11/06/01 23:01:32.59 bsNOcPLw
>>654
そんな解答で大丈夫か？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:22:52.17 c/jKhlHd
>>646>>653
>脂肪の燃焼量は運動の強度ではなく時間
「脂肪の燃焼量」じゃなく「脂肪がエネルギーになる割合が」だろ？
ウォーキングなんてカロリー消費低い
脂質からのエネルギー源が仮に50%近くあっても消費カロリー低いんだから
脂肪燃焼量はそれほど多くない
心拍数が高すぎるのは非効率だろうが
余裕で30分程度できるならある程度強度が高いほうが遥かに効率的
１０メッツできつく感じる人もいれば余裕な人もいる
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:31:07.75 Gx/Unfhc
運動にかけられる時間で強度を変えるべき
脂肪おとす目的なら、2時間以上のダラダラ運動がお勧め
30分しかできないなら、心拍数140
2時間までなら、心拍数120
2時間以上なら、心拍数100
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:43:45.68 gZ8RwBZC
長時間の有酸素運動はコルチゾール過剰で筋肉異化促進！
らしいです
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:53:31.24 om4jnI42
有酸素運動のダイエット効果は消費カロリーにほぼ依存する。
ジョギングなら距離って事ね。
強度等は各人の事情に合わせて調整すればいいです。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:48:35.03 9L0FuNy9
>>659
ツマンネ キチガイ
レス欲しいのか？
レスを待ってるのか？
レスしてやるぞモチモチモチ～
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:09:42.91 S3+NPqyj
>>660
そんなレスで大丈夫か？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:13:20.21 djJIYzZ8
脂肪を燃やすにはウォーキングを長時間が良いとありますが、
40分を毎日だとやはり少ないですか？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:19:16.58 e5gsxwqo
ちょっと少ない
できれば1時間くらいやるといいかと
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:05:59.39 djJIYzZ8
ありがとうございます！
これから時間増やしてみます
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:27:04.54 /+GjhXZF
寝る4時間前は食べないほうがいいとよく聞きますが大体午前2時に寝てます
ってことは22時までは食べても大丈夫ですか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:29:39.15 dHwTueI/
パワーリストとかパワーアンクルってダイエットに効果ありますか？
ジョギング時に使おうかと思ってますが
ぐぐってもぜんぜん出てきません
常時つけたほうがいいのでしょうか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:01:18.16 UUM7IfxB
今ダイエット中なんだけども
なんか肉と肉の間にできちゃったデブ線？
これって痩せた後消えるんかな・・・
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:29:07.41 PQTdOpxn
>>667
友達は消えたって言ってた
首にできる太りじわも、保湿とシワを作らないことで消えたんだってさ
枕を使わず、首にクリームで保湿したのち
首にぐるっとタオルをまいてへんな姿勢で寝ないように
って聞いたから、他の部位も保湿と姿勢なんじゃないかしら
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:36:17.64 UUM7IfxB
>>668
消えるんですね！よかった・・・
これで集中してダイエットできそうです
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:17:04.03 bFa0OW/V
スレンデスタ
って効果ありますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:18:50.35 bFa0OW/V
スレンデスタって効果ありますか？
URLﾘﾝｸ(www.keminjapan.co.jp)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:23:03.29 /cxlSKeK
何飲み食いして痩せるもんがあるとすりゃ毒か麻薬だろね。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:23:28.67 9ISIzzXy
>>667
肉割れね
妊娠線と同じだから、妊娠線 クリームで検索したら、専用のクリーム出てくるよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:25:21.53 /cxlSKeK
肉割れは消えないよ。薄くなるだけ。クリームとか金の無駄だと思うぜ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:03:49.30 c0NxxGG+
>>666
>ジョギング時に使おうかと思ってますが
ダイエットのために有酸素運動で末端部に負荷を付けるのは止めた方がいいと思う。
そんな事するくらいなら運動強度を高めたり運動時間を延長した方がいいよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:05:38.61 K0vipbR1
食事制限なんですけど一一日置きとかでも効果ありますか？
食事制限しない時でも大食いしない前提で！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:21:35.39 HycX+QSe
>>676
というか、そういう過度の減食は食事制限とは言いません
食事制限とは大食いしないで適度な食事にするということを指します。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:29:10.34 Wjqu/F4a
毎日有酸素運動＋軽い筋トレをするようにしてるんですが、
週に一日くらいには運動しない休息日を取った方が効果的ですか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:12:35.05 /KOBBirQ
>>678
その程度なら毎日やったほうがいいな。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:38:18.60 Wjqu/F4a
>>679
きつい筋トレとかじゃない限り、毎日しても変わらないってことですね。
毎日がんばります。ありがとうございました。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:50:12.65 rVCz80LD
ダイエット開始時80キロの人が50キロになるのと
ダイエット開始時100キロの人が80キロから50キロになるのとでは
体重の減り方に差はありますか？
後者の方が痩せにくいですか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:54:10.70 xIu9hsCh
>>681
一般的には大して変わらないと思うけど、
基礎代謝を考えたら100kgの人がでたらめな食事制限のみで80kgまで落としたとすると話は別じゃないか
正しい食事管理と適度な運動をしてれば大差なしと思っていいと思う
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:05:20.79 rVCz80LD
>>682
変わりないんですか、ありがとうございます
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:50:16.04 NM7uHcnV
155cm57kg♀です
１日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑えたら痩せていくでしょうか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:56:32.89 w5RihcLA
>>684
★教えて君五大要素★
1 読まない（文盲）
2 調べない（能なし）
3 試さない（発想力欠如のアホ）
4 理解力が足りない（馬鹿）
5 人を利用することしか頭にない（死ね）
YES →【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
／ ＼
【探した？】 NO → なら、ねぇよ
＼
NO → 死ね
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:23:44.87 K12l/I6e
>>684
運動量や生活にもよるから
そんなんじゃわからない
というか、運動しろよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:49:43.48 9ka90HUm
ダイエットしたいんですけど、運動とか食事制限なしで簡単に痩せれる方法ありますか？よくストレスで痩せたりする人がいますけど自分にストレスあたえれば痩せますか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:01:36.22 7XdUlgv5
>>687
金さえ積めば美容整形という方法がある
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:39:21.37 maPxeUIW
>>687
ストレスで痩せたいなら、どっかのヤンキーに車で拉致られて輪姦されればいいよ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:43:44.73 m7nYKlYj
>>687
下剤を毎日一ビン飲むとかガソリン飲むとかすれば多分痩せるよ
胃に穴を開けていくのがコツ
毒キノコや生の肉も使える
うまくいけば死ぬよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:26:35.33 gLAUatQt
>>687
ないよ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:51:42.16 ZKPeNWsd
ほんとにくだらない質問ばかりｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:10:39.67 9ka90HUm
胃腸薬飲んだら痩せますか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:47:06.46 vz52m4EN
痩せません
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:51:18.67 RggkjHSY
生の豚肉食べたら死ねますか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:04:35.78 gLAUatQt
>>695
もはやスレ違いですね。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:22:29.14 fZRTLNrF
>>687
ユッケダイエットおすすめ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:23:46.19 9ka90HUm
>>695
死にたいならユッケでも、食ってろ
スレ違いもたいがいにしとけよ百巻デブが
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:47:13.22 ZxiUkdAX
>>277
ググってます。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:49:56.53 zttBZznM
URLﾘﾝｸ(up2.pandoravote.net)
URLﾘﾝｸ(up2.pandoravote.net)
´/////////////////////,ヽ
////////////////( ）.ヽ
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〈/////////////////////////////∧
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〈州州州ﾐ＼/////////////////////｀ヽ
. , - ＜州州;:ﾄ ＼ ,_＿ ,,,, ,, -― --t- ,,ヽ
{ ﾄ -ェェ=- ∨-ｪ=- | ~
∧ (~ .l ', l
{.∧ ヽ｜ .丿 } , |
. }/∧ | (__,-､_ﾉ､} . |
〉/∧ イ _ _ l
}.//∧ イｪｪｪミ_ '
∨//∧ ~ヽ _＿_ノ . /
´///∨//∧ヽ '
ﾉ/////,∨/////＼ ｲ＼
´/////// ∨//////,＼ .／|/ﾊ/.＼
//////////'' - ,,.///＞ , ＿ __ イ |/ﾊ///ヽ
//////////////////｀ - ,,ヽ ヽ { |//l////ハ
糞デブで、おまけに性格も捻じ曲がっているのに自分の分際を省みず、
おまけに好きな言葉が「ビッチ」「肉便器」「クソガリ」ｗｗｗｗ
もう笑いが止まらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:15:34.69 qKA8hNZ2
１時間教科書読むとカロリーどのくらい消費しますか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:49:35.47 q5WLB2Rh
3kcal
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:05:48.59 +XpqE8Zk
「筋肉を使って体を動かす」ってのがカロリー消費の基本だよ。
水泳みたいに「全身の筋肉を使って体を動かす」はカロリー消費多いけど、
睡眠みたいに「筋肉使わない、体動かさない」みたいなのはカロリー消費は微々たるもの。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:45:34.61 kuqvkhke
>>701
読書、会話、テレビ、音楽鑑賞
あたりは1.0Metsだから、ただぼーっとしているのと同じで
体に全く負荷がかかってない安静時の状態ということだね
人間は生きるだけで基礎代謝分のカロリーを消費するので、
それを省けば、計算上は読書による消費カロリーは０
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:17:09.57 Kn1e1gUu
低カロリー生活でぽちゃから普通体型に。
でも低燃費な体になっちゃって、痩せにくいし少し多めに食べるとすぐ体重増える。
それでも生きてるだけで1000kcalくらい消費されてるなら、バランス良い食事で一日1000kcal以下、プラス筋トレとかの運動する生活続けてたら痩せてく？
食べない→代謝落ちる→痩せにくい体、になった人間でも、摂取カロリーが基礎代謝以下で更に運動もするなら、普通体型からモデル体型まで痩せるのも可能だろうか。
筋肉なくても取り敢えず細い体になりたい。雑誌の小悪魔agehaに出てるギャル系のモデルみたいに。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:15:09.73 gPwqtNU5
>>705
マルチポスト乙
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:42:00.20 mcpSBeXj
頭を使うとカロリーを消費するとか言うけど、その事では？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:38:52.30 ocCGT8S2
食事減らし運動するダイエット始めたんですが、平常時の呼吸量が増えた気がするのですが（ダイエット前より酸素不足という感じ）きのせいでしょうか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:23:13.11 Mrw1SC8m
ﾓﾑﾁｬﾝとｶｰｳﾞｨｰってどっちがおすすめですか？ちなみに10代で普段まったく運動しません
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:48:41.44 BazMIF1o
空腹時に食事をすると吸収率が高まるってよく聞きますが
かといってそれが摂取カロリー以上になって太る、なんてことはありえないですよね？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:58:14.41 /fsYEgxq
>>710
ありえません。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:44:11.50 eTXRB2Rx
>>709
モムチャンしかやったことないけど、そこまできつくないので運動してない人にもできると思います。
713:長文1
11/06/05 12:11:22.20 FEQTYxGH
質問というか相談と言うべきか・・・
いくつかのダイエット食品を試したんだけど、我慢なさのためどれも失敗。
3年くらい前に某有名メーカーの食品を試して1週間くらいに電話があった。
「美容**センター」（はっきり覚えてない）と名乗る女性が「最近ダイエット食品を頼んだだろう。効果がないという話を聞いたので調べている」
何故うちの電話番号を知っているのか、胡散臭くてあいまいにしてたら「効果あったか」しか言わないので切った。ぶっきらぼうで強引でした。
電話ではいっさい、どのメーカー、食品と言いませんでした。だから、そのときの食品なのか以前試したもののことを尋ねたのか分からない。
しかし、最近頼んだだろうと言ったのです。では、あのメーカー？それともあてずっぽう？
メーカーに勤める者が内部告発で個人情報を流した？宅配業者が詐欺集団に電話番号を教えた？という疑問が起きました。
714:長文2
11/06/05 12:14:18.15 FEQTYxGH
最近また電話があり同じようにぶっきらぼうで「効果あったか」の一点張り。（相手の電話番号はトクメイでした）
3年以上私を気にかけてくれたようです。ｗ
今回もあいまいに流して「どの食品名か忘れた」と言えば「では効果なかったということですね」とかなり強引に話を進め「あなたの身長は？」とデーターを取り出したので切りました。
私は一人暮らしの勤め人なので昼間は家にいないんですが、たまたま生活習慣病検査のため近所の病院から帰ってきて午後はお休みをとってました。
もしや、病院関係者が個人情報流して詐欺？「肥満だ」と病院で言われて落ち込んで帰ってきたばかりでした。
初めの電話を受けた日が何曜日か覚えてない。あの日も健康診断だったら確定なんですが。
たまたま偶然なのか・・・
皆さんも同じような経験ありませんか？
715:714
11/06/05 12:21:54.86 FEQTYxGH
ちなみに最近の電話では「以前にも電話したことある」でした。
3年以上（たぶん）うちに何度も電話してたはずです。私は一人暮らしの勤め人なので取れません。
あきらめたらいいのに。本気があるなら書類でアンケートとるはずです。
宅配業者が電話番号教えた・・・というのが一番考えられます。だから商品名をいえないのではないかと。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:38:15.57 /fsYEgxq
詐欺でしょうね。
絶対相手にすべきではないと思います。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:02:23.15 FEQTYxGH
>>716
そうですよね。どう考えても。
皆さん。騙されないでくださいね。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:16:44.06 3HyCdbw5
いや、普通こんなのに騙されるか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:23:25.68 4vL+wvVy
そもそもダイエット食品を買わないｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:52:51.53 pBDJ5xf4
母が買った時、もう要らないって電話したのに送り付けてきたことあったな
それからあらゆるセールスが来たり電話かかってきたりしたから、
その業界では買った奴＝騙し安い奴として情報回されてるんだろうね
そもそもまともな製品なら、わざわざ個人にセールスに来ないわけで
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:39:10.10 68WGkSet
>>717
健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
一度買うと連絡くるようになる
宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:06:57.06 VWCa0bXu
立って足上げやキックを１０回すると
心臓がどくどくするのですが
このドクドクが有酸素運動なのでしょうか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:21:55.54 MXaMeFMf
丸２ヶ月1500キロカロリー以内でやってきて、今日は早起きしたせいか昼の時点で1500キロカロリー越えてしまいました。
夜は食べないほうがいいですか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:14:06.03 mcpSBeXj
キミは運動してないのか？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:23:25.49 MXaMeFMf
ほとんどしていません。食事制限だけです。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:30:52.78 mcpSBeXj
>>725
運動してたら細かい事気にならなくなるよ。
夕食のカロリー分くらい、ちょっと頑張れば消費できるし。
何より健康になれる。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:45:09.02 SdIjq/5V
ささみ、サラダ、茹で卵、豆腐だけにしたらめっちゃ痩せた
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:04:11.71 eNEVzI/s
>>723
毎日１５００キロカロリー以内でやってきたなら、もうお腹いっぱいで夜は食べれなくなるのが普通
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:12:58.27 3QwnHPL4
普通じゃねーよバカ
昼食から夕食まで何時間あいてるとおもってんだ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:36:39.95 pBDJ5xf4
夕方６時には就寝すればおｋ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:05:00.15 FEQTYxGH
>>721
>健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
>健康食品系の詐欺会社
ＤＨＣなんですが・・・
そんな大手が買ったばかりの人間の情報を流すでしょうか？
＞宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ
ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:02.31 pBDJ5xf4
>>731
スレチ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:12.94 lr8+3Z/B
運動して脂肪が燃焼した場合、燃焼した脂肪はどういう形で無くなるの？
何らかの形で体外に出ていくわけだよね？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:29.10 68WGkSet
>>731
他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？
それしかその住所や連絡先で買ったことないならDHCが黒ってことになるから
法的措置にでればいいよ
＞ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。
日本語でおｋ
何が言いたいのかまったくわからない
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:31:20.27 VWCa0bXu
ＤＨＣが悪いって引き出す為にダラダラ書いてるように見える
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:33:15.91 FEQTYxGH
>>734
＞他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？
ＤＨＣ以外も買ったことあるけど、ＤＨＣよりだいぶん前。「最近買っただろう」と電話で言われたのが本当のことなんで驚いたんです。
あてずっぽうでで言ったのかもしれませんが。
＞日本語でおｋ
＞何が言いたいのかまったくわからない
引取りを契約してるってこと。
毎回違う宅配会社を呼ぶわけありません。
私の会社も某宅配会社と契約してますが、毎日同じ時間に引き取りに来ます。
>>735
メーカー名を出すべきではなかったですね。自分としては宅配業者を疑ってるんですが。そう強調したはずです。
>>732
>スレチ
このスレタイと違う内容でしょうか？
もう書きません。ただ、ダイエット食品を購入した者の名簿が出回って、騙そうとしている者がいることは皆さんに知っていただきたいです。さようなら。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:36:04.17 8oNL35t5
>>733
熱と水と二酸化炭素と他
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:43:53.07 YlLarVZY
>>457
1日5食食べなさい。もちろん1回の量は減らして。1日にしたら同じ量になるが。
朝 昼 おやつ 夕食 夜食
痩せます。あと運動も
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:51:08.44 LR9z0d62
ガッツリ運動した日は、そんなに食欲がありません。
さぼった日には異常に食欲が出ます。
どうしてそうなるのか、私だけなのか、知りたいです。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:09:05.72 eNEVzI/s
>>729
２ヶ月ＲＯＭってろカス
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:24:05.89 CMyyvOks
>>739
それで正解ですよ
運動して疲れたら体は休養を求める
食べることも体にとっては運動なんですね
だから食欲をなくして休んで下さいと訴えるのです
運動して食欲が出るというのは休養の後の話
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:20:58.52 W+gjUo32
低カロリーのお菓子でおすすめのものはありますか？
和菓子はかなりカロリーありました。
そこでガムは低カロリーだと発見したんですが、人工甘味料使ってたらヤバいですよね・・・。
何かオススメがあればご教授お願いしますm(_ _)m
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:25:23.60 vPg/CJ3C
>>742
最近は低カロリーの飴とかでてるからそれにすれば
っていいたいけどガムも飴もやめたほうがいいよ
チリも積もればだよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:45:13.19 OjEP1q2/
>>742
菓子やめよう。
するめとか煮干しとか干しエビとか。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:56:31.37 j3N19PLg
前にはずみで舐めてる飴を飲み込んじゃって1時間くらい食道に異物感があったことがある。
今考えてみると飴がなくなるのに普通に舐めたら10分、飲み込んだら1時間なら
後者のほうが血糖値の上昇がゆるやかでいいのかなと思った。
のど詰まらせると危険だからあえてやるつもりはないけどどうなんだろ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:07:29.76 W+gjUo32
>>743-744
やっぱり食べないほうがいいですよね。
もし食べるとしても間食ではなく食後のデザートとして食べます、
ありがとうございました。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:56:32.71 ppV6/LJd
>>741
運動したら、身体に正直に、無理して食べずにそのまま寝ることにします、ありがとうございました。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:46:17.01 4PVT+zGn
160cm男で65kgから10kg減ったんだが、
いつもウォーキングに使ってた靴が、ぶかぶかってわけじゃないけど
歩いてると少しかかとの辺りが動いて合わなくなってきた
靴が広くなったのか足が小さくなったのかわからん（見た目には靴にも足にも変化無いように見える）のだが、
・ウォーキングシューズって週１で10km歩くくらいで
半年くらいで合わなくなるほどサイズ変わったりする？
・足ってそんなに痩せる？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:30:50.39 vPg/CJ3C
>>748
靴もズボンものびるものだ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:14:09.36 YYnXPxZD
ダイエットうまくいかないです。
うまくいかない人は何が悪いのでしょう？
方法はシンプルに食事を前の八割くらいにして、ウォーキングを30分ほどやってます。
一応体重落ちてくけど体重落ちてきたら油断して失敗して逆戻り。
(今日くらい食べてもいいかとか雨だし1日歩かなくてもいいかとかで)
意志がよわすぎるんでしょうか。
方法が悪いならどこを直せばいいですか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:21:27.02 Ivu8jHba
別に方法は悪くないでしょ
ペース遅めだけど健康的に無理なく痩せられそう
自分でも書いてるとおり、その意志の弱さが原因だと思うよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:23:22.91 OjEP1q2/
>>750
結果をいちいち気にせず、とりあえず身体にいい習慣を身に付けよう。
腹八分目とか、日々運動とか。
結果は後からついてくる。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:24:22.25 wyY15MAp
今からの季節、雨多いんだし
雨降ったらウォーキングの代わりに踏み台昇降やれば良いんじゃないか？
ウォーキングよりカロリー消化できるし
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:25:24.59 wyY15MAp
消化→消費だ、はずかしいｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:34:13.53 0dt3vBRD
>>750
あまり痩せる必要性を感じてないんじゃないかな
「まぁ何となく痩せればいいや～」みたいな感じで
本当に痩せたい、痩せなければいけない人はもっと必死だし、意志の強弱は関係なくなってくる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:43:56.11 4PVT+zGn
そっかー、靴が伸びただけか。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:47:38.91 fNDbzAjk
上手く行かない人は、習慣が悪いとしか言いようが無い
メール苦手な人が「どうやったら上手くなれますか？」
って聞くようなもんだ。
758:750
11/06/06 20:53:48.54 YYnXPxZD
ありがとうございます。
過激なダイエットしてるわけでもないしやっぱり意志の問題ですよね。
太ってるせいで悪口いわれるしちゃんとやせたいけどやなことあると食べちゃうしさぼるしだめです…。
梅雨だから部屋でできる運動だと逃げ道なくていいですね。
方法は間違ってないみたいなのでがんばります。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:03:27.74 2zySvgFx
油断したり、ストレスを食事で解消とか自分で失敗する原因わかってるじゃん。
誰も他人の体重なんざ気にしてねえよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:53:04.54 OhLjwM+8
閉店寸前のスーパーでお刺身が６０％引きだったから
つい、真アジの刺身、真アジのたたき、かつおのたたきと御飯１膳を
たべちゃった。カロリーどれくらいだろ。
グラム数が書いてないから分からないよぉ～
全部１人前くらいの量だけど、たまねぎとかつま（大根）に
ゴマ味のたれとか、たたきのタレとかも使っちゃったけど、
全部で６００キロカロリーくらいだよね？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:55:55.79 rzKqGQ3Q
>>760
キッチンスケールを買え。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:52:09.59 PRSMJwxj
ありがとう。
でも、ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:33:45.57 opPH8kFF
>>762
「ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡」
これがまさしくデブの素だ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:54:46.06 jdQNSfzw
痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
昔は巨でぶだったが今は小でぶなんだけど尻や太ももはまったくではないけどあまり変わらなくて(´；ω；`)小でぶ脱出したらなくなりますか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:59:00.84 sRqc5kX0
>>764
落ちない皮下脂肪はないが、生まれついた体型は変えがたい。
地道に痩せるしか無いでしょう。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:43:01.33 jdQNSfzw
>>765生まれついたというか、小さい時から肥満だったので太ももとか尻とかやばいんです！標準体重いくしかないんでしょうか？男なんですが
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:53:44.21 sRqc5kX0
>>766
BMI22程度を目指してダイエットする。それでも「やばい」のなら
あとは姿勢や肉付きの問題じゃないかな。
ゆっくりでいいから、毎日1時間走るとかしたら？
だいたい1000ｋｍこなす頃にはそれなりの変化があると思うけど。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:58:55.83 Syq05e0O
BMI22でスタイル良い人ってほとんどいなくね
かなり体脂肪率の低い筋肉質でもない限り、22だとまだ脂肪が余ってる人がほとんどだと思う
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:11:00.33 BjOrjdu8
人工甘味料ってふとるの？
身体に悪い？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:12:03.17 O89figl5
食事制限で痩せると体重減るけど尻や太もも、腹とかはブニョブニョのままだよな
ある程度体重が落ちたら今度は運動初めて引き締めていかないと
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:24:43.52 opPH8kFF
>>764
痩せたら変わるかもしれない。
痩せなければ何も変わらない。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:25:47.98 A7Ln8Uai
運動嫌いなので食事制限でダイエット2週間目です。
野菜中心を心がけ1日1300～1600。
水もしっかり飲んでるんですがお通じがダイエット前の半分以下。
って言うか便秘気味です。
何故でしょうか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:26:06.74 opPH8kFF
>>769
身体が甘みに正しく反応できなくなるかも。
身体に悪い可能性はあるので、多用は禁物。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:27:30.85 opPH8kFF
>>772
食べるものを減らせば当然出るのも減るよ。
あと、脂質が足りないと便通も悪くなるみたい。
●● ダイエットにともなう「便秘の解消法」 ●●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:28:28.68 Syq05e0O
>>772
体の中に入ってくる物が減れば、出ていく物も減ります
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:42:46.83 LukdsoYk
>>469
太らない
身体には良くは無いが悪くもない。酒タバコよりはましだろ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:47:05.13 r8hmOQCg
モチモチモチ～
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:01:18.32 HYOuixv1
１日二千カロリー摂取してジョギングで５００カロリー消費するのと１日千五百カロリー摂取してジョギング無しとでは同じなんですか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:05:18.44 A7Ln8Uai
>>775
ありがとうございます。
単純にそういう事かな？と、思いつつも
ダイエット前があまりにも快便だったために不安になりました。
食事制限で焦らず行きます。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:10:11.57 opPH8kFF
>>778
カロリーだけで考えれば同じに思えるが
500kcal分の栄養、500kcal分の運動の有無は
絶 対 に 同 じ で は な い 。
カロリーを意識することも大事だが、カロリーだけで食事やダイエットを考えないようにした方がいい。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:11:33.41 czALBvoM
>>764
>痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
当然です。
減量に際し心配すべきは「脂肪が減るか」ではなく「筋肉が落ちすぎる事」だよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:14:36.27 czALBvoM
>>778
もちろん運動した方がいいよ。
運動するって事はそれだけ筋肉を使い体に刺激を与える事。
それは結果として筋量を維持する効果があります。
そしてそれを言い換えると筋肉以外、つまり主として脂肪をより多く減らすという事と同義。
ただそう考えると体への刺激が少ない低強度での有酸素運動は食事制限だけの減量と大きな差は出ないかもね。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:27:20.95 A7Ln8Uai
>>774
見落としてしまい失礼しました。
誘導していただいたスレ覗いてみますm(__)m
脂質も大事なんですね。
ダイエットの道は深い。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:58:34.51 lervkv4e
>>764
太る時は腹に近い部分から脂肪が増えていく。
痩せる時はその逆。
なので腹および腹に近い部位の脂肪が無くなるのは最後の最後。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:51:18.46 HYOuixv1
778です
ありがとうございました
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:52:03.91 y6eeIWxa
体内脂肪の減少と筋肉の増加が並行して進行しているときは、
体重の減少にはならないと考えてもよいのでしょうか？
毎朝5時から坂道などを脚底に力を入れて早足で歩いています。
ストレッチは毎朝30分、軽い筋トレ(汗をかく・2時間ぐらい)も週3でやってます。
飲食は間食を全く絶ち、食事のカロリーは半分位に減らしています。
体重は2k位減少しましたがあまり減りません。始めてから1月位になります。
170c-73k 男50代後半
このまま一年を目標に雨の日も風の日も雪の日も歩き続けます。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:57:48.22 sRqc5kX0
>>786
一ヶ月で2キロなら十分に減ってる。
半年そのペースなら-12ｋｇですよ？
そのスペックならもっと緩やかになると思いますが。
そんなもんでしょう。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:58:24.67 opPH8kFF
>>786
理屈としてはあり得るかもしれませんが
体重が変わらないことに対する理由づけとしてはちょっとどうかと思います。
実際のところ、運動や食事がどれくらいなのか、読んだだけではわかりませんが
目先の結果にあまりこだわらず、健康にいい習慣を身につけ、続けていくのがよろしいのではないかと。
なんていうかこう、鼻息荒げて頑張るのではなく、日々淡々と続けていく感じ。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:19:58.67 +MTY6RXo
目標にしている体重の基礎代謝が1200kcal弱。
これを下回らないようにカロリー摂取しようと思うんだけど、最近なぜか1日1000kcalぐらいで満腹になる。
でも基礎代謝より摂取カロリーが下回ったら飢餓とか停滞とかなんとかよく言われてる。
こう言う場合は無理やりにでも1200とったほうがいいのかな？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:41:33.54 lervkv4e
>>789
別にカロリーに色がついてて区別できるわけじゃないから、
運動によるものだろうが基礎代謝によるものだろうが、
カロリー不足に変わりはない。
そして不足したカロリーを補う為に蓄えられているのが脂肪であって、
それを消費するのに運動じゃないとダメという理由はないだろう。
よって体に十分な脂肪がある場合は問題ないと思う。
ただしたんぱく質だけはしっかり摂らないと筋肉が減少していくので問題がある。
（一般的には1日あたり体重の1000分の1、60kgの人なら60g）
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:45:47.48 opPH8kFF
>>789
まあ目標設定とか細かいことは置いておいて。
別に無理に食べる必要までは無いと思うけど。
運動はしてるの？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:58:37.09 m/mIQEsA
なんていうか、数字をこねくりまわしても仕方がない気がする。
一般的な計算式で1000kcal摂ってて痩せなきゃ800kcalにすればいいだけ。
あくまでも相対的な物だから、それが本当に800kcalかどうかは関係ない。
もちろん健康に害のない範囲でだけどな。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:01:35.86 LukdsoYk
>>776
安価ミス
>>769へ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:17:50.91 +MTY6RXo
レスありがとう。
現在155cm75kg。20kg以上減量しなきゃいけないので、脂肪の備蓄は大量・・・
1500kcalで一ヶ月やって全く痩せなかったので、1200kcalにしたらやせ始めた。
最近は1000kcalで充分になってきた。
ただ、夕飯を18時ごろ食べるので、夜中になると少しお腹空くけど。
運動は毎日してて、ウォーキング＆ジョギング１ｈ、ビリー、コアリズムのどれか。
毎日豆製品と肉か魚のどちらかは必ず摂取しているので、たんぱく質は問題ないと思う。
この生活で普通に生きていけてるから、飢餓とか停滞期とか心配しなくていいのかな？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:25:01.88 cqcM2Sre
154cm50kgのJKです
今日思いっきり過食してしまいました
計算してみたら4000kcal
反省しています…
過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか？
今食後なので夕方になったら踏み台昇降運動を１時間しようと思ってます
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:43:35.55 sRqc5kX0
>>795
一食やそこらで何キロも太りゃしない。
食っちまったもんは気にしても仕方ないにしても
なんで過食したのか、ダイエットのやり方に問題がないか
そっちをじっくり考えるほうが大切だと思うけどね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:47:54.56 O89figl5
1食そこらと言っても４ｋだからなあ、成人の二日分のカロリーだぜ
どうせ運動もしてないんだろうからキニスンナで済む話じゃねえだろ
病気だよ、カウンセリング受けな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:50:40.80 jdQNSfzw
回答たくさんありがと！(´；ω；`)
じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか？筋トレより有酸素をメインにやりたいです
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:54:21.63 cqcM2Sre
>>796
ありがとうございます
その通りですね
過去を悔やんでも余計ストレスになりそうなので、原因(多分ストイックにやりすぎていた)を改善させようと思います
今驚いたんですが、あんなに食べたのに体重が朝イチに計った時より減っていました
お通じもなかったのに何故…？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:21:17.91 5HABMNor
>>798
落ちるだけの筋肉があるのなら
筋トレしつつ有酸素 低脂肪高タンパクバランスのとれた食事
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:28:12.29 lervkv4e
>>794
「停滞期」というのが、
「体重が急激に減るとホメオスタシスが…」というよく言われるものなら、
自分はその科学的根拠を見たためしが無いので、
もっともらしい話が広まっただけの都市伝説と思っています。
実際の停滞期の原因は、
・実は思っている以上にカロリーを摂っていた
・脂肪が減ると基礎代謝も減るので、
以前は有効だった食事量が消費カロリーと釣り合うようになってしまった
・脂肪が分解された際の水分がしばらく体内に残留するので、
それが何かの拍子で一気に抜け出るまで体重に変化が無い（仮説）
のいずれではないかと思います。
つまり停滞期にダイエットのペースの緩急は関係ないと。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:31:41.04 ssOFCMCx
それは停滞期が来たことないからわかんないんだろ
どんだけカロリー減らしても痩せない時は痩せないんだよ
数週間したらまた減りだす
これが停滞期
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:32:04.56 y6eeIWxa
>>787
>>788
786です。レスありがとうございます。
いまやっている運動や食への意識を習慣にすることができたらうれしいです。
30代に出会ったストレッチをやめずにずっとやっていれば、と正直思うところです。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:09:53.49 lervkv4e
>>802
>>801の最後の「仮説」に書いたように、
脂肪は減っているが体重に変化は無い可能性はあると思う。
停滞期なら何度もあるよ。
自分の場合は多少留まっても数日か
長くても1週間で体重がガクンと落ちることがよくあった。
これがその仮説に当たるのではと思っている。
筋トレ始めてから1、2ヶ月ほとんど減らない時期もあったが、
筋肉を気にするあまりたんぱく質を摂りすぎていたと気づき、
（たいした筋トレでもないのにたんぱく質を一日120gくらい摂ってた）
食事内容を修正したらまたすぐに落ち始めた。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:31:44.49 lervkv4e
>>798
ダイエット前後の生活で運動量に変化が無い場合、
筋肉の維持には必要な量のたんぱく質を摂取するだけで良いです。
一般的には（目標）体重の1000分の1が最低値で、
60kgが目標なら60g。
ダイエットで筋肉が落ちるのは、
肉類は高カロリーなので真っ先に減らされ、
単に必要なたんぱく質まで食べなくなるのが原因です。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:36:59.12 opPH8kFF
>>795
なんでそんなことしたの？
やってしまったものは仕方がない。
またそんなバカなことをしないためにはどうすればいいか？を考えた方がいい。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:51:33.82 czALBvoM
>>798
>じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか？
筋肉をどれくらい残せるかはそんなトレーニングをするかでほぼ決まる。
なるべく減らしたくないのならしっかり筋トレをするべきなんだけど、まあ普通はそこまで気にしなくてもいいんじゃないかな。
それでもどうしても気になるって言うのならウエイトトレ必須です。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:56:55.34 czALBvoM
>>795
>過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか？
たまのドカ食いなんて全然問題無いです。
多少減量のペースが落ちるだけ。
ダイエットメニューをきちんと継続していればいずれ結果は出るので何も気にする事はない。
食事制限のストレスと上手く付き合うのも大切だよ。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:59:19.58 lervkv4e
>>795
身長、体重からみて大丈夫そうですが、
ドカ食いが頻繁でなく日頃の食事が太らない程度なら、
何も気にしなくても問題ありません。
必要カロリーを一日2,000kcalとすると、
4,000kcalは2,000kcalのオーバーですが、
月間だと一日あたり数十kcal増えただけなので。
どうしても気になるなら、
1日あたり150kcal程度（コンビニの梅おにぎり1個分）、
何かを我慢すれば2週間でなかったことになります。
踏み台昇降を1時間頑張っても（↓）せいぜい260kcalです。
URLﾘﾝｸ(muuum.com)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:00:34.78 ZEKx7SFs
喫茶店のウエイトレスやってて、暇な時間が物凄くあるから、何か運動したいんだが…
立ったまま背筋に効くようなトレーニングはないですかのう？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:02:03.56 sRqc5kX0
>>809
ドカ食いしたと大騒ぎしてる人ってこういう計算はできない場合が多いですよね。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:05:23.27 opPH8kFF
>>810
姿勢良くする。
きびきび動く。
運動というより、自分の職務にプラスになるような所作を心がけては？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:07:31.24 MxEgx8+E
>>795
年に２～３回なら問題にならないレベル
同じ過食するならいつでも食べられるスナックや菓子や菓子パン、お菓子じゃなくて高級な食べ物にしよう
と、思ってるとあまり過食しなくなる
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:34:16.03 17u7g7qi
>>810
背筋じゃないけど これはどう？
【お腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:38:36.59 lurXGbUF
もともとクソガリだったが
それが嫌でバカ食い＆中途半端な筋トレでヘンテコデブへ
やっぱクソガリに戻りたいと思ってダイエット開始
今、惨めなぐらいクソガリになって
今度は人並みの体になりたいって段階なんだが
顔だけは太りたくないんだよ、ダイエットはじめたのも顔が肥大化したのが大きな原因だった
これからまた太っていく過程で顔だけは肥えるのを回避できる方法ないかい？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:50:28.56 kwPgyZIZ
>>815
クソガリの方がいいと思うけど…。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:54:09.50 lurXGbUF
>>816
俺もそう思ってクソガリ回帰を目指してたんだが
はっきり言って酷い絵だ
久々・・・実に7年ぶりのクソガリっぷりに吐きそう、前より酷い気がする
腕なんて女よりさらに細い、軽くへし折れそう
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:54:42.15 MxEgx8+E
>>815
水泳習って3～4㎞泳げる身体になれ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:55:20.57 lurXGbUF
やはり身近な運動では限界があるか
プールか・・考えてみるよ
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:07:22.17 0x6yj7d0
今日食べた食品。
アジ、さんま、マグロ、カツオの刺身、野菜サラダ、納豆、オクラ、山芋、もずく、
バナナ、グレープフルーツ、クルミ、ニンニク、生姜、
牛肉、豚肉、鶏肉、ピーマン、キャベツ、人参、トマト、
梅干、ポカリ２?、水２?
身体がリフレッシュした気分です。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:16:31.43 W5K4zicy
161/51
高校生です。腹筋を2ヶ月くらい続けたら1.5cmは減りました。でも背中側？のお肉に変化がなくて…
腰まわりの脂肪を落としたいですんですけど、どんな筋トレ(運動)をすればいいですか？それとも女子はある程度諦めたほうがよいでしょうか。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 02:02:37.27 X3kB3rbK
>>804
たんぱく質を多く摂るとなぜ体重が停滞するの？
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 02:09:15.43 4JjIkuxc
今時の高校生には困ったもんだな。
部活してりゃあ、そんな所に肉つかないでしょ？
まぁ、おじちゃんは優しいから教えてやるよ。
簡単だからちゃんとやるんだぞ。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:21:38.33 mDSByIaS
>>822
いくら運動してても処理限界以上は脂肪になる。
トレーニングをしてるやつは60g～100gくらいじゃないか？
とりえあずたんぱく質が不足すると脂肪が燃えにくくなるそうだ
URLﾘﾝｸ(slism.jp)
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:45:31.00 AXEFNwFH
>>822
たんぱく質以外にも食べ物は糖や脂肪も含むので、まず単純に、
「たんぱく質を多く摂る＝それ以外の栄養素も多く摂る＝カロリーを多く摂る」になります。
（ただしサプリのプロテインなら余分なカロリーはかなり少ない物もある）
また、たんぱく質自体も、
余ったものはブドウ糖と脂肪酸に分解されエネルギーとして利用されるので、
その分は単に食べ過ぎと同じ状態になってしまいます。
参考ページ
URLﾘﾝｸ(hobab.fc2web.com)
> 蛋白質を過剰に摂取しても、体内では、過剰なアミノ酸は分解されて、最終的に、グルコース（↑印で示した糖新生）や、脂肪酸（←印で示した脂肪酸合成）に、変換されてしまいます。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:17:46.29 XKslBkKX
BMI20です
昨日バイキングに行って好きなだけ食べてきたんですが、驚くことに朝体重をはかったら無駄にカロリー制限するよりも減っていました
なぜ？運動もしていないのに…
食べた分代謝が上がるわけないですよね？
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 08:17:00.91 Z5m3YSlD
>>826
食べ物を消化するときにもカロリーを使うという話があります。
それで体重が減ったのかもしれません。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:02:23.72 12yb31JK
>>826
たまたま。
単に脱水気味なだけかも。
それで調子に乗らないように注意。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:02:34.76 NbV6VcRk
>>826
>>827
DITが摂取カロリー上回るわけがない。
ありえないことが起きたら誤差と考えるのが普通。
測定条件が異なってるだけじゃないの？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:44:18.59 EnNhxs/t
１日そこらで体の仕組みが大きく変わるはずがないのでただの誤差だろうね
１キロくらいなら水分の関係で変動する
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:55:51.25 nLdA1XFI
3年前にアトキンス式で落としたがﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞした上に
筋肉が落ちてしまって基礎代謝が悪いと実感。
3週間前からｶﾛﾘｰ1500+重筋ﾄﾚとｼｮｺ少しでﾏｲﾅｽ1kg
ｱﾄｷﾝｽのようにｶﾞｰっと一気に落ちなくて焦る。
このまま地道に続けるべきか
それとも最初だけｱﾄｷﾝｽにしてある程度減ったらｶﾛﾘｰ制限に切り替えるか迷ってます。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:09:02.82 nLdA1XFI
>>831です、連投すみません
身長164、体重70、35歳女です
宜しくお願いします
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:10:39.09 osCEg8vs
>>831
重筋トレって具体的に何？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:27:41.39 nLdA1XFI
>>833
8kg～10kgのﾀﾞﾝﾍﾞﾙでBig3をやってます
ただ自宅なのでｵｰﾙｱｳﾄまでは出来てないかも
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 10:57:59.88 12yb31JK
>>831
他のやり方にアトキンスのようなものを期待しても。
アトキンスでガッと落としてから身体造れば？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:30:50.25 nLdA1XFI
>>835
筋ﾄﾚで落とすならｱﾄｷﾝｽの同時進行は危険ですかね
ありがとうございました
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:54:19.79 dj/kaSQm
アトキンスで落としてリバウンドしたって騒いでるのに
もう一度アトキンスやろうって発想がわらん。
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:58:43.73 12yb31JK
>>836
え、筋トレで落とす？！
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:00:16.19 12yb31JK
>>837
そういうスパンの長い「維持」もアリだと私は思うんだけど。
加えて、身体造りにも取り組めばなおいいと思う。
アトキンスと同時ってのはどうかと思うけど。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:15:46.28 r3vutTOL
>>831
低炭水化物だからといってリバウンドするわけでもないし、筋量が極端に落ちるわけでもないです。
前者は食事のコントロールし失敗したせいで、後者は除脂肪体重を維持するような刺激を与え切れなかった事が原因。
個人的には炭水化物をカットした食生活を続けるのはかなり厳しいと思う。
そもそも肥満になる人は炭水化物が好きな人が多いんじゃないかな？
好きなものを極端に制限するのは難しいと思うなあ。
後者については自宅でのその程度のダンベルトレではちょっと厳しい。
と言ってもダイエット板的には充分だとは思うけどね。
その筋トレでのダイエット効果には過度な期待は捨ててもう少し有酸素を増やした方がいいと思うよ。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:04:30.30 nLdA1XFI
>>837-840
このままカロリー制限と筋トレを続けた上で
ショコを増やしてみることにします
迷いが吹っ切れました、ありがとうございました
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:12:30.23 jhheCit/
昨日は色々質問ありがとうございました！
また質問したいんですが、顔に脂肪がつきやすい人とつきにくい人がいるってのは本当なんですか？
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:15:32.58 4C7yQ03Z
先日仕事が一段落したので10日間の休みを取って温泉に行ったのだが、
毎日温泉に入ってはビール・焼酎を飲んでは寝ての生活をした。
食事は宿で出される朝食・夕食（昼は出なかったのでさきいか等）を
しっかり食べたのだが、帰ってきたら6㎏減っていた。
半身浴等は無意味だとの話だし、自分もそう思っていたのだが、温泉
故に効果があったのか？
もしそうならちょくちょく行ってみたいと思う。
180cm・72kg→66kg
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:22:27.01 f6f0JaAm
>>843
・筋肉が落ちた。
・酒による脱水
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:31:53.59 X3kB3rbK
>>825
じゃあ毎日豆と肉を両方とるとかはダメなのかな
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:33:50.44 12yb31JK
>>843
たまたまだと思う。
帰ってからしばらく経っての状況と
もう1回行ったらその後の状況をも知らせていただけるとありがたい。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 13:50:50.95 1EZHc7p5
>>843
意外と食べていないのかも
人が出す食事は普段自分が食べている物と違うから
お腹の具合というのが解らなくなってしまう
ちょこちょこ出されるから総量も掴みにくい
普段カツ丼やカレーなどを結構食べている人だったりすると
10日間でかなりカロリーが違ってくることもあると思う
でも脱水を含めても６kgは凄いよね
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:02:52.30 4cKUMxVA
>>843 原因はこれだな。
① 嫁といっしょに行ったから疲れた。
② 普段の嫁の飯がジャンクフードなみの激マズ料理だった。
③ 重大な病気が潜んでいる。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:08:34.39 4C7yQ03Z
>>843です。>>847様
仕事が設計屋なので食生活は確かに不規則です。
店屋物だったり、カロリーメイトだけだったりといった感じです。
海の近くの宿だったので、食事は魚を中心とした和食でした。
刺身、焼き魚、煮魚、てんぷら等が出まして、米は茶碗(中）一杯
としたものの、後はほぼ完食していました。
一日4時間程度温泉につかり、８～１０時間位は寝ました。
普段は大体4時間程度の睡眠時間なので、かなり休めてリラックス
できたのも大きいのかなとも思ったりしています。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:15:32.10 OuvndmDY
食べなければ痩せますか
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:19:00.85 NbV6VcRk
>>850
期間と程度によりますね。
あまり長く何も食べないと死にます。
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:38:26.09 12yb31JK
>>850
一時的には。
ただ体調を崩したり、病気になったり、心が病んだりする可能性が高いです。
ダイエットとは食べないことではなく、きちんと食べることです。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:34:04.53 TzRTwJIv
>>843
うちのマンションの風呂は天然温泉で毎日入ってるけど別に痩せないよ
肌はツルツルだけど(笑
あとガス代かからない(笑
＠別府
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:34:50.80 cZUZO5lF
すっごい暇なんで有酸素運動一日中やろうかと思うんですが、どうでしょうか？
筋トレで言われるやりすぎても逆効果みたいな類のことがあったりしますか？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:39:01.85 NbV6VcRk
>>854
程度によりますが、一日中歩き回れるなら相当な運動量なので
ぜひ頑張ってください。熱中症に気をつけて。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:51:54.66 CmQJdJls
>>854 アナタのスペック知らないが
あくまで痩せたいって目的なら「有酸素やりすぎ」てデメリットは無い
やればやるだけ痩せるし、限界値は上がるし
ただ、やりすぎて熱出た事はある
体調崩してりゃ世話無い、いろいろ狂う
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 23:24:52.58 cZUZO5lF
>>855-856
あまり問題はなさそうですね
一日中ゲームしながらひたすらバイクくるくるします
返答ありがとうございました
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 07:24:01.65 Jjq8gEka
質問です。
食事制限のみで半年で25kg痩せましたが
皮がたるんでいるうえ、あと10kg痩せたいです。
今後は週一回のジム通いを考えていますが
皮のたるみは取れますか？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:19:08.79 BlLIA2uS
おはようございます。
4月26日からダイエットをしています。
内容はエアロバイクを週５～６、1日トータル40～50分と1500kcal以内の食事にしています。
今朝体重計に乗ってみたんですが、今月の26日で２ヶ月になるというのに、体重52.8kg→51.8kg、体脂肪率28％→27.4％しか減っていませんでした。身長は148cmです。
ペースが遅い気がしますが、こんなもんでしょうか？
目標は体重45kg体脂肪率20±2です。
どなたかアドバイスください。よろしくお願いします。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:38:36.96 xrXuKAOL
テスト
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:39:35.49 JH2YohYl
>>858 その一回の強度によるけど多分無理。
まあ何年かやれば取れるかもだけど
>>859 エアロバイク４、５０分やってるってだけじゃ情報不足
軽いのでやってりゃ当然効果薄いし
見た感じ一回100㌍くらいしか減ってないんじゃね？
やらんより全然良いけど、今の情報じゃもっと強度上げろ、
色々筋トレしろとしか言えない
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:42:18.00 MUXO2ZXv
>>858=>>859
レスないね
レスが欲しいのか？
朝から構ってほしいのか？
暇なの？ 孤独なの？
レスしてあげる
モチモチモチ～
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:45:02.14 BlLIA2uS
>>859です。>>860説明不足でした。すみません。
エアロバイクはアルインコAF6200で負荷８段階中２で回転数は72～78でやってます。
100程度しか消費できてないんですね…
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 08:47:49.15 BlLIA2uS
すみません>>861さんでした。
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:41:36.33 Xbya5bTx
165cm/50kg♂ 体脂肪率17～18％
・通勤時、最寄り駅まで往復歩き(30分×２)
・週２回ジョギング(30分×２を２回)
・週１回15kmウォーキング
・週１回ジムで筋トレ
をしてます。
食事は脂質を控え目にしているのですが、体脂肪率が高いです。
食事を変えたら下がりますか？
866:865
11/06/09 09:46:32.47 Xbya5bTx
訂正
・週２回ジョギング(30分×２を２回)
↓
・ジョギング(30分×２)を週２回
こちらの方がわかりやすい。
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:48:11.27 EcOglL0N
>>865
確かに身長体重の割に体脂肪率ハンパないな
筋トレ有酸素＋食事制限で一回ガリガリになるまで絞ったあと、食事増やしてウェイトやればいいんじゃないか
順番を逆にしてもいいけど
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:48:29.97 dJKHvIkT
>>865
女性で20％切ってりゃ普通ってか低いんじゃないですか。
トレーニーなら別でしょうが。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:53:37.62 3K/KO18V
>>868
♂だって書いてあるよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 09:53:46.44 dJKHvIkT
>>868
あ～見間違ったスマン
>>867の見解に同意
871:865
11/06/09 10:09:33.56 Xbya5bTx
>>867>>868
有酸素運動(特にウォーキング)が好きで自分としてはやってるかと思っていましたが、
足りないのですかね。
足りないのは筋トレかも知れませんが。
筋肉がついているとは言えない体なので、後者のやり方をやってみようと思います。
ありがとうございました。
男ですｗ
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 10:20:14.71 JPlEgL5h
>>871
そうそう。有酸素が足りないとは思わない。
体重にこだわらず、筋肉を付けることを重視した方が。
重点を筋トレに置いた方がいいと思う。
繰り返すけど、体重はもうあまり気にしなくていいと思う。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:09:13.70 8g0Uh+8S
運動中のドリンクは何がいいですかね
一時期ペットボトルの水がてに入らなかったのでイオンウォーター飲んでやってましたが
やはり水のほうがいいのかな
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:10:42.16 TpngEKuw
生ビール一択
875:865
11/06/09 12:11:43.58 Xbya5bTx
>>872
ジムでの筋トレ(ウエイト)でも、今まで自分に甘さが出ていたかも知れない。
ウエイトトレでも出来なくなるまで、ジムに行かない時でも筋トレを意識的に取り入れてみるなど、
少しずつ出来るようにしていきたいと思います。
意識していれば出来るので、頑張りたいと思います。
ありがとうございました。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:14:28.87 PcvCyaea
>>865
体脂肪率は脂肪の量ではなく、
あくまで脂肪以外の成分との比率を表すものなので、
同じ量の体脂肪でも骨量や筋肉量が少なければ相対的に高くなります。
「脂質を控え目」という事は肉や魚を控えているのでしょうか。
ならばたんぱく質不足で筋肉が落ちている可能性が考えられます。
何も運動をしなくても筋肉の異化同化で、
誰でも1日で体重の1000分の1程度の筋肉が失われるので、
体重50kgの場合は最低でも1日50g摂る必要があります。
運動していればさらに何割か多めになります。
肉や魚のたんぱく質含有量はおよそ2割なので、
50gのたんぱく質を摂るには250gは食べなければいけません。
（厳密に言えばたんぱく質の良質度の問題もありますが）
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:16:38.63 JPlEgL5h
>>873
水道水でもいいんじゃないかな別に。
コスト的には抜群。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:16:46.83 Xbya5bTx
>>873
自分の経験から言うと、
水だけだと頭がクラクラしてきます。
短時間なら問題ありませんが、
少し長めの運動をする時にはスポーツドリンクが良いですね。
879:865
11/06/09 12:28:53.83 Xbya5bTx
>>876
蛋白質については、ジムで筋トレしている関係から、体重１kgにつき１g(筋トレした日は２倍程度)は摂るように心がけています。
同じ蛋白質でもイカなどを選択して食べたり、蛋白質摂取目的以外の食べ物の脂質を控えたりという感じです。
「脂肪以外の成分」という事は、やっぱり筋肉量が少ないのでしょうね。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:58:13.44 MRBS/xqT
シミは消えます！痛んだ髪もまた輝きます！
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881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:37:21.38 eE/OlBln
>>873
真夏は塩水
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 15:41:51.00 dJKHvIkT
>>873
運動中だとアイソトニック飲料を水で半分程度に薄めたものが良いかもしれません。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:03:11.25 0LTUel6+
質問します
タバコをやめてから二ヶ月ほどになります。
30本×35年ほど喫煙していました。男。
よくタバコをやめると太ると言われているようですが、
もしタバコをやめる以前とやめた後で同じ程度の食事内容で
あったとしても、タバコをやめたことが原因で自然に太るとしたら
そのような場合にダイエットしょうとする場合、
どのような事に留意しながら減量するのがよいでしょうか？
経験者の方おりませんか？
経験に関わらず適切なご助言を戴けますと幸いです。
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:12:49.90 0qDr36Ax
現在162cm58kgの男24歳です。太る前は50kgでどっちかというと痩せ体型で
元々そんなに食べる方ではなかったのですが、間食や夜中にお菓子やインスタントラーメン等を
食べても全然太ることは無く、むしろもう少し太りたいと考えていました。
しかし社会人になってうつ病になって、休職していた時にドーナツやスーパーで売ってるパン等を
頻繁に食べていた時期があり(うつ病になって増やしてもらった薬で食欲が増進したのがおそらく原因)
それから気付いたら8kgも太ってしまっていて、その後間食等控え食事も特に変えなかったのですが
さらに太って61kgまで太りました。特に醜いのが顔で、一目で太ったとわかるので本気で痩せようと思い
一時間ジョギングや縄跳びをするようになって、また58kgまで落ちたのですが顔は変わってません…。
一度太った顔は元に戻らないんでしょうか？他の部位だと筋トレ等交えてできますが
顔をピンポイントで痩せさせたいトレーニング等はありますか？
このまま有酸素運動を続けて体重を落とせば、顔も痩せていきますか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:17:24.24 JPlEgL5h
>>883
煙草一本分のニコチン等を代謝するのに10kcal程度消費する、という説があるようです。
それが正しいなら、その分のカロリーが余るということになるから
食事を減らすなり、運動を増やすなりが必要、ということでしょうね。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:25:27.85 0rDjBmJZ
>>884
結論から言うと
部分やせはできない。
しかし、リンパの流れ等を変えることにより小顔効果を得ることができる。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:26:52.98 uriezKXe
>>884
>一度太った顔は元に戻らないんでしょうか？
改善はする。
>他の部位だと筋トレ等交えてできますが顔をピンポイントで痩せさせたいトレーニング等はありますか？
痩せ目的かは微妙だが表情筋トレーニング
>このまま有酸素運動を続けて体重を落とせば、顔も痩せていきますか？
痩せていきます。
日付付きで写真を撮り、3ヶ月から半年後と比較すること
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:34:30.86 ss6j5w0u
>>884
まず元々、貴方はかなり痩せていたと言う自覚をもちましょう
絶妙なバランスで痩せの位置に安住していたのが
バランス崩して、落っこちた
また登るには時間と労力が必要です
まずあと8kg減らしましょう
最低あと半年以上かかると思いましょう
一切、手をゆるめず、運動してください
食事も、間食禁止、お菓子禁止、ジュース禁止で
腹八分を目処に健康的に食べてください
半年がんばれ、話はそれからだ
889:884
11/06/09 16:45:12.41 0qDr36Ax
>>886,887
早速のレスどうもありがとうございます。
顔以外にも明らかに太った部分はありますので、このまま有酸素運動は続けて
表情筋トレーニングやリッパマッサージといったもの調べてやってみようと思います。
890:884
11/06/09 16:56:28.68 0qDr36Ax
>>888
レスどうもありがとうございます。
バランスが崩れたというのは代謝が悪くなったり、体質が変わったって事でしょうか？
本格的に痩せようと思ってからは、お菓子も間食もせず食事も前より少なめにしてます。
最初は食事を一食だけにしようとか考えてたのですが、やはり期間をかけても健康的にした方が良いんですね。
891:名無し
11/06/09 17:05:16.65 kchODxhP
１日1000kcalまでって決めているんですけど,指定カロリー圏内であれば夕御飯にうどんを食べても大丈夫ですかね...？
18時以降は食べません。
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:14:48.27 dJKHvIkT
>>891
何かダメな理由でもあるの？逆に聞きたいわ。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:16:34.97 ss6j5w0u
>>890
代謝とか、んなもん、関係ないです
維持生活は太ってようが痩せてようが10食べて10消費するだけですが
減量生活は、10以上消費しないと行けません
ましてや、標準的な体重以下に切り込むには
恒常性を打ち破らなければならないので
特に運動を強くする必要性があるのです
立ってるだけと山を登ることのどっちがキツイ？
そんだけの話です
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:27:30.86 uriezKXe
>>891
何が大丈夫なんだか分からないけれどいいんじゃね
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:36:13.59 18D4d+j5
>>891
まさか一度に沢山うどんを食べるとかなの？
一度に沢山食べるのは駄目だぞ
一応書いておくわ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 17:36:33.28 JPlEgL5h
>>891
他人に聞かないと食べれないようなものは
別に食べなくてもいいと思うよ。
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:51:24.60 Skgorj/v
脂質・炭水化物・タンパク質の3種の栄養素のうち、ひとつを取りすぎると太るという話がありますが、
たとえば1日の基礎代謝分の1400kcal取るとして、カロリーそのままで3種の内炭水化物を取りすぎると太るということはあるんですか？
脂質の場合もどうでしょう？ 逆にタンパク質だと筋肉に変換されやすいから取りすぎても太りませんか？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:07:45.40 JPlEgL5h
>>897
> 脂質・炭水化物・タンパク質の3種の栄養素のうち、ひとつを取りすぎると太るという話がありますが、
初耳。
残りの２行はデタラメ。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:09:47.50 ss6j5w0u
>>897
太るというか
肌が脂っぽくなるとか
体のラインがゆるむとか
病気になるとか
体調不良とか
だるさを感じるとか
そういう方向だと思うよ
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:14:14.69 CJncQlEv
過ぎたるは及ばざるが如し
というか太る太らんとかの話の前に栄養偏り過ぎたら体壊すぞ
野菜多めで何でも食っときなさい
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:11:43.26 PcvCyaea
>>879
それならばたんぱく質不足はなさそうですね。
ならば性別、年齢などの入力設定ミスや何らかの原因で、
>>865の体脂肪率が不正確な可能性はないでしょうか。
ある体脂肪計では10%前後だった体脂肪率が、
別のでは18.9%だったと言う人もいますし。
URLﾘﾝｸ(masujiro.cocolog-nifty.com)
> 番外：Panasonic 体脂肪率18.9％ ・・・何のエラーだ？
そもそも痩せてきたら太り具合は、
1日でも測定条件で1～2%値が異なるのが当たり前の体脂肪値より、
お腹周りの脂肪のつき具合を見て最終的に判断した方が良いと思います。
まだまだブヨブヨしているならダイエットの余地はありますが、
腹筋が割れているなら脂肪過多とは言えないでしょう。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:40:39.22 Skgorj/v
>>898-900
なるほど。太りはしないけど体に悪いって感じですね。
健康に悪そうなのはなんとなく分かってました。
低炭水化物ダイエットとかしてる人は頭にあまり栄養いかないで、集中力なくなったり、
イライラしてることが多いみたいですからね。
最近糖分多めに取るようになって確かに体のラインがゆるくなってきたかなと思いました。
野菜中心でバランスよく食べますね。
ご回答どうもありがとうございましたm(_ _)m
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 20:44:40.54 JPlEgL5h
>>902
そうそうバランスが1番大事。
1回1日で厳密に、じゃなくてもっと緩く考えてもいいと思う。
とにかく食べすぎだけには注意を。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:18:28.44 PcvCyaea
>>902
> 低炭水化物ダイエットとかしてる人は頭にあまり栄養いかないで、集中力なくなったり、
> イライラしてることが多いみたいですからね。
炭水化物は糖質と食物繊維を合わせた言葉ですが、
食物繊維はほぼカロリーゼロなので糖質の意味として話します。
私も極度に糖質を控えた食事を続けた事がありますが、
そんなことはありません。
糖質を取らないと糖分不足でフラフラするというイメージがあるのでしょうが、
健康な人の場合は糖質を全く摂らなくても、
体はたんぱく質を主原料にして必要な糖を作り出しますから、
糖分不足にはなりません。
集中力が無かったりイライラしているとすれば、
ダイエットそのもので欲求不満が溜まっているとか別の事が原因でしょう。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:27:31.66 eE/OlBln
私も極度に糖質を控えた食事を続けた事がありますが、
そんなことはありません。
あるだろ
無いと思ってるのは本人だけ。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:28:17.24 JRQ25UQa
低血糖ですね。わかります。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:34:09.29 PcvCyaea
>>905
何をそんなにイラついてる。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 22:49:54.70 bU7oDUJv
>>907
い・・いやぁ、イラついてない俺でも>>904はちょっとアレだと思うぞ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:06:16.00 eTo+igdw
自分ではわかんないんだよね。
イラついてるのとか。
なんともないと思ってる。
そんなもんだ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 00:30:46.99 scKENi9V
>>909
なるほど、お前も大変そうだな。イライラしててｗ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 02:09:15.32 LvGbboQi
見事にみんなイライラしてるじゃねーかｗｗ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 07:34:23.81 uWnrPSOK
堂々巡り
きちんと必要を実行してたら他人の事なんかは気にならないもんだ。
拘泥しているのは徹底していない暇人のまぎれもない証拠
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 08:29:06.45 8xAL2ExN
>>912
自分のことは気になるだろ？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:28:08.24 MVQADsFS
質問
今朝起きたら左ふくらはぎがつりました。
前日からふくらはぎを中心に倦怠感があります。
乳酸がたまってると認識してよろしいのでしょうか？
つった側はすぐ回復したのですが足が軽くなりました。
右側にまだ気持ち倦怠感があります。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:38:44.92 9QMsPRHF
>>914
乳酸は…今は疲労を軽減する物質と言われているんだ…
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:40:07.13 8xAL2ExN
>>914
足がつるのと、乳酸とは関係ないと思う。
ミネラル不足なんじゃない？
特にマグネシウムに注意。
マグネシウム | グリコ 栄養成分百科
URLﾘﾝｸ(www.glico.co.jp)
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:54:48.30 MVQADsFS
>>915 >>916
ありがとうございます
昨日みた時には乳酸が筋肉にたまって血管を圧迫してるとかそんな風にかいてありました。
とはいえ当方長く不摂生な生活をしていたため偏った食事をしていたこともあり生活習慣病に
陥ってはいるとおもいますので
当面柔軟体操運動腹筋ミネラルに気をつけた食事制限をしつつ健康を取り戻したいと思います。回答ありがとうございました
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:59:15.01 M/JrCIdt
>>908
だよなあ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:40:04.45 8xAL2ExN
まあ、これも人によるわなあ。
空腹慣れしてない人とかがいきなり極端な食事制限したりしたらなりやすいかもね。（憶測）
メルクマニュアル家庭版, 166 章 低血糖
URLﾘﾝｸ(merckmanual.jp)
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:04:45.85 yk5yIsGg
中華料理屋さんの野菜炒め定食ってカロリーいくらですか？
ちなみに野菜は山盛りでした
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:14:25.43 9p0QeOZc
低血糖といえば俺、食事制限してて仕事中に
急にスゴイ空腹感で軽い目眩が起きる時があるんだ。
勿論病気としての低血糖じゃないんだけど、こんな時どうしたらいいかな？
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:23:44.06 LKU0szuM
わたしそういうとき1.5%くらいの塩水飲んでるあるよ
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 22:34:09.75 9p0QeOZc
>>922
塩水かあ…
特定の時間に起きるんなら予め用意できるんだろうけどなあ。
あ、でも塩を持ち歩いてればいっかｗ
ありがとう、参考になった！
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:04:44.49 Jxy4a2B0
>>921
普通に飴の方がよくない？
でもそれ以前に仕事に支障が出るような食事制限はどうかと思うよ
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 23:19:08.49 9p0QeOZc
>>924
飴も効果あるのね。
一応三食食ってるから支障がでるような食事制限・・・ではないと思いたいｗ
始めたばっかでいままでホモ弁の唐揚げとかをサラダ中心に変えたり
缶コーヒーを豆乳にかえたりとかしてたらいきなり午後の腹の減る時間帯にそうなってさ。
これが緩和できんかなあって思って。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:07:15.15 gMdzX5Mn
>>925
思いたいも何も
その目眩はお前の体からのダメ出しだろ
ダメにきまってんじゃん
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:40:52.62 eMeUK+qt
>>925
食事制限すんのは結構だけど１日どれくらいのカロリー目安に制限してるんだ？朝昼晩で調整してるのかな？
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:50:24.36 LsTFQ5Ga
低血糖はカロリーだけ考えててもダメだよ
わかりやすい例だとキャンディバー症候群でググればわかる
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:13:13.80 SBkXmkdl
>>921
アメかチロルチョコ
個人的には、一口羊羹おすすめ。
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:19:30.50 SBkXmkdl
>>928
921の食事制限の内容次第だと思うけど、
キャンディーバー症候群って反動性低血糖のことでしょ？
カロリー制限しながら三食きちんと摂取してれば病気でない限り
問題ないと思うけど
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:35:54.49 LsTFQ5Ga
ちゃんとバランス良く制限してるなら、928は読み飛ばしていいよ
タンパク質や脂質もタイムリリース的にエネルギーに変化するから、量減らしても摂ったほうがいいって話だから
ブドウ糖とか低血糖にすぐ効くけど、予防的にはナッツ類とか少量食べとくとイイって糖尿病のインシュリン使ってる人が言ってた
932:921
11/06/11 18:42:09.56 kSymXIyR
結構レスついててびびったｗ
情報後出しでごめん。
自分が今やってる食事制限は三食ごはんとおかず（肉物や魚）を少量と
腹ふくれない分は蒸しキャベツを食べる感じ、一日1500カロリー位を目安にしてる。
運動はウォーキング20分で男170cm/75kgをじょじょに減らしてる途中、ってかはじめたばかりです。
始める前までは朝抜いて缶コーヒー一日に数本、昼はホモ弁やコンビニでおやつアリ
夜はマックとか肉や丼物みたいな典型的なピザ食主体だった。
最初空腹に耐えるのはきついっちゃきつかったけど数日で慣れてきて
少しづつ食事も減らしたりしてたんだけど、921みたいな症状が仕事中強烈に起こるのだけには困っていたんだ。
アドバイスくれた人、ありがとうね。
10ｋｇは減らしたいんで色々試してみながらやってみるよ。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:50:45.35 bgx03qrf
一度目はミスかと思ったが…ホモ弁ってなんだ
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:08:05.01 UyYyBb8d
コンビニ食だけでやせるとしたらどんなメニューにするといいでしょうか。
自炊ができない状態なんだけど、外食もマックやすき家みたいなのしかなくて。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:19:44.16 gMdzX5Mn
>>934
運動しろよ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:29:25.02 UyYyBb8d
>>935
運動もしてます。
一人暮らしなって急に太ったから食事見直そうと思います。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 20:36:15.18 YJTo1zRI
>>933
おい、ここをアーッ！に染める気か？幸いすぐに気づいてホッ、としたな。
モット注意しろよ。
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:12:29.74 +WcuX6e7
>>934
三食全部？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:24:14.27 UyYyBb8d
>>938
朝はコーヒーだけのことが多いから、昼と晩コンビニです。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:29:00.18 cs2np7IG
仕事がら
夜勤ばっかで
帰宅するのは朝方。
そのころにはおなかも減ってるんですが、ごはん食べるのはダメなんでしょうか？
だいたい帰宅して２～３時間で寝ます。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:29:03.26 YJTo1zRI
>>936
運動も詳しく
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:36:02.76 jIOIcpoY
>>934
正直コンビニ食をやめろとしか言いようがない
コンビニ食は高カロリーなくせに栄養バランスは悪いわ高いわで痩せたいならマジでやめるべき
ダイエットと書いて健康的な生活だぞ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 22:26:12.61 gKstaNIK
>>940
だめじゃないでしょ
逆に食べなかったら体壊すよ
一日のトータルでカロリーオーバーしてなければ基本いつ食べても大丈夫
944:934
11/06/11 22:30:33.85 UyYyBb8d
運動は1日1時間ウォーキングです。
実家にいたころは何も運動してなかったけど一人暮らし始めてから6キロ増しました。
コンビニだとお弁当はカロリー高いしおにぎりとサラダと単品おかず(低カロリー)とかでしょうか。
下宿はビジネスホテル並にキッチンない狭い部屋だし自炊の腕もなく、帰宅も遅いです。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:16:57.58 gNnKykWO
>>944
たまには自炊したほうがいいけど、生活習慣に無いのに無理に作っても
ダイエット自体が続かないから今はコンビニでいいと思うよ
で、コンビニ食だけど
おにぎりは大体200kca～l、味噌汁やスープ類も100～200kcal、
野菜サラダはシンプルなやつなら50kcal位から
他にも色々あるけど1汁1菜で400～500kcalでいい感じかもね
たまに肉とか食べてもいいかも
昆布、するめ、梅、アイス（氷菓）とかカロリー低いおやつもあるし、うまく使えばいいよ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:39:19.61 sO3JSN0O
コンビニ食ってよく見たらカロリー書いてある事多いから、
カロリー計算しやすいといえばしやすいんじゃない？
低カロリー弁当みたいなのもあるし、そう言うのを選んだらいいのでは。
ただ、目移りもしやすいよね。
唐揚げ弁当食べたいけど1000キロカロリ－近くあって怖い。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:47:21.91 XJ+SePly
>>944 野菜果物買っておいて、腹減ったけど
制限したいなら食うようにすりゃいい
トマトとか、バナナとかオレンジ。切るだけだし
冷蔵庫無いって言い訳は禁止で
それでもコンビニ食など続けたかったらもっと運動するしかない
ウォーキングだけじゃちと甘い
ちょっと言い訳臭いんだよな、コンビニでしか食えないってのは
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 02:49:08.39 8Hmd1H4R
コンビニのカニカマ系は使える
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:25:36.20 vXCFdRu6
>>946
完食しないで、半分残せば良いのでは？
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:27:36.79 vXCFdRu6
>>944
好きなものを適量食べれば？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:29:09.29 vXCFdRu6
>>940
いつ食べても大丈夫ですよ
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 06:30:59.97 vXCFdRu6
>>934
適量食べれば(以下略
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 08:41:16.56 VnIeXxLP
>>944
コンビニならこんにゃくゼリーを食事に組み込んでいくのは？
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 12:06:23.68 7gU9QkFq
>>944
コンビニより安めのファミレス（ガストとか）のほうがバランスよくカロコンできるような気がするけど・・・
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:42:15.74 nLUoqBwH
運動して脂肪を燃焼といいますが
エネルギーのために消費した脂肪は何に変わるんですか？
水と二酸化炭素でしょうか？
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 15:50:07.81 qfrvHN0/
>>955
水と二酸化炭素と熱
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:57:31.28 8CYPpksh
ダイエット始めて５ｋｇ減り、
身体も全体的にもひとまわりスリムになりましたが、
二の腕とバストのサイズは一向に変わりません。
バストはともかく、二の腕って痩せにくいのでしょうか？
二の腕痩せって特別なエクササイズとかやった方がいいのかな。
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:10:40.18 jgWFe8Nb
部分痩せなんてものは無い
脂肪を燃焼した結果絞れるか
二の腕に筋肉を付けて引き締めるか
のどちらか
両方やればすごく健康的で綺麗な痩せ方をできるから頑張れ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 18:24:27.18 8CYPpksh
やっぱり部分痩せなんて無いですよね……（汗）
両方やってキレイに引き締められるように、頑張ります。
お早い解答ありがとうございました。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:15:36.89 2OC5mnXI
>>957
よく言われる二の腕のたるみについて言えば、
二の腕は人間の構造上たるんだ状態であるのが普通なのでやむを得ないです。
いくらダイエットや筋トレをしていても、
力の入っていない状態の筋肉はゆったりと柔らかくたるんだ状態になります。
二の腕の筋肉を使うのは腕を伸ばした時ですが、
通常この動作は重力に沿った動きになるのでほとんど力を使いません。
試しに肘を天井に向けて重力に逆らった状態で腕を伸ばすと、
二の腕が硬く引き締まるのが分かると思いますが、
こんな動きや体勢は日常ほとんどありません。
なので二の腕は、
脂肪減や筋トレで多少引き締まる効果はありますが、
通常の姿勢である限りはタプンタプンした状態が普通になります。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:19:02.52 0uvgGPn7
質問です。
155cm♀ですが、巨からダイエットで
25kg痩せる事が出来ました。
皮のたるみがハンパないですが、
今後はジムにも行って
まだあと10kg位を予定しています。
ここで彼氏が出来たのですが
元巨ﾋﾟｻﾞだった事は話した方が良いですか？
皮のたるみなんかもあるし、
見せられる身体じゃないんだけど…
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:39:47.09 dKBdTigL
>>961
見せたくなければ、話しておいてもいいのでは？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:46:57.19 vXCFdRu6
>>961
見せたり話したら終わるんじゃないですか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:48:47.39 eKf1yq8k
皮のたるみってどうにもならないの？
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:27:14.42 bDKnGLpP
>>956
じゃあ、尿や汗、呼吸によって体外に出ていくことになると思うけど、
運動してるときに呼吸数が多くなったり、汗をかいたりするのは、
まさに今その時に燃焼した脂肪が水や二酸化炭素になって体外に出て行ってるって事なの？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:29:16.51 Z09zDW1P
１６８ｃｍ ７２キロの男です。
主に骨盤枕で横になって骨盤を治してから、
ＷｉｉＦｉｔで夜中３０分～４０分運動して７９キロあった体重を一時７０キロまで落としたのですが
ここ最近また停滞というか少しずつリバウンドしているような気がするのです・・・。（最初に書いたように７２キロあたり）
食べる量とかも今までと同じぐらいなのです。
あとは運動後も、コーラではなくコーラゼロにしたり普段はヨーグルトや食物繊維もとるようにしています。
焦ってはいけないと運動は続けておりますがちょっと不安も隠せません。
お腹周りもそうなんですが、太ももとかの肉も気になっています。
オススメの運動方法やアドバイスをいただけたら幸いです。
最近、本屋とかでもダイエットのコーナー見るんですけどオススメの本とかもございますか？
個人的にはコアリズムのＤＶＤ付きの本が１０００円で売ってたんですけど効果ございますでしょうか？
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:48:40.18 7gU9QkFq
二の腕ならダンベルでアームカールとかどう？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:00:51.47 HkXAO5cm
停滞期というよりも、体重落とせば代謝も減るから、ダイエットはじめた時と同じ食事とってるとも減らなくなるよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:21:46.14 2OC5mnXI
>>966
基礎代謝は体重に比例します。
脂肪だけが減少してもその分だけ基礎代謝は減少します。
運動にしろ食事制限にしろ同じダイエットメニューを続けていると、
基礎代謝の減少により時間と共に体重減少の幅はゆるやかになり、
やがてエネルギー収支の釣り合いが取れると、
それ以上痩せなくなります。
さらに痩せようと思えば、
運動や食事制限の内容をより強化する必要があります。
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:32:25.42 bOsc/TyU
>>969
なるほど。
>>966じゃないけど。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:40:46.63 RxWIqW1O
20代後半で157センチ47キロです。会社員事務職です。
このぐらいのスペックだと1日どのくらいカロリー摂取するのが普通ですか？
人より大食いみたいなんだけどどのくらいが平均摂取量なのか知りたいです。
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:44:35.06 rQC7zF++
室内というか布団の上でできるダイエット教えておくれ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:51:40.94 z3GkQGOu
>>969
比例するとは限りません
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:00:31.28 Y6br+AI4
>>971
1800～2000kcalぐらいが普通。
ただ、こんな数字はただの目安。
摂取カロリーも消費カロリーもあくまで推定値に過ぎない。
唯一正確なのは自分で測定する体重。
体重が増えも減りもしないならそれが自分にとっての適正なカロリー摂取量だと思えばいい。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:31:44.49 AmfP0Bpy
筋トレ(懸垂・腹筋・背筋を限界まで)をやると、普段よりその夜の体脂肪率がup、骨格筋率downするのだが何故？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:46:47.44 qfrvHN0/
>>965
大体そう。
循環器系の働きで身体を巡ってからだけど
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:05:53.99 GATbUtYN
食事 評価ください。
朝 バナナ、りんご
昼 ささみとかツナのサラダ 鮭やたらこのおにぎり
間食 焼き菓子1個
夜 お弁当(和食)お味噌汁
帰りが遅いので夕方くらいにデスクで間食、夜は買ったお弁当で、野菜をお味噌汁でとります。
カロリーは1400くらいです。
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:07:59.39 uR4Z/EpN
筋トレ＋有酸素運動計１時間を開始して２週間、
体重は一日200～400ｇペースで減ってるんですが
だんだんお腹の肉がぷよぷよになってきた気がします
そんなもんですか？
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:12:38.73 50l12HmX
新スレ立てておいた。
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問107【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 01:22:42.65 vG9R1p/o
>>972
セックスダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>979
乙！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 03:13:14.06 MAmic/0I
>>975 >>978 気のせい
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:16:10.77 SqW9lQaJ
ひたすら「みつを風」の言い訳をするスレ 3だもの
ｽﾚﾘﾝｸ(mitemite板)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:29:47.98 f0D23Fob
人生最後のダイエット!＜URLﾘﾝｸ(www.special01.com)＞
今まで数々のダイエット法で失敗してきた私も、先生の話を聞いて、
諦めていた明るい未来や幸せが手に入れられるかもと兆しが見えた！