11/06/06 17:17:18.04 JGp1lh7P
>>499
うぁ最悪だな。これだと体の防衛反応のスイッチが入っている。
人間の体は更なる飢餓に備えて脂肪を蓄え、筋肉を減らして基礎代謝を減らそうとする。
一度入ったスイッチは切れない。
脂肪でなく筋肉を消費してエネルギーを生むので、運動しても筋肉は増えない。
以前の生活に戻せば、体重が一気に増えることになる。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:22:17.73 JGp1lh7P
まぁジョギングしてるので、脚だけみれば筋肉は減ってないのかもしれないが、
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。
体脂肪計は脚だけで計測するタイプなんだろうね。
そうでないと辻褄があわない。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:24:30.71 JGp1lh7P
訂正
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。 → 体全体で見ればかなり（筋肉が）減っているいるはず。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:21:20.66 WQKwagE9
どうすればそのスイッチを切る事が出来るんですか?
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:25:07.62 00mWVnhD
80kgのデブが本当に1500㌔カロリーで我慢してたら痩せないわけないだろｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:29:39.13 EkLri96q
>>471
大漁だなｗｗｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:41:24.65 NrEKwg1s
俺も食事とお菓子制限、150Km/月のジョグ、1～2回/週の水泳、ダンベル＆自重の筋トレを
1月から続けていて、月3Kgぐらいづつ減るはずなんだが、76Kg23%→70Kg18%にしかなってないよ
酒もやめたのに・・・目標64Kg12%は遠い・・・
まあ、確実に脂肪は少なくなってるから良しとしてるが＾＾
>>471自分も最初の2ヶ月は1キロしか減らなかったから気にスンナ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:42:41.83 lUMBkX2B
だね、普通に釣りだろうね。
じゃなきゃWQKwagE9はかなり気持ち悪い
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:59:57.60 WQKwagE9
>>517
自分も最初の2ヶ月は1キロしか減らなかったから気にスンナ
↑の言葉を信じてもうちょっと頑張ってみます。
本当は釣りでした…と言いたいんだぜ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:01:06.84 0ms8nEUi
>>467
＞楽しく走れればなんでもいいじゃないか。
その発想が、楽に儲かれば何でもいいじゃないかの原発を生み、
東京で使う電力の犠牲で福島を人の住めない土地にしてしまった
目の前の「楽」を求めると大きなしっぺ返しが来るという教訓にしなければ
そのうち耳が悪くなったり、事故にあって命を落とすよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:10:08.47 1I+0hixA
レベルの違うものを同じ物差しで見る方が愚かじゃね
趣味と実社会生活は切り離して考えるのが普通の大人 出来ないのは子供
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:17:51.51 0ms8nEUi
>>521
お前が子供。趣味のジョギングを商売道具にしている大企業が靴メーカーや電話会社であり、
個人の生活の隅々までがそういった社会構造に組み込まれていることが分かっていない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:18:06.18 wuH8W5Ae
多分極度の便秘か、汗が全くでない人のどちらかだと思う。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:22:43.88 ORPySivX
>>523
なんか死にそうだなｗ
どっかの研究室か製薬会社とかで体診てもらったら、世紀の大発見があるかもしれんな
釣りでなければ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:30:16.12 wJmHKt2B
そもそも6ｋｍ/50分って徒歩に毛が生えた程度じゃね？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:59:03.70 1I+0hixA
ダメだこりゃw 社会はすべて繋がってるってのw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:13:49.60 lUsP8358
横から失礼します、3日か4日／週 6キロ50分（ストレッチと散歩10分くらい）25♂です。
始めて三ヶ月近く経過しましたが、未だに走った次の日は腹筋と太ももが筋肉痛になります。
ここまで続くものでしょうか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:44:45.89 wJmHKt2B
>>527
続かないと思う
筋肉痛なんて最初の３日くらいじゃないかな
靴や走り方をもう一度見直した方がいいかも
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:45:14.14 VDmZKXUv
>>527
有り難いじゃーないかー
その程度の負荷でもちゃあんと筋肉が育ってくれてるんだぞー
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:50:03.85 oWAbwTAO
なんかフォームに無駄が大きいんじゃないかな
ダイエット的には無駄＝カロリー消費だから、一概に悪いとは言えないけど
今後、より長く、より速く走りたいとか、足や腰を傷めたりしないことを考えると
いつかはフォームの見直しした方がいいかもね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:51:37.29 TB3QFH6c
>>527
漠然とストレッチするのではなく、
「今、太ももスゲー延びてる！」
「腹筋に効いてる！」
と、やってる箇所を意識してみてはどうだろう
あと走ったあとのクールダウン
532:527
11/06/06 21:10:33.71 lUsP8358
返事ありがとうございます
確かに薄いシューズでコンクリの上を走っていたのでちょっと負担が大きかったのかもしれません
皆様の指摘どおりにストレッチとフォームを意識して今から逝って参ります！
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:12:11.21 0ms8nEUi
あほくさｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:16:43.76 NB/yclIj
負け組糞デブの情けない妄想書き込みって笑える
これだけ優越感味わえる板って２ちゃんでもトップクラスだと思う
オレのリアルって充実してるなって充実感が凄すぎる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:21:07.54 50IIXOUo
運動しても暫く痩せないというの見たことあるな。最初は身体が上手くエネルギーを使えないとか。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:01:42.94 TQxBZKzC
んな～事はない
月に200km走ればなに食っても痩せる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:13:07.03 1eqmtbMD
>>536
↑www
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:20:23.38 MgrXQW/0
まず体重減らないと月に200km走れる身体にならないけどね。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:25:40.70 1gwKDkmr
「無理なく走れるようになるために」食事を見直すようになるよね
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:49:34.89 M+vhiFZa
>>520さん
ご心配ありがとうございます。気をつけますね。
でもでも、
イヤホン非推奨の方で付けない方でもお勧めですよ。<au Run & Walk
ジョグ後に走ったコースをGPSデータをPCからマップで確認出来るのが
もしかして一番楽しい！かも。
走行データも自動保存出来ますし、
走行距離のランキングもあるのでモチベアップにいいかと。
もともとau携帯持ってる人なら、せっかくの便利機能なので
使わないのは勿体無い（自分がそうだったので）かと思い紹介しました。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:31:05.98 MeGKXeGb
そういうのはスマホのほうが向いてるっしょ
542: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/07 08:36:31.56 Kl3EJGEL
run&walkは出始めの頃に使ってたけど携帯の電池の持ちが悪いのとパケ料金がこれだけで
定額Maxまで行くのでポラールにシフトしたっけ。心拍管理した方が体調の把握もやり易いし。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:50:29.40 r8hmOQCg
>>540
チクビよ
50歳爺よ
頑張ってるな
モチモチモチ～
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:22:02.57 CPdNc0UT
たまに見る、チクビ、50歳、爺って何？
545: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/07 09:52:15.42 Kl3EJGEL
粘着統失なんで相手せずにスルー
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:28:38.71 CPdNc0UT
>> 471
URLﾘﾝｸ(www.casacrosscountry.com)
これ見て勉強しろ。気持ちは分かるが焦らず。頑張れよ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:37:38.03 sRqc5kX0
エ…ここで毎日走ってるって言ってる人って
本当に毎日欠かさず走ってるの？
週に一度くらいは完璧に体休めとこうよ…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:50:06.48 fn5qhXBn
週一の休みを当然踏まえたうえでの｢毎日｣なんだろうよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:57:20.81 r8hmOQCg
>>544
チクビ：50歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター（ビルメンテのバイト）、埼玉県在住（入間川の近く）
ダイエット法：夕飯抜き、毎日必死のジョギング＆ウォーキング、ＤＨＣの置き換え食品を愛用
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
初心者、女性、相談、ジョギング、ウォーキング系のスレ貼りついてる事が多い
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民から非難と嘲笑を浴びて逃走
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:01:35.91 aqB2ndeN
毎日走らないとイライラする
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:09:19.01 O89figl5
俺もそうだったけどこれから真夏になると走るのイヤになるからもう少しの辛抱だな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:21:08.94 nA3N1ozv
走りたい時は毎日でも走る
他人に指図される覚えはない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:27:09.69 w/7z1jhC
>>552
お前は今日から走れ！
出来る限り毎日走れ！
俺の命令だから絶対服従な！！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:29:54.86 3n6oBE8x
>>553
ヤなヤツだなお前さんはｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:38:36.30 nA3N1ozv
＿＿＿_
.ｎi 7 ／ノ ヽ＼ 壁に向かってしゃべってろゴミ >>553
l^l | | ｌ ,/) ／ ／ﾟヽ ／ﾟヾ＼ .ｎ
', U ! ﾚ' / ／ ⌒ ⌒ ＼ l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ＼ |lr┬-l| ／ ﾉ ／
／´￣￣ノ ﾞ=ニ二" ＼ｒニ |
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:48:48.19 NWGQBTh9
>>540
良い機会なのでシニアボランティア暴発阻止行動隊のインタビュー映像をみて欲しい
爺さん達の意志の高さにきっと感動する。HPでカンパも受け付けている
ニコニコ生放送「緊急特番 これが福島原発の現場だ！」 第二部
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
福島原発暴発阻止行動プロジェクトHP
URLﾘﾝｸ(bouhatsusoshi.jp)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:49:54.87 3t9Aqmho
>>553
ならばﾃﾒｰも毎日フルマラソンを走れよな。
無職だから時間だけはあるだろうから。
絶対だからな！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:46:01.08 HDGg17Jw
なんと言われようと聞かなくていいんだけどなぁ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:06:24.25 w/7z1jhC
>>555
そのゴミの命令を聞くのがお前だ
返事も報告もいらんからしっかり走れ！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:09:23.45 nA3N1ozv
／￣￣ ヽ,
/ ',
| {0} /¨`ヽ､
ｌ ト._＿.i●
ﾉ ー─'
ﾉ ',
●をダブルクリックするとクチバシが伸びるぞ！
人人人人人人人人人人人人人人人人人人
） （
） 伸びるわけねーだろ！ （ ＿/＼／＼/＼／|＿
） ,rrr､ （ ＼ 試した>>559 ／
⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y| |.l ﾄ⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ／つ))) ＜ バーカ！ ＞
⊂ ヽ | __ ☆ __ ＿/ 巛 ／ ＼
／￣￣ ヽヽ ,｀ー ＼ | |l / ＼ ＿＿つ ￣|／＼/＼/＼/￣
／{ﾟ} ､_ ｀ヽ/|| , ＼.|||/ ､ ＼ ☆ ／￣￣ ヽ,
/ /¨`ヽ {ﾟ} | / __从, ｰ、_从__ ＼ / ||| / 丶 / ',
| ヽ ._.イｌ ',/ ／ / | ､ | ヽ |l ﾉ//, {ﾟ} /¨`ヽ {ﾟ} ,ﾐヽ
､ ﾍ_/ﾉ ノ／ ) `| | | |ﾉゝ☆ t| | |l ＼ ／ く ｌ ヽ._.イｌ , ゝ ＼
＼＿＿＿ ノﾞ ─ｰ ｀// `U ' // | //`U' // l ／ ／⌒ ﾘ ﾍ_/ﾉ ' ⌒＼ ＼
／ ／ W W∴ | ∵∴ | ( ￣￣⌒ ⌒￣ ＿)
／ ☆ ＿＿＿_人＿＿＿ノ ｀￣￣｀ヽ /´
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:17:29.62 3t9Aqmho
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
↑この馬鹿ってwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
562: 忍法帖【Lv=7,xxxP】 【東電 78.8 %】
11/06/07 15:18:53.23 hrCSfjhx
１０キロぐらいなら毎日走っても問題ないでしょ
テキトーな意見だが
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:40:03.28 HJ4UKiQ4
ID:nA3N1ozv
こいつのほうがきもいよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:52:00.94 fTLVT2Gp
10km毎日走れる初心者なんていないよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:57:58.72 dufTlGBY
>>564
だから？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:21:52.62 MgrXQW/0
ここ初心者スレ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:30:40.25 6nAVFAaR
週イチ休んで月間250km走るなら初心者とは言えんな。
毎日10km走れる様になるまでだってそれなりに一苦労
月間250km走ってみれば解る。
半年続けたら体は変わる、まったく別物になるからな。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:05:50.88 /d+N+G+o
どうなるの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:21:52.07 Kymz3PWU
機械の体に。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:25:51.57 cZ3WNS2p
余分な脂肪は激減するし、足と尻の筋肉がかなり発達する
疲れが溜まって体が重くても10km程度は余裕で走れる
追い込んで走らない限りは心肺が苦しいというのが無くなる
日常生活での体の疲れはあまり感じなくなる、脳の疲れは別
今日は休足日だから、㌔6分で10kmにしとこうとか言い出す(笑)
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:47:53.58 HJ4UKiQ4
>>570
君頭わるそうだね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:31:10.11 9s+bqFWB
最近さぼってるから今日こそは走ろうと思ってたのにサッカー始まっちゃった
明日からでいいよな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:24:57.08 YVqznQnh
僕はどうしてもLSDが出来ないのよね、、、。
走りはじめは「今日はゆっくり」と思っても、途中でじれったくなって飛ばし始めちゃうw
それでも去年の10月に走り始めて25kg落としたよ。月100km～150kmぐらい。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:49:09.67 gGjh6/Nd
>>573
気持ちよく走れればいいんじゃね?LSDなんてやる必要ないし。
しかし25kg減とは…最初のころ怪我しなかった?
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:00:44.16 VLw5P8gb
月100km～150km程度走っただけで普通に食ってたらそんなに痩せない
25kg減は巨デブで食事制限もやったからだろうな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:06:26.77 dmBWwiTa
さて、筋トレ２４セット完了
これから走りに行く
サッカー？
他人が仕事してるの見てなにがおもしろいんだ？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:22:42.63 GRiQCeEw
>>564
それなりに運動経験のある成人男性なら初心者でも走れると思う
そりゃキロ５分とかで走るとなると最初はキツイだろうけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:41:09.40 sRqc5kX0
それなりに社会生活のある成人男性なら初心者では無理だと思う
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:55:38.34 EJNPdxcU
短期間で25kgも落としたら、皮がたるんたるんなんだろうな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:04:07.74 LzhYi9Wu
ジョギング初めてようやく1週間
最初はしんどいだけだったけど少しずつ気持ちいいと思えるようになってきた
この調子で続けていかないとね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:10:44.82 GRiQCeEw
>>578
社会生活を言い出したら、初心者か否か関係ないところで「できる・できない」が決まるような
もっとも、大抵は「できる・できない」じゃなくて「やる・やらない」の問題なんだけど
まぁ結局は自分がやるかやらないかの話だから、他人がどうだろうと知ったこっちゃないけどｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:46:16.75 QA7gvfZr
問題は、10kmのジョギングを一苦労と思うか否か。
その程度と思える様になるまでは、色々とハードルがあるかもね。
要はやる気、、、そう言っちゃえば簡単な話
逆にやる気さえありゃ、ダイエットなんて関係無い話。
月に250km走るデブやメタボは存在しない。
583:573
11/06/07 23:59:41.72 YVqznQnh
>>574
怪我はしなかったッス。8kmぐらいを週3~4回走ってただけだったので。ニューヨークが1足もう潰れたけどw
>>575
食事制限って感じじゃないけど、栄養学勉強して基礎代謝を計算、最低限の栄養素と摂取カロリー(1900kcal)で過ごしました。
ビタミンと鉄分補給でグリコのプロテインがすごい役に立ちました。そんで体幹中心にウェイトトレ。月刊アイアンマンを定期購読してますw
なんだかんだで92kg→67kg。デブから標準体型へ。体脂肪は30%越えから今12%。服を買うのが超楽しいです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:24:18.81 2SBKLESw
初心者のくせにカッコつけて10km走ろうとか思うから駄目なんだよ
短距離でも習慣づけることのほうが意義がある
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 04:11:22.94 vRK3sGG1
いきなり自分が10km走れると考える人は全くの初心者じゃないよね。
ある程度走ってないと10km走るなんて想像すら出来ないよ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:47:54.78 cHr7F0v6
このスレはレベルが低すぎて話しにならん
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:20:24.19 Nufm2n9V
>>586 スレタイ嫁
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:01:52.57 HyBaBZGY
潰れ大福二段重ねみたいな奴が「このスレはレベルが低すぎて話しにならん 」とか
書きこんでるところを想像すると笑える
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:12:10.69 D/R0T9Qm
会話のレベルの低さを指摘されたことに気づけず、
走力のレベルだと思い込み勘違い発言を続けている奴を見ていると笑える
まさにレベル低すぎ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:16:34.23 POA7ipEE
>>589
そんなどーでも良いことで笑えるとは、お前の笑いの壺は相当浅いんだな。
俺には到底、笑うことなど出来ない。
レベルが低くて嫌なら2度と来なくていいよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:32:18.68 g/EqT601
>>583
あんた俺かよってほどスペックと経過がそっくりだ
俺も昨年10月から始めて92ｋｇ→70ｋｇ 178ｃｍ
週3～4の約8ｋｍで一足目のＧＴＮＹがそろそろ限界
最初の2ヶ月で10ｋｇ以上減ったのに、最近は一ヶ月で1ｋｇ減がやっと
月間距離はむしろ増えてるんだけどね
やっぱり摂取カロリーを減らさないとダメかな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:55:55.53 jhHmB8TP
そこまでなったら、あとは維持すればいいんじゃねーの？
どこへ向かって走ってるの？って感じだな
まあ90kgオーバーまで太る怠惰の生活をしていたわけだし
太りやすい体質だからリバウンドが怖くて走り続けるのも解るし
成功を誰彼構わず話したいのも解る
走行距離伸ばすんも良いが、デブで出来なかった楽しい事に
興味を持ってみるのもいいかもよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:59:54.35 UCXuULWZ
さてお昼ご飯前にちょっと走ってきます。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:44:28.04 1gKN1RwO
維持が目的なら週一回10kmで十分だけど、
楽しいからやっぱ走っちゃうのよ。
毎回3km過ぎぐらいで「二度と走るか!」っておもうんだけどね、、、。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:53:06.65 YA/JOhA2
>>594
ペースが速いんでは？
俺だと３ｋｍ過ぎ位の時間帯はようやく呼吸も慣れてきて
俺ってすげえっていい気分になる時間だけど
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:34:43.55 JjpCTeia
貧乏だから980円のスニーカーしか買えなかったけど、三ヶ月で300km走っても靴にも脚にも特に異常ないな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:34:59.79 7Eg+E88g
クソデブチンカスどもはせめて涼しげな服装で走れよな(´・ω・｀)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:09:46.71 Nufm2n9V
>>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか？
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ？
粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:19:34.80 4uEjQmoP
5.6kmから帰宅
結構強い通り雨に会ったけど終わり頃には乾いてた。ドライの服すげぇ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:31:48.72 EIjOyFiP
みなさん、走った後の水分補給はどうしてますか？
毎回スポドリ買う余裕が無いんですが・・・。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:38:09.42 9d2FxjOv
やぎを飼ってるので、やぎのﾐﾙｸを飲んでいます｡
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:00:01.93 QiMq9pfF
>>600
塩水でも飲むといいよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:01:02.58 FbQTMK6H
>>598
動きやすくて、汗をかいてもすぐに乾くから楽ですよ。
意外と安価でなので、試しに一度着てみて下さい。ビックリしますから。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:25:01.59 EDTkS7yi
>>600
麦茶うまいよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:52:55.29 P9z6c5u6
>>598
夏場に着込んで走ってる奴見ると、途中で倒れてないか心配になる。
あの人たちって何かの修行中なのか?
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:56:29.94 pcSx6n8T
「この先に梅の林があるぞ」と全軍をだます
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:20:53.43 vh06Gha/
いまだに厚着して汗をかく方がカロリー消費が高いと信じている人はたくさんいるよ
この前、飲み屋で話題になったときにびっくりした。
ネット世代の女の子までもがそんなもん
汗をかく→体重が減る=痩せた
この図式は永遠らしい(笑)
やっぱ、目先の梅にはみんな惑わされるもんだ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:22:03.43 DHqgZ8Lw
いいじゃん
汗かくとスッキリするし
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:36:13.58 xx5xpE4e
178の62
今の時期はもうすでに太陽が出てる時間はサングラスにキャップに手袋に上下長袖ジャージは必須
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:41:29.93 XZcBGRiG
俺も猛暑の時は厚着して汗かくのはダイエットに意味ないし、むしろ危険と
思ってたけど、実はそうでもないらしい。
水分補給等の熱中症対策をしっかりとしていれば、サウナスーツなんかを着て
体温を上げるのは脂肪燃焼に効果あるらしい。
（走った後は必ずシャワーやプール等で身体を冷やすことが大事らしい）
でも、やはり危険だから勧めないけどね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:54:26.03 vh06Gha/
水分補給をして、せっかくかいた汗が気化しなければ意味がない
サウナスーツでジョギングなんて熱中症になりたい人がやればいい、これからの季節はね
体重計の指す数値こそが神からの御告げ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:58:40.88 xx5xpE4e
ファスナーあるんだから調節すれば済む事
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:58:49.06 YA/JOhA2
>>611
２行目までは同意だけど
３行目はサウナスーツでも着て水分抜けた方が下がるから違うんじゃない？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:06:37.17 vh06Gha/
>>613
3行目は皮肉のつもりだったんだが・・・
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:22:13.68 eHsnp5pD
>>225
あれは一食っていってもほんと少ないよな
ああいうのはテレビ用で他に食っているのかとおもってたｗ
616: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/06/08 23:37:19.19 QcVPvPXs
今日も五キロ走ったぜ！
40分かかるけどちょうどいいよな！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:39:23.53 QiMq9pfF
>>606
ツァオツァオさん何やってるんですか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:41:33.65 QiMq9pfF
>>616
ちょうどいいかどうかは人によるだろうが、
慣れればそのくらいのペースだと10ｋｍや15ｋｍ走っても消耗はしないよね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:01:23.21 zM39X7Tf
8.7㎞ 1'12'48
【月間累計走行距離】26.1㎞
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:14:31.23 aPCbW4kR
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/08(水) 14:09:46.71 ID:Nufm2n9V [2/2]
>>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか？
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ？
粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:12:06.77 UKyyYZXe
>>619
よく頑張りましたね。
これからも、無理しないで続けましょう！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:19:12.73 wNsJjy0d
一週間ぶりに走るかな。３０分ハーフのサッカーの試合が出来ていた体に戻したい。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:49:27.25 zM39X7Tf
質問させてくれ。
ダイエット目的で、ほぼ毎日8.7㎞走っている。今月の累計走行距離は43.5㎞。
足首に痛みを感じる。体重が88㎏あるので負担がかかっているのかとは思うが、シューズも関係ある？
今は普通のスニーカーで走ってる。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:54:47.60 eLw7B9w+
すね毛濃いからハーフパンツ履けないのだが・・・
超困ってる。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:04:55.00 4pTeIf6V
>>623
今すぐ一週間休め
足首痛めるとマジで長引く
あと走り終わった直後にアイシングしろ それだけで全然違う
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:06:11.60 zDNCx59F
>>623
その位走るのなら体重も重いのでクッション性の良い関節の負担を軽減するシューズがいいと思う。
アシックス、ゲルカヤノ又はNY、ミズノウェーブ等。
自分は95キロからジョグ一年で20キロ落としましたが、たまに膝関節に違和感感じた事がありました。
たまには休息も必要かも…
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:13:56.94 lxQjuoOx
>>624
ガムテで間引け
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:22:00.42 0/bYNMrN
>>624
俺もスネ毛がかなり濃いけど気にならないよ。
誰も気にしてないし。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:22:47.85 MqW63pa7
男と女では違うよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:29:31.71 ltSoDWDi
腹だけ引っ込めたいから、腹だけジョギングさせたい
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:34:17.85 MUXO2ZXv
>>630=チクビ
50歳爺 ツマンネ キチガイ
モチモチモチ～
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:35:23.49 ltSoDWDi
意味が分からん
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:35:38.58 RXWfDOTA
野郎のすね毛を気にしてる奴はいないと思うぜ
つるつるの方が逆にキモイ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:45:42.22 v9fXkakh
走ってるときの足をよく見るやつなんていないよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:51:55.29 WNl+u5VF
というか、絶え間なく動いているものを、そんなに詳細に観察できないよな。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:55:28.48 oYWyNkGi
絶え間なく動いているものｗｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:08:56.81 Ji1o5JSx
梅雨明けたー
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:17:37.46 EWBL+oVR
ふくらはぎは見るなぁ
速い人はキレてる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:18:22.45 zM39X7Tf
>>625
レスありがとう。
冷やさないといけないんだな。少し休息する
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:19:25.60 zM39X7Tf
>>626
やっぱりシューズも必要なんですね。購入を検討します。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:23:57.62 E2zr3SJB
冷やさなくて良いよ。
めんどくさいでしょ。
ジョグって所詮、ウオームアップなんだから。
休むのは、一週間で完璧！じゃなきゃ、当然もっと休めよ。
642:626
11/06/09 17:47:29.44 i2WZ9MDj
>>640
自分も大体二日に一度ペースで10km位走ってる(調子良い時は毎日)けど足の爪を傷めたり
マメが出来たりしたのでジョギング用の5本指ソックスを愛用してます。
故障すると中々走れなくなるのでおススメしときます。
あとシューズは1年落ちのモデルとかだと安く購入できるので探してみてください。
狙い目はニューモデルが発売された後とかなんだけど。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:48:38.34 pxSfFpbo
俺は足首とか関節は平気だけど
親指がなんか変になるんだよなあ…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:53:05.47 4pTeIf6V
>>641
痛くなるってことは冷やす必要がある
つまりオーバーワークだから見直す必要あるかもな
まずはシューズ買ってからかな
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:56:33.42 kfOk+fRJ
右ヒザ炒めて一ヶ月休んで今日再び走ったらまた右ひざに違和感。
何が悪いんだろう。体重落ちまくりでついに40キロ台に来てしまった。170
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:09:49.82 iKBfN1NV
>>645
着地の時の足の向きとかなるべくまっすぐになってるか確認してみては？
内股だったり、がに股だったりすると、負担がかかるイメージ。
あとは、644も言ってるけどオーバーワークの可能性。
走る距離を少し減らすとか。
痛みが出ない程度の距離を覚えて、そこから徐々に距離を伸ばす。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:13:37.00 XjiHsoNa
>>619>>623
なんで走行距離増えたの？
見栄張っちゃった？
それにしても今月5日/9日間で毎日でもないな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:42:50.73 QiHKuJsv
メタボのおやぢでつ
が
はじめまして
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:06:14.76 +FBdZii2
>>648
おう
見苦しくない格好で走れよ(´・ω・｀)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:08:05.69 QiHKuJsv
>>649
すみません
まづ
着るものをドコで、買い物すればいいですか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:19:25.02 JRQ25UQa
ネットで安いのでいいよ。
いや便利はいけない。
よーか堂で安いのかいなさい。ヨーカ堂がなければあるところまで
徒歩で。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:32:42.90 j/UIQsK6
>>645
170cmで40kg台？筋肉足りなすぎじゃね？
膝まわりの筋肉もないから膝が不安定になって傷めてるんじゃね？
スクワット（ただし、正しい姿勢で）でも何でもいいから、膝まわりの筋肉つけて
膝が安定するようにしたらどうだ？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:54:39.70 SB93KzeU
今日は疲れたわ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:08:41.66 v9fXkakh
いつもより少しペースあげただけで息切れしてもうた
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:41:51.14 QiHKuJsv
>>651
ヨーカドーは安いでつか
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:29:38.66 zM39X7Tf
>>647
俺に嫉妬してんの？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:32:30.98 zM39X7Tf
>>623だ
みんな温かいアドバイスありがとう
今冷たい湿布を貼っている
シューズは店行ってみるよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:35:44.66 2aIKOdv4
最近走り始めたんだけど、早朝走って、腹へって、おにぎり５個食って出勤。
会社ではデスクワーク。
昼飯は、近所の定食屋で大盛り。
夜は、あまり食べないようにしている。
でも、これって典型的な相撲取りの生活のような気がする。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:39:50.34 L5s1npJw
ガム食べながら走ると距離が1キロアップするってテレビで言ってたよ。
僕は2キロアップした。
変なツバも出なくなって快適。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:52:33.98 XGODhjVN
>>658
くいすぎｗ
明日からおにぎり３個にしろ
そして３ヵ月後に２個
大盛りもやめてよく噛め
欲望にのままに食うから太るんだ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:59:23.53 iFl9Ch18
>>658
夜あまり食わないで早朝に飯食う前に走ったら空腹であまり走れないだろ
オレも早朝に12km前後走ってるけど空腹だと5km位で止めたくなってしまうので
最低でもバナナ1本は食ってから走るようにしてる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:11:06.40 NyP4EqWU
12km程度なら早朝空腹でも食べないで平気でんがな
5kmで止めたくなるのは気のせい以外ナニモノでもない
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:04:44.61 XS/RS++W
早朝から10km以上とか、おめえらスゲエなw
健康目的のジョガーてよりも、立派な市民ランナーだよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:17:17.01 jJJRTVLo
ひざ痛めて治って再び走り始めても問題ないって奴いるの？
いないよね？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:19:11.85 +butRAwx
は？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:51:07.14 68h7BKuX
問題出るのは治ってねーからだろｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:00:02.60 ZuafCISF
さすがに早朝から10ｋｍ以上は初心者じゃないだろｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 05:20:18.02 Nh7q7sBo
ここのやつらのレス見てると馬鹿しかいないんだろうなってつくづく思わせられるな
足も遅くて頭もわるくて
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:23:37.42 Plvqgrfl
ってわざわざ定期的に言いに来る奴が一番バカだわな。
スレタイも理解出来ないんじゃ仕方ないか。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:26:41.94 RwXKDIH5
暑い時には塩飴かクエン酸等が入ったレモン飴がいいな
喉が乾かない
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:38:19.59 J9/A2sR4
4km終了
10kmとか無理だわ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:50:33.46 RThVZrkq
>>667
いや、つい先日までジョギング始めて数ヶ月なのに月に６００km走って、朝は２０km走っているという妄想ヤローがいなかった？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:51:09.61 FGqj+oZx
ヨーグルト警備員な
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:24:32.11 zJ2JcymW
これからジョギングダイエットをしようかと思ってるんだが
一か月間でどちらが効果的（より体重が減りやすい）か教えて下さい。
１、月、火、木、金で走る
２、一日おきに走る。
身長174センチの体重78キロです。
ちょっと膝が不安です。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:27:32.44 gDDLBls/
昨日、中学校の体育以来十数年ぶりに走った
３ｋｍで死ぬかと思った
ペース掴むの難しいな
腹と足が筋肉痛
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:12:01.48 oVVDXfXu
>>674
１回の走行距離・速度・ルートは不変、予定日は必ず走ると仮定する。
一か月で、という前程なので７月で考えると
月・火・木・金は１７日
7/1から奇数日に走るとすれば１６日
17＞16 よって週４日曜日固定の方がたくさん走ることになるから効果大である。
うん、実に科学的な結論だ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:27:16.78 SHJ7VRPk
>>674=>>676=チクビ
ツマンネ チクビ 50歳爺
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:01:58.17 LN2fbCg1
>>675
俺も一年ぶりにゆっくりだけど４KM４０分かけて走った歩数６４６０歩
体がだるい、食欲減った 膝が少し痛い
スペック身長１６７ｃｍ 体重９８Kｇ 年齢４９ 持病糖尿病２型 Hba1c９．９ SU剤服用中
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:36:39.59 Ncw4X8OL
>>678
継続こそ力なり。
辛いだろうけど続ければ必ず健康になれる。
間違い無し。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:25:00.88 e561RkLJ
6.1km終了。
ずっと同じコース走ってるけど、タイム縮まってくると面白いな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:05:31.28 5jzO9eEi
大阪大雨。
明日明後日も期待出来なさそう・・・・。
冬じゃ無ければ外の方が走り易いのに、
しゃーないのでジム行ってきまs。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:16:06.64 lPEjc9hA
>>680
俺もずっと同じコース・距離・ペースで走ってるけど
本当は、長距離でゆっくり、短距離で速くとか色々変えた方がいいらしいね
まあ、ダイエットだから長距離走るのが王道なんだろうけど
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:13:57.51 LN2fbCg1
>>679
今朝も走れた
ありがとう がんばる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:45:38.39 Vfe7uWbj
二週間前にジョギング終わってから右の足首が痛くなったので今日まで走ってないんですけど(走り始めると5分くらいで痛くなるので中止)、今もまだ痛いんです。
同じ症状を体験された方いらっしゃいますか？
病院に行ったほうがいいんでしょうか…。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:58:47.50 ZuafCISF
走った後に足首が痛い奴なんてごまんといるだろうが、
それがみんな同じ症状とは限らないし、ここで聞くより病院行けって話だ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:31:21.01 CuaSBU4a
足首じゃ範囲が広すぎる。
それと、走った後どっかが痛くなったりって普通しない。
最初のうちは、単純な筋肉痛から故障含め、あちこち痛くなると思う。
とりあえず、2週間経っても治らないのは問題だけど、走らなきゃ痛くないって程度なら、脚が慣れてないとか、筋力不足とかっぽいんじゃ？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:36:54.28 CuaSBU4a
あと、「痛い」の程度
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:54:22.34 Vfe7uWbj
684です
皆さんありがとうございます。
ジョギングは3日に一度ずっと続けてますし、ゆっくり(5キロ40分程度)走ってますので慣れてはいると思います。
痛みはさほどではないんですが、走って痛くなるとビッコをひいてしまう感じです。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:59:57.81 PpBZ3qRM
経験的には脈打つようなズキズキした痛みは危険
休めば数分で痛みが取れるようならただの筋肉疲労
ジョグ＆ウォークで足が慣れるまで焦らずやれば良いと思う
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:29:09.10 gc1yrsnD
日本人も軟弱になったもんだ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:48:45.05 iq2/Vpex
最近やっと10km走れるようになって楽しくなってきたのに今日恥骨に激痛が。恥骨の痛みを経験された方はいますか？足をあげたり片方の足に力を入れたりすると痛みます。ちなみに女です。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:19:55.93 untRC2Z2
>>688
頑張って足首むりすると長引くらしいからそれと医者（整形外科）もやぶ
にかかるとレントゲン撮影しても折れてること気づかずじん帯痛めただけと診断
されて自分も腫れや痛み引いてからは気づかずに5年以上放置
たまたま、山歩きで転んで足首挫いたので別な医者でレントゲン撮影したら骨折してる
と言われ驚いたことある
注意してください
自分の場合糖尿からくる神経障害でふくらはぎが時々走り出して１０分過ぎにつる
いくら事前にストレッチや準備運動してもなるから糖尿病のことしらないでいた時は
体重あるからもっと痩せてからじゃないと走れないかと思っていた
明日は休養日に風邪もすこしぶり返してきちゃったし・・
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:25:40.21 rSJcw8vR
自分の症状をググってみたらシンスプリントと合致。
痛みが引かないから整形外科行ったら、確かにシンスプリントだったけど
レントゲンの結果、足首の関節の炎症の方が深刻だった。
当分リハビリ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:45:33.17 Vfe7uWbj
>>692
688です。
歩く分には痛みは全くないので、大変なことにはなってないと思います。
でも用心してもう少しリハビリで様子みます。レスありがとうございました。
(＾▽＾人)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:07:00.52 ieNPcEKb
>>691
レス欲しいか。欲しいだろ
むきむき。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:54:32.77 4IZAzBx+
テンプレの汗をかくだけでは脂肪燃焼しないってどういうこと？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:54:03.86 /P93n763
汗をかくのは水分が出てるだけ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:15:54.60 4AWIiHAm
昨日から足首が少し痛かったんだけど今日もジョギング行ってしまって今かなり足首が痛いです…
明日病院に行くのが良いか、土日様子見てまだ痛かったら月曜病院行くか迷っているんですが…どっちが良いでしょうか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:54:15.27 tMH9A3pW
>>696
脂肪燃焼には温度、湿度が管理された状態で、うっすらと汗をかくぐらいの
運動が効果的なのであって、汗を出すこと自体に意味は無い。
と、いうことらしい。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:29:05.55 vlpgTX75
汗をかく
→水分を取る
→胃液が薄まる
→食欲減退
→ダイエット成功！
少なからずダイエット効果はあると思うよ
色々と効率悪いのは確かだけど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:57:21.66 b3+A0bdi
>>698
どうせ手術しないんだったら、安静にしときゃいつ行っても一緒だよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:55:24.65 EJMHmDVU
半年走って標準体重－7kgまで痩せたけど、体脂肪率は20％のまま。
おなかも出たまま。
なんなのこれ。
体重落したいんじゃなくて見た目を良くしたいのに。
筋肉が落ちまくったということ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:06:28.58 WarKC/UP
そうです。ご愁傷様です。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:15:52.22 wsN1K3IQ
7.88㎞ 1'10'00
【今月累計走行距離】51.38㎞
一日平均4.67㎞か……
月間累計走行距離200㎞は遠いな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:17:51.38 wsN1K3IQ
>>702
筋トレしたら？
俺は有酸素+筋トレで体重・体脂肪率ともに落ちている
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:36:55.66 MZ7vu16e
>>702
筋肉と脂肪はセットで落ちるからね。
筋トレは必須だよ。有酸素運動1に対して筋トレは2やったほうがいい。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:45:30.71 VrS7Y1/S
筋トレってどんなんやってる？
２～３日に一回腕立て２０×３セットとほぼ毎日腹筋できるだけやってるんだけど
どんなレベルが標準なのかなあと
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:28:50.31 2HhzFwCI
>>707
パワーラック、100ｋｇバーベルセット、30ｋｇダンベルセットペア、
フラット＆インクラインベンチ、トレ用ウレタンマット1ｍＸ２ｍ
これが最低線
異論は認めない
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:32:01.81 B3RY4yVD
雨上がって、涼しく走りやすいので走っている人が多かった。
ただ水溜りがあってよけるのが面倒だった。。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:10:15.56 wsN1K3IQ
>>704だが、5月末日と比較して体重が4㎏減少。
体脂肪率はdown、骨格筋率upで身体も順調だ。
6月末日に目標数値までいくぜ！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:53:03.71 Bb6/xeI9
>>708
道具じゃなくて何するのか聞いてるんだと思うんだけど。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:33:12.41 A4sHwsKQ
筋トレするんだよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:41:45.35 T7npnFfI
初心者の筋トレはまず大きな筋肉から。
鍛える箇所:大胸筋・腹筋・背筋・大臀筋。
メニュー:腕立て・腹筋・背筋・スクワットを10～12回できる程度のスピードでゆっくり×3～5セット
道具使うのはこれらの筋肉がある程度ついてからでも遅くない。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:54:23.27 fhgaDvAJ
>>713
スロー筋トレかぁ 今やってるけど毎日２セットしかしてない
その３～５セットを週に何回やるの？毎日？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:57:52.15 D4BPKLlv
筋トレは1日おきにやれよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:23:11.45 s/hxWe3s
確かにジョギングだけだと筋肉、特に上半身の筋肉は落ちる危険が高いけど、別にそれで
大きな問題が生じるわけじゃないと思うよ。
とは言え気になる人もいるだろうからその場合は当然筋トレ必須。
そしてやるならきちんとウエイト使ったトレーニングがほぼ必須。
と言うかそうじゃないと苦労の割りに効果が著しく低くて勿体無いです。
どうせやるならなるべく楽に、しかも高い効果が得られる方法の方がいいでしょ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:40:06.86 7wnVyzli
初心者がいきなりウエイトやるのは危険
まず自重で最低限鍛えないと
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:44:11.37 HEwcqKce
簡単な腹筋・背筋・懸垂（ちょっとした出っ張りを利用して）ならばいいのでは？
変に癖がつくわけでもないし、それぞれ限界までやれば効果はある。
もちろん一日休養をつくるの重要。
「超回復」で調べてくれ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:45:47.09 0oHlkVqo
まったく運動してなかった人がジョギング始めたら
上半身の筋肉はつくし腹筋もつくんじゃないの？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:54:10.64 wsN1K3IQ
>>719
全く運動していなかったら、多少は上半身に筋肉がつくと思う。
しかし、それでは体脂肪率を下げたり、骨格筋率を上げるのに足りないので筋トレは必須
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:01:51.21 s/hxWe3s
>>717
>初心者がいきなりウエイトやるのは危険
逆だよー。
初心者や女性、年配の人等々筋トレで効果が出にくい人こそむしろ適正な負荷を使った
正しいウエイトトレーニングをする方が安全で効果も出やすいよ。
別にマッチョになりたいって事じゃないでしょ？
だったら極端に重い負荷を扱うわけでもないので怪我のリスクは非常に少ない。
恐らくジョギングの方が故障の危険高いんじゃないかな。
>>719
腹筋は締まると思う。胸や腕の筋肉が増えるのは無理でしょう。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:12:48.18 fAxXCz1w
あえて言うなら初心者がいきなり(自己流で)ウエイトやるのは危険ってところかね。
ま、自己流が危険なのはウエイトに限らないだろうが。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:14:51.78 fhgaDvAJ
時間の都合上ジムにいってる時間はないんだよな
自重で筋トレしてても1日おきのほうがいいのかな
自重程度では超回復も関係ないかと思ってたが
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:21:31.00 tW/iWnMP
ダイエットのためなら筋トレなんてやる必要ないよ。
筋トレやっても脂肪はほとんど燃えない。
それに筋トレやってもそもそも食事制限で栄養が不足してるなら筋肉はつかない。
かといって筋肉付けるために栄養たくさん摂ればダイエットできなくなる。
筋トレとダイエットはベクトルが真逆なので並行してやる奴はアホといっていい。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:31:43.37 4IZAzBx+
まだジョギング四回目ですがジョギングすると腹筋も
痛くなります。
ジョギングって腹筋も鍛えれるんですね
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:35:23.67 2U+sAO9r
>>725
それは体幹を使った良い走り方をしているからです。
これからもがんばりましょう！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:22:09.55 s/hxWe3s
>>722
激しく同意です。
自己流でウエイト扱うのは仰るとおり故障のリスクが高いね。
>>723
目的による。
毎日出来るのなら毎日やってもOK。パフォーマンスが落ちるのなら休養日を取ると。
ちなみに筋量維持が目的で適切なウエイトを使ったトレなら１～２週に１回、１５分でも大丈夫。
そう考えると結構楽勝でしょ？
>>725
腹筋や脊柱起立筋にも刺激入るから姿勢は良くなるしお腹は引っ込むよね。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:29:27.37 fhgaDvAJ
>>727
なるほど
週に３回以上、とか考えるから無理と思ったが
週に１回ぐらいだったらジムにいけるかもしれん
まぁあと3か月ぐらい自重でやったら行ってみるか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:04:22.07 /YY3VYU6
>>724
同意だけど、増やす為じゃなくて維持の為の筋トレならどうかな？という気もする
まぁ、このスレの住民のようなチンタラ走ってる（煽りとかじゃなくてね）レベルなら、
筋肉がどうとか気にする必要もあんまり無いと思うけどね
何かスポーツや格闘技をやっていて、その一環で必死こいて走ってるなら気にする必要があるだろうけど
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:26:54.51 YYWA+zrt
来週くらいに、ABA深夜番組の「ユキチカ！」で特集するでしょ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:36:05.31 I09gN9S6
>>726-727
体幹を使った走りですか
調べてみます。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:43:00.89 M47ViVsD
右足だけ外側に大きく開く。
この体のゆがみを直す方法知らない？
右ヒザだけ痛くなるんだよな～
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:04:32.22 woGFB4og
>>732
WiiFitで的確なバランス矯正運動できるで。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:57:29.27 AmfP0Bpy
>>704>>710だが、みんなはジョギング後の疲労回復のために何かしてる？俺は翌日、かなり疲労が溜まっていることが多い。
現在対処法として
①ジョギング後のウォーキング
②念入りなストレッチ
③栄養補給(三食はしっかり、走る前はアミノバイタル、ポカリスエットの補給)
④十分な休息
を行っているが、なかなか疲労回復ができていない。
何か他にやるべきことはある？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:11:37.77 jWtEgfob
>>734走りすぎとか？フォームに癖があるとかかな？
ジョギングなんて行為が人生でほぼ初めてな自分でも、６キロ走っても翌日快適だよ。
ちなみに35歳の豚だけどｗ
走る前はアキレス腱伸ばし・腕回し・脇腹伸ばしをするだけ
走り終えた後はナイキのHPで見た、座って片脚の上に片脚を乗せるのをやってる（ちょっと説明し難い）
あと寝る前に脚の両側を手でポンポン叩くくらいだな
以上、参考にならないと思うけど一応
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:31:50.94 woGFB4og
>>734
レースちゃうんやから、翌日に疲労が残る程速く走らなきゃいいだけやん
心拍計使って疲労の残らない負荷を把握したらええねん
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:32:32.36 c2/2WK7y
>>735
レスありがとう。
俺はバリバリの運動部だったんだがな･･･w
走りすぎの感はある。
ただ、しっかりと体重・体脂肪率・骨格筋率が上向きなのでこのまま維持するわ。
フォームに癖はあるだろうな。
一番は専門のコーチに教えてもらうのが良いと思うが金欠と田舎なので･･･
一度、自分が走っている映像を撮影するのが良いかもしれないな
youtubeにアップすれば誰かが教えてくれるだろう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:50:33.08 jWtEgfob
>>737
いえいえ
youtubeはいい考えだね。
>>736の心拍計ってのも
必要かもね。ペースが速すぎるのかも知れないし。
ではお互いこれからも頑張りましょう！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 05:54:37.26 s3gYyUJ/
早朝ウォーキングを始めて2週間たったので、今朝はジョギングに挑戦してみた。
1500mくらいで疲れ果ててしまった…
その後はウォーキングしてきたけど、太股が痛い…
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:38:47.82 zbeJVfZf
何言ってるんだお前は
10キロ止まらないでジョギング出来るまで３年３ヶ月かかったぞ俺は
それでもまだ１時間きれない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:40:46.59 AmfP0Bpy
雨だな…
ジムへ行こう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:47:17.77 +jPaouvV
>>741
いや、今日は降らないから大丈夫
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:50:30.35 B5uWEU1H
イントレジョグ最強に痩せる
初心者にオススメ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:55:32.66 +jPaouvV
インターバルトレーニングのことですか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:55:55.70 ZtpmbUqN
>>742
日本は広いということを覚えておいたほうが良い
世界はお前のアパートの周りだけじゃない
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:02:28.92 6UMXdUZT
>>732
自分は逆だ
走る時右足だけ内側に捻られてて
それを直そうと足を真っ直ぐ出して走ると足痛くなる
なぜか反対の足も痛くなるから不思議だ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:32:48.40 +LuS7WBk
1時間ジョギング＆ウォーキングした後体重計乗ると0.4kgくらい体重落ちるけどこんだけ汗で飛んでるってこと？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:48:34.77 tRu+xPJT
そら そう やろ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:57:41.92 AmfP0Bpy
>>747
それでは参考記録にならない。
時間を揃えて測定しないと
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:27:04.73 ywnTtWum
毎週休みの日だけ30分～1時間ジョギングしててこの前測定器で測ったら体脂肪率14.7％だった。自分でびっくりした。
たいしたこと無いと思う人もいるかもしれないけど、週1～2回の走りで自分ではこれで充分。こんなに落ちるとは
思わなかった。ただ硬い床の上にあぐらかいて座ると尻が痛いw
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:11:35.62 XovUzscM
>>750
前のスペックを知りたいな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:02:27.69 zPOJVZmM
病気とか大丈夫か？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:05:07.70 c2/2WK7y
10.2km 1'30'00
【6月累計走行距離】 61.6km
【1日平均走行距離】 5.13km
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:12:21.78 AmfP0Bpy
冷やし中
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:16:42.79 J1jsvdlN
冷やし中華を冷やし中か。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:05:32.95 haYbzpjZ
>>750
例えばあなたが７０ｋｇと仮定して
好意的に見て毎回１時間に１２ｋｍ走るとしても
月あたり70×12×5=4200kcal(脂肪換算で600ｇ程度)
しか使わないです。
食事の方もある程度絞っているのでは
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:10:13.44 5gpeKznR
ランニンググローブとかアームカバーとかつけてる？
日焼けは嫌だが、正直暑い・・・
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:36:17.95 ywnTtWum
>>756
当たりです！w 食事制限をして体重を2～3k落としてました。
不定期ですが土曜日休みの日は土日共走っていました。
ただ測定結果では腹部回りの脂肪は正常範囲ながらやや多め、筋肉量は
標準よりも2ｋｇ足りないという数値でしたので、今は逆にまた食べだしています。
公共のトレーニング室での測定結果で、これから続けて行こうと思っていますが
今日は雨降りが激しかったので断念。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:43:52.31 CK+CcWvS
>>757
それらは冬場につけるんじゃないかい？
アームカバーは夏場でも日除け用につけている女性はいるが男なら不要だな。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:08:04.09 ReeDF29/
>>759
なんで男なら不要なの？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:24:17.00 AmfP0Bpy
>>760
男と女の日焼けに対する意識の違いじゃね？
俺は日焼けを気にしているが
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:33:42.97 AmfP0Bpy
氷で患部を冷やして、痛みが和らいだ
明日も走る
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:35:45.88 +jPaouvV
>>758
ギョウチュウじゃないか？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:02:11.31 J1jsvdlN
湘南国際マラソンのentryが酷すぎる
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:21:48.41 5xD2HhrH
ＬＳＤの後に故障しないように、銭湯でセルフマッサージしたら、
水虫に感染した。
足の指が痛くて走れない。
銭湯なんか行くんじゃなかった。（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:58:03.10 jWtEgfob
覚醒剤はやめて下さい。ヤクザの資金源です。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:41:20.21 bJ6V3RSQ
今日は晴れだ
ようやく外で走れる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:11:12.27 i8034Y2J
半年ぶりに散歩がてらにジョギング行ってきた
ウェストポーチのベルトが知らない間に短くなってて驚いた
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:17:01.17 j6c/Neuj
半年も走らなかった奴に気楽に書き込んで欲しくねえなあ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:21:33.05 VN2ENioz
今日もギスギスしてますね
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:47:49.21 XbCnlMb3
>>769はもう１年以上走ってないからだろ？（笑）
自分は運動しない糞でぶの分際で、他人に指図だけする
ジャバザハットみたいな奴、多いからな、２ちゃんって笑笑
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:51:00.51 971xgvqU
モチモチモチ～
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:20:18.82 q/0JG3yD
今日は走りたくないなぁーって思って居ても、2～3㎞位走ると何故かハイテンションになる。疲れさえ感じなくなる。
こんな経験ある人は居るのかな？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:36:31.86 IqeIivpM
走り出しちゃえばなんてことないよ
家出るまでが面倒と思うかどうかだし
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:59:21.99 bJ6V3RSQ
今日は疲労抜きでウォーキングにした
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:38:57.62 ZQ+9v3wr
疲労抜き（笑）
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:42:13.93 pY5aot8L
軽い運動は疲労回復になる事を知らんのか
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:44:50.35 u2MH7Nm9
走りだしたら止まらないぜ土曜の夜の天使さ
今は自分の足で走ってます47歳 男
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:47:26.36 9NcUB1wo
珍走団乙
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:13:13.33 RJGHHTVE
ちょっとがんばってペースを上げて走り切った後、お腹が痛くなる…胃が痛いっていうのかな？
こんな時どうしたらいんだろう。
他にもいませんかね、こんな人。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:24:46.29 VN2ENioz
脇腹じゃなくて？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:35:25.39 RJGHHTVE
脇腹じゃなくて胃の辺りです
ガマン出来るけどキリキリするというか…
走り方が悪いのでしょうか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:46:39.67 DMdLoJoD
>>773
それがかの有名なランナーズハイと呼ばれるやつだよ
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:47:50.66 X6oe8J6v
え、あれって胃なの？
単純に心臓が痛いんだと思ってた
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:48:05.22 hy3dRDPt
走ってると足のどこかが痛くなる。
行きつけの整形外科の先生もまたかって顔してやがるw
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:54:57.33 RJGHHTVE
脇腹とか心臓は痛くならないです
今日は調子いいからペース上げてみよう！って走り切ると胃のあたりがズドンと重いというか、痛むというか
オーバーペースだと内臓に負担がかかると聞いたので、それなんですかねぇ？
いい対処法はないのでしょうか(´･_･`)
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:06:25.19 EHXfdegj
医者で見てもらいなさい。
調子が良くて走ったのに痛みが来るということは自分では気付いてないメッセージを
肉体が発してる。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:19:04.85 bJ6V3RSQ
>>785
医者に行く前に予防しろよ
今は予防医学の時代だぞ
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:20:38.04 bJ6V3RSQ
>>776
何がおかしいか、さっぱり分からん
笑いの沸点低いな
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:42:54.37 hy3dRDPt
>>788
予防はしているつもりなんだが。
いやはや
根が後先考えないで頑張っちゃうもんでな。
しょうがねーか。
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:43:31.79 RJGHHTVE
>>787
自分へのレスでよかったんでしょうか？
いつもじゃないのですが、たまにあるので気になってました
他にこういう人、いないんですね
今度お医者さんに相談してみます
ありがとうございました
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:00:39.13 XZxPTfG0
>>789
笑いの沸点(笑)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:35:23.64 YQJoQdlV
↑
（笑）
↑
（笑）
↑
（笑）
↓
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:56:02.39 u1FCPDOP
早朝ジョグ行ってきた
7km38分走って 1km11分歩いて 9km62分走って 0.3km3分半歩いた
疲れた(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 06:06:08.05 Pv8BJywW
BMI２５でジョギングしたら膝痛めますか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 07:06:31.23 tvn+zxnp
BMI38でも80km/月くらいはできるけど？
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:04:56.10 KE7+/RbL
>>795
足の筋力にもよるが時速6.0～6.8㎞ぐらいのゆったりとしたペースなら、怪我はほぼないよ。スローランニングってやつ。
俺はBMI27超えだが、時速6.8㎞で1時間半は走れる。
距骨・舟状骨付近が痛くなるが、氷で患部を冷やして湿布貼れば治る。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:41:06.58 aJTbqbdw
>>794
ご苦労 チクビ
モチモチモチ～
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:13:45.94 OKgv1aKl
>>794
脱水症状かもね水飲みましょうね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:32:48.07 AeeL6Mch
みなさん一時間で大体何km走りますか？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:54:42.13 NRya/74g
7km35分ぐらい。
ペースとしては楽なんだけど、足が痛くなる…
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:14:19.52 hUL4IBuI
>>800
1時間だと、ちょうど10kmくらいかな？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:32:45.96 aJTbqbdw
>>802
そのぐらいかな
モチモチモチ～
804:802
11/06/14 12:33:09.62 hUL4IBuI
>>800
ちなみに♀です。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 13:24:50.72 BF7+9FvD
結局自慢
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:02:28.55 6S84hMKV
ネットの名無しの自己申告なんて
３割増しくらいの捏造だから
スルーしとくのが妥当
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:38:10.84 tvn+zxnp
10km/h超えてるとか初心者とは思えん
俺ですか？7km/hで精一杯ですよ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:47:07.44 GOMR2Hqp
10km/hって気持ち速めに歩いてもできないか？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 14:50:34.65 NCQgXors
>>808
俺は無理
徒歩なら頑張っても時速8ｋｍが限界
それ以上になると走った方が楽
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:03:22.53 GOMR2Hqp
ジョギングシミュレータで家から駅までの距離と時間計ってみたら
俺も普段8km/hで歩いてたわｗ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:10:10.65 KGSKHLk1
>>810
傍からは「忙しないやっちゃな」と思われてるんじゃないか？
おれなんぞ、自慢じゃないが4.2ｋｍ走るのに30分超かかってるぞ。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:28:30.09 BF7+9FvD
8kmで歩いてる姿って異常だよ。競歩みたいな歩き方だよ。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:42:23.95 GOMR2Hqp
やっべ算数間違えてたｗ
0.82kmを普通に歩いて10分かけてるから約5km/hだな
どんだけ速いんだよｗ＞8km/h
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 15:53:07.04 NCQgXors
>>812
うん、ランニングする恰好じゃないと恥ずかしくて出来ない
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 16:10:15.48 c1PqihSs
8km/hで歩いてるのは見かけたことない
元気に腕振って歩いてる人も6.～7km/h位な感じ
オレが7分半/km位で走ってるより遅いから
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:00:37.18 IL3SDlOI
１０ｋｍ５０分を切れなくなったから、戻ってきました。＼(＾o＾)／
ゆっくり走ったっていいんだよ
始めたばかりだと少しでも速く走りたい気持ちはわかるけど。
俺なんか、速く走ると膝が痛いから
１５ｋｍを１１０分で走ってきたよ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:23:03.67 7lexio0A
中学卒業した奴が小学生並みの知能に戻ったからといって中学に再入学は出来ません
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:27:39.57 Kur0x2kG
自分は165㎝で短足なんだけどやはり足が短いからか
かなり早いペースで歩いても1時間に8㎞ぐらいが精いっぱいかなー
この前ウォーキングしてたら170台後半ぐらいの男性が普通に
急ぎ足で歩いていてあっという間に抜かれてその距離がどんどん
大きくなっていってワロタ 足の長さが全然違ったよｗ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:48:31.69 uKSOXFqw
俺なんて足が長いから足を一歩出すのに重くて
短足だと軽くていいよね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:50:42.97 Nb7ic35/
自演の流れくさいｗ
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:55:46.49 6YQfVD2N
何キロってわかるってことは決まったコースの距離覚えてるorカウンター使ってるの？
走るコースバラバラだからカウンター買わないとわかんないわ
そしてペースがつかめなくて15分～20分で辛くなって歩くorz
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:22:32.92 KwT4Sy7V
GPSウォッチで計測してるよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:47:56.63 KGSKHLk1
マピオンだったかの地図サイトでコースの距離測定をしてるかな。
結構な距離だと思って計測してみると意外にたいした距離じゃなかったてのがよくあるｗ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:30:49.70 eappJduO
俺はendomondoってアプリ使ってる。
ほんとは距離とか気にせず走ればいいんだが、走った距離を把握することはダイエットのモチベーション維持、ダイエットからトレーニングの意味合いも持たせてきたときの管理、
そして走りすぎによる故障の防止のためにやはり走行距離の管理は必要。
GPSがないと事前に距離をマップで調べたコースを設定しなきゃいけないし、距離もその時の気分で好きに走れない。
GPSあれば毎日好きな道を適当に走るだけでペースや距離、ラップタイムやルートが記録され(リアルタイムで読み上げてくれる)
、しかも飽きない。
iPodとかも要らないしね。マジオススメ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:41:43.40 eappJduO
>>818
足の長さはかんけーねー。
スピード出すときはストライドのばすんじゃなくてピッチあげるんだ。
まぁ多少は意識しなくても勝手にストライドは伸びるけど、それは付録。
考えてみ、キロ6分ペースをキロ5分半切るペースにするには10%スピードあげるだけでいい。
しかし、10%ストライド伸ばすのは大変だよ？
しかしピッチなら足振り出す時間をコンマ何秒早くするだけで10%早くなる。腕の振りちょっと強くするだけでいい。
足短い、つうか身体小さい奴はデカイやつよりピッチあげやすいメリットもあるでよ！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:00:32.53 eappJduO
>>773
毎日決まったコース走ってない？
俺もめんどくさがりなんで走りたくないとかいってサボるのはかなりある。
でも走るのがイヤなんじゃなくて、走る時間(距離伸びてくると時間もかかる)やコース(同じコースで距離長くなると一番遠いとこは自宅から結構離れるので、あそこまで行って帰ってくるのたりぃー、とか周回なら周回数増えるので、何周もたりぃーとなる)がマイナス要因になる。
GPS使えば、とりあえず走り出すか、気乗りしなかったらやめて帰ればいいし、となる。走ったら当然体調悪くない限りノリノリになるよね。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:04:56.81 93ZMrwuP
読む気が失せる文章ですね
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:15:04.59 OXyMytZA
高校生なんですが、今日の夜2時にジョギングしようと思っています
何か気をつけなければならない事はないですか？
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:21:30.50 O2yjF9nr
フォーム
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:27:28.02 hPVEho/7
>>828
補導
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:31:50.67 c1PqihSs
>>828
DQNには気をつけろ
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:43:47.42 qF8Gn1N+
>>825 キロ6分→5分半 は腕の振りちょっと強くするだけでいいのか
キロ5分→4分半でも同じでいいのか？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:46:10.85 MBq8JUYN
>>828 パンツの履き忘れに注意しなさいよ。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:49:04.80 KE7+/RbL
10.2㎞ 1'30'00
【6月累計走行距離】71.8㎞
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:24:09.43 OXyMytZA
DQNとお巡りさんには気をつけるようにします
ありがとうございます
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:29:16.72 GRsaMkEf
一番気をつけるべきは不審者だ。
そのために警察が巡回してんだ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:49:48.51 KE7+/RbL
俺が住んでいるところは田舎なので、夜は動物に注意が必要だ
鹿や猪、イタチと格闘
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:21:13.20 KGSKHLk1
>>837
そうなん？
連中のほうが先にこっちに気がついて逃げてしまいそうなイメージがあるんだが。
意外に、鉢合わせとかってあるもんなの？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:27:53.16 KE7+/RbL
>>838
相手が逃げることが多いが、たまに向かってきやがるw
こちらの交通事故でダントツに多いのが動物との衝突
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:54:18.74 QaFYMQzL
ちゃんとしたシューズ買って走ったら全然違うね
5キロ走っても全く疲れないし痛みもない
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:55:28.59 eijtuyUr
最近って4時くらいからもう明るくなりはじめるよな
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 03:20:23.56 9/eAMSoQ
俺は夜、人が少ない時間に走ってるが
２時台３時台だけは避けてる
いくらジョガー丸出しの格好でも常識的におかしい。怖がられる
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 06:30:02.58 ShXKMFXG
朝jog行ってきた。
麦茶少しだけ飲んで走ったのだが意外と喉が渇く。
結構、早めに走ったつもりで5km、24分50秒。。
秋に初マラソンentryしたのだが、こんなんで走りきれるのか
かなり不安になってきた
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:38:55.80 D6AKTPoJ
>>843
そのペースで20km走れれば、ぎりサブフォーくらい。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:09:33.18 D/wPt3FG
>>843
計画立てて練習していけばサブフォーは余裕でクリアできると思いますよ。
以下参考に。
URLﾘﾝｸ(www.runningschoolq.jp)
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:25:49.52 dtjB5i7G
軽く流してるだけなのに
8分周期でスネが痛くなる
サッカーやってる時はこんなとこ痛くなんないのに、なんでだろ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:34:23.59 ZmUyuuyM
>>846
参考になるかどうか分からないけど、
自分の場合はひざが内側に入って、
足が内側に傾き土踏まず側に重心が行って着地するとそうなる。
足の外側を意識して着地すると直る。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:47:23.82 agbwDPdJ
175cm/80kgで一日1500カロリー制限を2ヶ月続けても1kgしか落ちなかった者です。
いろいろなご意見ありがとうございます。
あれから持病の坐骨神経痛が出てきて、いきつけの整形外科にかかり
走るなら一日おきにするよう指導を受けたところ、約1週間で600g落ちました。
まだまだ一日おきジョギングは間もないのでこのまま順調に落ちるかは
分かりませんが結果報告まで。
本当にいろいろなアドバイスありがとうございます。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:49:22.74 dtjB5i7G
>>847
いや参考になるよー、ありがとう
足の向き直す程度で改善するもんなら上等だ
確かに内に捻るクセがあって、捻挫が怖いから
親指で踏みしめるように走ってるけど、明日からは外側意識してみる
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:57:15.77 WhUT89L2
10.5㎞ 1'30'00
【6月累計走行距離】82.3㎞
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:31:42.54 WhUT89L2
>>840
やはりシューズが重要か
明日雨だからSHOPに行って見てみよう
852: 忍法帖【Lv=11,xxxPT】
11/06/15 14:48:31.75 Dx4zJUF8
>>851 いや、5000円以内で買えるアウトレットのアディダスとかでも結構クッション効いてんのあるよ。
ランシューだと反発力や軽さも重要になるから定番のモノの方がお勧めしやすいってのはあるけど。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:52:41.33 bvqRmTvO
膝痛くなったからクッションのいい高い靴買ったんだけど
結局膝痛くなるまで走ってしまう
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 15:50:51.49 ZOyvlGtF
何キロぐらいまでジョギングシューズって持つんでしょうか。
自分の履いてるウェーブライダー、そろそろ1100㎞ぐらい超えてると思うんですが・・・
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:28:15.10 RPM+n0FJ
>>849
外側だと腸脛靭帯やるよ？
腸脛痛めると長いぞ‥‥
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:32:24.34 lR3V1lXv
>>854 もう履き換えたほうがいい
誰かは８００ｋｍと言ってた。
俺も知らないでカヤノで１４００ｋｍ走って足が痛くなった。
靴底を見たらペラペラになってた。＼(＾o＾)／
１０ｋｍ７５分でジョグってきたが、
部活の女子高に牛蒡抜きにされた。 L(ＴＯＴ)」
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:39:51.80 ZOyvlGtF
>>856
靴底見てきた
たしかにボロボロにはなっている
来月買い替えるかな・・・
ゲルカヤノ初めて買ってみようかな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:40:28.98 RPM+n0FJ
>>856
部活の学生に勝てるのは学生時代に運動してて継続してる奴か、遅まきながらランにのめりこんで猛練習してる上級市民ランナーだけじゃね？
俺なんかよく冬場とかマラソン大会の練習してる小学生の群れに抜かれるぜ。。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:50:28.99 Dx4zJUF8
>>857 ライダー履いてる人がカヤノとかやめとけ。 新しい番手のライダー足したほうがいい。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:54:02.01 pswBs8g9
>>856
べつに牛蒡抜きされても問題ないんじゃ？
目的が違うんだし。
偶然遭遇した他人に感化され、設定した自分のトレ強度を
変更したりする方がどうかしてる。
自分は自分、他人は他人。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:55:15.93 kLFPPnAN
初心者から見れば10KM走れるだけで上出来だと思うけど。
速度なんか追い始めたら怪我して運動そのものを辞めてしまう可能性が高まる。
怪我せずに10年走り続けることを目標にした方がいい。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:02:26.77 RPM+n0FJ
>>861
正論。
筋トレをかなりやらないと脚が出せるスピードに耐えられる筋力はつかない。
走ってるだけで自然とペースアップに耐えられる筋力がつくわけではないということ。ある程度以上のペースになるとね。
そこまで本気でやる気なく、ただ気持ちよく走りたいだけなら、例えそのペースで走れてもやらないのが吉。
のんびり走るのが身体にも心にも優しいよな。
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:03:07.23 ZOyvlGtF
>>859
なんでですか？
かなり体重が重い（165㎝72㎏）男なのでカヤノぐらいがいいかなと思ったんですけど
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:09:09.56 2vl+NB6U
>>863
体重同じぐらいで、1時間で7.5ｋｍ走ってます。
自分はゲルカヤノ最高だと思ってます。この靴に変えて足が痛くなったりすることが減りましたよ。
マイペースでゆっくり無理せず走りたい人にはおすすめだと思います。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:18:28.89 RPM+n0FJ
まぁ待て、靴選びに正解はない。
個々人にあうあわないがあるので自分のオススメを他人にすすめるのは意味がない。
一番いいのは実際に買って履いて走ってみること。
毎日走る人は交互に履くから最低2足はいる、候補が二つあるなら二つとも買って比べてみる。
両方悪くなかったら交互に両方履く。
どっちかが自分に合うと思ったらそれをもう一足買って(走行間隔あくなら一足のままでも可)
合わなかったほうは普段履きとして使う。
両方合わなかったら御愁傷様だ。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:48:04.51 WhUT89L2
>>851だが、目標は大会に出て完走することだ。
今のところ順位とかは気にせずに長く走れる足には作り上げている。
俺はふくらはぎの裏側の筋肉が弱いので、そこを中心に筋トレしている。もちろん身体の中心である、腹筋・背筋の筋トレもしている。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:52:42.58 2vl+NB6U
>>865
＞個々人にあうあわないがあるので自分のオススメを他人にすすめるのは意味がない。
そんなことないですよ、クチコミ、雑誌の紹介、店員の話が参考になることはよくありますよ。
＞一番いいのは実際に買って履いて走ってみること。
ですから、そのとりあえず買う靴を選ぶときに参考にするんですよ。
＞両方合わなかったら御愁傷様だ。
そうなる確率を減らしたいんです。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:40:40.43 btgWZCbx
>>863
ウェーブライダで問題出てないなら、わざわざ変えることはないでしょう。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:43:14.92 RPM+n0FJ
>>867
参考にならんよ。
Aさんはコレを、Bさんはアレを、Cさんはソレをマジオススメ！といったらDさんはドレを買うのかね。
結局迷って自分でその３つの中から決めるなら、最初から自分で決めればいい。
当然その３つも薦められずとも候補に入ってるわけだし。
同レベル帯に色んなメーカーから6種類出てるなら、そのうちの３つから選ぶより6つの中から選んだほうがよりよい靴に出会えるってもんでは。
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 18:53:08.44 8krOH4VL
度合いはともかくクッション重視をお勧めってのは言えるな
ただ個々のシューズになると足型やプロネーションもあるから、試し履きや店員に聞くとか
できれば計測したほうがいい
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:03:49.80 2vl+NB6U
>>869
＞結局迷って自分でその３つの中から決めるなら、最初から自分で決めればいい。
その別に3つから選ばないといけいないということではないです。参考にできるというだけです。
それぞれの長所とか短所も聞いたりできますよね。
あとAさん、Bさん、Cさんが揃って○○が良いって言うかもしれませんよね。
人の言うことがいつも参考になるとは限りませんが、参考になる場合もありますよ。
メーカーの謳い文句や雑誌やWEBの紹介だってそうだし、そういう情報から取捨選択するのが賢いと思いますよ。
店員さんの話もそうですよね。
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:19:13.07 onDAEhZ3
店員の言うことはあてにならんよ
ネガティブな情報言わない、というより持ってないから言えない
それよりネットでの使った感想は役に立つことが多いね
もちろん店頭で試しばきとかはした方がいいのは当然
このときには店員にも見てもらった方がいいw
要領よくやることだね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:28:35.20 6iyP7d0e
そもそも、シューズの性能なんて大した差がある訳じゃないyo
昔から比べたらどれも素晴らしいシューズ
シューズ選びで重要なのは気に入る事
デザインや色合い、価格含めてお気に入りになるのが一番
メーカーや雑誌インプレに書かれる性能的なことはどーでもいい
そんなの気にする前に、自分の足を作る方が大事
今のランニングシューズ履いていて、怪我するのはシューズのせいじゃなく
自分の足のせいだってば
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:35:04.27 8krOH4VL
だから店員も口コミも当たり外れがあるって事だよ
店員を参考にしたいならその辺のスポーツショップじゃなくてそれなりの店に行くとか
とりあえず1足履いてみない事にはどう合わないかも分からないから、初めはロードジョグとかの
安いのを買うのも手。安い割には出来がいいし。その上で次のを買う時口コミを参考にするとか
店員と相談しても遅くないと思う
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:40:39.06 RPM+n0FJ
>>873
それは正しい。
寿命あればどんな靴だろうが故障しない(もちろん自分に適したレベル帯のランニングシューズの話)し
どんな靴履こうが自分の身体のポテンシャル以上の無理をすれば故障する。
自分にあった靴履けばいい。
見たこともない他人にアドバイスできるような類いのモノじゃないだろ。
ほんとの初心者に軽いからよさそう、とか言ってレース用買ったりしないで初心者用シューズ買えと言うのがせいぜいかと。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:43:19.88 6iyP7d0e
シューズの種類って、もの凄く細かく分類されている
店員の蘊蓄も口コミも外れがあるのは当たり前
何故なら、履いている方がそれだけいい加減で感じ方も様々だから
だいたい自分レベルのシューズで、カッコいいの買うのが一番！
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:48:25.19 8krOH4VL
初心者なら性能よりもいかに足にフィットするものを選ぶかでないか？
十分なクッションは当然として
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:54:17.44 RPM+n0FJ
>>877
だからその方法の話だろ。
履き心地がフィットするかは当然として、走らなきゃそっから先のフィット感もわからないからとりあえず適当に履き心地いい奴買って試して見ろと言うのが俺の話。
そもそもそいつの足の形に合うかすらわからないのに○○いいですよ、とか無責任すぎる。
もし質問者が初心者ならフィットしてなくても買ってしまうかもしれない。膝とか以前に足指とかアキレス腱が干渉しておかしくなるよ。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:54:45.15 onDAEhZ3
他人のアドバイスは参考にならんと言ってる人が、必死になって他人にアドバイスしてる姿が微笑ましいw
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:00:52.43 6iyP7d0e
まあ、シューズの種類によって足型が違う場合もある
踵のサポート感とかも違いがあるのは確かだね。
でも、初心者で大事なのは、3Eとか2Eとか基本的な幅さえ気を付ければおk
あとは、少し大きめのサイズを選ぶこと
ピッタリフィットってのはランニングシューズでは良い事ないね。
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:07:31.72 RPM+n0FJ
>>879
え？俺のことか？
靴に関して言えば他人の(への)具体的ブランドを薦めるアドバイスは意味がない、と言ってるんだけど。
どっかにそれに反するような書き込みしてあるの？
ぶれちゃいないつもりなんすけど。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:10:54.46 8krOH4VL
>>878
なんで食って掛かられるのかよく分からんが、言いたい事は>>870>>874で言ってる
その上で
＞そもそも、シューズの性能なんて大した差がある訳じゃないyo
こう書いてあるから、シューズの細かい性能を気にして買ってる奴なんているのか？と書いたまでで
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:16:02.81 RPM+n0FJ
>>882
別にあなたに食ってかかってないし特定のブランド薦める人にも食ってかかってない。
それをやめろなんて言うつもりないし(もちろん権利もない)、ただ意味がないと言ってるだけで。
あなたのレスは当たり前の前提でしょ、そういう靴をどうやって選ぶのかという話で見解の相違が。
他人のアドバイスを参考に、という人と自分で大枠の中から決めろという俺と。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:21:47.91 8krOH4VL
>>883
言いたい事は多少分かるけど、初心者がなんの知識もなく当たりを引くまで買い続けるのも
無理あるだろ。他人のアドバイスを参考したってバチは当たらん
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:28:25.78 2vl+NB6U
私は最初は適当買った靴で、次にもっと良いものが欲しくて、
ちゃんとした店で店員さんに相談して、かなり時間も掛けて色々みて貰いましたよ。
その靴でやってたんですが、あるときにゲルカヤノを勧められて、
そっちも買って履いてみたんです。そしたら全然違う。断然こっちの方がいい。
もし奨めてくれなかったら履いてないです。
私の場合は靴で全然変わります。脚への負担が全違います。前の靴も履くからよくわかります。
もちろん全ての人にゲルカヤノが合うとは思っていません。
けど、脚が鍛えられていない人、ゆっくり走る人は、候補の一つとする価値はあると思っています。
お店で実際に履いてみて、店員さんにも覧てもらって良ければ買えばいいと思います。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:47:58.06 rhtOuuPk
ジョギング始めた頃に、初心者はカヤノを履いて筋力とかついてから、
ＮＹなりターサーなりの靴にしないと、膝とかが痛んでジョギングが嫌になるぞ！
黙ってカヤノにしとけ！と言われ走力と同時にシューズのレベルアップも楽しみにしてたが、
膝が痛くてシューズのレベルアップが出来ないのだが。
現在カヤノ４足目 L(ＴＯＴ)」
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:54:25.79 WhUT89L2
>>850だが、質問がある。
体重は順調過ぎるぐらい減っているのだが、体脂肪率・骨格筋率に変化がない……筋トレもかなりやっている(元運動部なので要領は分かる)のだが。
体重は半月で-4.4㎏落とした。もちろん食事に気を使って脂肪などは控えている。ただ栄養は必要なので三食しっかりと食べている。
これだけやっているのに、何故体脂肪率・骨格筋率に変化がないんだ！？
誰か教えてください
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:23:58.37 HUIeyfSA
一日平均３㌔も歩いてないためだと思う
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 21:58:28.71 J2BJmDwj
ただ体重を落としたいだけなら靴に金を掛けずに先に心拍計を買っちまえよと思う
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:03:21.76 rhtOuuPk
>>860 (・o・)ゞ了解！
女子高生におじさまステキ(????????)ウルウル
と思われる為にジョギングしてるイヤラシイ根性を
改めるでござる。 (`・ω・?)ゝ ﾋﾞｼｯ!!
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:43:26.95 63BUtnqH
キモいの自覚したほうがいいと思う
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:45:03.40 HDz5O2Ni
５ｋｍを40分弱のペースで走ったら足に来た
途中で苦しくはならなかったからこのペースで最初はいいんだろうけど足がこんなに弱ってたとは・・・
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:43:46.53 FUQcLlan
頼まれた思いがけない犬の散歩で、街用のスニーカーで50mぐらい軽くダッシュしただけで、シンスプリントっぽい痛み...
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:04:33.36 A2C1D+1j
犬の散歩したい
羨ましい
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:19:01.66 2DC2CrH3
犬と一緒にジョギングできたら楽しく健康になれるだろうねぇ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:21:09.77 Hg8sWbgm
>>862
速く走るための筋トレってどのようなものでしょうか？
スクワットやランジのような自重で鍛えられますか？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:24:59.56 N8lTK/BU
いや犬は邪魔だよ！散歩ならいいけど。
すれ違う人追いかけるし、しばしば縄張りor小便タイム取るし。
大した護衛にもならないしw
人がいない所か広い所じゃないと他人にも迷惑だよ犬は
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:29:33.01 Slnqm+Pu
157/55
二週間前からウォーキングをはじめて毎日10～14キロ歩いてます
そろそろジョギングに移行しようかと思い、スロージョグに挑戦したんですが
びっくりするほど続きません＞＜
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなってきます
みなさん最初はこんなもんですか？それとも私がダメすぎでしょうか？
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:45:40.57 QNejo44i
>>898
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなるんじゃ、
ここじゃなくて病院で相談するレベルじゃまいか？
もしくは、足が疲労してるとか筋肉痛じゃないの？
少し休んだらいいと思う。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:49:00.81 q7uuLDTQ
>>898
わかるなぁ。 脛が痛くなるよね。
でも俺も同じような初心者だが、たまに痛まないで余裕で走れる時がある。
最初は歩き、足が温まったら徐々に走りだす。
最初のストレッチを十分にやる、休む時は休む。
良く分からないけどあんまり無理せずに上のような事を守ってゆっくり走ったら良いんじゃないかな。
足の筋力が疲れてるかまだ絶対量が足らないんだろう、と自分に言い聞かせて左足にご機嫌伺いしながら走ってますｗ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:56:45.64 xqzBq8cS
俺も今日から走ることにした！
息切れはしないものの足ヤバい！超ヤバい。ヤバいなんてもんじゃない•••うんぬん
3キロも走らず帰ってきたｗｗｗ
太ももちょっとつったし、ここまで落ちてるとは•••
コツコツ走るしかないんだろうな
安くてオススメの靴ってなんかない？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:18:45.67 2DC2CrH3
イグニオの2千円の靴に100均のインソール敷け
そして初心者はいきなり無理せず
ストレッチと軽いウォーキングから始めたほうがええ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:24:30.58 Slnqm+Pu
>>899
病院と聞いてドキッとしました。そんなレベルなのか…orz
重度の運動音痴だからまずは習慣付け！と張り切りすぎてたのは確かです
休むことも重要なんですね
>>900
調子いい時ありますね！なんか行けそうと思っても私の場合トンネル一つ分とかですがｗ
その調子のタイミングさえ掴めれば…散々歩いて疲れた後だったりして謎です
まずはストレッチを増やして休みながら様子見してみます
お二方ありがとうございました。絶対走れるようになってやる！
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 01:55:13.46 a84aClDO
絶対走れるようになってやる ってｗ
80過ぎのジジババか 障害者か 超巨デブか
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:02:55.16 +ijdpUum
近所が治安悪いんで、日が登って明るくなってからジョギングする
同じような人はいないだろうか？俺が心配性なだけかな
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 04:51:51.49 QqrJaZoz
怪しまれるのも襲われるのも困るね
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 05:59:33.37 XihCpO1C
>>898
俺と同じ方法だw
俺の場合は15000歩を無理なく歩ける状態を二週間維持して、スローランニングに入った
最初は8.7㎞ 1'20'00 時速6.8㎞/hぐらい
痛みといえば、体重が重たいので、左右のくるぶし・距骨・舟状骨付近の炎症を起こしたが、自分でアイシングしながらも走り続けた
何かしら原因はある
医者は症状を解決するが、それは一時的なもの
真の原因を追求することのほうが数百倍大事
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:20:11.61 +ijdpUum
>>906
人の目はしょうがないとして、拉致られるのは勘弁
防犯ブザー持ってジョギングするしかなさそうだ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:26:32.35 XihCpO1C
相手が素人なら余裕で勝てるだろ？
プロなら余計な抵抗をしても無駄だが
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:21:45.82 28dQpIri
どんだけひとけのないとこ走ってんだ？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:28:50.13 If6FJL5u
とりあえず自分も今日から走ることにした。走行時間22分、距離は3km強。しばらくは距離を考えずに
最低20分走ることを目標にする。
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 07:46:56.88 AH6FYcqv
>>901
アシックスのロードジョグなら３０００前後で買える
靴は実際に履いてみて、フィット感を重視して買ったほうがいいよ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:28:35.59 Nq6ssf2o
Nikeのバウワーマンシリーズのカテゴライズの説明。
URLﾘﾝｸ(inside.nike.com)
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 09:38:47.79 qOZt3cE6
Zoom Skylon+ ってFreeみたいと思ってリンクをクリックすると
Sorry, we found no product matches for your search.
Nikeは本当にバカだなあ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:20:46.38 gaCaFcgZ
>>887 体重が減っているのに体脂肪率に変化がないということは、順調に
体脂肪が減っている証拠。体脂肪が減らずに筋肉が落ちているだけなら
相対的に体脂肪率は上がってしまうでしょ？順調にダイエットが成功している
ということだから、そのまま自信を持って続けて！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 11:39:32.66 ZuPb3DD7
>>915
それは違う。
体脂肪率が変わってないということは、脂肪とともに筋肉も落ちている。
筋トレやって筋肉が落ちていくのは非常に危険な状態。
この状態でダイエットを中断するようなことがあれば、筋肉は減ったままで基礎代謝も落ちているので、
脂肪だけが爆発的に増えることになる。つまり典型的なリバウンド予備軍に陥ってる。
現状ではっきりしているのは摂取タンパク質か摂取カロリーが低すぎる。多分他にも問題がある。
とにかく最悪なダイエットであることに間違いない。早急に改めたほうがよいね。
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:22:03.92 y330/K/y
アスリートとまでは行かないまでも引き締まった筋肉になってくると
家庭用の体脂肪計だと正確に測れなくなりますよね。
うちの弟はプロボクサーなんだけど減量期にタニタの脂肪計だと15だけど
トレーニングジムの測定器だと6くらいだったりするみたい。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 12:34:38.62 i/U5P6Do
>>915
間違いは誰にでもある
気を落とすな
俺がレスしてやるから元気だせ
モチモチモチ～
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:09:17.20 gaCaFcgZ
>>916 煽りか？？
誰も「筋肉が落ちていない」とは言っていない。4.4kg減って体脂肪率に
変化がないということは、脂肪と筋肉の両方が均等に落ちていることは
分かるだろ。もし体脂肪率が25%だとか30%だとかありそのまま変化が
ないのであれば体脂肪の落ちる割合を多くすべく改善はすべき。現状において
もちろん筋肉「も」落ちているのだから摂取タンパク質量を多く摂った方がいいとは思うが、887氏のスペックが不明なので当然具体的なアドバイスはできないためモチベーション
を上げる書込みをした。
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 13:10:32.63 gaCaFcgZ
文字数制限による連投 御免
当方が具体的なアドバイスをできないのと同様に、887氏の書込みから「最悪なダイエット
であることは間違いない」と断言などできない。そのように断言しモチベーションを落とし、
かつ「早急に改めたほうがよいね」とダメ押しするなら、貴方が具体的に「最良のダイエットで間違いない」方法を指南しな。スペック聞いて、筋肉量聞いて、筋トレの内容聞いて、
接収すべきたんぱく質の量とタイミング、有酸素運動の強度をよ。
それが「最悪のダイエット」と言い切り、「早急に改めたほうがよい」と吐いた貴方の責任だ。