☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆at SHAPEUP☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆ - 暇つぶし2ch867:名無しさん@お腹いっぱい。 11/06/15 16:24:48.08 mSTiItNl>>863 結構自分では厳しめにやってます 食事制限もしつつ ストレッチ→水平足踏み(一曲分:4分くらい、心拍数上げるため) →筋トレ1~1時間半 (腕肩背中腹筋背筋下半身などなど、 部分によって違いますが20回3セット、ダンベル使ったりスロトレだったり クランチやレッグレイズ、腕立て、スクワットのような代表的なもの) →ストレッチ→ショコ一時間→ストレッチ こんな感じです。 次ページ続きを表示1を表示最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch