11/05/16 23:46:25.78 KFbVVWhM
>>245
おやつは本当に少量に抑えてその分食事の炭水化物を減らしても駄目ですかね？
あとおやつ100kcal食べる日は100kcal分の運動をプラスするとか…。
お茶＋おやつタイムが家族の団欒になっているので、
完全に間食を断つっていうのはすごくストレスになってしまいそうなんです。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:55:50.59 LokzYaPD
>>263
標準から先を本気で目指したいなら、そんな甘いこと言ってちゃだめだと思いますよ。
とにかく、ちゃんと主食を摂る食生活を軸にすべき。
主食を犠牲にして、ダイエットビールだおやつだなど
ちゃんちゃらおかしいとおもいます。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:02:23.92 fuGGWrdA
>>263 とりあえず三食とってたくさん運動してはどうでしょう
炭水化物は太りますから不安でしたら朝昼のみで夜はおからや豆腐の置き換えでもいいと思います
おやつについてですが 揚げたおやつ クリーム使用のものは避けるべきです
おやつでお勧めなのはヨーグルト・タニタのプリン・ゼリー・寒天 と言ったところ
フルーツで代用してもいいと思いますよ りんごやミカンやパイナップル 十分甘いおやつ感覚になります
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:14:55.28 temjVVQk
>>264-265
思った以上に自分が甘ったれなのに気づきました。
痩せたいけど食べたいあれもこれも…ってのは通らないですよね…；
3食の食事はちゃんと大事にします。
お豆腐大好きなんで、水泳のない日はご飯→お豆腐にしようと思います。
おやつは水泳+ウォーキングの日に低カロリーのものを楽しむ感じで…。
あと水泳の前にエネルギー補給として果物を食べているんですが、それも意識して味わおうと思います＾＾
アドバイスありがとうございました！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:33:09.73 fuGGWrdA
>>266 フルーツのいいところは 甘みが自然なこと とりすぎなければ太ることもありませんし
食物繊維が多いのもありますしお肌に優しいのがいいですよね＾＾
私はクッキーやチョコなどの間食をやめてフルーツを食べるようになったらニキビ治りました＾＾
お互い頑張りましょうね
268: 忍法帖【Lv=18,xxxPT】
11/05/17 08:49:27.22 BITRaBib
レベルアップ
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:15:12.99 yjjdCsCv
「好きなものを食べる」から
「必要なものを味わって食べて好きになる」を目指したいものだ。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:18:54.02 /wSrRHWA
>>269
チクビ
50歳爺らしい名言だなｗｗｗ
モチモチモチ～
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:33:51.97 whuf2Cro
アホな質問ですが
体重が１キロしか落ちていないのに、体脂肪率が５％落ちて
計算すると３キロほど脂肪が減った場合、その２キロは何になったのでしょうか
筋肉？水分？
それとも計算方法が間違ってますか？
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:35:23.74 EtZ1sIe9
好きなものをいっぱい食べるのが楽しかったのは20代前半くらいまでだな
30代超えたら、おいしいものを必要なだけ食べれば満足するので食べ過ぎが無くなった
さらに、体に良いものを食べると体調が良くなるなど効果を実感するので、
食べ慣れてなかったものでも好きになったり、おいしく感じるようになった
好き嫌いが無くなった
元から太ってなかったけど、20代のときより今の方が健康で食生活が豊かになった
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:46:24.54 EE6FmIKX
痩せないと自分がいやになり外にいくのも躊躇してしまいます…周りの人に笑われてるみたいで、常にびくびくしながら生きています。この悩みの解決策は痩せるしかないのでしょうか・・
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:49:33.11 /wSrRHWA
>>272
もとから太ってないのになんだダイエット板で独り言語ってるの？
キチガイｗｗｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:06:00.01 yjjdCsCv
>>271
水分量の変化で体脂肪率の計測値が変わっただけで、体脂肪はそんなに大きく変わってないと思う。
そもそも体重1kgの変動なんて日内変動の範囲なので、1回の計測で「減った」と判断すること自体が間違い。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:06:44.50 yjjdCsCv
>>273
そういう考え方だと
仮に痩せてもあまり状況は変わらないと思うよ。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:14:28.97 /OQzITzc
初歩的な質問でごめんなさい
みなさん、カロリーはどこで調べてるんですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:16:15.09 EE6FmIKX
>>276どうしたらいいと思いますか？(´；ω；`)
もう気持ちがやばいです
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:17:02.41 whuf2Cro
>>275
ありがとう。確かに一日の中でだいぶ違います
ではそれが数日ではなくて、一ヵ月単位の話ではどうですか？
体重がなかなか下がらず、でも体脂肪だけ減って嬉しい反面疑問でして…
運動はウォーキング程度、食事にはかなり気をつけてます
体もシェイプされてきてるのに体重は減らず、体内がどうなってるのか不思議です
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:23:52.87 yjjdCsCv
>>279
どれくらいの期間計測を続けてますか？
体重も体脂肪も、2点間の値を直接比べることはほとんど無意味です。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:25:14.56 yjjdCsCv
>>278
体を動かして汗を流すか、山か海か星空でも見に行くか。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:34:01.41 whuf2Cro
>>280
ダイエットをはじめて１ヵ月半、朝の測定を基準にしてます
サイト紹介ありがとう
なるほど、毎日測るだけじゃなくグラフにして記録することが大事なんですね
あと体重と体脂肪が直接関係するものではないと分かっただけでだいぶ解決しました
地道にがんばります
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:44:18.35 yjjdCsCv
>>282
1ヶ月半分のデータがあるなら10日～2週間くらいの移動平均をとってみるといいと思います。
それと、家庭用の体重計で計測できる「体脂肪率」と称する数値は
身体の伝導率などの計測値から統計的に推測したものです。
計測値には大きなばらつきがありますし、実際の体脂肪率以上に、身体の水分量の影響を受けます。
日々データを取ることは重要ですが、これらの数値にいちいち一喜一憂せず
誤差やバラツキを丸める処理をしてやらなければ意味がありません。
そのためのテクニックの一つが移動平均です。
株価など、相場の値動きのトレンドを見るのとかに使われています。
日々の変化にいちいち振り回されないことは、相場もダイエットも同じです。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:45:34.23 yjjdCsCv
それと、ダイエットを始めた直後の変化というのは、いろんな意味で参考になりません。
最初の1ヶ月分は助走と考えて無視して、1ヶ月目を開始としてみてください。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:49:49.94 EtZ1sIe9
>>278
正直、そこまで追い詰められてる場合、自分ひとりで考え方を変えるのは
難しいので、心療内科でカウンセリング受けた方がいいアドバイスもらえるんだけどね
多分、あなたの話を聞いてくれて理解してくれる人がいないと、ダイエット実践しても
何かあるたびにつらくなると思う
カウンセリングというのは、そういう悪い方向へ考えがちな自分の思考をそうじゃないよと
安心させてくれるものなので、受けれたら受けた方がいいよ
それか、理解して応援してくれる家族・友人・恋人がいるといいんだけど
ただその人たちは専門家ではないので、傷つける言葉を言う場合もあるので
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:00:25.42 whuf2Cro
>>284
いろいろと教えていただきありがとうございました
一度スポーツクラブで体脂肪計測してみます
ダイエットって奥深く面白いものですね！
何より楽しいゲームに思えてきました、攻略がんばろう
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:17:19.35 IgHoYi3r
158cm63kgにまで太ってしまった男ですが
１ヶ月で5～6kg落とすにはどうしたらいいですか？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:20:52.54 yjjdCsCv
>>286
楽しむことが一番大事。
体重や体脂肪率も、何年もデータを取り続けると、いろんなことが見えてきますよ。
ダイエットで一番大事なのは「自分の身体の事を知る」ことだと思います。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:21:52.44 tjZaIDnh
>>287
メシ減らして走れ。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:24:10.36 rQrMethL
ダイエットって減量目的の食事制限のことじゃないの？
運動もダイエットって言うの？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:27:09.00 yjjdCsCv
>>290
そもそもの意味は減量目的に限らず「食事療法」ですが、今では広く「痩身」全般の意味で用いられているようです。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:28:16.85 rQrMethL
>>291
ありがとございます
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:13:27.95 YHAboaX6
女優などが体型維持について聞かれた時に、体を冷やさないことですって答えてる気がします。
今の時期だと長袖のTシャツと長ズボンでうっすら汗をかくんですが、代謝が上がってると思って良いんでしょうか？
代謝が上がるってことは少なからずカロリーを消費しているということ？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:39:11.96 yjjdCsCv
>>293
理屈としてはそうかもしれないけど
ダイエット的には誤差程度のレベル。
それでなにかやってるような気になるのは大きな勘違い。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:42:52.37 tjZaIDnh
>>293
代謝というのは体内の化学反応すべて、ということになるけど
体温はもともとホメオスタシスによって一定に保たれているので
夏に厚着をしたら昂進するもんでもないでしょう。
代謝を上げる一番の方法は随意筋を動かすこと、すなわち運動です。
妙なところに気を使うのならば、さっぱりした格好して散歩したほうが確実。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:39:44.45 YHAboaX6
>>294>>295ありがとうございます
家でダラダラしてる時間に、ダラダラしたままでダイエットにつながるようなことできないかなと思ったんですが、そんなうまい話無いですよね。
ジョギングしてきま～す
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:29:52.21 8nhSXHfY
一万歩歩いたときの消費カロリーはどのくらいですか？
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:37:30.58 tjZaIDnh
>>297
一万歩で移動した距離（km）にあなたの体重（kg）を掛けて
0.7～0.8位をかけたら大体の消費カロリーじゃないでしょうか。
50ｋｇの人が普通に10ｋｍ歩いたんなら400kcalかそこらだと思います。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:49:58.83 yjjdCsCv
>>297
1万歩90分300kcal
とりあえず荒っぽいけど覚えやすい目安。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:05:25.04 EtZ1sIe9
>>297
こういうサイトで、自分の体重・身長・歩幅を入力して割り出した方が
わかりやすいかもね
キョリ測
URLﾘﾝｸ(www.mapion.co.jp)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:15:00.88 8nhSXHfY
みなさんありがとうございました！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:04:14.98 LlJc5PY0
>>293
それだと行き着くところはサウナスーツだよ。
長袖で熱の放出が妨げられるから、代わりに水に熱を載せて
外に出してるんだ。それが汗。
×体温が上がる→汗をかく→カロリーを消費する
○カロリーを消費する（運動する）→体温が上がる→汗をかく
だと思っとけ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:49:50.47 s8PUcUF/
>>293
>>302に補足しとくと、涼しい所で（涼しい格好で）運動すれば
カロリー消費して体温上りかけても、外気で冷やされて汗をかかない
かいても少しだけ、になるからね。
くどいようだけど汗とカロリー消費は直接的には関係ない。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:34:40.48 XsN5ZHep
普通に座ってるより貧乏揺すりして座ってる方が多少は違いますか？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:36:25.96 yYybfziP
発汗量が少ないと痩せにくいって本当ですか？
もし本当だったら発汗量を増やす方法を教えて下さい( ；´Д｀)お願いしますっっ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:41:29.38 5lPhgPdD
汗は関係ない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:42:10.82 uzH6Ck/3
>>304
そんな恥ずかしいことで消費しようとするくらいなら
立ってるほうがよほどいい
>>305
嘘だとすぐ上で言ってるだろうがｗ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:04:36.27 6kWa2SoF
>>304
理屈としてはそうかもしれないけど
ダイエット的には誤差程度のレベル。
それでなにかやってるような気になるのは大きな勘違い。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:05:28.45 6kWa2SoF
>>305
汗は関係ない
が、身体を動かす習慣をつければ、結構変わってくるもんだ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:30:03.08 wHbjKzc5
汗は関係ないが、ゴロゴロしてれば痩せにくい。肥満者は一日の立っている時間が少ないと言う統計もある。
結果論として、汗かいて動き回れるような生活を心掛ければ、痩せやすいと思う。
もちろん、サウナで滝汗かいてうめいても無駄。まー肌にはイイか(^_^;)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:03:06.69 oTzvqzbC
>>310
よ
チクビ
ツマンネ
50歳キチガイフリーター爺
汗して働け
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:41:08.09 HQ6R8d0Y
１０日に一回ほど、大食いをしてしまいます（ポテチなど）
始まると止められず、対処法としては部屋にお菓子やパンなどすぐ食べられるものをおかないようにしています。
後悔しますが嘔吐などの経験はありません。
過食症の第一歩とも考えられますか？
怖いです。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:25:48.38 TkMe/Buc
>>312
SRSED式の摂食障害チェックテスト
URLﾘﾝｸ(diet.minorigumi.com)
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:47:32.23 29Nw6QWX
ダイエットを始めてから何を食べたらいいか時々分からなくなって、今は
オールブランと牛乳ときな粉かけヨーグルトをバカみたいに朝から晩まで食べています。
でも乳製品ばかりなのでオナラは臭いし、気のせいかすぐ栄養になるんじゃないかと疑心暗鬼です。
腸での流れが速いのでそんな事は無いとは思いますが、やっぱり消化吸収が他より良いでしょうか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:51:25.85 hxNsH7gm
>>304
テレビ見ながらとか座ったついでで何かやりたいなら
貧乏ゆすりじゃなくて
両足浮かせてインナーマッスル鍛えるのお薦め。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:09:45.62 Q64PUE2g
>>315
それ良さそうですね。
PCいじってる時にやってる貧乏揺すりを両足浮かせに変えてやってみます！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:12:07.05 HQ6R8d0Y
>>313
やってみました、その傾向はあるみたいです
ありがとうございました
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:17:57.91 OF1FaaER
>>314
極度の下痢症でないかぎり消化吸収されます。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:27:12.64 H3aF2jLP
>>314
スレチな質問で申し訳ないけど、オールブランって牛乳かけてそのまま食べてます？
クソ不味くて困ってる・・・。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:00:41.08 wv3Y+fxC
>>316
多分、「両足浮かせ」の意味を取り違えてる。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:20:07.33 29Nw6QWX
>>318
でも下痢とまではいかなくても普通の食べ物と違い口からトイレまで高速で移動してますが…
>>319
ガラスの器にヨーグルト＋ブラン＋きな粉＋ミルクor豆乳
凄く美味しい！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:25:10.74 TkMe/Buc
>>314
吸収云々は気のせい。
もっといろんなもの食べなきゃだめですね。
栄養についてもっとちゃんと勉強すべき。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:45:26.66 29Nw6QWX
>>422
さっき余ってた豆腐を食べてみた。美味しかった。
でも栄養なんていらないや……たまに食べ過ぎて体重計の針が45kgに近くなると気が狂いそうになる。
だから高速フードのブランが大好きだ。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:06:41.94 B96XaDEG
17歳156/49の女です
2カ月前からダイエットを始めて
ピークの52→49まで落としました
おもな方法としては
・一食を400kcalほどにする
・毎日ビリー（応用）をやる（wikiによれば約400kcal消費）
・間食をしない
などです
が、最近無性にお菓子を食べたくなります
昨日今日はカントリーマアムを口にしてしまいました…
どうしたらこの衝動を抑えることができますか？
いつかドカ食いしてしまいそうで怖いです
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:44:17.72 3SMuYcbj
昼に食べすぎました
味噌ラーメンを作った後、
母親がパン教室で作ってきたクリームパンとベーコンフランスパンを一つずつ食べ、
バイト先でチョコエクレアをいただきました
皆さんだったら昼に食べすぎたら夕飯抜きますか？
それとも食べますか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:22:22.49 KhHWShox
停滞期は大体どれくらいでおわります？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:24:07.36 cSS4bS47
２８年間ダイエットとは無縁で、好きなものを好きなだけ食べて来ました。
朝ごはんはがっつり定食＋パン、昼がっつり、間食お菓子たくさん、夜がっつり、間食、夜食がっつり
こんな食生活を２８年間続けて
158㎝55㎏という巨漢になりました。
もうダイエットの仕方が分かりませんか。
絶食しようとすると、それは脂肪ではなく筋肉が落ちるから駄目だとか、運動しようとしたらただ運動するだけでは駄目とか、
じゃあどうすればいいんですか？
痩せやすい日とか痩せやすい日とか、準備運動とか皆考えてるんですか？誰かプロデュースして下さい。
流れを具体的に考えて下さい。よろしく。
ちなみにニートで今までも帰宅部でしたので運動まともにしたことありません。
よろしくお願いいたします。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:04:28.61 1poiHGIE
今までそれだけがっつり食べてて3桁いってないその体重なら
代謝や消化がとてもいいのでは
間食をやめたり、夕食を抑えるだけで簡単に減りそうな気が。
食後に軽く散歩とかだけでも充分に効果ありそう
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:22:54.04 kcFDAW2W
お腹空くとついついお米食べちゃうんですけど、
ご飯いっぱい食べるよりおかず多めにして
ご飯減らしたほうがいいですか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:00:24.08 nUCjUtZt
夕飯品数多くなきゃ落ち着かない性質
とりあえず野菜マリネに大根塩揉みに野菜の煮浸しと野菜ばかり品数増やしてみたんだけど
こんな野菜過食ほぼ毎日でも太るんでしょうか…
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:46:53.16 7Y9j5NG9
生理で運動ができなくて１キロ重くなりました
生理後運動したら取り返せますかね…
生理前は食事制限１日１０００～８００カロリー以下に朝ジョギングとウォーキング一時間、腹筋100回してました
今は生理なので腹筋だけしてます…
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:54:00.79 Ac2QEGvd
スレ違いだったらすみません！
お金に糸目を付けずにダイエットをするのなら、
みなさん何が一番良いと思いますか？
脂肪吸引以外で・・・・
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:02:15.01 1Iiyd3yH
ダイエットにお金なんか不要
適度でバランスのよい食事と運動のみ
強いて言えば、ジム代
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:04:51.00 UgFbzJYW
>>325
その作ったラーメンは結局食べたの食べてないの？
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:23:37.96 Ac2QEGvd
>>334
見逃せませんな
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 06:21:17.56 Y5UECipq
お金に糸目つけないなら海外いけば？俺はコロラドで普通に生活してて一ヶ月で5キロ落ちた。北京では下痢でげっそり。ロンドンはめしがまずくてマック食いまくりででぶった。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:12:39.49 O16Aw1eD
金を使うダイエットねぇ・・・スイーツだったら「高級エステ」とか言いそうだけど
ダイエットに一番必要なモチベーションは直接金で買えねえから
間接的にモチベ上がるようにするとか？
いいトレーニングウェアやシューズ買うとか
本格的なトレーニング機器買うとか
もういっその事トレーニングルームを増築するとか
トレーナーを雇うとか
シェフ雇って毎食ウマーでローカロリー且つ満足感のある料理を作ってもらうとか
現体重から目標体重までの服をワンサイズ毎に買いまくって段階的にモチベを上げる工夫をするとか
あとは・・・仕事やめて生活時間全てをダイエットに費やすとか？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:53:38.51 SqdAxt/0
電車に乗っている時はいつも立つようにしているのですが
「ずっと立ってると足が太くなるらしいよ」と言われました
これは本当なのでしょうか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:06:25.38 xq3d0LKq
ウソです
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:24:55.03 L33l4hx4
>>327
どれか一食抜いて一日1時間歩け。
>>329
>>330
カロリー多いほうが太る。
>>331
細かく気にし過ぎ
>>332
半年海外。日本語環境のないところ。イギリスのど田舎とかいいんじゃねえの。
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:33:29.09 FOJxFvIM
test
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:16:36.20 trn6hxGr
基礎代謝が2000と出たのですが摂取カロリーは1800くらいにしといたほうがいいでしょうか？
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:53:41.43 L33l4hx4
>>342
タニタ : ベストウェイト健康講座 : 基礎代謝についてのQ＆A
URLﾘﾝｸ(www.best-weight.ne.jp)
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:08:48.17 WdPqFavS
>>342
基礎代謝が2000なら2500までは食って大丈夫。
本当に2000ならばだが。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 20:11:02.97 trn6hxGr
>>343
>>344
カロリーを調整しつつやってみます
ありがとうございました
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 23:54:25.64 yXhlyYLl
食品交換表を使ったダイエットって時代遅れなんでしょうか？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 00:32:06.25 ShagrKTr
>>346
いいえ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:16:28.08 gKYQLcSE
ふと気づいた。
自分語りｽﾏｿだけど、自分わりと太りにくいかも。
168cm、最大55kg～最少48kg。
ダイエット期じゃない時は３食定食なみにがっつり食べるし肉大好き白米大好き。間食もする。
ただ甘いデザートと甘い飲み物はそんなに摂らない方。
でも全く運動せずにきたからだらしない体になりそうで軽い運動始めた。
昔からかなり食べてても一定以上増えないんだけど、単に消費カロリーが多い体質ってこと？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:07:10.74 sCmRZtux
>>348
個人の体質なんてここでわかる訳ないだろが。失せろ。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:20:17.85 ShagrKTr
>>348
人による。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:09:14.62 Bysxr17P
基礎代謝が2000もあるやついねーよ
滅多に
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:50:07.52 0y3xWbwR
164/50
ママチャリの一番軽いギアで
ゆっくり50分八キロ走ったときの
消費カロリーはいくつですか？
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:35:56.92 9Jce2dpg
>>352
体重50kgの場合、約130kcal
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:38:33.82 H8AMF8fo
>>352
時速10km/ｈ弱で3METｓとすると、
50*50/60*3*1.05=131.25kcal
ママチャリは結構重いから、4METｓとしても175kcal
おそらく150kcal前後じゃないでしょうか。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:38:17.00 7FzcIGD8
バイト 17時～21時
どの時間帯に夕飯食べた方がいいですか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:44:22.26 H8AMF8fo
>>355
いつでも。気にすべきは量と内容であってタイミングじゃないです。
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:56:43.09 9Jce2dpg
>>355
バイトの内容次第だが
バイト前に軽く補給して、バイト後に夕食。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:03:15.30 5L6WmlCf
夜に10キロジョギングしてカロリーも1500に押さえてるのに減るどころか増えたのはなぜ？
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:11:53.84 9Jce2dpg
>>358
体重の事ですよね。
どれくらいの期間での話ですか？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:15:57.17 H8AMF8fo
>>358
短期間なら水分。
三ヶ月以上継続しててそのメニューで体重増加したなら
摂取カロリーの過小評価の可能性があるんじゃないかな。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:21:19.77 bbiROQO4
お願いします
身長170体重71女です。標準体重は63kgでもっと痩せた方がいいんですが、
以前骨密度を測ってもらった時に、男性の平均の遥か上を越えていてドクターびっくりさせました
確かに太いと思っていた足首など、ほぼ骨です。
このように骨がごん太で、あと筋肉質の場合は標準体重に拘らなくてもいいでしょうか
あと脂肪より筋肉が重いというのは本当でしょうか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:28:16.18 9Jce2dpg
>>361
標準はあくまで標準。
当てはまりにくい人も居る。
健康上問題がないなら、あとは好みというか美容というかの問題。
スタイルを整えるのには、体重以外の事に目を向けてください。
あと脂肪より筋肉の方が重いです。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:32:31.09 H8AMF8fo
>>361
体重＝プロポーションではないので、鏡見てお好きに。
脂肪より筋肉は重いです。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:33:25.24 5L6WmlCf
>>359
一週間での話です
>>360
寝る前に一リットル水を飲んでますからその分増えているのでしょうか
どちらにせよ期間が短すぎますね
もう少し長い期間で見ます
ありがとうございました
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:37:06.04 9Jce2dpg
>>364
その通りです。
1週間は結果を問える期間ではありませんし
1kg2kgは日内でも増減する範囲です。
体重は毎日計測しても、個々の値を直接見ずに、移動平均でも取ってみてください。
体重推移の管理方法 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
URLﾘﾝｸ(www.know-dt.com)
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:14:25.55 bbiROQO4
>>362-363
見た目的にはかなり引き締まったのですが、体重が減らずに困っていたのです
恐らく筋肉が増えたせいなんでしょうね
鏡を見ながら頑張りたいと思います。ありがとうございました！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:49:45.54 2Dlj0qmZ
低身長なので摂取kcalが１３００kcal程度で運動は毎日ウォーキング１時間、ショコ１時間で１ヶ月に１kgぐらいのペースで減ってるんですけど、体重が減ると基礎代謝下がるので１ヶ月に０.５kgしか痩せないとかってあるんですか？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:53:47.63 SYywl9ED
全ては
消費カロリーと摂取カロリーの差
なので
＞基礎代謝下がるので１ヶ月に０.５kgしか痩せないとかってあるんですか？
アリます。
おそらく食事量が１３００kcal以上と思われます。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:16:15.10 4uGFzJ5j
お腹はどうやったら痩せますかね…
腹筋は100回毎日やってます
ジョギング、ウォーキングは体調と天気悪くないとき一時間してます
食事制限を覗いて他に何したらいいですか
あとミスドが食べたいですけどドーナツは太りますよね…小麦粉ってお腹に脂肪がつきやすくなるって本当ですか?
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:35:23.93 SYywl9ED
>>369
腹筋100回の消費カロリーは僅か
また、筋トレとしての効果も薄い。（100回出来るような腹筋は筋肉への刺激が少ない）
腹の脂肪を減らすには通常の減量（食事と運動）しかないです。
ミスド、私も食べますよ。
ただ食べ過ぎなければイイだけ。
＞小麦粉ってお腹に脂肪がつきやすくなるって本当ですか?
ウソです。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:49:09.47 1d7kG1a5
どうなんですか？
URLﾘﾝｸ(detail.chiebukuro.yahoo.co.jp)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:21:56.81 2Dlj0qmZ
>>368
例えで言ったのに答えてくれてありがとうございます。
体重減るペースをあげたい場合摂取kcalをそのままで消費kcalをあげたら減りますか？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:29:37.14 3e35/SJz
>>369
本当に正しい腹筋をやっているのか疑問、腹筋なんて学生の頃体育の授業でやってたんだから知ってるといわずに
ちゃんと正しい腹筋のやり方を調べたほうがいい、あとはクランチがお薦め
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:05:22.99 4uGFzJ5j
>>369です
腹筋は実はちゃんとできなくて
あるサイトで完璧な腹筋は腰を痛めるってあったので 膝を立てて臍が見える程度、肩を浮かせる程度体起こすだけで腰は浮かせないでやってます わかりにくかったらすみません…
パンを久しく食べてないので食べたいです…嘘なんですね…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:29:30.56 mWim+D1C
>>374
それをクランチと言います、そのまま続けてください
出来れば10回ほどで限界が来るように、鎖骨のあたりに砂を入れたペットボトルを抱えて
また下した時背中を完全に床に付けずに力を抜かないようにすれば効果的です
あと、パンでも好きなものを食べてください、ただし少しだけ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:01:07.40 RwVC3fV4
>>365
ありがとうございました
長い目でみます
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:12:09.33 +nOE+6r0
1ヶ月ごとに自分の体系撮影していきたいんですけど、
アングル固定できるいい方法ないですかね？
三脚とかデジカメは持っておらず、携帯しかありません・・・
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:31:17.88 v3/9GfI0
一日三食アイスだけか
マックのビックマックを３等分して三食か
三食そうめんだけ
どれが痩せますか？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:55:29.77 cajeAT6r
それ何日続けられますか？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:11:53.35 nFCC5VQq
摂取カロリーは同量として、、、
・３キロを毎日ジョギング
・６キロを二日に一回ジョギング
・９キロを三日に一回ジョギング
どれもダイエットの効果は同じでしょうか？
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:31:38.01 7egG5RBR
>>378
それ、ローテーションしたら飽きずにできるんじゃない？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:04:34.35 EKKpGYak
夕御飯を軽くして（炭水抜きとか）
無理のない程度でなるべく毎日ジョギングなりの運動を
地道に続けることが一番きれいに確実に安価に
ダイエットに成功しますか？？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:34:37.51 jy+WBj6B
身長160センチです。
ある程度痩せたら、スポクラのバレエのクラスをとろうと思ってます。
膝に負担のかからない、バレエを始めてもいい程度の体重って、だいたいどのくらいでしょう？
55キロじゃ危険ですかね
40キロ台は理想だけど、私の体格的にそこまで落ちない予感がしてます
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:10:38.40 +nOE+6r0
運動後の風呂は、どのくらい時間を空けたほうがいいですか？
ちなみに半身欲です。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:11:28.68 +nOE+6r0
ごめんなさい、あと>>377もできればいいアイデアお待ちしてます
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:30:16.40 OWXXdRzC
>>382
晩ご飯を、というより、全体的に少しずつ減らした方がいいね
>>384
(初質のテンプレより)
>★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
>脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
>尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
>★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
>まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
>>377
腹くらいの高さの家具の上に置いて撮影すればいいんじゃないかと思うけど
後は、携帯を手で持って鏡の前で撮るとか
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:25:14.25 vQKGuV6i
>>383
スポクラのバレエクラスなら体重は気にしなくても大丈夫ですよ。
体重が問題で膝を痛めるより、足を無理に開く事で痛める人の方が多いです。
無理せず程々に頑張ってください。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:57:42.73 v3/9GfI0
>>379
５kg痩せるまで続けます
>>381
ローテーション思いつきませんでした
ありがとうございます
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:32:48.44 X2DVXAra
水泳に毎日行くようになったんですが足の付け根の筋肉らへんが痛いです
１日毎でもダイエット効果あるでしょうか？
スケジュール上一回１時間程度しか泳げないんですが
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:48:42.62 Map9ljaW
>>388
もっと真剣に考えた方がいいです。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:04:14.52 cHSo/YPC
>>388
なんでその３択なの？
一応マジレスするけど、
スーパーカップとかブラックサンダーみたいなアイスは
一個400kcal前後あるから、食べ過ぎれば太るだろうな
ガリガリ君みたいな氷菓なら太らないだろうが、痩せる前に死ぬだろう
そして、マックを三等分しても、二日目からは間違いなく我慢できずに一食で食べてしまうだろう
そうめんは別に低カロリーでも何でもないが、他のよりはまだ若干ましかもしれない
だが、よく考えてみるんだ
五キロ痩せたら食事を元に戻すつもりだろ？
体重は川幅と一緒だ
一時的に水量を減らして川幅が細くなっても、水量を戻せば川幅も当然戻るんだぞ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:17:42.31 B3SI6GUN
いやぁ
このスレの住人みてたら俺の食事ってすげぇまともだわ
ささみ、さば、豆腐、卵、野菜、オリーブオイル・・・ 計1200kcal前後
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:49:33.33 cHSo/YPC
>>392
うん、素晴らしいな
芋や海藻類、キノコ類も忘れずにね
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:16:16.63 tkVe5ofe
>>392
それ一食分？
チクビ モチモチ 可哀そう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:33:29.14 0Tlk3jXR
これが1食分とか思ってるやつはアホだろ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 18:58:38.27 ZcX4Ea0f
お腹すいたら豆乳を飲むんだけど、胸大きくなるの？胸大きくしたくないんだよなあ…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:58:23.04 w26lqRdO
ネカマ爺糞きめえ・・・
398: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/05/23 22:59:16.04 X3CrQuaJ
【世界の】カロリー計算は嘘【常識】part1
ｽﾚﾘﾝｸ(bake板)
399: 忍法帖【Lv=3,xxxP】
11/05/23 23:00:55.44 X3CrQuaJ
↑ダイエット板ではなく化学板。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 23:14:41.81 0+RaJu3C
153cm 50kgの女です。
5ヵ月～7ヵ月ぐらいで5kgほど落としたいなと思い、
一日30分から1時間の踏み台昇降と軽い食事制限(1日1200～1300kcalに抑える、間食は控える)
をはじめました。
筋トレはどうせ続かないだろうとおもって思い出したときにしているのですが、友人にそれぐらいじゃ痩せないよ（笑）と言われてしまいました…onz
運動量を増やした方がいいのでしょうか？
通学などでは歩いたりしています。
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 00:08:28.16 SnQOywgg
余裕でやせるだろ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:34:08.16 eJg52lYA
暑くなってきた&適度な運動&ガム噛んでたら痩せてきた。無理な食事制限してない。太りやすく痩せやすいみたい。ガム噛んでたらお腹満たされるというか噛むって大事だね。ウォーキングやクランチ10回×２セットしてます。
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:42:14.90 +HNRtEP2
>>400
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:48:13.03 t6jEIg2i
子供のころからデブだとある程度以上は痩せないのは本当ですか?
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 09:52:10.62 B2uLEF6Z
>>404
ウソです
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:02:32.85 Invk+apg
>>404
これはいろいろ難しい。
「余計な脂肪が落ちない」ってことはないけど
子供の頃からずっとデブだと、身体の造り自体もデブ仕様になってて
骨組みががっしりしてたり、造りが大きかったりとかすると
それはもう脂肪を落とすとかそういうのとは別の次元の問題だから。
標準はあくまで標準。
全ての人にとってあてはまるものではないから。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:05:12.41 t6jEIg2i
>>405
ならいいんですが・・・
>>406
体脂肪だけは減ってるんですが体重は全く減りません
これは減量に成功してるのでしょうか?
現時点で182の87、体脂肪25％なのですが
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:46:23.79 Invk+apg
>>407
どれくらいの期間の計測でどれくらいの変化ですか？
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:37:29.04 BBorHodO
夕飯にラーメンを食べるんだけど、カロリーが一番低いけど野菜がない醤油ラーメンと、醤油ラーメンよりカロリーが高いけど野菜がいっぱいなタンメン、どっちがいいですかね？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 17:42:29.47 B2uLEF6Z
>>409
好きに食えばいいじゃん。良いも悪いもないわ。
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:56:56.36 03+cofiH
>>409
どっち食べてもかわらないよ高カロリー。
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:26:52.98 Invk+apg
>>409
毎日というわけじゃないのなら、自分の好きなのを食べればいいと思う。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:00:13.76 Z4rThNyS
なにも食べたいものがない。
あんなに好きだった、肉もラーメン、お刺身もイマイチです。
スーパーに行って、豚レバーとキャベツ、ピーマン、人参だけ買ってきたけど
もう食べたくない、あきた。
外食してこようと思ったけど、ファミレス、ラーメン、寿司、吉牛、マック等、
思い浮かんだけど、何年も食べてないのに食べたいとも思わない。
お金もないけどホテルでディナーも嫌だ。
なんか美味しいのないかな？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:19:15.27 owM+5w71
もし１日で一キロ落とすとしたら
どのくらい運動すればいいですか？
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:26:20.07 PcvY8R9X
100km位走ればいい。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:27:33.42 u725WCib
>>414
フルマラソン。
>>413
山登っておにぎり食べてきなよ。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:27:40.24 l/uw6EjZ
食べるのが幸せ
食べたい物がたくさん
イライラしたら食べてしまう
どうしたらいいんだろ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:51:54.76 6eGhIHqt
>>417
食べるか痩せるかどっちが幸せか自問自答すればいい
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:28:36.80 Z4rThNyS
>>416 ありがとう。俺、友達も彼女も家族もいないから、１人で山登っておにぎりは寂しいけど、
コンビニでおにぎり１個買って登ってみる。
420: 忍法帖【Lv=8,xxxP】
11/05/24 21:48:48.32 kK6ch4Vy
>>418
名言ktkr
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 22:50:30.74 A1DI8S0u
朝プロテインダイエットっていいと思う？
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:14:35.86 QHiaA2ze
裸で暖房つけない
で暖房つける
ジャージで暖房つける の4パターンで運動した場合どれが一番落ちますか？
でつけない
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:37:58.48 ojdIdJFA
>>375 カメすんません
アドバイスどうも やってみます＾＾
クランチってチョコかなんかかと思った(´・ω・｀)・・・
好きだった菓子パンが食べられないのが一番つらい
肉とか揚げ物は全然我慢できるんだけど
でも週一くらいで運動たくさんした朝にでも一食として食べようかな；
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:41:46.20 x3u3AxAC
カロリーと栄養どっち重視したらいいんですか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:54:19.74 loR++XtR
夜寝る前に食べると太るのはなんとなくわかるのですが、それが0カロリーでも太るのでしょうか？
今日忙しくて今0カロゼリー食べました。いつもはもずくとか食べています。
寝るのはもうすぐなんですがなんか気になって…
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:00:23.00 HhKEWEC9
テスト
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:15:33.79 DMLoLn24
>>424
両方。
>>425
いつ食べるか？よりも
何をどれだけ食べるか？のほうがはるかに重要。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:14:39.14 SfUVEuTF
「モデダイ２」と「後藤さえこフルーツダイエット」ならどっちが良いですかね？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:16:03.52 jQrITnIp
空腹に耐えられず、あんぱんとカフェラテを買ってきた俺には、
耳が痛い流れだな。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:49:30.06 OY6vrwgi
なぜか右耳の下あご？が痛いです
口あけるだけでも痛いです
リンパがつまっているんでしょうか？
こんなことになったのは初めてなのですが
原因はなんでしょうか？
ちなみに5/23、24と過食しました
昨日は運動をたくさんしました
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:50:14.57 OY6vrwgi
左耳でした
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 01:58:39.87 jQrITnIp
俺の診察だと
① 運動のしすぎによる疲れの為
② 過食時に大きい口を開けて顎が外れた
③ 虫歯
④ 風邪
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 05:40:28.41 ia/7iYPW
二ヶ月で効果的に痩せるには何をしたらいいですか？
カロリーコントロールと毎日朝夜運動しているんですがなかなかうまく体重が落ちなくて…
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 05:44:19.29 StrDDwou
それ以外には何もない。目標設定に無理があるんじゃない？
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 06:33:44.51 jLmPx3Px
おたふく風邪かもよ？私の母さん三十こしておたふく風邪になった…
ここで聞くより病院池
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 06:37:51.52 ia/7iYPW
>>434
現在165cmで53kg
2年前は46kgだったのでせめて8月までには49kgになりたいと思ってるんですが…
体重が減らなくても弛んだ体をなんとかしてメリハリのある体にしたいです
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 06:37:59.26 7IcksTOL
>>433
今やってるそれが一番効果的
それ以上を望むのはひどい無理がかかる
スポーツで一週間で勝てるようにしてくれ！とか言うようなもんだ
どうしてもっていうなら、オーバートレーニングになるが
もっともっと過酷に激しく沢山運動しなされ
ただし、故障しようが、疲労しようが、自己責任です。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:46:25.95 T0obf14x
>>433
現状がわからない限りは何とも言いようがないが
そもそも期限切る時点で無理ありすぎ。
期限切るなら「思い付く限り、やれることを全て全力でやる」しかないんじゃないの？
効率がどうかとかヌルいこと言ってないで。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:58:19.19 2w25+tk2
>>438
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
盛り上げたいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:05:54.62 UipqKnyl
夜勤メインの生活なんだけど
朝帰って来て
ご飯→寝る→運動
もしくは
寝る→起きてご飯→運動
こういう場合って違いある？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:35:01.17 T0obf14x
>>440
「運動しやすさ」優先でいいと思う。
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:28:53.25 tCmCvQ6B
>>427
馬鹿の1つ覚えか
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:31:16.00 rGhptnVL
真実はひとつってことね。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:37:43.72 YzLjQlXO
・６ｋｍ/ｈで４時間ウォーキング
・８ｋｍ/ｈで３時間ジョギング
両方２４ｋｍの運動をすることになりますが
消費カロリーは同じですか？
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:38:56.20 Snn9OZrS
>>444
一般的には距離が同じなら走った方が消費カロリーは多いです。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:39:39.26 2w25+tk2
>>444
レス欲しい？
レスしてあげる
モチモチモチ～
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 11:47:14.56 T0obf14x
>>442
その一つすら覚えていない人が多いもので。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 19:53:47.48 4GTGY5B4
初めてスポクラ＆プールに通おうと思うのですが、走ること、泳ぐことが苦手です。
ちなみに157の80♀の巨ピザです。
受付の人？トレーナーになんて言えばいいのですか？
アクアビクス、エアロビ、水中ウォーキングに興味はあるのですが、そう伝えればいいのでしょうか？
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:34:38.76 DMLoLn24
>>448
そう伝えたのでいいです。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:38:58.61 ob2AwUVi
>>430 運動（筋トレ）しすぎると歯周病になる場合がある
アゴにも右利き左利きがあって、片方使いすぎるとか、歯軋りするとか
食いしばるとか、タバコ吸ったりするとかetc・・・
色々条件が揃うとっ・・・て話。あとは>>432
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:45:10.75 oniUL2sb
横からすまんが、それは知らなかった
勉強になります
ダイエットと妊娠は体の栄養持って行かれやすいから、病院と歯医者と仲良くしてたほうがいいのかもね
健康あってのダイエットだもの
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:47:58.39 q+PLt9LI
ダイエットしようと縄跳びやってたんだけど、毎日５００回飛んで１週間で足首痛めた
運動不足だからかなーと思ったけど最初から縄跳びなのはまずかったのか？
体重はギリギリだけど標準の範囲内なので、そこまで負担はかからないと思ったんだけど…
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 11:53:30.13 JWcC8kTq
>>452
縄跳びは激しく脚部に負担がかかるとは思いませんか？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:03:18.69 1rW0zarM
>>452
やる前・やった後に柔軟運動、ストレッチしましょう
靴はクッション性の高いものを履きましょう
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:28:02.34 zTHyesYG
クッション性の高い靴じゃなくてもインソールいれればいいとおもう
前縄跳びで足底筋膜炎になった
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:39:04.47 Ml6ZyNca
>>455
なるほどチクビ
モチモチモチ～
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:16:53.68 dV4pqq9W
一日二食の生活を1ヶ月続けました。
（昼頃起きて明け方寝る）
10キロ太りました。
今月頭から今までの生活に戻したのですが、
（朝起きて食事三食。日付が変わる前には就寝）
痩せません。
体重が動かないんです。
もうしばらく続けれ変化はありますかね？
燃費の良い体になっちゃったのでしょうか？
35歳♀主婦。
基礎代謝1500
三食で2000㌔カロリー摂取。
毎日2500メーター（90分かかりますw）泳いでいます。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:21:44.03 X5BmqPMl
お腹にまく、振動で痩せるみたいなやつで 友達がくびれたとかいってたけど
あれ健康的にどうなの？痩せるかもあやしいけれど…あの振動はいいものなのかしら…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:12:26.47 jy29nZc3
>>450
横だが知らなかった…。歯が痛くて、てっきりウェイしてたから虫歯かと思って歯医者行ったら、
噛み締めすぎて下の歯に負担がかかり、知覚過敏になっていた
筋トレで無意識に歯を食いしばっていたのかも
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:33:32.67 v0fPOb0g
摂取カロリーを減らしすぎても体に悪いと聞いたので1日2000キロカロリーに近づけるように食事をしています
ただ休みの日など起きたら昼ということがあり、食事の回数が減ることで2000キロカロリーを大幅に下回ってしまうことがあります
そういった場合間食を増やすなどして出来るだけ摂取を2000キロカロリーに近づけた方がいいのでしょうか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:54:14.17 JWcC8kTq
>>460
無理矢理合わす必要はないと思う。
どうせそのうち宴席とかそういう突発事態がやってくるから
それへの逆貯金ということで。
ただ、日々規則正しい生活を送るに越したことは無いと思う。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:55:07.04 JWcC8kTq
>>458
そんなもんで痩せるわけはないし、すぐに飽きますよ。
本当に効果があるなら、大手家電メーカーが売ると思いませんか？
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 14:55:46.43 JWcC8kTq
>>457
食べる量自体はどう変わりましたか？
464:457
11/05/26 16:16:46.09 dV4pqq9W
>>463
量はかなり減りました。
一日二食の頃は栄養など全く考えず、好きなものをガッツリ食べてました。
今は腹八分ですが、当時は食後は「食べすぎたー」が口癖でした。
恥ずかしい･･･
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:25:36.74 JWcC8kTq
>>464
じゃあ頑張って続けてください。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:35:45.01 dV4pqq9W
どーも。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:16:51.01 APLEzyRh
運動前に飲んでくといい物とかありますか？最近ほぼ毎日プールで1時間から1時間半ほど泳いでます
完全なダイエット目的では無く基礎体力も付ける為にやっています
筋肉がついて逆に体重が増えても問題無いです、これといった食事制限等はしてませんが
食べ過ぎない事はもちろん、食事の内容は基本的に和食中心にしています
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:41:26.67 yAP5Z16y
>>451>>459 俺の場合、奥歯の上下が銀歯だったから
噛む力が強くなったり、頻繁に食いしばったりして
負担が歯茎にかかってヒドイ事になった（タバコ吸うし）
奥歯一本抜いた。知覚過敏もその傾向。ウェイト板住民にも言える事
ま、口の中清潔にして、早めに歯医者行くとか
意識して食いしばらないようにすりゃ防げる事だったんだけどねｗ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:04:08.03 3Fp8HgSN
>>467
ブラックコーヒー
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:33:49.35 sYtaZsoF
152cm/42kgで、とんでもない猫背なのですが、
カロリー制限とウォーキングを実施、
それからお腹をへこませて背筋を伸ばし、出来るだけ姿勢良く生活するように心掛け始めました。
ダイエット開始１週間くらいで、排尿回数がかなり増えました。
一回の尿量はあまりないんですが、すぐに尿意を感じるようになりました。
水分量は、早朝2時間のウォーキング後に200mlを余分に摂る様になったくらいのものです。
この傾向は良いものなのでしょうか？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:37:12.99 a/4BfYda
>>470
いろいろな原因で尿の回数が増えてきた状態を頻尿といいますが、
昼間に8回以上、夜間睡眠時に3回以上、
合計で一日8～10回以上トイレに行く時は頻尿といえるでしょう。
ここまで多くなっているなら、病院で腎臓の検査でもしたほうがいいな
そうでもないなら、単に血流が良くなって、
水分の循環がよくなったってことなんだろうが・・
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:43:20.36 sYtaZsoF
>>471
レスありがとうございます！
夜間睡眠時にトイレに起きることはないですが、日中10回くらいはトイレに入ります。
頻尿かなぁ、、泌尿器科行ってみます。ありがとうございました！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:06:29.45 Vkpldmzl
やっぱ毎日体重って記録した方がいいの？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:09:07.97 ZYXYtVWm
グラム単位で発狂し始めないのなら毎日記録してもいいと思う
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 23:45:44.77 VZCAaknR
4月 170cm70kg体脂肪21％だったのを
食事は1日1600kcal、腕立て隔日、腹筋とジョグ7kmをほぼ毎日やってる。
今日 65kg体脂肪17％
になってたんだがオムロン計測での骨格筋率が昔も今も40％で変わらない。
まぁ量的に見りゃ筋肉も減ってるんだろうが、割合が同じならまだいいよね？
ぷにぷになのにどこに筋肉あるんだろうか・・・
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:13:13.40 VveXrBZs
>>475
君の心の中さ…
というのは冗談で、それだけ頑張ってたらインナーマッスル付いたのでは
身長と痩せる前の体重が同じでモチ上がった！
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:30:06.93 DWREekGm
炭水化物抜きダイエット続けると、過食症になったりしますか？
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 01:31:44.69 lmZKREh9
>>477
心やられたりしますね。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:32:01.41 ymWhIdUC
3月166/80/27
ほぼ毎日ラーメン食べて毎夜俺のエクレア食べて週2位のペースで焼肉食べて、だけど週5で10キロ週1に25キロ走ってたら
現在166/69/18
着れる服はもう無いです。。。
みんながんばろう！
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 02:33:28.00 ymWhIdUC
あ、ゴメンスレチだった。上の人がスペック晒してたからそういうスレかと。。すみません。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:48:02.30 4nZdeLqa
>>480
いや、でもすごいってそれ
それだけ食べてても運動してりゃかなり痩せるんだな!!
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:52:06.93 4nZdeLqa
てsつ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 03:52:32.60 4nZdeLqa
てsつ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 06:37:22.50 iMyf9s+m
>>468
あなたは私ですかｗ
昔治療した銀歯の根っこが悪化して、歯を抜くだけじゃなく骨まで削ったわ（麻酔が効かなくて痛かったｗ）
歯医者に「予想より進行がずっと早かった」って言われたけど、ウエイトがんばってたのが原因だったのか…。
私、入れ歯が出来たらマウスガードするんだ…。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:11:11.68 EoJb1Ei2
>>442
そういうお前は身長体重なんぼのデブなんだよ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 07:27:09.65 VveXrBZs
>>477
チラ裏とか見ると鬱っぽくなったり、リバウンド激しい人が多かった
リアルでもやってた娘が、確かに痩せたけど、やつれて怖かった。そしてすぐ戻った
結局○○食べダイエットとか○○抜きダイエットとか、一つのものに片寄る方法は上手くいかないんだろうね
長い目でみたら王道が一番。運動続けていたら多少食べても太らない体質になるし。上の人みたいにね
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 08:45:30.57 YyU+3+Pv
>>477
人によりけりですが私は抜き始め自分でもわかるほどイライラしました。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:04:51.62 vAQlF5Iy
I型糞婆には糖質制限はムリだ
女は内臓脂肪より使いづらい皮下脂肪に溜めるから
糖質を断つと猛烈に糖＆ケトン体といった脳のエネルギーが不足する
できるのは実質男のみだな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 09:53:06.36 NzOxj+PQ
筋トレ後のたんぱく質摂取に豆乳を100mlくらい飲んでたんですが、豆乳をアーモンドに変えても支障はないのかな？
同じ量ならアーモンドのがたんぱく質は多いみたいなんだけど‥
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:41:52.25 qpzHsCqG
>>489
そういう目的なら豆乳のほうがいいじゃねーか
アミノ酸スコアを考慮すれば
つーか普通にホエイプロテイン飲めばいいと思うけど
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:46:01.84 NzOxj+PQ
>>490
そうなのか‥
美容目的で毎日アーモンド食べ始めたからその上豆乳も飲んだらまずいかなぁと思ったりしたので
ありがとうございます
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:28:34.42 N7tCP/dW
>>491
50歳爺が美容w
チクビー
キチガイw
モチモチモチ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 14:01:04.95 PEGJUmty
王道にいいプロテインありますか？
何を飲んだらいいのかわからん。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:19:21.27 YwYGfxSl
王道はプロテインは使いません。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:28:07.61 bw4Sw/Qh
筋トレするのなら
行う前にホエイプロテイン摂るなあ。
豆乳はイソフラボン含まれるから飲まないようにしている。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:30:51.89 sKIh3Frx
七キロ自転車で30分こいだときの
消費カロリーはどのくらいですか？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:55:10.12 I/JyBX4H
身長164cm体重67kgの男です
踏み台昇降とジョギングどちらがおすすめですか？
あとおすすめの方を一日何時間やればいいでしょうか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:54:40.05 /o50Gx19
>>497
君にできる方長続きする方がオススメ
やるなら一時間以上から。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:25:20.54 1DwtJy2m
>>498
回答ありがとうございます
踏み台昇降なら続きそうなのでこちらにしてみます
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 09:57:00.11 8vEiZBRC
>>496
体重50kgの場合、約100kcal
運動と消費エネルギーの目安｜旭化成ライフサポート株式会社 げんき！食卓コンシェルジュ
URLﾘﾝｸ(shoku365.com)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:29:03.23 TkRpGz9l
今日の夜居酒屋のコース料理食べに行くんで少し調整したいんですけど、朝はスープにバナナにしたんでお昼の調整メニューなにをしたらいいか迷ってます。
オススメの調整メニューってなにかありますか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:36:37.59 +v8IP5lE
食わなきゃよかろ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:35:57.57 TgrrZE6u
1年と半年かけて２０キロ太ってしまいました。
やっとダイエットをする気力が湧き
４日で食事制限とウォーキングで３キロ痩せました。
有酸素運動と筋トレを行う方がよいと聞いて
これから筋トレもしようかと考えているのですが
ある程度痩せてから筋トレをしないと
今の体型のままマッチョになってしまうのではないかと
不安です。。
現在脂肪率は４９（お恥ずかしい）で
太る前でも３４くらいはありまして
もともと筋肉は少ない方でした。。
どなた様か御教示くださいませ。
よろしくお願いいたします。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 11:47:41.01 +v8IP5lE
アンダーカロリーでマッチョになんざなりようがない。
一年位かけて生活見直す位の覚悟で計画立てないと。四日とか水分だよ。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:15:53.20 MXo24r8p
>>503
ダイエットの前に病院に行ったほうがいいんじゃない？
脂肪率49%だと動脈硬化だの、血栓だのあってもおかしくない。
それで、激しい運動したらどうなるかは推して知るべし。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:23:49.52 iEemI/68
>>503
チクビよ
158㎝45㎏ 50歳フリーターキチガイ爺よ
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:41:08.53 iCHu+pBD
筋トレしてから走っているのですが、プロテインをどのタイミングでとるのが一番良いのでしょうか？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:51:53.02 dAlQ5tw8
>>503
筋トレはやった方がベターだけど無理するほどでもないでしょう。
>今の体型のままマッチョになってしまうのではないかと
とりあえずこれだけはあり得ないです。
>>507
ジョギング後。
でもダイエット目的ならプロテイン自体要らないような気が。
509:503
11/05/28 14:07:37.94 TgrrZE6u
>>504
レスありがとうございます。
マッチョというか固太りの体型になっちゃうんじゃないかと。。
ゆっくり時間をかけて頑張ります！
>>505
レスありがとうございます。
そんなにヤバいですか（汗）
肥満外来的なところにいくべきでしょうか。。
>>506
レスありがとうございます。
いちお30代前半、主婦、女性です。。
>>508
レスありがとうございます。
細い方が筋肉をつける際、太って脂肪をつけてから筋トレすると
聞きかじったもので。。
固太りみたくなりたくないなと。。
すらっとした引き締まった体型になりたいのですが、
筋トレはどの段階から始めたらベストなのでしょうか？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:27:36.47 YbOSJ0e0
１００ｋｇ近くのデブですが
膝に負担がかからない有酸素運動ってないでしょうか？
ウォーキングとかですと長時間やると膝に負担がありきついです
ウォーキング以外の時間も運動したいので何か教えていただけると助かります
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:32:57.06 zTPIKwoK
やっぱ水泳一択じゃない？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:49:18.28 YbOSJ0e0
>>511
貧乏だからプール行くお金がないっす…
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:38:05.77 9jxF8OOm
>>510
単純な疑問なんだが、膝への負担ってそんなにつらいのか？
俺は90kgあった時、いきなりジョギングを毎日する事から始めて、
15kgやせたよ。途中、足首、すね、ふくらはぎなどが、痛くなったりする事は
多々あったが、どうしても走れなかったりするほどでもなかったし。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 15:40:45.34 UkiWUPes
>>510
まず食事管理で20キロ程度減量してから運動する。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:52:25.93 dAlQ5tw8
>>510
>膝に負担がかからない有酸素運動ってないでしょうか？
自転車、エアロバイクが定番ですね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:53:17.51 dAlQ5tw8
>>513
体の強さは個人差が大きいから。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:20:38.25 YbOSJ0e0
>>513
痛くはないけど違和感あるからサポーターつけてます
サポーターだけで結構違います
長期的にやるつもりなので膝の負担を考え
今の間から他の事もやっておいたほうがいいかなと思ってます
>>514
ちょっと急いで落としたいもんで
>>515
ありがとうございます
エアロバイクないので雨の日に家でできるいい運動教えて欲しいです
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:43:32.37 zTPIKwoK
となると昇降運動ぐらいしか思いつかないなあ、毎日1時間とか2時間もやれば結構効く
ジョギングやマラソンほど膝に負担もかからんしお金もかからない
だけどやるなら自重筋トレも一緒にやるのがお薦め
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:44:20.57 dAlQ5tw8
>雨の日に家でできるいい運動教えて欲しいです
踏み台昇降くらいだろうけど、ウォーキングでさえ厳しい状況だと踏み台昇降は無理かも。
逆に負担にならない程度の高さやペースでは運動強度が低すぎて効果が薄いし。
だったらやはり主として食事制限で減量するしか無いでしょう。
ちなみに短期間で落としたいのなら運動をしようがしまいが食事を大幅に減らさないと無理だよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:52:38.45 mJWdvBkg
運動する→いつもよりお腹がすく→運動したし…食べてもいいかな→どか食い
がデブ脳というもの。まず食欲をコントロール出来るようにならないと
巨デブダイエットに定評のあるウェイオヌヌメ↓
【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 9Kg目
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:11:59.55 6/PcDm3h
便乗質問。踏み台昇降は定番のようだけれど、あの「降」の部分って
ピザな人の膝には負担にならないの？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:02:41.19 lTXC/vgr
>>510
階段をひたすらのぼる
おりるときはエレベーター使用で（膝に体重の何倍もの負担がかかるから超デンジャラス）
ウォーキングよりは弾みもつかないし消費カロリー大きいし達成感あるんじゃね
水泳やるなら早く始めたほうがいい、夏は人が多すぎてやる気なくしかねないから
泳がなくても、プールの中でふわふわしながらウォーキングするだけでいいよ
最近はウォーキング専用コースが必ずあるし
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:45:07.23 u7sSlOk+
乱文失礼致します。
身長160体重51の女です。
毎日体重と体脂肪率を測っていて気が付いたのですが、
私は一日で体脂肪率が2%程上下変動します。
これはどういう事が原因なのでしょうか。
回答お願い致します。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:44:19.81 0YBGdiVo
学生で、ほぼ毎日お昼にお弁当を持っていってます。
内容はご飯とおかずなんですが、おかずはほぼ冷凍食品です。
冷凍食品はからあげ、ハンバーグ、つくね等揚げ物や油っこいものが多いです(母作)。
ダイエット中なのに食べ過ぎでしょうか？
こうした方がいい、というのがありましたらご意見頂きたいです。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:52:42.02 x5romOIv
>>524
親にご飯作ってもらってる人間が
ダイエットとか言って、メニューに文句つけないこと
食べた分動け。それで解決だ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:01:33.19 dAlQ5tw8
>>523
誤差です。
体重は絶対値なので測定値自体の誤差はごく僅か。
それに対して体脂肪率は推定値なので数値そのものの誤差が非常に大きい。
まあ無視した方がいいよ。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:20:08.04 BN4jPgD5
>>534
冷凍食品なら裏にカロリー書いてるから
カロリー計算しやすくて便利じゃん
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 00:24:21.75 k8+7O+SC
>>526さま
誤差ですか…気にせずダイエット頑張ります
ありがとうございました！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 06:17:59.82 yIFzZx1E
>>525
その通りです。
頑張って運動します。
>>527
カロリー計算意識してみます!
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 08:10:24.15 f59KZeWD
よく、１日に水を2リットル飲みなさいと言われていますが、何故でしょうか？
1リットルじゃダメなんでしょうか？
531: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 08:14:16.45 qlLmIvev
小腹が空いた時に果物をつまもうと思うんけど何がオススメ？
バナナとかりんごが食物繊維を摂取できて満腹感を得られていいと聞いたんだが
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:13:18.76 9VDkY3XG
>>530
レンホウで脳内再生されたｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:20:04.46 swWdceFq
>>530
それはダイエットじゃなくて
医学の話ね
「人間は一日最低２Ｌの水分摂取が必要です」
これはもう人体の決まり
ただ、よく忘れられてるのが”食べ物にも水分が含まれる”こと
これがかなりの量なんだよ。ご飯とかすごい水が含まれる
だから、普通に食べてる多くの人は知らず知らずのうちに２Ｌくらいは飲んでいる
でもダイエットしている人は無意識に食べ物を避ける。
だから、あえて、意識して、２Ｌを飲みましょう。と言われるわけです。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:23:55.31 swWdceFq
>>531
りんごは大きさがまちまちだけど、大きなりんごで考えるとします
バナナもリンゴも軽くご飯いっぱい分くらいカロリーがあります
小腹が空くから何かをつまむって方が間違いですよ
小腹が空かないような食事量で三食食べるようにするべきなんです。
どうしてもオナカがすくなら、焼海苔でもパリパリかじればいいと思うんだがｗ
暖かいお茶を飲むとかすると、オナカが充たされた感じもあってオススメ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 09:34:35.14 f59KZeWD
>>533さん、ご返答ありがとうございました。
やっぱり、水は2リットル飲もうと思いました。
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:03:52.96 swWdceFq
>>535
ちなみに脳溢血や動脈瘤などの水分量が重要な疾患は
医者から一日２Ｌ飲んでください。とハッキリ言われます。
食べてても言われます。実際、ちょこちょこ飲んでいればそんな無理な量じゃありません。
ま、でも意識しすぎない程度に、水分摂取を行ってくださいね。
537: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 12:53:15.10 XOBowr77
>>534
丁寧な説明ありがとう。夜少なめにするダイエットだからどうしても
眠れないくらいに空腹感が気になる時があるんだ 焼き海苔と熱い茶参考にするよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:59:47.94 swWdceFq
>>537
一応、朝起きたときにけだるさがあったり
朝起きる時間が少し遅くなってる・・と感じるようなら
そのダイエット間違っているからすぐやめるようにね。
そんだけ。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:00:07.94 /sEn6++j
ざっくりとした質問ですみません。
子供用にホットケーキミックスでマフィンを作ったのですが、
残した物を少し食べてからカロリーが気になりました。
どれ位のカロリーかわかりますか？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:01:19.52 swWdceFq
>>539
手作り品のカロリーは
貴方自身が素材から逆に調べるしかありません
541:539
11/05/29 13:02:18.38 /sEn6++j
材料は
ホットケーキミックス150g
卵 (小2個)
牛乳 (大さじ2)
バター (60g)
ソーセージ (3本)
ほうれん草
玉ねぎ (1/2個)
これらをマフィン型8個分で焼きました。
美味しくできたのですが、カロリーは高いですよね(汗
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:21:03.21 swWdceFq
>>541
だーかーらー、それがわかってるなら自分で調べろっつってんだろうが！
なんでそれをポンとだしてくるんだよ。答え教えてくださいっってか？
アホかとバカかと、自分でそれを調べろっつってんだろうが。
お前が使ってる携帯だろうがＰＣだろうが、ネットできるんだから自分で調べろ。
そんなんだから、ダイエットなんて簡単なことで悩むハメになるんだよ！
大体、食べ過ぎたならカロリーの心配してないで、すぐに運動すりゃいいだろうが。
ああ、もう、そんなんだから！
ホットケーキミックス150g 100gのカロリー：366kcal
卵 (小2個) 生卵１００ｇ１５１kcal、Ｍサイズは、正味５０ｇ.
牛乳 (大さじ2) 牛乳 100g当たり 71カロリー(kcal)
バター (60g) 有塩バター 100g当たり745kcal
ソーセージ (3本) ウインナー 100g当たり321kcal
ほうれん草 茹でほうれん草 100g当たり 25kcal
計算くらいは自分でしやがれ。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:30:40.38 E/A6E6i/
ツンデレ乙w
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:48:16.66 SBYFF/3r
>>542
あんた優しい人だなｗ
>>541
ダイエットも「私の代わりにやってください」って頼みなよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:21:07.22 AaPGo0J2
ゼロカロリーのゼリーとかあるけどあれって実際どうなのかな
おやつにしようかと思ったけど太るのかな？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:26:20.56 YL2o6LZn
ゼロ表記はゼロではない。
それが影響するような食事管理してるんなら長続きしないでしょね。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:27:32.99 jB8ny2nl
食べなさすぎてフラフラするんだけど食べたくない食べるの怖い
こんな時どうしてる？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:27:49.53 swWdceFq
>>545
ゼロと言っても実は完全なゼロではありません
ゼロと表記してもいい程度と法律で定められている範囲内であるというだけなのです。
なので、正確に言うと、カロリーはあります。
調子にのって沢山食べてしまうと、チリツモ的にカロリーが・・・。
一個や二個を口に入れている程度なら、ダイエット的にはどうこうなりはしないレベルでしょう。
ただ、それとは別にこれに使われる人口甘味料などの害については
まだまだわからない部分があり、海外の一部の国では
検証しようとする動きがあったり、規制しようとする動きがあったりと・・
まぁ、これは別の話になりますけどねｗ
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:28:26.46 swWdceFq
>>547
病院に行く。
そこまでいくと、もう心を病んでいますよ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:33:24.24 AaPGo0J2
>>548
ゼロではないんですね
あまり食べ過ぎないようにします
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:26:08.64 vWMNIXBO
>>550
飲み物の場合は１００ｍｌ中５キロカロリー未満だと
0カロリー表記可能って書いてた
少しでも削りたいならやめたほうがいい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:54:11.88 DEAvHeir
超肥満の場合、たんぱく質の摂取量は除脂肪体重で計算すべきですか？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:02:08.24 5zc1PaQ9
>>552
除脂肪体重というより本来の普通体型の標準体重で計算すべき。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 02:46:49.47 iRCRfI5s
偉そうに解答してるけどおまえらもデブ豚だろｗ
姿謹めよｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 06:33:40.61 KCzaxrs2
ホエイプロテインはどこのやつがおすすめとかありますか？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 08:19:20.57 Y40D9sAO
痩せたら大好きな竹内さんとデートできますか？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 09:00:59.61 hIGaB9hs
中年太りで腹と顔が太っているのですが
いいダイエット補助薬やサプリを教えてください
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 10:29:22.99 JZTNEufd
>>555
値段と味の差。安いので十分。
>>556
痩せてから本人に聞けば？
>>557
飲んで痩せる魔法の薬はバカな広告の中にしかありません。
メシ減らして走れば痩せます。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:53:57.99 YAZOQRI/
ダイエットしてる間
食べたくなければ食べなくてもいいのですか？
小腹がすいたなと思った時
ササミをひとつモサモサ食べて水飲んでビタミンの錠剤のんでるだけなのですが。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:04:48.02 ZNQ9f9bP
>>559
一生続けられるならおk
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:23:15.54 8iHuERJU
>>559
食事も含め、規則正しい生活が大切だと思う。
ダイエットとは食べないことではない。きちんと食べることだ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:17:43.09 YAZOQRI/
ありがとうございます。
少し食べてきました。数日ぶりのおコメがおいしかった。
あと、脂肪が燃焼した後
尿としてでていくのでしょうか？ウンチでしょうか？それともその場でなくなっていくのでしょうか？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 13:55:29.42 t+H/ZJSn
脂肪がエネルギーになった時点で消えるんじゃないの？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:06:12.07 8iHuERJU
>>562
二酸化炭素と水になる。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:43:15.97 ZWZkpeb/
炭水化物も脂肪もCHOだけで出来てる門奈
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 14:47:12.55 Bh1jCBGW
スポクラに行きマシンで筋トレし、次の日筋肉痛になるのはクールダウンとストレッチが少ないからでしょうか？
筋肉痛の時の筋肉の状態はどうなっているのですか？宜しくお願いします。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 16:38:47.50 KxbeONPt
>>566
筋肉痛が出るのは正常。むしろ筋肉痛がでない筋トレは効果薄い。
筋肉痛の時は、筋肉が傷ついているので修復中ということ。筋肉を回復させて筋肉を強くする。
これが「超回復」。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:19:21.99 4M19Xi5N
(朝)りんご1切れ、バナナ1本、牛乳100ml、野菜スープ
(昼)ご飯150g、焼売4つ、卵焼き、ミニトマト2つ、サラダ
を食べたんだけど、みんなだったら夜は何食べますか？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:38:03.62 FDH8NkGb
食べたい物を食べ過ぎないようにする
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 17:46:10.64 EXB8qpKZ
>>568
海藻と大豆が欲しいな。ワカメと豆腐の味噌汁がつけば、あとは何でも
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:28:34.70 Bh1jCBGW
>>567
とてもわかりやすく、ありがとうございましたm(__)m
筋肉痛に負けずに頑張ります！
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:30:01.98 8iHuERJU
>>568
肉と緑黄色野菜。
質問というよりアンケートだね。
ダイエット雑談
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 18:47:35.18 eJPtxD3e
停滞期対策として１ヶ月の体重の５％以上体重を落としてはいけないと聞き、今月は２.１kgしか減らしちゃいけないのに今日の時点で２.２kgも減っているので停滞期に入りますか？
食事制限は全くしていなくて運動だけです。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 19:22:03.56 8iHuERJU
>>573
> 停滞期対策として１ヶ月の体重の５％以上体重を落としてはいけないと聞き、
健康的なダイエットの目安は、１ヶ月に体重の５％くらいまでの減量
という話は聞きますが、停滞期に直接結び付けるというのはちょっとどうかと思います。
ずっと減り続けるわけじゃないですし、何キロ以上減らしたら停滞とかもないです。
それ以前に、0.1kg台の数値なんて誤差の範囲ですし。
どうせそのうち減らなくなるんだから、減らせるうちに減らしとけばいいと思いますよ。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:08:47.06 jWT/zdP5
人それぞれだと思うのですが、健康的に痩せるため理想的な消費カロリーってどれくらいなのでしょうか？
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:16:19.44 8iHuERJU
>>575
多くの質問の答えは、すでに質問自身の中にあるもんです。
というわけで、人それぞれ。
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量を調べよう！
URLﾘﾝｸ(www.kota.to)
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:57:37.78 18IpRIel
食べ物を摂取してから消化するまでは脂肪が燃焼されないって聞いたんですが本当でしょうか？
それを信じて、食事→5時間空白→運動ってやってます
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:58:48.32 gbQw7IHI
昨日風呂入ってて
お湯から出たら少しの間意識なくなって倒れたんだが、どうゆうこと？
ダイエット前はそうゆうのなかったから…
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:03:42.86 RtulqT7W
>>578
それだけじゃ判断できない
立ち上がりにクラッときたのなら
起立性貧血が考えられるかな・・・
ダイエットというか、栄養不足の一種
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:05:30.00 WUPSnrlL
>>577
ウソです
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:12:53.62 8urKedfw
早朝一時間ウォーキングをし、
朝食はだいたい200キロカロリーのおにぎりを一個、
仕事をして昼食に200キロカロリーのおにぎりを一個、
仕事をして夕方に一時間ウォーキング、
また仕事をして帰りが21時過ぎ、
夕食は温野菜サラダとささみを食べます。だいたい350～500キロカロリーです。
食べ終わりは22時過ぎ、お風呂に入って、寝るのは0時頃です。
１日の摂取カロリーを900くらいに抑えているんですが、
夕食に一番カロリーをおいてしまいます。
この食事時間やカロリーバランスだと、やっぱり太りますか？
スペは22歳 151/41キロです。
長文になりすみません。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:20:01.41 WUPSnrlL
太るわけない。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:20:25.55 RtulqT7W
>>581
そんな生活、どのくらい続けてるんだ？
かなりの・・栄養不足が考えられる
肌カサカサになったりしてないか？けだるさは？
朝から晩まで働ける栄養状態には見えないのだけれど・・
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:36:15.49 8urKedfw
>>583
レスありがとうございます！
１ヶ月くらいになります。
肌のカサカサは今のところありません(元々脂性っぽいからでしょうか)。
体調も今のところは良いです。
生理の時期もかぶり、２週間で２キロ落ちましたがその後停滞しています。
飢餓状態でないことを身体に分からせようとチートデイを設けようかと思いましたが、たくさん咀嚼をする癖もつき、あまり食べられないのが現状です。。
夕食しかゆっくり摂れないし、でも寝る前に食べたらカロリー低くしても意味ないんじゃ…！？と不安になり、質問させていただきましたm(__)m
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:37:43.79 tkqMwwP8
>>581
それはダイエットじゃなく摂食障害だよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:44:17.58 8urKedfw
>>585
え！？本当ですか！？
食欲は普通にありますし、食べようと思えば食べられるんですが…。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:50:07.05 8urKedfw
>>581です。
すみませんsage忘れました。
元々が脂肪太り体型だったので、筋肉をつけて脂肪を落とそうと思いこの生活パターンにしました。
体調に変化はないんですが、気になっていた背中と脇腹の脂肪は大分落ちたと思います。
書き漏らしましたが、仕事の間も暇さえあればストレッチをするようにしています。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:54:16.11 gbQw7IHI
>>579
立ち上がった時です…
栄養面見直してみる
ありがとう
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 22:58:42.38 tkqMwwP8
>>586
年齢や身長、ウォーキング時間のみを見ただけで言うなら1日最低1500kcalは摂った方がいいですね
最低でも基礎代謝を下回らないようにしましょう
個人的な意見としては昼食はもう少し増やした方がいいですよ
また果物を摂る事も大事です
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:02:22.58 DG5r/5tR
>>566
横からだけど、運動前後のストレッチはびっくりするほどしつこくやるくらいでいいと思うよ
それも運動のうちだと思って、体に無理なく動かしてやってくれ
どこか痛めると停滞するしやる気なくすし一生痛むおそれもでてくる
体の声を聞くようにしてこう
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:02:48.80 Nxx0xOzG
もう卒業していいんじゃないか？
気にするのは結構な事だと思うが
書いた事がマジなら、わざわざ聞いてくる意味が分からん
こーゆー人は神経質で、何やっても満足しないのかもね
自信のつけ方聞いた方がいいかもしれん
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:03:06.46 8urKedfw
>>589
ありがとうございます、昼食に果物をつけてみます。
参考になりました、ありがとう！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:10:05.62 8urKedfw
>>591
この生活で太る可能性があるなら改善したいなと思い、質問させていただきました。
仕事面では自信の塊みたいな人間なんですけど…ちょっと、自信のつけ方を勉強してみます；
こんな質問にレスありがとうございましたm(__)m
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 23:19:36.65 jWT/zdP5
>>576
遅くなりましたが、有意義なサイトを教えていただきありがとうございます！
早速パソコンで調べたいと思います！！
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:47:35.20 GpdkDoNE
水を飲んでものどが渇くのは
ダイエットとは別の問題がでてるのでしょうか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 11:48:40.26 S9hkaC9h
>>595
最悪、糖尿という可能性も。
一度病院で血液検査を受けてみては？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 12:16:07.54 S9hkaC9h
たまには質問。
ウエイトトレみっちりやってる人に質問だけど
体調とか有酸素運動の後とか、腹の減り具合とかで
パフォーマンス（負荷や回数という意味ね）変わってきます？
タイミング的な問題と、運動量自体になんか関連はあるのかな？と。
効率だの効果だの確認のしようのないものは別にして、計測・確認可能なもので差は出てくるものなのかな？と。
自分はそんなにいろいろきっちり条件設定して比較したことないもので。
条件のせいなのか、その日の体調のせいなのかわかんないんですわ。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:37:59.81 /DLunmTU
質問です。
献血すると、どれくらい体重減らせますか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 13:44:08.63 S9hkaC9h
>>598
200ccで200gくらい。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:13:47.68 SG7ujNff
>>593
1日の摂取カロリーに満たないのに太る可能性って言うのはねぇ・・・
そりゃ脂肪分も落ちるよね
その生活スタイルとウォーキング程度なら筋肉はつかないよ
>>595
水を飲む量によります、あと汗をかく量など
>>598
成分献血をすれば減りません。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:42:28.17 ataoYsJj
今三十路で、この前同窓会やったら、太った人がちらほらいたけど、十代の頃めちゃくちゃ太ってた人が凄く痩せていてビックリ。実際十代の頃太ってた人と大人になってから太った人。どちらが減量きついですか？
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:49:11.46 tmLkyGQ3
>>601
どっちも大変
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:50:44.15 WYey4J1x
>>601
年とってから減量したほうが大変だろね。
単純に代謝落ちるから。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:53:49.40 gYCg2Gpe
色んなスレ見てたら
有酸素運動は脂肪を使って無酸素運動は糖質を使うって事みたいだけど
てことは我慢出来ずにお菓子とか甘いもの食べちゃった日は
有酸素運動より無酸素運動した方がいいの？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:09:52.90 CDaJQsM9
>>604
レス欲しいか？
うけそうな質問懸命に考えたのか？
レスいっぱい貰えるといいな
とりあえず
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 17:54:18.37 S9hkaC9h
>>604
いいえ。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:10:44.58 bxwtFOei
>>597
>パフォーマンス（負荷や回数という意味ね）変わってきます？
トレの目的によるけど、あるレベル以上の強度なら確実に変わってきます。
>>604
いや、別に普段通りで構いません。
運動中のエネルギー源が何かって事はそんなに気にしなくていいです。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 19:53:53.21 cco1hJ34
これから会社の食事会で豚カツ屋で夕食をとるのですが、少しでもましなメニューと食べ方を教えてください
残念ながら行かないという選択は出来ません
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:10:54.39 Lp+t8rse
ヒレカツご飯抜き
ソースはつけず塩とレモンでどうぞ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:23:45.38 gYK8NOwI
質問です。
1ヶ月の間に目標10ｋｇ痩せたいのですが、
ネットなどだと1ヶ月に10ｋｇは体調がおかしくなると聞いたので、
無理なく痩せようかと思います
無理なく痩せるには1ヶ月大体何kgくらいが平均的でしょうか？
体型は身長168に、体重72です
また主にお腹に付いた脂肪を取りたいんですが
有効なダイエット方法はありますか？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 20:46:11.11 ataoYsJj
>>603>>604あざ～す。彼は中学の時110Kで今は55K(ちび)と言ってて一番太りにくい時に太ってた俺が痩せたんだから、大人になって太った人が痩せるのは簡単って言ってて、いやいや>>603だよって話になって、とりま彼は沢山努力したんだろう。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:51:13.53 KAcGfkc7
>>610
無理のない数値→一ヶ月に2kg
というか、無理しても3kgくらいがやっとだと思う
有効な方法→間食禁止、ジュース禁止、お菓子禁止
それに加えて毎日一時間以上ジョギング
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:03:39.27 ueTJakCO
夕食（19時頃）にそうめん100ｇとそば100ｇ
食べるにはどちらがいいですか？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 22:26:40.51 zGsbkP3L
>609
ありがとう
でも
全員事業部長おすすめのカツ丼二重だったんだ
ロースカツ部分とご飯半分は残してきた
めちゃくちゃ美味しかったのがつらい
自転車押して歩いて帰ってるが焼け石に水だろうな
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:05:45.29 rio3HiiX
>>613
麺類ならうどんがいいけど、その二つだったらそうめんのがカロリー高いかな？
油ぬって作ってないって書いてないなら変わらないかも。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:09:14.55 J0r9E0OP
>>613
お蕎麦かな
蕎麦ダイエットってのもあるしgi値低いし
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 00:42:29.40 Xu5t6doy
だめだ、１７時にオクラ、山芋、めかぶ、とろろ、温卵入りうどん５００キロカロリーを
食ったが腹へって眠れん。朝、昼抜きで晩飯早くしたけど無理だった。
こんな時にかぎってＬチキか唐揚げ棒が食いたくなった。
コンビニでお握り１こだけ無事に買えるか不安だ。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:32:51.44 9Y5sZSCI
温野菜とかいっぱい食べてとりあえず満足してみるとかはだめだろうか。
自分はどうしても我慢できなくなったらレタス。
夏場は体も涼しくなるし。
ほんとうにダメなときはみそ汁飲む。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:56:40.64 jLmgGvr4
>>614
上司にご馳走されたときは残さず、衣をはがさず食べたほうがいいよ
マナーも見られてるし、仕事のうちだと思って
夜の付き合いよりは昼で良かったじゃん
ドンマイ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:13:10.56 hKFEfEp7
朝：ご飯1杯、ほうれん草の卵とじ(ほうれん草100g、卵1つ)、ヨーグルト130kcal、りんご1/4つ
昼：お弁当1段(炊き込みご飯、肉or魚、サラダ、卵など)
晩：野菜スープ1杯
153/51で目標が46なんだけどこれは適量ですか？
基礎代謝量ぐらいのカロリーなのかしら
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 08:30:23.35 rIlg3m+R
一杯、一段がどのていどのサイズかエスパーしろと？
脳もカロリー使うから、考える習慣をつけろよ。
女性用の標準的な量だとしたら1500くらいだろう。基礎代謝相当てということはないと思う。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:07:17.34 bsNOcPLw
>>620
食べる量ってもんがあるんだから
カロリー量くらいは自力で計算してください
貴方の基礎代謝は1183kcal 貴方が一日に必要なカロリーの概算は1785kcal
ダイエットするなら、一日に1657kcal程度のカロリーを摂取するのがよろしいかと思われます。
もし、貴方がそれより少ない量しか食べていないのに、痩せないのなら
既に運動不足や栄養不足で貴方の身体は一般人より色々弱っています
普通の計算では算出できませんｗ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:10:43.91 8IuRJ7YA
172㎝/65㎏の男です
出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが
なかなか痩せません
運動は90分を週二回
食事は食べすぎないよう意識はしてますが特に制限というほどの事はしていません
やはり運動だけでは無理なのでしょうか？
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:15:19.23 9Y5sZSCI
>>623
カロリー制限したらみるみる脂肪おちると思う。運動してるなら。
炭水化物と肉食べても計算するだけで違うんじゃないかなあ…
自分は夏バテの時にプロテインとあと一食で筋トレして相当痩せたけど、体重はそんなに落ちなかった。
筋肉だからね。
あとはダイエット板じゃなくてトレーニング板行った方がいいアドバイスありそうだよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:26:05.42 VD+8V7S0
>>623
普通の体型ならそっから脂肪落とすの大変だよ。
なぜならもう落とせる余地が少ないから。
あとは食事とトレーニング工夫するしか無いから
>>624の言うように筋トレ板向きかも。