11/06/01 21:38:41.53 /wh0aiH6
>>246
>>248
ニラニラわろたww
一人暮らしだから人目は気にしなくていいけど、下の階への騒音が気になる。
気にしてないといいんだけどなー
コルクマット四枚重ねの効果が出てるといいんだけど
251:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/01 21:45:30.54 UYP2rGnx
今日は定時退社だったから45分ほどショコ
汗の量で時間が分かるようになってきた
イヤホンが塩吹くんじゃないかと心配になるくらい滝汗だけど気持ちいい
252:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/01 22:55:28.73 hoQ72ZQF
>>246
昔フリルがついてる黒のショーパン履いてリビングでやってたら
「ダチョウが一生懸命走ってるww」って爆笑されて速攻辞めたの思い出したわ
253:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/01 22:58:35.20 +QwH79QW
>>246
ありがとうwほどほどに頑張るよ
自室でやってるからニラニラされることはないけど
何時間もショコってると一階のばーちゃんが心配そうな顔して部屋に入ってくるのが…orz
とりあえず合計3時間半のノルマ達成!気持ちいい!
254:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/01 23:04:29.49 kaZan6TU
>>253
ばーちゃんうるさかったんだと思うよ…
255:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/01 23:10:04.77 hMhit10V
2階でショコはやらないほうがいい
下の迷惑考えろ
256:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 00:34:59.94 pIif2uBM
●年齢・性別:24・女
●期間:ちょうど1年
●身長:158cm
●体重の変化:64kg→61kg
●体脂肪率の変化:-
●サイズの変化:ユニクロのボトム→-10サイズ以上
アンダーバスト→10cm
二の腕→-8cm以上
●昇降頻度:~1月週5/~6月週合計2時間30分
●昇降時間:~1月60分
●台の高さ:12cm(7cm台+wiiFit)
●昇降以外にやっていたこと:>>201を守る
自分の場合、生理1週間前から1~2kg太り、生理後2~3kg痩せる、といったペースでした
このスレ的に見るすごくゆっくりな痩せ方だけど、3ヵ月くらい続けて自分のペースを
掴んでからは、太った痩せたに一喜一憂せず自分のペースで続けることが出来ました
(ただし3月から生理がこなくなってしまったため、体重は停滞しています)
よくここでこんなにやっているのに○kgしか痩せない!と見るけど、
今までの体重が少しでも減ってきた、という事実だけを受け止めて続けることをお薦めします
1月までは1時間やっていたのですが、1時間やるとヘトヘトになってしまい、それが嫌で
モチベーションも低くなっていたのですが、それならいっそ30分にしてしまってでも毎日やろう
と決めてからは、気楽に出来るようになりました
40kg代になったら嬉しいけど、今はとにかくキープを目標に続けていきたいと思います
痩せてからお洒落に興味を持ったし、人の目も気にならなくなりました!
このスレと出会ってよかった…みなさんこれからもよろしくお願いします
長文失礼しました
257:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 00:36:02.11 pIif2uBM
●体重の変化:64kg→51kg
です\(^o^)/
258:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 01:20:51.26 3efylnoD
>>257
だよねw凄くゆっくりな痩せ方って書いてたけどさすがにビビったぞw
259:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 02:55:35.54 v7MA6s+j
みんな腕振ったりダンベルもちながらやってる?
めんどくさいだめだー
260:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 04:23:01.78 QMSAUb2s
>>250
うちも一人暮らし。
二階だけど下が駐車場だからあまり神経質にはなってないけど
夜中にやるからなるべく音立てないようにしてる。
コルクマットみたいなやつ買おうかな(´・ω・`)
普通のテンポの曲は腰捻ったり腕上げたりして、
ゆっくりな曲はなるべく筋肉に意識集中させてやってる。
減量はもちろんだけど綺麗なラインの体になりたい。
261:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 06:42:50.14 5VhsUEri
>>259
500mlの炭酸ボトルを両手に持ちながら。
二の腕も鍛えられるし、ある程度重量あると腕が振りやすくていいな。
あと腕を速く振ろうとすると自然とショコのペースも上がるからウマー
262:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 07:22:19.52 /xj+9KtT
私も500mlのペットボトル両手に持ってやってるよ
ショコしながらペットボトル持ち上げたり腕を捻ったりしてたら二の腕のたぷたぷが無くなってきた!
263:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 08:56:11.77 URoCpiy9
食事制限と30分~60分のショコを続けて一週間だけど
体重が毎日微妙に増えてる・・・
こころなしか顔はすっきりした気がするし、ベルトも緩くなったけど
数字が変わらないとなぁ・・・って感じでモチベさがりまくってる
264:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 09:12:45.10 17aCcOc/
>>260
うちもマンションでフローリングでショコできるのはほとんど夜だから
ビニールっぽい素材のカーペットの上にアルインコの安いマット敷いてやってる
たぶん下の階には響いてないと思うけどやっぱ心配になるよね
音楽聴きながらやるようにしたら楽しくなってきて
今日は疲れてるから10分だけと思っててもついつい延長してしまう
キチダンにも手を出そうかな
265:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 10:04:23.20 QaPuJsHU
>>263
ベルトがゆるくなったんなら効果出てるじゃないですか。
体重が増えても減っても自分にしか分からないけど
見た目がスッキリしたのは誰が見ても分かる変化だしモチベ上げていきましょうよ。
266:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 11:21:41.39 +MsV2qI3
北海道だけど、最近夜は氷点下とかになって寒いから、
ウォーキングじゃなくて家でショコる毎日。
体力は全然大丈夫だけど、飽きとの戦いがハンパない。
1日120分が目標。今日も夜は雨から雪の予報が出てるので、
ショコるしかないかー
267:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 11:28:23.75 xs9L/S7G
中途半端だけど25分終了。
268:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 12:23:11.56 JZQCUg29
>>259
リストウエイトはどう?
URLリンク(search.rakuten.co.jp)
269:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 12:29:29.44 JZQCUg29
↑
ネットじゃなく、近所のスーパーで昔買った時は、数百円だった。
長さは、マジックテープで調節できて、足でも腕でも着けれた。
手首とか痛めないように、様子見しながらになると思うけど。
270:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 14:48:03.98 MfUHTDqZ
体重はあんまり減らないけど体脂肪落ちたのがうれしい
腹摘まむとあきらかに肉が減った
271:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 15:07:17.14 MvHcRrYo
ジャンプ4冊重ねてショコってたらジャンプがずれてこけそうになった
今日はガムテで固定する!
272:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 15:36:25.50 8yBYiswm
ショコしてもプリケツにならない(´・ω・`)
273:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 15:46:38.92 YDo//c5m
空腹時とありますが、お茶飲んだ後にショコるのは駄目ですか?
274:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 15:52:03.32 26/4GOMN
>>273
飲み物は別にいいんでないかな?やってる最中でも水飲むし
空腹時、お腹鳴る一歩前でやるのが良いなあ
お腹鳴り出してからやると頭フラッフラして続かない
275:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 16:06:35.03 YDo//c5m
>>274
即レスありがとう!
昨晩出来なかったから今からやる!
ちなみに20分毎日続けるレベルでも意味あるのかな??少し不安で…
276:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 16:12:44.82 26/4GOMN
>>275
運動開始から12分経過程度で脂肪燃焼の割合がピークに達するから20分でも効果はある
短い時間でも続けていくのが大事だと思うぞー
あとリンパマッサージお勧め むくみがとれるし体が軽くなるよ
277:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 16:13:10.91 ksnbg5jM
段差の高さ+すると続かないんだけど
もう少し負担かけてカロリー消費したい
これ段差の高さ変えないで
ちょっと早いテンポでマスクしてやったら無酸素運動になるかな?
無酸素運動までいかなくてもきつくなるかな?
278:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 16:39:57.55 8Y9rDqLt
ショコって有酸素運動をするのが目的なんじゃないの
279:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 16:41:20.41 8mi/Um+m
ショコ始めて20日ほど経過。
駅の階段を昇っても息が切れなくなったのが分かって、モチベーション上がったわー。
もっと頑張ろう。
280:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 16:43:41.72 NtJ9aOif
40歳のオッサンです
いろんなダイエットスレを探し、ここのたどり着きました
まずは踏み台を調達と思い、昨日の休みの日
ジョイフル本田(ホームセンター)へ立ち寄ったら
昇降用踏み台(木製・ヒノキ・高さ20cm・1,590円)が
売ってたので、即購入。
昨日6月1日より、皆さんのお仲間に入れて頂きました!
まずは30分。昨夜は肌寒かったのですが、汗だくでした
夏までに(地元の祭り・8月上旬)現在166cm-74㌔から
60㌔代に乗せたいと思います。
思ってたより30分間、飽きずに出来ました。
体に変化が出てきたら、また報告させて頂きます
では、みなさん宜しく!
281:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 17:22:18.57 TWYgJfAQ
筋肉増えると体重も重たくなるから、キニスンナ(゚∀゚)
食事制限をちゃんとしていれば次第に落ちてくるよ
282:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 17:26:25.07 xs9L/S7G
やや痩せ体型の人間がショコでさらに痩せるのって無理ですか?
283:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 17:32:13.78 TWYgJfAQ
>>282
見た目を引き締めたいなら有効だけど、単に体重を落としたいだけならジョギングの方がいい
284:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 17:47:19.38 xs9L/S7G
どちらかというと見た目を引き締めたいです。
BMI18位なのに体脂肪が半端ないせいで太って見られる。
ショコは有効との事なので、しばらく頑張ってみます。
285:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 18:23:48.24 NtJ9aOif
>>281
そうだね、体重より体脂肪だね
286:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 18:39:51.84 Q6IgBrfv
10分二回とか三回でも良いのかな?一気に20分30分は辛い。
287:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 19:11:40.31 F3NVECbU
35分終了。汗かいた。
やっぱり始めの10分が勝負だよね。それをこえるとダラダラ感がなくなってさくさく脚が動く。
自分の場合になるけれど、やるまではだるいんだけど、その10分さえ乗り越えちゃえば後は楽だー。気持ちよかった。
288:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 20:50:20.49 M5iyumzL
ショコ1時間やった!
最後の方はあご上がっちゃってふらふらだったw
289:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 21:06:00.72 h3yXGH5U
30分で限界っす
290:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 21:12:17.46 VfVzD8jq
寒いからあんまり汗かかなかったな
291:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 22:06:01.54 0das/lci
40分終了
初めての30分超え
疲れた…
292:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 22:16:49.68 dlNEM9A1
20cmで2時間終了
ショコ後のおやつがとてもおいしいです
293:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 22:25:44.85 p/HgODFz
それは抜いとけよ
294:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/02 22:46:52.65 rS+6FkuF
まだ始めて2週間だけど変化があって嬉しいので報告
●年齢・性別:22・女
●期間:2週間
●身長:162cm
●体重の変化:76kg→75kg
●体脂肪率の変化:-
●サイズの変化:スキニー状態だったジーンズのお尻と太ももにゆとり
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:最初3日間は10~15分×2、そのあとは20~30分×2
●台の高さ:LaLa4冊分とゲーム雑誌9冊分の2種類
●昇降以外にやっていたこと:半身浴、毎日2~3曲キチダン
食事制限はしてなかったけどショコを空腹になる少し前にやるようにしたら食事量が減った
ジーンズのお尻から太ももにかけて腕一本分入るゆとりが出現
それと固かった贅肉がやわらかくなった
ただ便秘っていうか前より便の量が減って下っ腹が…
水いっぱい飲んでたんだけどなぁ
今日から500mlペットを持ってのショコスタート
何か持ってるほうが腕振れていいね
とりあえず2週間だけって思ってたけど効果あったから続けてみる!!
295:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 00:12:39.70 DcZHYs9M
>>276
そうなんだ!
ありがとう!
体脂肪燃やすには有酸素だよね!気長にがんばります!
296:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 01:24:03.88 MBY911hN
>>287
自分も最初ダルいけどやってると楽しくなるよ!
さっき足にアザのようなものがあって、まさかショコのやり過ぎか!って思ったらただの汚れだった…
さて今日もやるか…
297:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 01:58:17.42 OXvt6hrM
去年の4-9月ごろまでは熱心にやっていたものの、10月以降はほとんどやらなくなってしまい、
これではイカン!と思い今月頭から復活です。
●年齢・性別:34・女
●期間:2010年4月~9月、2011年6月再開
●身長:165cm
●体重の変化:86.8kg→58.4kg
●体脂肪率の変化:42.5%→25.6%
●サイズの変化:3Lサイズ→物によってはMサイズが入ることも
●昇降頻度:4-9月は月に10-20日
●昇降時間:60分~90分
●台の高さ:花とゆめ4冊分
●昇降以外にやっていたこと:軽い食事制限、2011年3月以降はスープダイエットやタモリダンス
スープダイエットを現在4クール目途中です。
3クール目終了時の5月中旬は瞬間的とはいえ、54.9g 21.5%なんて数字も出ていました。
旅行でドカ食いを思い出してしまい、上記の数値から2週間足らずで59.5kgという酷いことになり、
危機感をおぼえショコ再開です。
298:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 11:23:54.57 zibnmqjp
筋トレ(20分)+ショコ(40分)終了ー!
運動不足解消、快便、この時期快適に動けるのが嬉しい(;ω;)
299:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 11:46:13.98 9Bh0Th7Y
●年齢・性別:37・女
●期間:5/14~
●身長:157cm
●体重の変化:62.0kg → 58.8kg
●体脂肪率の変化:39% → 37%
●サイズの変化:特に変わらず
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:最初の3日間は60分×1、それ以降基本的に90分×2(無理な日は1回)
●台の高さ:7cm
●昇降以外にやっていたこと:食事制限、腹筋背筋足上げ
米大好きでどんぶり1杯なんて当たり前。だから小さい茶碗に変え1日300g程に抑えるように。
それだけの食事制限。そしたら最初の10日で2kg減った。楽しくなったが、見た目全然
変わらない。どこも引き締まってないし、洋服の感触も変わらない。水分が抜けただけかー
と思ったらモチ下がりまくり。なので、ココを見てモチ上げ。
300:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 14:00:44.21 qFHNOn1r
>>299
おお。開始時期おんなじ人発見。
水分減ってるだけなら体脂肪率増えてるはずだから
どこかしらの肉は落ちてるんだと思うよ。
お互いがんばろー
301:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 15:01:57.25 O4+oqCNa
25分終了ー。
寝坊してあんまり出来なかった…。さて支度して仕事いくか。
302:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 15:41:00.23 N6sAnz6F
こちらも25分終了
過去最大級の汗の出
303:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 16:24:46.72 6wOTSRB3
●年齢・性別:30・男
●期間:5/10~
●身長:165cm
●体重の変化:66kg →60kg
●昇降頻度:毎日
●昇降時間:20~50分×1(適当なので時間もセット数も日によります)
●台の高さ:20cm
●昇降以外にやっていたこと:食事制限、ストレッチ、スクワット
去年の夏に同じ方法で52まで落としましたが暴飲暴食している内に戻っていきました
あとは足が悪いのでやはり体重を落としたいというわけで再開しました
304:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 17:44:22.02 RdzD/O7K
>>303
おお、年齢同じくらいで同じくらいの時期から始めたけど体重2kgくらいしか落ちてない・・・。
食事制限全くしてないからなあ。
305:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 17:48:22.99 mO0QfOTk
>>303
自分も165センチの男で、両膝を痛めている者だけど、
足が悪いのに20センチの台は高すぎない?
余計なお世話かもしれないけど。
306:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 17:59:42.91 6wOTSRB3
>>304
食事は朝はバナナとヨーグルトとサプリメント
昼は野菜ジュースとヨーグルト
お腹が空いたらカフェオレをちょびちょび飲んで
夜は普通に食べてます
昼に何か食べた日はセット数増やす感じで
307:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 18:09:04.12 6wOTSRB3
>>305
膝はたまに痛いですが、普段は大丈夫です
でも去年始めたばかりの頃は多少きつかったかも・・・
自分の場合は足底筋膜炎というので、足の裏全体が痛いです
踵は膝を立てて座ってるだけで痛くなります
308:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 20:05:01.35 mO0QfOTk
>>307
自分は両膝が変形性膝関節症なので無理はできないのですが、
筋肉をつけなければならないので高さ9センチほどの低い台でやってます。
毎日30分から1時間やっていますがそれなりに効果はあります。
無理をせずにがんばりましょう。
309:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 20:13:55.11 NhlY5PAq
>>308
筋肉つけるならもっと高くないとだめだぞ
310:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 20:21:30.58 5VegFgN+
>>308
膝が痛い人は手すりにつかまってショコするといいって
「ためしてガッテン」で言ってたよ
踏み台の両側に椅子の背を向けて、両手で手すりがわりに持ってやると
膝の負担が軽くなるし、両手に力をかける分カロリーも消化するんだって
311:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 20:32:57.79 6wOTSRB3
>>308
はい、頑張りましょう(^ω^)
312:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 21:12:09.44 e1ubMBuP
約1年で58→43 <br> 当時このスレでお世話になった住人様、本当にありがとう!!
313:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 21:55:08.99 YdDUcGtw
私も45キロ目指してがんばるべ
314:299
11/06/03 22:05:37.36 9Bh0Th7Y
>300
ありがとう。
すぐに結果が出ないって言うのはわかってたのに、あっという間に2kgも
減ったもんだから期待値が上がってしまって、二の腕のプルプルが!
ジーンズにゆとりが!という報告を読んでモチが下がってしまって。
地道に頑張ります!!
315:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 22:07:37.21 2YBGEtux
>>303
1ヶ月で6kgって・・すごすぎ・・・
316:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 22:35:55.58 PHToT/b+
>>306みたいな食生活してたら、普通の食事に戻しただけでリバウンドしちゃいそうだけど…
今日MUSASHIでショコ台買ってきた。廃材を利用してなのか、10cmで480円
wiiFitのせたいから、駄目元で切ってもらえないか頼んだら職人風のおじさんが切ってくれた
よーし、またこれで頑張れる!
317:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 22:55:44.50 JhvhDV5W
ショコ終了。
台の高さ15センチ以上、ゆっくりペースでやってます。
(ラルクの虹のテンポ)
低い×速い と 高い×遅い、どういった差が出ますか?
ちなみに、BMIは標準より少なめですが、
産後という事もあり体脂肪が多いので、
全体的に引き締めたいです。
318:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 23:02:02.75 9ISIzzXy
せっかく順調そうなのに余計なお世話なんだけど…
>>306
その食事、一生続けられる?無理だよね
食事制限は、食事を総合的に見直して、カロリーを調整していく事。削るだけじゃ駄目
暴飲暴食でリバウンドしたということは、それは足りない栄養素を身体が闇雲に摂取しようとしたのかも
一気に体重が落ちるということは、リバウンドもしやすくなる。けして良いことではない
319:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 23:06:27.58 N6sAnz6F
>>302の後ゆっくり45分やった
いやぁ非常にさわやかな気分になった
320:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 23:40:55.85 +Kd9C+BY
ラルクの虹ってゆっくりだなぁ
そして上半身がクネクネしてしまいそうだw
私はBPM100くらいでやってる。若干ダラダラめかも。
他の人のスピードも知りたいです!
321:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 23:46:14.22 JhvhDV5W
>>320
やっぱり遅いですかね?
台を高くしたらこれくらいの速さが限界で・・・
12cm位だと、ラルクのネオユニって感じですが、
(すみません、ラルクの曲ばかりで)
筋肉つけるのには高い方がいいのかなぁと思って。
322:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/03 23:55:19.40 +Kd9C+BY
それだと110弱くらいですかね?
今見たyoutubeがライヴヴァージョンだったのでわかんないですがw
私は台は10cmです。
初心者なので何も知識がなくて申し訳ないですが
速筋と遅筋ってありませんでしたっけ。
その辺調べたらヒントにならないでしょうか。役立たずですみません。
323:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 00:14:16.07 KjsQ5Obf
>>318
きちんとした食事管理はしてないです・・・
暴飲暴食は冬に間食や夜食でしてました。
今回普段の食事で減らしたのは朝の卵かけご飯と、昼のコンビニのお握りと間食くらいなので、今の所あまり無理して我慢してる感はないですが、
二週間くらいで6キロ落ちたあとは58~60を行ったり来たりです。
再開したばかりなので長い目で見てますが、 去年52キロまで落とした時は夏にサウナ状態で無理してました。
夜も無理に我慢して、ご飯一膳にサプリメントが多かったです。
今年も夏に一気に追い込んで・・・と思ってましたが、今回はこれ以上は食事を減らさずに続けることにします。
ちなみに夜はちゃんとバランスを考えて作ってもらった食事をしっかり食べてます。
324:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 00:27:11.46 gRLLpmDP
冬はサボって食ってばかりで冬眠しちゃうんだよなあ
今年こそはちゃんと管理したい
325:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 00:51:52.69 1zYNBZwK
これくらいの時間になると無性になにか食べたくなる
なんでおいしいものに限って高カロリーなんだろう(´・ω・`)
今日Mステ見ながらショコってたんだけど少女時代のMr.タクシーが少しテンポ速めでいい感じだった
ただあんまり好みの曲じゃないからあれくらいのテンポの曲探してみる
いい曲が見つかったらショコはかどりそうだなぁ
326:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 01:00:41.47 tJh/xUbl
↑この曲はbpm118-120弱くらいでした
327:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 01:14:23.78 ZKPeNWsd
>>323
横だけど、ご飯は脂肪燃やすのに必要だから、減らせばいいってもんじゃない
出来れば活動する朝には食べた方がいいよ
夜にたくさん食べるとやはり太るから、夜の分を減らし朝昼に持っていったほうがいいかも
男性なら、夜だけ炭水化物カットでも全然違うらしい
無理なダイエットは絶対にリバウンドおこすから止めて、少しずつ頑張ろうね
328:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 01:17:20.88 ZKPeNWsd
ちなみに私もショコと軽い食事制限だけで半月で4kg痩せたんですが、
見事にホメオスタシス発動で停滞期w人の身体ってほんと防御に優れてる…
329:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 02:15:17.53 KjsQ5Obf
>>327
そうですね。
本当は朝にしっかり食べた方がいいんですよね(^^;
夜は御飯と色々おかずを用意されるので、朝は好物の卵かけ御飯を抜きにしてたんですが、朝は食べておいて夜はおかず中心にしてみます。
330:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 02:23:42.61 rTAD9hw8
1ケ月の適正減量値 体重×5% 以下って聞いた気がする
それ以上落とすと、身体が危機感感じて
停滞orリバウンドおきやすいって
331:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 03:19:58.57 w5RihcLA
>>330
停滞はガセ
リバウンドは自分次第
332:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 03:20:28.20 biwZr5CC
>>325
分かるw
早目に歯磨きしちゃうと、案外もう1度磨くの面倒であ~食べなくてもいっか…ってなるよ
333:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 07:43:13.81 xLr581v8
>>331
停滞期がガセってどゆこと?
334:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 07:45:31.86 wNJ4nyFf
筋トレ一時間ショコ一時間終了
涼しいうちに、とやったのに
汗びちょびちょになった(´・ω・`)
335:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 08:10:17.36 8Ct69qvH
恒常性ってのがあるからガセとは言い切れないんじゃないの
336:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 08:31:06.92 TqZNtHrQ
>>329
ひなのちゃんのお兄ちゃんの高田さんのブログに、タイミング良く食事の摂り方の記事でてるよ
参考になると思う。
337:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 09:18:02.40 AEnblLMu
いろんな人がいるな
続ける勇気出る
338:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 09:21:44.64 KjsQ5Obf
>>336
ありがとう、今見てきました。
339:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 09:54:48.77 RX90qgzM
今日は出掛けるので、時間なく25分のみ終了!汗やばす
340:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 10:25:55.48 hhkzAsqq
太股のウラ鏡で見たら
脂肪ボコボコで萎えた…もっとがんばろう
341:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 11:03:28.06 6982F22Q
みんな頑張ってるんだねー
25分終了した、これから30分かけて薬局に行って除湿棒買ってくる
歯医者に行く前にワンモアセッ!
342:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 11:23:06.22 KOkJKcA9
>>340
耳が痛いorz
今日は午前中にできなかった
午後になるとどんどんやるのが嫌になるんだよなぁ
しかも今日は宅配便が来る
ショコ中に来たら困るw
時間指定するべきだった
お昼食べたら頑張る!
343:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 11:47:02.14 xLr581v8
バイト前なのに時間があったからついついショコってしまった;
せめて汗をダラダラ掻かない程度に…と思ってたのに、
気づいたら90分経過。当然汗まみれ…orz
さっさと汗流して準備せねばー!!
344:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 13:08:01.96 ZKPeNWsd
>>341
おまえ、ビリースレの住人か…!?
朝は軽めに20分。WiiFit乗せる台だけど、ジャンプを4つ並べるとWiiFit分の広さになる
それをガムテープで連結して、裏に滑り止めシートを貼り付けた。快適
345:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 13:24:25.44 qdiLog7I
>>328
どんな取り組みしてるか知らないけど停滞期疑うより継続が大事。
体重は上下するもの多分停滞期では無いと思うよ。
URLリンク(plaza.rakuten.co.jp)
346:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 13:44:31.40 ZKPeNWsd
>>345
えと…貼ってくれたブログ、急激な体重変化でも水分と胃の内容物が減っただけで、
脂肪は落ちてないってことかな?
確かに最初の4kgはそうだったかも。でもそれから二ヶ月も体重が落ちなくてね
標準以上の体重だったし、ちゃんと食事制限もして運動も徐々に増やしていった
そしたら体重は変わらないのに、伸びないジーンズがゆるゆるで、ベルト穴も一つ減った
全身のサイズも計ったら減っていた
おそらく脂肪が筋肉に代わる→筋肉は重いから体重変化無し、だったのかも
あ、結局停滞期ちゃうやんw失礼しました
347:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 13:58:35.42 qdiLog7I
>>346
初めて半月(2週間)程の人が4kg痩せて停滞期と言ってるのかと思いましたw
数ヶ月に渡って運動と食事制限されてる方なら停滞期もあるかもしれませんね。
348:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 14:01:27.21 772ryQ+E
>>325
この少女時代の画像見たら励まされるかも。
URLリンク(loda.jp)
URLリンク(loda.jp)
349:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 14:41:29.08 Issn3BQz
30分終了ー。明日明後日は出張だ…。
二人部屋だからホテルの部屋で一人ショコも出来ないのが辛い。
生理前で体重が増えてせめてもの抵抗でショコ時間増やしたいのにうぐぐぐぐぐ。
350:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 16:57:42.46 bW2aVLlB
90分終了ー。同じく生理前で体重が全く微動だにしないから足掻いてる…
351:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 17:01:12.38 biwZr5CC
>>349
生理前はいくらやってても余裕で増える
終ったあとにうおおおお!ってやるのがお薦めなんだぜ
スルスル減るぜ
出張頑張れだぜ
352:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 17:19:30.95 5yahBVeP
生理前にはさすがに増えるけど、それでも持続してダイエット意識を保って
食事制限と出来るだけの運動してると生理終わった頃に一気に減ってくるから楽しい
頑張ったあとのあとのお楽しみって感じ
353:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 18:56:08.29 zIF8sL3t
コナン観ながらの30分終了!
354:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 18:59:15.44 nBZQpSRN
今日は一時間やるお
355:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 19:18:57.77 QtHZLobG
半端だけど50分終了!
汗だくで寒いけど今からキチダンしてきます
356:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 21:30:15.73 UbHmkp2G
やる気が出ないー
357:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 21:39:10.42 biwZr5CC
>>356
ターミネーターの音楽聞きながらショコるんだ
358:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 21:39:26.77 GTNkGJqI
俺もやる気でないぜ・・・誰か背中押してくれ
359:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 21:40:57.13 9yQrNiQO
>>358
なんならその腹押してやんよ!おら動け!おう動け!
360:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 21:41:23.07 8l8NeIOO
すぐ飽きるよね
続けられる人居るのが不思議
361:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 21:42:28.14 GTNkGJqI
>>359
さんきゅ!ドローイングも加えてやってくるわ!
362:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 21:42:44.35 KOkJKcA9
今日もなんとか一時間やった
急に気温が上がったせいか体は重いしダルダルだった
これからショコ開始してから初めての夏を迎えるわけだが…
ここ見てモチベあげていこう
363:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 21:44:07.37 9yQrNiQO
>>361
おうよ!
サクサクッとやって今日は気持ち良く寝ようぜ!
364:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 21:49:50.25 K8v4903x
20分やってきた。
始めて1週間、辛くはないけど、飽きてしまうため時間短め。
長く続けるコツって何かないでしょうか?
365:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 21:57:17.20 UbHmkp2G
>>357
ターミネーターw
シュワちゃん想像しつつ今から40分頑張ってくる!
366:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 22:02:14.84 gRLLpmDP
俺は携帯依存症だから1時間ずっと携帯見ながらやってるな
367:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 22:14:52.50 FnxXj64e
>>364
動画鑑賞しながらが一番楽
映画でもシリーズもののドラマでも何でもいいから借りてきて見まくる
昇降運動は何も考えずにやること
ペットボトル持ちながら腕振らないと効果が半減~、みたいに
効果を気にしながら昇降に集中してやると途中でイヤになるよ
とにかく継続さえすれば細かいことは気にしなくていいと思う
368:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 22:18:35.52 K8v4903x
>>364です
ありがとうございます。
携帯いじりや映画鑑賞ですか・・・
昇降のリズムはどうやってとるのでしょう?
音楽なしでも同じ位のテンポで動けますか?
一回、テレビ見ながらやってみたんですが、
どんどんスピードが落ちてった。
慣れなのかなぁ。
369:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 22:21:10.40 BqSM7cO7
2ちゃんねるを読みながら1時間やってた
さすがに書き込みはやりながらは無理なので終わってから
本当はgoogleマップのストリートビューを見ながらやりたいが
去年買った8000円の中華製偽iPadだと表示が遅すぎて
普通に現地を歩くより距離が進まない
370:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 22:22:35.34 FnxXj64e
再生時間をオンスクリーンにする機能があれば、TV見ながら昇降のテンポも経過時間も把握できて楽
371:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 22:25:36.52 ZKPeNWsd
なんかダイエットってどMほど成功しそうな気がしてきた
ショコもキツイときあるけど、それがまた快感に代わるというか…
「今脂肪が燃えてるぜ…太股に筋肉がぷくぷくと増えてやがるぜ…」と考えてもまた快感
キツイと思ったら、それによってもたらされる報酬=ナイスバディを思い浮かべてはどうか
372:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/04 23:44:09.66 G5lQqCe6
>>371
ドMΣ(゜Д゜)
い…言われてみれば効果の見えない辛い最初2ヶ月痩せた自分を想像しつつ、日々耐え抜いた
飽きても、もうすぐ5ヶ月になるまでショコ続けてるよ…
続けた甲斐がありぜい肉がガンガン落ちてキツかった服が余裕で入るようなった。
373:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 00:02:31.89 g+QriZc5
グラフや記録はモチベを保つためにすごく有効だと思う
体重の変動ないときでも、ここまできたんだから…!で頑張れるよ
374:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 02:13:49.47 njBD8E8X
>>351
ありがとうなんだぜ!!かなり元気出た。
皆のコメント読んで生理前だからーと焦らずに継続してやっていこうと思えた。
もうショコが生活の一部になりつつある。やれないと落ち着かない…。
出張用意終った!帰ってきたらショコるぞー!!おやすみ!
375:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 08:44:54.58 RQgG0sZD
筋トレとショコ一時間終了
自分は体重マメに計ったりグラフつけると
減らないのが嫌になって挫けてしまう性格なので
見た目重視でやってる
服のサイズがダウンしていくことが喜びです
376:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 09:04:28.93 XLvj3Akp
30分終了。
ショコの後マッサージしてもふくらはぎのだるさがとれない。
マッサージが足りないんでしょうか?
377:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 09:28:05.98 PTRMVWuG
すみませんが質問さしてください。
1日最低1~2時間はしないと意味ないと他スレで言われたのですが本当ですか?
今まで継続が大事と思い無理しない範囲でマイペースに30分だったのですが、意味が無いと言われよく分からなくなっています。
378:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 10:38:53.69 g+QriZc5
>>375
自分は見た目だとあれ…?前どんくらいだっけ…?ってなるw
やっぱり人それぞれなんだね~
>>377
30分で充分効果あるよ
ソースは自分
減り方はローペースだけど、続けることの方が大事だと思う
379:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 10:59:52.77 HsmstcBz
運動だけで痩せようと思ったらなかなか大変だよ。食事の制御、日常生活でできるだけ
動くようにするなど心がけるべし。べし。
380:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 11:11:20.29 j1T6TpEv
これ、ふくらはぎには効きそうですが太もも痩せますか?
381:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 11:28:06.09 RaMQeTXr
6月1日から、4日連続でやってみた。
20cmを30分づつ。
結構きつく飽きるけど、体脂肪が減り
筋肉量&基礎代謝が増えた。もちろん僅かづつだが。
ダイエットラストチャンスと思い、これに掛けてみるよ!
382:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 11:51:49.48 51Kb/jC+
>>377
一時間はまだしも二時間はないわw
ウォーキングだけの人は何時間歩かなきゃいけないんだw
自分は40分前後だよ
短期で効果を期待するものじゃないし自分に合ったペースで継続が大事でしょう
383:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 13:48:37.57 aTKxakyC
今日で一ヶ月
ウェスト5cmへそ周り9cm減っててワロタ
384:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 13:57:36.02 RaMQeTXr
>>383
おっスゲーな
詳細を教えてくれ
385:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 14:01:18.36 c1JxoyPl
>>384
私も知りたい
やはりある程度の食事制限は必要なのかな
1日30分のショコでは無理かな
386:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 14:19:24.19 aTKxakyC
>>384-385
元がデブなんで減りやすいってのもあるんだろうが…
一ヶ月の内休んだのは4日
台の高さは10cm 時間は一日に平均60分くらい 最低は25分、最大は110分
負荷はかけたりかけなかったりまちまちで、280mlのちっこいペットボトルを両手に持つ程度の負荷
運動前には腹筋、スクワット、二の腕の筋トレをやってる
がっつりした食事制限はなし
ただ必ず最低15分かけて食事するように改善したことで、間食がほぼ無くなったのは大きい
あとは毎日の記録(起床就寝時間、食べた物・飲んだ物、運動メニュー、排便体調など)をノートにつけてるんで
そこからカロリーやバランスの意識→食事内容の見直しに繋がったかな
30分でも効果あると思うよ 何より続けることが一番だろうし
自分でもダルくて動きたくないって日は25分で終えるしね
長々と失礼しました
387:377
11/06/05 15:00:08.15 PTRMVWuG
そうですよね。
やはりただの釣りだったっぽいです。
安心しました、ありがとう!
388:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 15:01:28.87 ndQ3gSFQ
昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー
体重45kgの女性:126Kcal
体重50kgの女性:141Kcal
体重55kgの女性:151Kcal
体重60kgの女性:169Kcal
体重65kgの女性:183Kcal
体重70kgの女性:197Kcal
体重75kgの女性:211Kcal
体重80kgの女性:225Kcal
389:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 15:23:38.49 Nnmr7iJa
食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うからー。。。
390:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 16:00:49.84 SyXt495H
体重減らずにへこんでたけどスレみてモチベ上がってきた
最低一ヶ月続けてからだよね
がんばって綺麗な体になる!
391:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 16:08:28.75 HRvgchPv
4日で基礎代謝増えるわけねーだろwww
392:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 16:10:13.46 c1JxoyPl
>>386
ご丁寧にアドバイスありがとうございました
是非とも参考にさせてもらいます!
7月まで1ヶ月切りましたので気楽に続けていく事をモットーにショコろうと思います
393:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 16:13:14.21 yZLlpoh5
一昨日からショコデビューしたんですが
筋トレ→ショコ
ショコ→筋トレ
どっちの順番が効果的ですか?
394:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 16:14:48.09 9GMLSg70
>>393
筋トレ→ショコ
395:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 16:37:43.64 yZLlpoh5
>>394ありがとうございます!!
396:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 17:09:06.76 +LxM/G2q
>>380
隙間なかったけど隙間できてきたよ
太ももの筋トレも忘れずにね
397:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 20:30:46.03 c1JxoyPl
45分終了
汗だくだ
398:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 21:21:11.19 6ggPeNk6
どうしても食事制限出来ずいつも通り食べてしまう。
ショコは毎日30分、10cmでやってるけど食べるの少しは我慢しないとなかなか痩せないよね。
399:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 21:40:11.39 2Pw46fDp
丸1年、朝晩30分ずつ食事制限なしで5キロ落ちた。ぎっくり腰になって、ショコできなくなって5キロ増えた。デブに戻った…。
400:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 21:47:51.77 pBDJ5xf4
食事制限無しでダイエットって甘いねぇ。甘い甘い!!
別に一気に減らせ!じゃなく、100%を90%の量にして、慣れたら徐々に減らすでいいんだよ
そして運動量増やしていけば一年後には誰でも痩せる
401:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 21:50:47.92 fbJ94CQJ
ショコって体の弱い人がやるもんだけど
頭も弱い人が多いね
402:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 21:54:54.56 51Kb/jC+
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
| 次でボケて! |
|______|
`∧∧ ∥
(゚д゚)∥
/ づΦ
| ̄ ̄|__
| つぎで|
|_____|
∧∧ ∥
(゚д゚)∥
/ づΦ
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄|
` ̄ ̄|ボケて!!|
|____|
∥ ∧∧
∥(゚д゚)
Φ⊂ ヽ
______
| ̄ ̄|__ |
| つぎで|ボケて!!|
|_____|____|
`∧∧ ∥ ∥ ∧∧
(゚д゚)∥ ∥(゚д゚)
/ づΦ Φ⊂ ヽ
403:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 21:55:12.92 P+brgz7O
>>393
軽く筋トレ→飯→ショコ2時間→おやつ
404:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 21:58:47.50 IdUAmB1q
50分終わって喉乾いたから梅酒のんでもま
405:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 21:59:19.56 IdUAmB1q
×のんでもま?○のんでもた
406:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 22:10:53.79 DEu7vSlI
開始2日目
20分x3セット
お腹すいたー
407:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 22:27:32.87 gr3M/Gnv
ダメだ・・・モチが上がらない。生理終わったばかりだからやらなきゃなのに・・・。
408:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 22:56:29.56 XLvj3Akp
ショコで消費したカロリーを上回る量のお菓子を食べてしまった。
馬鹿だ死にたい。
409:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 22:58:51.23 HRvgchPv
じゃあお菓子の分消費して大いに反省するんだ
410:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 23:03:00.01 aTKxakyC
長い目で見てやってきゃいいんだって
その日一日の間食にくよくよしたってしゃーないんだから
今日は念入りにマッサージして、水飲んで、また明日も気持良く運動するべ
411:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 23:07:41.01 g+QriZc5
>>408
たまにならむしろ食べてすっきりした方がいい
タニタの100kcalプリンうまうま
412:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 23:19:22.07 gr3M/Gnv
励ませよ・・・
413:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/05 23:54:03.57 YzFagbYb
タニタのプリンまずかった・・・普通のプリンでよくね?
414:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 00:02:58.62 iyl17xj+
>>413
もしかして豆乳のほうだったんじゃない?
カスタードはおいしいぞう
415:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 00:35:54.66 0dt3vBRD
このスレは前向きな人が多いから、後ろ向きな人、構ってちゃんはヌルーされます
すぐ死にたい言う奴大嫌い。一度死にかけるか、死ぬ程の努力をしてから言え
最近Wiiでショコは30分にしてそれからジョギング、ヨガでしめるのが日課だ
いい汗かきました。明日もがんばろー
416:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 01:14:08.39 Hvb83D0O
今日は30分×2セット
寝る前も何かしようと思ってたけど足がクソ痛いのでサロンパス貼って寝るお
417:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 01:14:59.85 NFbdO7t3
ショコ始めて半月経って連続して長い時間出来るようになってきたんだけどここ2日で急に暑くなっちゃったからすぐに息切れするw
暑くて長時間続けるのが大変だから毎日少しずつ時間をのばしてくのを目標にする!
毎日やることに意味があるってことで今日は15分でおやすみなさーい
418:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 01:16:29.50 prpLl8bf
>>412
自分の場合、全身を鏡で見て、着れない服を着る。それでモチベーション回復してる。
419:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 01:18:24.40 g1Ox2JTG
自分も参加する
これで身体を鍛えて休日に遊びに行く体力をつけるんだ
420:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 01:47:17.58 GDiTz8+x
ひたすらにニコ動見ながら約半年。
85kgから68kgに…
あと五キロ位落としたいなぁー
421:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 02:45:46.58 BkwLECEV
ホワイトソーダ飲んでしまった
422:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 07:44:55.66 Eo4parjI
30分終了!
423:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 10:05:38.01 lnRStqyG
おーしここ数日休んでたから今日はやるぞ
424:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 10:59:08.50 iLLhzRPV
仲間に入れてくださーい\(^o^)/
♀/21歳/154cm/49kg…orz
半身浴の後、読まなくなった雑誌を
適当に絡げて、MJのDVD見ながらwww
たった30分で汗だらだら(`・ω・´)
途中でレッグカールやらニーアップやら
適当に組み込んで終了!!
急に結果は出ないけど頑張るよ!!
425:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 11:02:39.00 uwTS1gP+
それ以上痩せてどーすんの?
426:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 11:13:13.69 icb9CV+r
>>425
身長がそんなに高くないしもっと少なくても健康には問題ないかと
骨組みにもよるけど154cmで華奢な骨格だと49キロはプニプニに見えたりする
ソースは友達
427:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 11:26:35.26 dmAfIzET
生理が終わったからマジ本気だす!
428:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 11:31:29.77 iLLhzRPV
>>425
少し前までは43kgだったんです(;ω;)
クリスマスや正月やら…食べる行事を経て
じわじわ成長しましたwww
お腹や太股がポニョなので、引き締めたくて…
せめて…せめて45kgまで…!!
429:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 11:43:29.70 hIdmRipq
>>424
スペックが全くおんなじでワロタ
一緒にがんばろー
430:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 11:52:48.85 WWV85gfK
起床直後は避けるべきっていうのは踏み台の話ですか?
起きて筋トレ→踏み台で朝食にしようと思うんですが
431:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 12:26:21.32 SyxHaQpH
>>430
空腹時に筋トレすると筋肉が分解されるらしいよ
432:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 12:48:54.91 WWV85gfK
まじですか
ありがとう
空腹時に筋トレはよくなく満腹時に踏み台はよくなく・・・
とりあえず踏み台します(^p^)
433:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 13:10:16.21 lnRStqyG
なんかもういろいろ縛られてるとめんどくさくなるよね
どれも微々たる影響だと思うから、やりたいときに筋トレも踏み台もするのが一番いいよ
ちゃんと消費カロリー>摂取カロリーになってたら痩せるからだいじょぶ
434:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 13:24:30.20 Rol5jHov
160㎝45㎏の巨といわれる♀です、、
開始約一週間、さすがに少しだけど、いい感じに引き締まっていってそうな雰囲気だから
これからもがんばる!
空腹時も満腹時もいけないようだから
夜ご飯食べて2~3時間後くらいに昇降りまーす!!
このスレに感謝!
足が細くなりますように☆
435:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 13:37:11.53 A67n3Uaz
>>434
有酸素運動は空腹時にやった方が良いよ。
食後だと食べたものから消費されるから、
脂肪を燃やしたければ食前にすると効果的。
起きてすぐと食後1時間以内を避けるだけで良いと思う。
436:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 13:43:06.64 A/tso2yq
巨ではないよ☆
と言われたいんだろうか、、。
その体重で太って見えるなら極端に筋肉がないのかもしれないよ。踏み台より筋トレしな。
437:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 13:49:47.10 PjNP2EPi
>>435
食後2,3時間なら何の問題もないだろ・・・
438:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 14:02:53.02 dkgR9x37
>>436
巨乳ってことかと思ったけどちがうのかな
439:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 14:16:51.24 U6Bs0kPz
BBWだろ
440:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 14:23:49.68 DvQmHToz
ショコ終了ー尋常じゃないほど汗がでた、これ真夏は恐ろしいな…
441:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 14:43:29.06 wj8ZaJPe
汗をかくのが目的じゃないんだから、もっと快適な環境でやってもいいのよ
442:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 14:47:34.17 dmAfIzET
35分終了
自分は脇汗だけすごい…
443:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 14:54:02.72 A67n3Uaz
>>437
問題があるなんて書いてないけど?
空腹時の食前と食後2~3時後の状態が同じとでも思ってるとか。
444:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 14:55:58.72 scCBZXhf
今日から始めました。
10㎝で60分。
三日坊主にならないよう頑張ります。
445:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 15:22:04.63 iyl17xj+
>>434
160cm45kgで巨なら、もうどこまで頑張っても巨のような気がする
あと高すぎると足にかえって筋肉ついちゃうから気をつけて
446:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 15:26:10.31 PjNP2EPi
>>443
何が言いたいのか知らないけど
問題がないのに一々>>434に口出しする必要があるの?
447:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 15:27:04.04 4pcYtvUH
35分終了ー!!!
448:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 15:29:50.89 PjNP2EPi
っていうか
>空腹時の食前と食後2~3時後の状態が同じとでも思ってるとか。
これは嫌味で言ってるんだろうけど
空腹時と、食後2,3時間で絶大な効果の違いがあると信じこんでんの?
449:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 15:29:58.79 4pcYtvUH
今日でショコ1ヵ月!!
身長151センチ、体重54キロから49になりました!
みんなのお陰だー!!
ありがとう!!
450:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 15:34:49.34 IkynFm1k
>>446
空腹時の運動はいけないという認識に対して、持ってる知識から空腹時が効果的である理由を挙げただけだろう
それを余計なお世話かどうか言えるのは>>434くらいなもんだろうに
何でお前さんが口出しする必要があるんだ?
451:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 15:56:49.60 mVKDc9CP
いつやろうが大した違いはないし、いつやるかよりどれだけやるかの方がよっぽど大事だろ
微々たる効率の差を気にするくらいなら、踏み台昇降なんかよりランニングやスイミングやれって事だ
452:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 16:04:24.64 hIdmRipq
>>449
おめでとう!!
おかげでモチベ上がったわ。ショコってくる!
453:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 16:06:02.64 bt8Xd2Mt
13cmの台で毎日ショコ30~60分やりはじめた
でも食事制限もなかなかできないし筋トレもショコ後に軽い腹筋腕立て10~20回程度
これで効果があるのか不安
454:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 16:16:33.04 iLLhzRPV
>>429
ありがとー!一緒に頑張ろう★
せめて8月までには45kgになりたい…
食事制限+ジム通い+ショコ…
ちょっと無理してでも頑張るよ!
455:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 16:35:56.50 0dt3vBRD
まぁ160で59kgの人が居るかもしれないのに、49kgで巨とか言うのは空気読めないわな
スレが荒れる原因になるし
あと記号→★☆♪や顔文字の多用は2ちゃんじゃウザがられるから気を付けてね
と、小姑っぽく言ってみた。さて今からショコる
456:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 16:43:07.24 JOFdVmgf
160で60の私が通ります。
何となく脚が引き締まってきた気がするし頑張るぞ!!
457:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 16:50:46.93 K/ENYV1l
>>455
「160cm 49kgで巨」という表現は、えーっとは思う。
でも、人それぞれだからいっかなと思う。
それより、「死にたい、記号(☆★♪)がダメ」って強制は、どこのスレのルール?。
あなたの個人的なルールの押しつけにしか、聞こえないのだけど。
★のついた文章より、目につくというか、違和感を覚えるよ。
書き方を、そんなに厳しく言わなくていいのでは?。
のんびりショコるスレなんだから。
458:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 16:54:41.17 iyl17xj+
>>456
160ないのに60あったわたしが通ります
標準にはなったけど、夏に自信もって肌出せるように頑張らねばだな
>>457
ルールではないがそういう傾向はあるだろう
そういうことを議論したいのならスレチ
459:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 16:58:30.15 6gBZOIAY
ウザがられる=強制!ルール!押し付け!
460:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 17:02:23.85 t4i1Hn4Q
外はあんなに暑いのにお前らの沸点は低いな
461:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 17:05:15.62 L8cLyF9W
巨根好きって意味だよ、言わせんな恥ずかしい
462:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 17:08:47.06 0dt3vBRD
>>457
まぁ熱くなりなさんな。押し付けて見えるかね
このスレは優しい人が多いからいいが、
他スレでは語尾の句読点すら叩かれることがある。よく解らんが、そういう傾向だよと書いただけ
本日のショコ前半戦終了。2ちゃん見ながら出来るようになったら、時間があっという間
>>461
おまwwwきらいじゃないぜ
463:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 17:17:04.48 nEGpY+9x
とりあえず、1時間完了
464:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 18:29:59.74 TCVba7+e
160あれば151cmの自分から見ると背の高い人だから「巨」と言えなくもない、かもw
体重は度外視でww
とりあえず今日1時間できた!
いままで40分で疲れてたけどいい感じに時間延びてきてうれしい
465:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 19:06:30.68 KdCaNaYV
仕事から帰ってきて25分やったら汗かいた
でもただでさえむくんでいたふくらはぎがパンパン
あと仕事終わりはやっぱり疲れる
466:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 19:26:53.35 K/ENYV1l
>>462
そういう傾向ってのは、わかる。
ビリーじゃないし、のんびり行こうってことです。
咬みついてるように見えたら、ごめん。
467:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 19:37:55.80 6ZDUlGjd
踏み台昇降運動の消費カロリーはウォーキングの1.4倍。
スロージョギングの消費カロリーはウォーキングの1.6倍。
468:434
11/06/06 19:56:19.54 Rol5jHov
レス下さった方ありがとう!
空腹時満腹時はなるべく避け、だけど捕らわれすぎない程度にマイペースに続けていきます!
それと私のレスで少し荒れててびっくりしてますが、嫌な思いさせたのならすみませんでした。
ただ私の周りでは、私はデブだと言われるので、悪気は無かったので許してもらえるとうれしいです。
私は私ですもんね、
昇降楽しすぎ!
みんなに感謝してます!さぁ、準備体操して昇降するぞー!エイエイオー!!!
みんなも私も引き締まりますように!
また引き締まったら報告しますね!
469:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 20:06:23.58 qC9gyH1I
体重は順調に減っているのだが
今日あせもができた(´・ω・`)
470:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 20:47:29.60 w8swWarF
みんな頑張ってるんだな!
40分終了、上半身滝汗・・たしかにあせも心配な気候だな
クルダウンして風呂いく
471:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 21:09:56.55 NFbdO7t3
今日は500のペットボトル両手に持って30分やった
暑くて30分が限界だわ…
あせも気になるよね
胸の下とか汗やばい
私はとりあえず汗かく所にベビーパウダーはたいてるよ
472:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 21:20:47.18 TCVba7+e
>>468
茶化しておいてあれだけど、周りがそれだと大変だね…少しも油断できない…
ベスト体重は人それぞれってことで、無理せず健康的な体目指して一緒に頑張りましょう
筋肉がついてないと体重が軽くてもやっぱりぷにぷに状態でかっこ悪いしね
そして全然関係ない話になるけど、踏み台昇降は日焼けせずに室内で運動できるのがとてもいいと思う
473:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 22:37:18.28 JIrWKCqA
巨というのは読売ジャイアンツの事だろう
474:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 23:03:56.42 SL4gH6oR
はじめて三週間で69.1→65.9まで減った!
古い体重計だから誤差も大きいんだろうけど、やっぱりうれしい。
いつかここでテンプレさらすのが目標だからこの調子でがんがる(`・ω・´)
475:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 23:16:13.62 cu3qsDcd
すずせんみながら30分→風呂→今
476:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 23:20:54.76 bt8Xd2Mt
ショコやるだけでも効果ってあるもん?
477:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 23:44:23.86 ycWGFZiZ
俺は40分やってるけど、20分過ぎた辺りから、すげー汗かく
脂肪が燃やされてるぜって感じがする
感じだけかもしれないけどな
478:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 23:47:00.47 DOk6Ajt/
>>477
ナカーマヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
479:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/06 23:57:59.98 0dt3vBRD
>>476
やれば分かるさ何事も
最近街行けば、手頃な段差を見る度にショコりたい衝動にかられる
480:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 00:02:06.56 Syq05e0O
>>479
肥満体の人間が集まって街中で集団ショコをしてる図を想像してしまったw
明日も頑張ろうっと
481:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 00:11:12.00 ABLVi1uI
数週間とか一ヶ月でかなり体重減ってる人もいれば
二ヶ月以上変化なしって人もいるんだよね
前者の方はショコ以外にも沢山運動したり食事制限頑張ったりしてるのかな
その人の体質にもよるのだろうか…
ちなみに自分はもうじき一ヶ月だけど
体重の変化は全くなし
でも何となく元気になってきた気がする
ショコは健康にいいね
体重に変化出るまで頑張るぞ
482:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 00:26:51.37 0mLLVfaR
以前、ためしてガッテンでお年寄り用の運動にウォーキングより効果あるって紹介されてたな
曲は加山雄三の歌に合わせてゆっくりやるんだそうだ
483:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 00:29:04.72 liZ6eDnc
全く変化ないならセット数増やすか時間を増やすか食事制限するか
何かをプラスしないと変わらないだろうな
まあ、これからどんどん暑くなって嫌でも汗をかくからその分は
落ちやすくなると思うが
484:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 00:41:04.11 Olceijjz
ショコ後、足のだるさ?むくんでる感じ?が取れない。
マッサージはしてるんだけど。
なぜでしょうか・・・
485:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 00:49:29.00 MOIH2FO7
>>484
あんまり答えになってはいないと思うけど、ストレッチ→マッサージ→コロコロの順でやるようになったらだいぶ楽になったよ。
顔用のコロコロ使ってるけど、ちょっと痛いけど気持ちいい位が丁度いいみたい。
色々自分に合いそうなものを試してみるのもいいよ。
486:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 01:36:00.27 C2Q3hHFy
>>481
最初の10日間で2.4kg減って喜んだのもつかの間。
それ以降は全く体重の変化がない!
でも歩いたり階段上がったりしても疲れにくくなって
体力は良い方へ変化してきているから気にしない。
継続は力なり。
そのうち減り始めることを楽しみに待って、毎日続けている。
487:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 01:58:41.64 W631geVL
しばらく維持していた体重が増えてきたのと、
全体的にだるだるな体になってきた気がするから再開した。
海外ドラマ見ながらショコる。
1話40分だからちょうどいいし見てるとあっという間。
時間があれば2話。
劇的な変化は難しいだろうけどこつこうがんばる。
488:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 02:45:02.95 pePan/Vi
体重が減ると消費カロリーとかも下がっていくから気をつけなはれやっ!!
489:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 07:12:13.63 tVSkOplR
1週間やったけど体重変化なし。
若い頃はやり始めたらすぐ減ったんだけどなぁ。
肩こり治ったから良しとして続けるわ。
490:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 07:33:39.79 Z3yZhL8S
>>477
俺も30~40分やってるけど
15分過ぎたらダラダラ。着ているシャツはビショビショですぜ。
491:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 07:44:22.45 kx7kQIS3
>>484
ショコの前にもストレッチしてるかい?
あと、ショコの前後に水分取るのもいいよ。
長時間やる場合や、前後に水分取っててもショコ中に喉が乾いたら水分取った方がむくみ難い。
汗かく→水分取らない→腸から水分取ろうとする→むくみ、便秘の原因らしい
492:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 10:46:22.45 zntWZt0j
>>491
>>484じゃないけど知らなかった…自分もむくみひどいから試してみよう
教えてくれてありがとう
493:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 11:12:00.34 vk8qF77d
一時間でも途中に水分補給挟まないと軽い脱水症状で頭いたくなってしまった…
開始と終わりに水飲んでたけど、最中にちょこちょこ飲むようにしたほうがいいっぽいね
今日で一週間目だけど、妙に体だるいから筋トレだけですまそうか迷う…
午後に調子出れば少しやろう
とりあえず沢山水飲むわ
494:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 11:43:54.51 w/6UqqH0
>>489 私も10日位はまったくだったけど、その後、
やせ期だか何だか知らんが、地味に減りだしたよ!
495:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 11:47:34.87 w/6UqqH0
ブラックコーヒー飲んでからショコってたら少しむくみが改善された!
…まだ1カ月しかやってないけど。
496:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 11:56:26.67 Fk+HipMO
ふくらはぎパンパンだ…
浮腫みなのか筋肉痛なのか解らない…
取り敢えず水飲むの心掛けてみよう…
497:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 12:00:19.39 kx7kQIS3
>>492
水太りしやすい人とか、胃腸・内臓系が弱い人は大量に飲み過ぎると消化不良起こしたり逆に負担になったりする場合もあるから気をつけてね。
自分の身体に合う合わないあるだろうから、自分の身体の調子を確認したり、自分の身体と相談して試してみて下され。
498:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 12:23:13.58 Olceijjz
>>484です
遅くなりましたが、レスありがとうございました。
ショコの前にはストレッチやってません・・・
意味あるのかな?って思ってしまって。
ショコの時間自体も30分と短いので、甘く考えてました。
ショコ前後にちゃんとストレッチやマッサージしてみます。
499:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 12:24:35.90 wepoUl5Y
むくみがひどい人は塩分取りすぎも気をつけた方がいいんじゃないかな
500:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 13:51:26.25 rlzInBbT
昨日は暑くてしんどかったけど、今日ぐらいの気温だと汗大量だが気持ちいい
501:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 14:11:24.08 w/6UqqH0
【あずきバー】-【ショコ30分】=0
馬鹿だ・・・
502:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 14:24:43.34 ERr/YKey
40分オワタ~
やっぱ汗かいた方がやったかんがあるな
503:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 14:25:10.28 BhsOJOhX
プラマイ0で大幅に痩せなくても
ショコることで体は引き締まっていくと思うよ
504:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 14:38:01.63 JjKOgDye
ここ一カ月普通にやるだけじゃ物足りなくなって3kgのダンベル両手に持って
ほぼ毎日1時間やってたら汗めちゃくちゃでるし体重も減って、おまけに太腿に筋肉付いてラッキーと思ってたら
一週間前から左膝が痛み始めた。
痛いけど我慢して二日に一回の割合でやってるけど膝が相変わらず痛い。
負荷掛け過ぎたかな?
505:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 14:49:42.41 kUXit7N0
25分終了。昨日一昨日と歩きすぎて筋肉痛なので軽め。
時間短くとも継続は力なりだよね。続ける事が大事だと思う。
506:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 14:51:38.46 liZ6eDnc
>>501
いつも我慢してるとストレスが溜まって良くない
時々は良いじゃないか
まだ余裕があるならもう1セット2~30分やっておいてはどうかな
507:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 14:54:28.14 ERr/YKey
>>504
自分は膝にサポーターつけたら痛くなくなったど
508:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 15:26:06.12 BSfniYHr
なんで膝痛いのに無理して続けるかな
ストレッチやカラオケでも1時間200kcal消費するのに
509:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 16:19:24.72 b6WcYZaX
よし、カラオケでバラード熱唱しながらショコってくる
510:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 16:19:45.17 JjKOgDye
>>507
バンテリンのサポーターでも買ってみます。どうもありがとうございました。
>>508
無理はよくないって分かってるけど、やらないと何か太りそうで怖くて無理してやっちゃうんだよね
511:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 16:25:31.73 b6WcYZaX
>>510
二週間ぐらい休んでも筋肉は落ちないと教えて貰ったぞ
その筋肉が長い間かけて付けたものなら、尚更だそうだ
膝を一回やると、もう運動どころか歩行すら危うくなるんだぞ!病院行って休むべし
512:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 17:41:20.56 xPMGlcWC
>>510
膝に痛みがあるときは、休んだほうが良いよ
私も膝痛からの復帰で、>>308が書いてくれてるのと同じ
ためしてガッテンの手すりにつかまる方法を実践中
1ヶ月経つけど、問題なく毎日1時間こなせてる
ちょっと違和感を感じたときは、サポーターすると楽になるよ
膝関節壊すと大変だから、無理しないでね
513:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 18:12:37.02 WFifFfcs
1時間終了!お腹がすいてしょうがない・・・夕飯までがんばろう
514:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 18:40:38.81 fNPLtdca
クルクルクルッ
∧_∧ ♪
(´・ω・`) ♪
( つ つ
(( (⌒ __) ))
し' っ
クルクルクルッと
♪
♪ ∧_∧
∩´・ω・`)
ヽ ⊂ノ
(( ( ⌒) ))
c し'
クルンテープ!
515:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 18:48:26.33 b/wjVQ5K
>>513
頑張った自分にご褒美♪
好きなものをお腹い~っぱい☆
516:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 20:02:36.81 wve5qdhf
風邪ひいてショコ中止
517:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 20:20:51.87 365ss6s6
>>472
レス下さってありがとう!
そうです…周りはみんなガリガリなので脂肪つままれてデブっ!って笑われますw
そのお陰で頑張れてるから指摘はありがたい!
昨日初めて一時間超えしました!
自分的には高さ上げたりスピード上げたりするより、適度にゆっくりを長時間やるほうが合ってる気がする。
有酸素は話せるくらいのテンポのほうが脂肪が燃えると聞いたので
楽しみにまた今日も昇降するぞー!!!
518:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 20:42:31.61 b6WcYZaX
なんかそんな失礼な人達といたら、拒食症になりそう
ほどほどにね
519:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 20:50:11.97 Kjb9Eloz
>>514
クルンテープ久しぶり
520:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 20:55:47.28 2FaueglE
荒らしに安価つけんなよ
521:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 21:03:27.02 tWdwwGL6
3日目50分終了
汗大量だー、明日もがんばる
522:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 21:55:14.12 GSAdyS0T
ドラマ見ながら40分終了
暑かったー
523:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 22:21:14.99 M7VZVtIM
120分終わりー
食べ過ぎた分これで±0のはず
524:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 23:00:38.09 RjeA1Ryq
>>523
デブの考えは甘すぎ
525:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 23:31:55.37 b6WcYZaX
120分もショコ出来る人は甘くないぞ
526:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 23:42:44.60 Olceijjz
リンカーン見ながらしょった。
30分だけど。
527:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 23:44:05.48 20r/2t9i
仲間に入れてもらいに
168cm/75.5kg/38.4%/ショコ11cm(ジャンプ4冊)
6/2からはじめて1kg減りました。
晩御飯を白米食べずモヤシにして食べてる
ショコがんがるぞ!60kg代に8月までになるんだ!
528:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 23:45:28.66 20r/2t9i
ごめん、あげちゃったorz
529:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 03:40:44.80 51uGpjfO
今日で三日目。毎日1時間やってるんですが
マッサージのやり方はわかったんだけど、まとめページやググったりしたけど
ストレッチのやり方分からないんですが…頭悪くてすみません。
530:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 03:41:15.32 6jFLObH2
>>524
やっぱり甘いか…明日がんばろ。
今台13cmで両手に500mlボトル、bpm105くらいなんだけど
120分ぶっ通しで踏めるってことはもっと負荷かけた方がいいんだろうか。
531:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 06:54:45.10 pFiX1Nhd
筋トレと、ショコ一時間終了
水平足踏みとかストレッチとかも含めると何だかんだ三時間
逆算して早起きするようになったよ
寝坊したら夜やるけどね(´・ω・`)
さて仕事の準備
532:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 08:37:29.12 QTd0XjXB
始めて一週間ですが体重が1kg以上増えてしまいました
食事は変えずとりあえず間食をやめ、水分を2L摂るようにしたのですが
特に問題視しなくても大丈夫でしょうか?
533:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 09:58:08.19 aN9DiKHt
>>532
筋肉は重いから一時は体重増えるんじゃないかな?
気にせず続ければそのうち効果が見えるんじゃないかな?
534:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 09:59:54.89 n776F0KW
食事制限しないと幾ら動いても減らないよ
普通に食べるならスポーツ選手並みに動かないと減らない
535:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 10:30:01.59 QTd0XjXB
レスありがとうございます
減らないだけならそんなに疑問には思わないのですが
こんな風に増えてしまうと「あれ?」というかんじで…
ちなみに生理前ではなく、体脂肪率もあまり変わっていません
踏み台昇降は一日30分以上VAAMを飲んでやってました
536:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 10:38:58.64 mVburh7E
VAAMはダイエットのだったら0カロリーだしなぁ
食事内容、間食の有無、身体のスペック、ショコの高さ等詳しく書かないと解らん
ちなみに自分は食事制限あり(かつての半分)でショコ一ヶ月半やって、
まったく体重が減らないけど、全体のサイズが2cm減り、明らかに引き締まった
537:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 10:54:22.75 QTd0XjXB
>>536
スペックは153cm/49kg/30%前後
台は6cmで三角昇降を空腹時に
食事は夜を控え目にして間食をなくしただけです
食事制限をしても全く減らなかったりもするんですね
私もどこがというより全体的に痩せたいのでとりあえず体重は気にせず続けてみます
ありがとうございました
538:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 11:21:53.05 pZa/atkV
20分終了ー。家族が買い物行っている隙にふみふみ。
また夜に30分やろう。
539:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 11:52:20.62 q5yYxJAD
子供寝てる間にショコ。
40分完了しました!!
540:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 11:58:36.39 eP9gYSeQ
30分ショコ終了
前まで外出が億劫で仕方なかったけど、最近は積極的に動けるようになってきた!
午後からもかんがる
541:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 12:04:29.76 mVburh7E
>>537
体重はいいけど、体脂肪高いな!体重が標準以下の人は減らない傾向あるよ
食事制限より運動で引き締めだね。台の高さが低いから、15cmぐらいにしていいかも
二の腕がぶよぶよなら、500ペットボトル持って
あと筋トレも合わせたら効果的だよ。体重より見かけ重視でがんばろー
542:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 12:54:44.70 vEtwR4to
踏み台買ったんですが22.5センチは高すぎですか?
543:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 13:47:02.43 tU2f656d
>>542
足の長さにもよるんじゃない?
544:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 14:03:51.61 mVburh7E
>>542
テンプレやまとめサイト嫁
545:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 15:56:10.63 KbL4QO3p
30ぷん終わり
終わった瞬間に体脂肪はかると減ってるけど
しばらくたつと戻ってる~
546:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 17:24:18.87 akcpXTMr
筋トレ+ショコ(ドローイン)30分終了
お腹が引き締まるどころか固くなってる気がするwww
547:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 18:08:31.16 plXBRXAp
>>510
仰向けに寝転がってゆっくりゆっくり腿上げしてみたらいい
ショコよりきついぐらいの負荷が掛かるから良い運動になる
何が何でもショコじゃないとダメと考えるのは誤り
548:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 19:04:16.17 a7pJotRh
最近暑くてショコのスピードが遅くなってしまう・・・みんなはどう?
549:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 19:06:39.12 4Gg39Pnz
水分補給はこまめにしよう
550:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 20:37:09.29 tdZD4bJq
スピードは気にならないけど汗がすごい。
網戸+遮光カーテンでショコってる。
今年は緑のカーテン作ろうかなって思ってるけど、もう遅いかな
551:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 21:32:37.76 TuS6CrRE
5日目50分終了
扇風機そろそろ出すべきかな
552:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 23:23:30.48 L8EkoT/P
1週間に3、4日しかしてなくて3週間目。
もちろん体重は全然変わらないけど、基礎代謝があがってた!
うれしいな。
仕事が遅くなってきついときもあるけど、最低30分はがんばろう。
553:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 23:36:32.79 dZ2exQbW
30分終了!しかしこの季節終わった後のアイスが美味しすぎて困ります
554:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/08 23:53:45.41 9D5C3tBk
ショコ中や風呂で顔やせトレーニングもやってみたら、数日で明らかに顔が引き締まってきて嬉しい
色々試してみるもんだね
555:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 00:23:50.99 Oa/Tk0Cd
>>553
ゼリーを凍らせるのだ!
556:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 00:37:05.65 jx5Hti0Z
6月から始めて、始めは10分でひーひー言ってたけど
数日で30分できるようになって
今日は45分できた。
腹筋締めたりスピード変えたりすると負荷高まるね~
557:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 00:42:19.76 TPm3tc3d
今日からこのスレデビューします
とりあえずホームセンターで20cmの台買ってアニメ2本分25分×2=50分やった
汗だくだくだけど普段よく歩くせいかそんなに疲れはないな
アニメ見ながらじゃないと出来ないので週3ぐらいのペースで続けていきまーす^q^
558:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 01:38:45.34 ygiRMcZB
昨日からwiifitのながら踏み台、今日は20分やった。
じんわり汗かいて気持ち良かった。
でももうちょっと高さが欲しい気もする。
559:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 01:41:02.90 HfbT+/JE
ここにいる人達って、標準より太目の人ばかりですか?
560:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 02:59:25.43 9wtlYYFo
>>559
太めどころかガチデブです
561:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 04:11:15.87 pSj15Krk
BMIでいうと18くらい」?だった
562:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 04:25:12.59 62O5Hm+t
>>559
160㎝45㎏って、太目ですかね?
563:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 05:28:00.40 XO7lL8dw
BMIだと痩せてる
でも体脂肪率や筋肉量で見た目は結構変わるから正直何とも言えない
本当に太いかどうか知りたいなら、二の腕とかウエストとかのサイズも書いた方がいいと思うが
そのへんはスレチだから余所でお願い
564:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 06:04:31.39 4VbLjWG1
160/52~52.7キロ
体脂肪28
ウエスト70
太股むちむち
色々ヤバい…
565:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 07:58:06.13 9wtlYYFo
>>559
ごめんなさい、ガチデブなのは私だけみたいです
158/88
566:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 08:54:39.28 5/hZtEMw
>>559
154/87 体脂肪50% 80切ったらショコる予定
567:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 08:55:08.57 R9R+aUeC
ここにもガチデブいるよ
150/65の体脂肪率40%
これでもMAX時に比べたら20kgくらい減った
道のり長いけど頑張る
568:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 09:10:42.04 6PNLXB5t
私もガチデブ160/70
子供産む前は57とかだったんだけどなー
産む前もたいがいデブだなあ…
569:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 09:11:54.79 Y3M4Xmdd
4ヶ月で15キロ痩せた
180/85キロ→70キロ
570:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 10:06:50.07 SXEemr/N
この流れ少し安心した自分は150/75。
7kg減ったけど標準までまだまだ頑張る。
ショコってからおしりとか足が引き締まったよ。
571:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 10:08:59.05 5yMWJVXE
160/66
頑張るよ
572:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 10:16:01.34 es+GWUD1
165/66の太め
リバウンドしたくないから、極端な食事制限したくないし
つか我慢できないだけだけどww
573:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 10:37:42.52 Oa/Tk0Cd
もしかしてこのスレ女性ばっか?
574:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 10:47:46.08 GHoo56/C
>>573
ダイエットをしてる人ってどちらかというと女性が多いイメージ
男性はジョギング筋トレとか激しいダイエットなイメージ
スマン、イメージ
575:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 11:08:53.39 F+CHoVxU
168cm68.4kg15.5%いちおうオスです。
雨の日は散歩がわりに踏んでます。
576:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 11:17:33.90 G2M7H7xa
本日も50分!任務完了致しました!!
577:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 12:00:27.33 oucH/lR3
背小さい人結構いるんだなあ。そんな私も150cm58kgのデブ。時間ない夜と雨の日はショコ!今の季節は晴れてればウォーキングも気持ち良いよね
578:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 13:00:43.34 217izgJU
ここの方々はみんな食事制限もきっちりされてるのかしら?
あんまり食事制限してなくても結果出てきてる方はいますか?
579:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 13:06:30.96 HcKrkdMY
>>578
あなたの食生活がわからんとなんとも
上の方のレスのコピペだけど
昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー
体重45kgの女性:126Kcal
体重50kgの女性:141Kcal
体重55kgの女性:151Kcal
体重60kgの女性:169Kcal
体重65kgの女性:183Kcal
体重70kgの女性:197Kcal
体重75kgの女性:211Kcal
体重80kgの女性:225Kcal
これと、脂肪1kg落とすのに必要な消費カロリーは7200kcalという事を踏まえて考えてみてください
580:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 13:19:07.70 iNnUYQzp
男性はノーメイクとか治安とか関係なく外走れるからね
ショコは女性向きだと思う>>578
ショコだけで痩せた人が居るなら挙手して頂きたい
私は食事制限もだが、いいと思える事は置き換え以外何でも試してる。基本は王道
二ヶ月で171/77→70
60台に戻るまであと一息なのに、停滞中。しかし筋肉で引き締まったから良い感じ
581:578
11/06/09 13:36:01.40 217izgJU
>>579
消費カロリーは承知の上で、あくまで色んな方の意見を聞きたかっただけですが、、、
582:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 13:38:18.44 JPlEgL5h
>>578
>>581
んなもん人による。「意見」ではなかろう。
食生活の問題が少ない人は運動だけでも結果が出るだろうね。
583:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 13:44:37.65 vGOSZI1o
>>578
食事制限してないけど、ショコしてるうちに自然と小食になった
約5ヶ月178/84→79プロテインを飲んでるから体重に大きな変化ないけど、身体は明らかに引き締まりました
584:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 13:52:30.70 pSj15Krk
食事制限無しだと減り方が緩やかになる
585:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 14:25:41.32 HcKrkdMY
>>581
「食事制限」なしで生活してきて、今の自分の体重まで太ったわけでしょう
今までの食事でまだ体重増加しそうな傾向があれば踏み台昇降程度では痩せない
今までの食事で体重が一定のところでキープされていたら、ごくごくゆるやかに痩せる
どっちみち、ダイエットできてると実感するほどの成果を出すには、正しい食生活が必要
正しい食生活を、食事制限と呼ぶかどうかは人それぞれ
ひとまず私の意見はこんなとこ
586:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 15:13:10.29 SJ5G4IoN
毎日30分は無理
時間半分でやってる
やらないよりはいいだろう
587:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 15:14:10.98 3ZqVZ3Xy
>>578は単に井戸端会議のノリで「みんな食事制限もしてるー?」と聞きたかっただけでは
意見とか言うから微妙にすれ違ってる気が
私は食事制限もしてる
ていうか以前が食い過ぎだった
588:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 15:16:36.68 K//esCPN
ここ数日は1時間以上やってる
今日で一ヶ月だ
58~60キロの間で停滞してたけど今は完全に60を切るようになって57まで落ちてる
589:578
11/06/09 15:24:08.07 217izgJU
>>587
その通りです。
人によって違うだろうから、皆さんがどんな感じなのかお聞きしたかっただけなんですが、なぜか皆さん辛口なご意見が多くてびっくりです。
体験談聞かせて下さった方々ありがとうございました。
怖いのでROMに戻ります。
590:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 15:37:35.16 JPlEgL5h
>>589
それは大変申し訳なかった。
「できれば食事制限したくない」みたいな意識を勝手に感じて過敏反応してしまった。
いちいち「意味」や「意義」を考え過ぎるのも堅苦しいね。
反省します。
591:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 15:37:38.60 OQV7YcmS
皆ピリピリしてるっつーか偉そう
答えたくない質問ならスルーすればいいのに
質問答えずお門違いな説教とかUZEEE
592:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 15:44:05.52 25pt/gcr
まあまあまったりいこうや。
30分オワター。汗だくだく。
このクールダウンのストレッチの時が最高に気持ちがいい。
593:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 15:59:25.10 5yMWJVXE
一時間終わった いやーお腹空いた
汗かいて気持ち良いけど眼鏡ずり落ちてくるのが鬱陶しいやね
>>578
摂取カロリーに目安は作ってますが食事制限は特にやってないです
ショコを始めてから自然と食べる量が減って、食事内容が変わってきましたね
野菜をなるべく摂ろうとか、炭水化物は減らしても平気だなとか おかげで間食もなくなりました
開始から一ヶ月で体重は3kg減
でもそれ以上にウェストが細くなりました
594:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 16:03:23.80 4VbLjWG1
40分おわった~
自分は元々間食もしないし、食べる量も普通なので食事制限してない。なんで太ったか謎…
595:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 16:14:09.09 G2M7H7xa
うっかりウエストはかったら72センチ…。
596:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 16:18:17.19 BNNTc1JH
テスト前で時間とれなくて2日サボっちゃったけど、また今日から頑張るぞー!
最近は一時間前後いけるようになってきたし、駅の階段がすごくスムーズだ。
597:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 16:30:12.55 XuLD/6bA
最近はムシムシした陽気でほんとダルい
サボりたい気持ちもでてきた…、ここ見てモチあげよう
夏は涼しい午前中にやっつけたいな
598:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 16:30:48.29 HfbT+/JE
携帯しながらショコ終了。
腕動かさないせいかいつもより疲労度が低い。
599:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 16:32:44.51 0Vo4cVCc
始めて3日たった。30分を2回ずつやってたのに、朝食後と昼食後だったよ。無駄に頑張った気分。
明日から時間変えよう。
600:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 16:35:50.53 dRx7bNrl
食後出来れば一時間は空けたい
601:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 17:31:36.32 V1P9NhNn
男で踏み台昇降してるのって珍しいのか…
花粉症の季節とかつらいし、外歩くと帰ってくるのがつらいし、
ジムはめんどうだし金かかるしで、踏み台昇降メインだわ
やりたいときにできて、やめたいときにやめられる踏み台昇降は性に合うなあ
ヘタレなだけかもしれんけど
そもそも、176/87のデブだから走ると膝こわしそう
とりあえず1ヶ月で4.5kg減ったし、男にとっても有用だよな
602:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 17:36:02.16 yfW3oVEi
>>601
男とか女とか関係ないっしょ。
俺も男だけどショコやってるよ。
手軽にできるし。
603:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 17:37:23.96 dRx7bNrl
男だよ
604:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 17:44:29.42 D60O0CFa
俺も男
筋トレもやってるけど
基本外に出たくないでござる
605:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 17:50:56.79 iNnUYQzp
おれもお、んなだった
ふと思ったんだが、結構ここオタク多くない?
女率高いのにジャンプ、アニメとか。オタクはインドアの法則か…!?
606:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 18:11:29.91 SIPzqoC/
インドアでやれるのが踏み台のメリットでもあるから当然じゃねw
インドアにこだわらないなら走ったり歩いたり泳いだりする方が気分転換になるし
607:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 18:21:12.88 60IsA784
ぷいぷい見ながら150分終了。
運動前→後で0.6㌔減。どんなけ汗掻いたんだか…
水分補給したら家族の夕飯作ってこよう…
608:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 19:40:30.54 wu9mmXat
クルクルクルッ
(⌒⌒)
∧_∧ ( ブッ )
(・ω・`) ノノ~′
(⊃⌒*⌒⊂)
/_ノωヽ_)
クルンテープ!
609:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 20:59:33.74 VxneuFrJ
1時間→飯→さらに1時間→おやつ
ポテチおいしいです
610:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 21:54:59.10 LWCEWNV3
156/56
60分終了
少女時代の特番見ながら頑張った
611:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 22:00:16.23 K//esCPN
カフェオレ美味しいです
止まらんです
612:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 23:25:42.71 Tm3FwILE
ショコ開始2日目、20分間やる間が退屈というか暇というか。
運動自体はすごくあってて気持ち良いのに、精神的にしんどい。
先輩方、どんなふうにやってるんですか?
613:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 23:27:08.50 SIPzqoC/
アニメ見る以外ありえないww
614:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 23:33:41.37 5yMWJVXE
>>612
だいたい一時間やってますが音楽を聴きながら運動してますよ
やりやすいテンポの曲を選んでたまに歌いながらやるとあっという間です
疲れてきてもこの曲が終わるまで…!とか、あと一曲だけなら…!なんて頑張れたりします
人によっては聴くより見てる方が捗ることもあるでしょうから、色々試して自分に合ったスタイルを見つけるといいかもしれません
一緒に頑張りましょー!
615:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 23:34:25.29 K//esCPN
携帯で2ch見るとか、ようつべ見るとか、音楽聴くとか
テレビ観るとか
616:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 23:37:02.14 xmcxu8CP
KARAと少女時代とモーニング娘のPV見ながらやってる。
きらきらしてる女の子見てるとモチベーション上がる。
617:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 23:49:21.76 TMsgpjxw
始めて1週間
毎日1時間を目標にやってるけど、今日は20分くらいからくらくらして気持ち悪くなった
今までずっとしてなかったことをし始めたからかな?水分摂っても気持ち悪い
もう挫折しそうだ…でも明日からまた頑張るぞ
618:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 23:55:47.50 3ZqVZ3Xy
無理ダメ絶対
何十分やるかよりどれだけ続けるかの方が大事だと思うよ
619:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/09 23:58:13.84 Tm3FwILE
レスありがとう、1日・2日目両日とも無音でやってた。
明日はYOUTUBEで探してから始めてみます。
620:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 00:02:18.85 1yz9tCsp
>>612
ゴールデンタイムのバラエティー見ながらやるのが一番楽だわ
>>617
あるある
自分はショコの消費カロリー≧その日の摂取カロリーになるときによくなる
621:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 00:46:15.14 6TKNfkSk
ショコ終わってマッサージすると、膝の裏~少し上の部分が一番痛気持ち良い
ふくらはぎは全体的にだるくなるけど、ここだけすごく駆使したみたいな感じ
皆さんはどこに負担が掛かるor効いていると感じますか?
622:名無しさん@お腹いっぱい
11/06/10 01:24:11.92 SlsjAYe9
現在157cm/70kg/40%
一回ウォーキングで65kgまで落としたのに、食っちゃ寝して72kgまで増えたorz
ショコと食事制限で月-2kg、最終的には48kg目指して頑張りまっす。
ショコ中に1分置きにペットボトルでダンベル運動をするとメリハリがでて飽きない。
623:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 03:03:19.62 +NfY+XBa
いつも食事前にやるのに
今日は起きたらお腹空きすぎて食べてしまった
悔しいからこれから筋トレワンセット
ショコ30分いつもよりプラスしてやってやる(`;ω;´)
624:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 08:21:09.54 nkNHw/Ku
空腹のときに有酸素運動をすれば、体脂肪を早く使い始めることができるという考えです。
しかし、極度の空腹時は意識ももうろうとしてくるので、運動はオススメできません。糖質は脳の唯一の栄養源なのです。集中力も低下するので、ウォーキングやジョギングなら、曲がり角で出会い頭の”思わぬ交通事故”に遭うかもしれません。
低血糖で運動することは、ダイエットの観点でもマイナスになります。
血糖値が下がってくると、今度はイザというときの蓄えである肝臓のグリコーゲンが使われます。すい臓のグルカゴンというホルモンが肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して、血液中に送り出し、血糖値を一定に保つしくみになっています。
問題は肝臓のグリコーゲンを分解するときに、あなたの筋肉のタンパク質も同時にアミノ酸に分解してしまうことです。アミノ酸もエネルギーとして動員されるのです。
こういうエネルギーの使われ方は普通ではなく、飢餓状態に対処するための最終手段です。タンパク質をエネルギーに使うべきではありません。
これによって、あなたの筋肉量はどんどん減ってしまいます。低血糖で運動する習慣があると、筋肉をそぎ落としていってしまうので、注意が必要です。
筋肉が落ちるということは、基礎代謝量の低下を招き、あなたの体を太りやすくしてしまいます。
625:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 08:36:21.67 WMbgEWJG
どなたか教えてください。
BMI的には標準より下位ですが、体脂肪が多いです。
ショコの他食事制限もしないと、身体は引き締まりませんか?
626:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 09:05:48.88 73f+W24F
普段どんな食事をしているかにもよると思うよ
日頃からバランスよく適正な量を食べてるなら、
毎日の生活に運動の習慣を少し取り入れるだけで体は引き締まっていくはず
627:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 09:11:20.06 WMbgEWJG
>>626
今産後5ヶ月なのですが、甘い物や菓子類が
やめられなくなってしまいました。
なので、バランスの良い食生活とは程遠いです・・・
ショコ始めてまだ2週間程ですが、全くと言っていい程
何も効果を感じないのは、この食生活のせいでしょうか。
628:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 09:13:10.24 WMbgEWJG
↑に補足。
摂取カロリー的には適正量以下だと思いますが、
食事の代わりにお菓子を食べてしまっています。
629:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 09:30:51.03 8xAL2ExN
>>627
食事制限をしない=その食生活は変えない
という意味ですか?
630:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 09:38:59.46 73f+W24F
>>627
甘い物をちょっとずつでも控えていった方がいいかな。
同じ量のカロリーを摂取していても
炭水化物ばかり食べている人よりバランスよく食べている人の方が太りにくいそうだから。
タンパク質や野菜を積極的に摂るとか、お菓子は一日何カロリーまでにするとか。
今の状態で闇雲に摂取カロリーを減らすだけだと
余計に痩せにくい体質になったり、体調不良になったりするからやめた方がいい。
個人差があるから二、三週間で効果が出ない場合もあるけど、
自分に合ったペースで続ければいつか効果が出てくると思う。
苦痛にならない程度に気長にやったらいいと思うよー
631:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 09:54:32.20 DxFy7qjv
>>627
産前太り、産後も太るとね
死ぬ程脂肪ついて戻らないよ
と同じ経験ある自分が脅してみる
母乳ならきちんと栄養取らないと赤ちゃんに悪いし、ミルクなら母乳に出ないからめちゃくちゃ太る
脂肪は脂肪を読み込むんだよ。その勢いたるや悪魔の如しだよ
産後はホルモンバランスが崩れたり、育児ストレスで偏食に走りやすいけど、
お菓子はやめなされ。約束ね
632:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 10:25:31.89 BkFUDLKw
1月経過したので、負荷を高めるためにダンベル買ってきた
いきなりダンベル有りショコはきついだろうから、
ダンベル有りショコと無しショコを交互にやって段々慣れさせていくよ
きつくて続かなくなったら元も子もないからね
633:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 12:56:19.03 tyc4Uwhy
過食しそうだったから蒸してキャベツ1個間食してやったぜ!!…お腹いっぱい。
634:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 13:54:25.42 PSG1Go8k
筋トレ合わせて一時間終了
まだ早いけど扇風機だそうかな水被ったような汗が出る
635:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 14:24:05.38 ZdtRtOQ7
授乳中ってお腹すくよね…朝からどんぶり山盛りご飯おかわりして家族をどん引きさせたのも良い思い出
でも夜泣きとか離乳食とかストレス抱えてるところに甘いものもダメ!となると自分なら爆発しそうだ
というわけで>>627はせめてその菓子の半分をご飯に回すところから始めてはどうか?
スレ違い甚だしいのは承知だが自分もしんどかったから…みんなごめんよ
そういえばショコり始めて約1ヶ月経ったけど体重体脂肪なんも変わらなくてワロタ
でも足引き締まったし背中綺麗になってきたよ
お腹も相変わらずぷよぷよだけど押すと以前には無かったかたい感触が!
まだまだ頑張るぞ~!
636:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 14:48:28.31 VF1dOxbB
40分終了~
ここの人達みんな頑張りやで関心する
見習わなきゃ
土日は人がいてショコれないのが残念…馬鹿にされるからこっそりやってる
637:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 15:25:59.17 rRp7FWv3
久しぶりに覗いた。
本格的な雨で散歩には出かけられない。
天候のせいか猫みたいに体がだるくて寝転がってしまう。
さて、私も見習って少しショコろう。
638:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 16:03:05.25 61dy/qRm
ちょっとお聞きしたい…シモ系かも。ごめん。
おなご諸君、生理中のショコってどうしてる?
自分は始まる数日前からどうしようもなく体が重く、だるくなってショコれない。
やりたい気持ちはあるだけに体が追いつかないのが物凄いジレンマ。始まっちゃえばすぐ落ち着くんだけどね。
639:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 16:13:14.50 3Ka/VV2p
>638
基本的に無理はしない。
ショコしない日はどうしても「あーサボったorz」と思ってしまうけど、体がついていかないし。
気分が落ち着かないときは、いつもより筋トレのセット数やショコの時間を減らして
気持ちをラクにしてみたり。大丈夫になったときに、「さぁ取り返すんだ!」と気合入れてみたり。
そんな感じです。
640:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 16:38:45.24 rRp7FWv3
一時間のショコ完了。
あまりに完璧を求めて無理をしたりストレスになるんじゃ
健康的じゃないからね。
体が休めって言ってるような日は気楽にやりすごせば?
天候のせいか鬱っぽくてだるかったけど、
少しすっきり。
641:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 16:43:07.70 DxFy7qjv
>>638
まさに今
私は貧血ひどくて立てないから、ショコは諦めて寝ながら出来る簡単な運動やストレッチしてる
股にボールを挟んで内もも強化とか、うつ伏せになり踵でお尻蹴ったりとか
642:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 16:56:02.32 XTAvYCv2
>>638
私も体調最悪になるけど食欲も無くなるからプラマイゼロって楽観的に考えちゃう
643:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 17:18:58.23 BkFUDLKw
>>632だが、さっそくダンベル持ってショコしてみた
きっつwwwwwww
しかし体が熱くなって負荷が効いてる感じが気持ち良い
体力より腕が限界だったので30分で終了したけど、
これからも続けます
644:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 17:23:53.70 DxFy7qjv
>>643
ダンベル何kgかにもよるけど、上の方で膝故障した人がいたから、
くれぐれも無理しないようにね
ちなみに軽くジャンプした場合、足には体重の2倍の負荷がかかるそう
片足で踏み上げるだけでも結構な負荷だよね
645:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 17:41:38.03 BkFUDLKw
>>644
うおー、有り難うございます。
ダンベル有りは毎日やらずに、何日かに1回という感じでやろうと思ってます。
負荷を高めて怪我しちゃマイナスですもんね
646:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 18:00:15.45 WMbgEWJG
>>627です
遅くなりましたが、レスありがとうございました。
やはり産後付いた脂肪は落ちにくいようですね。
完母で、産後ひと月で産前+3キロの所まで痩せたのですが、
どうしても甘い物を控える事ができなくて、
そこからさらに3キロ増えてしまったんです。
今まで太っていた事がなく、食事代わりにお菓子を食べる、
という事は日常茶飯事でしたし、それで太る事もなかった。
(ただしカロリー摂取過多にならないようにはしていた)
なので、食事内容がどうであっても、運動してりゃ痩せる、
って思ってたんです・・・
産前は食にあまり興味が無かったのに、今や食欲の塊です。
規則正しい食生活を心がけたいと思います。
647:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 18:11:03.06 B3XB9wFZ
1ヶ月で64kg→58kg15%になった
648:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/10 18:47:35.64 btLJYUfb
すげ-
やっぱ食事制限もしたの?