11/05/29 16:45:18.01 PJusqc1B
代謝を上げるというか普通程度にするような軽いトレーニングをやるといいよ
体の大きな筋肉だけは毎日動かす
具体的には腹筋背筋、それに太ももの筋肉
どうせ寝るの遅いんなら寝る前にでもやれば？十分くらいでもいいよ
その十分間ができないならそのまま風船みたいになってどっか飛んでいくといいよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:47:11.18 VMo4CrDH
>>173
どっちの副作用でも、カロリーオーバーしてなきゃ太らないけどねー
仕事続けてくなら、薬のせいにしてるとこのままじゃもっと太っちゃうよ。
運動苦手でも、やらなきゃ痩せるなんてできない。
有酸素と筋トレすればいいんじゃない？
ググればいろんな運動あるよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:50:26.37 QzKYy/l+
>>174
体を動かすのが嫌いな典型的なデブ思考です
今は足上げ腹筋50回を１日の目標にできるかぎりやってます
>>175
基礎筋肉を鍛える方が有酸素運動とかより効果的なんですね
10分くらいならどうにか…
踏みだい昇降とかでもいいんですかね？
178: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/05/29 16:56:04.42 WXNB2uAv
>>177
そんな気持ちなら何もやらないでいいじゃない？
やる気がないヤツにするアドバイスは何も無い
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:04:25.63 QzKYy/l+
>>178
やっぱり運動なのねー
風船にはなりたくないからここいらで歯止めをかける
ジムは金銭的に無理だからじたくでアニメ見ながら踏みだい昇降でもします
あとこれもデブ思考なんだけどサポートサプリとかでいいのないですか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:17:14.20 VMo4CrDH
もうこのひとだめだ
いまいちやる気ないみたいだし、レスくれる人にお礼すらできん。
（求めてないけどさ）
しまいにはサプリかー。
ただの怠け者じゃん。
ずっと薬のせいにして太れば。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:21:41.59 HlNaoPC4
なにか打ち込めるような運動が見つかればいいね
自分の場合はダイエット目的で始めた自転車に見事にはまってしまって
楽しくて乗りまくってて気づいたら2ヶ月で6kg痩せてた
これを飲んだら痩せるってサプリはないと思うよ
自分はプロテインととマルチビタミン&ミネラル飲んでるけど
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:04:53.43 QzKYy/l+
>>180
お礼がほしいようなので
ありがとう御座い
本当に助かりました
本当にありがとうございます
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:08:59.96 ZmJrkFJ/
ID:QzKYy/l+がこのまま痩せる事がなさそう何より
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:16:00.25 9uGf77lK
食事制限と運動でダイエットしています
ダイエット開始してから２カ月すぎ順調にしていたのに
ここ最近、異常な空腹感と精神的なダメ―ジにやられていた凄く辛いです
これってダイエットにはつきものですか？正直めげそう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:19:50.09 dOuY26iz
２５歳♀１５９㎝４９㎏質問よろしいでしょうか、ここ５日程ジョギング３０分と筋トレ、踏み台昇降２０分してるのですが、
明らかに足が太くなりました。こんな短期間の短い運動で筋肉がつくなら苦労しない！
と怒られそうですが、本当に太くなりました。
筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか？
皆さん見てないのでなんなのか分かるはずないでしょうが、
これは多分こーいった症状だろう、とか詳しい方経験者様いらっしゃいましたら教えて頂けませんか？
ちなみに元々かなりの運動不足で 久々にこういった運動しました。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:21:31.64 ZmJrkFJ/
１月以上経っても、何らかの精神的負担や肉体的負担を感じるようなら食生活や運動量を見直した方がいい
ダイエットってのは痩せる事が目的なわけだけど、その過程で生活習慣の改善が必要なわけだから
続けられなきゃ、一時的に痩せてもリバウンドの危険がある
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:24:08.44 ZmJrkFJ/
>>185
ただのパンプアップでは
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:30:12.78 9uGf77lK
【身長】160㎝【体重】65→61kg（２カ月）
【食事内容・摂取カロリー】玄米中心に野菜スープ 補助として置き換えシェイク飲んだり 1200-1500くらい
【ダイエット開始時・内容】 65Kg 食事制限 水泳 ウォーキング
【疑問点】 テンプレ虫すいません>>184です。規制かかってるので省略式で。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:38:32.49 m2+UpbW+
>>188
運動をどんだけやってるのか知らんが1200-1500kcalに抑えられてれば、
運動全くしなくてもその体重ならそんぐらい落ちるはず
多分カロリー計算が大雑把なんだろう
しっかりバランスの良い食事を毎日今より少し増やして、運動量を上げればいいのでは
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:39:29.65 8BMtmVWr
>>184
食事制限で何かの栄養素が足りなくなってるんでない？
自分もどっかでそれ知って、くだもの(ビタミン？糖分？)
補給したら落ち着いたことあるよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:40:20.74 9uGf77lK
>>186
ありがとうございます。運動や食事を変えたら活動的になって元気になってきたな
って時に、体重の変化がなくなった上にこうなってしまったのでなんとか乗り切りたいです
やっぱり普通はこうならないのですね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:43:25.52 8BMtmVWr
>>183
だね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:57:04.70 QEfFtUZB
規制厳しく携帯から
>>189>>190
ありがとうございます
後だしですが、はじめは食事制限のみ、運動は後からはじめました
また栄養バランス考えずに、体に良さそうなものっということしか考えてませんでした
運動量あげます！お腹すいたら果物食べてみます！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:20:22.45 PJusqc1B
>>183
わろた
>>182
これは絶対実行できる！と思えるものを見つけなよ
食事制限中心でも運動中心でも、自分に合うものは自分にしかわからんよ
あと、摂取すれば痩せるとかいうような飲食物は毒だ、金をドブに直接捨てたほうがはるかにエコ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:20:38.54 aErm75L3
>>191
一度で正解を出そうとか、進まないからあせるとか、
自分を追い込んでいくとどんどんつらくなっていくよ
時間なんてじっくりある、うまくいかなかったら別の道を考えてみる、あきらめなけれはいつかはきっと新しい自分に出会えるよ
健康を損ねないようにだけは注意してね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:01:41.61 QEfFtUZB
>>195
ありがとうございます！！
時間をかけて健康な体になれるようがんばります！！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:13:08.23 vCWqf16s
>>163>>164
レスどうもです
その日の気分によって歩いたり走ったりしてるけど
特に関係ないようなので今までどおりその日やりたいやつをやろうと思います
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:40:21.51 fd/eaPLs
>>166
>どんなダイエット方法が向いてますか？
減量したいのなら食事を減らす、運動をするのどちらか一方、もしくは両方しかないです。
後者は有酸素が一般的だけど時間が無いなら難しいかも。その場合は食事のコントロールしかない。
それが駄目ならダイエットは諦めて。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:46:57.62 fd/eaPLs
食事を減らすことが出来ても体のラインが綺麗にならない等なら筋トレがいいです。
その場合はウエイトを使う事が必須。
内服薬の影響はあるだろうけどそれ言い出したら誰でも色々事情があるのできりがないよ。
やれる事をやれる範囲で頑張るしかないです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:54:33.82 fd/eaPLs
>>185
>筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか？
基本的にはその通りです。まあミクロレベルで筋肥大が起きたかもしれないけど体重さえ落ちれば
脂肪減少はそれ以上に起きるので心配は全く不要です。
と言うか筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。
太くて困るのは常に脂肪が原因です。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:57:35.23 loKJxsgl
>>200
＞筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。
あるよ。
女性なら見た目が悪くなるしあきらかにモテなくなる。
筋肉隆々の女を抱きたい男などいない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:01:41.19 YizVu/zt
>>201
そういう意味じゃなく、困るほど筋肉が太くなることはないってことじゃないかと。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:05:40.59 ZmJrkFJ/
>>201
だからそのレベルになるためには筋肥大を目的とした本格的なトレーニングをして増量期に適切な食事をとらないとなれない
それ以外で太く感じるのは、ただ脂肪が多いだけ
ということなんじゃ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:27:26.33 fd/eaPLs
>>201
困るほどの筋量なんて普通はあり得ないですよ。
男でもそうだし、まして筋量が増えにくい女性ならまず無いです。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:30:24.09 YIOb9cjX
細い部分に筋肉付くと、目立つことはあるね。
まあ、日本人なら男女とも筋肉付きにくいから、女性で筋肉隆々なんてのはまずない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:33:07.11 fd/eaPLs
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
女性ならどれだけハードに筋トレしてもこの人以上の筋量になる事は至難だと思うけど、
別にごつくて魅力がないとか思わないでしょ？
むしろスタイル良いなあって感じじゃないですか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:33:48.31 7aE+rWvS
ダイエットし始めたばかりの人に今月号のTARZANおすすめ
女の人は体重気にするんじゃなくて体脂肪を気にして欲しい
男女ともに引き締まった体はかっこいいよ
ガリガリは気持ち悪い
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:44:19.07 ceveeJ3a
>>185
ちょうど見ていたサイトからの転載
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
激しく運動した後は､よく使った筋肉の場所に血液がたまりパンパンに膨れ､また疲労物質である乳酸がたまったりしています。
これをほうっておくと､老廃物がたまって｢細くするつもりだったのに太くなっちまったよ･･･｣なんてことにもなりかねません。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:58:09.00 jpPVMosW
乳酸が疲労物質ってのはもう･･･
210: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 22:47:13.80 ib1PmYHb
たかだか５日３０分の筋トレで筋肥大できたら世話ないなｗ
乳酸はエネルギー源だぜ
疲労物質とか言ってるのは何年前に生きてんだ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:53:32.13 UG7/qJj5
ジムに通っているんですが、お金払ってインストラクターに指導してもらう奴あるんですが、
7万とかですけどやる人いるんですか？いたら効果のほどを教えてください
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:01:30.51 7aE+rWvS
あなたが現在どんな体型でどういう風になりたいのかわからないので答えようがありません
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:05:57.20 UG7/qJj5
やった人がいるかどうかとその人の体験した効果が知りたいんです
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:13:20.24 psaplAFP
【年齢】23歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 毎食豆腐、納豆、おから、豆乳
【ダイエット開始時・内容】 58Kg ジム週4
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yeす
【疑問点】
体脂肪が40もでてしまいました。
健康上不安です。
デブなのにギャルブランドの
デニムのショーパンＳサイズはいります
(痩せてたときのなにげなくはいてみたらはいりました。かなりパツパツだったけど)
みためもデブだけど、
内臓脂肪とかなのか不安になります。
医者にいったほうがいいですか?
215: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 23:14:17.59 ib1PmYHb
スレチだあほ
216: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 23:17:11.31 ib1PmYHb
>>213
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:22:26.18 m2+UpbW+
>>214
わかってると思うけど、はいる＝適正サイズ ではないからな
医者にいってもやる事は変わらないんだから、
体調が悪いわけでもないならいっても意味ないと思うが
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:32:13.36 VMo4CrDH
>>214
体脂肪率ってそもそも正確じゃないが56㎏なら内臓脂肪も皮下脂肪もたんまりあるだろう。
ショーパンのくだりはちょっと何が言いたいのかわからん。
何か異常がなければ病院行かなくても平気だと思うけど。
何か自分で気になるなら、ここで聞くまでもなくいったほうがいいよね。
219:214
11/05/29 23:32:31.22 psaplAFP
>>217
それはわかります。
見苦しいので…
そうですか。
具合は悪くないので
いっても無意味かな。
でもこのスペックで体脂肪40なんて普通でますか？
220:214
11/05/29 23:35:04.38 psaplAFP
>>218
なるほど。
正確ではないんですね。
体脂肪あるのはわかっていたけど、
40もあるのはちょっと…心配になってしまって。
もっとダイエットがんばります
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:12:06.02 DG5r/5tR
ちょっと待て、豆しか食ってないところにそもそもの問題があると思うぞ
火を通した野菜、卵、海藻ときのこ、米、魚か肉、
これらを毎日ちょっとずつでもいいから食べてくれ
点火スイッチが入らないから脂肪が燃え残ってるんだよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:28:18.52 Sx4hqtyA
>>221
例えば肉で１００kcalとったとしたら
１００kcal落とすのにそれだけ動かなきゃいけないわけでしょ
１時間運動するのに普通なら500kcal消費されるとして
それらのものをとってれば１時間で600kcal以上消費されるようになるの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:33:16.15 jpuaquBh
ジム週４で行って、２ヶ月で５８キロから２キロしか落ちてないんだから
心配するまでもなく色々食べてるでしょ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:36:25.50 EXB8qpKZ
>>222
そんな小学生みたいな質問する前に、テンプレのサイトまんべんなく見るか、
ダイエット板をざっとROMってみるといいよ＾＾
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:42:46.86 EXB8qpKZ
そういえば、ショップのお姉さんが、痩せて見える筋肉質より、ぽっちゃりの方が入る服が多いと言っていた
筋肉は固いが脂肪は柔らかいから、押し込められるんだろうね
だから小さいサイズ入ったって気休めにならない、むしろ危機感持った方がいい
脂肪だらけだから
226:214
11/05/30 00:43:51.36 WNEzj2Yi
本当に間食とかしてないんです。
自分でもなぜか減らなくて
疑問だしイライラする。
でもとりあえずジムも続けてます。
毎食、腹一杯食べ過ぎてるのかな…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:44:05.48 U/4JP4hS
こんばんは。
質問させていただきます。
食事を一気に減らすのと、徐々に減らしていくのでは、どちらのほうが痩せるのでしょうか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:47:15.48 FwTexYbk
>>226
だから栄養バランス悪いって言ってるだろうが
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:48:44.23 jpuaquBh
>>226
口に入れた物全部カロリー計算しろ
それで解決する
>>227
続けられる方
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:53:43.84 Sx4hqtyA
>>224
見てきて聞いてるわけだが
ガセなのか新しいソースのある情報なのか判断つかないじゃん
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:07:15.72 +hW2CXiR
>>226
お腹いっぱいたべてなくてもカロリーを摂りすぎていてやせないこともある
ジムに通っていてもカロリーをあまり使っていなくて
やせないこともある
自分の思い込みにはまってしまわないように、科学的なアドバイスを周りのプロ、内科のお医者さんやジムのトレーナーに求めてみよう。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:12:31.98 EXB8qpKZ
>>227
一気に減らした方がそりゃ痩せるけど、ホメオスタシス働いて、
より身体が脂肪を蓄えようとしたり、リバウンドまっしぐらだったりする
ダイエットは長い目でみて、習慣にしていった方がいいよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:12:53.42 DG5r/5tR
>>230
カロリーを大幅に増やせとは言ってない
（もちろん、極端にカロリーを減らしすぎていたら基礎代謝が落ちて脂肪を落とさないモードにスイッチされるからそれもダメだけど）
この人の場合、豆ばかりを食い過ぎてるんだよ
豆腐をヘルシーなイメージで食べてるんだろうが実はカロリーがかなり高いし、王道ダイエットなら１日に半丁までって感じなの
そうじゃなく、豆とほかの食材をバランスよく取ろうという話
同じカロリーなら例えば牛肉や野菜を取り入れたほうが、筋肉だけを削らずに脂肪もしっかり落とせるダイエットができる
そして結果として長続きする、体調も美肌もキープできる、のです
それでも豆だけでダイエットしたいなら過激スレのほうがいいかもよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:32:35.87 +hW2CXiR
そうだよね。豆ってヘルシーなイメージがあるけどカロリーに関して肉よりマシって程度くらいに思っておくのがいいし
また肉にしかない栄養素なんかもあるから肉をとらないというのもよくない。バランスよくというのが一番
235:１８５
11/05/30 01:47:31.22 WURqUvW4
回答下さった方ありがとうございます。
知りたかった事がまだ聞けていない為、もう一度質問さして下さい。
勿論この程度の運動で筋肉がつくはずないのは承知です。
ですが、明らかに太くなり不安なのです。
パンプアップ調べたらそれに近いと思いましたが、これは１ヶ月、半年、１年等と、続ける事によって一時的に張れる状態から、細く引き締まる状態に変わって行くのですよね？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:56:24.64 jpuaquBh
>>235
いいから最低３ヵ月続けろ
それでも今より太かったらまた来い
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:07:56.39 5zc1PaQ9
>>214の場合、
「豆なら低カロリー！だからいっぱい食べても低カロリーｺﾌ」
という典型的脳脂肪計算な気がする。低カロリーを大量に食べたら、結局、
普通か普通以上のカロリー摂取になるよw
痩せるかw
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:10:00.87 5zc1PaQ9
あと豆しか食ってないということは、他の栄養がちゃんと取れてないってのと同じ。
体の新陳代謝が滞り、痩せるための運動の効果を半減させかねない。
家庭科で栄養とか栄養とる目的とか習わなかったのかw
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:45:03.39 8rSK8X1E
イソフラボン摂り過ぎワロタ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:48:32.03 WURqUvW4
>>236
わかりました(>_<)
継続は力なり、ですね！ありがとうございました！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:29:20.57 gjRn6Ixr
27歳女 150㎝40kg→44kg 20→25％
4月上旬の2週間でドカ食いし4キロ太りました。
以前はビール2缶＋スナック菓子のような夕食でしたが太りませんでした。
今はお酒は控え、食事量も減らしていますが全く体重が落ちません。
また関係ないかもしれませんが、以前一日6回くらい排便していましたが、今は
1回出るかでないかくらいになってしまいました。
アドバイスをお願いします。
242: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/30 09:50:42.48 IoL8alh+
>>241
エスパー回答期待する前にテンプレ使えよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:18:54.97 m5LjQ9nY
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】介護
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
小学校の頃から成人するまでまわりの+10～15キロくらいで痩せていたことがありません。
ダイエットの話ができるほどの（女）友達がいままでいたことなく、
現在の土地でもなかなかできる気配がないので標準～キレイ痩せの人に
体型の事で質問ができません。
BMIや体脂肪の平均数字はネットで分かるのですが、
実際目の前にいる人はどのくらいの脂肪率・BMI・体重だというのがわかりません。
自分の理想はジーパンがスラーッは無理としてもムチッとならない程度までの体型になりたいです。
太ももの間がほんの少ししか擦れない程度の体重って数字で表すと大体BMIなどで数字でみるとどのあたりを目指せばいいのでしょうか？
ジーパンムチムチが恥ずかしくて何年も男性ものしか履いていませんでした。どうかどうか推測でいいのでレスをお願いします！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:01:27.05 Nxx0xOzG
>>243 その摂取カロリーで30％なら
明らかに運動（筋量）不足。しかもストレス凄そう
通常ならあと３～４％も減らせば普通なんだけど
問題はソコじゃなさそうなんだよな
ちと数字忘れて運動してみれ、あんま数字気にすると余計ストレスになる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:09:15.52 EXB8qpKZ
>>243
結局何が聞きたいのか迷ったｗ
BMIの標準は22だから、それぐらい目指せばいいのでは
それだけ痩せたんだから、現状維持で頑張ればいいと思う
服は、緩い服に甘えているとその太さになってくるよ
ピチピチが恥ずかしくても、隠さずに多少きつい服を着ていた方がいい
また、足を見せる荒療治も効くらしい。先輩があえてミニ履いていて、どんどん痩せていた
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:29:07.58 C3p3vAwl
>>243
目的と手段が逆になっている。
数値なんか気にせず、自分と他人を見た目で比較すればいい。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:30:31.63 m5LjQ9nY
レスありがとうございます
>>244 開始時は44％あったのですが私くらいの体重だと筋肉がもっとあるのが普通なのですね。
基本的に疲れやすいです。食事に関してはもう慣れたので体に必要な分を割り切ってとる事ができるようになりました。
たぶん一生続けられそうな予感がしています。運動はまったくしてないのでビリー30分だけ3日前からはじめました。頑張ります・・・
>>246
すいません、ダイエットのダの字もしらないような人間だったんだって事を言いたくてダラダラ書きすぎました
BMIの標準を目指してその後は自分の体型と相談するのがよさそうですね！
隠して隠しての人生だったのでちょっと短めのスカートを履こうとおもいます。
数字にこだわり過ぎず頑張ります！
お二方ありがとうございました！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:35:22.45 m5LjQ9nY
>>246
ありがとうございます。
体脂肪を減らす努力を怠っていました。
ダイエット開始時は運動もちょっとはしていたのに最近はしていませんでした。
レス待ちしてる間肉体改造系トレーナー付ジム？のモニターさんたちのビフォーアフターを見て驚愕しました。
それほど体重は落ちていないのに体脂肪が激減+めちゃくちゃ引き締まってて私の求めている世界が見えた気がしました。
知る機会を与えてくれてありがとうこのスレ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:35:31.15 EXB8qpKZ
がんばれー。私も数値に捕らわれがちだった。見た目重視で頑張る
久しぶりに良い流れだったね。やはり謙虚で素直な人は痩せる可能性が高い
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:51:44.62 s6GE5XXP
あーー、どうしよどうしよう
高校の頃より凄い太ってしまって昔の友達に恥ずかしくて逢えないよ
近々逢う予定なんです。
太ってからはダイエットに励みまくってたけど、まだ目標に全然いけてない状態で
しかも全然運動しても痩せないんです。リバウンドとか結構してて痩せにくくなってるみたいです
体重は減らなくても良いので
少しでも引き締まって見える短期間で効果でるプログラムってありますか？
もちろん逢った後も継続する予定ではあります。
親切な方、助けてください！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:56:19.89 bTl/QDFe
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:59:24.85 jpuaquBh
会うを逢うの字で常用してる人って携帯小説かなんかの読みすぎなんじゃないか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:02:58.21 YAZOQRI/
お友達が異性かもよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:14:13.81 EXB8qpKZ
ゆとり乙ってこういう時使うんだね
運動してるのに痩せない→余計に食ってる・運動が大したことない
励みまくってないでしょうｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:02:34.87 C3p3vAwl
リバウンドってのは「re」「bound」なわけで、ダイエットを継続しているなら
くるはずがないんだけどな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:03:27.67 6GPv0Rqn
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】63.5kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal～1900kcal
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 食事制限・中炭水化物・コーヒー・運動少し
【ダイエットはいつから始めた？】24 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これからのダイエット方法なんですが、運動をしたほうがいいとよく言われます。
腕立てや腹筋・ダンベル使った筋トレなどの無酸素→ジョギング・ショコ・キチダンの有酸素の順番・方法でいいでしょうか？
腕を筋トレしたら、どちらかと言えば太くなりますか、細くなりますか？
あと1日のカロリーなんですが、あまり運動しないとして、太りやすい体になりにくい、
ベストのカロリーはいくらぐらいでしょうか？基礎代謝より上であれば問題ないですか？
今も中炭水化物ダイエットをしていますが、太らないためにやるというメリットはあるでしょうか？
事情がありコーヒーを飲むのをやめるんですが、便秘解消の食品で低カロリーの物は何でしょうか？
今のところ「納豆」が見つかっています。
5つつの質問の回答お願いします。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:32:27.55 NrMl/xL8
>>256
・運動の順番は無酸素→有酸素の順番でOK。
・腕を筋トレしたら、ちゃんとしたやり方とちゃんとした栄養状態ならば太くなる。
・1日のカロリーは、辛くなければ今くらいがちょうどいいんじゃない？
・中炭水化物なんてダイエット方法はない。炭水化物を控える意味もない。メリットもない。
・納豆が見つかってるなら納豆食べてればいいじゃん。
そもそも便秘の質問はスレ違いと心得るべし。
258: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/30 20:52:21.21 IoL8alh+
そうだべし
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:56:43.07 6GPv0Rqn
>>257
レスありがとうございます。
腕は筋トレしないで太くしないようにし、無酸素→有酸素運動をやってみます。、
カロリーは1000弱～1500kcalぐらいにしようと思います。
炭水化物減らすのは意味がないんですね。カロリー制限に切り替えます。
納豆食べますね。あとは便秘スレで聞いてみます、スレ違い失礼しました。
とても参考になりました。ありがとうございます。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:05:53.41 jpuaquBh
摂取カロリー＜消費カロリー
の状態でいくら筋トレしようが太くはならないだからやればいいのに
むしろ引き締まっていい感じになるよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:25:48.18 s6GE5XXP
>>254ちょっと質問しただけで食いついてきて、本当怖いですね～
男性ですか？
詳しく書かなかった私が悪かったです
年齢は20歳、食事は1200キロカロリー前後、運動はウォーキング1時間、
たまに時間があるときは昇降運動1時間、ダンベル10分してます
あと筋トレ、ストレッチはかかさず
でもここは引き締めってことで、ウォーキングをジョギングに変えてみます
食事も野菜中心にしてみます。
少しは変わりますかね？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:32:43.83 Hyp/ok9i
>>261
またもテンプレ無視してるあたりはスルーして、
短期間で確実に効果でる方法教えてあげるよ＾＾
まず、短期で結果をだすために食事は毎日0kcal前後、
有酸素運動も毎日フルマラソン、筋トレもいっぱいするとなおいいよ＾＾
久しぶりに会う友達に綺麗になったねって言われるといいね、応援してる＾＾
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:51:38.43 s6GE5XXP
>>262どうもわざわざすみません^^ 完全テンプレを無視してました^^
ご丁寧に教えてくださりありがとうございますとっっっても感謝します^^
そうですね^^その意見も参考にさせてもらいます^^
わざわざ私のアホみたいな質問の為に時間を割いてもらってごめんなさい^^
応援なんて結構ですよ^^ 私なんかのために^^
あ、あともうここには来ないのでどうぞ頑張ってください^^
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:51:38.95 +y2nNzs9
>>256
仕事するとさらに痩せるかもねw
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:02:14.69 RtulqT7W
はい、次の質問ドゾー
↓
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:24:44.12 gwRXKUap
心拍数計で測った消費カロリーって正確と考えてよいの？
今日3時間のトレで、1200kcalだったんだが、ホントにこんなに消費してるんですかねー
170cm 75kg
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:35:21.91 iQpBoQ+e
>>266
参考程度。真に受けてはいけない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:44:04.62 gwRXKUap
>>267
ありがとう。やっぱ、そうだよね。
こんなに消費してたら、すぐやせるはずだしｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:04:32.47 SeYylhu7
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】OL
【食事内容・摂取カロリー】3食
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約60ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】増えたり減ったりでもう諦めかけてます
一生モチが続く方法はありますか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:05:36.29 356cN0ci
無酸素運動をする場合どれぐらい落ち着いた状態にしてからはじめればいいのでしょうか？
通勤で３０分歩いてるのでどれぐらい休息してからやれば効果が高くなるか気になりました
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:24:36.32 G9H8kXDh
227です。ご回答ありがとうございました。参考にさせていただきます！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:02:10.48 bxwtFOei
>>270
無酸素運動っていうのが筋トレの意味なら別に休息してからやるべきとかないです。
大切なのはタイミングじゃなくて何をやるかって事ですね。
いつも思うんだけど「無酸素運動」と「筋トレ」は意味が違うからきちんと使い分けた方がいいんだけどなあ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:32:11.33 swacnKhR
俺の報告。
5キロ走ると前日と同じ体重かちょい増える。
10キロ走ると確実に前日より痩せるというか減ってる。
15キロ以上走ると10キロの倍位減る。
なので15キロの時は焼肉。10キロの時は甘いものドカ食いしてる。なるべく10キロ以上走るようにしてます。
だから痩せたきゃ走れ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 03:24:20.41 1G9wnZ/l
>>273
で、質問はなんですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:01:10.98 2GnM1adg
摂取カロリー＜消費カロリー の生活を2ヶ月続けていますが、
体重が全く減りません。
考えられる理由はなんでしょうか？
スペックは161cm、47.5kgです。
産後半年が経ちますが、妊娠前は42kgでした。
ダイエットしてこの体重をキープしていた訳ではありません。
今は体が重くて仕方ないので、おそらく以前の体重が、
私にとってのベストだったのではないかと考えています。
もう辛い・・・
276: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/31 08:42:01.28 mXdwi2K+
>>275
摂取カロリー＜消費カロリーじゃないだけだろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:52:56.61 2GnM1adg
>>276
摂取カロリー＜消費カロリーは間違いないはず。
ちなみに一日1500kcal未満で、子供を母乳で育てています。
母乳だけで500kcal前後消費されると言われているので、
摂取カロリーはむしろ少なすぎる方かと。
単純計算で1000kcal分しか食べていない事になりますが、
これって基礎代謝以下じゃないですか・・・？
家事育児の他に踏み台昇降とかもやってるんですけどね・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:03:51.84 rMYhaXBI
体重を維持できてるならそのエネルギー量で今の生活とバランスが取れてるってことだ
運動する時間をとれないなら、あとは栄養バランスに気をつけながら摂取カロリーを減らすしかない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:05:02.55 CDaJQsM9
>>278
なるほどチクビ
ビチクモチモチ～
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:19:43.42 w4MYo8Sf
>>275
美容体重（女性が美容上の目標とする体重）を計算できるサイトで
161cmの理想体重を計算すると49.2kgだったよ。
もともとやせすぎなんじゃない。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:24:34.24 TgqS7bfm
>>275
産後すぐは落ちにくいみたいですよ。
今のスペックでも十分スリムだし、長い目で見たらどうかな?
お子さんと走り回るようになったら自然と痩せてくかも。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:55:02.95 J4QoLKYF
>>275
体重に関しては>>281に同意
むしろもっと重かったはずの臨月を経験してるはずなのに、今体が重く感じる方が心配
過度の食事制限で栄養不足になっていたり
育児のストレスや睡眠不足で
精神的や身体的に弱ってそう
今でも十分細いのだから、体重はいつか戻ると気持ちをゆったり持って
栄養バランスに気をつけた食事と気分転換を兼ねた運動を続けていけばいいのでは？
まずは子供さんのためにもご自身の健康に気をつけましょう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:53:50.10 o52ScQpx
質問していいですか？
３６歳 女 主婦
１５３ｃｍ ５１．８ｋｇ
腰椎の椎間板障害があり、腰回りを横向きに開くのがキツいです。
狭心症とも診断され、運動をする場合、
心拍数を１分間に３桁いかないように注意されました。
腰に負担をかけず、心拍数を２桁に抑えられる運動ってありますか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:05:35.39 356cN0ci
>>272
解答ありがとうございます
筋トレと同じ意味だと思ってました
有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減すると書いてたので気になりました
285: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/31 12:14:26.89 tmLkyGQ3
>>283
かかりつけのお医者さんに相談してください
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:35:30.94 bxwtFOei
>>275
>摂取カロリー＜消費カロリー の生活を2ヶ月続けていますが、
カロリー収支がマイナスって事はエネルギーが足りないって事。
その不足分は体の組織を分解して作るしかない。
結果として体重が減るって事です。
減らないのであれば何らかの理由でカロリー収支がマイナスになっていないって事。
摂取カロリーの計算ミスか極端に代謝が落ちているか。
ただすでにBMIはかなり低いのでこの先の減量は厳しいかもね。
と言うか子育てが落ち着くまでは体力や健康を第一に考えた方がいいと思うけど。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:37:37.08 bxwtFOei
>>283
腰に負担をかけずに運動強度を細かく調整したいっていうのならエアロバイク一択でしょう。
>>284
>有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減
それは筋肉マン達の話。普通のダイエットならそんなに気にしなくていいです。
やりやすい順番でどうぞ。
288:273
11/05/31 12:39:27.73 swacnKhR
質問忘れてた。
膝の痛みはどうしたらいい？走り終わったら必ず痛い。次の日は大丈夫。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:00:14.16 c0/fHICz
背筋を鍛えたいので、
バックアーチというものをやっているのですが、
地面に面してる下腹部が痛くなったり、
息が苦しくて、思うように追い込めません。今日も息切れと痛みで途中で断念してしまいました
コツ等はありますか？耐えてやるべきでしょうか？
息切れに関しては、なるべく息を吸って、手足を上げるときに息を吐くように心がけているのですが・・・
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:17:38.42 11CHJr+o
158の50女です。
仕事ストレスのあまり１ヶ月間毎日ひどい暴飲暴食、過食を続けました
1日2500～3000キロカロリーっってました
これどのくらい太ると予想されますか(;_;)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:28:29.75 CDaJQsM9
>>290
嘘つくな
158のチクビｗ
レスしてやるぞ 50歳爺
モチモチモチ～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:29:44.07 2GnM1adg
>>275,>>277です
皆さんありがとうございました。
やっぱり、単純に摂取カロリー＞消費カロリー
となってしまっているから痩せないんですかね。
妊娠中切迫早産で8ヶ月頃からほとんど動けなかったので、
もしかしたらものすごく代謝が落ちているのかも。
とはいっても、すでに産後6ヶ月経っていますし、
動く様になって代謝も上がったのではないかな？
と思っていたので、少し納得いかないですが・・・
元に戻らないのは辛いですが、焦らずダイエットしていきます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:41:52.37 WYey4J1x
>>290
一日のオーバーカロリーを1000kcalとみて
1,000*30＝30,000kcal/7200kcal=4.2kg
まあ寝て暮らしたわけでもないでしょうから
筋肉および肝臓のグリコーゲン＋水分もみて、
現実は3～6kg位じゃないですか。
一ヶ月で増えたらスゴイねえ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:03:18.65 j0NJhUhv
>>275って最近他のスレでも質問して散々アドバイス貰ってた人じゃない？
太ってないのに痩せなきゃ…って強迫観念に捕らわれているように見える
今考えるべきは自分のスタイルより赤ちゃんのことだろうに
身体が重いのは単純に育児疲れ。食事制限なんかしたら余計に疲れるよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:06:21.79 2GnM1adg
他のスレでは特に質問してませんが・・・
育児版の産後の体型スレには書き込んでるけど。
似たような方がいたのかな？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:29:27.61 jJ235DC9
>>290
一ヶ月暴飲暴食してたなら、どれくらい太るか質問するより、体重計に乗った方が
早いだろ。
結果はもうでてるよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:11:52.10 CDaJQsM9
>>296
チクビーーーーーーーー
自分で書いた質問に自分で答える50歳フリーター爺ｗ
相変わらずキチガイだなｗｗｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:30:40.62 o52ScQpx
>>285様
>>287様
283です。レスありがとうございます。
医師からは、まあほどほどに…としか言われなくて（泣）
エアロバイク探してみます。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:08:51.16 bxwtFOei
>>289
>背筋を鍛えたいので、バックアーチというものをやっているのですが、
有酸素運動をやっていれば別に脊柱起立筋は鍛えなくてもいいと思うけどなあ。
相談に関しては我慢してやるか、種目を変えるか。
そもそも腰を反らす種目は腰を傷めやすいのでお勧めできません。
300: 忍法帖【Lv=2,xxxPT】
11/05/31 18:22:49.77 mXdwi2K+
背筋鍛えるなら懸垂が最強だろ
上腕二・三頭筋と腹筋も鍛えられるし
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:02:20.36 c0/fHICz
>>299
ありがとうございます。
最近、姿勢が悪いのと、背骨が痛むので
背筋も鍛えようと思っていたのですが、逆にいためやすいとは知りませんでした。
姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね？
どういう種目なら安全に鍛えられるのでしょうか
懸垂はマシンを置く場所がないので難しいです
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:42:48.17 aF3ehipq
カロリー教崩壊か・・・？
誰一人として歯向かえず・・・
お馬鹿達のダイエット板では大暴れ。
でも専門板ではおとなしい子猫ちゃん。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1 in 化学板
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:09:49.49 j0NJhUhv
>>295
完母で産前痩せすぎで産後も痩せてるのまで似てたから、ごめんね
今はまだ外出ままならないだろうけど、歩くゃうになったら子供と外で遊べば結構な運動になるよ
無理な食事制限だけは止めてね。乳止まればミルクばか高いぞー
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:45:37.54 bxwtFOei
>>301
>姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね？
そりゃ鍛えた方がいいけど、鍛えなくちゃいけないって程じゃないと思いますよ。
有酸素運動、例えばジョギングでもバイクでも水泳でも体幹部の筋肉は必ず使われるからね。
ちなみにあなたの言ってる背筋は上で書いたけど多分脊柱起立筋群の事。
これはどんな運動の時も体を安定させるために必ず使われます。
たとえば腕立てを一生懸命やるだけでも鍛えられるって事ね。
一方、懸垂で鍛えるのは広背筋や大円筋等の背中の筋肉。ちょっと違う。
但し今書いたように懸垂をする時にも脊柱起立筋は必ず使われるけどね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:47:16.67 zHHeftrD
ジョギング主体でウォーキングも入れながら10キロ痩せたのですが、ウエストは結構くびれて、足はまだ太いながらもそこそこひきしまりました
けれど、上腕胸部部分がやせにくく顔から痩けていったのでまるでアメフト選手。(ポパイみたいなかんじです)
しかも男顔なので、頬に丸みをもたせないと体とのアンバランスをひきたたせてしまっています
なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか？
食事制限はあんまりしてません
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:53:52.88 c0/fHICz
>>304
ありがとうございます！凄く納得しました。
確かに、運動を始めてから姿勢がよくなった気がします。
しばらく有酸素運動だけで様子見してみることにしてみます。本当に有難うございました。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:06:35.56 K43hSV3l
踏み台昇降運動って１時間あたり何カロリーくらい消費されるんですか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:48:44.15 jJ235DC9
>>307
体重と、1分に何回上り下りするかでかなり違うから「何Kcal」という回答はできない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:44:07.13 RoClp2xf
踏み台昇降てステップ台わざわざ買ってやってる？
階段ある人は階段だよね？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:59:36.11 ZxoKMtJ4
>>309
階段だと、踏み台やってるときにテレビ見たりできないから、自分はお風呂いすを
買ってきて部屋でやってる。
踏み台昇降スレを見てる限りでは、本を縛ったりして自分で作ったりしてる人が多いと思う。
高さも調整できるし。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:00:30.74 zpMdmaoA
ショコスレのテンプレ読んでみて
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:46:46.72 OAnj5u6w
ショーコー ショーコー ショコショコ ショーコー ♪
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:39:14.73 01YewvF3
俺男だけど質問
アゴ肉や腹肉、尻肉と男ながらにＡカップあるこの胸。これは脂肪だから減らせるとして、
おもいッきり絞り込んでぎゅうぎゅうに締め上げても95cmあるヒップ
肩幅と骨盤を減らしたい。そしてコスプレがしたい！
というわけで何か良い方法はないのでしょうか
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:40:28.31 jLmgGvr4
>>305
ｹｼｮ板のチークスレと手っ取り早く美人スレあたりも見てね
もしかしたら参考になるかも
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:47:04.90 jLmgGvr4
>>292
もし母乳与えてるならダイエットはしないでください
母乳には母体由来のダイオキシンが必ず含まれてるわけですが（超微量）
母体がダイエット（運動でなく、体重が落ちるほどの極端な食事制限）をすると母乳の中のダイオキシン濃度がすげぇ上昇するのが確認されてます
育児板のニューススレ以外にもソースあるよ
産後半年って体の戻りがまだなのだろうから、骨盤体操とかインナーマッスル刺激とかの方向でアプローチしてみては？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:18:41.31 SkMlO39C
>>313
身長、体重が不明だけどとりあえず男で胸にそれだけ脂肪あれば下半身だって
脂肪たっぷりなはずなので体重落とせばいいでしょう。
>>305
>なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか？
身長体重が不明ですが、とりあえず言えるのは急激な減量、特に炭水化物をカットすると確実に老けて見える。
もしかしたら顔が顔がこけて見えるのはそういう事かもしれないです。
他の部位に関してはむしろ細すぎない方がいいと思うけど、どうしても気になるようなら脚を細くしないように
下半身の筋トレをしっかりやりつつもう一段の減量でしょう。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:21:46.96 01YewvF3
>>316
170/78
腕全体と膝より下だけは超筋肉質なんだけどどういうことだろうこれは
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:58:12.50 SHk2nJtU
多分それ脂肪
太った男は自分を筋肉質、太った女はグラマーと勘違いする典型例だと思う
まぁ体重落とせば肩幅も尻も減るよ
元々の骨格より減らす事は難しいだろうけど
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:14:06.36 SkMlO39C
>>317
170-78ならよほどな人じゃない限りはまだまだ脂肪がたっぷりって事だと思いますよ。
あと15kg減量すれば問題ないでしょう。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:24:16.04 SHk2nJtU
何のキャラのコスプレをするのかわからないけど、一般的に２次元のコスプレをするなら
170/63じゃ厳しいと思う
さらに１０kgぐらい落とさないと、コスプレとしては見栄えしない事が多い
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:25:39.66 01YewvF3
肩のあたりにあるかったいでっぱりと
腰のあたりにあるかったいでっぱりは骨じゃなかったのか！
ここぶつけたらものすごく痛かったから骨だとばかり思っていたよ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 03:29:20.10 01YewvF3
>>320
フラン
今日買った
これから痩せる
これを着こなすのが目標
しかし女性用L
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 05:05:30.08 US+Z6uCK
>>314
仕事柄、化粧×なところです。日焼け止めも×です
>>316
154/53です。まだダイエット途中なのでかなり太ってます
最初の一週間に、はじめということもあり、ごはん一杯に減らして、ランニング＋ウォーキング計6時間くらいして、５キロ前後ぽんとやせました
そこからちょっとゆるみがでて、通常のごはん２､３杯にもどし、ジョギングにかえたらかなり緩やかになりはじめて今、半年くらいです。
そのせいですかね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:16:52.93 Hjv2CIjQ
【年齢】23歳
【性別】 女
【身長】160㎝
【体重】51kg（50kg～51kgを行ったり来たり）
【体脂肪率】 25.5%（25%～26%を行ったり来たり）
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】和食中心で1300kcalを目指して3食摂取。
【ダイエット開始時・内容】 51Kg・コアリズム40分
【ダイエットはいつから始めた？】 ２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
締まった体にしたいと思い初めてダイエットを始めました。
最近、今まで筋肉の一部と思っていた腹回りの脂肪などが
柔らかくなってきました。
この柔らかくなった状態はなんなのか、どういう仕組みで柔らかくなるのかを
知りたいです。
また、開始2週間で結果を求めすぎなのかもしれませんが、
朝と夜の体重の増減の仕方がまったく変わりません。
開始直後ってこんな感じなのでしょうか？
それともカロリーを摂取しすぎだったり、運動が足りなかったりするのでしょうか？
このままのペースで進めて良いのか不安です。教えてください。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:48:34.30 IEmENUnO
>>324
腹が気になりコアリズム、ということは部分痩せ目指してるのかもしれんが、
部分痩せは出来ない。テンプレ>>2の６、７ね
体重は美容体重だから、食事制限より筋トレ、有酸素運動をした方がいいよ
その場合食事は肉や油やご飯も適量取ってね。脂肪を燃やし筋肉作ってくれるから
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:56:53.34 jLmgGvr4
肉がやらかくなるのは脂肪が減ってきてるサイン
ダイエット中の肉のやわらかさと体重の減りはだいたい比例してる気がする
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:20:04.25 rbVl7f3W
>>324
朝と昼の体重の変動は摂取カロリーとか運動とかにはまったく関係ないので
全然気にする必要はないです。
ライフスタイルによっても変わるし、季節によっても変わるし、睡眠時間によっても変わるし。
328:324
11/06/01 16:37:29.11 Hjv2CIjQ
レスありがとうございます！
>>325
エクササイズ系の楽しそうなDVDを調べたらヒットしたのがコアリズムだっただけで、
特にお腹などの部分痩せを目指していませんでした。
「腹回りの脂肪などが～」と強調したのは、お腹だけ極端に柔らかくなってたので
思わずそう書いてしまいました…。
紛らわしい書き方をしてしまいました。すみません。
筋トレ、有酸素運動ですね。
コアリズムは続けていくつもりなので、それプラス手軽そうなショコから手をつけてみます。
余裕が出てきたら筋トレも加えていこうと思います。
食事は油を遠ざけてたので、意識して摂取するように食事メニューを変えてみます！
>>326
この状態が悪いことではなさそうなので安心しました。
ですが、なぜ柔らかくなると脂肪が減るサインになるのでしょうか？
知っていたら教えていただけると嬉しいです。
>>327
朝夜の体重の変動とは関係ないのですね。
私のやり方がおかしいのかと思っていたので、とても安心しました。
気にせずダイエット続けていきます。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:19:45.12 g44sYyDw
朝と昼で1000kcalぐらい食べたんですけど、ドカ食いしたくなってりんご丸々1個、千切りキャベツ1皿、野菜スープ丼うつわで４杯飲んでしまいました
お菓子をドカ食いするよりマシですかね…
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:23:20.40 M5psLzBP
お菓子よりは全然良いと思うよ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:08:49.79 ZwmUFuqM
基本的な事なんだけど
美容体重って身長－１１５だよね？
標準体重は身長－１１０
今だいたい標準だけど全体的にデブて感じ 161・50 24％ 33歳
他のスレ行っても体脂肪落とせ、ヤセなくていい、とか言われてビックリなんだけど、なんかの陰謀かな？
女性は標準体重になんて合わせてたらそれこそ終わりって感じなのに
だから焦ってダイエットしようとしてるのに
ダイエット板にいる他の女性の感覚をしりたい
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:18:18.51 4dPKIVgj
>>331
標準体重なんて科学的にはまったく意味ないよ。
人それぞれ骨量も筋量も違うので身長が同じでも適正な体重は異なるからね。
まず数字ありきでダイエットすると確実に体を破壊するよ。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:24:04.50 Td+ZFG3X
184cm107kgなんだけど78迄ダイエットするのに
頑張ればどれぐらいの期間で痩せれますか？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:26:17.81 01YewvF3
>>317ですが、
50kg台を目指すのならどのくらいの期間を予測していればいいのでしょうか
とりあえず間食をやめ、御飯の量を半分にしました。
おそらく摂取カロリーは1700ほどになるはず。
一一ダイエットしようと思ったら親に止められた
どういうことだ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:43:37.05 pAZyrn2/
>>333
体重が減ったかどうかではなくて、
体脂肪が減ったかどうかを目安にしろってことですか？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:45:42.67 pAZyrn2/
>>333じゃなくて>>332だった
すいません
337: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/01 19:47:56.38 SEBZEA+H
>>335
体脂肪率も数字だけどね
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:54:12.46 4dPKIVgj
>>335
いや、そうではなくて適正な体重は人によって違うってこと。
適正体重より太ってるなら腹８分目の食事と適度な運動で体重は勝手に落ちる。
それで体重が落ちなくなったらそれがその人の適正な体重ってこと。
それ以上無理に体重を落とそうとすると必ず体を傷める。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:52:44.24 bsNOcPLw
>>333
そんなん、本当に個人能力次第だから、どうとも言えんよ
177cm109kgから減らした俺の過程だけ教えるから参考にどうぞ
毎日10kmを早歩き＋間食禁止の腹八分
開始一ヶ月目104kg、二ヶ月目99kg、三ヶ月目95kg
四ヶ月目93kg、五ヶ月目91kg、六ヶ月目93kg
だんだん無意味に自信がついてきて、歩きに走りを混ぜてくる
開始七ヶ月目90ｋｇ、八ヶ月目89kg、九ヶ月目90kg
体重減らないのに、走るのが苦痛じゃなくなって、楽しくなってくる
十ヶ月目89kg、十一ヶ月目85kg、十二ヶ月目84kg
なんか順調でめんどうくさくなって、体重測定しなかった。5kmをノンストップで走れるようになった。
十五ヶ月目79ｋｇ、十六ヶ月目77kg、十七ヶ月目75ｋｇ、十八ヶ月目73ｋｇ
書き込み制限引っかかるからあとは省略 現在３０ヶ月目177cm70kg。見た目的にこれ以上減らないと思える。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:49:07.03 qrxvO+Xn
質問なのですが、
カロリー計算とか、カロリー収支のダイエットってのは
科学なのでしょうか？
科学だと言うのならその根拠とかお願いします。
根拠を出せないのなら「カロリー」なんて言葉を使わないで下さい。
お願いします。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:00:35.12 qrxvO+Xn
>2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。
>
>★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
>期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
>消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
すみませんが、これの具体的な証拠、もしくは実証論文を提示下さい。
脂肪1ｋｇ ＝7200kcal
とか、科学なワケでしょう？
このスレのテンプレですし。
お願いします。
PS
「そう言われている。」とか
「教科書に書いてあった。」とかはいらないです。
ちゃんとしたエビデンスでお願いします。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:01:07.13 U9Qk0prD
基礎代謝量が1400ぐらいなんですが
最低摂取カロリーは
どれくらいですか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:03:16.06 qrxvO+Xn
あ、あと、できたら
足し算と引き算が出来れば、人体の体重管理が出来るとかぬかす
カロリー理論の全てを書いてあるサイトやURL、又は書物をお教え下さい。
お願いします。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:04:44.45 whdslwnE
>>342
最低摂取というのは何を基準に？
健康的な最低ラインということなら最低基礎代謝量くらいはとったほうがいいよ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:16:35.94 JJx388+z
>>331
同じ体重でも体脂肪率が違えば見た目は全く違うし、モデルと同じ体重・同じ体脂肪率に
なったとしても、同じ体型になれるとは限らない。
体重だけ見るのはばからしい話じゃないか、という事じゃないかと。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:47:38.73 IEmENUnO
今70kgなんだが63kgの時より、運動している今の方がナイスプロポーション
そして身体が軽く、体調もいい。体重なんてただの数字ですよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:15:23.79 coGXdkgI
>>342
基礎代謝の2～3割増しに摂取カロリーを設定すれば問題ないんじゃね？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:23:32.49 Aq3055V6
育児中の方、どうやって運動の時間確保していますか？
子供がほとんど寝ないので、時間がない。
起きてる時は近くにいて見ててあげないとぐずるし。
自分の時間がなさすぎてほんと辛い。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:26:01.60 dtXPFO6O
女性の方生理前はどれくらい体重戻りますか？
今生理前なのですが、2kg弱戻って凹み中です。
また1ヶ月1kgペースに落ちてる感じですが、まだまだ努力が足りないでしょうか？
生理後に体重が落ち、キープしていくという感じです。
163cm56kg(今日計ったら58弱)
50kgが目標です
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:30:20.05 qrxvO+Xn
>>347 に質問なのですが、
＞基礎代謝の2～3割増しに摂取カロリーを設定すれば問題ないんじゃね？
基礎代謝の2～3割とは、一体どうやってわりだすのでしょう？
具体的にお願いします。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:34:12.66 z9sPCd2e
基礎代謝×1.2～3
基礎代謝の目安については年齢・性別・身長・体重によるので自分でググって下さい
352: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/01 23:38:39.04 SEBZEA+H
>>348
育児スレ行けよ
>>349
んなもん個人差だろ
個人的なアドバイスが欲しければテンプレ使え
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:11:35.61 w+ZhMl84
>>348
ダイエットは運動は必須ではない。
摂取カロリー＜消費カロリーにすればいい話なので、食事を管理すれば十分。
育児の愚痴は育児スレで。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:20:06.66 TWYgJfAQ
まぁまぁ。大変なのは解ってあげて
>>348
【なんで】寝ない子泣く子 ３晩目【うちだけ】
ｽﾚﾘﾝｸ(baby板)
うちも後追いと寝ない＋夜泣きで睡眠時間の確保も難しかった時期は、
レコードダイエットを携帯でしていた
今も睡眠不足だけど運動が好きなので、合間合間にWiiFitしている。毎日体重計るだけでも違うよ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:35:04.84 jDjGYHgy
年齢 28 性別 男
身長165cm 体重 74kg
体脂肪 23％
職業 技術職 但し、一日での動きあまりなし
食事内容
朝 コーヒー 菓子パン リポビタンD
昼 大盛り日替わり弁当 水1リットル
夜 ご飯3杯 唐揚げなどの油物(給料低いのまだ、実家くらしのため出されたもん食う感じ)
ダイエット開始日4月から但し運動のみ
テンプレは読んだ
疑問点というか相談
6時で会社が終わってジムで運動して家に帰るのが22時とか23時とかだけどよるご飯は食べない方がいい？食べるとしたらなにがいい？
後、食事制限一切してないからだと思うけど2カ月続けて一切体重の変化なし
運動の内訳はマラソン1時間約8km、バイク横の奴1時間、少し筋トレ(筋肉痛にならない程度)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:42:33.47 STQOB9Ds
まあマジレスすると「時間が無い」なんてのは言い訳にしか過ぎない
２ちゃんやる暇はあるわけだし、その時間で腹筋なり何なり出来る
やるだけやって、思った成果があげられないから来るってのが順序
２ちゃんやる時間全部筋トレとか出来たらすげえ身体になるな多分
毎日腕立てだけでもかなり変化したもん俺、一日２、３分
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:40:42.96 xs9L/S7G
2ちゃんは授乳時にやってるので・・・
授乳中片手だけはフリーですから。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 03:04:16.87 hNPHVrs+
>>348
おんぶして歩くとか
買い物も自動車とか自転車を使ってるなら、これからは全部子供を背負って徒歩で行く
昼間時間が取れなければ､子供を背負って踏み台昇降はいかが
負荷もかけられるし
あとは食事に気を使う
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 03:15:11.54 yX+nRcHc
【年齢】25歳
【性別】 女
【身長】152㎝
【体重】76kg
【体脂肪率】 44%
【職業・仕事内容】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 朝なし、昼はラーメン、夜は色々
【ダイエットはいつから始めた？】 これから
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
運動は勿論ですが、食事も制限しようと思っています。
が、どうしても食の誘惑に勝てません。
実夜は揚げ物や高カロリーの食事が多いです。
仕事が夜遅くまでかかるので、母が用意してくれてるのですが、
食べたい気持ちが勝ってしまい、断れません。
大食いではないにですが、中華や揚げ物等が大好きです。
やはり制限しなきゃとは思いますが、痩せるためには一生食事制限しなきゃならないと思うと憂鬱です。
意思が弱いのはわかってるんですが、何かよい方法はありませんか？
360: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/06/02 06:02:22.80 w+ZhMl84
>>355
別に夜に何食べてもかまわない。
朝昼の食事内容がデタラメだから、夜食を気にするよりそっちを何とかする方が先決でしょ。
2ヶ月変化がないなら、いい加減気づいても良さそうなものだ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 06:23:53.14 xGbl3b8u
>>355
菓子パン,大盛りの弁当,ご飯３杯
食事はすべて×
筋肉痛を起こさない程度の筋トレも意味が無い。
バイクの横のやつ←何だかわからない
食事の量が多すぎるし、野菜も摂らな過ぎ。
ポリシーがあると思えない。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 07:31:39.18 /xj+9KtT
>>357
じゃあその携帯を手放してダンベルでもしたら？
ダンベルって言うとちょっとあれだけど、500mlのペットボトルを使えば良い
子供の機嫌が良いときに一緒に布団に入って腹筋とか
本気でやる気があるならいつでも出来るし、時間も取れる
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:25:55.25 0Ax7nw5s
しかしデブは言い訳ばかりだな
364: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/02 08:57:23.74 D+QkRF8N
>>355
始めと終わりにストレッチの時間を加える
ランをアップの15分程度にする
バイク？はいらない
残りは全部筋トレにする
飯は肉と米を食え
>>359
やる前から諦めてる奴に言うことなんかない
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:06:21.05 nXjhC4iG
>>359
ごはん一口を半分くらいにして、よく噛んでゆっくり食べる
揚げ物5個を3個にする(いつもが3個だったら2個に)
野菜・汁物に先に手をつける、等、私が気を付けてる事です
やっているうちに、食事制限じゃなく習慣になりますよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:07:13.42 9L0FuNy9
>>359
レス欲しいの？
寂しいの？
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:08:29.75 XicXsf3h
>>364
諦めてはいません。
食欲に勝つ方法や、ヒントがないかなーと思いまして
一生制限を続けなくてはならないと思うと辛いです。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:09:26.05 e3iVfdtp
アドバイスお願いします
明日人間ドックです
今日一日で５００g落としたいのですが
ボクサーの減量を参考にすべきでしょうか
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:14:50.04 0Ax7nw5s
中華に揚げ物ってよく気持ち悪くならないなｗ
食事を見直す事から始めろよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:15:47.00 XicXsf3h
>>365
ありがとうございます。
野菜と汁物を先にすること、ゆっくり噛むこと、出来てないです。
気を付けたいと思います。
また、揚げ物も個数を減らす努力をしたいです。
いきなりガクンと減らすことを考えてましたが、徐々に減らせば辛さもなさそうですね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:21:00.81 XicXsf3h
>>369
中華と揚げ物を一緒に食べてる訳じゃないです。
しかし、食は見直さなければと思います。
372:sage
11/06/02 09:27:34.62 n8MRzpT0
>>359
わたしも最初は大好きな食事を制限するのが憂鬱だったけど、
まずは、用意されて盛られた量の半分を残すことから始めたらどうかな？
きれいに残したいなら、食べる前のお箸で半分別皿に移したり、
ご飯だったら普通に盛った量を一度計って、今後は半分量だけ盛るとかにして。
視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく。
段々それが優越感になって、残してる自分ってエライって思えたら、
あとは食べ物の質自体を見直して、カロリーを抑えていくことができると思う。
お母さんにもダイエット宣言して、料理の内容見直してもらおう。
わたしも同じくらいの身長で－17キロに成功したよ。
何事もいきなり大幅に減らすとストレスも溜まるし、リバウンドも怖いから、
少しずつ頑張れ。
373: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/02 09:34:31.76 D+QkRF8N
>>367
自分で考えるのをやめることを諦めるって言うんだよ
やる気のある奴はまず調べて実行してる
アドバイスの内容が合わなかったらまたここに来るんだろ？
いつスタートラインに立つのか分からん奴にかける言葉なんかない
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:38:14.11 TWYgJfAQ
>>359
母がネックなら、独立という手がある
普通の神経持った親なら、子がそこまで太ってたら、夜中に中華とか出さないし、
痩せるのに協力してくれるはず
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:41:39.88 nXjhC4iG
なんか攻撃的な人いるけど
努力するみたいだし、もういいじゃないの
ここで身長体重晒すって事はスタートラインに立ってるんだと思う
376: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/02 09:48:35.22 IevwQGBI
食事を制限すると考えるからつらい
食事を改善すると思えば楽になれないか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:51:33.08 XicXsf3h
>>372
ありがとうございます。
>視覚的に半分量を認識して、あえて残すことで、自分の意思を強くしていく
これ、実行してみたいと思います。
好きな揚げ物を、いきなり減らすことばかり考えて憂鬱になっていました。
残すことで自分を偉く思えたら、もうこっちのもんですよね。
しかし、-17kgとは、すごいです！
>>373
一応、お菓子はかなり制限しているので、スタートライン一歩手前にはいると思うんですがね。
とてもいいアドバイスもらえてますし、同じことききにきたりしないです。
かける言葉もないと言いながら、喝を入れてくださりありがとうございました。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:58:14.25 +MsV2qI3
>>359
まずは運動してみたら？ 運動したら余計お腹減るって人もいるだろうけど、
自分の場合は、「こんなに運動した分、食べたら無駄になっちゃう」って思って、
食べる量が減ったよ。
運動したら血糖値が上がって空腹も紛れるし。
何にせよ、ダイエットってのは自分の生活習慣を見直すことで一生続くものなんだから、
一時的じゃなく頭の中から変えていかないとダメ。頑張って。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:26:01.92 cxu1icH+
>>359
昼ラーメンって毎日？
それやめて、夜のおかずを昼のお弁当のおかずにしてみたら？
んで夜を和食にする
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:36:35.01 0Ax7nw5s
小さい食器に盛ればそのうち少量で満足になる
油もの控えるのは常識
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:42:18.14 23gYOsmd
355,です。
わかりました。
やっぱり食事制限もしなきゃダメんなんですね。
とりあえず運動だけでもやってみようということでジムに通って体力だけはついた感じです。
食事制限って何から始めたらいい？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:59:34.30 xs9L/S7G
あと4キロ痩せたいです。
一日に必要なカロリーが1500kcalとして、
それを1000kcalに抑えた生活をしていれば、
約2週間で1kg痩せる事はできるのですか？
バランスの取れた食事と適度な運動をする前提です。
脂肪1kg＝7200kcalあるんですもんね？
って、計算通りになんて行かないか・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:02:40.76 TWYgJfAQ
ダイエット板を半年ばかりROMればいいと思うよ
イヤミじゃなくさ。テンプレ読むだけでも有効な情報や有益なサイト貼ってある。食事制限のスレも沢山ある
まずその他力本願な性格を何とかしないと。自分の為だよ？自分で頑張らないとさ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:07:34.63 TWYgJfAQ
>>383は>>381へ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:15:37.14 1UbmueEk
>>381,382
ほれつ 【体重方程式-体重を減らすと生活習慣病が治る】
URLﾘﾝｸ(www.w8eq.com.)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:04:40.60 05xehouO
ラーメンばっかり食べても痩せれる。仕事がら毎日2食家系だが15キロ走れば痩せていく。バランス悪い食事だからここだけの話な。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:08:06.64 Fi3dQh86
>>382
あくまで脂肪1kgを減らすのに必要な消費エネルギーが7200kcalであって、ダイエットは脂肪だけ減るもんじゃない
なんで体重1kg減らすのに、１日当たりのカロリー収支が-500kcalの場合は２週間より短いと思うよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:08:18.22 xs9L/S7G
>>382です
度々すみません。
育児中なものでまとまって食事する時間がありません。
例えば、朝はおにぎりだけ、夜に野菜をたっぷり、
(その他の栄養素も時間帯バラバラだけど摂ってます)
というような食生活では、バランスの良い食事をしている、
という事にはならないでしょうか？？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:23:09.31 scQlrKFV
一緒に食べる方が良い。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:41:05.22 5B3LhdbX
ヤセカットソー2011ってなに？
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:03:08.96 LtJm5uom
相談です。
163センチで53キロから44キロになり、貧血と嘔吐が続き、入院し、退院後の現在は47キロです。
体脂肪は23パーセントです。
毎日だいたい一時間から二時間くらい歩いてます。
上半身は普通だと思うのですが、足が太くて困ってます。
リンパマッサージしてますが、足首とふくらはぎと膝がひどく太いです。
自分なりに努力はしてますが変わらなく困っています。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:53:33.25 scQlrKFV
>>391
各何センチくらい？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:54:01.68 WQ5V/VMC
【年齢】21歳【性別】 女
【身長】164㎝【体重】54.9kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】事務
【食事内容・摂取カロリー】間食はあまりしませんが、三食制限なく普通に食べています。炭水化物だけ若干控えています。
【ダイエット開始時・内容】 54.9Kg
昨日ジムに入会したのでこれからです。
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
5kgほど落とすのが目標なのですが、運動経験ほぼ無しです。意欲はあるので週5.6日ジムに通うつもりです。
体重はともかくとして、見た目がぶよぶよで、特に二の腕と脚が気になるのですが、おすすめの筋トレや運動方法を教えていただきたいです。
食事制限をすると反動でどか食いしてしまうので、摂ったほうが良い栄養素なども教えていただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:59:56.33 C4PA97Fg
男 178センチ
4月12日 97.4キロ 33.3%
今日現在 88.8キロ 28.0%
食事制限と運動でここまでこれたんですけどこのまま続ければいいでしょうか?
目標は75キロくらいです
何かアドバイスを下さい
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:08:17.96 9L0FuNy9
>>394
レスを望んでおるな
俺がアドバイスしよう
続けるが良かろう
計算では年内にあと30キロ痩せる
その後一年続ければさらに50キロは痩せる
モチモチモチ～
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:26:50.74 IevwQGBI
>>393
ジムでインストラクターさんに相談するといいよ。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:37:36.71 Syquyi5H
>>388
必要なのが1500kcalだったら、きちんとバランスよく1500kcalとって
その代わり1000kcal分運動すべし。
だが育児中なんだったらダイエットより子供を優先してやってくれ。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:38:53.14 Syquyi5H
>>391
入院していた病院の医師へ相談を。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:41:01.27 TWYgJfAQ
>>396
正論すぎてｗ始める前から質問されてもね…
楽して痩せたいんだろうけど、その甘い考えもダイエットするべき
ジムでプロにアドレス受けて真面目にトレーニングして、
食事制限したら必ず痩せるよ。出来ないじゃなく、少しずつ減らしていく
まずは一月頑張れ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:45:59.79 m43cCdWt
>>393 おすすめは人によって有るけど
アナタに合うとは限らないし、嫌になられてもね
ジムのインストラクターに筋トレのメニューを教えてもらうのが
最初は一番良いんじゃないかね？気になる部分とか言って。
個人的に勧めるなら、そこそこのジムなら有るレスミルズって
レッスン。（特にボディパンプ）
週２、３回出て、ガチで全部やれれば９９、９％痩せる
ま、最初は絶対無理だけど
食事は知らん
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:18:14.57 CvFs3qNO
>>359
食事制限したくないならしなくていい
睡眠削ってでも運動すればね
その分痩せるの遅くなるし効率は激悪だけど
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:52:17.38 TWYgJfAQ
食事制限、食べられないダイエットが辛い…と言うけど、
どか食い、だら食い、間食という悪しき習慣を時間をかけて正していけばいい
お菓子と肉は食べない！ではなく、一日に食べている量を少しずつ減らしていく
一口分を少なく入れて、意識してよく噛む…というより、よく味わう
これらが出来るようになったら、空腹になるまで食べない→間食を止める
だいたいこれらを三ヶ月ぐらい続けたら習慣に変わって、苦じゃ無くなる
私はかなり食いしん坊だったが、これで一食を半分減らす事が出来た
難しく、大袈裟に考えないで、ゆっくり改善していけばいいんだよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:58:20.14 AvFbAFWP
てす
404: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/02 21:18:19.40 D+QkRF8N
たくさん食ってたくさん動く奴は絶対リバウンドしない
ソースは俺
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:08:25.52 SIWYFv3w
>>402
食のレジャー化
食べることはいいことだという思い込み
これが、
カロリーがやたら高いアンバランスな食品
それを十分に購買できる経済力
と結びついて不健康社会まっさかさま、というのが今の構図だよね
お腹にモノを入れてそれを燃やしながら体を動かす充足感ー空腹になってモノを詰めていくときのおいしさ、この繰り返しさえ覚えればすごく楽しい人生が開けるのにね。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:20:39.29 UUM7IfxB
食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか？
ちなみに身長166センチで63キロのお腹ぶよぶよ君なんだけど
食事制限ここ1か月続けて３～４キロ落ちました
でもなんだか脂肪が取れてる気があまりしない・・
もちろん筋肉は落ちました。
そこで体引き締めていくために筋トレしようと思うんだけど
だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースで
やればいいんかな？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:33:06.95 bNle/ZBz
>>406
>>食事制限と筋トレだけで皮下脂肪落ちますか？
はい
>>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな？
自分が続けられるペースでやればいいよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:37:03.21 lEq48CFQ
>>406
食事制限、筋トレ、有酸素運動
これが王道
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:58:50.01 UUM7IfxB
自分が続けられる範囲でですね、がんばってみます
それと、筋トレをする上で
いつも登下校のとき往復で20キロ以上自転車で走っているんですが。
腹筋や腕立て伏せを集中的に行い、スクワットなどで
太ももを鍛えるのはやらなくても大丈夫ですか？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:23:36.65 PQTdOpxn
太ももの前側が強くて外側内側がたるんでいる、とかもよくあることです
それに、サドルの高さによって脚の鍛えられる部位も違う
太ももや体幹部の大きな筋肉を動かすことはカロリーをすごく消費するし、やったほうがベターではあるよね
でもチャリ通で大変なら無理禁物
一度に頑張らず、食事の改善中心でも結果は出ると思う
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:34:12.78 UUM7IfxB
>>410
ご意見ありがとうございます
わかりました、その時の体調に合わせてやってみます
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:46:55.91 rJte7voB
今体脂肪計ってみたら昨日よりいきなり2%も減ってた…
普段と同じ計り方
たまたまかなと思って何回やってもその数字
こんなに一気に減ることってあるんですか？
毎日体重計に乗るという習慣なかったし、じわじわ減るんだと思ってたのでびっくりです
ぬか喜びしたくなーい！
こういう減り方あるかどうか知りたいのですが
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:49:20.77 DG2jJGIv
胃の内容物とか体内の水分量じゃないか
冷静に考えて、1日で脂肪が体重の2%も変動したら怖いだろ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:53:28.93 rJte7voB
ふつうに考えてみたらこわいですねｗ
うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？
様子見てみます
ありがとうございました
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:19:31.80 bFa0OW/V
スレンデスタって効果ありますか？
URLﾘﾝｸ(www.keminjapan.co.jp)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:24:02.89 /cxlSKeK
マルチすんじゃねえよ。健康食品で痩せるわきゃねえだろ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:26:33.73 0zzBB9Ox
>>414
＞うーんご飯がヘルシーすぎたのかな…？
違います
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:01:39.02 c0NxxGG+
>>412
体脂肪計の数値なんてそんなもんですw
>>406
>だいたいどのくらいのメニューで、どんくらいのペースでやればいいんかな？
基本はウエイトトレーニングをする事なんだけど多分出来る環境に無いと思うので
その場合は効果は落ちるけど自重のトレをしっかりやる事。
スクワットもやった方が絶対良いです。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:53:58.74 M3hM1llQ
痩せてたるんだ皮はたるんだままですか？
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:58:07.89 pckUY0Dy
ダイエットはじめて１日2100キロカロリーと決めて食べてますが現在83キロですが
このまま続ければ何キロくらいに落ち着きますかね？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:07:33.30 9XDzpmSl
運動量による
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:08:50.11 8MYPWYh7
>>420
基礎代謝と生活による
あれこれ先の事を考えるよりひとまずやってみて、
落ち着いてきたら食事内容と運動量を見直すくらいがよっぽどいいよ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:17:39.58 8UuUD+Xi
掴める肉がかなり減って体のラインが変わってきたのは感じるのですが体重がほとんど減っていません
いろいろなスレを見ると｢◯◯をしたらすぐ◯㎏落ちた｣などの報告がありますが、モチベーションを下げないために、単純に数字に出てこない仕組みを教えてください
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:26:08.20 8MYPWYh7
>>423
仕組みとか細かい事はわかんないけど、そもそも数字を減らす為というより見た目を変えたくてダイエットしてるんじゃないの？
健康目的かもしれんが、体重はキチンとダイエットできてれば自然と落ちるんだから気にする必要なし
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:39:05.56 8UuUD+Xi
４２３です
自分なりには頑張ってるつもりなのですが不安になってしまったので｢気にする必要なし｣の言葉で救われました、ありがとうございました
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:21:07.38 7eadcVNl
みんながんばれ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:06:46.13 ePfaM5TW
カリブの怪人はデストラーデだけど
パナマの怪人と言えばだーれだ？？？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:18:05.74 xN1fncmx
オバンドー
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:26:08.28 o/bY+xde
ダイエットしている人はおいしい食べ物が目の前に出て来ても食べない強い意思があるから成功するんですか？
それとも、おいしい食べ物が目に入らないように配慮しながら生きるのですか？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:34:14.58 HycX+QSe
>>429
美味しい物を食べたら運動するとか
自分なりの処理方法を習慣づけるから成功するんだと思うよ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:41:32.11 7CYFCKOx
>>429
・量を加減する
・運動量増やす
夜遅くに、家族がお菓子食べてて良い匂いがする時は
目に入らないように配慮しながら生きてるw
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:41:46.93 GfZxpNN1
>>429
少食に慣れたら好きな物が食べれますよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 07:50:21.26 tDQhRCRy
脂肪を溶かす泡ってほんとに効果あるのですか
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 08:01:07.72 tuIS/6hL
>>433
たいていの石鹸とかは脂肪を溶かすけど、人の体の表面は皮膚で守られています。
そういうこと。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:24:09.48 /KOBBirQ
>>429
大人になると、何もせず黙っていて美味しいたべものが前に
出てくることはないんだ。
自分で注文したり、買ったり、料理したりしない限りはな。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:29:38.71 zxPJA0uR
157/47 22% 21才
1日の摂取カロリーが1000程度だけど、そのわりには痩せていません。
有酸素運動はしていないけど、頻繁に筋トレと週2回の武道をしています。
代謝が悪いのでしょうか？また代謝を上げる方法を教えてください
437:男
11/06/03 09:39:52.09 Wco2ahwp
基礎代謝が1900くらいなんですけど高くするにはどうしたらいいですか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:41:40.34 GfZxpNN1
>>436
１．たった１日だけ摂取カロリーが1000にした→１ヶ月以上続けましょう
２．カロリーの計算を間違えていた→計算しなおしてください
３．摂取カロリーがバランス取れている→もっと下げましょう
４．体重計が安物、または壊れている→もっと良い体重計を買いましょう
５．その他→
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:43:29.06 rxNlgixL
>>436=>>437
レス欲しいの？
レスが欲しいのか？
レスしてあげる
モチモチモチ～
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:45:06.83 GfZxpNN1
>>437
身長を伸ばす。体重を増やす。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:02:21.46 9ISIzzXy
>>436
美容体重以下だから、それが適正体重なのかも
有酸素してもダメだったら、より運動増やして引き締める方向へ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:11:29.63 JhvhDV5W
どなたか暇な方、回答お願いします。
一日の摂取カロリーが1200kcal程度となるような
メニュー考えていただけないでしょうか？
・ダイエット向けかつ栄養バランスが取れている
・スープなど水分を沢山摂取できる
・高野豆腐、ブロッコリーを使う
・簡単に作れる(凝った食材を使わない)
・一度に沢山作れ、かつ一品で済むとなお良い
品数は問いません。
よろしくお願いします。
ちなみに、ブロッコリー、人参、カリフラワー、高野豆腐、ワカメ
を入れたコンソメスープを作って飲む事があるのですが、
これだとどうしてもタンパク質が不足してしまいます。
(炭水化物はご飯やパンで摂取、脂質はなるべく抜いている)
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:18:50.01 JWQ7o37A
>>442
糖尿病向けのレシピを参考にすれば？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:24:46.68 /KOBBirQ
>>442
豆腐と納豆とゆでたブロッコリーと牛乳とワカメと
ジャコとバナナとミキサーでガーッとやってはどうだ？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:29:33.75 JhvhDV5W
（´・ω・`）
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:39:11.86 hK9rBKsL
ｗｗｗ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:46:39.83 qm0L5WAg
自分の分の縛りなしのメニュー考えるだけでもめんどくさいのに、
こんだけ縛られて他人のメニュー考えられるやつはそうそうおらんわ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:08:20.71 rxNlgixL
>>447
面白い
面白い
面白いぞチクビ
以上レスしてあげました
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:48:27.73 ji7r6iJg
>>448お前ジャマ
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:56:07.82 W+2RnYIF
暇な方・・・ってwww
だからデブなんだろうね。
物臭で自分に甘いデブ大嫌い。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:18:24.16 Jv7LtRpV
カロリー制限(いつもなら１日1200kcalのとこ900～1000kcalに)して、１日一時間ウォーキングしただけでも、多少は痩せますか？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:22:51.29 2QvRQcaJ
>>451
まずはやってみましょう
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:24:04.98 VPdxZ7Dm
トレーナーから炭水化物を抜くと余計に脂肪が付きやすくなるよと言われました。
ちびちびと体重が3キロ減ってきたので続けていこうと思ったのですが、
正直どうしていいかわからなくなりました。
とりあえずジムでは筋トレ、トレッドミル、スタジオでダンス系、アクアビクス
等をやっています。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:24:11.24 Jv7LtRpV
>>351です
効果有りなら最低３ヶ月は続けて様子を見ようかと、もし意味がなければ改善策を考えようと思います。
455:453
11/06/03 14:27:48.94 VPdxZ7Dm
157/77.5 41％
です。
3食炭水化物抜きで、昼はフルーツヨーグルトを食べています。
和田式で2ヶ月で3キロ位運動抜きで痩せましたが、どうも一人だと
だらだらしてしまうのでジムに通うことにしました。
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:41:47.10 xIu9hsCh
>>451
>>454
エスパーを待ちましょう
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:57:36.31 9ISIzzXy
もう質問からにじみ出てるよね。痩せるデブと絶対痩せないデブ
後者はまず何もやらない段階であれこれ質問する→簡単に痩せた～いという甘えたデブ脳
他力本願で自分で努力して痩せようなんて考えてない
前者はまず運動や食事制限なりして、この板で基本的な事を学習し、具体的な質問をする
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:58:45.39 M3hM1llQ
立ってるだけなのと
座ってるだけなのと
どっちが消費カロリーが大きいのでしょうか？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:06:35.58 lUU1DpGm
>>458
立ってる方です。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:10:24.64 M3hM1llQ
ありがとうございます。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:14:25.38 NhlY5PAq
>>457
やる前に調べることはいいことだけど
調べるのを投げ出してるのがだめだよね
聞けば答えてもらえるって思ってるやつがだめなデブ
根性ないやつは過激ダイエットで短期間でやせてその後カロリー制限する
っていうのを繰り返すのをおすすめする
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:43:27.08 o/bY+xde
>>430>>431>>432>>435
運動します。ありがとうございます
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:55:12.82 fDNfpvVg
【年齢】19歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】68.5kg
【体脂肪率】-
【職業・仕事内容・部活等】 大学生 運動する習慣はなし
みなさんはもし身長176㎝ぐらいだったら何㎏ぐらいを目指しますか？
春休みは72㎏だったのを一人暮らしのありがちなパターンでここまで落ちました
現在はできるだけ3食取るようにしています
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:01:46.20 0zzBB9Ox
>>463
58.5kg
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:30:38.63 8MYPWYh7
>>463
自分が納得する見た目になるまで
けど見た目を客観的に判断するのは難しいから、最低BMI17.5は切らないようにする
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:36:47.88 DcZHYs9M
エアロバイクって自転車を家でこぐのじゃ駄目ですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:00:11.50 JhvhDV5W
>>450
私デブじゃないですｗ
BMIは18未満ですがもっと体引き締めたくて。
まー、どうせ嘘だろって思われるんでしょうけど。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:00:30.76 /KOBBirQ
>>463
見た目オンリー
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:07:27.71 BAn4tELx
>>467
必死に嘘ついてるwww
惨めにならないのかねw
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:23:52.69 JhvhDV5W
惨めにはなりません、だって本当の事ですからｗ
強いて言うなら、産後なので体型は少し崩れていますが。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:44:34.87 DUiukOhl
>>470
とりあえず、ダイエット質問スレに、メニュー考えてください…は
筋違いだと思う。変なことしたから、からかわれてるだけよ、貴方。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:01:29.63 9ISIzzXy
産後という事は人の親で主婦なのか…oh…
>>470
痩せてるなら食事制限より運動。王道スレだけでもロムってきたら？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:38:04.94 Z1i+p4hP
人に質問する時に「暇な方」って失礼すぎだろ
せめて「優しい人お願い」とか言えばもしかしたら暇な人ｗが
答えてくれたかもしれないのに
そんな最低限の礼儀も知らないのが人の親になってるのか…
474: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 21:38:56.21 ep8/sZ92
BMI18未満ってホラーかよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:51:10.83 un3SF5dO
今度ここのテンプレにこれ加えて欲しいよ
やる人は
とりあえずできそうな事をやりながら、考える。
やらない人は
先の事ばかりを考えて
そのうち、言い訳をいいだして
結局なにもやらないで終わる
476: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 22:07:25.35 ep8/sZ92
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:15:44.94 DUiukOhl
>>474
左利き用のキャッチャーミットの話を思い出してしまったw
ありえないものを文章にいれて、釣りというか、
嘘を暗示するネットスラングw
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:20:57.28 8i7PQHrm
はじめまして二週間前からダイエット始めてます
180cm 75.0Kg 15.1％25才
ゆるめの食事制限(およそ１日1800Kcal)でPCF比3:4:3くらい
運動はキロ五分くらいのジョグを一時間か
高強度のウェイトトレ＋エアバイク20分をほぼ毎日やってます
質問は、
減量終盤から減量終了までの間に食事や有酸素の増減をどうやってコントロールしたらよいですか？
終盤になると、体重の減少が緩やかになるので
標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが
ある程度減少ペースが緩くなるあたりで
食事を増やしたり有酸素を減らして体重が維持されたところで減量終了とすべきなんでしょうか？
479: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 23:30:23.01 ep8/sZ92
続けてりゃそのうち収束点につく
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:32:38.44 8MYPWYh7
>>478
それでいいと思うよ
あとは維持期に食事や運動量の微調整を続けてけば、どのぐらい食べていいかわかってくるはず
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:58:48.31 VgFgUFVf
>>478
>標準生活に戻した時リバしやすいと思うんですが
「標準生活」というのがダイエット前の食事生活を指しているなら、どんなやり方を
しようが、太っていた頃の食生活に戻せばリバウンドします。
ダイエット前の食生活は忘れて、標準生活には戻さないようにしましょう。
その意味で、ダイエットは一生続くといわれています。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:26:56.73 ZKPeNWsd
>>476
そういやアホな質問するデブに限って礼なんてないよな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:08:54.77 C91pYu46
イスに座らず立ってパソコンするようにしたのですが
初めは足がいたくて数時間ごとに座っていましたが最近はいつまでもたっていられます
これは足の筋肉がついてきたと
考えていいのでしょうか?
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:29:29.58 7RwilGub
>>478
ダイエットは手術じゃない。
生活改善なの。
太る食生活したら太るのは当たり前。
それはリバウンドとは言わない。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:57:27.58 eXDUKACS
コミケに落ちて
仕事でもこき使われてる
イライラしてドカ食いしそうだししていた運動もしたくないくらいメンタルが
まずい
涙が出そう
こういう心理的危機はどう改善したらいいんですか？
486: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/04 07:21:47.84 v7lFrldA
スレチ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:01:45.49 9uqmqMDN
なんかいつも居るけどなにこいつニートなの？
488: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/04 08:19:32.96 v7lFrldA
ならお前もニートだろｗ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:29:01.37 K12l/I6e
>>483
負荷に慣れただけ
感じかたや立ちかたが適応しただけ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:49:30.16 SHjyyTfh
NEETとneatではエラい違い。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:38:57.32 Edign/Wb
>>478
自分が納得できる体重がキープできる生活を
この先ずっと続ける事ができるなら終了でいいんじゃね？
標準生活とやらを送って太るなら、その標準生活は良い生活ではないという事
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:00:13.79 C01dc8Ui
>>483
長時間なら空気イスいいよ
スクワットやるよりいいよ筋肉ついて代謝あがるよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:59:10.82 EJdCEk36
間食はしても週に１日位、それに週に２、３日位の軽い筋トレと平日は車に頼らないようにする
これで太らない生活できないなら、リバウンドするよ
つづけられない食事制限、つづけられない運動量こなしてる奴って馬鹿としか思わない
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:15:08.37 BKIDVpSL
>>493
それは誰かの質問への回答？
それとも質問か相談？
そうでないならチラシの裏へ。