。久しぶりに酷いデブメンヘラを見た
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:30:53.93 usxpAj9g
>>851
極論すぎてﾜﾛﾀ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:41:20.68 n/wX0Dzq
>>852
禿同。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:09:38.68 aPp8zzG0
俺一ヶ月ちょいで9キロやせたよ
68→59 です。
みんなに痩せたといわれる
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:11:45.62 kHEiwGBa
やっててしんどいと感じるのはやり方が間違ってるからかと・・・・
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:12:22.50 4BXRuTKZ
>>818
>食べなければ痩せるなんて嘘ですか？
>運動すれば痩せるなんて嘘ですか？
カロリー収支がマイナスになっていなければ体重の減少は停滞する。
まあそれが全てではないけど一応そう考える。
その場合は収支をマイナスにするべく、摂取カロリーを減らす、消費カロリーを増やす、っていうのが原則です。
それを踏まえた上で
摂取カロリーについては見落としが無いか（調味料等）、調理法を変えるPFCバランスを検討する等をした上でまあ量を減らすのが一般的。
消費カロリーについては減量と共に安静時、活動時のカロリー消費は減るのでそれを忘れない。
同じ活動をしても体重が減った分消費するエネルギーは必ず減ってます。
それと上で書いた代謝の低下が想定以上に起こっている可能性を考慮する。
チートデイ、リフィードといった食事の管理、それと何より高強度の運動で体に刺激を与える事。
このへんが対応策かな。
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:55:38.45 NI/1LM/O
頭わりー糞スレ
おまえ等もデブ脳だからぁ
はやく気づけよカス!!!!!!!!!!!!!
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:57:45.77 NI/1LM/O
死ね!!!!!!!!!!!!!!!
あ？聞く耳もたないって誰のことお前のこと？
ここにいる奴全員カスだなぁ
臭ぇんだよブス!!!!!!!
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:00:42.88 WGXYw+0o
ホルモンバランスが崩れてるんじゃないの
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:04:16.55 usxpAj9g
もはや救いようのない豚だな。
痩せないのを人のせいにするのはお門違いかと。
てか、自分で怠惰が原因って言ってるのに・・・
自己責任でお願いしますよ？
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:07:06.37 SHJ7VRPk
モッチ～
モチモチモチ～
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:44:46.15 PLbfuu+b
ここの人たちって一部だけどひどい人多いですね～
よっぽど性格ねじ曲がってるんですかね
人のせいにしてないですよ。ちゃんとしたアドバイスなら厳しいことでも受け取ってお礼してるじゃないですか^^
中傷しかできない人はよっぽど可哀そうな人達だ
もし私が痩せてると書けば手のひらをひっくり返したように急に表情を変える癖に
もうこんなガキみたいな討論するのは御免なので失礼します。
アドバイス下さった方々ありがとうございました
864: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/10 13:52:31.72 kV+aEmEw
>>859
テンプレのような奴だな
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:53:22.30 usxpAj9g
中傷とかじゃなくて、
信じるも信じないも自己責任でしょって言ってるのに、
まだ他人に依存しようとしてるあたり見ると、
どーしようもない豚なんだね。
その証拠に、成果のない方法についてはまず先に自己のやり方を顧みることすらしない豚。
よく豚さんは自己管理能力がない人って評価されるけど、
まさにそうなんだなって改めて思った。
豚さんありがとう。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:56:10.21 TEIi0EIL
よく噛んで食べることが小食につながるということなんだけど・・・
小学4年生の時に担任から、理科の授業で白いご飯をよく噛んでいると甘くなるということを聞かされ
気持ち悪くなり、それ以来筋金入りでよく噛まないようになってしまったんだがなんとかこの習慣を直したいよ
理屈ではわかっているんだがどうしても出来ない
強制的によく噛んで食べる良い方法は何か無い？
固いご飯や玄米を食えとか言われるけどそれでもダメだ
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:00:27.98 CLHmcwRd
初めて書き込みます
３日前からダイエットをはじめました、食事を制限しています。
体重は少し減りました。でも顔が少しやつれた感じです。
これってダイエットに失敗してますか？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:00:38.52 NI/1LM/O
>>865お前が100キロ超の糞デブになることを心から祈ってるよ
あ～でもぉ体重計乗ってないからほんとは結構減ってるかもぉ
もう随分はかってないし。痩せてたらどぉしよぉ
865は立派な糞豚になって思いっきり周りから虐められろよ(*^.^*)
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:03:44.30 PpBZ3qRM
>>866
スマンが唾液中のアミラーゼによってご飯のデンプンが糖化されることが
気持ち悪いってのが良く解らん。
何か妙な誤解や絡まったもんがあるんだと思うが、何が気持ち悪いのか
自分でじっくり考えたほうがいいんでない？
よく噛むと太らないのは、口の中でこんな栄養変化が起こっているから
URLﾘﾝｸ(www5f.biglobe.ne.jp)
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:08:14.30 DxFy7qjv
スルー検定実施中
>>866
そこまで嫌ならしなくてもいいのでは。噛むより減らせばいいんだし
最初と最後だけ３０回噛むとか、食器を子供用の小さいのにするだけでも違うよ
一口分を小さくすればいいんだから
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:24:13.58 8j1ZeLso
>>867
３日で顔にやつれが出るようなダイエットは間違いなく失敗する。
無理していないのであれば気のせい。
あと、効果云々は最低１ヶ月続けてからご質問下さい。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:42:46.73 Jq/+dQrL
>>866
ご飯が甘くなるのは唾液で消化されて澱粉がブドウ糖になるだけだからキニスンナ。
案外おいしいぞ。よく噛んでみ。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:13:23.05 GanSoJAy
デブは例外なく食べるのが速い
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:16:57.05 betS8NzR
食べ物を飲み物かのように食うイメージ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:39:30.37 rU0I5luP
そして
食べながら酷く汗をかいている
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:46:26.00 TxHNdwkJ
>>866
噛んでもそんなに甘くならない野菜とか肉を良く噛むようにしたら？
おかずを噛み噛みして食べて最後にご飯をあんまり噛まないで食べる。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:40:02.60 lPEjc9hA
ホルモンが苦手な人で、「噛んでも噛んでもゴムみたいで、いつ飲み込んでいいか分からない」って人いるよね
これを利用すれば
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:57:22.06 nuYKl22d
まんなんごはんとカレーで合わせて250kcalですが、本当ですか？
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:58:26.58 nuYKl22d
↑夜に食べましたが、量が多く全然腹が減らなくて本当なら続けたいと思います
脂肪とか入ってるのですか？入ってると太りますか？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:06:47.06 8j1ZeLso
>>878-879
最近その手の宣伝は流行らないし逆効果。
儲けたいならもう少し市場調査に力を注げ。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:07:29.68 oYRv0gKQ
>>878
まぁ嘘ではないだろう。
オレはご飯が柔らかすぎて＆カレーの味がいまいちあわなくて続かんかった
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:29:36.32 nuYKl22d
>>880
いや宣伝じゃないんですが。。。豆乳クッキーとか色々試したけど腹持ちが良かったので本当なのかと・・
>>881
確かに水っぽいです。フカフカにする方法とかないですか？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:39:11.57 oYRv0gKQ
>>882
書いてるカロリーを疑うのに、なぜここの住人を信じられる？ｗ
まぁいわばこんにゃくごはんなわけだし、水っぽいから腹持ちするってのもあるだろう。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:41:52.82 JQUh66EZ
カロリー計算なんてめんどくてできんわ
普通に腹8割くらにして間食なくせば、やせる
885: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/10 17:52:01.66 kV+aEmEw
食事制限とか女々しいな
動けばいいんだよ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:35:21.66 2lj+gUyt
水を一日二リットルとか言うけど、
ビタミンウォーターとかじゃダメなん？
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:45:47.08 6YJBTyRN
男／体重変動96→103→50→87→55→83→現在。
１日２食生活再開。
朝、昼のみ。耐えられない時の間食 飴１個
運動：プール
順調に落ちてます。
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:47:53.49 Jq/+dQrL
>>887
体重増減わざとやってるですか？
ふつうに維持したほうがいいと思います。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:54:00.39 6YJBTyRN
>>888
ココ質問スレですね…
秋になると新米がおいしくて…
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:57:05.76 YGjAYx8d
あれだけやってた筋トレ、全然やらなくなって
ここ半年以上、痩せることだけに執着して有酸素ばっかやってたら
筋肉が皆無って感じになってなんか精神的に参っちゃったよ
もうマッスルメモリーもクソもねえよな、ゼロになっちまったんだから
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:01:55.13 YGjAYx8d
URLﾘﾝｸ(st65.storage.gree.jp)
俺なんざ男なのに、この娘と同じかそのぐらい細くなった
やりすぎた
いっそ女に生まれたかったよ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:16:01.66 /x73fUST
テスト
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:19:51.62 /x73fUST
女で標準体重ですが下半身デブで特にお尻が異常にでかくて悩んでいます。
94cmもあります。お金がないのでプロの力を借りずにどうにか小さくする方法はないでしょうか？
今までやったことあるのはゆるいウォーキング（週3で小1時間くらい）、骨盤歪み直しです。どちらも効果は感じられず。
やはりジムなどでしっかり走りこまないといけないのか・・同じくお尻がでかい人は何をしてますか？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:27:19.45 CeYMBus1
>>893
走れよ、普通に
なんでジムにこだわるんだよ
ウォーキングをそのまま軽いジョギングにすればok
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:32:13.90 MVQADsFS
>>893
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これどう？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:32:28.29 6YJBTyRN
TV見ながら寝そべって30度足あげして筋肉を増やす。
出来ればウォーキングで脂肪落としてからが良いけどね。
（一時的に筋肉で更に大きくなって悩むといけないから）
↑表現は悪いけどプリっとしたお尻に変身。
897: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/10 20:16:29.68 kV+aEmEw
ジム行くことでやる気がでるならそうしろ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:25:24.98 nuYKl22d
wiiのwiiフィットとかボクシングのやつは効果ありますか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:29:31.03 lPEjc9hA
聞いてみればいいじゃん
【ただの】wii-fitでダイエット-7kg【ゲーム？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:38:26.16 4BXRuTKZ
>>893
脂肪の付き方にはムラがあって女性だと下半身に付きやすい人も多いですね。
その場合でも全身的に脂肪を落とせばいずれ細くなるよ。
ただダイエットのための有酸素として
>（週3で小1時間くらい）
これはインパクトが小さいかなあ。
この程度のボリュームだと食事制限主体のダイエットになるでしょう。それでも別に問題ないですが。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:55:49.79 2lj+gUyt
>>886は？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:57:20.60 DxFy7qjv
週３で小一時間なら、毎日30分のショコの方がまだきく
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:58:38.66 4BXRuTKZ
>>901
ビタミンウォーターってカロリーあるのでどうだろうか？
ダイエットなら基本は水が良いと思うよ。
904:893
11/06/10 21:29:16.06 /x73fUST
皆さんレスありがとう。参考にします。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:30:19.79 n2A+Q3hG
>>806
>日本で売ってるプロテインって中国産の大豆由来のタンパク質がほとんどだよ
日本じゃホエイプロテインが主流だと思うんだけど、これらが大豆タンパクで出来ているの?
原材料には乳清タンパクって書いてあるんだけど、806さんに話が本当なら食品表示法とかに抵触しないのかな？
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:47:48.55 eK56HWwd
すみません、即答願いたいのですが…
２５歳♀１６０㎝４８㎏２３％
ここ２週間くらい断食や１日にバナナ１本にしていて(その事については賛否両論あるでしょうが今は叱咤激励は受け付ける余裕ありません)
今日の夜に何かが音をして弾けて
ピザーラでピザＬサイズを丸々全ていっぺんに全てたいらげてしまいました！
馬鹿なのも脂肪を蓄えやすい体質になっているにも関わらず的な事も分かっています。
ただ今は、これをどうしたらチャラに出来るか聞きたいのです！
何時間走れば無かった事になりますか？
食べてすぐ体重を図ったら２㎏増えていました…誰か助けてください°･(ノД`)･°･うっうっ…
チャラになるなら何でもします！
ただ嘔吐だけはしませんのでそれ意外でよろしくお願いいたします。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:59:38.93 eGego4UW
>>906
とりあえず、食べた事を受け入れてまた明日から頑張るしかないよ。
なかったことにするという考え方だと続かないよ
一回くらいのどか食いなんて気にしてたらダメだ。
いつもも食生活の方が気になる
あなたのダイエットはボクサーのような短期間出なければテレビ番組の企画でもないわけだから地道にコツコツとして行った方が逆に近道だと思うよ。
908: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/11 00:04:12.61 kV+aEmEw
>>906
そんな姑息なやり方だから上手くいかないんだよ
つーかテンプレ使え
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:05:18.18 xDtThjCM
ピザLサイズは大体2000kcalくらいだから、一日の消費カロリーよりたぶん500kcalくらい多い。
ジョギング1時間くらいでチャラにできるよ。それで一日のカロリーはプラスマイナスゼロ。
食べたあとに体重増えるのは当たり前だろ。ピザが胃に入ってんだから。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:05:30.43 cxiFn3If
質問です。
３２歳 男 165cm 83kg
現在、アメリカの大学へ留学するために仕事を退職しています。
向こうに行くのが夏の終わりなのでそれまで暇なので痩せようと思い
スポーツジムへ通い出しまし毎日のように通っています。
マシントレーニングで筋トレを１時間程やり
有酸素運動（ウォーキング）を時速６k×４０分程やっております。
１ヶ月程通ってるのですが、体重が減るどころか増えてしまいました（＋１k）
また、お腹周りが太くなってしまいました
（今まではいてた下着のパンツやズボンがキツくなってしまいました）
何が悪いのでしょうか？有酸素運動をやる時間を増やしたり
ウォーキングではなくジョギング等に変えた方が良いのでしょうかね？
仕事を辞めて動かなくなった分、もっと動いた方がいいのでしょうか？
アドバイスお願いします。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:06:05.41 aPf+i+AI
身長 163cm
体重 61.2kg
体脂肪 34%
30歳 女
ダイエットを始めてから40日
踏み台を毎日45分
体重は2kg 落ちましたが体脂肪が変わりません。
間食はほぼ無し、消費>摂取カロリーはおそらく守られています。
体脂肪が31%辺りを記録した事もありますが、
増えはしませんがほぼ変わらない事にガックリきてます。
このまま続けても大丈夫でしょうか？
まだ結果を出すのは早いですか？
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:07:05.68 cxiFn3If
ちなみに食事は1日3食で間食はしてないです。
夜は８時以降は食べないようにと心がけてます。
食べる物も、大量に食べるという事はないと思います。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:10:07.08 Z50hOD0b
>>910
筋トレにはダイエット効果はない。むしろ筋肉がつくので体重は増える。
体重を落とすには脂肪を燃やさないとダメ。
食事制限したうえで毎日１時間以上ウォーキングするのが最も効果的。
914: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/11 00:12:13.35 zPOJId7v
>>911-922
スレ開くと最初に>>1が表示されるんだけど
読む気ないの？
915: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/11 00:13:22.74 zPOJId7v
安価ミスった>>911-912
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:13:53.28 BDMojfPD
いいペースだと思う。
このままがんばればいいと思う。
あとひとつ言うなら体脂肪-率-だから
体重と身長からの出した体組織の比率なので
体脂肪量自体は減っているんじゃいのかな？
ダイエットしはじめは水分も減っていたりするから体脂肪率が変わりにくいけど
結果は必ずついてくるから頑張ってね＾＾
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:14:52.02 xDtThjCM
>>910
ウォーキング6kmを40分って200kcalくらいでしょ。たいした運動じゃないよ。
仕事って通勤とか意外とカロリー消費してるものだよ。ウォーキングと変わらないくらいは消費してる。
痩せたいなら運動量を増やすか食事制限をしないと無理だよ。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:17:43.11 HlUK1XX0
>>912
そりゃ単純に食べ過ぎてるからでしょ。
「大量に食べるという事はないと思います」とか主観で書かないで、具体的に何をどれくらい
食べてるのか書かないと判断はできないけど。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:18:35.19 HlUK1XX0
>>911
まだ結果を出すのは早いし、体脂肪率はそんなに変動しない。
体脂肪「率」っていう事の意味は理解してる？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:19:36.82 HlUK1XX0
>>906
たぶん前にも質問してた人だろうけど、立て続けに質問しなければならないような
ダイエット方法とか生活を続けているのが無謀。
いったん、全てをリセットして見直すべき。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:24:18.03 Z50hOD0b
>>906
ピザのLサイズ1枚食ったところで脂肪なんて200gも増えやしない。
体重が2kg増えたのは塩分摂取の増加に伴う水分の滞留だ。
極端な食事制限をすると枯渇したグリコーゲンを補うために必ず大食する。これは意志でコントロールできない。
ダイエット目的で激しい運動をしてグリコーゲンを減少させる奴はアホだ。
いかにグリコーゲンを減らさずに脂肪を減らすかがダイエットの肝といっていい。
922:９０６
11/06/11 00:30:27.15 9exys5HS
みなさんありがとうございました。
正直迷走しています。
>>921さん
その肝を教えてもらえませんか？
923: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/11 00:33:05.15 zPOJId7v
>>920
よく覚えてるなｗｗ
>>185
>>726
>>906
バランスの良い食事制限って１日バナナ１本かよｗｗ
>>728を鵜呑みにしちゃったんだろうな可哀想にｗｗｗ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:41:01.63 Z50hOD0b
>>922
激しい運動や筋トレは絶対しないで、ウォーキングなどの比較的緩い有酸素運動を行うこと。
緩い有酸素運動では、グリコーゲンの減少を抑えつつ脂肪を効率的に消費できる。
グリコーゲンがあまり減らないので少なめの食事でも極端にお腹が空かず大食しなくなる。
激しい運動や筋トレではグリコーゲンが激しく消費されるので、グリコーゲンを補うために食事の量が増え結果的にダイエットが難しくなる。
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:46:29.97 9exys5HS
>>924
優しくありがとう°･(ノД`)･°･
外が大雨なので、家で踏み台でも良いのでしょうか？
926: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/11 00:47:52.66 zPOJId7v
長い
５文字で要約しろ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:50:47.98 s/hxWe3s
>>910
>何が悪いのでしょうか？
そりゃ食べすぎですw
ダイエットなら体重が減るように食事量を調整しなくちゃ駄目さー。
レスを見れば有酸素のボリュームは少ないみたいだし、筋トレが高強度でやれているとも思えないので
基本は食べる量をもっと減らす事です。
体重の増減が無いと体つきの変化もあまり期待できないよ。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:53:37.32 Z50hOD0b
>>925
踏み台でもいよい。激しい運動や筋トレさえしなければ。
それと食事の量はカロリー計算しても無意味。実行できないから。
毎日体重を測って何をどれくらい食べれば大丈夫か感覚的につかむのが大事。必要な栄養は体が知ってる。
そうすれば意外にもまともな食事を摂っても全然大丈夫ということが分かる。
有酸素運動を毎日20分以上という科学的に正しいダイエットを行えば厳しい食事制限もリバウンドも無縁になる。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:55:09.81 s/hxWe3s
>>911
>このまま続けても大丈夫でしょうか？
体脂肪計の数値は無視の方向で。
とは言え今のメニューで2kgの減量幅なら脂肪の減り幅もあまり無いとは思います。
このままで良いか否かは体重の推移次第。
体重が減らないのならこのままじゃ駄目って事ね。
それとどうしても体脂肪率が気になるのならきちんと筋トレをする事が決定的に重要。
基本はウエイトトレね。
それをしないのなら体脂肪率を気にしても仕方ないと思うよ。
と言うか運動しながら減量が進めばスリムになるのは間違いないでしょう。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:57:09.27 uhuIkrtT
いや～あやまったない！ジョギング中にアッポむぐしながらジョギングしたぞい！みんなアッポしたい時はどうしてんだい
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:57:20.35 s/hxWe3s
>>928
釣りなのか、悪意を持ったミスリードなのか、真性のアレなのかw
いずれにしてもあなたの主張は残念ながら間違いが多いので他人にアドバイスするのは控えた方がいいと思うよ。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:05:33.58 bgx03qrf
こりゃ質問者も混乱しまくりだな
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:11:07.13 7prjUsCl
ダイエット方法なんて腐るほどあるわけだし、質問者が本当に痩せたいのなら痩せるはず
自分がやりたいようにやればいいよ
断食とか極度のカロリー制限を選ぶタイプの人間にアドバイスとかいらんだろ
食っちまったならもう食わなきゃいい
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:11:14.60 WhccHskM
>>923
>よく覚えてるなｗｗ
>今は叱咤激励は受け付ける余裕ありません
っていう文章を覚えてた。
>>923にあげられたレス以外にも質問してるはず。
935: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/11 01:12:21.94 zPOJId7v
>>928
自分ができることは誰でもできると思ってる
初心者に非凡な言葉を多用する
以上の点からお前は指導者には向いていない
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:12:39.05 9exys5HS
>>928さんありがとう。>>931さん、間違った情報なんですか？なら正しい事はなんですか？
以前も質問しましたよ～すごい記憶力ですね！私よりもダイエット板に駐在してるのですね！
お互い励みましょう！
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:15:24.14 9exys5HS
なら正しい説明出来る方にお聞きします！
今から色々正したいですが、食事制限と運動で最低何ヵ月で痩せますか？
運動内容は以前晒した通りです。
最低何ヵ月～とか馬鹿げた質問でしょうが、目安として教えてもらえませんか？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:32:32.17 UyYyBb8d
ウォーキングで体重も脚のサイズも順調に落ちてましたが
雨多いので踏み台昇降に変えたら体重はゆるやかに落ちてるのに
脚の特にふくらはぎのサイズが切り替える前より太くなりました。
この原因はなんでしょう？
脚はやせたいので昇降で太くなるならウォーキングに戻すほうがいいのか迷っています。
何か考えられることがあったら教えてください。
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:01:08.29 WhccHskM
>>937
少なくとも今のやり方では一生無理。
42.195Km走るのにいきなりダッシュしてるようなもの。
続けられない事をいくらやっても無理ってわかるでしょ。
本当に計画通り痩せたいならやり方を根本的に見直さなくてはならないし、
そのためには叱咤激励を受け入れられない余裕のなさでは無理だし、
混乱もしていては無理。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:39:06.97 gnuw57Hb
今170cmで74キロの男なんだけど3ヵ月後に同窓会があってどうしても50キロ台に
戻したくてジムに入会したんだけど最短で痩せるには食事はどうした方が
いいかな？、ダイエットしてる人には最短とか愚問かもしれないけど
良かったら食事のアドバイスください
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 04:16:16.36 D8yb5YtD
ただの釣り堀じゃねえかこのスレ( ´Д｀)
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 05:07:33.68 VN/wMNty
>>940
脂肪1ｋｇは7400kcal
これを使って、計算すれば、減量速度の調整はある程度できる
体重減要因が脂肪だけではないけど、目安としては使える
3ヶ月で14キロ減らすという事は、効率100%でも
一日 1200kcal マイナスにしなければいけない。
食事だけで解決するなら、
代謝2000kcalとして、一日800kcalで生活しなくてはいけない。
運動を組み合わせれば、実現可能レベルにはなる。
例えば、食事1500kcal 運動700kcal
運動700kcalは、有酸素運動メインにしなくてはいけないので、
低速ジョグを3.5時間くらい
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:53:51.64 HU0so4AQ
>>940
安全な策を取るならダイエット治療をしている内科に入院。
食事と運動でメニュー作ってきっちりやってくれる。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:06:54.27 nw014qMo
>>937
食事制限の内容にもよります。
正しい栄養摂取（とカロリー計算）ができれば一月単位でも痩せます。ゆっくりですが。
自分でも体験しましたが、いくらカロリー削っても、最低限の栄養バランスをとっていないと
落ち方が非常に悪いです。辛い割に効率が本当に悪くなります。
いきなり完璧に理想的な食事、というのは知識も必要ですしなかなか難しいと思うので、
出来る範囲で少しずつ、１つずつでも改善してみてください。
たとえばサプリで補助する、とか一日になにか一つ乳製品/豆製品をとるようにする、とかでもいいです。
ダイエットは行為ですが、体重は習慣の積み重ねの結果です。
少しずつ正しい習慣を積み重ねていくと、それに対応した体に代わっていきますので、
今は一つずつ積み重ねていくことを意識して、頑張ってみてください。
あと、あんまり1日2日の体重の増減気にしすぎないようにね。
２週間ぐらいの単位で、ゆっくり見ていってください。グラフとか作ってみるといいですよ。
>>940
3ヵ月後時点での最大瞬間風速的なものでいいなら最短は恐らくローカーボ
3週間あれば別人になるよ、ソースは俺
ただしホントに瞬間的、ある程度のリバウンドは必至
まぁ3ヶ月もあるなら少しきつめにカロリーカットした王道的な食事が1番いいんじゃないかな
月4キロずつでも50台近くまでいくし
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:15:10.54 jBaRUagX
朝バナナダイエットと夜トマトダイエットを両方やってたら1ヶ月もしないうち
に体重が7kg落ちたのですがやっぱり効果があるのですか。凄まじいペースで減
って行くのでビックリしました。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:15:32.69 SBkXmkdl
同窓会でいいカッコしたいだけなんだろ
それなら、半年前から行動すれよ
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:15:57.23 bgx03qrf
>>944
レスするだけ無駄だよ…理解出来る力が無いんだから
とりあえずこれ次回テンプレに希望↓
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:16:19.31 SBkXmkdl
>>945
よかっｔね
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:21:16.38 nw014qMo
>>940
おまけ、身長同じくらいだしモチベUP用にでもどうぞ
3ヶ月時間あればあせらなくてもこの位は変わります
URLﾘﾝｸ(www.dnszone.jp)
これは極端なやり方だけどまぁここまで本格的にやらなくてもある程度は見た目変わるよ
継続して頑張れ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:24:28.15 7WDQgmxg
>>940
942の計算から、1日800kcalにするとしたらこんなもんかな。
（一例です。）
たまご(ゆで) 4個 302kcal
牛乳(低脂肪乳) 400ml 193kcal
アーモンド 10粒 73kcal
キャベツ(生) 250g 58kcal
ツナ缶(水煮) 80g 57kcal
ドレッシング(和風・ノンオイル) 30g 25kcal
ミニトマト 10個 49kcal
キウイフルーツ 1個 45kcal
不足する栄養素はマルチビタミン・ミネラルのサプリメントで。
「簡単！栄養andカロリー計算」というサイトで計算しました。