11/06/26 22:20:42.40 9xlOhTkz
月曜日からジムに行けずにいたが、昨日と今日は行けた。
で、取り返すように、2時間20km約1650～1700cal消費を2日連続。
平均7.5km/hで2時間は余裕だし、
平均10km/hで1時間15分走るのがデフォだが、2時間走るのは初。
ちなみに、今日はこれ読んで
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
昼飯無しで13時から開始。
20分走→筋トレ40分→1時間走→20分走→25分走
最後の25分は苦しすぎたし、胃が痛くなった。
アフターケア・シャワー・サウナやってレストラン入ったのが16時30分頃。
すぐにサラダだけ食べて遅い昼飯を終わらした。
運動前は昼飯は無しと決めてたが、胃痛がして結局食べた。
チラ裏スマソ。