11/05/20 09:29:40.11 Jg4t9XZ0
>>218
しぼんだチンチンがはれたチンチンに成るって事。
実際は、骨、筋肉、脂肪の三層の内の筋肉を厚く
する事により、それが構造体となって脂肪が重力に
負けて下にダレ下がるのを防ぐって感じじゃね？
実際腹筋し続けてたら、脂肪の厚みはそれほど
変わってないし腹囲も変化ないけど、腹は明らかに
引き締まった。前は筋肉も脂肪もフニャフニャ一体化
した感じだったけど、今はフニャフニャの脂肪の
下に張りのある筋の構造体がちゃんとある感じ。
生体は適応してるだけ。
日常活動は遅筋での有酸素運動でこなしてる。
パワーやスピードを必要とする非常時の活動では、
速筋での無酸素運動でこなしてる。
低付加の運動では遅筋が活動するだけ。遅筋は
力を必要としないので筋量は増えない。
速筋を活動させるには高付加をかける必要がある。
10回以下しか出来ないような高付加にすれば、いやが
上にも速筋が活動し、やがて速筋はその高付加に適応
して筋力（＝筋量）を増加させる。
>>214
スロトレで10回×3セット