11/05/07 18:00:55.17 47FDd6ij
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3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:03:02.93 47FDd6ij
Q：どれくらいの速さで何ｋｍ泳ぐといいですか？
Ａ：速度と距離から考えてもあまり意味がないです。 大事なのは適切な運動強度と時間です。
運動強度は心拍数が目安です。 運動時間は一般的に20～30分以上が推奨されます。
スピードや距離はあくまでも結果として考えましょう。
Q：適切な運動強度である心拍数って？
A： URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
URLﾘﾝｸ(www.sports-diary.com)
等を参考にしてください。
ただし、個人差がありますが、 水中運動は陸上運動に較べて、
同じ運動強度でも10拍/分程度低くなる傾向があると言われます。
つまり、水中で120拍/分であるなら、
陸上運動に換算すると130拍/分くらいの強度と看做されます。
Q：心拍数ってどう測るの？
A：ウォークでもスイムでも、ある程度心拍数の上昇を自覚したら、
コースエンドで止まってペースクロックを見ながら 手首の動脈か、頚動脈に触れて、
6秒間か10秒間の拍数を数えましょう。 その数値を10倍、あるいは6倍して換算するのが正しい測り方です。
Q：プールに通い始めて3ヶ月経つのに一向に痩せる気配がありませんが？
A：まずは日々の摂取カロリーをきちんと計算するのを奨めます。
大原則として、「消費カロリー＞？？？摂取カロリー」 とならなければ体重が減るはずなどありません。
水泳に限らず、ダイエットのための運動はあくまでも消費カロリーを増やす手助けに過ぎません。
Q：水泳をはじめたいんですが、ムキムキになるのが心配です？
A：あなたが毎日10㎞泳ぐ＋筋トレするつもりがないなら関係ない話しです。
Q：はじめて○週間ですが、かなり筋肉がついたんですが？
A：筋肉が炎症をおこして腫れてるだけか、余分な脂肪がおちて筋肉が見える
ようになってきただけで、筋肉はついてません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:05:24.59 47FDd6ij
Q：初心者ですごく遅いです。水泳が上達したいです ！何㎞も泳げないんですが？
どうしたらいいですか？
A：普通の方なら、スクールに通うのが近道です。水泳道具も使いましょう。
他にもＤＶＤ付き書籍、ネット、水泳専門雑誌で補助学習してください。
自己流だと泳法によっては、身体を故障・痛める可能性があります。
SWIM URLﾘﾝｸ(swimnet.jp)
SWIMMING MAGAZINE URLﾘﾝｸ(www.sportsclick.jp)
水泳板 URLﾘﾝｸ(schiphol.2ch.net)
泳げない成人が一から習うスレ4
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
初心者が連続長距離を伸ばすスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
Q：最初に覚えるのは、どんな泳法がいいですか？
A：４泳法で、一番、簡単で楽に長く泳げるのはクロールです。
旋回コースで速く泳ぐには必須スキルです。
Q：泳ぐのが遅くて心配なんですが？
A： ・まずはスクールへ。だらだら考えず泳いでも上達しません。
・コースロープ側で休む。旋回コースのターンする場所ではフジツボしない。
・追い越し用に、中央のゾーンを空けておく。右側を泳ぐ。「逆時計回り」
・「初級旋回、自由遊泳」コースで泳ぐ。
・つねに自分の周りを把握するよう心がける。
エンドでは必ず後ろを確認する ×人にぶつかる。
・後ろに人がいたら譲る。
Q：どんな水着を買えばいいですか？
A：フィットネス用を買っておけば安心です。痩せるつもりなら高額なものを避けましょう。
水着は消耗品です。
Q：手持ちのリゾート水着じゃダメですか？
A：プールによっては禁止しているところもあるので、電話して聞いてください。
Q：プールには何を持って行くの？
A：水着、ゴーグル、キャップ、タオルが最低限です。
Q：通いたいプールの様子がわかりません！
A：ここで聞かないで、プールに電話するか見学に行ってください。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:06:37.87 NrAE5Okz
Q：なかなか連続して泳げません、50mが精一杯です
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:07:28.11 47FDd6ij
大人 向けレッスン
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URLﾘﾝｸ(jpn.coresv.com) ビデオ撮影
h URLﾘﾝｸ(www.central.co.jp)
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ラップタイマー。テンポトレーナー。 ラップを数える
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URLﾘﾝｸ(jpn.coresv.com)
耳栓をよくなくすよ～
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ジョグノート 「運動量の記録」
URLﾘﾝｸ(www.jognote.com)
アクアウォーキングとは
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賛否両論な水泳ダイエットについて
URLﾘﾝｸ(okwave.jp)
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7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 18:12:52.69 qQKOu5Wk
○ >>1 乙 もうお前に用はない
く|）へ
〉 ヽ○ノ
￣￣7 ヘ/
／ ノ
|
／
|
／
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:44:23.62 5xrFnw90
週一で５０分かけて２キロ平泳ぎしてます。
クロールと平泳ぎだとダイエット効果どのくらい違うんでしょうか？
平泳ぎだといくらでも泳げそうですが、クロールだと５０Mでバテバテです。
平２キロはクロールだと何Mくらいに相当しますか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:48:16.04 hcNPETmx
週一で２キロって、ほとんど意味なくね？
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:34:13.83 FcgmL4mO
プールで痩せるて本当？
プールでレッスンを受けていたお婆さん達はカバや豚みたいだった。
前々痩せてなかった。巨デブが多かった。
プールは痩せないみたい。
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 00:43:56.73 SADtNO7s
>>8
クロールと平泳ぎの消費カロリーの違いは↓を参照。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
>>10
痩せないのは泳ぐ距離と時間が足りないだけ。
特にちょっと泳いでは休憩、っていうのはダイエット効果半減するからね。
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:03:25.46 4EB1hhvs
>>8
消費カロリー計算機
URLﾘﾝｸ(www5b.biglobe.ne.jp)
>>10
このスレで何度も出ているが、プールで泳ぐだけではほとんど痩せない。
ジムや食事制限の併用を勧める。
>>11
そのULRは大げさすぎるwww
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:54:04.56 rKc0dZ0S
うまい話はないもんだね。
プール楽しくて好きだけど。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 04:36:55.90 NbkM0zaa
体験談ですが、一月前にプールに通い始めて、体重－７ｋｇ ウエスト－８ｃｍまで下げました
毎日欠かさず２時間、筋トレ１時間（腕立て、腹筋50～100回）、プール１時間（主に歩行）
食事はひと月前と比べて２分の１に減らしカップ麺や駄菓子などの間食は０
これくらいはやりました。
クロールや平泳ぎだけじゃウエストに負荷がかからないので最初の１週間ウエストはほとんど減りませんでした
目に見えて減り始めたのは筋トレを追加し水中歩行（ちょっと早歩き）を始めてからです
2時間ずっと動きっぱなしだから1回で700ｇくらい体重が減ります
（そのあと体力回復のためご飯を食べるので、ある程度戻りますけど）
走るよりはずっと楽ですね、泳ぐの好きだし
疲れたら人の目を気にせず体を浮かべてすぐ休めますし
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 13:45:59.91 vvFqlbpa
自分も泳ぐのは好きだ。でも、泳ぐ前にやる
ストレッチの痛気持ちよさも気に入ってる。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:26:04.62 uvChKqb0
市内唯一のプールが潰れた
糞田舎で一番近い市民プールでも車で30分掛かる。さてどうしたものか…
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 14:46:28.03 EQEZQNcK
田舎ってただでさえプール利用料高くない？
うちも田舎だけど一番近くのプール、一回利用するだけで800円とかするんだけど。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:42:15.72 FC4eYrcS
どこの自治体だよw
俺が住んだいくつかの田舎は300円～400円だったよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 15:55:11.94 NJF+xhy8
水中ウォーキングのウォーキング方法を教えて下さい。
20: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/08 16:06:30.56 UGogJOkM
>>19
それならこちらの方がよさそうです。
水中ウォーキングダイエット
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:18:21.92 rKc0dZ0S
>>16
イトマンは？
フリーなら月3000円ちょいだから回数行くなら市民プールより安上がり。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 16:39:32.00 s+vfZ9xA
>>16
逆に考えるんだ、プールまでジョギングしていけば凄い痩せる上に
体がいい汗かいたあとはプールで好きなだけ水浴び出来る、最高じゃないか
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:11:18.75 HNwYgpxH
遅く長く泳いでいる人に追いついたらターン時に
遅い人が待つのがマナーじゃないの？
待たないで泳ぎ続ける人がいるけど、そういう時にどうしてる？
なんかこちらのペースが狂ってしまう。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:14:36.46 SADtNO7s
>>23
普通に次に泳ぐときに追い抜けばいいんじゃない？
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:06:40.03 xFicFfOh
>>23
譲らない相手にイラついたり、マナーを求めるくらいなら
手前で折り返すか、とっとと他のレーンに移るのもマナー
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:53:56.81 FWJRaGst
そうよ、「必殺・途中ターン」！
遅いのに譲らない（追いつかれてるのに気がつかない）人をいとも簡単にかわせるスゴ技だよん。
足にタッチできそうなくらい追いついてしまったら、壁の5ｍ前まではスピードを調整してちょっと我慢。
自分の後続や周囲の状況を確認して安全ならば、その場でフリップターンをしちゃう。
実はそんなに実力が違わなかった場合、
やられた相手が意地になって同じ事をやり返してくる可能性もゼロではないですけどなｗｗ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:06:28.02 de9Giw6D
>>10
こう言っちゃあ何ですが体力のない人たちでも長続きすることを考えると
面白いように痩せることはないと思います。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:08:10.44 f/pnQEc+
>>26
公営室内プールは1レーン2列で泳ぎ一方通行なんだが途中ターン禁止されてる・・・
隣のレーンに移ってからターンして下さいという事が書いてあるのに
往路のレーンで壁けって復路の隣のレーンに行く奴がたまにいて必ずレーンの左側を泳ぐから抜かしにくいったらありゃしない。
それで監視員が注意してDQNおっさんがぶち切れてから他の人でも全然注意してくれないんだよな・・・
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:22:59.69 WYkotDE2
水泳部時代にダイエットっていう考えがあればなあ
一夏で20kgは余裕で痩せれてたのに・・・
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:03:43.14 Gqu/nJgt
飛行機で帰って来たんだけれど
明日プール泳いで大丈夫だよね？
飛行後控えろと言うのはのはダイビングだよね？
ちなみに何メートルからNGなの？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:12:07.92 vdevaDdK
肩こりがひどいので、改善のため週一で市営プールに通っています。
水泳スキルが低いので、今は40分かけてクロールで1km泳いでいます。
肩こり改善効果は週一でもありますが、ついでにダイエット効果も得るにはもっと通わないと難しいでしょうか。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:34:29.73 BTxqY3Ur
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:57:42.43 +KTeglzL
>>28
なんだかんだで遅い人が快適に泳げるルールになってるからね
だからその遅い人のマナーにかけるしかないｗ
遅いってことがまわりに迷惑かけてるって認識があんまない人がほとんどだけどね
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:09:20.54 Jz6fhGRO
>>28
自分が行ってるとこも1レーン2列で泳ぎ一方通行なんだが、
同じように往路のレーンで壁蹴って復路の隣のレーンに行く人いるけどむしろそういう人は、
実際泳ぎも早いからむしろ助かってるかなあ。そこのプールだと違反行為でもないみたいだし。
てか一番きついのはレーンにたどり着くたびに長時間休憩する人なんだよなあ…。
混んでるときとかこういう人たちのせいでターンができないのはもちろんのこと、
つっかえまくって順番待ちしなきゃいけないから強制休憩を余儀なくされる。
基本的に一定の距離を休まず泳ぐことがダイエットで水泳やる上での条件だからこれはきつい。
中にはレーンの端で場所とって平気でおしゃべりしてる年寄とかいるし、
先日はその人たちのせいでレーンの端に１０人くらいつっかえてて非常に大変だった。
つかこれは泳ぐの遅いとか早い関係なく迷惑行為だよね…。係員も何故か放置してるし。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:15:03.52 RBWZjSzE
レーンのはしっこでくっちゃべってるおばさんがいたから
そのレーンでわざとクロールしてわざと軽くぶつかったよ
そしたらごめんなさいね、って謝って違うレーンにいったから
またわざと泳いでわざとぶつかってみた
するとおばはんったら「あなた、わざとやってるの?危ないじゃない、さっきから。私たち避けたんだからそっちで泳げばいいじゃないの」って軽く叱られた
何分もくっちゃべって占領してるくせに言われたくないわなと
「あなたたちこそわざとレーン占領してるんですか?邪魔ですよ、銭湯にでもいけばいいじゃないですか」
と言ったら睨まれたが文句いいながら帰っていったよ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 02:52:21.24 1ohVyW6e
あ、誤爆してたすまん
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 12:15:33.28 EvWqLgiL
【プール】今日の困ったチャン17人目【迷惑】
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板)
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 16:36:58.79 odPXvY6F
170－80kgのデブです。
元競泳だけど、5月1日から6日間 1時間3000m程泳いでる。
とりあえず最初の1週間で1.5kg減った。
まあ、初めはサービス週間だろうな、水分やら食生活意識してるし。
徐々に広背筋やら、上腕三頭筋のハリが残るようになって来たｗ
仕事中もストレッチしてるしｗ
今後の変化も記して行くよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 07:01:03.96 Lwxx5UH3
>>35
勘違いしてないか？
たとえどんなに邪魔だろうと、
わざと自分からぶつかった場合は困ったチャンはあなた。
「軽く」とか関係ないから。
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:35:12.32 kDWNYxUV
>>39
誤爆なんだけどまぁいうわ
狭いプールにびっしりおばさんがいて注意すらしない監視が悪い
子供がちょっと水しぶきをあげたりぶつかたったりしたら子供突き飛ばす始末
あげくのはてにターン禁止の場所でターンの練習して子供の肩にあたり子供が泣いてもそこにいるのが悪いという始末ね
ちなみに3レーン中2レーンを占拠します
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:55:07.64 v3YB0qyQ
>>40
わざとぶつかるとかお前も十分クズ
波風立たせてもいいなら直接婆に口頭注意しろよ。
言いにくいなら監視員に注意してもらえるように監視員に言えよ
ぶつかるとかどんだけ低レベルなんだよ。
その婆もお前も同等なクズじゃねぇか。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:02:48.54 lQwkFP/P
同じレベルは言いすぎｗ
そのおばはん連中のほうがよっぽどタチ悪いよ
毎回同じようなこと繰り返してるんだろうしね
結局監視員が何も注意しないのが多くの人を巻き込んで不快にさせてるわけだ
ちっとは仕事しろと
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:25:42.90 ApNW5M3N
>>そしたらごめんなさいね、って謝って違うレーンにいったから
またわざと泳いでわざとぶつかってみた
謝って移動したオバハン追っかけてまで、当たりに行くとか
オバハンより質悪い。マジキチ。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:43:36.45 lQwkFP/P
隣のレーンに移ってもまたプールサイドでしゃべり続けるおばはんのほうが誰が考えてもタチ悪いだろｗ
こんなおばはんいたら温厚な俺でもそのうち切れるって
ほんと迷惑な客の典型例ですな
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:08:57.83 BJTscJk9
>>40
クズ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:18:27.14 KkAtrn9N
アクアビクスでデブが体を左右にひねるの見てると面白い
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 21:04:47.47 e2F9Z6wX
>>44
五十歩百歩ｗ
ま、お前さんが五十歩の方であることは認めるがな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:47:00.25 AYGsxwzz
足にビートバンを挟んでプルの練習したいんだけど、バランスが取れない。ビートバンは股の上に挟めばいいの？膝のあたりで挟めばいいの？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 22:57:17.42 R3UNLjMb
さすがデブは内面も醜い
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:34:30.40 MWH3qar8
2週間ぶりのプールだよ
心拍数も上がってこないし、最後まで体も動かなかったよ
また一からやり直しだよ、でもがんばるから
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 03:58:25.75 HmO8WFo0
>>50
どのくらい泳いだの？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:06:32.77 gsUCh9jw
>>48
プルブイ買えば良いじゃん。
2000円くらいで売ってるよ。
男の場合、上半身を鍛えると逆三になるから、良いと思うよ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 07:57:43.04 MOGOFQQ4
>>52
了解。それは足のどの位置に挟めばいいの？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:11:04.97 01kq3KVt
>>53
付け根らへん
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:35:06.22 nJhCvy+o
>>45
なんだ、フジツボババァか
ならいいんだよ、自分のこと言われて腹立ったのなら許してやる
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 10:32:46.35 Kf4vqorT
ちんたら、あっぷあっぷ泳いでるからババァにまで馬鹿にされんだよ。キチガイ当たり屋デブクレーマーは。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:47:24.84 Zcp5Lgtf
>>51
200mビート板キック、クロールを交互に5セットだよ
3セット目からいい感じになってくるはずが、最後までしんどかった
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:45:50.44 C42iffr5
みんなプールから上がったあと目のケアはどうしてる？
最近は水でよく洗うってのは間違いなんだってね。
私はソフトサンティアって目薬使ってます。
59:52
11/05/11 14:54:51.25 gsUCh9jw
フジツボくらいでグダグダ言ってる奴に限って、大して泳ぎもしない。
本当に泳ぎ込む奴が通ってる所は、自然と上級コースと初級コースに分かれる。
1ヶ月間、少なくとも50m40秒～1分位で１日1時間以上回してたら、その時間帯は、
おのずと中級者以上のコースになるよ。
それくらい泳ぎこまないと痩せないよ。
｢あのこ、泳いだ時の波が激しすぎる｣て、同じコースのおばちゃんが、監視員にクレーム付けてたのはワロタけどｗ
それでも１００m１分30秒回し、してただけなのにｗ
>>53 あんまり浮力ありすぎるのは泳ぎにくいよ
URLﾘﾝｸ(yuizou00.seesaa.net)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:06:07.31 HmO8WFo0
>>59
だってそもそも自分が通ってるところって50mプールが１レーンしかないし…。
地方だから別の場所に行こうとしたら車で１時間以上かかるし…。
それでも強引に１時間半で3000mとか泳いでるけど、迷惑なものは迷惑なのよ。
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:50:13.26 MOGOFQQ4
子供の頃はプルブイを楽に使えてたのに、今はすごくやりづらいです。上半身が浮く感じになって腕をうまく回せません。無理すると腰を痛めそう。もしかして、脂肪が浮輪になっててプルブイをうまく使えないのでしょうか？
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:39:37.01 UgV7vrGd
>>61
子供の頃から変わらない人なんていないですよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 20:43:11.69 vJwds52m
>>59
50メートル40～１分で１時間…
10年前は出来たけど今は無理だｗ
10年前のあの体力に戻らねばなのか…
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 07:52:14.38 UGHKAEvf
50メートルを40秒ってかなり早いと思うんだけどそれを1時間続けられる人が
このスレの中にどれだけいるのか。そもそもそれが可能な人がダイエット板なんかに
くるのかなあ。
俺は水泳経験者でスイミングスクールでブルーキャップ（いわば柔道で言う黒帯）まで
もらって卒業したんだけど、それでも50メートルを40秒で1時間はほぼ無理。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:07:48.22 oNIisyBP
平泳ぎで25Mを35秒位で泳いでいる事が判明。ダイエットにしたら遅いペースでしょうか？
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 08:44:21.51 GbynQS5C
>>64
40～１分って言ってるんだからかなり良心的な設定だと思うｗ
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:42:00.98 K+KVbCc7
1ヶ月間、50m40秒～1分位で１日1時間以上なら間違いなく痩せる！
1ヶ月間、20キロを１日1時間30分以上なら間違いなく痩せる！
そりゃ間違いないと思うが机上の理論
ここの住民が一時間に四キロ弱泳げるわけ無いじゃんwww
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 10:53:44.93 Vlf36zjt
>>65
ダイエットは継続することの方が大事と思うので
自分が継続できるペースでやればいいと思います
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 11:46:46.10 YUA2IVEW
食事７ 運動３ これが理想
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:36:29.20 Os26reqG
スイミングの競泳コース行ってるときに、
40秒→死ぬ
50秒→頑張れる
60秒→楽
だった自分には良心的じゃないｗ
あの頃でも、50メートル60秒で１時間泳げてたのかなぁ…
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 12:48:14.15 f2HNfFEC
オカ(陸)では鈍い自分だけど、
水の中なら早く、強く動けるぜ！
ジャブローでならアムロだって倒せる
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 19:19:46.68 WoyL6jzP
子供の頃スイミング通ってたってことは育ちが良かったんだよなあ
それが今は・・・
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/12 23:47:41.92 Os26reqG
>>72
そんなわけあるかｗ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 10:44:06.45 aMxYhJrE
震災で建物が壊れたとかでいつも通ってた市民プールが
2か月経った今でも営業してない
2か月プールに行ってなくて太ってきた
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 20:44:59.53 uAjdI7It
>>74
被災地近いならボランティアでもすりゃいいじゃん、痩せるよきっと
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:28:05.54 OuPrp3Do
25M平泳ぎで40秒かかっています、。
ダイエット的にはどうでしょうか？
かれこれ３カ月通っていますが体重が微妙に（1kgとかｗ）増えたり減ったりする程度です。
ちなみにBMIは２1位で体脂肪は23です
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 22:49:22.53 56QK1mWg
女性なら体脂肪率20～25％の間で十分じゃん
体型的に満足できてないのかもしれんけど
速く泳ぎたいならレッスンにも入るべし
やっぱダイエット目的だとクロールでロングもできなきゃね
平も25ｍで40はさすがに遅すぎ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/13 23:30:25.19 NxY6GhVX
ダイエットブッチャー
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 09:26:41.02 32ZRdnev
>>76
ひと月にどれくらいのペースでトータル何時間泳いでるんでしょうか？
どんなに早く泳いでも運動量が少なければ効果は無いと思います
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 15:04:33.80 DIHmp2er
ここの人らは心拍数も測れんの？
有酸素運動で体重落とすための基本中の基本だろうにｗ
心拍数さえ管理できれば水泳でもジョギングでも同じ事。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:21:07.77 LhanSvC1
>>80
おれは横の大きな一分時計で、心拍数測っているよ。
以前は30秒で心拍数が何回か数えていたが、今は10秒で17～20回を目途にしている。
ウォーキングでは中々そこまで上がらないw
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 05:26:46.56 GwrYyi2F
心拍数厨と低炭水化物厨がダイエット板の二大名物厨。たいていどのスレにも現れる。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:42:25.46 OsYQmAcw
>>79
ひと月に、週５回です。１回で１時間は最低泳ぎます。
余りにドキドキ激しかったりすると歩行者レーンに移る事多々あります。
でもすぐ戻るようにしています。
甘っちょろいですかね。。いっぱいいっぱいなんですが
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:21:23.66 x2PMhO9k
美容体重とかモデル体重を目指そうとしているのなら食事制限しかないよ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:33:54.23 NlG/3K7Q
>>83
基本的にはドキドキしない程度に運動を長くやるほうが良いらしいから、
ドキドキする前に歩いて休憩するとかしたほうがいいのでは？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:24:16.46 yAwHAVBn
>>83
逆に三ヶ月もそれだけやって減らないのは不思議ですね
もともと平均体重を下回ってるんでしょうか？
私は毎日行って１～2時間筋トレや歩行を軽く流す程度（動悸が激しくならない位）でしたが
体重64ｋｇ→58ｋｇ、ウエスト83ｃｍ→76ｃｍ、体脂肪22.2％→17.0%と、
ひと月で効果が現れました。
無意識でやってましたけど
>>85さんの言った事を実践してますね
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:32:42.15 OsYQmAcw
>>83です。ありがとうごあいまうｓ。
私が目指しているのはかつての自分＝155cm42kgです。
今は50kgあってしまいます
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:52:59.23 xAdd2vpJ
>>86
不思議も何もここ見てりゃわかるけど、ほとんどの人がプールだけではで減っていない！
毎日１～2時間の筋トレや歩行を軽く流す程度であなたみたいに痩せたら、、、
前の体型がわからないが普通は何らかの疾患を疑うよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:59:14.71 OsYQmAcw
>>88
＞前の体型がわからないが普通は何らかの疾患を疑うよ
やせすぎ、って事ですか？
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:40:21.15 xAdd2vpJ
>>89
痩せすぎと言ってるのでなくて、痩せるスピードが早すぎるってこと
普通では上記の運動程度で、毎週体重が２Kg弱、ウエストが２Cm弱減るなんてありえない！
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:45:56.57 KpZJzn/9
ありえない！とかいって、ぐだぐだ人の痩せ方に
いちゃもん付けてないで泳いでこいよ。
痩せるぞ。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:52:58.62 ruVb/BVn
ID:yAwHAVBnebn＝ID:KpZJzn/9
笑える！！
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 02:52:17.43 faI42IkK
ひと月6キロのマイナスなんて、デブがちょいと運動すりゃざらだろ。
その程度で疾患だの何だの騒いでるアホのオツムが何らかの疾患抱えてるんじゃね？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:16:54.35 lCFQF6Lv
>>93
64キロはデブではないだろ？
食事制限無しでプールで歩く程度で、毎週二キロ痩せ続けたらなんらかの病気だろ！
毎日プールに来ているデブおばさんが何故痩せないのだろw
ひと月6キロマイナスの人が翌月以降はどうなったのかは不明だが、、、？
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:38:07.48 X7G3YoTm
BMIの数値みてもデタラメじゃん。
釣られるなよ。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:39:53.72 X7G3YoTm
間違えた。体脂肪率。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:17:21.80 QMffF19k
>>94
デブババアは別に向上心が無いだけだろ。
痩せる痩せないなんて運動と食い物のバランス次第。
なんでそんなに顔真っ赤にして否定してるのか分かんね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:43:18.40 7VGdvyWL
しょせん僻みや妬みなんてどの板のどのスレでも腐るほどあるからね
他人の成功が許せないとかむかつく人が多すぎ
こういう人って結局自分に結果が出てない人が多いんだけどね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:04:41.03 OONcbvSL
人生において
結果ではなくその過程が重要な事が多い
死を迎える直前に振り返った時
有意義に、精一杯、誠実に、充実した人生を送れたか
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:42:24.50 qyH/xgfc
ダイエットにおいて
結果が重要な事が多い
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 06:02:30.04 qgSD0+15
今日プールに行ってくるか
102:38
11/05/17 07:16:36.27 lv1SRfEp
170－79.5kg
一週間でやっと0.5kg減った。
1日3000～4000mは泳いでるが、先週は80kg台をウロウロ。
100g減らすのに、700kcal消費しないといけないんだよな～。
減ってるはずなんだが･･･ 体脂肪が減ってるのだろうか
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:51:02.14 FoaU4Xgh
>>102
つ 食事制限
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:21:05.15 0UJilJQ9
まだ一週間じゃん。
それに500gなんて誤差の範囲だ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:27:38.49 aa+CiV6V
運動してりゃ、筋肉が増えたり心肺機能が向上したりと体質自体が変わっていくから別に体重が変わらなくても心配する必要はない。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:28:43.15 rwmgC8aP
>>102
週に５日、軽く流して一時間弱泳いでる。
週に0.3kg減ればまだいいほうで、「水泳効果薄っ！」って思って
はや一年。
積もり積もってマイナス15kgですわ。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:59:48.31 rpy7e2Yn
2週間で－2kgと考えるといいペース
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:09:49.68 CJUmzVyN
500gなんてウンコ一回したら減るくらいの重さだな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:18:53.93 f08DWMKk
うんこすると必ず同時に小便も出るしな。500は余裕でいくわな。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:37:25.84 lGvQddZA
本格的に42kgとか目指す！となると
やっぱり、晩御飯食べない方がいいんでしょうか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:09:46.11 qwkdTRvm
>>110
とりあえず水泳は効率悪いだろう。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:21:45.66 +WoPOjMI
40代デブいます？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:54:16.10 FU7f6yol
お前ら>>86を見習えよ
>１～2時間筋トレや歩行を軽く流す程度（動悸が激しくならない位）でしたが
>体重64ｋｇ→58ｋｇ、ウエスト83ｃｍ→76ｃｍ、体脂肪22.2％→17.0%と、
>ひと月で効果が現れました。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:57:37.70 /LghgPub
>>112
ごろごろ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:25:42.97 kWLScIP2
水中エクササイズ トドの盆踊りかとおもた
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 07:34:25.70 JRwzf4IS
プールで、シャワーしないで普通に入ってくるオバサン居るんだけど・・・
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:09:58.44 h7hhwunP
水中エクササイズって運動量あると思う。
ダイエットにもいいんじゃないかな？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:03:34.36 3gWe5Hn8
アクアビクスは4METSとか5METSで強度的にかなり緩いよ
ダイエットのメインにしたら痩せるのに相当時間がかかる
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:13:45.72 XNTwYi0C
強度よりも長くやるほうが重要じゃね？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:30:04.61 3gWe5Hn8
長くって一回のレッスン30分とか45分しかないじゃんｗ
まぁアクアビクスやっててもメニューの一部って人が大半だろうけどね
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:38:03.58 AJ71zydX
スポクラにとってデブは鴨だよね
『痩せる』って広告すればすぐ釣れるし
始めたら始めたで快適になって痩せる痩せない関係なく続けてくれるから
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:42:48.54 3gWe5Hn8
とはいえ常連の大半はそれなりの体型になってるから継続できるかにつきるよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:00:26.53 mVmwtDX6
常連でもデブはデブ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:26:09.98 1znuQ0Ub
毎日行けばわかるけど、太ってる人は週1回とか月1回の人か
最初の一週間だけ来て翌週いなくなる人が殆ど
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:12:15.10 ouoX41r6
少し泳いだだけで休むとかスグにスポーツドリンクで水分補給するとか
常連のデブの人は体系を維持して負荷をかけないよう、上手に泳ぐよね
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:19:05.34 Uji57l7+
久しぶりに行ったら更衣室で倒れるかと思うくらいのｸﾗｸﾗがきた
病みつきになりそう＞＜
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:02:07.84 mVmwtDX6
>>124
んなことはない。
毎日通おうがデブのままなヤツは確実にいる。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:29:33.27 kHPWQRbw
スポクラなんかで痩せないよ！
デブは結果がでないのですぐ辞める、残ってる人は最初からデブではない人
昔、バスケやバレーは背が伸びると言われてたが、最初から背の高い人がやっている！と同じ事
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:00:59.76 smtC1s7U
ちょっとききたいんだけど
シミが背中などにかなり目立つくらいあるから
プール行くの控えてるんだけど、ラッシュガードきてても変じゃないかな？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:21:36.86 RII6gSw/
何人か着てる人いるよ
刺青あるのかなぁと周りに思われるくらい
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:18:41.25 ETHPmgvi
>>129
多少は気になる。人の背中なんて誰も見てないから気にしなくていいのでは？
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:10:23.59 yG11vBNT
>>129
スポクラでラッシュガードは結構違和感あり。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:25:54.96 kL97Gmz0
最近、男でもラッシュガード着てる人いるね。
別になんとも思わないよ。
ただ、あんまり泳げないイメージ持たれるのは確実だよね。
体が冷えるのは防げるかも。
泳げる人はあんなモン、熱くて着てられん。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:02:14.57 sJEYrXCv
ラッシュガード着たらダイエットの効果半減するんじゃね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:15:02.23 YmDpmZ9L
外科手術の跡があって、ラッシュガード来て泳いでいます。
そういう人も居るということで、あまり否定しないでください。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:48:45.47 iRFxXLuv
なんか衛生的にどうなの？って思うね俺は。俺は正直ラッシュガードなんぞ着てプールに入るのはやめてほしい。
衛生的にって言うかねぇ、例えば温泉や銭湯に水着きて入ってる客がいたとするとちょっと嫌だよね？
それに似たような違和感と言うか、不潔感を感じる。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:45:43.30 XghcP1r9
マッチョはいいよね。元が超痩せだから食べ過ぎないと体を維持出来ないんだよね。
世間的にはデブのほうが大食いであまり動かないなんて言われてるけど
実はマッチョのほうが大食いでスポーツ選手でない限り動く量もウエイトを除けば
ほとんど変わらないんだよね。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:54:57.41 sJEYrXCv
>>135
あーゴメン俺が言ってるのは
ラッシュガード着てると水温と体温の差が少なくなって
体温調整で働くカロリー消費分が減るじゃねーのって事
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:48:31.21 7ys4pzdh
>>135
オレは心臓を開胸手術してっから、胸の真ん中に25センチくらいの切れ目があるけど、隠さず泳いでる。
まあ、ジロジロ見る人もいるけど、着てないほうが快適に泳げるからな。
最初だけだよ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 04:15:12.11 yOGgjCRG
>>136
ラッシュガードより身体のほうが汚い
うちのプールには片足が無い人もいる
心まで痩せる必要は無い
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 04:39:15.08 orCvLh2B
そもそもプールの水自体すげえ汚いだろ
汗、小便、鼻水、鼻くそ、唾、水虫とかあらゆる人のがブレンドされてるぞｗ
潔癖症な奴には無理だって
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:33:04.88 sWb1+Vo+
まるで片足がない人は汚いと思われているかのような文章だな。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:34:31.37 sWb1+Vo+
あ、>>140のことね。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:18:24.69 NcNFpWz7
>>139
心臓してても、こういう激しい運動大丈夫なんですか？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:26:10.15 NwEyQ1Ik
>>141
同感！
プールの水はどれくらい汚いのか
ｽﾚﾘﾝｸ(swim板:301-400番)
市営プールで1時間泳ぐ間に、12分の1リットルの尿を吸い込んでいる
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:07:36.07 rjM2qMqy
潔癖症の人にダイエットは無理だな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 15:43:13.91 9Hi+52RC
１週間ぶりのスイムだったけど、めちゃ気持ちいわ
やっぱ毎日行かんとダメだね、後半体が止まった
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:43:39.86 Y5q361Dc
>>145のスレ見たら今日夕食後行こうと思ってたのに気落ちした。
仕事柄週に何度もジムには行けなくて割が合わないから
私営ジム退会して、安くつく市営プールに行ってた。
確かにうちの市営のプールの水、超不透明ｗ
12分の1Ｌと聞くと…orzだけど仕方ないわ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:50:11.78 sWb1+Vo+
俺の行ってるプールは浄化処理場が直営でやってるから水の清潔さには定評がある。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:32:59.67 /fvjsONi
俺の行ってるプールはゴミ処理場が直営でやってるが水の清潔さには定評がある。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:22:42.07 smdwd7Er
これがプールの汚染水問題か。
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:24:46.26 NcNFpWz7
でも、病気になるほどではないんでしょ？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:38:41.38 uBaUsjVk
>>144
薬のおかげで一応は健康的に暮らせます。
たまに副作用で悩まされますけど。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:03:59.76 UnRBLe/j
市営プールの水は、この時期以降子供が増えるから汚れが増す
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:06:13.15 pjXxH4/4
>>154
女子供のプールなら別にいいわ
156:38
11/05/23 23:03:45.61 SjfrT5Qc
170-78.75kg
一週間の定期報告。雨の中、今プールから帰った。
やっと78kg台。まだまだ腹の出具合がやばい。
5月中になんとか78kg前半まで持って行きたい。
>>103
食事制限て程でもないが、基礎代謝が1600kcalあるので、鳥のささ身、納豆とかたんぱく質中心の食事に変えてる。
セブンイレブンの、ささ身入りサラダおすすめ。別口で、鶏がらスープで茹でたささ身盛ってるｗ
特に夜は、炭水化物と油物は取らないようにしてるよ。
>>106
目標は現役時代の頃のように、170-63-体脂肪13%ですわ。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:05:29.07 jBlpHdYT
ダイエット目的でプール行きはじめた。
今3日目で、週5日は泳ぐつもり
これと1200～1400キロカロリーくらいに食事制限で、
他のダイエット方法とストレッチも取り入れつつ
３ヵ月で５キロ減目標
ちなみに3日（2日目は泳がず）で
身長158、体重62.0kg→61.4kg
酒も毎日飲んでるのに今のところ順調
元水泳部だったんだけど、
ゆーっくり平泳ぎで25m×60で50分かかった
連続して１キロ以上泳いだの自体はじめてだから結構キツかった･･･
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:19:38.27 VTjqxAwV
今何メートルとか途中で忘れちゃうんだけど
何かコツってありますか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:21:23.58 g379cWtu
>>158
50㍍の設定タイム決めて時計みる
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:31:24.20 VTjqxAwV
>>159
おー距離は時間と速度で計るんですね
ありがとうございます
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:24:28.27 N50bgCD8
平泳ぎで痩せるとか舐めてんの?
男なら4ビート以上のクロール200mインターバルだろ！
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 00:44:39.10 KzL1sG5M
10分で組んじゃうぞ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 07:50:48.45 UE4vzxRe
平泳ぎはコスパが悪すぎる。同じ時間泳ぐならクロールをマスターするべき。
消費カロリーが倍違う。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:01:57.92 Q8pH1kLs
毎回プールで泳ぐしかしてないです
食事制限とか痩せるための運動メニュー組んでくれる場所ないですか？
なんなら食事メニューと、運動メニュー組んでませんか
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:35:11.06 1+paZfJU
>>164
金に糸目をつけなければいくらでもあるだろ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 08:55:44.85 EgVHk+uT
>>161
そんなことはない
自分は週４～５で平泳ぎ2000mをつづけたら３ヶ月で15㌔落ちたし、体もかなり絞れた
平泳ぎでもしっかり負荷をかけて泳げば体重落ちるし、体も引き締まってくる
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 09:49:36.24 8lrvY+kD
>>161
ブレでも真剣に泳ぐと疲れるよ(カエルの人は浮いているだけだろうが‥)
男ならバッタでガンガン泳ぐ！
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 10:45:48.84 52O0OhR0
男だろうが女だろうが、バッタでガンガンは痩せるための泳ぎとは言えないと思うぞｗ
まあ、やれるならバッタでもいいんだが、10分間泳いで3分休憩というサークルで、
これを4本か5本泳いでた時が、一番よく脂肪を落とせたって感じがあるよ。
もちろん人それぞれなんだろうけど。
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 13:14:51.83 bDAxSl78
>>166
長く続けることが重要だよね
ガンガン泳いだ方が痩せるとか言ってる人は
ひと月やってどれくらい痩せたんだろ？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 14:55:22.28 UE4vzxRe
>>166
3ヶ月で15㌔って異常なペースだろ。そんだけ痩せるのは水泳のせいじゃないよ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 15:12:13.40 upHTVa3o
超肥満は落とし甲斐があるからなぁ 懐かしいわ
あの頃は泳ぐたびにどんどん落ちていったもんなぁ
今は標準体重になってもう落ちなくなったけど いや懐かしい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:26:17.82 gD5QVvAB
オレは二週間で20キロ痩せたことあるな。
病気で。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 17:31:24.88 bDAxSl78
>>170
食事制限はしてるかもしれないけど
殆ど毎日行ってるんだし標準体重以上ならひと月－４～５ｋｇは普通でしょ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 18:36:16.60 dEWj5dUI
1時間３０００ｍ週５で、もう2年。
１７０ｃｍ７０ｋｇから６５ｋｇになった。（最初の1年で）
あとは変化なし。だが筋肉は増えた。
最近水泳肩に悩まされてる。何かいい対策ない？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:00:11.78 zZhwSuJU
え？ダイエットには平泳ぎが一番いいってなんかのサイトにあったよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 20:43:48.68 WUUmvZWz
クロールだの平泳ぎだのいっちゃうあたり水泳の知識ないよね。ダイエット目的なんだからいらないってんならあれだけど。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:04:31.18 Nm0Z2tSK
水中歩行でも、腕使って掻き出せば、
かなり熱量を消費するよ。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/25 22:15:12.98 qY9o/wHA
>>177
アクアミットを使えばなお良し。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 00:00:00.11 SjUg5Cgb
>>177
どのぐらい？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 01:20:55.21 hPit9H59
>>174
ローテーターカフを鍛えるべし
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 08:19:59.12 A9ZVfNFC
>>176
ちょっと何言ってるのか分からないです。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:20:28.29 IaeQ1ctE
>>170
>>166だけど、真面目に水泳始めて３ヶ月で15㌔落ちた
お恥ずかしい話、水泳始める前は165㎝80㌔で体脂肪率28％だったけど
今は62㌔で体脂肪率も18％くらいになったかな
血液検査でもコレステロールや肝脂肪とかけっこう高かったけど今は正常範囲内に収まっている
62㌔からは体重下げ止まりだけど、ウエストはそれから更に３㎝ちょっと引き締まった
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:40:23.24 W0lKU5vs
はいはい。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:52:18.37 SpXPypis
>>182
凄いね やはり水泳はメチャ効果あるんだね
食事はどうしてるの 制限してる？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 12:55:00.66 zhLMXBpl
何をどうすれば太ったり痩せたりするのかは、結局は人それぞれだからね。
>>182には水泳、殊に平泳ぎがマッチしてたんだろうな。
だけど、平均的なトコを見れば、提示してくれたような運動で3ヵ月の-15ｋｇはまずいかない。
トータルを相当気をつけてやっても10ｋｇだってアヤシイ。
スタンダードな例とは言えないかと思われるので、その点は気をつけないと。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 13:46:14.75 rGUGfaZs
年齢・性別・伸長・元体重が明記されてないと参考にならんがな
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 15:35:40.38 2nwbvOsu
水泳は見た目の変化がすごいと感じる
幼少の頃、スイミングスクールを冬休みでしばらく休んで
また再開し始めると、すぐに顔も体もぎゅっとなって腰が高くなるって親によく言われた
最近またはじめて体重あまり変わらないけど見た目が違う
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:01:53.07 A9ZVfNFC
水泳は痩せるのと同時に筋肉もつくからね。他の有酸素運動では体重は減っても
その半分は筋肉が減る。痩せても体型は醜くなる。
水泳は脂肪は燃え筋肉がついてメチャ体型良くなる。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:09:02.41 aoDlm4Fw
姿勢は良くなるけど、筋肉ってそんなに付くかな？
ランニングの方がバランスいい体型になる思うけどなぁ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 16:53:50.65 A9ZVfNFC
水泳を極めると北島康介のような引き締まった逆三角形の肉体になれる。
ランニングを極めるとマラソンランナーのような骨と皮だけの拒食症体型になれる。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 17:52:43.84 7ruuRrwB
水泳は筋肉つくね。特に肩とか背中とかの筋肉がつくから肩幅がめっさ広くなる。
男ならいいけど女の人は肩幅広くなりすぎるのも困るかもねｗ
ただし平泳ぎに徹すれば胸が厚くなるから、もしかしたらバストアップ効果もあるかも。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 18:02:02.75 7fVKpj+z
>>191
平泳ぎは肩幅広がりませんか？
元水泳部のせいか元々肩幅広いorz
肩幅広がらない泳ぎってバタ足くらいですかねー
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 18:18:20.46 aoDlm4Fw
>>190
どんだけアスリートw
>>191
肩幅は筋肉じゃなくて、肺の発達と肩甲骨の稼働範囲の広がりによるものじゃね？
肩とか背中に筋肉付いても、見た目（直線距離）は変わらないよね。
成長期なら話しは変わるけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 19:32:40.86 xSw/zCw9
>>191
ならねえよ。
肩幅は骨格だ。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:42:04.08 LBDmuUwI
こちら、年齢２７ 身長１６５ｃｍ体重９５ｋｇのピザ男なのですが
２週間後の土曜日までにできるだけ贅肉落としたいです
今やってること。
・平日は週３，４日で公営のプールで泳ぐ。
昨日今日は平泳ぎで２時間（途中１０分だけ休憩）泳ぎっぱなし。
・食事は自然と家族と過ごす夕飯のみ。
私事なのでダイエットは伝えてないので今のとこ普通のメニュー
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:43:52.01 CE6pPViR
ほとんど遺伝だよね。体型も骨格も。
もしかしたら運動神経もそうかもしれない。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:45:30.62 LBDmuUwI
正直その日までに少しマシになってれば、リバウンドでもなんでもこいーです。
補足
・仕事の都合で、仕事の後泳ぐ時間としてはこれがギリギリ。
・土日に都合があって、食事制限以外のダイエットはしづらい。
・他の泳法もできますが、単純に体力的に長時間続けられない感じ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 20:48:10.48 fhZA5Lun
>>191
バカ発見
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:47:19.75 IaeQ1ctE
>>184 >>185
食事制限は全くしてない
食べたいだけ食べてる
週４～５で平泳ぎ2000mを約１年くらいやってるかな
震災の影響でプール３月の上旬から３月いっぱいほぼ休館で泳ぐことできなかったけど
リバウンドもなく体型維持してる
自分は小中学生の頃水泳習っていて学校で選抜されて平泳ぎで県大会出たことある
それから30後半の今まで全く泳ぐことしなかった
まあ水泳習っていたから平泳ぎでも泳ぎ方は自分で言うのもなんだけどしっかりしていて
カロリーをちゃんと消費してるんじゃないかと思う
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/26 22:51:19.35 IaeQ1ctE
続きでゴメン
平泳ぎ2000mはとにかく休まないで一定のペースで泳ぐことを心がけているよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 00:57:22.36 wAXWMfMo
めちゃ体が動くもんだから、泳ぎまくったら、この時間になって腹が減ってしょうがない
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 10:42:45.24 aCJbQ8GP
>>186
>年齢・性別・伸長・元体重が明記されてないと参考にならんがな
そうなんだよなぁ
同じ運動しても体重120キロの人なら60キロの人の倍カロリー消費するから・・
同じ10キロ痩せるといっても、体重120キロの人なら簡単だが、60キロの人は困難w
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 12:03:16.87 +Uih4nb+
雨で今日は多いですか？
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 17:02:04.17 f+Z97GWt
プールでエアロやってたがみんなカバみたいなお婆さんばかりだった。
プールだけでは痩せないみたい。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 18:09:44.67 LvaonSQV
>>204
ダイエットできない奴はやらない言い訳を見つけるのが上手
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 19:58:23.82 xfjj9TWn
そりゃアクアビクスの強度なんて4～5METSしかないんだから45分やったところで消費カロリーはしれてるよ
プールがらみだけで1日1000キロカロリー消費するのってけっこう時間かかるよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 20:39:39.71 /MHkPpII
プールでダッシュや泳ぎこみするのは抵抗ないが
陸の上ではきついしやる気しない
プールってデブの癒しの場だよなあ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:43:27.52 xfjj9TWn
慣れじゃね？ｗ
水泳でインターバルとかするとめちゃしんどいじゃん
30分で350キロカロリーくらい消費してるんじゃないかなぁ
長時間できないんだけど ort
逆にランニングマシーンだと時速10キロで1時間走れるから770キロ消費なんだよね
いつのまにか陸の上のほうが動けるようになったよｗ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 21:45:14.16 xfjj9TWn
とりあえずダイエットが目的ならプールとランニングマシーンの併用がお勧め
これに加えて30分でも筋トレ入れると筋肉がカットされてけっこう良い身体に短期間でなれるよ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 22:33:33.26 sOKmKNWj
水泳は気持ちいいが、異様に腹減るのが困るぜよ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/27 23:08:47.26 agm5cjZe
>>209
具体的にどんな筋トレすればいいの？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:30:18.55 QcHlt55U
>>210
同意
仕事終わりの空腹で行くから、時間も遅いし余計困る
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 02:43:11.99 tNx9M7kJ
夏に向けて久々に泳ぎ開始。
１７１、７７kg、体脂肪２５％。
なんとかむかしの６５kg、15％に戻りたい。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 08:57:03.02 mJWdvBkg
新参者で失礼します。水泳の消費カロリーに驚いた
ずっと前に、空腹のまま泳いでたら低血糖でぶっ倒れてしまい、それから止めてしまっていたんだが、
それぐらい消費カロリーが凄かったって事だよね
近所の、どう見ても70代前半のおばあちゃんが実は80歳で、水泳で1000ｍも泳いでると聞いてまたやりたくなった
凄い元気で若々しいんだ
町内に町営の綺麗なプールが300円。しかも温泉施設と併設。これは行かないわけにはいかない
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 12:16:33.56 iB4jU5IU
どうも初めまして、
携帯から書き込み失礼します。
二年前から水泳始めた者ですけど、水泳って見た目凄く変わりますよ。
二年前175㎝65㎏
現在 175㎝60㎏
週三回、一回3キロ、クロールのみです
痩せたとは言われませんが体が引き締まったと言われます。
でも自分で思うのですが少し痩せすぎですよね？
ダイエット頑張ってる方辛いときもあると思いますが、
一生懸命泳いで素敵な体になってくださいね!!
応援しています。
失礼しました。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:03:22.18 rD6okkRP
>>215
やる気でた～
ありがとう！！
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 18:36:35.08 SPAKXUFg
>>215
現在、週3回クロール2キロで、身長170cm体重70kg
それくらいやらないとその体型は手に入らないのか・・・がんばるぜ！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 19:46:39.62 hoGMV+ln
梅雨と真冬にしか水泳はやらんけど
この時期のプールは込んでいて汚いな
真冬は人がいなくて貸切状態で水も澄んでいるのに
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:30:23.61 gpDmtVYq
>>218
だから？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:38:01.03 8Cps4UkI
>>219
それで？
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 20:41:38.32 hoGMV+ln
すまん
有益な情報以外の発言は禁止だったようだな
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 21:34:01.66 SPAKXUFg
急にハードルが上がったなw
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 22:20:29.32 FtLfiaIG
今日はさんざんな日だった。
いつものようにプールに行くと「ポンプの故障の為プールは使用不可」
しょうがないのでスーパー銭湯でサウナ入って上がったら、タオルが
ない！盗まれたようだ。扇風機で体乾かして帰ろうと思ったら、今度は
靴がない！盗まれた。フロントで貸してもらって帰る途中、前の車が
急ブレーキ、ウィンカー出さず右折。おかま掘るとこだった。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/28 23:20:51.44 mDGIhtXc
とにかく泳ぎこめ、デブども！
とりあえずクロール200mのインタバ10本！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 02:37:32.17 1SzIRrH9
こんばんは>>215です。
>>216さん、
同じ水泳と言う趣味を持つ仲間として心から応援しています。
頑張ってください!!
>>217さん。
始めは2キロとかで良いと思いますよ。
週3泳いでるみたいなのでもっと長い目で見た方が素敵な体になれると思いますよ。
自分も最初は一時間半で休憩いれながら、2キロしか泳げませんでしたから。
意外と通い続けると言うのが難しいんですよね。
参考までに
自分は、行きたくない時でも、プールに行ってから考えようと思って
実際行ってみると、
ここまで来たなら泳いで帰ろうと自分に言い聞かせながら泳いでました。
コツは、泳がなくても、とりあえず行くって事ですかね。
まぁ惰性ですよね
でも、結果が着いてきて今は満足しています。
携帯から長文失礼しました。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 10:49:21.13 O10betpK
>>224
そのレベルにいるデブは多くないと思う。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 14:23:30.71 ldTq8KaM
>>218
国際公認プールはこの時期でもきれいだよ＾＾
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 19:37:32.51 TArFTCSY
皆ダイエット目的の人は普通クロールとか平泳ぎが普通だろうけど
バタフライってどうなんだろう、個人的には一番消費カロリーが高そうに思えるんだが
ただバタフライって難しい、スイミングスクール通ってた頃習ったけど一度として物に出来なかった
今日も少しやってみたが全く出来なかった、どうすりゃバタフライ上手くなるんだろう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/29 20:05:42.24 H5PgEREK
バタフライは場所とるし隣のレーンで泳いでてももすれ違いざま息次の時水しぶきが凄過ぎて
水飲んじゃうんで迷惑なんで控えてもらいたい
230: 忍法帖【Lv=1,xxxP】
11/05/29 21:12:12.41 8Zv9zBai
テス
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 01:03:39.44 eu9LS2gE
>>229
両サイドで泳いでるコースなら我慢もできるけど、歩行コースの隣でやられたときは、
ちょっとキレてしまった。中学くらいのガキ相手に・・・ｗ 反省。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/30 11:23:09.97 MiQu8/ba
>>228
個人的には、バッタはだらだら断続的にやっても1000ｍが限界だなあ。
心肺能力的にはまだ平気だけど、次第に体を持ち上げるのが大変になってきて、
ブレスもできなくなってくるからそっちに力を使うと全然進まなくなってくる。
このスレ的には2時間で4000～5000ｍくらいしっかり泳げる他の泳法がやっぱり効率がいいでしょう。
どうすりゃ上手に泳げるのか？という質問に対してはここではｽﾚ 違いとしか答えようがないが、
ヒントとしてはタイミング命と膝の曲げすぎに注意ってくらい。 タイミングはタイトですぞ。
233:38
11/05/30 23:20:41.55 16k+DBi+
170－77.5kg
１日3000～4000ｍ週５泳いで４週間目
先週に入って、なんか急速に体重が減り始める。
ホメオスタシス抜けたかな。
減量は月に体重の5％くらいにしとかないと、停滞するって何かで読んだんだけど…
きも～ち、わき腹が凹んで来たｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 06:27:31.03 xKqBvHEn
随分太いな、がんばれよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:01:43.02 MrHdoQTX
母も水泳していたが食べていたので全然痩せなかった。
今はあまり食べない様になり巨デブからデブになった。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 21:20:36.12 iGzgmcnn
背泳ぎ派はいますか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/31 23:33:22.87 0Y/H7cN4
>>233
がんばれ！テブチン
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/01 10:06:45.29 2+Pdpr//
>>236
いつも行くプールに、背泳ぎの長距離(クラゲ)は二人いるが‥‥‥デブw
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 09:50:22.56 zBcSshYx
過疎っているﾈw
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 10:21:20.38 Un6DynSw
みんなトレーニング中だよ。
結果がすべてだからね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 13:17:31.48 2QvRQcaJ
161・52キロスタートで４月から１時間２㌔クロールを週４でやっと今48.5㌔
禁煙で３カ月で６㌔太ってしまったから増えた分は３カ月で戻したいところ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 20:25:15.58 r9npwtyw
俺はいつもクロールで泳いでいるんだが、良く言われる手を抜いてる状態にならない為に気をつける事はあるかな？
俺は普段泳ぐ時はなるべく腕で水をかくときになるべくしっかりと負荷をかけるようにして
足はあまり早くバタバタすると長く泳げないからゆっくりと股から大きく漕ぐようにしてる
それとなるべく進むときは体を大きくひねって腕をしっかり伸ばしたり
あとは息継ぎは無酸素運動にならないように二回一回はしてる
他に何か気をつける事あるかな？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/03 23:14:07.57 dxGXOtlw
>>242
自分のペースで一番長く泳げるタイムを時計で覚える。
なるべくそのタイムで泳ぐようにすると、有酸素運動が自然と出来るようになる。
あと、自分より早い人がコースで泳いでいる場合、譲り合いの気持ちが必要。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:18:15.05 NChpKbEN
100mをやや速めに泳いで1分休むをくりかえし5回
500mをゆっくり泳ぐ
同じ時間だった場合ダイエット的にはどちらが効率良いですか？
よろしくお願いします。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:44:45.13 jB+iqtRm
>>244
1分は休みすぎ。心拍数が平常時に戻ってしまう。せめて休憩は30秒以内で。
500mをゆっくり泳げるフォーム、環境なら、有酸素運動になってると思う。
ただし、痩せて逆三の体を目指すなら、１００mダッシュで回数こなした方が筋肉肥大には有効。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:54:43.57 sxM7S+7J
100mをダッシュとは言わんよ。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 13:58:07.93 mhmc35Ib
>>245
ありがとうございます
超絶巨デブなんで500m連続で行きたいと思います。
同じペース1000m連続行けそうなので行ければ1000mまで…。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 18:25:10.78 7SvnDoPm
130程度まで心拍数を上げた100ｍの後なら、1分は休みすぎじゃないよ。
先では分からんが、とりあえずレースに出るってんじゃないんだから、
十分に脂肪燃焼を持続できる範囲だから問題ない。
それに、逆三とか筋肉肥大とか、ここがどんだけ続いてるスレだと思ってるんだｗ
ﾃﾝﾌﾟﾚくらい読んで書き込めよ。
まあ>>247が500、1000を一気にと決意したのなら別に止めやしないが、
「ゆっくり」も度合いが大事だよ。 スピードじゃない。 分かるよね？
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/04 23:15:32.48 MVRapMCI
500、1000を一気にって人はその心拍数が上がってないに1票ｗ
ま、両方やればいいだけの話なんだけどね
ダイエットがプールだけなら1000だけだと少なすぎだしね
間にサウナ入れて2～3セットはすべし
しんどいなら水中ウォーキングも多用してね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:33:03.74 rZ39CHHN
>>249
心拍数の上昇と距離は全く関係ない
>248氏が言うように130程度まで心拍数を上げたら1分で100以下とかにはならない。
120とかを維持する方が難しい。
泳げる人ほど距離を泳ぐと、どうしても楽をしてしまうw
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 02:59:14.57 H9AkjIZc
だからその130まで上がってないって話だよｗ
だからいくら距離を泳いでも全然痩せないトドみたいなおばちゃんが多いんだよね
クロールでロングしてても水中ウォーキングより消費カロリー少ないって人ってけっこう多いんだよね
きつさから逃げちゃなかなか成果でないよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 07:02:41.29 Hk5GxDIJ
>>250
>>251
能書きたれてるけどデブなんだろ？
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:04:38.05 rZ39CHHN
>>252
もちろん！182-72のデブですよ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 11:25:20.70 YfOvjIFC
はいはい
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 14:28:57.32 H9AkjIZc
俺も180-72のデブだよ
同年代のマスターズとかのクラスに出てる奴らの体型とは雲泥の差なんだよなぁ
勝ってるのって胸囲くらいしかない
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 16:16:13.64 YfOvjIFC
はいはい。
次！
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 17:21:54.58 LBp1o+9S
アクアビクスで胸が揺れまくるデブ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:06:46.91 OQeEph0P
しかも男子
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:12:12.77 A5FizzpA
俺は185の72
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:33:22.37 OQeEph0P
180～182で72キロって、体重だけなら適正だけど
水泳メインの痩せ方なら、あと６、７キロは落とさないと
上半身や腹のぷよぷよ感は取れないよね。
デブにとってはうらやましい数字かもしれないけど
痩せてた自分を取り戻したいなら、ここからがスタート
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 22:48:29.12 4+Je1+Cp
>>260
URLﾘﾝｸ(up3.viploader.net)
お前何言ってんの？
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:20:14.32 OQeEph0P
だから水泳メインの痩せ方って言ってるじゃん、
筋トレ併用で筋肉つけながらカラダ絞るならともかく
泳ぎだけで体重落としたのなら、180-72キロじゃまだまだデブっすよ、
何かこう、皮がまだ余ってて掴める感じ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:25:15.56 BBCXNNuj
アクアで体ひねるデブ＝ツイスティングでぶ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/05 23:32:33.81 PibgADyt
>>261
デーブwww
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:17:48.82 7uC0G0Zq
>>41 >>44 >>45
殺すぞゴミが。
266:253
11/06/06 00:50:09.49 JkKaYtq9
>>260
そうなんですよ！
腹のぷよぷよ感が中々取れないw
腹の前部は腹筋運動で脂肪が取れたが、脇腹の肉がちっとも取れないので、
ジムのインストラクターに聞いたら、ひねり運動をしなさい！と言われた。
タバコ止めてから若干太ったから、あと４㌔減を目指しています。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 00:56:24.48 oAdENgmU
>>260
おしゃる通り180-72でも腹周りプヨプヨ
体脂肪率12～13％でも腹囲83センチ前後あるからなぁ
締まった競泳上がりの奴ら見るとほんと情けなくなってくるよ
ちなみに筋トレやランニングもけっこうやってるけど腹周りだけがなかなか落ちないんだよなぁ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 09:19:15.50 eIc4xufg
どうしてこういうウソくさい書き込みが多いのか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 10:02:48.56 U4DLZG5G
>>268
160-80の君から見たら、すべてがウソに見えるのだろうね(笑)
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:29:41.84 uXGm5UyA
人によって痩せるの度合いが違うんだから
そんなに気にしなくてもいいじゃん
まったりいこうぜ！
イライラしてるとハゲるぞ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 11:31:26.07 WnNpX2hj
>>270
もう遅いよ・・・
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 14:43:57.82 D0thpkoO
>>267
そのスペックでその腹囲って、相当異常。
内蔵に何か出来てるんじゃないの？
それかよっぽどたるんでるか。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 16:15:04.67 eIc4xufg
な、ウソくせえスペックだろ？
274:253
11/06/06 18:10:36.64 JkKaYtq9
>>272
私が182-72でスラックス82㎝、ジーバンは31履いているから>267はそんなものだよ。
ただ体脂肪率12～13％が少なすぎ？？
まあ体脂肪は測る機器によって全然違う値が出るから参考程度でw
(最近のはタニタが低くてオムロンが高く出るみたいだし、手で測る方が低く出る？)
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:08:44.99 oAdENgmU
体脂肪率はジムでトレーニングしてサウナに入ってからの測定だから低くでるのは当然かとｗ
部位的に計れる奴で腕の体脂肪率は8％しかないしね
以外と足は14％くらいで体幹部は13％あたり
腹回り以外はけっこう良い感じなんだけどね～
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 19:09:50.19 gGhs62JE
>>274
家庭用の体脂肪率計って統計なの知ってる？
メーカーによって数値が違うのは持っている統計データの違い。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 21:34:58.82 hw3Vyb2v
東京の水道水汚染は最近どうですか？
プールも塩素強いですか？
278:38
11/06/06 22:56:10.04 TpHYpBmj
170-77.3kgのデブチン
定期報告、完全に停滞期。 プールでがっつり5000mとか泳いだ後に体重計っても、
100ｇしか減ってなくてマジ凹んだｗ
ここが踏ん張り時だよな、食べる量減らしたら駄目。 代謝減るからな。
ちなみにオイラで現在体脂肪率25%。インボディ（２００万の機械）で測ってるから割と正確なはず。
腹は相変わらずヤバイ。
過去の経験からすると、体脂肪率12%、高負荷トレーニングでシックスパックになり始めた。（スレ違いOrz
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:01:28.47 5C6XyBeS
>>278
競泳やってたから、無意識に楽な泳ぎしてるんじゃね？
走ったり、別の運動に変えてみたら？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:24:58.77 sdYjNG1d
>>278
泳いだ後に量っても意味ないだろｗ
約一か月で3kgも痩せてんだから順調だろ。
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/06 23:34:35.93 QNXFWz/I
最近減らねー！！！って思ってても気づいたらドカっと減ってる事がよくあるし、体重に関しては気にしないのが精神的にイイ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 02:47:09.70 IJ7LeyKc
１８０－１２０kgのスーパーデブ
さすがに腹回りがやばいと思いダイエット敢行いたしました。
基礎代謝２４００カロリーで 主に腹回りがやばいです
先月末からジム通いしまして、筋トレと有酸素運動メインにやってきましたが
ようやく水着が手に入りまして、今日からプールデビューでした。
クロールで２５ｍプール、往復8本が限界でした。
結果 一週間 １２２．４→１１８．４
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 09:19:25.21 9OwwLlpM
代謝が減るから食事量は減らさないというのは本末転倒だよ。
基礎代謝量を割ってはいけないが、運動以前に摂取カロリーの把握と
コントロールこそがダイエットの基本。 ってかそれこそがダイエット。
10代の頃のように運動しさえすれば痩せられると考えるのは大甘。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 12:31:03.11 HbPfo3+l
>>283
察してやれよ
代謝というよりパフォーマンスを落としたくないんだろ？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 13:05:19.76 8j+NQh/b
今日初めて泳ぎに行こうと思ってこのスレ覗いたんだが、
ものすごく効果的ということでもないんだね。
久々に泳ぐので楽しみにしていたんだけど、
やっぱりランニングにしとこっかな。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:23:48.23 5pY5+iEz
泳ぐ前から言い訳を考えているからデブなんだ。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 14:55:54.75 0pqtAi+I
>>285
効果的だよ。あなたが経験者で人並み以上に泳げるなら。
そうじゃ無い人は、基本的なフォームやそれなりの泳力を
身につけるまでに時間がかかるってだけのこと。
まぁ、どんな運動でもそうだろうけどｗ
288:285
11/06/07 15:52:57.38 inry+z4Y
なるほどー、経験者ってのがよくわかんないけど、
小さい頃からスイミング習っていたので、中学高校くらいでは
クラスで上位3名には入れる程度には泳げてた。
でも最近泳いでないから体力がやばそうなんだよね。
まあ試しにちょっと行ってくるわ。 レスありがと！
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 16:45:16.03 hzaKMzpi
>>287
なんでそういう考え方になるのか不思議
それじゃ、うまく泳ぐ事が目的みたいじゃんw
基本的に心拍120くらいで運動続けられればいいんじゃないの？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 22:30:42.92 pESlPmXT
ランニングデブってなぜか見かけないんだけど
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/07 23:45:33.82 m/duFBCC
>>290
夜によく見るよ 明るいうちは恥ずかしいのかな
陸にせよ水にせよ努力してる姿は良いな 頑張って欲しい
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:19:00.58 NX57WuHy
>>290
デブはランニングすると膝にくるから長続きしない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 01:34:59.69 wf2T8R5K
>>1-7
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:07:01.80 yW7634Jy
結局｢巨デブ｣と呼ばれるくらいに太ってしまう人は精神的に自分に甘く己を律することが出来ないから、
どんなダイエットやっても続かないんだと思う。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 06:26:39.10 oUwyhBda
ランは怪我しやすいからな。
肉離れとかやったから、しばらく怖くて走れなくなった。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 09:44:31.79 l2U8kdOH
転勤Ｕターンで１年ぶりにジムに復帰したら、トドみたいなオッサンが別人のようになってて驚いた。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 11:45:58.28 lwhnP9IN
水泳は腹筋をあまり使わないから腹筋メニューは別に必要だな。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 12:19:44.97 hgmEMTQs
ビート板 足ドルフィンで腹筋は鍛えられるよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:21:54.17 mncPQpd2
セントラルのアクアビクスはハードだよー
今春からテンポ早くなって、よりハードになった。
ごまかさないで忠実にやると軽く死ねます。
巨デヴさんやお年寄りも結構参加してるけど、当然ついて行けてません。
でも結構な運動量にはなってるかと。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:26:35.13 mncPQpd2
背泳ぎも地味に腹筋にきますね。
骨盤を高くキープ、お尻と体幹を締めないと下半身沈んじゃうからね。
背面けのびで背浮きをキープして頑張るのも有効かも。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 14:34:20.47 yW7634Jy
背泳ぎは一番体型が美しくなる泳法だからな。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:01:11.30 O3np8maQ
ココって嘘を当たり前のように書き込むヤツがいるよね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 15:43:14.70 eg4MMiWT
俺はプールの中途点検中に毎度クランチと名前よく分かんないけど足揚げをやってる
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 18:44:13.83 26XMZ06E
>>302
確かに！！
>>303
ドルフィンなんかよりずっと効果的。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 19:12:07.37 yilcmf9z
そう思うなら普通にランニングもメニューに入れろとw
30分追加するだけで体重の減り具合はけっこう変わってくるよ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:13:02.49 eu0Ve6LQ
背泳ぎずっとやってると女の人なんか特に腰がくびれてくるんだよな。
クロールとか平泳ぎとかは肩とか胸ばかりごつくなるわりに腹回りの
肉は全然取れないんだけど、背泳ぎだとすらっとした体型のままきれいに
全身まんべんなく脂肪が落ちてシャープな体型になる。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 20:14:59.10 eu0Ve6LQ
あと、背泳ぎは姿勢がすごく良くなるから泳ぎこむと本当に見栄えの良い肉体になる。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 21:16:14.86 KZwAGTVJ
背泳ぎっていいよな
_,,∩,,_ ｽｨｰｯ
/ ,' 3 `ヽｰっ ≡＝
l ∪ ⌒_つ ≡＝
`'ｰ---‐'''''"
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:00:21.22 eg4MMiWT
大変この子背泳ぎなのに息してない！！
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/08 22:20:06.89 eHsnp5pD
>>282
無理せずに水の中で歩くのもいいよ
俺もしてるけどやっぱり続けるのが一番いいみたい
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:12:45.00 uAVFqRa7
背泳ぎを毎日のように長期間やってると四肢がスラっと伸びて美しくなる。
クロールとか平泳ぎは筋肉ついて上半身めっさごつくなる。
背泳ぎはどっちかと言うとモデル体型を目指す女性向きかな。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:18:24.97 vxGQcrIS
>>311
なんか嘘くせーな
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 12:22:29.37 SLguH64P
カッコいい体目指すなら迷わずバタフライだよ。
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 13:42:43.77 4BUmj7Ji
水泳やり込んでる普通体型の人って貧乳しか見ないんだけど、
やり込むと胸がなくなるのかな？
バストキープしつつ、引き締まった体にするには
水泳はむかないんだろうか・・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:18:06.75 wRaad20M
>>311
お前か！いつもいつも嘘を書き込んでるヤツはw
アスリートの話しなら他でやれ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:29:46.04 uAVFqRa7
>>314
バストアップ目指すなら平泳ぎ一択。平泳ぎ専門の水泳選手の胸は一目で違いが分かる。
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 14:47:39.78 SLguH64P
ウソくせえ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 16:11:50.35 wRaad20M
>>316
アスリート話し出たw
お前わざとやってるだろw
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:19:13.47 jloXfkOv
泳法によって体格の違いが出るほど上手く泳げるのかデブ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 18:35:24.40 5yGomN1w
おれらは体格より腹の脂を何とかするのが先だろ！
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 19:40:20.97 Jz8WNE9+
その腹の脂を効果的に落とす泳ぎ方が背泳ぎだそうだ。昨日からその話だ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/09 21:29:59.99 2aIKOdv4
泳いだ後のビールとラーメンと握り飯が、うまいのなんの・・・
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 09:53:12.67 nFeT4XHB
水泳した後のラーメンは確かに美味い
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:17:34.56 GPEakZOy
>>306,311,316
本当にもっとマシな事書きなさいよ。
泳いでせいぜい一日2000ｍ、週に10000ｍ程度じゃ、泳法で骨格筋のつき方に差が出るわけないだろ。
まず、クロールとバックは使う筋肉や使い方はよく似てるんだから、どちらもそう変わらない。
ヒラはなるほど確かに胸筋をよく使うが、大胸筋がモリモリと発達するほどの負荷はないよ。
そもそも乳房は胸筋なんかよりクーパー靭帯というのが上に引っ張り上げる役目をしている。
この靭帯は胸筋に刺激を加えたからといって鍛えられるものではなく、むしろ以下略
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 10:54:38.31 GPEakZOy
連投ですが、
どの泳法がダメと言ってるんじゃないよ。できるなら満遍なく4泳法を泳ぐのを推奨する。
少しずつでも違う筋肉に刺激を与えられるのは事実だし、個メを泳げるようになるのはカッコイイし。
だが、このスレ的には十分な強度を維持しやすく、かつ長く泳ぎやすいクロールをメインに
泳ぐのが基本的には一番いいんだよ。 （違う泳法が向いてるならそれでいいけど）
それと、過去にもう何十回と話題になってるが、部位によって脂肪が落ちやすい順番はあるけど、
部分痩せというのはほぼ願望の域を超えない。 最初につき始めた脂肪が落ちるのは最後なんだよ。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 11:40:34.60 nFeT4XHB
釣られるなよ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 12:12:44.01 68GQR67A
背泳実際にやってみると分かるけど、かなり腹筋使うよ。こればかりは実際に泳いでもらって実感してもらうしかない。
論より証拠。俺が言いたいのはそれだけだ。
以上。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:25:52.48 yMDImUAI
ここで、肩幅広がるとか部分痩せにはこの泳法とか言ってるヤツって、
実際そうなったから言ってんの？
成長期の頃から水泳やってて出来上がったアスリートの体型を見て言ってるだけじゃね？
腹だけぺちゃんこで他はデブのヤツとか見たことねーしw
通販番組のダイエットマシンの「これ効いてる感じがわかります！」
とか言ってるのと同じような胡散臭さを感じるわ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 13:47:25.17 /YtiPHwL
胡散くさいというか嘘だからなぁｗ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:34:54.49 68GQR67A
やれ嘘だやれ胡散臭いだのなんだの言って結局何もせず部屋でポテチ食いながら2ちゃん
やってりゃそりゃデブるわなw 泳法語る以前も以前の問題だわ。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 14:41:31.58 /YtiPHwL
そうか、ここを泳法騙るスレだと思ってたのか
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 15:53:43.00 NA9db1uM
>>330
そういうおまえもデブなんだろ？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:29:31.18 yMDImUAI
>>330
実際そんな痩せ方なんてしてないから言ってんだろ
何キレちゃってんだよw
言い訳できなくなると、妄想で決めつけてかわそうとする
よく見る嘘つきのパターンだよ？w
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 16:44:27.59 2tR4tBM8
背泳ぎは外側に？くから混んでるレーンじゃ泳ぎずらいのが難点。
油断すると蛇行して人やロープに当たるしorz
たまにレッスン出て習ってるけど難しいですよ背泳ぎ。
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:19:04.45 nFeT4XHB
蛇行するのはオーバーリーチ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 18:27:10.97 GPEakZOy
>>326
釣られたどうだって話じゃないよ。
泳いで痩せたいって切実な思いの人が多いのに、
なんだかいかにものような事を書いて、それを信じてしまう人がいたら
気の毒だろうに。
ネタがおもしろければなんでもいいってもんじゃない。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 19:24:09.60 WiwhnDL5
クロールは背筋を、平泳ぎは大胸筋を、背泳ぎは腹筋を意識して泳げってのは
昔から言われていること。なにを今更あーだこーだ言ってんの？
「背泳ぎ 腹筋」
でググってみろ。
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:09:32.28 nFeT4XHB
お前カナヅチだろw
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:20:44.86 K35JD1Hf
あぁ明日は3日ぶりのプールだよ
腰痛、膝痛からやっと回復したよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 20:35:00.38 MOGzibQX
デブは姿勢がいいからいいよね
痩せてる奴は姿勢悪い奴が多い
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/10 21:15:31.54 nammc9x0
>>336
で貴方は「腹筋を使うから6パックに割れる」と言いたいわけですね。
カナヅチデブの妄想。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 00:33:52.05 mbGuVFo3
泳法がどうこう言う前に、食事の量を減らせ。
摂取カロリーが消費カロリーを下回れば、必ず痩せる。
炭水化物をセーブして、たんぱく質を増やせ。
ビタミン、ミネラルは錠剤で補充。
あとは、自分の体が自然に調整してスリム化してくれる。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 08:45:39.44 yye/Uvw8
最初だけ張り切る人がいるけど
普段運動やらない人が急激な運動すると貧血で倒れるよ
痩せたいなら長い期間で（１～３ヶ月）
ちょっと筋肉に負荷がかかるくらいから体を慣らしていかないと
あと張り切ってバタフライする人は水しぶきたてすぎて左右のレーンの人に凄い睨まれてることに気付こう
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 16:32:58.03 /zI/DL7t
泳いできたぞおおおおおおおおおおお
めちゃきもてぃ
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:04:49.14 /2H5L37d
182ｃｍ98ｋｇのデブなんのですが、
大学のプールが無料で使えるので水泳始めたいんです。
小学校でイトマンに通ってたので100ｍくらいは泳いだことあるので泳げなくはないのですが・・・
水着が無いんです。皆さんはどんなタイプの水着ですか？
痩せてれば水泳選手が着ているようなピッチリしたのでも問題無いのでしょうが、
なにせデブですから水着に腹の肉が乗ってしまいそうで・・・
半ズボンタイプの水着で行こうかと思っているのですが問題はあるでしょうか？
皆さんはどっちのタイプの水着で泳いでいますか？
よろしくお願いします。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:32:52.66 o6K7xjMi
>>345
私の通っているプールでは無問題。
私はぴっちりしたタイプ。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:42:34.87 PX7/cL9U
>>345
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)
普通にプールで泳ぐなら、海で履くような水着はかえって目立つよ。
XOでもだめなら、ウォーキングからはじめよう。
あなたが気にする程、太ったあなたを誰も見てませんｗ
シックスパックの腹筋で逆三になった、身長182cmの北島みたいな人が来たら、みんな見ます。
がんばってくださいｗ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 18:53:04.56 9+6oNoNM
市営の有料プールだが、周りを見るとみんな競泳用の水着だな
他のプールは知らんが自分の行くプールだと三分の一がデブ
誰もデブなんか気にしない
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:04:41.87 /2H5L37d
>>346さん>>347さん返信どうも！
今ウエストが100くらいなのでピッチリ厳しいかも・・・
自転車で毎日20ｋｇ通学してるので運動してない訳ではないんです。
全体的にバランスよく体を使う水泳もプラスしたいんですよね。
通販は一回失敗してから服は怖くて買えないので
近くのDEPOに行って一番でかいピッチリタイプやつを探してみます。
無かったら半ズボンタイプでいいやｗｗ
アドバイスありがとうございました。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 19:08:09.13 /2H5L37d
>>348
大学のプールなのでメッチャで浮きそうですｗｗ
今はレーサータイプはサイズ的に厳しそうなので痩せたら履いてみたいです！
ありがとうございました。
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:07:48.02 QzSFtjwW
背泳はローリング運動でもって腹筋を使うから、わき腹についた脂肪を落とすのに有効らしいね。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:26:16.42 DUzJ8lxa
腹囲100cmなんて全然気にするレベルじゃないじゃん
俺が去年7月に始めた時は115cmあったよｗ
で、ダイエット開始後9ヶ月で79cmまで落ちてその時が体脂肪率10.8％
怪我とかで1ヶ月まともに動けなくなって腹囲85cmまで戻った orz
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 21:48:46.20 UzHngTo2
気にするレベルですって
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/11 23:14:51.47 cHUMVn5z
100で気にするレベルじゃないんなら
85なんか余裕でしょｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:05:00.46 0/z2co88
>>278
169.5-76.5のデブの俺とほとんど同じだな！
これから俺と勝負しないか？
そうだな。ゴールは10月末。どちらが体重少ないか？でどう？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:19:03.93 SQzNLgaV
規制に巻き込まれたので携帯からですが水着の選択について聞いていたものです。
100は結構やばいですよね(笑)
でも体脂肪率10%って凄い！
水泳で痩せたんですか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 00:59:54.88 w4c9Ybgm
>>356
サイズXO使えるよ。
水着はワンサイズ落としたサイズを選ぶとよいかと。
最初は実際に試着するのが良いよ。
これからしょっちゅう泳ぎに行くなら塩素に強いタフスーツ系統を選ぶと良いよ。
レース指向だとすぐに塩素でボロボロになっちゃう。
おなかの大きさより25mプールとかでダボダボトランクスの方がなんだか浮くような気がする。
ダボダボトランクスはアトラクションプールが似合う。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 01:47:46.82 lzz380RA
大学のプールなんだったらちょっと覗くくらいできないのかね。
それでみんなに合わせるのが無難だと思うが。
ウチはジムとプールのやつだけど、競技用のなんか履いてるの1人もいない。
そもそも水着も売っているんだけど、そこではトランクスが売ってる。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 13:26:38.48 LGP5zReI
身長158/体重62→59.5
食事制限（1日1200キロカロリーくらい）＋水泳（週3日）で、
1週間に1回夜食、毎日酒（ウィスキー）呑んで、
3週間でマイナス2.5キロ
当初思ったより痩せられてる
あと泳いでるときと泳いだ後とかがすごい気持ちよくて、
すごいすっきりする
初めてプール行ったときは加減分からなくて
平泳ぎで200ｍが限界だったけど、
ペースを1キロ40分に落としたらいくらでも泳げるようになった
運動の楽しさをはじめて知ったよ
正直このスレに助けられた
スレのみんなありがとう、これからも頑張ります
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:45:32.91 r0A5HW7r
背泳ぎが良いって言うから今日試してみたけど確かに結構腹筋にくるね。
浮いてるだけでもバランス保つために足をピンと張ってバタ足続けないと
沈んでしまうし、それがかなり腹筋にくる。
しかも水を掻くたびに体が右へ左へ傾くからかなり下腹・わき腹付近のツイスト運動
が加わる。
確かにたるんだお腹周りの脂肪を取るには理想的な泳ぎだと思った。しばらく続けよう
と思う。
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 19:47:51.40 sLmM1KeY
その運動を死ぬまで続けられるなら一生がりだよな
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 20:57:23.05 jKYA0472
今さ、レディース水着で半袖短パンのジャージみたいなのあるでしょ？
これのお陰で水泳デビューできた。ワキ毛やビキニライン気にしないでいいから
あとネット通販で３Ｌ買えた。時代様々ですわ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/12 21:58:41.39 DaNonQZi
俺も腹周りの脂肪さえ取れたらなあ。背泳ぎそんなに良いのなら短期でスクール通って
背泳ぎマスターしようかなあ。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 04:20:38.29 icXJHPmV
背泳ぎと平泳ぎはクラゲが多い
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:13:33.81 N41xPWdL
泳法によって使う筋肉は違うが、使った筋肉の近くの部位の脂肪がなくなるわけじゃない
また、ラップスイム程度では筋肉への十分な刺激にはならないけどな
まあ、とにかくなんでもいいから距離を泳いで消費カロリーを稼ぐのが一番効果的だと思うけどね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 06:53:36.07 R5+W2d91
背泳ぎバカがまた煽ってるよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 08:47:17.86 f0D23Fob
シミは消えます！痛んだ髪もまた輝きます！
無理のないダイエットURLﾘﾝｸ(www.ladysdiet.net)で理想の体
型になります！私生活を管理することで健康体になる！
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 15:04:16.65 vG9R1p/o
半年寝たきりで太り、体力落ちまくりだった身体を運動で下拵えをして、
本日プールデビューしました！
昔から泳げなくて50ｍがやっとだったけど、かろうじて25ｍはクロール出来ました
あとは慣らしで歩いたりばた足したりして、20分…
前に無理して倒れた事があったので控え目。徐々に頑張る！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 17:05:58.40 7OzTZMac
＞腹の脂を効果的に落とす泳ぎ方が背泳ぎだそうだ。昨日からその話だ。
その一言で俺の耳がピクッってなった件
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 19:58:53.28 Z9zUuv78
プールって筋力アップしますか？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:00:29.12 53PKvWPX
女子競泳背泳ぎの選手の腹筋は一見の価値があるぞ。福島千里の腹筋見たことある？
あれよりすごいから。くびれもすごい。
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:09:04.51 Z9zUuv78
へぇ～
じゃ筋肉つくんですね
今筋肉かほとんどついてなくて、筋肉つけたいんです
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 20:28:02.97 ko9w6Qm2
こんくらいのバサロが打てれば腹筋付くかもね
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 21:07:48.36 ntuTzzT2
背泳ぎはクロールと使う筋肉は似ているが決定的に違うのはやはり腹筋を
使うかどうかだろう。キックで考えた場合、クロールは下を向いているため
水中に蹴り下ろす感じになるが、背泳ぎの場合は上を向いているため、水中で
足をピンと伸ばした状態からの蹴り上げ運動の連続になる。
腹筋にかかる負荷は背泳ぎは他の泳法の4倍～16倍と言われている。
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:13:58.77 NzhDCJYa
トンカチの俺は泳げない
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:44:34.69 ocaG4uwc
背泳ぎしかできないし腹筋に効くならﾌﾟｰﾙ通おうかな。痩せるまで水着になりたくないけど。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:55:46.44 NZDpRFVI
やらん奴ほど口だけ達者
自分の経験で語れないのがいい証拠
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 22:56:00.70 qlRy0T5G
>>376
水の中で漂ってるだけでやせるよ。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/13 23:00:25.64 w9QxSfRb
>>373
腹筋云々ってより子供の頃からやってる人には敵わないよ
どんなスポーツでもそうだけど
380:38
11/06/13 23:03:23.81 u0UEtBDc
170－76.35kg 自分ではイルカのつもり はためからはトド
1週間の定期報告
助言どおり自転車漕ぎもトレーニングに入れてみた。でもお尻痛くなるのナ。
肩の筋肉が超回復する間の繋ぎでいい感じ。
>>355
勝負ってｗ
そんな根性ないから辞退しとくｗ
マジレスすると、オイラの減量目標は170-63kg-体脂肪10～13%
除脂肪体重57kg目指してます。
モチベーション上げたいのは分かるけど、筋肉を落とさずに（むしろ2kg増やす）痩せたいので。
みんなのやる気に繋がればいいと思って、体重変化を晒してます。
泳ぎの得意でない人は、「急がば回れ」、スクールとかで習った方が綺麗なフォームで泳げますよ。
こんな感じに痩せたいので↓
URLﾘﾝｸ(deaimuryou.matrix.jp)
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 02:09:40.96 TjOOhw7t
ん？背泳ぎって腹筋鍛えるのかーマジで？
真面目にやると結構疲れちゃいますよね。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:03:19.27 aNGIgcYl
>>381
デマと言えるほどやってる人はいなし、痩せた人もいない
実際痩せた人達が言ってるように長くやることのほうが大事
個人的にはプールで爪先立ちで軽くランニングしても腹筋に負荷はかかるよ
初めての人は脹脛のほうが先にしねるけど
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/06/14 05:23:05.67 QlHE91gl
そりゃぁクロールでもかなり体幹使ってるからね
しょせんどんな泳法でも泳ぎ方だよ
痩せたいなら心拍数上げて少ししんどめでやるべし
ゆっくり泳いでてもトドから脱出は無理