11/05/22 20:12:22.60 HHbXAo1i
>>870
お前の言ってるのはアトキンスか？
炭水化物が摂取カロリーの50%きったら低炭水化物だ
ダイエット中の摂取カロリーは当然低いんだからわかるよな？
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:15:02.80 HSCvbPDT
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】177㎝【体重】62.5kg
【体脂肪率】16.0 %
【職業・仕事内容・部活等】 ニート
【食事内容・摂取カロリー】 1500k
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
太る前は体重45kgだったのですが、どこまで体脂肪落とせてやせれるでしょうか？
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:21:00.98 HSCvbPDT
ちなみに、米はとらないようにしてます。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:56:27.06 Ro/x8ReJ
32歳男
177cm81kg
ダイエット開始は二年前
開始時は120kg
テンプレは読みました
2000kcalくらいの食事と毎日10kmのジョギングでここまできました
まだまだ続けたいのですが
最近、基礎体温が下がってるようで
この間、風邪で病院で体温はかったら35.7℃とかになってびっくりしました
昼間の食後でも36.1で随分ひくく感じます
前は36℃後半だったのですが…
カロリー足りてないのか、栄養わるいのでしょうか？
それともこんなもんですか？
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:57:35.90 ZeepsYSk
腹が減った時の我慢の仕方や対処をおしえて！
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:03:03.76 HSCvbPDT
>>878
コカコーラゼロを飲む
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:05:19.14 ZeepsYSk
>>879
ありがとう 今買ってくる
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:08:35.01 gnbe7L+U
腹減る前に栄養補給
我慢するとどか食いの危険
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:10:54.96 vZFmAJh8
シュガーレスガム結構いいよ。かむと気分がまぎれるし、
15～20分くらい長くかめば口を動かした分のカロリー消費で
プラスマイナスゼロにもなれる。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:30:42.53 j0ZlErKI
ゼロ系炭酸飲料飲むと逆に食欲出るな
炭酸だからとーぜんなんだが
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:35:51.27 00plCpds
いろいろアドバイスありがとう 今日はコーラーでしのぎ
他の意見も明日から参考にしてみる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:41:23.53 j+dF0Ume
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】159㎝【体重】46.5kg
【体脂肪率】測っていないので不明
【職業・仕事内容・部活等】
専業主婦、4ヶ月半の子供を母乳のみで育てている
【食事内容・摂取カロリー】
炭水化物多め、1500kcal程度
【ダイエット開始時・内容】
コアリズムを1日10分、気づいた時に筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
いくつかあるので箇条書きにします。
ちなみに目標体重はとりあえず妊娠前＋2kgの43kgです。
・摂取カロリー＜消費カロリーになっている筈なのに体重が減りません。
(個人差はあれど授乳に必要なカロリーは500kcal程度)
考えられる原因はなんでしょうか？
ちなみに整形外科でレントゲンをとりましたが、
骨盤は全く開いていませんでした。
・太ももを中心に鍛えられるようなエクササイズが知りたい。
(コアリズムでウエストはかなりくびれてきました。)
・自分は授乳では痩せない体質らしいのですが、
もし同じような方がいらっしゃいましたら、
どのようにダイエットを成功させたか教えてください。
よろしくお願いします。
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 22:52:48.49 j+dF0Ume
>>885です
すでに痩せているから痩せない、と言われそうなので補足。
妊娠前はダイエットなどせず159cm/41kgをキープしていました。
今体がものすごく重く感じるので、おそらく以前の体重が
自分にとってはベストだったのだと考えています。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:23:13.05 FHIHQSnF
水中ウォーキングの歩き方がよく分からない。前のめりになっちゃダメなんだろうな
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:39:06.36 P1ZahEgr
筋力落とすダイエットはやめた方がいいよ。冬場冷え性がハンパない。1800～2000㌍とってウォーキングとストレッチやれば問題無いと思う。
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:42:03.71 evds1Mp7
>>888
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:49:05.14 GqgfYFqr
よくダイエット板で「ちょっとシこってくるは」とか女性がよく書いてるんですが、女性のオナニーはカロリーを多く消費するんですか？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:53:10.18 B4j4iW+4
>>885
元がかなり痩せていただけに現状がイヤなんでしょうが、
授乳中のダイエットをこじらせて、母乳止まったら大変ですよ。ミルク高いですよ
今はご自分の美容より、赤ちゃん優先にして下さい
まだ若いですし、授乳終わってからでも充分ダイエット間に合います
ましてや美容体重以下なんですし。身体重いなら筋トレの方がまだ健康的です
家でも出来るショコおすすめです
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 23:55:30.27 B4j4iW+4
>>890
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:764番)
ネタにマジレスですが、話題にしたので…。ショコする＝踏み台昇降です
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:05:51.78 tMhGHSRb
ダイエット以前は3食しっかりプラスちょくちょく間食だったんですが
ダイエットはじめてから朝少しの夜がっつりで間食なしの2食にしているんですが
結局、前ほど食べなくなったからといってもこれといって変化はないもんなんでしょうか？
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 07:47:58.61 +MO01FbG
>>893
お昼３時位までの摂取はだいたい消費されるとダイエット本で見ました。
あとは個人的な経験と考えですが、朝食べてそこから夜まで食べないと血糖値がガクンと下がって「お腹すいたー！」っていっぱい栄養吸収モードになります。
そこで夜がっつりたべると、普段よりよく吸収するは、夜はカロリー消費しないは、で痩せないと思います。
私は朝しっかり(炭水化物もしっかり)、昼も食べ、なんならおやつも食べ、夜少なめ…で、5キロ痩せました。
更に運動加えてまた落としました。