11/06/10 00:30:46.99 scKENi9V
>>909
なるほど、お前も大変そうだな。イライラしててｗ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:09:15.32 LvGbboQi
見事にみんなイライラしてるじゃねーかｗｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:34:23.81 uWnrPSOK
堂々巡り
きちんと必要を実行してたら他人の事なんかは気にならないもんだ。
拘泥しているのは徹底していない暇人のまぎれもない証拠
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:29:06.45 8xAL2ExN
>>912
自分のことは気になるだろ？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:28:08.24 MVQADsFS
質問
今朝起きたら左ふくらはぎがつりました。
前日からふくらはぎを中心に倦怠感があります。
乳酸がたまってると認識してよろしいのでしょうか？
つった側はすぐ回復したのですが足が軽くなりました。
右側にまだ気持ち倦怠感があります。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:38:44.92 9QMsPRHF
>>914
乳酸は…今は疲労を軽減する物質と言われているんだ…
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:40:07.13 8xAL2ExN
>>914
足がつるのと、乳酸とは関係ないと思う。
ミネラル不足なんじゃない？
特にマグネシウムに注意。
マグネシウム | グリコ 栄養成分百科
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:54:48.30 MVQADsFS
>>915 >>916
ありがとうございます
昨日みた時には乳酸が筋肉にたまって血管を圧迫してるとかそんな風にかいてありました。
とはいえ当方長く不摂生な生活をしていたため偏った食事をしていたこともあり生活習慣病に
陥ってはいるとおもいますので
当面柔軟体操運動腹筋ミネラルに気をつけた食事制限をしつつ健康を取り戻したいと思います。回答ありがとうございました
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:59:15.01 M/JrCIdt
>>908
だよなあ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:40:04.45 8xAL2ExN
まあ、これも人によるわなあ。
空腹慣れしてない人とかがいきなり極端な食事制限したりしたらなりやすいかもね。（憶測）
メルクマニュアル家庭版, 166 章 低血糖
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:04:45.85 yk5yIsGg
中華料理屋さんの野菜炒め定食ってカロリーいくらですか？
ちなみに野菜は山盛りでした
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:14:25.43 9p0QeOZc
低血糖といえば俺、食事制限してて仕事中に
急にスゴイ空腹感で軽い目眩が起きる時があるんだ。
勿論病気としての低血糖じゃないんだけど、こんな時どうしたらいいかな？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:23:44.06 LKU0szuM
わたしそういうとき1.5%くらいの塩水飲んでるあるよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:34:09.75 9p0QeOZc
>>922
塩水かあ…
特定の時間に起きるんなら予め用意できるんだろうけどなあ。
あ、でも塩を持ち歩いてればいっかｗ
ありがとう、参考になった！
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:04:44.49 Jxy4a2B0
>>921
普通に飴の方がよくない？
でもそれ以前に仕事に支障が出るような食事制限はどうかと思うよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:19:08.49 9p0QeOZc
>>924
飴も効果あるのね。
一応三食食ってるから支障がでるような食事制限・・・ではないと思いたいｗ
始めたばっかでいままでホモ弁の唐揚げとかをサラダ中心に変えたり
缶コーヒーを豆乳にかえたりとかしてたらいきなり午後の腹の減る時間帯にそうなってさ。
これが緩和できんかなあって思って。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:07:15.15 gMdzX5Mn
>>925
思いたいも何も
その目眩はお前の体からのダメ出しだろ
ダメにきまってんじゃん
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:40:52.62 eMeUK+qt
>>925
食事制限すんのは結構だけど１日どれくらいのカロリー目安に制限してるんだ？朝昼晩で調整してるのかな？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:50:24.36 LsTFQ5Ga
低血糖はカロリーだけ考えててもダメだよ
わかりやすい例だとキャンディバー症候群でググればわかる
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:13:13.80 SBkXmkdl
>>921
アメかチロルチョコ
個人的には、一口羊羹おすすめ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:19:30.50 SBkXmkdl
>>928
921の食事制限の内容次第だと思うけど、
キャンディーバー症候群って反動性低血糖のことでしょ？
カロリー制限しながら三食きちんと摂取してれば病気でない限り
問題ないと思うけど
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:35:54.49 LsTFQ5Ga
ちゃんとバランス良く制限してるなら、928は読み飛ばしていいよ
タンパク質や脂質もタイムリリース的にエネルギーに変化するから、量減らしても摂ったほうがいいって話だから
ブドウ糖とか低血糖にすぐ効くけど、予防的にはナッツ類とか少量食べとくとイイって糖尿病のインシュリン使ってる人が言ってた
932:921
11/06/11 18:42:09.56 kSymXIyR
結構レスついててびびったｗ
情報後出しでごめん。
自分が今やってる食事制限は三食ごはんとおかず（肉物や魚）を少量と
腹ふくれない分は蒸しキャベツを食べる感じ、一日1500カロリー位を目安にしてる。
運動はウォーキング20分で男170cm/75kgをじょじょに減らしてる途中、ってかはじめたばかりです。
始める前までは朝抜いて缶コーヒー一日に数本、昼はホモ弁やコンビニでおやつアリ
夜はマックとか肉や丼物みたいな典型的なピザ食主体だった。
最初空腹に耐えるのはきついっちゃきつかったけど数日で慣れてきて
少しづつ食事も減らしたりしてたんだけど、921みたいな症状が仕事中強烈に起こるのだけには困っていたんだ。
アドバイスくれた人、ありがとうね。
10ｋｇは減らしたいんで色々試してみながらやってみるよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:50:45.35 bgx03qrf
一度目はミスかと思ったが…ホモ弁ってなんだ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:08:05.01 UyYyBb8d
コンビニ食だけでやせるとしたらどんなメニューにするといいでしょうか。
自炊ができない状態なんだけど、外食もマックやすき家みたいなのしかなくて。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:19:44.16 gMdzX5Mn
>>934
運動しろよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:29:25.02 UyYyBb8d
>>935
運動もしてます。
一人暮らしなって急に太ったから食事見直そうと思います。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:36:15.18 YJTo1zRI
>>933
おい、ここをアーッ！に染める気か？幸いすぐに気づいてホッ、としたな。
モット注意しろよ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:12:29.74 +WcuX6e7
>>934
三食全部？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:24:14.27 UyYyBb8d
>>938
朝はコーヒーだけのことが多いから、昼と晩コンビニです。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:29:00.18 cs2np7IG
仕事がら
夜勤ばっかで
帰宅するのは朝方。
そのころにはおなかも減ってるんですが、ごはん食べるのはダメなんでしょうか？
だいたい帰宅して２～３時間で寝ます。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:29:03.26 YJTo1zRI
>>936
運動も詳しく
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:36:02.76 jIOIcpoY
>>934
正直コンビニ食をやめろとしか言いようがない
コンビニ食は高カロリーなくせに栄養バランスは悪いわ高いわで痩せたいならマジでやめるべき
ダイエットと書いて健康的な生活だぞ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:26:12.61 gKstaNIK
>>940
だめじゃないでしょ
逆に食べなかったら体壊すよ
一日のトータルでカロリーオーバーしてなければ基本いつ食べても大丈夫
944:934
11/06/11 22:30:33.85 UyYyBb8d
運動は1日1時間ウォーキングです。
実家にいたころは何も運動してなかったけど一人暮らし始めてから6キロ増しました。
コンビニだとお弁当はカロリー高いしおにぎりとサラダと単品おかず(低カロリー)とかでしょうか。
下宿はビジネスホテル並にキッチンない狭い部屋だし自炊の腕もなく、帰宅も遅いです。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:16:57.58 gNnKykWO
>>944
たまには自炊したほうがいいけど、生活習慣に無いのに無理に作っても
ダイエット自体が続かないから今はコンビニでいいと思うよ
で、コンビニ食だけど
おにぎりは大体200kca～l、味噌汁やスープ類も100～200kcal、
野菜サラダはシンプルなやつなら50kcal位から
他にも色々あるけど1汁1菜で400～500kcalでいい感じかもね
たまに肉とか食べてもいいかも
昆布、するめ、梅、アイス（氷菓）とかカロリー低いおやつもあるし、うまく使えばいいよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:39:19.61 sO3JSN0O
コンビニ食ってよく見たらカロリー書いてある事多いから、
カロリー計算しやすいといえばしやすいんじゃない？
低カロリー弁当みたいなのもあるし、そう言うのを選んだらいいのでは。
ただ、目移りもしやすいよね。
唐揚げ弁当食べたいけど1000キロカロリ－近くあって怖い。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:47:21.91 XJ+SePly
>>944 野菜果物買っておいて、腹減ったけど
制限したいなら食うようにすりゃいい
トマトとか、バナナとかオレンジ。切るだけだし
冷蔵庫無いって言い訳は禁止で
それでもコンビニ食など続けたかったらもっと運動するしかない
ウォーキングだけじゃちと甘い
ちょっと言い訳臭いんだよな、コンビニでしか食えないってのは
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:49:08.39 8Hmd1H4R
コンビニのカニカマ系は使える
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:25:36.20 vXCFdRu6
>>946
完食しないで、半分残せば良いのでは？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:27:36.79 vXCFdRu6
>>944
好きなものを適量食べれば？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:29:09.29 vXCFdRu6
>>940
いつ食べても大丈夫ですよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:30:59.97 vXCFdRu6
>>934
適量食べれば(以下略
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:41:16.56 VnIeXxLP
>>944
コンビニならこんにゃくゼリーを食事に組み込んでいくのは？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:06:23.68 7gU9QkFq
>>944
コンビニより安めのファミレス（ガストとか）のほうがバランスよくカロコンできるような気がするけど・・・
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:42:15.74 nLUoqBwH
運動して脂肪を燃焼といいますが
エネルギーのために消費した脂肪は何に変わるんですか？
水と二酸化炭素でしょうか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:50:07.81 qfrvHN0/
>>955
水と二酸化炭素と熱
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:57:31.28 8CYPpksh
ダイエット始めて５ｋｇ減り、
身体も全体的にもひとまわりスリムになりましたが、
二の腕とバストのサイズは一向に変わりません。
バストはともかく、二の腕って痩せにくいのでしょうか？
二の腕痩せって特別なエクササイズとかやった方がいいのかな。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:10:40.18 jgWFe8Nb
部分痩せなんてものは無い
脂肪を燃焼した結果絞れるか
二の腕に筋肉を付けて引き締めるか
のどちらか
両方やればすごく健康的で綺麗な痩せ方をできるから頑張れ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:24:27.18 8CYPpksh
やっぱり部分痩せなんて無いですよね……（汗）
両方やってキレイに引き締められるように、頑張ります。
お早い解答ありがとうございました。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:15:36.89 2OC5mnXI
>>957
よく言われる二の腕のたるみについて言えば、
二の腕は人間の構造上たるんだ状態であるのが普通なのでやむを得ないです。
いくらダイエットや筋トレをしていても、
力の入っていない状態の筋肉はゆったりと柔らかくたるんだ状態になります。
二の腕の筋肉を使うのは腕を伸ばした時ですが、
通常この動作は重力に沿った動きになるのでほとんど力を使いません。
試しに肘を天井に向けて重力に逆らった状態で腕を伸ばすと、
二の腕が硬く引き締まるのが分かると思いますが、
こんな動きや体勢は日常ほとんどありません。
なので二の腕は、
脂肪減や筋トレで多少引き締まる効果はありますが、
通常の姿勢である限りはタプンタプンした状態が普通になります。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:19:02.52 0uvgGPn7
質問です。
155cm♀ですが、巨からダイエットで
25kg痩せる事が出来ました。
皮のたるみがハンパないですが、
今後はジムにも行って
まだあと10kg位を予定しています。
ここで彼氏が出来たのですが
元巨ﾋﾟｻﾞだった事は話した方が良いですか？
皮のたるみなんかもあるし、
見せられる身体じゃないんだけど…
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:39:47.09 dKBdTigL
>>961
見せたくなければ、話しておいてもいいのでは？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:46:57.19 vXCFdRu6
>>961
見せたり話したら終わるんじゃないですか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:48:47.39 eKf1yq8k
皮のたるみってどうにもならないの？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:27:14.42 bDKnGLpP
>>956
じゃあ、尿や汗、呼吸によって体外に出ていくことになると思うけど、
運動してるときに呼吸数が多くなったり、汗をかいたりするのは、
まさに今その時に燃焼した脂肪が水や二酸化炭素になって体外に出て行ってるって事なの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:29:16.51 Z09zDW1P
１６８ｃｍ ７２キロの男です。
主に骨盤枕で横になって骨盤を治してから、
ＷｉｉＦｉｔで夜中３０分～４０分運動して７９キロあった体重を一時７０キロまで落としたのですが
ここ最近また停滞というか少しずつリバウンドしているような気がするのです・・・。（最初に書いたように７２キロあたり）
食べる量とかも今までと同じぐらいなのです。
あとは運動後も、コーラではなくコーラゼロにしたり普段はヨーグルトや食物繊維もとるようにしています。
焦ってはいけないと運動は続けておりますがちょっと不安も隠せません。
お腹周りもそうなんですが、太ももとかの肉も気になっています。
オススメの運動方法やアドバイスをいただけたら幸いです。
最近、本屋とかでもダイエットのコーナー見るんですけどオススメの本とかもございますか？
個人的にはコアリズムのＤＶＤ付きの本が１０００円で売ってたんですけど効果ございますでしょうか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:48:40.18 7gU9QkFq
二の腕ならダンベルでアームカールとかどう？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:00:51.47 HkXAO5cm
停滞期というよりも、体重落とせば代謝も減るから、ダイエットはじめた時と同じ食事とってるとも減らなくなるよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:21:46.14 2OC5mnXI
>>966
基礎代謝は体重に比例します。
脂肪だけが減少してもその分だけ基礎代謝は減少します。
運動にしろ食事制限にしろ同じダイエットメニューを続けていると、
基礎代謝の減少により時間と共に体重減少の幅はゆるやかになり、
やがてエネルギー収支の釣り合いが取れると、
それ以上痩せなくなります。
さらに痩せようと思えば、
運動や食事制限の内容をより強化する必要があります。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:32:25.42 bOsc/TyU
>>969
なるほど。
>>966じゃないけど。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:40:46.63 RxWIqW1O
20代後半で157センチ47キロです。会社員事務職です。
このぐらいのスペックだと1日どのくらいカロリー摂取するのが普通ですか？
人より大食いみたいなんだけどどのくらいが平均摂取量なのか知りたいです。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:44:35.06 rQC7zF++
室内というか布団の上でできるダイエット教えておくれ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:51:40.94 z3GkQGOu
>>969
比例するとは限りません
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:00:31.28 Y6br+AI4
>>971
1800～2000kcalぐらいが普通。
ただ、こんな数字はただの目安。
摂取カロリーも消費カロリーもあくまで推定値に過ぎない。
唯一正確なのは自分で測定する体重。
体重が増えも減りもしないならそれが自分にとっての適正なカロリー摂取量だと思えばいい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:31:44.49 AmfP0Bpy
筋トレ(懸垂・腹筋・背筋を限界まで)をやると、普段よりその夜の体脂肪率がup、骨格筋率downするのだが何故？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:46:47.44 qfrvHN0/
>>965
大体そう。
循環器系の働きで身体を巡ってからだけど
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:05:53.99 GATbUtYN
食事 評価ください。
朝 バナナ、りんご
昼 ささみとかツナのサラダ 鮭やたらこのおにぎり
間食 焼き菓子1個
夜 お弁当(和食)お味噌汁
帰りが遅いので夕方くらいにデスクで間食、夜は買ったお弁当で、野菜をお味噌汁でとります。
カロリーは1400くらいです。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:07:59.39 uR4Z/EpN
筋トレ＋有酸素運動計１時間を開始して２週間、
体重は一日200～400ｇペースで減ってるんですが
だんだんお腹の肉がぷよぷよになってきた気がします
そんなもんですか？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:12:38.73 50l12HmX
新スレ立てておいた。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:22:42.65 vG9R1p/o
>>972
セックスダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>979
乙！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:13:14.06 MAmic/0I
>>975 >>978 気のせい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:16:10.77 SqW9lQaJ
ひたすら「みつを風」の言い訳をするスレ 3だもの
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:29:47.98 f0D23Fob
人生最後のダイエット!＜URLﾘﾝｸ(www.special01.com)＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた！