11/05/29 23:05:23.45 nTXgeG8H
実はちょっと胸が減らないか心配
女性の皆さんどうでした？
まだやり始めたばっかりで胸含め痩せたかどうかはわからないけど
３日坊主にならないようアニメ見ながら頑張ります
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:15:11.17 np8Hc8kL
>>129
拡張子がdat、dbfのファイルをどこかにバックアップ
インストールしなおし
バックアップしたファイルをインストールしたフォルダに入れる
自己責任でどうぞ
失敗したくないなら問い合わせたほうが確実かと
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:21:20.14 q5jqOca9
仕事してると、帰宅、運動って流れになるんだけど休みはぐーたらして一日家にいても体動かす気になれない(´・ω・｀)
そんな人いる？
動かさないどころか、昼間からのみに出かけて帰ってぐーすか寝ちゃってるｗ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:31:31.58 uQ8pNoUV
>150
胸にキュッて力入れながら背筋伸ばして、極力揺れないようにしてるよ
小さくなったようには感じないけど、まだ２ヶ月だからかな
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 23:31:36.09 3GHo1UbP
平日やって休みは何もしない人も多いよ
自分は土日、下の階の人がいるから休むし、長期休暇とかもショコらない
その代わり、腰ひねりダンスとかやる
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:26:02.78 EXB8qpKZ
>>152
ショコしてないの？する気ないの？なら何故このスレにきた
４kg減ったが胸も減ったねｗけどウェストラインが引き締まり、
全体のプロポーションが良くなったので良しとする！
おっぱい？そんなものは飾りですよ。エロい人にはそれがわからんのですよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:28:55.34 EXB8qpKZ
>>152
ごめん、運動の二文字見逃してた
>>143のサイトだと、有酸素後→筋トレがいいってあるね
逆がいいとか言われてるけど、私も有酸素後に筋トレ派だなぁ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:31:32.95 3WONQwmP
昨日はじめてやって40分で今日調子にのって1時間10分やったあと何のケアもしないでいたらモモがすげー痛い
お前らはしっかりオワッタ後にマッサージだったりしろよな！！
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 00:42:28.79 agYhymUb
皆凄いな
昨日初めて試してみたら、
10分程度で限界なんだけど…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:04:42.89 DG5r/5tR
>>150
脂肪が減る勢いと一緒に、胸肉は多分落ちるよ
でもショコは揺れにくい有酸素運動だから、比較的キープしやすいはず
ブラに集めまくろうぜ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:06:39.61 KUK4YEFS
>>158
10分って、息切れがきついの？ただ疲れるだけ？
前者なら、高すぎたりペースが速すぎるのかも
後者ならテレビや映画見ながらだと気分が紛れて長時間できるよ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:19:16.98 agYhymUb
>>160
息切れは大丈夫なんですが、
元の体重が重いので、すね→ひざ→もも→尻→腰って感じで
だんだん負担が上へあがってくる感じで疲れちゃうんです。
高さ10センチでやってます。テレビは見てますｗ
ただの筋力不足だと思うんで、様子見ながら気長にやります。
ありがとうございます。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:38:33.93 EXB8qpKZ
>>161
私も最初は１０分で瀕死だったよｗ筋肉痛も凄かった
１０分を２日に１回で筋肉痛もなくなったら、毎日にして、徐々に時間増やしていった
無理せず、少しずつ頑張ってね
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:27:34.50 RDF//Ou1
>>161
私も最初は１０分やったら本気で死ぬかと思ったわｗ
無理は怪我のもとだから休み休みゆっくりやったらいいよ
準備体操とマッサージをきちんとしてコツコツやってればすぐ慣れる
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 07:04:36.61 tv18KCZP
今日で１ヶ月(･∀･)
筋トレとショコ一時間終了
食事制限も緩くやってるけど
服のサイズがワンサイズダウンしたー
初回ボーナスなので気を引き締めて続けます
もうワンサイズの壁は厚い
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:28:42.93 pskfYqM8
タニタの体組計買ってきた。
これを励みにショコ頑張ります。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:26:38.09 QnAO41vf
やり始めて3日目。
録画したＴＶ見ながら30分でシャツが汗だくになるな。昨日は調子こいて90分やった。
ヤングエース４冊って高い？
あと足がワンパターンになるからテキトーに切り替えてんだが時々変える方が良いのかな？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:30:59.90 mSPmUdsE
足は１５分ごとくらいに変えてるな
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:42:54.05 eZ0rNvXN
>>164
おめでとう＆ありがとう！モチベ上がった！
>>166
筋肉が偏るから変えた方がいいらしい
意識的に変えるのが面倒だから自分は三角昇降してる
食べ過ぎたからいつもより１時間多くショコってくる！
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:45:31.21 C5DRzlUc
私は台の上で１回足踏みして毎回違う足で上がるようにしてるよ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:22:31.96 EXB8qpKZ
三角昇降は、上にいるとき、ももを高く上げると効果上がる
今日は絨毯を風呂で踏み洗いしてたんだが、ショコで鍛えた脚力が役に立つとは…
しかしショコより汗だくだった。絨毯きったねー！！！！
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:25:41.46 mSPmUdsE
絨毯の上でショコってると汗吸い込んでやっぱ臭くなるかな
たまにファブリーズしたり香水かけたりしてるんだけど
ということで今から４５分水曜どうでしょう見ながらショコる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:00:50.46 sDwdPZ1U
>>171
自分いつの間に書き込んだのかと思った
今まさに録画水どう見ながら45分ショコってきたよ
だらだらやるには最高の番組だ
本当は1時間やりたかったんだけどなーへばってしまった
足りない分は夜頑張ろう
ここにくると本当にモチベーション上がる！
たとえ何故か3週間前の体重体脂肪に戻っていたとしてもだ！！
特に食事制限してないとはいえ一応毎日踏んでるんだぜ…なして…orz
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:32:53.54 mSPmUdsE
>>172
｀¨ － ､ ＿_ _,. -‐' ¨´
| ｀Tｰて＿,＿｀ `ー<^ヽ
| ! ｀ヽ ヽ ヽ
r / ヽ ヽ _Lj
､ /´ ＼ ＼ ＼_j／ヽ
｀ ー ヽｲ⌒r-､ヽ ヽ__j´ ｀¨´
￣ー┴'^´
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:46:39.47 EXB8qpKZ
>>172
見た目綺麗でもかなり汚れてるよ。ファブは気休めだよ…
ショコする→寝てストレッチする→絨毯の汚れが気になる→洗ってみる→驚きの黒さに！！
いやもー洗い水が黒いのなんのって
ショコで筋肉ついたら家事が楽に、アクティブになった。綺麗な部屋で今日もショコるよ！
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:41:36.74 VeX23tzU
１月の半ばCh.変えてる最中に通販を永遠にやってる番組で踏み台紹介してて目が止まり
これだ！と思いネットで正しいやり方調べてる内にここにたどり着きました
開始から４ヶ月半、効果も出て踏み台昇降様々です。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:47:11.16 EeqqhuyY
３０分終了ー。汗だくになった。
昨日は台風のせいかだるくてだるくてサボっちゃったけど、また今日から続けるぞー。頑張るぞー。
昨日は外出していっぱい歩いたからそれでなんとかなってる…と思いたい。
短い時間でもいいから出来る限り毎日やる、が目標なんだ。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 16:21:27.81 t5PIcqTD
５月１０日頃から毎日続けていたのに、先週旅行に行ったら
非日常の反動なのか、疲れた反動なのか、３日間やる気なし。
今日から復活します！と、宣言カキコ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 16:34:25.57 UJ9+Rh3W
35分終了
今だ体重変わらず…地道にやるべ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:14:25.80 DH7sA6Ec
体が慣れてきたしこれ以上高さも時間も増やせないので計6kgの重りを付けて一時間ショコ、最終的にはどうなるのやら
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:09:36.50 LwbSYFX3
スレチだけれど、ゆっくり、歩くていど早さで走ったら。目指せフルマラソン。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:30:29.02 BkHtvtJu
普段運動やってて心肺機能強かったりする人は、普通より負荷をあげないと心拍数があがらない
そうするとヒザとかに無理がかかる可能性が高まる。このダイエットには不向きかもしれん
逆にちょっとの負荷で心拍数あがるような人にとっては、これ以上なく向いている
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:58:58.71 EXB8qpKZ
>>181
なん…だと…？だから心拍数上がらないのか
私が気を付けているのは、テレビを見ながらでも常に足に神経を張り巡らせて、
猫のようにしなやかに、音がしないように昇降
膝を痛めるのは大抵、準備運動が足りなかったり、ドスドス！やってる人が多い
手にペットボトルで大きく腕を振れば全身運動で、私は効果的に引き締まりましたよ
あとは太もも。これはジョギングじゃないと無理かも
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 20:00:23.58 DH7sA6Ec
アドバイスありがとうございます！
DVD見ながらのショコは魅力的だけど体壊すのも嫌だしランニングに移行しようかな…
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:06:34.37 8iHuERJU
>>183
スピードは上げる余地なし？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:20:09.84 JJ1Izdi1
>>181
え・・・どういう意味・・・
元々運動して筋力がある人はあまりショコする意味ないってこと？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:58:23.68 NMNH3y+y
ショコって筋力弱い人がやるものだろ
重りつけるより自重で走ったほうが全然良いよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:58:51.63 tw6jUeG1
空腹時にやるのが効果あるみたいですが、帰る時間が遅いので
どうしても夕食後になってしまいます
やっても無駄ってことはないですよね？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:43:18.49 agYhymUb
>>158=>>161です
>>162-163 レスありがとうございました。
なぜか今日は、30分続けることができました。
成長したのか、単に体調が良かったのか…
明日以降も自分を過信せずｗがんばります。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:24:24.59 DG5r/5tR
心拍数があがりやすいヘバりやすい人や年寄りには最適だよね
わりと丈夫な人は、キチガイダンスを併用するのいいかもよ
汗かくよー
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:48:24.27 AhpsSItv
むくみやすい時期にやると、
30分くらいで足裏が痛くなる。
しかも、2～3日痛いのが続く。筋肉痛みたいな痛み。
むくみが取れる時期には1時間くらいはできる。
疲れはするけど痛くはない。
むくみは病気じゃありません！的に
我慢して続けた方がいいのか。
無理せず1週間くらい休んだ方がいいのか。
同じような人いませんか？
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:48:31.83 eZ0rNvXN
それでも俺はッ…ショコるのをやめない…っ！
というわけで本日のショコ終了ー
みんなおつかれー！
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:52:13.06 L1B/RAyd
キチガイダンスwwなんとなくわかる気がするけどどういうの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:53:27.72 DH7sA6Ec
>>184
スピード上げたら家族からうるさいと言われました…
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:58:54.47 NMNH3y+y
何故阿部信者は野球の話で反論できないのか？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:03:54.94 SGhPSvc+
>>194
同じように野球スレ見てたから一瞬ドキッとしたじゃないかｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
どんまい(´･ω･`)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:50:23.42 dvXwMmko
>>187
「空腹時・・・」は理屈の上では・・・とか、体力のある人の場合では、と考えたほうが良いよ。
空腹でエネルギー不足で運動すると事故、故障につながる場合がある。
空腹時の運動が満腹時の運動より消費カロリーが増えるって・・・あるのかなぁ。ないと思うけど。
脂肪の消費比率が高くなる時間が早くくるってこかと。
1日の摂取カロリーと消費カロリーが同じなら同じ結果になるんじゃぁないのかなぁ。
空腹時の運動後の食事、腹ペコで食事すると吸収率上がって・・・てな考えも出るかもね。
>>190
痛いとか、痒いとか、気持ちいいとか、身体からの信号は素直に受け止めたほうが良いと思うけど。
身体動かしたいのなら、スクワット、腹筋、背筋、腕立てとか別の事やれば？
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:54:12.88 kdt4dcAC
自分は適当～にやってたけど体重体脂肪落ちたし
そこまで考えてやらなくても良いやって結論に至った
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 00:59:33.47 dvXwMmko
空腹時の運動が満腹時の運動より消費カロリーが増えるって・・・あるのかなぁ。ないと思うけど。
脂肪の消費比率が高くなる時間が早くくるってことかと。
空腹時だろうが、無かろうが、同じ結果になるんじゃぁないのかなぁ。
空腹時の運動後の食事、腹ペコで食事すると吸収率上がって・・・てな考えも出るかもね。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:03:40.25 dvXwMmko
まだ変なところがあった・・・
早い話>>197言ってることが正解だと思う。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:12:44.23 80jmXLd+
30分やればご飯100ｇ余計に食えるって昨日わかった。考えなくてもできるやつは
食事が適切なんだと思う。今日も繰っちまった
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:16:12.77 m1TcbsI8
自分は食事にあんまり気をつかいたくなかった…あれも食べられない、これも駄目
ってやりたくなかったから、間食にだけ気をつけてる
100キロカロリー程度までは毎日食べてもよし
150以上は週に1度
これで充分効果出ているよ
麺類もマヨネーズもおいしいです(＾ω＾)
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 01:55:09.23 dzt6D4Wy
空腹時はエネルギーにするための糖が無いから脂肪使うのが早いってことじゃないの？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 03:00:33.25 uvY3ZqLz
音楽聴きながらやってる人、どんな曲聴きながらやってる？
曲聴きながらだとだれる事もないしノリノリで飽きない、そしてペースが解りやすいよね。
しかしスピード速い曲でやると足つりそうになるｗｗ
でも楽しい。遊び感覚だな。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 07:35:49.80 7T5FXaN3
私も心拍があまり上がらない気がする
メトロノーム135以上
両手にペットボトル
走ろうかな…
でも天気に左右されるしショコの気軽さには勝てないなぁ
午後になると嫌になるから今日は午前中にショコってしまおう
頑張る！
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 09:36:19.50 S9hkaC9h
上がらない上がらい言ってる人たちは、
平脈どれくらいで開始10分後くらいでどれくらいにしかならないの？
そんなに鋼鉄の心肺能力の人たちばっかとは考えにくいんだが。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 10:40:30.77 2ldhs0MT
ペッドボトル持ってやってる人に質問
長時間持ってると手首や手の甲が痛くなったりしない？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:32:27.78 8M8+YlH+
指がだるくなる、握り続けるのは大変なようだ
手首や手の甲は平気
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:27:09.38 SGhPSvc+
>>203
疲れてきたのに…悔しいでも動いちゃうッ！ってなるよねｗ
自分は同じ人の曲をシャッフルで流す方が長時間続けやすいなあ
あとはリズムのとりやすい曲、ドラム音がはっきりしてる曲辺りを選んで聴いてる
アップテンポの曲は足が慣れれば平気だけど、心拍数に気を付けてやってるよ
>>206
疲れるのは手首から肘の内側だけだなあ
もし角型ペットボトルを使ってるのであれば、炭酸用の丸形ペットボトルの方がいいと思うよ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:34:14.35 2ldhs0MT
>>207
自分は手の甲から手首にかけて結構負荷がかかってるような気がしてるんだよな…
指がだるくなったら手のひらを上に向けて握るようにしてる
>>208
角型使ってたわ。丸型に変えてショコってみるよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:37:00.76 SGhPSvc+
レスしてから気付いたけど、角型ペットの方が指引っ掛けやすくていいって人もいるよね
自分は角型を使ってて手の甲が痛くなって、丸型に換えたところ改善されたので…
気にしないでください(´･ω･`)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:50:14.59 kQqLLJdw
三十分終了。最近は充分注意しつつ、本を読みながらやってる。
本読んでいるとあっという間だー。
台、でなく段差だからまだ安全かなーと思うんだけど甘いかな。
本読み終わる頃には足がガクガクしてるｗ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:57:11.84 26onlySP
３０分オワタ
膝に布巻いてから膝痛がなくなった
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:15:09.90 j0NJhUhv
腰や足が痛い人は、恥骨らへんにサポートベルトやサラシみたいな布巻き付けたらいいよ
必ず骨盤のでっぱりより下ね。足さばきに影響でないぐらいに
長くしても疲れにくく、骨盤も矯正できて一石二鳥
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:43:10.86 IQA6Sbmx
トレイシーの腕パートで足がヒマになるのでショコ入れてみた
トレイシー自体キツイからツライわw
215:129
11/05/31 18:03:24.75 WJ9YHnZM
>>151
遅レスだけど>>151に言われた通り問い合わせて
さっきやっと回答がきました
無事に解決できて嬉しい
レスありがとう
これだけでは何なので・・・
(身長は159cm)
4/17 5/31
体重 57.6kg 54.1kg -3.5kg
体脂肪 28.8％ 25.9％ -2.9％
自分はTDLのイベント動画を適当に流してやる事が多い
「クラブモンスターズインク」っていうショーを流してやるとかなり楽しいｗｗｗ
毎日50分くらいショコって5～10分イボイボしたローラーみたいのでマッサージして終了
最近は物足りなくなって100均で買った足首につける重りを装着してる
(片足500ｇ)
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:18:29.10 MFdcLVRL
読書しながらはすごいな
俺は音楽聴きながらレベル
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:38:24.94 I6mczaLw
歌いながらだとあっというま
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:10:33.96 /eTC0vKE
最近二日に一回ペースだ、気合いを入れるためにサイズ小さめのサマーパンツ買ってきた夏にはこれを履けるようになりたいｗ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:20:28.23 LUVS88cj
50分終了！
自分は音楽だとすぐに飽きがくるからアニメ2本分でやってるなー
歌おうとしてもだんだん歌う気力もなくなってくるｗ
夏までには50kg切りたい…！
220: 忍法帖【Lv=2,xxxPT】
11/05/31 22:26:11.44 ndYbDRxm
体脂肪がどんどん減っていくのがうれしい
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:46:54.94 c8E/x759
>>215
解決できて何より
これからはこまめにバックアップしとこう
最近はリュックにペットボトル入れて、お腹側に背負ってやってる
（背負ってとは言わないがよい言い回しが見つからないので）
4kgでも強度が段違いだし、胸の揺れが押さえられていい感じ
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:58:13.78 2ldhs0MT
>>210
丸型に変えたら痛くなくなったよ。ありがとう！
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:45:53.76 2GnM1adg
1ヶ月位続けるとどこが変わってきますか？
時間や台の高さにもよると思いますが、
経験者の方教えてください。
224:!ninjya
11/06/01 00:00:54.29 ndYbDRxm
1ヶ月で
男
身長180ｃｍ
体重78.1kg→77.2kg（第1目標72kg、第2目標68kg)
体脂肪22.8%→20.8%
高さは13cm（玄関と床の段差）
1分110回前後のペースで4分×10回＝40分
筋トレをしょこ前に2セットやってる
他は1日の取得カロリーを2000kcalに抑えるようにしてる
筋トレの成果も有るけど、腹回りがスッキリしてきた。（ベルト穴の変化）
このペースの落ち方だと上手に脂肪が燃やされているって考えていいのかな？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:12:33.53 Eyf0R6b1
1回って1往復で一回？
それとも昇ったら1回、降りてもう1回？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:19:11.53 IEmENUnO
>>222
アクエリアスの500ペット最高よ。中央のクビレが握りやすい
持ってよし、飲んでよし(薄めるけど)
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 04:03:36.18 CT+4oyMN
>>224
その体格で2000kcalならもっと落ちてもいいような気がするわ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 07:54:23.56 IEmENUnO
>>224
身長に対して高さが低いと思う。せめて20cmぐらい
男性は体重よりも、体脂肪率気にした方がいいよね。筋肉は重いから
そして手早く脂肪を燃やしたいなら、やはりショコよりジョギング
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:13:21.06 8wbX5qa8
前スレにも書いていたけど、31歳男・176cm/78.5kg（体脂肪率測定せず）という状態で4月1日からダイエット開始。
4月中は毎日11kmの軽いジョギング。4月末日の体重が74.5kg（体脂肪率23％）
アキレス腱を痛めたので5月1日から昇降運動に変更。高さ20cmの台で1分間に120回の昇降を120分連続。
5月末日の体重が69.4kg（体脂肪率18.4％）
アキレス腱も完全に回復したので、今日から昇降運動を止めて、
11kmジョギング＋5kmウォーキングを開始する予定。目標は65kg。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:37:50.56 jLmgGvr4
>>225
基本的な数え方は一歩が一回
上って下りたら四回てこと
カウントしやすいからね
でも体を動かしている時間の長さで見たほうがいいかもよ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:36:36.05 +BHnnaos
運動と入浴について。
言っていることは非常に納得できる。
ただ筆者の素性がはっきりしないのは残念だけど、知恵袋回答者としては実績ある様子。
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
まー信用できるかどうかはそれぞれが読んで自分で判断するしかないか。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:27:38.32 f/Ga81L1
>>231
勉強になった、ありがとう
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:29:16.03 IEmENUnO
>>229
それだけ走れるの凄いね。今度は痛めないように、準備整理運動も時間かけてね
と、昨日整理運動とストレッチ疎かにして筋肉痛の自分が言ってみる
ショコでだいぶ筋力ついて５kg痩せたので、そろそろジョグデビューです
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:26:50.59 tO5ONOld
足の裏内出血してる…
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:51:35.82 XxlFVObO
>>234
Oh…
もし裸足でやってるなら室内でも運動靴を履いてやってみるのはどうだろう？
足の負担を軽減できるし、音はマットを敷いていれば抑えられると思う
歩くたびに痛いんだろうか…湿布とかで良くなるといいんだけど
お大事にね
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:46:24.30 4O34QKiB
ショコ30分したら何歩くらい歩いてるかな？5000歩くらい？そんなにいかないかな・・・
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:50:01.62 IiFx+yHD
きょうはお腹痛いからショコおやすみ…
明日はできるといいな～
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:04:22.40 tO5ONOld
>>235
一応靴下をはいてたんだけどね
室内靴を買います、ありがとう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:07:59.92 Aq3055V6
どか食いしてしまった・・・
せっかくショコしたのにorz
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:28:18.93 caQBcWCJ
今仕事から帰宅中。
1週間に4日のペースで40～60分ショコしてるんだけど、今日はすごくやる気がでない…
絶対続けたいから頑張りたいのに！
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:15:58.81 8TAx9bfs
一時間終わったー
２週間ちょいで体脂肪率２％くらい減った。効果が目に見えるとやる気になるー
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:27:06.00 8wbX5qa8
>>233
ありがとう。
アキレス腱を痛めてから、運動前に念入りに準備運動して、
入浴中にもマッサージするようにしたら、全く痛まなくなった。
改めて準備運動・ウォーミングアップの重要性を認識しました。
お互い、怪我に気をつけて頑張りましょう。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:32:45.10 +QwH79QW
今から90分目標でショコってくる！
これで今日はトータル３時間↑だ…！
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:38:52.46 L1DGvykL
>>236
万歩計つけてるけど、かなり早いテンポで一時間やって6千台でした
私も毎日連続でやると、足が内出血？みたいになってる
裸足だからいけないのか
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:55:03.10 eCqGWtfd
台買った、近く届く予定
頑張るお
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:55:26.78 kLVtKt6+
二十分終了ー。今日は雨で家族が居るからやれないかドキドキした…。家が狭いんだ。
そしてショコっているとニラニラと楽しそうに見詰められる。
別に揶揄するでも嫌がるでもないんだけど、あの目線が痛いんだ orz
本当はもっとやりたいんだけどこれ以上やるとニラニラされそうなのでこの辺りで切り上げ。明日からまた頑張る。
>>243
すげえｗｗ脚痛めないようにね。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 20:58:52.51 tO5ONOld
ゆったり1時間とハイスピードで10～20分
どっちも違ってどっちも良い
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:16:19.36 NfmWFk9y
フローリングの床で、裸足でショコ。同じ床で腹筋や背筋も。
足の裏は痛いし、筋トレするのも痛いから、筋トレ好きじゃなかった。
ココを読んで室内用シューズを買うことも検討したけど、
家に眠っているヨガマットがあることを思い出し、その上でし始めたら
両方とも解消。今は快適にできています。
>>246
ニラニラわかる！家に誰かいたら、ショコしながら心の中ですごい葛藤してる。
そして、いつもよりも早目に切り上げてしまう orz
そして、翌日できなかった昨日の分もプラスして、いつもよりも長く頑張って帳尻合わせ。
お互い頑張りましょう。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:20:07.28 rlZK6Aap
6キロやせたのに1月くらいから徐々に増えて、2キロリバウンドしたから昨日から再開
50分くらいで汗もでて気持ちよかったけど、今日はふくらはぎが筋肉痛になったorz
なまったなーと思いつつ、たまに外でジョギングとかも混ぜて頑張ろうと思った！
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:38:41.53 /wh0aiH6
>>246
>>248
ニラニラわろたww
一人暮らしだから人目は気にしなくていいけど、下の階への騒音が気になる。
気にしてないといいんだけどなー
コルクマット四枚重ねの効果が出てるといいんだけど
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:45:30.54 UYP2rGnx
今日は定時退社だったから45分ほどショコ
汗の量で時間が分かるようになってきた
イヤホンが塩吹くんじゃないかと心配になるくらい滝汗だけど気持ちいい
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:55:28.73 hoQ72ZQF
>>246
昔フリルがついてる黒のショーパン履いてリビングでやってたら
「ダチョウが一生懸命走ってるww」って爆笑されて速攻辞めたの思い出したわ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:58:35.20 +QwH79QW
>>246
ありがとうｗほどほどに頑張るよ
自室でやってるからニラニラされることはないけど
何時間もショコってると一階のばーちゃんが心配そうな顔して部屋に入ってくるのが…orz
とりあえず合計３時間半のノルマ達成！気持ちいい！
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:04:29.49 kaZan6TU
>>253
ばーちゃんうるさかったんだと思うよ…
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:10:04.77 hMhit10V
２階でショコはやらないほうがいい
下の迷惑考えろ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:34:59.94 pIif2uBM
●年齢・性別：24・女
●期間：ちょうど1年
●身長：158cm
●体重の変化：64kg→61kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：ユニクロのボトム→－10サイズ以上
アンダーバスト→10cm
二の腕→－8cm以上
●昇降頻度：～1月週5/～6月週合計2時間30分
●昇降時間：～1月60分
●台の高さ：12cm(7cm台＋wiiFit)
●昇降以外にやっていたこと：>>201を守る
自分の場合、生理1週間前から1～2kg太り、生理後2～3kg痩せる、といったペースでした
このスレ的に見るすごくゆっくりな痩せ方だけど、3ヵ月くらい続けて自分のペースを
掴んでからは、太った痩せたに一喜一憂せず自分のペースで続けることが出来ました
(ただし3月から生理がこなくなってしまったため、体重は停滞しています)
よくここでこんなにやっているのに○kgしか痩せない！と見るけど、
今までの体重が少しでも減ってきた、という事実だけを受け止めて続けることをお薦めします
1月までは1時間やっていたのですが、1時間やるとヘトヘトになってしまい、それが嫌で
モチベーションも低くなっていたのですが、それならいっそ30分にしてしまってでも毎日やろう
と決めてからは、気楽に出来るようになりました
40kg代になったら嬉しいけど、今はとにかくキープを目標に続けていきたいと思います
痩せてからお洒落に興味を持ったし、人の目も気にならなくなりました！
このスレと出会ってよかった…みなさんこれからもよろしくお願いします
長文失礼しました
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 00:36:02.11 pIif2uBM
●体重の変化：64kg→51kg
です＼(^o^)／
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 01:20:51.26 3efylnoD
>>257
だよねw凄くゆっくりな痩せ方って書いてたけどさすがにビビったぞw
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 02:55:35.54 v7MA6s+j
みんな腕振ったりダンベルもちながらやってる？
めんどくさいだめだー
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 04:23:01.78 QMSAUb2s
>>250
うちも一人暮らし。
二階だけど下が駐車場だからあまり神経質にはなってないけど
夜中にやるからなるべく音立てないようにしてる。
コルクマットみたいなやつ買おうかな(´･ω･｀)
普通のテンポの曲は腰捻ったり腕上げたりして、
ゆっくりな曲はなるべく筋肉に意識集中させてやってる。
減量はもちろんだけど綺麗なラインの体になりたい。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 06:42:50.14 5VhsUEri
>>259
500mlの炭酸ボトルを両手に持ちながら。
二の腕も鍛えられるし、ある程度重量あると腕が振りやすくていいな。
あと腕を速く振ろうとすると自然とショコのペースも上がるからｳﾏｰ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 07:22:19.52 /xj+9KtT
私も500mlのペットボトル両手に持ってやってるよ
ショコしながらペットボトル持ち上げたり腕を捻ったりしてたら二の腕のたぷたぷが無くなってきた！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:56:11.77 URoCpiy9
食事制限と30分～60分のショコを続けて一週間だけど
体重が毎日微妙に増えてる・・・
こころなしか顔はすっきりした気がするし、ベルトも緩くなったけど
数字が変わらないとなぁ・・・って感じでモチベさがりまくってる
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:12:45.10 17aCcOc/
>>260
うちもマンションでフローリングでショコできるのはほとんど夜だから
ビニールっぽい素材のカーペットの上にアルインコの安いマット敷いてやってる
たぶん下の階には響いてないと思うけどやっぱ心配になるよね
音楽聴きながらやるようにしたら楽しくなってきて
今日は疲れてるから10分だけと思っててもついつい延長してしまう
キチダンにも手を出そうかな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:04:23.20 QaPuJsHU
>>263
ベルトがゆるくなったんなら効果出てるじゃないですか。
体重が増えても減っても自分にしか分からないけど
見た目がスッキリしたのは誰が見ても分かる変化だしモチベ上げていきましょうよ。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:21:41.39 +MsV2qI3
北海道だけど、最近夜は氷点下とかになって寒いから、
ウォーキングじゃなくて家でショコる毎日。
体力は全然大丈夫だけど、飽きとの戦いがハンパない。
１日120分が目標。今日も夜は雨から雪の予報が出てるので、
ショコるしかないかー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:28:23.75 xs9L/S7G
中途半端だけど25分終了。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:23:11.56 JZQCUg29
>>259
リストウエイトはどう？
URLﾘﾝｸ(search.rakuten.co.jp)
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:29:29.44 JZQCUg29
↑
ネットじゃなく、近所のスーパーで昔買った時は、数百円だった。
長さは、マジックテープで調節できて、足でも腕でも着けれた。
手首とか痛めないように、様子見しながらになると思うけど。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:48:03.98 MfUHTDqZ
体重はあんまり減らないけど体脂肪落ちたのがうれしい
腹摘まむとあきらかに肉が減った
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:07:17.14 MvHcRrYo
ジャンプ4冊重ねてショコってたらジャンプがずれてこけそうになった
今日はガムテで固定する！
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:36:25.50 8yBYiswm
ショコしてもプリケツにならない(´・ω・｀)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:46:38.92 YDo//c5m
空腹時とありますが、お茶飲んだ後にショコるのは駄目ですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:52:03.32 26/4GOMN
>>273
飲み物は別にいいんでないかな？やってる最中でも水飲むし
空腹時、お腹鳴る一歩前でやるのが良いなあ
お腹鳴り出してからやると頭フラッフラして続かない
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:06:35.03 YDo//c5m
>>274
即レスありがとう！
昨晩出来なかったから今からやる！
ちなみに20分毎日続けるレベルでも意味あるのかな？？少し不安で…
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:12:44.82 26/4GOMN
>>275
運動開始から12分経過程度で脂肪燃焼の割合がピークに達するから20分でも効果はある
短い時間でも続けていくのが大事だと思うぞー
あとリンパマッサージお勧め むくみがとれるし体が軽くなるよ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:13:10.91 ksnbg5jM
段差の高さ＋すると続かないんだけど
もう少し負担かけてカロリー消費したい
これ段差の高さ変えないで
ちょっと早いテンポでマスクしてやったら無酸素運動になるかな？
無酸素運動までいかなくてもきつくなるかな？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:39:57.55 8Y9rDqLt
ショコって有酸素運動をするのが目的なんじゃないの
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:41:20.41 8mi/Um+m
ショコ始めて２０日ほど経過。
駅の階段を昇っても息が切れなくなったのが分かって、モチベーション上がったわー。
もっと頑張ろう。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:43:41.72 NtJ9aOif
40歳のオッサンです
いろんなダイエットスレを探し、ここのたどり着きました
まずは踏み台を調達と思い、昨日の休みの日
ジョイフル本田（ホームセンター）へ立ち寄ったら
昇降用踏み台（木製・ヒノキ・高さ２０cm・１，５９０円）が
売ってたので、即購入。
昨日６月１日より、皆さんのお仲間に入れて頂きました！
まずは30分。昨夜は肌寒かったのですが、汗だくでした
夏までに（地元の祭り・８月上旬）現在166cm-74㌔から
60㌔代に乗せたいと思います。
思ってたより30分間、飽きずに出来ました。
体に変化が出てきたら、また報告させて頂きます
では、みなさん宜しく！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:22:18.57 TWYgJfAQ
筋肉増えると体重も重たくなるから、ｷﾆｽﾝﾅ(ﾟ∀ﾟ)
食事制限をちゃんとしていれば次第に落ちてくるよ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:26:25.07 xs9L/S7G
やや痩せ体型の人間がショコでさらに痩せるのって無理ですか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:32:13.78 TWYgJfAQ
>>282
見た目を引き締めたいなら有効だけど、単に体重を落としたいだけならジョギングの方がいい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:47:19.38 xs9L/S7G
どちらかというと見た目を引き締めたいです。
BMI18位なのに体脂肪が半端ないせいで太って見られる。
ショコは有効との事なので、しばらく頑張ってみます。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:23:48.24 NtJ9aOif
>>281
そうだね、体重より体脂肪だね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:39:51.84 Q6IgBrfv
10分二回とか三回でも良いのかな？一気に20分30分は辛い。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:11:40.31 F3NVECbU
３５分終了。汗かいた。
やっぱり始めの１０分が勝負だよね。それをこえるとダラダラ感がなくなってさくさく脚が動く。
自分の場合になるけれど、やるまではだるいんだけど、その１０分さえ乗り越えちゃえば後は楽だー。気持ちよかった。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:50:20.49 M5iyumzL
ショコ1時間やった！
最後の方はあご上がっちゃってふらふらだったw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:06:00.72 h3yXGH5U
30分で限界っす
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:12:17.46 VfVzD8jq
寒いからあんまり汗かかなかったな
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:06:01.54 0das/lci
40分終了
初めての30分超え
疲れた…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:16:49.68 dlNEM9A1
２０ｃｍで２時間終了
ショコ後のおやつがとてもおいしいです
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:25:44.85 p/HgODFz
それは抜いとけよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:46:52.65 rS+6FkuF
まだ始めて２週間だけど変化があって嬉しいので報告
●年齢・性別：22・女
●期間：２週間
●身長：162cm
●体重の変化：76kg→75kg
●体脂肪率の変化：－
●サイズの変化：スキニー状態だったジーンズのお尻と太ももにゆとり
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初３日間は10～15分×２、そのあとは20～30分×２
●台の高さ：LaLa４冊分とゲーム雑誌９冊分の２種類
●昇降以外にやっていたこと：半身浴、毎日2～3曲キチダン
食事制限はしてなかったけどショコを空腹になる少し前にやるようにしたら食事量が減った
ジーンズのお尻から太ももにかけて腕一本分入るゆとりが出現
それと固かった贅肉がやわらかくなった
ただ便秘っていうか前より便の量が減って下っ腹が…
水いっぱい飲んでたんだけどなぁ
今日から500mlペットを持ってのショコスタート
何か持ってるほうが腕振れていいね
とりあえず２週間だけって思ってたけど効果あったから続けてみる!!
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:12:39.70 DcZHYs9M
>>276
そうなんだ！
ありがとう！
体脂肪燃やすには有酸素だよね！気長にがんばります！
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:24:03.88 MBY911hN
>>287
自分も最初ダルいけどやってると楽しくなるよ！
さっき足にアザのようなものがあって、まさかショコのやり過ぎか！って思ったらただの汚れだった…
さて今日もやるか…
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:58:17.42 OXvt6hrM
去年の4-9月ごろまでは熱心にやっていたものの、10月以降はほとんどやらなくなってしまい、
これではイカン！と思い今月頭から復活です。
●年齢・性別：34・女
●期間：2010年4月～9月、2011年6月再開
●身長：165cm
●体重の変化：86.8kg→58.4kg
●体脂肪率の変化：42.5％→25.6％
●サイズの変化：3Lサイズ→物によってはMサイズが入ることも
●昇降頻度：4-9月は月に10-20日
●昇降時間：60分～90分
●台の高さ：花とゆめ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限、2011年3月以降はスープダイエットやタモリダンス
スープダイエットを現在4クール目途中です。
3クール目終了時の5月中旬は瞬間的とはいえ、54.9g 21.5％なんて数字も出ていました。
旅行でドカ食いを思い出してしまい、上記の数値から2週間足らずで59.5kgという酷いことになり、
危機感をおぼえショコ再開です。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:23:54.57 zibnmqjp
筋トレ（20分）＋ｼｮｺ（40分）終了ー！
運動不足解消、快便、この時期快適に動けるのが嬉しい(;ω;)
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:46:13.98 9Bh0Th7Y
●年齢・性別：37・女
●期間：5/14～
●身長：157cm
●体重の変化：62.0kg → 58.8kg
●体脂肪率の変化：39％ → 37％
●サイズの変化：特に変わらず
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：最初の3日間は60分×1、それ以降基本的に90分×2（無理な日は1回）
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腹筋背筋足上げ
米大好きでどんぶり1杯なんて当たり前。だから小さい茶碗に変え1日300g程に抑えるように。
それだけの食事制限。そしたら最初の10日で2kg減った。楽しくなったが、見た目全然
変わらない。どこも引き締まってないし、洋服の感触も変わらない。水分が抜けただけかー
と思ったらモチ下がりまくり。なので、ココを見てモチ上げ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:00:44.21 qFHNOn1r
>>299
おお。開始時期おんなじ人発見。
水分減ってるだけなら体脂肪率増えてるはずだから
どこかしらの肉は落ちてるんだと思うよ。
お互いがんばろー
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:01:57.25 O4+oqCNa
２５分終了ー。
寝坊してあんまり出来なかった…。さて支度して仕事いくか。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:41:00.23 N6sAnz6F
こちらも25分終了
過去最大級の汗の出
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:24:46.72 6wOTSRB3
●年齢・性別：30・男
●期間：5/10～
●身長：165cm
●体重の変化：66kg →60kg
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：20～50分×1(適当なので時間もセット数も日によります)
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：食事制限、ストレッチ、スクワット
去年の夏に同じ方法で52まで落としましたが暴飲暴食している内に戻っていきました
あとは足が悪いのでやはり体重を落としたいというわけで再開しました
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:44:22.02 RdzD/O7K
>>303
おお、年齢同じくらいで同じくらいの時期から始めたけど体重2kgくらいしか落ちてない・・・。
食事制限全くしてないからなあ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:48:22.99 mO0QfOTk
>>303
自分も165センチの男で、両膝を痛めている者だけど、
足が悪いのに20センチの台は高すぎない？
余計なお世話かもしれないけど。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:59:42.91 6wOTSRB3
>>304
食事は朝はバナナとヨーグルトとサプリメント
昼は野菜ジュースとヨーグルト
お腹が空いたらカフェオレをちょびちょび飲んで
夜は普通に食べてます
昼に何か食べた日はセット数増やす感じで
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:09:04.12 6wOTSRB3
>>305
膝はたまに痛いですが、普段は大丈夫です
でも去年始めたばかりの頃は多少きつかったかも･･･
自分の場合は足底筋膜炎というので、足の裏全体が痛いです
踵は膝を立てて座ってるだけで痛くなります
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:05:01.35 mO0QfOTk
>>307
自分は両膝が変形性膝関節症なので無理はできないのですが、
筋肉をつけなければならないので高さ9センチほどの低い台でやってます。
毎日30分から1時間やっていますがそれなりに効果はあります。
無理をせずにがんばりましょう。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:13:55.11 NhlY5PAq
>>308
筋肉つけるならもっと高くないとだめだぞ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:21:30.58 5VegFgN+
>>308
膝が痛い人は手すりにつかまってショコするといいって
「ためしてガッテン」で言ってたよ
踏み台の両側に椅子の背を向けて、両手で手すりがわりに持ってやると
膝の負担が軽くなるし、両手に力をかける分カロリーも消化するんだって
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:32:57.79 6wOTSRB3
>>308
はい、頑張りましょう(^ω^)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:12:09.44 e1ubMBuP
約１年で５８→４３ <br> 当時このスレでお世話になった住人様、本当にありがとう！！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:55:08.99 YdDUcGtw
私も４５キロ目指してがんばるべ
314:299
11/06/03 22:05:37.36 9Bh0Th7Y
>300
ありがとう。
すぐに結果が出ないって言うのはわかってたのに、あっという間に2kgも
減ったもんだから期待値が上がってしまって、二の腕のプルプルが！
ジーンズにゆとりが！という報告を読んでモチが下がってしまって。
地道に頑張ります！！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:07:37.21 2YBGEtux
>>303
1ヶ月で6kgって・・すごすぎ・・・
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:35:55.58 PHToT/b+
>>306みたいな食生活してたら、普通の食事に戻しただけでリバウンドしちゃいそうだけど…
今日MUSASHIでショコ台買ってきた。廃材を利用してなのか、10cmで480円
wiiFitのせたいから、駄目元で切ってもらえないか頼んだら職人風のおじさんが切ってくれた
よーし、またこれで頑張れる！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:55:44.50 JhvhDV5W
ショコ終了。
台の高さ15センチ以上、ゆっくりペースでやってます。
(ラルクの虹のテンポ)
低い×速い と 高い×遅い、どういった差が出ますか？
ちなみに、BMIは標準より少なめですが、
産後という事もあり体脂肪が多いので、
全体的に引き締めたいです。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:02:02.75 9ISIzzXy
せっかく順調そうなのに余計なお世話なんだけど…
>>306
その食事、一生続けられる？無理だよね
食事制限は、食事を総合的に見直して、カロリーを調整していく事。削るだけじゃ駄目
暴飲暴食でリバウンドしたということは、それは足りない栄養素を身体が闇雲に摂取しようとしたのかも
一気に体重が落ちるということは、リバウンドもしやすくなる。けして良いことではない
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:06:27.58 N6sAnz6F
>>302の後ゆっくり45分やった
いやぁ非常にさわやかな気分になった
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:40:55.85 +Kd9C+BY
ラルクの虹ってゆっくりだなぁ
そして上半身がクネクネしてしまいそうだｗ
私はBPM100くらいでやってる。若干ダラダラめかも。
他の人のスピードも知りたいです！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:46:14.22 JhvhDV5W
>>320
やっぱり遅いですかね？
台を高くしたらこれくらいの速さが限界で・・・
12cm位だと、ラルクのネオユニって感じですが、
(すみません、ラルクの曲ばかりで)
筋肉つけるのには高い方がいいのかなぁと思って。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:55:19.40 +Kd9C+BY
それだと110弱くらいですかね？
今見たyoutubeがライヴヴァージョンだったのでわかんないですがｗ
私は台は10cmです。
初心者なので何も知識がなくて申し訳ないですが
速筋と遅筋ってありませんでしたっけ。
その辺調べたらヒントにならないでしょうか。役立たずですみません。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:14:16.07 KjsQ5Obf
>>318
きちんとした食事管理はしてないです･･･
暴飲暴食は冬に間食や夜食でしてました。
今回普段の食事で減らしたのは朝の卵かけご飯と、昼のコンビニのお握りと間食くらいなので、今の所あまり無理して我慢してる感はないですが、
二週間くらいで6キロ落ちたあとは58～60を行ったり来たりです。
再開したばかりなので長い目で見てますが、 去年52キロまで落とした時は夏にサウナ状態で無理してました。
夜も無理に我慢して、ご飯一膳にサプリメントが多かったです。
今年も夏に一気に追い込んで･･･と思ってましたが、今回はこれ以上は食事を減らさずに続けることにします。
ちなみに夜はちゃんとバランスを考えて作ってもらった食事をしっかり食べてます。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:27:11.46 gRLLpmDP
冬はサボって食ってばかりで冬眠しちゃうんだよなあ
今年こそはちゃんと管理したい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:51:52.69 1zYNBZwK
これくらいの時間になると無性になにか食べたくなる
なんでおいしいものに限って高カロリーなんだろう(´・ω・｀)
今日Mステ見ながらショコってたんだけど少女時代のMr.タクシーが少しテンポ速めでいい感じだった
ただあんまり好みの曲じゃないからあれくらいのテンポの曲探してみる
いい曲が見つかったらショコはかどりそうだなぁ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:00:41.47 tJh/xUbl
↑この曲はbpm118-120弱くらいでした
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:14:23.78 ZKPeNWsd
>>323
横だけど、ご飯は脂肪燃やすのに必要だから、減らせばいいってもんじゃない
出来れば活動する朝には食べた方がいいよ
夜にたくさん食べるとやはり太るから、夜の分を減らし朝昼に持っていったほうがいいかも
男性なら、夜だけ炭水化物カットでも全然違うらしい
無理なダイエットは絶対にリバウンドおこすから止めて、少しずつ頑張ろうね
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 01:17:20.88 ZKPeNWsd
ちなみに私もショコと軽い食事制限だけで半月で４kg痩せたんですが、
見事にﾎﾒｵｽﾀｼｽ発動で停滞期ｗ人の身体ってほんと防御に優れてる…
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:15:17.53 KjsQ5Obf
>>327
そうですね。
本当は朝にしっかり食べた方がいいんですよね(^^;
夜は御飯と色々おかずを用意されるので、朝は好物の卵かけ御飯を抜きにしてたんですが、朝は食べておいて夜はおかず中心にしてみます。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 02:23:42.61 rTAD9hw8
１ケ月の適正減量値 体重×5％ 以下って聞いた気がする
それ以上落とすと、身体が危機感感じて
停滞orリバウンドおきやすいって
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:19:58.57 w5RihcLA
>>330
停滞はガセ
リバウンドは自分次第
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:20:28.20 biwZr5CC
>>325
分かるｗ
早目に歯磨きしちゃうと、案外もう１度磨くの面倒であ～食べなくてもいっか…ってなるよ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:43:13.81 xLr581v8
>>331
停滞期がガセってどゆこと？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:45:31.86 wNJ4nyFf
筋トレ一時間ショコ一時間終了
涼しいうちに、とやったのに
汗びちょびちょになった(´･ω･｀)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:10:17.36 8Ct69qvH
恒常性ってのがあるからガセとは言い切れないんじゃないの
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:31:06.92 TqZNtHrQ
>>329
ひなのちゃんのお兄ちゃんの高田さんのブログに、タイミング良く食事の摂り方の記事でてるよ
参考になると思う。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:18:02.40 AEnblLMu
いろんな人がいるな
続ける勇気出る
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:21:44.64 KjsQ5Obf
>>336
ありがとう、今見てきました。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:54:48.77 RX90qgzM
今日は出掛けるので、時間なく25分のみ終了！汗やばす
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:25:55.48 hhkzAsqq
太股のウラ鏡で見たら
脂肪ボコボコで萎えた…もっとがんばろう
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:03:28.06 6982F22Q
みんな頑張ってるんだねー
25分終了した、これから30分かけて薬局に行って除湿棒買ってくる
歯医者に行く前にワンモアセッ！
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:23:06.22 KOkJKcA9
>>340
耳が痛いorz
今日は午前中にできなかった
午後になるとどんどんやるのが嫌になるんだよなぁ
しかも今日は宅配便が来る
ショコ中に来たら困るｗ
時間指定するべきだった
お昼食べたら頑張る！
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:47:02.14 xLr581v8
バイト前なのに時間があったからついついショコってしまった；
せめて汗をダラダラ掻かない程度に…と思ってたのに、
気づいたら90分経過。当然汗まみれ…orz
さっさと汗流して準備せねばー！！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:08:01.96 ZKPeNWsd
>>341
おまえ、ビリースレの住人か…！？
朝は軽めに20分。WiiFit乗せる台だけど、ジャンプを４つ並べるとWiiFit分の広さになる
それをガムテープで連結して、裏に滑り止めシートを貼り付けた。快適
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:24:25.44 qdiLog7I
>>328
どんな取り組みしてるか知らないけど停滞期疑うより継続が大事。
体重は上下するもの多分停滞期では無いと思うよ。
URLﾘﾝｸ(plaza.rakuten.co.jp)
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:44:31.40 ZKPeNWsd
>>345
えと…貼ってくれたブログ、急激な体重変化でも水分と胃の内容物が減っただけで、
脂肪は落ちてないってことかな？
確かに最初の４kgはそうだったかも。でもそれから二ヶ月も体重が落ちなくてね
標準以上の体重だったし、ちゃんと食事制限もして運動も徐々に増やしていった
そしたら体重は変わらないのに、伸びないジーンズがゆるゆるで、ベルト穴も一つ減った
全身のサイズも計ったら減っていた
おそらく脂肪が筋肉に代わる→筋肉は重いから体重変化無し、だったのかも
あ、結局停滞期ちゃうやんｗ失礼しました
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:58:35.42 qdiLog7I
>>346
初めて半月(2週間)程の人が4kg痩せて停滞期と言ってるのかと思いましたw
数ヶ月に渡って運動と食事制限されてる方なら停滞期もあるかもしれませんね。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:01:27.21 772ryQ+E
>>325
この少女時代の画像見たら励まされるかも。
URLﾘﾝｸ(loda.jp)
URLﾘﾝｸ(loda.jp)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:41:29.08 Issn3BQz
３０分終了ー。明日明後日は出張だ…。
二人部屋だからホテルの部屋で一人ショコも出来ないのが辛い。
生理前で体重が増えてせめてもの抵抗でショコ時間増やしたいのにうぐぐぐぐぐ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:57:42.46 bW2aVLlB
90分終了ー。同じく生理前で体重が全く微動だにしないから足掻いてる…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:01:12.38 biwZr5CC
>>349
生理前はいくらやってても余裕で増える
終ったあとにうおおおお！ってやるのがお薦めなんだぜ
スルスル減るぜ
出張頑張れだぜ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:19:30.95 5yahBVeP
生理前にはさすがに増えるけど、それでも持続してダイエット意識を保って
食事制限と出来るだけの運動してると生理終わった頃に一気に減ってくるから楽しい
頑張ったあとのあとのお楽しみって感じ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:56:08.29 zIF8sL3t
コナン観ながらの30分終了！
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:59:15.44 nBZQpSRN
今日は一時間やるお
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:18:57.77 QtHZLobG
半端だけど50分終了!
汗だくで寒いけど今からキチダンしてきます
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:30:15.73 UbHmkp2G
やる気が出ないー
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:39:10.42 biwZr5CC
>>356
ターミネーターの音楽聞きながらショコるんだ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:39:26.77 GTNkGJqI
俺もやる気でないぜ・・・誰か背中押してくれ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:40:57.13 9yQrNiQO
>>358
なんならその腹押してやんよ！おら動け！おう動け！
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:41:23.07 8l8NeIOO
すぐ飽きるよね
続けられる人居るのが不思議
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:42:28.14 GTNkGJqI
>>359
さんきゅ！ドローイングも加えてやってくるわ！
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:42:44.35 KOkJKcA9
今日もなんとか一時間やった
急に気温が上がったせいか体は重いしダルダルだった
これからショコ開始してから初めての夏を迎えるわけだが…
ここ見てモチベあげていこう
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:44:07.37 9yQrNiQO
>>361
おうよ！
サクサクッとやって今日は気持ち良く寝ようぜ！
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:49:50.25 K8v4903x
20分やってきた。
始めて1週間、辛くはないけど、飽きてしまうため時間短め。
長く続けるコツって何かないでしょうか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:57:17.20 UbHmkp2G
>>357
ターミネーターw
シュワちゃん想像しつつ今から40分頑張ってくる！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:02:14.84 gRLLpmDP
俺は携帯依存症だから1時間ずっと携帯見ながらやってるな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:14:52.50 FnxXj64e
>>364
動画鑑賞しながらが一番楽
映画でもシリーズもののドラマでも何でもいいから借りてきて見まくる
昇降運動は何も考えずにやること
ペットボトル持ちながら腕振らないと効果が半減～、みたいに
効果を気にしながら昇降に集中してやると途中でイヤになるよ
とにかく継続さえすれば細かいことは気にしなくていいと思う
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:18:35.52 K8v4903x
>>364です
ありがとうございます。
携帯いじりや映画鑑賞ですか・・・
昇降のリズムはどうやってとるのでしょう？
音楽なしでも同じ位のテンポで動けますか？
一回、テレビ見ながらやってみたんですが、
どんどんスピードが落ちてった。
慣れなのかなぁ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:21:10.40 BqSM7cO7
2ちゃんねるを読みながら1時間やってた
さすがに書き込みはやりながらは無理なので終わってから
本当はgoogleマップのストリートビューを見ながらやりたいが
去年買った8000円の中華製偽iPadだと表示が遅すぎて
普通に現地を歩くより距離が進まない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:22:35.34 FnxXj64e
再生時間をオンスクリーンにする機能があれば、TV見ながら昇降のテンポも経過時間も把握できて楽
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:25:36.52 ZKPeNWsd
なんかダイエットってどＭほど成功しそうな気がしてきた
ショコもキツイときあるけど、それがまた快感に代わるというか…
「今脂肪が燃えてるぜ…太股に筋肉がぷくぷくと増えてやがるぜ…」と考えてもまた快感
キツイと思ったら、それによってもたらされる報酬＝ナイスバディを思い浮かべてはどうか
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:44:09.66 G5lQqCe6
>>371
ドMΣ(゜Д゜)
い…言われてみれば効果の見えない辛い最初２ヶ月痩せた自分を想像しつつ、日々耐え抜いた
飽きても、もうすぐ５ヶ月になるまでｼｮｺ続けてるよ…
続けた甲斐がありぜい肉がｶﾞﾝｶﾞﾝ落ちてキツかった服が余裕で入るようなった。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:02:31.89 g+QriZc5
グラフや記録はモチベを保つためにすごく有効だと思う
体重の変動ないときでも、ここまできたんだから…！で頑張れるよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:13:49.47 njBD8E8X
>>351
ありがとうなんだぜ！！かなり元気出た。
皆のコメント読んで生理前だからーと焦らずに継続してやっていこうと思えた。
もうショコが生活の一部になりつつある。やれないと落ち着かない…。
出張用意終った！帰ってきたらショコるぞー！！おやすみ！
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:44:54.58 RQgG0sZD
筋トレとショコ一時間終了
自分は体重マメに計ったりグラフつけると
減らないのが嫌になって挫けてしまう性格なので
見た目重視でやってる
服のサイズがダウンしていくことが喜びです
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:04:28.93 XLvj3Akp
30分終了。
ショコの後マッサージしてもふくらはぎのだるさがとれない。
マッサージが足りないんでしょうか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:28:05.98 PTRMVWuG
すみませんが質問さしてください。
１日最低１～２時間はしないと意味ないと他スレで言われたのですが本当ですか？
今まで継続が大事と思い無理しない範囲でマイペースに３０分だったのですが、意味が無いと言われよく分からなくなっています。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:38:53.69 g+QriZc5
>>375
自分は見た目だとあれ…？前どんくらいだっけ…？ってなるｗ
やっぱり人それぞれなんだね～
>>377
30分で充分効果あるよ
ソースは自分
減り方はローペースだけど、続けることの方が大事だと思う
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:59:52.77 HsmstcBz
運動だけで痩せようと思ったらなかなか大変だよ。食事の制御、日常生活でできるだけ
動くようにするなど心がけるべし。べし。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:11:20.29 j1T6TpEv
これ、ふくらはぎには効きそうですが太もも痩せますか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:28:06.09 RaMQeTXr
６月１日から、４日連続でやってみた。
２０cmを３０分づつ。
結構きつく飽きるけど、体脂肪が減り
筋肉量＆基礎代謝が増えた。もちろん僅かづつだが。
ダイエットラストチャンスと思い、これに掛けてみるよ！
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:51:49.48 51Kb/jC+
>>377
一時間はまだしも二時間はないわw
ウォーキングだけの人は何時間歩かなきゃいけないんだw
自分は40分前後だよ
短期で効果を期待するものじゃないし自分に合ったペースで継続が大事でしょう
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:48:37.57 aTKxakyC
今日で一ヶ月
ウェスト5cmへそ周り9cm減っててワロタ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:57:36.02 RaMQeTXr
>>383
おっスゲーな
詳細を教えてくれ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:01:18.36 c1JxoyPl
>>384
私も知りたい
やはりある程度の食事制限は必要なのかな
1日30分のショコでは無理かな
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:19:24.19 aTKxakyC
>>384-385
元がデブなんで減りやすいってのもあるんだろうが…
一ヶ月の内休んだのは4日
台の高さは10cm 時間は一日に平均60分くらい 最低は25分、最大は110分
負荷はかけたりかけなかったりまちまちで、280mlのちっこいペットボトルを両手に持つ程度の負荷
運動前には腹筋、スクワット、二の腕の筋トレをやってる
がっつりした食事制限はなし
ただ必ず最低15分かけて食事するように改善したことで、間食がほぼ無くなったのは大きい
あとは毎日の記録（起床就寝時間、食べた物・飲んだ物、運動メニュー、排便体調など）をノートにつけてるんで
そこからカロリーやバランスの意識→食事内容の見直しに繋がったかな
30分でも効果あると思うよ 何より続けることが一番だろうし
自分でもダルくて動きたくないって日は25分で終えるしね
長々と失礼しました
387:３７７
11/06/05 15:00:08.15 PTRMVWuG
そうですよね。
やはりただの釣りだったっぽいです。
安心しました、ありがとう！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:01:28.87 ndQ3gSFQ
昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー
体重45kgの女性：126Kcal
体重50kgの女性：141Kcal
体重55kgの女性：151Kcal
体重60kgの女性：169Kcal
体重65kgの女性：183Kcal
体重70kgの女性：197Kcal
体重75kgの女性：211Kcal
体重80kgの女性：225Kcal
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:23:38.49 Nnmr7iJa
食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うからー。。。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:00:49.84 SyXt495H
体重減らずにへこんでたけどスレみてモチベ上がってきた
最低一ヶ月続けてからだよね
がんばって綺麗な体になる！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:08:28.75 HRvgchPv
4日で基礎代謝増えるわけねーだろｗｗｗ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:10:13.46 c1JxoyPl
>>386
ご丁寧にアドバイスありがとうございました
是非とも参考にさせてもらいます!
7月まで1ヶ月切りましたので気楽に続けていく事をﾓｯﾄｰにｼｮｺろうと思います
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:13:14.21 yZLlpoh5
一昨日からショコデビューしたんですが
筋トレ→ショコ
ショコ→筋トレ
どっちの順番が効果的ですか？
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:14:48.09 9GMLSg70
>>393
筋トレ→ショコ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:37:43.64 yZLlpoh5
>>394ありがとうございます!!
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:09:06.76 +LxM/G2q
>>380
隙間なかったけど隙間できてきたよ
太ももの筋トレも忘れずにね
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:30:46.03 c1JxoyPl
45分終了
汗だくだ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:21:11.19 6ggPeNk6
どうしても食事制限出来ずいつも通り食べてしまう。
ショコは毎日30分、10cmでやってるけど食べるの少しは我慢しないとなかなか痩せないよね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:40:11.39 2Pw46fDp
丸１年、朝晩３０分ずつ食事制限なしで５キロ落ちた。ぎっくり腰になって、ショコできなくなって５キロ増えた。デブに戻った…。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:47:51.77 pBDJ5xf4
食事制限無しでダイエットって甘いねぇ。甘い甘い！！
別に一気に減らせ！じゃなく、100％を90％の量にして、慣れたら徐々に減らすでいいんだよ
そして運動量増やしていけば一年後には誰でも痩せる
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:50:47.92 fbJ94CQJ
ショコって体の弱い人がやるもんだけど
頭も弱い人が多いね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:54:54.56 51Kb/jC+
|￣￣￣￣￣￣|
| 次でﾎﾞｹて! |
|＿＿＿＿＿＿|
`∧∧ ∥
(ﾟдﾟ)∥
/ づΦ
|￣￣|＿＿
| つぎで|
|＿＿＿＿_|
∧∧ ∥
(ﾟдﾟ)∥
/ づΦ
|￣￣￣￣￣￣|
`￣￣|ﾎﾞｹて!!|
|＿＿＿_|
∥ ∧∧
∥(ﾟдﾟ)
Φ⊂ ヽ
＿＿＿＿＿＿
|￣￣|＿＿ |
| つぎで|ﾎﾞｹて!!|
|＿＿＿＿_|＿＿＿_|
`∧∧ ∥ ∥ ∧∧
(ﾟдﾟ)∥ ∥(ﾟдﾟ)
/ づΦ Φ⊂ ヽ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:55:12.92 P+brgz7O
>>393
軽く筋トレ→飯→ショコ２時間→おやつ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:58:47.50 IdUAmB1q
50分終わって喉乾いたから梅酒のんでもま
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:59:19.56 IdUAmB1q
×のんでもま？○のんでもた
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:10:53.79 DEu7vSlI
開始2日目
20分ｘ３セット
お腹すいたー
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:27:32.87 gr3M/Gnv
ダメだ・・・モチが上がらない。生理終わったばかりだからやらなきゃなのに・・・。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:56:29.56 XLvj3Akp
ショコで消費したカロリーを上回る量のお菓子を食べてしまった。
馬鹿だ死にたい。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:58:51.23 HRvgchPv
じゃあお菓子の分消費して大いに反省するんだ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:03:00.01 aTKxakyC
長い目で見てやってきゃいいんだって
その日一日の間食にくよくよしたってしゃーないんだから
今日は念入りにマッサージして、水飲んで、また明日も気持良く運動するべ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:07:41.01 g+QriZc5
>>408
たまにならむしろ食べてすっきりした方がいい
タニタの100kcalプリンうまうま
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:19:22.07 gr3M/Gnv
励ませよ・・・
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:54:03.57 YzFagbYb
タニタのプリンまずかった・・・普通のプリンでよくね？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:02:58.62 iyl17xj+
>>413
もしかして豆乳のほうだったんじゃない？
カスタードはおいしいぞう
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:35:54.66 0dt3vBRD
このスレは前向きな人が多いから、後ろ向きな人、構ってちゃんはヌルーされます
すぐ死にたい言う奴大嫌い。一度死にかけるか、死ぬ程の努力をしてから言え
最近Wiiでショコは30分にしてそれからジョギング、ヨガでしめるのが日課だ
いい汗かきました。明日もがんばろー
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:14:08.39 Hvb83D0O
今日は30分×2セット
寝る前も何かしようと思ってたけど足がクソ痛いのでサロンパス貼って寝るお
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:14:59.85 NFbdO7t3
ショコ始めて半月経って連続して長い時間出来るようになってきたんだけどここ２日で急に暑くなっちゃったからすぐに息切れするw
暑くて長時間続けるのが大変だから毎日少しずつ時間をのばしてくのを目標にする!
毎日やることに意味があるってことで今日は15分でおやすみなさーい
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:16:29.50 prpLl8bf
>>412
自分の場合、全身を鏡で見て、着れない服を着る。それでモチベーション回復してる。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:18:24.40 g1Ox2JTG
自分も参加する
これで身体を鍛えて休日に遊びに行く体力をつけるんだ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:47:17.58 GDiTz8+x
ひたすらにニコ動見ながら約半年。
85kgから68kgに…
あと五キロ位落としたいなぁー
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 02:45:46.58 BkwLECEV
ホワイトソーダ飲んでしまった
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:44:55.66 Eo4parjI
30分終了！
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:05:38.01 lnRStqyG
おーしここ数日休んでたから今日はやるぞ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:59:08.50 iLLhzRPV
仲間に入れてくださーい＼(^o^)／
♀/21歳/154cm/49kg…orz
半身浴の後､読まなくなった雑誌を
適当に絡げて､ＭＪのＤＶＤ見ながらｗｗｗ
たった30分で汗だらだら(｀･ω･´)
途中でレッグカールやらニーアップやら
適当に組み込んで終了!!
急に結果は出ないけど頑張るよ!!
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:02:39.00 uwTS1gP+
それ以上痩せてどーすんの？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:13:13.69 icb9CV+r
>>425
身長がそんなに高くないしもっと少なくても健康には問題ないかと
骨組みにもよるけど154ｃｍで華奢な骨格だと49キロはプニプニに見えたりする
ソースは友達
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:26:35.26 dmAfIzET
生理が終わったからマジ本気だす！
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:31:29.77 iLLhzRPV
>>425
少し前までは43kgだったんです(;ω;)
クリスマスや正月やら…食べる行事を経て
じわじわ成長しましたｗｗｗ
お腹や太股がポニョなので､引き締めたくて…
せめて…せめて45kgまで…!!
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:43:29.70 hIdmRipq
>>424
スペックが全くおんなじでワロタ
一緒にがんばろー
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:52:48.85 WWV85gfK
起床直後は避けるべきっていうのは踏み台の話ですか？
起きて筋トレ→踏み台で朝食にしようと思うんですが
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:26:21.32 SyxHaQpH
>>430
空腹時に筋トレすると筋肉が分解されるらしいよ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:48:54.91 WWV85gfK
まじですか
ありがとう
空腹時に筋トレはよくなく満腹時に踏み台はよくなく・・・
とりあえず踏み台します（^p^)
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:10:16.21 lnRStqyG
なんかもういろいろ縛られてるとめんどくさくなるよね
どれも微々たる影響だと思うから、やりたいときに筋トレも踏み台もするのが一番いいよ
ちゃんと消費カロリー＞摂取カロリーになってたら痩せるからだいじょぶ
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:24:30.20 Rol5jHov
１６０㎝４５㎏の巨といわれる♀です、、
開始約一週間、さすがに少しだけど、いい感じに引き締まっていってそうな雰囲気だから
これからもがんばる！
空腹時も満腹時もいけないようだから
夜ご飯食べて２～３時間後くらいに昇降りまーす！！
このスレに感謝！
足が細くなりますように☆
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:37:11.53 A67n3Uaz
>>434
有酸素運動は空腹時にやった方が良いよ。
食後だと食べたものから消費されるから、
脂肪を燃やしたければ食前にすると効果的。
起きてすぐと食後1時間以内を避けるだけで良いと思う。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:43:06.64 A/tso2yq
巨ではないよ☆
と言われたいんだろうか、、。
その体重で太って見えるなら極端に筋肉がないのかもしれないよ。踏み台より筋トレしな。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:49:47.10 PjNP2EPi
>>435
食後2,3時間なら何の問題もないだろ・・・
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:02:53.02 dkgR9x37
>>436
巨乳ってことかと思ったけどちがうのかな
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:16:51.24 U6Bs0kPz
ＢＢＷだろ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:23:49.68 DvQmHToz
ｼｮｺ終了ー尋常じゃないほど汗がでた、これ真夏は恐ろしいな…
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:43:29.06 wj8ZaJPe
汗をかくのが目的じゃないんだから、もっと快適な環境でやってもいいのよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:47:34.17 dmAfIzET
35分終了
自分は脇汗だけすごい…
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:54:02.72 A67n3Uaz
>>437
問題があるなんて書いてないけど？
空腹時の食前と食後2～3時後の状態が同じとでも思ってるとか。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:55:58.72 scCBZXhf
今日から始めました。
１０㎝で６０分。
三日坊主にならないよう頑張ります。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:22:04.63 iyl17xj+
>>434
160cm45kgで巨なら、もうどこまで頑張っても巨のような気がする
あと高すぎると足にかえって筋肉ついちゃうから気をつけて
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:26:10.31 PjNP2EPi
>>443
何が言いたいのか知らないけど
問題がないのに一々>>434に口出しする必要があるの？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:27:04.04 4pcYtvUH
35分終了ー！！！
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:29:50.89 PjNP2EPi
っていうか
＞空腹時の食前と食後2～3時後の状態が同じとでも思ってるとか。
これは嫌味で言ってるんだろうけど
空腹時と、食後2,3時間で絶大な効果の違いがあると信じこんでんの？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:29:58.79 4pcYtvUH
今日でショコ1ヵ月！！
身長151センチ、体重54キロから49になりました！
みんなのお陰だー！！
ありがとう！！
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:34:49.34 IkynFm1k
>>446
空腹時の運動はいけないという認識に対して、持ってる知識から空腹時が効果的である理由を挙げただけだろう
それを余計なお世話かどうか言えるのは>>434くらいなもんだろうに
何でお前さんが口出しする必要があるんだ？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:56:49.60 mVKDc9CP
いつやろうが大した違いはないし、いつやるかよりどれだけやるかの方がよっぽど大事だろ
微々たる効率の差を気にするくらいなら、踏み台昇降なんかよりランニングやスイミングやれって事だ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:04:24.64 hIdmRipq
>>449
おめでとう！！
おかげでモチベ上がったわ。ショコってくる！
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:06:02.64 bt8Xd2Mt
13ｃｍの台で毎日ショコ30～60分やりはじめた
でも食事制限もなかなかできないし筋トレもショコ後に軽い腹筋腕立て10～20回程度
これで効果があるのか不安
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:16:33.04 iLLhzRPV
>>429
ありがとー!一緒に頑張ろう★
せめて８月までには45kgになりたい…
食事制限+ジム通い+ショコ…
ちょっと無理してでも頑張るよ!
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:35:56.50 0dt3vBRD
まぁ160で59kgの人が居るかもしれないのに、49kgで巨とか言うのは空気読めないわな
スレが荒れる原因になるし
あと記号→★☆♪や顔文字の多用は２ちゃんじゃウザがられるから気を付けてね
と、小姑っぽく言ってみた。さて今からショコる
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:43:07.24 JOFdVmgf
160で60の私が通ります。
何となく脚が引き締まってきた気がするし頑張るぞ!!
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:50:46.93 K/ENYV1l
>>455
「160ｃｍ 49kgで巨」という表現は、えーっとは思う。
でも、人それぞれだからいっかなと思う。
それより、「死にたい、記号（☆★♪）がダメ」って強制は、どこのスレのルール？。
あなたの個人的なルールの押しつけにしか、聞こえないのだけど。
★のついた文章より、目につくというか、違和感を覚えるよ。
書き方を、そんなに厳しく言わなくていいのでは？。
のんびりショコるスレなんだから。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:54:41.17 iyl17xj+
>>456
160ないのに60あったわたしが通ります
標準にはなったけど、夏に自信もって肌出せるように頑張らねばだな
>>457
ルールではないがそういう傾向はあるだろう
そういうことを議論したいのならスレチ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:58:30.15 6gBZOIAY
ウザがられる＝強制！ルール！押し付け！
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:02:23.85 t4i1Hn4Q
外はあんなに暑いのにお前らの沸点は低いな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:05:15.62 L8cLyF9W
巨根好きって意味だよ、言わせんな恥ずかしい
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:08:47.06 0dt3vBRD
>>457
まぁ熱くなりなさんな。押し付けて見えるかね
このスレは優しい人が多いからいいが、
他スレでは語尾の句読点すら叩かれることがある。よく解らんが、そういう傾向だよと書いただけ
本日のショコ前半戦終了。２ちゃん見ながら出来るようになったら、時間があっという間
>>461
おまｗｗｗきらいじゃないぜ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:17:04.48 nEGpY+9x
とりあえず、1時間完了
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:29:59.74 TCVba7+e
160あれば151cmの自分から見ると背の高い人だから「巨」と言えなくもない、かもｗ
体重は度外視でｗｗ
とりあえず今日1時間できた！
いままで40分で疲れてたけどいい感じに時間延びてきてうれしい
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:06:30.68 KdCaNaYV
仕事から帰ってきて25分やったら汗かいた
でもただでさえむくんでいたふくらはぎがパンパン
あと仕事終わりはやっぱり疲れる
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:26:53.35 K/ENYV1l
>>462
そういう傾向ってのは、わかる。
ビリーじゃないし、のんびり行こうってことです。
咬みついてるように見えたら、ごめん。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:37:55.80 6ZDUlGjd
踏み台昇降運動の消費カロリーはウォーキングの1.4倍。
スロージョギングの消費カロリーはウォーキングの1.6倍。
468:４３４
11/06/06 19:56:19.54 Rol5jHov
レス下さった方ありがとう！
空腹時満腹時はなるべく避け、だけど捕らわれすぎない程度にマイペースに続けていきます！
それと私のレスで少し荒れててびっくりしてますが、嫌な思いさせたのならすみませんでした。
ただ私の周りでは、私はデブだと言われるので、悪気は無かったので許してもらえるとうれしいです。
私は私ですもんね、
昇降楽しすぎ！
みんなに感謝してます！さぁ、準備体操して昇降するぞー！エイエイオー！！！
みんなも私も引き締まりますように！
また引き締まったら報告しますね！
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:06:23.58 qC9gyH1I
体重は順調に減っているのだが
今日あせもができた(´･ω･｀)
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:47:29.60 w8swWarF
みんな頑張ってるんだな！
40分終了、上半身滝汗・・たしかにあせも心配な気候だな
クルダウンして風呂いく
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:09:56.55 NFbdO7t3
今日は500のペットボトル両手に持って30分やった
暑くて30分が限界だわ…
あせも気になるよね
胸の下とか汗やばい
私はとりあえず汗かく所にベビーパウダーはたいてるよ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:20:47.18 TCVba7+e
>>468
茶化しておいてあれだけど、周りがそれだと大変だね…少しも油断できない…
ベスト体重は人それぞれってことで、無理せず健康的な体目指して一緒に頑張りましょう
筋肉がついてないと体重が軽くてもやっぱりぷにぷに状態でかっこ悪いしね
そして全然関係ない話になるけど、踏み台昇降は日焼けせずに室内で運動できるのがとてもいいと思う
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:37:18.28 JIrWKCqA
巨というのは読売ジャイアンツの事だろう
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:03:56.42 SL4gH6oR
はじめて三週間で69.1→65.9まで減った！
古い体重計だから誤差も大きいんだろうけど、やっぱりうれしい。
いつかここでテンプレさらすのが目標だからこの調子でがんがる(｀･ω･´)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:16:13.62 cu3qsDcd
すずせんみながら30分→風呂→今
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:20:54.76 bt8Xd2Mt
ショコやるだけでも効果ってあるもん？
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:44:23.86 ycWGFZiZ
俺は40分やってるけど、20分過ぎた辺りから、すげー汗かく
脂肪が燃やされてるぜって感じがする
感じだけかもしれないけどな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:47:00.47 DOk6Ajt/
>>477
ナカーマヽ(・∀・)人(・∀・)ノ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:57:59.98 0dt3vBRD
>>476
やれば分かるさ何事も
最近街行けば、手頃な段差を見る度にショコりたい衝動にかられる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:02:06.56 Syq05e0O
>>479
肥満体の人間が集まって街中で集団ショコをしてる図を想像してしまったｗ
明日も頑張ろうっと
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:11:12.00 ABLVi1uI
数週間とか一ヶ月でかなり体重減ってる人もいれば
二ヶ月以上変化なしって人もいるんだよね
前者の方はショコ以外にも沢山運動したり食事制限頑張ったりしてるのかな
その人の体質にもよるのだろうか…
ちなみに自分はもうじき一ヶ月だけど
体重の変化は全くなし
でも何となく元気になってきた気がする
ショコは健康にいいね
体重に変化出るまで頑張るぞ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:26:51.37 0mLLVfaR
以前、ためしてガッテンでお年寄り用の運動にウォーキングより効果あるって紹介されてたな
曲は加山雄三の歌に合わせてゆっくりやるんだそうだ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:29:04.72 liZ6eDnc
全く変化ないならセット数増やすか時間を増やすか食事制限するか
何かをプラスしないと変わらないだろうな
まあ、これからどんどん暑くなって嫌でも汗をかくからその分は
落ちやすくなると思うが
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:41:04.11 Olceijjz
ショコ後、足のだるさ？むくんでる感じ？が取れない。
マッサージはしてるんだけど。
なぜでしょうか・・・
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:49:29.00 MOIH2FO7
>>484
あんまり答えになってはいないと思うけど、ストレッチ→マッサージ→コロコロの順でやるようになったらだいぶ楽になったよ。
顔用のコロコロ使ってるけど、ちょっと痛いけど気持ちいい位が丁度いいみたい。
色々自分に合いそうなものを試してみるのもいいよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:36:00.27 C2Q3hHFy
>>481
最初の10日間で2.4kg減って喜んだのもつかの間。
それ以降は全く体重の変化がない！
でも歩いたり階段上がったりしても疲れにくくなって
体力は良い方へ変化してきているから気にしない。
継続は力なり。
そのうち減り始めることを楽しみに待って、毎日続けている。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 01:58:41.64 W631geVL
しばらく維持していた体重が増えてきたのと、
全体的にだるだるな体になってきた気がするから再開した。
海外ドラマ見ながらショコる。
１話４０分だからちょうどいいし見てるとあっという間。
時間があれば２話。
劇的な変化は難しいだろうけどこつこうがんばる。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:45:02.95 pePan/Vi
体重が減ると消費カロリーとかも下がっていくから気をつけなはれやっ！！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:12:13.63 tVSkOplR
1週間やったけど体重変化なし。
若い頃はやり始めたらすぐ減ったんだけどなぁ。
肩こり治ったから良しとして続けるわ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:33:39.79 Z3yZhL8S
>>477
俺も30～40分やってるけど
15分過ぎたらダラダラ。着ているシャツはビショビショですぜ。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:44:22.45 kx7kQIS3
>>484
ショコの前にもストレッチしてるかい？
あと、ショコの前後に水分取るのもいいよ。
長時間やる場合や、前後に水分取っててもショコ中に喉が乾いたら水分取った方がむくみ難い。
汗かく→水分取らない→腸から水分取ろうとする→むくみ、便秘の原因らしい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:46:22.45 zntWZt0j
>>491
>>484じゃないけど知らなかった…自分もむくみひどいから試してみよう
教えてくれてありがとう
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:12:00.34 vk8qF77d
一時間でも途中に水分補給挟まないと軽い脱水症状で頭いたくなってしまった…
開始と終わりに水飲んでたけど、最中にちょこちょこ飲むようにしたほうがいいっぽいね
今日で一週間目だけど、妙に体だるいから筋トレだけですまそうか迷う…
午後に調子出れば少しやろう
とりあえず沢山水飲むわ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:43:54.51 w/6UqqH0
>>489 私も10日位はまったくだったけど、その後、
やせ期だか何だか知らんが、地味に減りだしたよ！
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:47:34.87 w/6UqqH0
ブラックコーヒー飲んでからショコってたら少しむくみが改善された！
…まだ1カ月しかやってないけど。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:56:26.67 Fk+HipMO
ふくらはぎパンパンだ…
浮腫みなのか筋肉痛なのか解らない…
取り敢えず水飲むの心掛けてみよう…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:00:19.39 kx7kQIS3
>>492
水太りしやすい人とか、胃腸・内臓系が弱い人は大量に飲み過ぎると消化不良起こしたり逆に負担になったりする場合もあるから気をつけてね。
自分の身体に合う合わないあるだろうから、自分の身体の調子を確認したり、自分の身体と相談して試してみて下され。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:23:13.58 Olceijjz
>>484です
遅くなりましたが、レスありがとうございました。
ショコの前にはストレッチやってません・・・
意味あるのかな？って思ってしまって。
ショコの時間自体も30分と短いので、甘く考えてました。
ショコ前後にちゃんとストレッチやマッサージしてみます。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:24:35.90 wepoUl5Y
むくみがひどい人は塩分取りすぎも気をつけた方がいいんじゃないかな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:51:26.25 rlzInBbT
昨日は暑くてしんどかったけど、今日ぐらいの気温だと汗大量だが気持ちいい
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:11:24.08 w/6UqqH0
【あずきバー】－【ショコ30分】＝０
馬鹿だ・・・
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:24:43.34 ERr/YKey
40分オワタ～
やっぱ汗かいた方がやったかんがあるな
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:25:10.28 BhsOJOhX
プラマイ０で大幅に痩せなくても
ショコることで体は引き締まっていくと思うよ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:38:01.63 JjKOgDye
ここ一カ月普通にやるだけじゃ物足りなくなって3kgのダンベル両手に持って
ほぼ毎日1時間やってたら汗めちゃくちゃでるし体重も減って、おまけに太腿に筋肉付いてラッキーと思ってたら
一週間前から左膝が痛み始めた。
痛いけど我慢して二日に一回の割合でやってるけど膝が相変わらず痛い。
負荷掛け過ぎたかな？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:49:42.41 kUXit7N0
25分終了。昨日一昨日と歩きすぎて筋肉痛なので軽め。
時間短くとも継続は力なりだよね。続ける事が大事だと思う。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:51:38.46 liZ6eDnc
>>501
いつも我慢してるとストレスが溜まって良くない
時々は良いじゃないか
まだ余裕があるならもう1セット2～30分やっておいてはどうかな
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:54:28.14 ERr/YKey
>>504
自分は膝にサポーターつけたら痛くなくなったど
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:26:06.12 BSfniYHr
なんで膝痛いのに無理して続けるかな
ストレッチやカラオケでも1時間200kcal消費するのに
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:19:24.72 b6WcYZaX
よし、カラオケでバラード熱唱しながらショコってくる
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:19:45.17 JjKOgDye
>>507
バンテリンのサポーターでも買ってみます。どうもありがとうございました。
>>508
無理はよくないって分かってるけど、やらないと何か太りそうで怖くて無理してやっちゃうんだよね
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:25:31.73 b6WcYZaX
>>510
二週間ぐらい休んでも筋肉は落ちないと教えて貰ったぞ
その筋肉が長い間かけて付けたものなら、尚更だそうだ
膝を一回やると、もう運動どころか歩行すら危うくなるんだぞ！病院行って休むべし
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:41:20.56 xPMGlcWC
>>510
膝に痛みがあるときは、休んだほうが良いよ
私も膝痛からの復帰で、>>308が書いてくれてるのと同じ
ためしてガッテンの手すりにつかまる方法を実践中
1ヶ月経つけど、問題なく毎日1時間こなせてる
ちょっと違和感を感じたときは、サポーターすると楽になるよ
膝関節壊すと大変だから、無理しないでね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:12:37.02 WFifFfcs
1時間終了!お腹がすいてしょうがない・・・夕飯までがんばろう
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:40:38.81 fNPLtdca
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:48:26.33 b/wjVQ5K
>>513
頑張った自分にご褒美♪
好きなものをお腹い～っぱい☆
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:02:36.81 wve5qdhf
風邪ひいてショコ中止
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:20:51.87 365ss6s6
>>472
レス下さってありがとう！
そうです…周りはみんなガリガリなので脂肪つままれてデブっ！って笑われますｗ
そのお陰で頑張れてるから指摘はありがたい！
昨日初めて一時間超えしました！
自分的には高さ上げたりスピード上げたりするより、適度にゆっくりを長時間やるほうが合ってる気がする。
有酸素は話せるくらいのテンポのほうが脂肪が燃えると聞いたので
楽しみにまた今日も昇降するぞー！！！
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:42:31.61 b6WcYZaX
なんかそんな失礼な人達といたら、拒食症になりそう
ほどほどにね
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:50:11.97 Kjb9Eloz
>>514
クルンテープ久しぶり
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:55:47.28 2FaueglE
荒らしに安価つけんなよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:03:27.02 tWdwwGL6
3日目50分終了
汗大量だー、明日もがんばる
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:55:14.12 GSAdyS0T
ドラマ見ながら40分終了
暑かったー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:21:14.99 M7VZVtIM
120分終わりー
食べ過ぎた分これで±０のはず
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:00:38.09 RjeA1Ryq
>>523
デブの考えは甘すぎ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:31:55.37 b6WcYZaX
120分もショコ出来る人は甘くないぞ
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:42:44.60 Olceijjz
リンカーン見ながらしょった。
30分だけど。
527:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 23:44:05.48 20r/2t9i
仲間に入れてもらいに
168cm/75.5kg/38.4%/ｼｮｺ11cm(ジャンプ4冊)
6/2からはじめて1kg減りました。
晩御飯を白米食べずモヤシにして食べてる
ｼｮｺがんがるぞ！60kg代に8月までになるんだ！
528:名無しさん@お腹いっぱい。
11/06/07 23:45:28.66 20r/2t9i
ごめん、あげちゃったorz
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:40:44.80 51uGpjfO
今日で三日目。毎日1時間やってるんですが
マッサージのやり方はわかったんだけど、まとめページやググったりしたけど
ストレッチのやり方分からないんですが…頭悪くてすみません。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 03:41:15.32 6jFLObH2
>>524
やっぱり甘いか…明日がんばろ。
今台13cmで両手に500mlボトル、bpm105くらいなんだけど
120分ぶっ通しで踏めるってことはもっと負荷かけた方がいいんだろうか。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:54:45.10 pFiX1Nhd
筋トレと、ショコ一時間終了
水平足踏みとかストレッチとかも含めると何だかんだ三時間
逆算して早起きするようになったよ
寝坊したら夜やるけどね(´･ω･｀)
さて仕事の準備
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:37:29.12 QTd0XjXB
始めて一週間ですが体重が1kg以上増えてしまいました
食事は変えずとりあえず間食をやめ、水分を2L摂るようにしたのですが
特に問題視しなくても大丈夫でしょうか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:58:08.19 aN9DiKHt
>>532
筋肉は重いから一時は体重増えるんじゃないかな？
気にせず続ければそのうち効果が見えるんじゃないかな？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:59:54.89 n776F0KW
食事制限しないと幾ら動いても減らないよ
普通に食べるならスポーツ選手並みに動かないと減らない
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:30:01.59 QTd0XjXB
レスありがとうございます
減らないだけならそんなに疑問には思わないのですが
こんな風に増えてしまうと「あれ？」というかんじで…
ちなみに生理前ではなく、体脂肪率もあまり変わっていません
踏み台昇降は一日30分以上VAAMを飲んでやってました
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:38:58.64 mVburh7E
VAAMはダイエットのだったら０カロリーだしなぁ
食事内容、間食の有無、身体のスペック、ショコの高さ等詳しく書かないと解らん
ちなみに自分は食事制限あり(かつての半分)でショコ一ヶ月半やって、
まったく体重が減らないけど、全体のサイズが２cm減り、明らかに引き締まった
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:54:22.75 QTd0XjXB
>>536
スペックは153cm/49kg/30%前後
台は6cmで三角昇降を空腹時に
食事は夜を控え目にして間食をなくしただけです
食事制限をしても全く減らなかったりもするんですね
私もどこがというより全体的に痩せたいのでとりあえず体重は気にせず続けてみます
ありがとうございました