11/05/27 21:49:51.57 vHDqOFSe
>>232
速乾性のTシャツは、なんであんなに臭くなるんだろ？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:14:41.13 VqbbQ0z+
ジムが休みの日はドカ食いしてまう。
ジムで運動した後は食欲があまり無いのに不思議
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 00:21:13.15 wf/mFSrI
ちょっと痩せて格好つけたくてアンダーアーマーのインナー買ったけど、
上下の色を合わせようと白にしたけど、最悪やった。
透けて見えるし、うん◯の跡着くし。
よく考えたらかっこ悪すぎるｗｗ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:27:07.86 lTXC/vgr
>>231
トレーナーさんに相談してみたら？
マシンからどかないままの人がいるとそれを待つ時間がもったいない、ってさ
話をしててもしてなくても邪魔なんだし
うちのジムは、使ったらすぐどいてね的な張り紙がはってあるよ～
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:21:01.86 S9ENCB7C
うちのジムじゃ、スタッフが一番、マシンを使っている奴とおしゃべりしてるよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:41:35.60 sU/MQRUk
マネージャーなり支配人なりに苦情入れろと
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:57:20.28 hNoYbdIO
ジム通い始めて1年半、最初は腕立て伏せが一回もできなかったのに
今は10回はできる、うれしい
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 07:58:52.58 T5LEfaxE
以前、トレーナーがマシンに座ったままの客と雑談してて、すげえ腹が立った
もちろん目安箱に苦情書いて入れといた
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:12:18.71 S9ENCB7C
うちは市営のとこだから、市役所に苦情を言えばいいのかな。
しかし、インターバル中におしゃべりしてるのもあれなんだけど、マシン動かしながらおしゃべりしてる女もいるんだよ。
おしゃべりできる負荷の筋トレなら意味ないよな。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 10:08:06.56 hNoYbdIO
最初の頃は痩せるのが目的で体重の変化に一喜一憂してたけど、標準体重以下になった今は
どれだけの負荷に耐えられるかがジム通いの楽しみになってる
筋肉が増えるたびに体重は少しずつ増えるけどお腹とか凹んだから満足
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 13:25:07.38 0TkZqxhU
>>242
この人がマネージャーで
この人は総支配人
そしてこの人は宋・支配人です
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 14:37:13.41 pqPbcbyg
ベンチプレス90キロでも体重も90キロ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 16:51:28.14 ipChyY0F
>>238
ヒント：血糖値
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 17:34:02.47 6BihAs76
学生なんだけど、全く運動してなくて体力ないし便秘だし気分もすっきりしない。
で、とにかく汗かいてみようと思ったので市営のジムに行ってみることにした。民営は敷居が高いし続かないかもだから
気持ちよく汗かけたらいいな～
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:25:27.61 b35NJGld
>>246
そうなるよね
俺も同じ状態。
そろそろNO投入しようか悩むようになってる（笑）
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:02:20.24 3IlJqHsK
市営ジムいってきたけど
ぼろいのな(;´Д`)
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:46:59.61 bWlhiQoG
大半はぼろいしメンテも最低限、このｽﾚにたびたび登場する奇跡の市営ジムは早々ないよ。
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:52:06.97 3IlJqHsK
しかし週２で通うのに
５０００円も出せないよ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:04:14.12 OOabEUC4
市営って夜中空いてなさそう
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 01:38:28.62 PJusqc1B
市営は８時までに出ないといかんから行かなくなった
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 06:58:42.42 8c+1eIpI
>>253
担当がトレマニアできっちり上に説明して資金を税金からもぎとるミッションを通過してないと
マシンチェックって月１でいいかな、とか
ダンベル20キロぐらいまででいいだろ、とか
エアロバイク一杯おこう、安いし人気だしな、という
サウナと風呂がしょっぱいだけのへっぽこスポクラに成り下がる
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:41:25.55 N5jD085C
梅雨時ってジムって混む？
ジョギングできない人とかがおしよせそうだよね。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:01:21.27 a+iyhbvw
トレッドミルとバイクってどっちがカロリー消費効率高い？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 12:12:42.73 YizVu/zt
スピードによる。ジョギングレベルならトレッドミルのほうが消費カロリーは高い。
ウォーキングレベルならバイクのほうが高い。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:18:05.47 fd/eaPLs
>>259
ミルの方が強度は高くしやすいでしょう。
>>258
夏に向けて入会者が増えるのでこの季節は混みます。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 13:22:02.72 fd/eaPLs
>>254
週２～３回通う人が多いと思うよ。それで5000円は悪くない投資だと思うけどなあ。
公営ジムはマシン、トレーナーさんはあまり期待できない。
フリーウエイトはピンきりだけどとりあえずベンチとバーベル、ダンベル程度はあるので
やるならそっちかな。
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:01:51.15 Rg/leRIe
>>262
毎日行って良いコースだと８千円位するよね
ホリデーメンバーで５千円くらい
一回６５０円だからなぁ
かたや公営は１８０円
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:37:25.01 K+RQ7Bk1
毎日行ってるので9450円は格安。
筋トレ一日おき、有酸素運動は毎日。
痩せて元気になったし、満足です。
ぬるい運動しかしないでどうすれば痩せるの？と聞かれるのが一番のストレス。がっつりやれよ！といいたいが、笑顔で無難な返事をしておく。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 15:56:43.96 YIOb9cjX
「筋肉つけずに痩せるにはどうしたらいいですか？」
ってイントラに訊いていた女子大生を思い出したｗ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 16:08:40.17 fd/eaPLs
自分のところはフルタイムで12000円くらいかな。
自分は平日夜だけなので5000円、仕事等で行けない時は休日の昼間に市営の体育館を使うけどそこは2時間300円。
高頻度で通う人なら民間の方がいいと思う。
運動設備だけじゃなくスタジオプログラムの豊富さ、シャワーやお風呂の快適さも大きいし。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 18:01:37.70 o1G+iwkM
フルタイム会員で6000円ちょいだけど、毎日風呂に入りに行くだけでも銭湯通うより安いからなあ、
トレーニングは週3-4だけど、メンテも行き届いてて清潔だし損だと思ったことはないな。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:42:45.22 ahvhLp7Y
都内の公営ジムなんだけど
施設は新しいしマシンは充実してるし2時間200円と安いし
夜も９時までやってるから、頑張れそうな気がする
どこもこんな感じかと思ってたら違うんですね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:45:44.83 mrQB9Pz/
>>265
若い女の子は筋肉つけたくないという気持ちはわかるｗ
だけど女も30歳超えると筋肉つけないと基礎代謝悪くなるし、腹筋がないとお腹は出るし
ダイエットには食事制限のほかにどうしても筋トレが必要になるけど
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:49:29.88 CVZw6DbE
筋肉質なプリケツは魅力的なんだがなあ
異動したあの同期の子は元気なんだろうか
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:10:31.51 YIOb9cjX
>>269
ある程度年齢を重ねると、筋肉の重要性がわかるよね。
…ただその女子大生は会話の流れから、エアロバイクを漕ぐだけでも筋肉が付くと思っているようだった。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 21:39:07.42 8c+1eIpI
浅田真央より熱心に筋トレしてる奴なんかほとんど居ないだろ。
ベンチ50×15、3セット、フルスクワット70×20 3セット
バーベルはこれだけしかやっとらんみたいだが
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 03:16:19.29 ENgdZkc9
>>272
トレーナー解雇して世界選手権に体重落ちすぎで出場
んであの結果
見るからに細かったと思う。
いくら鍛えても物理的にピークは過ぎてしまったかも
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:57:45.53 7J8GdTZx
>>272
スピードスケートの女の子たちもすごい筋肉だよね
あそこまで筋肉つけたいとは思わないけど、家具の配置換えで
一人で箪笥を移動できた時はヨッシャー！って思ったｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:02:47.72 7J8GdTZx
やられた
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 12:18:43.95 3H8xe9He
基本料金3000円以外は使った分だけなNAS行ってるけど、ダイエット完了後のスタイル維持目的の俺にはこういうシステムが一番いいわ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 21:25:34.43 o9A48f3Y
ダンベル買ってきた。
何か、家に持って帰るまでが筋トレだった。。。
頑張って筋肉付けよ。orz
>>235
自分はコンタクト＋ゴーグルで普通に泳いでる。
度つきのゴーグルも売ってるよ。高いけど。
278:181
11/05/31 12:38:07.45 HbpEsMYK
土日食べ過ぎて＋１キロ‥orz
ジムではひたすら有酸素運動してますが、筋トレもしたほうがやせますか‥？
あとジムにあるロデオマシーンってなにに効くのかよくわからない(´・ω・`)
体重はあんまり減らないのに内脂肪率がぐんと減ったのは１日一食生活のおかげでしょうか。。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:19:46.84 lvORdarN
>>261
確かに、この混雑が何故だか夏休みまで続くそうです。
入会者が知らないせいか（インストも教えてない）、
マシンをそのままにして行く人が多いのですが
ピンや座席の位置は本来どこに戻せばいいのでしょう？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 14:58:54.39 M8k8ur0u
>>278
体重増含め誤差以外の何物でもないな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:15:14.77 cCpc5KzZ
>>278
しっかりと筋トレしてから有酸素をすると体が引き締まってくるよ。
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:34:33.06 NzeJe6VH
やっぱ化粧したまま行くとうわぁ･･･って思われる？
バイト終わりや学校終わりで急いで直行してそのままやってるんだけど
一応薄メイクにはしているが
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:40:42.64 xWOVUlSV
>>282
よっぽど場違いな濃いメイクでない限り、いちいち誰も気にしてない
仕事帰りの人だっていくらでもいるし
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 15:53:50.63 HqdbGcfe
１６１cm ５０kgだったけど、週１で１時間水泳したら
１か月で４５kgまで痩せた
少しペースが早すぎな気がするけれど
285: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/31 16:08:19.99 dQTnQh7b
うらやましすぎる
でもそれ多分水泳だけのおかげじゃないね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:19:20.52 HqdbGcfe
そうですかね？
水泳以外思いつかないんです。下半身かなりむくんでいたんだと思います
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 16:30:25.89 bxwtFOei
>>279
>ピンや座席の位置は本来どこに戻せばいいのでしょう？
スポクラ毎にルールがあるんじゃないでしょうか？
ピンは抜いておくとか、一番軽い場所に差しておくとか。
シートは一番下に下げておくとか。
個人的には汗さえ拭いてくれたらピンもシートもそのままでいいと思うけどね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 18:54:21.49 8ev2gDec
今日初めてジムでランニング40分したら顔が異常なくらい真っ赤になった
猿かと思った。すっぴんのせいもあるだろうけどそのうち慣れるのだろうか
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:16:38.20 TRPKL66B
>>288
ちゃんと心拍数を測ってやらないとしんどくなるよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:30:06.38 GlXIGgIb
ボクササイズやると腰をひねるせいか、おなか周りがスッキリする
二の腕も締まるし、ストレス発散になるし、いいことづくめだわ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 01:55:57.68 UovC3G0E
>>284
４、５回水泳しただけで５キロか
さすがに食生活のおかげじゃねえ？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 06:56:53.41 RUIn7DZh
>>284
水泳だけが理由じゃないだろ
それにこのまま続けたら、また戻るだろ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:47:51.25 sk18Ob4z
ジム通いはじめたばっかなんだけど、筋トレのインターバルはマシンに座ったままでいいの？
あと、ランニングマシーンやバイクは１時間連続とかで使っていいんだろうか
混んでたら３０分位にするべきかな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:15:54.21 rlC1BXr5
>>293
初級者の重量ならインタ1分もあれば十分。それでキツイなら重量落とす。
ランバイクは時間制限あるね。使って30分か。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:42:03.95 IWw07Lcz
>>293
時間制限は30分だったり60分だったり、ジムによってまちまち
逆に言えば、各ジムがそれぞれの使用状況に応じて決めてるんだろうから、
制限時間いっぱいは気にせず使っていいと思うけどな
うちのジムは30分で１セットなんで、ガラガラの時間帯には２、３セットくらい連続で走るけど、
混んでる時は１セット終わったら一度マシンから降りて、
誰も次に使わないようならもう１セットって感じにしてる
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 11:50:58.65 rs26JZPv
うちのジムは制限60分で予約制だから楽
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:05:48.76 NUsY+7U7
空いてたら使う 空いてないなら空いてる時間に行く
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 12:55:40.39 cmx2HJWC
公営のトレーニングルームに通って早二ヶ月…
多いときは週5回とか通ってるのに全然変化無し。
大きなステッパーみたいなのを15分、筋トレ3セット、バイク25分こいで大体全部で2時間。
汗だくだくになる。
食事は朝しっかり食べて、昼は小さめのお弁当、夜は軽めに野菜中心で炭水化物抜き。
もちろん間食は無し。
これで1kgたりとも減らないってどうゆうことよ(´･ω･｀)
ちなみにスペックは
26歳♀162/80で体脂肪率40％オーバー。
あと何をしたらいいと思いますか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:01:17.56 rs26JZPv
体重計を買い換えろ
300: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/06/01 13:32:39.35 msV3j/cA
>>298
食事内容じゃないか？
間食してない？
あなたのしっかりってどんな内容？
軽めってどのくらいの量？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:41:51.09 TvqK2oFi
>>298
時間だけ見れば筋トレの比率が多いんじゃね？
もっと有酸素運動の時間を増やして食事見直しかな。
162/80だったら減るはず。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 13:44:42.15 jLmgGvr4
>>298-299
ﾜﾛﾁ
体重計が壊れてるんでなきゃ、一日に取るカロリーがまだ過剰かトントンなんだろうかね
あと、間食や飲み物はゼロなんだろうか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 14:21:15.08 ZTzhpbBR
>>298
>>1のテンプレに記入して
１日朝昼晩の食事内容がわからないと何とも。
とりあえず>>302の通り、摂取＜消費カロリーではないことは確かだ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 15:54:41.60 NUsY+7U7
>>298
有酸素の消費カロリーをもっと上げてみたら
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:13:57.00 BR3kR2kU
朝のしっかりが1500kcalとかいわないよね。
朝はたくさん食べても太らないとか嘘だから。
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 16:53:51.48 rv3o8dmC
ステッパー15分バイク25分なのに計2時間？ほとんど筋トレだね・・・
みんな言ってるけど有酸素をもっと増やしたほうが良さそう
バイクでもストッパーでも、最低30分、出来れば1時間続けてやる事をオススメする
そんなに体重あったらジョギングもつらいだろうから、ウォーキングor水中ウォーキングもお勧め
基礎代謝はいくらあるんだろうね
筋トレについては詳しくないから何とも言えないけど、
ステッパーとバイク、その時間だと合わせて100～150kcal程度の消費だろうから
運動してるぞー！って食べ過ぎるとあっさり太りますぜ
小さめのお弁当でも、揚げ物とかあると600～700kcal位ありそう
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 17:06:50.48 CDhtEcHR
>>298は80kgの体を動かせてるんだから、それなりに筋肉はあると思うんだ。
だからこの際60kg切るくらいまでは有酸素ばっかりでもいいのでは。
２時間軽めの負荷でエアロバイクこぐとかどう。絶対飽きるけど。
あとは食事の「小さめ」、「軽め」が怪しい。出なければ夜中に本人も知らない間に
食べてるとか。後頭部の髪の毛の下に小さな口が隠れてないか？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:10:31.27 9qZnp/+u
汗かいて、運動した気になってるだけだろw
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:29:07.89 Ba/V++3G
>>298
有酸素運動が少なすぎる。
ジムに行くのをやめて２時間ウォーキングすればみるみる痩せる。
激しい運動は運動した気になるだけでダイエット効果は薄い。
筋トレなどダイエット効果はゼロに等しい。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 18:33:54.25 qW13CPvT
極端なこというとまた荒れますよ…
色々言われてることにむかつくだけじゃなくてここでよいしょって
頑張らないと変われないよ！がんばろう！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 19:50:24.33 SkMlO39C
>>298
>あと何をしたらいいと思いますか？
食事を減らす事。
>>大きなステッパーみたいなのを15分、筋トレ3セット、バイク25分こいで大体全部で2時間
有酸素40分は強度によるんだけどダイエット的に必ずしも大きなインパクトを持たないかもしれない。
特にバイクは低強度だと効果は薄いよ。
そして多分筋トレがよろしくないと思う。
正しい方法で1時間以上の筋トレっていうのはかなりきつい。
それがこなせる人はここで質問しないと思うので、多分ダラダラやっちゃってるんじゃないかな。
このへんはやってる内容を具体的に教えてもらわないと分からんけど、間違った方法でやる筋トレは
効果がほとんどないのでもったいないよ。
312:298
11/06/01 21:49:19.05 iIG8T/4T
パソからなのでID変わってますが298です。
>>299
体重計はすでに2個持ってます(笑
とりあえずテンプレ
●年齢：26 性別：♀
●期間：2ヶ月
●身長：162
●体重の変化：80→変化なし
●体脂肪率の変化：42～3→変化なし
●通ｼﾞﾑ頻度：週3～5
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ステアマスター(ステッパーみたいなの)、筋トレ、バイク
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：ちょっと食事に気をつける
あとは似たようなレスが多いのでいくらかまとめてｽﾏｿ
食事については間食はまったくしてません。
朝食はご飯一杯に豆腐とえのきの味噌汁、魚半切、煮物一口、おひたし一口
って感じが多いですかね。
1500kcalとかいわないです；
昼食は500mlサイズの弁当に半分ご飯、残り半分におひたし、煮物、ウィンナーとか卵焼きとか一品
揚げ物基本入れないんで700はないと思う
夕飯はでっかいトマト半分が最近は多いかな？
あとアスパラ茹でたのとか。
飲み物はおかんの入れたドクダミ茶を1リットル/1日以上飲んでます(他にもお茶飲みます)。
筋トレは1セット10分くらいで計30分ちょっとやっています。
ストレッチとかが意外と時間くってるんで…
ストレッチとかマシン待ちとかでそのほか30～40分くらいかかってます。
確かに摂取＜消費カロリーではないですね…
ステアマスターとバイクだけで250kcal前後です(カロリー表示されるんで)。
インストラクターに作ってもらったメニューをこなしてただけなんですけど、
皆さんのレスからすると有酸素運動が足りなかったのか…
食事はこれ以上減らすのはちょっときついなぁ；
でもきつくないとダイエットじゃないか…
ステアマスターとバイクを増やして筋トレを2セットに抑えて
食事を見直してみることにします。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 22:54:07.03 BOWxHort
ランニングマシンで13時～14時使用で
ホワイトボードに書き込んだけど10分運動しただけでしんどい。
で、30分くらいでやめようと思ったら
14時で次の人が予約してるの。
こりゃ14時まで使わないと次の人に悪いぞ、と思い
必死こいて1時間頑張った。あーしんど
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 23:47:26.58 I4Q0zT8l
今日は代表戦だったんで、エアロバイク漕ぎながら全部見た
おかげで110分/60km/消費カロリー1100kcal
その後筋トレ1時間半で終了
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 05:32:36.30 3sHUiZqj
>>298
＞多いときは週５回
多くないときがあるんですね
納得
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 05:47:26.71 6aWqlt+A
>>312
ジムとは別で、毎日10㎞外走ればいいです。
317:298
11/06/02 08:22:01.11 MVzJeinU
>>315
働いてると残業とか付き合いの飲み会とかいろいろとあるんですよ。
体育館も年中無休ってわけじゃないし。
でも｢めんどくさいから今日は止めとこ｣って日はないですよ。
>>316
80Kgでいきなりそんなに走ったら膝壊れそう…;
マシンで体力付け&減量できてから考えます(´･ω･｀)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:36:23.86 aoxX+udh
>>312
食事を減らしすぎると辛くて続かないよ。
筋トレの質を見直してみれば？
効果のある筋トレをするんだ。
2セットでいいけど、余裕でこなしてないよね？
2セットめ後半は辛いくらいの負荷で、きちんと筋肉つけるといい。
姿勢が間違っていても効果が無いからイントラにみてもらって。
体脂肪率をみると、相当筋肉が少ないと推測。
最初は数値は動きにくいと思うけど、筋肉がついてくれば早いはず。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 08:48:15.38 UPscXmYk
すいません､質問なのですが…
筋トレは､筋肉痛になるまでやらないと
効果がないのでしょうか？
それと｢筋肉をつける｣と｢お腹を引き締める｣は
同じ意味なのでしょうか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:09:49.68 JaVnN86Z
>>298さん、遅レスすまん。
…不思議だ…。例え少々間食してようと、だらだら運動してようと、やっぱり運動の習慣づけや意識の変革で必ず初期ボーナスがくるはずなのに。
でも、とりあえず諦めず続けような。とりあえず年間計画で。間違ってたんだ～、とかやっても無駄だ～とかで意識が萎えるのが一番避けるべきことだし。
とはいえちゃんと筋肉ついてる女の人は太っててもグラマーなのでそれなりにファンは多いが…でも体脂肪30％前半には持っていきたいよねw
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 09:28:05.46 aoxX+udh
>>319
楽々2セットやれるようでは効果は少ないと思う。
若いから筋肉痛にはならないのでは？
お腹が引き締まるのは筋肉がつくことだと思いますが、筋肉は全身にあるので…。
体幹の筋肉は特に大事なんじゃないですか？>詳しい人
筋肉がつくと代謝が上がるはずなので、同じ食事でも太りにくくなると思います。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 10:07:59.89 zWpUgGO6
ジムでは時間いっぱいエアロバイクで有酸素運動して、家では半身浴して基礎代謝を上げればいいのでは。
運動と半身浴の30分前にブラックコーヒーを飲むとよい。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:35:12.33 Lc4BJRZb
>>312
インストラクターのメニューを、しっかりやているか確認してみては？
たとえば、プルダウンなら肩甲骨を動かしているかとか、レッグエクステンションなら足はちゃんとあげているかなど、どの部位を動かしているか再確認して、しっかり丁寧にセットをこなすのが良いと思います。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:36:56.40 hG/WFncC
筋トレ１セット10分てギャグか？
それ緩やか有酸素にしかなってねーだろ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 12:47:20.38 Fi3dQh86
>>312
そんだけ体重あって、その食事量なら運動一切しなくても日常生活を送ってるだけで痩せそうなもんなのにな
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 18:30:24.79 7eKZGAJm
今日半年ぶりにスポクラ行ってきた
去年、嘘つき呼ばわりされたけど
今度も2ヵ月-20kgやる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 20:08:58.90 egunpM7b
>312
相当、基礎代謝が低いんだと思う。
これ以上食事は減らさないでいい。
むしろたんぱく質取らないと筋肉がつかなくて基礎代謝が上がらないから、なるべく意識して取るようにしよう。
ノンオイルツナ缶が手軽でオススメ。
筋トレは待ち時間が多いなら無理にジムでやらないで、家でダンベルやればいい。
ジムではエアロバイクを100分、週5で漕いでりゃ、みるみる痩せるさ。
328:298
11/06/02 22:23:25.57 znbqgFiR
今日も行ってきました！
ステアマスター15分、筋トレ2セット、バイク35分。
何か今日のステアマスターキツかったorz
>>318,>>323
とりあえず筋トレの内容書き出してみた。
コレを全部15回ずつ×3セット
・シットアップ 2段
・ニースラスト
・ダンベルプレス 2kg
・ダンベルローイング 2kg
・トライセプスエクステンション 1kg
・アダクション(ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ) 9kg
・アブダクション(ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ) 9kg
・ヒップEx(ﾄｰﾀﾙﾋｯﾌﾟ) 11.5kg
負荷はそれぞれ軽いけどゆっくり丁寧にやってる(つもりな)ので結構プルプルくるｗ
腹筋は最初の10日間くらい筋肉痛が取れなかった…
フォームはとりあえず明日イントラに相談してみます。
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:17:12.03 8difceBN
>>328
せっかくだから大腿四頭筋やでん筋のトレもすればいい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:23:38.78 2CNVr68D
有酸素が１０分増えてていいね
それに慣れたらもう１０分、という感じで増やせたらいいね
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/02 23:37:21.41 gpuXP6eU
>>328
筋トレで体力を使い切ってダメになる事があるので、有酸素運動を増やしたかったら筋トレをセーブしても良いと思いますよ。
体重、体脂肪を落としたかったら有酸素中心にしましょう。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 01:13:01.17 c0NxxGG+
>>328
女性と言えどさすがにそれは負荷が小さすぎるような。
まあ今日それだけ出来たのなら次回は一段負荷を上げよう。
同じ負荷なら刺激も同じで体も変わりません。
それと下半身のトレをしないのはもったいないよ。
有酸素増やしたのはいいと思います。
>>331
>体重、体脂肪を落としたかったら有酸素中心にしましょう。
体重はその通り。体脂肪は必ずしもそうとは限らないです。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 03:54:06.73 0HTg6jfw
>>328
・・・
体重８０キロあるなら全部負荷３倍にしてもクソ軽いレベルだと思うが。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 05:37:00.27 2VDRtqCb
私も負荷が軽いとおも。26♀164の47。ｱﾀﾞｸｼｮﾝｱﾌﾞﾀﾞｸｼｮﾝ30ｷﾛと40ｷﾛで10×3ｾｯﾄやってるよ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 06:44:48.25 5KKMeU31
>>312
栄養が足ら無いでしょ
2ヶ月やって落ちないなら、食事内容見直さないと
カロリー以外の他の栄養素も足らなくなってるはず
長期間低栄養食事は良くないです
身体がそれに馴染むように低出力の身体になっています
同じ運動しているつもりでも消費カロリーは落ちます
高タンパクにしてカロリーを上げすぎないように、色んな物を食べましょう
336:298
11/06/03 08:13:33.93 0w0QxQN6
昨日の続きー
>>320
コレだけ太っていてDｶｯﾌﾟしかないけどグラマーになれるかな？ｗ
萎えないように体脂肪率30％前半目指してがんばってみます！
>>322
今日早速運動前にブラックコーヒー飲んでみました！
>>327
基礎代謝…ケー○デンキに行けば測れるかしら？ｗ
ノンオイルツナ缶明日買って来てみます。
エアロバイクの負荷って今は80～100でやってるんですけど軽すぎるでしょうか？
とりあえずステアマスターとバイクに絞ろうかしら？
長々と失礼しました。
337:298
11/06/03 08:20:43.84 0w0QxQN6
本文が長すぎるって表示されてなかなか書き込みできなかったんで；
高たんぱく食＆有酸素運動＆負荷上げた筋トレ２セットって感じかな？
負荷については今日、フォームとともにイントラに相談してみます。
ではまず仕事に行ってきます。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 08:52:23.61 5WRxXZiE
>>336
その負荷って心拍数？？もしそうなら低い。
有酸素運動は心拍数一定に保ちながらやると効果高い。
詳しくはググって。トレーナーも教えてくれると思う。
339:336
11/06/03 12:36:59.80 WGwraSll
>>338
負荷ってバイクのことですかね？
心拍数じゃないです。
バイクをこぐときの負荷の単位がわからなくて；
心拍数は140位かな？
ちなみにｽﾃｱﾏｽﾀｰやると心拍数一気に160超えたりします。
もはや有酸素運動じゃないかも…（笑）
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 12:45:38.66 rR05L6k9
>>336
普通、ご飯1杯に揚げ物をできるだけ無くした食事にするだけで体重減りそうなもんだけどねぇ
ただ、運動してれば体は間違い無く引き締まるし疲れにくくなって動きやすくなる
動きやすくなるとうんちゃらかんちゃらって好循環になるからこれからも頑張って
有酸素は30分30分のトータル1時間をとりあえずは目指そう！出来るようになったら少しずつ負荷上げていこう
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 14:24:38.17 XCkhtO/T
体重が87キロから７２キロに落ちたけど最近食欲が非常に大きく感じるようになってきた。
これって体が負荷に慣れてきたのかな
食欲を抑える方法ってあるのかな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 15:44:53.40 lYBnK9TB
基礎代謝以下でカロリー制限してるなら、基礎代謝分はとっていい事にすれば？運動してるんだし
体重の減りは遅くなるけどストレスたまらない
それか、低カロリー食品をガッツリ食うのもオススメ
飴とかチョコひとかけとか糖分とると気持ちが落ち着く場合もあるな
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 16:20:42.63 X8o2VAJk
>>336
明るくていいね！
自分も頑張ります
344: 忍法帖【Lv=5,xxxP】
11/06/03 16:36:10.44 dd6g/3pK
ステアマスターは本気でやると有酸素じゃ無くなっちゃう
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:12:45.72 zS6LfroG
>>344
強度の高い有酸素となる。
無酸素なら長時間出来ない。
私がステアマスターやる時は
心拍数160～170で30分以上が基本
これでも立派な有酸素運動。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 17:25:12.86 aRJbmN/y
>>341
食事制限してるなら食欲が大きいんじゃなくて単に「ご飯うめぇ」状態なんだと思う。
週1で昼飯を制限無しにしてみたらどう？まぁ限度をわきまえてだけど…
その日が来るのが楽しみになってダイエットが頑張れるしストレス解消にもなるし体が低燃費モードに移行しにくくなるよ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:33:47.38 zK/06hFJ
初めまして。
ジムに通い始めてまだ２日なのですが…
２５歳♀です。
一年前まで107キロありました。今は75キロです。
75キロまでは５ヶ月で落としましたが、今まで停滞期でまったく減りません。ここまで、炭水化物抜きとウォーキングで落としたんですが、基礎代謝が1500なくて…
足の筋肉が標準以下なんです。どうやったら基礎代謝あがるんでしょうか？
今はトレッドミル斜度2.5速度5.3で30分
エアロバイク負荷6で30分やってます。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:43:39.89 mUsqAmfh
>>347
身長はいくつでしょう？
まあまずは筋トレやって筋肉つけて基礎代謝を上げたらどうかな
胸、背筋、太ももとかの大きな筋肉を鍛えていくといいよ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:02:55.40 c0NxxGG+
>>347
>どうやったら基礎代謝あがるんでしょうか？
体重を減らさずに基礎代謝を上げるのは至難。
でも別に基礎代謝なんて上げなくていいじゃないですか。
きちんと運動を続けつつ食事を調整していれば体重は必ず落ちる。
落ちないのは食べ過ぎって事です。
それが基本で、その上で言うのなら少し筋トレもするといい。
体に強い刺激を与える事で運動後の代謝が亢進するし、少なくとも代謝の減少を抑制するからね。
筋トレに抵抗あるならボディパンプみたいなトレ系のスタジオ出るのもいいと思う。
とにかく今までと違う刺激を体に与えてみるといいでしょう。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:18:22.51 JuzCZyuV
だね
75キロあったらボディパンプの1時間のクラスの消費カロリーは600キロカロリーあるからね
ここまで体重落ちてきたらやれることも多くなってるだろうから興味のあるスタジオプログラムに入ってやり方変えてみるべし
30分のウォーキングでも少しずつジョギングいれて走れる時間を徐々に伸ばしていくのも効いてくるよ
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 21:43:22.21 zK/06hFJ
>>347です
身長は158センチです。
私の通ってるジムは、スタジオとかはバランスボール、エアロビクスくらいしかないんですがそれでいいんでしょうか？
病院が経営してるジムだから、お年寄りが多いんですorz
プールとかはあるので、プールとかもやるべきですか？
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:00:16.53 lyieCf2g
>>351
そのうち飽きてくるからいろいろやったら楽しめるよ
エアロもしっかりやると負荷は高いよ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 22:40:25.99 fUq3uIW6
>>351
水中のほうが能率いいよ
ひざの負担すくないし
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:10:55.44 FojJawSS
基礎代謝なんか、気にする必要なんか無いのにね
男の俺でも1400㌔しか基礎代謝無いのに。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:18:35.68 E5iPUk+F
筋トレでダイエットに有意なぐらい基礎代謝上げてくのって、結構大変な気がする。
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:22:56.75 FojJawSS
筋トレしてても、体重減少していけば基礎代謝下がっていくからね
短期間で基礎代謝上がるほど筋肉なんか増えないもん。
まあ、たしかに基礎代謝減っていくのはなんとなく納得はいかないけどねぇ…
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 09:35:04.19 xI9spovO
基礎代謝1700強あるから余裕
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 10:12:42.23 ND8vWU7D
余り固執せずに
体組成計などで測定した基礎代謝量＞今現在の体重で計算により求められる基礎代謝量
だったらOK程度の認識でいいんじゃね？
※男性：(66.5＋(体重kg×13.8)＋(身長cm×5.0)－(年齢×6.8) )×0.95
※女性：(66.5＋(体重kg× 9.6)＋(身長cm×1.9)－(年齢×4.7) )×0.9
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 11:54:05.92 nQ5RjVbH
基礎代謝などダイエット的にはほぼ無意味。
消費カロリーのうちダイエット効果があるのは脂肪の分解によって消費したカロリーのみ。
基礎代謝の違いによる脂肪消費量の差など誤差に等しい。
基礎代謝が少なくても1日20分多くウォーキングすればそのほうが圧倒的に脂肪を落とせる。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:41:16.28 djArhjfT
利用してるジムのランニングマシンとステッパーは、どちらも経過時間と負荷に応じて消費カロリーが表示されるんだけど、
ステッパーの方が明らかに楽に感じるのに、消費カロリーは多いんだよね
これ、信じていいもんなんでしょうか…
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:43:47.65 djArhjfT
ランニングマシン＝トレッドミル、
ステッパー＝ステアマスター
っていうんだね… なんとなくorz
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 12:49:19.55 WwsNoyni
機器類に表示される消費カロリーは気休め、運動を楽しく続ける為の補助的な機能。
そう思わんとダメだよ。でもあの機能のせいで、
いつもより頑張ったし腹減ったから少しだけ多めに食うって人が多そう。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:57:34.65 7XTJd6V0
>>347です
皆さんありがとうございました。基礎代謝はそんなに気にしなくていいんですね。
トレーナーに基礎代謝が低いから痩せにくいって言われたのが頭に残ってたので、気になってたんです。
あと、かた太りタイプだから、痩せやすいと言われたんですが、これは本当なんでしょうか？
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 14:24:05.76 okONgt4L
>>363
ぐちゃぐちゃ考えずにやること淡々とやりゃいいんだよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:33:36.69 hLiqk/st
>>363
色々考えすぎちゃう人なんだね。
そんなあなたにはスレチだけど、ＤＨＣの肥満遺伝子検査をお勧めしとく。
糖質、脂質、たんぱく質の代謝を司る遺伝子をみるんだけど、
食事制限の指針になるはず。
で、それ以外はもう悩まないで。
食事のコントロールには多少頭を使ってほしいけど、
ダイエットの初期の運動については、悩むより動いた方が早い。
効率とか筋肉量をどうこうするとかは、ダイエットが軌道に乗ってから考えればいいよ。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 15:34:22.09 uKDiVDNh
ルームマーチプロはどうでしょう？いま、TV通販でやってました。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 21:33:18.24 Ib9bxyCg
ランニングマシーンしながら水筒にビール入れて飲みながら
歩いてるのって俺だけだろうなｗ
運動しながらキンキンに冷えたビールがうまいｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:01:25.23 E5iPUk+F
どこのジムでも禁止だろそれ。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:03:33.98 djArhjfT
>>367
あえてマジレスするけど、歩きながらだったら、
ジムより外歩きするほうが気持ちいんじゃないか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:13:43.15 H74gaQC0
ランニングマシンに表示される消費カロリーっていくつかの計算式を組み合わせてるんだろうけど、
速度が5.9km/hから6.0km/hになっただけで2kcal/分も変わって吹いた。
体脂肪計もそうだけど、体重計以外の装置が出す数字ってあまりあてにならないよね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:28:27.38 EFrQiJvj
じゃあ1時間で120kcalも違うってこと？
6.0km/hだと1時間で270kcalくらいだった記憶があるから
5.9km/hで150kcalってさすがにおかしいでしょ。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:34:38.55 xI9spovO
最近の体重計も歪みを計ってるから必ずしもあてになるとは言えないっぽい。
やはり天秤で計らないと…
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 22:58:47.90 80SfXKXX
>>298
付ける薬なし。
どこかで計算間違ってないか？
間食取ったことを忘れてるか、週五回じゃなくて月5回とか・・
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 00:34:16.19 rztqbQ0s
>>373
その後の流れも読んでやれよw
375:181
11/06/05 09:55:10.74 a7uBDEt3
ひさしぶりにきました(｀・ω・´)
>>298さんとおなじようなスペックなのでモチベーションあがりました！
ちなみに、私は3週間でやっと80kgになれました。元が、85～6kgの巨でした。。
体脂肪率は34→32になりました。見た目で言うと、二重あごが和らいできたくらいｗ
ひたすら有酸素運動ばっかりしてますが、70kgになったらプールいきたいです(´・ω・｀)
いまのこの体系でさすがに水着になる勇気はなく・・
10の位がかわるように頑張りたいです！
そしてつくづくジムに行く私の背中を押してくださった皆様ありがとうございましたm(__)m
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:05:19.38 K1zUH58V
>>372
今の体重計ってひずみゲージ貼ってるだけだっけ？Wii Fitも同じ方式だよな
学生時代使ってたが基本的に精度はいいはずだよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 10:33:38.12 z8+x8sMb
年末の人間ドックに向けて減量中です。
40歳女性。
165センチ、62キロ。(現在）
4月時点では66キロ。
ここに来て体重が減らない。
体脂肪も体重計だと24㌫なのに
腕に持ってはかると30㌫になる？
運動は
週に一度加圧トレーニング
後3日は
スクワット15×4セット
ラットプルダウン18キロ×３
クランチ14キロ×３
チェストプレス9キロ×３
背筋10回×3
有酸素運動エアロバイク60分×２(間に昼食）
スタジオメニュー一本
就寝前スクワット15回×３
腹筋15回×６
ストレッチ20分
食事もカロリーとりすぎないようにしてますが
体重に一喜一憂し
これで運動足りてるのかとか不安になるし
家で負荷のかかる運動した方が良いか？とも考え中。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:34:20.01 3ccwOMV3
マシンの表示に出てる消費カロリーは実際の50～60%くらいなもんだそうな
有酸素マシンスレで測ったやつがおったわ
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 12:40:47.68 rztqbQ0s
>>378
それじゃ表示数値の倍のカロリーを消費してるの？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:55:56.28 FREFAPKI
半年でー１５ｋｇ成功した
もうジムやめます。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 13:59:42.97 PwR3+55p
１ヶ月で＋１５ｋｇだぜm9｡ﾟ(ﾟ^Д^ﾟ)ﾟ｡ﾌﾟｷﾞｬｰｯﾊﾊﾊﾊﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:07:55.29 O4pqPn8k
>>381
なんで、ちっちゃいの？
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 15:12:20.55 Nnmr7iJa
食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うから。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:43:07.83 R1GKdudP
>>377
あとは恋をすればいいとおもうよ。
ドキドキして痩せれる
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 20:41:12.61 IaP1iV0m
>>377
>これで運動足りてるのかとか不安になるし
ダイエット中に信頼できる指標は
１、筋量に関しては最大筋力の推移
2、脂肪に関しては体重
基本的にこの二つだけです。
つまり脂肪を減らすには２の体重の推移、つまり体重が減るように食事、運動のメニューを作るって事。
言い換えると体重が変わっていないのなら脂肪が落ちていると言う期待はかなり薄い。
体脂肪計の数値とか完全無視でいいです。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:31:52.94 8oNL35t5
>>385
>体脂肪計の数値とか完全無視でいいです。
ソース希望
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:36:44.70 IaP1iV0m
>>386
ソースは無いですw
体脂肪計の仕組みを知ればダイエットと言うか体作りの指標になるようなレベルじゃないと言う事が分かる。
実際ジムで参考にしている人は殆どいないよ。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 21:52:08.87 ivaAJxPP
単純に考えて…たかが電気抵抗だけで「体脂肪量、率」
が分かると思いますか？ って事だと思います
足裏が「たまたま汗ばんでいれば電気抵抗は減るし、逆ならば
しかり… 一喜一憂するほどの物では無いと思うが いかがか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:02:23.31 8oNL35t5
荒れ元になるんで引き下がります
失礼しました
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:08:52.73 vVgxndsU
個人的な理想は、体重変化なしで見た目だけ引き締まっていくことだなあ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:32:28.77 0Flx2/QS
>>375
おまえを見守るスレじゃないからココ。
いちいちでしゃばんな
そんだけデブなら運動しないで食事制限を主にしろ。
ある程度やせてから運動にとりくめ。
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:43:40.92 ZNaGHFn1
>>391
別にそこまで頻繁に書き込みしてるわけじゃないし、そう目くじら立てるなよ。
>>375もせっかく書き込むならどういう運動をどの位したとかも書けば
他の人の参考にもなるしいいんじゃないかと。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:01:16.31 P9lPYT/F
昨日、ジムがガラガラだったから、嬉しくていつもより長くランニングマシンを
したせいか、今日お腹が空いて空いて、食べ過ぎちゃいましたorz
やりすぎはよくないですね。
394:108
11/06/05 23:06:38.79 5K5+rKLK
>>393
解る…ジム行くとお腹すく。
ジムの後は吸収力良くなってそうだし何食べていいか悩む。
皆さんジムの後の食事はどうされてますか？
395:394
11/06/05 23:08:19.58 5K5+rKLK
394です。
違うスレで書き込みした際に付けた108を消し忘れてしまっていました。
私は108さんとは別人です。
申し訳ありませんでした。
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:09:10.10 PWLxZG/D
>>394
ダイエットプロテイン飲んでます。
夕方から夜にジム活動するんで。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:01:56.06 iJ/oOnjf
今日隣のランニングマシン使ってるオッサンなんだが
マシンを使用しながら同じマシンで次の予約をしてやがる。
ランニングマシンは需要があるから30分の時間制限があり、
皆それを守り、出来るだけ多くの人が利用できるよう努めてるのだが
そいつだけ二重予約をし1時間以上利用してやがる。
しかも地面汗ビトビトのまま、ふきとらずに立ち去る始末。
今回俺に実害が無かったから放置したが人相覚えたので
以降同じことしやがったらおもいっきり文句いってやる。
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:10:30.86 oJV9f0zs
マナー違反ならまずはイントラに注意を促してもらいましょう、
下手に角が立つと後々面倒だからね。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 03:18:24.54 Ivu8jHba
>>394
なるべく遅くジムに行き、閉まる間際まで運動して(うちのジムは２３時まで)
腹が減らないうちに風呂に入って即寝る
というワケにもいかない日があるから、普通に少しは食べるよ
カロリー低めのアイスとかおにぎり一個とか
長期スパンでダイエットするならたいして問題ない
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 03:46:58.50 oAdENgmU
ジムから帰宅後パンの食いすぎと1Lの牛乳パックのジュースとかで腹周りやばい orz
春雨と豆腐とかの鍋でしばらくしのごうかと
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 07:31:54.16 zmMeaZZW
>>400
菓子パンだとカロリー高いよね
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:21:41.95 xPSdDGaZ
>>377
年末まで続ければ結果がわかる
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 08:40:33.71 cDN/Crhv
>>394
まずプロテイン代わりに豆乳を飲んでます。
猛烈な食欲がかなり緩和されます。
それから食事をすると食べ過ぎずに済みます。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 12:54:44.51 OG832k/L
ステンレスの保温容器にプロテイン持って行ってシャワー浴びる前に飲んでる
それで疲れが取れてきた頃の異常な食欲はなんとか抑えられてる
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 17:32:03.42 0Be+Hm0+
>>394
トレする前にプロテインを２スクープ（８０ｇ）
消化によいホエイプロテインだって2時間はかかるだろう。
トレ中も体中アミノ酸で満たされ幸せ。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:46:08.49 Aa72RNro
URLﾘﾝｸ(pepe6868new.blog113.fc2.com)
ココで無料で映画をＤＬして
URLﾘﾝｸ(page.auctions.yahoo.co.jp)
コレに取り込んで
ジム備え付けＴＶに接続し、映画を鑑賞しながら
適度に２～３時間運動してる。
いろいろ捗るからマジオススメ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:38:50.80 9qhGA9iD
マシンそれぞれにテレビいいな
うちは正面に一つテレビがあって相撲やってる時期はいっつも相撲
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:08:05.69 tnw9DAxI
>>379
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2008/05/11(日) 14:02:07 ID:KYuVXtKm
職場（病院）にスポーツ選手等のリハビリ用に置いてある。
NPPVの閉鎖マスク付けて呼気のガス分析で消費カロリーを測る
機械もあるから理学療法士の兄ちゃんと測ってみたけど、同じ
疲労度ならトレッドより若干消費カロリーよさげ。
上半身も動くし、下半身もダイナミックに動くからか？
どうでもいいけど、トレッドもクロストレーナーもバイクも
実測消費カロリーって、マシンに表示される消費カロリーの
５～６割しかねーぞ。
書き方が悪かったようだ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 10:51:02.86 egslOSJ/
まぁ、考えてみれば60kgと90kgの人で
同じ強度でも消費カロリーは違うはずだもんね
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 11:35:34.99 LiTcerqk
考えるとこ違くね？ｗ
同じ60キロでも体脂肪率20の奴もいれば40のやつもいるってことじゃね？ｗ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:05:27.79 czALBvoM
自分は夕食後にスポクラだから運動後はサプリしか摂らない。
お腹空く時もあるけど寝るだけだからそんなに気にならないなあ。
>>405
>トレする前にプロテインを２スクープ（８０ｇ）
この板でそれはないわー。
しかも軽量カップデカ過ぎw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:27:03.74 KQ0bQLbR
●年齢：26 性別：男
●期間：半年
●身長：173
●体重の変化：74→66
●通ｼﾞﾑ頻度：週3回
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ15分 筋トレ30分 有酸素1時間
開始時74キロ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
3ヶ月経過時69キロ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
先週計測時66キロ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:42:45.61 BoOIxXVA
すごい
半年で変わるもんだねぇ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:31:42.02 B8mqfxia
ジムを週６で行ってる俺はおかしいのかな
体重は８７キロから７２キロになったんで効果はあったんだけど
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 15:36:56.65 Bn9gwI7C
ジムじゃなく市営の体育館だけど、
筋トレだけだから週2か3だな
ジョギングは朝に週5か６
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 17:03:55.60 unS7DjE6
>>412
開始時点で体格がフライングすぎる
何かやってたのかな
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 18:08:27.36 KQ0bQLbR
>>416
3年前まで格闘技やってました。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 20:38:31.67 AyeVcisd
>>408
どうりで計算より痩せるペースが早いわけだ…
半年の食事制限なし週２ジム通いで体重10キロ落ちるなんておかしいと思ったわ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:20:49.32 jHNu2Cmz
僕の場合、マシンに表示されるカロリーでほぼ計算通り体重が落ちる。
３時間で２リッターって汗のかき方をしてるらしいんだが、これ普通?
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 21:39:56.80 ZCHHWJBo
●年齢：38 性別：女
●期間：8ヶ月
●身長：160ｃｍ
●体重の変化：93ｋｇ→55ｋｇ
●体脂肪率の変化：48％→17％
●通ｼﾞﾑ頻度：週5
●ｼﾞﾑでの時間：2～4時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：軽いストレッチ、クロストレーナー2時間 （水中ウォーキング、アクアビクス）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：1500kcal/day（タンパク質野菜中心）の食事制限
サプリは亜鉛とLカルニチン、ジムではVAAM（ブラシーボかもしれないけど・・・）
皮がかなりたるんだのでなじませつつ維持中（3ヶ月目）
体重はまだ減らしたいけどこれ以上体脂肪減らすと生理がやばいそうなので。
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:07:29.18 YHgURO80
>>420
すごい！
クロストレーナーやってるから、励みになります。
>>419
２時間で1.5Lくらいかく。途中で一度、全部着替えるｗ
運動始めてから汗かきになったような気がする
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:47:49.22 3tb13E5Z
節電で電気だけでなくエアコン止めてるから
汗だくになる。
夏本番はこれからなのに、どうすんだよ・・・。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:18:29.63 llHxi66C
>>422
水分補給だけはきっちりおながいします
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:41:26.83 fwiLaH5Q
>>412
8ｋｇで変わるね～。やる気でてきた。
筋トレの使用重量とかメニューどんなでしたか？
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 07:09:38.87 Vzxyn/hm
妊婦は５キロ前後であの形態に変貌するというのに
８キロで変わらないわけがないだろう・・・
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:40:38.05 EnNhxs/t
５キロしか増えない人ってあまりいないよ
平均は７～１０、ひどいと１５とか
スレチだけど
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:27:50.70 UITujFWq
>>424
月曜日：腕立て3セット、ダンベルベンチプレス27.5キロ10回×3セット、トライセプスエクステンション10キロ10回×5セット
火曜日：懸垂10～15回×3セット、ラットプルダウン47キロ10回×3セット、シーテッドケーブルロウ47キロ10回×3セット、ダンベルプレス15キロ10回×4セット、シュラッグ17.5キロ15回×3セット
木曜日：ダンベルカール15キロ10回×3セット、17.5キロ8回×2セット、ハンマーカール12.5キロ10回×3セット、バーベルカール30キロ10回×3セット、リストカール15キロ10キロ×3セット、リバースカール10キロ10回×3セット
こんな感じで腹筋はいつもストレッチ後にやってました。
見にくくてすいません 。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:19:27.18 0cFVpwqJ
ここで聞くのスレチかもしれないけどすみません。
近所のジムに通う事になったんですが、プールでの水着で皆どんな感じ？
自分はボックス型のがいいなぁなんて思ってますが、あまりに浮くのも嫌なので…
値段も、安めの物の相場だいたいで教えて貰えると助かります。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:52:57.77 vPP+opQR
見学してくればいい
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 07:57:45.11 zTgSq+dw
新しいスポーツジムが９月にできるんで予約したんだけど
それまでの２ヶ月だけティップネス通うのってどうかなあ
もったいないから自力でやるのとどっちにしようかなと
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:26:10.80 TPU3oQAi
しらんがな
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:07:17.29 zTgSq+dw
>>431そっかぁ
433: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/06/11 09:10:44.93 /zrWXCA4
目的による
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:25:57.32 lyODJOdK
>>428
2000円ぐらいで買った「VAXPOT VA-5100」を使ってる。
わざわざジムにいってまで周りの目を気にスンナってばよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 09:30:14.01 SBkXmkdl
>>428
434で紹介してるようなのでいいんじゃない？
安いし。水着は消耗品。
痩せたらどうせサイズ合わなくなるから買い替えなきゃならんし
誰も君なんか見てない
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 14:48:09.63 xJEYOYw+
>>428
私は西友で買った1980円（くらいだったと思う）。
セパレートタイプのボックス型（だと思う）
皆がみんな競技用というわけではないですし、
気になさらなくて問題ないと思いますよ。
リゾート用のビキニとかでなければ（さすがにそれは見たことないです）
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:49:36.30 D/zpDvdG
すごい太ってきちゃってジムいきたいんだけどメニューとかって自分で考えるもんなんですか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 17:04:47.35 xDtThjCM
最初は教えてくれる。次回以降は勝手にやってね～って感じ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 07:54:31.32 Wd66VClB
>>437
知識のあるインストに本当のメニューを組んでもらえた場合
基本根性無しの豚は継続できないというのが一番の欠点
筋トレは限界までやるのが基本、有酸素は負担低いもんは数時間やっても平気
肉体的にはそうなのだが実際それをやってくれるようなジムからは人が消えるのが現実
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:21:18.98 mv6j90Ng
今日はジムどうしようかな～て時に、
このスレ見るとやる気が出る。
クロストレーナーやったり、軽く筋トレやるぐらいなので
皆さんの内容には全然及ばないけど…
今日もこれから行ってきます(`･ω･)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 17:39:12.94 vhCuS+m0
ウェストが100ｃｍ、体重が90kg(173cm)を超えたので、ついに嫁からフィットネスに強制入会させられたｗ
（嫁も通っているところ）
嫁はいっしょにエアロビやろうと言われたけど、あれはちょっと恥ずかしいので勘弁してもらって、
とりあえず今日はマシンを使った筋トレ20分と15度の坂をつけたウォーキング（5km/h)を30分やった。
これから頑張りますｗ
ところで、そこのスタジオの多くの人が運動前にヴァーム飲んでいるんだけど、あれって効果あります？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:49:11.92 C28AX4D6
水で十分ですよ。
30分前から飲む
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:26:50.16 gzwwGIn6
>>441
水でいいです。
それとウォーキングできつい傾斜をつけるより、フラットでなるべく速い速度で
歩いた方がいいと思うよ。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:34:36.06 LU1o5Rcx
>>443
え？フラットで速めのほうがカロリー消費するって事ですか？
速めでウォーキングにしてると足の親指あたりがなんとなく違和感出てくるから
時速5.8くらいで傾斜2くらいにしてた。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:24:40.39 gzwwGIn6
>>444
どちらがカロリーを消費するかは運動強度、つまり心拍数次第ですが、もし同じ運動強度なら
傾斜を付けない方が疲労は少なく長時間、あるいは高頻度で続けられるのでダイエットには有利ですよ。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:15:58.12 yqot2eH7
仕事終わってからジムに行く時に食事はどうしてますか？
食事してから行くと脇腹痛くなるし、食事しないと空腹で気持ち悪くなるし・・・
軽食程度にしたほうがよいのかな
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:24:00.23 xD+DbR//
トレッドミルはピョンピョン跳ねると楽だから、そういう変な癖が付きやすいそうな
1～3%の傾斜を付けたほうが実際のランニングに近い感覚になるとか
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 22:35:08.90 zPOS48bs
>>446
私は運動の前後二時間は食べない
消化に悪いから肌が荒れる
会社出るときに野菜ジュース飲む程度にしたら？
まあ体調と相談で
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:51:30.87 Rt2yXu/v
傾斜上げればMETSも上がるし表示されるからカロリーなんてけっこう簡単に把握できるじゃん
自分のやりやすいようにすりゃいいだけ
長い時間だらだらやりたきゃやりゃいいし、時間が半分とかでも同じ消費カロリーなら強度上げてやりゃいいしね
週に2日くらいはきつめのインターバルトレーニング入れろってどっかの監督が言ってたよｗ
速く走りたいって人はね
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 23:57:49.42 0ZJs/xv+
怪我が治ってやっと復帰できる、一ヶ月は長かった、長かったなあ・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 00:28:20.94 nV5Qilyx
>>443
Resサンクスです。
ジムの人に「２０分以上走るのがしんどいなら、まずは10～20度くらいの傾斜かけて早歩きしてください」
って言われたんで。
徐々に走れるように頑張ります。いままで全然運動してこなかったんでｗ
水で言いときいて安心しました。毎回２００円も出して効果ないんじゃｗ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:05:32.85 wuXxdUh7
特に拘りは無いがスポーツドリンクを水で希釈して飲んでる。
段々、市販された状態では濃く感じるようになってきた。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 07:55:03.71 Ugp4In6Y
>>445
ハァハァと息が切れるほど心拍数を上げすぎると、逆に脂肪燃焼には不利になるのでと言われ、
実際に心拍数を上げ方が運動強度が上がり、カロリー消費が多いということは、結局早く痩せるような気がしますが、
脂肪燃焼に不利なのに、どういう仕組みなんでしょうか。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:01:10.32 EkHO+L1e
>>453
心拍数が息が切れるほど上昇して
同じ時間運動できるんなら、やればいいじゃない
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:02:36.10 EkHO+L1e
>>451
1～2度の間違いじゃないですか？？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:03:34.58 EkHO+L1e
失礼。ウォーキング時の傾斜角度ね。
それでも20度はないわ。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:05:10.95 pOPN9eS0
>>445
了解♪
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:11:19.57 pOPN9eS0
心拍数高めでインターバル付けてやったりすると、翌朝とか体重は落ちやすくはなるんだけど、疲れみたいなのは残ってるんだよね。
でも早く落としたいから負荷は掛けざるおえないって感じ。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 13:12:04.04 pgXkpHRF
>>451
トレッドミルでウオーキングなら
傾斜５度で時速6~7㌔ペースで良いような気がするけどなあ。
まずは10~20度って結構な負荷っぽいけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 14:27:20.55 +xxBIND/
>>458
運動は日々の積み重ねにより効果が出るもので、翌朝の体重計測なんて何の意味もありませんよ。
ダイエット目的なら体重増は論外としても、計測は一ヶ月に一度二度で、１～２キロ減であれば、それでいい。
トイレの前後、入浴の前後、食事の前後、体内水分の量により、１、２キロ前後する体重なんて当てにならない。
リバウンド、三日坊主をしないためにも、体重計は乗るなが鉄則。もちろん食い過ぎ飲み過ぎしないという自覚は必要。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:44:18.97 pOPN9eS0
>>460
今は毎日体重計に乗らないようにしてます。
ジム再開した一週間前より１キロ減ったのは確認したけど。
じっくり時間かけて満足のいく体型になるまで頑張る！ 。゜(゜^▽^゜)゜。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:56:37.27 nVpA1Lg+
毎日決まった時間に乗ってエクセルで体重変化のグラフつけてんの俺だけ？
何ヵ月も続けたらじわじわ減ってるグラフ出来て楽しいよ
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:50:46.74 zxy0GtMK
一喜一憂する必要は無いよね
俺も毎日習慣として測ってる
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:38:55.22 nap2vvf0
毎日計ってると1キロ程度の増減はあまり気にならなくなるよね。
長いスパンで見ると確実に痩せているのが分かって励みになる。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:43:12.91 131k87WL
1日でも起床後、ジムでトレーニング前、トレーニング後、就寝前で体重は全然違うしね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:17:19.53 VrP8sOf2
逆に30分ごとに一週間測ったら面白そう
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:20:39.12 /x6oXeSo
>>462
グラフつけるなら、マメグラフｗ
URLﾘﾝｸ(www.mamegra.com)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 00:39:37.59 cEM6XteZ
>>462
自分もやってる
前は体重入れてBMI出るように計算式いれて体脂肪率のグラフとかも作ってた
けど、停滞期とか、ちょっと太った時に凹む精神が弱いタイプなので
最近は「移動平均」のグラフ作ってる
「今日」と「前６日」を足した１週間の平均体重を毎日つける
１日位増えても、長い目で見ると痩せてきている事が分かるので、一喜一憂してしまう人にはおすすめ
長ーいスパンでやるなら１週間じゃなくて２，３週間の平均でも良さそうだ
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 01:12:46.63 l5+G0j53
ジムに行った日にはビールが美味いよな。
お陰で体重減らんし、ビールっ腹。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:19:36.64 /x6oXeSo
>>469
直後ならカロリーフリーのアルコールフリービールでも十分美味しいから
それでがんばれｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:24:27.54 ch6urdEP
おいしいんだろうねえｗ
俺、下戸だからアルコールは無縁だけど、その代わり炭酸系ジュース大好きだから困るわ。
ダイエットコーラよりも、普通のコーラの方が断然上手いし、辞められないｗ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 08:33:42.80 cZ6ImPsY
>>471
お酒はやめられないけど、週２二回程度で我慢してるよ。
炭酸大好きだから、ただの炭酸水にポッカレモン入れて飲んでる。
これが美味いんだなあ。
ジュース飲むよりすっきりしてるし
俺も昔コーラ大好きだったけど、ここ三年ほど飲んでない
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 09:20:05.72 ch6urdEP
ポッカレモンねえ、一度買って今年の夏場はそれでやってみてるか。
砂糖コーラ断ちしたいんだけど、あの爽やかさはやめられなくて・・・
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:27:30.47 SwBDnQtC
俺も基本コーラはあまり飲まないようにしてるけど、
ハーフ走った後のコーラの旨さは異常
５００は一気だね
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 12:52:55.42 SwBDnQtC
セブンイレブンにレモン入りの炭酸水売ってるね。
喉乾いたときに飲んだことあるけど、もう少し酸っぱいと良いな
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 17:15:52.86 0iwsSt90
おれ、仕事終わりにジムで２時間ほど有酸素と筋トレをした後、
ご飯ぬいて、ビール２本飲んで寝るって日が多いんだが、これで結構痩せた。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:03:12.64 fPcf7SQe
俺は逆に０calに惹かれてコーラ飲むようになったわｗ
500ccで25kcal以下ってのは魅力だし、炭酸はやっぱ旨い。
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:25:11.03 Xm3f+zJO
最近、ベプシのドライにはまってる。
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 18:37:09.56 QlHE91gl
ペプシはZEROの中じゃ旨いほうだしね
イオンの128円の1.5LのZEROカロリーのサイダーも旨いよ
普通のより旨いｗ
後ファンタのZEROサイダーとかもね
ま、こういうのに入ってる甘味料も健康にはよくないんだろうなぁｗ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:29:52.44 SwBDnQtC
>>478
不思議なのはペプシドライの方が
カロリーが高いんだよな.zeroより
甘くないのにカロリー普通にあるって、需要あるのかね？ｗ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 19:31:23.54 SwBDnQtC
今日はすごく混んでた。
一時間でさっさと済ませて帰宅。
天気の悪い日は混むな。お外走れないからかな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:16:50.73 mwkoLvnZ
体重、運動前と後に毎日計ってる
数十～数百グラムとかちょっと減るから（汗で）そのあとになにか食べようという欲望に打ち勝つモチベーションになるのよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:40:53.02 7FbbfDTo
太ももに500円大のタトゥーをいれているんですが、やはりジム入会は厳しいでしょうか。
相当短いボトムスじゃないかぎりは見えないし隠そうと思えば隠せるんですが、
やはり他のジムに通っている方からしたら気になりますか？
暴力団とかとはいっさい関係ないただのオシャレなのですが、生理的に受け付けない方や嫌悪感を持つ方がいるんじゃないかなと思うので、
皆さんの意見を聞かせてください。
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:43:35.20 R5eYgm8I
神奈川のルネ行ってたけど
和彫りのヤクザいっぱいいたよ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 20:57:12.14 mwkoLvnZ
>>483
申し訳ないけど禁止事項にあたるジムにはちょっと……だと思う
もしチラッとでも見えたらおばちゃんを中心に１日で話が回るし、陰で言われるようになって多分辛い
問い合わせてみて、見えない場所なら大丈夫とかって言われるならいいんじゃないかしら？
私んとこは女性多いから多分厳しい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:04:29.27 SwBDnQtC
>>483
ショーツで隠せないなら、タイツで隠す
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:29:20.12 jDQIIg5T
>>483
ジムによる。
規則で入会お断りのところもあれば隠せば可能って所もあるよ。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:49:58.32 Ii+aPVgS
>>476
ビールのみですか？
おつまみは一切なし？
全く同じ事をし始めてるんだけど。。。
おつまみなしだと痩せるって酒板でもよく見かけた。
ビールもやめようかと考えてたけど、
一本だけは許そうかな～
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:53:45.31 7FbbfDTo
>>484
>>485
>>486
>>487
レスありがとうございます。
やはりジムに問い合わせて、見えなければOK！という所を探すのがベストですよね。
ジム入会などの時に困るという事を承知でタトゥを入れたのは自分なので、根気強く探してみます。
東京住なので、もしいいところが見つからなかったら神奈川ルネも視野にいれてみようかな・・・
ありがとうございました！
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 21:57:31.66 1tE8Rpp3
>>488
傷の舐めあい情けないなーｗ
>>489
ゴールドジムでいいじゃん
刺青okのとこあそこしかないんじゃない？
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 22:38:25.50 D8zlX1BD
350mlが33円の炭酸水にレモン果汁垂らして飲んでる
安いしカロリーが殆ど無いし美味いし止められないw
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:14:11.15 lT6o5/9n
33円の炭酸水とは、安いですなぁ。アウトレットかなにか？
ポッカレモンのようなものを混ぜて飲むのですか？
ポッカレモンって高くないですか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:14:36.56 7FbbfDTo
>>490
え！ゴールドジムってOKなんですか！？
最寄りのジムがゴールドジムなんですが、マンションに入ってるし駄目かなーって思ってました。
ありがとうございます！
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:17:25.69 lT6o5/9n
>>493
私の通っているジムでは、入れ墨は一応禁止みたいだけど、肩にファッションタトゥー入れている女の子が、
肌色の湿布のようなものを毎回貼ってやっているわ。ロッカールームで貼っていた。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:31:10.11 rn0xEJ4d
>>483
スポーツジムは何処も刺青入会禁止かな。
入会時約款に違反事項であるはずだから、ばれた時点で強制退会と思われます。
ゴールドジムとかなら、刺青黙認してるし大丈夫じゃないかな。
その分、キチガイぽいのや、本当に危なそうな奴が居るけどね。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:34:21.95 rn0xEJ4d
>>493
もしや・目の前ドンキのゴールドジム？
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:35:41.47 lT6o5/9n
>>495
ルール上はそうだけど、あくまでも８９３屋さん相手にするときの盾にするだけで、
入れ墨の程度が小さく、かつ悪質な客じゃなければ見て見ぬふりすると思いますよ？
どこでも会員を一人でも多く獲得したいのでね。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:38:10.79 SgM4vt5o
刺青、小さければレーザーで消せるんじゃないの？消しちゃダメなの？
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:38:45.08 QlHE91gl
発覚して強制退会なんて聞いたことないよ
一応建前上禁止してるってだけでシャツとかラッシュガード着て一応隠せばOKって感じで問題を起こさない限り放置ってジムがほとんどじゃないかな
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:42:26.48 rn0xEJ4d
こればっかりはジム客層の質に因るよね。
古参年配者が多い所は難しいと思うよ。
狙うなら全国展開してる所か。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 23:46:30.61 /x6oXeSo
>>483
500円玉なら、サロンパスで隠れるんじゃないの？とか
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:01:26.98 5Uls69oO
発覚すれば強制退会でしょう。ヤクザが問題になったときダブスタは弱みになる。
本音は「ばれないようにやってくれ」だろうな。ばれたら退会させざるを得ない。
ジムが悪いわけではなく、そんなつまらないルールを作らざるを得なくしてる暴力団が悪い。
んな暴力団のお得意様をやってる政治家とか企業はもっと悪い。
わざわざヤクザものの真似をして墨入れるのはバカもバカ、地平線バカ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:03:16.55 9E95Ot2J
>>494
どんなに隠してもロッカールームでは見えちゃうし、それを不快に思う方もいますよね。
ジム側が黙認していたとしても、規則で決められているなら結構気をつけた方がよさそうですね・・・。
>>495
私も側から見たら危ない人に見えちゃうのかもしれないです笑そんなつもりはないんですけど・・・
黙認してくれるってのはありがたいです。
>>496
違います。
結構閑静な住宅地の高級な感じの高層マンションに入ってるんですよね・・・客層もそんな感じなのかな・・・。
>>497
>>499
>>500
ジム側よりも他のお客さんへの配慮の方が大変そうですね。
一応規則や黙認してくれるジムかどうかを確認した上で絶対に見えないような服装をします。
>>498
入れた事は後悔していないし、できれば消したくないんです。
大変自分勝手だとは思っているのですが、そのままでのジム通いが可能ならできるだけそうしたいです。
>>501
割と太ももの上の方にあるし小ぶりなので、普通の短パンやハーフパンツをはいていればまず見えないとは思います。
皆さんレスありがとうございます。
たくさん非難されるかなと身構えていたのですが、親切なコメントに感謝です！
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:25:36.94 00Z1J/sq
うん、頑張って良い体目指してください。
お金あるなら、一部屋、ホームジムにしちゃうのも良いかもよｗ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 00:37:59.79 QXu21Ytt
暴力団云々じゃなくてシャワーや風呂があるとこは法律的にダメなんじゃないか？
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:25:54.15 cEeS0g6I
ジム前と後の食事ってみんなどんな感じですか？
いつも午前中に行ってお昼の２～３頃帰るんですけど食べるタイミングがわからない…
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:29:58.91 HRXxfjYc
>>506
お腹が減ったら食べる。
空腹感を大切に。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 01:39:38.78 9E95Ot2J
>>504
ありがとうございます！
ホームジムはとっても魅力的なんですが、コアリズムをするスペースに困るくらいの１Rに住んでるのでちょっと難しいです笑
>>505
法律で決められてるんですね。
銭湯や温泉も駄目ですもんね・・・。
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:24:49.73 cEeS0g6I
>>507
運動前はあまり食べないほうがいいですよね？
空腹時の方が脂肪燃焼しやすいと聞いたんですけど
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 02:59:46.16 gOCqv07m
確かに空腹時のほうが脂肪燃焼しやすいけど
俺の場合、空腹のまま運動すると倦怠感がヒドイ。
で、ジムにおにぎり持参で腹減ったなぁって感じたら
小さめおにぎり１００ｋcalを間食して空腹を紛らわせて運動してる。
２時間運動→おにぎり→２時間運動→おにぎり→プールで歩く
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 06:10:04.35 Ozugxhe+
つうか墨がダメなんは見た目とか以前に自覚の無い感染症患者が大半だからなんだが
こっそり入会とかヤクザより最低だぞ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 08:18:05.17 9nF+0VAK
>>511
入れ墨入れたやくざ屋さんは肝炎の感染者結構多いんだよね。
墨入れる際に感染するらしいんだけど。だからといって
>>508が感染してるかはわからない。
ところで法律で決められてるってホント？
聞いたこと無いぞ。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 11:03:53.24 cEeS0g6I
>>510
ちょこちょこ食べ試してみます！どか食い防止にも良さそうですね。
514:298
11/06/15 12:40:05.83 sqBsXcnc
今朝体重計乗ったら77.5Kgだった!!
久しぶりの77Kg台…(´；ω；｀)
皆様のおかげでございますw
やっぱ有酸素運動が決め手だったのかな？
最近モチベーション下がってきてたので嬉しい出来事でしたw
ようやく下がりはじめたと信じてがんばります。
今日も仕事終わったら頑張るぞー！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 13:57:36.84 9nF+0VAK
>>514
努力しても結果が出ないと､モチベーションも下がるからね
2.5㎏落ちたことになるのかな？
長い目で頑張ればきっと結果も出るよ
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:01:00.25 gfd8OXZd
>>514
ずっと続けてくのが大切。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 14:09:33.15 ZBdQReKs
>>508
ゴールドジムに行ってるけど刺青は禁止。
更衣室でみるのもいやなので、刺青がいたら、即スタッフに言って退会してもらう。
刺青を入れる様な階層のひととは関わりたく無い。他のジムにしてください。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:39:35.77 BlpV0Hb4
>>517
言っていることは正論だが、間違いなく君がクレーマー扱いになるよ？
退会させるかいなかは、ジム側が決めることであり、そこまでの強制力はないぞ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:51:42.85 9nF+0VAK
俺の行ってるジムにもタトゥー入れてる人いるけど
いわゆる倶利伽羅もんもんって人はいないんで、
特に誰も気にしてる風じゃないですね。
危害加わるわけでもないし。
520: 忍法帖【Lv=13,xxxPT】
11/06/15 16:54:49.99 X686qTwG
この柄は良しこの柄は悪い
この場所なら良しここなら悪い
そんなの言うくらいなら全部禁止にしてしまえってなもんよ。
大体さ社会的に制限を受けるって分かってて入れるんだから仕方無いじゃん
制限よりもファッションを選んだんだから
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 16:59:27.36 BlpV0Hb4
とどのつまり、893対策なんだって。ヤクザ者お断りと露骨に書けないからさ。
他人に迷惑を掛ける行為、営業（化粧品、健康食品など）、宗教勧誘、政治活動、入れ墨禁止と謳っておけば、そういう連中はどれか引っかかるんだよ。
ジムも商売だから、人畜無害な一般人にどうこう言うつもりはないって。就活じゃないんだし、社会的制限も糞もないｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:11:04.97 9nF+0VAK
まあ、これ以上はこの話題はやめた方が良いでしょうね。
マターリ行きましょう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 17:49:19.69 DMqoKwbS
誰かが苦情入れれば墨入れてるやつは退会させるしかないね。
ダブスタはヤクザにつけこまれる。ま、刺青なんてバカやったんだ、自業自得。
シールって便利なもんがあるだろ。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:13:09.74 Al79gsrF
全国展開してる、コ○ミはどうなの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:28:23.53 uWegFoHX
>>523
コナミは会員規約でタトゥーの面積が決まってた気がする
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 19:54:07.35 1ZwPHCTA
>>517
第24条（入場禁止・退場）
会社は、会員及びビジターが下記の各項に該当する場合は、その会員を本クラブへの入場禁止及び退場を命じることができます。
（2）タトゥー（刺青）をされている方。
縦×横 15㎝以内のみ入場を可能として取り扱いをさせて頂きます。但し、露出はしないように必ずサポーターやシャツ、テーピング等で隠すことを条件とします。
それ以上の大きさの刺青またはタトゥーをされている方につきましては、ご利用は一切出来ませんのでご了承ください。
万が一、タトゥー（刺青）無しで御入会された後に発覚した場合は、その時点で施設のご利用が出来なくなりますので予めご了承下さい。
但し、イベント招待選手等につきましては従来より当該イベントにおける特例として、会社の責任により施設利用を承認していますのでご了承下さい。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 20:06:29.83 ZBdQReKs
>>526
刺青を露出してはいけない。
それがルール。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:15:18.10 jLJRgvHQ
もうこのネタ秋田
そんなに熱く議論するほどのことじゃない
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:25:38.25 9E95Ot2J
483です
たくさんの情報やご意見ありがとうございます。
タトゥをいれたときの針や肌に触れる医療道具は使い捨てでしたし、感染症にかかっている可能性は少ないかなとは思うのですが、見る側は衛生的な意味も含めて不快な気持になるという事がわかりました。
入会前にジム側の規則を調べて問題のないジムに入会し、ロッカールーム等でも極力見えないように配慮する。
という事を前提に通えるジムを探そうと思っています。
社会的にあまり認められていないとわかっていて入れたのは自分ですし、タトゥ＝やくざ・不良・下級階層 みたいなイメージが少しずつでもなくなっていったらいいなと思っているので、
きちんとルールを守って行動しようと思います。
ありがとうございました。
もし私の質問やコメントで気分を悪くしてしまっていたらすいません。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 22:50:50.55 ABviGL0k
>>492
街の激安スーパーで買ってますw
レモン果汁は数社あってどれも似たような値段です
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:00:30.41 QSskDED8
規約に合うなら構わないと思うけど
ﾀﾄｩ=やくざ･不良･下級階層 みたいなｲﾒｰｼﾞが少しずつでもなくなっていったらいいなと思っている
これは無理
日本でタトゥーは、ヤクザと不良と下層階級以外に誰か入れてますか？
なぜ、自分がヤクザでも不良でも下層階級でもないと思いこみたいのかしら？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:20:36.31 nNH44hQq
>>531
舶来志向の強い日本ですから、いずれタトゥももっと身近なものになるでしょう。
外国人には、不良や下級階層じゃなくても、タトゥ入れている人がいますから、そのうち誰も気にしなくなるでしょう。
かつてGパンは不良のはくズボンだと言っていた時代もあったそうです。
ロックバンドなんて不良のすることだという時代もあった。
ピアスなんて不良のするものだという時代もあった。まして男が・・・。
そうやって、時代は変わっていくんです。まだまだ日本の古い世代には偏見があります。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:27:11.04 00Z1J/sq
刺青自体が、殺人等の凶悪犯罪者区別の為に、特に重罪を受けた者だけが掘られてたしね。
当時の庶民でも、下級階層（主に貧乏人の肉体労働者や無職ね）の間では、「刺青がカッコイイ！」と入れてた人間居たしね。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:30:08.21 jLJRgvHQ
ポッカレモンは焼酎用の600㍉㍑で
700円位だったかなあ。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:54:48.23 SAhiBeYY
体脂肪が落ちて来たのに、空腹に耐えれずジム後にポテチとフランクフルトを食べてしまった
常連さんにも痩せたねって言われてモチベーション上がってたのに...
なのに、ポッカレモンと炭酸を想像すると飲みたくなってくる
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/15 23:58:50.76 jLJRgvHQ
そういやあ、近所でお祭りだったなあ
フレンチドックうまそーだった
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:13:16.49 Fx2OzwOu
炭酸とポッカレモン100試してみたけどやっぱ甘みなさすぎて旨くなかったｗ
甘党の人は厳しいかもね
カロリーZERO系もなんだかんだでがっつり甘いからなぁ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 00:18:17.61 OkjyPnsB
>>537
嗜好は人それぞれだし、マズイと思ってもそら仕方ないよねｗ
ただの酸っぱい炭酸水だしｗ。
ZEROはたしかに甘いなあ。
ただ、運動後は何故かZEROは飲みたくないんだよな。
普通のコーラを飲みたくなる。
我慢してるけどね…
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:06:45.07 GVUr9MTQ
車にはねられた
しばらく通えなくなる
いい感じで体絞れてきたのになあ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:07:46.51 H2VDrrEu
>>529
施設側でいちいち、誰がどんな施設のどんな用具で施術したか、
確認できないよな。自己申告では。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 03:27:14.49 vNvuufPa
毎日400カロリー有酸素機器で消費して順調に減ってたけど
今週体重が停滞しちゃってるんだけど我慢して続けるべきかな？
つか停滞した場合って我慢して今までどおり体重が減ってきたことを続ければ
停滞は開けるの？
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 06:08:53.80 L4x5AviG
>>541
現在の身長、体重、体脂肪率、食事が分からないから何ともいえないけど、
自分も7～8キロ落ちる毎に停滞期のようなもの(1週間くらい)が3回くらいあったよ。
食生活は変えないで、有酸素運動を10分長くしたくらいで、再び落ちたけどな。
同じようにしてても落ちたかもしれないけど…
94キロから初めて72キロからが一番落ちにくかったけど、最終的に65キロで落ち着いた。
とりあえず、もう少し続けてみたらどうだろう。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:15:08.08 2yxvOabX
>>541
ジムならスタジオプログラムも色々あるだろうから
とにかく続けるべきではないでしょうかね。
停滞とはいえ、体重は増加してないわけだし。
続けていればまた落ちてくると思いますよ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:20:59.29 0hnrGqTY
私もそうだったけど、せっかちだから、直ぐに結果が見えないと不安になるんだよね。
例えば一番ポピュラーな体重計の数値。
でも、これって食事の前後、トイレの前後で１～２キロは変動するし当てにならないんだよね。
基本は、気長にですよ。
体重なら体脂肪を気にして、毎日コツコツ運動をし、
偏食、食事量、体脂肪増えないよう心掛けておけば、数ヶ月先にはきちんと結果に出ると信じることですね。
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 08:40:06.12 tvnofYWQ
>>539
ウホ、大丈夫？お大事に治ったらまた一緒にがんばろう！
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 10:04:23.65 MIiuCtOG
>>541
どっかの先人が
「停滞期は体の各器官が新しい体に慣れる為の調整期間」
って申しておりました。
547:541
11/06/16 13:33:06.69 vNvuufPa
みんなアドバイスありがとう、我慢して続けてみます
後ちょっと食事面が自信ないんだけど
朝、野菜ジュースや豆乳
昼、普通に食べる
夜、炭水化物を抜いて野菜や魚、納豆など(実家暮らしなので我慢できない場合は
はメインのおかずを一口食べる)
って感じなんだけどどうかな？また質問ですいませんけど…
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 15:12:40.95 2yxvOabX
>>547
炭水化物は少なくとも一日に二回くらいは摂取しても良いと思うよ
腹一杯食べろって言ってるわけじゃないからね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:03:54.23 XprvJ3I6
ジム行きたくなさすぎて４日あけたら、やっと今日運動してぇ！になって良かった
という訳で行ってきます
水泳好きなんだけど体力なさすぎで５０Ｍ毎に休んでしまう
効率悪そうだ・・・
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 16:41:37.97 T2nHuvSy
>>549
効率気にするならウォーキングコースの隣のレーンで泳いで、
50m泳いだら息が整うまで歩くとかどうだろう。
あと、たまには無理して75m泳ぐのを混ぜるといつのまにか
75mが標準になって、次は100mを混ぜて…を続けると
やがては1km位まで伸びるかも。
実際は50→100→200→500→1000みたいに行けると思う。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 17:47:35.37 XprvJ3I6
>>550
休んでるって書いたけど、50m→ウォーキングはやってる
なるほど、たまに75mや100mを混ぜたりして距離を伸ばすのか
いつもたまに本気泳ぎしてはゼェハァいって長らく休む（ウォーキング）という
ヘンな事をしていたｗｗ
1kmも泳げたら泳ぎ込みのプログラムに参加出来そうだなぁ
どうもありがとう
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 18:28:00.55 fxW4zcqZ
>>547
↓の人見たいに朝昼普通に食べて夜少量ってどうよ？
URLﾘﾝｸ(blogung.blog92.fc2.com)
俺には無理だけど…
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:42:18.99 QsPYsiFA
>>547
毎日緑黄色野菜
毎日たまご
毎日海藻ときのこ
をとっていたら無問題かと
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 22:44:20.47 RkXsNAzd
朝、昼、晩しっかり食べても、しっかり運動すりゃいいんじゃないの？
週２～３通いだから減量ペースは遅いけど、半年で87キロ→76キロになった
555:181
11/06/16 23:24:54.76 pX3VWakW
>>181です。うざがられたらすみませんが‥。
ゴールデンウイーク明けから食事を減らす＋５月末からジムで、
今日までに、86.5→79.6になりました(´・ω・`)体脂肪34.0→32.5。
ジムでは有酸素運動を疲れるまでやる程度ですが‥やらないよりはましですよね‥
人一倍以上に汗をだくだくかいてやっております。
ところで運動中に飲むバーム？は、効果はあるのでしょうか？？
運動前に飲んでおくといい、おすすめサプリとかありますか(´・ω・`)？
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/16 23:31:28.65 bWvB/BEK
>>555
効果はないと言い切ることは出来ませんが、
ドリンクとかサプリなんてあまり期待しない方がいいですよ。
とりあえず、やらないよりはまし、疲れるまでというんじゃなく、
最低でも一時間、できれば毎日は動けるだけ動くことが先決。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 07:14:16.46 JQ7i8vNZ
>>555
ヴァームは美味しいと思うなら好きにすれば良い。
BCAAは摂取して後悔はないと思うけど
あなたに必要かどうかはわからない。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:40:07.51 irRZqGal
ドリンクやサプリに含まれているＢＣＡＡなんて、ホントに微量だよｗ
プロのアスリートがメーカーから提供される物とは雲泥の差があるからさ。
素人のバームは、プラシーボ効果もいいとこ。
そんなことにお金や気を使うなら、食事と運動に拘った方が余程目に見えて効果がある。
定説。
そもそもそういったサプリに頼ること自体、ラクしようという気持ちの表れ。
ダイエットは、コツコツと身体を動かすこと以外最善の方法はない。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:48:31.98 uFR+geQE
>>558
良いんだよ。プラシーボで
プロのアスリートじゃないんだから
好きにさせろよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 08:57:50.52 uFR+geQE
>>555
順調に落ちてるみたいで何よりじゃないですか。
561:218
11/06/17 09:44:48.03 k5tlNgi4
>>558
お前プラセボ言いたいだけじゃねえのか？
最近プラセボについてドヤ顔で語るヤツ居るけど、
あれは偽薬と言う意味合いで使う医療行為だったりするってわかってるのかね？
プラセボだって、本人が効果有ると思えばそれで良いんだよ。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:50:12.62 irRZqGal
>>561
お金に余裕があって、効果があると思えば飲んだらいい。
たしかに、商売やっている奴からすれば、タブーかもしれないなｗ
コウジュン、やずや・・・どれも効果が抜群にあれば、薬になっているさｗ
だ・が・、おれはペテンにしか見えない、というだけよ。
有名なタレントを使って大袈裟な演技の大々的なＣＭ・・・わざとらしいｗ
どれだけの金が、口封じのために政治家や役人にまわっていることか・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 09:58:00.30 uFR+geQE
>>562
ここはそういうスレじゃないんで。
健康食品の文句はほかでやってくれ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 10:17:04.56 k5tlNgi4
>>562
その書き込みとプラセボとどう言う関係あるんだよ。vaamなんか、その辺のスポーツドリンクと値段変わらねえじゃん。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:01:01.53 s92iYxnS
>>555
俺の場合は効果あると断言できるよ
でも、人それぞれなんじゃないかなぁ
ま、一度自分で水とドリンクで試してみたら？
変わらなければ水でいいじゃんｗ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:04:20.07 Q2ztfyIg
たしかに。
まあ、ドリンクだのこだわるなら、トレーニングメニューや食事を気にした方が余程効果があると言える罠。
ヴァームはカロリー、意外と高いから気を付けた方がいい。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:41:08.62 EgnJblHl
「バームを飲む→運動」って習慣を付けれるなら、それで良いんじゃ無いかな
刺激がなくなって飽きて運動しなくなるよりは100倍マシ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 13:49:44.58 CLt3Zxh2
ダイエットなら基本水で良いとおもうけど、もし摂るならBCAAかなあ。
ただスポーツドリンク中のBCAAは量が少ない＆値段が高いのでお勧めできないけどね。
VAAMはアミノ酸配合が謎なのでコメントしにくいんだけど糖質が結構入っているから
ダイエット目的の人なら注意が必要でしょう。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:06:22.45 uFR+geQE
糖質がスポーツドリンクに含まれてるのは
まあある程度は仕方ないでしょ。
そういう商品はダイエットの為の物じゃないんだし
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:24:37.78 O0v/+1TR
30分前にブラックコーヒー飲むでいいじゃん。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:27:18.13 uFR+geQE
>>570
んなモン個人の好き好きだろ
あんたは勝手にブラックコーヒー飲んでろ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 14:34:43.85 9VwPhTBY
好き好きだけど、ムダに糖質摂るよりはマシ。
なんせダイエット目的なんだから。
トレーニング目的なら糖質あった方がいいけどね
573: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/06/17 14:35:17.64 PkYj+Upn
だな、スポーツドリンクだろうが水だろうがコーヒーだろうが
何飲んでも個人の勝手、どうでも良いよなｗｗｗ
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:07:59.44 VWLCh5Vb
それ言ったらダイエットしようがしまいが個人の勝手じゃんｗ
ま、VAAMとか飲むなら停滞期に入った時からで十分だよ
VAAMは海外系の数倍～10倍くらいのコストだからお勧めしないけどね
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:10:56.12 /bSwxv1Z
ここはダイエットしようと思ってジムに通ってる人のスレですよね？
576: 忍法帖【Lv=15,xxxPT】
11/06/17 15:12:24.89 PkYj+Upn
皮肉ってるんだから
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 15:20:57.65 uFR+geQE
>>574
ダイエットは個人がやりたければやるもんだよ。
挫折するのも勝手だ。
それを、vaamごときで周りが五月蠅く言う
必要なんか無いだろ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:21:50.85 O0v/+1TR
>>577
おまえが一番うるさい。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:23:23.51 oaCltum8
ヴァームごときでダイエット左右されるレベルの運動しかしないならジム辞めた方がいいぞ
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:27:31.40 Q2ztfyIg
>>579
結局、そういうことになる罠。
バームを飲んで運動する習慣を付けられるなら、それはそれで良しとしたもんだけど、
そのドリンク剤の効能を期待しすぎているんなら、やっぱちょっと違うかな。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 16:46:23.67 CLt3Zxh2
ある程度の強度、ボリュームで運動する人ならVAAMというか糖質摂取すれば効果を体感できると思うよ。
ただそれがダイエット的に有益かと言えば別の話だけどね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:07:54.10 R1hBe4gN
最近ジムに通いはじめたんだけど筋トレは有酸素運動してからやった方が効果的ですか？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:35:07.59 7aRdQRtG
脂肪を落とす目的ならばその方が効果的
筋トレによって成長ホルモンが脂肪の分解を促進して血中脂肪酸濃度を高めるからね
脂肪酸をエネルギーとして利用しやすい状態になるわけだ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 17:38:40.48 7aRdQRtG
読み間違えてた
筋トレしてから有酸素したほうが良いよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:13:52.43 R1hBe4gN
ご丁寧にありがとうございます
早速これから行ってきます！
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/17 18:42:32.67 CLt3Zxh2
>>582
基本は
ウォーミングアップ→動的ストレッチ（省略可）→筋トレ→有酸素→静的ストレッチ
ですね。
但し筋トレより有酸素を重視する人なら筋トレと有酸素の順番は逆でもいいです。