11/05/25 14:57:17.30 /rh4GeuY
Q．スネが痛くなる。
A．よくあることだからｷﾆｽﾝﾅ。どうしても心配なら一応下のサイト嫁。
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
Q．どのぐらい歩いたらいいの？
A．1日1万歩を目安に。
できればギリギリ辛くないくらいの早歩きで。
Q．全然痩せない。
A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
Q．服装は何がいい？靴は何がいい？靴下は何がいい？私のこと好き？
A．好きなもの着て履いて歩け。どうしてもこだわるなら自習室を参照。
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
Q. 散歩中の犬が・・・
A. 飼い主に文句言え
◎冬での注意点
疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）等もしてみましょう。
冬の空気は乾燥しています。うがいと手洗いを習慣にして風邪を予防しましょう。
◎夏での注意点
暑い日は熱中症に注意が必要です
熱中症のホームページ
URLﾘﾝｸ(www.heat.gr.jp)
◎天気予報
URLﾘﾝｸ(tenki.jp)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:00:58.72 /rh4GeuY
過去スレ
33 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
32 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:02:00.26 /rh4GeuY
過去スレ
10 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
09 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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02 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
01 ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:39:37.49 Vg4J2Xb+
>>1 乙
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:02:54.39 aEXRwoAD
>>1乙です
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:16:04.28 6u18nfMp
今日、25kmジョグ行ってきた。
キロ4分54秒ペース。
消費カロリーは、1,500kcal位。
疲れたし、今晩は
好きなもの食べて寝るわ。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:54:29.61 jb+GqXWg
2時間歩いてきたぜ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:24:21.31 Z6q/hcid
キリッ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:00:01.78 LKg8macx
2週間サボってるぜ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:37:27.89 MSCmR+d+
体脂肪なかなか減らない
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:07:07.97 sExkpTAt
地味に頑張ろうぜ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:11:31.25 uP6WYZaw
今月初め頃から始めた１３ｋｍ２時間のジョグ＆ウォーク
一日一食（晩飯）、昼は野菜ジュースと飴玉なめて、
天気悪けりゃ踏み台２０ｃｍを１時間～２時間という具合にやってきた。
１８１ｃｍで９０ｋｇあった体重がさっき測ったら８３ｋｇだった。
最初はきつかったけど、もう生活のリズムとなったよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:16:36.96 ITz9tUwN
>>13
一日1食は、ﾔﾊﾞいんじゃね？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:38:37.02 qJXwiW1c
>>14
食事回数を減らすと脂肪を溜め込む体質になりやすく、今後一生その食生活を続けるなら兎も角、
戻したらリバウンドしかねない。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:51:03.81 VPZcTeYM
>>1乙だよー
>>13
3食しっかりたべてもいいんじゃないか
そんなに運動してるんなら
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:26:22.11 uP6WYZaw
以前にも３ヵ月もかからないで１５ｋｇ落とした事がある
とりあえず今回は７５ｋｇまでササっと落として、食生活を３食に戻して
運動で体重調整しようと思う
経験上油断してると確かにじわじわ太るんだが、
ダイエットする気になれば短期間にしかも簡単に痩せれる
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:41:11.34 aEXRwoAD
4年かけてゆっくり98⇒58の-40kg
歩いて、食う量適量にして、走って落としたわ
でもまだ脂肪が残ってるんだよなぁ、皮もダルンダルンで肉割れなんかはそこら中にあるよ…
BMI20.5 身長だけで見ると体重63が理想
走りたい。嫌な仕事も辞めて毎日好き勝手したなぁ。
そんなことしたら生きていけないよなぁ。
>>18自己紹介乙＆チラ裏にでも書いてろカス
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:05:15.81 fa1G+m1+
みんなお菓子は我慢してるの？週に２回だけとか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:27:41.97 Iwhizwcq
24キロ歩いた。4時間10分かかった。
普段は最長でも14キロだったので脚関節痛くてたまらんかった。
途中、ガリガリ君食べて美味かった。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:59:16.63 ExTikjPo
>>19
食いたい時は普通に食ってる。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:14:42.54 DJvaVrC8
食ったら食ったでカロリー計算しておけばいいんだよ
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:58:35.63 hje9TYEv
久しぶりに自己安価見た記念あげw
カスってwww
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 05:11:21.67 0oiblURI
>>18
そんなゆっくり落としても皮余るんだ…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 05:35:27.59 9klzsaj3
筋トレしながらなら皮余らないって聞くね
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:38:37.95 nC+Ioo2H
10キロジョグ帰宅
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:54:28.50 JbSKo10w
お散歩から帰宅。午後からアルバイト。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:13:41.71 Ml6ZyNca
>>24=>>26=>>27
レスないね
孤独だね
かわいそう
レスしてあげるよ
モチモチモチ～
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:31:59.78 PsczCTxS
そろそろ梅雨で、走りだめできなくなるな
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 15:47:32.42 U35Dct/J
【神戸】パチンコ禁止デモ
パチンコは電気のムダ、違法賭博。
時間：５月２９日 (日) １４：３０集合 １５：００出発
場所：神戸市役所北側 花時計前
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:46:12.41 AyX4GKJh
風邪引いた。38度もある。あ～しんどい
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:03:59.28 Jlhld0QL
モチモチして欲しい
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:03:25.68 H7fuE+Pq
なんか定期的に走ってたら新陳代謝がよくなったのか
食べても全然太らないようになった
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:51:15.07 sZZzTEmg
梅雨入りしちゃうけど代わりになにをすべきか
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:11:56.37 sIJYe3K5
早朝に走っていると蜘蛛の糸が鬱陶しい時期になったな。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:46:48.13 7wzXTyWx
分かる。
風にふわふわ舞ってるのが顔にくっついてきやがる。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:48:01.29 ezQ0WJ/W
レインコート着てだとやっぱ蒸れて鬱陶しいだろうな
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:04:08.99 eK5MyzCt
ベントしなきゃ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 11:47:01.03 LvZR22W8
10キロジョグ帰宅。雨続くね
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:45:25.39 PI2d4npo
最近、歩数計買って本格的にウォーキングをはじめた。
はりきっていきなり１万歩歩いたら翌日ぐったり寝込んでしまった。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:18:32.79 N7tCP/dW
>>39
おかえりー
チクビ
ＩＤ変えて自演やれー
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 13:30:09.32 ZV3v3pyj
>>40
時間でどれぐらいさ？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 15:10:12.84 YxjIdKEI
雨が続くし、台風が来るし、ウォーキング始めてまだ1ヶ月くらいだけど、これが最初の試練かな。
今のところ毎日続いてるけど、足の痛みも減って、歩くのが楽しくなってきた。
雨ならカッパ着て傘さして歩けるけど、台風は流石にムリだろうな～。
ショッピングモールで歩こうにも、そこに行くまでが大変そう。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:05:58.35 PI2d4npo
>>42
１時間半くらい。
自分、歩くの遅い。歩幅60cm。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:07:18.40 y3Ne37uY
>>43
カッパ着るなら傘ささんでいいやろ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:14:24.92 bV9bM6QQ
今日、ｺｰﾗ2本も飲んでもた
ｶﾛﾘｰ0のやけど･･･
やっぱ、俺は、コカコーラ０のほうがいいな、ﾍﾟﾌﾟｼと比べて
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞは、雨やから中止です
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:15:55.99 MxsAMQOY
>>44
1万歩に惹かれるのはよく分かるけど、運動をしていなかった人は
その半分くらいから始めた方がいいよ。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 16:48:38.44 5XWji123
1日1万歩は「目安」だからね。
9900でも7000で1000でもokだからね。「運動すること」が一番だからね。絶対じゃないよ。
最初は筋肉が少ないからキツく感じるけど、続ければ筋肉増えて遠い所まで歩けるからね。
ノンストップ2時間で1万2000歩…疲れました。
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:17:56.42 ZV3v3pyj
>>44
脂肪燃焼が15～20分からとされているので、
はじめたばかりで、運動に体が慣れていないなら、
往復30分程度を毎日休ます続ける方が良いよ。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:21:34.15 PI2d4npo
>>47
>>49
44です。ご指南ありがとうございます。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:26:33.11 5yVSiVDj
雨の日はやめとけ。 女でも禿げるぞ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:58:02.37 Ni5PmF1i
炭水化物を控えたらそんなに太らないね
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 03:23:49.99 5aC24lfH
>>52
それは>>52が炭水化物の取りすぎでデブだった場合な
そうじゃない別の理由の場合はそれで痩せない
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 06:39:41.18 1Te9goxG
日記男さん今体重何キロですか？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:24:25.83 s6JdpBGx
雨なので室内足踏み。
時間が長く感じられて仕方ない。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:08:07.56 V4QWDMtf
台風襲来やから、月曜まで、休足やな ＠兵庫
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:31:08.37 JV6Ek91t
蒙古襲来よりはましだな
＠北九州
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:11:36.84 iEemI/68
>>54
日記男が日記男に聞くなｗ
50歳爺 キチガイ チクビーーーーーーーー
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:26:40.40 nO6PxrX1
ついに梅雨入りかー。河川敷ジョガーとしてはつらいわ。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:31:44.10 0Cq3GAsU
>>58
で、お前の今の身長と体重いくつ？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:36:31.14 Sah08IuS
傘さして歩いてくるわ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:00:11.27 RXb34+HE
このくらいの雨が降ると、迷ったり止める事の罪悪感が湧かなくて助かるわい
>>61
止めとけば?
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:34:01.69 j9JHXaEO
今日は雨止まないね。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:53:10.67 btAaA/vY
今朝は間違いなく雨だと思い込んでゆっくり寝てたが、起きたら全然雨降ってなかったｗ
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:12:03.88 TY2am3dI
雨
ウォーキング行きたい
昨日買い物ついでに傘差して40分だけ行ったんだけど
靴も服もぬれた
服はさ恥ずかしいけどカッパ着ればいいけど、
靴は防水買ってもぬれる時ぬれるよね
長靴だと歩きにくいし、
完全防水の靴買うのもなあ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:15:21.04 E5T5sMTh
ゴム長靴でおｋ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:10:03.43 SbEsHFsO
大型のショッピングモールなんか歩きまわるといいぞ
同じ階ずっとウロウロしてたら怪しまれるかもしれないが・・・
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:38:05.95 Ywi70HGl
そういう場で上の階があったらあえて階段を使う
利用する人が少ないから、人のじゃまになる可能性も低い
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:43:26.21 KggchX57
駅前とか地下街近所の人うらやましい
歩いて40分の所にレイクタウンあるんだけど、
ほぼ田んぼのど真ん中でチャリ盗まれてから雨の日はそこまで歩くとビショビショになる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:13:15.68 zqV8qu2Y
>>65
そんな濡れないし普通に傘差して10kmぐらい歩いてきなよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:32:42.87 TY2am3dI
>>70
台風来てるから場所によっては暴風雨だと思うよ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:01:32.21 D/vT7+Lx
雨でも絶対、3時間歩かないといられない。病気なんです。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:29:52.22 j9JHXaEO
>>72
立派だなあとは思うものの、
自分は雨にぬれるとすごく体調悪くなるから無理だｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:32:41.04 Q+qSCXo6
>>66
ゴム長靴は靴ずれしまくり…
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:41:07.15 gmHcKW2c
雨の日はｼｮｺるのをその分多くする。
３ヶ月ハード目ウォーキング毎日一時間でまったく痩せなかったけど、
３ヶ月過ぎてからようやくスルスル落ちてきた。
リバウンドしないよう３食きちんととりながら（夜は炭水化物押さえてます）
肉も魚もちゃんと摂り、野菜かなり多め。最近は、食べ過ぎた時でもそんなに
体重増えず、便秘もまったくしなくなった。
心が折れそうになっても、続けて本当によかった。続ければ、絶対に痩せ始める
時が来るよね。ただし、たんぱく質は摂らないと筋肉つかないからダメだね。
あっという間にリバる。散々経験済み。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:57:09.77 7DLFhBji
結局、走るのが1番痩せるよな
ジョギングで17キロ痩せた
まだちょいデブだけど、、、
目標は63から56
因みに身長は168...
最近サボってたけど今日から始めた
頑張るぜー
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:00:17.91 tUqKrJZE
雨の中走るの？
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:59:56.30 7DLFhBji
小雨ん時に走った
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:02:58.78 J7jF0FBy
ジョギング前のストレッチってどうしてる？
膝が痛くて、ストレッチが足りないみたい・・・・
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:29:17.21 cSPvcIBC
ジョグ前にはやらないな。1kmくらいゆっくり走った後に軽く脚を回すくらい。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:18:03.38 odohaHsb
>>79
歩く・走る時は、屈伸・足首回し・アキレス腱伸ばして、つま先持って太腿伸ばす。
後は、股関節に肩入れて、膝くっつけて回す。やる前・やった後、私はこんな感じです。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:22:41.28 Sah08IuS
>>79
スクワット20回
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:38:28.27 gIm9ZtJW
>>72
3時間、すごいですね。私は2時間がやっとですが、御手洗いはどうしてますか？
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:06:08.81 mpnNTKKq
マックのトイレがいいよね
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:50:59.11 dBtOXVmq
自分はコンビニトイレ派
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:35:26.56 BDDyNjon
男はそこら辺でたっしょん出来るしウンコも紙さえあれば
公園でもどこでもいいけど女はそうもいかんやろな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 06:50:18.33 kau7yhdV
製造機かく語る
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 07:37:31.59 SoF5wEuL
久しぶりにスクワットをしたら足が筋肉痛…
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:12:55.96 Tzd+YoZd
>>84
どこのだよ！
マックだってピンキリだろ？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:56:47.39 JAD17T5v
>>60
ビチクモチモチ～
江頭体型のチクビ 50歳爺
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:57:43.86 JAD17T5v
>>60
あーオレか？ オレは172/65だよ
健康的な中肉中背ｗ
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:28:32.26 kau7yhdV
典型的な自演ですｗ
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:06:18.38 2O0igB6G
今日はさすがに雨強すぎて、傘さしても歩けないわ。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:17:06.66 +UnWxbGb
>>83
ウオーキングコースの中に3～4か所トイレを入れてます。
スーパーや図書館、公民館など。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:38:22.74 RiLJsAgm
今日は雨降ってるから傘さしてウォーキングいってきます
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:14:32.01 V+vmLsDv
さすがにこの雨と風の中、出歩くのは危険
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:25:49.92 6+0Ccvkl
雨の季節はつらいっすね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:45:43.74 MTQztYKg
172/65ってちょいデブだよねw
笑えるww
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:54:02.80 LZVJu5rc
ジョギングしないとうんこの出が悪いな。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:56:09.48 LZVJu5rc
ジョギングしないとうんこの出が悪いな。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:17:49.58 2O0igB6G
なんで2回も言うの？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:20:59.68 AncKkXvH
なんだか笑ってしまった
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:29:21.58 8ebO2z5Y
昨日からウォーキング始めたけど楽しいなこれ。
ジョギングと違って苦しくないし、普段車で通り過ぎるだけの場所にも発見があったり。
夜遅かったから横断歩道上で轢かれかけたけど。
今日からは反射材のタスキつけて歩くわ。
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:36:14.89 ed6gy8cS
>>103
車の運転してるなら分かると思うが、余り動かない箇所にでっけー反射材つけるより
踵とか、手首とか動きの大きい箇所に小さいのを付けたほうがドライバーからは視認しやすいぞ。
リストバンドタイプの反射材とか、反射材が踵に付いた靴とかの方が認識しやすい。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:40:05.43 CqWbCA/N
オーキングって大股で歩いた方がいいらしいけど
ジュギングも大股のほうがいいのかな
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:46:46.64 t+oxpLgC
>>105
よくない。
脚の筋肉を使わないようなチョコチョコ走りのほうが続く
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:54:33.68 ZUZBRaOs
うんこがでん奴はどくだみ茶飲んでみろ、俺はすごくきいたよ、悩みがへったよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:20:29.24 EhRAKhLY
雨で走れないぜ
3.11からちょっとの雨でも走らないﾋﾞﾋﾞﾘな俺
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:34:55.10 SoF5wEuL
>>105
ジョギングに慣れて筋力が付き、より速く走れるようになるにつれて
自然と歩幅は広くなって行くので最初は気にしなくてもいい。
最初から広めに取ると脚への負担が大きいので怪我に注意。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:42:56.45 BbC9UiM1
急にウォーキング始めて5日目で膝の皿のすぐ下が痛くなっちゃった。
ぶつけた時みたいに押すと痛いし、歩くとだんだん痛くなるし、どーしたもんだか。
座ってたりヒザ曲げたままとかは全然痛くならないんだけど、歩くとすぐ痛くなる。
体重重いくせに急に5kmとか6kmとか歩き出したから、かなり負担かけたよなぁ。
一週間経っても良くなる気配ないし、早めに整形外科いったほうがいいだろうか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:53:43.39 NPBJFXI/
サボる理由付け
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:19:16.44 CDRChaGw
雨で2日歩けなかった。
昔は「雨で歩けないとラッキー」と思った時期もあるけど、
今は確実に「なまるから早く出かけたい」に変わった。
うれしい変化。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:30:05.26 MTQztYKg
雨の日は、縄跳びやってるよ
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:51:29.36 lSRWuO4L
震災あってから放射能怖いけど
埼玉だけどこないだ雨の日普通に温泉の露天風呂入ってきたｗ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:02:56.23 Tzd+YoZd
>>110
膝下だと膝蓋靭帯炎かも？
早めに整形外科行った方がよろし。出来たらリハビリでも通える設備（低周波治療器やレーザー治療器等）があるところがいいよ！
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:37:34.12 BbC9UiM1
>>115
返信、ありがとうございます。
うわーなんかオオゴトになっちゃうのかなぁ。
でも明日ちゃんと診てもらってきます！
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:10:30.30 RJPXkd5/
昨日今日長靴でウォーキングに出かけた。
0.5cm小さめに購入したせいか、左足小指に水膨れと両足の踵に靴づれをおこしてしまった。
雨なのにジョギングしている人がいた。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:13:33.83 4cdNohOu
>>117
長靴だと必ず靴ずれするよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:26:51.12 swZsT/tp
>>104
そういえばそうだな。
バンド状のやつも追加で買っとく。
でも2日目からすでに大雨。
無理する気はないけど、まだできる事できない事やめた方がいい事の区別がつかないから、とりあえず傘さして行ってみるか。
風はそんなでもないみたいだし。
危なそうなら中止。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:31:10.37 RJPXkd5/
>>118
普通の靴だと中がびちょびちょになってしまうので長靴で歩きました。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:58:44.51 +UnWxbGb
>>95
行ってきますた3時間
ずぶぬれ、まるで泳いできたの？って感じだった
すぐ着替えてお風呂、ドライヤー、下着を重ね着し、葛根湯を飲みました。
ええ、もう歴8年なので慣れてます。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:00:55.14 HgLqu0NN
脹ら脛が寝てる時に吊った。朝、ランニングした時に吊った場所がブキッてして痛くて歩けないんだけど！なんだろう。肉離れかな？
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:28:07.86 RJPXkd5/
>>122
こむら返りかもよ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:39:44.37 j3BB1K6N
傘さすにも風が強かったので、ショッピングモールを歩いてきた。
今日も無事に目標達成。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:40:11.54 2O0igB6G
>>124
なるほど。そういう手があったかw
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:47:25.01 j3BB1K6N
>>125
>>2を読んでください。
という自分も最近ウォーキングを始めた初心者ｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:53:58.99 2O0igB6G
>>126
テンプレにあったのかw
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:45:27.80 0qMUrnrv
やっと雨上がった。
今から歩きまくる。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:52:32.52 lJWL6ziP
>>121です。
いやはや昨日は凄かった・・・
3時間がさすがに苦痛だった。（普通の雨の日は苦痛は感じない）
横殴りの雨風邪の中、泳ぐように逝ってきました
全身ずぶぬれでした
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:02:06.03 AAc5BRbK
バイトの日は一日八時間歩くからウォーキングとか楽過ぎてやってられんわw
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:39:49.42 6vuMlcT5
何のバイトだよそれ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:05:04.02 Uo8Tzgdw
チラシ投函
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:06:17.22 AAc5BRbK
げーせん
見回りとか置き直ししなきゃいけないから一日中歩きっぱなし
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:49:59.21 VICG4N5L
空気の悪い所をウロチョロしているだけじゃねーか・・・
カロリー代謝や脈拍が上がる訳じゃなし、そんなつまらんものでウォーキングに楯突くな！
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:03:34.67 AAc5BRbK
うちは禁煙だから空気悪くないよ
大型ショッピングモール内のゲームセンターだから広い
だからかなりあるき回る
ウォーキングなんてダイエットしてる感じにはならないね楽すぎてw
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:22:58.60 EfcP7+Ix
立ち仕事の後にジョギングしてる俺最強ってことか…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:36:01.97 UVIdT7eV
久しぶりに晴れて走れたわ。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:20:29.17 lJWL6ziP
久々に傘なしのウオーキング、楽しゅうございました
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:43:04.27 CxcBlCv1
良い天気でした。
ごちそうさま。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:49:05.06 N9StaJmh
運動不足解消、今の体型維持のために、
ウォーキング始めたけど、身長158、1時間で6㌔ペース。
これでも少しは効果ありますかね？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:58:05.48 XO/nzLhQ
食事量によるけどね。
何もしないよりは遥かにマシ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:06:09.65 mWTki0zO
>>94
レス有難うございます。なるほど、私は夜歩くのでコンビニしかなくて…
それすら気がひけてしまう。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:10:30.11 8/nQG6zv
>>142
店員は別に気にしてないから大丈夫だよ
よく利用するようなら（あーいつもの人、またトイレだけ借りに来たな）と思われるかもしれないけど
それだけ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:10:33.99 VFcAw4iN
ニートで毎日8時間ウオーキングしてる俺がいまんとこ最強じゃね？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:25:01.70 GpdkDoNE
やだカッコイイ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 02:42:54.01 /hv/OraM
生活リズムの都合上、深夜に歩く俺だけど、この時間帯の職業ドライバーはやばいな。
人なんているわけない、で運転してるから、反射材で重武装してようが懐中電灯持ってようが、お構いなしで右左折してきやがる。
青信号でも一拍待つ癖がついたよ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:10:31.76 mWTki0zO
>>143
そんな感じなら大丈夫なんですね。
勇気が出ました(笑)
有難うございますm(_ _)m
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:54:20.06 YMSLmcaK
日本人てそういうの気にする人多いよな
赤の他人にどう思われようとどうでもいいだろ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:05:45.54 u6rpoPte
それも含めて日本人
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:38:50.91 Of+feLxR
15キロジョグから帰宅。久しぶりの晴天だしキモチイイね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:40:34.88 CDaJQsM9
>>150
レスないね
レスが欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:21:44.21 GUK12CBy
最近涼しい日が続いてて歩いたり走ったりするには最適だな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:47:21.76 oxPJaAxN
歩いても走っても効果ないよ
食わなきゃいいだけ
食わないで走ればさらに効果は上がると思うけど
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:20:15.54 vrwm7YU7
久々に出来たから気持ちいいわｗ
今夜もやろう
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:20:34.46 IQQzlL5J
１月 ５１５．１ｋｍ
２月 ５１６．５ｋｍ
３月 ５２０．６ｋｍ
４月 ５４８．６ｋｍ
５月 ５１４．９ｋｍ
５ヶ月連続５００ｋｍ以上歩いた
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:21:17.88 llDmrXB+
立ち仕事の後に8kmジョグってきた
メシがうめぇ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:49:19.89 tVLLqtK9
足首を痛めて１ヶ月くらい休んでたけど、さっき久しぶりにジョギング行って来た。
少しでも足首に違和感が出たら途中で辞めようと思ってたんだけど、痛みも出ずになんとか完走できた ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ
長い間走ってなかったから やたらと疲れたけど。
このまま痛みが治まって欲しい。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:02:54.66 RPNuc9Xr
去年の健康診断でメタボと診断されて帰りの電車でガラスに写った自分の体型に愕然としダイエットを決意。
根性がないから絶対に歩かなきゃならなくなるように１駅前からの定期を買って明日でちょうど１年です。
通勤に駅まで片道３０分を毎日続けて体重が１５キロ減った。
ようやくBMIが25を割りました。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:44:20.85 uuqOhLFM
24kmジョグ行ってきた。
タイムは2時間くらい。
ふくらはぎが痛い。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:42:39.48 SGUSNWFW
凄いなあ
まだそんなに走れないや
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:40:43.82 /PKW9cgV
>>158
すごいね。お疲れ様。
食事などの改善はしましたか？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:50:56.10 UZ4ZOJqI
皆、雨の日のレインウェア高い奴使っているの？
俺はいつも1時間ぐらいしかやらないから、100均の上下使っている
100均のは透湿性のないビニール製だから1時間ぐらいでも汗で湿っぽくなる
ゴアとか高級なのだとさらさらのまま歩けるのかな？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:58:12.40 TWZ9O9Oq
いや～肉離れやっちまいました。ギブスしてるよ。二週間はジョギングできないや。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:34:15.02 AECNUtJB
最近やり始めたけどみんな凄い長い距離やってるのね
体力が全然持たないから走ったり歩いたりしながら４ｋｍぐらいで終わってるわ
なるべく長く走りたいがやはり長年の運動不足が響いてる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 09:10:37.43 I9N6neWb
一日中雨の時は休足日と決めて休んでいる
朝晩両方共雨で走れない日は少ないけどね
雨でなくても体は汗でビショビショになるから雨でも
気にならないがシューズが濡れるのが一番嫌
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 09:17:42.80 8IuRJ7YA
>>164
ビチクモチモチｗ
レスしてやるぞ
モッチ～ｗｗｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:12:41.18 gI1HG7fw
>>164
俺もウォーキング始めた頃は５ｋｍくらいしか歩けなかった。
でも今は１１ｋｍ走れてる。
続けてれば良い事あるよ。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:47:13.30 fFX1GzEM
>>15キロジョグから帰宅。ジョギングコースで犬放すのは・・
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:46:55.24 GpcvVMEE
>>2
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:28:03.81 MMrk2C5/
３ヶ月毎日１時間かかさずウォーキングしてたらししゃも足になってしまいました(>_<)
歩き方が悪いんでしょうか？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:43:45.89 8IuRJ7YA
それはカペリンというシシャモとは別の種類の魚。
ノルウェーやカナダから輸入されてる。
モチモチモチ～
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:56:08.52 SkkZtI6s
豆か
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:05:53.13 ena/rCFk
運動不足なのに、ここ一週間ほどいきなり歩いたからか、かかとが痛い
安物のウォーキングシューズではやっぱダメか
ソルボっていうかかとの衝撃を和らげる靴下があるが、履いている人いる？
通販以外にも売ってるのかな？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:42:30.56 /PKW9cgV
今日も雨でウォーキングは止めたけど、
代わりに踏み台昇降をやってみました。
電話帳6冊くらい（20センチほど）の台を昇り降り。
そうしたらウォーキングするより汗だくになったｗ
これは効くかもしれない。
175:158
11/06/01 17:49:58.88 9fuRMBt/
>>161
ありがとうございます。
食事は完食を減らしたのと朝にしっかり夜は軽く、
20時以降は何も食べないというダイエットの基本とやりました。
来週また定期健診があるのでメタボ脱出貰えるようにもう少し頑張ります。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:19:43.06 +vLRUkf2
今日はスクワット11分間250回と、50分間の速歩とダッシュの繰り返しだけ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:39:49.29 vu17gGGr
今日はせんずり二回
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:03:06.87 rv3o8dmC
>>177
1回10分とするとだいたい50kcal位の消費かな
出したものの量によってもうちょっと増えるぞ！おめでとう
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:18:06.72 /PKW9cgV
>>175
地道なようでいて、継続するというのは大変なことですからね。
これからも頑張ってくださいね。（勿論自分もやりますｗ）
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:07:11.44 2FduSfn7
他人の記録自慢みてもだからどうしたって感じで
どうでもいいけど>>177には敗北感でいっぱい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:08:21.53 2UNIz3f3
夕方の4時に食事済ませて6時からジョギングと
夕方の4時にジョギング済ませて6時から食事だったらどっちが痩せる？
今まで前者だったんだが、空腹時の方が脂肪燃焼すると聞いて後者に切り替えた
ただ、体重は何故か僅かに増え出した…。空腹感も無くなったし
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:30:41.29 RwYGPSfi
>>181
適度な運動の後だとお腹が空くので余計に食べるようになったんじゃね？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:32:20.81 7+/EKANc
前者の方が痩せる
夕食を食べ終わる時間は早ければ早いほどよろしい
184: 忍法帖【Lv=3,xxxP】 【Dnewsplus1306669948555695】
11/06/02 05:56:15.30 83oiH8Jt
t
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:45:07.91 oJcHYO+Q
さーて、今日も7キロ走ってくるか
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:15:20.54 dlNEM9A1
俺時間的余裕があまりないから、飯食ったらすぐ外でる
ウォーキング４０分で腹をおちつかせて、その後５０分ジョギング
んで仕上げに２０分のウォーキングでクールダウン
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:16:29.44 RdiQCsyH
>>186
110分もかけるの？
休日ならいいけど平日はそんな時間とれないや。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:50:59.61 Tgqz/a7D
>>171
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:799番)
バーカッ！！
俺はこの板の住人でも、このスレの住人でも、
ましてや50の爺さんでもね～よっ！（ｗ このリアルボンレスハムッ！（ｗ
【女性限定】とスレに粘着してクソレスしてるお前がキチガイだろうがっ（ｗｗ
いいなっ！必ずエントリーして参加しろよっ！！
URLﾘﾝｸ(osaka-triathlon.com)
俺が50の爺さんかどうか確認させてやるよ（ｗ
それとも、ネットしか生きがいの無いデブニートには無理かぁ～～～！（ｗｗｗ
逃げたら粘着キチガイだけじゃなく、腰ぬけブタ決定だからな（ｗ
わかったな、デブッ！！
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:02:31.83 XS4CVHTW
>>188
おまえここ初めてか？力抜けよｗ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:46:35.92 ame6UHRV
今日からウォーキング始めました。
体が慣れるまで往復30分を毎日続けたいと思います
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:47:41.69 UcbqM1LI
結果がすぐ出る類のものじゃないから気長にね
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:07:59.75 qY4kyIZS
さて今日も歩いてくるか。
なんでかウォーキングを始めてから順調に体重増えてるけど。
そのうち減り始めるといいな。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:48:52.46 tw/4I8qJ
>>189
お前2ch初めてか（ｗ ばーか！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:27:23.75 X34NVGCD
>>189
意味が判らなきゃ黙ってりゃいいのに…
もしかしてお前
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:33:30.53 aB2q0/ye
どうせID変えた例の奴だろ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:56:00.28 eRtPOYzZ
>>186
終わってから飯食えばいいような…
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:07:37.22 AUu3Pw4a
>>193
乳首ﾀﾞﾌﾞﾙｸﾘｯｸしちゃうぞ＾＾
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:46:51.47 KiZE7j47
>>192 おいらも最初の1ヶ月は増えた それまで運動してなかったから スーツがぴったりするほど
ふくらはぎふともも 胸板 腕まで 筋肉がついた。 次の3ヶ月で 6キロ減って
ウエスト５ｃｍ減少。 昼休み実質30分の５ｋｍジョグだけ。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 02:37:00.30 tH9pkKOf
>>198
歩く前とあとにトイレ行って、汗も結構かいて、その上で計測。
+0.8kg。
おい？
まあこれで運動なんて皆無だったから、そういうこともあるのかな。
続けるけどね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:52:04.32 NHfopa0Q
運動してない人が歩くと筋肉が付くからね。
最初は減る脂肪より増える筋肉のほうが重いから
体重増えるんじゃないかな。
俺も体形がスリムになってもぜんぜん体重落ちない時期があった。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 08:44:39.80 rxNlgixL
>>188
真実を突かれてやたら興奮してるなｗ
まー落ち着けキチガイ
どうでも良いけど昼間から女性専用スレに貼りついてるような変態とは
やり取りしたくないな 何がトライアスロンだよｗ 変態爺がｗｗｗ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:01:52.70 rxNlgixL
>>200
ビチクよレスないな
オマエの意見など必要とされてないんとちゃう？
可哀そうだ 俺がレスしてやるぞ
モチモチモチ～
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:19:32.57 rxNlgixL
>>188
ついでに>>190=>>191=>>192=>>193=>>=194=>>195=>>196=>>197=198
=>>199=チクビ
全部ＩＤ違うなｗｗｗ
夜中に何やってる？ キチガイ爺 チクビｗｗｗ 埼玉県在住ｗ 158㎝45㎏
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:58:21.08 E9Xd507/
1時間のウォーキングの消費カロリーは250キロカロリー程度
パン1枚+牛乳で超える
ダイエット効果なし
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:02:48.73 eUyyyV49
何言ってるの？
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:03:11.96 DmIVGiDn
確かに自演と言うか１人の人間がＩＤ変えながら多数の書き込みしてるっぽい。
しかしそのチクビっていう奴だとしたら他スレでもしょっちゅう見るし
いったい１日何件書いてんだ？
それともチクビは実は何人もいるのか？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:33:38.91 rxNlgixL
>>206
チクビは1人
すぐ見破られる分身の術を使ってるだけｗ
ガリガリ貧弱ボディしか世に誇れるものがない可哀そうな50歳独身爺です
おまけに定職もない デブが集まってると思われるダイエット板で優越感
に浸りたい一心で毎日貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
因みに本人はこんな感じ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
チクビのほうがもっと胸ペッタンコで乳輪が黒いです。
但しエガチャンは178㎝あるけどチクビは158㎝なので頭の大きさのバランス
は全然違います。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:56:10.62 lYBnK9TB
ウォーキングジョギングのし始めで筋肉がついたように感じるのは
筋肉が腫れてるだけじゃない？もちろんその後ちゃんと増えてくるけどね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:05:04.13 bYIFmfRO
>>204
それってウォーキングしなかったら一日のカロリー消費がその分マイナスになるってことじゃん。
どうしたら意味が無いという結論になるのかわからんな。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:19:13.51 DmIVGiDn
>>207
チクビって痩せてんだな。
でも158センチは嫌だな。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:28:12.43 1w6Fl3Bc
新しくシューズ買ったんだけど、レース用のシューズ買ってしまった…
俺の馬鹿
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:41:47.71 UetRWFmq
↑確かに大馬鹿だな。
今直ぐ死んだ方が良い！
逝け！！！
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:01:42.19 I0jEWj91
レース出ればいいじゃない
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:29:31.90 PudmAgg1
さーて、今日もいってくるか
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:43:02.77 eRtPOYzZ
>>209
ウォーキングしたけど痩せなかったって言う実体験なんじゃね？
実はやらなかったら太っていたってオチのｗ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:35:19.95 NNUoYMSC
>>209
早く結果を求めるリバウンド脳の人だと思う
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:19:42.90 gaNLaLrT
昨日8kくらい初ジョギングしてきたけど
全身筋肉痛だわ
最初はこんなもん？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:45:48.69 z8cNwOIV
>>217
ていうか初ジョグで8kmも走れるのはすごい。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:50:06.73 gaNLaLrT
実は二年ほど前仕事で走りっぱなしでした。
二年のブランクって恐ろしいもんですよ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:08:40.54 iWZopbLp
たぶんそういう初期ポテンシャルある人だと2回目か３回目くらいで筋肉痛にならなくなるよ
オレがそうだった。しかし足首や膝には気をつけれ 最初は15ｋｍ超えるとやられる
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:18:58.17 94djI3Uq
隔日5km走って2週間、休みだからと坂道ありの8km走ったら足首に少しきた。
明日治ってなかったらどうしよう・・・ジョグやめてウォーキングにしたほうがいいかな。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:47:19.28 6w9qkmmK
>>188
今日もこれから徹夜で自演連投か？ｗ
ガンバレ キチガイ 50歳爺
モチモチモチ～
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:54:08.45 /vm42N7N
７キロを2時間かけてダラダラ歩いてきた。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:16:07.78 sa9Y9VX0
有酸素運動で脂肪を燃焼させるには
ある程度心拍数を上げる必要があります
なので散歩レベルでダラダラ歩くのはダイエット的には無駄です
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:17:21.47 uPN1SIKa
ID:rxNlgixL
ID:6w9qkmmK
何度もID変えて必死だな～（ｗ
“昼間から女性専用スレに貼りつく”てっ、お前じゃね～か（ｗ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
【40代以上 女性のダイエット 1】 ← どこまで顔出してるんだよ ｀;:ﾞ;｀;･(ﾟεﾟ )ﾌﾞｰｯ!!
図星で顔を赤くしてるのはお前じゃねーか～（ｗ
“モチモチ”書くの度々忘れてるしな～～ ｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡
くやし～の～（ｗ くやし～の～～（ｗ
ダ埼玉在住てっ、お前自身だろっ？ (ﾟ∀ﾟ ) Coming out!!
個人の判別も出来ない【妄想性人格障害者】だしな～(w (ﾉ∀`)ｱｲﾀﾀ
他人＝チクビなんだろ？ ば～～～～か！！！（ｗｗww
腹ブヨブヨのピザだから大会にエントリー出来ないんだろ～ m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
やる前から逃げ宣言！！
負け犬… いや、負けブタボンレスハム～～～（ｗ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:24:18.94 gaNLaLrT
>>220
ありがとう頑張るよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:30:07.83 uPN1SIKa
ID:6w9qkmmK
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
マジキチ～～～（ｗ m9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:55:37.39 w0tXfHux
ウォーキングやジョギングにオススメの曲スレとかあるかしら？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 05:28:22.30 bpkj8FKA
完全な運動不足だった、まずは先週からポチポチ歩き始めた
削ぎ落としたような脇腹に絶対に戻すぜ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:04:29.31 w7UH/Y/r
15キロジョグから帰宅。暑いけどキモチイイ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:43:31.88 HU4R9Y58
息が乱れる前に暑さでへばる季節になったなあ
面倒くせえｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:14:38.41 2TbTPLk4
暑くて昼間には走れない
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:07:33.98 qf0BvwJk
そろそろ熱中症とか気にする時期だしね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:16:46.03 Uv0BxAy2
水分補給はしっかりね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:16:49.01 VzkA2Ooz
浅草寺まで行ってきた！往復８km。今度はスカイツリーの下まで行ってみようかな～。
いつもは皇居周辺だけど気分転換って大切だね！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:30:03.49 t1t0zyvV
昨日の昼間にジョギングしてたら前を行く若い女性がフラフラしてるなーと思ったら
突然、バタンって倒れてビビった。持ってた携帯で救急車呼んだけど、熱中症だったみたい。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:18:10.07 ynF3eARt
>>236
若い女性な…
それは惜しいチャンスを逃したな
まぁ夜間じゃないから仕方無いか
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:57:02.72 UYfof7cE
>>236
よー
キチガイ チクビーーーーーーー
50歳爺よ モチモチモチ～
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:43:03.26 UYfof7cE
>>225
なーチクビ
なんでもいいけどもうちょっと50歳らしい節度を持って書き込めよｗ
変態自演チビガリフリーター爺よｗｗｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:39:20.76 QVUBL3zr
朝10kmジョギングして、午後、カメラと水持って15km散歩したんだけど
そのときに道端ヨモギちぎって匂いかいだら、頭の中がよもぎ餅でいっぱいになって
よもぎ餅買って帰って8個食ってしまった。せっかくカロリー消費したのに･･･
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:26:58.40 wqdW2Ksj
我慢する必要はないけど、なんで８個買っちゃうん
あったらあったらだけ食べてきた人種でしょこの板の人なら…
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:01:36.98 QVUBL3zr
スーパーで8個入りの袋しかなかったんだわ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:29:33.68 k96XP03S
一個食べて後は捨てる、なんて書いてあった本ありましたね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:52:50.37 sXYa6Cge
なんて罰当たりな
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:17:04.44 eALZWc/t
本日のキチガイ
ID:UYfof7cE
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:47:13.83 mo8ZXbCb
今、走ってたら後ろから胸揉まれた。サラシみたいなの巻いてたから触られただけだけど。
びっくりした。多分相手もだろうねｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:17:50.76 ZYUbXYB5
週4日一日2～3ｈで月平均－2ｋ～3ｋ痩せたけど
時折、急こう配の山を上り下りして負荷を掛けると
結構効果が出るよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:32:24.52 k2eHwuFM
ID:UYfof7cE
こいつ↑ヤバいヤツ？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:48:15.76 dE2veS49
モチモチモチ～って何？
こいつのレス見るたびに痛々しくて鳥肌立つわ。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:45:57.37 gUXsj8p0
昔話「モチモチの木」 両親が死んじゃって じっさまに育てられた ひ弱な少年の話。
強い女性コンプレックスと じっさまのオッパイが恋しい 可哀想な奴だろ。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:44:38.13 sA6va6NF
即あぼーんするからどうでもいい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:48:13.49 Hk0siNmb
ヨーグルト警備員があちこちで自演してる
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:53:33.71 d3XjruDy
>>245=>>246=>>249=>>250=>>251=チクビ
おはよ チクビ 50歳爺
元気だなｗ
今日も自演でゴー！ｗｗｗ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:54:49.53 Ugup4ceW
15キロジョグから帰宅。暑い！汗がすごい！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:23:22.77 SWlGbc/n
よくこんな暑い日にできるね感心
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:48:34.78 zbU87kX+
ダイエットのため、４月からウォーキング開始。
２ヶ月で92kgから、80kgと12kg減。
ただ毎日ウォーキングしてても面白くないので、何か目標が欲しいなーと思って、
昨日行われた33kmのウォーキング大会にエントリーしてみた。
結果は、大会新記録のタイムでぶっちぎりの１位。
33km歩いて3時間47分でした。
継続することの大切さを実感。また頑張るぞー。
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:21:21.54 d3XjruDy
>>256
うけると思って書いてるの？
レスが欲しいの？
構って欲しいの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:50:39.91 M51ODihJ
すげーな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:01:26.21 d3XjruDy
>>256=>>258
自分で自分を褒めるキチガイｗｗｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:19:38.16 +PcJdW56
やめたらリバウンドが怖いペースだなｗ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:31:17.14 d3XjruDy
>>260
おまえの空想上の話だからダイジョーブ
チクビビクビクモチモチモチ～
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:31:50.06 0ovAW5NE
>>256
参考の為に大会で履いたシューズと普段のウォーキングで使っているのと
両方教えてくれ
俺もハイペースのウォーキング割合を増やしてるけど、今一これだ！、というのにまだ出くわしていないので
263:256
11/06/06 18:39:02.50 zbU87kX+
>>262
履いているのは、アシックスのゲルカヤノSW。
特に練習も本番も区別しないで使ってる。
4月からダイエット始めたと書いたが、それはリバウンドのせいで、
去年も同じような感じで104kgから70kgまで落としたんだ。
その時は大して靴にこだわってなくて、型落ちセールの良くわからないシューズを使ってたんだが、
とある100kmウォークの大会で足が圧迫されて鬱血してしまい、グダグダな成績になって。
今年はちゃんと足を計ってもらったら、かなりの幅広甲高だということが判明して、
ゲルカヤノSWをオススメされた。
シューズの力ってすごいね。全然タイムが違うんだもの。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:11:17.57 0ovAW5NE
>>263
詳しい情報アリガト
＞型落ちセールの良くわからないシューズを使ってたんだが、
↑
俺の今がまさにこの状態
本当に色んなコースをハイペースで歩く楽しみに気付いてから、シューズもいろいろ試しまくり
で、それがまた面白い発見が有るからこのままでもいいんだけど、やっぱこれは違う！というのに
出くわしてみたいんだよねｗ
参考になった。
俺もシューズフィッターに一度聞いてみる。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:57:20.88 sA6va6NF
俺は家にあったシューズ適当に使ってる。
若干足にあってない気がするので今度買いに行く予定。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:14:03.39 yqNqKhJP
靴は大事だね
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:44:19.16 IEX/rXPl
本日のキチガイ
ID:d3XjruDy
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
入間川 ← 埼玉（ｗ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:22:47.32 7JDrsghd
ウォーキングし始めて1ヶ月位です（週4程度）
かなりの体力ナシで、最初は30分で精一杯だったけど、最近は6km/時で1時間位なら割と余裕で歩けるようになりました
それで、今日は7.2km/時くらいのゆっくりペースでジョギングしてみたのですが、30分で疲れてあとの30分は歩きました
初心者はいきなりジョグ始めると足を痛めるので最初の2,3ヶ月はウォーキングに徹して、その後ジョグに移行しろ、
という情報をネットで見たんだけど、これは本当ですか？
私は今後、
・あと何ヶ月かはウォーキングを続ける
・ジョギングを続けて走れる距離を伸ばしていく
の、どちらがいいでしょうか。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:16:53.93 jMaBbLk3
怪我せず、飽きずに続けられるならどちらでもいい。
> 2,3ヶ月はウォーキングに徹して、その後ジョグに移行しろ
呼吸的には楽に感じても筋力が付いていないので脚を痛めやすい
ってのが大きな理由。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:46:57.67 z4AxnXdM
俺は肉離れしてから二週間ぶりに、今日の朝からジョギング復帰する。10キロ走れるか不安だなあ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 03:41:03.43 21BbkSp5
>>268
俺も10日くらい経って、慣れてきたと思ったからジョギングしてみたけど、足への負担が半端無い。
まだガクガクしてる。
まず体重落とさないとダメみたいだ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 05:38:13.45 s6JcJzwx
「走ることについて語るときに僕の語ること」によると、
村上春樹は週60km、一日10km×6日走るのが日課らしい
月に300kmくらい
これはマラソンとトライアスロンランナーの彼としては「かなり真剣に走ってる」距離だそうだ
33歳のときに俺らと同じでダイエット目的で走り始めて、ハマったんだと
はじめは20分程度で息が上がってギブだったそうだ、誰でもそうなんだね
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:10:42.05 5WoN9Zey
Xm歩いてYm走る
のXが300、Y100くらいからはじめて
だんだん（１ヶ月単位で）
Xを減らしてYを増やすといいよ
自分はその方法で週末10キロ、一年経過だが
標準体重から美容体重へ半年で10キロ痩せて
食いしん坊ながら維持できてる
調子いいときは連続で8キロ走るまで来た
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:39:56.50 TKKeEGjO
1年やってて連続8kmかよ
殆どのやつは1年続けてれば楽に10ｋｍ1時間くらいにはなるから
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:45:38.81 r8hmOQCg
>>267=>>268=>>269=>>270=>>271=>>272=>>273=チクビ
50歳フリーター爺ｗｗｗ
全然釣れないなｗ
ガンバレ キチガイｗｗｗ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:06:29.00 OvoxWkrx
朝からガッチリ入れ食いじゃね～か（ｗ
どんだけ食いつきが良いんだよ、DA埼玉
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:27:24.51 xRolBrrN
最近45分７キロくらいのペースで走ってるんだけど、全然息上がらないんだけど
やっぱりちょっと苦しいくらいじゃないと効果ないんでしょうか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:33:09.14 67lDMmXd
ずっと坂道走れよ
一キロで息あがるから
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:45:42.33 GqmEoGCJ
>>277
自動車でゆっくり○km走りました。燃料は減りませんか？
って質問を見たら馬鹿だと思うだろ？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:11:49.67 55WmaI2L
>>277
効果がないほどの遅いペースとは思えないから効果はちゃんとあると思う
余裕があるなら気持ちペースを上げてみたらいいんじゃない
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:53:34.64 r8hmOQCg
>>276
立派な自演だ
照れなくていいぞ チクビ～ 埼玉在住～
ライオンズファン
自称栗山似～ｗ
50歳爺～
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:47:34.19 b61WRKER
虫の鬱陶しい季節になったな
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:49:57.69 OvoxWkrx
大外れ～♪
∧＿∧
（ ・∀・） | |
と ） | | ｶﾞｯ
Ｙ /ノ 人
/ ） < >__∧∩
＿/し' ／／ Ｖ｀Д´）/
（＿フ彡 / ←>>281
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:54:53.17 gbkbpCj9
10キロジョグから帰宅。涼しい走りやすい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:26:03.81 r8hmOQCg
>>282=>>283=>>284=チクビ
ビチクモチモチ～
50歳爺 がんばってるねｗｗｗ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:27:32.99 MaAQEC6o
チクビ達に乗っ取られたスレw
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:11:00.38 s6JcJzwx
透明あぼんしてるから大丈夫
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:51:16.18 ZtJ+xit2
あぼんしているから分からなかったのに…
スルーぐらいしろやカス
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:38:21.22 TB+yjyxx
7日のキチガイ
ID:r8hmOQCg
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:56:47.70 FQxDzyDG
10日目にしてようやく体重が減り始めたよー！
-0.2kgだから誤差かもしんないけど、9日目まで一進一退(でも決してマイナスにはならない)だったから嬉しいぜ！
あとは減る一方だといいなあ…。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:12:31.80 oissHWOD
1ヶ月に500g減くらいでおｋ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 02:29:44.86 +46wwm7U
公園で 池から道路に迷い出てきて 日干しになりかかっていた亀を助けた。
14年前は 末っ子を授かった。 今度は良い事あるかな？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:13:33.42 f0Jm93vt
こないだジョギングやったら２ｋｍでひぃひぃ言って
その翌日から足が痛くなって４日くらい休んでたんだけど
今さっき走ったら８ｋｍ走れて
２ｋｍの時より全然息切れしてないからびっくりした
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:15:29.72 jouWf272
孫を授かるかも
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 05:31:42.85 SJ+TrTA5
雨の時はどうしてる？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:30:30.65 RlILZeLU
>>295
Q．雨の日どうしてる？
A．少々の雨なら歩く＆走る、休む、筋トレ、エアロバイク、踏み台昇降、
巨大ショッピングモールの中をウロウロ歩く、入念なストレッチ、ヨガ、
骨盤体操、もも上げ、室内で縄跳び(エアー縄跳び)、部屋の大掃除
(模様替え) お好みでどうぞ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:36:32.22 7qesyMfO
昨日夕方、公園でもないごくごく普通の住宅街で
ウォーキング中にカラスに頭を突付かれた。
やたらカラスの威嚇する鳴き声がしていきなりクチバシ？か足の爪？で
思いっきり頭をやられて血が出てきた。
トラウマになりそうだ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:03:31.00 oHA0IhKS
>>297
すまぬ、想像したらワロてしもうたけどw・・・
お大事に。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:40:51.70 zi0koXpL
>>297
巣の近くだったんだろな
あいつらおまえさんの顔おぼえたから
次も襲われるぞ
威嚇すれば二度と襲ってこないけども。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:56:43.70 8QAlgrr0
>>297
白い帽子をおすすめします
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:02:16.53 jouWf272
カラスこわ～ｗ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:29:34.08 Zhe4pHf7
ヘビだけは気持ち悪くて耐えられない。
最近、頻繁に見るようになった。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:13:45.90 YkgcYG06
自分はカエルが苦手
毎日の周回コースに田んぼ脇の農道があるからこれからの時期不安だ
超出てるやつとかほんと勘弁
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:40:06.23 MC3PqH5J
>>287=>>288=>>289=>>290=>>291 その他
チクビ 毎晩ご苦労さんｗ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
これって50歳独身爺のオマエが毎日書き込みしてるスレが一目でわかって便利だなｗ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:36:42.93 Tx5mM1WL
>>297
最近「地球ドラマチック」でカラスのことやっててカラスには気を付けようと思ってたとこだ
何もしないのに、そんな目にあうとは
自分は毛虫が嫌い
いつもの通り道で毛虫が沸いてる箇所があって、そこでは毛虫を踏まないように下ばかり見て歩いてる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:42:55.06 MC3PqH5J
>>305
なるほどチクビ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:30:01.94 K7o81SM2
昨夜飯食って２時間たってから走り始めたんだが、あがってきて大変だった
結局６ｋｍ地点から歩いて帰ってきたんだけど
ノロノロ走るよりキビキビ歩く方が筋肉使いそうな感じした
呼吸も楽だししばらく歩きも交えてみようかなぁ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:23:48.35 MC3PqH5J
>>307
チクビ
そんな事どうでもいいよ
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:51:08.57 vS277foo
何もしてない人を襲うことってあるの？＜カラス
自分はもの食べながら歩いてたらカラスがついてきて
その後いつも（食べて無くても）ついてくるようになった
どうやら自分＝食べ物をもってる人と認識されてしまったらしい
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 16:57:07.89 7qesyMfO
>>309
２９７ですが、別に何をしてた訳でもなく普通に歩道をウォーキングしてただけです。
カラスを挑発とか一切してません。
ネットで色々調べてみたんですが一番多かったのは２９８さんが言った
雛を守る為気が立っていて縄張りを侵犯されたのが理由として多かったです。
あと黒系の色に反応しやすいらしいので、昨日は濃紺のジャージだったから
それもあるかもしれません。
なので３００さんが言った白い帽子も考えて見ます。
あとカラスは賢いので女子供を攻撃対象にするのが多いらしいです。
目とかやられなくって本当に良かった。
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:29:01.49 aDCyFtZF
俺も小学生の頃、ごく普通に登校していたらカラスに襲われた
自分以外の人も襲われていたらしい。多分巣の近くだったんだろう
立派にトラウマです カラスに近づけません
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:46:50.84 I6w+8tX3
反撃しないのを知ってるから女子供は狙われるね。 威嚇で手を振り回すとかするといいかもね。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:32:29.80 B0TRT2/q
油ぶっ掛けて火着ければ「科学忍法火の鳥」になる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:45:08.46 nvpcnbhu
不意に顔にかかる蜘蛛の糸だけは勘弁していただきたい。
アメリカだかはああいうのを天使の髪の毛とか表現するらしいけど。
天使の髪って粘着質なんだな…。
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:45:27.31 u4I8Xu3U
>>310
似た年格好の奴が石でも投げたんだろｗ
まぁでも泣き寝入りせず復讐しろよ
空気銃の免許取ったり、モデルガンを改造して撃ち殺すんだ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:58:24.60 uUEBH4RK
無理して走るとストレスから食欲が多くなり、体重が増加する
ＢＹ がってん
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:15:14.94 eHsnp5pD
もう少ししたら歩いてこよう
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:48:46.92 4GDACVH4
走ると食欲なくなる。このままだと痩せるというよりやつれそう。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:57:19.48 B+yIukFS
本日のキチガイ
ID:MC3PqH5J
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:08:57.95 4powrj7D
カロリーメイトでも食っとけ。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:18:11.31 +qgLygbg
食べてから走ればいい。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:58:55.29 MUXO2ZXv
>>319
よ チクビｗ
毎晩ご苦労ｗ
オマエ鶏がらみたいな醜悪ボディは筋トレで解消しろよ
俺みたいな細マッチョ目指すには50歳という年齢がネックになるかも
しれんが努力が奇跡を起こした例は世の中沢山あるからな
死ぬまで諦めない事が大事
ガンバレ キチガイｗｗｗ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:45:22.68 45Auv1ka
基本的に糖尿病予防のためにやってるんだけど
食後30分～1時間の間にウォーキングしてると
かなりのドカ食いしても全く太らないことに気がついた。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:37:22.16 ikp6iwgQ
15キロジョグから帰宅。暑いね！でもキモチイイ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:43:28.31 jwX3VQlf
糖尿病予防のためにやってるんならかなりのドカ食いはやめろｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:35:55.01 iEVX4+4F
俺もジョギングいってきた。暑いが気持ちいい。ノンカロリービール飲んだらパチンコいくぞ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:34:47.42 0tZsJzbb
はあ？ダイエット目的だろ
勘違いデブがいるなあ
効果ない
ロングブリースの方が効果的
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:34:49.05 v7oZZ8nL
久しぶりに行ってきた気持ちよかった
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:20:53.90 xg/9kWWo
>>323
それもう糖尿病なんじゃね？
糖尿病患者は食っても食っても太らなかったり痩せたりする事がよくあるじゃん
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:35:03.23 pKxWXnTr
さて食後のウォーキングしてくるかな。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:37:24.27 vw62TnTW
公園やランニングコースを逆走してくるヤツって何なの？
スゲー邪魔だし危ないわ。いつもと違う風景を味わいたいなら
コースの端かサイクリング道走れや。
しかも逆走してくるヤツに限って避けないし。
なんでこっちがわざわざ逆走するパイロン避けながら走らないといかんのじゃ！
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:48:03.97 lhq3cLMi
公園やランニングコースに決められた進行方向なんてあるの？？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:10:15.69 JYTOiH7v
どういう状況か判断しづらいな
屋内で走れる場所でも、歩き｜走り｜逆走 ぐらい出来るスペースはあるだろうし
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:16:43.06 iFl9Ch18
反時計回りが一般的だろ 河川敷みたいなところだったら左側か
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:16:21.77 vw62TnTW
ああ、分かりづらかったか。
大きなランニングコースが設備されてる公園の話。
もちろん反時計回りでみんな走ってるが、何人かが時計回りで走ってくる。
遊歩道｜歩き走り｜チャリ で各4メートルぐらい
地元じゃ有名なコースなんでランナーがいっぱいいるんで、逆走されると危ないんだよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:18:52.34 SUwB4AyH
>>335
ちなみにドコ？
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:22:42.33 R1supkAv
思い当たるらしいな
逆走犯人は３３６に決定だな！
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:24:48.41 vw62TnTW
九州の田舎の治安の一番悪い県にあるオマンコみたいな公園
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:29:08.38 iEVX4+4F
福岡か？福岡県は田舎じゃないだろ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:34:56.16 Ilwl3oeQ
逆走ボウズには すれ違いざま股間を指差してあげろ。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:41:11.26 HJso9cik
逆走って迷惑だったのか！
近所の一周２キロくらいの卵型の公園を反時計回り
で３０分ほどずっと走っているんだが、毎回この周り方だと左足と
右足に付く筋肉量が均等にならないのでは？と思って
最後の２週は反時計回りに走ってたよ
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:32:46.82 9NNbhxvF
本日のキチガイ
ID:MUXO2ZXv
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:42:00.25 m7r6NqdO
>>341それでいいじゃん
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:57:00.04 xoTzvE82
>>341
お前ひょっとしてその公園は、福岡のあの公園か！？
逆走するときは人のいないスペースを走れよ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:05:11.52 RRAa4yGX
逆送したうえに絶対避けないし、睨んでくるし、にらみ返したら
すれ違うまで目を逸らさないし最悪。
30歳以上のおっさんに多い。死ね。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:25:58.76 Nu8uFUxf
ｼﾞｰｯ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:26:08.53 62UuSzDl
足元見ないで歩いていたら、
ミミズを踏んでしまい
脚に液体が飛び跳ねたorz
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:54:39.99 FGqj+oZx
オマンコみたいな公園行ってみたいｗ 路面はいつも濡れてんのか？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:05:46.33 ZjmB/m/m
>>345
君もそう思われてるかもね。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:26:55.87 vx8niXhG
>>345
目が悪い人なのでは
351:323
11/06/10 09:23:20.90 UcMnSfZF
>>329
余計なお世話。
健康診断はちゃんと受けてる。
ここ3年のHbA1cは4.9→5.0→5.1と暫増。
念のために言っとくけど炭水化物食いまくってこの数値だからね。
だから予防のために食生活をあらためてウォーキング始めたんだけど
時々はドカ食いしちまう。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:46:02.44 eKGetWdK
余計なお世話(笑)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:20:53.72 iLoKpSAV
∧∧
ヽ(･ω･)/ ｽﾞｺｰ
＼(.＼ ノ
､ﾊ,,､ ￣
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:29:54.09 qbXSkQdO
別な病気
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:30:10.67 Aiq1yHPJ
15キロジョグから帰宅。今日は暑い！蒸す！
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:01:15.29 SHJ7VRPk
>>355
おかえりー
チクビ
モチモチモチ～
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:14:16.83 4hxVdQ4D
自分が正しいと思って睨むくらいなら直接言ってやれよ
へたれでここで愚痴るしかできないのかな
女なら仕方ないが
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:26:11.31 7MdUQ1Oy
走ってる時ってどちら側通行が正解なの？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:27:20.85 X2fafAAj
エスカレーターと同じで関東と関西で右か左か別れるとか？？
車の免許持ってたら左走りたくなる
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:57:27.66 cFKhPKmR
ハートレートモニター使ってる人います？
どんなの使っているのか教えてください
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:19:30.30 7SkwXODe
今日、走り出して、5分ぐらいで小雨降ってきた。
途中で引き返してきた。
今日の走行距離、2キロ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:38:05.75 dN4BbQk5
7000歩歩いたら踵に水ぶくれできた…
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:41:15.38 LvGbboQi
一番頑丈なかかとに出来るとは
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:53:16.75 dN4BbQk5
靴が合ってないのかな…ショック
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:12:41.66 lPEjc9hA
かかとが靴の中で動いてるからじゃね？
とりあえず、靴の後ろにきちんと踵を当てて履いて、靴紐をしっかり絞めることやってみたら
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:55:21.52 dN4BbQk5
わかった！ありがとう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:58:57.89 pEpYuk/V
靴擦れは摩擦が原因だからね
靴が新しい時は堅いからできやすいし靴下の滑りによりけりのこともある
慣れてても長時間歩くとできることもある
いつまでも靴擦れができるのは合っていない証拠かな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:02:02.93 v+WY0Clh
雨が降っていて湿度の高い日は靴ずれができやすいよ
特に蒸れる長靴やゴアテックスなどの靴では起こりやすい
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:03:06.31 eKGetWdK
靴擦れやマメの原因なんてすぐ分かるだろ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:20:02.33 Rw3arTuR
今日は雨が強いから休むわ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:28:04.47 48oh2nDQ
本日のキチガイ
ID:SHJ7VRPk
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:33:28.01 RcDBzH4W
長時間やるとむくむ人いる？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:37:00.73 dN4BbQk5
>>368スニーカーだけど雨の日はできやすいの知らなかった…ありがとう！
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:39:43.99 v+WY0Clh
>>372
湿っていると皮膚の摩擦抵抗が増えるからね
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:42:49.40 iqDwwM5s
リュックに重り入れてウォーキングとかしてる人居る？
俺今、5㎏のプレート入れて歩いてるんだけどリュックの耐久性ってどれくらいまで耐えられるんだろう？登山用とかじゃない普通のリュック
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:49:30.28 U37oZ/K5
>>375
耐久性ならパワージャケットとかのベストタイプの重りじゃだめなの？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:53:42.10 iqDwwM5s
>>376
いやぁ持ってないから筋トレで使ってるダンベルプレートを普通のリュックに入れて代用してるんだけど‥
今、5㎏で物足りないから10㎏にしたいけどリュックの耐久性の方が心配で‥10㎏くらいなら大丈夫かなぁ？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:07:09.08 Aiq1yHPJ
ここの皆さんはジョギング、ウォーキングだけ？筋トレはしてないですか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:22:12.67 /HG2qTN4
雨の日も～
傘を持ちつつ
走ってます
＠札幌
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:42:43.02 p+wUV5PN
月曜日に買ったばかりの万歩計を今日落とした。
部屋から出て道路までのわずか３０メートルの間で無くなった。
何度探して見つからない。ショックです。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:50:21.66 QRWr1HBm
3年位ジョギングしてたけど
ウォーキングというか早歩きというか
弾むように元気よく歩いたらジョギングの時より疲れた
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:19:38.52 vBXRMVcj
>>371
おまえも毎晩ウザイな
キチガイ同士もう少し仲良くやれよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:42:43.13 6SLH+o7p
ランニングシューズでウォーキングってありなの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:01:06.52 s/hxWe3s
>>377
何か特別な目的（登山等）が無い限りウエイト着けての有酸素は止めた方がいいと思うんだけど。
少なくともダイエット目的なら良策とは言えないよ。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:58:59.70 1UCGG419
重りが必要なほど
限界まで早歩きや歩幅広げて歩いた？
結構限界までがんばるときついよ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:31:09.69 u9s8OUgM
ウォーキングの強度を上げても単位時間当たりの脂肪の消費量は変わらない。
グリコーゲンの消費量が増えるだけなのでダイエット的にはまったむ無意味。
運動の強度よりも時間を増やすことが大切。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:34:45.38 s/hxWe3s
>>386
>運動の強度よりも時間を増やすことが大切。
そうじゃなくて総ボリューム、つまり強度と時間の積が重要。
強いて言えば同じボリュームなら運動強度が高い方がダイエット的には有利だよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 13:04:11.50 TJ+zXIHL
>>378
わたしはフルマラソン走りたいわけじゃないけど、損はないと思って金哲彦の本買った
それに載ってる体幹エクササイズやってるよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:27:11.82 pjZM0z8U
>>387
＞強いて言えば同じボリュームなら運動強度が高い方がダイエット的には有利だよ。
これは医学的には完璧に間違い。
URLﾘﾝｸ(sugp.wakasato.jp)
＞分解産生された脂肪酸はそのほとんどが血中アルブミンと結合し、わずか0.01% が
＞遊離脂肪酸（free fatty acid, FFA）となる。このFFAの一部は、活動筋に促通拡散に
＞よって移動し酸化されるが、その総消費エネルギーに対する比率は運動強度の増加に
＞つれて減少し、例えば25%VO2maxで86%、65%VO2maxで30%、80%VO2maxで13% という報告がある。
上記の通り、運動の強度を25%VO2max以上に上げても糖質の消費が増えるだけで脂肪の消費は増えない。
ただ、素人が激しい運動すればダイエット効果が上がると思うのはやむをえない。
この話が理解できるのはごく一部の知性をもつ者のみ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:46:46.82 KxMPZ2Ld
■韓国の小中学校で行われている反日教育の事実
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■パチンコ違法化デモに北朝鮮系ヤクザが襲撃
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■街角インタビュー反日教育
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国人気アイドル反日ソング
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■世界から日本海を抹殺する運動 韓国CM
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国の映画館で流れる反日CM
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国の反日授業 日本人役をやらせて韓国人を殺させる授業
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国政府が日本侮蔑？ サイトＵＲＬに「ｊａｐ」の文字
URLﾘﾝｸ(sankei.jp.msn.com)
■韓国バラエティー日本は韓国の領土
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国バラエティー海外で悪いことをしたら日本人に成り済まそう
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■韓国、アメリカに日本を仮想敵国と表現するように要請
URLﾘﾝｸ(www.chosunonline.com)
■イビョンホンら主演日本軍を殺しまくって韓国で大ヒットした映画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
■フランスで韓流を捏造する韓国人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:51:59.50 sum7yGyQ
>>389
知性がなくてスマンが、足を痛めんようにユックリ目に毎日1～2万歩歩いてるんだが
これは効果あるのかな？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:58:35.17 s/hxWe3s
>>389
前にもレスしたような気がするんだけどw
残念ながらあなたの主張はちょっと古いです。
一昔前はダイエットには低強度の有酸素運動が最適って言われたけど、今はその考え方は
ほぼ否定されてるよ。
HIITやEPOC等の単語でググると色々勉強になると思うよ。
>>391
上で書いたけど大切なのは強度ではなく総ボリューム。
低強度でも長時間運動すればもちろん効果はありますよ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:29:35.67 ZurNwkq4
医学のどの分野の学術ですか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:32:44.11 XGkdo0VP
ぼくのおにんにんの総ボリュームもあげたいです＞＜
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:09:51.31 0Ckp+27F
脂肪が燃焼する量は一日せいぜい50g程度ってマジですか
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:50:01.03 AENVOM4Q
>>392
レスが欲しいのか？
欲しいのか？
欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:06:55.94 BIOjZzxB
>>395
脂肪1キロ＝1000g
は体重によって違うけど大体7000～7500Kcal消費でなくなるね
単純計算で50g無くすのに350～400Kcal近く消費しなきゃなからないから、
一日一時間程度の運動で減る目安が50g
という意味だろうか？
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:08:25.31 0Ckp+27F
>>397
ああ、そういう意味なのかも。
1日50g以上は何か理由があって燃焼できなくなるとかそういうことかと思ったけど、一般的な運動量だと、って意味だったのかな。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:12:34.57 tW/iWnMP
>>392
ソース出せよアホ！
生理学の学会で運動の強度を強くすればより多くの脂肪が燃えるなんてホザいたら笑われるぞ。ｗｗｗ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:32:12.44 s/hxWe3s
>>399
キーワードを挙げたんだから自分で調べてw
運動中のエネルギー代謝において脂質と糖質を利用する割合、使われる総量、
そして何より運動中にどれだけ脂肪が使われるかという事とダイエット期間を通じてどれだけ
脂肪が減少するかという事は別の話だという事。
ここらをもう一度冷静に考察してみるといいよ。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:58:13.85 9YYGYm8N
本日のキチガイ
ID:AENVOM4Q
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:58:51.14 tW/iWnMP
>>400
なんだ、タダのオカルト馬鹿だったか。じゃあソースを求めても仕方ない。ｗｗｗ
なんでダイエットって科学を解しないオカルト馬鹿が湧くんだろ？
リバウンドする奴が続出するわけだ。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:06:23.11 e34hptEk
生埋を科学してるとわ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:22:52.30 gzwwGIn6
>>402
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
URLﾘﾝｸ(www.webleague.net)
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ここら読んでみて。
それとHIITやEPOCについても勉強してみて。
低強度の有酸素運動が脂肪を減らす効果がある事は確実なんだけど、高強度では駄目って事はない。
むしろ高強度の運動には除脂肪体重の維持という非常に大きなメリットがあるので最近はむしろこちらの方が推奨される
事が多くなってきてるよ。
あなたも実際にトレーニングしてみると理解できるようになると思うよ。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:10:35.43 2oQhpnJa
>>392
>>391だけど㌧
まあボチボチ歩きますわ
しかし、この流れになっている意味がさっぱり分からんｗ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:39:11.63 TnOYvHVd
>>404
真面目に相手する必要ないと思うけど。
他人にソースを求めてるのに自分はソース貼ってない時点でお察しだし。
生理学の学会で笑われるソース待ち遠しいです^q^
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:38:04.72 Z5tC4EpM
ちょっと横から失礼します。
運動強度と脂肪燃焼の話ですが、例えば10km走る場合は
どう考えれば良いのでしょうか。
息が切れない程度でゆっくりと走るより、可能な限り速く(短時間で)
走った方が脂肪燃焼には良いということなのでしょうか。
なんか、上に挙げられているいくつかの話によると、ただ普通に
有酸素運動するなら運動強度はあまり上げない方が脂肪燃焼効率
が良いが、HIITとかやるなら話は別、というように読めるのですが
違うのでしょうか。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:03:13.20 B5uWEU1H
独自理論のぶつけ合い
実態はただのデブ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:19:00.40 hnN1Gypf
板的には痩せ続けてる奴が正義だな
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:51:00.66 x2UMVZnW
ヨーグルトか
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:07:20.08 iqVSIo4N
戯言はいいから外走って来いよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:37:08.94 OPYsPFCu
>>409
正論ｗ
理論はいろいろあれど、それがその人に向くかどうかも
千差万別。
とにかく大原則「消費カロリー＞摂取カロリー」を忘れず、
自分にあった速さで歩くor 走る
そ れ を 継 続 す る こ と。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:53:52.64 IY1yvLbF
なんやかやで>>412の最後の一行に尽きる気がするな。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:16:28.64 Hu4lh52I
糖質摂取量減らすのが1番効果的だよ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:37:47.39 Ru6LYefX
今日は雨だから買い物がてら往復2時間ほど歩いてきたわ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:52:31.39 GI17evBv
長く眠れて起きてすぐ食べれない人は
ダイエット効果あるね。
それで毎日運動してたらすぐ痩せれるんじゃないかな？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:26:39.82 3ci2l3wf
ここんとこかるくその場ジョギングやってたけど、
今日は外でジョギングにチャレンジ。
……たった1.5kmで限界とは／(^o^)＼
次は歩いて距離を伸ばそっと。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:34:12.66 gzwwGIn6
>>407
>どう考えれば良いのでしょうか。
昨日書きましたがダイエットのための有酸素の効果は概ね総ボリュームで決まります。
ジョギングなら総ボリューム≒距離と思って下さい。
つまり同じ距離なら速度によらず効果はほぼ同じって事ね。
その上で強度が高い方がメリットが生じる可能性がありますよっていうのが最近の考え方。
でも低強度でのメリットがあるのも確実なので、要するにどちらを優先するかなんだけど、
まあ最近は低強度より高強度の方が有利、っていう意見が大勢かな。
まあどっちでもいいんですw
高強度では駄目って言うことだけはあり得ないと覚えておいて下さい。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:44:59.47 gzwwGIn6
低強度の活動時、運動時には脂肪をエネルギーとして使う割合が高いわけですがダイエットのための運動、ジョギングやウォーキングで
それを気にしてもあまり意味は無いです。
少なくとも強度が高すぎる事を心配する事は不要。
ダイエットのために毎日１時間運動をするとします。
その場合言い換えると１日２３時間は安静～低強度の活動って事。
つまり脂質を多く使う時間が２３時間って事ね。
極端に言えば１時間は超高強度の運動、たとえばウエイトトレーニングで脂質を全く使わなかったとしても（それはあり得ませんが）、
その後の２３時間で高強度運動の影響で代謝が亢進してより多くのエネルギーを使うのならそれはより多くの脂肪が使われるって事。
結果として体は引き締まります。
運動中のエネルギー代謝だけを気にしても仕方ないって事です。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:48:32.70 jH/55V21
>>407
>>418は頭の悪いアホだから無視してください。ｗｗｗ
＞息が切れない程度でゆっくりと走るより、可能な限り速く(短時間で)
＞走った方が脂肪燃焼には良いということなのでしょうか。
逆です。運動の強度が上がると糖質の利用が増加するので脂肪燃焼の効率は落ちます。
消費カロリーのうち体重減少につながるのは脂肪分解によって消費したカロリーのみです。
糖質によって消費したカロリーは体重減少には関係ないということを覚えておいてください。
常識です。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:51:52.90 Iy+x+GI+
ようするに あ れ といっしょでしょ。 つよく ながーくね。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:53:51.93 jH/55V21
>>419
＞その後の２３時間で高強度運動の影響で代謝が亢進してより多くのエネルギーを使うのならそれはより多くの脂肪が使われるって事。
完璧な間違いです。ｗｗｗ
高強度運動の影響で代謝が亢進するなどということは論理的に100%ありえません。
いかなる生理学、生化学の教科書にもそのような記述は見られません。ｗｗｗ
自分で教科書を読んで確認してみてください。
２ちゃんねるとはいえよくこんなウソを平気でつけるなあ。アホの執念には感心させられるよ。ｗｗｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:55:31.67 x2UMVZnW
また始まってるｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:59:52.47 jH/55V21
>>423
このアホ、幾度となく論破されて大恥かいて住人から出て行くように罵声浴びせられても
しつこく書き込み続けるんだよね。
アホをいじるのはおもしろい。
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:05:44.58 jH/55V21
「運動の強度とエネルギー源」
URLﾘﾝｸ(sugp.wakasato.jp)
＞有酸素性機構によるエネルギー供給に用いられる糖質と脂質の割合は運動強度によって異なる。
＞50％VO2max以下の状態では、脂質が約50％、糖質が約50％の割合で用いられる。
＞しかし、運動強度が50％を超えると糖質のほうが脂質よりも多く用いられるようになり、
＞100％VO2maxではもっぱら糖質のみが用いられる。
運動強度が強くなるにつれてエネルギー供給源として糖質の比率が高くなるのは証明された科学的事実なの。
したがってこれを否定する奴はもうその時点でサル以下のオカルト馬鹿ってことね。ｗｗｗ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:22:12.22 gzwwGIn6
>>425
>運動強度が強くなるにつれてエネルギー供給源として糖質の比率が高くなるのは証明された科学的事実なの。
これは正しい。
自分が言ってる事は上記事実を踏まえた上で運動中のエネルギー代謝、つまり運動中にどれだけ脂肪を使うかという事と
ダイエット期間を通じてどれだけ脂肪が減るかという事は別の話って事ね。
そんなに難しい話じゃないと思うけどなあw
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:44:34.54 3At7slOJ
ジョギングやめて三週間ぐらい暴飲暴食しとったら３キロ太ったわｗ
筋肉も減っただろうから実質４～５キロかもしれんｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:26:59.39 SDIFqwmd
週3回5km程度のゆっくりランニングで
5ヶ月で102→95まで落としたが、ここ1ヶ月くらい
下がらなくなっちまった。
負荷が足りないのかなぁ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:47:33.41 Ru6LYefX
>>428
その体重なら食事制限すればすぐ痩せられるでしょ。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:10:10.84 UJXVCzTx
>>429
食事か・・・結構減らしたんで今以上減らすのはキツイな。
食べる量は体重が下がってた時期と変わらんのにな。
現実が下がってないから言い訳してもしょうがないが。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:00:10.63 ub5zaiej
5kmじゃそんなモンでしょ。
週3なら最低でも10kmはやんなきゃ。それでもBMIで25-28あたりがやっとだよ。
BMI25切るには毎日10kmだね。家の近所の子は平日17kmをパワーウオークで帰宅
して、一年半かけて130kg->75kgにしたよ。身長180cmね。
その子が言ってたけど当初は電車を途中で降りて10kmくらい歩いてたときは90kg
前後で停滞したんだって。
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:47:48.50 RZz4AU4f
食事減らしたってのはカロリーを減らしたととっていいのかな
量だけ減らして痩せる食事をとってる「つもり」でも、しっかりカロリーとってると勿論の事痩せないからね
あとそんなに体重あるんじゃ負荷高くしたら膝こわしそう
水中ウォーキングなどいかかでしょう
433:407
11/06/13 03:06:27.75 E0WKBvzX
>>418
>>420
回答ありがとうございます。
自分なりに整理してみると、
・「運動中」の脂肪燃焼効率を考えた場合、運動強度は糖質の利用が増加
しない程度の運動強度に留めておく方が脂肪燃焼効率は高い
(この点については誰も反論は無い)
という理解で良いでしょうか。
ただ、ID:gzwwGIn6 さんによると、
・「運動後」の脂肪燃焼効果まで考慮すると、「運動中」の運動強度は
高いほど大きくなる((という意見が多くなってきた)。
ということなのでしょうか。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:23:37.67 Z/PQsIxO
来週、HBCの「ユキチカ！」で特集やるよね
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:53:05.08 A15xNLk9
食事減らしたからといって、ずっと同じペースで体重が減り続けると思うのは間違ってるよね。
食事減らすと、その食事で維持できる体重に近づくほど、減量の速度は遅くなるよね。
運動にも同じこといえるよね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:44:21.22 971xgvqU
>>435
そんなアホな事思ってる奴は少ない
レスしてやったぞ
モチモチモチ～