11/06/26 06:43:13.95 NeX0i2QD
総じてマイナス意見ないので、行ってこようとおもってます。
個人的には食後が消費する一方でいいと思いますが、いつ帰るかもわからんし、夜間はやる気しないので。
あと、マイナスか？と言ったのは、昔なんかで食前の運動は、脂肪としてとりこまれる吸収力UP。するという嘘か誠かわからん情報を見聞きした覚えがあったからです。単純に食欲が出ちゃうよということかもしれませんね。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 07:30:35.84 AGmmamDs
>>809
翌日頑張ればいいじゃん
楽しんでこいよ
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:14:33.37 u4YPwscy
>>810
まさにその通りだよな
初心者は１日スパンでしか考えられないからつらくて続かない
気楽に数日～１週間スパンで考えると食べすぎても気にならない
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 09:20:00.92 f8OY4Lpq
>>809
一日くらいなら大丈夫。
と言うかそれで破綻するようなら最初からダイエット方法が間違ってるって事かと。
取り敢えず痩せるって事しか頭になかったけど今TV見て目標ができた。
目指せ三宅宏美 lol
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 11:32:06.74 EIFuZGxk
食べ放題とかどうしても断れない飲み会なんかに行かないと行けない時は「楽しんで食べる・飲む」を心がけるようにしている
どうせ食べるなら「太るかも」とか「体重が」とか考えながら食べるより、
「美味い物を食べられる機会を楽しもう！」と考えながら食べたほうが気持ちが楽だし
後で考えて「楽しかった」と思える為には食いすぎちゃいけないってことなんだけどさ…
ジム行きはじめてからまだ2カ月くらいで2kgしか体重の変化ないけど
それまでに踏み台とかウォーキングで1年かけて13kg痩せた事とか、
薬で太る前に着てた服たちが一部着られるようになってきたのも↑のように心に余裕が持てる要因の１つかもしれないけど
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 13:40:26.23 oDXhPQlO
楽しみはいるし、しかも甘党の人にとってはやめられない。
俺は下戸だから酒も飲まないし、たばこも吸わない。がスイーツはなかなかやめられない。
おはぎ、ぜんざい、最中に始まり、ケーキ、バーム、パフェと食べたいときに食べている。
その分、晩飯を減らすとか、何かしら気持ちだけでも調整してるけどね。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:10:45.97 Vdv6MSph
今日から通い始め
ストレッチ5分→有酸素15分→筋トレ15分→有酸素35分で終了。
短すぎだけどまずは慣らしていくつもり。
ここで痩せた方の報告見てたらジム時間2時間とかだし、慣れたら時間延ばしていきたい
酒好きでどう減酒するかが課題
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:13:46.86 oDXhPQlO
>>815
好きなことをやめると、反動がくるから、気持ち減らす程度でいいんじゃない？
ただ、お酒って飲むと食べたくなるらしいから、そのへんを気をつければ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:26:25.89 HbXfsVRw
俺もすごい甘党だけどダイエットするって決めた時にはお菓子とジュースきっぱりやめたよ
なんか甘すぎじゃね？
好きなときに好きなもの食べて順調に痩せていってるなら別に問題ないけど実際そうはいってないわけでしょ？
意識変えなきゃなかなか厳しいんじゃね～の
つきあいで食べ放題に行くのは仕方ないけど食う気満々とかありえないだろｗ
欲望の制御がダイエットではキーだからね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:29:27.45 Ydl5dIbm
>>817
言わんとすることはわからんでもないが、毎日食い放題に行く訳じゃないからさｗ
しかもずっと絶ち続けることじゃないじゃん、酒だってスイーツだって。
たまにはいいんじゃないの？という意味と、他で抑制していれば何か一つくらいはご褒美があってもいいでしょという意味。
究極を求めたら、ビルダーのような食事管理と運動が全てになっちゃうし、しかも一般人には無理じゃん。
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:40:53.47 HbXfsVRw
やっぱ意識改革から必要だね
その甘えの性格が今の体型になったわけじゃん
まぁ好きにすりゃぁいいけどね
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 14:45:49.97 Ydl5dIbm
>>819
それは人それぞれ好きにすりゃいいということ。
長続きすればいい。ダイエットは気長にやることだからさ。
甘えの性格とは言い切れない。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:03:26.72 uaVgiSLS
俺は自分に甘くて欲望にすぐ負けるけど、今は食欲よりも「痩せたい」｢筋肉質になりたい」という欲が強いから空腹も平気
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:20:43.68 UOW7wPbV
性格は人それぞれなんだから、合ってるやりかたが異なるのも当たり前だと思うが？
自分マンセーなのは勝手にしろだが、
ストイックにやり過ぎると続かない人もいるんだよ
ダイエットとはいえ全員がピザとは限らないしな
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:23:34.25 gZh5yGNl
お菓子とジュースをたまに飲んだり食べたり、ときには食い放題に言ったりすることは、別に”甘え”じゃないから気にするな。
それが毎日続くようなら考え物だけど・・・でもきちんとやり遂げるんだという意識さえ失っていなければOKでしょう。
ごくごくたまの大食いくらい、一ヶ月きちんと運動メニューをこなし、食事もきちんと管理していれば、どってことない。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 17:31:00.50 AGmmamDs
とりあえず>>217のダイエットの成果を是非見てみたい
ID付きで今の体型upと、体重、体脂肪率のビフォーアフターを教えてくれ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 18:51:03.43 f8OY4Lpq
>>824
食べたい物を我慢してるからストレスでイラついてるんだよきっと。
そっとしといてあげようよ。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:44:00.99 DahCwRRy
>>807
明日から３日間連休なので、
今から焼肉に行ってくる。
今夜はご飯は食べずにお肉、キムチ系、サラダ中心でガッツリやる！
(*≧m≦*)
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:49:43.31 DahCwRRy
あ、ちなみに今日のお昼は紀文のわかめコンニャク麺にした。
明日は軽めの食事の1日にする。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 19:51:31.40 S3Cr4XPi
毎日体脂肪と体重量って記録すると甘いもの食べれなくなるよね。
たべたあとてきめんだもん。。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:19:04.33 u4YPwscy
>>828
お前甘いもの食べる時ってケーキ100個くらい食うの？
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:29:48.58 AGmmamDs
>>828
豆腐とかでちゃんとたんぱく質とれー
軽めと言っても極端にしたら逆に焼肉とかの吸収アップするんじゃね？
事前調整より事後調整のほうがいいと思う
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 20:31:08.48 AGmmamDs
あっ、ごめん今日の話か。
勘違いしたわ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:02:30.86 S3Cr4XPi
ケーキ一個食べただけでも体脂肪率上がって落とすのに苦労する
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:03:50.91 HRuX9gTh
シュラスコとか目が回るまで食べて翌日は１．５キロ程度増えてる。
ところが、３日連続でジムに行けば取り戻せる。
食べてから脂肪になるまで弱化のタイムラグがあるらしいから、その間が勝負なんだろう。
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 21:15:09.48 Wz3ZMa20
目が回るほど食うなよｗ
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:20:42.40 9xlOhTkz
月曜日からジムに行けずにいたが、昨日と今日は行けた。
で、取り返すように、2時間20km約1650～1700cal消費を2日連続。
平均7.5km/hで2時間は余裕だし、
平均10km/hで1時間15分走るのがデフォだが、2時間走るのは初。
ちなみに、今日はこれ読んで
URLﾘﾝｸ(www.koidekantoku.com)
昼飯無しで13時から開始。
20分走→筋トレ40分→1時間走→20分走→25分走
最後の25分は苦しすぎたし、胃が痛くなった。
アフターケア・シャワー・サウナやってレストラン入ったのが16時30分頃。
すぐにサラダだけ食べて遅い昼飯を終わらした。
運動前は昼飯は無しと決めてたが、胃痛がして結局食べた。
チラ裏スマソ。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 22:46:32.26 D9odkaV9
目標を大きく紙に書いて
目の前に貼っておいてある。
これだと忘れないしモチベ維持になっている。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:46:20.63 YFm2Dm/z
先週、初めて最寄りのジムに行ってきた。
明日から本格的にダイエット開始する。
週3～5、筋トレ＋水泳
食事制限は、朝昼は規則正しく、夜は軽くして1200kcal以内。
ジムに行かない日は、ストレッチ(モムチャンダイエットDVDの予定)や、ウォーキングする。
ジュース、お菓子はやめる。
レコーディング。
巨だから気合いいれねば…
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/26 23:57:26.98 /isY8G+p
クロストレーナーはお腹のダイエットに効果ありますか？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:03:27.22 Kny0Ce6b
>>837
いきなり1200Kcalはキツいような気が。
やるとしてもオフ日を1200にして、トレーニング日はタンパク質を中心に少し増やすとか。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:13:33.22 wQJviReF
俺もそう思う。運動がっつりするんならまずは1500kcalくらいで
食事制限の生活に慣らしていけば？
ストレス感じなくて余裕がありそうなら徐々に減らしていくとか。
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:32:37.51 9HCLXFOJ
ジム無しで、いきなり減量開始ってキツイと思うんだがどうなの？
オレは続かないと思ったから最初は3ヶ月くらい外走って激安運動靴を潰した。
ダイエットはまず米とパンを中心に炭水化物と糖質を緩やかに制限するに限る。
一応、inbodyとかで1日の消費カロリーを見ておく。
ちなみに水泳って運動選手じゃない限り泳ぎ続けることは無理に近いから、
普通に歩いたり走ったほうが総減少カロリーが大きいと聞いたんだが
まあ一概にこうって言えないか。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:33:40.93 9HCLXFOJ
ジム無し は余計だった。
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 00:38:18.63 o1dzO32q
別にジムでウォーキングなり水中ウォーキングから始めればいいだけのことじゃん
エアロバイクもあるしね
サウナや風呂でさっぱりできるし
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 01:06:46.46 dmy/iNXq
いきなり減量開始はキツいってどういうことだ
標準より太い人がダイエットし始めたら割とすぐ減り始めるような・・・
運動のことを減量と呼んでいるの？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 08:57:05.91 6/hzBZuh
>>839
>>340
なるほど、トレーニングする日は1500kcalくらいでもいいかもしれない。
1200kcalはしんどいかもしれないが、摂取量を正常にするには必要な努力かと思ってる。
ストレスたまるようなら、1500kcalまでの範囲で調整することにするよ。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 09:10:15.91 OlQWAfNb
トレーナーに付いてもらって20分程度の筋トレを週３でしてたら
約２ヶ月で除脂肪体重変わらないまま脂肪だけ２kg減った
有酸素運動は時間と体力がないので一切やらなかったけど
筋トレ（＆ゆるいカロリー制限）だけでも脂肪は落とせるんだね
着替えやアップダウン、ストレッチ含めてジム滞在時間が１時間以内で済むのがありがたい
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 18:01:04.75 TfS8VPKP
>>832
そんなに精度の高い体脂肪計があるなら、教えてくれよ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:52:00.53 vrpSA+LB
負荷軽めで一時間の有酸素だと逆に食欲出て食べちゃう。
しっかり負荷かけて一時間半以上の有酸素だと食欲がなぜかなくなる。
なんで？
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:54:07.87 vrpSA+LB
一時間でかなり負荷強めにしてきりあげたら、
逆に無酸素になって体重減らないとかってありえる？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/27 20:59:48.67 6nduZBQ0
>>849
1時間息しないで運動できるのか
すごいなあんた
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:44:48.34 WapixC6u
ダイエット時にどうしても空腹に耐えられないときは、
アーモンドとかピーナッツバターが良いよ。
カロリー高いけど良い油だから問題ないよ！
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 00:46:33.25 E3uaoTGu
ジム、今日も行ってきたけど
更衣室の床がベタベタする時があるんだよなぁ
あれが気持ち悪くて嫌なんだわ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 01:13:11.92 4nRqfZRA
>>849
あり得ないです。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 06:08:42.14 EtDUMU2g
筋肉痛の薬の副作用について調べてて気がついたんだけど
インドメタシンって逆転の発想で結構ダイエットに使えたりしないのかな？
筋肉が付いて体重が増える事気にせずガンガン運動して
それと平行してインドメタシン配合のシップ薬みたいなのを継続して塗り続けて
副作用で筋肉量を減らす
これ上手い事利用出来ないかな？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 08:56:19.82 ZZ7QfqW7
>>854
くだらねえこと、よく考えるな
インドメタシンの副作用は､薬を常用していても
その副作用はたかがしれてんだよ。
その考え方だと､でかい筋肉中心に張るとして、
どれだけコスト掛かると思ってんだよ
筋肉で重くなるだけ筋トレ頑張ってるのか？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 09:29:15.54 rp4QZeQk
出た！筋トレ板のニート君！ε=ヾ(*~▽~)ノ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:13:30.35 oAIZYkmY
口は悪いが優しいな
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:41:24.78 rp4QZeQk
855＝857 (*≧m≦*)
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:50:03.20 BXsAGmu2
技術をもって腕もいい人ほど職人は総じて口が悪いとじっちゃんがいってた。
筋トレ職人も同じだと思う。
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:53:32.81 O7oIE3WU
だからって、腕の良い職人でも品の良い人もいるし、口が悪いのを是とするわけじゃないよ。
口が悪いのはあくまで、そいつの出自とガラの問題だが、職人が自身の恰好がつかないのでそういう
都合の良い言い訳をしているだけ。
腕がよければ、言葉遣いも良くすれば、より栄えるじゃないか。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 11:57:34.51 BXsAGmu2
マジレスがくるとは夢にもおもわなんだ・・・
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 12:28:48.20 nSMGigIU
>>860
より栄えて
筋トレトークに華が咲くわけですね
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 15:41:44.73 +IBoHV2L
筋トレ職人ってｗ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:09:48.30 PQrRmarY
週４回３０分プールで泳いでたけど
逆に太った
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:43:46.28 dMhYmonh
筋トレ始めて、煙草やめたら、食欲がすごいことになった。どうやったら、食欲を抑えられるかね？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 18:48:04.34 BdDNt7EV
サノレックスやな、わし一か月で15kg落ちたで
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:07:28.33 BXsAGmu2
>>865
豚のままでいいか自分に問いかける事がいいと思う
URLﾘﾝｸ(p.twipple.jp)
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:26:30.14 c8T7U1BW
>>867
グロ注意
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:43:57.99 nSMGigIU
>>867
これは効くなぁ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:49:09.63 oAIZYkmY
ビビりだから見られない
なに画像？
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 19:53:59.02 nSMGigIU
>>870
出荷前に撮影された白豚
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:15:28.97 b2qCuyVf
ホリエモンのグロ画像だな
どうしてこうなった
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:22:08.38 oAIZYkmY
そこにシビれる！あこがれるゥ！
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:24:09.30 VihyAHIr
ほっりえもんってグラビアしてたんだな・・・
全体的にヤベェよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 21:26:29.56 BXsAGmu2
しかもこの白豚出所したら
確実にスリムになってる
もし今からだをつくらないでホリエモンが出てきた時の姿が
少し筋肉すらついてたら
今ここでがんばって体をつくれなかった人々は
ものすごい精神的ダメージを受けるだろう。期間は二年半。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:00:22.84 lK7y5YGf
>>875
でも刑務所は理想的な環境だよね
３度の飯、適度な運動
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:11:59.82 4IlSpF9s
どんな痩せ方をするか、じゃない？
エアコンもない、暑苦しい大部屋で、夜中は同房のいびき、蚊に睡眠を妨害され、
決して健康的な生活を送れる訳じゃない。
冬は冬で、毛布もない、ぐっすり眠れない日が、二年以上も続くのだ。
明治時代の法律が未だに生きている世界だ、ちっとも理想的な環境じゃないけどな。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:15:42.45 LhEkgHd3
わし強姦で2回刑務所行っとったけど
意外と快適なんやで
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:23:49.55 BXsAGmu2
しんじゃいなよ
それか大男にほられてカマになれ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:26:28.25 nSMGigIU
>>878
ネタじゃなきゃ、三回目にならんようにな
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/28 22:37:15.45 oAIZYkmY
エアコンあるよ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:15:48.78 8rXLlD7O
s
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:17:43.39 8rXLlD7O
ジムで運動した後の水風呂の気持ちよさは異常
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:20:51.11 Ytn83aQ4
>>877
堀江豚現金いっぱい持ってったらしいから
毛布どころか高級羽根布団一式＋キングサイズのベッド位買うだろｗ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 00:26:21.10 DG+oSNe9
刑務所ってベッド持込可能なんだｗ
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:13:21.37 rg/qwGk/
>>883
わかりすぎて困る。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 08:15:41.04 dE/RWL7i
水風呂ってサウナのあとでも、どんだけ運動した後でも、俺には冷たすぎて入れないわ。
心臓が止まるのでは？と思うほどヒヤッとしていつも、つま先をちょっと入れるだけで入れない・・・
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 09:36:49.00 cuEJfePQ
>>887
俺も！
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 11:01:45.48 wwJEF06s
筋トレって楽しいな
やればやるだけ結果が表れるし
顔が不細工なのはどうしようもないけど不細工な体は鍛えればどんどんイケメンになってく
自分に自信ついたよ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 12:54:11.19 LxgdWJAA
学生時代、デザインの教授がジム通いし始めた時に
肉体をデザインするのが楽しいっつってたけど
最近なんだかその感覚がわかる気がする。
痩せたいのもあるけど、体型のここをこうしたいとか考えるの楽しい。
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:15:44.07 g/y1CHvw
1315:44.78
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:18:52.58 AZiYqOWC
中年以上になると筋トレやってるオッサンと
やってないオッサンではハッキリと差が見えるよ。
やってないオッサンはよぼよぼしてるから、歩いてる姿勢でさえも。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 13:56:54.49 LVQpwvI/
ここはプラス思考の人が多くてﾏﾀｰﾘするな
俺も筋トレ頑張ってる
体重は減らないが、体脂肪がもうちょいで15切れそうだ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:24:28.19 wtDamM0l
筋トレやってるオッサンは油断して食い過ぎてるパターンが多いな
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:26:18.05 x53GRkRh
筋トレの後はどうしたってタンパク質入れたくなるからな
ついつい脂質も摂り過ぎる。
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:44:01.70 CHa4FRmQ
158センチ70.0キロ21歳女です！
3年間で20キロ太ってしまったので、ジムに通おうか悩んでいます。
高校時代は運動部だったので、運動自体は嫌いではありません！
ただ極度の運動不足ですが…
皆さんどれくらいの頻度(日数や時間)通われてるんでしょうか？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 14:56:42.23 aI4VIzGk
悩んでる場合じゃないだろ。
こんなとこ来てないで、サッサとジム行け！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:12:55.71 WyO/H46v
有酸素運動は、辛くならない程度にほぼ毎日。
ジムで筋トレは週3日。
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 15:26:39.27 x53GRkRh
>>896
仕事があるので週２～３日がせいぜい。業務後からだからめいっぱいで２時間
それでも維持には充分だ。減量時には週４日をノルマにしていたけどな。
あと、３年かけて太ったんだから、痩せるにも３年かかると思えよｗ
900:896
11/06/29 16:07:39.95 J3gi3WN9
ジムなんて行ったこともないので、怖くて踏み切れない自分がいて…
こんなこと言ってる場合じゃないので頑張ります（ ; ; ）
食事前、食事後とかってジムに行くにはどちらがいいんですか？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:40:13.08 qK8hatSQ
食前食後は避ける
私は毎日行ってるよ
最初に毎日行けば通うのが日常になる
あとがラクです
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:44:09.16 Xj9HwHb/
>>900
いずれかしか選べなければ、軽く食事を取った後のトレーニングかな。
空腹が一番、体に良くありません。つぎに満腹ですが、動く気になれませんｗ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 16:58:41.44 tX9Ggptn
>>900
俺も最初はそうだったよ。開きなおれ。
開きなおるなんて出来ないと思ってた俺でも出来た。
バナナとか軽く食うと体がラクだよ。ある程度の燃料が必要だ。
904:896
11/06/29 17:10:13.67 J3gi3WN9
皆さん、無知な私にアドバイスありがとうございます（ ; ; ）
軽めに食事をして、少し時間をおいて行ってみたいと思います。
元々おしゃれは好きだし、私だって可愛く着飾りたい！
恥は捨てて、一人ジム通いしてみたいと思います！
ありがとうございました！
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:33:46.01 qwBMWuPV
とりあえず、おっぱいupしろや
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:40:43.09 N97aDboL
ジムの若い女性トレーナーってやっぱりインテリ君よりも同業者系の筋肉マンのほうが好きなのかな
俺はＳＥで年収１千万あるけど女性トレーナーに告ったらＯＫしてもらえるかな
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 17:55:31.11 FSVu5WN6
>900
どちらでもいいよ
要はちゃんと通って運動するか否かだから
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 18:48:58.28 DG+oSNe9
>>906
そんなもん人それぞれじゃんｗ
ジムではおもしろい奴とか社交性がある奴がモテてるけどね
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:00:24.89 x53GRkRh
ジムでモテるのとジム外でモテるのは違うし、
彼氏に選ぶかどうかもまた違う話だしなｗ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:03:51.34 qYP2FxMV
コナミとかスタジオの常連を全ジムからどうにか追い出したいって昔本社会議してたけど
でてけとは言えんし結局どうしたんだろう
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:07:52.83 ChYg3F5m
●年齢：27 性別： オス
●期間：今年の4・17
●身長：176.1
●体重の変化：107.6kg→88kg
●体脂肪率の変化：47%→28%
●通ｼﾞﾑ頻度：週5
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾊﾞｲｸ中心の有酸素運動
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
もう少し痩せたら、筋トレがんばります。今はほとんどしてない
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:10:42.91 oFnjiDUC
ジムでモテる奴は
UNDER ARMOURが似合うNice Guyに決まってんだろ
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:21:36.67 qK8hatSQ
ジムで話しかけてくる異性はうざいね
挨拶や世間話ならわかるがナンパ的な奴が嫌だ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 19:30:08.49 UG3w9qw4
>>911
筋トレは後でやるより今すぐやり始めた方がいいのに
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:00:36.60 N97aDboL
まあでもジムは安全に運動できていいわ
下手に運動公園なんか行くとデカい犬連れた奴がいるから怖いよ
中には鎖つないでない奴とかいるし
ウンコも落ちてるし
何より外だと急に下痢してウンコしたくなった時すごく困る
何度野糞してケツ拭かずに帰ってきたことか
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 20:53:29.14 N97aDboL
今のジム、女性トレーナーが世間話でもいいから気軽に会話してきてくれるとジムに行く張り合いができるんだけどな
なんせ一人で行って黙々とメニューこなしてひっそり帰ってくる毎日だからな
一時頑張りまくって体重激減した時があったのにジムで誰もオレを違った目線を送ってくれなかったからリバウンドしちゃったよ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:18:37.49 FuUDsUKr
名前：
E-mail：
内容：
●年齢：50 性別： オス
●期間：2010.11.10
●身長：177.4
●体重の変化：78kg→73.2kg
●体脂肪率の変化：18.6%→13%
●通ｼﾞﾑ頻度：週2
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：各ﾏｼﾝ45分、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分、ﾊﾞｲｸ30分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：
2009.6月頃 体重100kg位、ｳｴｽﾄ100cmで座っているだけでしんどくなり、2009.11月迄毎日45分のウオーキングと食事を普通にする。
結果82kgまで減量成功。その後は食事を食べすぎないように気を付けていただけ。
2010.9月頃、五十肩で肩と首が痛くなり2010.10月より市のジムに通い始めました。
20年以上の腰痛、右膝痛が有るけど、負担にならない範囲でジム通いを継続してたら、
膝痛は完治(したみたい)、腰痛はマシになりました。
ジムに通い始めて此処をROMして、色々と参考になりました。
今では生活の一部にジム通いを取り入れています。
健康な毎日を送れるのが何よりですから。
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 21:33:05.14 qYP2FxMV
>>916
そういうのが目的の奴に話しかけると気持ち悪い常連にレベルアップするから放置されたんだろ
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:03:42.48 1XXn73iE
>>917
なんかなごむｗ
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 22:09:42.36 DG+oSNe9
>>917
継続は力なりですな
やってるうちに色々身体って強くなっていきますね
ただ俺はやりすぎていくたびに悪くなるｗ
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:15:43.12 lk/1JGxu
>>917
素晴らしい
体の悪い所も治るんだ、やっぱり運動っていいね
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:44:31.05 RReHNKMM
自分も仕事柄、慢性の腰痛＆背痛持ちだったけど、
筋トレすることによりコリがほぐれて更に強化させるんで痛み知らずになったよ。
ただ筋肉無い人ががむしゃらにやると部位によっては軟骨削れて大変な事になるんで
あせらずゆっくりじっくりやらんとね、自分も下地作るのに2年半かけた。
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/29 23:59:26.07 LPG3GuNA
初めてラットプルダウンやったら肩凝りみたいになって頭痛も起こった。
脚の筋肉痛は心地いいけどこれは辛かった…
けど続けたら凝りもよくなるんだね。
また明日から頑張ろう
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 03:05:04.96 5dQiG/Wl
ジム通いしたら腰痛なおった！
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 08:19:20.09 umKH8Cn1
腸腰筋を鍛えると腰が強くなって痛みが無くなる。
腿上げを１分くらいやると、どこの筋肉かが分かるよｗ
腰痛の人は、やり過ぎない程度に腿上げのトレーニングをおすすめする
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:08:47.12 gJkzkM+c
先週からジムに行き始めたんですが、
ジムに行くのは週２回くらいにしようと思ってます
みなさんはジムに行ってない日とかは運動などしてますか？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:13:10.97 C75Gm3YT
>>926
チャリ乗ってる
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:15:30.56 6jE6ayg7
>>926
してません、っていうか家ではする気になりませんｗ
なので、予定が入っていなければ毎日でも行くようにしています。
はっきり言って気乗りしないことも多々あります。
でも行かないと・・・と気合いを入れ、行った以上はしっかり動いてきます。
それくらいに自分を追い込まないと、運動なんてする気がない“運動嫌い”なんですｗ
うちにいたら、暇を持て余して冷蔵庫の前へ、つまみ食いやちょい飲みに走ったりしますので・・
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:29:57.18 gJkzkM+c
>>927,>>928
ありがとうございます
今、市民体育館で２時間４００円のところに行ってるんですが、
毎日行くとなるとお金がかかるので
思い切ってわらわらなどのジムの会員になって毎日通った方がいいんでしょうか？
すごく迷ってます
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:39:18.20 6jE6ayg7
>>929
通う日数と、利用する時間は、人によりけりなので、一概にどっちが良いとか悪いとかは言えないですね。
ジムによってマシンの種類、スタジオプログラムの種類、ロッカールーム風呂場の衛生さでも差が出ますので・・
また利用料が安くても、混雑していたら、結局使えないし。
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 10:43:56.13 fU1EwH5U
>>923
頭痛はまずいぞ。
息止めて力んでると脳の血管が切れるし、今の季節なら熱中症の危険もある。
ラットプルダウンで背中に効かず肩にくるのもおかしい。
注意した方がいいんじゃないか。
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:54:16.56 HvZvvBfC
ルームランナーでいつも5kmもしくは60分ウォーキングしてるけど、
時間で60分でセットするのと距離で5kmでセットするのではどちらがいいですか？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 11:55:15.64 +PFuJu+Y
>>931
なんか怖い
息吸いながら引くって聞いてやってたつもりだけどやり方が悪かったのかも。
今日行ったら背中と呼吸を意識してやってみます。
ありがとう
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:12:47.76 3VqftJ/1
>>932
もう少し早く歩けよオッサン
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:22:35.51 HvZvvBfC
>>934
4.5～6.0km/hのペースで歩くのは遅いですか？
せめて6.5km/hですか？
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:22:56.20 4JDDqoOI
>>932
どういう事？意味がわからん。
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:26:22.17 3VqftJ/1
>>936
このおっさんはちょっとおかしいおっさんなんだわ
つまらない質問ドンドンしてくるから、構わないほうがいい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:36:56.53 HvZvvBfC
>>936
モード設定で時間でセットするのと距離でセットするのではどちらがいいですかね
時間だと怠けて歩いても設定通り終わりますが、距離だと怠けて歩いてるといつまで経っても終わらないですよね
皆さんはどちらでセットしてますか？
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:43:32.83 Sx6rhhS2
>>923
>初めてラットプルダウンやったら肩凝りみたいになって頭痛も起こった。
それは多分僧帽筋に刺激入ったせいです。
簡単に言うと肩が上がってた、肩に力入ってたって事。
肩をすくめるようにして引くとそうなるよ。
まあ非常にありがちなフォームではあるけどね。
背中のトレーニングの時は肩を下げてバーを引くようにするといいです。
最後で胸をバーに当てに行くような意識、ちょっと上を向くような感じで。
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:45:00.55 S5dOrPlg
>>933
もし首の後ろにバーを下ろしているなら、首の前に下ろしたほうが
肩への負担は減るよ
どっちの場合も背中を反らさないように注意
頭痛がするほど力が入るなら、軽めの負荷でゆっくり動かしたほうがいい
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 12:55:29.47 4JDDqoOI
>>938
こりゃまた謎な質問だ。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:00:18.23 6jE6ayg7
>>938
運動はやらないよりはやったほうが良いと言うけど、どうせやるならもっと負荷をあげないと。
それにある程度“辛い”思いをしないと、痩せませんよ。
ラクして痩せる、食べて痩せる、動かずに痩せるなんてことは、世の中絶対にありません。
しんどい、つらい思いを毎日毎日積み重ねて、やっと成果が少しずつ出るんですよ。
一ヶ月で１ｋｇ前後の脂肪減量できれば御の字という世界です。
ダイエットに王道無し。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:16:01.73 GSigae7k
痩せたいと思っている人はゴマンといるけど、エライ思いをしてまで痩せたいと思っている人は非常に少ない。
それにダイエットをし始める人もゴマンといるけど、そのほとんどが挫折で終わっているという事実。
スポーツクラブに来ている人もゴマンといるけど、結果を出している人はごく一部だという事実。
要は、ダイエットも、ジムであろうとスポクラであろうと、ルームランナーであろうと、
本人の気長な努力と志がなければ大成しないということ。根気のない者、負けん気の弱い者は失敗する。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:45:01.95 ayEg3SPA
ジム通いだして月～木毎日いってる。
まわりは主婦とかオジオバがおおい。
毎日いってるとインストラクターの人に
またきたとか思われてる？
いやだなー愛想わるいし。
ニートとか思われてるのかな…
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:46:42.20 LShH1Xdx
>>944
週四なら普通。
自意識過剰だね
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 13:53:05.44 ayEg3SPA
>>945
普通かー！
自意識過剰、ならよかった
かなり気にしちゃう性格だから…じゃあ今日もジムいってもいいかな！
947: 忍法帖【Lv=17,xxxPT】
11/06/30 13:53:35.20 QfJb56yd
うん
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:01:55.93 gJkzkM+c
プールもあるスポーツジム行こうと思って明日ジムの見学行ってきます
今仕事がないんで、毎日昼間にジムとプールに通ったら
さすがにニートって思われるかな（実際ニートだけど）
ジムと一緒にプールもやってる人はいないですか？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:36:01.82 ONARDMtt
ジムは無職でも通えるのか？
市営体育館にあるようなやつは1日(月額)○○円とかだけど、
近所にあるジムはクレカ機能付きの会員証を新規で作らないと入会できない。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:42:09.24 GSigae7k
クレカ機能付きをデフォとしているだけで、クレカ無しの会員証もあるはず。
っていうか多重債務者とかそういう問題も世間ではあるため、むやみにクレカ加入強制はできない。
おれの通っているところも殆どがクレカ付だと言っていたけど、クレジット持っているからいらないと拒否したら、
そういう方には普通の会員証もありますって言ってきたぞｗ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:48:18.70 gJkzkM+c
>>949
948だけど、残り少ない貯金でなんとか・・・
二ヶ月で会費無料、登録料込みで一万のところがありました
もとが取れるように毎日通う予定
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 14:48:32.75 waUAc+ZZ
>>948
誰もあなたのことなんか気にしてないから大丈夫。
>>949
無職だとカードが作れないというわけでもあるまいに。
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 15:18:41.12 ONARDMtt
>>951
入会できるのかなと思ってしまってね。
時間があるこの機会に頑張ってくだされ。
>>950
表向きクレカ付き会員証をススメてるジムが多いだけか。
>>952
ジムとかは審査が通りやすいのかな…
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:29:08.37 ywb7kC97
>>948
ジムとプールやってますよ。
トレッドミルの気分転換にプールやってます。
平日日中組です。
子どもを保育園に入れてスポクラ通いしてるので、近所の目が怖くて家から離れたクラブ行ってます。
基本は家で仕事なので運動不足なんです。
平日はほぼ毎日行ってますが、誰も気にしてないし、気にならないです。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 16:57:10.70 gJkzkM+c
>>954
レスありがとうございます
誰も気にしてないですよね、堂々と泳ごうと思います
これで少しでもやせられるように頑張ります
だけど水着もまだ買ってないので、選ぶのが面倒です
ジムとプールってどっちが痩せやすいんだろう
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 17:18:39.40 ywb7kC97
筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強だと思います。
有酸素運動は、飽きがこないようにミルとクロストレーナーとプールを組み合わせてます。
最初に筋肉がついたらしく、体重は減りませんでしたが先に体脂肪率が減りましたよ。
入会して1ヶ月で、後ろ姿が痩せたと言われました。
筋肉つけるとリバウンドしにくいと思います。
まあ最悪、痩せなかったとしても、健康と体力は手に入りますから、気長にやっていくといいと思いますよ。
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:11:37.98 enjzJOHa
今日はどうしても泳ぎたい気分なのにジムが休みだ・・・
しょうがないから外はしろうと思ったらすごい雷、こわい
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:32:59.71 umKH8Cn1
>>944
俺は夜勤だから10時とか11時とかに行くぞｗ
そういう人もいると思えば気がラクじゃない？人目を気にする時期は誰でもあるよ！
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 18:46:29.88 umKH8Cn1
とあるフィットネスはほんとサービス悪い。
接客はテキトーだし、会費は高いし、日曜は時間が限られてるし・・・でも近所だからなぁ・・・
会費はクレカ払いのオリコカードを作るようしつこく進められたが、頑として断った。
そしたら銀行口座からの引き落とし～ って初めからそっちでいいじゃん('A`)
営業トークでクレジットカード作らせようとしてくるよ。
それ以外の支払い方法もあるはずだから、食い下がってみるのも大事。
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:02:10.47 KjJxB8kB
町がやっているジムなので一回100円。設備も普通。離れたところにある会員制のジムと遜色ない。ゴールドジムには劣る。
月会費とかバカらしくて他のジムには行かない。
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:05:16.87 dzQFaXie
>>960
いいねえ、それ。
ただ気がかりなのは、客層かな。
現実問題、あまりにも安いと、それこそ”いろんな”奴がいるし。
トラブルメーカー、893、もしくは893の下っ端、DQN・・・
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/30 20:07:22.04 KjJxB8kB
>>961
田舎なので年寄りばっかりだw
平和過ぎてトレーニングに集中できる。ただ、あまりに自分を追い込みすぎて、大声上げたりすると笑われる