11/05/25 20:26:52.29 tx8hr6iT
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart111
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:27:20.18 tx8hr6iT
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:27:42.56 tx8hr6iT
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:29:05.31 tx8hr6iT
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:30:27.48 tx8hr6iT
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:31:15.73 tx8hr6iT
テンプレここまで。
7: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/25 20:32:42.51 EOd+eGxp
乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:34:15.31 G6oSqlBf
URLﾘﾝｸ(maps.google.co.jp)
9: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/05/25 21:41:45.33 FA8wnv2N
カロリー教の方は、化学板にある
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
(p)ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
このスレでカロリーダイエットの
妥当性を証明して下さいね。
出来ない癖に、カロリー収支だのカロリー計算だの
言うのは無しの方向で。
10: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/25 22:24:35.93 EOd+eGxp
次の質問どうぞ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:59:57.87 7IcksTOL
>>9
というか、アンタ、化学板でまで詭弁者扱いされてるじゃないか・・恥ずかしい
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:13:44.50 M7Ef/QSY
511 ：あるケミストさん ：2011/04/26(火) 20:22:46.85
マルチですみません。（物理板・化学板・生物板）
ダイエット板にある、あるスレ↓
何故ダイエットは簡単なのに難しいのか？
(p)ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
で、カロリー理論についての討論がされています。
その中でカロリー肯定派が以下のような論文を出し、
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
(p)URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
”カロリー理論は科学である”という主張をしていますが、
どうもこの論文では納得いきません。
化学板の皆様ならどうお考えになりますか？
宜しくお願いいたします。
512 ：あるケミストさん ：sage ：2011/04/26(火) 20:50:36.07
よくわからんけど、さんざん書いてまとめは測定誤差があるから気をつけようかよｗ
でもこの人そこそこ科研費とってるんだな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:18:29.08 M7Ef/QSY
国は血税を取られてるようだな。
独立行政法人なんちゃら研究所とか言う
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
全然、役に立たない機関にお金を出していて、
しかも、高額らしい・・・との事。
論文がアレだもんな。
よく発表しようと思ったもんだ。
こんなの普通に却下。
アホらしい。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:20:42.06 M7Ef/QSY
>>11
うだうだはいらない。
ちゃんと、カロリー教は科学であると、
化学板で証明しろよ？
出来るんだよな？
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:25:16.27 sj5gdGTH
もうわかったから、せっかく専用のスレがあるんだからそっちでやってくれ。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:28:26.37 7IcksTOL
>>14
だからね
お前が立証しないといけないんだって。
問題提起者自身が、間違いを立証しないといけないの。
それをしないで否定だけしてるから詭弁者なんだよ。
はい、いってらっしゃい。さようなら。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:00:18.72 1rW0zarM
こっちで相手すんなって
居付かれると邪魔だから
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 06:40:49.91 BWS0SGyj
ごめん、あっちいくわ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 07:41:43.96 G3BGWCA8
ちょっと気を許したら0.5kg増えた。周りからはそれくらい…と言われるが私からしたら0.5kgも嫌だorzいい感じに減ってたのに…皆は家に一日中いるときでも空腹に耐えれる？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 07:44:59.10 BWS0SGyj
>>19
日中、空腹に耐えてるって時点でダイエットとしておかしかろう
普通に食べて運動しろよ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 09:19:31.61 8dHZOCU4
>>19
テンプレ読めよ
>>2
> ★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
> 胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
0.5kg＝500g＝水500mlなんて、コンビニで売ってるペットボトル1本飲んだだけで増減するんだよ
そんなもの、体重を計るタイミングでいくらでも変わる。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:03:35.17 1rW0zarM
>>19
小腹がすいたなら何か少し食べて、その分踏み台昇降でもした方が健康的に痩せられるよ
空腹を我慢して0.5kgで一喜一憂するのって拒食症にでもなりかけてるんじゃないか？
健康を害する前にどこかでちゃんと相談に乗ってもらったほうがいい
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:34:29.86 lep2PPIs
1週間でウエストと胸を減らす方法おしえてください・・・
1週間でむりでも2週間でもいいので！
見た目的にはデブじゃないんだけど、上を脱ぐとデブってわかる
胸は女みたいに膨らんではないけど少しだけ
俺のスペック
年齢：15
体重：54kg
身長：161cm
体脂肪率：21％
ウエスト：79cm
胸：83cm
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:40:09.75 qwntuJk1
飯食って身長のばせ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:56:31.26 N+pO/bm3
もう五年くらい158／53なんだけど、やっぱり長いことかけないと体重は減りにくいですか？
一日1500～2000キロカロリー
たまの有酸素運動なんですが…
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:08:06.65 zztGtn2O
中年太りという言葉があるけど、中年太り
した人はそのあとどうなるのですか？
初老、年寄りになっても同じように
太い人がほとんどですか？
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:22:53.74 mh0OWbps
１５７ｃｍで５８ｋｇでも顔が可愛ければ一部の男性には大変人気。
小柄のデブは人気があります。
北陽の伊藤さんはとても人気があるそうです。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:29:13.62 RCOrtI2m
男性はむっちりな女性が好き。美容体重は女の妄想。早死にするよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:04:37.31 jy29nZc3
>>23
栄養をバランス良く取って、腕立て伏せガンガンやる
コンビニにある食い物には手を出さないこと
>>28
同意。鶏ガラみたいな女って怖い
太ったのを馬鹿にしていた旦那が、痩せてきたらオロオロと｢そんなに痩せなくてもいいよ｣とか、男ってもう…
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:07:08.20 lbiU9yvF
休みの日などで１日中ベットにいる時は
どのくらいカロリーをとったらいいのですか？
18女160せんちです
31: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/26 21:24:30.54 7VajYVNB
>>30
>>1読め
テンプレ使え
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:30:28.09 zPpS9Guz
>>26
特にダイエットしなければそのまま。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:31:14.83 zPpS9Guz
>>25
頑張れば時間かけなくても体重は減る。
でも、リバウンドのリスクも高くなる。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:31:41.89 zPpS9Guz
>>23
無理
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:34:08.18 Gtwf0dnY
ぐぐったりして149cmの標準体重を見てみると
43kgとかなんだが知り合いはみんな30kg台…
理想体重はいくつぐらいなんだろう？
現在42.5kg
40ぐらいを目指したい！
絶賛成長期中。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:51:38.72 a/4BfYda
>>35
成長期は体重を気にするより、トレーニングをして体をきたえるべき
１０代で何をしたかで２０代が決まる
体重を削るのって・・・いいことでもなんでもないからな？
後に地獄が待ってるぞ
というか、あっというまに老ける・・
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:22:02.24 zPpS9Guz
>>35
無茶
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:41:44.86 WdPdEy71
>>23
15歳なら食べないダイエットはするんじゃないぞ！成長期だからな！食えよ！
絶対だぞ！
痩せたいなら
ちゃんと食って、それ以上に筋トレして走って痩せろ！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:28:00.17 nlPSWEEs
脂肪1kg減らすのに7200kcal消費しなきゃいけないって言うけど、
単純に供給＜消費の分を足して考えていいの？
基礎代謝720kcalの人が10日飲まず食わずだったら脂肪1kg減るってこと？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:39:01.06 zvEWJp0B
>>39
>単純に供給＜消費の分を足して考えていいの？
ごめん、何を言ってるかわからない。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:44:57.47 KWa17e8z
摂取カロリー＜消費カロリー なら痩せるかってことだろ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:48:14.57 WdPdEy71
揚げ足取りしたくなるのもわかるが、何を言いたいかはわかるんじゃねえかな
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:01:07.73 4nZdeLqa
んだんだ。言いたいことはわかる。せっかくだから俺が訳すと
供給カロリー － 消費カロリー の合計が -7200kcal だったらおk という単純計算でいいの？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:06:07.18 4nZdeLqa
んだんだ。言いたいことはわかる。せっかくだから俺が訳すと
供給カロリー － 消費カロリー の合計が -7200kcal だったらおk という単純計算でいいの？
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:31:46.41 Oo7cfeak
大事なので二回言ったんですね、わかりますん
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:26:18.13 S23PLzHU
>>44
そこまで翻訳するなら回答してあげなよ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:37:11.74 DzvNRIV+
>>39
基本的にはその考え方でOKだけど、実際には筋肉が減ったりするので、単純にはいかない。
特に飲まず食わずとかの条件ならなおさら。
あと、基礎代謝が720Kcalの人でも、寝たきりの人でない限り、実際に1日に消費されるカロリーは
もっと多いよ。
基礎代謝について間違えてるので、もう一度調べよう。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:51:00.41 j1OZaPav
あ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:57:12.30 753N+brx
どっかで見たんだけど、卵かけご飯はダイエットの天敵ってどういう理屈なんだろ？
誰か知ってる人いたら解説おねがい。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:21:41.27 z5E53g9M
卵黄がダメなんだと思う
卵黄の脂質とご飯の糖分がくっつき脂肪になるという理屈
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:29:30.38 SL5args1
カロリーなぁ。
適度な運動をしてて果物野菜中心の食事と肉中心の食事では、
体脂肪の差は大きく違ってくるよ、同じカロリーでもね。
俺一桁だけどカロリーは毎日2500前後摂ってるしねぇ。
たぶん油や肉食べたら維持出来ないだろうけど。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:50:18.28 teBHl3M/
質問です！
カロリー制限でダイエットした結果3か月で7kgほど痩せる事が出来ました。
でもその結果お腹周りが皮が緩んで弛んでるような感じになっているのですが、これはどうすれば治るでしょうか。
よろしくお願いします。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:55:18.79 HMIxdoIK
筋トレだってわかってるくせに
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:25:37.85 N7tCP/dW
>>52
チクビー
50歳フリーター爺さんみーつけたw
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:33:47.58 RJJjcLxV
体調が悪いときでも運動はカロリー消費の効果ありますか？
56: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/27 13:55:09.52 xLuqNGRr
>>55
効果ってなんだよ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:58:10.60 ne6LU8NI
体調悪いと食欲なくなるからカロリー消費は少なくなるんだろうね
効果はあると思うけど体調がいいときに比べれば効果は少ないでしょうな し
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:31:46.53 WALVdBQ1
質問です。
【年齢】23歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】28%
【職業・仕事内容・部活等】自宅内での自営業
【食事内容・摂取カロリー】和食中心で魚、野菜、ささみ等
【ダイエット開始時・内容】55Kg・水泳
【ダイエットはいつから始めた？】つい先日
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
筋肉量がすごく少ないようで、筋肉と脂肪の量を体力に不安がなくなる程度にしたいです。
今はフィットネスクラブで水泳をしています。
通うのがなかなか楽しく、スタジオプログラム(エアロビ等)にも参加したいと考えています。
そこで質問です。
私はバストがＨ65あります。
(アンダーが65なのは骨格が細いからです)
陸上でのウォーキング以上の運動をするにあたって、胸が揺れ、胸上部の靭帯が伸びないか気になります。
通気性のよい方法で大きめの胸を固定できるものはありませんでしょうか？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:27:41.66 3PWkJKDq
身長168 体重73 男 改善すべきところ教えてくれますか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:28:43.09 NUf88a8T
>>59
テンプレを読まないで質問しちゃう性格
61: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/27 16:37:22.17 xLuqNGRr
>>59
質問すらしていないところ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:18:45.56 teBHl3M/
>>53
お腹の皮の緩みや弛みって腹筋すれば締まるんですか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:57:29.58 8bTAGvRM
腹筋してるんですが、ヘソより上ばかり鍛えられてます
腹筋で下っ腹は鍛えられないんですか？
ジョギングとかで全体的に痩せても下っ腹だけが・・・・・
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:58:40.73 hrF1LrID
皮膚の厚さってのは部位によるけど0.6mm～3mm
それ以上の厚みでたるむのは皮膚のたるみというより皮下脂肪のたるみが強いね
皮下脂肪を十分に落としてるのに、表面にできる縮緬状のしわがあるのなら、皮膚のたるみだね
それは年齢とかで個人差があるけど年に数cmづつ縮むらしい
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:07:13.19 DzvNRIV+
>>58
スポーツブラっていうのは、運動中の胸の揺れを抑えるためにある
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:08:05.09 DzvNRIV+
>>63
ひとくちに「腹筋」といってもいろいろなやり方があるし、いろいろな部位が鍛えられる。
googleとかで「腹筋」と検索すれば、写真付きで解説しているサイトがいくらでも見つかる。
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:34:48.65 hW9EnNVP
>>58
え…Hカップだと…!!
結婚してくれ!!!
あっ…俺、嫁いた…orz
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:11:54.80 teBHl3M/
>>64
ありがとう！
お腹触ってみたら3mmを余裕で越えてたので確実に脂肪ですね。
もうちょっとダイエット頑張ってみます！
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:17:27.05 3k7eIUNr
浮腫って体重にどれだけ影響しますか？
また、脚が常に浮腫んでる＝脚が太くなっている、
という認識でOKですか？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:32:56.20 suv2PjG6
180cm83kg
必要カロリー3000ぐらいだと思うんだけど2000ぐらいしか食ってない、それなのに痩せない…もっと減らすべきなのか
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:37:54.07 8bTAGvRM
>>66
下っ腹を鍛えるやり方をしてるんです
どうも上手くいかなくて
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:38:59.46 /o50Gx19
>>70
ただの運動不足だと思う
あと、必要カロリーだのなんだのは
ただの概算だから、貴方が痩せないのなら、
貴方の必要カロリーはもっと少ないんだろうね
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:40:41.57 RJJjcLxV
>>56
わかんねーなら安価つけんな
>>57
ありがとうございます
74: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/05/27 20:41:08.56 zs+xtxbF
ぬぬぬ・・・！！！
胸が邪魔か・・・
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:48:21.70 PSfSscOZ
22♀150cm48kgです
10代の頃ひきこもりで毎日ずっと家で寝てたんだけど、最近脱却してすっかり一般人になりました
朝晩の駅から･までをジョギングしてて、足は割と強くなったんだけど、腹筋とか腕立てが全く一度も出来ないです。
筋力あげて基礎代謝上げたいんだけど、いい方法知ってる人教えてください！
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:08:29.21 5NzvM4p8
>>75
発想を逆転するんだ
できないなら、できる範囲のことを繰り返すことから始めるんだ
例えば腕立てなら、仰向けになって、両手にペットボトルでも本でもウエイトを持って、
腕立てと同じフォームで空中に腕を持ち上げるとか
腹筋にしたって、何も起き上がる必要ない。仰向けに寝て、両足を持ち上げればいい。
繰り返せば、腕立て腹筋しているのと一緒だよ。強度が低いだけで。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:08:08.70 0uQZEj5F
>>75
まず歩け
一日30分汗をかくくらいの速さで。
話はそれから
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:17:37.54 bV9bM6QQ
>>75
筋力上げても基礎代謝が増えるわけじゃないけどね。
とりあえず筋トレをするならウエイトを使うのが圧倒的に効果的、効率的です。
女性や年配の人、筋肉が付きにくい人なら特にそうです。
重量可変式の20kgダンベルセット程度なら数千円で買えて邪魔にならずにしかも一生使える。
買って損は無いと思いますよ。
79: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/27 22:45:32.56 xLuqNGRr
筋量を増やせば基礎代謝は上がるなｗ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:56:09.38 UV0uXoqQ
ダイエットのやめ時というかどこら辺が適正なのかが解らない
今は180㎝56㎏。カロリー制限して30㎏落としたけど全く苦労が無く食も細くなったから、簡単に体重が減る
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:13:47.32 Oo7cfeak
>>80
病院へ行きましょう
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:29:17.07 UV0uXoqQ
>>81
いや行ったけど至って健康なんだよ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:31:45.89 Rehg084E
拒食症か、糖尿病だな。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:34:23.52 Rehg084E
もうやめどき。BMI 18切ってくるとやせすぎ。
特にカロリーコントロールしなくてもやせるんだったら16、17台でもありだが。
新体操選手で健康的で16台の人もいるからな。
56 / (1.8^2) = 17.2839506
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:37:39.07 cRYrKvh0
携帯からすいません
質問です。22才女
スタート体重73kg
腹筋50回
エアチャリ50回
空中開脚50回
背筋50回
うでたて50回
ストレッチ
ボクササイズ20分
骨盤体操
夜7時半以降食べない
を続けて3週間です
体重が2.5kgしか減りません
何かアドバイスやつけたしたほうがいい事あればお願いします
今まで過激でダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンドを繰り返して45→75で痩せずらいのでしょうか？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:40:23.57 Oo7cfeak
>>85
一つアドバイスするとすれば、
マルチポスト（いろんな場所で同じ質問を同時にすること）はやめましょう。嫌われます。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:12:45.59 zXHSOkKe
「王道スレのその日に食べた食事を書き込むスレ」というのはありますか？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:51:05.02 mnriJY+/
毎日ＩＤ変えて質問しまくるのはいいんだけど、せめて新しい話題にしてくれ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:05:34.47 +SBB1A7m
青汁飲み過ぎたら体に悪いの？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:07:18.81 fee147c8
採りすぎても体に悪くない物なんてなかなかないだろ
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:21:13.86 +SBB1A7m
そうだよなー
ありがとう
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:43:01.52 REvXRAxS
>>32
ありがとう、初老になったら痩せるかなと期待したのだけど
やっぱり努力なしでは痩せれないんだね
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:51:41.35 lTXC/vgr
リバウンドした人は無酸素運動→有酸素運動を毎日続けながらの食事制限しかないよ
王道じゃないと体壊すし、王道じゃないと減らない
普通のダイエットより食事のバランスをしっかりやらないと色々栄養足りないよね、がんばろう
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 01:55:31.09 dwWWPWCS
ジムでエアロバイク漕いでるんだけど心拍数が105～110くらいでもちゃんと脂肪は燃焼されてますよね？
95: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/28 02:14:00.69 D0pSfMpG
>>94
ふつうの心拍数で普通に生活してるだけでも脂肪は燃焼されてる。
運動すれば、心拍数がどうであろうが脂肪も燃焼される。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:04:58.59 11f2ea4D
>>76-78
ありがとう。歩きは毎日かなりの量走ってるので、それでなんとかならんでしょうか。忙しくてこれ以上時間作れないし。
ダンベル買ってみます！
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:25:19.20 QVaV46zM
>>94
ダイエット目的なら最大心拍数の70%くらいで長時間続けることが大事
220－年齢＝最大心拍数（推測値）
年齢わからんが、もう少し心拍数あげたほうがいいと思う
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:11:11.57 zXHSOkKe
>>87について分かる方いますか？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:16:07.21 XuHxyoIO
>>98
しらみつぶしにスレを開けていけば？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:12:56.14 0lm4TSre
>>98
yes yes
ちゃんと探した？ → あった？ → よかったね
↓no ↓no
探せよ なら、ねぇよ
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:41:28.23 EMJElbkC
>>94
脂肪の燃焼効率からいうと運動しながら会話が続くレベルが一番。
よく２０分くらいから脂肪が使われ出すというが、実はコマ切れでも構わない。
ただし、寝たり、座りっぱなしになるとダメ。
１０分くらい踏み台昇降なんかをしたあとに、買い物出掛けたり、家事をすると脂肪の燃焼が続く
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:49:29.11 UkiWUPes
>>94
燃焼効率で考えれば心拍数は105～110でもよいが。
それは時間が無制限にあり何時間でも出来る人に限ると思う。
30分で3キロ走る（心拍数110）
30分で4キロ走る（心拍数130）
どちらが痩せるかと言えば、30分で4キロ走る。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:50:31.59 RyX57H5m
お水の飲み方を変えるだけで一週間３kg痩せるアクア・ピュア ダイエット♪
URLﾘﾝｸ(www.infotop.jp)
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:17:43.14 486H5mkJ
有酸素運動の後
炭酸入りの水を飲んだら
有酸素運動の効果がなくなりますか？
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:30:42.48 zXHSOkKe
>>99-100
それでは自分でスレ立ててみますね。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:30:47.57 CnOU1SP2
大食いなんだけど、大食いから少食（我慢しなくても普通に食べて満足できる）ようになった人いる？
方法あるなら少食になりたい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:34:25.63 zXHSOkKe
というか王道スレ見てたら見つかりました。
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット記録スレ【食事】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:45:58.16 dcMofcSl
一気に食事の量を減らすんじゃなくて徐々に少なくしていくと結構平気だったり
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:54:26.58 GuwJVEZK
>>104
なんで？
なんでそんな意味不明な疑問をもったんだw
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:44:26.69 e65sGwBD
>>108
一日半何も食わない
そっから胃が小さくなって勝手にへる、俺の場合は
>>70
これ誰か答えてくれたら嬉しいです
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:51:34.93 b4RUCy/X
>>110 何食べてるかにもよるよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:04:36.55 YbOSJ0e0
>>110
人間の体は適応能力が高いから
適応してるだけだと思われる
その件に関してはどっかに書いてたホなんちゃらってやつだって
停滞期に入ったら肉食うとか炭水化物以外食べたら
また普通にへりはじめるって報告があるけど
報告のソースは２ｃｈ
113: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 19:09:16.75 E4CRRdVn
にんにん
114: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 19:10:05.16 E4CRRdVn
おあわ！
俺って≪忍法帖【Lv=40,xxxPT】≫！！！
115: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/05/28 19:28:38.23 xah4sNm8
!ninja
116: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 19:46:18.46 2TwX/Wdn
にんにん
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:10:35.07 GuwJVEZK
とりあえず、胃は小さくはならんw
小さくなった気がするのは、ただの適応だw
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:34:32.76 0lm4TSre
>>110
>これ誰か答えてくれたら嬉しいです
ちゃんと>>1の書式で書いてくれれば回答も出てくると思うよ。
今は、情報少なすぎで何も回答できない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:48:00.81 dcMofcSl
>>110
自分で答えでてるじゃん
痩せないってことは摂取カロリーと消費カロリーが釣り合ってんだろ
必要カロリー3000ってのもどこからきてるかわからんし、
肉体労働とかしてないとそこまで必要にならないだろ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:11:42.57 0EBczNf1
【年齢】35歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】会社員：内勤事務
【食事内容・摂取カロリー】 ２０００ｋくらい
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
【ダイエットはいつから始めた？】3 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ジョギングと水泳をできるだけ毎日心がけています。
大体１時間以上を目安にしています。
顔はやつれて、日焼けもし、デブ扱いは減ったのですが、おなかは出たままです。
ビリー隊長もすこしやりましたが、団地住まいのため騒音が不安です。
お洒落な服を着てみたいのですが、おなかが気になって・・
運動前は９７ｃｍくらいで、いまは９１ｃｍくらいです。
なんとか８０ｃｍくらいにはしたいのです。
何かアドバイスをいただければ、励みにもなりありがたいです。
よろしくお願いします。
121: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 21:41:48.61 E4CRRdVn
にんにん
122: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 21:42:28.97 E4CRRdVn
あら～
やっぱり40以上は増えないんだな～
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:43:09.46 2pv6WSZ2
>>120
加えて筋トレはどうですか
私は「筋トレTV」の腹筋背筋下半身トレから
続けられそうなモノをいくつか選んでやってます
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:56:48.38 sR5/CNkN
>>120
食事見直した方がいいよ
絶対2000kcal以上食ってるはず
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:05:15.89 nO6PxrX1
>>120
ほぼ毎日ジョギングか水泳を1時間やって3ヶ月で2キロしか痩せないなんてありえない。
絶対に2000kcal以上摂取してる。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:08:57.54 0lm4TSre
>>120
77Kgから75Kgに変わったくらいで、そこまで劇的には変わらないでしょ。
170cmで75Kgならば、まだ痩せる余地はあるし。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:10:37.48 xah4sNm8
脂肪は減ってるけど、運動始めたことでかわりに足に筋肉がついて
だけど腹に筋肉がつかない
体重は微減
そんな感じかもしれない
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:12:04.54 /MBvLV3C
もし、人間、そんなに簡単に筋肉がつくなら苦労しないよね・・・
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:14:43.04 0lm4TSre
>>127
・脂肪がたくさん減って筋肉がたくさん増える事はあり得ない。
少なくとも体型に変化が出るとか、キログラム単位でそのような変動することはない。
・そもそも腹筋はあまり筋肥大しない。
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:16:28.40 xah4sNm8
そうなのか
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:24:19.74 /MBvLV3C
必死で筋トレとかやって筋肉増やそうとしても、1日でつく筋肉の最大量は7g程度が限度とか言われてたよね
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:25:01.27 zXHSOkKe
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】主食にキャベツのサラダ・スープ類・魚・肉・生ハム・卵・焼き鳥・ご飯少量【1000kcal～1200kcal】
【ダイエット開始時・内容】 97Kg・コーヒーたくさん飲んで朝飯抜き→カロリー制限・たまに運動、中炭水化物。
【ダイエットはいつから始めた？】 24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
おしっこが泡立ちます。尿に蛋白質が含まれてると泡立つそうで、腎臓が弱っていたり、糖尿病だとなるみたいです。
炭水化物とカロリーは少な目で、主食としてキャベツなどの野菜を取っているのですが、腎臓の病気でしょうか？
それとも単にケトーシスが起こっているだけですか？ 尿は以前とは違いあまり臭いはしないです。
参考として最近の食事メニュー書いときますね。
昨日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:焼き鳥4本(もも塩2本【80kcal×2】、ネギまたれ1本【88kcal】、ももたれ1本【88kcal】)、
キャベツのサラダ1袋(100g)【25kcal】、納豆1パック【90kcal】、ご飯1口【25kcal】、
鯖寿司2貫【60kcal×2】、わかめスープ1個【17kcal】。昼食合計【613kcal】
夕食:ステーキ4切れ(米牛リブロース)【211kcal】、サヤインゲン半分4本(20g)【6kcal】、
シシトウ1個(3g)【0.8kcal】、ステーキのたれ【40kcal】麻婆豆腐おたま3杯【150kcal】、
ご飯3口くらい【75kcal】、キャベツの千切り1袋(100g)【28kcal】。昼食合計【470.8kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【1181.8kcal】
今日
朝食:ブルーベリーヨーグルト1個(80g)【58kcal】。
昼食:そば1杯【319kcal】、油揚げ小1人前【43kcal】、ネギ1人前【8kcal】、生卵1個【76kcal】、
たまごスープ1個【26kcal】。昼食合計【472kcal】
夕食:カレールー1人前【300kcal】、ご飯1口【25kcal】、キャベツの千切り1袋(120g)【28kcal】、
福神漬【14kcal】、オニオンスープ1個【27kcal】、たまごスープ1個【21kcal】夕食合計【415kcal】
コーヒーも飲んだ。【0kcal】
カロリー総合計【945kcal】
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:29:10.44 xah4sNm8
ダイエットできたなら後はお医者さんだと思う
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:35:57.87 5702j37A
>>132
＞ 【職業・仕事内容・部活等】ニート
ニートは職業でも部活でもありません
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:45:19.25 zXHSOkKe
>>133
そうですね。かかりつけの医者にとりあえず聞いて、尿を採取してもらおうと思います。
調べていると、蛋白尿で腎臓の病気なのかもしれないと思いました。
糖尿病になるほど糖分は取っていないはずなので。
それか洗剤かもしれないので、便器を洗ってからもう一度泡立つか調べてみます。
検尿異常：蛋白尿とは
URLﾘﾝｸ(plaza.umin.ac.jp)
ネフローゼ症候群
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
尿の泡、尿の泡立ち
URLﾘﾝｸ(nyou.style-xyz.com)
136:１２０です
11/05/28 23:02:34.81 0EBczNf1
普段は2000ｋくらいの食事量ですが
飲みにいく機会が多いのでそのせいかもしれません。
レスありがとです。食事見直して頑張ってきます～。
137: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 23:04:18.97 2TwX/Wdn
ねみー
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:35:07.28 mJWdvBkg
実家暮らしなんだろうが、良い食事してるね
ダイエットより働けば。痩せるよ
139: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/28 23:48:55.21 E4CRRdVn
>>137
うん
おやすみ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:54:06.21 FiYWu7/4
２６の男ですが毎日水泳で一時間半６００メートルと水中歩きそれと自転車４０分間ウォーキング４０分で食事は１３００～１５００ぐらいです！毎日続けてればダイエットになりますかね？あと半年以上続ければ多少の筋肉はつきますか？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:02:58.29 XcqLJD1K
1日くらい断食したあと食べる量減らして頑張ればそのうち少食になるか･･･
よく断食やあんまり食べないと体がエネルギー蓄えようとしてよけい太るとか聞くけど
バランスよく食べればいいかな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:04:01.73 D0pSfMpG
>>140
改行くらいしようぜ。
まぁダイエットになるんじゃない？
筋肉はつかない。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:07:09.37 xrFGIw0I
>>141
>1日くらい断食したあと食べる量減らして頑張ればそのうち少食になるか･･･
そういう小手先の技を使わずに、きちんと適量がどれくらいかを調べて、メニューと量を
考えた方がいいよ。
少量で満足できるようになっても、コントロールされていないと、すぐに元に戻る。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:08:39.68 xrFGIw0I
>>135
なんで尿の泡立ちについての質問をダイエット板でしようと思うのかが理解できない
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:19:29.44 erXkLVK9
>>144
ケトン体が起こってるのかと思ったんです。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:34:56.21 16DR38nI
腹筋が割れるくらいに皮下脂肪は落とせたんだけど
脱力すると、飢餓で苦しむ子供みたいに腹だけポッコリ出てしまう
これって内臓脂肪なんですかね？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 03:14:59.44 plUAuXCP
>>146 そうっちゃそう・・・かな？
上の腹と下っぱらは鍛える方法が微妙に違う
何か極端な事してねえ？
毎日腹筋だけして、かなりの食事制限したとか
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 03:34:35.24 6gxC00l0
20歳の男 大学生です。
身長174cm 体重77k。
ジム通い始めました。
プールが付いたジムなんですけど
プールとジムはどう使い分けたら良いですか？
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 05:54:20.60 a2L4eNys
インストラクターに相談だ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:13:33.83 g/nIsd1E
・ウエイト（無酸素）→水泳（有酸素）
・水泳
を毎日交互に繰り返していけばいいんじゃない？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:51:45.16 aiijrqze
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】165㎝【体重】71kg
【体脂肪率】21 %
【職業・仕事内容・部活等】配達系
【食事内容・摂取カロリー】 一日三食 おやつや甘いものは食わない 週2くらいで野菜ジュースや果物ジュースは飲む
【ダイエット開始時・内容】 90Kg バイトを始める
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
私は見かけが60キロぐらいと言われます。
この身長だとこの体重は健康的に悪いのでしょうか？
簡単にいうとやっぱりデブになるのでしょうか
服のサイズはユニクロのスウェットのエルがぶかぶかなくらいです。
運動は一日バイトで三時間走って、家で一時間エアロバイク(エアロバイクスレ見てます)です。
ここ三か月で食事制限せず二キロ痩せました。ダイエット意識なし。
このまま運動続けたら60キロくらいになりますか？
私の身長だとやっぱり50キロぐらいにしないとデブ扱いになるのでしょうか
ぽっちゃり扱いもとても嫌です。
食事制限はしないと痩せはしないのでしょうか？
どれくらいになればデブでなくなるのでしょうか？
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:53:28.57 aiijrqze
上げてしまいましたすいません
書き忘れまでありました
【ダイエットはいつから始めた？】8ヶ月前
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:04:52.12 swWdceFq
>>151
そもそも見た目デブかどうかって、顔やお腹周りだけで判断されがちなのね
で、かなりのデブから減らすと、そこが多めに引き締まったりするので
見た目だけはもうちょっと軽目に見えたりするわけ。
でも、脂肪はしっかり残ってるので、脱ぐと意外に肉付きが、とか、
あっちこっちが微妙にたるんでる・・・って状態になる
食事を変に意識しないで、栄養調整してみるといいよ
炭水化物を少しだけ控えてみれ。
具体的には、毎食、ご飯をお茶碗に盛るときに、最期にしゃもじでちょいと
ひとつまみくらい、取り除く程度。一割減らす程度。
あとは、運動を継続＋負荷を重くしたり、こぐのをちょっと速くしてみたり
はい、終わりってなったときに五分だけ、全力でこぐというルーティンを追加したり。
そんなちょっとした工夫してみると、結構違うとおもいます。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 11:51:13.32 EGAwKnT/
身長172cm
体重49kg
29歳の知人を
健康的に増量したいんですが
該当スレありますか？
本人も太る気はあります
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:01:08.99 /IzjbUw8
去年１年間で７kg太って今71kgです。
身体は動かすようにしますが、食事については、
主食を減らした方がいいという意見とカロリーの多いおかずを減らした方がいいという意見がありますが
どちらが本当なんでしょうか。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:11:57.93 swWdceFq
>>154
平たく言えば、沢山運動をして
沢山食べて、沢山寝る。
こんだけ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:12:46.27 swWdceFq
>>155
どちらが本当とか言うより
貴方がどういうものを食べているか。そっちが重要。
それに合わせて変更するものであって、何を減らすかって問題では無い。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:47:55.11 JAD17T5v
>>155
レス欲しいのか？
日曜日の昼下がりここのレスを期待するしかやる事ないのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:50:58.47 fd/eaPLs
>>155
>どちらが本当なんでしょうか。
そうじゃなくて、総量を減らす事が重要。
先ずチェックすべきは間食が無いか、おかずに関して脂質を取りすぎていないか。
そこらを改善した上で主食の炭水化物は減らしやすいから少しずつ減らすと。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:55:15.30 7VBrI4PF
浅田真央の姉は牛丼5杯たいらげたらしい
だけど太らないのはたくさん運動してるからか
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:57:14.70 fd/eaPLs
>>154
>健康的に増量したいんですが
健康的って言うのはあまり脂肪は増やさずにって事でしょうか？
だったら運動しながら食事を増やすと。
運動はなるべく体力とカロリーを消耗しないようなもの、かつ体に強く刺激を与えるものがいいです。
具体的にはウエイトトレーニングですね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:18:29.73 vCWqf16s
有酸素運動は長くやればやるほど効果的って聞いた事あるんですが
スロージョギング1時間とウォーキング3時間って消費カロリー的には大体同じくらいだけど
ダイエット的にはウォーキング3時間の方が痩せると思っていいんでしょうか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:23:16.14 YL2o6LZn
ダイエット的ってのがわからんが、体脂肪の減少に差がつくか、ということなら答えはノーだね。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:31:54.28 swWdceFq
>>162
そこを比べたがる人が多いけど、
そもそもそんな比較、意味がない
なぜなら、個人によって、スロジョグだろうがウォーキングだろうが
消費も使う筋肉も動きの無駄もまるで違うから。
長くやれば効果的というなら、スロジョグ一時間より、スロジョグ三時間するほうが強烈だろ？
当たり前だろ？それが答えなのさ。
わざわざ概算上、同じくらいの消費のウォーキングを持ち出して、横に並べるって行為が間違いなんだよ。
まるで別物の運動なんだから、消費カロリー「は」一緒になりますね。としか言いようがない。
165:155
11/05/29 15:13:17.35 /IzjbUw8
>>159
ありがとう。
酒を飲むついでにつまみをいっぱい食べていました。
このつまみを制限してみます。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:46:58.19 QzKYy/l+
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】152㎝【体重】47kg
【体脂肪率】28 %
【職業・仕事内容・部活等】 水商売(ラウンジ)
【食事内容・摂取カロリー】
朝卵トースト、豆乳野菜ジュース
昼しっかりめの食事(主に鶏肉かパスタ)
夜酒(仕事で)アフターがあればお寿司など
深夜どうしてもおなかが空いて我慢できないときは豆腐かアイス
【ダイエット開始時・内容】52 Kg
薬(抗うつ剤等メンタル系)をやめたら食欲がなくなり食べれなくなってやせた
そのあとはレコーディングダイエット
【ダイエットはいつから始めた？】6 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
夜型の生活スタイルなので一般的な朝昼晩の食事内容でも太る気がする
仕事柄お酒は抜けないしお付き合いでお食事にいくことも多々あり太る原因になっていると思われる
薬を飲んでいて副作用で太りやすくなってることもありなかなか落ちません
どんなダイエット方法が向いてますか？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:49:20.33 2LuoTPmC
摂取カロリー以上にカロリーを吸収できる薬なんかねーよ
摂取カロリー＜消費カロリーにすれば痩せる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:02:32.57 VMo4CrDH
>>166
多分、食事とか生活からして、体重よりも太って見えない？
失礼だけど、たるんでない？
運動は、筋トレでボディメイクをメインにしたら？
短い時間でも長く続ければ結果はついてくる。
食事は、昼はなるべくパスタとか高カロリー避けた方がいいと思う。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:07:07.30 VMo4CrDH
連投ｽﾏﾝ
よく読んだらこの人の場合、もう太る原因自分でわかってんだよなー
もう、それを改善するしか。
仕事変えるか、相当運動の時間とらないと痩せられない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:17:42.73 QzKYy/l+
>>167
体質的に太りやすくなるという副作用のある薬はたくさんあります
>>168
体重を言うとびっくりされるくらい見た目にはというか顔に出ません
冬場は着物が多かったので特に…
腹につくタイプなので最近足上げ腹筋をとりいれました
薬を辞められたら一番いいんですけどね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:26:15.58 VMo4CrDH
>>170
メンタルの薬なら勝手にやめたらだめだよー
副作用は代謝低下？
それとも食欲増進かな。
どちらにしても、太る原因となっている食事と酒はやめられないんだよね？
だとしたら、やっぱ運動に長時間費やすしか痩せる道はないなぁ。
172: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/05/29 16:35:28.17 WXNB2uAv
>>166
とりあえず昼間ジムやスポーツセンターにでも通って運動をしてみてはいかがでしょうか？
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:36:00.41 QzKYy/l+
>>171
薬の副作用は両方です
数種類のんでるので…
食欲増進は意志の力で押さえ込もうとしてるんですが
代謝低下はどうにもならず…
食事は減らせるけど酒は減らせない感じですね
代謝が落ちてるところに酒とか自殺行為だけど仕事ですから
運動は苦手なんですが
どんな運動が効果的ですか？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:36:32.86 HlNaoPC4
好きな運動とかないの？
昼間時間取れるならジムとかでやってるダンスとかどう？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:45:18.01 PJusqc1B
代謝を上げるというか普通程度にするような軽いトレーニングをやるといいよ
体の大きな筋肉だけは毎日動かす
具体的には腹筋背筋、それに太ももの筋肉
どうせ寝るの遅いんなら寝る前にでもやれば？十分くらいでもいいよ
その十分間ができないならそのまま風船みたいになってどっか飛んでいくといいよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:47:11.18 VMo4CrDH
>>173
どっちの副作用でも、カロリーオーバーしてなきゃ太らないけどねー
仕事続けてくなら、薬のせいにしてるとこのままじゃもっと太っちゃうよ。
運動苦手でも、やらなきゃ痩せるなんてできない。
有酸素と筋トレすればいいんじゃない？
ググればいろんな運動あるよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:50:26.37 QzKYy/l+
>>174
体を動かすのが嫌いな典型的なデブ思考です
今は足上げ腹筋50回を１日の目標にできるかぎりやってます
>>175
基礎筋肉を鍛える方が有酸素運動とかより効果的なんですね
10分くらいならどうにか…
踏みだい昇降とかでもいいんですかね？
178: 忍法帖【Lv=7,xxxP】
11/05/29 16:56:04.42 WXNB2uAv
>>177
そんな気持ちなら何もやらないでいいじゃない？
やる気がないヤツにするアドバイスは何も無い
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:04:25.63 QzKYy/l+
>>178
やっぱり運動なのねー
風船にはなりたくないからここいらで歯止めをかける
ジムは金銭的に無理だからじたくでアニメ見ながら踏みだい昇降でもします
あとこれもデブ思考なんだけどサポートサプリとかでいいのないですか？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:17:14.20 VMo4CrDH
もうこのひとだめだ
いまいちやる気ないみたいだし、レスくれる人にお礼すらできん。
（求めてないけどさ）
しまいにはサプリかー。
ただの怠け者じゃん。
ずっと薬のせいにして太れば。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:21:41.59 HlNaoPC4
なにか打ち込めるような運動が見つかればいいね
自分の場合はダイエット目的で始めた自転車に見事にはまってしまって
楽しくて乗りまくってて気づいたら2ヶ月で6kg痩せてた
これを飲んだら痩せるってサプリはないと思うよ
自分はプロテインととマルチビタミン&ミネラル飲んでるけど
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:04:53.43 QzKYy/l+
>>180
お礼がほしいようなので
ありがとう御座い
本当に助かりました
本当にありがとうございます
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:08:59.96 ZmJrkFJ/
ID:QzKYy/l+がこのまま痩せる事がなさそう何より
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:16:00.25 9uGf77lK
食事制限と運動でダイエットしています
ダイエット開始してから２カ月すぎ順調にしていたのに
ここ最近、異常な空腹感と精神的なダメ―ジにやられていた凄く辛いです
これってダイエットにはつきものですか？正直めげそう
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:19:50.09 dOuY26iz
２５歳♀１５９㎝４９㎏質問よろしいでしょうか、ここ５日程ジョギング３０分と筋トレ、踏み台昇降２０分してるのですが、
明らかに足が太くなりました。こんな短期間の短い運動で筋肉がつくなら苦労しない！
と怒られそうですが、本当に太くなりました。
筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか？
皆さん見てないのでなんなのか分かるはずないでしょうが、
これは多分こーいった症状だろう、とか詳しい方経験者様いらっしゃいましたら教えて頂けませんか？
ちなみに元々かなりの運動不足で 久々にこういった運動しました。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:21:31.64 ZmJrkFJ/
１月以上経っても、何らかの精神的負担や肉体的負担を感じるようなら食生活や運動量を見直した方がいい
ダイエットってのは痩せる事が目的なわけだけど、その過程で生活習慣の改善が必要なわけだから
続けられなきゃ、一時的に痩せてもリバウンドの危険がある
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:24:08.44 ZmJrkFJ/
>>185
ただのパンプアップでは
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:30:12.78 9uGf77lK
【身長】160㎝【体重】65→61kg（２カ月）
【食事内容・摂取カロリー】玄米中心に野菜スープ 補助として置き換えシェイク飲んだり 1200-1500くらい
【ダイエット開始時・内容】 65Kg 食事制限 水泳 ウォーキング
【疑問点】 テンプレ虫すいません>>184です。規制かかってるので省略式で。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:38:32.49 m2+UpbW+
>>188
運動をどんだけやってるのか知らんが1200-1500kcalに抑えられてれば、
運動全くしなくてもその体重ならそんぐらい落ちるはず
多分カロリー計算が大雑把なんだろう
しっかりバランスの良い食事を毎日今より少し増やして、運動量を上げればいいのでは
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:39:29.65 8BMtmVWr
>>184
食事制限で何かの栄養素が足りなくなってるんでない？
自分もどっかでそれ知って、くだもの(ビタミン？糖分？)
補給したら落ち着いたことあるよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:40:20.74 9uGf77lK
>>186
ありがとうございます。運動や食事を変えたら活動的になって元気になってきたな
って時に、体重の変化がなくなった上にこうなってしまったのでなんとか乗り切りたいです
やっぱり普通はこうならないのですね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:43:25.52 8BMtmVWr
>>183
だね。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:57:04.70 QEfFtUZB
規制厳しく携帯から
>>189>>190
ありがとうございます
後だしですが、はじめは食事制限のみ、運動は後からはじめました
また栄養バランス考えずに、体に良さそうなものっということしか考えてませんでした
運動量あげます！お腹すいたら果物食べてみます！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:20:22.45 PJusqc1B
>>183
わろた
>>182
これは絶対実行できる！と思えるものを見つけなよ
食事制限中心でも運動中心でも、自分に合うものは自分にしかわからんよ
あと、摂取すれば痩せるとかいうような飲食物は毒だ、金をドブに直接捨てたほうがはるかにエコ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:20:38.54 aErm75L3
>>191
一度で正解を出そうとか、進まないからあせるとか、
自分を追い込んでいくとどんどんつらくなっていくよ
時間なんてじっくりある、うまくいかなかったら別の道を考えてみる、あきらめなけれはいつかはきっと新しい自分に出会えるよ
健康を損ねないようにだけは注意してね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:01:41.61 QEfFtUZB
>>195
ありがとうございます！！
時間をかけて健康な体になれるようがんばります！！
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:13:08.23 vCWqf16s
>>163>>164
レスどうもです
その日の気分によって歩いたり走ったりしてるけど
特に関係ないようなので今までどおりその日やりたいやつをやろうと思います
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:40:21.51 fd/eaPLs
>>166
>どんなダイエット方法が向いてますか？
減量したいのなら食事を減らす、運動をするのどちらか一方、もしくは両方しかないです。
後者は有酸素が一般的だけど時間が無いなら難しいかも。その場合は食事のコントロールしかない。
それが駄目ならダイエットは諦めて。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:46:57.62 fd/eaPLs
食事を減らすことが出来ても体のラインが綺麗にならない等なら筋トレがいいです。
その場合はウエイトを使う事が必須。
内服薬の影響はあるだろうけどそれ言い出したら誰でも色々事情があるのできりがないよ。
やれる事をやれる範囲で頑張るしかないです。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:54:33.82 fd/eaPLs
>>185
>筋肉なのか何なのかは分かりませんが、張っているだけなのでしょうか？
基本的にはその通りです。まあミクロレベルで筋肥大が起きたかもしれないけど体重さえ落ちれば
脂肪減少はそれ以上に起きるので心配は全く不要です。
と言うか筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。
太くて困るのは常に脂肪が原因です。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:57:35.23 loKJxsgl
>>200
＞筋肉が太すぎて困るなんて事は通常あり得ない。
あるよ。
女性なら見た目が悪くなるしあきらかにモテなくなる。
筋肉隆々の女を抱きたい男などいない。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:01:41.19 YizVu/zt
>>201
そういう意味じゃなく、困るほど筋肉が太くなることはないってことじゃないかと。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:05:40.59 ZmJrkFJ/
>>201
だからそのレベルになるためには筋肥大を目的とした本格的なトレーニングをして増量期に適切な食事をとらないとなれない
それ以外で太く感じるのは、ただ脂肪が多いだけ
ということなんじゃ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:27:26.33 fd/eaPLs
>>201
困るほどの筋量なんて普通はあり得ないですよ。
男でもそうだし、まして筋量が増えにくい女性ならまず無いです。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:30:24.09 YIOb9cjX
細い部分に筋肉付くと、目立つことはあるね。
まあ、日本人なら男女とも筋肉付きにくいから、女性で筋肉隆々なんてのはまずない。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:33:07.11 fd/eaPLs
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
女性ならどれだけハードに筋トレしてもこの人以上の筋量になる事は至難だと思うけど、
別にごつくて魅力がないとか思わないでしょ？
むしろスタイル良いなあって感じじゃないですか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:33:48.31 7aE+rWvS
ダイエットし始めたばかりの人に今月号のTARZANおすすめ
女の人は体重気にするんじゃなくて体脂肪を気にして欲しい
男女ともに引き締まった体はかっこいいよ
ガリガリは気持ち悪い
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:44:19.07 ceveeJ3a
>>185
ちょうど見ていたサイトからの転載
URLﾘﾝｸ(beauty.s35.xrea.com)
激しく運動した後は､よく使った筋肉の場所に血液がたまりパンパンに膨れ､また疲労物質である乳酸がたまったりしています。
これをほうっておくと､老廃物がたまって｢細くするつもりだったのに太くなっちまったよ･･･｣なんてことにもなりかねません。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:58:09.00 jpPVMosW
乳酸が疲労物質ってのはもう･･･
210: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 22:47:13.80 ib1PmYHb
たかだか５日３０分の筋トレで筋肥大できたら世話ないなｗ
乳酸はエネルギー源だぜ
疲労物質とか言ってるのは何年前に生きてんだ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:53:32.13 UG7/qJj5
ジムに通っているんですが、お金払ってインストラクターに指導してもらう奴あるんですが、
7万とかですけどやる人いるんですか？いたら効果のほどを教えてください
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:01:30.51 7aE+rWvS
あなたが現在どんな体型でどういう風になりたいのかわからないので答えようがありません
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:05:57.20 UG7/qJj5
やった人がいるかどうかとその人の体験した効果が知りたいんです
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:13:20.24 psaplAFP
【年齢】23歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 40%
【職業・仕事内容・部活等】 無職
【食事内容・摂取カロリー】 毎食豆腐、納豆、おから、豆乳
【ダイエット開始時・内容】 58Kg ジム週4
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yeす
【疑問点】
体脂肪が40もでてしまいました。
健康上不安です。
デブなのにギャルブランドの
デニムのショーパンＳサイズはいります
(痩せてたときのなにげなくはいてみたらはいりました。かなりパツパツだったけど)
みためもデブだけど、
内臓脂肪とかなのか不安になります。
医者にいったほうがいいですか?
215: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 23:14:17.59 ib1PmYHb
スレチだあほ
216: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 23:17:11.31 ib1PmYHb
>>213
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:22:26.18 m2+UpbW+
>>214
わかってると思うけど、はいる＝適正サイズ ではないからな
医者にいってもやる事は変わらないんだから、
体調が悪いわけでもないならいっても意味ないと思うが
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:32:13.36 VMo4CrDH
>>214
体脂肪率ってそもそも正確じゃないが56㎏なら内臓脂肪も皮下脂肪もたんまりあるだろう。
ショーパンのくだりはちょっと何が言いたいのかわからん。
何か異常がなければ病院行かなくても平気だと思うけど。
何か自分で気になるなら、ここで聞くまでもなくいったほうがいいよね。
219:214
11/05/29 23:32:31.22 psaplAFP
>>217
それはわかります。
見苦しいので…
そうですか。
具合は悪くないので
いっても無意味かな。
でもこのスペックで体脂肪40なんて普通でますか？
220:214
11/05/29 23:35:04.38 psaplAFP
>>218
なるほど。
正確ではないんですね。
体脂肪あるのはわかっていたけど、
40もあるのはちょっと…心配になってしまって。
もっとダイエットがんばります
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:12:06.02 DG5r/5tR
ちょっと待て、豆しか食ってないところにそもそもの問題があると思うぞ
火を通した野菜、卵、海藻ときのこ、米、魚か肉、
これらを毎日ちょっとずつでもいいから食べてくれ
点火スイッチが入らないから脂肪が燃え残ってるんだよ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:28:18.52 Sx4hqtyA
>>221
例えば肉で１００kcalとったとしたら
１００kcal落とすのにそれだけ動かなきゃいけないわけでしょ
１時間運動するのに普通なら500kcal消費されるとして
それらのものをとってれば１時間で600kcal以上消費されるようになるの？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:33:16.15 jpuaquBh
ジム週４で行って、２ヶ月で５８キロから２キロしか落ちてないんだから
心配するまでもなく色々食べてるでしょ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:36:25.50 EXB8qpKZ
>>222
そんな小学生みたいな質問する前に、テンプレのサイトまんべんなく見るか、
ダイエット板をざっとROMってみるといいよ＾＾
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:42:46.86 EXB8qpKZ
そういえば、ショップのお姉さんが、痩せて見える筋肉質より、ぽっちゃりの方が入る服が多いと言っていた
筋肉は固いが脂肪は柔らかいから、押し込められるんだろうね
だから小さいサイズ入ったって気休めにならない、むしろ危機感持った方がいい
脂肪だらけだから
226:214
11/05/30 00:43:51.36 WNEzj2Yi
本当に間食とかしてないんです。
自分でもなぜか減らなくて
疑問だしイライラする。
でもとりあえずジムも続けてます。
毎食、腹一杯食べ過ぎてるのかな…
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:44:05.48 U/4JP4hS
こんばんは。
質問させていただきます。
食事を一気に減らすのと、徐々に減らしていくのでは、どちらのほうが痩せるのでしょうか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:47:15.48 FwTexYbk
>>226
だから栄養バランス悪いって言ってるだろうが
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:48:44.23 jpuaquBh
>>226
口に入れた物全部カロリー計算しろ
それで解決する
>>227
続けられる方
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:53:43.84 Sx4hqtyA
>>224
見てきて聞いてるわけだが
ガセなのか新しいソースのある情報なのか判断つかないじゃん
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:07:15.72 +hW2CXiR
>>226
お腹いっぱいたべてなくてもカロリーを摂りすぎていてやせないこともある
ジムに通っていてもカロリーをあまり使っていなくて
やせないこともある
自分の思い込みにはまってしまわないように、科学的なアドバイスを周りのプロ、内科のお医者さんやジムのトレーナーに求めてみよう。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:12:31.98 EXB8qpKZ
>>227
一気に減らした方がそりゃ痩せるけど、ホメオスタシス働いて、
より身体が脂肪を蓄えようとしたり、リバウンドまっしぐらだったりする
ダイエットは長い目でみて、習慣にしていった方がいいよ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:12:53.42 DG5r/5tR
>>230
カロリーを大幅に増やせとは言ってない
（もちろん、極端にカロリーを減らしすぎていたら基礎代謝が落ちて脂肪を落とさないモードにスイッチされるからそれもダメだけど）
この人の場合、豆ばかりを食い過ぎてるんだよ
豆腐をヘルシーなイメージで食べてるんだろうが実はカロリーがかなり高いし、王道ダイエットなら１日に半丁までって感じなの
そうじゃなく、豆とほかの食材をバランスよく取ろうという話
同じカロリーなら例えば牛肉や野菜を取り入れたほうが、筋肉だけを削らずに脂肪もしっかり落とせるダイエットができる
そして結果として長続きする、体調も美肌もキープできる、のです
それでも豆だけでダイエットしたいなら過激スレのほうがいいかもよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:32:35.87 +hW2CXiR
そうだよね。豆ってヘルシーなイメージがあるけどカロリーに関して肉よりマシって程度くらいに思っておくのがいいし
また肉にしかない栄養素なんかもあるから肉をとらないというのもよくない。バランスよくというのが一番
235:１８５
11/05/30 01:47:31.22 WURqUvW4
回答下さった方ありがとうございます。
知りたかった事がまだ聞けていない為、もう一度質問さして下さい。
勿論この程度の運動で筋肉がつくはずないのは承知です。
ですが、明らかに太くなり不安なのです。
パンプアップ調べたらそれに近いと思いましたが、これは１ヶ月、半年、１年等と、続ける事によって一時的に張れる状態から、細く引き締まる状態に変わって行くのですよね？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:56:24.64 jpuaquBh
>>235
いいから最低３ヵ月続けろ
それでも今より太かったらまた来い
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:07:56.39 5zc1PaQ9
>>214の場合、
「豆なら低カロリー！だからいっぱい食べても低カロリーｺﾌ」
という典型的脳脂肪計算な気がする。低カロリーを大量に食べたら、結局、
普通か普通以上のカロリー摂取になるよw
痩せるかw
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:10:00.87 5zc1PaQ9
あと豆しか食ってないということは、他の栄養がちゃんと取れてないってのと同じ。
体の新陳代謝が滞り、痩せるための運動の効果を半減させかねない。
家庭科で栄養とか栄養とる目的とか習わなかったのかw
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:45:03.39 8rSK8X1E
イソフラボン摂り過ぎワロタ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:48:32.03 WURqUvW4
>>236
わかりました(>_<)
継続は力なり、ですね！ありがとうございました！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:29:20.57 gjRn6Ixr
27歳女 150㎝40kg→44kg 20→25％
4月上旬の2週間でドカ食いし4キロ太りました。
以前はビール2缶＋スナック菓子のような夕食でしたが太りませんでした。
今はお酒は控え、食事量も減らしていますが全く体重が落ちません。
また関係ないかもしれませんが、以前一日6回くらい排便していましたが、今は
1回出るかでないかくらいになってしまいました。
アドバイスをお願いします。
242: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/30 09:50:42.48 IoL8alh+
>>241
エスパー回答期待する前にテンプレ使えよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:18:54.97 m5LjQ9nY
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】介護
【食事内容・摂取カロリー】1200～1500
【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
小学校の頃から成人するまでまわりの+10～15キロくらいで痩せていたことがありません。
ダイエットの話ができるほどの（女）友達がいままでいたことなく、
現在の土地でもなかなかできる気配がないので標準～キレイ痩せの人に
体型の事で質問ができません。
BMIや体脂肪の平均数字はネットで分かるのですが、
実際目の前にいる人はどのくらいの脂肪率・BMI・体重だというのがわかりません。
自分の理想はジーパンがスラーッは無理としてもムチッとならない程度までの体型になりたいです。
太ももの間がほんの少ししか擦れない程度の体重って数字で表すと大体BMIなどで数字でみるとどのあたりを目指せばいいのでしょうか？
ジーパンムチムチが恥ずかしくて何年も男性ものしか履いていませんでした。どうかどうか推測でいいのでレスをお願いします！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:01:27.05 Nxx0xOzG
>>243 その摂取カロリーで30％なら
明らかに運動（筋量）不足。しかもストレス凄そう
通常ならあと３～４％も減らせば普通なんだけど
問題はソコじゃなさそうなんだよな
ちと数字忘れて運動してみれ、あんま数字気にすると余計ストレスになる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:09:15.52 EXB8qpKZ
>>243
結局何が聞きたいのか迷ったｗ
BMIの標準は22だから、それぐらい目指せばいいのでは
それだけ痩せたんだから、現状維持で頑張ればいいと思う
服は、緩い服に甘えているとその太さになってくるよ
ピチピチが恥ずかしくても、隠さずに多少きつい服を着ていた方がいい
また、足を見せる荒療治も効くらしい。先輩があえてミニ履いていて、どんどん痩せていた
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:29:07.58 C3p3vAwl
>>243
目的と手段が逆になっている。
数値なんか気にせず、自分と他人を見た目で比較すればいい。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:30:31.63 m5LjQ9nY
レスありがとうございます
>>244 開始時は44％あったのですが私くらいの体重だと筋肉がもっとあるのが普通なのですね。
基本的に疲れやすいです。食事に関してはもう慣れたので体に必要な分を割り切ってとる事ができるようになりました。
たぶん一生続けられそうな予感がしています。運動はまったくしてないのでビリー30分だけ3日前からはじめました。頑張ります・・・
>>246
すいません、ダイエットのダの字もしらないような人間だったんだって事を言いたくてダラダラ書きすぎました
BMIの標準を目指してその後は自分の体型と相談するのがよさそうですね！
隠して隠しての人生だったのでちょっと短めのスカートを履こうとおもいます。
数字にこだわり過ぎず頑張ります！
お二方ありがとうございました！
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:35:22.45 m5LjQ9nY
>>246
ありがとうございます。
体脂肪を減らす努力を怠っていました。
ダイエット開始時は運動もちょっとはしていたのに最近はしていませんでした。
レス待ちしてる間肉体改造系トレーナー付ジム？のモニターさんたちのビフォーアフターを見て驚愕しました。
それほど体重は落ちていないのに体脂肪が激減+めちゃくちゃ引き締まってて私の求めている世界が見えた気がしました。
知る機会を与えてくれてありがとうこのスレ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:35:31.15 EXB8qpKZ
がんばれー。私も数値に捕らわれがちだった。見た目重視で頑張る
久しぶりに良い流れだったね。やはり謙虚で素直な人は痩せる可能性が高い
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:51:44.62 s6GE5XXP
あーー、どうしよどうしよう
高校の頃より凄い太ってしまって昔の友達に恥ずかしくて逢えないよ
近々逢う予定なんです。
太ってからはダイエットに励みまくってたけど、まだ目標に全然いけてない状態で
しかも全然運動しても痩せないんです。リバウンドとか結構してて痩せにくくなってるみたいです
体重は減らなくても良いので
少しでも引き締まって見える短期間で効果でるプログラムってありますか？
もちろん逢った後も継続する予定ではあります。
親切な方、助けてください！
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:56:19.89 bTl/QDFe
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:59:24.85 jpuaquBh
会うを逢うの字で常用してる人って携帯小説かなんかの読みすぎなんじゃないか
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:02:58.21 YAZOQRI/
お友達が異性かもよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:14:13.81 EXB8qpKZ
ゆとり乙ってこういう時使うんだね
運動してるのに痩せない→余計に食ってる・運動が大したことない
励みまくってないでしょうｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:02:34.87 C3p3vAwl
リバウンドってのは「re」「bound」なわけで、ダイエットを継続しているなら
くるはずがないんだけどな。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:03:27.67 6GPv0Rqn
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】63.5kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】1000kcal～1900kcal
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 食事制限・中炭水化物・コーヒー・運動少し
【ダイエットはいつから始めた？】24 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これからのダイエット方法なんですが、運動をしたほうがいいとよく言われます。
腕立てや腹筋・ダンベル使った筋トレなどの無酸素→ジョギング・ショコ・キチダンの有酸素の順番・方法でいいでしょうか？
腕を筋トレしたら、どちらかと言えば太くなりますか、細くなりますか？
あと1日のカロリーなんですが、あまり運動しないとして、太りやすい体になりにくい、
ベストのカロリーはいくらぐらいでしょうか？基礎代謝より上であれば問題ないですか？
今も中炭水化物ダイエットをしていますが、太らないためにやるというメリットはあるでしょうか？
事情がありコーヒーを飲むのをやめるんですが、便秘解消の食品で低カロリーの物は何でしょうか？
今のところ「納豆」が見つかっています。
5つつの質問の回答お願いします。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:32:27.55 NrMl/xL8
>>256
・運動の順番は無酸素→有酸素の順番でOK。
・腕を筋トレしたら、ちゃんとしたやり方とちゃんとした栄養状態ならば太くなる。
・1日のカロリーは、辛くなければ今くらいがちょうどいいんじゃない？
・中炭水化物なんてダイエット方法はない。炭水化物を控える意味もない。メリットもない。
・納豆が見つかってるなら納豆食べてればいいじゃん。
そもそも便秘の質問はスレ違いと心得るべし。
258: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/30 20:52:21.21 IoL8alh+
そうだべし
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:56:43.07 6GPv0Rqn
>>257
レスありがとうございます。
腕は筋トレしないで太くしないようにし、無酸素→有酸素運動をやってみます。、
カロリーは1000弱～1500kcalぐらいにしようと思います。
炭水化物減らすのは意味がないんですね。カロリー制限に切り替えます。
納豆食べますね。あとは便秘スレで聞いてみます、スレ違い失礼しました。
とても参考になりました。ありがとうございます。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:05:53.41 jpuaquBh
摂取カロリー＜消費カロリー
の状態でいくら筋トレしようが太くはならないだからやればいいのに
むしろ引き締まっていい感じになるよ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:25:48.18 s6GE5XXP
>>254ちょっと質問しただけで食いついてきて、本当怖いですね～
男性ですか？
詳しく書かなかった私が悪かったです
年齢は20歳、食事は1200キロカロリー前後、運動はウォーキング1時間、
たまに時間があるときは昇降運動1時間、ダンベル10分してます
あと筋トレ、ストレッチはかかさず
でもここは引き締めってことで、ウォーキングをジョギングに変えてみます
食事も野菜中心にしてみます。
少しは変わりますかね？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:32:43.83 Hyp/ok9i
>>261
またもテンプレ無視してるあたりはスルーして、
短期間で確実に効果でる方法教えてあげるよ＾＾
まず、短期で結果をだすために食事は毎日0kcal前後、
有酸素運動も毎日フルマラソン、筋トレもいっぱいするとなおいいよ＾＾
久しぶりに会う友達に綺麗になったねって言われるといいね、応援してる＾＾
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:51:38.43 s6GE5XXP
>>262どうもわざわざすみません^^ 完全テンプレを無視してました^^
ご丁寧に教えてくださりありがとうございますとっっっても感謝します^^
そうですね^^その意見も参考にさせてもらいます^^
わざわざ私のアホみたいな質問の為に時間を割いてもらってごめんなさい^^
応援なんて結構ですよ^^ 私なんかのために^^
あ、あともうここには来ないのでどうぞ頑張ってください^^
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:51:38.95 +y2nNzs9
>>256
仕事するとさらに痩せるかもねw
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:02:14.69 RtulqT7W
はい、次の質問ドゾー
↓
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:24:44.12 gwRXKUap
心拍数計で測った消費カロリーって正確と考えてよいの？
今日3時間のトレで、1200kcalだったんだが、ホントにこんなに消費してるんですかねー
170cm 75kg
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:35:21.91 iQpBoQ+e
>>266
参考程度。真に受けてはいけない。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:44:04.62 gwRXKUap
>>267
ありがとう。やっぱ、そうだよね。
こんなに消費してたら、すぐやせるはずだしｗ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:04:32.47 SeYylhu7
【年齢】25歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】OL
【食事内容・摂取カロリー】3食
【ダイエット開始時・内容】 60Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 約60ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】増えたり減ったりでもう諦めかけてます
一生モチが続く方法はありますか？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:05:36.29 356cN0ci
無酸素運動をする場合どれぐらい落ち着いた状態にしてからはじめればいいのでしょうか？
通勤で３０分歩いてるのでどれぐらい休息してからやれば効果が高くなるか気になりました
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:24:36.32 G9H8kXDh
227です。ご回答ありがとうございました。参考にさせていただきます！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:02:10.48 bxwtFOei
>>270
無酸素運動っていうのが筋トレの意味なら別に休息してからやるべきとかないです。
大切なのはタイミングじゃなくて何をやるかって事ですね。
いつも思うんだけど「無酸素運動」と「筋トレ」は意味が違うからきちんと使い分けた方がいいんだけどなあ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:32:11.33 swacnKhR
俺の報告。
5キロ走ると前日と同じ体重かちょい増える。
10キロ走ると確実に前日より痩せるというか減ってる。
15キロ以上走ると10キロの倍位減る。
なので15キロの時は焼肉。10キロの時は甘いものドカ食いしてる。なるべく10キロ以上走るようにしてます。
だから痩せたきゃ走れ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 03:24:20.41 1G9wnZ/l
>>273
で、質問はなんですか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:01:10.98 2GnM1adg
摂取カロリー＜消費カロリー の生活を2ヶ月続けていますが、
体重が全く減りません。
考えられる理由はなんでしょうか？
スペックは161cm、47.5kgです。
産後半年が経ちますが、妊娠前は42kgでした。
ダイエットしてこの体重をキープしていた訳ではありません。
今は体が重くて仕方ないので、おそらく以前の体重が、
私にとってのベストだったのではないかと考えています。
もう辛い・・・
276: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/31 08:42:01.28 mXdwi2K+
>>275
摂取カロリー＜消費カロリーじゃないだけだろ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:52:56.61 2GnM1adg
>>276
摂取カロリー＜消費カロリーは間違いないはず。
ちなみに一日1500kcal未満で、子供を母乳で育てています。
母乳だけで500kcal前後消費されると言われているので、
摂取カロリーはむしろ少なすぎる方かと。
単純計算で1000kcal分しか食べていない事になりますが、
これって基礎代謝以下じゃないですか・・・？
家事育児の他に踏み台昇降とかもやってるんですけどね・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:03:51.84 rMYhaXBI
体重を維持できてるならそのエネルギー量で今の生活とバランスが取れてるってことだ
運動する時間をとれないなら、あとは栄養バランスに気をつけながら摂取カロリーを減らすしかない
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:05:02.55 CDaJQsM9
>>278
なるほどチクビ
ビチクモチモチ～
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:19:43.42 w4MYo8Sf
>>275
美容体重（女性が美容上の目標とする体重）を計算できるサイトで
161cmの理想体重を計算すると49.2kgだったよ。
もともとやせすぎなんじゃない。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:24:34.24 TgqS7bfm
>>275
産後すぐは落ちにくいみたいですよ。
今のスペックでも十分スリムだし、長い目で見たらどうかな?
お子さんと走り回るようになったら自然と痩せてくかも。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:55:02.95 J4QoLKYF
>>275
体重に関しては>>281に同意
むしろもっと重かったはずの臨月を経験してるはずなのに、今体が重く感じる方が心配
過度の食事制限で栄養不足になっていたり
育児のストレスや睡眠不足で
精神的や身体的に弱ってそう
今でも十分細いのだから、体重はいつか戻ると気持ちをゆったり持って
栄養バランスに気をつけた食事と気分転換を兼ねた運動を続けていけばいいのでは？
まずは子供さんのためにもご自身の健康に気をつけましょう
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:53:50.10 o52ScQpx
質問していいですか？
３６歳 女 主婦
１５３ｃｍ ５１．８ｋｇ
腰椎の椎間板障害があり、腰回りを横向きに開くのがキツいです。
狭心症とも診断され、運動をする場合、
心拍数を１分間に３桁いかないように注意されました。
腰に負担をかけず、心拍数を２桁に抑えられる運動ってありますか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:05:35.39 356cN0ci
>>272
解答ありがとうございます
筋トレと同じ意味だと思ってました
有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減すると書いてたので気になりました
285: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/31 12:14:26.89 tmLkyGQ3
>>283
かかりつけのお医者さんに相談してください
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:35:30.94 bxwtFOei
>>275
>摂取カロリー＜消費カロリー の生活を2ヶ月続けていますが、
カロリー収支がマイナスって事はエネルギーが足りないって事。
その不足分は体の組織を分解して作るしかない。
結果として体重が減るって事です。
減らないのであれば何らかの理由でカロリー収支がマイナスになっていないって事。
摂取カロリーの計算ミスか極端に代謝が落ちているか。
ただすでにBMIはかなり低いのでこの先の減量は厳しいかもね。
と言うか子育てが落ち着くまでは体力や健康を第一に考えた方がいいと思うけど。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:37:37.08 bxwtFOei
>>283
腰に負担をかけずに運動強度を細かく調整したいっていうのならエアロバイク一択でしょう。
>>284
>有酸素運動→無酸素運動の場合効果が激減
それは筋肉マン達の話。普通のダイエットならそんなに気にしなくていいです。
やりやすい順番でどうぞ。
288:273
11/05/31 12:39:27.73 swacnKhR
質問忘れてた。
膝の痛みはどうしたらいい？走り終わったら必ず痛い。次の日は大丈夫。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:00:14.16 c0/fHICz
背筋を鍛えたいので、
バックアーチというものをやっているのですが、
地面に面してる下腹部が痛くなったり、
息が苦しくて、思うように追い込めません。今日も息切れと痛みで途中で断念してしまいました
コツ等はありますか？耐えてやるべきでしょうか？
息切れに関しては、なるべく息を吸って、手足を上げるときに息を吐くように心がけているのですが・・・
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:17:38.42 11CHJr+o
158の50女です。
仕事ストレスのあまり１ヶ月間毎日ひどい暴飲暴食、過食を続けました
1日2500～3000キロカロリーっってました
これどのくらい太ると予想されますか(;_;)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:28:29.75 CDaJQsM9
>>290
嘘つくな
158のチクビｗ
レスしてやるぞ 50歳爺
モチモチモチ～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:29:44.07 2GnM1adg
>>275,>>277です
皆さんありがとうございました。
やっぱり、単純に摂取カロリー＞消費カロリー
となってしまっているから痩せないんですかね。
妊娠中切迫早産で8ヶ月頃からほとんど動けなかったので、
もしかしたらものすごく代謝が落ちているのかも。
とはいっても、すでに産後6ヶ月経っていますし、
動く様になって代謝も上がったのではないかな？
と思っていたので、少し納得いかないですが・・・
元に戻らないのは辛いですが、焦らずダイエットしていきます。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:41:52.37 WYey4J1x
>>290
一日のオーバーカロリーを1000kcalとみて
1,000*30＝30,000kcal/7200kcal=4.2kg
まあ寝て暮らしたわけでもないでしょうから
筋肉および肝臓のグリコーゲン＋水分もみて、
現実は3～6kg位じゃないですか。
一ヶ月で増えたらスゴイねえ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:03:18.65 j0NJhUhv
>>275って最近他のスレでも質問して散々アドバイス貰ってた人じゃない？
太ってないのに痩せなきゃ…って強迫観念に捕らわれているように見える
今考えるべきは自分のスタイルより赤ちゃんのことだろうに
身体が重いのは単純に育児疲れ。食事制限なんかしたら余計に疲れるよ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:06:21.79 2GnM1adg
他のスレでは特に質問してませんが・・・
育児版の産後の体型スレには書き込んでるけど。
似たような方がいたのかな？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:29:27.61 jJ235DC9
>>290
一ヶ月暴飲暴食してたなら、どれくらい太るか質問するより、体重計に乗った方が
早いだろ。
結果はもうでてるよ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:11:52.10 CDaJQsM9
>>296
チクビーーーーーーーー
自分で書いた質問に自分で答える50歳フリーター爺ｗ
相変わらずキチガイだなｗｗｗ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:30:40.62 o52ScQpx
>>285様
>>287様
283です。レスありがとうございます。
医師からは、まあほどほどに…としか言われなくて（泣）
エアロバイク探してみます。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:08:51.16 bxwtFOei
>>289
>背筋を鍛えたいので、バックアーチというものをやっているのですが、
有酸素運動をやっていれば別に脊柱起立筋は鍛えなくてもいいと思うけどなあ。
相談に関しては我慢してやるか、種目を変えるか。
そもそも腰を反らす種目は腰を傷めやすいのでお勧めできません。
300: 忍法帖【Lv=2,xxxPT】
11/05/31 18:22:49.77 mXdwi2K+
背筋鍛えるなら懸垂が最強だろ
上腕二・三頭筋と腹筋も鍛えられるし
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:02:20.36 c0/fHICz
>>299
ありがとうございます。
最近、姿勢が悪いのと、背骨が痛むので
背筋も鍛えようと思っていたのですが、逆にいためやすいとは知りませんでした。
姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね？
どういう種目なら安全に鍛えられるのでしょうか
懸垂はマシンを置く場所がないので難しいです
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:42:48.17 aF3ehipq
カロリー教崩壊か・・・？
誰一人として歯向かえず・・・
お馬鹿達のダイエット板では大暴れ。
でも専門板ではおとなしい子猫ちゃん。
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1 in 化学板
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:09:49.49 j0NJhUhv
>>295
完母で産前痩せすぎで産後も痩せてるのまで似てたから、ごめんね
今はまだ外出ままならないだろうけど、歩くゃうになったら子供と外で遊べば結構な運動になるよ
無理な食事制限だけは止めてね。乳止まればミルクばか高いぞー
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:45:37.54 bxwtFOei
>>301
>姿勢よくするには意識も必要ですが、やはり背筋を鍛える必要はありますよね？
そりゃ鍛えた方がいいけど、鍛えなくちゃいけないって程じゃないと思いますよ。
有酸素運動、例えばジョギングでもバイクでも水泳でも体幹部の筋肉は必ず使われるからね。
ちなみにあなたの言ってる背筋は上で書いたけど多分脊柱起立筋群の事。
これはどんな運動の時も体を安定させるために必ず使われます。
たとえば腕立てを一生懸命やるだけでも鍛えられるって事ね。
一方、懸垂で鍛えるのは広背筋や大円筋等の背中の筋肉。ちょっと違う。
但し今書いたように懸垂をする時にも脊柱起立筋は必ず使われるけどね。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:47:16.67 zHHeftrD
ジョギング主体でウォーキングも入れながら10キロ痩せたのですが、ウエストは結構くびれて、足はまだ太いながらもそこそこひきしまりました
けれど、上腕胸部部分がやせにくく顔から痩けていったのでまるでアメフト選手。(ポパイみたいなかんじです)
しかも男顔なので、頬に丸みをもたせないと体とのアンバランスをひきたたせてしまっています
なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか？
食事制限はあんまりしてません
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:53:52.88 c0/fHICz
>>304
ありがとうございます！凄く納得しました。
確かに、運動を始めてから姿勢がよくなった気がします。
しばらく有酸素運動だけで様子見してみることにしてみます。本当に有難うございました。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:06:35.56 K43hSV3l
踏み台昇降運動って１時間あたり何カロリーくらい消費されるんですか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:48:44.15 jJ235DC9
>>307
体重と、1分に何回上り下りするかでかなり違うから「何Kcal」という回答はできない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:44:07.13 RoClp2xf
踏み台昇降てステップ台わざわざ買ってやってる？
階段ある人は階段だよね？
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:59:36.11 ZxoKMtJ4
>>309
階段だと、踏み台やってるときにテレビ見たりできないから、自分はお風呂いすを
買ってきて部屋でやってる。
踏み台昇降スレを見てる限りでは、本を縛ったりして自分で作ったりしてる人が多いと思う。
高さも調整できるし。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:00:30.74 zpMdmaoA
ショコスレのテンプレ読んでみて
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:46:46.72 OAnj5u6w
ショーコー ショーコー ショコショコ ショーコー ♪
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:39:14.73 01YewvF3
俺男だけど質問
アゴ肉や腹肉、尻肉と男ながらにＡカップあるこの胸。これは脂肪だから減らせるとして、
おもいッきり絞り込んでぎゅうぎゅうに締め上げても95cmあるヒップ
肩幅と骨盤を減らしたい。そしてコスプレがしたい！
というわけで何か良い方法はないのでしょうか
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:40:28.31 jLmgGvr4
>>305
ｹｼｮ板のチークスレと手っ取り早く美人スレあたりも見てね
もしかしたら参考になるかも
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:47:04.90 jLmgGvr4
>>292
もし母乳与えてるならダイエットはしないでください
母乳には母体由来のダイオキシンが必ず含まれてるわけですが（超微量）
母体がダイエット（運動でなく、体重が落ちるほどの極端な食事制限）をすると母乳の中のダイオキシン濃度がすげぇ上昇するのが確認されてます
育児板のニューススレ以外にもソースあるよ
産後半年って体の戻りがまだなのだろうから、骨盤体操とかインナーマッスル刺激とかの方向でアプローチしてみては？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:18:41.31 SkMlO39C
>>313
身長、体重が不明だけどとりあえず男で胸にそれだけ脂肪あれば下半身だって
脂肪たっぷりなはずなので体重落とせばいいでしょう。
>>305
>なにか顔だけふっくらさせる方法か上腕部分胸部を痩せさせる方法ありませんか？
身長体重が不明ですが、とりあえず言えるのは急激な減量、特に炭水化物をカットすると確実に老けて見える。
もしかしたら顔が顔がこけて見えるのはそういう事かもしれないです。
他の部位に関してはむしろ細すぎない方がいいと思うけど、どうしても気になるようなら脚を細くしないように
下半身の筋トレをしっかりやりつつもう一段の減量でしょう。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 02:21:46.96 01YewvF3
>>316
170/78
腕全体と膝より下だけは超筋肉質なんだけどどういうことだろうこれは