11/07/04 12:21:19.34 4vyvkcYX
>>68
３ヶ月でそれくらいになったら、十分効果出てるんじゃないかな
毎日エアロバイク30分と筋トレ（程度は日による）、
あとはクライミングを週３～４日・１回２時間くらい
体重重いと登れないので、食事とかもかなり気をつけるようになった
お腹の脂肪は体脂肪率によるんじゃないかな
俺の場合はもともと筋肉ないので、だいぶ減ったけど、まだ脂肪乗ってるよ
腹筋は縦線がうっすら見える感じ
11/07/04 12:21:19.34 4vyvkcYX
>>68
３ヶ月でそれくらいになったら、十分効果出てるんじゃないかな
毎日エアロバイク30分と筋トレ（程度は日による）、
あとはクライミングを週３～４日・１回２時間くらい
体重重いと登れないので、食事とかもかなり気をつけるようになった
お腹の脂肪は体脂肪率によるんじゃないかな
俺の場合はもともと筋肉ないので、だいぶ減ったけど、まだ脂肪乗ってるよ
腹筋は縦線がうっすら見える感じ