【水泳】　プールで痩せる！第60のコースat SHAPEUP

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814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/07/13 19:29:12.15 7QfrV+0K
>>811
>最低週4回、1回1時間で2000mを3ヶ月くらい続けてやっと効果が実感できる。


>>809です
最低週4回、1回50分～1時間で1000m～1500ｍ位を４ヶ月くらい続けてます。
甘いんでしょうか・・・

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