11/06/12 20:46:57.19 vXCFdRu6
>>961
見せたり話したら終わるんじゃないですか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:48:47.39 eKf1yq8k
皮のたるみってどうにもならないの？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:27:14.42 bDKnGLpP
>>956
じゃあ、尿や汗、呼吸によって体外に出ていくことになると思うけど、
運動してるときに呼吸数が多くなったり、汗をかいたりするのは、
まさに今その時に燃焼した脂肪が水や二酸化炭素になって体外に出て行ってるって事なの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:29:16.51 Z09zDW1P
１６８ｃｍ ７２キロの男です。
主に骨盤枕で横になって骨盤を治してから、
ＷｉｉＦｉｔで夜中３０分～４０分運動して７９キロあった体重を一時７０キロまで落としたのですが
ここ最近また停滞というか少しずつリバウンドしているような気がするのです・・・。（最初に書いたように７２キロあたり）
食べる量とかも今までと同じぐらいなのです。
あとは運動後も、コーラではなくコーラゼロにしたり普段はヨーグルトや食物繊維もとるようにしています。
焦ってはいけないと運動は続けておりますがちょっと不安も隠せません。
お腹周りもそうなんですが、太ももとかの肉も気になっています。
オススメの運動方法やアドバイスをいただけたら幸いです。
最近、本屋とかでもダイエットのコーナー見るんですけどオススメの本とかもございますか？
個人的にはコアリズムのＤＶＤ付きの本が１０００円で売ってたんですけど効果ございますでしょうか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:48:40.18 7gU9QkFq
二の腕ならダンベルでアームカールとかどう？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:00:51.47 HkXAO5cm
停滞期というよりも、体重落とせば代謝も減るから、ダイエットはじめた時と同じ食事とってるとも減らなくなるよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:21:46.14 2OC5mnXI
>>966
基礎代謝は体重に比例します。
脂肪だけが減少してもその分だけ基礎代謝は減少します。
運動にしろ食事制限にしろ同じダイエットメニューを続けていると、
基礎代謝の減少により時間と共に体重減少の幅はゆるやかになり、
やがてエネルギー収支の釣り合いが取れると、
それ以上痩せなくなります。
さらに痩せようと思えば、
運動や食事制限の内容をより強化する必要があります。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:32:25.42 bOsc/TyU
>>969
なるほど。
>>966じゃないけど。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:40:46.63 RxWIqW1O
20代後半で157センチ47キロです。会社員事務職です。
このぐらいのスペックだと1日どのくらいカロリー摂取するのが普通ですか？
人より大食いみたいなんだけどどのくらいが平均摂取量なのか知りたいです。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:44:35.06 rQC7zF++
室内というか布団の上でできるダイエット教えておくれ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:51:40.94 z3GkQGOu
>>969
比例するとは限りません
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:00:31.28 Y6br+AI4
>>971
1800～2000kcalぐらいが普通。
ただ、こんな数字はただの目安。
摂取カロリーも消費カロリーもあくまで推定値に過ぎない。
唯一正確なのは自分で測定する体重。
体重が増えも減りもしないならそれが自分にとっての適正なカロリー摂取量だと思えばいい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:31:44.49 AmfP0Bpy
筋トレ(懸垂・腹筋・背筋を限界まで)をやると、普段よりその夜の体脂肪率がup、骨格筋率downするのだが何故？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:46:47.44 qfrvHN0/
>>965
大体そう。
循環器系の働きで身体を巡ってからだけど
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:05:53.99 GATbUtYN
食事 評価ください。
朝 バナナ、りんご
昼 ささみとかツナのサラダ 鮭やたらこのおにぎり
間食 焼き菓子1個
夜 お弁当(和食)お味噌汁
帰りが遅いので夕方くらいにデスクで間食、夜は買ったお弁当で、野菜をお味噌汁でとります。
カロリーは1400くらいです。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:07:59.39 uR4Z/EpN
筋トレ＋有酸素運動計１時間を開始して２週間、
体重は一日200～400ｇペースで減ってるんですが
だんだんお腹の肉がぷよぷよになってきた気がします
そんなもんですか？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:12:38.73 50l12HmX
新スレ立てておいた。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:22:42.65 vG9R1p/o
>>972
セックスダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>979
乙！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:13:14.06 MAmic/0I
>>975 >>978 気のせい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:16:10.77 SqW9lQaJ
ひたすら「みつを風」の言い訳をするスレ 3だもの
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:29:47.98 f0D23Fob
人生最後のダイエット!＜URLﾘﾝｸ(www.special01.com)＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた！