11/05/25 04:47:58.24 nxrLVBJF
・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット６【食事が楽しい】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 04:48:42.03 nxrLVBJF
Ｑ．空腹で大変じゃないですか？
Ａ．最初の三日くらいで慣れます（これは人にもよりますが）
なにより、必ず来るその日の食事は空腹で食べるのですごくおいしい！
お腹がすいてくると、ご飯への期待が膨らみます。
Ｑ．空腹のあまり食べ過ぎないですか？
Ａ．空腹になると胃が縮んでますから、そう入りません。
基礎代謝量分て、健康的な内容ならもうお腹いっぱいですよ。一度試してみてください
不安な人はカロリー計算してください
むしろ一食だと、カロリーが摂りきれず不足することもあるかと思います。
そういう場合は「つなぎの食事」や間食で補ったほうがいいかもしれません
Ｑ．3食に戻したら摂取カロリー3倍になってリバウンド確定だよね？
Ａ．「苦しいダイエット」「ダイエット→痩せたい時だけ」ってことからくる誤解です
一日一食は、「生活習慣のシフト」であって、「痩せるための非常手段」じゃありません。
「やせたら～が食べたい」ってよく聞きますよね？
一日一食はカロリー計算すればわかりますけど、ＮＧメニューが殆どないんですよね…
「やせたら、一日３回食事をするんだ」という場合は不向きかもしれませんし
「一日３食が宇宙の真理・人の道」と考える方にもお勧めしません
また、どうしても合わなければ、止めてください。そうまでしてするものではありません
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 04:49:23.85 nxrLVBJF
Ｑ．健康によくないんじゃないの？早死にするよ
Ａ．絶対安全大丈夫とはいいません。そこいらは自己責任でお願いします
が
・カロリーで基礎代謝量をキープ
・ちゃんとした栄養バランス
などを押さえていれば、即死はしないかと。変調が現れたら、原因を押さえて
やめるなり、やり方を変えるなり工夫するなり…できますよね？
★糖尿病などのなんらかの疾病がある場合は危険です。やめましょう
（糖尿病の場合は、低血糖ショックなど「即死」の危険があります！）
Ｑ．運動しなきゃブヨブヨになるぞ！怠け者が！
Ａ．普段通りの生活をするということなので、生活負荷はそれなりにあります。
運動なしでも基礎代謝はある程度以下には下がりません（あがりもしませんが）
そう心配しなくても大丈夫です
運動してもいいと思います。「空腹が紛れる」とい方もおいでですし、いろいろ
ただ、運動量に応じて摂取カロリーは増やした方がいいでしょう。
運動中にハンガーノックに陥らないよう、気をつけてください。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 04:50:15.49 nxrLVBJF
過去スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット３【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【NO断食】 一日一食ダイエット2 【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【NO断食】 一日一食ダイエット 【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【NO断食】 一日一食ダイエット４【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
関連スレはまだあるのかな？フォローよろしく
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 04:50:56.59 nxrLVBJF
以上、テンプレになります
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 05:44:18.29 46YusF7A
>>1乙
今日も元気に１日１食だぁ！！！
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 12:54:31.78 wFGhHHx2
質問
例えばあんパンがあったとして、朝に半分食べて残しておいて
昼にその残り半分食べた場合は
一日一食になりますか？
それとも当然、2食に数えられるんでしょうか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 13:13:12.48 R4K+f2W3
>>1乙
>>7
お前は>>2の真ん中らへんを読んでないのか
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:42:18.65 h7qprw1B
一日一食の内容が
吉野家牛丼
はダメかな
一応
定食の方が良いですか
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:05:41.75 nj0k8lDY
いちおつ
吉牛だけじゃ野菜が足りないね
まず野菜をたっぷり
続いて肉
最後にご飯
>>7
胃を動かすのは一日一回と考えろ
胃を休ませてやれ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:28:02.51 h7qprw1B
コーヒー（ブラック）
緑茶
などはOKということでしょうか
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:13:49.14 Qnwe+Yse
今日から始めてみます
基本仕事前に一食
現在157/52
目標は-7kg！
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:05:48.29 fNNdF0Mo
この方法一応は痩せますね・・・
4月 176㎝・74㎏
現在 176cm・69kg
とりあえず標準体重に戻ったら３食に徐々に戻していく予定
ただ運動して痩せてるわけではないのでブヨブヨのままなのはしかたないか・・・
とりあえずちゃんとした服を着たい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:07:18.17 V/xfUFrn
前スレに載ってた画像のメロンパンが衝撃的で忘れられないｗｗ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:40:47.99 nj0k8lDY
>>11
ＯＫだけど、血糖値云々で糖分入りをちょこちょこ飲むのも良い
甘いもの苦手ならたまに飴とか舐める
個人的にはカフェインは止めほうがいいかなと(特にお茶)
白湯を勧めます
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:08:48.02 46YusF7A
すみません質問したいんですが、
１日１食は、よく餓死状態になって云々言いますが本当ですか？
ちなみに夜１食です。
今日はアメリカンドックとグラタンとミニワッフル二個食べました。
ジャンクなので栄養云々は承知ですが、
１日１食の量としては大杉ですか？
１日１食しか食べれないと思うと１食を沢山食べてしまいます。
聞きたいのは・吸収されやすくて逆に太るとかありますか？・上記に記してる量は多いですか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:24:42.32 y7FvZoCk
ってか食い過ぎやろ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:33:06.64 tRRBgKJv
>>16
餓死状態になってまで健康に気を付けるなんて、死んでも死なない！、位凄まじいなw
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 23:58:47.08 46YusF7A
やっぱ食べ過ぎですか。
ジャンクがどうしても食べたかったから、小さいアメリカンドックとグラタンとミニワッフルにして、マック食べたい衝動押さえたんですが。
みなさんは、１日１食でもおむすび一つとか、そんな感じですか？
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:32:22.71 oIChHSzl
きも
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:46:38.15 qKrcPD8G
いや、真剣なので誰か教えてください。
１日１食ってどれくらいの量を取れば普通なのですか？
皆さんは１日１食は何をどれくらい食べてますか？参考にさしてください。痩せないと意味がないので…
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 02:42:09.81 fCFKgr2F
朝どうしてもお腹すいて気持ち悪かったらゼロキロカロリーゼリーとか食べて、
昼抜いて、夜に野菜と肉多めの食事するよ
一食だからって油ものばっかりとったらデブるし肌に悪いし
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 04:50:26.33 4828biz1
1日1食 夜にドカするよ
普通にご飯+カップ麺とかお菓子
こないだなんかご飯食べてポテチ2袋にチョコレート食べた
けど体重が減っていく
太らないよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 07:15:55.67 k2OkYaFg
>>19
一日一食だろうが沢山量を食べたいなら、野菜を腹いっぱい食べて
残りのカロリーを好きなものに費やせばいいよ
自分の１食のメニューはスーパーで目についた野菜４種類位＋マカロニ100g位を
鍋いっぱいにぶち込んでコンソメ味付けのスープにしてる
それだと、どんなに腹いっぱい食べても大体300kcal位になる
それかパスタ100gと野菜２、３種類多めに炒めて塩か醤油で味付け
これだと500kcal位になるはず
自分の場合一日1000kcal目標で残りのカロリー（700kcal～500kcal）は
すべて甘いものにしてるのでデザートや間食にケーキやチョコを食べてる
マックならポテトは無理かもしれないけど、モスならサイドにオニポテ付きで食えるカロリー残ってるよ
多分そんなに食えないだろうけどｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:02:20.69 +vbItmLn
>>19
普通のハンバーグ定食
普通盛り、とかでOKじゃないのか？
ワッフルなんて気持ち悪くて食えないだろ
成長期の中学生じゃあるまいし
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:05:51.77 CIcSX1M7
というか成長期ならこの方法はやめとけ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:37:22.67 +vbItmLn
ワッフルw
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 10:43:21.05 ckKviO31
ジャンクフードばかり食べてると頭も悪くなるよ
気をつけろ！
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:10:15.35 atEV5sC7
小麦製品に良いもの無し
それらにだいたい含まれている砂糖も良いこと無し
人口甘味料など以ての外
糖質なら米で摂ればよろし
一日一度の大事な食事
食生活見直してあげてね
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:40:43.31 +vbItmLn
一日一食は 社食の日替わりＢ定食を13時に食うだけ。
それを一カ月続けて8キロ落ちた。
デブなら10キロ落とすくらい楽だけど
痩せてる人、標準体重の人は３キロ落とすのも大変だろうな。
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:13:25.68 qKrcPD8G
チョコやカップラーメンは叩かれないで、小さいワッフル(１００ｶﾛﾘｰ)で叩かれるのは何故？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:17:50.29 qKrcPD8G
>>19が叩かれて>>23が叩かれない理由は？
カップ麺は良くて、ワッフルは駄目なの？
半年ぶりに甘いジャンク食べたのに。
ハンバーグ定食とかがっつりハイカロリーな物は食べません。
土かた仕事じゃないんですから。
前スレの人達より意地悪な人が増えてますね。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:59:26.18 atEV5sC7
だから小麦製品ダメって言ったじゃん
砂糖ダメって言ったじゃん
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:43:20.11 tusGrjM2
ワッフルワッフル
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 21:57:22.63 amjl5wxT
ワッフルくったら
そりゃデブ化するわw
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:36:32.67 qKrcPD8G
みんな意地悪だね。
カリカリしすぎ。
痩せないんだね(笑)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:50:04.17 ZYXYtVWm
ID:qKrcPD8Gこの人頭悪くない？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:19:16.00 N/PSbxf8
１日夜だけなら楽かも
てか、体調よいからやりたかったけど、相撲取りみたいにどかぐいして太りやすくなるのかと不安で続けたことなかったや
ずっと続けても大丈夫なのかな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:59:53.93 m5IW2dkp
> 今日はアメリカンドックとグラタンとミニワッフル二個食べました。
ミニアメリカンドッグ200kcal（普通サイズは300kcal↑）＋グラタン500kcal＋ミニワッフル（100kcal）２個
＝計900kcal
大戸屋 炭火焼き和風おろしハンバーグ定食 934kcal
ハイカロリーとかどの口がいうかｗｗｗｗ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:03:44.21 uXDgqAcy
油っぽいものばっか食べてｗ
栄養バランスとか考えない人ですかｗｗ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:34:11.41 VrauAIFj
一日一回しか食べないのだから
いい加減なものを体に入れる訳にはいかない
自分は毎日青汁に黒砂糖と牛乳のドリンクと
豆腐と卵を取り後は好きな物食べてる
おかげて体調は良い
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:14:49.73 j1OZaPav
>>39
すごくいやらしいね？
ってよく言われるでしょ(笑)余程悔しかったの？ダイエットの前に性格直しなよ(笑)
今日は温野菜と白身魚の南蛮漬け食べた！
明日は納豆と野菜ときのこの盛り合わせだ！
ジャンク取りまくったからがんばるぞ～！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:25:36.93 N/qzcUSj
休みの日は１食だわ
毎回確実に痩せるし、食べたいものも食べれるしいいよね。
平日ちょっと多く食べてしまっても週末でリセットできる
毎日してる人は尊敬だ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:45:03.54 eRS7rEdd
とりあえずワッフルの奴は
来るな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:07:58.14 ky+uAcaO
ワッフルの人は毎回レス最後に「ワッフルも食べた」って入れてくれ
コーヒーの人みたいに
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:47:43.35 rGaZoO1G
まさかここでコーヒーの人の名前を見るとはｗすっかり有名人ｗ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:27:47.48 2Z98YZ2n
ワッフルデブw
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:57:10.25 RCo5mRbb
摂取カロリーの中にアルコールが入ってても大丈夫かな？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:14:10.25 2Z98YZ2n
ワッフルよりは100倍マシ！
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:24:03.51 pqXJP4KB
今日からやってみよ～
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:50:08.96 70FxcoFJ
うちにいると夜だけは難しいね
平日の通常営業から開始かな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:55:01.61 EwudfiBe
一日一食にしてから３年経ちました。
もともと朝食は食べず。
昼食をサラダかスープにして、夜は好きに食べてました。
今は、昼食も食べていません。
ですが、一食に向いている時期とかがありそう。
体重を管理しているわけではないけど、一食でも体重が増える時期があった。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:41:03.21 70FxcoFJ
>>52
体調いいですか？
また一食の食事量どのくらい？
夕食だけとかってだらだらじかんかけて沢山たべたら太るよね
夕食はなんじまでとかきめてるのかな皆さん
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:01:27.15 2Z98YZ2n
53は
ワッフル？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:40:39.47 eRS7rEdd
ワッフルワッフル
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:48:03.98 T4ONJiRR
このダイエットには合う人と合わない人がいるわっふる
ワッフルさんは大人しくワッフル食べてその分運動すべきだとわっふるわっふる
１日１食で太りやすいもの食ってたら余計にわっふるわっふるわっふる
炭水化物とたんぱく質の違わっふるわっふるわっふるわっふる
出直すべきだわっふる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:08:14.83 pV79DnRG
・アボカドと完熟トマトのサラダ（塩をふりかけただけ）
・ほうれん草２束のおひたし（ポン酢しょう油と鰹節だけ）
・そうめん（？つゆとオリーブオイルを数滴たらして、海苔を散らす）
・豚ヒレ肉と新タマネギの生姜ソテー（豚の脂肪はすべて除去済み）
以上です。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:51:26.34 j1OZaPav
ワッフルはここにいるよ～ｗ
昨日？はイラついてごめんなさい。生理前で今おかしい…３ヶ月も遅れてるのに生理前症候群だけが立派に…
ついには昨日抜いた事で今日やってしまいましたよ、ドカ…
抜く→１日１食→抜くを繰り返し、１６３㎝５５㎏の巨から４２㎏まで落としたのに、今体重図ったら軽く２㎏リバウンド(笑)
もういいです。自分最悪です。ピザで不細工だし、、、
みんなにイラついて本当にごめん。どうぞ罵って下さいませ。。。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:17:30.79 ky+uAcaO
その体重じゃ全然ピザじゃないよ
ブスかもしれないけど
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:46:48.01 /VVT+KnH
>>58
いや貴女婦人科行くことが最優先ですよ
生理３ヶ月来ないって異常事態だからね
まぁ私は一日一食で生理痛も前症候群も治まったクチですが
なんにしろまずはダイエットより体調を戻さないと
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:31:40.89 K8cwJKqT
>>54
私は新参のノーワッフルです。
食事内容教えていただき有り難う、参考にします。
て、三ヶ月はヤバイよ大丈夫？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:42:46.11 UkCft8M4
>>60
同じです。
私も生理不順が治りました。
個人差があると思うし
誰にでも有効ではないと思いますが
私的に一日一食にしてから
体調が良いので続けています。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:37:18.90 ScJi5bKq
昔、やってた。やってた時は
標準体重だったな。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:23:55.28 pB7aXoDD
始めて3日目だけど食事をとらないとつい好きなコーヒーを1日2㍑くらい飲んでしまう。
今のところ空腹もまぎれるしなんともないけど胃が荒れるかな？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:41:18.98 heIa1Bs8
基本は水にしてるな
お茶も紅茶もたしなむけど
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:22:21.98 rZqqY5JS
>>63
いまはどんくらいです？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:10:39.45 rZqqY5JS
今日からやってみたけど、夜の一食が二食分くらいたべてしまた
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:42:37.68 pB7aXoDD
>>67
はじめはお腹すくから沢山食べるけど
だんだん胃が小さくなって（実際は小さくなるわけじゃないけど）普通の量になると思うよ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:17:19.61 kr+UDQDu
自分もコーヒーにカロリーゼロの科学甘味料（パルスイートとかサッカリン）
入れて甘ったるくしてガンガン飲んで食欲抑えてる。
ただし下痢になります。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:17:26.83 Dg5EpaVU
>>68
有り難うございます。
食べ過ぎてすぐねてしまって、起きてから筋トレしまくった。
やっぱり食べると眠くなる自分は朝昼活動的に動きたいからあってるかな。
朝食べ過ぎるとほんと眠くなるからいつもｽｰﾌﾟだけとかでした。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:29:47.95 06/c5TOi
昨日も一食だったが
回転寿司１３皿食っちゃったよ
回転寿司とかバイキングは友達と行くべきではないな
楽しいけどね
まだ満腹感があるよ…
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:31:27.10 E/WM5rgd
１３皿位気にするな
俺なんて回転ならいつも30皿。
次の日絶食すれば全く太らんし。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:59:52.83 KbwjC5WG
ピザ体重ですけど明日から挑戦します！
ここ見てたら和食食べたくなってきた。毎日お菓子で太り続ける自分を改めてバカだとおもった笑
がんばろ～
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:54:44.39 06/c5TOi
男は甘い菓子とか興味ないからな
むしろ牛丼大盛＋ビール、
とかが太るパターン
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 17:44:06.82 nuQxMj08
>>69
今日始めて下痢した
水下痢でお腹痛くもなんともないけど
コーヒーがぶ飲みはやっぱりやめたほうがいいのかな?
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:12:47.13 XsZZ0uY0
ふくよかな紳士淑女たちが栄養満点のグルメを勧あうスレ 72kg
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
★★★★★★★★★★★★★
【おすすめ料理】
【料理のポイント】
【カロリー】
【ひとことメモ】
★★★★★★★★★★★★★
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 22:17:00.17 WanckYWT
>>75
なんだか神経云々がどうのであれがそれだから人に
よらないでもないかもしれないこともないだろうね。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:37:19.83 FMfEDZLg
>>77
訳〉交感神経が刺激されてカフェイン依存性にもなりやすいし飲みすぎは胃腸にも良くないけど、人によるんだよね
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:24:01.37 1On3wPrp
>>76
なにそれ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:10:49.38 +l99BqJ1
昨日は実家に帰省。うちは食事の量が多いから朝から暴食。昼は食べてないが夜にはピザまでとりやがった！怖くてまだ体重計には乗ってないが絶対２キロぐらい増えてそうorz
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:43:08.87 REE6Y5kZ
たまには楽しんで食べなよ
週１くらいは楽しまないとね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 15:58:17.50 dojgp2B/
神保町ボンディのビーフカレー
1500㌔㌍…2食分かな
食ってしまった
でもやっぱり美味い
流石だな
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:20:11.71 wuHLEIVv
一食にしてからどか食いしてしまうや
なかなか難しいね
それでもやせるのかな
明らかに食べ過ぎてる
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:25:49.59 bSG/t+x9
前スレちゃんと埋めろよ－。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:45:18.70 4Q2AhnkQ
神保町のボンディの前、今日通りかかったｗ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:52:21.13 WURqUvW4
１日１食は太りやすい体質にするだけなのに
何でわざわざそんな事すんだろ。
１日１食ぶんを、朝昼晩に分けて食べて運動すれば万事解決なのに、あほな人達？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:53:00.87 bSG/t+x9
お前はそれでいいよ。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:53:49.77 REE6Y5kZ
ボンディ
美味いよな。
一日一食なら
ボンディでいいんじゃないか
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:21:32.82 fpgWMJrl
>>86
それがストレスなく出来れば誰も苦労しない
1日1食を満足いくまで食べてストレスをなくすのが
この方法の利点だろう
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:26:22.33 fpgWMJrl
自分も今日1週間ぶりに満足するまで回転寿司を食べた
10皿だったけど大ネタで100円寿司ではないからかなりお腹いっぱい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:00:35.85 0/3ypgvE
>>83
わたしもそうだけど
痩せたよー
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:32:03.08 zjHa0Ema
>>89
ストレス無く食べるなら、１食は何を食べてもいいのか？
ここの定義が今一分からんが。
肉とか油っぽいもん食べたら前スレでも当然のように叩かれてたけど、
>>1にあるように
｢１日１食は好きな物を食べる｣
という定義から言えば、好きな物を食べる奴のほうがスレタイに合ってるわけで。
１日１食をストイックにダイエット食中心にしてる人は１日１食好きな物を食べる奴を叩くし
でもそれだとスレタイや
>>1より過激に近いと思うんだが。
ましてや、１食の後にアイスクリーム食べてる！とか、
さすがに１食じゃ少ないからお昼にサラダ食べてる！
とかわけわからん奴まで出てる。
ここで、成功者と失敗者に分かれてる気がするんだが。
なんかさ、他のダスレに比べて１日１食の定義にえらく温度差がある。
１日１食にはかわりないし好きな物を食べていいとあるのに
よりカロリー摂取の低いやつが偉そうにしてる。
それなら、三食にはなから分けたほうがいいじゃん。って思った。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 07:06:13.34 wZBI9nBQ
好きにすればいいやん。たかが２ちゃん、たかがダイエット。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:41:51.64 nZIfw+H+
ストレスなし、が長続きの秘訣だからさ
好きな食事で良いだろ
一食の内容はなんでも良い
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 08:58:23.33 eIkgf5Ur
6500kカロリー！
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:28:02.84 F/GjfVyL
一日6500kcalくんがまた荒らしに来たのかｗ
自分がやせれないもんだから八つ当たりとはね
いいからお前は一生たっぷり3食にしてろよ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 10:29:09.94 P28bVCOT
飲み物はあんまり胃腸の負担にならんよね
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 10:43:12.01 e2XClvIj
1日1食だと完全な空腹状態で食事するから
今まで以上に食べものがおいしく感じる。
味覚が敏感になるというメリットもあるね。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:39:07.92 aE8IXWTk
この食事法の最大のメリットは
消化器官が休める時間が長く取れることだと思う。
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:45:00.27 muQANgkC
便秘にならないですか？
俺は 少しだけ便秘になることがあります
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:32:19.34 7lfaLdfl
筋肉、脳のための一日四食～五食
胃腸、歯のための一日一食～二食
中間が一日三食
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:37:25.00 iGzgmcnn
皆さん今月は何キロ程痩せましたか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:41:12.12 nZIfw+H+
三㌔
ガリガリはキモイかな
なんかわざわざ二食食って太るのも…
って悩んでる
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:12:23.76 hwglh0o3
～昨日の１食（夜）～
・豚ヒレ肉１５０ｇとタマネギ一個の焼肉タレ炒め（ごま油）
・トマト一個（塩かけただけ）
・青リンゴ一個
・葛きりに黒蜜とキナコかけたやつ
・鉄分サプリ２粒
～今日の１食（夜）～
・豚ヒレ肉２００ｇと茄子２本と新タマネギ一個の甘味噌炒め（ごま油）
・アボカド一個（塩かけただけ）
・黒蜜とキナコ入れた無調整豆乳コップ２杯
・無糖ヨーグルト２００ｇに蜂蜜かけたやつ
・鉄分サプリ２粒
（１５８ｃｍ、４５ｋｇ、ウエストがかなりくびれてきた）
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 07:52:17.89 Lk5B33cJ
昨日の一食は17時
カツカレー
野菜ジュース
ヨーグルト
以上
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:42:35.54 63F49sNB
木の葉丼と漬け物とパピコ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:52:40.36 0zXDFLJV
どうよ皆さん？
私が提案した一、一ダイエットは？私も104→69まで落としたんだよ
あれから一年かぁ
３食に戻し体重は71～75をキープしてますな
これからもどんどん一、一ダイエット全国に広めていこうと思ってる
皆さんもガンガレ～
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:58:23.78 w0SYaiVN
何こいつ。気持ち悪い。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:55:40.63 E2DQvO0r
しかし一食に沢山美味しいもの食べてやろうと言ういやしい心があるからどか食いしてしまうや
だんだん日を増すごとにそういうのが減ってはいるけど一食分と考えたら多いなあ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:06:33.34 01YewvF3
このスレを見て実践しようと思い親に提案するも、
昼を抜くのは反対と言われ弁当を強制的に持たされることに。
しかも１１ダイエットするには明らかに足りない量。女性の一食分くらい。
とりあえず今日は弁当食わずに朝から水のみにしたら、
ぽっこり出てたお腹がいきなり縮んだ。
親父を説得する方法はないのだろうか・・・。
三食たべても運動してりゃ痩せる間食しなけりゃ痩せるの一点張りだから。がんこなんだからもう。
ご飯食べるのやめる前にこれやめろって言われて、風呂上りの一杯の牛乳が無くなり、
黄金糖がポケットから消え、ガムはブラックブラックオンリーになった。しかし三食。
そして体重は減らなかった。
でも今日一日やっただけで体型が変わるってどうよ
間食は原因じゃなかったんじゃね？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:41:38.97 E2DQvO0r
>>110
何歳なの？成長期なら親の言う通りかもよ
ただ太りすぎてたらダイエット必要だけどさ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:15:58.18 01YewvF3
>>111
今年１９
ここ数年身長伸びてないから成長期終わったと思う
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:31:42.72 xBnVDn9D
親のすねかじりを卒業してからまたおいで。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:34:25.77 01YewvF3
>>113
家賃の半分＋自分の分の食費は払ってるぞ
下宿感覚
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:07:32.22 P0YKBzm6
～今日の一食～
・無糖ヨーグルト１００ｇに蜂蜜かけたやつ
・塩むすび１個（白米と塩だけ）
・ヒジキと椎茸の煮物を皿いっぱい
・グリーンキウイ２個
・豆乳ココア一杯（黒砂糖入り）
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:36:24.92 F4WzQJtK
>>114
一人暮らしって発想は出ないの？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:13:14.07 HktXf4Md
カツカレーとパピコの人頑張れ～
ヒジキと椎茸の人も気合だぁ～
いやぁ、この時間パピコのコーヒーの食べたくなったよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 04:52:24.48 f3zbu/gv
>>114
今回のは単に食べた分の重さが減っただけだよ
本当はあなたの親の言う方法でも痩せることは出来るけど、１日１食の方が結果が早く現れやすいだけの話
リバウンド率は置いといてね
19だからダイエット方法をもう自分で選んでいいと思うけど
親がご飯を作ってくれるうちは、それを食べつつのダイエットをするのもありだよ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:07:48.17 6WYAeoUu
>>110
とりあえず一人ぐらしがてっとり早い解決策だが、
よほどの肥満でもない限り親が正しい気がする
先にお菓子や間食をやめるってのも正論
昼の弁当が少ないなら、朝は寝坊して朝食ぬき
（パンくわえて「遅刻遅刻ー」とかやるなよｗ）
晩飯は普通でいいんじゃね
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:14:56.82 Wl8jMfci
始めて１０日目
早めの夕食をメインにしているけど朝昼を完全に抜くのは流石にきついね。
胃にまったくなにもない時間が長いと
胃酸過多で消化器官が荒れたりしないのかな？
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:43:41.55 tjRY70mj
あ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:49:13.70 tjRY70mj
1番ゆっくり食べることができる
夜の1食にしたいんですが
仕事の関係で22時前後の
ご飯になるんですが…
なるべく野菜多めの和食でと
思っていますが、1食が遅い
時間だと逆効果ですか?
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:54:05.37 ohQxU9oi
時間はあんまり関係ないと思う。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:06:43.43 Jg4QXGP2
>122
問題ないと思う。
自分も寝る前の１食のみ。
野菜中心というかほぼ野菜のみ、みたいな１食にしてたら体調が悪くなったので、たんぱく質もしっかり、炭水化物も少々採るようにした。
でも2キロ痩せて今停滞中。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:32:58.36 tjRY70mj
回答ありがとうございます。
>>123
遅い時間を気にせず挑戦
してみます。
>>124
野菜にタンパク質、炭水化物も
食べ過ぎない程度に食べて
いきたいと思います。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:32:28.29 qvzFUnQL
ちゃんと3食食べなきゃ肌荒れるし健康損ねるし筋繊維死ぬし体ボロボロになるよ
30分のコアリズムやブートキャンプをやった方が遥かに健康的だし楽に痩せれるしスリムになるのになぁ
あんたら、無理し過ぎ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:33:39.74 ohQxU9oi
それでいいやつは、無理にやらなくていいよ。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:27:23.69 Bv+MS+Eo
月の物きたから、食欲なくていい。
この感じが１ヶ月、続けばな～。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:55:29.37 6WYAeoUu
>>126
わかったからお前は健康的に一日6500kcal摂取してろ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:21:57.95 PSYzTLWf
一日２０００ＫＣＡＬに抑える場合
７００ＫＣＡＬ を三回ってのは
結構しんどいけど
１２００ＫＣＡＬを一回なら楽に痩せられる
２０００ＫＣＡＬ採って
運動で７００ＫＣＡＬ消費するのは無理
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:33:48.61 GCIdw544
前スレでも書いたけど、一食にしてからのほうが筋肉の付きが良いです。
お肌は寝不足でなければ問題ないです。
女性ホルモン関係も改善しました。
びば一日一食。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:11:57.99 HktXf4Md
おう、みんな一日一食自信持ってやろうぜ!!
前にテレビで一日三食こそ太りやすいって言ってた。
だいたい一日三食否定する奴はここ来るなつーの。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:47:35.00 HktXf4Md
↑間違えた
一日一食否定する奴は、だね
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:50:54.69 ohQxU9oi
あげ荒らしは死ね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:04:07.99 ULGfANmu
これ平日はかなり簡単にできるんだけど休日はきついね
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:31:29.09 mfgY+QXc
確かに
休日、仕事がないと
友達や家族に迷惑かけるからな
まあ
恋人も友達もいない俺は楽勝だが…
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:51:17.40 XRKm9Jbz
>>136
単純に、家族に料理作ってやって自分の分はなくせばいいと思うが
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:38:45.81 GCIdw544
家には誘惑(食品)が多いからじゃない？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:40:20.34 P0YKBzm6
エルビスプレスリーってドーナツの食べすぎで死んだんだよね。
高脂血症と高血糖値で心臓の血管詰まってポックリ。
医者からはドーナツ止めろって止められてにも関わらず隠れて食べてたとか。
ドーナツなんて砂糖と酸化油と添加物の塊だからね。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:51:55.81 TFYVqv6v
そろそろダイエットしないと命に関わるのでこの板来ました。
昔々は運動してたが、社会人になってからさっぱりです。
朝食べるのが良い気がするが、朝は眠いんだよな。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:09:08.49 mfgY+QXc
プレスリーのドーナツ
まじですか
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:47:50.62 mfgY+QXc
上司に誘われて
この時間にチャーハン食っちまって…
せっかくダイエット頑張ってるのになあ
ダイエットしてるとも言えず。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:01:18.62 81MOe2Uh
死ぬときゃ死ぬよ。
でもいつ死ぬって教えといてほしいよなぁ。
そしたら一年くらい前から体型気にせず貯蓄で引きこもり好きなもん好きなだけ食べる！
最高じゃん。
１日１食は割りとノンストレスで出来るが、朝昼動きまくる自分は朝昼食べれないのがきついｗ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:12:30.72 7r96+QHY
>>143
肉体労働してると朝は何とかなるとしても昼抜くのはきついだろうなあ。
昼メインにして夜は小食にしたら?
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:35:39.95 BOKkUA0C
>>144
案外いけるよ
ただ昼抜くと午後の眠気がハンパないけど。
本能が、動くなって言ってるんだろうねぇ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:35:48.95 dirzNESU
>>141
まじだよｗ
穀物菜食の胃腸を持つ日本人がアメリカ人の食生活してたら
間違いなくもっと酷い病気になるよねｗ
酸化した乳脂肪と砂糖たっぷりのアイスクリームに
酸化した肉脂肪たっぷりのハンバーガーに添加物どばどば
コーラがぶ飲み＆化学合成サプリメントどばどば
おやつに酸化油で揚げたポテトチップスつまみ食いｗ
たまーに野菜食べるかと持ったらコンビニの薬剤漬けのサラダｗ
ＴＨＥトランス脂肪酸まみれ直行便。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:21:26.51 DcZHYs9M
>>144
それだと１日２食に移行しなきゃだわ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:02:00.22 Uke09tdy
>>146
普通のアメリカ人はそんな食生活してないから
だいたい、あんだけの人種と食があるアメリカを一括りにするなんて…
地域をさすならまだしも
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:49:18.34 dirzNESU
アメリカ人の総人口の８０％以上の食生活ですが？
だいたい大量の消費者があるから成り立ってる業界。
売り上げ見りゃ消費数が自動的に分かる。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:56:59.42 68+tMh3A
ヒント：age荒らし
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:00:05.52 okjBOSIa
170cm、38才♂
一昨日、6月1日(水)から78.8kg、30.1％でスタート。
ルールは何でも好きなだけ飲み食いしていいが絶対17時迄。
17時以降は酒も基本的にダメ。
17時迄なら何回食べても基本OKだが結構な量を食べるので、
自分の場合は自然と午後から夕方にかけて1食で充分だからここに来た。
運動は有酸素は当面しない、まずは筋トレを体重体脂肪を見ながら少しずつ。
験的にまずは気楽に2週間やってみる。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:22:28.00 UaTfNq5v
スレ違い。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:50:26.81 i++ERJKJ
151 うぜえ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:14:32.12 PFz/pSv9
1日3度の最低限の食事もとれない貧乏人どもの言い訳スレはここでつか？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:54:07.09 BTa5QDCj
今日も一食のご飯がうまい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:42:52.87 69Cx7Eol
え？ >>151さん夕方一食のみって書いてますよ？
私も20:00以降は基本食べない、とルール設けてます。
これからの時間、ひたすら白湯かハーブティです。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:04:39.45 68+tMh3A
> ルールは何でも好きなだけ飲み食いしていいが絶対17時迄。
そういうスレ行けよ。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:46:59.20 9Wf5stYG
>>154
１日３食食べてる層のほうが情弱な貧困層でしょｗ
今世界のセレブも主流は少食１日１食に移行してきてる。
富裕層の方が健康志向で、貧困層は回数多く食べる事に執着して
健康を害してるｗ
３食がいいと思ってる人は、知識と情報が古いよｗ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 06:34:00.23 o2haacjr
３食にお金と時間を使う価値観よりも
食事の回数を減らして、他の事を楽しむことにしている
食べるのが楽しみで、３食とも心の底から楽しめているなら否定はしないけど
無理して食べている食事があるなら、それは省いたほうがいいんじゃないだろうか
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:12:55.52 g1mrdGnJ
一日一食の一食は朝だな～
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:19:11.22 rowSPlls
すごいね。皆お腹すかないの？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:27:40.62 4CptZDoF
参加者少なッw
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:34:26.84 pIYP/ii1
age荒らしはスルー
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:37:00.58 OU4JgoV7
>>161
馴れると減っても気にならなくなる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:31:53.77 03QuimUk
10日ほど１食にしてたけど空腹に我慢しきれなくて
最近は朝抜き、昼野菜のみ、夜普通食にしている。
空腹もまぎれるしカロリーも抑えられるからいい感じ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:22:20.64 Z/PuwBfP
さて
今日の一食は
焼肉定食
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:56:40.06 Hj6zorJ7
一日一食は辞めとけｗ
髪の毛抜け始めたり、病的な顔になるぞｗｗｗ
んでもって食ってないから便秘なったり下痢しやすくなったりして
体調崩れて死ぬ可能性もあるｗｗｗ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:42:11.84 wxZaSaNs
逆に太ってきたんだけど…。
間食なしの一日一食だけど一度に1800kcalとってるから？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:03:11.38 z1vZ2sC1
一食で1800ってどうやったら摂れるんだよｗ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:55:30.22 MtIspApL
あれじゃんメロンパン
今日のご飯は
五目昆布
キャロットスープ
イサキｗとイカのアクアパッツァ、リゾット
デザートにハーゲンダッツクレープ
なんか三国同盟？ 枢軸国料理？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:38:48.11 6odW4IiW
昔、一日一食で２ヶ月で－13㎏達成しましたがサボってしまい今は、６㎏リバウンド…。
明日から昼一食に挑戦します。
よろしくお願いします。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:15:32.78 wpkTI0CU
ちゃんとバランス考えれば痩せる。
けど現代は誘惑多いから結構難易度高いよね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:40:57.44 oE8KsP23
>>169
ほっともっとカツ丼大盛り 1100kcal
ポテトチップス一袋400kcal
スーパーカップバニラ300kcal
こんな感じ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:44:37.49 YQsI0KVK
>>173
このくらい普通に食ってたなあ
太るはずだわｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:13:25.91 Gjak0Cbf
俺は夜に１食
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:07:51.14 vvbOVE3I
ご飯を炊く時に、少し水分少なめで芯がちょっと硬い位のアルデンテに
炊き上げると、血糖値を上げにくいです。
さらに、ほんの少しの油で米を炒めると、油膜が米一粒一粒をコーティングして
デンプンをブドウ糖への分解吸収速度を遅らせる為、さらに血糖値を上げにくいです。
さらに、ご飯はアツアツの状態だとデンプンはα化しててすぐにブドウ糖になり
吸収され血糖値をあげやすいのですが、
冷えたご飯ではデンプンがベータ化していて、これは腸内で植物繊維と
同等の扱いになり、血糖値を上げにくいです。
つまり少し固めに炊いた米でチャーハンを作っておき、冷ました状態で
食べるのが最も低ＧＩ（血糖値を上げにくい）食べ方になります。
（冷えたオニギリや冷やご飯）
玄米でやれば、ほとんど糖質になりにくい炭水化物となります。
（ブドウ糖へ分解するのは、かなり時間がかかることになる）
水分多めで柔らかく炊いたアツアツの白米やドロドロのお粥が最も血糖値を
上げやすい炭水化物だそうです。
血糖値が上がりやすい＝太りやすい
１日一食で炭水化物を取る場合は、血糖値が上がりやすいので
このような工夫が必要でしょう。
と、糖尿病患者専門医の医師がおっしゃってました。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:07:07.33 i0Wab6yp
一日三食なんて概念はなかったと思えばいい。ちなみに昨日は夜のみでアイスとチョコフレーク大量で700kcalで失敗したと思ったけど朝ちゃんと減ってて良かった
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:21:10.90 /HEwLoje
一日一食で夜だと昼間辛くない？
自分は朝に食べてるな
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:23:14.38 PTRMVWuG
まぁ１日１食好きなもの食べてよしって言うスレタイがもうだめ。
それで好きなもの食べてたら叩かれるんだから。
１食好きなもの制限するなら３食食べて運動したほうが遥かにまし。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:50:41.94 CkCCPh/x
じゃ、ここに来るなよ。三食バランスよく食べて運動するスレで頑張ってろﾊｹﾞ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:55:54.98 dMWrtngw
すまん、我慢できなくてペヤング超大盛り食っちゃった
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:57:10.90 saieyRxO
これから人とあって映画を見る
夜七時くらいから飯くう約束してる
空腹感で映画 イライラしそうで イヤだから
なんか喰うかな
二食になっちゃうけど
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:29:09.79 i0Wab6yp
>>178
朝と昼は飲食店で仕事してるから忙しくてすぐ時間経つしお腹なっても聞こえないなら余裕なんだけどそれでも我慢出来なかったら目で食うよ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:20:02.95 Gjak0Cbf
>>178
朝食べると昼頃に物凄く腹が減る
朝抜くと夜まで平気。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:14:14.85 g9UUqcVG
まだ１ヶ月たたないけど空腹はだいぶ慣れて来た。
たまにお菓子ドカ食いしたくなるけど今んとこ上手くいってる。
体重も着々と減ってる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:03:06.19 91gUAtlh
朝昼は食べなくても全然苦じゃないな、忙しいと特に
仕事ない日で家にゆっくりいるときとかは昼なしはきついと感じる
帰宅後すぐお風呂はいってからご飯なんだけど、結構寝るまでだらだら食べるから量増えてしまうことがある
忙しいと帰宅時間も遅いからそれもないんだけどさ
夜ご飯一食の人は、どのくらいの時間とって食事してますか？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:26:02.16 JOQ2hFvm
>>184
私もだ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:25:21.13 /r1hks7A
>>184>>187
同じく。
でも気になってたんだけど、それって夜食べると太りやすいってのが真実ってことなのかね。
腹が減らないってのは、それだけ効率よく栄養を吸収して蓄えていそうな気がする。
お金を節約する目的ならそれでいいってことだけど。
夜たくさん食べる→朝は食う気にもならない→昼は普通だが、抜いても大丈夫→夜お腹むっちゃ減る→ループ
同じ量食べるなら、朝食べた方がいいん？
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 04:59:35.11 5nvc5UW2
人間は朝～昼は食べない方が良いそうです。
朝～昼は人間の胃腸は本来、整腸時間で、前日食べたものを排出に向かう時間です。
ここでいきなり新たな食べ物を胃につめこむと胃はやむなく消化活動を
せざるを得なくなり、整腸も出来ず消化酵素が奪われます。
また朝食べると、食べない時に比べて余計に昼・夜を食べたくなります。
これは脳が本来食べないはずの朝ご飯を食べた事で時間錯誤のスイッチが入り
食欲のバランスをつかさどるホルモンが崩れるためです。
朝・昼を食べるほど余計に食欲は増大します。
ですから一番良いのは朝食べない。昼も食べない。
夜にバランスの良い食事を適度に取る。
夜食べてから４時間以上経過してから睡眠。
これが一番良いとされています。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 05:45:39.70 LLYkLVXM
へえ～
為になりました！ありがとうございます！！
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:02:52.68 lC+Ne/6x
つなぎの食事
って例えばどんな？
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:22:15.73 EOQmcfi+
一食で適量でセーブできる？
空腹の反動かダラダラ食べ続けたり、過食しがちになる。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:11:30.09 lfNTpDu+
よく噛んで食べると余裕
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:44:48.72 dc2nIBFQ
>>191
以前は軽くおにぎりとかお茶漬けとかにしてたが、
白湯で充分だと気付いた
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:34:11.14 Q1issi00
>>192
ダラダラ食べなきゃいい。時間制限設けるとか。
自分20時以降は食べないことにしてて、過ぎちゃったから抜いたことある。
そして翌日昼だか夜に食べた。結構保つ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:27:54.30 G9WHECyu
>>189
先生、流石だなぁ～
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:06:25.54 LBz1a10s
空腹感にはいくつか種類があるけど、１つは血糖値が下がった時に感じるものがある。
朝や昼一食だと起きてる間に血糖値下がって空腹感じて辛いと思う。
夜一食だと寝てる間だから辛くない。
健康な人なら、下がった血糖値を体脂肪や筋肉を分解して回復する糖新生て機能が働く。
夜一食なら寝てる間に空腹後糖新生で血糖値回復、
朝起きたら辛いほどの空腹はない。
その後糖質を摂らずに過ごせば血糖値は上下しないから辛いほどの空腹感はない。
実際やってみたらわかるけど、
血糖値が下がった時の空腹感と、
血糖値が安定してる状態で胃がからっぽな時の空腹感て感じ方が違うよ。
後者はそんなに辛くない。
朝昼一食とか夜抜きしたとかで夜空腹で寝たのに、
朝になったらわりと平気って経験ありません？それは糖新生が起こってるから。
糖新生は筋肉ばかり分解するから起こしちゃいけない！って言う人いるけどそれは誤解です。
おもに体脂肪を燃やしてエネルギーにしてくれます。脳も体脂肪（ケトン）でちゃんと動くよ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:59:37.27 dzq9UNsO
>>122
>>188
摂取カロリーが同じ場合、
摂取の回数や時刻がどうであろうと、
脂肪にならずにすぐエネルギーとして消費されるか、
いったん脂肪になった後でエネルギーとして消費されるかの違いでしかない。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:08:59.72 dzq9UNsO
そもそも夜食べると太るというのは、
人間を機械と混同して停止している時はエネルギーを消費しない
と考える誤解からきていると思われる。
現代人の消費カロリーの大半は運動によるものではなく基礎代謝が占めるので、
寝ている間も相当なカロリーを消費する。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:48:20.16 SWlGbc/n
上みっつのレス為になった。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:34:52.08 y/ztF8at
一人暮らし始めたからこのダイエットやってみたら1ヶ月で3キロ落ちた
もっと落ちてると思ったのに
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:40:57.37 1I+0hixA
>>199
寝る前と寝起きに体重測ると１キロくらい減ってるからね
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:15:25.64 SQs33fkr
一日一食＋間食で３年間で１０キロ近く減ったけど
最近食べまくりしていたら４キロ増えた。
なんか浮腫んで気分が悪い。
体重減っている時って体が脱水状態で見た目もさほど変わらないけど
体重が動かなくなった時が体が縮むと実感した。
停滞期が一番重要な時期
お腹とかモモなど薄くなる時は体重が減って、サイドが縮む時って停滞期
子供の成長もやたら食べて横に太ったのかと思うと急に食欲が減る時期とかは身長がぐ～んと伸びたり
そう考える２段階で息抜きしながら確実に体重を減らそう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:22:39.31 lC+Ne/6x
飲み会で新大久保の焼き肉屋、行ってきた
いま帰り道
食い過ぎ って思いましたが
周囲に合わせて食ってしまった
まあ本日はその一食おんりーだからいいかもしれないが。
焼肉は美味いね
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:58:34.49 /iWvOeP0
停滞してるんだけど良い方法ありませんかね
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:28:21.95 4yB65vAG
>>205
食う量減らせ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 03:44:46.93 7CaCd596
おにぎりだとさぁ、片手でたべれるからビックサイズのおにぎりをぺろりとたべれちゃうんだよね
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:09:27.48 4HGhjGPk
一食の他に飲み物や軽い間食はしてますか？
完全に一食だと夕方に強い脱力感があるので豆乳やトマトの間食してます。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:13:15.45 +WU3JCuW
飲み物はがぶがぶ飲んでる。お茶中心だけど。
あとは、チョコとかアメを適度に。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:06:58.37 IsdGpvhB
朝昼の仕事中ガムをバンバン食べてるんだけどこれは食べたことにはいらない？
フルーツ味のとか食べてる
バンバンといっても一日10から15粒くらいだけど
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:23:05.17 RKEyYvxp
>>197
完全に同意です。
よく「１食しか食べないと筋肉が減る！」と言う人がいますが、あれは医学的に
ありえないですよね。
そもそも筋肉のアミノ酸を分解して新生糖を作り出すのは足りない血糖値を補う
為ではなく、もともと２４時間サイクルで常にアミノ酸の代謝を行っていて
古いアミノ酸を分解し、新しいアミノ酸へ再生する体の機能だから
ビーフステーキを食べている瞬間にさえ行われている。
つまり、食べる回数やたんぱく質の量とは無関係に行われている代謝だから、
食べる回数を増やしたりたんぱく質の量を増やしたからといって筋肉の分解
によるアミノ酸の糖新生がストップするわけではない。
それをあたかも「断食したから糖新生が行われて筋肉が減る」とか
「食べる回数が少ないから筋肉が減る」と勘違いしている人が多いですよね。
通常、足りない血糖値は真っ先に貯蓄脂肪を燃焼させてエネルギーを
作り出しますから筋肉が減り続けるなんて事はありません。
全く同じ事を糖尿病専門医の江部先生もおっしゃっていました。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:33:39.74 co2gZifd
長文ウザいです。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:00:06.85 zV+9y7Wc
一食二食抜いただけで筋肉がどんどんやせ細っていくならとっくに人類滅亡してるわな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:51:11.56 qISkjOB+
先日愛猫が死んで、自然に食事が一日一食になった。
一食もほんの少しになった。
体重が1週間で4キロ減って嬉しいやら悲しいやら。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:12:11.84 AR+Ptp9v
一日一食は辞めとけ
寿命も短くなって早死にするぞ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:03:29.13 i5rcOJdu
一日三食は消化器官を酷使するから寿命縮めるよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:49:15.17 E8DtSkvy
女は閉経で存在価値がなくなり
男は精力減退で存在意義はなくなる
長生きしても子供の足かせになるだけ。
４０半ばで死んだ方が幸せだよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:59:48.32 g5THpAV/
>217
一食にしてから
確かに勃起しなくなった
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:01:42.63 HRD2I9Bz
肉体労働もしてないのに三食食ってる奴は情弱
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:58:28.03 ssQ7g9Y6
>>219
肉体労働だけど朝にがっつり食って昼抜いて晩に今までの朝御飯くらい食べてるけどどう？
今日は
朝：ビーフシチュー多め一杯
仕事初め～仕事終わり：ポカリスエット500mlのみ
晩：おにぎりとからあげ２個
どうよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:24:56.69 MQfwuUbA
二食だな
スレ違い
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:39:56.79 aH0tPFls
>>220
そんな食べ方するなら普通に３食とれｗ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:52:48.37 GxzWo8IY
どう考えても二食だよな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:55:07.86 GsshtMsL
肉体労働だったら1日1食は無理だろう
そんなことしてたらぶっ倒れるから1日２食で正解
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:59:09.30 jHNu2Cmz
禅寺の坊主は一日一食だな。しかも午前中にしか食わない。
永平寺とか救急車が年中来てるってぞ。精神はどうか知らないが体には悪いよ。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:03:19.37 l/5OA5Tg
一日一食生活２日目
日中は割といけるが、寝る前が腹減る
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:19:13.23 giVx3j4q
>>217
余裕で毎晩オナニーしてますが
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 00:52:23.30 3ncD0/Q0
>>227
なら生きてれば
229: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/06/08 09:05:48.76 zXcjt3v5
なんじゃそりゃ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:33:50.41 w/OGnMwV
朝いっぱい食べると消化活動にエネルギーと血液奪われるから
力が出ないよ。肉体労働者は。
肉なんて一度に胃に入れたら消化に５時間かかって胃が動き続ける。
それで体動かすと、パワーでないし、消化に悪い。
労働の”後に”食べるほうがいい。
朝もし食べるならバナナ（３０分以内で消化完了）
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:59:43.80 GjAib5TF
周知の事実かもしれんが、マウス実験。
マウスを食べる回数によって４つのグループに分ける。
１つめの実験が
①毎日の摂取カロリーを１００％（好きなだけ食べさせる）のグループ
②毎日の摂取カロリーを８０％に抑えるグループ
③毎日の摂取カロリーを６０％に抑えるグループ
④１日置きに好きなだけ食べさせるグループ（２日に１食）
寿命は①→④の順に長くなっていった。③と④の間にもかなりの差があったとのこと。
ここからは俺の意見だが、おそらく１日１食よりも２日に１食、よりも３日に１食。
さらに言うなら７日に１食とかのが長生きだろうね。
射精回数も同じだろう。食事と射精については、睡眠時間は比例する。
エジソンは電気発明したとき、２２２時間、水だけ飲んで不眠だったらしい。
「なぜそんなに起きていられますか？」と聞いたら「食事を減らせばできる」と言ったのは有名。
食事回数、射精回数、睡眠時間。そしてこの３つが増加するほど細胞は老化していく。
ただ、何が健康で何が人生の意義かは人それぞれだと思う。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:29:38.92 I7gOKI5v
空腹時血糖値と食後高血糖値の差（ブドウ糖スパイク）が大きいほど、リアルタイムに大血管の内皮が傷害されて動脈硬化になりやすく、将来心筋梗塞の危険性が高まる。
食事は一度にまとめて食べるより分けた方が食後血糖値は抑えられる。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:09:40.92 WXU9mYQn
食事一回にしたら
睡眠時間短くなるって言うけれど
俺は逆だな
快眠できる
朝 なかなか目覚めない
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:10:49.63 yuAyDOCX
そのためにも、まず野菜を食べて最後に冷や飯が良いんだよね確か
玄米ならなお可
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:01:14.40 y/j79aNz
いつ食べようかな
236: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/08 22:03:23.20 UTL1PSuB
朝か昼か夜だな。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:46:31.77 2Ph+cJnM
体は殆どはタンパク質でできている。
タンパク質と糖が結びつくとAGEという強力な老化促進物質を生み出す。
最近の医学研究ではAGEこそ老化を促進し様々な病気の原因と言われている。
体中の組織が化石化する為、動脈硬化による心筋梗塞・脳梗塞、肌のシミや
シワの急増、アルツハイマーや認知症にも深く関係している。
AEGは食後１時間に一番できやすく、自分の体の「糖化」は食後１時間の血糖
値で判断できる。
食後１時間の血糖値が150を超えるとリスキー、200を超えるとかなりまずい。
糖化・老化を防ぐには食後１時間の高血糖を防ぐことがポイント。
ちなみに糖尿病患者の寿命は普通の人より10年も短命。
野菜を最初にたべる、食後１時間後の運動、緑の野菜を沢山食べる、糖化
した食品を食べ過ぎない事が糖化・老化を抑える。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:51:30.35 GjAib5TF
>>232
まー糖尿の人はね。一般人は食べてもインスリンあるからね。
それにそのブドウ糖スパイクって野生動物みんな病気なるわな。
食事は一度にまとめて食べた方が良いよ。1日置きくらいに。
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:54:09.59 v2zmz5bV
>>231
是非1週間に1度の食事でがんばって長生きして欲しい
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:58:05.71 g0HTbbhD
夜にたこ焼き50個食べた。粉物は満腹感もあるし良いね。
今度はお好みにしようかな。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:32:45.78 9dd/iiNb
食い過ぎだろ
満腹感の限度こしとる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:05:07.58 v81z+4a5
ガーリックラスク
ニラベーコン炒め
ゆで卵 ２個
もずく酢
ヨーグルト（ノーシュガー）
ホットコーヒー（ブラックコーヒー）
一日一食は、その時に食べたい物を和洋中問わず食べてます。
ちなみに、明確な目標とか無く、ざっくりしてて
ダイエットとしては良くないかもしれませんが
色々な人から「スタイル良い」と誉められる体型を維持する為に
一日一食続けています。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:51:11.09 zg9QJGXj
食中と食後３時間は（胃液が薄まるから）飲み物飲まない方がいいらしいですよ
特にカフェインは亜鉛の吸収を阻害するみたいで肌や頭皮の為には食後３時間我慢したほうがいいとか
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:58:00.46 HGLizKFm
>>243
えーそうなの？
食後のコーヒーは欠かさず飲んでて知らんかったorz
でもカフェイン駄目ならお茶も駄目だよね
日本食でお茶の飲まないのは無理だ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:01:59.03 VRp0ql4Z
毎食後にお茶飲んでるから確実に亜鉛不足だな俺・・・
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:14:49.66 g0HTbbhD
食べ過ぎは否めないけど1500～600くらいだから許容範囲かなと
コーヒーは自分も飲んでるな・・・知らなかった。
カフェイン入ってないものだと麦茶がいいのかな。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:48:56.27 zg9QJGXj
食後 ３時間 で検索すると記事が出てきますよ
でも食中、食後のお茶とかコーヒーとか普通にみんな飲んでますよね
週刊誌によると現代人は亜鉛が不足していて精力も弱いらしいです…
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 03:53:55.28 HGLizKFm
そんなあなたにエビオス錠
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:41:48.90 KFu78U76
新参の一日一食3日目
昼時がとても辛いね～
水飲んで我慢してます
今のとこ体重は変わらずf^_^;)
250: 忍法帖【Lv=23,xxxPT】
11/06/09 07:49:00.69 7Pc9j/or
昼食べればいいやん。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:07:27.11 KFu78U76
時間的に昼時にガッツリ食べられないので…
夜は友人とご飯食べに行ったりするので、
夜食べようと決めました。とりあえず一ヶ月頑張ろう
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:45:51.84 xbnS+64g
>>225
永平寺のすぐそばに住んでますが(ry
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:44:14.73 7r6wEC/G
>>240
自分は８個食べても気にするのに５０個とか凄いわ
それだけで１５００～２０００ｋｃａｌとかいってそうだけどさ…
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:56:45.76 eqCUILAQ
カフェインなんて身体に良いことないよ
覚醒剤だからねある意味
麦茶も身体を冷やすから女性には勧めない
白湯飲め白湯
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:28:45.56 UBZISYqj
一日一食
昼食（14時）のみ
俺の今週の一食を採点してください
アドバイスください
日 コロッケカレー ヨーグルト サラダ
月 オムライス サラダ アイスコーヒー
火 豚骨ラーメン大盛り 餃子
水 野菜炒め定食
木 カツカレー サラダ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:48:25.16 HGLizKFm
>>255
栄養学の知識が無いので採点は出来ないけど
野菜を必ずとってるのはいいね
野菜から先に食べたほうが糖の吸収が抑えられていいみたいだよ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:20:45.10 Oc6dUH+v
１日一食だとガツガツ早くたべがちだったけど、満腹感は30分くらいかかるとかいいともでみたから
当たり前だけどゆっくりよく噛むのが大事だね
私も早食い傾向だからかなりきをつけてみます
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:44:16.70 fmjj4yLo
一食にして三食分くってたらバカの極みだろ笑
259: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/06/09 19:02:27.00 HUTgWJvO
つーか、普通食えないよね。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:17:54.01 xbnS+64g
一食にして三食分くうっつーおまいの発想がもうね（笑）
絶対量を減らすための一手段だというのに
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:28:11.31 SCp3p8Vv
>>258-260
>>255のメニューは１日３食分なんですか？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:09:40.60 xbnS+64g
>>260は>>258>>259への皮肉
言わせんな恥ずかしい
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:20:01.48 fmjj4yLo
こんなダイエット巨でぶにしか効かない
俺は標準マイナス2キロの体重だから、全く効果なかった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:52:36.94 eqCUILAQ
156cm48kg→44kgになりましたが
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:44:14.37 fmjj4yLo
理想を書かなくていいよw
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:55:33.68 Rw3N6H9Q
1.5食の方が楽だし痩せるよ。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:06:05.24 IES3MDcd
あまりにもストレス溜まってやばいので、具がナスと玉ねぎの自作カレーライス並2皿とロールケーキ1本を明日の夜食べようと思うのですがだめでしょうか？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:23:23.86 +ZfryIRD
>>267
食べればいいんじゃない？
269: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/06/10 09:08:30.39 W8oG+CLp
基本一食、飲み会やらのときは二食という、ぬるい方法でやってます。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:14:24.11 Ra7ZPsHx
それくらいぬるくても良いんだよ
>>267とかは固く考えすぎなんじゃないか？
もう一度>>1-3をじっくり読むのをすすめる
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:43:46.22 JJhEMTaF
ぬるくやった方が 長続きするし
3ヶ月後には減量してるよ
あまりストイックになると辛いだけ。アスリートじゃないんだからさ。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:44:00.24 JJhEMTaF
ぬるくやった方が 長続きするし
3ヶ月後には減量してるよ
あまりストイックになると辛いだけ。アスリートじゃないんだからさ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:08:50.97 eK56HWwd
ここってさ、>>263みたいに１日１食でも食べ過ぎたら意味ない厨と>>267とかそれに同意するやつみたいにゆるーくやればいい厨がいるけど
1からしたら後者だよね。以前ワッフル食べたやつが滅茶苦茶叩かれてたけどハンバーグ定食のやつは同意されて
ロールケーキも同意されてる。
なんか定まってないんだけど、何が良くて何がダメなの？
ちなみに自分は一週間おかゆで過ごしたよ！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:14:32.95 IES3MDcd
皆さん後押しありがとうございます。
ストレスは仕事上でなので一日一食に苦は感じてないのですが、ロールケーキ1本食いが不安で。
でも皆さんのアドバイスで気兼ねなく行けます！
予定変更してこれからお昼にカレーとロールケーキ食べます。
仕事以外で自発的に運動もせず13ヶ月で12kg減らしてきたからこの方法楽しすぎます！
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:34:52.26 eK56HWwd
>>274
いやいや、後押ししてないからｗ
ロールケーキ一本ってｗ普通一切れでも迷うだろうにｗ丸々一本とかネタ？
そんなんだからいつまでたってもピザなんだよ。
目標体重マイナス３㎏で一年維持体質を作ってからじゃないと絶対だめ。
他スレならぼろくそ叩かれてるよ。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:39:17.59 Ra7ZPsHx
>>273
そりゃいろんな人がいるしいろんな反応が返ってくる
自分にあったやり方なんて自分の責任で模索するしかない
ストイックにやったほうが、歯止めがきいて良いって人もいるだろうし
ストレスため込むくらいなら、ゆるく長続きさせたほうがいいだろうし
俺はワッフルくらいは、習慣的に食べるので無ければ良いと思うがｗ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:50:18.70 W8oG+CLp
6500kcal食う！ とかでなければ、そうそう異論が出ることもない。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:27:14.98 OWjKDfiF
毎日、朝昼は何も食わなきゃ普通に痩せるだろ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
夜腹いっぱい食おうと、休日に三食食っても大局的には痩せ続ける
朝昼食わない生活をしていると、胃が小さくなり、また食欲もだいぶ少なくなる。
逆にこの生活スタイルを維持しつつ、夜目一杯食って意図して太ってみろ
そう簡単には太れんぞ（ ´ー｀）ｙ─┛~~
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:54:22.49 m1y4SsAm
アツアツのオニギリやアツアツご飯は血糖値を上げやすいのに、
コンビニのような冷えたオニギリや熱くない寿司飯は血糖値をあげにくい。
（冷えたといっても常温でＯＫ。鮨屋の握りくらいの温度でＯＫ）
同じ米でも「温度」が異なると、デンプン質の状態がα化→β化する
から、常温のご飯は食物繊維と同じような扱いになる。
アツアツうどんより、冷やし中華のほうがＧＩ値が低い。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:09:50.23 JJhEMTaF
あのさ 常識で考えて
ロールケーキ１本とかワッフルはアウトだろ。
ゆるくやるのは 賛成だけどね。。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:21:48.09 eK56HWwd
>>278
自分も１日１食だからあれだが、
一般的に言われている１食だと吸収しやすくなり結果的に太りやすい体質になる理論も確かに認めざるを得ないし
要は１食でも運動しなきゃいけないと思う。
>>1の運動は面倒くさいには反するが
ワッフル一つ200～300カロリーだからジョグあるいは雨の日なら踏み台４０分で消費出来る。
でもさすがにロールケーキ丸々一本はアウトすぎるだろ。
ワッフル一つとロールケーキひと切れで同じカロリーくらいだから
丸々一本だと800～1000カロリーはあるぞ。
それはさすがにまずい。
誰か太りやすくなる理論を突破してくれ！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:37:05.38 eSwQTkuo
この方法は焦っちゃだめだと思う
ゆっくり体重減っていくし、一日間食した！とか
ロールケーキ一本食べちゃった！くらいならいいんじゃないかなぁ
それを毎日やってちゃ勿論ダメだけどね
ストレスをあまり溜め込まないで出来るダイエットだと思ってます
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:56:41.99 eK56HWwd
空腹だと太りやすい身体をつくり脂肪を吸収しやすくする理論を誰か論破して！
あと、１日１食を一週間毎日キャベツとかところてんとかだけだとしたら断食ではないから、次の日普通にごはんとっていいかな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:29:37.61 c3L2jS9U
>>283
腹八分で抑えるようにしたら、次の日に何を食べても大丈夫だよ
でも、体重計の数値は増えていると思うよ
だけど、その数値は、単に排泄物の重量なので、脂肪が増えたと判断してはいけない
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:41:30.59 c3L2jS9U
>>267
ロールケーキ１本食いは、何度かやった事があるけど、太る事に直接関係したとは思わなかったな
やるなら、１時間ぐらいと決めて、食べたら良いんじゃないかな
俺だったら、カレーとロールケーキだけよりも、いっその事、食べ放題の店で好きな物だけを選んで食べるけど
週一程度のご褒美の日なら、普通に痩せていくよ、基本が１日１食ならね
というよりも、たまに食べ過ぎたほうが代謝も上がるし、ストレスも発散できるから痩せるにはオススメ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:45:01.97 JJhEMTaF
とにかく気楽にやろうぜ
287: 忍法帖【Lv=30,xxxPT】
11/06/10 19:05:04.76 W8oG+CLp
おう｡
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:45:51.32 HPcBk2yW
今日は無性に何かつまみたくて仕方ない。
でも最近一食の量が多い気がするからやっぱり我慢しよう。
今甘やかすとたぶんもっと食べたくなっちゃう
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:00:59.32 BLrynPiJ
陰陽バランス考えて食べろよ、捗るぞ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:09:03.19 uuarywyx
今日から気楽に始めます！まぢこれなら好きなもの食べれるから続けられそうだし、てか続けます！
食べすぎと甘いものは禁止でがんばる。
とりあえず今日は、夜6時くらいに
冷凍のミートスパゲッティ
ブロッコリー
今川焼き
よくワカンナイ天ぷら少し
さっそく甘いものたべたwww
でも600kcalくらい
ピザの私にしてはよくやった！wあしたも夜まで我慢しよ～
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:10:53.35 1yV7WH1U
>>289
なにそれ？
おせーて
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:25:48.25 tVU/xR32
小食
禁オナ
この２つで
人生うまいこといく
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:48:14.63 IOBbJJ2S
161cm/75kg start
朝→青汁
昼→通常食
夕→置き換え
これで一週間で-3kg
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:03:53.32 QTX1z6CM
今月入ってから全然痩せれてない
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:19:38.51 eK56HWwd
>>284
じゃあその脂肪を減らすのはやはり運動？
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:37:46.69 fSHtPA/B
>>283
空腹時間が長いと太りやすくなるのかどうかは判らんが
一日一食ならせっかく食ったものをしっかり消化吸収してエネルギーにして欲しいと思うけどな。
俺はその為に夜寝る前しっかり一食がデフォ。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:18:15.21 V4FNHUJW
だからデブなんだろ
てか男がダイエットって笑
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:52:36.22 IqLGJgbh
>>297
女がそれ以上ダイエットして何になるの？
男は相手を性格で選ぶけど女は相手を外見で選ぶんだよ？
つまり男のほうが外見を磨くべき
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:56:20.20 hd90zMxR
男がダイエットして何が悪いのか。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:08:30.61 tgym5U8D
男も女もデブならダイエットすべき。
くだらないことでけんかすんな。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:01:54.83 u5XC+76z
>>297
己の体重／体型／体調を管理するのに男も女もあるかボケ。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:56:55.14 9GeYlNy5
てかストレスが一番大敵なんだから
一食好きな物を好きなだけ食べればいいだけ。
食べて幸せな気分なら痩せれるさ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:16:42.45 9exys5HS
ちょっとそれはさすがにありえないと思うｗ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:30:18.44 GUjDs5Vz
１食で満腹まで食べるなら、２食で腹八分のがいいんじゃないの？
ダイエット＝美容 でやってるなら食べる物の質も気にしたほうがいいよ
１日１食だけどジャンクフード食ってるとか本末転倒 自炊で粗食作りなよ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:22:40.21 bruPkFAb
>>304
上から目線のアドバイス乙ですｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:01:55.61 w0z8L4hu
１日１食で粗食の人もいるのだけど。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:54:56.23 K7t9u3Mh
ジャンクフードとか関係ねーよ
カロリー以上に吸収されることなんかないし
食事の質笑
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:53:27.42 mEIcD58r
同じカロリーでも蛋白質と糖質や脂質では後々変わってくるけどね…
まぁ体重だけ減れば後はどうでもいいなら気にしなくていいと思う
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:23:37.29 1GZRo54h
>>308
このスレにいる大半の人は食べる内容に気を使ってるだろ。
そんな食生活で大丈夫か？と思わせるレスは少数派。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 13:45:03.68 5cp8Qdgg
ワッフルはダメだ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 13:50:11.86 EIf1ZSCj
食事の質やバランスとか好きだよね
でも量には無頓着で痩せないのが多いのが事実
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:24:54.78 z2DMvNTi
これやってから
原則、食べたいものを食べるんだけど
一日に一食しか食べられないから
食べる物の「質」を考えてから食べるようになった。
好きなものを食べているからストレスが少ない。
物凄く太りやすい体質だったけど、本当に太らなくなった。
でも劇的には痩せなくなった。
だから維持期に入った自分には最適な食事法。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:28:11.84 Ek3ajqIU
市販の食品に含まれている「ブドウ糖果糖液糖」だけは絶対に
避けている。これは血糖値を急上昇させる毒。
安価な原料だから大量生産のメーカーやコンビニ加工食品には
必ず入ってるけど、砂糖よりも体に悪い。
しかもこれを食べると２時間後くらいに余計に甘いものが欲しくなる
悪循環。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:25:48.46 APZgsdyz
久しぶりにエクレア食べた。
何とスナック菓子まで追加で600Kcal近いｗ
しかも一食は昼に食べたのに。
不思議と後悔はあんまりなくて、久々にご飯以外を食べれて凄く満足。
明日からまた頑張れる
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:29:34.42 lsgPaCBQ
一日一食に加えて“コンビニ行かない”は確かに効果絶大
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:29:53.51 9exys5HS
ロールケーキ丸々一本に吹いたｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:45:52.71 5cp8Qdgg
やばいな 週末は 食欲スイッチがオンになる…
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:41:02.92 bruPkFAb
だから週末は夕食まで出かける
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:12:44.04 qjkYwKIh
>>295
簡単に説明すると、空腹時間を長くすればするほど、脂肪と筋肉が落ちる
脂肪が落ちる割合を高くしたいなら、運動を取り入れることだね
標準体重が第一段階の目的なら
運動はオマケ程度と考えて、食べ過ぎないようにする事を考えたほうがいいかもね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:30:33.39 0R1XdoY8
どうしてだろう
一日一食で基礎代謝以内のカロリーしか摂ってないのに全然体重減ってくれない
これって標準体重くらいの人には効果ないの？
モチベ下がる…
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:41:36.80 7cixdte9
>>313
蒟蒻畑食え無いじゃん
お腹減ったときの強い見方
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:42:36.15 ocyLJNb3
基礎代謝さガッてるからに決まってんだろ
最高で44％下がるみたいよ
佐々木豊って人の本に書いてた
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:04:29.10 0R1XdoY8
いや、基礎代謝は毎朝計ってるが1400以上は必ずある
食べてるのは大体1000カロリーほど。
運動もしてるんだけど…
何でだろう
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:16:52.36 d0w/NsvM
同じく痩せない
体重はどうでもいいけど少しくらい体脂肪減って欲しいよ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:23:03.64 D7oSe0Up
>>323
体脂肪1kgは7000kcalに相当するらしい。
一日に400kcalマイナス程度では目に見えて体重が減るってわけじゃないだろうな。
継続してれば少しずつ痩せていくよ。がんばろう。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:26:00.73 kt3YcGny
団体旅行はキツい…
海だから海鮮なんで良いんだけど、きっちり食事が出る…
明日からちょっと節制しないとなぁ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:51:07.48 Ap6Fad0f
体重落ちれば
ふつーに体脂肪率も落ちるよ
体脂肪だって
計測器によって変わるから
気にしないのが一番
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:07:04.87 T2BZWubW
URLﾘﾝｸ(book.geocities.jp)
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:13:07.09 YZQiahS7
>>323
体重が落ちないのは、
・体重が限界まで落ちてる
・運動強度が低い
・カロリー過多
のいずれか。
とりあえず現在の身長・体重・体脂肪率書いてみて。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:14:59.04 Qs/oG3d7
>>326
そういうのすげーわかる
おれ営業だから相手次第で2食以上食わされる事態に見舞われる
1日1食が順調なときに水さされるとがっくりくるわ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:58:10.87 ocyLJNb3
基礎代謝測るって体重計だろ笑
あんなもんあてにならねーよ笑
基礎代謝なんて日々変動してるんだから
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:22:09.97 0R1XdoY8
>>329
身長175体重58～59
体脂肪率13～14です。
ちなみに男
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:30:43.80 YZQiahS7
>>332
BMI 19前後だと体質的にそれ以上絞るのは厳しいと思う
運動強度上げるかさらにカロリー制限するしかないな
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:56:20.96 n4eSOv1j
お昼誘われたらどうしてる？
335: 忍法帖【Lv=27,xxxPT】
11/06/12 13:58:42.20 bt832Ci7
俺は昼派だけど、夜誘われたときは普通に行ってる。
で、次の日軽めにする、って感じかな。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:09:55.22 0R1XdoY8
>>333
やっぱそうなのか…
わざわざ親切にありがとう
運動強度増やしてみます
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:19:29.32 YZQiahS7
>>336
老婆心ながら体重を目標にすると健康を害する恐れもあるから注意な
脂肪だけ落とすのは無理なので骨格に見合わない筋肉量になってしまう可能性もある
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:33:53.06 G3K/sQdQ
そもそも標準体重の人間が
体重落とす必要なんてまったく無いと思うんだが
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 14:59:44.88 YZQiahS7
だな。標準で不満があるならダイエットより肉体改造はかったほうがいい
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:07:47.17 Ap6Fad0f
痩せて、かっこよく見られたいんだろ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:13:23.81 s86vojFx
ガリガリ君でも目指してんのかね
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:30:24.26 Mqgz4rJg
でも何だかんだ
運動せず食事だけでダイエットしてる女の体って
痩せててもだらしのない感じだね。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:46:08.13 Jg7GZlhX
趣味がスポーツの人っていいよね。
坂口健二とか趣味がサーフィンがゆえに、あの体。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:36:25.40 Ap6Fad0f
運動は面倒くさい
から、一日一食なんだろ。
運動ってそもそも腹減る。
いや、もちろんそれが理想だし
健康的なんだけど
坂口ボディはスレ違いな気がした
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:11:40.15 ct1g1wtt
標準より痩せたいと思ったっていいじゃんｗ
坂口はガッチリしてるけどいい体って感じでもなくない？
今は知らないけど、昔は若干腹まわりがプヨッてた。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:18:41.68 2sHjt06e
>>345
今はいい体
けどサーフィンやってるってだけで作られた体ではないな
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:09:55.34 Rw3iWKrK
175/58
って多分嘘だよw
自分の理想の身長体重書いてるただのチビデブだょw
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:55:36.49 Qor2gKsF
175/58って、もう限界まで落ちてんだからお勉強しろよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:30:23.17 kiY06Aq6
5日間断食できた。といっても海苔10枚、椎茸スープ2杯、ビール350mlは採った
爪が波打ってたよ。今度は運動も取り入れてみる
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:00:40.43 yV+J3YXv
それ断食って言わない
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:10:50.76 SqW9lQaJ
ひたすら「みつを風」の言い訳をするスレ 3だもの
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:27:02.51 f0D23Fob
女性に必要な美しさは、なにが一番なんだろう？
私が定義する真の美しさとは、自分の人生をより良いものにしたい
と、日々成長に向かって一生懸命頑張っている女性だと思います。
URLﾘﾝｸ(www.fujikos-beauty.com)
353: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/06/13 07:29:06.00 t2I6E9DQ
宣伝乙
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:39:51.37 ZrmKFqiS
空腹を感じたら生姜紅茶飲んでごまかす・・・意外と続いてる
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:55:36.49 kvdEziR/
俺は白湯
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:36:40.13 Zts4V1Lt
とりあえず朝から何も食わず、途中どうしてもガマンできなくなったら腹いっぱい食う
一見間違ってるようだが、これで痩せれる（ ´ー｀）ｙ─┛~~
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:31:45.14 h32p+LHx
>>356
釣り針でかすぎ
一番やっちゃいけないこと。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:49:15.26 wHfU5Zmx
あながち間違ってないだろ。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:38:55.61 Ylzobs8v
間違ってない。6500kcalとか食べなければねｗ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:40:35.77 dGBmdSTa
とりあえず１週間継続して-3ｋgでしゅ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:01:57.75 1b0Ay2o5
食欲も眠気も忘れちゃうくらい没頭して夢中になれる趣味を持っている人は
脳が強い快感を感じているので、食欲や性欲など動物的欲望を超えるらしい。
食欲も眠気も忘れて読書やTVゲームに没頭してる最中は脳は快楽物質を出している。
趣味のサーフィンでも陶芸でもスポーツでも恋愛でも音楽でも何でもいい。
食や性を超えるほど夢中になれる趣味を持つ人は
健康的で美しい、と医者が言ってた。
食・性・睡眠の原始的な欲望３つだけを満たしている人は
人間じゃなくて犬猫と同じ動物だって。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:04:07.56 34NSjAuX
テニスだったなぁ
朝から日が暮れるまで何時間も友達と打ち合いして楽しくて幸せで
確かにその時は他人に褒められる綺麗な痩せ体型だった、趣味が運動だったこともあるだろうけど
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:18:48.31 1b0Ay2o5
テニスいいねぇ
趣味がスポーツの人って、なんか素敵
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:55:31.98 YZLV/oJa
俺はポケモンに没頭してる。
起きてる時間は一日中ポケモンをやってるから、ポケモン廃人なんだけど。
そういえば、木曜にマックのチーズバーガーを食べて以来ご飯は食べてないな…
口にしたのは、水と缶コーヒー1本とじゃかりこ1個だけだ。
ほぼ毎日家に籠もってるから色白でガリガリになってる。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:01:21.34 yV+J3YXv
6500とか言ってる奴さっさと痩せろよ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:07:42.67 yV+J3YXv
ニートとか羨ましいねえw
ダイエットなんかしてる場合かよw
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:33:00.41 Cs2lhhE5
ポケモン君、一人暮らし？
一週間に何回くらいご飯食べてる？
いつもマクドナルド？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:46:16.71 5W8uSxQ/
東京は安心して住める場所じゃないな。
警告：東京など首都圏で低線量被曝の症状がおきているという情報-
URL: URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:48:28.78 Yikd2ua+
今日はハッピーセット
ポテトとシェイクで満足度高いね、美味しかったー
やっぱりストレス無いのが一番だ
お休み
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:07:00.32 /LJiSs8b
お前はそれでいいよ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 07:27:29.79 ttac7Hyl
ワッフル登場かな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 09:23:11.99 ZI5GY8IN
確かに運動もメンドクサイし、第1そんな時間無いぐらい忙しい人には運動
不足が太る原因なんだよな。
とりあえず通勤を利用して歩いて会社まで行ってるけど、片道３㌔は意外と
厳しい。着いても疲れて仕事にならねえ、帰りも又過酷だ、スグ帰りたいけ
ど、歩いて帰らなきゃならないのが疲れた身体に鞭打つ！
しかし、ウォーキングを始めた頃はそんな感じだったが、今はだいぶ慣れて
きた。
食事もカロリ付きのレシピ集で何とか真似て作っている。ココだ！
URLﾘﾝｸ(metabo77.web.fc2.com)
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:06:56.51 P0FSNFPr
このダイエットやってる方便出てますか？
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:38:02.56 hgdikI0u
ニートはどうせ彼女とかできないから、痩せても意味なくねw
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:42:39.60 Xc3d48eG
掃除が好きだけどずっとはできないね
てか、普通に緊張感もって仕事してる日はお腹好かないから、朝昼普通に抜ける
お昼って時間に食べないから浮くのがきになるけど
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:06:48.99 naNxG3aT
一食で三食分を一気食いできる人のみが可能なダイエット
三食に戻したらリバウンドw
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:22:32.66 HkWM0Yba
また頭悪い人が来たー。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:33:42.74 hgdikI0u
一食の奴が痩せないと嘆いてる理由
1食にする
↓
代謝が大幅にダウン
↓
摂取カロリーも低いから釣り合いが取れて痩せない太らない
↓
なんで痩せないんだろう、、、
一日一食しか食べてないのに、、、
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:07:57.99 t/DEr1wO
運動しないし一食で充分だわ。
三食分食うとか、だからお前はデブなんだとしか言いようがない。
痩せない人は食い過ぎてるんだと思われ。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:17:26.32 kefckskt
1食のみはさすがにきついから自己ルールで野菜はOKにしている。
その代わりドレッシングも何もつけない。
腹減ってるときゅうり○かじりでも十分うまい。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:30:11.28 hgdikI0u
379はどのくらい痩せたの？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:22:43.45 fSgKGOgI
こんなスレがあったとは!!
私はワッフル1つを朝10時くらいからちょびちょびかじってる。(ワッフルの人じゃないですよ)
食べ終わるのだいたい夕方5時だｗ
あとは晩1食、8時ぐらいに普通に食べてる。
163センチ、47→43キロに落としてキープできてるけどストレスないし、食費かからないし最高。
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:34:53.43 OkMQKqRH
よし、ワッフル２号と名付けよう
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:40:33.74 RZfi68hq
>>382
普段何やってるの？
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:43:06.51 AReO3xM0
掃除ってスポーツだよな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:19:03.46 LnpLqmFt
一日一食だと代謝が落ちるとか、
カロリーを脂肪にして蓄えやすくなるとか、
そんな都市伝説を未だに信じてるやつがいるのか。
一日に何食がいいのかなんて、
決めようがないでしょ。
決められる根拠が不明。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:54:03.18 qhmiBX2E
空腹時に代謝は劇的に上がるのになｗ
でも１食にすると栄養を溜め込む感じはする
出る便が明らかに少ないし
１食にするからこそ栄養バランス、食べる順番、添加物などに細心の注意をしなくては
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:07:46.28 hgdikI0u
自分の都合の悪いことには目を背けるデブ達www
だいたいなんで太ったか考えろ
一日一食でずっと暮らせてなかったからデブなんだろ
アホだなwww
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:17:02.23 hgdikI0u
体脂肪コントロールという本から抜粋
p22
食事の間隔があきすぎても代謝は下がる
一日のトータルカロリーを抑え栄養バランスをクリアしていても食事の間隔があきすぎると代謝が下がります。
血糖値が下がりすぎて生理的な安全ゾーンを超えてしまうと、やはりホメオスタシスが働き、防衛本能スイッチがオンになってしまうのです。
遅い夕食を気にしてカロリーを控えめにしても、食事の間隔があきすぎると体は飢餓状態を引き起こし、不足分を補おうと食欲が増大したり食事の吸収率が高まったりします。毎日小さなリバウンドを起こしていることになるのです。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:38:37.15 qhmiBX2E
食事の吸収率が高まるのはわかるんだけど
ネガティブな結果にはならないと経験で言える
１日５食だった頃は体ガリガリなのに顔はふっくらしてニキビ顔だった
食ったほとんどが便になってると言えるほどの大便だったｗ
今は顔の肉もシュッとしてニキビがなくなった 髪質も太くなった
空腹時間を長く取る事は内臓と肌の修復時間
吸収率が上がるのは同感 だから１食でも好きな物腹いっぱい食う人、体に悪い物食う人はやめたほうがいい
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:47:29.72 u14s0K3d
たった一食で効率良く栄養吸収出来る、最高じゃないか
ちなみに便は毎日出てます
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:59:21.14 Xc3d48eG
>>385
結構体は使うけどスポーツとはいえるかな
毎朝、3部屋と階段拭き掃除とトイレと棚とか上の方の掃除30分くらいしてるけど、朝のいい運動になることはなるかな。
147で40キロだけど、あと三キロ痩せたい、ここからがなかなか落ちない
今、仕事が忙しいので朝昼抜くのはきつくないし、夜はよくかんでゆっくり野菜とか考えてとって、夜軽い筋トレ、日中はちゃりんこで通勤してるけどどうなんだろ。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:32:51.72 AReO3xM0
>>392
素晴らしい！
床拭きは肩の筋肉を使うから肩コリが治るし血流が良くなり体に良いと
ガン治療の医者が言ってました。
部屋の掃除って体のあらゆる筋肉使うしストレッチにもなるし
部屋もピカピカで一石二鳥だと思う。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:38:15.23 cTQBz4Nk
URLﾘﾝｸ(yaplog.jp)
このブログとか>>390みたいな
実体験に基づいた話のほうが
>>389より、よっぽど信ぴょう性あるなあ。
大体、そういう理論って
「って言われてたんだけど、最近の調査では違うみたい。」
なパターンも普通にあるしね。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:53:57.00 hgdikI0u
便所の落書きを鵜呑みにして信じてる豚www
俺はあの本で177/61までやせられたからあの本のほうが信憑性あると思うね
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:05:11.34 +2+aHVy3
↑
ますます嘘臭い
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:07:14.52 usYnYwJH
信じたくない気持ちはわかるよw
でもダイエット一年半で61だから当然の結果だよ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:19:22.68 gQtw7WTJ
>>395
おいおい、自分でスレチ宣言しちゃってるぞ、豚。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:23:23.23 Nol7gBUK
いちいち気に食わないというだけでスレに粘着するようなかわいそうな人の話に
信憑性なんてあるわけないね
ダ板には自分にとっては首をかしげるようなスレも多くあるけど、
そんなとこで時間潰そうなんてとても思えません
一食って確かに血糖値あがりやすい＝太りやすいってのはあるね
だけど一食以外はインシュリンが出ないでグルカゴンが出てる、
つまり体脂肪燃焼し続けられるから痩せやすくもあるんだよ
糖分摂ってインシュリン出るとそこでしばらく体脂肪燃焼は止まっちゃうからね
結局前にも誰かが言ってたけど、一旦体脂肪にしてからエネルギーにするか、
その場で食物をエネルギーにするかってだけで、趣味の問題
好きな方選べばいいよ
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:35:44.97 XsvR9hOR
便が出ない。。
体が必死に栄養を摂ろうとしてるんだろうな。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:55:19.39 VsiZ1AYd
1日1食をやってると、1日3食で生活してる人はすごいんだなって思えてくる。
自分の場合、朝昼食べると眠くなっちゃって生活に支障をきたすし、
1日の摂取カロリーを3回に分けて食べるなんていう自制や調整も上手くいかない。
1日複数回食で日常をやっていけてる人って尊敬に値するな
そう考えると、この1日1食はデブ脳な自分が普通の人と同じ土俵にあがれるようになれた方法だし、一生物だなあと思う。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 06:05:06.05 TD2ky3EM
>>384
主婦で週3バイトやってるよー
晩は旦那もいるからバランス考えて作るけど、
朝昼食べたら胃下垂で下っ腹出ちゃうから仕事柄恥ずかしい。
気をつけてるのは低血糖起こさないようにすることぐらいだから楽。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 06:33:42.55 3z+jmR3B
ダイエット以前に健康に良いからね
有名な日野原医師も「1日１食 外で食事した時は半分残す」で９０過ぎて現役医院長
石原先生南雲先生も１日１食
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:10:16.25 bYZnzat5
>>393
掃除するとストレス解消と気持ちが落ち着くから心身ともによいよね
朝にスイカ一切とお茶
お腹好いたらガムかお茶たまに飴
夜は栄養考えてとる
ってこれはなんちゃって一食かな
しかし40から動かない
37が一番体調がよいから戻したいのに
筋トレ増やすか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:12:31.61 bYZnzat5
>>403
ミトコンドリアについて調べてる学者さんもにたようなこといってたよ
実際猿に実験させてた
一食というより、少食のがミトコンドリアが増えるというのだったけど
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:47:36.77 8dd5QtH2
>>359
6500kcalが気になってしょうがないｗ
何食ったら、6500kcalになるの？
一度にそれだけ食べられるポテンシャルが凄いわ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:58:41.05 Eg64Dy91
テキトーに言った事まじめに考えるなｗ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:08:21.10 F71eRRkM
6500kcalとは…
いろんなスレ荒らしまくってた自称ビルダーの一日の摂取カロリーですｗ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:09:17.13 8dd5QtH2
>>407
冗談かよｗｗ
寝る前に、コーラ１本250kcal ２本で500kcal ３本で・・・
ここ２～３日、羊を数える習慣からコーラのカロリーを数えたじゃねーかｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:11:06.45 uIIPHbtJ
ダイエットしてる人で気になるのが、半分残す、って行為。
あれはダメだ。なら最初から少なくオーダーor完食して翌日で調整すべき。
みんなもそうしてね。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:24:32.89 8dd5QtH2
>>410
１００％は無理だわ～～
だから、約束できません
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:27:07.90 aGp0Hbzy
>>406
6500kcalくんってのは、前スレ531のこと
このスレに粘着して定期的に荒らすからほっとけ
（以下前スレより）
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/04/11(月) 03:49:51.15 ID:+FlZmrIU
1食ドカ食いって相撲取りが太るためにするんだが・・
これ1番不健康でしかも痩せない方法だよ。
消化しきれない分は脂肪として蓄積されちゃうし。
総量が同じなら1日5回くらい食べるのがいい。
俺は85ｋｇから20ｋｇ落として1800～2500キロカロリー維持で
体重は安定してる。
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/04/11(月) 06:06:05.58 ID:xjMR5bNl
>>531
これは何？ｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2011/04/11(月) 03:39:52.36 ID:+FlZmrIU
この前糖尿病の診断受けた・・・
体重が90ｋｇになったから「やばい」と思ってたけど。
身長が172ｃｍなのに体重はこの2年で20ｋｇ増えた。
で、この1週間食事減らしてみた。以前計算したら1日で6500キロカロリー
食べてたんで、一応１５００キロ目安にしたら2.5ｋｇ減った。
とりあえず年内に10ｋｇ落す。そして2年後には20ｋｇ落す予定。