11/05/25 11:39:39.26 2w25+tk2
>>444
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチ～
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:47:14.56 T0obf14x
>>442
その一つすら覚えていない人が多いもので。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:53:47.48 4GTGY5B4
初めてスポクラ＆プールに通おうと思うのですが、走ること、泳ぐことが苦手です。
ちなみに157の80♀の巨ピザです。
受付の人？トレーナーになんて言えばいいのですか？
アクアビクス、エアロビ、水中ウォーキングに興味はあるのですが、そう伝えればいいのでしょうか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:34:38.76 DMLoLn24
>>448
そう伝えたのでいいです。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:38:58.61 ob2AwUVi
>>430 運動（筋トレ）しすぎると歯周病になる場合がある
アゴにも右利き左利きがあって、片方使いすぎるとか、歯軋りするとか
食いしばるとか、タバコ吸ったりするとかetc・・・
色々条件が揃うとっ・・・て話。あとは>>432
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:45:10.75 oniUL2sb
横からすまんが、それは知らなかった
勉強になります
ダイエットと妊娠は体の栄養持って行かれやすいから、病院と歯医者と仲良くしてたほうがいいのかもね
健康あってのダイエットだもの
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:47:58.39 q+PLt9LI
ダイエットしようと縄跳びやってたんだけど、毎日５００回飛んで１週間で足首痛めた
運動不足だからかなーと思ったけど最初から縄跳びなのはまずかったのか？
体重はギリギリだけど標準の範囲内なので、そこまで負担はかからないと思ったんだけど…
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:53:30.13 JWcC8kTq
>>452
縄跳びは激しく脚部に負担がかかるとは思いませんか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:03:18.69 1rW0zarM
>>452
やる前・やった後に柔軟運動、ストレッチしましょう
靴はクッション性の高いものを履きましょう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:28:02.34 zTHyesYG
クッション性の高い靴じゃなくてもインソールいれればいいとおもう
前縄跳びで足底筋膜炎になった
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:39:04.47 Ml6ZyNca
>>455
なるほどチクビ
モチモチモチ～
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:16:53.68 dV4pqq9W
一日二食の生活を1ヶ月続けました。
（昼頃起きて明け方寝る）
10キロ太りました。
今月頭から今までの生活に戻したのですが、
（朝起きて食事三食。日付が変わる前には就寝）
痩せません。
体重が動かないんです。
もうしばらく続けれ変化はありますかね？
燃費の良い体になっちゃったのでしょうか？
35歳♀主婦。
基礎代謝1500
三食で2000㌔カロリー摂取。
毎日2500メーター（90分かかりますw）泳いでいます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:21:44.03 X5BmqPMl
お腹にまく、振動で痩せるみたいなやつで 友達がくびれたとかいってたけど
あれ健康的にどうなの？痩せるかもあやしいけれど…あの振動はいいものなのかしら…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:12:26.47 jy29nZc3
>>450
横だが知らなかった…。歯が痛くて、てっきりウェイしてたから虫歯かと思って歯医者行ったら、
噛み締めすぎて下の歯に負担がかかり、知覚過敏になっていた
筋トレで無意識に歯を食いしばっていたのかも
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:33:32.67 v0fPOb0g
摂取カロリーを減らしすぎても体に悪いと聞いたので1日2000キロカロリーに近づけるように食事をしています
ただ休みの日など起きたら昼ということがあり、食事の回数が減ることで2000キロカロリーを大幅に下回ってしまうことがあります
そういった場合間食を増やすなどして出来るだけ摂取を2000キロカロリーに近づけた方がいいのでしょうか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:54:14.17 JWcC8kTq
>>460
無理矢理合わす必要はないと思う。
どうせそのうち宴席とかそういう突発事態がやってくるから
それへの逆貯金ということで。
ただ、日々規則正しい生活を送るに越したことは無いと思う。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:55:07.04 JWcC8kTq
>>458
そんなもんで痩せるわけはないし、すぐに飽きますよ。
本当に効果があるなら、大手家電メーカーが売ると思いませんか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:55:46.43 JWcC8kTq
>>457
食べる量自体はどう変わりましたか？
464:457
11/05/26 16:16:46.09 dV4pqq9W
>>463
量はかなり減りました。
一日二食の頃は栄養など全く考えず、好きなものをガッツリ食べてました。
今は腹八分ですが、当時は食後は「食べすぎたー」が口癖でした。
恥ずかしい･･･
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:25:36.74 JWcC8kTq
>>464
じゃあ頑張って続けてください。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:35:45.01 dV4pqq9W
どーも。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:16:51.01 APLEzyRh
運動前に飲んでくといい物とかありますか？最近ほぼ毎日プールで1時間から1時間半ほど泳いでます
完全なダイエット目的では無く基礎体力も付ける為にやっています
筋肉がついて逆に体重が増えても問題無いです、これといった食事制限等はしてませんが
食べ過ぎない事はもちろん、食事の内容は基本的に和食中心にしています
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:41:26.67 yAP5Z16y
>>451>>459 俺の場合、奥歯の上下が銀歯だったから
噛む力が強くなったり、頻繁に食いしばったりして
負担が歯茎にかかってヒドイ事になった（タバコ吸うし）
奥歯一本抜いた。知覚過敏もその傾向。ウェイト板住民にも言える事
ま、口の中清潔にして、早めに歯医者行くとか
意識して食いしばらないようにすりゃ防げる事だったんだけどねｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:04:08.03 3Fp8HgSN
>>467
ブラックコーヒー
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:33:49.35 sYtaZsoF
152cm/42kgで、とんでもない猫背なのですが、
カロリー制限とウォーキングを実施、
それからお腹をへこませて背筋を伸ばし、出来るだけ姿勢良く生活するように心掛け始めました。
ダイエット開始１週間くらいで、排尿回数がかなり増えました。
一回の尿量はあまりないんですが、すぐに尿意を感じるようになりました。
水分量は、早朝2時間のウォーキング後に200mlを余分に摂る様になったくらいのものです。
この傾向は良いものなのでしょうか？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:37:12.99 a/4BfYda
>>470
いろいろな原因で尿の回数が増えてきた状態を頻尿といいますが、
昼間に8回以上、夜間睡眠時に3回以上、
合計で一日8～10回以上トイレに行く時は頻尿といえるでしょう。
ここまで多くなっているなら、病院で腎臓の検査でもしたほうがいいな
そうでもないなら、単に血流が良くなって、
水分の循環がよくなったってことなんだろうが・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:43:20.36 sYtaZsoF
>>471
レスありがとうございます！
夜間睡眠時にトイレに起きることはないですが、日中10回くらいはトイレに入ります。
頻尿かなぁ、、泌尿器科行ってみます。ありがとうございました！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:06:29.45 Vkpldmzl
やっぱ毎日体重って記録した方がいいの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:09:07.97 ZYXYtVWm
グラム単位で発狂し始めないのなら毎日記録してもいいと思う
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:45:44.77 VZCAaknR
4月 170cm70kg体脂肪21％だったのを
食事は1日1600kcal、腕立て隔日、腹筋とジョグ7kmをほぼ毎日やってる。
今日 65kg体脂肪17％
になってたんだがオムロン計測での骨格筋率が昔も今も40％で変わらない。
まぁ量的に見りゃ筋肉も減ってるんだろうが、割合が同じならまだいいよね？
ぷにぷになのにどこに筋肉あるんだろうか・・・
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:13:13.40 VveXrBZs
>>475
君の心の中さ…
というのは冗談で、それだけ頑張ってたらインナーマッスル付いたのでは
身長と痩せる前の体重が同じでモチ上がった！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:30:06.93 DWREekGm
炭水化物抜きダイエット続けると、過食症になったりしますか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:31:44.69 lmZKREh9
>>477
心やられたりしますね。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:32:01.41 ymWhIdUC
3月166/80/27
ほぼ毎日ラーメン食べて毎夜俺のエクレア食べて週2位のペースで焼肉食べて、だけど週5で10キロ週1に25キロ走ってたら
現在166/69/18
着れる服はもう無いです。。。
みんながんばろう！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:33:28.00 ymWhIdUC
あ、ゴメンスレチだった。上の人がスペック晒してたからそういうスレかと。。すみません。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:48:02.30 4nZdeLqa
>>480
いや、でもすごいってそれ
それだけ食べてても運動してりゃかなり痩せるんだな!!
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:52:06.93 4nZdeLqa
てsつ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:52:32.60 4nZdeLqa
てsつ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:37:22.50 iMyf9s+m
>>468
あなたは私ですかｗ
昔治療した銀歯の根っこが悪化して、歯を抜くだけじゃなく骨まで削ったわ（麻酔が効かなくて痛かったｗ）
歯医者に「予想より進行がずっと早かった」って言われたけど、ウエイトがんばってたのが原因だったのか…。
私、入れ歯が出来たらマウスガードするんだ…。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:11:11.68 EoJb1Ei2
>>442
そういうお前は身長体重なんぼのデブなんだよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:27:09.65 VveXrBZs
>>477
チラ裏とか見ると鬱っぽくなったり、リバウンド激しい人が多かった
リアルでもやってた娘が、確かに痩せたけど、やつれて怖かった。そしてすぐ戻った
結局○○食べダイエットとか○○抜きダイエットとか、一つのものに片寄る方法は上手くいかないんだろうね
長い目でみたら王道が一番。運動続けていたら多少食べても太らない体質になるし。上の人みたいにね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:45:30.57 YyU+3+Pv
>>477
人によりけりですが私は抜き始め自分でもわかるほどイライラしました。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:04:51.62 vAQlF5Iy
I型糞婆には糖質制限はムリだ
女は内臓脂肪より使いづらい皮下脂肪に溜めるから
糖質を断つと猛烈に糖＆ケトン体といった脳のエネルギーが不足する
できるのは実質男のみだな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:53:06.36 NzOxj+PQ
筋トレ後のたんぱく質摂取に豆乳を100mlくらい飲んでたんですが、豆乳をアーモンドに変えても支障はないのかな？
同じ量ならアーモンドのがたんぱく質は多いみたいなんだけど‥
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:41:52.25 qpzHsCqG
>>489
そういう目的なら豆乳のほうがいいじゃねーか
アミノ酸スコアを考慮すれば
つーか普通にホエイプロテイン飲めばいいと思うけど
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:46:01.84 NzOxj+PQ
>>490
そうなのか‥
美容目的で毎日アーモンド食べ始めたからその上豆乳も飲んだらまずいかなぁと思ったりしたので
ありがとうございます
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:28:34.42 N7tCP/dW
>>491
50歳爺が美容w
チクビー
キチガイw
モチモチモチ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:01:04.95 PEGJUmty
王道にいいプロテインありますか？
何を飲んだらいいのかわからん。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:19:21.27 YwYGfxSl
王道はプロテインは使いません。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:28:07.61 bw4Sw/Qh
筋トレするのなら
行う前にホエイプロテイン摂るなあ。
豆乳はイソフラボン含まれるから飲まないようにしている。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:30:51.89 sKIh3Frx
七キロ自転車で30分こいだときの
消費カロリーはどのくらいですか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:55:10.12 I/JyBX4H
身長164cm体重67kgの男です
踏み台昇降とジョギングどちらがおすすめですか？
あとおすすめの方を一日何時間やればいいでしょうか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:54:40.05 /o50Gx19
>>497
君にできる方長続きする方がオススメ
やるなら一時間以上から。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:25:20.54 1DwtJy2m
>>498
回答ありがとうございます
踏み台昇降なら続きそうなのでこちらにしてみます
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:57:00.11 8vEiZBRC
>>496
体重50kgの場合、約100kcal
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:29:03.23 TkRpGz9l
今日の夜居酒屋のコース料理食べに行くんで少し調整したいんですけど、朝はスープにバナナにしたんでお昼の調整メニューなにをしたらいいか迷ってます。
オススメの調整メニューってなにかありますか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:36:37.59 +v8IP5lE
食わなきゃよかろ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:35:57.57 TgrrZE6u
1年と半年かけて２０キロ太ってしまいました。
やっとダイエットをする気力が湧き
４日で食事制限とウォーキングで３キロ痩せました。
有酸素運動と筋トレを行う方がよいと聞いて
これから筋トレもしようかと考えているのですが
ある程度痩せてから筋トレをしないと
今の体型のままマッチョになってしまうのではないかと
不安です。。
現在脂肪率は４９（お恥ずかしい）で
太る前でも３４くらいはありまして
もともと筋肉は少ない方でした。。
どなた様か御教示くださいませ。
よろしくお願いいたします。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:47:41.01 +v8IP5lE
アンダーカロリーでマッチョになんざなりようがない。
一年位かけて生活見直す位の覚悟で計画立てないと。四日とか水分だよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:15:53.20 MXo24r8p
>>503
ダイエットの前に病院に行ったほうがいいんじゃない？
脂肪率49%だと動脈硬化だの、血栓だのあってもおかしくない。
それで、激しい運動したらどうなるかは推して知るべし。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:23:49.52 iEemI/68
>>503
チクビよ
158㎝45㎏ 50歳フリーターキチガイ爺よ
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:41:08.53 iCHu+pBD
筋トレしてから走っているのですが、プロテインをどのタイミングでとるのが一番良いのでしょうか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:51:53.02 dAlQ5tw8
>>503
筋トレはやった方がベターだけど無理するほどでもないでしょう。
>今の体型のままマッチョになってしまうのではないかと
とりあえずこれだけはあり得ないです。
>>507
ジョギング後。
でもダイエット目的ならプロテイン自体要らないような気が。
509:503
11/05/28 14:07:37.94 TgrrZE6u
>>504
レスありがとうございます。
マッチョというか固太りの体型になっちゃうんじゃないかと。。
ゆっくり時間をかけて頑張ります！
>>505
レスありがとうございます。
そんなにヤバいですか（汗）
肥満外来的なところにいくべきでしょうか。。
>>506
レスありがとうございます。
いちお30代前半、主婦、女性です。。
>>508
レスありがとうございます。
細い方が筋肉をつける際、太って脂肪をつけてから筋トレすると
聞きかじったもので。。
固太りみたくなりたくないなと。。
すらっとした引き締まった体型になりたいのですが、
筋トレはどの段階から始めたらベストなのでしょうか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:27:36.47 YbOSJ0e0
１００ｋｇ近くのデブですが
膝に負担がかからない有酸素運動ってないでしょうか？
ウォーキングとかですと長時間やると膝に負担がありきついです
ウォーキング以外の時間も運動したいので何か教えていただけると助かります
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:32:57.06 zTPIKwoK
やっぱ水泳一択じゃない？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:49:18.28 YbOSJ0e0
>>511
貧乏だからプール行くお金がないっす…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:38:05.77 9jxF8OOm
>>510
単純な疑問なんだが、膝への負担ってそんなにつらいのか？
俺は90kgあった時、いきなりジョギングを毎日する事から始めて、
15kgやせたよ。途中、足首、すね、ふくらはぎなどが、痛くなったりする事は
多々あったが、どうしても走れなかったりするほどでもなかったし。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:40:45.34 UkiWUPes
>>510
まず食事管理で20キロ程度減量してから運動する。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:52:25.93 dAlQ5tw8
>>510
>膝に負担がかからない有酸素運動ってないでしょうか？
自転車、エアロバイクが定番ですね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:53:17.51 dAlQ5tw8
>>513
体の強さは個人差が大きいから。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:20:38.25 YbOSJ0e0
>>513
痛くはないけど違和感あるからサポーターつけてます
サポーターだけで結構違います
長期的にやるつもりなので膝の負担を考え
今の間から他の事もやっておいたほうがいいかなと思ってます
>>514
ちょっと急いで落としたいもんで
>>515
ありがとうございます
エアロバイクないので雨の日に家でできるいい運動教えて欲しいです
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:43:32.37 zTPIKwoK
となると昇降運動ぐらいしか思いつかないなあ、毎日1時間とか2時間もやれば結構効く
ジョギングやマラソンほど膝に負担もかからんしお金もかからない
だけどやるなら自重筋トレも一緒にやるのがお薦め
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:44:20.57 dAlQ5tw8
>雨の日に家でできるいい運動教えて欲しいです
踏み台昇降くらいだろうけど、ウォーキングでさえ厳しい状況だと踏み台昇降は無理かも。
逆に負担にならない程度の高さやペースでは運動強度が低すぎて効果が薄いし。
だったらやはり主として食事制限で減量するしか無いでしょう。
ちなみに短期間で落としたいのなら運動をしようがしまいが食事を大幅に減らさないと無理だよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:52:38.45 mJWdvBkg
運動する→いつもよりお腹がすく→運動したし…食べてもいいかな→どか食い
がデブ脳というもの。まず食欲をコントロール出来るようにならないと
巨デブダイエットに定評のあるウェイオヌヌメ↓
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:11:59.55 6/PcDm3h
便乗質問。踏み台昇降は定番のようだけれど、あの「降」の部分って
ピザな人の膝には負担にならないの？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:02:41.19 lTXC/vgr
>>510
階段をひたすらのぼる
おりるときはエレベーター使用で（膝に体重の何倍もの負担がかかるから超デンジャラス）
ウォーキングよりは弾みもつかないし消費カロリー大きいし達成感あるんじゃね
水泳やるなら早く始めたほうがいい、夏は人が多すぎてやる気なくしかねないから
泳がなくても、プールの中でふわふわしながらウォーキングするだけでいいよ
最近はウォーキング専用コースが必ずあるし
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:45:07.23 u7sSlOk+
乱文失礼致します。
身長160体重51の女です。
毎日体重と体脂肪率を測っていて気が付いたのですが、
私は一日で体脂肪率が2%程上下変動します。
これはどういう事が原因なのでしょうか。
回答お願い致します。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:44:19.81 0YBGdiVo
学生で、ほぼ毎日お昼にお弁当を持っていってます。
内容はご飯とおかずなんですが、おかずはほぼ冷凍食品です。
冷凍食品はからあげ、ハンバーグ、つくね等揚げ物や油っこいものが多いです(母作)。
ダイエット中なのに食べ過ぎでしょうか？
こうした方がいい、というのがありましたらご意見頂きたいです。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:52:42.02 x5romOIv
>>524
親にご飯作ってもらってる人間が
ダイエットとか言って、メニューに文句つけないこと
食べた分動け。それで解決だ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:01:33.19 dAlQ5tw8
>>523
誤差です。
体重は絶対値なので測定値自体の誤差はごく僅か。
それに対して体脂肪率は推定値なので数値そのものの誤差が非常に大きい。
まあ無視した方がいいよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:20:08.04 BN4jPgD5
>>534
冷凍食品なら裏にカロリー書いてるから
カロリー計算しやすくて便利じゃん
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:24:21.75 k8+7O+SC
>>526さま
誤差ですか…気にせずダイエット頑張ります
ありがとうございました！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 06:17:59.82 yIFzZx1E
>>525
その通りです。
頑張って運動します。
>>527
カロリー計算意識してみます!
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:10:24.15 f59KZeWD
よく、１日に水を2リットル飲みなさいと言われていますが、何故でしょうか？
1リットルじゃダメなんでしょうか？
531: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 08:14:16.45 qlLmIvev
小腹が空いた時に果物をつまもうと思うんけど何がオススメ？
バナナとかりんごが食物繊維を摂取できて満腹感を得られていいと聞いたんだが
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:13:18.76 9VDkY3XG
>>530
レンホウで脳内再生されたｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:20:04.46 swWdceFq
>>530
それはダイエットじゃなくて
医学の話ね
「人間は一日最低２Ｌの水分摂取が必要です」
これはもう人体の決まり
ただ、よく忘れられてるのが”食べ物にも水分が含まれる”こと
これがかなりの量なんだよ。ご飯とかすごい水が含まれる
だから、普通に食べてる多くの人は知らず知らずのうちに２Ｌくらいは飲んでいる
でもダイエットしている人は無意識に食べ物を避ける。
だから、あえて、意識して、２Ｌを飲みましょう。と言われるわけです。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:23:55.31 swWdceFq
>>531
りんごは大きさがまちまちだけど、大きなりんごで考えるとします
バナナもリンゴも軽くご飯いっぱい分くらいカロリーがあります
小腹が空くから何かをつまむって方が間違いですよ
小腹が空かないような食事量で三食食べるようにするべきなんです。
どうしてもオナカがすくなら、焼海苔でもパリパリかじればいいと思うんだがｗ
暖かいお茶を飲むとかすると、オナカが充たされた感じもあってオススメ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:34:35.14 f59KZeWD
>>533さん、ご返答ありがとうございました。
やっぱり、水は2リットル飲もうと思いました。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:03:52.96 swWdceFq
>>535
ちなみに脳溢血や動脈瘤などの水分量が重要な疾患は
医者から一日２Ｌ飲んでください。とハッキリ言われます。
食べてても言われます。実際、ちょこちょこ飲んでいればそんな無理な量じゃありません。
ま、でも意識しすぎない程度に、水分摂取を行ってくださいね。
537: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 12:53:15.10 XOBowr77
>>534
丁寧な説明ありがとう。夜少なめにするダイエットだからどうしても
眠れないくらいに空腹感が気になる時があるんだ 焼き海苔と熱い茶参考にするよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:59:47.94 swWdceFq
>>537
一応、朝起きたときにけだるさがあったり
朝起きる時間が少し遅くなってる・・と感じるようなら
そのダイエット間違っているからすぐやめるようにね。
そんだけ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:00:07.94 /sEn6++j
ざっくりとした質問ですみません。
子供用にホットケーキミックスでマフィンを作ったのですが、
残した物を少し食べてからカロリーが気になりました。
どれ位のカロリーかわかりますか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:01:19.52 swWdceFq
>>539
手作り品のカロリーは
貴方自身が素材から逆に調べるしかありません
541:539
11/05/29 13:02:18.38 /sEn6++j
材料は
ホットケーキミックス150g
卵 (小2個)
牛乳 (大さじ2)
バター (60g)
ソーセージ (3本)
ほうれん草
玉ねぎ (1/2個)
これらをマフィン型8個分で焼きました。
美味しくできたのですが、カロリーは高いですよね(汗
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:21:03.21 swWdceFq
>>541
だーかーらー、それがわかってるなら自分で調べろっつってんだろうが！
なんでそれをポンとだしてくるんだよ。答え教えてくださいっってか？
アホかとバカかと、自分でそれを調べろっつってんだろうが。
お前が使ってる携帯だろうがＰＣだろうが、ネットできるんだから自分で調べろ。
そんなんだから、ダイエットなんて簡単なことで悩むハメになるんだよ！
大体、食べ過ぎたならカロリーの心配してないで、すぐに運動すりゃいいだろうが。
ああ、もう、そんなんだから！
ホットケーキミックス150g 100gのカロリー：366kcal
卵 (小2個) 生卵１００ｇ１５１kcal、Ｍサイズは、正味５０ｇ.
牛乳 (大さじ2) 牛乳 100g当たり 71カロリー(kcal)
バター (60g) 有塩バター 100g当たり745kcal
ソーセージ (3本) ウインナー 100g当たり321kcal
ほうれん草 茹でほうれん草 100g当たり 25kcal
計算くらいは自分でしやがれ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:30:40.38 E/A6E6i/
ツンデレ乙w
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:48:16.66 SBYFF/3r
>>542
あんた優しい人だなｗ
>>541
ダイエットも「私の代わりにやってください」って頼みなよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:21:07.22 AaPGo0J2
ゼロカロリーのゼリーとかあるけどあれって実際どうなのかな
おやつにしようかと思ったけど太るのかな？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:26:20.56 YL2o6LZn
ゼロ表記はゼロではない。
それが影響するような食事管理してるんなら長続きしないでしょね。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:27:32.99 jB8ny2nl
食べなさすぎてフラフラするんだけど食べたくない食べるの怖い
こんな時どうしてる？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:27:49.53 swWdceFq
>>545
ゼロと言っても実は完全なゼロではありません
ゼロと表記してもいい程度と法律で定められている範囲内であるというだけなのです。
なので、正確に言うと、カロリーはあります。
調子にのって沢山食べてしまうと、チリツモ的にカロリーが・・・。
一個や二個を口に入れている程度なら、ダイエット的にはどうこうなりはしないレベルでしょう。
ただ、それとは別にこれに使われる人口甘味料などの害については
まだまだわからない部分があり、海外の一部の国では
検証しようとする動きがあったり、規制しようとする動きがあったりと・・
まぁ、これは別の話になりますけどねｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:28:26.46 swWdceFq
>>547
病院に行く。
そこまでいくと、もう心を病んでいますよ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:33:24.24 AaPGo0J2
>>548
ゼロではないんですね
あまり食べ過ぎないようにします
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:26:08.64 vWMNIXBO
>>550
飲み物の場合は１００ｍｌ中５キロカロリー未満だと
0カロリー表記可能って書いてた
少しでも削りたいならやめたほうがいい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:54:11.88 DEAvHeir
超肥満の場合、たんぱく質の摂取量は除脂肪体重で計算すべきですか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:02:08.24 5zc1PaQ9
>>552
除脂肪体重というより本来の普通体型の標準体重で計算すべき。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:46:49.47 iRCRfI5s
偉そうに解答してるけどおまえらもデブ豚だろｗ
姿謹めよｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 06:33:40.61 KCzaxrs2
ホエイプロテインはどこのやつがおすすめとかありますか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:19:20.57 Y40D9sAO
痩せたら大好きな竹内さんとデートできますか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:00:59.61 hIGaB9hs
中年太りで腹と顔が太っているのですが
いいダイエット補助薬やサプリを教えてください
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:29:22.99 JZTNEufd
>>555
値段と味の差。安いので十分。
>>556
痩せてから本人に聞けば？
>>557
飲んで痩せる魔法の薬はバカな広告の中にしかありません。
メシ減らして走れば痩せます。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:53:57.99 YAZOQRI/
ダイエットしてる間
食べたくなければ食べなくてもいいのですか？
小腹がすいたなと思った時
ササミをひとつモサモサ食べて水飲んでビタミンの錠剤のんでるだけなのですが。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:04:48.02 ZNQ9f9bP
>>559
一生続けられるならおk
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:23:15.54 8iHuERJU
>>559
食事も含め、規則正しい生活が大切だと思う。
ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることだ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:17:43.09 YAZOQRI/
ありがとうございます。
少し食べてきました。数日ぶりのおコメがおいしかった。
あと、脂肪が燃焼した後
尿としてでていくのでしょうか？ウンチでしょうか？それともその場でなくなっていくのでしょうか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:55:29.42 t+H/ZJSn
脂肪がエネルギーになった時点で消えるんじゃないの？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:06:12.07 8iHuERJU
>>562
二酸化炭素と水になる。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:43:15.97 ZWZkpeb/
炭水化物も脂肪もCHOだけで出来てる門奈
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:47:12.55 Bh1jCBGW
スポクラに行きマシンで筋トレし、次の日筋肉痛になるのはクールダウンとストレッチが少ないからでしょうか？
筋肉痛の時の筋肉の状態はどうなっているのですか？宜しくお願いします。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 16:38:47.50 KxbeONPt
>>566
筋肉痛が出るのは正常。むしろ筋肉痛がでない筋トレは効果薄い。
筋肉痛の時は、筋肉が傷ついているので修復中ということ。筋肉を回復させて筋肉を強くする。
これが「超回復」。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:19:21.99 4M19Xi5N
(朝)りんご1切れ、バナナ1本、牛乳100ml、野菜スープ
(昼)ご飯150g、焼売4つ、卵焼き、ミニトマト2つ、サラダ
を食べたんだけど、みんなだったら夜は何食べますか？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:38:03.62 FDH8NkGb
食べたい物を食べ過ぎないようにする
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:46:10.64 EXB8qpKZ
>>568
海藻と大豆が欲しいな。ワカメと豆腐の味噌汁がつけば、あとは何でも
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:28:34.70 Bh1jCBGW
>>567
とてもわかりやすく、ありがとうございましたm(__)m
筋肉痛に負けずに頑張ります！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:30:01.98 8iHuERJU
>>568
肉と緑黄色野菜。
質問というよりアンケートだね。
ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:47:35.18 eJPtxD3e
停滞期対策として１ヶ月の体重の５％以上体重を落としてはいけないと聞き、今月は２.１kgしか減らしちゃいけないのに今日の時点で２.２kgも減っているので停滞期に入りますか？
食事制限は全くしていなくて運動だけです。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:22:03.56 8iHuERJU
>>573
> 停滞期対策として１ヶ月の体重の５％以上体重を落としてはいけないと聞き、
健康的なダイエットの目安は、１ヶ月に体重の５％くらいまでの減量
という話は聞きますが、停滞期に直接結び付けるというのはちょっとどうかと思います。
ずっと減り続けるわけじゃないですし、何キロ以上減らしたら停滞とかもないです。
それ以前に、0.1kg台の数値なんて誤差の範囲ですし。
どうせそのうち減らなくなるんだから、減らせるうちに減らしとけばいいと思いますよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:08:47.06 jWT/zdP5
人それぞれだと思うのですが、健康的に痩せるため理想的な消費カロリーってどれくらいなのでしょうか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:16:19.44 8iHuERJU
>>575
多くの質問の答えは、すでに質問自身の中にあるもんです。
というわけで、人それぞれ。
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:57:37.78 18IpRIel
食べ物を摂取してから消化するまでは脂肪が燃焼されないって聞いたんですが本当でしょうか？
それを信じて、食事→5時間空白→運動ってやってます
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:58:48.32 gbQw7IHI
昨日風呂入ってて
お湯から出たら少しの間意識なくなって倒れたんだが、どうゆうこと？
ダイエット前はそうゆうのなかったから…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:03:42.86 RtulqT7W
>>578
それだけじゃ判断できない
立ち上がりにクラッときたのなら
起立性貧血が考えられるかな・・・
ダイエットというか、栄養不足の一種
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:05:30.00 WUPSnrlL
>>577
ウソです
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:12:53.62 8urKedfw
早朝一時間ウォーキングをし、
朝食はだいたい200キロカロリーのおにぎりを一個、
仕事をして昼食に200キロカロリーのおにぎりを一個、
仕事をして夕方に一時間ウォーキング、
また仕事をして帰りが21時過ぎ、
夕食は温野菜サラダとささみを食べます。だいたい350～500キロカロリーです。
食べ終わりは22時過ぎ、お風呂に入って、寝るのは0時頃です。
１日の摂取カロリーを900くらいに抑えているんですが、
夕食に一番カロリーをおいてしまいます。
この食事時間やカロリーバランスだと、やっぱり太りますか？
スペは22歳 151/41キロです。
長文になりすみません。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:20:01.41 WUPSnrlL
太るわけない。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:20:25.55 RtulqT7W
>>581
そんな生活、どのくらい続けてるんだ？
かなりの・・栄養不足が考えられる
肌カサカサになったりしてないか？けだるさは？
朝から晩まで働ける栄養状態には見えないのだけれど・・
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:36:15.49 8urKedfw
>>583
レスありがとうございます！
１ヶ月くらいになります。
肌のカサカサは今のところありません(元々脂性っぽいからでしょうか)。
体調も今のところは良いです。
生理の時期もかぶり、２週間で２キロ落ちましたがその後停滞しています。
飢餓状態でないことを身体に分からせようとチートデイを設けようかと思いましたが、たくさん咀嚼をする癖もつき、あまり食べられないのが現状です。。
夕食しかゆっくり摂れないし、でも寝る前に食べたらカロリー低くしても意味ないんじゃ…！？と不安になり、質問させていただきましたm(__)m
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:37:43.79 tkqMwwP8
>>581
それはダイエットじゃなく摂食障害だよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:44:17.58 8urKedfw
>>585
え！？本当ですか！？
食欲は普通にありますし、食べようと思えば食べられるんですが…。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:50:07.05 8urKedfw
>>581です。
すみませんsage忘れました。
元々が脂肪太り体型だったので、筋肉をつけて脂肪を落とそうと思いこの生活パターンにしました。
体調に変化はないんですが、気になっていた背中と脇腹の脂肪は大分落ちたと思います。
書き漏らしましたが、仕事の間も暇さえあればストレッチをするようにしています。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:54:16.11 gbQw7IHI
>>579
立ち上がった時です…
栄養面見直してみる
ありがとう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:58:42.38 tkqMwwP8
>>586
年齢や身長、ウォーキング時間のみを見ただけで言うなら1日最低1500kcalは摂った方がいいですね
最低でも基礎代謝を下回らないようにしましょう
個人的な意見としては昼食はもう少し増やした方がいいですよ
また果物を摂る事も大事です
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:02:22.58 DG5r/5tR
>>566
横からだけど、運動前後のストレッチはびっくりするほどしつこくやるくらいでいいと思うよ
それも運動のうちだと思って、体に無理なく動かしてやってくれ
どこか痛めると停滞するしやる気なくすし一生痛むおそれもでてくる
体の声を聞くようにしてこう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:02:48.80 Nxx0xOzG
もう卒業していいんじゃないか？
気にするのは結構な事だと思うが
書いた事がマジなら、わざわざ聞いてくる意味が分からん
こーゆー人は神経質で、何やっても満足しないのかもね
自信のつけ方聞いた方がいいかもしれん
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:03:06.46 8urKedfw
>>589
ありがとうございます、昼食に果物をつけてみます。
参考になりました、ありがとう！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:10:05.62 8urKedfw
>>591
この生活で太る可能性があるなら改善したいなと思い、質問させていただきました。
仕事面では自信の塊みたいな人間なんですけど…ちょっと、自信のつけ方を勉強してみます；
こんな質問にレスありがとうございましたm(__)m
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:19:36.65 jWT/zdP5
>>576
遅くなりましたが、有意義なサイトを教えていただきありがとうございます！
早速パソコンで調べたいと思います！！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:47:35.20 GpdkDoNE
水を飲んでものどが渇くのは
ダイエットとは別の問題がでてるのでしょうか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:48:40.26 S9hkaC9h
>>595
最悪、糖尿という可能性も。
一度病院で血液検査を受けてみては？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:16:07.54 S9hkaC9h
たまには質問。
ウエイトトレみっちりやってる人に質問だけど
体調とか有酸素運動の後とか、腹の減り具合とかで
パフォーマンス（負荷や回数という意味ね）変わってきます？
タイミング的な問題と、運動量自体になんか関連はあるのかな？と。
効率だの効果だの確認のしようのないものは別にして、計測・確認可能なもので差は出てくるものなのかな？と。
自分はそんなにいろいろきっちり条件設定して比較したことないもので。
条件のせいなのか、その日の体調のせいなのかわかんないんですわ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:37:59.81 /DLunmTU
質問です。
献血すると、どれくらい体重減らせますか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:44:08.63 S9hkaC9h
>>598
200ccで200gくらい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:13:47.68 SG7ujNff
>>593
1日の摂取カロリーに満たないのに太る可能性って言うのはねぇ・・・
そりゃ脂肪分も落ちるよね
その生活スタイルとウォーキング程度なら筋肉はつかないよ
>>595
水を飲む量によります、あと汗をかく量など
>>598
成分献血をすれば減りません。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:42:28.17 ataoYsJj
今三十路で、この前同窓会やったら、太った人がちらほらいたけど、十代の頃めちゃくちゃ太ってた人が凄く痩せていてビックリ。実際十代の頃太ってた人と大人になってから太った人。どちらが減量きついですか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:49:11.46 tmLkyGQ3
>>601
どっちも大変
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:50:44.15 WYey4J1x
>>601
年とってから減量したほうが大変だろね。
単純に代謝落ちるから。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:53:49.40 gYCg2Gpe
色んなスレ見てたら
有酸素運動は脂肪を使って無酸素運動は糖質を使うって事みたいだけど
てことは我慢出来ずにお菓子とか甘いもの食べちゃった日は
有酸素運動より無酸素運動した方がいいの？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:09:52.90 CDaJQsM9
>>604
レス欲しいか？
うけそうな質問懸命に考えたのか？
レスいっぱい貰えるといいな
とりあえず
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:54:18.37 S9hkaC9h
>>604
いいえ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:10:44.58 bxwtFOei
>>597
>パフォーマンス（負荷や回数という意味ね）変わってきます？
トレの目的によるけど、あるレベル以上の強度なら確実に変わってきます。
>>604
いや、別に普段通りで構いません。
運動中のエネルギー源が何かって事はそんなに気にしなくていいです。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:53:53.21 cco1hJ34
これから会社の食事会で豚カツ屋で夕食をとるのですが、少しでもましなメニューと食べ方を教えてください
残念ながら行かないという選択は出来ません
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:10:54.39 Lp+t8rse
ヒレカツご飯抜き
ソースはつけず塩とレモンでどうぞ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:23:45.38 gYK8NOwI
質問です。
1ヶ月の間に目標10ｋｇ痩せたいのですが、
ネットなどだと1ヶ月に10ｋｇは体調がおかしくなると聞いたので、
無理なく痩せようかと思います
無理なく痩せるには1ヶ月大体何kgくらいが平均的でしょうか？
体型は身長168に、体重72です
また主にお腹に付いた脂肪を取りたいんですが
有効なダイエット方法はありますか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:46:11.11 ataoYsJj
>>603>>604あざ～す。彼は中学の時110Kで今は55K(ちび)と言ってて一番太りにくい時に太ってた俺が痩せたんだから、大人になって太った人が痩せるのは簡単って言ってて、いやいや>>603だよって話になって、とりま彼は沢山努力したんだろう。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:51:13.53 KAcGfkc7
>>610
無理のない数値→一ヶ月に2kg
というか、無理しても3kgくらいがやっとだと思う
有効な方法→間食禁止、ジュース禁止、お菓子禁止
それに加えて毎日一時間以上ジョギング
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:03:39.27 ueTJakCO
夕食（19時頃）にそうめん100ｇとそば100ｇ
食べるにはどちらがいいですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:26:40.51 zGsbkP3L
>609
ありがとう
でも
全員事業部長おすすめのカツ丼二重だったんだ
ロースカツ部分とご飯半分は残してきた
めちゃくちゃ美味しかったのがつらい
自転車押して歩いて帰ってるが焼け石に水だろうな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:05:45.29 rio3HiiX
>>613
麺類ならうどんがいいけど、その二つだったらそうめんのがカロリー高いかな？
油ぬって作ってないって書いてないなら変わらないかも。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:09:14.55 J0r9E0OP
>>613
お蕎麦かな
蕎麦ダイエットってのもあるしgi値低いし
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:42:29.40 Xu5t6doy
だめだ、１７時にオクラ、山芋、めかぶ、とろろ、温卵入りうどん５００キロカロリーを
食ったが腹へって眠れん。朝、昼抜きで晩飯早くしたけど無理だった。
こんな時にかぎってＬチキか唐揚げ棒が食いたくなった。
コンビニでお握り１こだけ無事に買えるか不安だ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:32:51.44 9Y5sZSCI
温野菜とかいっぱい食べてとりあえず満足してみるとかはだめだろうか。
自分はどうしても我慢できなくなったらレタス。
夏場は体も涼しくなるし。
ほんとうにダメなときはみそ汁飲む。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:56:40.64 jLmgGvr4
>>614
上司にご馳走されたときは残さず、衣をはがさず食べたほうがいいよ
マナーも見られてるし、仕事のうちだと思って
夜の付き合いよりは昼で良かったじゃん
ドンマイ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:13:10.56 hKFEfEp7
朝：ご飯1杯、ほうれん草の卵とじ(ほうれん草100g、卵1つ)、ヨーグルト130kcal、りんご1/4つ
昼：お弁当1段(炊き込みご飯、肉or魚、サラダ、卵など)
晩：野菜スープ1杯
153/51で目標が46なんだけどこれは適量ですか？
基礎代謝量ぐらいのカロリーなのかしら
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:30:23.35 rIlg3m+R
一杯、一段がどのていどのサイズかエスパーしろと？
脳もカロリー使うから、考える習慣をつけろよ。
女性用の標準的な量だとしたら1500くらいだろう。基礎代謝相当てということはないと思う。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:07:17.34 bsNOcPLw
>>620
食べる量ってもんがあるんだから
カロリー量くらいは自力で計算してください
貴方の基礎代謝は1183kcal 貴方が一日に必要なカロリーの概算は1785kcal
ダイエットするなら、一日に1657kcal程度のカロリーを摂取するのがよろしいかと思われます。
もし、貴方がそれより少ない量しか食べていないのに、痩せないのなら
既に運動不足や栄養不足で貴方の身体は一般人より色々弱っています
普通の計算では算出できませんｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:10:43.91 8IuRJ7YA
172㎝/65㎏の男です
出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが
なかなか痩せません
運動は90分を週二回
食事は食べすぎないよう意識はしてますが特に制限というほどの事はしていません
やはり運動だけでは無理なのでしょうか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:15:19.23 9Y5sZSCI
>>623
カロリー制限したらみるみる脂肪おちると思う。運動してるなら。
炭水化物と肉食べても計算するだけで違うんじゃないかなあ…
自分は夏バテの時にプロテインとあと一食で筋トレして相当痩せたけど、体重はそんなに落ちなかった。
筋肉だからね。
あとはダイエット板じゃなくてトレーニング板行った方がいいアドバイスありそうだよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:26:05.42 VD+8V7S0
>>623
普通の体型ならそっから脂肪落とすの大変だよ。
なぜならもう落とせる余地が少ないから。
あとは食事とトレーニング工夫するしか無いから
>>624の言うように筋トレ板向きかも。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:28:21.42 8IuRJ7YA
>>624
サンクス
やっぱりカロリー制限ですかね
確かに何カロリーとか細かく気にした事もないのでその辺から
意識を変えて行こうかなと思います
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:32:17.49 8IuRJ7YA
>>625
アドバイスサンクス
筋トレは1回40分程度はやってます
筋肉量が落ちるのではないかと中々食事減らす踏ん切りがつかなかった
のですが、変化のない現状を考えるとやはり食事の工夫が必要かなと思います
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:33:15.07 +BHnnaos
>>626
身長・体重的には普通。
自分で気になる部分があるのなら
数値としての体重以外の事を指標にした方がいいと思う。
カロリー制限ではなく、食生活全般の見直し。
それと運動の内容もね。
言ってることはここまでの人たちと同じか、結局…
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:34:27.81 +BHnnaos
>>627
ありゃ、なんか妙な方向へ行ってるなあ。
体重にこだわるのをやめよう。
食事はやみくもに減らすのではなく、内容を見直そう。
体重減らない→じゃあカロリー制限すっか。
は悪いパターン。
630:604
11/06/01 10:53:24.28 NFC5wCeH
>>606-607
そっかぁ
ありがと
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:59:00.22 ac4tqSDZ
見た目と体脂肪による
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:07:39.31 8IuRJ7YA
>>629
サンクス
そこがなかなか難しいですね
注意します
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:30:29.90 IEmENUnO
ちょっと待て。内容より、週２回の運動って少なすぎないか？
毎日とはいかずとも週４回はした方がいいよ。もちろん、無理なく
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:36:52.61 +BHnnaos
>>633
内容にもよるが
内容次第では「特に何をやっているわけでもない」状態だわなあ。
というわけでふたたび>>628
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:38:42.51 exD8/ESl
チクビは風船おじさんですか？
御意見無用！胃バルーン留置ダイエット・レポスレ②
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:52:21.54 W4VrncP0
一般的に体重が落ちるというのは
１、脂肪が落ちた
２、筋肉が落ちた
３、水分量が一時的に減少
ということでしょうか？
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:05:59.18 AjeB4g18
ですね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:16:34.40 +BHnnaos
>>636
４、気のせい。たんなる日内変動
５、誤差
計測期間やデータのサンプル数にもよりますね。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:34:57.63 5y+tcvlw
身長が160後半でBMI25ってやばいですよね？男なんですが
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:38:52.30 +BHnnaos
>>639
肥満（1度）
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:54:29.17 VD+8V7S0
>>639
BMIが低くても、ガリで腹だけ出て餓鬼みたいな体格のヤツもいる。
真剣にスポーツやってればその身長で70kg代でもガッチリしたいい体格のヤツもいる。
BMIってのはあくまで数字だから、ヤバイかどうかは健康面なら定期検診、
見た目なら鏡見た印象で決めればいい。
あなたが何歳か知らないが、自分の体くらい自分で責任持てば？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:07:42.33 kdyE7mAi
太ももの動脈硬化のままダイエットするとどうなるでしょうか？
643:６７２
11/06/01 15:01:18.72 kdyE7mAi
調べたら答えがありました
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:01:50.89 exD8/ESl
未来からの使者？？？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:58:29.73 +BHnnaos
>>643
>>642
で、どうでした？教えて下さいよ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:39:03.47 Ba/V++3G
>>623
有酸素運動が少なすぎる。
脂肪の燃焼量は運動の強度ではなく時間に依るのでもっと時間を稼がないとダメ。
脂肪を落とすには長時間のウォーキングが一番。
筋トレやっても脂肪はほとんど減らない。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:38:05.24 SkMlO39C
>>623
>出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが
脂肪を落としたいのなら体重を落とすのが基本。
その上でなるべく筋量を維持したいのなら筋トレをしっかりやる事。
どんな内容で筋トレをするかで成否はほぼ決まると思って下さい。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:42:51.98 SkMlO39C
脂肪落としたい時に最も基本的な指標は体重だよ。
体重が減らないのに脂肪だけ落ちていくとかはあまり期待できない。
というかほとんど期待できない。
脂肪を落としたいのなら体重が落ちるようにしていく事が基本です。
その意味でダイエットにおいて最も重要な指標の一つが体重って事です。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:55:51.18 Q4ayOdw2
1行で済む話だったね
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:43:14.47 AjeB4g18
やっぱり、有酸素を長くやる、筋力を落とさない程度に筋トレをやる、が王道？
あと食事管理か。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 21:44:56.74 Q4ayOdw2
有酸素を長くやるかどうかは強度次第だろ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:41:17.81 0EWtJaXZ
朝600kcal
昼500kcal
夜300kcal
な食生活送ってるんだけど、朝＞昼＞夜なカロリー摂取の仕方って問題あったりしますか？
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:41:20.23 AjeB4g18
>>651
>>646読んだ？？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:59:20.14 IEmENUnO
>>652
大丈夫だ、問題ない。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:01:32.59 bsNOcPLw
>>654
そんな解答で大丈夫か？
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:22:52.17 c/jKhlHd
>>646>>653
>脂肪の燃焼量は運動の強度ではなく時間
「脂肪の燃焼量」じゃなく「脂肪がエネルギーになる割合が」だろ？
ウォーキングなんてカロリー消費低い
脂質からのエネルギー源が仮に50%近くあっても消費カロリー低いんだから
脂肪燃焼量はそれほど多くない
心拍数が高すぎるのは非効率だろうが
余裕で30分程度できるならある程度強度が高いほうが遥かに効率的
１０メッツできつく感じる人もいれば余裕な人もいる
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:31:07.75 Gx/Unfhc
運動にかけられる時間で強度を変えるべき
脂肪おとす目的なら、2時間以上のダラダラ運動がお勧め
30分しかできないなら、心拍数140
2時間までなら、心拍数120
2時間以上なら、心拍数100
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:43:45.68 gZ8RwBZC
長時間の有酸素運動はコルチゾール過剰で筋肉異化促進！
らしいです
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 11:53:31.24 om4jnI42
有酸素運動のダイエット効果は消費カロリーにほぼ依存する。
ジョギングなら距離って事ね。
強度等は各人の事情に合わせて調整すればいいです。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:48:35.03 9L0FuNy9
>>659
ツマンネ キチガイ
レス欲しいのか？
レスを待ってるのか？
レスしてやるぞモチモチモチ～
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 13:09:42.91 S3+NPqyj
>>660
そんなレスで大丈夫か？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:13:20.21 djJIYzZ8
脂肪を燃やすにはウォーキングを長時間が良いとありますが、
40分を毎日だとやはり少ないですか？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 16:19:16.58 e5gsxwqo
ちょっと少ない
できれば1時間くらいやるといいかと
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 17:05:59.39 djJIYzZ8
ありがとうございます！
これから時間増やしてみます
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:27:04.54 /+GjhXZF
寝る4時間前は食べないほうがいいとよく聞きますが大体午前2時に寝てます
ってことは22時までは食べても大丈夫ですか？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 21:29:39.15 dHwTueI/
パワーリストとかパワーアンクルってダイエットに効果ありますか？
ジョギング時に使おうかと思ってますが
ぐぐってもぜんぜん出てきません
常時つけたほうがいいのでしょうか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 22:01:18.16 UUM7IfxB
今ダイエット中なんだけども
なんか肉と肉の間にできちゃったデブ線？
これって痩せた後消えるんかな・・・
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:29:07.41 PQTdOpxn
>>667
友達は消えたって言ってた
首にできる太りじわも、保湿とシワを作らないことで消えたんだってさ
枕を使わず、首にクリームで保湿したのち
首にぐるっとタオルをまいてへんな姿勢で寝ないように
って聞いたから、他の部位も保湿と姿勢なんじゃないかしら
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:36:17.64 UUM7IfxB
>>668
消えるんですね！よかった・・・
これで集中してダイエットできそうです
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:17:04.03 bFa0OW/V
スレンデスタ
って効果ありますか？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:18:50.35 bFa0OW/V
スレンデスタって効果ありますか？
URLﾘﾝｸ(www.keminjapan.co.jp)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:23:03.29 /cxlSKeK
何飲み食いして痩せるもんがあるとすりゃ毒か麻薬だろね。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:23:28.67 9ISIzzXy
>>667
肉割れね
妊娠線と同じだから、妊娠線 クリームで検索したら、専用のクリーム出てくるよ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 00:25:21.53 /cxlSKeK
肉割れは消えないよ。薄くなるだけ。クリームとか金の無駄だと思うぜ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:03:49.30 c0NxxGG+
>>666
>ジョギング時に使おうかと思ってますが
ダイエットのために有酸素運動で末端部に負荷を付けるのは止めた方がいいと思う。
そんな事するくらいなら運動強度を高めたり運動時間を延長した方がいいよ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:05:38.61 K0vipbR1
食事制限なんですけど一一日置きとかでも効果ありますか？
食事制限しない時でも大食いしない前提で！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:21:35.39 HycX+QSe
>>676
というか、そういう過度の減食は食事制限とは言いません
食事制限とは大食いしないで適度な食事にするということを指します。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:29:10.34 Wjqu/F4a
毎日有酸素運動＋軽い筋トレをするようにしてるんですが、
週に一日くらいには運動しない休息日を取った方が効果的ですか？
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 18:12:35.05 /KOBBirQ
>>678
その程度なら毎日やったほうがいいな。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:38:18.60 Wjqu/F4a
>>679
きつい筋トレとかじゃない限り、毎日しても変わらないってことですね。
毎日がんばります。ありがとうございました。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:50:12.65 rVCz80LD
ダイエット開始時80キロの人が50キロになるのと
ダイエット開始時100キロの人が80キロから50キロになるのとでは
体重の減り方に差はありますか？
後者の方が痩せにくいですか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 19:54:10.70 xIu9hsCh
>>681
一般的には大して変わらないと思うけど、
基礎代謝を考えたら100kgの人がでたらめな食事制限のみで80kgまで落としたとすると話は別じゃないか
正しい食事管理と適度な運動をしてれば大差なしと思っていいと思う
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:05:20.79 rVCz80LD
>>682
変わりないんですか、ありがとうございます
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:50:16.04 NM7uHcnV
155cm57kg♀です
１日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑えたら痩せていくでしょうか？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:56:32.89 w5RihcLA
>>684
★教えて君五大要素★
1 読まない（文盲）
2 調べない（能なし）
3 試さない（発想力欠如のアホ）
4 理解力が足りない（馬鹿）
5 人を利用することしか頭にない（死ね）
YES →【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
／ ＼
【探した？】 NO → なら、ねぇよ
＼
NO → 死ね
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:23:44.87 K12l/I6e
>>684
運動量や生活にもよるから
そんなんじゃわからない
というか、運動しろよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:49:43.48 9ka90HUm
ダイエットしたいんですけど、運動とか食事制限なしで簡単に痩せれる方法ありますか？よくストレスで痩せたりする人がいますけど自分にストレスあたえれば痩せますか？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:01:36.22 7XdUlgv5
>>687
金さえ積めば美容整形という方法がある
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:39:21.37 maPxeUIW
>>687
ストレスで痩せたいなら、どっかのヤンキーに車で拉致られて輪姦されればいいよ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:43:44.73 m7nYKlYj
>>687
下剤を毎日一ビン飲むとかガソリン飲むとかすれば多分痩せるよ
胃に穴を開けていくのがコツ
毒キノコや生の肉も使える
うまくいけば死ぬよ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:26:35.33 gLAUatQt
>>687
ないよ。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 17:51:42.16 ZKPeNWsd
ほんとにくだらない質問ばかりｗ
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:10:39.67 9ka90HUm
胃腸薬飲んだら痩せますか？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:47:06.46 vz52m4EN
痩せません
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 19:51:18.67 RggkjHSY
生の豚肉食べたら死ねますか？
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:04:35.78 gLAUatQt
>>695
もはやスレ違いですね。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:22:29.14 fZRTLNrF
>>687
ユッケダイエットおすすめ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:23:46.19 9ka90HUm
>>695
死にたいならユッケでも、食ってろ
スレ違いもたいがいにしとけよ百巻デブが
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:47:13.22 ZxiUkdAX
>>277
ググってます。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 20:49:56.53 zttBZznM
URLﾘﾝｸ(up2.pandoravote.net)
URLﾘﾝｸ(up2.pandoravote.net)
´/////////////////////,ヽ
////////////////( ）.ヽ
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{ ﾄ -ェェ=- ∨-ｪ=- | ~
∧ (~ .l ', l
{.∧ ヽ｜ .丿 } , |
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〉/∧ イ _ _ l
}.//∧ イｪｪｪミ_ '
∨//∧ ~ヽ _＿_ノ . /
´///∨//∧ヽ '
ﾉ/////,∨/////＼ ｲ＼
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糞デブで、おまけに性格も捻じ曲がっているのに自分の分際を省みず、
おまけに好きな言葉が「ビッチ」「肉便器」「クソガリ」ｗｗｗｗ
もう笑いが止まらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:15:34.69 qKA8hNZ2
１時間教科書読むとカロリーどのくらい消費しますか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:49:35.47 q5WLB2Rh
3kcal
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:05:48.59 +XpqE8Zk
「筋肉を使って体を動かす」ってのがカロリー消費の基本だよ。
水泳みたいに「全身の筋肉を使って体を動かす」はカロリー消費多いけど、
睡眠みたいに「筋肉使わない、体動かさない」みたいなのはカロリー消費は微々たるもの。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 01:45:34.61 kuqvkhke
>>701
読書、会話、テレビ、音楽鑑賞
あたりは1.0Metsだから、ただぼーっとしているのと同じで
体に全く負荷がかかってない安静時の状態ということだね
人間は生きるだけで基礎代謝分のカロリーを消費するので、
それを省けば、計算上は読書による消費カロリーは０
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:17:09.57 Kn1e1gUu
低カロリー生活でぽちゃから普通体型に。
でも低燃費な体になっちゃって、痩せにくいし少し多めに食べるとすぐ体重増える。
それでも生きてるだけで1000kcalくらい消費されてるなら、バランス良い食事で一日1000kcal以下、プラス筋トレとかの運動する生活続けてたら痩せてく？
食べない→代謝落ちる→痩せにくい体、になった人間でも、摂取カロリーが基礎代謝以下で更に運動もするなら、普通体型からモデル体型まで痩せるのも可能だろうか。
筋肉なくても取り敢えず細い体になりたい。雑誌の小悪魔agehaに出てるギャル系のモデルみたいに。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 03:15:09.73 gPwqtNU5
>>705
マルチポスト乙
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:42:00.20 mcpSBeXj
頭を使うとカロリーを消費するとか言うけど、その事では？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 08:38:52.30 ocCGT8S2
食事減らし運動するダイエット始めたんですが、平常時の呼吸量が増えた気がするのですが（ダイエット前より酸素不足という感じ）きのせいでしょうか？
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:23:13.11 Mrw1SC8m
ﾓﾑﾁｬﾝとｶｰｳﾞｨｰってどっちがおすすめですか？ちなみに10代で普段まったく運動しません
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:48:41.44 BazMIF1o
空腹時に食事をすると吸収率が高まるってよく聞きますが
かといってそれが摂取カロリー以上になって太る、なんてことはありえないですよね？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 09:58:14.41 /fsYEgxq
>>710
ありえません。
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:44:11.50 eTXRB2Rx
>>709
モムチャンしかやったことないけど、そこまできつくないので運動してない人にもできると思います。
713:長文1
11/06/05 12:11:22.20 FEQTYxGH
質問というか相談と言うべきか・・・
いくつかのダイエット食品を試したんだけど、我慢なさのためどれも失敗。
3年くらい前に某有名メーカーの食品を試して1週間くらいに電話があった。
「美容**センター」（はっきり覚えてない）と名乗る女性が「最近ダイエット食品を頼んだだろう。効果がないという話を聞いたので調べている」
何故うちの電話番号を知っているのか、胡散臭くてあいまいにしてたら「効果あったか」しか言わないので切った。ぶっきらぼうで強引でした。
電話ではいっさい、どのメーカー、食品と言いませんでした。だから、そのときの食品なのか以前試したもののことを尋ねたのか分からない。
しかし、最近頼んだだろうと言ったのです。では、あのメーカー？それともあてずっぽう？
メーカーに勤める者が内部告発で個人情報を流した？宅配業者が詐欺集団に電話番号を教えた？という疑問が起きました。
714:長文2
11/06/05 12:14:18.15 FEQTYxGH
最近また電話があり同じようにぶっきらぼうで「効果あったか」の一点張り。（相手の電話番号はトクメイでした）
3年以上私を気にかけてくれたようです。ｗ
今回もあいまいに流して「どの食品名か忘れた」と言えば「では効果なかったということですね」とかなり強引に話を進め「あなたの身長は？」とデーターを取り出したので切りました。
私は一人暮らしの勤め人なので昼間は家にいないんですが、たまたま生活習慣病検査のため近所の病院から帰ってきて午後はお休みをとってました。
もしや、病院関係者が個人情報流して詐欺？「肥満だ」と病院で言われて落ち込んで帰ってきたばかりでした。
初めの電話を受けた日が何曜日か覚えてない。あの日も健康診断だったら確定なんですが。
たまたま偶然なのか・・・
皆さんも同じような経験ありませんか？
715:714
11/06/05 12:21:54.86 FEQTYxGH
ちなみに最近の電話では「以前にも電話したことある」でした。
3年以上（たぶん）うちに何度も電話してたはずです。私は一人暮らしの勤め人なので取れません。
あきらめたらいいのに。本気があるなら書類でアンケートとるはずです。
宅配業者が電話番号教えた・・・というのが一番考えられます。だから商品名をいえないのではないかと。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:38:15.57 /fsYEgxq
詐欺でしょうね。
絶対相手にすべきではないと思います。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:02:23.15 FEQTYxGH
>>716
そうですよね。どう考えても。
皆さん。騙されないでくださいね。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:16:44.06 3HyCdbw5
いや、普通こんなのに騙されるか？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:23:25.68 4vL+wvVy
そもそもダイエット食品を買わないｗ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:52:51.53 pBDJ5xf4
母が買った時、もう要らないって電話したのに送り付けてきたことあったな
それからあらゆるセールスが来たり電話かかってきたりしたから、
その業界では買った奴＝騙し安い奴として情報回されてるんだろうね
そもそもまともな製品なら、わざわざ個人にセールスに来ないわけで
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:39:10.10 68WGkSet
>>717
健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
一度買うと連絡くるようになる
宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:06:57.06 VWCa0bXu
立って足上げやキックを１０回すると
心臓がどくどくするのですが
このドクドクが有酸素運動なのでしょうか？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:21:55.54 MXaMeFMf
丸２ヶ月1500キロカロリー以内でやってきて、今日は早起きしたせいか昼の時点で1500キロカロリー越えてしまいました。
夜は食べないほうがいいですか？
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:14:06.03 mcpSBeXj
キミは運動してないのか？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:23:25.49 MXaMeFMf
ほとんどしていません。食事制限だけです。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:30:52.78 mcpSBeXj
>>725
運動してたら細かい事気にならなくなるよ。
夕食のカロリー分くらい、ちょっと頑張れば消費できるし。
何より健康になれる。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:45:09.02 SdIjq/5V
ささみ、サラダ、茹で卵、豆腐だけにしたらめっちゃ痩せた
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:04:11.71 eNEVzI/s
>>723
毎日１５００キロカロリー以内でやってきたなら、もうお腹いっぱいで夜は食べれなくなるのが普通
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:12:58.27 3QwnHPL4
普通じゃねーよバカ
昼食から夕食まで何時間あいてるとおもってんだ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:36:39.95 pBDJ5xf4
夕方６時には就寝すればおｋ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:05:00.15 FEQTYxGH
>>721
>健康食品系の詐欺会社が名簿屋に名簿売るから
>健康食品系の詐欺会社
ＤＨＣなんですが・・・
そんな大手が買ったばかりの人間の情報を流すでしょうか？
＞宅配業者がわざわざおまえがバカかどうかわからないのに番号流すわけがないだろ
ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:02.31 pBDJ5xf4
>>731
スレチ
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:12.94 lr8+3Z/B
運動して脂肪が燃焼した場合、燃焼した脂肪はどういう形で無くなるの？
何らかの形で体外に出ていくわけだよね？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:15:29.10 68WGkSet
>>731
他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？
それしかその住所や連絡先で買ったことないならDHCが黒ってことになるから
法的措置にでればいいよ
＞ＤＨＣは大手なんですから、宅配会社もどんな会社か知ってるはずです。
日本語でおｋ
何が言いたいのかまったくわからない
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:31:20.27 VWCa0bXu
ＤＨＣが悪いって引き出す為にダラダラ書いてるように見える
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:33:15.91 FEQTYxGH
>>734
＞他にも違う会社から何か買ったり登録したりしたんじゃないの？
ＤＨＣ以外も買ったことあるけど、ＤＨＣよりだいぶん前。「最近買っただろう」と電話で言われたのが本当のことなんで驚いたんです。
あてずっぽうでで言ったのかもしれませんが。
＞日本語でおｋ
＞何が言いたいのかまったくわからない
引取りを契約してるってこと。
毎回違う宅配会社を呼ぶわけありません。
私の会社も某宅配会社と契約してますが、毎日同じ時間に引き取りに来ます。
>>735
メーカー名を出すべきではなかったですね。自分としては宅配業者を疑ってるんですが。そう強調したはずです。
>>732
>スレチ
このスレタイと違う内容でしょうか？
もう書きません。ただ、ダイエット食品を購入した者の名簿が出回って、騙そうとしている者がいることは皆さんに知っていただきたいです。さようなら。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:36:04.17 8oNL35t5
>>733
熱と水と二酸化炭素と他
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:43:53.07 YlLarVZY
>>457
1日5食食べなさい。もちろん1回の量は減らして。1日にしたら同じ量になるが。
朝 昼 おやつ 夕食 夜食
痩せます。あと運動も
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:51:08.44 LR9z0d62
ガッツリ運動した日は、そんなに食欲がありません。
さぼった日には異常に食欲が出ます。
どうしてそうなるのか、私だけなのか、知りたいです。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:09:05.72 eNEVzI/s
>>729
２ヶ月ＲＯＭってろカス
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:24:05.89 CMyyvOks
>>739
それで正解ですよ
運動して疲れたら体は休養を求める
食べることも体にとっては運動なんですね
だから食欲をなくして休んで下さいと訴えるのです
運動して食欲が出るというのは休養の後の話
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:20:58.52 W+gjUo32
低カロリーのお菓子でおすすめのものはありますか？
和菓子はかなりカロリーありました。
そこでガムは低カロリーだと発見したんですが、人工甘味料使ってたらヤバいですよね・・・。
何かオススメがあればご教授お願いしますm(_ _)m
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:25:23.60 vPg/CJ3C
>>742
最近は低カロリーの飴とかでてるからそれにすれば
っていいたいけどガムも飴もやめたほうがいいよ
チリも積もればだよ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 01:45:13.19 OjEP1q2/
>>742
菓子やめよう。
するめとか煮干しとか干しエビとか。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:56:31.37 j3N19PLg
前にはずみで舐めてる飴を飲み込んじゃって1時間くらい食道に異物感があったことがある。
今考えてみると飴がなくなるのに普通に舐めたら10分、飲み込んだら1時間なら
後者のほうが血糖値の上昇がゆるやかでいいのかなと思った。
のど詰まらせると危険だからあえてやるつもりはないけどどうなんだろ。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:07:29.76 W+gjUo32
>>743-744
やっぱり食べないほうがいいですよね。
もし食べるとしても間食ではなく食後のデザートとして食べます、
ありがとうございました。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:56:32.71 ppV6/LJd
>>741
運動したら、身体に正直に、無理して食べずにそのまま寝ることにします、ありがとうございました。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 18:46:17.01 4PVT+zGn
160cm男で65kgから10kg減ったんだが、
いつもウォーキングに使ってた靴が、ぶかぶかってわけじゃないけど
歩いてると少しかかとの辺りが動いて合わなくなってきた
靴が広くなったのか足が小さくなったのかわからん（見た目には靴にも足にも変化無いように見える）のだが、
・ウォーキングシューズって週１で10km歩くくらいで
半年くらいで合わなくなるほどサイズ変わったりする？
・足ってそんなに痩せる？
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:30:50.39 vPg/CJ3C
>>748
靴もズボンものびるものだ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:14:09.36 YYnXPxZD
ダイエットうまくいかないです。
うまくいかない人は何が悪いのでしょう？
方法はシンプルに食事を前の八割くらいにして、ウォーキングを30分ほどやってます。
一応体重落ちてくけど体重落ちてきたら油断して失敗して逆戻り。
(今日くらい食べてもいいかとか雨だし1日歩かなくてもいいかとかで)
意志がよわすぎるんでしょうか。
方法が悪いならどこを直せばいいですか？
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:21:27.02 Ivu8jHba
別に方法は悪くないでしょ
ペース遅めだけど健康的に無理なく痩せられそう
自分でも書いてるとおり、その意志の弱さが原因だと思うよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:23:22.91 OjEP1q2/
>>750
結果をいちいち気にせず、とりあえず身体にいい習慣を身に付けよう。
腹八分目とか、日々運動とか。
結果は後からついてくる。
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:24:22.25 wyY15MAp
今からの季節、雨多いんだし
雨降ったらウォーキングの代わりに踏み台昇降やれば良いんじゃないか？
ウォーキングよりカロリー消化できるし
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:25:24.59 wyY15MAp
消化→消費だ、はずかしいｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:34:13.53 0dt3vBRD
>>750
あまり痩せる必要性を感じてないんじゃないかな
「まぁ何となく痩せればいいや～」みたいな感じで
本当に痩せたい、痩せなければいけない人はもっと必死だし、意志の強弱は関係なくなってくる
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:43:56.11 4PVT+zGn
そっかー、靴が伸びただけか。
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 20:47:38.91 fNDbzAjk
上手く行かない人は、習慣が悪いとしか言いようが無い
メール苦手な人が「どうやったら上手くなれますか？」
って聞くようなもんだ。
758:750
11/06/06 20:53:48.54 YYnXPxZD
ありがとうございます。
過激なダイエットしてるわけでもないしやっぱり意志の問題ですよね。
太ってるせいで悪口いわれるしちゃんとやせたいけどやなことあると食べちゃうしさぼるしだめです…。
梅雨だから部屋でできる運動だと逃げ道なくていいですね。
方法は間違ってないみたいなのでがんばります。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:03:27.74 2zySvgFx
油断したり、ストレスを食事で解消とか自分で失敗する原因わかってるじゃん。
誰も他人の体重なんざ気にしてねえよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:53:04.54 OhLjwM+8
閉店寸前のスーパーでお刺身が６０％引きだったから
つい、真アジの刺身、真アジのたたき、かつおのたたきと御飯１膳を
たべちゃった。カロリーどれくらいだろ。
グラム数が書いてないから分からないよぉ～
全部１人前くらいの量だけど、たまねぎとかつま（大根）に
ゴマ味のたれとか、たたきのタレとかも使っちゃったけど、
全部で６００キロカロリーくらいだよね？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:55:55.79 rzKqGQ3Q
>>760
キッチンスケールを買え。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 08:52:09.59 PRSMJwxj
ありがとう。
でも、ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:33:45.57 opPH8kFF
>>762
「ﾏﾝﾄﾞｸｾ｡」
これがまさしくデブの素だ。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:54:46.06 jdQNSfzw
痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
昔は巨でぶだったが今は小でぶなんだけど尻や太ももはまったくではないけどあまり変わらなくて(´；ω；`)小でぶ脱出したらなくなりますか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:59:00.84 sRqc5kX0
>>764
落ちない皮下脂肪はないが、生まれついた体型は変えがたい。
地道に痩せるしか無いでしょう。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:43:01.33 jdQNSfzw
>>765生まれついたというか、小さい時から肥満だったので太ももとか尻とかやばいんです！標準体重いくしかないんでしょうか？男なんですが
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:53:44.21 sRqc5kX0
>>766
BMI22程度を目指してダイエットする。それでも「やばい」のなら
あとは姿勢や肉付きの問題じゃないかな。
ゆっくりでいいから、毎日1時間走るとかしたら？
だいたい1000ｋｍこなす頃にはそれなりの変化があると思うけど。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:58:55.83 Syq05e0O
BMI22でスタイル良い人ってほとんどいなくね
かなり体脂肪率の低い筋肉質でもない限り、22だとまだ脂肪が余ってる人がほとんどだと思う
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:11:00.33 BjOrjdu8
人工甘味料ってふとるの？
身体に悪い？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:12:03.17 O89figl5
食事制限で痩せると体重減るけど尻や太もも、腹とかはブニョブニョのままだよな
ある程度体重が落ちたら今度は運動初めて引き締めていかないと
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:24:43.52 opPH8kFF
>>764
痩せたら変わるかもしれない。
痩せなければ何も変わらない。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:25:47.98 A7Ln8Uai
運動嫌いなので食事制限でダイエット2週間目です。
野菜中心を心がけ1日1300～1600。
水もしっかり飲んでるんですがお通じがダイエット前の半分以下。
って言うか便秘気味です。
何故でしょうか？
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:26:06.74 opPH8kFF
>>769
身体が甘みに正しく反応できなくなるかも。
身体に悪い可能性はあるので、多用は禁物。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:27:30.85 opPH8kFF
>>772
食べるものを減らせば当然出るのも減るよ。
あと、脂質が足りないと便通も悪くなるみたい。
●● ダイエットにともなう「便秘の解消法」 ●●
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:28:28.68 Syq05e0O
>>772
体の中に入ってくる物が減れば、出ていく物も減ります
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:42:46.83 LukdsoYk
>>469
太らない
身体には良くは無いが悪くもない。酒タバコよりはましだろ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:47:05.13 r8hmOQCg
モチモチモチ～
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:01:18.32 HYOuixv1
１日二千カロリー摂取してジョギングで５００カロリー消費するのと１日千五百カロリー摂取してジョギング無しとでは同じなんですか？
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:05:18.44 A7Ln8Uai
>>775
ありがとうございます。
単純にそういう事かな？と、思いつつも
ダイエット前があまりにも快便だったために不安になりました。
食事制限で焦らず行きます。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:10:11.57 opPH8kFF
>>778
カロリーだけで考えれば同じに思えるが
500kcal分の栄養、500kcal分の運動の有無は
絶 対 に 同 じ で は な い 。
カロリーを意識することも大事だが、カロリーだけで食事やダイエットを考えないようにした方がいい。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:11:33.41 czALBvoM
>>764
>痩せたら尻とか太ももの脂肪なくなるかな？
当然です。
減量に際し心配すべきは「脂肪が減るか」ではなく「筋肉が落ちすぎる事」だよ。
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:14:36.27 czALBvoM
>>778
もちろん運動した方がいいよ。
運動するって事はそれだけ筋肉を使い体に刺激を与える事。
それは結果として筋量を維持する効果があります。
そしてそれを言い換えると筋肉以外、つまり主として脂肪をより多く減らすという事と同義。
ただそう考えると体への刺激が少ない低強度での有酸素運動は食事制限だけの減量と大きな差は出ないかもね。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:27:20.95 A7Ln8Uai
>>774
見落としてしまい失礼しました。
誘導していただいたスレ覗いてみますm(__)m
脂質も大事なんですね。
ダイエットの道は深い。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:58:34.51 lervkv4e
>>764
太る時は腹に近い部分から脂肪が増えていく。
痩せる時はその逆。
なので腹および腹に近い部位の脂肪が無くなるのは最後の最後。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:51:18.46 HYOuixv1
778です
ありがとうございました
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:52:03.91 y6eeIWxa
体内脂肪の減少と筋肉の増加が並行して進行しているときは、
体重の減少にはならないと考えてもよいのでしょうか？
毎朝5時から坂道などを脚底に力を入れて早足で歩いています。
ストレッチは毎朝30分、軽い筋トレ(汗をかく・2時間ぐらい)も週3でやってます。
飲食は間食を全く絶ち、食事のカロリーは半分位に減らしています。
体重は2k位減少しましたがあまり減りません。始めてから1月位になります。
170c-73k 男50代後半
このまま一年を目標に雨の日も風の日も雪の日も歩き続けます。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:57:48.22 sRqc5kX0
>>786
一ヶ月で2キロなら十分に減ってる。
半年そのペースなら-12ｋｇですよ？
そのスペックならもっと緩やかになると思いますが。
そんなもんでしょう。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:58:24.67 opPH8kFF
>>786
理屈としてはあり得るかもしれませんが
体重が変わらないことに対する理由づけとしてはちょっとどうかと思います。
実際のところ、運動や食事がどれくらいなのか、読んだだけではわかりませんが
目先の結果にあまりこだわらず、健康にいい習慣を身につけ、続けていくのがよろしいのではないかと。
なんていうかこう、鼻息荒げて頑張るのではなく、日々淡々と続けていく感じ。
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:19:58.67 +MTY6RXo
目標にしている体重の基礎代謝が1200kcal弱。
これを下回らないようにカロリー摂取しようと思うんだけど、最近なぜか1日1000kcalぐらいで満腹になる。
でも基礎代謝より摂取カロリーが下回ったら飢餓とか停滞とかなんとかよく言われてる。
こう言う場合は無理やりにでも1200とったほうがいいのかな？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:41:33.54 lervkv4e
>>789
別にカロリーに色がついてて区別できるわけじゃないから、
運動によるものだろうが基礎代謝によるものだろうが、
カロリー不足に変わりはない。
そして不足したカロリーを補う為に蓄えられているのが脂肪であって、
それを消費するのに運動じゃないとダメという理由はないだろう。
よって体に十分な脂肪がある場合は問題ないと思う。
ただしたんぱく質だけはしっかり摂らないと筋肉が減少していくので問題がある。
（一般的には1日あたり体重の1000分の1、60kgの人なら60g）
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:45:47.48 opPH8kFF
>>789
まあ目標設定とか細かいことは置いておいて。
別に無理に食べる必要までは無いと思うけど。
運動はしてるの？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:58:37.09 m/mIQEsA
なんていうか、数字をこねくりまわしても仕方がない気がする。
一般的な計算式で1000kcal摂ってて痩せなきゃ800kcalにすればいいだけ。
あくまでも相対的な物だから、それが本当に800kcalかどうかは関係ない。
もちろん健康に害のない範囲でだけどな。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:01:35.86 LukdsoYk
>>776
安価ミス
>>769へ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:17:50.91 +MTY6RXo
レスありがとう。
現在155cm75kg。20kg以上減量しなきゃいけないので、脂肪の備蓄は大量・・・
1500kcalで一ヶ月やって全く痩せなかったので、1200kcalにしたらやせ始めた。
最近は1000kcalで充分になってきた。
ただ、夕飯を18時ごろ食べるので、夜中になると少しお腹空くけど。
運動は毎日してて、ウォーキング＆ジョギング１ｈ、ビリー、コアリズムのどれか。
毎日豆製品と肉か魚のどちらかは必ず摂取しているので、たんぱく質は問題ないと思う。
この生活で普通に生きていけてるから、飢餓とか停滞期とか心配しなくていいのかな？
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:25:01.88 cqcM2Sre
154cm50kgのJKです
今日思いっきり過食してしまいました
計算してみたら4000kcal
反省しています…
過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか？
今食後なので夕方になったら踏み台昇降運動を１時間しようと思ってます
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:43:35.55 sRqc5kX0
>>795
一食やそこらで何キロも太りゃしない。
食っちまったもんは気にしても仕方ないにしても
なんで過食したのか、ダイエットのやり方に問題がないか
そっちをじっくり考えるほうが大切だと思うけどね。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:47:54.56 O89figl5
1食そこらと言っても４ｋだからなあ、成人の二日分のカロリーだぜ
どうせ運動もしてないんだろうからキニスンナで済む話じゃねえだろ
病気だよ、カウンセリング受けな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:50:40.80 jdQNSfzw
回答たくさんありがと！(´；ω；`)
じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか？筋トレより有酸素をメインにやりたいです
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:54:21.63 cqcM2Sre
>>796
ありがとうございます
その通りですね
過去を悔やんでも余計ストレスになりそうなので、原因(多分ストイックにやりすぎていた)を改善させようと思います
今驚いたんですが、あんなに食べたのに体重が朝イチに計った時より減っていました
お通じもなかったのに何故…？
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:21:17.91 5HABMNor
>>798
落ちるだけの筋肉があるのなら
筋トレしつつ有酸素 低脂肪高タンパクバランスのとれた食事
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:28:12.29 lervkv4e
>>794
「停滞期」というのが、
「体重が急激に減るとホメオスタシスが…」というよく言われるものなら、
自分はその科学的根拠を見たためしが無いので、
もっともらしい話が広まっただけの都市伝説と思っています。
実際の停滞期の原因は、
・実は思っている以上にカロリーを摂っていた
・脂肪が減ると基礎代謝も減るので、
以前は有効だった食事量が消費カロリーと釣り合うようになってしまった
・脂肪が分解された際の水分がしばらく体内に残留するので、
それが何かの拍子で一気に抜け出るまで体重に変化が無い（仮説）
のいずれではないかと思います。
つまり停滞期にダイエットのペースの緩急は関係ないと。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:31:41.04 ssOFCMCx
それは停滞期が来たことないからわかんないんだろ
どんだけカロリー減らしても痩せない時は痩せないんだよ
数週間したらまた減りだす
これが停滞期
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:32:04.56 y6eeIWxa
>>787
>>788
786です。レスありがとうございます。
いまやっている運動や食への意識を習慣にすることができたらうれしいです。
30代に出会ったストレッチをやめずにずっとやっていれば、と正直思うところです。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:09:53.49 lervkv4e
>>802
>>801の最後の「仮説」に書いたように、
脂肪は減っているが体重に変化は無い可能性はあると思う。
停滞期なら何度もあるよ。
自分の場合は多少留まっても数日か
長くても1週間で体重がガクンと落ちることがよくあった。
これがその仮説に当たるのではと思っている。
筋トレ始めてから1、2ヶ月ほとんど減らない時期もあったが、
筋肉を気にするあまりたんぱく質を摂りすぎていたと気づき、
（たいした筋トレでもないのにたんぱく質を一日120gくらい摂ってた）
食事内容を修正したらまたすぐに落ち始めた。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:31:44.49 lervkv4e
>>798
ダイエット前後の生活で運動量に変化が無い場合、
筋肉の維持には必要な量のたんぱく質を摂取するだけで良いです。
一般的には（目標）体重の1000分の1が最低値で、
60kgが目標なら60g。
ダイエットで筋肉が落ちるのは、
肉類は高カロリーなので真っ先に減らされ、
単に必要なたんぱく質まで食べなくなるのが原因です。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:36:59.12 opPH8kFF
>>795
なんでそんなことしたの？
やってしまったものは仕方がない。
またそんなバカなことをしないためにはどうすればいいか？を考えた方がいい。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:51:33.82 czALBvoM
>>798
>じゃあ筋肉を落としすぎずにやるコツとかありますか？
筋肉をどれくらい残せるかはそんなトレーニングをするかでほぼ決まる。
なるべく減らしたくないのならしっかり筋トレをするべきなんだけど、まあ普通はそこまで気にしなくてもいいんじゃないかな。
それでもどうしても気になるって言うのならウエイトトレ必須です。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:56:55.34 czALBvoM
>>795
>過食してしまった時は明日からの食事に気をつければ大丈夫ですか？
たまのドカ食いなんて全然問題無いです。
多少減量のペースが落ちるだけ。
ダイエットメニューをきちんと継続していればいずれ結果は出るので何も気にする事はない。
食事制限のストレスと上手く付き合うのも大切だよ。