11/06/19 18:56:12.09 DLg5KsoG
>>980
挑戦してみる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:58:53.74 DLg5KsoG
新スレ建てられたよ
☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 18:59:22.97 Eg5vK0RV
乙
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:05:49.32 dJS4pKkr
乙
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:09:16.04 4FMui3y6
乙
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 19:38:35.77 Sb305x/w
乙
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 20:56:56.26 T7hPUato
乙
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:00:00.39 Vbd7nQVK
おっつー
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:06:07.45 4GpFopgU
最近、昇降効果報告テンプレ使うひといないね…？
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 22:35:31.11 4FMui3y6
つい4日前に
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:30:03.34 Sb305x/w
じゃあ、スレの最後にひっそり効果報告
●年齢・性別：35・男
●期間：7週間完了
●身長：176cm
●体重の変化：91.6kg→87.4kg
●体脂肪率の変化：31%→27.1%
●サイズの変化：不明、スーツのズボンが若干楽になった感じ
●昇降頻度：週4くらい
●昇降時間：min20分～max70分 平均45分くらい
●台の高さ：開始時18cm、現在22cm
●昇降以外にやっていたこと：
・腹筋ローラー、腕立て、ランジなど軽い筋トレ（自重メインで軽いダンベル使うこともあり）
・たまに（2週間に1回くらい）市営のジムに行って、ランニングマシーンと軽い筋トレ
・1日2000kcal前後の軽い食事制限、21時以降は固形物は口にしない、朝昼夜の3食以外で腹が減ってないときは食べない
・あんまりキツイ縛りでやると長続きしないので、特に月間目標とか設けず、ゆるい感じで実施中
・やりたくないときはやらない、週1でカロリー無視で好きなもの食べる
●週ごとの体重と体脂肪率の変化（起床後、朝食前に計測）
1週目：91.6、31.0
2週目：不明、不明（記録忘れ）
3週目：89.8、29.0
4週目：89.3、29.6
5週目：88.7、28.7
6週目：87.8、27.7
7週目：87.4、27.1
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:53:40.04 HzZG3Vzr
>>991
かなり順調だね！ほんと無理なく続けられる感じだ。その調子でがんばれー
私も頑張る！
始めて一ヶ月半だが、最初二日に一度、10分しか出来なかったのが、
今は毎日一時間出来るようになった
体重減ったのより、虚弱体質の自分が体力ついたのが嬉しい
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:59:14.63 4GpFopgU
>>990
すまん、スレ伸び速いからわからんかった。
>>991
有難うっす！そのまま成功されることを祈ります。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 01:50:13.24 UM+4l3E4
今日どか食いで2000kcal突破
女なのに ヤバイと知りながら
でもショコやる気起きず…
はああ
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 02:44:07.24 goYWNTNR
新婚さん、いらっしゃーいでやってたけど、
旦那さん、なんの仕事（自衛隊？）してたかわすれたけれど、
一日に米10合、食べるらしい。体型は標準だった。
嫁さんは、食費に悩まされているらしい。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 07:18:12.47 dTOumBhc
>>994
ドカ食い後必死で体重を戻すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>995
スレチ。雑談へ
梅ならごめん
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 09:55:10.51 1mQRcebc
とりあえず20分終了
本当はもっと出来るんだけど20分位だと手軽で毎日続けられる
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:13:15.36 7Il+fneE
埋め
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:13:56.00 7Il+fneE
埋め
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:14:16.28 XGOwgfWH
今日はお天気悪いけど、室内でできるのはありがたいね。
梅
1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。