11/06/03 11:46:13.98 9Bh0Th7Y
●年齢・性別:37・女
●期間:5/14~
●身長:157cm
●体重の変化:62.0kg → 58.8kg
●体脂肪率の変化:39% → 37%
●サイズの変化:特に変わらず
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:最初の3日間は60分×1、それ以降基本的に90分×2(無理な日は1回)
●台の高さ:7cm
●昇降以外にやっていたこと:食事制限、腹筋背筋足上げ
米大好きでどんぶり1杯なんて当たり前。だから小さい茶碗に変え1日300g程に抑えるように。
それだけの食事制限。そしたら最初の10日で2kg減った。楽しくなったが、見た目全然
変わらない。どこも引き締まってないし、洋服の感触も変わらない。水分が抜けただけかー
と思ったらモチ下がりまくり。なので、ココを見てモチ上げ。