11/06/02 01:44:39.41 23XRU9FB
>>330
体型にもよると思うけど、膝にくるのは走り方に問題があるんじゃ？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 07:55:42.90 JiRlKQVa
>>330
走り方、フォームに問題ありかも？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:54:51.85 YG4jFrtD
>>324
今朝方、家の前をリュック背負った外国人？が颯爽と走っているのを目撃した。
半パン穿いてたのもあって脚の形とか割合はっきり分かったし、フォーム含めて魅入ってしまったよ。
そういう意味だと、フォームとか体型とか込みでキマってると注目されるかも知れんね（男でも）。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:43:29.49 r2MQsmo5
Nike+ SportWatch GPS 発売、GPS内蔵で199ドル
URLﾘﾝｸ(jp.techcrunch.com)
URLﾘﾝｸ(rdlf.jp)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:27:36.16 DnqMPnlh
今日走ってたら近所のおばちゃんから、「いつも走っててすごいね」って言われた。
ダイエットのために走ってるって言ったら、おばちゃんに「スマートになった」
って言われたけど、私はまだ全然デブなのにw
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:32:19.51 i7PXl+j1
おれなんか、やつれてきたとか言われる事あるし・・
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:45:07.41 bZgtDTm4
俺はNike+で距離を把握してる。
あとからキョリ測で検証しても誤差はあまりないから重宝してる。
残り◯kmとか残り◯分とかアナウンスしてくれるのが便利。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:51:39.05 UN537jVa
Endomondって既出？
スマホにアプリ入れて走ってるよ。もちろん無料ね。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:57:19.13 +kWo/Cde
ペース上げすぎて、ふくらはぎパンパン。
アイシングすればいい？
お風呂で揉めばいい？
キツイわぁ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 14:49:00.41 nsav0BBT
>>329
何時でも良い、週5回1年間続けて走ってから考えよう
続けることが一番だ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 15:31:38.62 MsdRihL0
週５ってことは3日走って1日休む、2日走って1日休むってことか
月火水 走って
木 休む
金土 走って
日 休む
ﾌﾑ(゜-゜)やってみっか
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:41:06.74 SSujKqxl
>>52
俺、普通に歩くと時速7km以上に自然になる。
自転車も信号待ちとか含めてもママチャリで時速20km程出る。
これがたまに且つ、ぬるーくジョギングを続けた結果。
だけど、ジョギングは徒歩とあまり変わらぬ時速10kmくらい、1時間以上走ったこともほんの数回。
続けることだけが重要で、時間とか速度とかどうでもいい。週1でも週2でもどうでもいい。
基本的に食事制限も必要ない。
とにかく走ること。続けること。筋肉をなるべく減らさないこと。
一度動ける身体になれば、その後は自然と、より低負荷な徒歩や自転車の距離も伸びて、減量のためのジョギングなんかあまり意識しなくなる。
たまに外で音楽聴きたくなったりして走りに行くだけ。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:16:38.39 azlXLLKG
普通に歩いて7ｋｍ/ｈ以上か・・・
速いなぁ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:17:17.80 TNCztR+F
雨の日はどんな格好で走るの？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:22:24.64 bZgtDTm4
俺がハァハァ言う速度で>>342は涼しい顔で歩いてるのか
胸が熱くなるな
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:32:05.45 b6XmPf/5
俺とか普通に歩いてると女性によく抜かされるわｗ
なんであんなに早歩きなんだろう。特に若い女性に多い気がするが
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 19:00:20.47 S2W9PWZk
若いおねえちゃんに抜いてもらえるなんていい事じゃないか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:08:26.11 ldCro4qN
俺なんてオバサンに追いつけないで
見たくもないケツばかり見てるぞorz
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:09:59.61 23XRU9FB
>>340
そだね
とりあえず10ｋｍ/hくらいののんびりペースで継続第一でやってみるよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:41:43.41 BPtHaENW
10kmで歩いたり、のんびりペースが10kmだったり、ここの初心者は凄いんだな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:49:43.99 23XRU9FB
>>350
今じゃ中年太りのジョギング初心者だけど、激しい運動自体は昔からしてたからね
何か気に障ったならごめん
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:04:46.34 XS4CVHTW
>>351
昔のまんまの気持ちでやるとすじと関節やるから
気をつけてな
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:51:17.94 2TS7if5k
351がかわいそうw
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:35:16.14 QT83/avm
ジョグしてると胸や背中あたりが痛くなってくるけどやり過ぎると松村みたいになる？
ちなみにデブではありません
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:23:29.83 n95EHtly
姿勢が悪いんじゃない？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:35:12.15 8PmebN6N
脚が筋肉痛ならやめたほうがいいのか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:39:16.00 0LY5ZsLU
家から出るのをやめなさい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:39:58.10 DnqMPnlh
>>354
自分もたまに肺が痛くなる。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:22:39.81 Wa6hTRTj
走り終わってから一昼夜ぐらい、なんとなく息苦しいことならしばしばある
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:49:33.31 qwlgTYMB
みんな結構大変なんだな。
長生きしろよ。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:11:08.01 SbE4tTDa
デブは走るとかよりで食う量減らしてみろ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 08:03:39.93 dSF//bpq
>>354
もともと血圧が高いとかあるなら注意必要かも
その場合は一度循環器科で相談だね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 08:21:47.90 MaYnze7N
実際に普段から時速7km で歩く人を見てみたい。
結構スタスタ歩いてる人でも時速5kmくらいでしょ。
364: 忍法帖【Lv=4,xxxP】
11/06/03 08:22:50.37 DvaBFfX9
それはない スタスタ君は6キロくらい出てるよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 08:38:16.48 MaYnze7N
>>364
普段からウォーキング的に歩いてる人っているんだ。
明らかに急いでならそれくらいの人はいるけど。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 08:59:33.55 QY2qZPXO
通勤の時に急いで歩いてる人なんかは6km/hは出てそうだな
以前ジョグの終わりに1kmだけ意識して速足で歩いてタイム計ったら9分半だった
7km/hはかなり気合入れて歩かないとダメだな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:04:20.70 rxNlgixL
>>365
世間に相手にされてないオマエにはわからないだろうｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:19:08.13 HF8ugfLX
普通に歩いて時速7kmなら競歩でオリンピック出られそうだな。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:30:06.63 QY2qZPXO
調べたら競歩のトップ選手はキロ4分位で歩くんだな
時速だと15kmだ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:10:06.31 Egj1aikY
競歩は体に悪そうだね
いかにも腰痛、ひざ痛なんかを誘発しそう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:54:04.33 rxNlgixL
>>370
レスないね
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 11:00:42.91 On4CvWmN
毎日15～20km走ってます
ジョグの後は気分爽快だね～
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:11:12.45 MfjTbJFV
初心者はそんなに走れないよ。
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:48:22.69 WMzyJH6s
ようやく晴れたしそろそろ紫外線のきつい時間もすぎたから走りにいくか
375: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/06/03 20:19:28.74 nxYYKStj
週3の5キロジョギングを始めて40日、ついに5kg減量成功。
あと5kgは痩せるぜ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:56:46.88 +uRJOiQe
鼻呼吸と口呼吸、どっちがいいのかな？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:58:33.21 Wa6hTRTj
鼻かなぁ～でも私は詰まってるから半口開けて走ってるｗ
口からたっぷり酸素吸わないと苦しい。
健康な人なら自然と鼻から吸うものなのかも？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:16:22.52 MvLgINvY
意識した事ないわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:27:31.82 xwH6wlve
呼吸を気にするようではジョギングじゃない。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 00:31:49.82 u7Ol8k9m
ある程度心拍数上げて息上がるくらいの負荷かけないと満足できんだろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:04:33.21 hZH3hKdN
>>376
高校時代、マラソンの時に体育教師が「鼻から２回吸って、口で２回吐く」って言ってたからそれでやってる。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 03:07:02.07 3rz712Lt
2回吸って2回はくっていうか、
ちょうど2歩走るごとに吸ってはいてを繰り返したら
いちばんしっくり来るから
足が地面につくタイミングでスッスッハッハッ・・・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:08:32.43 1cvR5tv1
>>380
それで結果脚痛めたとか、短い距離しか走れんとかを、ここに書き込むわけだね。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:26:04.06 o3UCQ7iJ
皆さんレスサンクスです！
口ばかりだけで呼吸してたんだけど、テレビで女子マラソンの選手が
普段は鼻呼吸で疲れてくると口呼吸・・みたいな事を言ってたので
ゆっくりペースは鼻呼吸なのかな？と思ったのですが、
「鼻から２回吸って、口で２回吐く」
「スッスッハッハッ」
良さそうなのでやってみようと思います。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:26:53.12 EOy6uQiG
小さな故障を繰り返して落とし所見つけるもんや
関節に痛みが出たら無くなるまで休む、ただの筋肉痛なら走る
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:37:48.00 3rz712Lt
>>384
まああんまりこだわりすぎなくていいんだよ参考程度でね
自分が楽な呼吸法がいちばんいいってプロも言ってたような
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 07:43:44.83 o3UCQ7iJ
>>386
了解デス！
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 08:52:14.43 PlsSIX10
夕方とか口呼吸しまくると
喉の奥に虫はいるお
２日連続で虫吸ったorz
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:28:42.02 miB3hK0X
>>383
自業自得ってやつだろうね
で、ついでに必死に走ったタイムもここに書き込むと
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:48:17.50 lnpKxFbh
>>385
ダイエットのためだから、怪我とかの不安のない軽い負荷で充分じゃない?
痛みの前にちょっと変だなと感じた時点で楽すればそうそう悪くならない。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:27:03.63 dU0WQfZu
ジョギングってチマチマ走ればそんな疲れないだろ
俺は鼻呼吸で事足りる。鼻詰まってる人は鼻シュッシュして走れ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:59:54.86 54scz4u5
最初の内は鼻だけじゃキツイよ。
心肺機能が良くなれば、ペースで余裕になる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:15:32.69 dJhX7Ed/
吸うのは鼻で十分だけど吐くときに鼻だときついというか耳管に負荷かかるから止めた
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:31:24.46 fy2OD9Yo
日差しが強くて日中は走れんなぁ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:42:27.69 Cf7ubK8U
今レベルの暑さで走れなければ、夏と残暑は完全に無理だろう。
まあ、テメーが黒豚であっても世界には関係ねーから。
安心して、デブりまくりやがってくれやwww
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:01:38.07 0ESiOPRD
皆週何でジョグってんだ？
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:36:01.18 pIYP/ii1
週４ぐらい
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:41:53.46 na8oMCTK
【距離】 8.7km
【タイム】 1'16'29
【6月累計】 17.4km
だんだん暑くなってバテる
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:06:03.53 72MoSjHW
週３～５で平均１０キロぐらいかな
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:37:11.24 YCGSasYP
今日は雨で温度が低いから25キロ走ってきた
暑くなると走りづらくなるから今のうちに貯金を増やす
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:42:17.26 HAd4l65U
週４くらいだな。
一日おきに走ってる
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 16:46:23.66 Cf7ubK8U
>>400
寝ダメ、食いダメ、「走りダメ」は効かないって知らねーのか？？？
おめーってウンコは
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:41:28.55 p0oQL/1W
>>400
初心者で25キロも走るのか？
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:00:38.72 fy2OD9Yo
流れを見る限り>>395の文盲は俺に対してレスしてるようだが、
誰も暑さなんてほざいていない。日差しが嫌って言ってんだよ。ヴぉけ。
俺は走り始めて半年の179cm62kg、色白の中年リーマンだが、
>>395は自己紹介乙！
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:16:13.63 xg5f7JfP
>>404
三年前の俺と体格が完全に一致…
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:27:26.96 DwNTj2cb
>>404その体型でダイエット？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:38:27.86 iHqXRFks
俺似たような身長体重だけどメタボ腹でダイエット始めたよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:40:06.38 tFlilvlV
えっ？
ほとんど高岡に近い身長体重でメタボ腹ですか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:51:07.82 Z7xfzVV/
昨日やってた「たけしのニッポンのミカタ」で「貯筋指数」＝体重(kg)÷ウエスト(cm)×100とかやってたね
これが100に近ければ筋肉量が多いんだと。
男性 女性
低い 普通 高い 低い 普通 高い
20歳 76 87 100 67 80 92
30歳 74 85 97 66 79 89
40歳 72 82 93 65 75 85
50歳 69 78 89 63 73 83
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:17:00.87 OU4JgoV7
今だ！2ゲットォォォォ！
￣￣￣￣∨￣￣￣￣
。 。
|| || ／⌒ ヽ.
/ ⌒ヽ（ /⌒ヾ ）
((゜Д゜,,))ゝヽのノノ
⊂⊂ ＿＿＿＿＿つ ）） ））
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:38:35.11 Cf7ubK8U
>>404
無理すんなwww
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:44:39.06 AhkxdRc9
>>411
なんか余裕ねえな。
また太ったのか？
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:59:59.71 Nd4GUMPT
10キロ1時間8分走ってきた
１時間きるのは大変だわ でもずっと平坦な道なら余裕そう
平坦な道なんてなかなかないもの
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:49:28.93 1cX9SOVc
皆さん凄いですね
週2,３回２ヶ月でやっと５キロ以上走れるようになったところです
しかもキロ７分半以上...
昔から走るのは苦手だったんだけど、成長するのかな...
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:08:11.68 Va40PfGH
ジョグは自分のペースで楽しむものだよ
ダイエット、基礎体力、健康維持、病後体力回復、ストレス解消、大会等の目標
などなど
みんな目的様々
だから速度も頻度も距離もいろいろいてで当たり前
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:46:50.13 YFgnX/nO
結局このスレは
無職のオッサンが社会的に唯一、人に対して優位に立てる場所として
ジョギングという土俵に上がってきた初心者相手にアドバイスを偽装した自慢話をしまくる
それが気にくわない巨デブが、ここはダイエットすれだ、初心者スレだと主張してなじる
この無限ループ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:04:45.12 2r0++U1p
それで君はそのなかのどれなんだい
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:10:13.02 XOX33mge
争いの火に油を注ぐ人なんじゃないか
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:29:10.60 hZUUgS51
>>414
最初の頃はキロ7分半で3～4kmしか走れなかったけど、半年続けた今は6分を少し切るペースで無理なく10kmいけるようになったよ
いま35才だけど、こんなに体調がいいのは大学時代以来だw
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:51:51.39 qgx3ZEt5
始めて3ヶ月目
10kmぐらい走ってる
まだキロ6分切れない
標準体重より3kg重いだけなんだけど
今日は女性ランナーに抜かれた
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:54:46.27 /SAuUL8x
>>420
減量すれば間違い無く速くなるよ。
とりあえず食事制限。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:23:10.45 qgx3ZEt5
>>421
一日1食か2食で、1000～1200kcalに抑えてるんだけどね
最初の2ヶ月は調子よく7kg痩せたけど、いま65kgで足踏み状態
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:35:37.59 FL0VqDM2
そろそろいいシューズを買おうと思うんだけど
サイズは小さめと大きめどっちがいいの？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:54:54.12 vGD0Df48
丁度いいめ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 05:28:36.02 gfQKvfA2
ちょっとゆるめ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 06:23:36.03 uUcBr8WV
幅と踵がぴったりのやつ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:42:49.57 B0wDIVp+
走ってるとむくんで足大きくなるから微妙に大きめで
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:45:25.71 Gjak0Cbf
むくむほど走らないのでぴったりサイズ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:04:55.64 Pd1kU6hR
初心者だとぴったり選んだつもりで微妙に大きめなことが多い。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:23:15.29 J8UsY9Q4
ソールが柔らかめのはちょっと小さいかな位にしないとつま先が痛くなる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:02:45.87 MzSrb21e
これから走るけどあつそうだな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:04:37.92 XAXffwf9
小さいのだと靴ズレしたり爪の中にマメができて爪が紫色になり
その後黒くなって爪がはがれたりするよ
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:15:57.19 sgCnrrJN
>>423
実際に履いてみるのが一番だけど一般的には0.5～1センチ大きめがいいといいますね。
踵で合わせて履いて爪先が若干、余裕ある位。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:23:58.33 AXckjyIC
>>432
それは踵があってないからですね。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:41:20.70 zYLyeXt2
ショップで店員に任せるのが一番だと思う。
おれはそうした、とりあえずクッション性の高いのがいいんですがと言って後はフィッティングまで全部任せた。
とりあえず現状はそれで不具合は出ていない。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:12:03.86 71VliK2L
皆さん、ありがとうございます
今は抜かれまくりでちょっと心配になってましたが、まだまだ頑張ってみます
ちなみに178-86のプチマッチョデブです
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:21:44.73 7b6LRE8w
プチマッチョデブじゃなくてガチムチでしょ？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:41:21.02 j9lXNKig
>>432
大きくてもマメや靴擦れが出来る
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:47:41.80 AoElEJno
ガチムチは、運動に自信があるばかりに、自重に負けて腰を痛めてる人が多い
イメージ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:09:06.33 RDn5tcA6
>>435
同意。今まで安い店やスーパーで適当にサイズを選んでいたけど、
ちゃんとしたスポーツ用品店でランニング専用スタッフのいるところで
選んだら足にジャストサイズだった。
普段25.5のスニーカーや革靴を履いているのに、購入したのは27.5。
最初びっくりして「普段より２センチも大きくて大丈夫ですか？」って
確認したぐらい。
で、結果は、これを履くようになってから、全然疲れないし、大きすぎる
こともなく、足の爪も痛まない。
値段はそれなりにしたけど、店員さんのアドバイス次第では、
値段以上の価値は絶対にあるって感じ。
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:19:20.74 kw/GDa3x
明日からニート卒業だから、風邪気味だけどラストランしてこようと思う。キロ7.5分くらいなら影響もないかなと。
会社とおいし、ふさぎがちでジョグでストレス発散してたけど、これからは土日もわりと活動的になり出かけるようになると思うので、
習慣的に走れるのは最後かもしれない。
ジョグをやめて体重がどうなっていくか怖い。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:04:56.14 UYfof7cE
>>441
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてあげる
モチモチモチ～
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:23:03.53 7b6LRE8w
>>442
おまえって>>395>>402>>411だろ。
おまえは初心者卒業してるんだからさっさとプロスレでも池。
嫌ならプロレスでもしてろ
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:49:20.66 B/2Ky3J3
気の毒な人と目を合わすなっての
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:54:26.25 sgCnrrJN
>>441
就職おめ！
でも、ジョギングは続けていきましょうよ。
自分も最近、職場が変わり通勤が片道約2時間で平日は帰りが遅くてあまり走っていないけど直行直帰時にちょこっと走ったり、休日である土日は必ず長い距離を走るようにしている。
これで体重はずっとキープはしているよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 18:57:14.17 Gjak0Cbf
片道二時間の通勤だけで相当鍛えられそうなイメージ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:14:36.08 p7Wbjbt7
>>440
スポーツソックスは地厚だから、なおさらサイズアップするんだと思う。
1.5cmサイズアップで履いてる。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:37:41.52 j9lXNKig
ランニングソックスって薄くないか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:47:25.77 aQaT+8Hn
薄いね。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 19:50:52.67 gDwaK8Ry
薄い方がいいんだよ
厚いと靴の中でズルズルすべって不安定になる
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:46:15.11 XAXffwf9
薄いソックスやソールが薄くて軽いシューズは中級者以上の人向け、走り始めの
大デブ小デブは足首や膝への負担を可能な限り軽減する方法を考えるべき
シューズは重くてもソールが柔らかい素材で厚く、ソックスも厚いものの着用を推奨
軽い・薄いは体重減らして筋力をつけてから！
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:51:49.87 Ww4ALptr
ソックスの厚さでどんだけのクッションだよ誤差だろ
シューズは重くて厚いのがいいが、ソックスは薄い方がしっかり足指で地面を掴める
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:59:33.63 Csxwyyj8
無限ループ来ましたｗ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:34:58.44 XAXffwf9
貴様のような耳学問の輩はすっこんでろ、実際シューズ履いて走ってみれば
ペラペラなインソール一枚、厚手のソックスの一枚がどれほど脚への負担軽減になるか
全く、ロクに走りもせん腐れ大福みたいな奴に限ってスペックだ誤差だと聞いた風なことをぬかす
そんなんだからいつまでもぶくぶく醜く肥え太った中華料理の材料みたいな体型から抜け出せんのだ愚かもん
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:36:11.17 gfQKvfA2
そもそもスポーツ用ソックスで厚手のものを見たことがない
スキーか登山でもするの？ｗ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:36:27.81 uMySZVbt
>>454
なんか余裕ないね。
また太ったの？
457:さげ 忍法帖【Lv=1,xxxP】 【東電 72.9 %】
11/06/05 22:44:23.96 lmfVWIeI
昔のバッソクは超厚かったが、
今は薄いのか？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:35:24.81 j9lXNKig
ランニングソックスで暑いのってあるのか
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:53:14.34 ST2uA1Pk
どの程度のフィットな靴を履いているかで靴下の厚みのベストは変わる
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:03:21.18 ul4wzi92
足首までのみじかーい靴下、スポーツ用品売り場で買ってるけど
底はモフモフして厚みあるよ。
汗かいても、しっかり吸水してくれていそうで、薄いのは買う気にならない
でも、男女兼用の、23から25だと、ブカブカだから女性はレディースのを買った方が良いみたい。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:14:35.57 3OzykRra
>>457
今でも厚いよ
バスケは急ストップ急発進が半端ねーから
薄いと破れちゃうんじゃん？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:47:38.57 wJmHKt2B
２～３日走ったら１日休む、というペースで走りたいのだが、
この時期はいつ雨で走れなくなるかわからないから、つい休み無しで走ってしまう
まぁハードな走り方じゃないから毎日やってもダメってことはないだろうけど
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:36:21.41 Vs7d8G2O
田舎はクモの巣が引っ掛かってつらい
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:42:51.97 kHYQAFzR
昨日初めてauのrun & walk機能使って初10Kmに挑戦してみた。
ﾘｽﾓで音楽聴いてる途中で「現在1.6Kmです」とか言ってくれる。
楽しいね！
今まで歩数計の機能しか使ってなかったけど、
ライト会員だと無料だし、
auの人でジョグ始めたばかりの人にはお勧めじゃないかな。
ますますジョグにハマりそう。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:00:08.39 tUuVmYco
対向者がたまに、すれ違い時に手を上げてくるのだが、バイクのピースみたいなもん？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:05:30.11 0ms8nEUi
そういった機械に頼る必要などどこにも無い
走る快感とは別物のおもちゃのおもしろさを消費してるだけ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:30:52.13 O06k4243
楽しく走れればなんでもいいじゃないか。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:38:57.94 eFPwfnCV
>>466
そういう理屈だと、走るコースもどうでもいいな
校庭でも走ってなさい
走る快感と景色は別物だろ？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:48:06.22 3mVNYnPl
>>468
全く別問題
何を言ってるんだこいつ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:01:24.65 d3XjruDy
モチモチモチ～
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:10:21.39 WQKwagE9
4月1日から175cm/80kgで6kmを50分前後で毎朝走ってて
6月6日までに休んだのは3日
食事制限(1500キロカロリー/日)もして
6月6日現在79kg
体脂肪率も24.8%から25.2%を行ったり来たり。
どうやったら月に3kgとか減らせるんだよぉ。
いきなりの停滞期なんかな？くじけそうだから誰か元気をください。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:32:10.30 d3XjruDy
>>471
俺で良ければ
力になる
レスしてやろう
モチモチモチ～
元気でたか？
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:07:07.83 WQKwagE9
すまん・・・でないや。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:37:13.87 xp9gfmZu
>>471
月にどの位走っているの？
やはり、月間150キロ以上は走らないと。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:46:33.50 1Bj+yL3m
計算できないのか？
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:03:10.37 WQKwagE9
>>474 一日6kmなんでひと月30日とすると180kmの計算になります。
心拍は130～140前後(ポラールRS300X使用)で走っています。
嫁もかなりカロリーには気を使ってくれて、低カロリー食を出してくれて…
ぜんぜん減らないから申し訳なくて。
2日に1回の筋トレ(腕立て30*3と腹筋20*3背筋20*3)が悪いのかな…
でも体脂肪率は変わらないし
うーん。マジで萎えてきたorz
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:21:18.24 BLNnJ/J8
>>476
夜中にジムを抜け出して、夜泣きそばを喰いに行ったりしてないか？？？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:28:08.53 WQKwagE9
夜泣きそばが出没するほど都会じゃないんですよwww
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!もしかして夢遊病か？俺？
479:sage
11/06/06 11:36:25.45 VDmZKXUv
>476
体重とかじゃなくてさ、身体絞れて来てない？
数字に出てくるのはその後の事が多い。
ソース俺
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:38:32.81 1I+0hixA
なにこの居酒屋トーク
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:43:34.53 Q8TtxcAS
絞れてきてるというのなら
体脂肪率に反映されてもおかしくはない
というか反映されない方がおかしくないか？
むしろこれだけ動いてて数値が動かないのは
計測方法に問題があるのではないだろうか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:59:10.38 WQKwagE9
>>479、481レスありがとうデス。
確かに太ももと、ふくらはぎの筋肉はゴツゴツしてきたかな？
でもそうしたら体脂肪率が落ちるはずですよね？
測定方法はタニタの内臓脂肪チェック付き体脂肪計TF-204で
走ったあとすぐに真っ裸で測って上の471の結果です。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:00:24.55 cDN/Crhv
始めたばかり。体重も体脂肪も変わらないが、サイズダウン中だ。
数字を気にするのはやめてみてはどうだろうか。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:02:19.12 9B4SUPDT
体脂肪計に「運動直後に測っても正確じゃない」って書いてなかったか
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:05:19.27 Q8TtxcAS
実際にID:WQKwagE9や>>483の例は少なからずあると思うんだ
でも体重・体脂肪率・サイズの相関関係が偏ってるって
絶対おかしいハズだよね？
体脂肪率を言葉通りの意味で捉えるとよくない、とは
90年代から言われてたことだけど…
何か納得できる説明できる人いないかな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:35:37.01 WQKwagE9
>>483
ベルトの穴も変わってないっす。
ここ2カ月で変わったのは太ももとふくらはぎだけだな。
体重、体脂肪率、走っている時の平均心拍数、消費カロリー、摂取カロリーと毎日記入して
グラフにしているんで、数字を気にしないで早朝ジョグをやるのはちょっと難しいっす。
何も記録せずに運動をやれる人が羨ましい。どうしても自分は成果を気にしてしまう。
そして今このグラフ見てるけど、アロマ企画の錯覚よりも右下がりじゃないwww
泣けてきたwwwうぇwwwうぇwww
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:37:57.35 RJzWGOXd
175cm/80kgだったら食事制限1500キロカロリー/日だけでも痩せるよ
基礎代謝だけでも1500以上あるはず おそらく2000キロカロリー位は食ってるとみた
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:38:57.55 BLNnJ/J8
２か月月間１８０kmと食事制限してんだから、
少なくとも体重減が1kgってのはないよな。
いままで余程きちんとした生活なら仕方ないけど。
これは夢遊病の線で、お願いします。<(．＿．)>
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:43:14.08 1I+0hixA
妊娠してんじゃね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:46:06.09 9ON4ZxIB
結果がすべてだよ、食べ過ぎてるんじゃなかろうか？
176cm 団塊Jr世代 3/1 94kg 4/1 86kg
6/6現在71kg 体脂肪15
週４で6km 7分/km 事務職 イスはバランスボールに変えた。
努力しても結果がついてこない仕事などと比べ
ダイエットはやっただけの成果は必ずでる！
なんでこんな簡単なことで失敗するのか理解できない。
大人らしく淡々と決められたことをこなせばよいだけではないか？
社会人は結果がすべてだ、すべて荒いなおせ。
そして食事も見直せ。
2ヶ月でその結果しかだせないなんて無能と呼ばざるを得ない。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:47:02.24 2V9g1tfY
酒飲んでないのですか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:55:07.61 ZPQW77OV
>>486
ただだらだらとグラフつけただけじゃ痩せないよ
食べたものとか等も色々記入したりして自分で考えないと
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:59:55.16 d3XjruDy
>>490
チクビよ
相変わらず恥ずかしい自演やってるなｗ
キチガイ 50才歳 爺ｗｗｗ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:01:51.46 VE+KeReM
175cm/80kgで1500kcalだとかなりキツイはず 結構ドカ食いとかしてるんじゃないの？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:04:53.22 d3XjruDy
>>494
チクビ しつこいなｗ
158㎝/45㎏ 爺ｗｗｗ
もっとまともな自演やれ
キチガイ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:06:42.74 TQxBZKzC
>>496
なんで94kgになるまで太るのかが理解出来ない
怠惰の象徴の様な体になるまで放置するのはなんで？
生活態度に問題があったとしか思えないんだけど・・・
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:10:23.98 h8jso+q6
>>496
自己紹介乙
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:20:03.29 2nrRGbpL
「最強の敵は自分自身だ」 ～アベベ・ビキラ～
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:21:23.74 WQKwagE9
平日の朝と夜はご飯80gにみそ汁と漬物or納豆。
昼はコンビニのそうめんor蕎麦とサラダ175g。
土日は、昼だけ嫁が買ってきた低カロリー料理集の料理。
もちろん間食は無しで、小腹がすいたらブラックコーヒー。
酒、煙草はやりません。
10月に第二子が誕生しますが、それは嫁なので
俺は妊娠してませんwww
>>490
94kgまで放置した人にそんなお言葉頂いてもね…
まぁ俺も80kgまでいったのであまり言えないけどねwww
椅子をバランスボールに替える案だけ頂いておきますwww
>>494
久しぶりにすた丼をどか食いしたくなってきたぁぁwww
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:27:01.19 d3XjruDy
>>499
ツマンネ チクビ 50才 独身爺 キチガイ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:30:12.16 QFXzQyvk
8.7㎞ 1'14'28
クエン酸とポカリスエットはオススメ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:33:48.95 BLNnJ/J8
>>499
なんか嫁さんも協力してくれてて、良い感じじゃないか。
とりあえず走る30分前にVAAM飲め。
俺から言えるのはそれだけだ。
それじゃ、達者でな。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 13:40:39.59 9ON4ZxIB
>>94kgまで放置した人にそんなお言葉頂いてもね…
余計な買い言葉吐くんじゃないっての(笑)
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:03:00.13 VE+KeReM
>>490 は3ヶ月で20kg以上痩せてる まぁ元が重いからだが
>>471 は2ヶ月で1kgしか痩せてない 1kgなんて誤差の範囲で痩せたとは言えない
それで>>499 のレスをするとかｗ もともと釣りか妄想なんだろｗ
505:483
11/06/06 14:17:10.28 cDN/Crhv
>>486
心から同情する。
こちらは始めて1ヶ月だけど折れ線グラフはほとんど変わらない。成果が数字に出ないのは辛い。
しかし、下半身の服のサイズがXLからきつめのLになった。
他人は全く気づかない程度で、自分もたまたま服を買って気づいた。
結果、現代の科学レベルではまだ数値で計れないものが変化しているんだと思うことにしている。
ガンバレ。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:19:12.50 WQKwagE9
>>503
カッとなって言った。今は反省している。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:21:08.56 WQKwagE9
>>505
ありがとう。
お互い、目標体重まで頑張りましょう。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:33:54.34 9GpBcG0U
>>471が仮に本当だったらこの先いくら同じこと続けても無駄だろうなｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 15:52:02.76 VDmZKXUv
>499
食事内容が炭水化物と塩分過多な気がする。
浮腫みすごくないですか？
そこまで御飯を減らすなら鶏肉とか蛋白質増やしてみてはどうでしょう。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:49:30.88 WQKwagE9
>>509
浮腫みはそうでもないと思います。
一食は炭水化物抜いて、たんぱく質を取り入れてみます。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:17:18.04 JGp1lh7P
>>499
うぁ最悪だな。これだと体の防衛反応のスイッチが入っている。
人間の体は更なる飢餓に備えて脂肪を蓄え、筋肉を減らして基礎代謝を減らそうとする。
一度入ったスイッチは切れない。
脂肪でなく筋肉を消費してエネルギーを生むので、運動しても筋肉は増えない。
以前の生活に戻せば、体重が一気に増えることになる。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:22:17.73 JGp1lh7P
まぁジョギングしてるので、脚だけみれば筋肉は減ってないのかもしれないが、
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。
体脂肪計は脚だけで計測するタイプなんだろうね。
そうでないと辻褄があわない。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:24:30.71 JGp1lh7P
訂正
体全体で見ればかなり増えてるいるはず。 → 体全体で見ればかなり（筋肉が）減っているいるはず。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:21:20.66 WQKwagE9
どうすればそのスイッチを切る事が出来るんですか?
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:25:07.62 00mWVnhD
80kgのデブが本当に1500㌔カロリーで我慢してたら痩せないわけないだろｗ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:29:39.13 EkLri96q
>>471
大漁だなｗｗｗ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:41:24.65 NrEKwg1s
俺も食事とお菓子制限、150Km/月のジョグ、1～2回/週の水泳、ダンベル＆自重の筋トレを
1月から続けていて、月3Kgぐらいづつ減るはずなんだが、76Kg23%→70Kg18%にしかなってないよ
酒もやめたのに・・・目標64Kg12%は遠い・・・
まあ、確実に脂肪は少なくなってるから良しとしてるが＾＾
>>471自分も最初の2ヶ月は1キロしか減らなかったから気にスンナ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:42:41.83 lUMBkX2B
だね、普通に釣りだろうね。
じゃなきゃWQKwagE9はかなり気持ち悪い
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:59:57.60 WQKwagE9
>>517
自分も最初の2ヶ月は1キロしか減らなかったから気にスンナ
↑の言葉を信じてもうちょっと頑張ってみます。
本当は釣りでした…と言いたいんだぜ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:01:06.84 0ms8nEUi
>>467
＞楽しく走れればなんでもいいじゃないか。
その発想が、楽に儲かれば何でもいいじゃないかの原発を生み、
東京で使う電力の犠牲で福島を人の住めない土地にしてしまった
目の前の「楽」を求めると大きなしっぺ返しが来るという教訓にしなければ
そのうち耳が悪くなったり、事故にあって命を落とすよ。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:10:08.47 1I+0hixA
レベルの違うものを同じ物差しで見る方が愚かじゃね
趣味と実社会生活は切り離して考えるのが普通の大人 出来ないのは子供
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:17:51.51 0ms8nEUi
>>521
お前が子供。趣味のジョギングを商売道具にしている大企業が靴メーカーや電話会社であり、
個人の生活の隅々までがそういった社会構造に組み込まれていることが分かっていない。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:18:06.18 wuH8W5Ae
多分極度の便秘か、汗が全くでない人のどちらかだと思う。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:22:43.88 ORPySivX
>>523
なんか死にそうだなｗ
どっかの研究室か製薬会社とかで体診てもらったら、世紀の大発見があるかもしれんな
釣りでなければ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:30:16.12 wJmHKt2B
そもそも6ｋｍ/50分って徒歩に毛が生えた程度じゃね？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:59:03.70 1I+0hixA
ダメだこりゃw 社会はすべて繋がってるってのw
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:13:49.60 lUsP8358
横から失礼します、3日か4日／週 6キロ50分（ストレッチと散歩10分くらい）25♂です。
始めて三ヶ月近く経過しましたが、未だに走った次の日は腹筋と太ももが筋肉痛になります。
ここまで続くものでしょうか？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:44:45.89 wJmHKt2B
>>527
続かないと思う
筋肉痛なんて最初の３日くらいじゃないかな
靴や走り方をもう一度見直した方がいいかも
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:45:14.14 VDmZKXUv
>>527
有り難いじゃーないかー
その程度の負荷でもちゃあんと筋肉が育ってくれてるんだぞー
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:50:03.85 oWAbwTAO
なんかフォームに無駄が大きいんじゃないかな
ダイエット的には無駄＝カロリー消費だから、一概に悪いとは言えないけど
今後、より長く、より速く走りたいとか、足や腰を傷めたりしないことを考えると
いつかはフォームの見直しした方がいいかもね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:51:37.29 TB3QFH6c
>>527
漠然とストレッチするのではなく、
「今、太ももスゲー延びてる！」
「腹筋に効いてる！」
と、やってる箇所を意識してみてはどうだろう
あと走ったあとのクールダウン
532:527
11/06/06 21:10:33.71 lUsP8358
返事ありがとうございます
確かに薄いシューズでコンクリの上を走っていたのでちょっと負担が大きかったのかもしれません
皆様の指摘どおりにストレッチとフォームを意識して今から逝って参ります！
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:12:11.21 0ms8nEUi
あほくさｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:16:43.76 NB/yclIj
負け組糞デブの情けない妄想書き込みって笑える
これだけ優越感味わえる板って２ちゃんでもトップクラスだと思う
オレのリアルって充実してるなって充実感が凄すぎる
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 22:21:07.54 50IIXOUo
運動しても暫く痩せないというの見たことあるな。最初は身体が上手くエネルギーを使えないとか。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:01:42.94 TQxBZKzC
んな～事はない
月に200km走ればなに食っても痩せる
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:13:07.03 1eqmtbMD
>>536
↑www
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:20:23.38 MgrXQW/0
まず体重減らないと月に200km走れる身体にならないけどね。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 00:25:40.70 1gwKDkmr
「無理なく走れるようになるために」食事を見直すようになるよね
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 07:49:34.89 M+vhiFZa
>>520さん
ご心配ありがとうございます。気をつけますね。
でもでも、
イヤホン非推奨の方で付けない方でもお勧めですよ。<au Run & Walk
ジョグ後に走ったコースをGPSデータをPCからマップで確認出来るのが
もしかして一番楽しい！かも。
走行データも自動保存出来ますし、
走行距離のランキングもあるのでモチベアップにいいかと。
もともとau携帯持ってる人なら、せっかくの便利機能なので
使わないのは勿体無い（自分がそうだったので）かと思い紹介しました。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:31:05.98 MeGKXeGb
そういうのはスマホのほうが向いてるっしょ
542: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/07 08:36:31.56 Kl3EJGEL
run&walkは出始めの頃に使ってたけど携帯の電池の持ちが悪いのとパケ料金がこれだけで
定額Maxまで行くのでポラールにシフトしたっけ。心拍管理した方が体調の把握もやり易いし。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:50:29.40 r8hmOQCg
>>540
チクビよ
50歳爺よ
頑張ってるな
モチモチモチ～
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:22:02.57 CPdNc0UT
たまに見る、チクビ、50歳、爺って何？
545: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
11/06/07 09:52:15.42 Kl3EJGEL
粘着統失なんで相手せずにスルー
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:28:38.71 CPdNc0UT
>> 471
URLﾘﾝｸ(www.casacrosscountry.com)
これ見て勉強しろ。気持ちは分かるが焦らず。頑張れよ。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:37:38.03 sRqc5kX0
エ…ここで毎日走ってるって言ってる人って
本当に毎日欠かさず走ってるの？
週に一度くらいは完璧に体休めとこうよ…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:50:06.48 fn5qhXBn
週一の休みを当然踏まえたうえでの｢毎日｣なんだろうよ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:57:20.81 r8hmOQCg
>>544
チクビ：50歳爺、158㎝、46㎏、独身一人暮らし、フリーター（ビルメンテのバイト）、埼玉県在住（入間川の近く）
ダイエット法：夕飯抜き、毎日必死のジョギング＆ウォーキング、ＤＨＣの置き換え食品を愛用
朝から晩までダイエット板に貼りついて釣り＆自演を繰り返すキチガイ
初心者、女性、相談、ジョギング、ウォーキング系のスレ貼りついてる事が多い
以前某ダイエットスレに自信満々でパンツ一丁のガリガリボディをアップしたが
住民から非難と嘲笑を浴びて逃走
アップされた画像の干からびた黒いチクビが特にキモイと話題になり「チクビ」という
ニックネームが誕生した 本人は「チクビ」という言葉を目にすると妙に興奮するらしい
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:01:35.91 aqB2ndeN
毎日走らないとイライラする
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:09:19.01 O89figl5
俺もそうだったけどこれから真夏になると走るのイヤになるからもう少しの辛抱だな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:21:08.94 nA3N1ozv
走りたい時は毎日でも走る
他人に指図される覚えはない
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:27:09.69 w/7z1jhC
>>552
お前は今日から走れ！
出来る限り毎日走れ！
俺の命令だから絶対服従な！！
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:29:54.86 3n6oBE8x
>>553
ヤなヤツだなお前さんはｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:38:36.30 nA3N1ozv
＿＿＿_
.ｎi 7 ／ノ ヽ＼ 壁に向かってしゃべってろゴミ >>553
l^l | | ｌ ,/) ／ ／ﾟヽ ／ﾟヾ＼ .ｎ
', U ! ﾚ' / ／ ⌒ ⌒ ＼ l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ＼ |lr┬-l| ／ ﾉ ／
／´￣￣ノ ﾞ=ニ二" ＼ｒニ |
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:48:48.19 NWGQBTh9
>>540
良い機会なのでシニアボランティア暴発阻止行動隊のインタビュー映像をみて欲しい
爺さん達の意志の高さにきっと感動する。HPでカンパも受け付けている
ニコニコ生放送「緊急特番 これが福島原発の現場だ！」 第二部
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
福島原発暴発阻止行動プロジェクトHP
URLﾘﾝｸ(bouhatsusoshi.jp)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:49:54.87 3t9Aqmho
>>553
ならばﾃﾒｰも毎日フルマラソンを走れよな。
無職だから時間だけはあるだろうから。
絶対だからな！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:46:01.08 HDGg17Jw
なんと言われようと聞かなくていいんだけどなぁ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:06:24.25 w/7z1jhC
>>555
そのゴミの命令を聞くのがお前だ
返事も報告もいらんからしっかり走れ！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:09:23.45 nA3N1ozv
／￣￣ ヽ,
/ ',
| {0} /¨`ヽ､
ｌ ト._＿.i●
ﾉ ー─'
ﾉ ',
●をダブルクリックするとクチバシが伸びるぞ！
人人人人人人人人人人人人人人人人人人
） （
） 伸びるわけねーだろ！ （ ＿/＼／＼/＼／|＿
） ,rrr､ （ ＼ 試した>>559 ／
⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y| |.l ﾄ⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Ｙ⌒Ｙ／つ))) ＜ バーカ！ ＞
⊂ ヽ | __ ☆ __ ＿/ 巛 ／ ＼
／￣￣ ヽヽ ,｀ー ＼ | |l / ＼ ＿＿つ ￣|／＼/＼/＼/￣
／{ﾟ} ､_ ｀ヽ/|| , ＼.|||/ ､ ＼ ☆ ／￣￣ ヽ,
/ /¨`ヽ {ﾟ} | / __从, ｰ、_从__ ＼ / ||| / 丶 / ',
| ヽ ._.イｌ ',/ ／ / | ､ | ヽ |l ﾉ//, {ﾟ} /¨`ヽ {ﾟ} ,ﾐヽ
､ ﾍ_/ﾉ ノ／ ) `| | | |ﾉゝ☆ t| | |l ＼ ／ く ｌ ヽ._.イｌ , ゝ ＼
＼＿＿＿ ノﾞ ─ｰ ｀// `U ' // | //`U' // l ／ ／⌒ ﾘ ﾍ_/ﾉ ' ⌒＼ ＼
／ ／ W W∴ | ∵∴ | ( ￣￣⌒ ⌒￣ ＿)
／ ☆ ＿＿＿_人＿＿＿ノ ｀￣￣｀ヽ /´
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:17:29.62 3t9Aqmho
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
ID:w/7z1jhC
↑この馬鹿ってwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
562: 忍法帖【Lv=7,xxxP】 【東電 78.8 %】
11/06/07 15:18:53.23 hrCSfjhx
１０キロぐらいなら毎日走っても問題ないでしょ
テキトーな意見だが
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:40:03.28 HJ4UKiQ4
ID:nA3N1ozv
こいつのほうがきもいよ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:52:00.94 fTLVT2Gp
10km毎日走れる初心者なんていないよ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:57:58.72 dufTlGBY
>>564
だから？
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:21:52.62 MgrXQW/0
ここ初心者スレ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:30:40.25 6nAVFAaR
週イチ休んで月間250km走るなら初心者とは言えんな。
毎日10km走れる様になるまでだってそれなりに一苦労
月間250km走ってみれば解る。
半年続けたら体は変わる、まったく別物になるからな。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:05:50.88 /d+N+G+o
どうなるの？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:21:52.07 Kymz3PWU
機械の体に。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:25:51.57 cZ3WNS2p
余分な脂肪は激減するし、足と尻の筋肉がかなり発達する
疲れが溜まって体が重くても10km程度は余裕で走れる
追い込んで走らない限りは心肺が苦しいというのが無くなる
日常生活での体の疲れはあまり感じなくなる、脳の疲れは別
今日は休足日だから、㌔6分で10kmにしとこうとか言い出す(笑)
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:47:53.58 HJ4UKiQ4
>>570
君頭わるそうだね
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 19:31:10.11 9s+bqFWB
最近さぼってるから今日こそは走ろうと思ってたのにサッカー始まっちゃった
明日からでいいよな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:24:57.08 YVqznQnh
僕はどうしてもLSDが出来ないのよね、、、。
走りはじめは「今日はゆっくり」と思っても、途中でじれったくなって飛ばし始めちゃうw
それでも去年の10月に走り始めて25kg落としたよ。月100km～150kmぐらい。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:49:09.67 gGjh6/Nd
>>573
気持ちよく走れればいいんじゃね?LSDなんてやる必要ないし。
しかし25kg減とは…最初のころ怪我しなかった?
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:00:44.16 VLw5P8gb
月100km～150km程度走っただけで普通に食ってたらそんなに痩せない
25kg減は巨デブで食事制限もやったからだろうな
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:06:26.77 dmBWwiTa
さて、筋トレ２４セット完了
これから走りに行く
サッカー？
他人が仕事してるの見てなにがおもしろいんだ？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:22:42.63 GRiQCeEw
>>564
それなりに運動経験のある成人男性なら初心者でも走れると思う
そりゃキロ５分とかで走るとなると最初はキツイだろうけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:41:09.40 sRqc5kX0
それなりに社会生活のある成人男性なら初心者では無理だと思う
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:55:38.34 EJNPdxcU
短期間で25kgも落としたら、皮がたるんたるんなんだろうな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:04:07.74 LzhYi9Wu
ジョギング初めてようやく1週間
最初はしんどいだけだったけど少しずつ気持ちいいと思えるようになってきた
この調子で続けていかないとね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:10:44.82 GRiQCeEw
>>578
社会生活を言い出したら、初心者か否か関係ないところで「できる・できない」が決まるような
もっとも、大抵は「できる・できない」じゃなくて「やる・やらない」の問題なんだけど
まぁ結局は自分がやるかやらないかの話だから、他人がどうだろうと知ったこっちゃないけどｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:46:16.75 QA7gvfZr
問題は、10kmのジョギングを一苦労と思うか否か。
その程度と思える様になるまでは、色々とハードルがあるかもね。
要はやる気、、、そう言っちゃえば簡単な話
逆にやる気さえありゃ、ダイエットなんて関係無い話。
月に250km走るデブやメタボは存在しない。
583:573
11/06/07 23:59:41.72 YVqznQnh
>>574
怪我はしなかったッス。8kmぐらいを週3~4回走ってただけだったので。ニューヨークが1足もう潰れたけどw
>>575
食事制限って感じじゃないけど、栄養学勉強して基礎代謝を計算、最低限の栄養素と摂取カロリー(1900kcal)で過ごしました。
ビタミンと鉄分補給でグリコのプロテインがすごい役に立ちました。そんで体幹中心にウェイトトレ。月刊アイアンマンを定期購読してますw
なんだかんだで92kg→67kg。デブから標準体型へ。体脂肪は30%越えから今12%。服を買うのが超楽しいです。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:24:18.81 2SBKLESw
初心者のくせにカッコつけて10km走ろうとか思うから駄目なんだよ
短距離でも習慣づけることのほうが意義がある
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 04:11:22.94 vRK3sGG1
いきなり自分が10km走れると考える人は全くの初心者じゃないよね。
ある程度走ってないと10km走るなんて想像すら出来ないよ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:47:54.78 cHr7F0v6
このスレはレベルが低すぎて話しにならん
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:20:24.19 Nufm2n9V
>>586 スレタイ嫁
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:01:52.57 HyBaBZGY
潰れ大福二段重ねみたいな奴が「このスレはレベルが低すぎて話しにならん 」とか
書きこんでるところを想像すると笑える
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:12:10.69 D/R0T9Qm
会話のレベルの低さを指摘されたことに気づけず、
走力のレベルだと思い込み勘違い発言を続けている奴を見ていると笑える
まさにレベル低すぎ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:16:34.23 POA7ipEE
>>589
そんなどーでも良いことで笑えるとは、お前の笑いの壺は相当浅いんだな。
俺には到底、笑うことなど出来ない。
レベルが低くて嫌なら2度と来なくていいよ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:32:18.68 g/EqT601
>>583
あんた俺かよってほどスペックと経過がそっくりだ
俺も昨年10月から始めて92ｋｇ→70ｋｇ 178ｃｍ
週3～4の約8ｋｍで一足目のＧＴＮＹがそろそろ限界
最初の2ヶ月で10ｋｇ以上減ったのに、最近は一ヶ月で1ｋｇ減がやっと
月間距離はむしろ増えてるんだけどね
やっぱり摂取カロリーを減らさないとダメかな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:55:55.53 jhHmB8TP
そこまでなったら、あとは維持すればいいんじゃねーの？
どこへ向かって走ってるの？って感じだな
まあ90kgオーバーまで太る怠惰の生活をしていたわけだし
太りやすい体質だからリバウンドが怖くて走り続けるのも解るし
成功を誰彼構わず話したいのも解る
走行距離伸ばすんも良いが、デブで出来なかった楽しい事に
興味を持ってみるのもいいかもよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:59:54.35 UCXuULWZ
さてお昼ご飯前にちょっと走ってきます。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:44:28.04 1gKN1RwO
維持が目的なら週一回10kmで十分だけど、
楽しいからやっぱ走っちゃうのよ。
毎回3km過ぎぐらいで「二度と走るか!」っておもうんだけどね、、、。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:53:06.65 YA/JOhA2
>>594
ペースが速いんでは？
俺だと３ｋｍ過ぎ位の時間帯はようやく呼吸も慣れてきて
俺ってすげえっていい気分になる時間だけど
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:34:43.55 JjpCTeia
貧乏だから980円のスニーカーしか買えなかったけど、三ヶ月で300km走っても靴にも脚にも特に異常ないな
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:34:59.79 7Eg+E88g
クソデブチンカスどもはせめて涼しげな服装で走れよな(´・ω・｀)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:09:46.71 Nufm2n9V
>>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか？
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ？
粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:19:34.80 4uEjQmoP
5.6kmから帰宅
結構強い通り雨に会ったけど終わり頃には乾いてた。ドライの服すげぇ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:31:48.72 EIjOyFiP
みなさん、走った後の水分補給はどうしてますか？
毎回スポドリ買う余裕が無いんですが・・・。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:38:09.42 9d2FxjOv
やぎを飼ってるので、やぎのﾐﾙｸを飲んでいます｡
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:00:01.93 QiMq9pfF
>>600
塩水でも飲むといいよ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:01:02.58 FbQTMK6H
>>598
動きやすくて、汗をかいてもすぐに乾くから楽ですよ。
意外と安価でなので、試しに一度着てみて下さい。ビックリしますから。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:25:01.59 EDTkS7yi
>>600
麦茶うまいよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:52:55.29 P9z6c5u6
>>598
夏場に着込んで走ってる奴見ると、途中で倒れてないか心配になる。
あの人たちって何かの修行中なのか?
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:56:29.94 pcSx6n8T
「この先に梅の林があるぞ」と全軍をだます
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:20:53.43 vh06Gha/
いまだに厚着して汗をかく方がカロリー消費が高いと信じている人はたくさんいるよ
この前、飲み屋で話題になったときにびっくりした。
ネット世代の女の子までもがそんなもん
汗をかく→体重が減る=痩せた
この図式は永遠らしい(笑)
やっぱ、目先の梅にはみんな惑わされるもんだ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:22:03.43 DHqgZ8Lw
いいじゃん
汗かくとスッキリするし
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:36:13.58 xx5xpE4e
178の62
今の時期はもうすでに太陽が出てる時間はサングラスにキャップに手袋に上下長袖ジャージは必須
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:41:29.93 XZcBGRiG
俺も猛暑の時は厚着して汗かくのはダイエットに意味ないし、むしろ危険と
思ってたけど、実はそうでもないらしい。
水分補給等の熱中症対策をしっかりとしていれば、サウナスーツなんかを着て
体温を上げるのは脂肪燃焼に効果あるらしい。
（走った後は必ずシャワーやプール等で身体を冷やすことが大事らしい）
でも、やはり危険だから勧めないけどね。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:54:26.03 vh06Gha/
水分補給をして、せっかくかいた汗が気化しなければ意味がない
サウナスーツでジョギングなんて熱中症になりたい人がやればいい、これからの季節はね
体重計の指す数値こそが神からの御告げ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:58:40.88 xx5xpE4e
ファスナーあるんだから調節すれば済む事
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:58:49.06 YA/JOhA2
>>611
２行目までは同意だけど
３行目はサウナスーツでも着て水分抜けた方が下がるから違うんじゃない？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:06:37.17 vh06Gha/
>>613
3行目は皮肉のつもりだったんだが・・・
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:22:13.68 eHsnp5pD
>>225
あれは一食っていってもほんと少ないよな
ああいうのはテレビ用で他に食っているのかとおもってたｗ
616: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/06/08 23:37:19.19 QcVPvPXs
今日も五キロ走ったぜ！
40分かかるけどちょうどいいよな！
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:39:23.53 QiMq9pfF
>>606
ツァオツァオさん何やってるんですか
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:41:33.65 QiMq9pfF
>>616
ちょうどいいかどうかは人によるだろうが、
慣れればそのくらいのペースだと10ｋｍや15ｋｍ走っても消耗はしないよね
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 00:01:23.21 zM39X7Tf
8.7㎞ 1'12'48
【月間累計走行距離】26.1㎞
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:14:31.23 aPCbW4kR
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/06/08(水) 14:09:46.71 ID:Nufm2n9V [2/2]
>>597
涼しげな服装で走るとなんか良い事でもあるんか？
そして涼しげな服装じゃないとお前にどんな迷惑がかかるんだ？
粋がってんじゃねーぞ、クソデブチンカスがwww
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:12:06.77 UKyyYZXe
>>619
よく頑張りましたね。
これからも、無理しないで続けましょう！
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:19:12.73 wNsJjy0d
一週間ぶりに走るかな。３０分ハーフのサッカーの試合が出来ていた体に戻したい。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:49:27.25 zM39X7Tf
質問させてくれ。
ダイエット目的で、ほぼ毎日8.7㎞走っている。今月の累計走行距離は43.5㎞。
足首に痛みを感じる。体重が88㎏あるので負担がかかっているのかとは思うが、シューズも関係ある？
今は普通のスニーカーで走ってる。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:54:47.60 eLw7B9w+
すね毛濃いからハーフパンツ履けないのだが・・・
超困ってる。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:04:55.00 4pTeIf6V
>>623
今すぐ一週間休め
足首痛めるとマジで長引く
あと走り終わった直後にアイシングしろ それだけで全然違う
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:06:11.60 zDNCx59F
>>623
その位走るのなら体重も重いのでクッション性の良い関節の負担を軽減するシューズがいいと思う。
アシックス、ゲルカヤノ又はNY、ミズノウェーブ等。
自分は95キロからジョグ一年で20キロ落としましたが、たまに膝関節に違和感感じた事がありました。
たまには休息も必要かも…
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:13:56.94 lxQjuoOx
>>624
ガムテで間引け
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:22:00.42 0/bYNMrN
>>624
俺もスネ毛がかなり濃いけど気にならないよ。
誰も気にしてないし。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:22:47.85 MqW63pa7
男と女では違うよ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:29:31.71 ltSoDWDi
腹だけ引っ込めたいから、腹だけジョギングさせたい
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:34:17.85 MUXO2ZXv
>>630=チクビ
50歳爺 ツマンネ キチガイ
モチモチモチ～
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:35:23.49 ltSoDWDi
意味が分からん
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:35:38.58 RXWfDOTA
野郎のすね毛を気にしてる奴はいないと思うぜ
つるつるの方が逆にキモイ
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:45:42.22 v9fXkakh
走ってるときの足をよく見るやつなんていないよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:51:55.29 WNl+u5VF
というか、絶え間なく動いているものを、そんなに詳細に観察できないよな。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:55:28.48 oYWyNkGi
絶え間なく動いているものｗｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:08:56.81 Ji1o5JSx
梅雨明けたー
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:17:37.46 EWBL+oVR
ふくらはぎは見るなぁ
速い人はキレてる
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:18:22.45 zM39X7Tf
>>625
レスありがとう。
冷やさないといけないんだな。少し休息する
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:19:25.60 zM39X7Tf
>>626
やっぱりシューズも必要なんですね。購入を検討します。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:23:57.62 E2zr3SJB
冷やさなくて良いよ。
めんどくさいでしょ。
ジョグって所詮、ウオームアップなんだから。
休むのは、一週間で完璧！じゃなきゃ、当然もっと休めよ。
642:626
11/06/09 17:47:29.44 i2WZ9MDj
>>640
自分も大体二日に一度ペースで10km位走ってる(調子良い時は毎日)けど足の爪を傷めたり
マメが出来たりしたのでジョギング用の5本指ソックスを愛用してます。
故障すると中々走れなくなるのでおススメしときます。
あとシューズは1年落ちのモデルとかだと安く購入できるので探してみてください。
狙い目はニューモデルが発売された後とかなんだけど。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:48:38.34 pxSfFpbo
俺は足首とか関節は平気だけど
親指がなんか変になるんだよなあ…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:53:05.47 4pTeIf6V
>>641
痛くなるってことは冷やす必要がある
つまりオーバーワークだから見直す必要あるかもな
まずはシューズ買ってからかな
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:56:33.42 kfOk+fRJ
右ヒザ炒めて一ヶ月休んで今日再び走ったらまた右ひざに違和感。
何が悪いんだろう。体重落ちまくりでついに40キロ台に来てしまった。170
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:09:49.82 iKBfN1NV
>>645
着地の時の足の向きとかなるべくまっすぐになってるか確認してみては？
内股だったり、がに股だったりすると、負担がかかるイメージ。
あとは、644も言ってるけどオーバーワークの可能性。
走る距離を少し減らすとか。
痛みが出ない程度の距離を覚えて、そこから徐々に距離を伸ばす。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:13:37.00 XjiHsoNa
>>619>>623
なんで走行距離増えたの？
見栄張っちゃった？
それにしても今月5日/9日間で毎日でもないな
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:42:50.73 QiHKuJsv
メタボのおやぢでつ
が
はじめまして
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:06:14.76 +FBdZii2
>>648
おう
見苦しくない格好で走れよ(´・ω・｀)
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:08:05.69 QiHKuJsv
>>649
すみません
まづ
着るものをドコで、買い物すればいいですか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:19:25.02 JRQ25UQa
ネットで安いのでいいよ。
いや便利はいけない。
よーか堂で安いのかいなさい。ヨーカ堂がなければあるところまで
徒歩で。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:32:42.90 j/UIQsK6
>>645
170cmで40kg台？筋肉足りなすぎじゃね？
膝まわりの筋肉もないから膝が不安定になって傷めてるんじゃね？
スクワット（ただし、正しい姿勢で）でも何でもいいから、膝まわりの筋肉つけて
膝が安定するようにしたらどうだ？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:54:39.70 SB93KzeU
今日は疲れたわ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:08:41.66 v9fXkakh
いつもより少しペースあげただけで息切れしてもうた
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:41:51.14 QiHKuJsv
>>651
ヨーカドーは安いでつか
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:29:38.66 zM39X7Tf
>>647
俺に嫉妬してんの？
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:32:30.98 zM39X7Tf
>>623だ
みんな温かいアドバイスありがとう
今冷たい湿布を貼っている
シューズは店行ってみるよ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:35:44.66 2aIKOdv4
最近走り始めたんだけど、早朝走って、腹へって、おにぎり５個食って出勤。
会社ではデスクワーク。
昼飯は、近所の定食屋で大盛り。
夜は、あまり食べないようにしている。
でも、これって典型的な相撲取りの生活のような気がする。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:39:50.34 L5s1npJw
ガム食べながら走ると距離が1キロアップするってテレビで言ってたよ。
僕は2キロアップした。
変なツバも出なくなって快適。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:52:33.98 XGODhjVN
>>658
くいすぎｗ
明日からおにぎり３個にしろ
そして３ヵ月後に２個
大盛りもやめてよく噛め
欲望にのままに食うから太るんだ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:59:23.53 iFl9Ch18
>>658
夜あまり食わないで早朝に飯食う前に走ったら空腹であまり走れないだろ
オレも早朝に12km前後走ってるけど空腹だと5km位で止めたくなってしまうので
最低でもバナナ1本は食ってから走るようにしてる
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:11:06.40 NyP4EqWU
12km程度なら早朝空腹でも食べないで平気でんがな
5kmで止めたくなるのは気のせい以外ナニモノでもない
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:04:44.61 XS/RS++W
早朝から10km以上とか、おめえらスゲエなw
健康目的のジョガーてよりも、立派な市民ランナーだよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:17:17.01 jJJRTVLo
ひざ痛めて治って再び走り始めても問題ないって奴いるの？
いないよね？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:19:11.85 +butRAwx
は？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:51:07.14 68h7BKuX
問題出るのは治ってねーからだろｗ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 01:00:02.60 ZuafCISF
さすがに早朝から10ｋｍ以上は初心者じゃないだろｗ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 05:20:18.02 Nh7q7sBo
ここのやつらのレス見てると馬鹿しかいないんだろうなってつくづく思わせられるな
足も遅くて頭もわるくて
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:23:37.42 Plvqgrfl
ってわざわざ定期的に言いに来る奴が一番バカだわな。
スレタイも理解出来ないんじゃ仕方ないか。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 06:26:41.94 RwXKDIH5
暑い時には塩飴かクエン酸等が入ったレモン飴がいいな
喉が乾かない
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:38:19.59 J9/A2sR4
4km終了
10kmとか無理だわ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:50:33.46 RThVZrkq
>>667
いや、つい先日までジョギング始めて数ヶ月なのに月に６００km走って、朝は２０km走っているという妄想ヤローがいなかった？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:51:09.61 FGqj+oZx
ヨーグルト警備員な
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:24:32.11 zJ2JcymW
これからジョギングダイエットをしようかと思ってるんだが
一か月間でどちらが効果的（より体重が減りやすい）か教えて下さい。
１、月、火、木、金で走る
２、一日おきに走る。
身長174センチの体重78キロです。
ちょっと膝が不安です。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:27:32.44 gDDLBls/
昨日、中学校の体育以来十数年ぶりに走った
３ｋｍで死ぬかと思った
ペース掴むの難しいな
腹と足が筋肉痛
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:12:01.48 oVVDXfXu
>>674
１回の走行距離・速度・ルートは不変、予定日は必ず走ると仮定する。
一か月で、という前程なので７月で考えると
月・火・木・金は１７日
7/1から奇数日に走るとすれば１６日
17＞16 よって週４日曜日固定の方がたくさん走ることになるから効果大である。
うん、実に科学的な結論だ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:27:16.78 SHJ7VRPk
>>674=>>676=チクビ
ツマンネ チクビ 50歳爺
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:01:58.17 LN2fbCg1
>>675
俺も一年ぶりにゆっくりだけど４KM４０分かけて走った歩数６４６０歩
体がだるい、食欲減った 膝が少し痛い
スペック身長１６７ｃｍ 体重９８Kｇ 年齢４９ 持病糖尿病２型 Hba1c９．９ SU剤服用中
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:36:39.59 Ncw4X8OL
>>678
継続こそ力なり。
辛いだろうけど続ければ必ず健康になれる。
間違い無し。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:25:00.88 e561RkLJ
6.1km終了。
ずっと同じコース走ってるけど、タイム縮まってくると面白いな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:05:31.28 5jzO9eEi
大阪大雨。
明日明後日も期待出来なさそう・・・・。
冬じゃ無ければ外の方が走り易いのに、
しゃーないのでジム行ってきまs。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 17:16:06.64 lPEjc9hA
>>680
俺もずっと同じコース・距離・ペースで走ってるけど
本当は、長距離でゆっくり、短距離で速くとか色々変えた方がいいらしいね
まあ、ダイエットだから長距離走るのが王道なんだろうけど
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:13:57.51 LN2fbCg1
>>679
今朝も走れた
ありがとう がんばる
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:45:38.39 Vfe7uWbj
二週間前にジョギング終わってから右の足首が痛くなったので今日まで走ってないんですけど(走り始めると5分くらいで痛くなるので中止)、今もまだ痛いんです。
同じ症状を体験された方いらっしゃいますか？
病院に行ったほうがいいんでしょうか…。
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:58:47.50 ZuafCISF
走った後に足首が痛い奴なんてごまんといるだろうが、
それがみんな同じ症状とは限らないし、ここで聞くより病院行けって話だ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:31:21.01 CuaSBU4a
足首じゃ範囲が広すぎる。
それと、走った後どっかが痛くなったりって普通しない。
最初のうちは、単純な筋肉痛から故障含め、あちこち痛くなると思う。
とりあえず、2週間経っても治らないのは問題だけど、走らなきゃ痛くないって程度なら、脚が慣れてないとか、筋力不足とかっぽいんじゃ？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:36:54.28 CuaSBU4a
あと、「痛い」の程度
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:54:22.34 Vfe7uWbj
684です
皆さんありがとうございます。
ジョギングは3日に一度ずっと続けてますし、ゆっくり(5キロ40分程度)走ってますので慣れてはいると思います。
痛みはさほどではないんですが、走って痛くなるとビッコをひいてしまう感じです。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:59:57.81 PpBZ3qRM
経験的には脈打つようなズキズキした痛みは危険
休めば数分で痛みが取れるようならただの筋肉疲労
ジョグ＆ウォークで足が慣れるまで焦らずやれば良いと思う
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:29:09.10 gc1yrsnD
日本人も軟弱になったもんだ。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:48:45.05 iq2/Vpex
最近やっと10km走れるようになって楽しくなってきたのに今日恥骨に激痛が。恥骨の痛みを経験された方はいますか？足をあげたり片方の足に力を入れたりすると痛みます。ちなみに女です。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:19:55.93 untRC2Z2
>>688
頑張って足首むりすると長引くらしいからそれと医者（整形外科）もやぶ
にかかるとレントゲン撮影しても折れてること気づかずじん帯痛めただけと診断
されて自分も腫れや痛み引いてからは気づかずに5年以上放置
たまたま、山歩きで転んで足首挫いたので別な医者でレントゲン撮影したら骨折してる
と言われ驚いたことある
注意してください
自分の場合糖尿からくる神経障害でふくらはぎが時々走り出して１０分過ぎにつる
いくら事前にストレッチや準備運動してもなるから糖尿病のことしらないでいた時は
体重あるからもっと痩せてからじゃないと走れないかと思っていた
明日は休養日に風邪もすこしぶり返してきちゃったし・・
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:25:40.21 rSJcw8vR
自分の症状をググってみたらシンスプリントと合致。
痛みが引かないから整形外科行ったら、確かにシンスプリントだったけど
レントゲンの結果、足首の関節の炎症の方が深刻だった。
当分リハビリ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:45:33.17 Vfe7uWbj
>>692
688です。
歩く分には痛みは全くないので、大変なことにはなってないと思います。
でも用心してもう少しリハビリで様子みます。レスありがとうございました。
(＾▽＾人)
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:07:00.52 ieNPcEKb
>>691
レス欲しいか。欲しいだろ
むきむき。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 01:54:32.77 4IZAzBx+
テンプレの汗をかくだけでは脂肪燃焼しないってどういうこと？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 02:54:03.86 /P93n763
汗をかくのは水分が出てるだけ。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:15:54.60 4AWIiHAm
昨日から足首が少し痛かったんだけど今日もジョギング行ってしまって今かなり足首が痛いです…
明日病院に行くのが良いか、土日様子見てまだ痛かったら月曜病院行くか迷っているんですが…どっちが良いでしょうか？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 03:54:15.27 tMH9A3pW
>>696
脂肪燃焼には温度、湿度が管理された状態で、うっすらと汗をかくぐらいの
運動が効果的なのであって、汗を出すこと自体に意味は無い。
と、いうことらしい。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:29:05.55 vlpgTX75
汗をかく
→水分を取る
→胃液が薄まる
→食欲減退
→ダイエット成功！
少なからずダイエット効果はあると思うよ
色々と効率悪いのは確かだけど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:57:21.66 b3+A0bdi
>>698
どうせ手術しないんだったら、安静にしときゃいつ行っても一緒だよ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:55:24.65 EJMHmDVU
半年走って標準体重－7kgまで痩せたけど、体脂肪率は20％のまま。
おなかも出たまま。
なんなのこれ。
体重落したいんじゃなくて見た目を良くしたいのに。
筋肉が落ちまくったということ？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:06:28.58 WarKC/UP
そうです。ご愁傷様です。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:15:52.22 wsN1K3IQ
7.88㎞ 1'10'00
【今月累計走行距離】51.38㎞
一日平均4.67㎞か……
月間累計走行距離200㎞は遠いな
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:17:51.38 wsN1K3IQ
>>702
筋トレしたら？
俺は有酸素+筋トレで体重・体脂肪率ともに落ちている
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 15:36:55.66 MZ7vu16e
>>702
筋肉と脂肪はセットで落ちるからね。
筋トレは必須だよ。有酸素運動1に対して筋トレは2やったほうがいい。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:45:30.71 VrS7Y1/S
筋トレってどんなんやってる？
２～３日に一回腕立て２０×３セットとほぼ毎日腹筋できるだけやってるんだけど
どんなレベルが標準なのかなあと
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:28:50.31 2HhzFwCI
>>707
パワーラック、100ｋｇバーベルセット、30ｋｇダンベルセットペア、
フラット＆インクラインベンチ、トレ用ウレタンマット1ｍＸ２ｍ
これが最低線
異論は認めない
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:32:01.81 B3RY4yVD
雨上がって、涼しく走りやすいので走っている人が多かった。
ただ水溜りがあってよけるのが面倒だった。。
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:10:15.56 wsN1K3IQ
>>704だが、5月末日と比較して体重が4㎏減少。
体脂肪率はdown、骨格筋率upで身体も順調だ。
6月末日に目標数値までいくぜ！
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:53:03.71 Bb6/xeI9
>>708
道具じゃなくて何するのか聞いてるんだと思うんだけど。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:33:12.41 A4sHwsKQ
筋トレするんだよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:41:45.35 T7npnFfI
初心者の筋トレはまず大きな筋肉から。
鍛える箇所:大胸筋・腹筋・背筋・大臀筋。
メニュー:腕立て・腹筋・背筋・スクワットを10～12回できる程度のスピードでゆっくり×3～5セット
道具使うのはこれらの筋肉がある程度ついてからでも遅くない。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:54:23.27 fhgaDvAJ
>>713
スロー筋トレかぁ 今やってるけど毎日２セットしかしてない
その３～５セットを週に何回やるの？毎日？
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:57:52.15 D4BPKLlv
筋トレは1日おきにやれよ
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:23:11.45 s/hxWe3s
確かにジョギングだけだと筋肉、特に上半身の筋肉は落ちる危険が高いけど、別にそれで
大きな問題が生じるわけじゃないと思うよ。
とは言え気になる人もいるだろうからその場合は当然筋トレ必須。
そしてやるならきちんとウエイト使ったトレーニングがほぼ必須。
と言うかそうじゃないと苦労の割りに効果が著しく低くて勿体無いです。
どうせやるならなるべく楽に、しかも高い効果が得られる方法の方がいいでしょ。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:40:06.86 7wnVyzli
初心者がいきなりウエイトやるのは危険
まず自重で最低限鍛えないと
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:44:11.37 HEwcqKce
簡単な腹筋・背筋・懸垂（ちょっとした出っ張りを利用して）ならばいいのでは？
変に癖がつくわけでもないし、それぞれ限界までやれば効果はある。
もちろん一日休養をつくるの重要。
「超回復」で調べてくれ。
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:45:47.09 0oHlkVqo
まったく運動してなかった人がジョギング始めたら
上半身の筋肉はつくし腹筋もつくんじゃないの？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:54:10.64 wsN1K3IQ
>>719
全く運動していなかったら、多少は上半身に筋肉がつくと思う。
しかし、それでは体脂肪率を下げたり、骨格筋率を上げるのに足りないので筋トレは必須
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:01:51.21 s/hxWe3s
>>717
>初心者がいきなりウエイトやるのは危険
逆だよー。
初心者や女性、年配の人等々筋トレで効果が出にくい人こそむしろ適正な負荷を使った
正しいウエイトトレーニングをする方が安全で効果も出やすいよ。
別にマッチョになりたいって事じゃないでしょ？
だったら極端に重い負荷を扱うわけでもないので怪我のリスクは非常に少ない。
恐らくジョギングの方が故障の危険高いんじゃないかな。
>>719
腹筋は締まると思う。胸や腕の筋肉が増えるのは無理でしょう。
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:12:48.18 fAxXCz1w
あえて言うなら初心者がいきなり(自己流で)ウエイトやるのは危険ってところかね。
ま、自己流が危険なのはウエイトに限らないだろうが。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:14:51.78 fhgaDvAJ
時間の都合上ジムにいってる時間はないんだよな
自重で筋トレしてても1日おきのほうがいいのかな
自重程度では超回復も関係ないかと思ってたが
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:21:31.00 tW/iWnMP
ダイエットのためなら筋トレなんてやる必要ないよ。
筋トレやっても脂肪はほとんど燃えない。
それに筋トレやってもそもそも食事制限で栄養が不足してるなら筋肉はつかない。
かといって筋肉付けるために栄養たくさん摂ればダイエットできなくなる。
筋トレとダイエットはベクトルが真逆なので並行してやる奴はアホといっていい。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:31:43.37 4IZAzBx+
まだジョギング四回目ですがジョギングすると腹筋も
痛くなります。
ジョギングって腹筋も鍛えれるんですね
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:35:23.67 2U+sAO9r
>>725
それは体幹を使った良い走り方をしているからです。
これからもがんばりましょう！
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:22:09.55 s/hxWe3s
>>722
激しく同意です。
自己流でウエイト扱うのは仰るとおり故障のリスクが高いね。
>>723
目的による。
毎日出来るのなら毎日やってもOK。パフォーマンスが落ちるのなら休養日を取ると。
ちなみに筋量維持が目的で適切なウエイトを使ったトレなら１～２週に１回、１５分でも大丈夫。
そう考えると結構楽勝でしょ？
>>725
腹筋や脊柱起立筋にも刺激入るから姿勢は良くなるしお腹は引っ込むよね。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:29:27.37 fhgaDvAJ
>>727
なるほど
週に３回以上、とか考えるから無理と思ったが
週に１回ぐらいだったらジムにいけるかもしれん
まぁあと3か月ぐらい自重でやったら行ってみるか
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:04:22.07 /YY3VYU6
>>724
同意だけど、増やす為じゃなくて維持の為の筋トレならどうかな？という気もする
まぁ、このスレの住民のようなチンタラ走ってる（煽りとかじゃなくてね）レベルなら、
筋肉がどうとか気にする必要もあんまり無いと思うけどね
何かスポーツや格闘技をやっていて、その一環で必死こいて走ってるなら気にする必要があるだろうけど
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:26:54.51 YYWA+zrt
来週くらいに、ABA深夜番組の「ユキチカ！」で特集するでしょ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:36:05.31 I09gN9S6
>>726-727
体幹を使った走りですか
調べてみます。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:43:00.89 M47ViVsD
右足だけ外側に大きく開く。
この体のゆがみを直す方法知らない？
右ヒザだけ痛くなるんだよな～
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:04:32.22 woGFB4og
>>732
WiiFitで的確なバランス矯正運動できるで。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:57:29.27 AmfP0Bpy
>>704>>710だが、みんなはジョギング後の疲労回復のために何かしてる？俺は翌日、かなり疲労が溜まっていることが多い。
現在対処法として
①ジョギング後のウォーキング
②念入りなストレッチ
③栄養補給(三食はしっかり、走る前はアミノバイタル、ポカリスエットの補給)
④十分な休息
を行っているが、なかなか疲労回復ができていない。
何か他にやるべきことはある？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:11:37.77 jWtEgfob
>>734走りすぎとか？フォームに癖があるとかかな？
ジョギングなんて行為が人生でほぼ初めてな自分でも、６キロ走っても翌日快適だよ。
ちなみに35歳の豚だけどｗ
走る前はアキレス腱伸ばし・腕回し・脇腹伸ばしをするだけ
走り終えた後はナイキのHPで見た、座って片脚の上に片脚を乗せるのをやってる（ちょっと説明し難い）
あと寝る前に脚の両側を手でポンポン叩くくらいだな
以上、参考にならないと思うけど一応
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:31:50.94 woGFB4og
>>734
レースちゃうんやから、翌日に疲労が残る程速く走らなきゃいいだけやん
心拍計使って疲労の残らない負荷を把握したらええねん
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:32:32.36 c2/2WK7y
>>735
レスありがとう。
俺はバリバリの運動部だったんだがな･･･w
走りすぎの感はある。
ただ、しっかりと体重・体脂肪率・骨格筋率が上向きなのでこのまま維持するわ。
フォームに癖はあるだろうな。
一番は専門のコーチに教えてもらうのが良いと思うが金欠と田舎なので･･･
一度、自分が走っている映像を撮影するのが良いかもしれないな
youtubeにアップすれば誰かが教えてくれるだろう
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 04:50:33.08 jWtEgfob
>>737
いえいえ
youtubeはいい考えだね。
>>736の心拍計ってのも
必要かもね。ペースが速すぎるのかも知れないし。
ではお互いこれからも頑張りましょう！
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 05:54:37.26 s3gYyUJ/
早朝ウォーキングを始めて2週間たったので、今朝はジョギングに挑戦してみた。
1500mくらいで疲れ果ててしまった…
その後はウォーキングしてきたけど、太股が痛い…
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:38:47.82 zbeJVfZf
何言ってるんだお前は
10キロ止まらないでジョギング出来るまで３年３ヶ月かかったぞ俺は
それでもまだ１時間きれない
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:40:46.59 AmfP0Bpy
雨だな…
ジムへ行こう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:47:17.77 +jPaouvV
>>741
いや、今日は降らないから大丈夫
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:50:30.35 B5uWEU1H
イントレジョグ最強に痩せる
初心者にオススメ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:55:32.66 +jPaouvV
インターバルトレーニングのことですか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:55:55.70 ZtpmbUqN
>>742
日本は広いということを覚えておいたほうが良い
世界はお前のアパートの周りだけじゃない
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 09:02:28.92 6UMXdUZT
>>732
自分は逆だ
走る時右足だけ内側に捻られてて
それを直そうと足を真っ直ぐ出して走ると足痛くなる
なぜか反対の足も痛くなるから不思議だ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 10:32:48.40 +LuS7WBk
1時間ジョギング＆ウォーキングした後体重計乗ると0.4kgくらい体重落ちるけどこんだけ汗で飛んでるってこと？
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:48:34.77 tRu+xPJT
そら そう やろ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 11:57:41.92 AmfP0Bpy
>>747
それでは参考記録にならない。
時間を揃えて測定しないと
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:27:04.73 ywnTtWum
毎週休みの日だけ30分～1時間ジョギングしててこの前測定器で測ったら体脂肪率14.7％だった。自分でびっくりした。
たいしたこと無いと思う人もいるかもしれないけど、週1～2回の走りで自分ではこれで充分。こんなに落ちるとは
思わなかった。ただ硬い床の上にあぐらかいて座ると尻が痛いw
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 16:11:35.62 XovUzscM
>>750
前のスペックを知りたいな
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:02:27.69 zPOJVZmM
病気とか大丈夫か？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:05:07.70 c2/2WK7y
10.2km 1'30'00
【6月累計走行距離】 61.6km
【1日平均走行距離】 5.13km
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:12:21.78 AmfP0Bpy
冷やし中
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:16:42.79 J1jsvdlN
冷やし中華を冷やし中か。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:05:32.95 haYbzpjZ
>>750
例えばあなたが７０ｋｇと仮定して
好意的に見て毎回１時間に１２ｋｍ走るとしても
月あたり70×12×5=4200kcal(脂肪換算で600ｇ程度)
しか使わないです。
食事の方もある程度絞っているのでは
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:10:13.44 5gpeKznR
ランニンググローブとかアームカバーとかつけてる？
日焼けは嫌だが、正直暑い・・・
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:36:17.95 ywnTtWum
>>756
当たりです！w 食事制限をして体重を2～3k落としてました。
不定期ですが土曜日休みの日は土日共走っていました。
ただ測定結果では腹部回りの脂肪は正常範囲ながらやや多め、筋肉量は
標準よりも2ｋｇ足りないという数値でしたので、今は逆にまた食べだしています。
公共のトレーニング室での測定結果で、これから続けて行こうと思っていますが
今日は雨降りが激しかったので断念。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:43:52.31 CK+CcWvS
>>757
それらは冬場につけるんじゃないかい？
アームカバーは夏場でも日除け用につけている女性はいるが男なら不要だな。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:08:04.09 ReeDF29/
>>759
なんで男なら不要なの？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:24:17.00 AmfP0Bpy
>>760
男と女の日焼けに対する意識の違いじゃね？
俺は日焼けを気にしているが
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:33:42.97 AmfP0Bpy
氷で患部を冷やして、痛みが和らいだ
明日も走る
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:35:45.88 +jPaouvV
>>758
ギョウチュウじゃないか？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:02:11.31 J1jsvdlN
湘南国際マラソンのentryが酷すぎる
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:21:48.41 5xD2HhrH
ＬＳＤの後に故障しないように、銭湯でセルフマッサージしたら、
水虫に感染した。
足の指が痛くて走れない。
銭湯なんか行くんじゃなかった。（´・ω・｀）ｼｮﾎﾞｰﾝ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:58:03.10 jWtEgfob
覚醒剤はやめて下さい。ヤクザの資金源です。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:41:20.21 bJ6V3RSQ
今日は晴れだ
ようやく外で走れる
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:11:12.27 i8034Y2J
半年ぶりに散歩がてらにジョギング行ってきた
ウェストポーチのベルトが知らない間に短くなってて驚いた
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:17:01.17 j6c/Neuj
半年も走らなかった奴に気楽に書き込んで欲しくねえなあ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:21:33.05 VN2ENioz
今日もギスギスしてますね
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:47:49.21 XbCnlMb3
>>769はもう１年以上走ってないからだろ？（笑）
自分は運動しない糞でぶの分際で、他人に指図だけする
ジャバザハットみたいな奴、多いからな、２ちゃんって笑笑
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 10:51:00.51 971xgvqU
モチモチモチ～
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:20:18.82 q/0JG3yD
今日は走りたくないなぁーって思って居ても、2～3㎞位走ると何故かハイテンションになる。疲れさえ感じなくなる。
こんな経験ある人は居るのかな？
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:36:31.86 IqeIivpM
走り出しちゃえばなんてことないよ
家出るまでが面倒と思うかどうかだし
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:59:21.99 bJ6V3RSQ
今日は疲労抜きでウォーキングにした
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:38:57.62 ZQ+9v3wr
疲労抜き（笑）
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:42:13.93 pY5aot8L
軽い運動は疲労回復になる事を知らんのか
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:44:50.35 u2MH7Nm9
走りだしたら止まらないぜ土曜の夜の天使さ
今は自分の足で走ってます47歳 男
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 18:47:26.36 9NcUB1wo
珍走団乙