11/05/26 08:33:08.28 B+fe02uk
そっかー。後最後に食事メニューなんですけど
有酸素毎日１時間してあとは適当にストレッチとかしてます。
それでメニューは
朝 ご飯一杯・魚or納豆＋おいしい牛乳の小さいパック１つ８６キロカロリー
昼 バナナ・野菜・たまごとソーセージを適当にまぜていためて食べる
夜 魚or納豆のみ
お菓子禁止、炭酸飲料禁止
こんな感じなんですけど栄養自体はとれてますかね？
できるだけカロリー少ない食材で栄養素高いの選んだつもりなんですが
カロリー自体はこれでちょうど１日１０００くらいかなと思ってます