11/06/02 09:14:50.04 0Ax7nw5s
中華に揚げ物ってよく気持ち悪くならないなｗ
食事を見直す事から始めろよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:15:47.00 XicXsf3h
>>365
ありがとうございます。
野菜と汁物を先にすること、ゆっくり噛むこと、出来てないです。
気を付けたいと思います。
また、揚げ物も個数を減らす努力をしたいです。
いきなりガクンと減らすことを考えてましたが、徐々に減らせば辛さもなさそうですね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:21:00.81 XicXsf3h
>>369
中華と揚げ物を一緒に食べてる訳じゃないです。
しかし、食は見直さなければと思います。
372:sage
11/06/02 09:27:34.62 n8MRzpT0
>>359
わたしも最初は大好きな食事を制限するのが憂鬱だったけど、
まずは、用意されて盛られた量の半分を残すことから始めたらどうかな？
きれいに残したいなら、食べる前のお箸で半分別皿に移したり、
ご飯だったら普通に盛った量を一度計って、今後は半分量だけ盛るとかにして。
視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく。
段々それが優越感になって、残してる自分ってエライって思えたら、
あとは食べ物の質自体を見直して、カロリーを抑えていくことができると思う。
お母さんにもダイエット宣言して、料理の内容見直してもらおう。
わたしも同じくらいの身長で－17キロに成功したよ。
何事もいきなり大幅に減らすとストレスも溜まるし、リバウンドも怖いから、
少しずつ頑張れ。
373: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/02 09:34:31.76 D+QkRF8N
>>367
自分で考えるのをやめることを諦めるって言うんだよ
やる気のある奴はまず調べて実行してる
アドバイスの内容が合わなかったらまたここに来るんだろ？
いつスタートラインに立つのか分からん奴にかける言葉なんかない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:38:14.11 TWYgJfAQ
>>359
母がネックなら、独立という手がある
普通の神経持った親なら、子がそこまで太ってたら、夜中に中華とか出さないし、
痩せるのに協力してくれるはず
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:41:39.88 nXjhC4iG
なんか攻撃的な人いるけど
努力するみたいだし、もういいじゃないの
ここで身長体重晒すって事はスタートラインに立ってるんだと思う
376: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/02 09:48:35.22 IevwQGBI
食事を制限すると考えるからつらい
食事を改善すると思えば楽になれないか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:51:33.08 XicXsf3h
>>372
ありがとうございます。
>視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく
これ、実行してみたいと思います。
好きな揚げ物を、いきなり減らすことばかり考えて憂鬱になっていました。
残すことで自分を偉く思えたら、もうこっちのもんですよね。
しかし、-17kgとは、すごいです！
>>373
一応、お菓子はかなり制限しているので、スタートライン一歩手前にはいると思うんですがね。
とてもいいアドバイスもらえてますし、同じことききにきたりしないです。
かける言葉もないと言いながら、喝を入れてくださりありがとうございました。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:58:14.25 +MsV2qI3
>>359
まずは運動してみたら？ 運動したら余計お腹減るって人もいるだろうけど、
自分の場合は、「こんなに運動した分、食べたら無駄になっちゃう」って思って、
食べる量が減ったよ。
運動したら血糖値が上がって空腹も紛れるし。
何にせよ、ダイエットってのは自分の生活習慣を見直すことで一生続くものなんだから、
一時的じゃなく頭の中から変えていかないとダメ。頑張って。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:26:01.92 cxu1icH+
>>359
昼ラーメンって毎日？
それやめて、夜のおかずを昼のお弁当のおかずにしてみたら？
んで夜を和食にする
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:36:35.01 0Ax7nw5s
小さい食器に盛ればそのうち少量で満足になる
油もの控えるのは常識
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:42:18.14 23gYOsmd
355,です。
わかりました。
やっぱり食事制限もしなきゃダメんなんですね。
とりあえず運動だけでもやってみようということでジムに通って体力だけはついた感じです。
食事制限って何から始めたらいい？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:59:34.30 xs9L/S7G
あと4キロ痩せたいです。
一日に必要なカロリーが1500kcalとして、
それを1000kcalに抑えた生活をしていれば、
約2週間で1kg痩せる事はできるのですか？
バランスの取れた食事と適度な運動をする前提です。
脂肪1kg＝7200kcalあるんですもんね？
って、計算通りになんて行かないか・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:02:40.76 TWYgJfAQ
ダイエット板を半年ばかりROMればいいと思うよ
イヤミじゃなくさ。テンプレ読むだけでも有効な情報や有益なサイト貼ってある。食事制限のスレも沢山ある
まずその他力本願な性格を何とかしないと。自分の為だよ？自分で頑張らないとさ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:07:34.63 TWYgJfAQ
>>383は>>381へ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:15:37.14 1UbmueEk
>>381,382
ほれつ 【体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る】
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com.)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:04:40.60 05xehouO
ラーメンばっかり食べても痩せれる。仕事がら毎日2食家系だが15キロ走れば痩せていく。バランス悪い食事だからここだけの話な。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:08:06.64 Fi3dQh86
>>382
あくまで脂肪1kgを減らすのに必要な消費エネルギーが7200kcalであって、ダイエットは脂肪だけ減るもんじゃない
なんで体重1kg減らすのに、１日当たりのカロリー収支が-500kcalの場合は２週間より短いと思うよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:08:18.22 xs9L/S7G
>>382です
度々すみません。
育児中なものでまとまって食事する時間がありません。
例えば、朝はおにぎりだけ、夜に野菜をたっぷり、
(その他の栄養素も時間帯バラバラだけど摂ってます)
というような食生活では、バランスの良い食事をしている、
という事にはならないでしょうか？？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:23:09.31 scQlrKFV
一緒に食べる方が良い。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:41:05.22 5B3LhdbX
ヤセカットソー2011ってなに？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:03:08.96 LtJm5uom
相談です。
163センチで53キロから44キロになり、貧血と嘔吐が続き、入院し、退院後の現在は47キロです。
体脂肪は23パーセントです。
毎日だいたい一時間から二時間くらい歩いてます。
上半身は普通だと思うのですが、足が太くて困ってます。
リンパマッサージしてますが、足首とふくらはぎと膝がひどく太いです。
自分なりに努力はしてますが変わらなく困っています。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:53:33.25 scQlrKFV
>>391
各何センチくらい？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:54:01.68 WQ5V/VMC
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】54.9kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】間食はあまりしませんが、三食制限なく普通に食べています。炭水化物だけ若干控えています。
【ダイエット開始時・内容】 54.9Kg
昨日ジムに入会したのでこれからです。
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5kgほど落とすのが目標なのですが、運動経験ほぼ無しです。意欲はあるので週5.6日ジムに通うつもりです。
体重はともかくとして、見た目がぶよぶよで、特に二の腕と脚が気になるのですが、おすすめの筋トレや運動方法を教えていただきたいです。
食事制限をすると反動でどか食いしてしまうので、摂ったほうが良い栄養素なども教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:59:56.33 C4PA97Fg
男 178センチ
4月12日 97.4キロ 33.3%
今日現在 88.8キロ 28.0%
食事制限と運動でここまでこれたんですけどこのまま続ければいいでしょうか?
目標は75キロくらいです
何かアドバイスを下さい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:08:17.96 9L0FuNy9
>>394
レスを望んでおるな
俺がアドバイスしよう
続けるが良かろう
計算では年内にあと30キロ痩せる
その後一年続ければさらに50キロは痩せる
モチモチモチ～
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:26:50.74 IevwQGBI
>>393
ジムでインストラクターさんに相談するといいよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:37:36.71 Syquyi5H
>>388
必要なのが1500kcalだったら、きちんとバランスよく1500kcalとって
その代わり1000kcal分運動すべし。
だが育児中なんだったらダイエットより子供を優先してやってくれ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:38:53.14 Syquyi5H
>>391
入院していた病院の医師へ相談を。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:41:01.27 TWYgJfAQ
>>396
正論すぎてｗ始める前から質問されてもね…
楽して痩せたいんだろうけど、その甘い考えもダイエットするべき
ジムでプロにアドレス受けて真面目にトレーニングして、
食事制限したら必ず痩せるよ。出来ないじゃなく、少しずつ減らしていく
まずは一月頑張れ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:45:59.79 m43cCdWt
>>393 おすすめは人によって有るけど
アナタに合うとは限らないし、嫌になられてもね
ジムのインストラクターに筋トレのメニューを教えてもらうのが
最初は一番良いんじゃないかね？気になる部分とか言って。
個人的に勧めるなら、そこそこのジムなら有るレスミルズって
レッスン。（特にボディパンプ）
週２、３回出て、ガチで全部やれれば９９、９％痩せる
ま、最初は絶対無理だけど
食事は知らん
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:18:14.57 CvFs3qNO
>>359
食事制限したくないならしなくていい
睡眠削ってでも運動すればね
その分痩せるの遅くなるし効率は激悪だけど
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:52:17.38 TWYgJfAQ
食事制限、食べられないダイエットが辛い…と言うけど、
どか食い、だら食い、間食という悪しき習慣を時間をかけて正していけばいい
お菓子と肉は食べない！ではなく、一日に食べている量を少しずつ減らしていく
一口分を少なく入れて、意識してよく噛む…というより、よく味わう
これらが出来るようになったら、空腹になるまで食べない→間食を止める
だいたいこれらを三ヶ月ぐらい続けたら習慣に変わって、苦じゃ無くなる
私はかなり食いしん坊だったが、これで一食を半分減らす事が出来た
難しく、大袈裟に考えないで、ゆっくり改善していけばいいんだよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:58:20.14 AvFbAFWP
てす
404: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/02 21:18:19.40 D+QkRF8N
たくさん食ってたくさん動く奴は絶対リバウンドしない
ソースは俺
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:08:25.52 SIWYFv3w
>>402
食のレジャー化
食べることはいいことだという思い込み
これが、
カロリーがやたら高いアンバランスな食品
それを十分に購買できる経済力
と結びついて不健康社会まっさかさま、というのが今の構図だよね
お腹にモノを入れてそれを燃やしながら体を動かす充足感ー空腹になってモノを詰めていくときのおいしさ、この繰り返しさえ覚えればすごく楽しい人生が開けるのにね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:20:39.29 UUM7IfxB
食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか？
ちなみに身長166センチで63キロのお腹ぶよぶよ君なんだけど
食事制限ここ1か月続けて３～４キロ落ちました
でもなんだか脂肪が取れてる気があまりしない・・
もちろん筋肉は落ちました。
そこで体引き締めていくために筋トレしようと思うんだけど
だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースで
やればいいんかな？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:33:06.95 bNle/ZBz
>>406
>>食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか？
はい
>>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな？
自分が続けられるペースでやればいいよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:37:03.21 lEq48CFQ
>>406
食事制限、筋トレ、有酸素運動
これが王道
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:58:50.01 UUM7IfxB
自分が続けられる範囲でですね、がんばってみます
それと、筋トレをする上で
いつも登下校のとき往復で20キロ以上自転車で走っているんですが。
腹筋や腕立て伏せを集中的に行い、スクワットなどで
太ももを鍛えるのはやらなくても大丈夫ですか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:23:36.65 PQTdOpxn
太ももの前側が強くて外側内側がたるんでいる、とかもよくあることです
それに、サドルの高さによって脚の鍛えられる部位も違う
太ももや体幹部の大きな筋肉を動かすことはカロリーをすごく消費するし、やったほうがベターではあるよね
でもチャリ通で大変なら無理禁物
一度に頑張らず、食事の改善中心でも結果は出ると思う
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:34:12.78 UUM7IfxB
>>410
ご意見ありがとうございます
わかりました、その時の体調に合わせてやってみます
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:46:55.91 rJte7voB
今体脂肪計ってみたら昨日よりいきなり2%も減ってた…
普段と同じ計り方
たまたまかなと思って何回やってもその数字
こんなに一気に減ることってあるんですか？
毎日体重計に乗るという習慣なかったし、じわじわ減るんだと思ってたのでびっくりです
ぬか喜びしたくなーい！
こういう減り方あるかどうか知りたいのですが
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:49:20.77 DG2jJGIv
胃の内容物とか体内の水分量じゃないか
冷静に考えて、1日で脂肪が体重の2%も変動したら怖いだろ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:53:28.93 rJte7voB
ふつうに考えてみたらこわいですねｗ
うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？
様子見てみます
ありがとうございました
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:19:31.80 bFa0OW/V
スレンデスタって効果ありますか？
URLﾘﾝｸ(www.keminjapan.co.jp)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:24:02.89 /cxlSKeK
マルチすんじゃねえよ。健康食品で痩せるわきゃねえだろ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:26:33.73 0zzBB9Ox
>>414
＞うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？
違います
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:01:39.02 c0NxxGG+
>>412
体脂肪計の数値なんてそんなもんですw
>>406
>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな？
基本はウエイトトレーニングをする事なんだけど多分出来る環境に無いと思うので
その場合は効果は落ちるけど自重のトレをしっかりやる事。
スクワットもやった方が絶対良いです。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:53:58.74 M3hM1llQ
痩せてたるんだ皮はたるんだままですか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:58:07.89 pckUY0Dy
ダイエットはじめて１日2100キロカロリーと決めて食べてますが現在83キロですが
このまま続ければ何キロくらいに落ち着きますかね？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:07:33.30 9XDzpmSl
運動量による
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:08:50.11 8MYPWYh7
>>420
基礎代謝と生活による
あれこれ先の事を考えるよりひとまずやってみて、
落ち着いてきたら食事内容と運動量を見直すくらいがよっぽどいいよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:17:39.58 8UuUD+Xi
掴める肉がかなり減って体のラインが変わってきたのは感じるのですが体重がほとんど減っていません
いろいろなスレを見ると｢◯◯をしたらすぐ◯㎏落ちた｣などの報告がありますが、モチベーションを下げないために、単純に数字に出てこない仕組みを教えてください
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:26:08.20 8MYPWYh7
>>423
仕組みとか細かい事はわかんないけど、そもそも数字を減らす為というより見た目を変えたくてダイエットしてるんじゃないの？
健康目的かもしれんが、体重はキチンとダイエットできてれば自然と落ちるんだから気にする必要なし
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:39:05.56 8UuUD+Xi
４２３です
自分なりには頑張ってるつもりなのですが不安になってしまったので｢気にする必要なし｣の言葉で救われました、ありがとうございました
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:21:07.38 7eadcVNl
みんながんばれ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:06:46.13 ePfaM5TW
カリブの怪人はデストラーデだけど
パナマの怪人と言えばだーれだ？？？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:18:05.74 xN1fncmx
オバンドー
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:26:08.28 o/bY+xde
ダイエットしている人はおいしい食べ物が目の前に出て来ても食べない強い意思があるから成功するんですか？
それとも、おいしい食べ物が目に入らないように配慮しながら生きるのですか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:34:14.58 HycX+QSe
>>429
美味しい物を食べたら運動するとか
自分なりの処理方法を習慣づけるから成功するんだと思うよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:41:32.11 7CYFCKOx
>>429
・量を加減する
・運動量増やす
夜遅くに、家族がお菓子食べてて良い匂いがする時は
目に入らないように配慮しながら生きてるw
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:41:46.93 GfZxpNN1
>>429
少食に慣れたら好きな物が食べれますよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:50:21.26 tDQhRCRy
脂肪を溶かす泡ってほんとに効果あるのですか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 08:01:07.72 tuIS/6hL
>>433
たいていの石鹸とかは脂肪を溶かすけど、人の体の表面は皮膚で守られています。
そういうこと。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:24:09.48 /KOBBirQ
>>429
大人になると、何もせず黙っていて美味しいたべものが前に
出てくることはないんだ。
自分で注文したり、買ったり、料理したりしない限りはな。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:29:38.71 zxPJA0uR
157/47 22% 21才
1日の摂取カロリーが1000程度だけど、そのわりには痩せていません。
有酸素運動はしていないけど、頻繁に筋トレと週2回の武道をしています。
代謝が悪いのでしょうか？また代謝を上げる方法を教えてください
437:男
11/06/03 09:39:52.09 Wco2ahwp
基礎代謝が1900くらいなんですけど高くするにはどうしたらいいですか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:41:40.34 GfZxpNN1
>>436
１．たった１日だけ摂取カロリーが1000にした→１ヶ月以上続けましょう
２．カロリーの計算を間違えていた→計算しなおしてください
３．摂取カロリーがバランス取れている→もっと下げましょう
４．体重計が安物、または壊れている→もっと良い体重計を買いましょう
５．その他→
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:43:29.06 rxNlgixL
>>436=>>437
レス欲しいの？
レスが欲しいのか？
レスしてあげる
モチモチモチ～
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:45:06.83 GfZxpNN1
>>437
身長を伸ばす。体重を増やす。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:02:21.46 9ISIzzXy
>>436
美容体重以下だから、それが適正体重なのかも
有酸素してもダメだったら、より運動増やして引き締める方向へ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:11:29.63 JhvhDV5W
どなたか暇な方、回答お願いします。
一日の摂取カロリーが1200kcal程度となるような
メニュー考えていただけないでしょうか？
・ダイエット向けかつ栄養バランスが取れている
・スープなど水分を沢山摂取できる
・高野豆腐、ブロッコリーを使う
・簡単に作れる(凝った食材を使わない)
・一度に沢山作れ、かつ一品で済むとなお良い
品数は問いません。
よろしくお願いします。
ちなみに、ブロッコリー、人参、カリフラワー、高野豆腐、ワカメ
を入れたコンソメスープを作って飲む事があるのですが、
これだとどうしてもタンパク質が不足してしまいます。
(炭水化物はご飯やパンで摂取、脂質はなるべく抜いている)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:18:50.01 JWQ7o37A
>>442
糖尿病向けのレシピを参考にすれば？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:24:46.68 /KOBBirQ
>>442
豆腐と納豆とゆでたブロッコリーと牛乳とワカメと
ジャコとバナナとミキサーでガーッとやってはどうだ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:29:33.75 JhvhDV5W
（´・ω・`）
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:39:11.86 hK9rBKsL
ｗｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:46:39.83 qm0L5WAg
自分の分の縛りなしのメニュー考えるだけでもめんどくさいのに、
こんだけ縛られて他人のメニュー考えられるやつはそうそうおらんわ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:08:20.71 rxNlgixL
>>447
面白い
面白い
面白いぞチクビ
以上レスしてあげました
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:48:27.73 ji7r6iJg
>>448お前ジャマ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:56:07.82 W+2RnYIF
暇な方・・・ってwww
だからデブなんだろうね。
物臭で自分に甘いデブ大嫌い。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:18:24.16 Jv7LtRpV
カロリー制限(いつもなら１日1200kcalのとこ900～1000kcalに)して、１日一時間ウォーキングしただけでも、多少は痩せますか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:22:51.29 2QvRQcaJ
>>451
まずはやってみましょう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:24:04.98 VPdxZ7Dm
トレーナーから炭水化物を抜くと余計に脂肪が付きやすくなるよと言われました。
ちびちびと体重が3キロ減ってきたので続けていこうと思ったのですが、
正直どうしていいかわからなくなりました。
とりあえずジムでは筋トレ、トレッドミル、スタジオでダンス系、アクアビクス
等をやっています。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:24:11.24 Jv7LtRpV
>>351です
効果有りなら最低３ヶ月は続けて様子を見ようかと、もし意味がなければ改善策を考えようと思います。
455:453
11/06/03 14:27:48.94 VPdxZ7Dm
157/77.5 41％
です。
3食炭水化物抜きで、昼はフルーツヨーグルトを食べています。
和田式で2ヶ月で3キロ位運動抜きで痩せましたが、どうも一人だと
だらだらしてしまうのでジムに通うことにしました。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:41:47.10 xIu9hsCh
>>451
>>454
エスパーを待ちましょう
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:57:36.31 9ISIzzXy
もう質問からにじみ出てるよね。痩せるデブと絶対痩せないデブ
後者はまず何もやらない段階であれこれ質問する→簡単に痩せた～いという甘えたデブ脳
他力本願で自分で努力して痩せようなんて考えてない
前者はまず運動や食事制限なりして、この板で基本的な事を学習し、具体的な質問をする
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:58:45.39 M3hM1llQ
立ってるだけなのと
座ってるだけなのと
どっちが消費カロリーが大きいのでしょうか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:06:35.58 lUU1DpGm
>>458
立ってる方です。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:10:24.64 M3hM1llQ
ありがとうございます。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:14:25.38 NhlY5PAq
>>457
やる前に調べることはいいことだけど
調べるのを投げ出してるのがだめだよね
聞けば答えてもらえるって思ってるやつがだめなデブ
根性ないやつは過激ダイエットで短期間でやせてその後カロリー制限する
っていうのを繰り返すのをおすすめする
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:43:27.08 o/bY+xde
>>430>>431>>432>>435
運動します。ありがとうございます
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:55:12.82 fDNfpvVg
【年齢】19歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】68.5kg
【体脂肪率】-
【職業・仕事内容・部活等】 大学生 運動する習慣はなし
みなさんはもし身長176㎝ぐらいだったら何㎏ぐらいを目指しますか？
春休みは72㎏だったのを一人暮らしのありがちなパターンでここまで落ちました
現在はできるだけ3食取るようにしています
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:01:46.20 0zzBB9Ox
>>463
58.5kg
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:30:38.63 8MYPWYh7
>>463
自分が納得する見た目になるまで
けど見た目を客観的に判断するのは難しいから、最低BMI17.5は切らないようにする
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:36:47.88 DcZHYs9M
エアロバイクって自転車を家でこぐのじゃ駄目ですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:00:11.50 JhvhDV5W
>>450
私デブじゃないですｗ
BMIは18未満ですがもっと体引き締めたくて。
まー、どうせ嘘だろって思われるんでしょうけど。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:00:30.76 /KOBBirQ
>>463
見た目オンリー
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:07:27.71 BAn4tELx
>>467
必死に嘘ついてるwww
惨めにならないのかねw
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:23:52.69 JhvhDV5W
惨めにはなりません、だって本当の事ですからｗ
強いて言うなら、産後なので体型は少し崩れていますが。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:44:34.87 DUiukOhl
>>470
とりあえず、ダイエット質問スレに、メニュー考えてください…は
筋違いだと思う。変なことしたから、からかわれてるだけよ、貴方。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:01:29.63 9ISIzzXy
産後という事は人の親で主婦なのか…oh…
>>470
痩せてるなら食事制限より運動。王道スレだけでもロムってきたら？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:38:04.94 Z1i+p4hP
人に質問する時に「暇な方」って失礼すぎだろ
せめて「優しい人お願い」とか言えばもしかしたら暇な人ｗが
答えてくれたかもしれないのに
そんな最低限の礼儀も知らないのが人の親になってるのか…
474: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 21:38:56.21 ep8/sZ92
BMI18未満ってホラーかよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:51:10.83 un3SF5dO
今度ここのテンプレにこれ加えて欲しいよ
やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。
やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる
476: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 22:07:25.35 ep8/sZ92
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:15:44.94 DUiukOhl
>>474
左利き用のキャッチャーミットの話を思い出してしまったw
ありえないものを文章にいれて、釣りというか、
嘘を暗示するネットスラングw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:20:57.28 8i7PQHrm
はじめまして二週間前からダイエット始めてます
180cm 75.0Kg 15.1％25才
ゆるめの食事制限(およそ１日1800Kcal)でPCF比3:4:3くらい
運動はキロ五分くらいのジョグを一時間か
高強度のウェイトトレ＋エアバイク20分をほぼ毎日やってます
質問は、
減量終盤から減量終了までの間に食事や有酸素の増減をどうやってコントロールしたらよいですか？
終盤になると、体重の減少が緩やかになるので
標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが
ある程度減少ペースが緩くなるあたりで
食事を増やしたり有酸素を減らして体重が維持されたところで減量終了とすべきなんでしょうか？
479: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 23:30:23.01 ep8/sZ92
続けてりゃそのうち収束点につく
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:32:38.44 8MYPWYh7
>>478
それでいいと思うよ
あとは維持期に食事や運動量の微調整を続けてけば、どのぐらい食べていいかわかってくるはず
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:58:48.31 VgFgUFVf
>>478
>標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが
「標準生活」というのがダイエット前の食事生活を指しているなら、どんなやり方を
しようが、太っていた頃の食生活に戻せばリバウンドします。
ダイエット前の食生活は忘れて、標準生活には戻さないようにしましょう。
その意味で、ダイエットは一生続くといわれています。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:26:56.73 ZKPeNWsd
>>476
そういやアホな質問するデブに限って礼なんてないよな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:08:54.77 C91pYu46
イスに座らず立ってパソコンするようにしたのですが
初めは足がいたくて数時間ごとに座っていましたが最近はいつまでもたっていられます
これは足の筋肉がついてきたと
考えていいのでしょうか?
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:29:29.58 7RwilGub
>>478
ダイエットは手術じゃない。
生活改善なの。
太る食生活したら太るのは当たり前。
それはリバウンドとは言わない。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:57:27.58 eXDUKACS
コミケに落ちて
仕事でもこき使われてる
イライラしてドカ食いしそうだししていた運動もしたくないくらいメンタルが
まずい
涙が出そう
こういう心理的危機はどう改善したらいいんですか？
486: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/04 07:21:47.84 v7lFrldA
スレチ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:01:45.49 9uqmqMDN
なんかいつも居るけどなにこいつニートなの？
488: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/04 08:19:32.96 v7lFrldA
ならお前もニートだろｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:29:01.37 K12l/I6e
>>483
負荷に慣れただけ
感じかたや立ちかたが適応しただけ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:49:30.16 SHjyyTfh
NEETとneatではエラい違い。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:38:57.32 Edign/Wb
>>478
自分が納得できる体重がキープできる生活を
この先ずっと続ける事ができるなら終了でいいんじゃね？
標準生活とやらを送って太るなら、その標準生活は良い生活ではないという事
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:00:13.79 C01dc8Ui
>>483
長時間なら空気イスいいよ
スクワットやるよりいいよ筋肉ついて代謝あがるよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:59:10.82 EJdCEk36
間食はしても週に１日位、それに週に２、３日位の軽い筋トレと平日は車に頼らないようにする
これで太らない生活できないなら、リバウンドするよ
つづけられない食事制限、つづけられない運動量こなしてる奴って馬鹿としか思わない
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:15:08.37 BKIDVpSL
>>493
それは誰かの質問への回答？
それとも質問か相談？
そうでないならチラシの裏へ。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:17:24.44 C91pYu46
>>489 >>492
空気イスのアイディアありませんでした。なかなかいいですね。
太ももにけっこうきますね。質問してよかったです。回答ありあがとうございました。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:45:04.54 m7nYKlYj
>>485
心療内科 で検索して一回いってみるのが最短距離じゃね？
専門家といっぺん話してみて納得したら色々楽になることが多いらしい
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:11:50.41 hv41z9WA
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】70.8kg
【体脂肪率】40%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】大まかに1200キロカロリーは取るよう努力してます
【ダイエット開始時・内容】 74.4Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
以前違う質問した時にＰＦＣバランスを注意された者です。
毎食ご飯を40ｇ～70ｇの間で食べているのですが、このまま続けていたらリバウンドまっしぐらでしょうか。
出来れば健康的に痩せたいのですが、ご飯の量を増やしたら太りそうで怖いです。
運動はスロトレを週三日15分程度、ウォーキングかショコを週五日40分程度しています。
ＰＦＣは5：3：3位だと思います。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:15:24.83 9sI+UKgg
【年齢】30歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】93kg
【体脂肪率】 30.2%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン（ほとんど一日座ってます）
【食事内容・摂取カロリー】 朝：季節のフルーツ 昼：サンドイッチ２個 or おにぎり２個
夜：マイクロダイエット(260kcal）+豆腐や納豆、サラダなど
または、おかゆ（キャベツや鳥肉入り）+豆腐や納豆、サラダなど
ただし、土日などはリバウンド予防も込めて、以前より量を若干
おさえつつ、普通の食事。
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記のカロリー調整と、週に４日ほど仕事後に水泳（45分ほど）でダイエットに挑戦
しています。
質問は筋肉痛についてです。
土日はバイクに乗る関係で峠などで長時間ニーグリップすると太ももが筋肉痛になり
ます。筋肉痛になった後は、超回復のため48時間～72時間ほど休んだほうがいいと
ありますが、そうなると折角の土日に水泳に行けなくなります。
水泳やってるときは有酸素運動が目的のため、筋肉痛になるほどの運動強度では
ありませんが、それでも筋肉痛になったら2日程度は休んだほうが宜しいでしょうか？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:25:22.28 eC7tV4KR
24歳、181cm90kg22％です
腹筋を割るには何kgぐらいまで落とせばいいでしょうか？
最後の記憶で高一の頃は割れてました。その時は175cm75kg15％ぐらいだったと思います
現在減量開始2週間で3kg落ちてます。目標が欲しいのでお願いします
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:52:37.00 Ea5D2xZz
>>499
じゃあ75kg15％を目指せばいいんじゃない？
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:54:53.39 llFbm2Ji
>>498
ダイエット目的の運動なら「超回復」は関係無いので忘れちゃって下さい
>>499
75kg以下でしょう。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:41:36.32 maPxeUIW
>>498
>501は間違い。そういう筋肉痛も超回復につながる。休暇をとっていい。
ただ、筋肉ついてきてそのうち強度に慣れてくるから、筋トレとしての意味は無くなる。
初回ボーナスだと思って、有酸素運動として考えるべき。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:47:01.75 maPxeUIW
>>497
いらぬ心配してないでそのまま継続していればいい。あと20キロは落とさないといけないから、
Fを1に落としてもいい。PFCバランスというか、「必要な栄養を適量取る」事を心がければいいだけ。
過剰に取ってたから太った。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:51:29.48 EJdCEk36
>>494
別にいいだろ
同じ奴が毎回ネタ変えて質問してるスレなんだから
お前ってもしかして、本当に質問してる奴が本気で質問してるって思ってる馬鹿なの？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:06:02.58 rowSPlls
最近過食がひどくてやめられないんですが、ストップさせる良い方法ありますか？
胃が大きくなってしまってて食べてしまいます
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:07:19.42 rGPIA3lv
大阪桐蔭から鳴り物入りで日ハム入団した中田翔は体絞って結果出してますね
ところで済美からこちらも鳴り物入りで入団した鵜久森はいつになったら芽が出るんでしょうか？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:30:34.39 llFbm2Ji
>>502
超回復っていうのは筋肥大が起きる仕組みを説明する模式的な仮説だよ。
質問者のような肥大目的じゃない人、ダイエットのための水泳（45分）という基本的に有酸素運動を
している人には「超回復」は関係無い。
あなたのアドバイスに従っちゃうと有酸素運動する機会を逸しちゃいます。
役に立たないどころかむしろマイナスだw
508:497
11/06/04 16:33:28.04 hv41z9WA
>>503
Ｆ１ですか…わかりました。豆腐とかも食べるの控えます。脂質多いですもんね。
必要な栄養ってなかなか難しいですが、野菜をなるべく多く食べてごまかします。
ありがとうございました。
509:498
11/06/04 17:43:05.62 9sI+UKgg
アドバイスありがとうございます。
超回復（筋肉痛）とダイエットの関係については、色々な考え方が
あるみたいですね。
とりあえず、痛みがあるうちは運動は避けておこうと思います。
それで筋肉が増えるなら、それはそれで嬉しい事だと思うように
します。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:56:33.17 K12l/I6e
>>505
胃が大きくなるなんて、基本的には嘘です
単に貴方が大食らいに慣れてしまっただけです
なので、4、5日、我慢して普通の量を食べてりゃ戻ります
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:49:23.99 vz52m4EN
>>507
単に君分かってないだけだったのね。超回復をボディビルダーの筋肥大みたいな矮小なイメージで
捕えてるのは伝わるんだけど、それは間違い。理解が乏しいのを露呈してるよ君。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:53:29.15 vz52m4EN
あと頭に血が昇ってるのか、>>502を全然理解できてない。
自分は筋肉痛はいずれ出なくなり、有酸素運動として続ける事になると言ってるのに
>507は矛盾してる事を言ってる。頭が悪いだけ？
>498の筋肉痛は初回ボーナス。いずれ出なくなるから、気にせずに運動を続けろってのがアドバイス。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:02:23.75 vz52m4EN
>>509
ID:llFbm2Jiはたぶん頭が悪いボディビルダーであんまり知識が無い人だから聞かなくてもいい。
体の機能を理解して、適切に休暇をとる事は重要。
今回の筋肉痛は、普段運動してない体に刺激を与えた事による初回ボーナスだから、
過度なイメージは持たずに、有酸素運動として続けて。そのうち同じ運動しても筋肉痛は出なくなる。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:33:19.61 llFbm2Ji
>>509
>色々な考え方があるみたいですね。
「超回復」と筋肉痛は別の話だし、筋肉痛の有無と筋トレの有効性も別の話だし、
筋肉痛が出ない＝有酸素運動とか完全に間違いだし。
回答者のレベルはピンきりなので質問者も困っちゃうよねw
>とりあえず、痛みがあるうちは運動は避けておこうと思います。
休まずやる必然性は無いけど、休まずやっても何ら問題ないですよ。少なくとも休む理由は無い。
それと筋肉増える云々はあり得ないのでそこは期待しちゃダメです。
だってそうじゃなければ全てのライダーの脚は極太になっちゃうよw
515:498
11/06/04 20:52:34.04 9sI+UKgg
何か私のつたない質問にすいません。
アドバイス頂いた内容から、筋肉痛に少し過敏に反応しすぎてた
みたいですね。
筋肉痛になった原因の運動（ニーグリップ）は昨日金曜の昼過ぎ
頃に間違いないので、一般的な超回復期間とも合うので、明日夕方
くらいからは、また普通に水泳しようと思います。
私はてっきり筋肉痛⇒超回復 をすれば筋肉が強くなって、代謝とか
も上がる、逆に超回復前に水泳とかやっちゃうと、筋肉痛んだまま
になって、代謝とかに影響出ると考えいました。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:01:06.54 yXUU71go
>>480
遅くなったけど回答ありがとうございます
やっぱ自分の体で試すしかないのですね
初の減量なのでどうやって終息させるかが分からず不安だったのです
>>508
ごめん、F1は止めたほうがよいと思う
スロトレやってるんだよね？
脂肪って細胞膜や各種ホルモンの材料になってて
欠乏した状態でのトレーニングは切ないことになるよ
栄養士かなんかでF1でもちゃんと必須脂肪酸とれるってゆうなら止めないけど
肌荒れや月経不順を起こす人もいるし…
体についてる中性脂肪なんかエネルギーにしかならないんだから最低F2はとりなよ
女の子ならなおさら
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:33:36.20 OU4JgoV7
URLﾘﾝｸ(pita.st)
腰回りの脂肪を落とすにはどうしたらいいですか？
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:55:24.24 G/HlXpgq
>>515
そもそも筋肉痛が出るほどの筋トレはオーバーワーク。
筋肉痛は怪我してるのと同じだから何もしないで休むのが一番。
筋トレは傷めた筋肉を回復させる時間をとるために毎日続けて行わないことが重要。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:56:31.98 K8v4903x
数値的には痩せているけど、体脂肪多め。
こういう人が体を引き締めるためには、
筋トレと有酸素運動どちらが効果的ですか？
筋トレで筋肉をつけた方が良いという意見もあれば、
有酸素運動が脂肪を燃やす、という意見もあり、
よく分からなくなってきました。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:59:13.36 G/HlXpgq
>>515
URLﾘﾝｸ(sugp.wakasato.jp)
＞レジスタンストレーニングによって効果的に筋を肥大させるには、単に強い負荷を与えればよいのではない。
＞通常の筋を肥大させるための筋力トレーニングの方法は、１回漸く持ち上げられる負荷（one repetition maximum, 1 RM）の
＞65~70 %の負荷で１日・８回・ 3セットを週３日行うのが標準である。その効果は初期値にも依存するが、
＞筋力は２～３ヶ月間のトレーニングで１０～２０％増加する。この際、各トレーニング日の間に必ず休息日を１日以上挟むことと、
＞週３日以上行わないことの２点がオーバートレーニングを防止するために重要である。
＞Copyright 2006 Shinshu University Graduate School of Medicine. All Rights Reserved.
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:18:07.82 G/HlXpgq
>>519
脂肪を燃やすのは有酸素運動のみ。
筋トレでは脂肪は一切燃えない。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:20:39.31 K8v4903x
>>521
ありがとうございます。
以前某サイトで質問した時、痩せてるなら筋肉つけろ＝筋トレ、
って言われたので、半信半疑でスクワットとかやってました・・・
で、足が太くなったorz
やっぱり、脂肪を燃やすのは有酸素運動ですよね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:29:57.29 Ve7VPSfx
いやいや、糖質を使う運動でもちゃんと脂肪は減りますよ。当たり前ですが。
>>519
＞数値的には痩せているけど、体脂肪多め。
はっきり言うと、元の筋肉量が少ないため、体重の数値的には普通レベルでも
体脂肪率が高いわけですから、ここから更に痩せて（脂肪を落として）
その後筋トレをしよう、なんていうのは一旦痩せてから再度太れと
言っているのと同じです。
体重を気にするのであれば、そりゃ好きにすればいいとは思いますが
高い体脂肪率を落としたいのであれば、今からでも筋肥大トレーニングを
する必要があります。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:35:33.61 llFbm2Ji
>>517
普通に減量ですね。
>>519
>こういう人が体を引き締めるためには、
きちんと筋トレをしながら、つまりなるべく筋量を維持しながら体重を落とす事ですね。
>>523氏のように妥当なアドバイスをしてくれる人もいれば滅茶苦茶な事を言う人もいて質問者は戸惑うだろうなあw
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:51:08.39 k/+XMHJ+
>>522
＞で、足が太くなったorz
足が太くなるのは当たり前ｗｗｗ
筋トレってのはカラダに肉をつけることだから体重はむしろ増える。
筋トレで筋肉を増やすと体脂肪「率」は落ちるが脂肪の絶対量は落ちてないので
筋肉の増加分体重は増える。
526: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/04 22:55:42.69 v7lFrldA
筋トレでは主に糖質が利用される→脂質は必要ない→脂肪の少ない体
あくまで適切な栄養摂取が出来ている場合だけどね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:11:49.28 K8v4903x
>>519です
体脂肪を落として体を引き締めるには・・・
まずは筋トレをして筋肉を付ける。
その後(というか並行して？)有酸素運動をする。
で合ってますか？
ちなみに太る前も、数値的にはかなり痩せでしたが(BMI16前後)、
体脂肪は22パーセント、筋肉はあまりありませんでした。
この時のようになりたい訳ではなく、
筋肉を付けて引き締めたいのですが・・・
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:16:41.74 K8v4903x
度々すみません。
具体的な数値も一応書いておきます。
1年前のスペック
体重41.5kg、太もも44cm
現在のスペック
体重47kg、太もも49cm
身長は160cmです。
(特に太ももを引き締めたいので、太ももサイズのみ書きました)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:21:44.74 k/+XMHJ+
>>527
体脂肪を落とす＝体重減る
筋肉をつける＝体重増える
体脂肪を落とすには食事制限が必要。
筋肉をつけるためには食事の増量が必要なのでベクトルが逆。
同時に行うのはもっとも効率が悪い。
まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつけるのが最も効率が良い。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:28:03.74 99zRsH3t
>>528
なにか勘違いしてるみたいだけど筋肉に体を引き締める効果なんてないよ。
その状態で大腿筋を鍛えると筋が肥大した分だけさらに太ももは太くなる。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:28:54.48 llFbm2Ji
>>527
>で合ってますか？
現実的ではないという意味で間違ってます。
>>524に書きましたが「なるべく筋量を維持しながら減量する」が正解です。
一度筋肉を増やして云々っていうのは非現実的。
何故なら筋肉を増やす事は非常に困難だし筋肉が増える過程でどうしても脂肪も増えちゃうからね。
悪くはないけど現実的ではないかなあ。
ちなみに「まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつける」っていうのも間違いね。
どうせやるのなら一刻も早くやった方がいい。
先送りするデメリットはあってもメリットはゼロだから。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:30:28.93 llFbm2Ji
って言うか随分体重少ないですね。
BMI小で脂肪が多いのならきちんとウエイトトレーニングをした方がいいと思う。
特に今後の事を考えると。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:32:21.32 3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiって知識が無いのに何で粘着してるの？
意地になってるの？？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:33:26.26 TDIqs7AH
>>531
こいつ真正のアホだわ。ｗｗｗｗｗ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:34:41.48 H2XOsoBf
「痩せる」事に関してはオーバーワークしちゃならんって事は無い
それが原因で寝込むってなら休んだ方が良いけど。
オーバーワークうんぬんってのは
記録伸ばしたい奴とか
痩せてる奴が気にする事で（余計痩せてしまうから）
体調さえ良ければ心配する必要は無い
そこも「どんだけ自分に厳しく出来るか」ってところ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:34:45.64 3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiって王道ダイエットスレでも連投して粘着してる。
ボディビル板あたりから来て自分の見当はズレな知識を披露するのが趣味になっちゃったんだろうね。
哀れ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:36:30.61 TDIqs7AH
>>533
こいつは頭が悪いのに人に蘊蓄たれたがるアホなんだよ。
よくいるでしょ？
かかわっちゃダメ。ｗｗｗｗｗ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:37:46.54 COz/tfKL
筋トレしつつ有酸素運動は全然ありだよ
それに食事制限をすれば確実にスタイルは良くなる
ダイエット中の筋トレは代謝もあげるし、デメリットなんかないよ
男女問わず筋肉ムキムキになんて、まずならないから
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:38:24.68 3XvFDtMQ
>>538
正しい。実践してれば分かる事。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:38:26.08 llFbm2Ji
まあどちらが阿呆かは読む人が判断すればいいでしょうw
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:39:30.46 3XvFDtMQ
>>540
知識だけで頭でっかちになっていて、本当に理解しているとは言い難い状態だから、
もうちょっと経験や実践から学んだ方がいいよ。知識を書きなぞるだけだと
間違いをおかしやすい。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:41:48.27 K8v4903x
>>527です
結局のところ、私はどうしたらいいのでしょう？
筋トレと有酸素運動、じゃダメなんでしょうか？
太ってはいないですが、食事制限も必要？
すでに痩せ気味という事で普通のやり方では効果が出にくい？
と思って質問させていただいたのですが・・・
理解力なくてすみません。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:42:08.15 Ch7lIarF
筋トレしないと痩せたところで締まりのない体のまま
腹筋だけでも同時にやってると腹回り全然かわる
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:43:10.09 K8v4903x
>>538
すでに回答いただいていたみたいですね、すみません。
筋トレと有酸素運動、ほどよく続けてみます。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:43:46.04 3XvFDtMQ
>>542
両方を並行してやる。一週間で例えると、5日有酸素、2日筋トレぐらいの割合で。
有酸素がメインってことね。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:44:29.49 llFbm2Ji
たとえば「超回復」みたいな基本的な事項について頓珍漢なレスを見るとどうしても
訂正したくなっちゃうんだよね。
本人が阿呆な理解をしているだけなら自己責任なんだけどそういう奴に限って何故か他人にアドバイスしたがるから
性質が悪いよねw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:49:46.83 EJdCEk36
>>546
ほんとだよな！
お前みたいなキチガイって迷惑だよなｗ
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:51:07.27 3XvFDtMQ
ID:llFbm2Jiは自分の矮小で間違った解釈を正しいと勘違いしてるって訳ね。
自分を反省しない人間はダメだよ。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:53:55.69 rGPIA3lv
質問スレで回答者同士が大喧嘩
流石ダイエット板（ ´ω`）
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:58:01.01 llFbm2Ji
「超回復」クンか「「まず体脂肪を落としてからその後筋トレで筋肉をつける」クンのプライドを
傷つけてしまったようだなw
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:01:21.76 CGraFGE6
ID:llFbm2Jiの顔がどんどん顔真っ赤になって馬脚をあらわしてる。
荒らしは帰れよ。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:02:32.47 pBDJ5xf4
>>538の意見に賛成でーす。実践しましたので解る
有酸素と食事制限してもどうしても弛むから、筋トレが必要だった
女性は筋トレ嫌いだから疑心暗鬼になるのも解る
しかし筋肉太りはありえない。脂肪が落ちにくい部分＋筋肉になってるだけ
これも王道三種の神器(食事制限＋有酸素＋筋トレ)を続ければ必ず克服できると思う
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:18:24.07 VWCa0bXu
途中までよんで
脂肪ありすぎの私どうしたらいいのかと思ったけどよかったぁ
食事制限有酸素キントレでいくわ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:26:41.13 68WGkSet
>>542
シェイプアップしたいのかムキムキにしたいのかがわからない
ここ一応ダイエット板だから体重落とさないなら板違い
あくまでダイエットスレってことでシェイプアップを前提に書くが
有酸素＋食事制限＋適度な筋トレをするべし
男性なら各２０回３セットで背筋は３０回３セットぐらいでいい
女性は知らん
あと筋トレは毎日やっていい
これぐらいじゃ筋肉痛にならない
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:28:58.73 68WGkSet
>>553
食事制限＋有酸素よりも筋トレいれたほうが体重落ちる気がするからがんばれ
あくまで体感
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:34:38.40 pBDJ5xf4
>>554
食事制限が入ってるので、痩せたいのですよ
板違いは心外ですが王道スレと間違えてスレ違いでした。ごめんなさい
次の質問どぞー↓
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:23:28.61 3+szG+Rz
>>516
遅くなってすみません。アドバイスありがとうございます。
菓子、パン、揚げ物は取っていないので他にどう脂質を減らすか考えていましたが、３を２にする位なら何とかなるんじゃないかと思い始めました。
スロトレの効果を実感する為、脂質は適度に減らそうと思います。
それと、トドのような体重なのに、私を女の子扱いして心配して下さってありがとうございました。お互い頑張りましょう。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:24:47.97 BE4cqTN6
>>506
お前なあ専門家がわからんもんが、素人が分かる訳が無いだろうよ。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:40:23.26 Kn1e1gUu
低カロリー生活でぽちゃから脱却して普通体型に。
しかし代謝落ちて痩せにくい体になっちゃいました。
それでも一日500kcalくらいのバランス良い食事プラス筋トレなどの運動してたら、痩せていきますか？
150㎝/42㎏/25%の、21歳の女です。
最終的には、体重36㎏以下体脂肪率20%以下になりたいのですが。
筋トレとかは消費カロリーアップ目的で、筋肉つける事にはあまり拘ってません。
体重36㎏まで落とすなら、筋肉も脂肪もなくなるだろうし。
細くなれればそれで構わないのですが。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:43:04.17 oxJfqK4K
マルチポストするな馬鹿
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:58:12.53 Kn1e1gUu
>>560
マルチポストって何？とググって、罪悪感。
自分のした事がマルチポストという行為にあたる事、マルチポストが皆さんに多大な迷惑をかける事を知りました。
痩せたくて焦っていたとはいえ、自分の無知と配慮のなさ故に迷惑行為をしてしまった事に、深く後悔し反省しています。
今度からは冷静な気持ちで質問に合った適切なスレッドを一つに絞り、利用していきたいと思います。
この度は皆さんに不快な思いをさせてしまい、本当に申し訳ありませんでした。
外見だけでなく内面も磨かなければなりませんね。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:59:05.02 jmvbLChS
ゴムに取っ手が付いてて手で持ちながら色々な格好で伸ばしたりする器具の名前なんでしたっけ？
チャレンジしようと思ってるのですが名前が思いだせなくて検索できないんです・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:10:42.06 gPwqtNU5
>>561
マルチポストだけじゃなくてテンプレすら読んでない神経の図太さにもびっくりだ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:11:42.43 mcpSBeXj
縄跳び
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:14:38.43 gPwqtNU5
>>562
これか？
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:21:09.12 jmvbLChS
>>565それです！ありがとうございました
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:38:13.43 TPLioyEd
以前にしたダイエットでは外ももが横にバーンとはっちゃって
かっこ悪い足になってしまったのでそれからはももの筋トレは内もものみ
で有酸素運動していい感じなんですが
後ろ、前ももの筋トレは引き締まるでしょうか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:33:26.77 Zy7l992L
運動した後すごい冷えます
お風呂はいって暖かい服を着てても冷えます
なにかいいアドバイスください
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:43:47.68 bjzKhK9j
>>567
今どんな筋トレ・有酸素運動をやっているのか何も書いてないのに、引き締まるかどうか
質問しても、誰がそれに対して回答できるだろうか。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:44:51.26 bjzKhK9j
>>568
アドバイスとしては、ダイエットと無関係の質問は、ちゃんと板を選んで質問することかな。
健康板とか。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:46:12.22 FLdNZDkD
スイマセン
安田記念はアパパネで大丈夫でしょうか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:46:19.01 xXVp4j8F
脂肪が凝り固まることってあるの？
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:50:11.83 VpUIuX2u
>>571
はい、全力買いで大丈夫です
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:50:49.67 FLdNZDkD
>>573
有り難うございます
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:57:27.40 VWCa0bXu
>>568
お風呂改装したほうがいいのでは？
最新のお風呂だと壁がパネルで冷えない。
体が芯まで温まるよ。
タイル張りからの感想。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:28:21.07 pBDJ5xf4
>>575
タイル貼りﾅｶｰﾏ。入った側から冷えていくよね
うち追い焚き出来ないから冬なんか水風呂だ
>>568
極度の冷え性だろうから、食べ物見直したり漢方を試してみては
あと食事制限し過ぎてない？ご飯や肉や油抜いてるとか
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:51:04.48 Us6p7ztb
>>568
汗をふけ
着替えろ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:47:07.77 qfHAFd5W
帰宅部の女子高校生です
小さい頃から肥満体型でダイエットを始めて現在153cm49kgになりました
自分としては45kgぐらいになれれば満足なので、これからスローペースでやっていきたいと思ってます
それで、肥満の食事からダイエットメニュー(1日1300kcal～1400kcal程)に切り替えたので維持するための食事量がわかりません…
維持している方は1500～1800kcalは食べているのでしょうか？
579: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/05 12:54:42.80 nwfbi/25
>>578
肥満の食事ってなんだよ
食って太るのはお前が怠けてるからだろ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:29:44.23 wtw9FnuM
>>578
今月に何Kgづつ体重落ちてるの？
仮に月1Kgづつ落ちてるなら維持の食事は
減量中の食事+200kcal/日くらいが目安(運動量とか変えずに)
今からさらに4Kgも落とすのならさらに代謝落ちるだろうから
実際今の1300～1400kcal/日くらいが維持食事になるだろうね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:37:37.85 LwpFG/SV
>>578
それくらいの体型なら、2000Kcalくらいでも維持できるんじゃないか？
まずは2割くらい食事を増やして、1ヶ月くらい様子を見て体重が増えるようなら
カロリーを少し減らして、減るようなら少し増やして…と様子を見ていくしかないでしょ。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:05:09.21 P3clgawG
>>570>>575>>576>>577
ありがとうございます。検討してみます
生活柄、夕飯など抜くことが多いです。あとすみません、お風呂って
浴槽につかるという訳じゃなくてシャワーだけで済ませてます。
ちゃんと書いてなくてすみません。
でも冷え症には変わりないので食事など見直してみます。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:27:29.59 SGRuO61Y
>>578
よくでるけど。
若いんだから食事制限より、悩むな動け。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:15:21.22 bjzKhK9j
>>582
シャワーかよｗ
シャワーだけ浴びて寒いなーって、そりゃそうだろ。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:53:12.52 Us6p7ztb
>>582
風呂に入れ
話はそれからだ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:13:45.42 xPSdDGaZ
>>581
冷え性じゃないから良く解らんけど、
生姜が良いと聞いたような。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:16:16.06 d3XjruDy
チクビがいっぱい書いてるな
チクビ臭いｗｗｗ
588: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/06 10:23:03.24 EiqMbOOD
!Mokuton
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:32:53.10 3Vm8nchF
全力歩け!!!!!
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:35:34.88 YYnXPxZD
一人暮らしでダイエットのための食事や献立を考えるのが苦手です。
残業で忙しいと手軽にすませてしまうし会社帰り友人と食べに行くと友人の好みでいつも油っこいものになります。時間が遅くてそういうお店しか空いてないのもあります。
春に自炊をしだしましたが結局長続きしないでもとの食生活に…
手軽でもダイエット向きに食生活変えるいい方法があればお願いします。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:59:13.09 fNDbzAjk
>>590 果物。
592: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/06 14:55:18.94 EiqMbOOD
>>590
米と肉
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:02:23.92 Q8TtxcAS
>>590
昼飯あんぱん一個＋牛乳（豆乳）に固定。
朝抜いてもいいんじゃね？
いまより減ればいいんだよ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:00:27.17 0dt3vBRD
>>590
友人と縁切る。は無理か
まず、うだうだ人のせいにしたり、言い訳するような奴は痩せない
自炊やる気があるなら、週に２度ぐらい、野菜スープを沢山作っておく
水は少なく、もしくはホールトマトでとにかく野菜たっぷり
大豆、ニンニク、ローリエ、鷹の爪入れても美味い
冷蔵庫に入れて直火で温め直せば３日はもつ
ご飯はたくさん炊いて少量ずつラップにくるみ冷凍
おかずは適当に出来合いのものでも買ってくればいい。外食より安上がりだろう
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:21:53.17 U6Bs0kPz
ダイエットしたらあれが長くなった気がするんだが
どういう現象だろう
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:24:14.36 VKroqtJ4
>>595
「あれ」じゃわからん
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:33:42.89 d3XjruDy
モチモチモチ～ｗｗｗ
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:46:08.54 pD3cAjWe
コンビニ禁止令を出したんですが
コンビニにあるサラダが安いし手軽だし何より
私が作る料理の何百倍も美味いので食べてるんですが、
サラダでもコンビニの食品だから食べない方がいいですか？
ちなみにコンビニのサラダはバリエーション豊富で、
コーンツナサラダや海藻サラダなどのサラダです。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:47:31.06 W+gjUo32
>>595-596
ち○このことだろう。
ちん○の周りの皮下脂肪がなくなるのと、
体が痩せて相対的にデカくなったように見える。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:47:47.18 CdnKT6Bm
17才
男
165センチ
90キロ
体脂肪率31％
帰宅部
摂取カロリー1200～1500の間ぐらいで制限
ダイエット開始時95.5キロ
ダイエット内容21～22時ごろからビリーズブートキャンプ(時間の無いときはしない)andジョギング(6km～8km体調や気分によって変動あり)
一ヶ月前からダイエット開始
テンプレ全部読んだ
質問内容
ジョギングは楽なペースでゆっくり長く走ればいいのかそれともちょっとキツイくらいのペースでそこそこの距離を走ればいいのかわからないです
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:50:46.11 Q8TtxcAS
>>598
材料とカロリーが書いてあるでしょう。
値段に釣り合うと思うならいいんじゃないの。
それだけ買うんならね。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:52:51.85 Q8TtxcAS
>>600
ゆっくり長時間走るトレーニングしてれば自然に距離がのびる。
LSDで調べてみ。
ただ、時々追い込むような走りをするのはトレーニングとしては良いので
体調いいときにやってみたらどうかな。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:26:23.08 VKroqtJ4
>>598
コンビニの食品を食べてはいけないなんて事はない。
だからサラダでも弁当でもなんでも大丈夫。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:28:21.48 VKroqtJ4
>>600
運動に時間がとれるなら、楽なペースでゆっくり長く。
運動にかけられる時間が決まっているなら、その時間で体力がいっぱいいっぱいになるくらいの
早いペースで。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:12:31.38 Pzz63Twq
本当にカロリーはアテになるんですか？
野菜ジュースばかり飲んでてカロリー計算すると過多ですが、痩せてるんですが。
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:22:42.75 vRPJAhvZ
体重が減った≠痩せた
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:30:57.22 +QXKKNZ0
>>605
固形物食わないと体重は少し減る
だが、野菜ジュースは糖度がたかいから…痩せるどころか、太ってるかも
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:34:03.27 Pzz63Twq
>>607
全然太ってない。てかむしろ太りたいくらいなんですよ
ガリガリできもくて・・・カロリーってアテにならないと思う
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:35:53.02 Pzz63Twq
あと一日3食だしめっちゃ間食するし運動しないしデスクワークだし
153センチ39キロです
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:40:00.45 +QXKKNZ0
>>608
というか、何か勘違いなさってませんか？
カロリー計算なんてのは、あくまで概算です
個人差も体質も、貴方みたいな例外的な栄養摂取も
全部、無視した、ただの概算です
万能絶対の計算式じゃないんです。
だいたいの値をだすための計算にすぎないんです
ジュースばかり飲んで、計算外な状況になるなら
ああ、そりゃそうだよとしか言えませんよ
単に糖度が高いから脂肪増えてるかも？と言ってるだけだからね
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:45:24.62 Pzz63Twq
>>610
＞というか、何か勘違いなさってませんか？
してません
＞カロリー計算なんてのは、あくまで概算です
だからアテにならないんじゃない？って言ってます
＞個人差も体質も、貴方みたいな例外的な栄養摂取も
＞全部、無視した、ただの概算です
どこが例外的なんですか？
＞万能絶対の計算式じゃないんです。
じゃアテにならないってことじゃないんですかー
＞だいたいの値をだすための計算にすぎないんです
＞ジュースばかり飲んで、計算外な状況になるなら
ジュースばかりのんでませんけどー
＞ああ、そりゃそうだよとしか言えませんよ
だからジュースばかり飲んでないんですけど
＞単に糖度が高いから脂肪増えてるかも？と言ってるだけだからね
増えてません
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:51:55.46 oWAbwTAO
そういや例の「カロリー計算なんて嘘！」教の人、化学板でもスレ立てたようだが・・・ｗ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:55:14.55 Pzz63Twq
>>612
嘘なんですか？連れの水分は水だけ飲んでるのに肥満なんですよね
なんなんだろーって単純に疑問出して
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:01:31.17 PJNAj9J5
>>600
その二つを組み合わせるって手もあるよ。
公園10周するならダッシュとゆっくりを1周毎に繰り返す。
普通にジョギングするよりも脂肪燃焼効率は良いと言われている。
一つの方法に拘らずに変化をつけて飽きずに続けるのが一番だよ。
その年齢なら代謝も良いし、体調に合わせて頑張れ。しんどい日はウォーキングでもいい。
あと足を痛めないように気を付けろ。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:08:16.66 fNDbzAjk
女の大食いチャンピオンみたいな体質としか思えん
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:10:00.13 5W3PCFdm
>>605
アイスは太らないって言われてる。あてにならない事もあるかと
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:10:56.54 +QXKKNZ0
>>611
貴方の世界には白と黒しかないんですかw
貴方の疑問に対してはカロリー計算はアテになりません
断言します。
しかし、他の質問者の多くに対しては
カロリー計算は、参考になります
だから、とりあえずそれを答えます
勉強の偏差値とか合格率とか天気予報もそうでしょ
その通りにならん！アテにならん！と言われりゃ、
そりゃそこまで当てにはなりませんよ
そんだけです。終わり。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:11:42.10 Pzz63Twq
>>615
やっぱそうなんですかね(笑)痩せの大食いって言われます。
それはいいんですけど、太りたいのに太れないのが辛いですね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:15:29.39 n5lECMFI
デブは走ったら、必ず膝か腰を壊して終了だろｗ
デブほどジョギングやりたがるよな
ジョギングやマラソンに憧れてるのか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:15:52.02 +QXKKNZ0
>>618
自分で例外的な体質と認めてどうするんですかとw
なら、ますます貴方にはカロリー計算は当てはまりませんし
貴方がダイエットスレにいる意味がないです
とりあえずスポーツ板にいって、健康的な体を目指すことをオススメしますよ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:16:02.81 Pzz63Twq
>>616
アイスって太れないんですか？じゃアイス好きだけど食べないです
>>617
あーそっか・・・このスレはがんばって痩せようとしてる人ばかりですよね
自分は痩せてるとか言いまくってすいません
じゃアテになるってことで全然いいです(笑)
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:20:04.28 +QXKKNZ0
はい、次のかたドゾー
↓
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:22:17.59 Pzz63Twq
>>618
＞自分で例外的な体質と認めてどうするんですかとw
栄養摂取のしかたは例外的ではないけど体質は例外的かもしれませんw
＞なら、ますます貴方にはカロリー計算は当てはまりませんし
＞貴方がダイエットスレにいる意味がないです
連れがよくここ見てて・・・
このスレの人カロリー計算が重要って考えてる人が多そうだったから。
いつか痩せるかもという希望を持つためカロリー計算に縋ってるのかもですが。
＞とりあえずスポーツ板にいって、健康的な体を目指すことをオススメしますよ
私不健康なんですかね(笑)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:25:04.35 5W3PCFdm
>>621
アイスは、身体が冷えないように自ら温かくしようと。結果脂肪を燃やすとかなんとか。よく分からん
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:25:25.27 +QXKKNZ0
はい、次の方ドゾー
↓
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:32:49.29 Pzz63Twq
>>624
ぐぐったらでてきました。あんま食べないようにします
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:33:09.44 ZK+GkZaH
>>605
代謝がいいのでは？羨ましい限ります
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:36:14.10 Pzz63Twq
>>627
ないものねだりなんですかね(笑)自分的にはもう少しだけ太りたいです。
すごくデブはいやですね。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:41:12.12 5W3PCFdm
１５３／３９このくらいなら気にすることもない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:44:36.52 oWAbwTAO
>>624
計算してみるか
アイスの例としてガリガリ君ソーダ味（113ml）を食べたとしよう。氷の比重は0.9くらいなので重さは大体100g
氷の比熱0.5cal/g･度 氷の融解熱は80cal/g 水の比熱は1cal/g･度とすると
-20度のアイスを食べて、体温と同じ36度になるのに必要なカロリーは
20×0.5×100＋80×100＋36×1×100＝12600＝12.6kcal
一方、ガリガリ君ソーダ味のカロリーは1本70kcal
70-12.6＝57.4kcalのカロリー摂取。
まあ、脂肪を燃やす必要はなさそうだね。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:00:34.69 2zySvgFx
道具をどう使うか、が人の知恵。
ガリでもデブでも、偏食でも誤差がおおきくなる。
統計的なモデルを絶対視しても仕方ないし、敵視するとかオツムおかしいかそうする理由があるかどっちか。
まあ、体重コントロールの指標としてカロリーは有用だわな。
カーボカウントとかたんぱく質はいくら食っても肥らねえとか無理すぎんだろ。
マイナスカロリーフルーツかっての。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:40:08.11 CdnKT6Bm
>>602
LSDって？
633:例の人
11/06/06 21:52:30.72 Y8Yu38jz
>>612
「例の人」なんだが、
カロリー信者が少なくてしょうもない。
もっとバリバリのカロリー教信者募集。
今の奴らは、いつも通り
「しょうもない。」
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
in 化学板
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:55:35.44 2zySvgFx
>>632
リゼルグ酸サリチルアミドじゃなくて、
long slow distanceの頭文字。
あとはgoogle先生に相談だ。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:57:12.20 2zySvgFx
カルトは自己顕示欲だけ一人前でうぜえわ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:59:58.24 VKroqtJ4
>>628
単純に今よりもっと食べればいいじゃない。ケーキでもハンバーガーでも。
野菜ジュースとか生ぬるい。
637:例の人
11/06/06 22:06:00.62 Y8Yu38jz
>>635
>カルトは自己顕示欲だけ一人前
全くその通りだ！
カロリーとか、4：4：9とか
後は足し算と引き算とか！
栄養学的カロリー教カルト集団は
何の根拠も出さんくせに、発言だけは一人前！
カロリー教の教えで地球が周っているみたいだ。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:27:12.19 VKroqtJ4
>>633
なんで論破されまくってるのに化学板のスレのURLを堂々とさらせるの？ｗ
暇だから読んでみたけど、ひどいなｗ
639: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/06 22:43:25.54 EiqMbOOD
>>637
お前の事だよ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:53:01.40 W+gjUo32
カロリー否定してる奴は自分の身長と体重かBMI言えよｗ
カロリーが結局は正しいんだからｗ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:53:21.01 NHbUJTeD
少なくともカーボカウントとかアトキンス系の炭水化物制限理論wが胡散臭いことを喧伝するには充分だったから別板に建てた意味はあったんじゃねえかな。
ソースつきでバカをバカ呼ばわりできるだろ。稚拙な理論で科学を語りたい騙りをな(・∀・)
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:00:29.95 gflz4E+U
俺は低インシュリンダイエットを支持するけどね！
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:01:11.68 +QXKKNZ0
カロリー計算自体は参考程度の信頼性しかないが
何かを参考にしないとわからない初心者にはとても有効だから
頻繁に使われるし、そういう使い方なら、正しいと言える
そんだけの話に良くここまで絡めるもんだよなww
ある意味、すごい才能だ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:02:39.18 W+gjUo32
>>642
俺も低炭水化物ダイエットは男には効くと思ってるけど、カロリー制限も有効だと考えているよ。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:03:29.78 RTaZ3MW1
ご飯の量減らしてやせてもすぐ元通り…。
そして確実に胸が小さくなるんだよなぁ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:10:27.75 4gY9wo0F
結局、筋トレ、有酸素運動、食事制限の王道ダイエットが
最強なんだよな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:16:29.99 2pXsCB+d
はやく2キロ落としたい
それを維持したい
タンクトップ1枚で渋谷に行きたい
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:20:17.82 5W3PCFdm
>>636
理屈ではそうですけどね。とりあえずありがとう
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:21:40.46 VKroqtJ4
>>642
流れを良く読めよ。
コーネルは低インシュリンダイエットとかアトキンス式を推進したいんじゃない、カロリー計算を
否定したいだけなんだ。
低インシュリンダイエットとかの話は、そのための道具。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:21:54.44 5W3PCFdm
629の俺宛のレスかと思って返信してしまった
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:24:17.56 VKroqtJ4
>>648
理屈でそうならば実践しろという話ですよ。こんなところでうだうだしてないで。
単純に摂取カロリー増やして太り始めたら、結局はカロリーの増減で体重は変化するって
話に落ち着くだけなので。
あとは、あなたが異常体質なのかどうかっていう問題が残るだけ。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:25:27.34 VKroqtJ4
>>650
俺もID見ないで思わず返信しちゃったよｗ
紛らわしいレスするなｗ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:38:55.77 Aa72RNro
1日の必要カロリーを摂取すれば
どんなものであれ人間は生きていけるのですか？
たとえば牛乳を１日２～３㍑飲む生活で１ヶ月過ごすとか可能ですか？
654: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/06/06 23:43:50.96 L3apLaRS
>>653
カロリー以外にも摂らないといけない栄養素ってたくさんあるよ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:50:13.00 +QXKKNZ0
>>653
カロリーがあれば、体は動くけど
栄養が片寄れば病気になる
分かりやすい例は、江戸時代、庶民は白米と漬物ばかりで生きていました
そして、あの時代、カッケが不治の病と呼ばれ
とんでもない死亡率となっておりました
でも、みんな生きてはいけていたよ！
って話があります。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:54:45.74 9/5fCqvR
>>653
栄養偏ると具合悪くなったり病気になるよ。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:56:16.83 rBTaDMzQ
>>653
質問がかなりおかしいけど、一ヶ月程度なら、牛乳だけでも過ごせる。
っていうか、十分な脂肪があれば、水だけでも過ごせる。
だから、たとえがおかしい。
長期的なら、ビタミンやミネラルをとらないと、死ぬ。
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:57:14.55 mXDWuvF6
エスキモーが長生きかねw
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:54:24.82 9jO6zUrg
ダイエットと全く関係ない話で申し訳ないんですが、考え事をしてたら無性にイライラするのって
どうすればいいのでしょうか？
今その状態で、パニックになってます。一応ホットミルクは飲みました。
早く寝ないといけないのに、イライラして寝れないです。どうすればいいんだ…
寝れないよ…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:07:15.10 EIytdFjA
運動して疲れると寝れる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:14:44.99 9zF6HUD9
掃除すれば
目に見えて綺麗になれば 気分的にもすっきりするから
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:29:21.86 mNQHodgC
ダイエット始めるにあたってやっぱりタバコは辞めたほうがいいん？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:40:13.34 l/5OA5Tg
>>659
一発抜く
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 04:25:27.84 xD6tNkN4
ダイエットと悪夢って関係ありますか？
ダイエットを始めて1ヶ月半です。
ここの所、悪夢をみてこの時間に目が覚めます。
今日、遂に目覚めた後も夢が追ってきた感じで、
オカシな世界に行きそうな感じでした。
ダイエットで脳に糖分が足りてないとか、
何か影響してるのでしょうか？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 04:37:15.28 zaRugIOn
>>664
関係ない
病院行け
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 05:15:56.90 yvWmkK8M
>>662
タバコ止めると、口寂しさに耐えるのが大変だぞー。
食事制限だけで痩せたいならタバコを止めるのはお勧めしない。
でも運動をするのなら、肺の強度の関係でタバコを吸わない方がいいよね。
健康の事を考えれば、ダイエットを機にタバコを止めるのがお勧め。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:07:28.72 vWomC4Hg
>>664
>ダイエットと悪夢って関係ありますか？
関係あるわけない。
ダイエットしてる人がみんな悪夢に悩まされるとでも？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:09:49.13 vWomC4Hg
>>662
辞められるなら辞めた方が当然いいけど、いっぺんに自分に与えるストレスは
一つだけにした方がいい、と岡田斗司男だかがいってた。
苦にならない程度のダイエットとか、今あまり煙草吸ってなくて簡単に禁煙できる、
という事なら平行して行ってもいいだろうけど。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:17:36.32 8u0qQeQO
ジョギングと禁煙を同時に始めたが、俺の場合、ジョギングが禁煙のストレス解消に一役買ってたようだ
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:22:23.61 cqcM2Sre
一日だけ3000～4000kcalぐらい過食してしまったんですが、この一日でものすごく太ったりしますかね？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:24:11.00 sRqc5kX0
>>670
体重計に乗ったり、鏡見たりするとわかるんじゃないかなあ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:31:19.19 vWomC4Hg
>>670
だいたい0.1Kg～0.2Kgくらいは太った可能性がある。
それを「ものすごく」と感じるかどうかはあなた次第。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:38:11.14 Ev543N98
松屋とか吉野家は御法度？
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:39:54.23 sRqc5kX0
>>673
そういう発想が理解できん。コンビニ禁止とかと同根だが
食生活のバランスの問題で、何だろうが食いすぎれば太る。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:46:56.32 O7mv/iGi
小食なら何を食べても良いよ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:24:24.44 mBPEtwVs
>>673
牛丼並盛1杯700kcalぐらいあるから、ミニサイズを頼んでカロリー計算きっちりすれば大丈夫。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:53:27.05 o0MDSqCA
人口甘味料のとりすぎは太りますでしょうか？
むくんだりするとどこかで聞いたことがあるけれど
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:03:57.36 sRqc5kX0
>>677
太るほど摂るのは大変なんじゃないですか。
むくみは肥満とまた別ですね。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:08:14.49 9jO6zUrg
ダイエットとはまた全く関係ない話で申し訳ないんですが、イライラして
やっと3時ぐらいに睡眠をとることができました。
短時間のレム睡眠だったからか、良い夢が見れました。
好きな人と綺麗な景色でずっと海の底まで泳いでる感じです。
今日の夜も素敵な夢を見たいです。どうやったら見れますか？アドバイスどうぞ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:13:14.25 Nw6eL52T
>>679
オナニーを我慢する
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:39:14.08 O3IRjnqv
【体脂肪率】
？ %
【職業・仕事内容・部活等】
レジ業務
【食事内容・摂取カロリー】
昨日は
朝→食パン1枚、柿ピー、
昼→ご飯、味噌汁、牛肉といんげん豆の炒め
夜→ご飯（茶碗の1/3）キャベツのサラダ、唐揚げ1つ、納豆1パック。
【ダイエット開始時・内容】
164cm、53 Kg
巻くだけダイエットでゴムバンドを使ったエクササイズ、ウォーキングを週に2回を1時間半。
【ダイエットはいつから始めた？】
2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
今は49kgあります。
身長の164cmからすれば27歳の女性の割には体重とBMIは低い方ですよね？
けど下っ腹がポッコリしてます。
62cmが平均なのに64cmもあります。
下っ腹に効くエクササイズは何かありますか？
今はゴムバンドを使って腹筋、お尻歩き、ウエストをねじっています。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:01:51.54 czALBvoM
>>681
>けど下っ腹がポッコリしてます。
腹筋が弱いのでは？
腹筋の筋トレをしてみるといいと思うよ。
もし皮下脂肪なら更に体重落とす必要があるけど今でさえ充分軽いから先ずは筋トレでしょう。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:37:12.31 dkVl42D3
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】78kg
【体脂肪率】 わからない
【職業・仕事内容・部活等】大学生
休日はショコ２時間・筋トレ15分・ウォーキング１時間
平日は筋トレとショコ１時間
【食事内容・摂取カロリー】
ほぼ毎日
朝→5枚切りパン1枚か半分・卵焼きひと切れ・ハム・ヨーグルト・昨日の残りの野菜や煮物など
昼→なし
夜→キャベツやもやしの蒸したもの・サラダ
時々白身魚や豆腐やささみ
【ダイエット開始時・内容】 推定102Kg（絶対100は越えていた）
【ダイエットはいつから始めた？】 2月末から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最初の2ヶ月くらいはするする落ちていったのですが、80を切ってからあまり減らなくなりました
でも全く減らないと言うわけではないので停滞期ではないと思っていますが、停滞期なんですかね？
今の生活に体が慣れてしまったんでしょうか？
なにか改善したほうがいいんでしょうか？
684: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/07 13:53:45.11 wG9fo274
>>683
ホメオだな
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:03:36.15 zwb2Rccr
>683
食べることがおｋなら、後は運動で決まる。
自分の経験から、運動は全てジョグが良いと思う。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:14:07.64 r8hmOQCg
>>685
もっとチクビ先生の経験を聞かせてください
モチモチモチ～
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:02:01.19 dkVl42D3
>>684
ホメオって事はやっぱり停滞期ですか
>>685
食べてるものはおｋって事ですか？
ジョグですか、どうしても飽きてしまって長時間できなくて避けていました
やってみます
ありがとうございます
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:04:33.06 iD5EusZ2
>>687
雨の日でもできるエアロバイクもおすすめ
心拍数に気をつけながら運動すれば
ダイエットにかなり効果があると思うよ
あと、膝にも負担が少ないし
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:32:43.01 O3IRjnqv
>>682
脂肪かと思ってたから腹筋が弱ってるだけで良かった。
腹筋頑張る。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:52:47.87 caBd2wez
腹引っ込めたときに、腹の肉つまめるなら脂肪だぜ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:06:18.08 B49L0P44
なんか朝このスレで質問した気がするんだけど思い出せない
テスト スレ汚しすみません
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:20:36.91 dkVl42D3
>>688
エアロバイクいいですね！
購入検討してみます
ありがとうございます
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:26:16.26 yMiuF38v
ビリーも良いよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:30:31.59 D8f1KSQ5
今時ビリー入隊してるの自分位だと思ってたけど・・安心した
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:51:22.89 iD5EusZ2
>>692
今は売り切れだけど、エアロバイクスレで入門用として
おすすめされているのがAF6200ってやつ↓
URLﾘﾝｸ(www.alinco-ya.com)
自分も使っているけど、音がかなり静かなのでマンションやアパートでも
大丈夫だと思います 女性なら組み立て済みのほうが楽でいいかも
参考になれば幸いです
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:04:42.25 b6WcYZaX
WiiFitや踏み台ショコもいいよ！(ﾟ∀ﾟ)
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:48:14.94 9jO6zUrg
生理も終わりやっと有酸素運動のおかげでちょっと引き締まってきたかなと思う今日この頃です
ですが最近ふくらはぎがパンパンで、歩いてても座っててもパンパンです。
また便秘がちでうんこがでません。水は適度に飲む、野菜を補う、
あとバナナとミルクをミキサーにかけた飲み物を飲んでてうんこでるかな？て思ったんですが
全くでなくてガスばかり体の中で溜まってる状態です。
多分脚がパンパンになるのもうんこが出ないからだと思います。
便秘解消になるうんこがでやすくなる方法ないですか？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:01:48.23 dkVl42D3
>>695
URLまで！ありがたいです
エアロバイクスレも覗いてみます
財布に余裕があればビリーやWiifitもやってみたいです
皆さんありがとうございました
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:28:26.30 b6WcYZaX
>>697
ウン●言い過ぎｗ
水は適度にじゃなく、２ﾘｯﾄﾙは飲む。腹筋する。間食せず空腹時間を作る
やってる？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:45:49.99 9jO6zUrg
>>699つい気にし過ぎてました
水は浮腫む気がして1リットルしか飲んでないんですがちゃんと飲んでみます
腹筋は普通のとスロトレの2パターンで3種類毎日やってます
ずっと空腹状態です、お腹ぐるぐるなります
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:24:52.97 S0IHCXlQ
便秘を治すには、腹のマッサージがかなり効くよ
自分もひどかったけど、次のサイトのマッサージで改善された
URLﾘﾝｸ(www.hiy21.com)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:24:55.03 mBPEtwVs
>>677
人工甘味料そのものをたくさん食べても太りません。
実験でそう結果が出ています。
ただし、自分の場合0カロリーゼリーを食べて、逆に食欲が湧きました。
他にも食欲が涌いたという報告がたくさんあります。
甘い物を食べているのに人工甘味料なので血糖値が上がらないことが関係している、という説があります。
脳が勘違いを起こすようです。
人工甘味料入りのものを食べてもそれが原因で体重は増えませんが、食欲がわくということです。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:40:12.53 mBPEtwVs
>>683
俺も75kgあたりからなかなか減らなくなりました。
ダイエット方法はそのままでしたが、これは精神的な理由で減らなかったんだと思います。
というのも、>>683さんは「自分は80kgだ」っていうふうに思い込んでいるんでないでしょうか？
自分も「75kgなんだ」というふうに区切りを付けてしまっていたので、なかなか減りませんでした。
そこで「BMI22の63kgが本来の体重だ」と思うようにして、ダイエットをハードにしたら減り始めました。
停滞するのは、肉体的なものより精神的なものが大きいと思います。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:42:27.20 b6WcYZaX
謎はすべて解けた
>>700
ショコスレより
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)
水を飲まないとますます浮腫むらしい
私も浮腫みやすいのだが、試しに小まめに水分摂取したら浮腫まなかったよ
あと野菜ばかり摂っても●は出ない。炭水化物や脂質も必要
試しに一日チートと割り切り、どかんと食べてみては？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:56:40.09 5nQYubkf
猫を飼うと、外見が綺麗になって痩せるとききました
確かに自分知り合いの中に、綺麗で痩せてる先輩が、猫を２匹飼ってたのでその話をきいた時は納得しましたが、これはどうなんでしょうか
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:35:05.68 UpZh69oy
ネコかうよりイヌかう方がまだ痩せると思うけど。
散歩で毎日歩くからw
そんなクソデマ信じるな豚
707: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/08 00:50:03.25 yiw+KiZq
>>705
どういう思考回路してんだよ
引くわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:03:57.55 bpJj+Vid
156センチ 50キロの女です｡
明日からダイエットスープを
飲もうと思い色々調べました｡
どのダイエットスープにもセロリが入っているのですがセロリわ重要な役割なんですか？苦手なのでできたら抜きたいのですが…それでわ意味が無いのでしょうか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:22:40.97 m3ILG0uu
>>708 私もやったことあるけど、セロリと玉葱は大変重要なので抜いたら意味がありませんし、効果半減ですよ。
本気で痩せたいなら食べましょう。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:34:00.21 mVburh7E
わざとだって分かっているけど、すげー違和感…
それでは→それでわ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:44:31.22 Sm5Afr1v
>>708
パセリをトッピングすると効果が上がるよ
712: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/08 02:56:12.54 yiw+KiZq
>>708
にんじんがいいと聞く
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:31:19.36 jvdR9n8S
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】70kg
【体脂肪率】38%
【職業・仕事内容・部活等】
事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝は食欲なし昼は定食で夜も定食・間食・甘食率高いです
【ダイエット開始時・内容】
73kg
ストレッチ
壁立て腕立て50回
足あげ腹筋50回
エアチャリ50かい
空中足パカ50回
有酸素運動20分
晴れたらウォーキング1時間
【ダイエットはいつから始めた？】1か月半前
【テンプレ全部読んだ？】
Yes
【疑問点】
今友達とダイエットしてるのですが6月からダイエット強化となり6月7月で10kg痩せるとなりましたが10kgは正直リバウンドするし無理あるなと思っていて2か月で5～6痩せれたらなと思っています
元は55で46まで短期でダイエットしリバウンドでここまでドカぐいしてしまいました
リバウンドは今まで5回くらいしてきて筋肉つけようと思い筋トレ初めてみました
友達は朝も夜もウォーキング＋食事制限1日1食で50前後で7月末までに40目標ですが問題ないでしょうか？
リバウンドばかりで体脂肪や筋肉量の足りない自分がリバウンドしにくく効果的に痩せるには何を＋すべきですか？
食事は1200を越えないように食べています
今は基礎代謝は1400近くあります前は1000前後でした
基礎代謝増やしたいのですが方法ありますか？
支離滅裂な文章でごめんなさいアドバイスご指摘お願いします
携帯から失礼しました