11/05/12 21:34:59.56 perJ7sr1
一乙！
8月末までに5kg痩せる！
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 11:20:10.25 sXHkenxk
>>1さん乙です。
今日からお仲間に入れていただきます。
3月末に精神的にショックな事があり、やせ始めました。
1か月半で9キロやせてしまったのですが、
せっかくだから、これからは運動しながら少しづつ
綺麗にやせていきたいなと思っています。
このスレを参考にしながら、前向きにがんばろう。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 12:10:41.03 Od80NYXW
元がデブなせいか、昨日・今日で２．５Kg落ちました
まだデブだけど頑張るぞ！
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:39:35.31 4PeDLNVi
スレ立ておつ
前スレ999さんレスありがとう
私の場合だと炭水化物（糖分）を減らして、月に数パーセントずつゆるやかに落ちました
でも参考にしたいから、女性に向かないというソースあれば読みたいなー
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 13:49:13.99 FD2W5pTT
単に女性は筋肉量が少ないから、燃焼の効率が悪いってだけじゃないのか
炭水化物控える食事が女性に向かないんじゃなくて、
減量するのに女性は時間がかかるってことだと思うんだが
もし女性は炭水化物控えても無駄として、それの代用となる方法が何かわからんし
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 17:43:44.50 s+EqXn2W
ガム飲み込んじゃったお…(´；ω；｀)
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 00:54:57.89 GhkNwFAc
30代♀、一年ちょいで18キロ減
スローペース、且つ適当を意識してやってます
最終目標はまだないけど、夏までに2キロ減ったらなんとなく区切りがよくていいのにな
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:24:27.65 5YiTnmbC
>>7
ガムって消化されないだろうから
固いゴムの粒状で出てくるんかな？やっぱ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 06:51:59.30 dDCN0SMw
飲み込んでヤバいもんは販売できないからとくに害はないはず
何度か飲み込んだが全く体調等変化なし
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 09:04:32.83 vXFeeAn7
胃酸ですぐ溶ける
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 11:04:38.94 Woae6lvO
3ヶ月でマイナス15ｋｇ
って胡散臭い広告みたいな事言ってみたいから頑張る
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 11:26:02.37 Xa2SgYIa
>>12
標準体重＋20キロ以上なら頑張らなくて可能
標準体重＋5キロ辺りからは月5キロは頑張らないと無理と思うが
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:59:40.80 LnXIGkhW
運動量が低い人でも25kcal～30kcal／kgが必要カロリー
仮に目標体重が-20kgとして目標体重で必要になるカロリーに抑えれば30kcal×20kgで600kcal／1日の摂取不足
30日×600kcalで1,800kcal、月2.5kgは痩せる計算になるね
痩せていけば摂取不足も減るが運動増加で補える、運動増加量次第で計算上は月5kgは可能な範囲
と書くとハードル高い気もするけど実際にやった感覚では開始ボーナスが結構あって、あまり運動せずでも-10kgはあっという間な感じでしたね
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:02:22.05 LnXIGkhW
スレ汚し、すみません
× 30日×600kcalで1,800kcal、月2.5kgは痩せる計算になるね
○ 30日×600kcalで18,000kcal、月2.5kgは痩せる計算になるね
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 14:42:42.23 BlN2JqpJ
カロリー計算通りに体重変動しないのは承知でも最近は１日で1kg、下手すると2kg近く上下動し激しすぎな気も。
少し前までは1日500gレベルまでだったんだけどなぁ…暑くなり体内の水分量の変化が激しいのかな？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:04:46.64 TVVNJexG
90kg前後の頃だが、最大一日で上下5～6kgの差ができたときがある
ほぼ100パー汗だけどな
そのときは飲み食いしたあとにエアロバイク8時間くらい漕いだ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:24:09.85 h6iNqLZa
38歳 １６８/９６のオッサンです。
先月5キロダウン
今月はゴールデンウィークの一週間食べまくったら…
現在プラマイ０にやっと戻した
あと2週間で遅れ取り戻さなきゃ！
自分に甘すぎる自分が嫌いだけど
自分が大好きで頑張ってる自分にご褒美上げたい自分が居る
この辺のメンタルをどう変えていけばいいんだろう…
みなさんがんばりましょい
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:04:24.64 16whU0yn
>>18
食べることは生きていく上で大きな楽しみの一つだけど
それ以外に夢中になって満足できる趣味でも何でも見つけるのもいいと思う
あとは痩せることを目標にするより、痩せた後に変わった自分はどうありたいのかを具体的にイメージすること
痩せた先の自分のために、コツコツやっていく方が前向きに頑張れるんじゃないかな
これからまた一緒にがんばりましょう(`･ω･´)
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:15:06.69 h6iNqLZa
なるほど！
感謝
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:51:28.32 FJXBGADk
>>18
フィットネスジムに通うのおすすめ。
運動してないのが不自然な環境はなかなかいいよ。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:14:40.08 jSGABexX
>>18
> 自分が大好きで頑張ってる自分にご褒美上げたい自分が居る
> この辺のメンタルをどう変えていけばいいんだろう…
自分の頑張りを無に帰するような連続どか喰いは出来なかったですね、自分が悲しくなるから
どか喰いは一日まで、欲しかったモノを買うのがご褒美？
一番効果あったというかプレッシャーになったのは現状より小さめサイズの服を買う事
半月や一ヵ月後に着れる予定で買うのは痩せない場合は全くの無駄、って訳で頑張るしかなかったな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:25:36.45 M2RjzIr7
>>18
後悔する自分も大好きなんですか？
ご褒美は食べ物以外にしましょうよ
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:41:18.10 VgFIBHAj
178cm/103kg/29歳男。
1ヶ月前からﾀﾞｲｴｯﾄ始めて現在98kg。
会社まで片道13kmのﾁｬﾘ通と最近は1日約1500kcal摂取のｶﾛﾘｰ管理を始めました。
30歳手前にしてやっと本腰入った感じですが、まずは80kg目指して頑張ります！
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:44:36.28 /ljxpIxt
やっぱりやせなきゃ…と思って昨日から始めたけど、また続かないんじゃないかと心配(>_<)
モチベーション保つにはみんなどうしてるの？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:04:52.81 62ICaCi9
>>25
ジムなどに通って、他人と自分を比べる。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:09:11.56 /ljxpIxt
>>26
ジム行きたいけど、余裕なくて行けてない。
とりあえずウォーキング再開したんだよね。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:24:08.46 AxK67dCU
毎日の記録をとる。
少しづつでも減っていくと、楽しくなってくるよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:40:00.24 32KcqW4I
スーパーで、これまでに減った体重と同じだけのペットボトルを抱き上げるか
豚肉をカゴにいれてじっくり眺める
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:38:28.82 KAw/zcQ+
・やる以上は痩せる、意地でも、という思い込み
・痩せていく過程でキツかった服が緩々になる快感
・月の目標値を定めて目標値に達する喜び
・そーいや昔は痩せてたんだよなぁ、カムバック昔の自分
まぁ自分はこんなトコかな？標準体重＋20kgとかなら最初は比較的簡単に月－5kgとか大幅に減るだろし楽しいですよ
－20kgなんて無理と目指してなかったのが－15kgまでサクサク落ちて目標を－20kgにし、今は－23～24kgってトコで安定です
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:02:43.08 62ICaCi9
>>29
それは、肉を食べてしまうw
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:53:01.64 32KcqW4I
買わなければ良いだけ。
買ったらそれこそ、その肉が身になってしまうぞ。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:13:04.77 VvNDMEOY
>>29と似てるけど最大時の体重－目標体重分の米を持ってみるのが一番効く、重すぎて持ち上げられないけど
いくらか痩せていても二度とこの重さに戻らないように、まだ痩せてないならこれだけ落とさなきゃダメなんだと
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:41:55.75 nyNc9xaa
25だが…みんなありがとう！
頑張って人生変えてみる！
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 11:10:56.84 2aj7ufpj
始めて一週間でようやく２Ｋｇ減
まだまだデブだけど、頑張るぞい！
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:26:29.72 2aj7ufpj
今日も１Ｋｇ減りました
頑張るぞ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:43:32.81 YGVycV4G
160/64/22 女
ダイエットはじめて今日でちょうど二ヶ月
現在体重55キロで9キロ減…！！
折り返し地点まであと少しだ！
ダイエットはじめてから食事に気を使うようになったから、前よりすごく健康になった！
健全な身体には健全な魂が宿るって言葉を実感中
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:08:21.50 BEFlRAGp
その言葉違うから。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:28:01.56 7NQnCawl
あれ完全な誤用だし、現代においてその言葉を安易に用いちゃうのは常識としてどうかと思うぞｗ
「強健な身体に健全な魂があるよう願うべきなのだ」 これが本来の言葉
当然、体を鍛えれば精神も健全になるって意図の言葉じゃないし
ついでにこの言葉の時代背景に色々あるから健康な体と健全な魂だけ祈っとけって意味でもない
まあでも健康な体を意識できると心も晴れ晴れとして、身も心も気分良く生活できるってのは分かるよ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:33:28.91 Qbnjbj4i
ダイエットはじめてちょうど1ヶ月
181センチ99キロ→94キロになりました
これは喜ばしいんですが花粉症の検査で肝臓の数値がとっても悪い脂肪肝ということで血液再検査
これで血糖がひっかかった
血糖値123（126以上で糖尿病型）
Ｈｂａｌｃ6.1（6.1以上で糖尿病型）
街医者いわく糖尿病決定といってたけどそれはそれはショックでさ
みんなも気をつけろよ一生直ることのない病気なんだよ
合併症こわいしさ失明とか足切断とか人工透析とか
ああああああああああああああああ
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:12:42.55 vWZGYdhZ
ダイエットと数値の相関関係はわからんのですけど、自分の健診結果
173.5 88.1 ヘモグロビンA1c4.7 の一年後 173.5 66.0 ヘモグロビンA1c4.4
と多少は減ってました
糖に関しては1－ってトコに丸なだけでよーわかりませんが問題ないようです
その他の数値も基本的に良化してるんでダイエットが悪化を招くって側面は無かったようです、自分の場合は
一生治らないと言われては言葉はありませんが、まがりなりにも自分のA1c値は改善しましたし、
ギリギリ境界線の数値のようですからダイエットもかねた食事療法などで改善も可能なのではないでしょうか？
浅学ゆえの無責任な発言でご気分を害されましたらご容赦ください
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:26:35.38 NIazFrF5
Hba1c6.1とか同じだ…
自分も3カ月ほど前に境界型糖尿病って診断されて「このままじゃヤベー！糖尿病怖ええ！」ってことで
ダイエット始めた。
医者と栄養士の指導に従って自分に出来る範囲で食事改善と運動したら3カ月で約20kg減（元が元だからまだデブだけど）
血糖値もちょい高だったのが今は正常値内で保ててる
先生！あなたは命の恩人だ！
定期健診で血液検査してくれるのもダイエットの効果が出てる実感が湧いてくるからモチベ保ててありがたい
>>40もまだ数値的には軽度の糖尿病っぽいし、早いうちに見つかって良かったと思って共に頑張ろう。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:28:11.09 SIDOkP55
糖尿スレいけよ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:46:20.19 yuxzd92+
モチベーションを保つ方法を聞いてからとりあえず三日坊主にはならずに4日目以降突入！
少しずつだけど体重も落ちてるし、なにより代謝が上がってる！！
毎日の測定からの記録が習慣付いてきたし。理想のモデルさんを見ながら頑張る！
早く昔のジーンズ着て喜びたい！！
みんなこれからもよろしく！
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:26:38.47 vWZGYdhZ
>>44
昔のジーンズも出してみたいですよねぇ
昔は60kgを切ってたんで今の63～64kgでは無理ですし、そこまで痩せるのも躊躇しますが、、、もし痩せたら着てみよう
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:57:58.94 Dz8ahDcx
>>41
>>42
血糖値改善もかねて体重減マイナス20以上と体質改善がんばるよ
でもカロリー制限ってのはすげえ効果あるね
今までは約1時間10分の運動（自転車）と間食をなるべくしない程度でそこそこ減っていってたけど
カロリー考えて野菜を先に食べてごはん茶碗1杯にして揚げ物やめたらみるみる体重減っていった
糖に関してはスレちがいだからやめとくけど命かかるまで本気ださなかった自分が悔しい
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:18:16.08 vlmyLWGG
しかし菓子類の高カロリーと栄養素の無さはダイエット始めるまで全く意識しなかった
始めたら菓子類は無理って判断でほぼ全く食べず半年
体重維持モードに移行してからたまに食べるけど、菓子類だけで300kcalとか500kcalを簡単に摂取してしまい菓子類を食べた日はカロリーオーバー確定(--;)
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:23:08.27 MwApVQwF
3月19日→73/41%
5月21日→67/38%
身長は158センチ。
…ペース遅すぎ？
どうしたらみんなみたいに痩せられるのか…
食べる量は減ったけど、我慢は苦手orz
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:29:50.46 VUOJ4NvO
そんなこと無いよ、順調です
この調子でがんばってくださいね＾＾
とでも言って欲しいんだろうか
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:17:52.52 EyNOJh6Z
いや実際に>>48は順調
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:54:07.48 HfvpFzWi
>>48
3kg/月落ちていれば本当に順調だよ。
そのうち波に乗る月があれば4kg/月いけるかもしれないし、
我慢を強いて挫折しないように
ほどほどで気長に頑張ろうー！
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:53:50.71 my3RMVd6
>>48
無理な事を自分に課すと近いうちに挫折する可能性が高い、自分に出来る範囲で頑張るのが良いと思うよ
も少し頑張れば月5kgも可能な段階と思うけど、それがストレスになったり目標達成後の反動になったりしたら意味ないんで
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:30:11.74 MwApVQwF
厳しめレスと優しいレス、ありがとうございます。
1週間で2キロとか、2ヶ月で9キロとか、1ヶ月で5キロとか。
そんなレスがあったから、自分のやり方が間違ってるんじゃないかと不安で…。
自分のペースで気長にがんばろうと思います。
またヘコんだらカキコしちゃうかも…。
失礼しましたー。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 05:20:58.07 bCm7knKP
>53
頑張ってね。順調に減量出来てるんだからここで焦ったら危ないよ。
自分がそうだった。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:52:18.93 i2bMDh6C
始めて13日３・５Kg落ちました今月４Kg落とすのが目標だったので
いいペースです
頑張ります
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:15:52.33 j8l3Q2/K
９７→９１．６と一カ月ほどかけて落とした。
ズボンが緩くなってるから脂肪もちゃんと落ちてるんだろうけど数字に出ない。
体脂肪は３％くらいしか減ってない。
筋肉ばっか落ちてたらシャレにならん。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:58:04.91 8lCZwfzg
このダイエット、筋肉落ちるよ。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:16:30.89 rj5RCNhf
>>56
100キロの1％は1キロ、その体重で3％なら約3キロ減った訳ですよね？
5キロ減で脂肪3キロは良い割合、または妥当でしょう
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:11:09.10 j8l3Q2/K
>>58
妥当ですよね。
ただ、最終的に２０ｋｇ落としても８ｋｇ筋肉だとリバりそうで怖いです。
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:12:42.12 rj5RCNhf
>>59
痩せた分が全て脂肪で筋肉は落ちない、ってのは通常の手法では難しいと思いますよ
（どっちか言えばボディビル系の痩せるというより筋肉増加目的でないと無理では？）
痩せを重視すると筋肉も落ちやすいですが、それが理由（おそらく基礎代謝の減りを危惧）でリバるって訳でも無いと思いますが？
自分の場合も痩せ重視モードで-20キロ達成時には筋肉もそれなりに落ちましたが、以降の維持モードでバランス良くなってきてます
去年7月 87キロ体脂肪31％
去年12月 67キロ体脂肪20％
今朝 63キロ体脂肪16％
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 21:21:42.74 rj5RCNhf
>それが理由（おそらく基礎代謝の減りを危惧）でリバるって訳でも無いと思いますが？
と書きましたが、それは目標体重での摂取カロリーにカロリーを抑えて痩せた以降も維持、という自分の手法の場合であって、
摂取カロリーは減らさず運動量を増やして痩せる、という手法の場合は、、、基礎代謝の低下は影響でやすいかも？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:45:25.29 3umSPMyp
チョコ食ってしまった
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 07:00:02.03 PH2Rx66e
175cm 92kg(4.1) 87kg(4.30) 84kg(5.31)39歳男
今月の目標83にはなれなかった。6月に80切れるか難しいな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:46:48.34 2xTdVVo+
四ヶ月で20kg痩せないと罰金二万円を払わないといけない
ｽﾚﾘﾝｸ(news4vip板)
メグマ大使さんのダイエットダイアリー
URLﾘﾝｸ(dietdiary.yahoo.co.jp)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:24:51.63 IsRnu5/k
あげ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:36:16.32 rI+AwETl
87kgからダイエット始めてもうすぐ一ヶ月。
２週間がんばったところで83kgになったが体重減りづらくなり、
ほぼダイエット放棄して暴飲暴食してた。
さっきふとどれくらい体重戻ったのかなと量ってみたら、２週間前より少し減って82kgだった。
何が起きたのかわからないが、
２週間減量し２週間維持を繰り返すのもありなのだろうか。
最初の２週間に減らしすぎたから減らなくなったのか？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:43:54.36 M52sso7L
一昨年20キロ減らしたが
体重は階段状に下がっていったよ
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:31:30.04 lnw1NcQE
ちょっと痩せると身体が勝手に水を貯めて、これ以上身体を痩せさせまいと体重を維持し欺く
それをあーはいはい、ってスルーしてるとある日ドッと頻尿になって水が出て、また痩せ始める
自分もそのパターンで20kg痩せた
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:32:58.45 iKHu46nA
急激な痩せは体が元に戻そうとすると保健師？だかに聞いた
自分は３日～５日痩せが続けば２日～３日太るが続くの繰り返し
20キロ減らした時はその一周期の最初と最後を比べ体重増減を判断してたなぁ
最近の維持モードでも数日単位で痩せ太るの繰り返し
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:31:36.00 rCz1PYnP
そうか、こういうものなのか…
1ヶ月単位で体重の変化を見るつもりでやってみる。
よって今日からまた痩せ期間に入らねば。
２週間は運動と食事制限がんばって、
次の２週間は暴飲暴食だけ気をつけてみようかな。
どうせ目標まで30kg、短くなんて無茶なんだし。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:44:26.99 /qxieaha
ホメオスタシスでしょ。
知らないの？
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 06:20:43.75 mgNehYVr
３ヶ月前くらいから、75kg前後を振れ幅2kgくらいで行ったり来たり・・・
やる気なくしてたけど、健康診断の結果みたら去年よりは10kg落ちてた。がんばる！
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 03:16:54.76 gTbYU8WP
過疎りすぎ
74: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/06/13 09:00:15.97 Ylzobs8v
みんな目標達成したんじゃね？
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:57:17.21 2+/2pob5
痩せたいと思っている反面食欲が抑えられず、
ついつい食べて痩せずに太っていく
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:10:11.44 w6KctpoT
はたから見ればただの豚だな
お前の人生それでいいの？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 11:53:15.99 9VcoY987
結局痩せたいっていう欲が強いか食欲が強いかの二択だと思う訳よ
食欲のが強いって人は痩せるの難しいだろうね
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:36:41.65 0RfmMj/p
>>77あなたのお陰でなんかやる気出てきたありがとう
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:35:17.92 TvZU85uE
簡単だよ、食欲が運動欲になればいいんだよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:12:04.47 BqX1/GAO
運動すると、食べたくなるんだよ(^^;)
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 07:39:39.22 rD0wUlEh
自分の欲求を抑え切れずムシャムシャと食べて食べて食べて
不摂生してきた結果、今の醜い体になったんだぞ
そんな自分好きか？
そんな自分が人に好かれるか？
回りは言わないけど気付いてるよ
｢だらしない人なんだろな｣って
２０キロ痩せたら人生変わる
努力して痩せれた自分を好きになれる
３５キロ痩せた自分が言うんだから間違いない
変わりたいのなら、これ以上甘いもん食って甘えた事言うな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:11:56.89 TvZU85uE
夕食にご飯200g、ガッツリそうかろりー600以内でも、太りますか？
米食べると…。それとも、ご飯100gにしておかずで7－800kcalにしたほうが
栄養的にも太らないでしょうか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 09:04:09.50 Fug9XAcr
それ以上消費してればやせる。
84:ユニアリ
11/06/15 09:41:39.21 WhUT89L2
5月末日比較で昨日時点で-4㎏
5月末日比較でみると30.2㎏の減量に挑戦中
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:53:08.46 EijTZs/C
30kgとかすごいな
自分は先月スタートで今5kg減
最終目標まで遠いからもどかしいけど頑張る
ここもだけど痩せてる人が頑張ってる様子を見るのが励みになるよ
あちこち見てると、40kgや50kgの人でも並々ならぬ努力をしてる
だらけてばっかの自分には目からウロコだった
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 12:50:30.33 UAd9Ig0g
だからその方法や過程を教えて欲しいんだが
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:03:47.70 kVQLuXED
まずネット等で食べ物の大まかなカロリーを把握します
次に自分の消費カロリーと痩せる為にはドコまで食べていいか把握します
一度１日の摂取量を決めてとりあえず１ヶ月は様子を見ましょう
体重減らない様なら摂取カロリーを減らして再び１ヶ月様子を見ましょう
って感じだろう
とりあえず自分がクチにする食べ物のカロリー把握は必須
そうすればカロリーが馬鹿高いチョコとかクチにし辛くなってくる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:50:12.49 x2rvxUCD
>>81
痩せてても何かにつけて、だらしないの沢山居るが
女 金 食べ物 掃除 礼儀
思い込みパワー
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:36:22.64 c1Xu7iew
>>88
論点ズレてる
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 11:21:14.79 El1T+JUO
>>88
下を見て生きていくのか？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 12:15:33.70 PpC7GZa+
>>82
米（炭水化物）を食べると太るなんて事はないよ、夕飯は通常は米200グラム、時々500グラムって感じでも総カロリーを抑えてたら最初の頃は月5キロ痩せたし
もちろん効率の面では色々あるかも知れないが、自分のストレスになるような選択は辞め食べたいモノを食べた方が良いでしょう
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 20:15:49.97 OS6t+8qY
156cm
78.3kg（MAX 79.3kg）
ウォーキングとある程度の食事制限で59kgまで痩せたいと思います。
今日は、20分×2、60分歩きました。
年内に目標達成できればいいかな。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 21:29:17.76 /FqijtQh
40分しか歩いてないじゃん
人は騙せても体は騙せませんよ
94:92
11/06/19 22:23:55.55 RTgJESSg
>>93
わかりにくくてごめんなさい。
20分×２セットと60分×1セットの計100分歩いた、という意味でした。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/19 23:37:20.17 aKP0F3Zb
>>94
俺も>>93はちょっと分かりにくかったけど、よくよく考えてみれば
「歩いて20分経ってからじゃないと脂肪が消費されない」ってのも聞いたことあるから
結局脂肪を使ったのは40分だけだねってことなんじゃないだろうか
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 00:49:16.99 7na1ZdCW
うむ、そもそも20分程度の歩行をウォーキングとしてカウントしないほうがいい
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 01:36:19.69 Z94FT1Rt
10分でも今までの生活に加えて歩けば歩いた分だけ効果ある派だけど、ここでは少数派みたいだなぁ
ダイエット中に60分ウォークは１ヶ月に１回、通常は10分～30分だったが半年で20キロ以上は痩せて標準体重以下になった
毎日、今までに加え60分以上もウォークする人は４ヶ月とかで20キロ痩せてるのだろか？
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 10:10:59.92 CuZ6SbVT
>>97
俺も同じ考え。ついでに「夜食うと太る・朝食べても太らない」もウソだと思ってる派
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆なら痩せる、それだけだと思う
また、60分×1回のランニングも、5分×12回のランニングも、減量効果は一緒だと思っている
ただ、実際には減量の為に晩飯を我慢出来るような人は、たぶん他の部分でも頑張ってるから痩せるし、
夜食ってる奴は、よく見ると摂ってるカロリー自体が多いんじゃないかなと
運動も然り、60分走れるような頑張り屋さんは、多分一日中生活の端々でキビキビ動いてるだろう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 12:31:32.37 xszm0AvQ
俺自身まだデブだから大きな事いえないけどさ
ビルダーの知り合い曰く痩せやすい脳を作る事が大事で
いかに脳に飢餓状態と悟られないかが最重要だってさ
それさえ守れれば減量方法は問題ではないとの事
５分*１２だろうが60分だろうが絶対に痩せるんだよ
大事なのは脳が安心して脂肪燃焼をできる状態を作る事
それが何より効率がいいダイエットらしい
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:15:31.14 //894tl+
脳みそ筋肉で出来てるんだろうな。
かわいそうに…。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 14:30:04.59 9DOIyavP
>>98
夜食うと太るっていうのは半分正解で半分間違い
＞摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太る、逆なら痩せる、それだけだと思う
たしかにこれは本当。
だから、長期的に見れば食事なんていつ食べても良い。
でも短期的にみると違ってくる。
夜遅くにたくさん物を食うと、食った物の重みが翌朝の体重に大きく影響する。
だからグラフがかなりガタガタになって、いちいち太った痩せたと一喜一憂しなきゃいけなくなる。
ダイエットしていく中で、これはかなりモチベーションの低下になる。
なので夜は早めにちょっと少なく食べることをおすすめする。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/20 18:56:27.05 ybfx5BoH
あと満腹で寝た場合成長ホルモンが出なくなる
これは美容と健康にダイレクトに絡むので注意
夕食食べるのはいいが寝る時間は必ず空腹で！
夕食が多いと消化によくないし、肌も荒れやすくなりそうだしね
このへんの意味があるんじゃないかと思ってた
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/23 07:34:04.43 p8kS/sqy
腹筋2種を20回ずつ 腕立てを10回
食事は日に1800キロカロリーくらい
それでも体脂肪27%もあると緩やかに減っていくな
104:名無しさん＠お腹いっぱい
11/06/24 16:45:54.15 9ayTtkqa
乾燥生姜と踏み台昇降と食事制限で4月から-3.5kg。
あと20kg減れば美容体重だ。先は長いけど頑張る。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:27:58.52 dbG55tq5
156cm
開始時（6月8日）:79.3kg
現在：77.2kg
今月の終わりまでに、76.9kg以下になりたいです。
最終的な目標は、59kg。
今年中に達成したいです。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:59:27.28 iQEl8QBM
ここ数日、80.2kgから減らない
参ったね
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 15:06:23.32 UhTltQJZ
>>105
そういうスペックだと素直に応援出来るな。頑張れ
10代の子が標準体重以下に減らそうとしてるのを見ると悲しくなる
美容体重はおろかモデル体重以下まで減らそうとしてたりな…
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 16:18:54.91 A3wo868g
>105
私も身長同じ、体重もほぼ同じ77.6だ。
今日からカービィダンス始めた。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 17:28:35.35 WSUSPi5I
>>105
私も似たようなスペックだｗ
158ｃｍ
一ヶ月前→79.8ｋｇ
現在→76.5ｋｇ
最終目標は56ｋｇだけど、
当面の目標は開始時から-5ｋｇの74ｋｇ。
甘いものは好きじゃなく、ごはんおかず系で太っているデブなので
とりあえず昼と夜の炭水化物を減らして、踏み台昇降してる。
以前はポテチとか食べてたけど、それをやめて間食はプルーンかアーモンド。
特にアーモンドは食べごたえあって、口当たりもオイリーだから満足感が充分でイイｗ
今週中にあと1ｋｇは痩せたい。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 02:03:24.48 SGNXx07H
>>105
私もほぼ同じスペックだけど(155cm77kg)
年内には67kgぐらいまでいけたらいいな～と思っていた。
年内に60kg切るってなると、一ヶ月-3kgか。ちょっときつそうだけど、いけなくはなさそうだね。
目標にしてみるかなあ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 10:28:00.52 dyyzZFBj
みんなと似たスペックで去年の春ごろからダイエット（158cm76kg）
今58kgであと少しがなかなか減らないけどリバウンドもしてないから気長にがんばります
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:01:55.49 asOiomYb
>>111はもうすぐゴールだからいいとして、一号>>105 二号>>108 三号>>109 四号>>110はチームを組むように
週に一度、そうだな日曜日に、このスレで成果を報告するんだ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:23:42.23 gJSkKVIO
そういうの要りません。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 17:02:17.77 BRcw78oT
>>106
やっと0.1kg減ったよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 23:17:17.13 mTXXKSr2
>>112
先生かwwwww
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 02:33:42.26 2VA8/TXN
先生何キロー？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 07:24:24.46 iyyXfkEP
175cm 92kg(4.1) 87kg(4.30) 84kg(5.31) 82kg(6.30) 39歳男
ペース落ちてきた。食事で気を抜くことが増えてきた。
来月は80をきりたいだがなー
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:49:55.56 9+a0gM78
>>114
と思ったら0.2kg増えた
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/02 20:31:16.80 BrggGIkI
ギックリやってるから、腰に負担がかかる運動ができなくて困る。
カービィやったら翌日、起き上がることすらできなかった。
いい方法ないかなあ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 01:11:35.32 2lfJK1+b
自分は腰痛もちで起きれないほど重度の痛みが出たことが今まで何回かあるけど、腰痛が比較的軽い時期にごく軽い負荷の腹筋背筋とウォーキングから始めて徐々に負荷なり回数を増やしていったよ
速くはないけど10キロくらいならジョギングも出来るようになった
ちなみに自分もコアはダメだった
カーヴィーもだけど、体幹がしっかりしてないとあれ系は腰の負担が大きいと思う
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/03 15:38:27.49 +OJ7THQ5
減量目標80kg→50kg
現在ダイエット2ヶ月目
月5kgペースで痩せて今の体重は80kg→70kgまで来た。
身長162cmだから
80kg かなり肥満
70kg 肥満←いまココ！
65kg やや肥満←今月目標
これ以降は肥満→普通を目指すダイエットになるから、月3kgペースにしないと達成できないかも…
5月 80→75 達成
6月 75→70 達成
7月 70→65 挑戦中
8月 65→62
9月 62→59
10月 59→56
11月 56→53
12月 53→50
162/50は昔のベスト体重
最小体重は162/48
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 10:45:43.52 v2kyKo+A
落とすのは簡単だけどいかに筋肉を落とさず痩せれるかだなぁ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/04 22:29:38.90 vf6/5lph
>>121
今の所は現実的な良いペースの目標と思うけど、
11月 56→53
12月 53→50
辺りは摂取カロリー制限主体では栄養不足になってしまい厳しいと思うよ、
運動主体で消費カロリーを増やしてなら可能とは思うが。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 06:35:03.81 tXSn6ktx
階段昇降が一番俺の身体に合っているようだ
階段昇降はいいぞ
スローペースでも良い運動になる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 09:57:39.49 u4EkVcGf
でも有酸素でダイエットは筋肉も落ちる
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/05 10:26:08.44 rjPBvYAu
やっぱストレッチかね
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:35:23.25 kvl0TJzR
減量目標70kg→50kg
現在ダイエット2週間目で66kgです
身長は158cm、昔のベスト体重は47kg
去年、煙草値上げでやめたらこうなってしまいました
8月までに５０ｋｇ台にしたい
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/08 23:57:12.73 CXw6SJKW
ここ1週間、停滞期なのか全然体重減らないからヤル気無くしてたけど！
3年前のスカートに余裕が！パツパツじゃなくなったし！嬉しすぎた！
っていう報告。
みんな頑張ろー
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/09 03:17:31.68 BD2z4QSU
>>128
羨ましいです！おめでとう！
私も３年前の服が入るように頑張ります。
停滞期もコツコツと・・・ですね！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 11:28:56.62 z6VfW7nI
10kgは痩せられても20kgは難しい壁ですね～ああ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 21:59:48.51 jVb5rRRe
標準体重に近づくと落ちにくいから挫折せず頑張ろう
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/11 22:55:32.01 RNodRmTw
ダイエットを始めてから約一年経過
MAXから－17kg！！まだまだでぶなので頑張る！！
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 06:50:12.99 +Btv1u6M
すごい！１７ｋｇ！
私は現在６５ｋｇ・・・
全然痩せなくて挫折しそう
あと１５ｋｇ痩せたいのに
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 15:45:53.66 nhIuuxKF
一ヶ月捻挫で運動が全然出来なくて体重を計ったら70ｋｇになっていました
生涯最高体重！
身長は１６０ｃｍなのできっちり２０ｋｇ落としたいです
今日から食事制限とショコ頑張ります
135:105
11/07/12 16:17:45.24 ZCVJFGeG
前回
>>105
76.5
40.3
二週間で700gしか減ってない…。
ほとんど運動してなかったからなぁ…。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 18:05:30.97 l001rpW8
-20kgまであと400g
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/12 23:32:14.63 eyxMZ3+s
>>136
マジか頑張れ！
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 08:35:23.91 zeKIWQFR
俺はあと16.1kgだ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 22:12:42.97 gIgprzuL
後+1.5kg
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/14 16:19:10.21 MGv1oJnP
2月に84kg、体脂肪率25%でスタート
6月に70kg、体脂肪率17%まで来た！目標は近いぞ！
と思ってたのに今72kg、体脂肪率14%
どこかで曲がり角を間違えたらしい。俺はスリムな王子様になりたかったのに
この道はきっとゴリラｳｪｲ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/16 11:15:35.21 MlC+Cb21
-20kgまであと200g
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 16:26:03.79 kOjbx/wK
帰り道を歩いてみている…
だから1日1時間は歩いているんだが効果があらわれない(>_<)
歩き方とかがダメなのか？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 17:48:42.70 /7BYyQGi
>>142
一日一時間歩くだけで痩せたら苦労しないさ。
食事制限と筋トレとかもしなきゃ。
どうしても一時間しか歩けないなら、
せめて腹筋と太ももに力いれて、姿勢正して大股で歩くべき。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 19:16:58.62 YjKSc5tS
>>142
いくら歩いても、その分食べてたら痩せないよ
ある程度の食事制限はダイエットに必要不可欠です
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/18 20:59:18.92 kOjbx/wK
>>143-144
やっぱ食事管理ですよね…
最近,つくるのめんどくさくてコンビニとかだからな。一応カロリーは気にしてますが( ；´Д｀)
太るのは一瞬なのに痩せるのは…
ウォーキング1時間以上
1200カロリー(野菜中心)
腹筋,背筋50回
っで気長に頑張りたいと思います。
筋肉太りぎみなんですがこれで痩せますかね？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/22 08:34:46.13 T/IvZgyy
-20kgまで残り15.8kg
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 01:17:56.08 VRsneAUb
-20kgまで残り8kg
しかしそこからさらに10kg減らさにゃならん…
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 15:03:11.79 MMoLilyG
長期間ダイエットしてる人が多いと思うけど、停滞期って
何度もやってくるモンなの？今初めての停滞期でモチベが下がるわ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 17:04:08.27 R1Yyw4Eg
だから、あれほど週一で
昼ご飯を晩ご飯食べれ無い程食えと言ってるのに。
長いスパンで見たら結局効率よい。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/23 21:37:06.24 1vBMMyMG
毎日計るとモチベの浮き沈みが激しくなるのはわかっていたから週１しか計ってなくて、自分の中のルールを守る以外は適当だから
停滞期なのか自分のせいなのかわからないけどどちらでもいいやって感じで気にしてない
ちなみに-20kgまであと200gのものです
相変わらずあと200gだけど週１だから実は届いてる日があるかも…でも計ってない
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 04:54:04.99 OXasxJho
10kg痩せたが、２ヶ月意図的に停滞期作ってる状態で足踏み中。そろそろ本気だす
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 08:41:59.81 I/vzZfnV
>>146
残り15.4kg
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/24 12:16:16.95 3uTlS7xF
一週間で２キロ太った、ちょい本気出して痩せる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 11:32:58.29 B1nYGeTd
>>152
残り15kg
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 12:26:00.98 Lg0oNDQ3
>>154
毎日の記録はそれが許されている記録スレへ。
スレの住人全員があなたと同じことを始めたらどんなことになるか考えて。
メモ帳とかに記録して、1ヶ月ごとまとめてうｐするとか、
－5キロとか－１０キロとか、キリの良い数値ごとに報告するとか、
他の人の報告の仕方がわかるだろうから、少しROMってみては？
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 16:19:31.59 dmVJW6Ej
>>148
ペースにもよるかと？
一年で20キロとかの穏やかなペースだと摂取カロリー低下に体が順応して停滞も発生しやすいかもね
半年で20キロとかだと体が低カロリーに順応する暇が無い、と思う
自分の場合は半年で20キロの間に停滞した事は無かったな
もしカロリーは守っても停滞気味になったら運動を増やしてたろなぁ、カロリー下げにも限度はあるだろし
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 21:51:30.59 1JOOn3BZ
去年7月80キロ
今年1月75キロ
今年4月73キロ
今年7月63キロ
頑張った。4月から7月にかけてを
頑張った。
162センチ♀17歳です
あとちょっとで50キロ台!
頑張る
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:10:01.88 FNStMdfQ
>>157
どんなダイエットしてるの？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:21:00.71 1JOOn3BZ
普通な事だと思いますが
食事を1200～1500に抑えて
毎日1時間歩いたりしてます。
あとは筋トレとか
王道っていうんですかね。
こんな感じです
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:21:45.32 1JOOn3BZ
あ、>>158さん宛てです
連投すいませんでした
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/25 22:44:14.20 FNStMdfQ
>>160
がんばってね
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 02:45:40.59 K4f1VqbR
>>157
若さもあるだろうが、ハイペースだったね。おめでとう！
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 09:33:58.69 xmLkRQNQ
８３キロから５０キロまで落としたよ
みんなも頑張れ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 11:56:06.06 lfG5gMzF
>>161 >>162さん
ありがとうございます
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:15:16.25 OUXub5jl
>>163
皮はどうなった？だるだる？
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 12:54:10.41 pVt16hCO
83キロから68キロまで落ちたところで3週間ほど停滞中
あと13キロ落としたいのに。イライラするなぁ～
毎日全身運動のヤーナやってるからか、
確実に贅肉が落ち続けてるのだけが救いかな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 15:36:18.08 U8fB71F/
>>156さんTHX
自分もハイペースで進めているんだけど、停滞中。羨ましい。運動増やします。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 16:09:16.02 gWnJA5oQ
二週間で72.0→70.6
一時間以上運動したら蒟蒻畑一個ご褒美に設定して頑張る。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/26 21:02:59.63 xmLkRQNQ
>>165
ちょっぴりダルダルで悲しい；；
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 14:06:26.02 r+wRiT+z
久しぶりに体重計に乗ったら60kg代に
40kg目指して今日からこつこつやってく..
腹筋背筋足上げ50回ずつやってきま(´・ω・｀)
仕事が忙しい時期だけど暇をみてやろうかと
流石にやばいよー
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 21:16:09.33 1uo+ReSR
もともとデブだったけど更にリバって61kg→71kg orz
人生で一番痩せた王道ダイエットで再チャレンジしてます
やっぱりリバると痩せるペースが遅くなるね･･･
でも甘えてた自分が悪いからがんばる
冬までに10kgはやせたい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/27 23:39:37.15 RQVku97q
目を背けてたんだけど、今年１月に久しぶりに計ったら80kg
そこから食事制限だけで(白米抜き)マイナス5kg
先月から品出しを始めて、一気に65kgに落ちました
この調子だとリバウンド確実…ウォーキングしようかな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:06:40.75 vkXwnmU9
157cm 女 36歳 72kg
１日の時点で７４･５kgありました。人生MAXです・・
年齢的にいかがなもんかと思いつつ、来年１月までに５０kgまで落としたいです。
今月半ばからｺｱﾘｽﾞﾑや筋トレをほぼ毎日１時間、
調子が良ければそれを朝晩やって２時間
食事は３食、一日1000～1500㌔カロリーにしています。
約２週間で２kg減です。うまく行くんだろうか心配です。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 00:16:54.58 yL51TB2q
全角と半角が混ざりあった文が気持ち悪い
目が拒否した
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 01:34:45.71 vkXwnmU9
>>174
ごめんなさい！気をつけます
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:08:11.77 310adR4T
>>173
軽度な運動の1日での必要カロリーは1kgあたり25kcl～30kcal。
自分は173.5cmで87kg→66kgを目標にしたので、目標体重での必要カロリーは1650kcl～1980kcalとなります。
んで、摂取1800kcal以下、ウォーク1日30分、半年で66kg達成しましたよ。
上記に目標50kgを当てはめると1250kcal～1500kcal。
運動分での消費カロリーが自分より多い事を考慮して半年で-24kgはギリギリ達成可能な範囲と思いますね。
ただ、それだけやれば初期は月5kgペースで落ちるハズなんで月4kgも落ちないのなら、摂取カロリーの見方が甘いとか問題ありそう。
体重が減っていけば減りも少なくなるんで、半年で-24kgなら月5、5、5、4、3、2みたいな落とし方をイメージすると良いかも？
自分の場合は5、5、4、3、2、2で-21kgでしたし。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 02:12:38.53 RE3s3Lrg
>>173
スペックそっくり
頑張りましょー
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 06:59:42.57 vkXwnmU9
>>176
わあ こんなに詳しくありがとうございます！
正直この生活はキツかったんですが、モチベ上がりました！
>>177
ありがとうございます。
お互い頑張りましょうね！
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 15:29:33.46 DhSaG7hk
157cm 女
開始時 85.7kg(2月)、現在68.3kg
あと少しで－20kg！最初は食事制限だけで15kg痩せたけど、全然気付いてもらえなかった。やっぱり運動始めたら、身体締まってきて痩せた～って言ってもらえるようになったよ！あと15kgくらいは痩せたいな。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/28 18:45:30.88 vkXwnmU9
>>179
すごいなぁ
運動ってどんなのをどの位してましたか？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 00:26:48.48 blSwmE1t
>>180
運動は、各部位の筋トレと、ストレッチです。これからは朝歩くのと、少しずつジョギングをしていこうと思ってます。
やっぱりただ食事制限するだけじゃ、身体たるんだままですので…
初の50kg台に行くまで頑張ります！
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 09:40:10.01 Df42zjhC
>>181
ありがとうございます。
痩せるためにはコツコツ努力しないとダメなんですよね・・
なかなか継続してくのは難しいけど私も頑張ります！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 10:10:01.66 Df42zjhC
ああ一気に２キロくらいポーンと減ったりする日が１日でも
あればモチベ上がってがんばれるんだけどな・・・
連投失礼しました。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 18:54:38.64 5IsdLONo
>>183
おわかりでしょうけど、1日に1kgの変動は通常は無いです。現実に起こるのは水分量の変化が激しいからで、太る痩せるは1日に200gって所でしょうね。
基本的にはダイエットも算数で、月6kg痩せる=1日200g痩せる=1日1,400kcalの消費過多を発生させる。
現在の体重が必要とするカロリーから摂取を何kcal減らし、今までより何kcal余計に運動で消費したか、で何g減るかは予想できます。
運動での消費カロリーは意外と低いんで、毎日300g=月9kg減らす事すらも開始時点の体重にもよりますが、実際には困難だと思いますよ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 19:48:43.42 1rYc48s+
昔なんかの番組でロンブーの亮がトイレ行ったら2kg体重減ったっていうのがあったようなｗ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/29 20:44:03.40 Df42zjhC
>>184
よく一気に２キロ減ったってレス見かけるけどそう言う事ですか
ありがとうございます。
毎日100～200グラム減ってますから
変動無しもあったりして辛いけど頑張りますよ！
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 14:35:32.39 1a6v0Zb8
>>169
成功おめでとう！！
相当太っていた人以外は皮は今の体重維持していればそのうちわからなくなるよ！
４～５０ｋｇ程度の減量、年齢も中年くらいまでは問題にならないみたいだよ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/30 21:10:27.27 ilEQX1B6
>>187
169さんではありませんが、書き込み見て、さらにやる気出ました！ありがとう。
40kg減量に挑戦中の40代です。頑張ります。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/31 01:22:59.27 gY352Cxp
>>187
ありがとね
いまは減量によって減った筋肉を取り戻すため筋トレメインにしてます
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:04:29.19 TpT56YOh
まだ２ｋｇ減です
頑張ります
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 18:35:53.14 +zCQX20Z
肩や背中の肉は薄くなってきた気がするけど、体重全然減らない……
うう、頑張ろう。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 20:31:57.80 PvSN3PO/
>>191
あるあるｗｗ
体の変化は何となく感じるんだけど、数字に変化がないとちょっとガッカリしますよね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 21:07:54.11 AsBENHtd
16kgまできたよ。
あと8kg頑張る！
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/03 23:24:52.93 PvSN3PO/
７月あたまの社内健診で久々に体重計乗ったら衣類込みで83ｋｇ。
こらマズイと思って、昼を置き換え＆夜のターボジャムを始めた。
今日の時点で77ｋｇ。172cm、目標は60kg。あわよくば50kg台になりたい。
年齢的にも最後の大幅ダイエットになりそうなので頑張る！
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 11:57:23.26 Cvm14qAh
ちょうど一年かけて、172cm、82㎏から62㎏へ
原則毎日ウォーキング40分
朝バナナ1本、昼食べたいもの食べる、夜晩酌・炭水化物無（間食一切無）
4週間おきに停滞期（３～4週間）
毎日体重を記録し、過去1週間の平均値を出す
平均値を見れば、停滞期に突入、脱出がよく判る
停滞期は諦めの境地で淡々と過ごすしかない
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 12:39:40.28 PoljHQAG
今年の3月からダイエット始めて、10kg達成。
今現在64kgだから、後15kgはやせたい。
今日からジョギング始めます。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 13:05:35.90 vKG5SXwx
113kg(28%)から82kg(14%)まで
約一年半かけて落としました。
夜の炭水化物抜きで95kgまで落ちた後、停滞。
心機一転朝のジョギングで現在の体重に。
こころがた事
夜の炭水化物抜き
朝夜二回の体重測定とグラフ化
グラフ下降線と体型の変化が楽しくなるまで
約三週間ほどかかりましたが、
それを超えるとハミガキ並みに習慣化され
活動が止まる事はありませんでした。
頑張れ！
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 14:02:52.95 1iv1OIc5
20kg行ったけど残り3kgから夏バテで勝手に減った感じ
脂肪分は残って筋肉が落ちたわｗ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 15:27:00.47 PoljHQAG
>>197
私も今日からジョギング始めようと思うのですが、始めはどんな感じでしたか？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:04:44.29 pIGG9JHG
レスを待つより走ったほうが早い
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/04 17:16:16.16 RBE7Rn09
一番太ってる時に走り始めるのは辛い
すぐ足首や膝を痛めてダイエットごとやめてしまう危険もある
そういう人は最初はウォーキングの方が良いんじゃね
20kgくらい減らしたい人が、10kg減らしてから走ったら、体の軽さを実感出来て楽しいかもね
「あれ俺こんなに走れたっけ？」みたいな
202:197
11/08/05 08:40:10.54 uDb4WxJT
>>199
歩くよりも少し早い程度で走る。
早足の人に抜かれる程のペースでOK。
一キロ9分台の劇遅ジョギングでまずは10分。
一週間ごとに5分ずつ走る時間を増やす。
距離じゃ無く時間を増やしていって下さい。
iPhone持ちならNikeのアプリが便利で、
速度と時間が一目瞭然でログも残せます。
まず筋肉よりも心肺機能が先に上がります
もっと走れると思ってしまい初期段階で
走る距離を伸ばすと、間違いなく膝や足首を
痛めますので走る時間も腹八分です。
この位の走行時間なら毎日走ってもOKです。
二週を経過した辺りから、自身の体型の変化と
心肺機能の向上に驚き、三週間を過ぎると
歯磨き並みに習慣化しました。
くれぐれも無理をせず、走りも腹八分。
膝は消耗品 By 整形外科医
203:197
11/08/05 08:47:15.80 uDb4WxJT
早足よりも劇遅走りの方が、
同じ速度でも心拍数が30%程高かったです。
心肺機能が間違いなくアップしますし
足の筋力アップに繋がります。
足は体の中で一番筋量が多いので、
当然ながら基礎代謝も上がり
より痩せやすくなりますよ。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 13:14:03.66 yPQ0w1DU
ちょいおかしな現象なんですがご指導お願いします
97キロから毎日ジョギング5キロで85キロまで3ヶ月で絞りました（食事制限ほぼなし）
慣れてきたのかその後一ヶ月間体重が全く減りません
ですがその間にウエスト３ｃｍ胸囲７ｃｍ程度のサイズダウンが起きています
恐らく脂肪が燃焼して行ってるはずなんですがなぜに体重は落ちない？
筋肉に変わったなんってよく聞きますが5キロ程度走るだけで筋肉増えるもんでしょうか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:37:10.95 SupSXHqC
停滞期
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 14:56:02.38 uDb4WxJT
>>204
私もそうでした。
体が定期的な負荷に慣れ、
効率良く動いてしまっており
消費カロリーと基礎代謝のアップが
停滞していると思われます。
まずは、ジョギング時の負荷を
変えてみては如何でしょう。
私は下記手法で停滞期を脱しました。
インターバルトレーニング
URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/05 20:49:27.29 aZ9QCMY0
>>202>>203
アドバイスありがとうございます。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/06 10:38:23.17 wZSTkEbZ
>111>136>141です。-20.2達成。
引き続きのんびりまったり継続していきます。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/09 15:00:42.47 ztsHgsy5
160センチ88キロ
二年で25キロ太った
このままじゃ本格的にやばいので一年かけて25キロ戻そうと思います
取り敢えずの目標は年内に70キロ前半かな、って思ってます
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/14 10:20:32.26 hNE1PYSw
182センチ 体重90キロ 目標72.9kg
１ヶ月前は94.8キロだったから ー4.8キロ達成！
血圧も 上150→120 下98→78 でとりあえず正常値？
１日２食ダイエット お勧めです。
基本的に座位が多い生活の僕でも全く運動しないで痩せました。
内臓を１８時間休めるのを心がけて,昼食１２時 夕食１８時です。
初めの２～３日は空腹感があるけど,４日目からは慣れました。
参考サイト
URLﾘﾝｸ(www.2shock.net)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/15 00:35:01.82 2B0u/ZSf
URLﾘﾝｸ(stat.ameba.jp)
URLﾘﾝｸ(picroda.jphip.com)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/16 17:53:49.45 pAdmcla3
8/1に開始して165cm94.6ｋｇ→90.1kg年内の目標は70kg台
最終目標は55kg
しかし、この体重だと4kg減っても誰も気づかないし
自分も若干むくみがとれたか？くらいにしか思えない
間食抜き＋夕食から寝るまで5時間以上で4.5kg減るなんて今までの間食どれだけ食べてたんだ・・・
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 08:49:31.34 nfC4M9/m
>>179 前回
現在、66.4kg。
生理終わってから、順調に減ってます。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 10:12:55.48 GlDSPOSm
167♀75ｋg→60ｋg
１月からダイエットを始めてやっとここまで来た。
－20kgまであと5kg。
ここからが長いんだろうな…気長に頑張ります。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:07:51.69 1nsRHTZ6
さっき3年ぶりに体重測ったら90キロ超えてたから俺もダイエット始めっかな…
さすがに今の段階で膝とか壊れたら老後が悲惨になりそうだしな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/18 22:50:37.03 xa+TZ64T
やっと５０ｋｇ台になったよー！！
先は長いけど頑張ります。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/20 22:00:14.33 x24KbONS
>>214
どんな方法で？？？
218:214
11/08/21 06:23:35.66 yvFcIPAR
>>217
生活改善と人格改善です。太る原因＝生活・人格を見直しました。
食事制限も運動も厳格にはしていないから短期間で劇的に痩せることはできないけど、
１ヶ月２００ｇずつでもいいから、コツコツと結果が出せたら…という感じです。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/21 09:48:52.27 WUA4qEgG
ありがとうございます
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 09:26:36.87 AlAWuuME
>>154
残り14.8kg
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:15:20.93 b5j0mu10
1月…79.2㎏
5月…75㎏
8月…82㎏
167cm26歳女です。バセドウのため5月から先月まで運動制限受けてました
食事制限と軽い筋トレで現在80㎏。目標は二年前の自分、57kg
とりあえず生理が終わったらウォーキング開始します
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:26:37.13 lYRzYlr4
経過報告ばかりではなく、方法なども書いてくれると有り難いです。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 10:41:34.07 AlAWuuME
わしゃ筋トレだけじゃ
やはり有酸素やらんと減りは遅いがな
224:214
11/08/23 11:48:50.66 sd8hVIbH
>>222
そうですよね。報告だけされても…ってわかります。すみませんでした。
具体的な方法も紹介しようかと思いましたが、現時点ではまだそれが正しい方法なのかわからないため割愛しました。
標準体重まではどんな方法をとっても痩せられると思うので、あと4kg、6kgほど痩せ、美容体重やモデル体重になったら
まとめて報告させて頂きますね！
ついでの報告。59.6kg！！
久々に見る50kg台記念カキコ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/23 17:05:47.76 Tj8VGmCE
166ですが、20キロ減量達成しました。本日やっと63キロ切りました
4ヶ月掛かったよ
68キロで3週間停滞、66キロでも3週間停滞、動かない期間が辛かった～w
目標の55キロまであと8キロ
このまま毎日ヤーナと一緒に腰廻してがんばります
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:33:43.42 h5XeIafK
>>220
残り14.5kg
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/08/24 16:39:13.55 salxqkyX
>>226
>>155
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 12:30:09.70 bkaH1T84
寝る前と朝起きてすぐ体重計ってる人います？
去年の夏からダイエット開始して、最初は寝る前と朝イチでコンスタントに0.5キロは減ってたんだけど…。
最近はまったく変化なし。
これって停滞期？
毎日減ってたのが珍しかったんでしょうか？
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 13:35:25.04 fcU8fvAP
>>228
私は前夜から４００ｇ減が朝の体重だよ。
痩せ期でも停滞期でも同じ。
睡眠不足とかは大丈夫？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 20:27:10.43 bkaH1T84
>>229
平均6時間から7時間くらいは寝てます。
やっぱり普通朝は多少減ってるものですよね…。
冬から春のあいだは200gくらい減ってたんだけど、ここ数ヶ月はさっぱり！
代謝が悪いのかなあ？
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/06 22:17:47.07 os8kcEf7
32歳 男
2010年8月：178cm 103kg
2011年9月：178cm 70.2kg 体脂肪率9～14%
85kgくらいに落ちるまではハードな食事制限だけで押し通した。
85kg代に到達したあたり(2011年1月)からジムに通って、筋トレと有酸素運動を開始。
マシントレーニング 1時間～1時間半
クロストレーナー/トレッドミル 30分～1時間
あと、1日に1万歩以上を目標にウォーキング
今はすごく体が軽い。
これからは食事を徐々に増やしながら、筋トレで基礎代謝を上げてリバウンドしないように努力中。
むしろ目標を失ったこれからが勝負だな。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 14:05:28.17 d2Zfyo4o
過疎りすぎ
みんなサボってるだろｗ
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:24:25.70 tO23IMQm
初めまして
80キロの148センチ
びっくりする体型です
45キロに戻るために書き込んでいます
昔は40キロでしたがうつ病と摂食障害でここまでになりました
コアリズムしてますが過食が酷いです
今日から炭水化物を避けます
よろしくお願いいたします
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/07 16:26:30.30 tvGk1irE
>>231
凄いなぁ
俺は停滞したり微妙なリバウンドをしながら
2010年9月：176cm 105kg
2011年9月：176cm 90kg
くらいしか減らなかった。雨が多いからエアロバイクでも買おうかな
235:231
11/09/07 18:24:48.36 pt+z/kag
>>234
俺は絶対に無理だな～。家にバイクがあっても絶対にやらない。
ジムに行くから続けられる。
ジムだと時間が許す限りメチャクチャ頑張れるんだけど、家だと腕立て伏せひとつできない。
食事については嫁の強力が絶大。
いろいろと低カロリーメニューを考えてくれた。
会社帰りにジムに行くから、家に帰り着くのは22時を大きく過ぎちゃうんだけど、
ちゃんと帰宅時間に合わせて食事を作ってくれてる。感謝
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 11:34:46.46 vOOyGgF/
嫁サイドとしては辛いな
今日の夕飯何にしようか
買い出しにも行かなあかんわ
237:231
11/09/08 12:35:54.52 14ELY4uX
>>236
でも、低カロリーメニューのおかげで、月の食費が1万円以上削減できたらしい。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 13:10:48.89 vOOyGgF/
>>237
凄い！
節約にもなるんだね
それは嫁がしっかり管理したからやね！
よし メタボってる旦那のために頑張ってみます
なんか闘志が湧いてきました
ありがとう
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/08 19:53:20.98 vOOyGgF/
メタボってる旦那を持つ女です 糖尿病を防ぐレシピという本を参考にして旦那とスーパーに行きました
かなり高く買い物しましたがダンボールで持ち帰る位の量
野菜たっぷりで少しの量のお蕎麦で満足してくれました
ありがとう皆さん！
この調子で行きます
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/09 12:33:05.22 lFLI5f0Q
ニキロだけ減った
水飲んだら戻った(笑)
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/11 02:02:18.21 ZIM3Tnp4
4月100kgからスタート、今日やっと80kg代になりました
スローペースだけど、くっきり鎖骨が見えてきて感動した
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 07:18:05.08 LS0BKazl
タニタ定食は？
森三中が痩せてたが
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/12 10:14:35.27 Pusoko2B
金スマ見てタニタやってます
今はタニタだけじゃ無くて他のレシピ参考にしたり、
今迄作ってた料理のカロリーを計算して食べてます
iPhoneですが、「CALカロリー」ってアプリが食材別にg数で計算しやすくて良いですよ
カロリーから逆にg数も出せるので、糖尿病食の80kcal1単位法も楽チンです
皮を取った鶏肉のカロリーとかも計算できるし、
成鶏より若鶏の方が低カロリーだとか勉強になります
他のアプリも複数使ってますが、
食に関しては調理時に計る癖をつけただけで
三食お腹いっぱい食べてるのに20日で5kg痩せました
買いだめしなくなって節約にもなってるし、夫婦で体調良くなってきてます
244:名無しさん＠お腹いっぱい
11/09/17 16:41:04.27 nH+NaIPE
10年近い付き合いのあるオンの友人に会うことになった。
157cm/66kg/38%の太りすぎな体のまま会えないw
まずは会う日までに-10kg,最終的に-20kg目指して食事制限と踏み台昇降で頑張ります！
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/18 09:50:29.81 7dlB+xbh
８ヶ月で12kg減量。今まではすぐ結果が欲しくてリバウンドの繰り返しだったから、ゆっくりやっていきます
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/20 00:10:49.94 ytuv0hMA
173cm/86kg/26%
来年の4月までに65kgまで落としたい。体脂肪も14%暗いまでに出来れば高校時のスペックに戻る。
・お菓子は食べない。
・一時間くらいのウォーキング（慣れたらジョギング）を週４回くらい。
・ご飯少なめ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/21 21:44:41.85 lZloSarl
150cm/52.7kg/30%/22歳
6月くらいからダイエット意識しだして（たぶん60kgくらい）
2週間前から毎朝体重はかって、本格的に開始。
厳密なカロリー計算はしてなくて、外食ほとんどなし、野菜色々、タンパク質色々
乳製品や果物も適量とって、主食少なめでゆるゆる減ってます。
筋トレを少しと踏み台昇降40～90分くらいを毎日で、骨格筋率も徐々にupしてるんですが…
生理前にも関わらず、基礎代謝が少しずつ下がってます。
普通は水分の貯め込みで下がる体脂肪も並行だし（むしろ少し上がってる？）
誤差の範囲だとは思いますが、一般とズレているので少し不安です。
主食の量が少ないのかな… 毎日少なめを3膳食べたほうがいいんですかね??
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:44:26.17 GzgA83qT
メシ減らして一ヶ月ちょっと経ったが3キロぐらい減っただけだ（90→87）
確かに体は軽いが
順調に減ったとしてもこんな生活があと半年以上続くと思うと萎える
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:48:54.71 M1AVR75Z
半年で終わると思うなよ。
目標体重まで減らせたとしても、維持は一生だぜ？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/09/23 20:52:10.21 GzgA83qT
さらに萎える事言ってくれるじゃないの
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 11:39:42.31 D4tjuSg/
体重 維持 努力 で検索。皆、努力してるんだなー。体型キープするために。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 13:57:46.09 TlA1Ozcf
身長157㎝、体重71㎏。
かなりのデブです(T_T)
今まで彼氏もいません。
でも最近好きな人ができて
本気でダイエットを決意しました!
がんばります(^o^)／
とりあえず今日は
食事制限と腕立て
ウォーキングをしようと
思ってます。
他にいいダイエット法
知っていたら教えて下さい!
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 22:18:10.24 xFZ2Coza
綺麗になれば恋は実るとおもって頑張れ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/08 23:11:04.05 CXy4wY88
スポーツクラブに行くのサボったら３か月で10キロ増えたｗｗｗｗｗ
靴下履くために前かがみになると腹の肉が邪魔
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 04:23:41.54 AvWyrhHK
7月からだらだらダイエット始めて72→65
初期はブートキャンプとか一生懸命やってたんだけど、最近めっきりサボり気味。
それを友達に話したら「そりゃビリー隊長は画面から出てこないからなあ」と、
ジム行くのを強くオススメされたよ。うん、そっちのが効率いいのは分かってるんだ。
でもこの肉塊を人目に晒す度胸がないので、もうちょっと自主的に絞ったら
ジム行く事にするよ。本末転倒なのは分かってる。分かってるんだ……。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 13:44:32.12 yJHtB/1+
>>249
確かに・・・
24㎏落として、30㎏増えた人がここを通りますよ・・・人
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/09 17:45:33.28 stMNbKuE
>>255のび太乙
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:24:35.63 dXmCAYP1
>>255
わかるｗ
私も近所のジム（徒歩10分くらい）に通いたくてダイエット始めた。
MAX83キロからやっと標準体重の60キロまで落としたところだよ
これで念願のジムに通える…
とはいかないんだよなぁーこれが。
太ももは太いままだし、お腹の肉、二の腕の肉が動くとぷるんぷるんして恥ずかしい
あと10キロは痩せないと とても人様の前にこの身体は晒せないよ…
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 19:51:46.24 K77okVUW
なんだその、服を買うために着ていく服がない、みたいな話は
60やら65で人目にさらせないほど酷いって事はないから気にすんな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/10 20:07:52.30 g996IxhU
「ダイエットの為に頑張ってジムに通ってるデブって醜いよね」
と言ってるようなものだよ？
その方が余程失礼とは思わんのか
こういう件で別に他人に対してはそうは思わない、自分だけと思うのは
謙虚でも何でもない、ただの見苦しい言い訳だよ
ジムに行けるようになるまで頑張ってから言ったならまた別だけど
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:21:35.84 lksisC/Q
-24kgを半年維持してたが、この２ヶ月で+3kgの標準体重まで戻してしまった
少し本気出します、これはマズイ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 15:53:23.10 VJNYe+Uq
でもダイエットのために頑張ってジムに通ってるデブも普通に醜いよね…。
正面切って醜いですねとは言われないけどさ。その分キツイ。
介護生活2年目、気が付いたら30kg増えて83kgになっちゃった。
やっと自由時間を週1で取れるようになって、気晴らし兼ねてジム通い始めたけど
自分は勿論、必死に運動してる太めの人の揺れる贅肉を見るのもなんだか気まずい…。
自分の方がもっとずーっとずーーーっとみっともなくて醜いんだろうなぁって思う、こんな風に感じる分を上乗せして。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:19:20.48 dVYRO34w
気にしすぎじゃないかなぁ？
標準体重＋20kgオーバーで主に運動場のトラックを使ってウォークしてたけど、走れる人の体型とは比べたくもない状態
でもさぁ、その状態で日常生活をしてた訳で、車から降りる時とかの方が｢歩けよ自分！｣的に思いよっぽど嫌だった
運動してる時は少しは頑張ってんのさ、と自分で思えたからなぁ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:25:57.09 6pkJaw1i
気にするほど周りは見てないと思う。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:35:41.90 lksisC/Q
言っては悪いが同族嫌悪的なモンで、
太った状態を嫌う気持ちから過剰に意識するだけでは？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 16:46:10.93 UuJdG6kZ
>>263
キレイな人は見るけど、そうじゃない人はいちいち見てない。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 17:27:22.89 96wR02Qt
いやいや、怖いもの見たさじゃないけど結構見てるよ
うっわキモ生きてんじゃねあの脂肪とか
0.2秒くらいだけどね
だからこそ皆痩せようとするんだし
それを口にしたり、笑いものにしたりしたらそりゃまずいけど
感じるのは別に悪い事なんかじゃないし仕方ない、気にする必要もない
それより介護生活でなのか、精神的にかなり参ってるんじゃないの
随分自分に厳しい性格みたいだし、そっちの方が心配
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/11 18:44:11.27 UCS1tUIy
>>262ジムは息抜きで充分。
ダイエットなんかより、介護を続けられる方が難しいことだよ。
週一の運動は続けて、そんで知り合いや顔見知りを増やして、ホッと出来る場所を作るのがいいと思う。
息抜きが上手になれば痩せていくよ。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:37:20.97 oskO7Zm2
はじめまして。現在170cm80kgです。
病気で寝たきり生活してたのが原因で急速に太りました（薬の影響もある）
最近心身ともに元気になってきたのでお気に入りの服が着られるように運動しようと思ってます。
最終目標は10年前の49kgだけど（安い服がなんでも入ったから）
とりあえず-5kgを目指してちょっとずつがんばりたいです。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 13:49:03.54 aFHs+52c
BMI22をきるぐらいまでは食事だけで十分。
デブで運動すると骨や心臓を悪くする。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/12 19:23:47.75 Qs3u3CXV
>>269
食事だけだと脂肪が減りにくいんで軽めの運動、ウォークくらいは心がけた方がベターでしょうね
ウォークというか近場のコンビニやスーパーには歩くだけでも最初は十分と思うけど
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 03:14:40.97 cZhoRiIT
>>269
170cmで49kgってガリッガリやないか
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/13 09:45:15.00 0j10Rn3+
>>269
カーヴィダンスの部分痩せをおすすめ
ゆる～い全身運動だから 鈍った全身を少しずつほぐしていくのには最適
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 00:49:29.24 9nk77NY3
今年の4月２２日から始めたダイエット。
スタート７９キロ、現在67キロ。あと１０キロ頑張る。
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 12:37:18.08 JONaChZV
1か月1～2キロペースで10か月で痩せる計画で現在は4か月で6キロ
好きなもの食べてるねのですがペース遅すぎですよね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 13:00:42.93 UssWVy/L
月1～2kgの計画なら、4ヶ月で6kgなら計画通りだろ。
何が遅いんだかよく分からん。
10ヶ月で20kgというのなら、月1～2kgという計画自体がおかしい。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 13:02:12.52 7nIpZUdF
俺に理解力が無いのかな？
ひと月に1～2kgのペースを目指してて4ヶ月に6kgなら順調に思えるのだが・・・
俺ってこんなに国語苦手だったっけ・・・
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/16 22:12:50.62 yfQKWoAV
>>275
私も似た感じですが無理しないでそのペースなら焦らなくても良いのでは？
私は三ヶ月で8kg痩せて半月停滞していますが、好きに飲み食いして無理がないのでこんなものかと
今日も外食してお酒を飲み結構食べましたが、これから調節すれば大丈夫と思っています
長期計画だと無理無く焦らず習慣化が大事だと思うので、自分を信じて頑張りましょうね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:07:57.37 NloO8g9f
一年で20kg減を目指して八ヶ月 ♂175cm 一日2食+プロテイン+サプリ、筋トレ＆有酸素のごく普通？のダイエット
83.5kg→66.1kg 17.4kg減
25.4%→12.0% 13.4%減
一見順調だけど、最初は月3.5kg減ってたのが今は月1kg程度、今後もこの傾向は続きそうだし達成は微妙
カロリー計算もしてるつもりなんだけど、最早一食置き換えたくらいじゃ横這いにしかならない
置き換え+運動した日、二食置き換えた日には少し成果が出る？という程度
そりゃそうだよなあ、八ヶ月でこんなに減らしたら。体は一日中、脂肪をつける機会を伺ってるわ
理論上は三食で2400kcal+軽度の運動でも、体重を維持出来るはずなんだが…今それをやったら確実に増えそう
(逆に若い時は、当たり前のように毎食大盛り食ってても増えなかったんだが)
目標体重に到達しても、リバウンドしない体にするのに半年くらいかかりそうだ。
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/17 00:24:22.86 hWVqJ3dy
減らないなら無理に減らす必要もないと思うが。
とりあえず維持していれば、なんかよく分からんけど減る時がある。
というか、ちゃんとキントレまで入れてその身長体重なら結構良い感じなんじゃないのかい？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 11:16:33.56 VIImcdhT
269です。
アドバイスいただいたように軽いウォーキング（１日に3kmくらい）をしながら、
食事制限は「１週間脂肪燃焼スープ」というのを作って３食食べています。
スープのほうは始めてから３日目にはいったのですが、体重が3kg減りました。
野菜をたくさん食べているので利尿作用がすごいです。
水分ももちろんとっています（水・お茶）。
果物やお肉を食べてよい日もあるので、今のところ眩暈がしたり身体が悪くなったことはなく、
むしろとても順調なのですが、これを何回も繰り返すのは危険なのでしょうか？
調べているとこのダイエットは、体重減少の効果はあるけど
「栄養が偏りすぎている」とか「リバウンドが激しい」と言っている人が結構います。
この方法を試した方はいますか？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 12:25:26.88 ZKad4Xns
>>281
リバウンド云々をここで聞くよりスープスレあるからそっちで実際にやってる人に聞いた方がいいんじゃない？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/18 14:36:50.85 W5QYPPlt
スープだけに「苦悩る」・・・なんちって
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/19 02:44:40.79 jcrJ/h8f
三日断食してから一日１２００キロカロリー前後で生活してる。
週一ぐらいでドカッてるけど一月半で六キロほど痩せた。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 12:15:20.89 WTdx1pmV
>>284
大丈夫か、そのやり方？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 13:20:08.12 yUo9y1WR
巨体からなら問題なさそうだが続けるなら栄養バランスがわからないことにはなあ
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/20 15:33:53.67 xrL4JSWG
案外大丈夫、男だし巨体だし。
必須栄養素はサプリで補ってる。
これからどうなるかはわからん。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/21 08:41:21.84 vW207f9L
結局スープダイエットしてます。４日で４ｋｇ減りました。
久々の70kg台の数字を見て嬉しいです。
しかもおなかがまったく減らなくなってきました。
肉やバナナも時々食べているので眩暈がしたりはしていません。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 10:49:51.96 N+DG0g4Q
>>288
お前こそ大丈夫か？4日で4kgなんて飢餓のレベルだぞ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/22 12:28:07.71 T+FG43NO
脂肪を1kg減らすのに何kcal燃焼するかを考えてみれば
水や便が出ただけだって解るはずなのにな
むくみが取れただけでも良かったと言えるとは思うが
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 10:27:05.24 lf33tuH7
80、70キロ代の時ってわりとスルスルと体重が落ちるからなぁ
60キロ代になってからがキツイよ 1か月に2キロ落ちれば良い方だ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:16:01.39 GffJXpWr
私も痩せたい。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 17:28:15.39 OMKfHQ9c
カイヤが２１ｋｇ減量に成功したみたいだけどもともとゴツイ体格なので
未だ凄く太って見える。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:05:37.42 1tbT4Cle
>>291
８０キロだけど全然落ちないよ～
ヒップホップアブスやってるのに…
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:16:12.46 JWTkbUUJ
今年6月から97→85まで落としたけど、顔の輪郭が全く締まらない。
柳楽優弥が痩せたというニュースで、82kg当時の写真を見たけど輪郭がスッキリしすぎ。
このまま痩せていっても顔はでかいままなのでは・・・と思ってしまってモチベが・・・。
イケメンと言われる人とは比べない方がいいのかな。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:25:59.97 lf33tuH7
>>294
運動で消費する以上に食べ過ぎてるからでしょ
週に何度かでも夕飯を抜いてみたら？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 18:51:37.04 1tbT4Cle
>>296
やっぱそれくらいしなきゃダメかな？
実家住みで、夕飯食べないと怒られるんだけど…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/24 21:56:41.53 GXMppeGU
>>297
ちゃんと親と話し合ったか？
健康の為にダイエットするのにそれを怒る親は親じゃねぇ！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 00:20:16.81 dhhG50bV
>>297
体重だけじゃわからない。身長年齢とどんな食生活しているのか情報をください。
>>291が言ってるのは「肥満体重から標準体重までは簡単に痩せられる」ってことだと思いますよ。
身長によって、その基準は変わるので、単に８０ｋｇ台なら痩せるとか６０ｋｇ台なら痩せにくいとか言えないかと。
私も運動は全くしなくても標準体重まではスルスル痩せました。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 06:23:10.71 kwq0rbwW
>>299
156cm、31歳
食生活は特に乱れてなく、１日３食、たまにおやつ少々って感じです
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 14:41:21.18 dhhG50bV
>>300
レスありがとう。
156ｃｍで80ｋｇか…それはちょっと健康を考えて痩せたほうがいいね。
運動は標準体重になるまでしなくていいから食事制限だけしてみたらどうかな。
50ｋｇ前半くらいまでならスルスル落ちるよ。
具体的には、まずファーストステップとしてご飯やおかずの量をいつもの半分にするところから始めてみて。
おやつもいつもの半分なら食べていいよ。
午前中は水分多めにとってね。一日で１ｌくらいお茶とか温かいものを飲んでください。
最初は辛いかもしれないけど、3週間だけは絶対に挫折せずに続けてください。
3週間さえ我慢すれば、後は苦しくないから。
私も今3ヶ月も停滞期で辛いところなんだけど、あなたと一緒にフレッシュな気持ちで頑張るよ！！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:49:11.40 kwq0rbwW
>>301
標準体型になるまで運動したらダメですか？
レコーディングダイエットもカーヴィーダンスもやってみたけど全然痩せなくてむしろ太ってって、そいでまだ標準体重だった頃、ストリートダンス習ってた時はするする痩せたこと思い出して、今はヒップホップアブス毎日少しずつやってるんだけど…
てかレコーディングダイエットもダメだったから、運動しないと不安で仕方ない…
運動してても不安…
前にも一度、74kgまで激太りして、そのあとたまたま腸の手術で３ヶ月絶食で点滴のみの生活して53kgまで戻ったんだけど、病気のストレスでまたまた80kg台まで太ってしまった…
今82kgくらいあるかも…体重計壊れてるからはっきりわからないけど
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 15:51:41.37 kwq0rbwW
>>301
と、その前に、親切なレスありがとう
こんな体型だからもっと叩かれると思ってたよ
丁寧にありがとう
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:18:13.46 kwq0rbwW
>>298
「今日、夕飯いらない」って言うと、
「そんなこと言って後でお菓子つまむなら同じどころか余計悪いんだからね、ちゃんとご飯食べなさい！」って言われる。。
恥ずかしい話、この年で料理は親任せだからあまり強く断れないのも事実…
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:21:32.78 RaO5Chga
>>304
小坊じゃあるまいし。食事の量くらい自分で決めろよ。
でも、事前に言わずに急に「いらない」と言われるのは作る方としてはムカつくから、
事前に要るとか要らないとか、どれくらいの量を食べるかをちゃんと言って、
食事の量くらい自分でコントロールしなよ。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:24:32.39 rNPvNYRq
0か100しか無いのか
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:26:25.14 B2rhUrM/
>>304
３０にもなってそれか
断れないなら一人暮らししろよ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:36:01.12 dhhG50bV
>>302
>>標準体型になるまで運動したらダメですか？
うーん。今現在も運動がちゃんとできているなら、８０ｋｇを維持することはできないんじゃないかな。
きっと運動もしていないのに、運動している人と同じ量の食事をとっているから８０ｋｇまで太れたんだと思うよ。
食べる量をどうしても減らしたくないというのなら、運動すればいいだけの話だと思うけど、
膝とか足首への負担を考えれば、よくて1ヶ月程度しか続かないと思うよ。その重さで運動したら、必ず痛みが出てしまうから。
色々言い訳したい気持ちはわかるけど、まずはその言い訳体質ｗから変えていかないと。
私を信じて運動なし食事制限のみで、まずはササッと10kg20kg減量しちゃいましょう！！
繰り返すけど、3週間は辛抱だからね！一緒にがんばろう！！
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:39:02.71 trB4yp9w
親も出す量をコントロール出来てないっぽいな
自分が食べたい物を大量に作る→でも自分は年齢的にもうそんなに食べられない→家族に食わせる、とか、そういう
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:48:04.85 kwq0rbwW
>>308
わかりました
とりあえず食事とおやつを半分にしてみます
でも運動は精神的なストレス解消なんですけど、そういう意味で運動したらダメでしょうか？
痛み出るほどまで無理はしません。
あくまで適度に…
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:52:58.84 trB4yp9w
料理依存症、みたいなのあるからな
子供も大きくなって自分は老化していって、更年期障害が加わって。子供に飯を食わせる事だけが生き甲斐、のような
俺の同級生の母親がそんな感じで、その同級生は、飲み歩いた後でも必ず家の晩飯を食わされるそうだ
当然30くらいまでにブクブク太った
やっぱり、親ときちんと話した方がいいと思うよ。話もせず食事半分にしたら、どこか別の所に歪みが出るかもしれんぞ
理想は親が健康的で低カロリーな食事を作ってくれて、それをきちんと食べ、おやつは食べない事
減量の情報を親と共有し、成果が出たら一緒に喜び、感謝してやる事。それが出来れば親も幸せになれる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 16:54:33.14 RaO5Chga
>>309
結局出されたものを全部食ってしまうから、懲りずにまたたくさん作るんじゃないか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 17:15:51.23 dhhG50bV
>>310
ストレス解消に不可欠というのなら仕方ないけど、人によっては運動が食欲の引き金になる人もいるから、ほどほどにね！
その代わり食事制限3週間は絶対に守ってよ！「運動したからいつも通り食べてもいい」という考えは厳禁だからね。
今食べている量は「８０ｋｇの体重を維持するのに必要な量」だから、まずは食べる量を正常に戻す必要があるということを意識してね。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 18:07:41.27 kwq0rbwW
>>311
料理するの嫌がってるからそれはないと思います。
とりあえず食事を半分にする旨を伝えました。
>>313
わかりました。
気をつけながら頑張ります！
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:39:40.84 lY1JdvG1
>>313
わたしもまぜて～
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:56:53.12 D8XACsKw
私もあと１０ｋｇ痩せたいが年が年なので無理かもしれません。
今は１６１ｃｍで５４ｋｇですが４４ｋｇ位になりたい、
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 20:59:12.72 CR8snEB8
あと14kg痩せたい
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:04:23.24 8VEpXRJY
>>300いきなり半分は止しな。
まず、米を豆腐に変えることからにしたらどう？
母親に、オカズはそのままで
『米じゃなく豆腐にして！』
『豆腐にするだけ！』
って言って少しずつ減らしていくと反発を生まずにすむ。
おやつ(袋甘菓子スナック油菓子)は中毒性がある。
スナック菓子→
『季節の果物』に変更。
少しずつ変えていくことが近道。
母親へも少しずつ洗脳していく、が吉。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 21:07:05.82 slR++Ij8
運動したらダメとか誰も言ってないだろ
やりたきゃやんな
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 22:17:25.10 kwq0rbwW
>>318
豆腐はキツイのでご飯半分で我慢します
>>319
いや、標準体重になるまでは運動するなと言われています。
よく読んで下さい。
また、レコーディングダイエットでも、標準体重になるまで運動するな！と推奨してます。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:30:53.10 yQxjC1Pr
…156cm82kgは…
……なんか脂肪がたっぷり過ぎて、
悪い頭がおかしな方向へねじまがっちまったタイプのデブ女みたいね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:32:29.32 lY1JdvG1
>>320
ダイエットに正解はないのに人に言われたことを頑なにやりとおすっていうのは
自分で試行錯誤できないだけ。
人のせいにできるもんね。
あんたは一生デブだよ。
この脂肪脳！！！
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:33:05.84 OHk9pqvj
男女問わず30歳にもなって実家暮らししてる時点で自分の意思の無いダメ人間だと思うな。
もちろん親の介護があるとか人それぞれの事情もあるんだろうが、
俺の周りの実家暮らしの人間を見てると自立心の無い金銭感覚の乏しいダメな奴が多い。
そんな奴にダイエットなんて無理無理ｗ
20歳になったら１人暮らしをしろ！ってのが俺の持論だ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:47:02.65 kwq0rbwW
なんだ 結局 人を叩きたいだけの人達の集まりか
>>322
反論したらしたで「素直に言うこと聞かないからいつまでたってもデブなんだよ！」とか言うんでしょ？または「豆腐にする」って言ったら、「人に言われてコロコロやり方変えるからダメなんだ」とか
ていうかなんでいきなりあんたにそこまで言われなきゃならないの？頭大丈夫？
>>323
事情はあるよ
運動してるけどこれでも一応、重度の身体障害者だからね。
体の問題や経済的な問題から、親と一緒の方が合理的なんだ。
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/25 23:53:42.85 FFBWxmdA
ヒスが多いなぁ
ある意味いい手本になりそうだ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 00:02:00.24 834Tsa5H
叩いてる奴から加齢臭がする
>>324
あんたも全レスしないで取捨選択くらいしなよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 03:03:46.70 uptazv75
>>324
まずおやつやめればいいんじゃないの？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 07:05:52.75 gDuQiapX
>>326
ごめん 気をつけます
>>327
できたらそうしたいんだけど、これでも普段からご飯の量抑えて食べてるから、おやつ食べないと気持ちがおさまらないんだ… だから少し食べたいなぁ…と、
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:02:33.18 bCYP+wqJ
普段から量抑えてるとかｗｗｗｗｗｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 08:14:41.67 Ev3pNvMF
身体障害だけじゃない
頭から狂ってる…
>おやつ食べないと気持ちがおさまらない
キチガイデブの発狂ダイエットｗ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:15:36.34 gDuQiapX
人を中傷しないと精神安定しないなんて、痩せてても可哀想な人達だね…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:42:25.94 bCYP+wqJ
>>331自演乙
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:50:30.89 psHCI9c1
しゃーない。ここは20kg以上も減らさないといけないような病的肥満と、20kg近く減らした減量狂が交錯するキ○ガイスレだ
2、3kg減らしたいような人が談笑する、素敵な空間とは違う
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 09:58:51.72 eYtdzK87
ちょっと失礼
私はもっと太ってるんだけど（150cm85kgからスタート）、
本気でやる気になるかならないかだと思うんだよね
昔は何言われてもあんまり真剣にやらなかったけど、ふと思い立ってみた
私の場合は何にでも野菜を投入して食べるところから始めたよ
自宅でご飯食べるときはマンナンヒカリを使ったり
あとは某低カロサンドイッチ店にランチに片道１５分歩いて通ってるだけ
焼肉とか食べに行ってるけど、現在１ヶ月半ほどで5kg減って現在80kg
ダイエットSNS利用するのも良いと思う
人の目を気にする私は、人に見せられる食事内容にしようと心掛けられるようになって、向いてるなと思った
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:04:04.50 eYtdzK87
あ、あとは飲み物をお茶か水にしてる。
どうしても飲みたいときだけ週１～２回くらいスタバのソイラテを飲む
間食はこんにゃくゼリーだけ、とか
気づいたらいろいろ心掛けてたけど、まだまだ一般レベルには程遠い
連投ごめん
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:09:21.78 No12wLY6
何年も痩せたくて器具買ったりサプリ買ったりしてさんざん金を使ったけど
ある日ふとダイエットにスイッチが入ったな。
食事の改善と軽いウォーキングで1年ちょいで75から55まで痩せた。
やっぱりそれ以前はぜんぜん本気じゃなかったなあと思う。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 10:18:37.28 kTlRk+Jm
41歳、175cm94km。
もちろん太ってるんだけど。、人からはデブって言うよりガッチリタイプって言われる。
1週間前から夜1時間のウォーキング始めたけど、当然まだ特に変化なし。
今は食事は以前通りだけど、ウォーキング効果見えてきたら少し減らすかな。
34インチのジーンズ目標。
338:*おにぎり*
11/10/26 11:00:18.57 Tlxg5Aw2
20キロ痩せたい
来年の春までに
さすがに無理かな？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:21:00.25 B+RSxaZQ
自分は４月から今まででちょうど20キロおとしたからなんとかなるだろう。
ちなみに171cmで73→53までおとした。体脂肪率は20%から７%になった。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:27:44.82 XkPYVOwx
>>338
巨デブなら可能だろうけど、そうじゃないなら困難。
とりあえずスペックもかかずにそういうこと言われても誰も何も言えない。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 11:33:24.70 DDYB+pI0
>>339
体脂肪率7%は病的に低過ぎ
いろんな意味でヤバいので少なくとも10%レベルに戻した方が身のため
342:339
11/10/26 11:46:59.31 B+RSxaZQ
>>341
とはいっても所詮家庭用体脂肪計の数値だし、腹も背中もブヨブヨだぜｗ
筋トレせんとなぁ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 12:53:42.40 cibj6655
>>295
柳楽すげえな2ヶ月で25キロ減とか
ちょっくらバナナ買ってくる！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 14:43:01.97 nTfT3wti
ダイエットは金を使うんじゃなく、頭を使うもんだよデブちん
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 15:31:56.15 PA0CRrdI
太ももの内側に肉が付いてるのを良い訳に脚を開いて座ってることに気づいた
閉じるとすげー辛いな
座り仕事だからせめて足だけは閉じてみようと思う
346:*おにぎり*
11/10/26 15:54:19.07 Tlxg5Aw2
148センチ
71→51目指したいんですが
今日の食事
朝 無し
昼 凄太ｶｯﾌﾟ麺、7のツナマﾖおにぎり、麻婆豆腐、スープ、菓子パン(生クリームｶｽﾀｰﾄﾞケーキ系)、ヨーグルト、緑茶
夜予定 抹茶黒蜜寒天、イカ、エビ炒め
食べ過ぎました。
明日は昼スープ、ヨーグルト
夜 抹茶黒蜜寒天、シチューの予定
ウォーキングはしてます30分2キロ
347:*おにぎり*
11/10/26 16:00:26.71 Tlxg5Aw2
追記
ダイエット気にしなかったころ食べてたもの(これで普通くらい)
朝 無し
昼 凄太やきそば+ｶﾗﾏﾖ+卵2個のすきやき味ﾊﾞﾀｰｵﾑﾚﾂ、どんぶり飯、炭酸ｼﾞｭｰｽ500、他つまみ食い
間 ｼﾞｬｶﾞﾘｺ一箱、チョコレート、クッキー
夜 焼肉大量、ﾁｮﾘｿｰ一袋、レタス、ご飯600g以上、ﾛｰﾙｹｰｷ、ｹｰｷなど
たまに夜食 ｼﾞｬｶﾞﾘｺ一箱
運動一切無し
ｺﾞﾛｺﾞﾛ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 16:05:59.96 DDYB+pI0
>>342
男で53キロって数字自体が既にヤバいんじゃね？
女より痩せて何の意味があるんだか理解出来ん
349:*おにぎり*
11/10/26 16:10:55.92 Tlxg5Aw2
最終目標は32くらいです。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:46:00.64 pvYSEUlI
161cm ♀
開始時（9月下旬）73kg
現在（１ヶ月経過）69kg
この体重だと、１ヶ月に5キロくらい痩せている人もいるというのに
4キロ減と5キロ減の差は大きい気がする
これからがんばるお
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 17:48:51.89 pvYSEUlI
目標：半年で48キロになること(開始からトータル -25キロ減！)
そして告白するお！
352:*おにぎり*
11/10/26 17:54:50.99 Tlxg5Aw2
一緒に頑張ろー！
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 18:52:40.97 Kz6TCiz3
（●＾o＾●）２０kg半年で太った
だから２０kg痩せたい
でも食べないと精神的に不安定に…
どうしたらいいの？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:08:35.34 psHCI9c1
>>353
それは完全に病院行かないと駄目だと思う
一人でダイエットしても無駄だよ…
355:*おにぎり*
11/10/26 19:29:38.54 Tlxg5Aw2
半年で20kgはないけど2年で20kg太ったよ＞＜
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 19:51:06.14 Kz6TCiz3
（●＾o＾●）一応精神科に通ってパキシルとか飲んでるんだけど…
でもイライラして食べて食べてしてる
357:*おにぎり*
11/10/26 20:08:38.34 Tlxg5Aw2
今日の報告
71→70.1
体脂肪は増えた？33.3%
体脂肪減らすにはドウシタラ。。？
筋トレしかないのか＞＜;
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 20:13:04.11 834Tsa5H
ダイエットなんてしなくていいから
メンヘル板で精神病治してから来なよ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 21:42:31.75 Kz6TCiz3
（●＾o＾●）精神科通ってたらダイエットしたらだめなん？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 22:17:16.70 diELyrW1
ダメに決まってるだろ
361:*おにぎり*
11/10/26 23:14:21.35 Tlxg5Aw2
しかし過疎ってますね
毎日の食事書く
体重は毎日ははかりませんメンタル的に
春になったら20kgは痩せてる自分がいるといいのですが
毎日きます＞＜
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/26 23:38:45.16 hWuCrizV
>>361
まずは半年ROMってから・・・
スレの特性上、ここはゆったりした流れがデフォです。過疎っているわけではありません。
貴重な体験談が流れてしまうので、記録は記録スレにお願いします。
あと、連投するなら一つに集約して書き込んでください。
過去の記録をみると、短期間で連投する人ほど挫折され早くにここを去っていかれます。
１ヶ月に１度、１年間で１２回書き込むつもりで、ここを利用されることが－２０ｋｇ成功の秘訣です。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 00:11:02.44 qsFc1LtL
>>346
目標が51kgって148cmならそれでもデブだろ。
ってか、朝もちゃんと食べろ。昼の分を朝に回せ。
あと、2kmを30分で歩くのはウォーキングとは言わん。それはただの移動だ。
まずはググって正しいウォーキングの仕方を調べろ。
364:*おにぎり*
11/10/27 02:03:47.51 capQ6JMN
>>362
すみませんでした
記録ｽﾚとはどれですか？
>>363
これでも結構きついんですが
ｳｫｰｷﾝｸﾞは一時間ﾅﾝｷﾛ目安ですか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 03:10:27.24 518/+PCm
148/71の体系を考えると最初はそのくらいでいいと思うけどね
あんまり無理すると膝が逝くし
ただ30分2kmは流石に短いから1時間4kmくらいにするといい
366:*おにぎり*
11/10/27 03:12:14.92 capQ6JMN
おお！ありがとうございます
早速今日から一時間ﾁｬﾚﾝｼﾞします
それでは一ヶ月後くらいにきます。。。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 04:37:31.72 UQiHR/ZO
165cm、77kg、♀
とりあえず体重計(体脂肪計)を買いました。
体重計があった頃は50kg台。太ったのは体重計がないのも一因かなと思い。
自分がそこまで太っているという自覚がなかった。
最近夫がﾀﾞｲｴｯﾄを始めて焦ってきたのもあります。
夫より太ると離婚なので(夫82kg)。運動も取り入れて頑張ります。
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 05:02:20.36 R6U+CFOW
>>345
足先をつけ膝を閉じて座ると内転筋がきたえられて、それだけでダイエットになるらしいな
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 10:44:53.79 ErqtxuIV
>>364
>>記録ｽﾚとはどれですか？
イエット記録
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
ダイエット記録
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
【痩せた?】今日の体重を書き込むｽﾚ05【太った?】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:11:08.31 HBNFRIAt
凄く前のレスだけど>>81にめっちゃ共感できた。
きっと>>90も同じ人なんだろうけど頑張ったんだろうな。
どうやって35ｷﾛ落したんだろう。
あんなにしっかりした人がそばにいてくれたらいいだろうと思う。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/10/27 23:46:23.27 9R3KZCo1
せいぜい同じスレに居て恥ずかしくないように
頑張るとかから始めればいいんじゃないですかね