11/05/23 23:03:45.61 SjfrT5Qc
170-78.75kg
一週間の定期報告。雨の中、今プールから帰った。
やっと78kg台。まだまだ腹の出具合がやばい。
5月中になんとか78kg前半まで持って行きたい。
>>103
食事制限て程でもないが、基礎代謝が1600kcalあるので、鳥のささ身、納豆とかたんぱく質中心の食事に変えてる。
セブンイレブンの、ささ身入りサラダおすすめ。別口で、鶏がらスープで茹でたささ身盛ってるｗ
特に夜は、炭水化物と油物は取らないようにしてるよ。
>>106
目標は現役時代の頃のように、170-63-体脂肪13%ですわ。