11/06/07 13:51:26.25 rlzInBbT
昨日は暑くてしんどかったけど、今日ぐらいの気温だと汗大量だが気持ちいい
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:11:24.08 w/6UqqH0
【あずきバー】－【ショコ30分】＝０
馬鹿だ・・・
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:24:43.34 ERr/YKey
40分オワタ～
やっぱ汗かいた方がやったかんがあるな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:25:10.28 BhsOJOhX
プラマイ０で大幅に痩せなくても
ショコることで体は引き締まっていくと思うよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:38:01.63 JjKOgDye
ここ一カ月普通にやるだけじゃ物足りなくなって3kgのダンベル両手に持って
ほぼ毎日1時間やってたら汗めちゃくちゃでるし体重も減って、おまけに太腿に筋肉付いてラッキーと思ってたら
一週間前から左膝が痛み始めた。
痛いけど我慢して二日に一回の割合でやってるけど膝が相変わらず痛い。
負荷掛け過ぎたかな？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:49:42.41 kUXit7N0
25分終了。昨日一昨日と歩きすぎて筋肉痛なので軽め。
時間短くとも継続は力なりだよね。続ける事が大事だと思う。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:51:38.46 liZ6eDnc
>>501
いつも我慢してるとストレスが溜まって良くない
時々は良いじゃないか
まだ余裕があるならもう1セット2～30分やっておいてはどうかな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:54:28.14 ERr/YKey
>>504
自分は膝にサポーターつけたら痛くなくなったど
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:26:06.12 BSfniYHr
なんで膝痛いのに無理して続けるかな
ストレッチやカラオケでも1時間200kcal消費するのに
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:19:24.72 b6WcYZaX
よし、カラオケでバラード熱唱しながらショコってくる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:19:45.17 JjKOgDye
>>507
バンテリンのサポーターでも買ってみます。どうもありがとうございました。
>>508
無理はよくないって分かってるけど、やらないと何か太りそうで怖くて無理してやっちゃうんだよね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:25:31.73 b6WcYZaX
>>510
二週間ぐらい休んでも筋肉は落ちないと教えて貰ったぞ
その筋肉が長い間かけて付けたものなら、尚更だそうだ
膝を一回やると、もう運動どころか歩行すら危うくなるんだぞ！病院行って休むべし
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:41:20.56 xPMGlcWC
>>510
膝に痛みがあるときは、休んだほうが良いよ
私も膝痛からの復帰で、>>308が書いてくれてるのと同じ
ためしてガッテンの手すりにつかまる方法を実践中
1ヶ月経つけど、問題なく毎日1時間こなせてる
ちょっと違和感を感じたときは、サポーターすると楽になるよ
膝関節壊すと大変だから、無理しないでね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:12:37.02 WFifFfcs
1時間終了!お腹がすいてしょうがない・・・夕飯までがんばろう
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:40:38.81 fNPLtdca
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:48:26.33 b/wjVQ5K
>>513
頑張った自分にご褒美♪
好きなものをお腹い～っぱい☆
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:02:36.81 wve5qdhf
風邪ひいてショコ中止
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:20:51.87 365ss6s6
>>472
レス下さってありがとう！
そうです…周りはみんなガリガリなので脂肪つままれてデブっ！って笑われますｗ
そのお陰で頑張れてるから指摘はありがたい！
昨日初めて一時間超えしました！
自分的には高さ上げたりスピード上げたりするより、適度にゆっくりを長時間やるほうが合ってる気がする。
有酸素は話せるくらいのテンポのほうが脂肪が燃えると聞いたので
楽しみにまた今日も昇降するぞー！！！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:42:31.61 b6WcYZaX
なんかそんな失礼な人達といたら、拒食症になりそう
ほどほどにね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:50:11.97 Kjb9Eloz
>>514
クルンテープ久しぶり
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:55:47.28 2FaueglE
荒らしに安価つけんなよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:03:27.02 tWdwwGL6
3日目50分終了
汗大量だー、明日もがんばる
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:55:14.12 GSAdyS0T
ドラマ見ながら40分終了
暑かったー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:21:14.99 M7VZVtIM
120分終わりー
食べ過ぎた分これで±０のはず
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:00:38.09 RjeA1Ryq
>>523
デブの考えは甘すぎ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:31:55.37 b6WcYZaX
120分もショコ出来る人は甘くないぞ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:42:44.60 Olceijjz
リンカーン見ながらしょった。
30分だけど。
527:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 23:44:05.48 20r/2t9i
仲間に入れてもらいに
168cm/75.5kg/38.4%/ｼｮｺ11cm(ジャンプ4冊)
6/2からはじめて1kg減りました。
晩御飯を白米食べずモヤシにして食べてる
ｼｮｺがんがるぞ！60kg代に8月までになるんだ！
528:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 23:45:28.66 20r/2t9i
ごめん、あげちゃったorz
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:40:44.80 51uGpjfO
今日で三日目。毎日1時間やってるんですが
マッサージのやり方はわかったんだけど、まとめページやググったりしたけど
ストレッチのやり方分からないんですが…頭悪くてすみません。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:41:15.32 6jFLObH2
>>524
やっぱり甘いか…明日がんばろ。
今台13cmで両手に500mlボトル、bpm105くらいなんだけど
120分ぶっ通しで踏めるってことはもっと負荷かけた方がいいんだろうか。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:54:45.10 pFiX1Nhd
筋トレと、ショコ一時間終了
水平足踏みとかストレッチとかも含めると何だかんだ三時間
逆算して早起きするようになったよ
寝坊したら夜やるけどね(´･ω･｀)
さて仕事の準備
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:37:29.12 QTd0XjXB
始めて一週間ですが体重が1kg以上増えてしまいました
食事は変えずとりあえず間食をやめ、水分を2L摂るようにしたのですが
特に問題視しなくても大丈夫でしょうか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:58:08.19 aN9DiKHt
>>532
筋肉は重いから一時は体重増えるんじゃないかな？
気にせず続ければそのうち効果が見えるんじゃないかな？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:59:54.89 n776F0KW
食事制限しないと幾ら動いても減らないよ
普通に食べるならスポーツ選手並みに動かないと減らない
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:30:01.59 QTd0XjXB
レスありがとうございます
減らないだけならそんなに疑問には思わないのですが
こんな風に増えてしまうと「あれ？」というかんじで…
ちなみに生理前ではなく、体脂肪率もあまり変わっていません
踏み台昇降は一日30分以上VAAMを飲んでやってました
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:38:58.64 mVburh7E
VAAMはダイエットのだったら０カロリーだしなぁ
食事内容、間食の有無、身体のスペック、ショコの高さ等詳しく書かないと解らん
ちなみに自分は食事制限あり(かつての半分)でショコ一ヶ月半やって、
まったく体重が減らないけど、全体のサイズが２cm減り、明らかに引き締まった
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:54:22.75 QTd0XjXB
>>536
スペックは153cm/49kg/30%前後
台は6cmで三角昇降を空腹時に
食事は夜を控え目にして間食をなくしただけです
食事制限をしても全く減らなかったりもするんですね
私もどこがというより全体的に痩せたいのでとりあえず体重は気にせず続けてみます
ありがとうございました
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:21:53.05 pZa/atkV
20分終了ー。家族が買い物行っている隙にふみふみ。
また夜に30分やろう。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:52:20.62 q5yYxJAD
子供寝てる間にショコ。
40分完了しました!!
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:58:36.39 eP9gYSeQ
30分ショコ終了
前まで外出が億劫で仕方なかったけど、最近は積極的に動けるようになってきた！
午後からもかんがる
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:04:29.76 mVburh7E
>>537
体重はいいけど、体脂肪高いな！体重が標準以下の人は減らない傾向あるよ
食事制限より運動で引き締めだね。台の高さが低いから、15cmぐらいにしていいかも
二の腕がぶよぶよなら、500ペットボトル持って
あと筋トレも合わせたら効果的だよ。体重より見かけ重視でがんばろー
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:54:44.70 vEtwR4to
踏み台買ったんですが22.5ｾﾝﾁは高すぎですか？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:47:02.43 tU2f656d
>>542
足の長さにもよるんじゃない？
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:03:51.61 mVburh7E
>>542
テンプレやまとめサイト嫁
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:56:10.63 KbL4QO3p
３０ぷん終わり
終わった瞬間に体脂肪はかると減ってるけど
しばらくたつと戻ってる～
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 17:24:18.87 akcpXTMr
筋トレ+ショコ（ドローイン）30分終了
お腹が引き締まるどころか固くなってる気がするｗｗｗ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:08:31.16 plXBRXAp
>>510
仰向けに寝転がってゆっくりゆっくり腿上げしてみたらいい
ショコよりきついぐらいの負荷が掛かるから良い運動になる
何が何でもショコじゃないとダメと考えるのは誤り
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:04:16.17 a7pJotRh
最近暑くてショコのスピードが遅くなってしまう・・・みんなはどう？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:06:39.12 4Gg39Pnz
水分補給はこまめにしよう
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:37:09.29 tdZD4bJq
スピードは気にならないけど汗がすごい。
網戸＋遮光カーテンでショコってる。
今年は緑のカーテン作ろうかなって思ってるけど、もう遅いかな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:32:37.76 TuS6CrRE
5日目50分終了
扇風機そろそろ出すべきかな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:23:30.48 L8EkoT/P
1週間に3、4日しかしてなくて3週間目。
もちろん体重は全然変わらないけど、基礎代謝があがってた！
うれしいな。
仕事が遅くなってきついときもあるけど、最低30分はがんばろう。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:36:32.79 dZ2exQbW
30分終了！しかしこの季節終わった後のアイスが美味しすぎて困ります
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:53:45.41 9D5C3tBk
ショコ中や風呂で顔やせトレーニングもやってみたら、数日で明らかに顔が引き締まってきて嬉しい
色々試してみるもんだね
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:23:50.99 Oa/Tk0Cd
>>553
ゼリーを凍らせるのだ！
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:37:05.65 jx5Hti0Z
6月から始めて、始めは10分でひーひー言ってたけど
数日で30分できるようになって
今日は45分できた。
腹筋締めたりスピード変えたりすると負荷高まるね～
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:42:19.76 TPm3tc3d
今日からこのスレデビューします
とりあえずホームセンターで20cmの台買ってアニメ２本分25分×2＝５０分やった
汗だくだくだけど普段よく歩くせいかそんなに疲れはないな
アニメ見ながらじゃないと出来ないので週3ぐらいのペースで続けていきまーす^q^
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:38:45.34 ygiRMcZB
昨日からwiifitのながら踏み台、今日は20分やった。
じんわり汗かいて気持ち良かった。
でももうちょっと高さが欲しい気もする。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 01:41:02.90 HfbT+/JE
ここにいる人達って、標準より太目の人ばかりですか？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 02:59:25.43 9wtlYYFo
>>559
太めどころかガチデブです
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 04:11:15.87 pSj15Krk
BMIでいうと18くらい」？だった
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 04:25:12.59 62O5Hm+t
>>559
160㎝45㎏って、太目ですかね？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 05:28:00.40 XO7lL8dw
BMIだと痩せてる
でも体脂肪率や筋肉量で見た目は結構変わるから正直何とも言えない
本当に太いかどうか知りたいなら、二の腕とかウエストとかのサイズも書いた方がいいと思うが
そのへんはスレチだから余所でお願い
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 06:04:31.39 4VbLjWG1
160/52～52.7キロ
体脂肪28
ウエスト70
太股むちむち
色々ヤバい…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:58:06.13 9wtlYYFo
>>559
ごめんなさい、ガチデブなのは私だけみたいです
158/88
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:54:39.28 5/hZtEMw
>>559
154/87 体脂肪50％ 80切ったらショコる予定
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:55:08.57 R9R+aUeC
ここにもガチデブいるよ
150/65の体脂肪率40%
これでもMAX時に比べたら20kgくらい減った
道のり長いけど頑張る
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:10:42.04 6PNLXB5t
私もガチデブ160/70
子供産む前は57とかだったんだけどなー
産む前もたいがいデブだなあ…
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:11:54.79 Y3M4Xmdd
4ヶ月で15キロ痩せた
180／85キロ→70キロ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:06:50.07 SXEemr/N
この流れ少し安心した自分は150/75。
7kg減ったけど標準までまだまだ頑張る。
ショコってからおしりとか足が引き締まったよ。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:08:59.05 5yMWJVXE
160/66
頑張るよ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:16:01.34 es+GWUD1
165/66の太め
リバウンドしたくないから、極端な食事制限したくないし
つか我慢できないだけだけどww
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:37:42.52 Oa/Tk0Cd
もしかしてこのスレ女性ばっか？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:47:46.08 GHoo56/C
>>573
ダイエットをしてる人ってどちらかというと女性が多いイメージ
男性はジョギング筋トレとか激しいダイエットなイメージ
スマン、イメージ
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:08:53.39 F+CHoVxU
168cm68.4kg15.5%いちおうオスです。
雨の日は散歩がわりに踏んでます。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 11:17:33.90 G2M7H7xa
本日も50分！任務完了致しました!!
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:00:27.33 oucH/lR3
背小さい人結構いるんだなあ。そんな私も150cm58kgのデブ。時間ない夜と雨の日はショコ！今の季節は晴れてればウォーキングも気持ち良いよね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:00:43.34 217izgJU
ここの方々はみんな食事制限もきっちりされてるのかしら？
あんまり食事制限してなくても結果出てきてる方はいますか？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:06:30.96 HcKrkdMY
>>578
あなたの食生活がわからんとなんとも
上の方のレスのコピペだけど
昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー
体重45kgの女性：126Kcal
体重50kgの女性：141Kcal
体重55kgの女性：151Kcal
体重60kgの女性：169Kcal
体重65kgの女性：183Kcal
体重70kgの女性：197Kcal
体重75kgの女性：211Kcal
体重80kgの女性：225Kcal
これと、脂肪1kg落とすのに必要な消費カロリーは7200kcalという事を踏まえて考えてみてください
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:19:07.70 iNnUYQzp
男性はノーメイクとか治安とか関係なく外走れるからね
ショコは女性向きだと思う>>578
ショコだけで痩せた人が居るなら挙手して頂きたい
私は食事制限もだが、いいと思える事は置き換え以外何でも試してる。基本は王道
二ヶ月で171/77→70
60台に戻るまであと一息なのに、停滞中。しかし筋肉で引き締まったから良い感じ
581:578
11/06/09 13:36:01.40 217izgJU
>>579
消費カロリーは承知の上で、あくまで色んな方の意見を聞きたかっただけですが、、、
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:38:18.44 JPlEgL5h
>>578
>>581
んなもん人による。「意見」ではなかろう。
食生活の問題が少ない人は運動だけでも結果が出るだろうね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:44:37.65 vGOSZI1o
>>578
食事制限してないけど、ｼｮｺしてるうちに自然と小食になった
約５ヶ月178/84→79プロテインを飲んでるから体重に大きな変化ないけど、身体は明らかに引き締まりました
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:52:30.70 pSj15Krk
食事制限無しだと減り方が緩やかになる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:25:41.32 HcKrkdMY
>>581
「食事制限」なしで生活してきて、今の自分の体重まで太ったわけでしょう
今までの食事でまだ体重増加しそうな傾向があれば踏み台昇降程度では痩せない
今までの食事で体重が一定のところでキープされていたら、ごくごくゆるやかに痩せる
どっちみち、ダイエットできてると実感するほどの成果を出すには、正しい食生活が必要
正しい食生活を、食事制限と呼ぶかどうかは人それぞれ
ひとまず私の意見はこんなとこ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:13:10.29 SJ5G4IoN
毎日30分は無理
時間半分でやってる
やらないよりはいいだろう
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:14:10.98 3ZqVZ3Xy
>>578は単に井戸端会議のノリで「みんな食事制限もしてるー？」と聞きたかっただけでは
意見とか言うから微妙にすれ違ってる気が
私は食事制限もしてる
ていうか以前が食い過ぎだった
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:16:36.68 K//esCPN
ここ数日は1時間以上やってる
今日で一ヶ月だ
58～60キロの間で停滞してたけど今は完全に60を切るようになって57まで落ちてる
589:578
11/06/09 15:24:08.07 217izgJU
>>587
その通りです。
人によって違うだろうから、皆さんがどんな感じなのかお聞きしたかっただけなんですが、なぜか皆さん辛口なご意見が多くてびっくりです。
体験談聞かせて下さった方々ありがとうございました。
怖いのでROMに戻ります。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:37:35.16 JPlEgL5h
>>589
それは大変申し訳なかった。
「できれば食事制限したくない」みたいな意識を勝手に感じて過敏反応してしまった。
いちいち「意味」や「意義」を考え過ぎるのも堅苦しいね。
反省します。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:37:38.60 OQV7YcmS
皆ピリピリしてるっつーか偉そう
答えたくない質問ならスルーすればいいのに
質問答えずお門違いな説教とかUZEEE
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:44:05.52 25pt/gcr
まあまあまったりいこうや。
３０分オワター。汗だくだく。
このクールダウンのストレッチの時が最高に気持ちがいい。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:59:25.10 5yMWJVXE
一時間終わった いやーお腹空いた
汗かいて気持ち良いけど眼鏡ずり落ちてくるのが鬱陶しいやね
>>578
摂取カロリーに目安は作ってますが食事制限は特にやってないです
ショコを始めてから自然と食べる量が減って、食事内容が変わってきましたね
野菜をなるべく摂ろうとか、炭水化物は減らしても平気だなとか おかげで間食もなくなりました
開始から一ヶ月で体重は3kg減
でもそれ以上にウェストが細くなりました
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:03:23.80 4VbLjWG1
４０分おわった～
自分は元々間食もしないし、食べる量も普通なので食事制限してない。なんで太ったか謎…
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:14:09.09 G2M7H7xa
うっかりウエストはかったら72センチ…。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:18:17.19 BNNTc1JH
テスト前で時間とれなくて２日サボっちゃったけど、また今日から頑張るぞー!
最近は一時間前後いけるようになってきたし、駅の階段がすごくスムーズだ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:30:12.55 XuLD/6bA
最近はムシムシした陽気でほんとダルい
サボりたい気持ちもでてきた…、ここ見てモチあげよう
夏は涼しい午前中にやっつけたいな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:30:48.29 HfbT+/JE
携帯しながらショコ終了。
腕動かさないせいかいつもより疲労度が低い。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:32:44.51 0Vo4cVCc
始めて3日たった。30分を2回ずつやってたのに、朝食後と昼食後だったよ。無駄に頑張った気分。
明日から時間変えよう。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:35:50.53 dRx7bNrl
食後出来れば一時間は空けたい
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:31:36.32 V1P9NhNn
男で踏み台昇降してるのって珍しいのか…
花粉症の季節とかつらいし、外歩くと帰ってくるのがつらいし、
ジムはめんどうだし金かかるしで、踏み台昇降メインだわ
やりたいときにできて、やめたいときにやめられる踏み台昇降は性に合うなあ
ヘタレなだけかもしれんけど
そもそも、176/87のデブだから走ると膝こわしそう
とりあえず１ヶ月で4.5kg減ったし、男にとっても有用だよな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:36:02.16 yfW3oVEi
>>601
男とか女とか関係ないっしょ。
俺も男だけどショコやってるよ。
手軽にできるし。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:37:23.96 dRx7bNrl
男だよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:44:29.42 D60O0CFa
俺も男
筋トレもやってるけど
基本外に出たくないでござる
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:50:56.79 iNnUYQzp
おれもお、んなだった
ふと思ったんだが、結構ここオタク多くない？
女率高いのにジャンプ、アニメとか。オタクはインドアの法則か…！？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:11:29.91 SIPzqoC/
インドアでやれるのが踏み台のメリットでもあるから当然じゃねｗ
インドアにこだわらないなら走ったり歩いたり泳いだりする方が気分転換になるし
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:21:12.88 60IsA784
ぷいぷい見ながら150分終了。
運動前→後で0.6㌔減。どんなけ汗掻いたんだか…
水分補給したら家族の夕飯作ってこよう…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:40:30.54 wu9mmXat
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
（･ω･`) ﾉノ～′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:59:33.74 VxneuFrJ
１時間→飯→さらに１時間→おやつ
ポテチおいしいです
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:54:59.10 LWCEWNV3
156/56
60分終了
少女時代の特番見ながら頑張った
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:00:16.23 K//esCPN
カフェオレ美味しいです
止まらんです
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:25:42.71 Tm3FwILE
ショコ開始2日目、20分間やる間が退屈というか暇というか。
運動自体はすごくあってて気持ち良いのに、精神的にしんどい。
先輩方、どんなふうにやってるんですか？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:27:08.50 SIPzqoC/
アニメ見る以外ありえないｗｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:33:41.37 5yMWJVXE
>>612
だいたい一時間やってますが音楽を聴きながら運動してますよ
やりやすいテンポの曲を選んでたまに歌いながらやるとあっという間です
疲れてきてもこの曲が終わるまで…！とか、あと一曲だけなら…！なんて頑張れたりします
人によっては聴くより見てる方が捗ることもあるでしょうから、色々試して自分に合ったスタイルを見つけるといいかもしれません
一緒に頑張りましょー！
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:34:25.29 K//esCPN
携帯で2ch見るとか、ようつべ見るとか、音楽聴くとか
テレビ観るとか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:37:02.14 xmcxu8CP
KARAと少女時代とモーニング娘のＰＶ見ながらやってる。
きらきらしてる女の子見てるとモチベーション上がる。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:49:21.76 TMsgpjxw
始めて１週間
毎日１時間を目標にやってるけど、今日は20分くらいからくらくらして気持ち悪くなった
今までずっとしてなかったことをし始めたからかな？水分摂っても気持ち悪い
もう挫折しそうだ…でも明日からまた頑張るぞ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:55:47.50 3ZqVZ3Xy
無理ダメ絶対
何十分やるかよりどれだけ続けるかの方が大事だと思うよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 23:58:13.84 Tm3FwILE
レスありがとう、1日・2日目両日とも無音でやってた。
明日はYOUTUBEで探してから始めてみます。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:02:18.85 1yz9tCsp
>>612
ゴールデンタイムのバラエティー見ながらやるのが一番楽だわ
>>617
あるある
自分はショコの消費カロリー≧その日の摂取カロリーになるときによくなる
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:46:15.14 6TKNfkSk
ショコ終わってマッサージすると、膝の裏～少し上の部分が一番痛気持ち良い
ふくらはぎは全体的にだるくなるけど、ここだけすごく駆使したみたいな感じ
皆さんはどこに負担が掛かるor効いていると感じますか？
622:名無しさん＠お腹いっぱい
11/06/10 01:24:11.92 SlsjAYe9
現在157cm/70kg/40%
一回ウォーキングで65kgまで落としたのに、食っちゃ寝して72kgまで増えたorz
ショコと食事制限で月-2kg、最終的には48kg目指して頑張りまっす。
ショコ中に1分置きにペットボトルでダンベル運動をするとメリハリがでて飽きない。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 03:03:19.62 +NfY+XBa
いつも食事前にやるのに
今日は起きたらお腹空きすぎて食べてしまった
悔しいからこれから筋トレワンセット
ショコ30分いつもよりプラスしてやってやる(｀；ω；´)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:21:09.54 nkNHw/Ku
空腹のときに有酸素運動をすれば、体脂肪を早く使い始めることができるという考えです。
しかし、極度の空腹時は意識ももうろうとしてくるので、運動はオススメできません。糖質は脳の唯一の栄養源なのです。集中力も低下するので、ウォーキングやジョギングなら、曲がり角で出会い頭の”思わぬ交通事故”に遭うかもしれません。
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。
問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。アミノ酸もエネルギーとして動員されるのです。
こういうエネルギーの使われ方は普通ではなく、飢餓状態に対処するための最終手段です。タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:36:21.67 WMbgEWJG
どなたか教えてください。
BMI的には標準より下位ですが、体脂肪が多いです。
ショコの他食事制限もしないと、身体は引き締まりませんか？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:05:48.88 73f+W24F
普段どんな食事をしているかにもよると思うよ
日頃からバランスよく適正な量を食べてるなら、
毎日の生活に運動の習慣を少し取り入れるだけで体は引き締まっていくはず
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:11:20.06 WMbgEWJG
>>626
今産後5ヶ月なのですが、甘い物や菓子類が
やめられなくなってしまいました。
なので、バランスの良い食生活とは程遠いです・・・
ショコ始めてまだ2週間程ですが、全くと言っていい程
何も効果を感じないのは、この食生活のせいでしょうか。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:13:10.24 WMbgEWJG
↑に補足。
摂取カロリー的には適正量以下だと思いますが、
食事の代わりにお菓子を食べてしまっています。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:30:51.03 8xAL2ExN
>>627
食事制限をしない＝その食生活は変えない
という意味ですか？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:38:59.46 73f+W24F
>>627
甘い物をちょっとずつでも控えていった方がいいかな。
同じ量のカロリーを摂取していても
炭水化物ばかり食べている人よりバランスよく食べている人の方が太りにくいそうだから。
タンパク質や野菜を積極的に摂るとか、お菓子は一日何カロリーまでにするとか。
今の状態で闇雲に摂取カロリーを減らすだけだと
余計に痩せにくい体質になったり、体調不良になったりするからやめた方がいい。
個人差があるから二、三週間で効果が出ない場合もあるけど、
自分に合ったペースで続ければいつか効果が出てくると思う。
苦痛にならない程度に気長にやったらいいと思うよー
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:54:32.20 DxFy7qjv
>>627
産前太り、産後も太るとね
死ぬ程脂肪ついて戻らないよ
と同じ経験ある自分が脅してみる
母乳ならきちんと栄養取らないと赤ちゃんに悪いし、ミルクなら母乳に出ないからめちゃくちゃ太る
脂肪は脂肪を読み込むんだよ。その勢いたるや悪魔の如しだよ
産後はホルモンバランスが崩れたり、育児ストレスで偏食に走りやすいけど、
お菓子はやめなされ。約束ね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:25:31.89 BkFUDLKw
1月経過したので、負荷を高めるためにダンベル買ってきた
いきなりダンベル有りショコはきついだろうから、
ダンベル有りショコと無しショコを交互にやって段々慣れさせていくよ
きつくて続かなくなったら元も子もないからね
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:56:19.03 tyc4Uwhy
過食しそうだったから蒸してキャベツ１個間食してやったぜ!!…お腹いっぱい。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:54:25.42 PSG1Go8k
筋トレ合わせて一時間終了
まだ早いけど扇風機だそうかな水被ったような汗が出る
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:24:05.38 ZdtRtOQ7
授乳中ってお腹すくよね…朝からどんぶり山盛りご飯おかわりして家族をどん引きさせたのも良い思い出
でも夜泣きとか離乳食とかストレス抱えてるところに甘いものもダメ！となると自分なら爆発しそうだ
というわけで>>627はせめてその菓子の半分をご飯に回すところから始めてはどうか？
スレ違い甚だしいのは承知だが自分もしんどかったから…みんなごめんよ
そういえばショコり始めて約1ヶ月経ったけど体重体脂肪なんも変わらなくてﾜﾛﾀ
でも足引き締まったし背中綺麗になってきたよ
お腹も相変わらずぷよぷよだけど押すと以前には無かったかたい感触が！
まだまだ頑張るぞ～！
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:48:28.31 VF1dOxbB
４０分終了～
ここの人達みんな頑張りやで関心する
見習わなきゃ
土日は人がいてショコれないのが残念…馬鹿にされるからこっそりやってる
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:25:59.17 rRp7FWv3
久しぶりに覗いた。
本格的な雨で散歩には出かけられない。
天候のせいか猫みたいに体がだるくて寝転がってしまう。
さて、私も見習って少しショコろう。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:03:05.25 61dy/qRm
ちょっとお聞きしたい…シモ系かも。ごめん。
おなご諸君、生理中のショコってどうしてる？
自分は始まる数日前からどうしようもなく体が重く、だるくなってショコれない。
やりたい気持ちはあるだけに体が追いつかないのが物凄いジレンマ。始まっちゃえばすぐ落ち着くんだけどね。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:13:14.50 3Ka/VV2p
>638
基本的に無理はしない。
ショコしない日はどうしても「あーサボったorz」と思ってしまうけど、体がついていかないし。
気分が落ち着かないときは、いつもより筋トレのセット数やショコの時間を減らして
気持ちをラクにしてみたり。大丈夫になったときに、「さぁ取り返すんだ！」と気合入れてみたり。
そんな感じです。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:38:45.24 rRp7FWv3
一時間のショコ完了。
あまりに完璧を求めて無理をしたりストレスになるんじゃ
健康的じゃないからね。
体が休めって言ってるような日は気楽にやりすごせば？
天候のせいか鬱っぽくてだるかったけど、
少しすっきり。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:43:07.70 DxFy7qjv
>>638
まさに今
私は貧血ひどくて立てないから、ショコは諦めて寝ながら出来る簡単な運動やストレッチしてる
股にボールを挟んで内もも強化とか、うつ伏せになり踵でお尻蹴ったりとか
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:56:02.32 XTAvYCv2
>>638
私も体調最悪になるけど食欲も無くなるからプラマイゼロって楽観的に考えちゃう
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:18:58.23 BkFUDLKw
>>632だが、さっそくダンベル持ってショコしてみた
きっつwwwwwww
しかし体が熱くなって負荷が効いてる感じが気持ち良い
体力より腕が限界だったので３０分で終了したけど、
これからも続けます
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:23:53.70 DxFy7qjv
>>643
ダンベル何kgかにもよるけど、上の方で膝故障した人がいたから、
くれぐれも無理しないようにね
ちなみに軽くジャンプした場合、足には体重の２倍の負荷がかかるそう
片足で踏み上げるだけでも結構な負荷だよね
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:41:38.03 BkFUDLKw
>>644
うおー、有り難うございます。
ダンベル有りは毎日やらずに、何日かに1回という感じでやろうと思ってます。
負荷を高めて怪我しちゃマイナスですもんね
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:00:15.45 WMbgEWJG
>>627です
遅くなりましたが、レスありがとうございました。
やはり産後付いた脂肪は落ちにくいようですね。
完母で、産後ひと月で産前＋3キロの所まで痩せたのですが、
どうしても甘い物を控える事ができなくて、
そこからさらに3キロ増えてしまったんです。
今まで太っていた事がなく、食事代わりにお菓子を食べる、
という事は日常茶飯事でしたし、それで太る事もなかった。
(ただしカロリー摂取過多にならないようにはしていた)
なので、食事内容がどうであっても、運動してりゃ痩せる、
って思ってたんです・・・
産前は食にあまり興味が無かったのに、今や食欲の塊です。
規則正しい食生活を心がけたいと思います。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:11:03.06 B3XB9wFZ
1ヶ月で64kg→58kg15%になった
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:47:35.64 btLJYUfb
すげ－
やっぱ食事制限もしたの？
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:15:50.02 B3XB9wFZ
朝飯抜いて脂っこい物は食べなかった
あとクランチ毎日100回してた
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:17:20.23 nkNHw/Ku
5/10からで66kg →57kg
もっと頑張るぞ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:49:07.58 Hbp2W2pm
5月からはじめて175/75だったのが175/61まで減った 59キロ目指そう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:34:19.33 PSG1Go8k
踏み台サイトに書いてあったけど、ｼｮｺは短期間じゃ効果なかなか現れないはずでは？
自分も一ヶ月そこらじゃ体力ついたぐらいしか変化なかった
一ヶ月10㎏とか痩せた人のメニューが知りたい！
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:57:02.30 yVuj01o2
去年の今頃から軽い食事制限と散歩で10月までの五ヶ月で5キロやせて166センチの５２キロ代だったのに
4月に健康診断で58キロになって（ ; ; ）
今度はショコを含めて体鍛えようと思います
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:01:30.88 Jxy4a2B0
巨でもない人が一ヶ月で１０kgも痩せる→無茶なダイエット→リバウンドしやすい
けして褒められるもんじゃないし、真似するようなもんじゃない
ダイエットは年単位で考えるべき
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:02:44.42 WMbgEWJG
ショコ30分やってきた
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:07:49.00 oFfTzaV7
だらだらダイエットしても続かない。一気にダイエットしてもリバウンドする。
どうすりゃいいのｗ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:15:03.64 rHUiPhy/
いや、続けろよｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:23:02.15 nkNHw/Ku
>>652
朝食にバナナ、ヨーグルト、卵かけご飯、野菜ジュース、サプリメント
昼食にヨーグルト、野菜ジュース
夕食はご飯以外のおかずをバランス良く
間食はほぼしないでカフェオレをちょびちょび飲みます(好きなので)
効果が出てるか分からないけどカルニチンとアルファリポ酸飲んでからストレッチ、筋トレ
ショコ1時間前後（お風呂の中で汗だくになりながら。万が一滑ると危険なので真似しないでください）
いつもより多目に食べた夜は寝る前にも20分程
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:25:04.51 BaHDvPgb
>>656
諦めてデブれ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:30:17.94 oIOljzTc
>>656
どうせやるならダラダラやらず普通にやれよ
一気にやる気力があるなら普通にやって継続しる
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:10:24.34 aqKVgT79
>>658
やはり食生活頑張ってますね
一気に減るのは羨ましいけど、自分にはダイエット後も一食殆ど食べないような生活続けるのは無理なので諦めよう
お答えありがとうございました
662:638
11/06/11 01:27:36.31 Xq+8P2tO
638です。意見くれた人ありがとうー。
寝ながら出来るストレッチいいね！ちょっとあれこれググって実践してみる！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:46:56.01 IoQtV1LE
今日は休みだ！
120分×4セット頑張ってくるー
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:52:43.02 ckwbKmtW
>>663
ほぼ半日をショコで消費するのか・・・
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:27:34.48 8uj84/fj
今日のぶん終わり
ショコはパンツ一丁でやってるから
ショコ中地震こないでほしいな
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:47:59.78 0ru6pq2x
うんこしてる時に来たらどうするかな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 10:53:44.08 hRks73Da
>>665
俺は全裸でやってる
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:02:01.82 fjJBmomO
俺も下着だけでやってるわｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:03:19.60 +fHLSpsJ
俺はブラだけ。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:06:47.82 8uj84/fj
女でパンツ一丁はうちだけかな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 12:19:16.97 0ru6pq2x
今食った
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:40:23.40 iMhzyihv
>>670
上下運動だからクーパー靭帯切れるよ。スポブラ推奨。
さて今日の分やるか。むくみすぎて足痛いけど運動しないと余計むくむしな…。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:23:25.63 eoyn4mp1
最近ショコしてるとすぐ体が重くなって疲れてたんで
二日休んでがっつり睡眠とってみた
今日再開したらグングン調子よくできた
やっぱり休養も大事だね
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:28:42.02 gyfUIPIi
>>673
自分も毎日やってたら疲れが溜まって睡眠もよくとれなくなった
慣れれば大丈夫と思って続けてみたものの怠いのは変わらず
一日60分と30分を交互にやっていこうと思う
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:01:02.04 Xq+8P2tO
４０分終了ー。
休養時間も大事なんだね。今は大丈夫だけどしんどくなったら休むのも考えてみよう。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:45:17.35 E0E4XOc3
携帯でエロ動画探しながら一時間半やった
13日までに98000円払えと画面に出たw
エロ動画探しをしながらだと一時間過ぎるのが凄い早いw
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:49:05.74 9exys5HS
ステッパーの踏み台と、昇降じゃ違いますか？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:16:08.97 OFeKP45G
美木良介のロングブレスを2分やってからショコすると
早く汗がにじんで、効果があがる気がする
買い物前とかにもチャチャッとできるし、ロングブレス便利だ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:22:16.42 BiG0G0hl
今さらだけど
＞空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ
なんで満腹時は駄目なの？
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:26:59.20 0ru6pq2x
お腹痛くなるから
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:31:21.75 UWGhRoB/
>>679
毎度食後に運動する俺から言わせれば
それはただの言い伝えです
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:36:27.58 0ru6pq2x
阿呆か
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:40:59.46 BiG0G0hl
俺別に食後運動しても腹痛は起きない体質なんだけどやっていいのかな
ダイエット効率が悪くなるのかと思って今までやらなかったんだけど
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:07:46.82 meS2L071
ためしに30分やってみた
しんどい
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:14:31.12 E0E4XOc3
ここの下に書いてあるよ
URLﾘﾝｸ(www.yuusanso.com)
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:17:23.17 BiG0G0hl
>>685
めちゃくちゃ参考になった
てか空腹時駄目じゃねーかｗ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:22:55.34 8uj84/fj
なるへそ
運動後、１時間は食べない方がいいのか
食後２時間後がベスト…メモメモ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:23:58.46 gyfUIPIi
>>686
空腹時が駄目、は語弊がある
要は消化が落ち着き、血糖値が安定する食後二時間程度の時間帯に有酸素運動は効果的ってことだろう
お腹が空き始めてから動いたって辛い
特にお腹は空いてない、でも胃は落ち着いてきた それくらいにやるのが良い
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:26:53.44 wBShgbv7
つまり俺はさっき飯食ったから21時になったらショコ始めればいいというわけか
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:39:47.37 S1BCxahm
サノレックスで食欲を抑えていた時はどうなるのかな？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:01:38.78 PwRy9But
マンションの階段のすぐ横に住んでるんだが外の階段でやっても良いよね？
音楽聴きながら始めてみようかなと思ったんだが
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:08:21.58 YkKYK4Zp
マンション住民にあったらどうするんだ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:37:39.51 km8Ja04o
>>691
とくに理由がないなら普通にウォーキングかジョギングのほうがいいと思うぞ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:23:44.69 AdP12UA0
>>663
いつもそんなにやっているの？
よく精神力もつね！？
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:24:22.00 S2Wv3ai7
どんな階段か知らないけど、音響かないのか？
管理会社経由でクレームくるぞ。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:44:09.01 HhdSpFTI
一時間終了!!
中盤は汗だくだったけど終盤は汗引いてた
…
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:32:40.67 PwRy9But
>>693
まじかー、それなら外歩いたほうがいいか
さんくす
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:34:28.24 AultsLQ4
IPPON見ながら、30分を2セット。
始めた頃は10分程度→30分→45分→30分を2セット
進化してるぜー自分！！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:46:24.24 oTP57kE2
同じ時間、昇降する場合
重り持ってやった方が消費カロリーは高くなる？
60分重りなし、と60分8kg背負った場合で考えると、重りありの方が消費カロリー高くなると考えてOK？
その場合消費カロリーって、（自分の体重＋重り重量）の体重の人間が消費するカロリーと同じくらいなのかな
時間伸ばした方がカロリー消費的には効果あるのは、わかってるんだけど
時間あまり取れないときに、少しでも効果上げたくて
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:12:07.52 dKBdTigL
>>699
どうしても効率にこだわりたいのなら
心拍数計ってみて、より高くなるやり方を模索すればいいと思うよ。
とりあえずは手脈でいいし
こだわりたいなら心拍計買うもよし。
だいたい心拍数が高いほど運動量は多いから。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:48:14.19 jKYA0472
小間切れでも効果あるよ！って言われてたけど、有酸素ってやはり20分以上からが効くとｵﾓ
だから時間無いときはウォームアップにショコ軽くして、筋トレやヨガしてる
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:55:00.62 8pCOl0yy
>>701
ウォームアップ→筋トレ→ショコの方が効果上がるよ
ソースは石井本
703:699
11/06/12 11:08:11.77 oTP57kE2
>>700
ありがとう
ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、
重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです
効率にこだわっているというより、単なる興味として
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:39:22.96 dKBdTigL
>>703
> ただ質問の意図としては、同じ心拍数で同じ時間運動し続ける場合、
> 重りを背負った方が消費カロリーは高くなるかどうか？ってことなのです
心拍数が同じであれば、カロリー的には同じと考えて差し支えないと思う。
他には違いはあるだろうけど。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:10:44.36 SYVxA//D
>>656
１か月に１キロ、１０か月で１０キロダイエットすりゃいい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:14:51.35 GpImOefL
直線的に体重が下がってくれれば楽なんだけどね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:15:21.93 wc5vWZpA
ちゃんと左右のバランス意識しててもやった後はかならず
右足→ふくらはぎ筋肉痛
左足→膝がいたい
になってしまう。
もうこれは意識どうこうより歪んでるのかね。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:36:23.76 jKYA0472
>>702
理論上はそちらが正しいらしいんだけど、私はこの方が身体のモチが上がるんだ
ジムに通ってる友人も同じ指導されたって
>>707
間違いなく歪んでるね。私はヨガでだいぶ良くなったよ
あとWiiFitのバランスゲーム
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:33:02.83 Suud5lNH
ふくらはぎ痛ってえ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:47:29.12 QZk93Reo
１時間と５分終了
どうしようかなあ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:52:37.07 6xVkpWAg
三日に一回90分やるのと
二日に一回60分やるのと
毎日一回30分やるのは どれが一番効率よく痩せられるんだろうか
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:09:20.83 A6phZPVI
毎日栄養管理。これが一番効率がいい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:17:27.85 vRPkD1/T
効率なんて考えてる奴が一番リバウンドする
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:28:10.99 6xVkpWAg
>>712
栄養管理の話題は専門スレに任せるとして
有酸素運動としてはどれが一番効率いいの？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:31:04.14 A6phZPVI
生活、運動にみあった栄養管理。以上。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:40:18.87 epv9WQcf
>>711
一番下が一番良い。
小さいことをコツコツ続けるのがダイエットの基本。
栄養管理とか言ってる人は当たり前すぎるしスレ違いだからどっか行ってね＾＾
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:43:53.44 lvDtkzYB
三日に一回とかは激しい筋トレのイメージだね
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:08:28.74 h0TD6FS3
体重は気持ち減ったくらいだけど引き締まった実感はあったから
楽しく踏み台昇降続けてたら突如ギックリ腰になった…
足と腕はマッサージしてたけど腰は忘れてたかもしれない
運動どころか痛くて動けなくて仕事も行けないし大変だわ
ストレッチやマッサージは欠かさずやってくれ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:13:23.69 epv9WQcf
>>718
それ医者で踏み台昇降が原因ですよって言われたん？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:26:55.36 h0TD6FS3
>>719
骨に異常ないから筋肉が痛んでると言われた
調べたらギックリ腰って筋肉疲労がピークになった時になるらしいね
医者から踏み台昇降が原因とは言われなかったけど
ストレッチするに越したことはないと思うよ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:53:22.80 Suud5lNH
自虐教育も見直せ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:03:16.73 lvDtkzYB
まあこれでも見て落ち着け
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:51:21.93 jKYA0472
筋肉疲労って、どんだけショコってたんだｗ
何事もやり過ぎはイクナイ。毎日じゃなく休養も大事だよね
私は休養日は温泉行くのが楽しみだー
ところでスポブラ初めて着けてみたんだが、めっちゃいいね
ショコの度ずり上がってたり揺れたりする煩わしさがすべて消えた！
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:16:07.09 Cj1HKgdJ
浮かれてるのはめでたいし役に立つだろうと思って言ってくれてんのはわかるが見苦しいな
下着の話は内輪でやるか、文末に朝青龍がお送りしましたテヘッとかつけてくれると助かります
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:19:57.64 CYPc7heC
生姜紅茶のんでから、ストレッチ5分→テンポ110ショコ30分→テンポ60スローステップ20分→テンポ100ショコ10分→ストレッチ5分。
普段汗あんまりかかないのに、滝のように汗かいた。
間にスローステップはさむのオススメ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:20:04.47 +sGyQAwN
昨日初めてショコ中に貧血起こした。超怖かった。
起きてすぐじゃないからまさかと思った。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:26:42.73 4nDkFpYK
ヘルシア飲むのはどうだろう
明日試してみる
今日はもやさまで30分
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:41:48.83 lvDtkzYB
貧血は過去に一度だけウンコしたあとなったことがある
してる最中じゃなくて良かった
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:50:02.27 Loux6aVA
>>724
イミフ 生理話、さんざんしてるスレじゃん
スルーすれば？
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:49:21.37 b5IDCdA8
>>729
ここは何も女性限定というわけではなく、男性も出入りしているスレですし
性別に関係なくそういったことを明け透けに話題にされるのを不快に感じる人も当然いるのではないかと思います
それをスルーすれば良いだけのことと押し退けるのは些か配慮に欠けるのではないでしょうか？
色んな人が昇降運動に関する話題を目的にここへきているんです
お互いが気遣う心を持つようにできないでしょうか
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:03:16.30 WE2Kq7T8
童貞も出入りしてるので気を使ってください
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:06:01.83 uVpEzWhS
経血でお赤飯炊きたいとかならまだしも、スポブラ云々くらい良いのではないでしょうか
踏み台昇降をするときはスポブラした方がいい、
これはショコする女性には関係のあることですしね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:09:22.20 g3Q22Lo1
太りすぎて男なのに大きなおっぱいあるんだけどスポブラしたほうがいいのかな？(´・ω・｀)
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:11:01.01 uEV+pDVH
もしかして…痩せればいいんじゃね？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:27:05.85 g3Q22Lo1
>>734
垂れた後痩せたら年取ったおばあちゃんのパイパイみたいになるやろうが(´・ω・｀)
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:48:17.82 yfcZivnR
45分おわた！
しかし最近汗かかなくなってきた…エアコンつけてるから？
コントローラー置いて腕振ったり上半身も鍛えればいいんだろうけど、ショコの時間ってレベル上げに丁度いいんだよねｗｗ
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:49:21.66 bz52GB6c
住んでるマンションに15cmほどの段差があるんだがこれでやっても良いかね？
毎日30分から始めてみようと思うんだが
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:54:53.42 vG9R1p/o
724は揺れる乳の無い微(ｒｙ
アラフォーのご婦人が言っていたが、Ａカップだろうが垂れるらしい
小さいからと安心しないでスポブラな。男は黙ってサラシ！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:58:20.78 JNTszel6
これって下にはひびくかもしれないけど横にはひびかないよね・・・？
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:45:17.97 AmQGQvB8
今からドーナツとラーメン食う
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:23:59.49 h32p+LHx
すいません返答が無いのでまた質問させてください。
良い踏み台の代わりが見つからず、本を束ねてもずれたり、段ボールも穴開けてずっこけたりと毎回危険に晒されながらショコってますｗ
ダイエット商品のステッパーじゃ駄目ですかね？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 02:34:24.12 AmQGQvB8
１ヶ月ぶりにラーメン思いっきり食った
500カロリーかw
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:42:48.54 9XLchJOm
>>741
ステッパーってけっこう高いんだね
前に買って持ってるんなら、それでやればいいけど
今から買おうとしてるなら、専用の踏み台を買った方がいいと思う
高さが調節できるし安定してるから、安心してショコできるよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:26:21.19 aBAYNBiK
>>741
パスポートてっいう雑貨屋に五百円でこんなの売ってるよ
重量は80キロまでで高さは20cm
URLﾘﾝｸ(beebee2see.appspot.com)
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:14:30.51 Tm21Xqzw
>>726
自分最近めまいがひどいんだ。
貧血かなあ…ショコ中にクラクラする。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:10:15.41 Aq6CRg9s
今の時期めまいとかしてるのは脱水の可能性もあるんじゃない？
ダイエットに食事制限もしてるならその内容見直すとかどうだろう
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:19:05.98 DN9+FQd0
昨日1時間がんばったのに、体重も体脂肪も増えてた…
ショックすぎるぞ…
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 09:45:29.54 jiFgVfsI
>>747
一日やそこらで結果出るわけないって会話、何回すれば気が済むのかな
そんなにすぐ効果欲しいなら下剤でも飲んで腹下してこれば？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:16:33.30 UqObDFIv
その程度でピリピリしすぎだろｗ
ストレスは健康に悪いぞ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:17:36.80 W5cb8ixu
>>616
わかる、凄い励みになるよね～
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(uproda.2ch-library.com)
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:13:48.34 uVpEzWhS
そういえば最近立ちくらみが酷いんだけど何でだろ
水分は１日２L以上飲む習慣つけてて、食事は1300～1600kcalは摂るようにしてる（基礎代謝は1200kcal）
ショコは週に３～４回だから無理な運動してるとも言えないし・・・
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:23:05.15 j/7ozESM
>>744
それのピンクで前までやってた。
でも高すぎてすぐ疲れて続けられないから今は雑誌重ねたのに変えました
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 11:23:43.85 YKZTDY0R
自分でも原因が分からないなら医者にかかったほうがいいかもよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:07:58.47 7Jqgic3M
>>751
俺も立ちくらみするようになった
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:32:06.38 WE2Kq7T8
昇降と関係ない板違いだな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:07:42.02 vG9R1p/o
単に貧血だって。現代人はミネラル不足。サプリで補えば？
私はショコするようになって立ち眩みも無くなり、健康になったよ
気軽にでき、地味に利くのがいい
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:08:00.28 RWwt9XD/
ショコ30分終了
ショコってる時に限って赤がウンチをするので、
続けてできない時がある。
けど、あと残り5分とかいうときには、ごめんね！
って言いながら待たせてしまう・・・
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:44:47.59 1z3ouOJJ
赤ってなに？ペットかなにか？
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:51:46.34 7G1tuUzT
３５おわり～
ふくらはぎに複数アザができてる…強く揉みすぎたか
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:06:17.81 zstD8kLs
>>758
自分の赤ちゃんのことだったらゆとり乙！って感じだな。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:13:04.41 AmQGQvB8
年取ると小言が多くなるんだな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 16:46:46.16 Aq6CRg9s
アニ2本見ながらのショコおわり！45分くらい！
じめじめしてきたからか汗すごい
皆のレス見てるとそろそろ脱水＆貧血対策必要かなーって思ってきた
鉄分とか普通の食事ではなかなか十分取れないし
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:02:11.82 RWwt9XD/
育児板では赤ちゃん＝赤なんですが・・・
確かにその呼び方はどうなの？とは思ったけど。
踏み台昇降をショコって言ってるのと同じ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:06:16.02 7Jqgic3M
同じじゃねえよ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:06:31.63 DxWa0n5Q
で、ここは何板かな＾＾？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:06:59.00 gnes2k9/
ここはダイエット板です。
他板の方言は荒れる元になることもございますのでお控えください。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:10:29.71 AmQGQvB8
そういえばショコって最初は何のことかわからなかったな
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:12:05.13 RWwt9XD/
ああ、だからすみません。
ついつい育児板のノリで赤と書いてしまいました。
ゆとり、と言われたので、そうではないよ、
と言いたかったんです。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:19:59.19 kKx+n4Of
さんをつけろよデコ助野郎
770:578
11/06/13 17:43:36.10 rKt2O3zQ
確かに板違いの方言は使わない方がいいとは思うけど、ここの人らの攻撃の仕方もよっぽどきっついよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:43:52.27 0B8xj0v8
本日のショコ時間。
五分。
いつものようにストレッチしていつものようにやり始めたのに何故か脇腹がつったんだ…！！
左脇腹凄い痛くて続行出来なかった。またつったらどうしようと思うと出来ない。こわい。
明日はもうちょいストレッチしっかりしてからまた戦いを挑む。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:47:06.81 LCb1y/1R
炭水化物やカルシウムやミネラルが不足して
カリカリしている人が多いのかもね。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:59:16.94 dlcqZ+zK
強烈な貧血に襲われて中断なう
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:04:13.84 WE2Kq7T8
更年期なんだろ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:22:48.48 vG9R1p/o
ダイエット板には食事制限やり過ぎて栄養失調になってるのが多いからね
私は万年貧血だから、プルーンとひじきの煮物を常備している
パセリも何気に鉄分あるんだよ。色々かけて食べてる
ショコ中倒れたらマジで危ないから、皆気をつけてね
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:17:36.01 OJ1uUxoD
今日初めてやってみました。
１０㎝で太ももを床と水平以上まで引き上げて昇降してたら、５分もしない内に筋肉がぶるぶる…。
５㎝に下げて、再びチャレンジ。
また５分もしないうちに筋肉ぶるぶる…汗じんわーり。
普段筋トレを少ししかしてない私には辛かった…。
これから少しずつ出来るようになるよう頑張ります(・∀・)
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:26:58.40 h32p+LHx
>>743
無いです。ただ安心してしょこる為ならと思い…いつもズレないかとかこけないかとか気にしながらやるので余計に気が重くて…専用の踏み台なんてあるのですね！
>>744
それいいですねー！
探してみます！
みなさん情報ありがとう！
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:44:10.73 8da8N+EJ
１５分過ぎたあたりから、だんだんスピードが落ちてダラけていくことに気付いた。
対策にメトロノームソフトダウンロードしたよ。
わかんないからとりあえずテンポ１２０でいってくる。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:46:30.85 FvqFa0t7
>>778
昇降のテンポに合った音楽を聞きながらやるのもおすすめですよー
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:08:39.75 qbt6B+ky
>>779
オススメお願いします
セックスマシンガンズの踏み台昇降以外で
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:14:50.13 dMcGxzm0
>>770
同意。一部の人かもしれんが。
えげつない不要な突っ込み、まんどくせ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:24:32.89 eDYqBee/
今日はちょっと奮発して９０分×２本やった
おやつおいしいです
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:28:22.55 uVpEzWhS
９０分だけでもすごいのにそれを２本ってすごいな
３０分で飽きる(ヽ'ω`)
今日は>>782を見習って多めにやろう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:28:29.56 STKTVy2B
ライブDVDを見てたら、あっという間に30分過ぎた
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:39:51.91 bq77+V8b
今日で2ヶ月。50→47.5㌔まで落ちた。体脂肪率31.7→27.5。
毎日ショコ40～60分＋30分会社まで歩いているし間食もしないのが効いたか。
だけど肝心の腰周り・太腿・ふくらはぎが全く痩せないorz
あと、筋トレしようと思っても体がだるくてどうしても出来ない。
でも気長にショコってればこれから見た目も細くなると思ってガンガル
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:53:58.95 FvqFa0t7
>>780
台の高さや体力に見合った昇降のスピードがあると思うので、好きな曲の中から選んでみるのが一番じゃないかと思います
自分のお気に入りを挙げるなら
桑田さんの愛の言霊、スキップ・ビート、ROCK AND HERO
スピッツの春の歌、空も飛べるはず、運命の人 など テンポも調度良くて歌いながらやっています
当然好みもあると思います 参考にならなかったらごめんなさい
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:14:25.80 LtkBJw2M
昨日始めたんだが10分でｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰだわ・・・
アニソン3曲分やったら休憩してるが汗やべえな・・・お茶うめえ・・・
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:17:04.58 E/nrR7Na
76kg 34.2％
昇降運動始めてそろそろ一ヶ月。体重は一向に変わらず。
体脂肪はごく最近測り始めたのでわからないけども。
平日だけ
昇降運動40分、ゴムチューブで二の腕の筋トレ、スクワット5～60回。
燃焼助けるサプリメントも摂取してる。
秋に旅行だから、それまでに服ワンサイズ落としたいんだよ～！
来週から、コアリズムも取り入れてみる。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:17:07.86 DYixBOxJ
アニメ見ながらやると2本は余裕、MAX4本くらい出来るわ
お前ら体力ねーな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:23:33.18 sLei7QxO
やっぱりヲタ多いｗまぁ私もそうですが
最愛キャラのフィギュア目の前にずらーと並べてショコってる
カッコいい彼に釣り合うような女になるんだ！
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:25:48.58 kKpyldxR
>>787
ペースを落とさないと有酸素運動にならないぞ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:26:36.02 sLei7QxO
>>788
期限があるなら、やはり水泳が手っ取り早いよ
あの消費カロリーの高さにはショコは敵わない
ショコはとことんインドア派で気が長い人向きなような気がする
じわじわ効いてくるからね
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:26:48.65 DYixBOxJ
息が切れずに汗ダラダラになるのが有酸素なんだっけ？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:30:23.77 o+RTtIsv
>>790
頑張って！綺麗になったらきっと画面の中から彼氏でてきてくれるよ！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:48:14.37 W+y+ydW/
ショコ初めて10日経過。60.4kg→ 58.0kgになった！
最初は30分だったけど、慣れてきて60分～80分出来るようになった。
目標の50kgまで地道に頑張りたい。とりあえず今月中に55kgまで落としたいな。
ショコ以外に足パカのを300回＋夕食のみ野菜たっぷりのトマトスープ（時々茹でたササミも）にしてます。
ショコ専用台も買ったから毎日サボらず頑張る！
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:56:01.07 y7hVdGGi
ためしてガッテンでの推奨曲は加山雄三の「君といつまでも」
始めたばかりできつい人はあれくらいのゆっくりのテンポでいい
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:01:45.99 sLei7QxO
>>794
ｍｊｄ？よっしゃー！三時間やってやんよ
お恥ずかしい話、ダイエット始めた切っ掛けが、最愛キャラが女好きで、
そんな彼にすら声かけられないような、デブな自分を変えたかったからです
>>793
違うよ。テンプレ見て
要は心拍数。汗は関係なく息切れする程激しいのはｲｸﾅｲ
有酸素は出来るだけ長くやるのが大切
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 04:17:59.99 w5OBdErk
どんなきっかけであれ、それで頑張っている姿は素敵だ。
ここに居る皆も、797も素敵だ！
画面から出てきてくれるよう自分も祈ってやんよ！
なんかモチベ上がったんでこんな時間だけど３０分やってきた。汗だく。
なんだろう。なんか気持ちいい。
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 04:23:13.41 b0Gypcrf
>>798
お疲れさまです！しっかり汗を拭いて水分補給して、疲れた筋肉をマッサージしてあげてください
自分も作業が終わったのでこれから一時間やってきます
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 09:15:51.49 m8Xd6K1+
２４時間起きてて寝る前にするのはありなん？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:22:57.64 WnzAv/aS
毎日40分＠１ヶ月経過
体重体脂肪変化無し・・・筋肉痛だったり太ももはしまった感じするのにorz
一回リバウンドしてるのがいけないんだろうか・・・
いつまでも停滞期
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:43:43.58 yq9+fZ5C
ショコ開始から1ヶ月。
70.5kg→66.8kgまで減量。
目標体重までは遠いけど、やる気は充分ある。
頑張ろう(`･ω･´)
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:54:58.24 bprBd8rX
３ヶ月目なんだが何故か太ももが1ｾﾝﾁ太くなっているorz一番細くしたいのに…やり方が悪いのか?
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 10:57:53.39 U+49/1Ph
１０分→１３分→２、３分休憩と給水→１５分→休憩と給水→２５分(全てハイスピード気味)
床に汗が垂れて酷い、シャワー浴びる
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:27:25.36 o+RTtIsv
体重は5㎏ぐらいしか減ってないけど、たるみきった三段腹の段消えてうっすら腹筋ライン見えるポッコリに
コンプレックスだったドラえもん見たいな手もゴツくなってきた
目指せ人生初のスレンダーボディ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:46:17.13 QeOnDToi
ショコ20分終了。
子供が機嫌悪くなるのでまとまってやるのはこれが限界だ・・・
1日2回位やんないとだめかなぁ。
なんか時間に追われてると気分も乗らない。
いつも決まった時間にやりたいんだけどな。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:34:49.45 JQPHzzUj
昇降いいね！！
すいません、昇降専用台ってなんですか？どこに売ってるんだろ、、、
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:58:24.26 /8esN0AU
>>807
ステップウェルのことだろうか
Amazonで買えるよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:01:11.42 LaYAz/8E
どうしてもどうしてもガキのこと書かずにはいられない
豚ばばあつてなんなの
誰も興味ねーよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:14:29.86 kKpyldxR
どうしてもスルー出来ない人も何なの
どうでもいいじゃん
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:20:45.08 3jOuUDui
おいブーメラン
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:31:25.69 JQPHzzUj
>>808
ありがとう！
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:42:53.84 y7hVdGGi
ここの一部のババアは小さいことで苛々し過ぎ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:53:47.10 btFZ2kIE
４０終了
お腹空いたけど１時間は我慢…
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:59:30.59 o+RTtIsv
子供話に過剰に反応するのは結婚出来ない僻みで、性格歪んだ可哀想な人なんだよ
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:06:48.32 pU+f+YhZ
>>815
それはねーよｗｗｗｗ
ただ社会人も母親も出来る時間は限られてるからその中で如何に時間を作るかは本人の努力次第だよ。
ここに愚痴書き込んだからって時間が増えるって訳じゃないしさ。出来るだけの事はやってみてから考えればいいと思うよ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:07:08.42 aPo5wdFC
１時間終了！
夕方もう１セットやるつもり！！
ショコ始めて２日目にして１キロ減！
食事は夕飯軽め以外特になんもしてない。
体脂肪率燃やしてえええええ！！！！
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:07:29.94 w5OBdErk
20分終了ー。今から仕事だ。
帰ってきたらまたショコるぞー！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:21:16.93 y7hVdGGi
さて一時間頑張るぞ(;´д`)
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:29:52.08 SiWMUmLQ
>>801
リバウンドでショコ出戻りな自分もドキっとした…
最初のダイエットのときは簡単に効果が見えたのになーって思ってる
気長に頑張りましょう！
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:36:20.29 PS9RU4fK
>>812
オレは、その専用の台に、あし痛めないよう、
1万円くらいのクッション性の高いランニングシューズ（室内用にして）履いて
しょこってる。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:06:46.86 wld1pYBz
>>808
またお前か
宣伝乙
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:22:21.62 0iL/edm1
だめ人間すぎてショコさえ続かない
はあ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:27:10.53 ycnDmVpB
>>823
ほんとダメ人間だな
生まれなおせよ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:37:00.90 bynSyQI0
折角、ショコを続けて1年になるのに、別荘に2年間ほど行くことになったorz
このスレで頑張ってきたのに残念。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:06:00.50 QeOnDToi
別荘に行くとなんでショコできなくなるの？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:14:35.51 oejEp+cR
死ぬほど狭いから台が置けないのか、傾いていて台が置けないのか
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:17:23.95 Hw6QofaS
別荘でも、腕立てや腹筋くらいならできるのでは？
てか、これって釣りなのか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:22:50.31 b0Gypcrf
単にスレを覗けなくなるってことじゃ…
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:35:56.25 m8Xd6K1+
この時期汗やべえよ 下になんか引かないとフローリングになんか影響でるのかな
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:28:16.95 07PxzjxV
別荘＝ムショだろ。麦飯だから食事療法になるのでは。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:33:40.13 2+ON6OEg
2年もって何したんだ…
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:36:37.35 8dqyGvAi
oh...
このスレ犯罪者いたのかｗ
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:46:47.79 QeOnDToi
別荘ってそういう意味だったのか・・・知らなかった
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:03:15.41 9rcF5ewV
豚えもんがダイエットしてるわけもなし。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:01:02.14 pU+f+YhZ
別荘は医師の半減証明の許可なきゃ食事減らせないから、規則正しい食生活でも太るよ。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:10:04.29 JWeuxRoE
毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。
どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。
詳細は以下より。
The Myth of Moderate Exercise - TIME
ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、太っている女性200名を集めて、
2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、
運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。
その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、
あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。
一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。
また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。
上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。
30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。
実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:13:27.22 GJA+7g5m
30分終了
間食を辞められたらなぁ…
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:16:31.49 kKpyldxR
1時間終了
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:28:12.48 YLB6JT7D
仕上げの30分オワタ
おやすみなさい
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:05:35.92 152npdDj
>>837
ああやはりそうなのか。自分の体感だが、そんな気がしていた
ガッテンめっ！何が細切れでもいいだ！
まぁ30分でも筋力はついて引き締まるから、やらないよりやった方がいいよね
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:22:03.36 /EheUnZ5
週5日、55分ってのはガチ感あるね
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:24:42.00 Kq1fZ2ZC
週５で５５分、か(；＾ω＾)
３５分程度でやった気になってたらいかんな
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:30:15.88 eWhHsP4P
そんなハードル高くしたらつづかなそうやわ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:52:50.76 tr4P8bV2
>>841
１日の総量の話で細切れがどうのこうのは書いてないんじゃないか？
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:55:46.04 jzjsyBl8
ぶっ通しでやらなくても累積でいいよ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:17:13.50 xCFE3mqK
>>846
一日55分以上、ってのをみたしてれば、連続55分一回やるのがしんどい人は、一回20分×朝昼晩３回とか、一回30分×朝夜２回とかでも良いって事？
最終的には一回55分以上を目指すにしても。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:27:13.07 jzjsyBl8
>>847
それでいいよ。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 03:21:28.31 ncp7N4ul
食事制限で１ヶ月で４キロ(たぶん実質３キロ)痩せられたので、これからは引き締めるためにショコを始めようと思います！
脂肪の固まりが少しでもなくなりますように！！
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:06:14.34 8QfWYx//
運動不足を感じて
昨日初めてやってみた。
35分。
汗はかくけど心拍数が上がらない(>_<)
足首とふくらはぎに負荷を感じる…
身長155cm♀
体重59kg目標50kg
台の高さ12.5cm
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:08:55.40 Gq9Ey9d6
>>820
( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏですね！
ほんと効果が数値には現われないですけど、めげずにがんばりましょう！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:27:34.98 BtlATIKg
ウォーキング全然続かなくて踏み台昇降運動に切り替えたら
とりあえず毎日続けられるようになった
一日20～30分と多く無いけどウェアとか天候関係なく出来るのが素晴らしいね
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 10:58:08.21 rphpMbWp
>>806
子供が２歳までならウェイト替わりに抱っこ紐で抱くなり、背負ってやると良いよ。
連日抱っこ紐に赤ちゃんを入れて４０分歩いてた頃はガリガリで腹筋バキバキに割れてたな…今はぶよぶよ。情けない
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:59:34.44 SxAQz4Iy
>>852
日焼けとかも気にしなくてできるしね！
パジャマ用ジャージでもできるのがいい。休日パジャマ族の引きこもりとしてはｗ
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:12:31.59 gelIZzlG
始めて１ヶ月経ったので。
●年齢・性別：37・女
●期間：5/14～
●身長：157cm
●体重の変化：62.0kg → 58.4kg
●体脂肪率の変化：39％ → 35％
●サイズの変化：見た目特に変わらず
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：最近は50分×2（無理な日は1回）
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腹筋背筋足上げ
前回報告（>299）から体重の変化はほぼなし。59kg前後をうろうろ。
体脂肪も35％をうろうろ。来週から入院なので運動はちょっと無理そう。
停滞気味でモチ下がるけど、体力落とさないために継続を心がけてやってる。
やめてしまわないように、ここでひとまず決意表明。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:40:04.87 sJB2LN/r
なーんだ半年以内に元に戻るのか。マロンケーキでも食うかの。
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:14:29.54 YLB6JT7D
どーぞどーぞ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:43:02.03 0kDvot70
今やってきた
脂肪が燃える20分はできなかったけど
気軽に軽く汗をかけるのがいい
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:50:37.49 Kq1fZ2ZC
４５分終了
いい汗かいた
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:00:42.29 HWv0Ooex
>>853
子供をウエイトがわりにするのは危険だよ
虐待にもなりかねん
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:59:24.99 mSTiItNl
初めてだいたい２ヶ月
今するすると体重や服のサイズ落ちてきてて超楽しい
（筋トレはやっぱきついが）
ライブDVDが届いたので今日は気づけば三時間やった
明日からはまた毎日一時間に戻して続けるヽ(´ー｀)ノ
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:59:39.56 152npdDj
>>860
だよね。もし踏み外して倒れて子供下敷きにしたらどうする！て話
あと揺さぶられっ子症候群ね
普通におぶって家事したり買い物行くだけで結構な運動になる
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:02:41.28 lWxVebT1
<861
服のサイズ落ちてるのいいなあ｡私も2ヶ月経つけど見た目あんま変わらない｡筋トレ始めようかな｡因みにｼｮｺと筋トレはどれ位やっていらっしゃいますか?
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:03:26.69 Wayp6s2j
40分終わり
今日面倒ちくてやるのやめようと思ったけど
このスレみて奮起したどｗ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:03:32.09 f7ZkR+P9
やらなきゃ戻るな、多分ショコ中にドカ食いする癖直さなかったのが原因か
●年齢・性別：22・女
●期間：半年間
●身長：157cm
●体重の変化：57.1kg→49.4kg
●体脂肪率の変化：35.3%→28.1%
●サイズの変化：ウエスト76cm→67cm 下腹88.5cm→76.2cm アンダー77cm→71cm 太腿58cm→51.3cm 脹脛35.5cm→31.8cm 二の腕28.8cm→25.5cm ヒップ93cm→89cm
●昇降頻度：週3～4
●昇降時間：30分～1時間
●台の高さ：ジャンプ3冊分
●昇降以外にやっていたこと：腹筋3種を各50回ずつ。ご飯の時は汁物を先に食べて白米のおかわりを防いだ。後は時間に余裕のある時は歩くようになった。
4月から日中働いた後、夜間学校に行くようになりショコを全くやらなくなったのと
家に帰ってきてから(0時過ぎ)夜ご飯を食べるようになりリバウンド。現在53kg30.5%
週末はもちろん平日も20～30分だけでもやろうと思って書き込み
このスレのどっかであった風呂で温まった後ショコ(信憑性不明)ってのを実践して3日目だが
仕事と学校の疲れを軽くリセット出来るようでショコに挑みやすい気がする
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:04:13.81 lWxVebT1
863ですが､すみませんｼｮｺは毎日一時間と書いてありましたね｡失礼しました｡
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:24:48.08 mSTiItNl
>>863
結構自分では厳しめにやってます
食事制限もしつつ
ストレッチ→水平足踏み（一曲分:4分くらい、心拍数上げるため）
→筋トレ1～1時間半
（腕肩背中腹筋背筋下半身などなど、
部分によって違いますが20回3セット、ダンベル使ったりスロトレだったり
クランチやレッグレイズ、腕立て、スクワットのような代表的なもの）
→ストレッチ→ショコ一時間→ストレッチ
こんな感じです。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:11:31.54 9aNDOS8u
>>853
赤って言って叩かれてた奴だろ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:27:01.27 jzjsyBl8
と、叩いてた奴か
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:27:29.22 qKHwEdlh
筋トレ含めて80分終了
今まで洋楽でｼｮｺしてたけどテンポがとりづらく早すぎた
これからB'zのステイグリーンで頑張る
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:44:56.23 lWxVebT1
>>867
凄いやっていらっしゃいますね!やるとなったらやっぱりある程度は負荷かからないと意味ないもんなぁ…
参考にさせて頂きます!ありがとうございました
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:19:04.92 T5cHMRJs
ショコやってると子供が寄ってきて横でまねするようになった。
一緒に運動になればいいなぁ
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:29:20.35 Kq1fZ2ZC
１日１回はやらなきゃ・・・っていう強迫観念じみたものがあるから、
朝のうちにやっとくと夜は「あとは寝るだけだな～」って精神的に楽だ
運動好きならもっと楽しくやれるんだけどなーｗ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:15:52.25 BCYwiQi7
７０分経過！
あと２０分頑張る！
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:36:32.68 rjyCM/gH
すげーな
60分で限界だわ
気持ちはまだやろうかな、と思うんだけどな…
体がついてこない…
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:09:20.79 UaGmvwBd
皆さんショコお疲れさまです。
ところで皆さん、便通の方はどうですか？
自分は元々下剤がお友達レベルの便秘体質で
ショコしたら多少改善されるかと思って一ヶ月以上…
相も変わらず便秘です。
減量したくとも中身が出ないので
体重の変化は全くなし。
便通に良いもの食べたりしてるんだけどなあ
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:10:29.96 Kq1fZ2ZC
運動したあとはやっぱ腹筋あたりも使うからか、すっきりうんこ出るよ！
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:18:19.16 W3KclPcs
こらっ！
うんこっこといいなさい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:27:12.74 SxAQz4Iy
>>876
運動0のときより少しいいかもしれない程度だよ
どちらかと言うと自分的に便秘にきくのは、
・腹筋を鍛える
・ふかしたサツマイモを主食・おやつにする×1～3日
・ナッツ類をおやつにして滑りをよくする
って感じ
気休めに水を多く取るとかもやったよ
ショコるのは体調と生活リズムを整える方によく効いてる
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:41:24.03 SdFBZCQD
膝と腰が半端なく痛い。普段運動してなかったからだろうから、こんな事で辞めてたら続けられない気がする。
少々痛くても無視すべきか休むべきか
でも休んだら治るわけじゃなく収まるだけで
また始めたら痛くなるのか慣れていくのか
あぁ続けたいのにどうしたら…
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:54:04.19 u7VzkZB2
私も膝と腰が弱いので、最初に張り切って15cmでやってたら続かなかった。
今は8cmで毎日20分を1～2セット・週に5日くらいで7ヶ月経過。
やり始める前と終わった後に5分ずつストレッチしてる。
大きく腕を振りながらゆっくりやってるから、心なしか背筋もついて腰痛は軽くなった気がする。
4ヶ月目くらいから体重も少しずつ落ち始めたよ。
１年やったら高さ上げるかダンベル等で負荷増やそうと思ってる。
ダイエットするための体力作りと思って最初は軽いのからやればいいと思うよ。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:21:59.59 BCYwiQi7
ショコ初めて１２日位だけど、便通は変わらないかな。
元々、乳製品にお腹弱いから便秘気味かな？って思ったら牛乳とかヨーグルト口にするくらい。
みんなは何ｃｍでショコしてるのかな？
今まで２０ｃｍでしてたけど、今日１５ｃｍにしてたら楽になっていつもより３０分出来た！
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:32:49.51 eWhHsP4P
２２ｃｍで４５分
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:37:59.89 W0gtmBWU
15cmで60分
ダンベル持ちながら
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:08:08.39 zbnlGpCw
13cmで60分。低いと物足りないし、高いと膝が痛くなる。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:33:44.69 6gn87MZp
腰や足が痛い人達は、水平足踏みか水中ウォーキングから始めた方が…
ショコは結構負荷ある運動だし、酷くなったら元もこもない
私は便通にはヨガの方が効いた。やってる最中にお腹がぐるきゅる回るのが解るｗ
WiiFitの下にジャンプ敷いて約10cm30分。ペットボトル持ち
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:10:32.11 C3MNBX+2
膝の裏が痛い…
膝の裏が痛い！
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 02:17:14.03 G0gaJ+N8
１２センチの踏み台に座ってれば便秘改善する事が多い
しゃがんでる状態と同じだからだろうね
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 05:27:18.80 mefQgPdV
ショコ30分くらいして､汗ダラダラだけど
心拍数はあがってない気がする…
そんなんでも効果あるのかな？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:19:40.47 /5Yw43wh
>>889
気がするじゃなくて、はかれ
脈取るのなんかタダだろ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:30:40.77 6gn87MZp
ダイエット板ってテンプレ読まない人多いよね
ちゃんと脳に行く分の栄養摂らなきゃダメだぞ
昨日ショコもジョギングも頑張ったから、今日はヨガだけして疲れとる
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 15:42:55.17 dL3Y5Xwy
たぶんこのスレにいるほとんどの人間が
「体力測定の時やった踏み台昇降いいんじゃね！？」って自分で発見して
「他に仲間もいるんじゃね！？」ってスレ検索して
たどり着いた奴ばっかりだろうからな…
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 15:45:38.20 dL3Y5Xwy
俺は膝がブッコわれた
テーピングでもして続けるかこのまま離脱するかまだ決めてないが
お前らは気をつけてくれ…！
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:05:53.04 kmpKyodp
>>893
続投も離脱も勝手だけどまず病院そして療養しなされ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:08:33.71 aFv0ElYp
踏み台症候ダイエットって一時期テレビでもやってなかったっけ？
一昨日久々に１時間やった。１日置きくらいしかやる気しない・・今日頑張ろう。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:06:46.00 6gn87MZp
>>892
あー痩せたい。何か良いの無いかな→ダイエット板見る→何かやたら伸びてるスレﾊｹｰﾝ→踏み台昇降？なんか良さ気
自分はこうだったｗ住人明るくて楽しそうだし、親切な人多かったし
ショコは思ったよりしんどかったけど、ここ見ながら続けられたよ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:13:37.17 cSQtotKL
結構なスピードでやんないと心拍数あがんなくね？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:32:39.23 9ynII/7I
>>892
外は人間観察してるご老人が多くて
家で出来る運動探したらショコに辿りついたぜ！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:45:53.39 AnLZGVTj
心拍数上げたいなら高さ上げるといいよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:04:09.87 dSdqatSA
>>880
治るとか慣れるとかないよw
はっきりいってショコは膝に悪い
痛くない内は続けてもいいが痛くなったらもう止め時
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:13:20.81 ElcMS25x
ジョギングしてたけど、雨の日にできなくてモチベが下がるからこっちきた。
筋トレもしやすいしね
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 20:21:15.32 D+oex0y1
ショックなことがあってふさぎ込んでたけど
ショコして汗かいたらちょっとすっきりした
さぼっちゃおうかなと思ってたけどやってよかった
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:02:24.85 S9gvslAD
>>897
両手にダンベル（ペットボトル）持ったり
リュックに重り入れたり
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:49:32.18 q7suy5PK
二週間ほぼ毎日最低30分やってるけどあんまり効果が分からない…
食べ過ぎてるわけでもなくスピードも遅くないしなんでだ？
とりあえず今日からペットボトル持ってやるのと腹筋プラスしてみる！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 21:55:11.10 x/rFdlDs
高さ16cmで心拍数102
ダンベルでも持ってみようかな・・・
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:02:59.29 HS88ftpF
>>904
たった2週間で30分しかやってないのに急激な変化を求める方がおかしいよ。
それに食べ過ぎてないと言っても主観だし、食べた物を書き出してみるといいよ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:28:23.11 1KSaBpMe
これから20分やるよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:29:01.12 q7suy5PK
>>906
やっぱり30分は短いか…
レコーディング面倒でいつも続かないんだけど手書きでノートに記録する以外でオススメある？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:34:31.72 Onm5quks
>>908
いやいやいや…
30分云々でなく、二週間で結果はでないって言ってるんだよ
それなら昇降運動よりジョギングでもやった方が合ってるんじゃないか
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:35:06.91 G+dtLqxS
>>908
私はyahooのダイエットダイアリー使ってるよ
体重入力すれば自動でグラフ化してくれるし、食事の内容を記入すれば1週間ごとにアドバイスもらえるよ
私はどうせ毎日ネットするから、なんだかんだ毎日続いてるw
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:40:38.35 d9aJ3EZh
短期間で効果はでないと1に書いてあるけど、2週間ならヒップアップくらいはしてると思うけどな。
あまり太ってる人じゃないんじゃないかな。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:45:54.71 9ifs09sn
2週間か
ちゃんと食事制限＋それなりの時間ショコってるなら
2週間でも多少は引き締まりはするよね（ただし他人には分からないレベル）
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:47:54.48 TteMG/PC
気づいたら初めてもう１ヶ月経っていた
太ももが明らかに変化してるし、自転車に乗っても疲れにくくなってる。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:49:55.78 D+oex0y1
ショコは早く痩せたい人向きじゃないよね
でも続けてれば筋肉がついたり疲れにくくなったり
痩せる以外のメリットが結構あると思う
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:52:02.30 q7suy5PK
>>909
ごめん、勘違い！
二週間がまだまだってことだったのか。
ここ見ながら気長に続けてみます。
>>910
私も毎日ネットするからダイエットダイアリーみてくる！ありがとう！
>>911
163で51～53をうろうろ。
1ヶ月で4kg落ちたとかのレスもよく見るからするする落ちると思っちゃって。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:55:07.76 +NQjlqrJ
私もショコはじめて2週間だけど、疲れにくくなった
最初の4日間くらいは全身痛かったけどね
今日、高温反復浴してから、
団扇で仰ぎながらショコやったら、
腕の運動にもなって、涼しくて快適だった
でもやっぱり汗ダラダラ流しながらやった方がいいのかな？
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 00:48:27.85 LtEvS+la
水分補給を忘れずにね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 01:55:39.27 97FeR60l
ふくらはぎが痛いのは自分だけかと悩んでたけど、
このスレ読んだらみんなも同じでちょっと安心w
太ももを引き締めたいんだけど筋トレしないとだめなのかな！？
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 02:34:38.39 vXif2LA+
>>918
女性だとしたら足はマッサージでも細くなるんじゃない
男なら付加掛けまくればいい
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 03:08:46.31 nmAVfAA7
台を高くする＝負荷がかかるでいいんですか！！？？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 04:06:57.43 OO5LBYN+
馬鹿ばっか
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:29:02.01 Uj3T/0R0
>>921
なんかﾅﾝﾃﾞﾓ質問スレ並みになってきたね
質問は最低限テンプレや現行スレ見てからにしろよ
親切な人が多いからかもだけど、もう>1嫁でいいと思うよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:07:05.40 ZpZW1gz9
30分終了ー。汗だらだら。気持ちいい。
2日さぼっちゃったから今日からまた頑張るぞー！
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:32:38.26 1Z2bgyfa
言い訳したり悩んでる人の分も
毎日こつこつ続ける人をライバル(笑)に
今日も今日とて筋トレと、ショコ70分終了
やったもん勝ち継続したもん勝ち(｀･ω･´)
最初の二週間は結果が出なくてナーバスになったが
落ち込むより負荷増やしたりしてとにかく続けてたら
体が変わってきたぞ
自分の体は嘘をつかないぞ楽しいぞ
みんな頑張ろうぞ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:36:03.09 dWxvoJq9
二日さぼってしまった・・・
生理前でだるいけど、今晩こそはがんばるぞ！
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:44:21.58 M6pLRGNp
<<924
分かる!自分も思うように減らなくてｲﾗｲﾗしたりしたけどその分ｼｮｺすれば確実に減ると信じて頑張ってる
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:44:16.72 WQIakfao
今日は読み物系のゲームしながら1時間やった
はじめて2週間、明らかに締まってきたけど
体重はピクリとも動かんなー
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:00:00.44 VZL/6h6S
ベルトがないとずってきて履けないズボンが出てきた
尻のポケットに二つ折りの財布を入れるとき楽になった
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 00:18:38.32 ankkT6TZ
>>928
素晴らしい！
頑張って続けよっと
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 02:22:09.38 kjJ3huQP
昇降始めて1ヶ月程（その前にウォーキングを1週間ぐらい）
履けなくなってたスカートやパンツが復活してきたー！
軽めのダンベル持って、腕を開閉したり上半身を左右に捻ったりしながらやってます。
昇降だけ1時間だと飽きるし膝が疲れるので、途中台を踏まずに腰振りや腰回し、腿上げなんかを混ぜつつ。
昇降後に腹筋背筋腕立てストレッチ等
体重は、食事制限もそれなりにやってるから結構落ちた（57㎏台→53㎏台）
一度実家に帰ったときに、ご馳走と酒で少し戻ったけど、リバウンドまで行かずにまた減りだしたから一安心
付きすぎてた肉は割とすぐ落ちたけど、適正に近づいてきたらなかなか減りにくくなってる感じ
停滞期というやつなのかもしれないけど、とりあえず身体はそこそこ締まってきたので一定の満足感あり
ウエスト上に乗っかる肉がかなり減ってきたよ
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 03:48:28.76 a/ISzyEN
暗闇の中で音も無くもくもくとやってるわ。 親がドア開けたときちょっとびびってた
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 05:07:18.41 IhLtyfL8
体脂肪＝7000kcal
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 06:26:55.37 D9FUg8eH
早朝ショコ30分終了ー。
ついでにぬるめの温度でシャワー浴びてきた。気持ちいいー。
>>931
やり始めた時の自分と一緒だｗｗ
でも親が驚いてうひゃあ！と叫んで転んで膝打ったんで、それからは電気つけてやるようにしてる。
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 07:48:35.76 taIYim79
手と足の動きが途中でずれてこない？
みんなどうしてる？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 10:16:15.73 5IAtjLmQ
昨日二日ぶりに1時間頑張った！ライブDVD見ながらショコしたら
いつもよりペースアップで頑張れた！！
>>934
あまり気にしたこと無いけど両手でブンブン振ってるか、一度止まって歩きなおしてる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:04:35.36 eHmwhVYO
ライブdvdいいよね
今日も一時間終了
出掛けるから支度せねば
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:24:13.38 0+hAxOLL
外出先でお昼にケンタでチキンとポテト食べちゃった…帰ったら今日は多めにシコらなきゃ！！
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/18 12:33:15.79 tN/nQ+ts
ショコ終わりと共にオーブンﾁｰﾝ
ストレッチもそこそこに焼きたてのマフィンむさぼり食ってしまった
筋トレ追加して夜またショコするぞ！