11/05/17 13:32:54.02 3nPrzMT3
>>523
食事制限は、まずはカロリー計算から。
1日にどれくらいのカロリーを摂取しているかを把握しよう。
今太ってきているなら、そこから2割程度減らして様子見を。
勤務体系が規則的だろうがバラバラだろうが、やることは同じ。
運動はとりあえずやってみて自分で続けられる種目を見つけよう。
最初は体力的に厳しくても、続けてればこなせるようになる。
筋肉痛が激しいなら、台を減らしたりペースを遅くするなどの工夫を。
11/05/17 13:32:54.02 3nPrzMT3
>>523
食事制限は、まずはカロリー計算から。
1日にどれくらいのカロリーを摂取しているかを把握しよう。
今太ってきているなら、そこから2割程度減らして様子見を。
勤務体系が規則的だろうがバラバラだろうが、やることは同じ。
運動はとりあえずやってみて自分で続けられる種目を見つけよう。
最初は体力的に厳しくても、続けてればこなせるようになる。
筋肉痛が激しいなら、台を減らしたりペースを遅くするなどの工夫を。