11/06/17 18:42:32.67 CLt3Zxh2
>>582
基本は
ウォーミングアップ→動的ストレッチ（省略可）→筋トレ→有酸素→静的ストレッチ
ですね。
但し筋トレより有酸素を重視する人なら筋トレと有酸素の順番は逆でもいいです。
11/06/17 18:42:32.67 CLt3Zxh2
>>582
基本は
ウォーミングアップ→動的ストレッチ（省略可）→筋トレ→有酸素→静的ストレッチ
ですね。
但し筋トレより有酸素を重視する人なら筋トレと有酸素の順番は逆でもいいです。
11/06/17 18:42:32.67 CLt3Zxh2
>>582
基本は
ウォーミングアップ→動的ストレッチ（省略可）→筋トレ→有酸素→静的ストレッチ
ですね。
但し筋トレより有酸素を重視する人なら筋トレと有酸素の順番は逆でもいいです。