11/05/17 01:08:11.34 N9lDmkg9
ジムでトレーナーを付けたり、食事管理をしてくれる機関てないですか？
自分だけで痩せるのって大変なので・・・
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:17:41.69 dslZYUq8
女 155/56
デブデブと言われるのにもう疲れた。心がめちゃくちゃ。
本当に一ヶ月でもいいから痩せてみたい。
健康にあまり負担をかけず、
ちょっと激しいダイエット方法ないですか…？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:23:43.44 GDWHVs83
>>512
自分が細くなりたいわけじゃなくて、人に言われるのが
痩せたい理由なら、言われても気にしないで平気でいられる
強い精神になることが一番健康的で手っ取り早い方法だよ
あなたがなぜ太っているのか？の原因が書いていなければ
適切なダイエット法のアドバイスなんてできないよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 06:32:26.35 jwTOw0f9
>>512
というか、走れ
あなたの望み通りのダイエットは、激しい運動です
毎日、スピードはいらないから
一時間以上走れ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:08:19.04 tjZaIDnh
>>521
間食やめて、野菜メイン和食で1500kcal程度に抑え
一日10ｋｍ体力に合わせて歩くなり走るなりしてください。
三ヶ月後にはデブ呼ばわりされない体になるでしょう。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:14:36.64 hgHL+iET
>>466
タバコには胃腸の働きを弱める効果があります。
それで痩せますが、逆に禁煙すると胃腸が活発になり、
ご飯も美味しく感じられ太ります。
まあ、食べるのを我慢すれば太りませんが。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:01:30.48 oLxFodPS
てす
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:45:04.70 oLxFodPS
【年齢】22歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】73kg
【体脂肪率】41%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝、昼ともご飯50gとおかず(おかずは200カロリー以内)夜は300カロリー前後
【ダイエット開始時・内容】ショコ週４で30分、ヨガ週４で30分
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一、小学生の時から65キロはあったんだけど、それ以下になれるか。
二、朝昼の量はそのままで、間食をやめて夕食を半分以下にしたら、
摂取カロリーが1200超えない日ばかりなんだが、食事を増やしたほうがいいか。
三、90キロからここまで減量した(３年程前)ら、胸がふにょふにょして皮が余っている気がするのだけど、
もとに戻るか、また胸が縮んでも乳輪は大きいままなのか。
四、手や足先は冷えたことないんだけど、太ももが季節問わずに冷たく、
お風呂に20分程入り、上がって５分もせずに冷たくなるのはおかしいのか。(額からは汗が出ていて体自体はほてっている)
何個もすみません。いつもは規制で書き込めないので纏めて質問させてください！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:03:19.37 3nPrzMT3
>>518
1.別に小学生の頃の話を持ち出さなくても、普通に65Kg以下にはなれるでしょう。
2.多少増やした方がいいが、特に辛くないならそのままでも大丈夫でしょう。
ただ、食事量を減らすと栄養バランスをとるのが難しくなるので、そこは厳密に。
栄養バランスを取りやすくするために食事量を増やすのは有りでしょう。
3.乳輪とダイエットの話は聞いたこと無いけど、ダイエットで乳輪が小さくなることは
考えにくい。
皮膚のたるみは時間がかかるけど今の状態を維持していけば体型相応になるでしょう。
4.そんなもんです
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:35:34.13 cFyABr3j
>>518
４だが、脂肪だからじゃないかな？
自分も脂肪の多いお尻や太ももはすぐ冷えてしまう、
脂肪の少ない場所は温かい
セルライトの多い場所はお風呂上りによく揉んであげると良い気がする
がんばろ～
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:52:12.34 2I3rRAuK
>>511
プロポーションアカデミーがそれに近いかな
絞りたい部分や体質によって相談のうえで筋トレや有酸素運動やストレッチが組まれ、体重測定と食事指導も毎回あります
食事をメモする手帳を毎回提出、アドバイスのコメントがつきます
それにローラー機械でごろごろマッサージ等もやるの
月に何回通うみたいな一般コースと、通い放題の集中コースがある
522:518
11/05/17 12:26:12.19 oLxFodPS
レスありがとうございます。
自分自身、小さな頃から太っていたので痩せられるはずがないと思っていました。
ですが、関係ないんですよね。結局自分の努力次第ですもんね。頑張ります。
栄養バランスはマルチビタミンとミネラルを飲んでいるのでだいじょうぶかと。
胸は、まあ…諦めます。
太ももは脂肪しか摘めませんが、頑張ってマッサージしてみますね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:36:25.94 jWlm1594
どなたかお願いします
【年齢】23歳【性別】女性
【身長】169cm【体重】59kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容】
シフト制で不規則。毎日の食事時間が違います。
【食事内容・摂取カロリー】
和食中心、毎食米です。昼は弁当持参。基本的に間食なし。(飴は少々)便秘のためヨーグルトや寒天を食べるようにしています。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問点】
最近3kg太ってしまい、59kgになってしまいました。目標体重は54kgです。
尻と脚がふくよかなので現在下半身中心の筋トレを毎晩してます。
勤務体系がバラバラなのですが、どのように食事制限を行えば効果的でしょうか？
運動については、ジム通い、ウォーキング、ジョギング、水泳、ショコを候補に考えてます。
体力的に、毎日やるにはショコくらいしか自信がないのですが、ショコをやると、翌日ふくらはぎにだけ激痛がきてしまいます。(高さ１０cm)
運動、食事制限のアドバイスをお願いします。この体型から脱出したいです。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:56:57.09 EtZ1sIe9
>>522
栄養のバランスを勉強した方がいいよ
一日必要なたんぱく質や炭水化物の量とか、知ってるの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:32:54.02 3nPrzMT3
>>523
食事制限は、まずはカロリー計算から。
1日にどれくらいのカロリーを摂取しているかを把握しよう。
今太ってきているなら、そこから2割程度減らして様子見を。
勤務体系が規則的だろうがバラバラだろうが、やることは同じ。
運動はとりあえずやってみて自分で続けられる種目を見つけよう。
最初は体力的に厳しくても、続けてればこなせるようになる。
筋肉痛が激しいなら、台を減らしたりペースを遅くするなどの工夫を。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:34:06.89 3nPrzMT3
>>522
栄養バランスは、ここではPFCバランスというニュアンスでいってみた。
タンパク質と炭水化物と脂質のバランス。
詳しくは「PFCバランス」で検索してみて。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:54:27.15 vaI/clsO
夜寝る前と朝起きたときの体重の差は水分だと思いますが、元から痩せている人に聞くと朝と夜の体重差が大きいです
私は多くてせいぜい300g、変わらない日もあります
これはやはり代謝の違いなのでしょうか？
太っていた頃のほうが差が大きかったので･･･
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:00:02.97 tjZaIDnh
>>527
気のせいでしょう。サンプル少なすぎですね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:15:31.62 cFyABr3j
>>527
食べてる量では？
ダイエットとか気にせず食べてる人なら朝と晩で2～3キロ違う気がする
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:16:44.69 8r3oufE/
>>527
私もそんな感じ
朝排便すれば、前日の寝る前ﾏｲﾅｽ800くらいになるけど、たいていはﾏｲﾅｽ300くらい…痩せてる人!?代謝がいい人!?は寝る前と翌朝でどれくらい変わるのだろうか…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:19:52.06 EtZ1sIe9
そういう日々の数百グラムの変動が気になるもの？？
そんな細かいことを気にしたところで自分が痩せることに直接結びつかないというか
人のことは気にせず、毎日栄養バランス保って何kcal摂取して何kcal消費したか
そのことを考えてればいいと思うけど
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:27:07.39 vaI/clsO
>>528-531
ありがとうございます
2～3キロ減るってかなりすごいですね
私も前まで沢山食べた日の翌日は500g程変わっていたのですが、最近では沢山食べた日でも300gが限度のようです
ダイエット的に直接気になるというか、差の大きさは代謝の良さに繋がっているのかな～と思い質問させていただきました
533: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/17 14:31:11.47 RP9+1Lmi
しっかり排便すれば１キロ以上晩と朝でかわりませんか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:34:24.60 tjZaIDnh
代謝をよくしたかったら、良く食べて良く動けばいいのに。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:34:30.48 EtZ1sIe9
痩せてるから代謝がいいとか、太ってるから違うという曖昧なこと気にせず
自分は今日これだけ動いたから何カロリー消費したということを気にした方が
明確でいいと思うよ
痩せてるから代謝がいいってのは思い込み
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:38:03.45 EtZ1sIe9
食べたものが一晩やそこらで脂肪に変わるわけじゃないということを知った方がいいね
そういう基本的なことがわかってないから、曖昧なことで悩むんだと思う
要は摂取カロリーと消費カロリーの計算でしかない
その中で必要最低限度の栄養摂取を心がけるということ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:21:07.17 5jgqCgEu
>>536
>食べたものが一晩やそこらで脂肪に変わるわけじゃないということを知った方がいいね
ん？
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:50:47.17 EtZ1sIe9
>>537
その手の突っ込みは来ると思ったｗなんで、脂肪と書かず皮下脂肪と書くか、迷ったんだよね・・
そのサイトにあるすぐに蓄積される脂肪はどこに蓄積されるのか？
すぐに蓄積される脂肪は肝臓や血中に一時保管され、エネルギーとして使われる機会を
待っているが、運動もせず蓄えたエネルギーを使わずにいると、時間が経つと皮下脂肪の
脂肪細胞に蓄積されて、その結果「太る」というメカニズム
上記とはまた別に内臓脂肪に脂肪が蓄積されることもあるけど、質問者が女性みたいだったから
今回は省いて、気になる方はググってください
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:43:28.79 vaI/clsO
話がこじれてますね･･･。
ちなみに朝晩の体重の差は排便前の体重で量っています
体重の差は水分変動だと思っています
つまり、代謝のいい人はやはり寝ている間の水分の発散量も代謝の悪い人よりも多いのか？
ということです。
代謝をよくしたいとか一晩でついてしまう脂肪に悩んでいるわけではありません
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:58:55.07 tjZaIDnh
>>539
水分代謝の個人差ってより、寝るときの条件の違いが一番じゃないですか。
部屋の温度と湿度、時間、寝具等。
体格の差と結びつけるには他の要素が多すぎます。
代謝はあんまり関係ないんじゃないですか。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:07:00.15 ed4W5oar
>>539
> つまり、代謝のいい人はやはり寝ている間の水分の発散量も代謝の悪い人よりも多いのか？
> ということです。
水分発散量？
まず摂取した水分量が人それぞれ毎日違うのに、そんなことを考えてどうするの？
体重ベースで考えすぎｗ
体脂肪率で考える方がまだ建設的だわ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:09:23.42 Q0+htKz1
妊娠で検診行った時に自分の身長と年齢は適正カロリー1600だって言われた
肥満のハイリスク出産で1600のカロリー制限なってしまった
え～って思った
普通1800カロリー位だと思ったけど
まだ20代前半なんだけどちびデブで1600カロリーかよ…
1600じゃ全然ご飯足りないよ
今までダイエットしてカロリー制限しても何で痩せないのか謎だった
みんなも適正カロリー調べるとカロリー制限しやすいよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:09:42.70 ed4W5oar
ああ、もしかして・・
よくいる「発汗」＝「代謝している」と勘違いしている人なのかな？
サウナスーツ着て走ったり、半身浴や岩盤浴で発汗すると、代謝が高くなると思ってるの？
発汗や水分量と代謝って特に関連性はないよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:04:29.11 RP8PVuD/
>>523
自分も泊まりの勤務とかあるから考えた事ある。
仮に、普段より６時間長く起きている日は、
起きてから寝るまでのカロリー,蛋白質,脂質を4/3に、
普段より６時間短い日なら2/3にする、等しています。
質問内容はこういう事ですかね？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:14:50.92 RP8PVuD/
>>523
追加
踏み台昇降で痛みが出るなら、他の運動に変えた方が良いと思います。
ウォーキングは運動後に痛みが来ない運動なので、ショコよりも向いているのではないですかね。
私はジム通いとウォーキングをしていますが、
ジムは的確な指導があるしオススメ。
体がキツい時は流しでやってもいいし。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:43:28.20 ENAZpfSW
おまえら絶食しとけ
すぐ痩せるぞ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:57:11.65 ga+LCgqN
元々ヒトという生物は食べ物を
まずは「脂肪」に変え、
その後エネルギーに変えるという
動力システム採用している。
少し考えればわかるが、
たんぱく質＆脂肪の代謝経路と
糖質の代謝経路の違いは何故か？
を考えれば容易に理解出来ようものだ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:44.89 TtNGH4fK
はい次ー
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:41:01.76 SOiY24QV
会社の研修で一週間田舎の施設で寝泊まり、食事は3食とも施設の食堂で
同じメニューを一斉に食べる生活
そこは田舎過ぎて近くにコンビニが無く、自動販売機でドリンクが買えるくらいで
一切間食できない環境でした
研修後、私は154cm55kgだったのがなぜか56kgに増えて、一緒だった同僚は
160cm52kgのままで変わらなかったそうです
研修では2回だけ運動があり、5km走ったのとバレーボールを2時間くらいしただけです
同じ生活、同じ食事でも結果が違うのは何故なんでしょうか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:54:06.10 nsADIsoe
もちろん同じ性別・身長・体重でも、個々で基礎代謝量は違うし、同じ運動をしても筋肉量によって
消費カロリーに違いが出るでしょうし、あと、おそらくNEAT（非運動性活動熱産生）という、
運動以外の活動による熱産生の違いが大きいんでしょうね。
具体的には、普段からいつも横になって動かない人と、ちょこまかと動きまわってる人じゃ消費カロリーが
違うというようなことですね。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:07:51.70 SOiY24QV
そうなんですかね
私と同僚は休憩も一緒で座って話してました
ただ彼女は缶コーヒーが好きで微糖を1日2本は飲んでましたが、私は水飲んでました
それで私はそのままで彼女は太るだろうと思ってたんです
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:17:49.24 hgHL+iET
コーヒーにはダイエット効果がありますからね。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:22:24.14 SOiY24QV
やっぱりそうなんですね～
私もコーヒー飲むようにします！
ありがとうございました
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:30:45.25 RP8PVuD/
コーヒー飲んだだけで痩せるわけなかろうが
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:54:33.23 s8PUcUF/
>>552-553
何の漫才だw
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:55:58.02 uzH6Ck/3
そして砂糖の入ったコーヒーを飲んで太る>>553・・・
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:03:35.04 u7fe9EC7
これは・・
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:04:33.43 brzi56rY
砂糖入れても、コーヒーにダイエット効果があるからプラスマイナスゼロだね！やったね！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:18:01.34 hgHL+iET
>>554
ブラックコーヒーなら痩せるよ。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:19:53.23 uzH6Ck/3
>>559
新陳代謝をやや高めるとは書いてあるが
痩せるとは一言も書いて無い罠
アホかと馬鹿かとｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:24:03.94 wHbjKzc5
カフェインには血中の遊離脂肪酸を増やす働きがあるが、使わなきゃ元にもどるだけ。飲むだけで痩せたら毒ですよ。
コーヒーは美味しいけど、そんだけと思った方がいい。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:32:31.07 hgHL+iET
>>560
新陳代謝が上がることによって、消費カロリーも増える。
それによって痩せる。
>>561
俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:40:39.21 5lPhgPdD
それはカロリーが低いから痩せたんだろ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:04.62 uzH6Ck/3
>>562
痩せるほど変化しません
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:08:54.20 hgHL+iET
じゃあ質問です。↓これらの方法で一番効果があったのは何でしょう？
自分がやったダイエット方法
ダイエット前97kg。緑茶を水の代わりに飲んでいる。
↓
会社に入って仕事のストレスで食欲がなくなり、痩せ始める。ここがスタート。
↓
退社した時点で85kg。
↓
レコーディングダイエットを始める。この時はレコダイについて知らなくて、日記のために書いた。カロリーは書いてない。
↓
朝食を食べてすぐ寝ていたので太り87kg。
↓
ここから朝食を抜き始める。アブトロニックも少し使う。
↓
昼食をキャベツ・レタスと生ハムのみにして痩せてくる。
↓
コーヒーダイエットも開始。食後などにコーヒーを飲む。1日500mL～1L
↓
キャベツorレタスに虫が混入していたのでキャベツとレタスを断念。
↓
黒豆ダイエットに変える。コーヒーも継続。この頃、「食べるラー油」にハマり、少し太ったりもする。
↓
3kgぐらい痩せるが、黒豆を焦がしてしまうし、作るのに時間がかかるので断念。
↓
昼食を何も入れていないインスタントラーメンに変える。コーヒーも続行中。
↓
朝食をブルーベリーとヨーグルトにしたりする。朝食を抜く日もある。
↓
じわじわと体重が減っていく。この時点で67.5kgぐらい。
↓
旅行へ行ってリア充を見てしまう。
↓
生ハムと、レタスとキャベツのダイエットを再開。今回は既に切ってあるパック入りや袋入りの物を使うので虫の心配はなし。
↓
キチガイダンスも行う。
↓
ときどき1～2kmジョギングする。キチダンも継続。コーヒー・緑茶もずっと飲んでる。←ｲﾏｺｺ
↓
現在の体重65.0kg。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:20:02.68 u7fe9EC7
旅行へ行ってリア充を見てしまう。
567: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/05/17 22:21:30.96 3nPrzMT3
>>562
>俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。
朝食抜いたって書いてあるじゃんｗ
痩せたのはそれだよ、それｗ
単純に朝食抜いて摂取カロリーが下がったからｗ
マジレスすれば、コーヒーが効果があるかどうかを判断するためには、他の条件を変えずに
コーヒーを飲んだ場合と飲まなかった場合で比較をしなければならない。
可能であれば、それをできるだけ多くの人数で行うこと。
他のことも同時進行で行ってしまうと、何が効果があったのか判断できない。
被験者が一人だけだと、なんらかの誤差要因が入り込むことを防ぐことができない。
この程度の初歩的な実験設計もできずに、自分の体験だけでアドバイスしてはいけない。
自分の体験の意味を正しく分析できていないからね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:28:07.36 3nPrzMT3
>>565
残念ながら、体重以外は何一つとして定量的に書かれていないので、長々と
文章を書いているけれど、ここからは何も読みとれない。
そういう事も理解できてないでしょ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:31:02.84 uzH6Ck/3
>>565
食事量
終わり
というか、そんな食生活してたら、成人病になるぞ。改善をおすすめする。
ついでにいうとそんな生活でコーヒーまで飲んでたら胃を傷めるぞ。
将来、血を吐きたくないなら、改善をおすすめする。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:36:08.17 hgHL+iET
>>567
夜食も食べてましたが、確かに食事量は減ったと思います。
>>569
コーヒーで胃も活発になり調子がいいです。
健康を損なうこともないでしょう。
ですが、タバコ吸ってる人は絶対にコーヒー飲まないでくださいね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:36:17.76 VAsX1vID
さすがにここまでくるとネタだろ
もしネタでなく>>565の内容で
他人から「確かにこれはコーヒーの効果で痩せたんだな」と賛同を得られると本心から思ったんなら
脳に障害がある可能性がある。ダイエットする前に病院に行く事を勧める
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:49:09.07 udNUBCTU
コーヒー飲むと痩せるのは交感神経優位になるから。
交感神経優位になると代謝が活発化するうえに食欲も落ち睡眠時間も減るので痩せる。
覚醒剤で痩せるのと原理的には同じ。
食欲や消化吸収を促進するのは副交感神経。
ゆえに副交感神経が優位になるような生活を送ると容易に太る。
ここは高校レベルの化学生物の知識すらないバカしかいない。
ここでは質問しないほうがいいですよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:03:11.75 brzi56rY
コーヒーって要は半身浴と同じだよね。やらないよりはマシだけど
それだけやってても痩せるってわけじゃない。
結局は食事制限なり運動なりで痩せるしかない。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:25:26.07 wHbjKzc5
デブが食い過ぎやめれば痩せる。他はおまけ。新陳代謝やら交感神経やらはエステに捨ててこい(・∀・)
代謝上げたいなら体動かすのが絶対安全オッカムの剃刀。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:32:04.36 cVAJ9vS4
コーヒー飲んで運動したら脂肪燃焼しやすくなるって書いてたな
俺はタバコとコーヒーで胃潰瘍なったけどなｗ
断食寺にでもいくか！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:33:17.50 SyT706+i
あのテンプレは読んだんですが
友達が半身浴はやせると言ってたのですが
何でも40度で脂肪が溶けるとか・・
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:45:39.08 Ez6lSFsk
>>576
40度で脂肪は溶けない。
第一、溶けた脂肪はどこへ行くの？
なんでも友達を信用するのはどうかと思うよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:56:15.35 SyT706+i
>>577
レスありがとう。
そうですよね。テンプレを信じます。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:56:39.02 i24B/YtS
そんか簡単に脂肪がとけたら、血管に含まれたて翌日には血管詰まってすぐに死ねるな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:05:55.77 uMwciQ+i
高脂血しょうは、肝臓だか腎臓通ってウンコとして排出されてって話し、どこかのサイトで見たぞ
うるおぼえだが、ナントカって分泌液が脂肪を溶かし血液に高脂血しょうにして、でウンコへと
溶かす鍵がお風呂40度とは書いてなかったが
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:57:04.35 cKy6ZHb2
脂肪が溶けるｗｗｗｗｗｗｗｗ ヤバいツボったｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:38:17.23 oIgP+fZy
脂肪溶けて毛穴から汗と吹き出たらいいのにねー
テレビなどで見たコーヒーのまとめ
・ブラックで
・一日３、４杯まで。それ以上は胃を痛める
・胃、腎臓、肝臓が悪い、糖尿の人はダメ
・飲んで運動すれば、多少代謝がアップ。あくまで運動すればの話
テレビでしていたのは、ジョギングを20分ぐらいだった
ちなみに一リットルも飲むと、経験上身体を壊します
カフェイン大量接種は危ないですよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 05:47:40.40 1nFc13aB
質問なんですが、お酒ってカロリーいくらくらいでしょうか？
甘いカクテルなんですが、今日は飲み放題にいかなくてはで…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:19:20.12 7IuP/22Z
行かなくてはって事は自分の意思じゃないよね？あんま飲まなきゃいいじゃん。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:22:04.69 wv3Y+fxC
半身浴信者って馬鹿だと思うわ。
汗が出るのははお湯に浸かってない部分だから。
全身浴でも浴槽から出れば汗出るだろ。
どっちにしろ、体の水分が出ただけの話。
それに、脂肪が溶けて無くなる(!?)なら、お風呂入ってる人は太らない事になる。
586: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/18 06:37:12.31 MdfmaUs8
>>583
アルコール量でほぼ決まる。ググればすぐわかる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:14:15.62 eyR5tnCj
24歳男
168cm 64kgでそろそろ痩せないとヤバいと思うダイエット初心者です
質問なのですが、一日の摂取カロリーが1000キロカロリーをどうしても超えてしまうのですが、
大体どのくらいが相場なんでしょうか？
仕事に加えて一日100キロカロリーくらいはプライベートで消費してはいるのですが
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:23:07.16 K3yVeM7M
>>587
20代なら1400弱くらいが相場じゃないかなぁ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:48:11.64 cIJma+rP
>>587
相場じゃなくて、自分の今の生活から、食事をどのくらい減らして
運動をどのくらい増やすかで考えたほうがいいよ。
基礎代謝は標準値だし、生活代謝を正確に測るのは難しい。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:06:40.62 oTzvqzbC
>>589
チクビーーーーーーーー
自問自答乙
キチガイｗｗｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:55:50.92 WjwRqHp6
>>589
>自分の今の生活から、食事をどのくらい減らして運動をどのくらい増やすかで考えたほうがいいよ。
それどうやったら分かるの？
基礎代謝に生活強度を加味して消費カロリー推定するしかないんじゃない？
でもそれじゃ”相場”の計算方法だよね
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:02:31.95 eyR5tnCj
>>588
1400なら下回ってますね
ただ、ダイエットとなるとそれを遥かに下回らないとお話にならなさそう･･････
>>589
なんか難しいですね･･････
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:09:49.12 cIJma+rP
>>591
単純になんでも1割減らす、でいいと思うよ。
減らなきゃそっからさらに減らせばいい。
まあ方法論なんで。
極端な過体重なら摂取カロリーの目標値を基礎代謝＋生活代謝に
求めるのもありだと思います。
ただ、カロリーって何って人には別のアプローチが良いと思っただけ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:10:22.93 vZyyTJUA
>>592
活動量計を買ってみれば？
参考程度にはなると思う
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:21:18.39 WjwRqHp6
>>593
そういうやり方が無理が無くていいんでしょうね、
でも24歳なら早急に結果が欲しいだろうから
そのやり方ができるのはリバウンドしてからでしょうねｗ
自分と自分の周りでも絶食に近いようなダイエットした人たちは
１０年経って１００キロ近い巨デブばかりです
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:53:33.78 oTzvqzbC
>>593=>>595=チクビ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
孤独に自問自答するな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:13:18.32 TkMe/Buc
必死チェッカーもどき ダイエット > 2011年05月18日 > oTzvqzbC
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:14:00.89 cIJma+rP
>>587
調べるとこういうページがいくつかありますよ。
エネルギー代謝（身体活動強度と消費エネルギー）【健康を守る栄養知識】
URLﾘﾝｸ(www.aloe-webshop.com)
あなたの場合、健康体重62ｋｇ、生活強度Iでエネルギー必要量2232kcal
とでますね。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
こちらだと基礎代謝量は1494kcal
これは一日安静に寝ていても消費されるエネルギーの推定値ですから
食事制限だけで体重落とすなら 1600～1800kcal目安でいかがでしょう。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:14:09.41 oTzvqzbC
>>597
チクビｗｗｗ
最近これ好きだなｗ
キチガイｗｗｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:20:50.68 gwnYmcOF
>>599
お前ほどのキチガイ始めてみたｗｗ
ワロスｗｗ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:23:00.17 oTzvqzbC
>>600
君には負けるよ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:30:27.77 gwnYmcOF
>>600
え？すごいなお前
ある意味尊敬するよ
次生まれてくるときは人になれるといいな＾＾
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:34:16.26 oTzvqzbC
>>602
スレチだキチガイ
去れ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:36:19.55 gwnYmcOF
あれ？おこっちゃったの？
だめじゃん。あれれ？どうしたの？！
そんな人間的な感情ないくせに。またまたー
あ、演技かな？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:37:50.92 oTzvqzbC
チクビｗ
バーカｗｗｗ
50歳にもなって恥ずかしいカキコすんな
親が知ったら泣くぞｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:45:57.95 gwnYmcOF
うんうん。わかるよー
自己紹介ってやつだねー
でもね、そこまで自分のこと
このスレに投下しなくていいんだよ？
あなたのこと知りたいなんて人
誰一人としていないからねー＾＾
よかったよね。やらなきゃいけないと思っていたことが
今日一つ減ったよ＾＾
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:47:30.23 oTzvqzbC
何言ってんだかわからん
キチガイｗｗｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:24:33.95 eyR5tnCj
色々とアドバイスありがとうございます
特に>>598さん
わざわざ詳しくやってくれてありがとう
今携帯だからリンク先は見れないけど、家に帰ったら調べて参考にしてみます
1600も摂取していいのかー
とりあえず現状の食事制限で問題なさそうですね
後の問題は運動かな～
なんか変な人いるけど気にしなくて大丈夫だよね？
兎にも角にも本当にありがとうございました
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:14:54.61 gwnYmcOF
必死チェッカーで上位みてみたけど
モチモチ言ってるのってこいつ一人なのか
なんつーか・・・哀れというか感動したというか・・・
リアルでもネットでも孤独だろうけど・・・今後もがんばれよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:17:11.61 oTzvqzbC
>>609
しつこい・・・(-_-)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:18:00.34 gwnYmcOF
ふーん。いやなら来なくていいんだけど
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:28:16.00 oIgP+fZy
相手するから居着くんだろ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:30:26.91 2WYLUIih
ちょっと疑問なんだが、
たとえば3000kcalの食品を食べたとして、それは全て吸収されるのかな？
一日に無理して10000kcalたべたら、一キロくらい太るという計算は成り立つの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:16.13 oTzvqzbC
>>611=>>612=>>613=チクビ50歳独身フリーター
余計なお世話かもしれんが
一人でそういうカキコして何が面白いの？ｗ
キチガイｗｗｗ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:50.60 gwnYmcOF
>>613
このスレの上のほう見てみると結論は出てないって感じじゃない？
個人差もあるみたいだし誤差も少なそうだから
一般人は普通に100%吸収されると考えてよさそうだけど
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:56.76 cIJma+rP
>>613
通常の食事の場合、エネルギーとして利用されるだろう部分を
算定したのが食品のカロリー表示。
もちろん誤差はあるし、異常な状態（下痢など）は想定してない。
一日10000kcalは現実的ではないでしょ。
10日で10、000kcaｌ 余計に食べればありうるんじゃないですか。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:37:24.14 oTzvqzbC
ｗｗｗ色々小細工してるなー
まーガンバレ チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:39:08.95 gwnYmcOF
>>614
おお。よくわかったな
すごいぞお前
で、ちょっと聞きたいんだけどさ
何でお前こんなレスするようになっちゃったの？
経緯とかやっぱあるわけ？
あとさー病院とか入れられないの？強制的なアレで
あー、もちろん精神的な意味で
ホントに回りに人がいないとかそういうやつ？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:39:53.68 oTzvqzbC
>>618
しつこい・・・(-_-)
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:41:29.42 gwnYmcOF
会話すら無理なレベルなの？
ちゃんと答えるの無理なの？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:45:43.23 oTzvqzbC
>>620
早く次の自演やれ キチガイｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:48:15.42 yKnU1Z1E
>>616
そもそも食品のカロリーってどうやって算出するんですか？
文字通り燃やして熱量を測るんですよね？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:49:22.74 gwnYmcOF
>>622
ぐぐれば直ぐ出るぜ
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:57:44.87 cIJma+rP
>>622
元になっているのはこれです。
五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
算定法はこのへん
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
これも参考に
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
正直栄養学の入門書でも読んだほうが早いと思うよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:00:48.11 s3FJcq5N
食事は間が空きすぎるとより多くのカロリーを吸収しやすくなるってマジ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:04:26.15 2WYLUIih
>>616
まぁ一日10000kcalは現実的じゃないけど、
一日5000kcal食べて後は寝るだけの生活をしたら、10日で5kg増えるのかなと
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:06:59.81 gwnYmcOF
5キロだと36000kcalだから
消費されなければ太るってことになるんじゃないかな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:08:45.29 cIJma+rP
>>626
基礎代謝分は消費するから、一日2000～3000kcalの余剰として10日で
20000～30000kcal とすると、3～4kgの増加はありうるんじゃないかしら。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:09:06.96 gwnYmcOF
36000kcalは全部脂肪と考えての大雑把な計算です
一応・・
630: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/05/18 14:48:08.12 u2RCUp/5
体を支えられるだけの筋肉が必要になるから脂肪だけ増えるということはない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:08:21.01 oTzvqzbC
チクビはバイト行った
急に静かになるなーｗｗｗ
632: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/05/18 16:39:06.38 MdfmaUs8
190キロからダイエットした女性いたけど、あの人一日36,000Kcal取ってたはず。上には上がいるよね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:45:40.13 cIJma+rP
>>632
レスラーとか力士のレベルですなあ
634: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/05/18 16:57:42.37 rc1VQS1e
常盤えりかさんだね。今どうしているのか。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:01:31.78 WjwRqHp6
>>624
おもしろいですね ありがとうございます
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:24:15.90 OF1FaaER
>>624
エネルギー保存の法則
これを見るとあらためて「太りやすい体質」ってアリエナイな。
太りにくい体質（下痢傾向）はあっても。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:28:40.76 cIJma+rP
>>636
ですね。太りやすい性格や生活態度はあるにしても。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:03:39.88 wv3Y+fxC
>>633
レスラーでも食わないよ。
アントニオ猪木が10,000kcalの食事してて糖尿になった。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:07:39.08 iv0loD3T
10年程前にだらし無い生活と食べ過ぎから太ってしまい
40分程度のウォーキングを始めたのですが、２週間程経つと
脚がびっくりしましたするぐらい浮腫んでしまい
(おおげさでも何でもなく、足首が無くなり、象の足のようになりました)
慌てて病院に行ったのですが、詳しい原因が分からず、
歩くのをやめなさいと言われました。
その後、食事制限で何とか痩せたのですが
30代になり、また太ってしまい体力作りみ兼ねてウォーキングを始める事にしました。
始めて２週間経つのですが、また10年前と同じく脚が異常に浮腫んできました。
ウォーキングは浮腫み解消にいいハズですよね？
どんな原因が考えられますか？
食事制限をしてるので物足りず、野菜に塩を多めにかけたりはしてますが、
それでもダイエット前の暴飲暴食に比べれば塩分の量は減っていると思います。
また、今の浮腫みを気にせずウォーキングを続けるべきでしょうか？
自分としては３日坊主なのに２週間続けたのでこのままのモチベーションで
ウォーキング続けたいのですが。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:09:27.81 iv0loD3T
×びっくりしましたするぐらい
〇びっくりするぐらい
すみません。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:15:50.06 f/KziSPl
>>639
>どんな原因が考えられますか？
医者に相談してください。
一つの病院で結論が出なければ二つ三つの病院で聞いてください。
このスレには医者はいません。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:21:57.29 F7DfNPhE
>>639
医者行け
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:23:17.34 oIgP+fZy
>>639
浮腫むのに、塩たくさんかけちゃダメでしょｗ
単純に考えて腎臓が悪いと思う。内科でダメなら、泌尿器科へ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:30:04.73 iv0loD3T
皆さんレスありがとうm(_ _)m
マジか…そんな深刻に考えてなかったよorz
歩いて浮腫みが増すってやっぱおかしな事だったんだな…。
645: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/05/18 18:34:34.57 rc1VQS1e
>>639
塩掛けないで味ぽんとかがお勧め。お酢と減塩醤油とか工夫して。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:39:34.04 iv0loD3T
>>645
ありがとうm(_ _)m
一旦歩くのストップして調味料に気をつけつつ食事制限続けて様子みます。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:00:53.82 ka0CfTSp
マッサージはしてるんだよね・・
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:14:19.39 1AQP1xTq
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:28:59.49 AujJ0Ww0
コーヒー嫌いだから無糖紅茶でも代謝よくなるかな？
同じカフェインだからアイスティー飲んで運動してみようかと
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:46:02.30 KsDM6Cjj
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】６７kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】保育士
【食事内容・摂取カロリー】朝=バナナ2本・昼=給食1人前・夜=野菜180～250グラム程と豆腐半丁
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動は帰宅後25分のジョギングと腹筋・背筋20回×２ほどです
なにかアドバイスや変更すべき点がありましたらご指摘お願いします。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:59:55.84 mqGTVnZQ
>>649
そもそもカフェイン摂ったくらいで代謝が上がったりしませんし
カフェイン（過剰）摂取によるデメリットもあるわけで
わざわざ意識的に摂る必要はないです
そんなもの気にする暇があったら運動続けましょう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:06:08.20 tYH5Ey0Y
>>651
カフェイン摂れば交感神経優位になって代謝上がるぞ。
カフェインの過剰摂取ってコーヒー一日何倍からだ？
まさか２，３杯で過剰摂取とかバカなこと言うなよ。
カフェインを摂ると遊離脂肪酸が増加するので摂らずに運動する場合に比べて脂肪が落ちる。
アホは黙ってろ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:12:07.24 tXekXvYd
たとえば胸がときめいた時なんぞは心拍数の増加と共に代謝は亢進してるはず。
でもそれで痩せるなんて事は無い。
カフェインの効果もそれと同じって言うかそれ以下。
ダイエット的には殆ど意味は無いよ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:22:02.49 tYH5Ey0Y
>>653
おまえは本当にバカだなあ。
交感神経優位時と副交感神経優位時では活動量がまるで違うんだよ。
交感神経優位時はむやみに体を動かしたくなるから結果的に活動量が増えて消費
エネルギーが増える。
他方、副交感神経優位時は動くのがおっくうになるから消費エネルギーも減る。
腹いっぱい食べて満腹になってる状態（副交感神経優位時）で誰も運動などしたくない。
それが人体の生理。
心拍数の差だけじゃねえんだよアホ。
副交感神経優位時に運動しろというのは生理学を無視した根性論で実用性ゼロ。
いかに体を交感神経優位の状態に持っていくかが生理学に則った科学的なダイエットだ。
交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:31:42.20 tXekXvYd
>結果的に活動量が増えて
>交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。
ごめん、オレとは、いや一般人とは違う人種みたいなのでキミのご高説は理解は出来たけど
参考にはならんわw
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:40:04.05 paZ6ux/a
>>650
摂取カロリーが少なすぎかと
大雑把ですが全部で1100kcalくらいかな？高確率で基礎代謝下回ってますね
早く結果出したくて極端な制限に走るのは身にしみる程わかりますが
色々な理由で基礎代謝を下回るのはリバウンドするのがオチです
最低でも1500kcal、仕事内容と運動内容を考えるなら2000kcalとってもいいくらいです
あと気になったのは腹筋背筋20x2はちょっと少ないかなぁ
現状それが目一杯なら仕方ないのですが、その回数だと筋量維持効果はとても低いと思います
50回を２セットずつを目指した方がよいと思います(もちろんそれより多くてもいいですし、毎日じゃなくてもいいです)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:48:43.04 KsDM6Cjj
>>656
なるほど・・やはり極端でしたか、夕飯にエネルギーを加えて調整したいと思います。
ご丁寧にありがとうございました！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:55:36.28 KsDM6Cjj
>>656
追記すいません。
腕立ては力不足で20回が限度みたいですorz
筋トレ用チューブ(?)はそこそこ続けられるのですが代わりにはならないでしょうか？；
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:56:27.61 FQa63Yjl
一度に50回もできる運動の方が筋量維持効果が低いと思うのは俺だけ？ほとんど有酸素じゃね？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:03:34.17 mqGTVnZQ
20回で限界ならそれでいいよ
大事なのは回数じゃないから
661: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/05/18 22:05:23.04 MdfmaUs8
>>659
確かに。10回未満で限界がくるのが筋トレ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:16:48.37 paZ6ux/a
そうか・・・俺のやってたのは有酸素だったのか
適当言ってすいませんでした
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:19:09.03 3GXWQkMv
腹筋だったら50回くらいできてもおかしくないと思うけど。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:22:12.37 UaH0uZDP
ちょっとこのスレみて運動しようかなって思った
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:44:39.11 Lq5iX+0K
１ヶ月１～２キロずつ体重を６キロ減らした場合と、
１ヶ月で６キロ一気に落とした場合だと、
落ちた体重に占める脂肪と除脂肪体重の割合ってどう変わってくるの？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:03:10.02 VtuGGo7U
>>665
除脂肪とかわかんないけど
二時間ウォーキング週五と水泳週三10キロ平泳ぎで二週間で7キロ体脂肪6％落ちたよ
運動止めて体重リバウンドしたけど体脂肪は半年経った今でもそのまま
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:31:19.24 Ya5a6cVa
>>663
50回できてもおかしくはないけど、それは筋トレとして効果は低いって事をみんな言ってるの。
筋トレで重要なのは回数ではなくて負荷。
むしろ回数がこなせるというのは負荷が低すぎるということなので、注意すべき。
腹筋も正しいフォームでやれば、たいていの人は10回もできないと思うよ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:31:48.83 fGLBO1yz
腹筋には自信あったのに、腹筋スレの、足を90度に曲げて腕をミイラみたいにクロスさせて、肘が腿に付くぐらいにするやつ、
10回が限度だ。しかし効果は高いよね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:27:01.57 bb8XOKgB
各種腹筋を始めて暫く立ちます。腹式呼吸をすると腹筋が割れてきました。
質問ですが現状の効果（メリット）はどのようなものなのでしょうか？自重トレなので筋肥大はしていないです。
体操の脚前挙のような動きをしても腹筋はつらなくなりました。高負荷のトレーニングにも耐えられるようになったということでしょうか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:53:33.02 frKGvJke
>>666
一回２時間ウォーキング、水泳一回１０キロ泳ぐてこと？←これだったら泳ぐ量半端じゃなくて普通無理
週５で２時間ウォーキングで週３で１０キロ泳ぐてこと？←これだったらウォーキング一日当たり少なすぎ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:02:42.27 nKCXrHLO
URLﾘﾝｸ(sugp.wakasato.jp)
筋トレなどの無酸素運動ではエネルギー源として脂質は利用できず糖質しか利用できないので
脂肪が落ちない。しかも長時間こなせないので消費カロリーが低い。
脂肪を落とすには有酸素運動を長時間こなすしかない。20分以上のウォーキングが最適。
筋トレは見栄えをよくするためにはいいがダイエットにはほとんど効果がないと思っていい。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:09:56.63 ALNfKe7t
>>669
まず、腹筋は特に鍛えなくても割れてる。
割れて見えるようになったのは、腹筋の上の皮下脂肪が薄くなったから。
逆に言えばいくら腹筋を鍛えても、デブだと割れない。
だから、腹筋が割れてきたのは各種腹筋の効果ではない。ダイエットの効果でしょう。
詳しいことは何も書いてないからなんともいえないけど。
現状の効果は、単純に腹筋が鍛えられてる事でしょう。
筋肥大はしなくても、筋力はある程度向上する。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:03:43.75 qxYWqHxf
一生で 一度で良いから見てみたい タイヤのような俺の腹
いったい、体脂肪率いくら目指せば見えてくるんだろ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:19:19.02 L33l4hx4
体脂肪率をきちんと測るのは困難なわけだが、
腹筋のカットがきっちり見えるのは、家庭用の体脂肪計で
ヒトケタじゃないかね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:29:24.49 9yVFKiva
ウォーキングやジョギングが嫌いで、テレビ見ながら運動したいので
「はぴねすくらぶ」のボートマシンの負荷12段階中８の設定で
毎日30分やってるんだけど、これって有酸素運動になってるかな？
うっすらと汗をかく程度です。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:18:17.01 020jTkSl
数日便秘の場合、ウンコは何グラムくらいたまってますか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:40:51.40 AVaJU6FR
シャワー浣腸のスレッド立てたいんだけど
板違いになるんかな？
そういうネタを扱ってるスレがあるといいんだけど
特になさそうだったら明後日くらいに立ててみる、速攻落ちそうだけど
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:59:56.87 uELrHtNC
>>675
有酸素運動にはなってる。
ボリュームはかなり小さいと思うけど。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:00:26.36 uELrHtNC
>>676
人によるし、食事内容による
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:01:35.13 uELrHtNC
>>677
つSM板
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:16:16.84 by5DG3hI
>>675
痩せる前に飽きて物置の中に仕舞われてると思うよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:49:58.71 AVaJU6FR
>>677
板違いってことですかね…
便秘ネタおおいから楽しいかなと思ったけど
この板あんまり過激ダイエット少ないしね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:11:58.01 by5DG3hI
>>677
シャワートイレ板
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
3年前くらいにシャワートイレ好きな変態が何度もその手のスレ立てて
シャワートイレで痩せらる、ってデマ流してた
もちろんそいつ以外書き込まないから過疎るけどしつこく基地外が連投してた
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:28:03.52 s4yoecit
筑前煮はダイエットにむいてますか？
何気にカロリー高いし蓮根やニンジンなど
炭水化物が多いきがするんですが･･･(>_<)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:31:49.29 L33l4hx4
>>684
何でも食べ過ぎれば太る。単体で考えてもあまり意味が無いのでは。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:21:28.27 bb8XOKgB
>>672
丁寧な説明をありがとう。目標体重に後少しなので何処まで痩せるかが難しいです。
座ってる時に骨盤やお尻の骨が当たって痛いこともありますし健康的に痩せたいものです。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:44:12.68 De/AfMPY
10品目バランスダイエットで成果出してる自分には、筑前煮は強い味方だよ
八宝菜とともにメニューのヘビロテ
コツは「炒める」課程を省いて煮込むだけにすること
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:24:31.56 KSORWX9o
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】SE。移動以外は座りっぱなし。
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯・納豆・サラダor食べない 50:50
昼 社食orマクドナルド 50:50
夕 サラダ + 低脂肪牛乳200g + プロテイン +飴1,2個 ほぼ毎日
摂取カロリーの目安は1300～1500kcal程度。夕の食事内容ですが、運動しない日は
牛乳とプロテインは摂ってません。またサプリでマルチビタミン・ミネラルを毎日摂ってます。
【ダイエット開始時・内容】
90Kgから開始。
週4ペースでプール1時間で1500m程度。
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に？痩せているので、自分ではいい感じなのかなと。
食生活では、同僚にマクドナルドが良くないと言われて
今後食べないようにするかどうか迷っています。
また、体内のミトコンドリアを増やし、活性化させると
ダイエットに効果的だと聞きました。どうなんでしょう？
アドバイスいただけると幸いです。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:36:29.61 qo6YWQk4
>>684
このあたりだね
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:57:08.84 AVaJU6FR
>>683
なるほど、情報どうもです、過去にそんなこともあったし、内容的に変態扱いされたり
確たる実証、もしくはどっかしらの研究結果でもないと人も集まらないからムリか…
もうちょっと色々調べて、人が食いつきそうなネタが集まったら
立てるかどうか考えてみます、色々教えてくれてありがとうございました！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:28:54.04 bHq+4fhS
タニタの体重計を使っています
骨と内臓の重さは筋肉と体脂肪どちらに分類されていますか？
体脂肪率と体重から計算した脂肪の重さ＋筋肉の重さで体重丁度だったので気になりました
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:21:46.50 RUp53PS1
普通の人って、三食＋たまに間食したり多いと思ったら抑えたり
こんな感じですか？
今全てが分からなくなって迷走状態になってます…
２６歳、♀
１５８㎝４９㎏
食事は１日一食～二食。食べ過ぎた次の日にはかなり制限。
運動はウォーキングと軽いストレッチ
今までダイエットというダイエットをした事がなく、三食＋間食＋夜食で生きてきました。
MAX５５㎏にまでたっしてヤバイって事で一年前からダイエット。
４９㎏まで落ちましたがそこから落ちる気配がありません。
いつまでこんな生活を続ければいいのでしょう…煽り説教は今聞き入れる余裕がないので、
誰か様アドバイスお願いいたします。
勝手な相談お許し下さい。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:46:40.03 gyIejpl3
>>692
いますぐダイエットやめたほうがいいよ。
そんな食生活してたら子供が産めない体になる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:00:18.18 liw6VMy0
>>692ってそこまで酷い食生活してる訳でもないと思うけど
１日１、２食で軽い運動、食べ過ぎたら翌日制限でしょ？
普通に壁越えたら痩せるでしょ
そこで諦めて食べ過ぎの日を増やせば痩せないし、続ければ痩せる
あと３ヶ月くらい続けたら随分変わるよ
過激でもないから健康に影響は出にくいと思う
と、いうより私がそれで痩せた
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:46:52.20 AxaeVW6q
>>692
「一食」だけじゃ内容わからんからなんともいえんし
体脂肪率も書いてないから見た目も推測できないけど…
間食、カロリーのある飲料取るのを無くして
普通に三食（一膳のご飯とバランスの取れたおかず）でデブ→普通までは速攻だからなあ…
一年続けてそれなら打ち止めでしょう
体重聞けば普通の体型だと思うだからこそ打ち止めです…
正直ウォーキングは良い効果はないです
時間掛かるし運動した気になりやすい…
ジョギング＋筋トレをおすすめします
これは見た目に影響します
腹筋はくびれを作るし、ジョギングは脂肪を燃やします
食べないだけじゃ中々皮下脂肪は消えてくれない…
つまりストレス貯めて痩せてもなんか見た目がしょぼい
あと「一生続けてやばい」食事はやめましょう
三食食べてる人が皆デブではないわけです
でもとりあえずダイエット中は二食でも、
成功後仮に三食にしてもリバウンド防げる程度かと思います
まとめると、脂質や塩分を気にして食事は二食取る
負荷の軽い運動でごまかさず、ジョギングを2日に一度は続ける
筋トレをして身体を引き締める（代謝を多少上げる効果アリ）
で半年続けてみたら健康的に痩せれると思うよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:54:10.92 AxaeVW6q
ついでに…
BMIだと158/49はもう「痩せ」な範囲内なんだよね
だからそれ以上痩せないのはある意味当然だから、気に病まないで良いよ
それで見た目太ってるなら脂肪まみれって事だから
やっぱ運動大事
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 04:17:56.53 YmXTjgKL
効果的な運動のやり方が知りたいんですけど、
30分程度走って汗をかいて、すぐ次プールでウォーキングというのはどうなんですか？
よく運動したら30分はお風呂入っちゃダメとか言うじゃないですか
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 04:21:39.63 RUp53PS1
皆さん優しいレスありがとう°･(ノД`)･°･
体脂肪は２５～MAX２７とかなり多いです。
あと、最近は朝昼抜きで夜一食です。一食の内容はバナナとか豆腐とかです。
二食の時も二食といえど、朝抜き、昼ヨーグルトのみ、夜野菜炒めのみとかこんな感じです。
食べ過ぎた次の日の制限は断食です。
生理が３ヶ月来てないけど病院行ったら怒られそうなので行ってません。動悸目眩眠気が酷く物忘れが半端ないし無気力です。
見た目は筋肉よりあきらかにやおそうな体つきです。
今だかつて運動という運動をした事がなかったので、体重よりも脂肪が上回っているはずです。
体脂肪を見てもらっても分かると思いますが。
結局１日普通にバランスの取れた食事＋運動が良いということですね。
こんなに制限して痩せないのに三食食べて痩せるなんて信じられなくて…
運動の力おみそれしました。。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 05:16:33.38 96TySYvm
ダイエット期間中、ビタミンやミネラルのサプリを摂ることは重要なんですか？
幅広く色んな物を食べてると飲む必要無し？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 06:48:36.23 OcLMtaWc
>>698
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
世間的には、こうアドバイスするしかない。
その体重から痩せると言う事は自殺行為。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:10:57.50 a0BJrOM2
男です
現在身長168、体重70でおっぱいが出てる状態で知人に揉まれます
おっぱいを減らす、無くしたいのですがどのような運動が良いですか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:20:34.92 I+z5G2vX
>>697
>よく運動したら30分はお風呂入っちゃダメとか言うじゃないですか
そもそもこれが迷信なので、プールのウォーキングは問題なし。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:21:38.17 I+z5G2vX
>>701
普通にジョギングとか踏み台昇降とかビリーとかなんでも。
痩せれば胸も減るよ。
逆に胸だけ痩せさせる、とかは無理。
とりあえず>>1-のテンプレ読め。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:24:45.66 I+z5G2vX
>>698
煽り説教は受け入れる余裕はないとの事だけど、今は立派な摂食障害に
なっているので、医者に行くべし。心療内科。
最低でも身近な人に相談すること。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:34:27.87 QyASTc4J
>>697が求めるような「効果的な運動」って意味ないよね。
「運動した分だけカロリーが消費する」だけだし。
「効率よく脂肪が燃える運動」とかもほとんど無意味だよね。
例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、それで最終的にグルコースが余ったとしても
それは脂肪として蓄えられるんだし。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:35:57.09 QyASTc4J
訂正
＞例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、それで最終的にグルコースが余ったとしても
＞それは脂肪として蓄えられるんだし。
↓
＞例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、その代わりにグルコースが余ったとしたら
＞それは脂肪として蓄えられるんだし。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:01:22.88 a0BJrOM2
>>703
ありがとうございます
最近踏み台昇降始めて、これまで苦痛だったダイエットですが踏み台は楽しいです
続けてみます
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:17:07.03 ZOS6chaf
最近ダイエット始めました
168CM 64kg 24歳 男 学生の時にスポーツ歴あり タバコ酒はやりません
ダイエット以前は夕食はお腹いっぱいになるまでガッツリ
間食しまくり、お菓子食べまくり、運動一切せずでした
現在は夕食はカロリー気にして腹7分目くらい
ほぼ間食せず、お菓子自重、毎日30分近く運動（軽く汗かく程度＋腹筋）
本格的な食事制限は中々難しいので、とりあえず最近はカロリーを気にするようになりました
なのでチョコレートや各種パンなど殆ど食べないようになりました
温いやり方でしょうけど、この程度でもダイエット効果はありますかね？
個人的に以前に比べお菓子を殆ど食べないというだけでもかなり違うと思うのですが･･････
因みに最終目標は50kg台になる事です
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:43:31.75 iQLQ8j9C
>>708
そんなもんじゃない？
病院じゃないんだから、カロリー制限してる奴もそこまで厳密に計算してるわけじゃないと思うよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:13:25.90 QmqE/xTh
>>691
タニタのは、脂肪以外筋肉って表示されるのがあるね
そうなると、体脂肪率自体も、いい加減なんじゃないかって疑いたくなる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:29:38.91 dUs2D8mk
>>701
体重は多すぎるって程じゃない。
なので胸が垂れてるのは体脂肪率が多すぎるせい。
大胸筋周りの筋トレがいいんじゃないか？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:43:26.67 pbtf64UH
>>701
女性化乳房じゃない？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:46:49.32 sjtA+jQF
ただのデブ。巨乳じゃ無くて微乳だろ?
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:01:20.62 5kOYjnmn
乳と言えばチクビ
黒チクビです
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:44:35.10 Hfnl4bIK
諸先輩方にお伺いしたいので、お願いします。
【年齢】２７歳【性別】 男
【身長】１７４㎝【体重】５８kg
【体脂肪率】未測
【職業・仕事内容】看護
【食事内容・摂取カロリー】
食事は米・パンを主食に、野菜を多く摂るように心がけてます。
内容は極端にはダイエット開始前と変えず、量に注意しています。約１８００ｋｃａｌ／日位です。
【ダイエット開始時・内容】６２ Kg、食事制限なし＋ジョギング５ｋｍ／日、筋トレの生活を２年位していました。
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前からジョギング増（７～１０ｋｍ／日）、食事制限・半身浴を追加
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記内容でここ１ヶ月励んできたんですが、今朝玄関先で捻挫をしてしまい・・
しばらくジョギングが出来ない状況です。
順調だと思っていただけに、ジョギング中断が強烈に不安です。
仮に運動をしなくても太らないような食生活を構成したいと考えていますが、
皆さんが怪我をした時や運動が出来ない状況になったとき、どのようにされているか、アドバイスをうかがいたいです。
よろしくお願いします。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:19:52.71 iQLQ8j9C
ガリガリやん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:34:44.22 CwiKok1x
ダイエット期間中、ビタミンやミネラルのサプリを摂ることは重要なんですか？
幅広く色んな物を食べてると飲む必要無し？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:38:50.83 sjtA+jQF
飲む必要無し
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:51:58.73 H8AMF8fo
サプリ無用。野菜( ・∀・)つ～ ｸｴ !!
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:08:18.11 RUp53PS1
>>692です
みなさんどうもありがとう。
アドバイス聞き入れますね！１㎏減ったにも関わらず体脂肪が２７・８と今までで一番酷い体脂肪率です。
体重が減ったのに体脂肪率が増えるって病気でしょうか？
すみません何度も…不安で…
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:16:50.18 dUs2D8mk
>>720
本命：誤差
対抗：水分無くてカッサカサ
穴：筋肉が恐ろしい勢いで劣化している
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:16:58.47 r6eYO7hQ
>>720
筋肉とか骨とかで体重落としているから体脂肪上がってるんじゃない？
カロリー消費の60%は筋肉で消費するらしいから筋肉が少なくなれば消費カロリーも
減るので同じだけ食べてれば脂肪が増えるんじゃないですかね？
だから病気じゃないですよ安心して
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:17:59.77 iQLQ8j9C
飯食って運動するか病院行くかどっちかしろよ・・・
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:56:50.26 UeCulB2i
食生活めちゃくちゃなんでしょうよ
そりゃ筋肉から落ちるよ
体脂肪率が増えないほうが不思議
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:42:05.70 YmXTjgKL
>>702
迷信なんすか・・・・
疲れが筋肉にたまって硬くなるとか言われてるようでした。続けてみます。ありがとうございます！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:43:36.02 YmXTjgKL
>>705
効果的な運動はありますよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:54:53.78 D2vtg4BC
質問筋トレガッチリして有酸素沢山しているが
体重増えるのは何故でしょうか
やり方が悪いですか 筋トレもして体重落としたいのですが
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:19:11.76 EUeHU0NA
>>727
なにをどうやっていて、どれくらい体重が増えているのかさっぱりわかりません。
>>1を読んで、必要な情報を書いてからまた質問してください。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:31:58.54 EUeHU0NA
>>720
体脂肪率ってなんの事だかわかってる？
脂肪と脂肪以外の比率のことだよ。
だから、脂肪の増減以外で体重が変われば当然変動する。
ウンコをすれば体脂肪率は上がるし、御飯を食べれば体脂肪率は下がる。
髪の毛をばっさり切れば体脂肪率は上がるし、豊胸手術をすれば下がる。
体重が低いほど、わずかな体重変化が大きく体脂肪率に影響する。
体脂肪率の意味もわからずに上がった下がったと騒いでも意味無いよ。
あと、家庭用の体脂肪率計は、平気で1～2%くらいは変動する。
試しに、10回連続で測定して、どれくらい同じ数字がでるか試してみるといい。
ついでに、家庭用の体脂肪計が測定しているのは、体に電流を流して、その
流れやすさを測定してる。体脂肪を直接測定しているわけではない。
電流の流れ安さを電気抵抗というけど、これくらいの身長と年齢と体脂肪率の人に
電気を流すとこれくらいの電気抵抗、と統計をとって、それで電気抵抗を測定して
体脂肪率に変換してる。
これは推測になるけど、あなたくらいのガリガリになると統計は少なくなるはずだから、
普通の人より誤差は大きくなる可能性は高い。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:36:04.73 EUeHU0NA
>>715
怪我したときは休む。
変に頑張ろうとして治るのが遅くなるほうが、結果的に影響が大きい。
急がば回れ。
それより、テンプレ本当に読んだのなら、なんで半身浴をダイエット内容に入れてるの？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:41:46.95 XfOqAlFG
>>730
アドバイスありがとうございます。やっぱりそれしかないですよね。早く治して、またがんばります！
半身浴はつい書いてしまいました。申し訳ないです。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:00:11.14 D+5lBdgL
こんばんは。
炭水化物抜きもしくは低炭水化物はリバウンドしやすかったり、
逆に脂肪を溜め込むと言われてきたと思うのですが、
最近では関係ないという見方が強いというのは本当なのでしょうか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:12:53.92 +nN5JTlN
>>732
嘘だ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:22:54.35 qD/w7Nez
>>732
筋肉減らして体重落とすダイエット方法だからリバウンドもしやすいだろうし、脂肪も減らない
だろうけどね 最近ではちがうのか
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:25:13.38 OcLMtaWc
>>732
ちゃんと
学術論文で発表され効果も実証されています。
■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
(p)URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
原文 (p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
ただ、日本のダイエット事情では、カロリー何ちゃら法の
アホ栄養学が幅を効かせているので認めたくないのでしょう。
ですが、実際に自分で体験すると
低炭水化物ダイエットの正しさは体感できます。
但し、過体重から標準体重までです。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:28:43.66 +nN5JTlN
>>735
認めたくないのでしょう。なんて
わざわざ言うから、議論になるんだろw
お前はお前で認められないのが悔しいんですね…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:29:10.00 OcLMtaWc
ちなみにＮＥＪＭで、日本のダイエットの根底にある
カロリーダイエットに関しての論文はありません。
カロリー収支やカロリー計算は日本にだけあるオカルトです。
ＮＥＪＭ ＶＳ カロリーダイエット
となれば、間違いなく
ＮＥＪＭの圧勝です。
カロリー理論なんてのはその程度です。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:32:32.10 EUeHU0NA
>>735
リバウンドについての話をしてるんだから、リバウンドの話をしろよ。
効果の有り無しなんて話はしてないの。
日本語がちゃんと読めるようになってから来てね。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:36:20.50 liw6VMy0
馬鹿にでも解るように説明してくれ
カロリーダイエットって無意味なのか？
いきなりそんな事言われたら泣いちゃう
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:36:53.02 EUeHU0NA
>>732
>炭水化物抜きもしくは低炭水化物はリバウンドしやすかったり、
>逆に脂肪を溜め込むと言われてきたと思うのですが
脂肪をため込む、というのはデマでしょう。
基本的に炭水化物抜きとか低炭水化物は痩せられるけど、維持の事をまったく
考えていないので、リバウンド率は高いだろうね。
炭水化物抜きに限らず、置き換え食とか極端なカロリー制限とか、目標を達成して
維持になった時の食事内容とかけ離れた方法で痩せると、どうやって維持するのか？と
いう訓練がまったくできていないので、ダイエット前の食事内容に戻してしまったりして
リバウンドする率は高いでしょう。
ダイエット期間が短ければ短いほど、このリスクも高い。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれているので、一生続けられない
ダイエット方法は、いくら痩せる効果が高くても、結局は駄目なダイエット方法でしょう。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:39:18.18 EUeHU0NA
>>739
信じる信じないはあなたの自由だけど、賢く情報を取捨選択できるようになろう。
いきなり誰だかわからない人が「カロリーダイエットは無意味」と書いてあるからといって、
泣いちゃうくらい真に受けるのは、賢い情報選択とはいえない。
霊感商法に引っかかる人は、情報選択がきちんとできない人だよ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:54:32.47 OcLMtaWc
>>739
こんな人もいるのですね。
カロリーってのは、根本的にオカルトです。
科学で実証なんてされていません。
今までにカロリー収支が正しい、
又は、カロリー計算通りに人体のエネルギー収支が計算できたなど
１つの実証はありません。
人のエネルギー代謝を車や蒸気機関に例えた時に
簡単に計算できるとして発展した疑似科学であり、
元をたどれば19世紀の錬金術のようなものです。
商人達が広め、そして有名にし、そして常識化（？）した
馬鹿げた話なのです。
現代において一切のエビデンスはありませんし、
一切の有効な実証論文は存在しません。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:09:37.66 iQLQ8j9C
原発の安全性は多数の論文によって証明されています（ｷﾘｯ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:11:42.60 zeSyk9GV
アトキンス式ってのに興味を持ってwikipediaで調べてみたら
副作用とか長期的な安全性は保障できないとか書いてあってあった。
個人的にはこっちのほうが危なそうに思えた。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:17:33.23 OcLMtaWc
>>744
カロリーダイエットなんてWikipediaにも載っていないオカルト。
お前らは栄養学もわからず、生物学もわからんのだから
「カロリー」なんて言葉を使うなよ。
禁止されてるんだからな。
1999年10月以降、日本の計量法では栄養学や生物学に関する事項の計量以外でのカロリーの使用が禁止されている。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
カロリー
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:21:23.55 q/zVPgK7
なんだよ、またちゅかくんが湧いてきたのか。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:33:30.31 iQLQ8j9C
＞現代において一切のエビデンスはありませんし、
＞一切の有効な実証論文は存在しません。
conservation of energy
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:39:39.22 zeSyk9GV
>>745
ちゃんと理解してるのか？ 「栄養学や生物学に関する事項の計量」ってのは
「人若しくは動物が接取する物の熱量又は人若しくは動物が代謝により消費する熱量の計量」
のことなんだから俺たちが使ってる「カロリー」は間違ってないんだよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:41:56.48 Wneq6Nv5
>>745
ダイエットって栄養学とかの分野だと思うんだけど。
というか、食品や人体に対してカロリーという単位がなりたっているのは確実なんだね。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:45:13.59 OcLMtaWc
>>748
一体何故！！！！？
何で、こんな人がこの世の中にいて、間違った事を言ってるの？
どうしてあなたは科学的でもない事を平気で言うの？
間違ってるじゃないか！
何を言ってるんだよ？
カロリーが正しいという論文を１つでも出せ！
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:52:11.78 OcLMtaWc
日本における栄養学の歴史
1900年代前半、ドイツ栄養学を学んだ佐伯矩が
自分流の考えを元に教え広めた個人主目的学術。
その後、子孫達により普及。
根本的に科学的根拠など持たずに発展。
未だに、1800年代後半に出来た論文を引用。
現代レベルの科学的観点からすれば、
栄養学はオカルト以外の評価は出来ない。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:57:11.67 zm9dAU4o
>>750
何故ダイエットは簡単なのに難しいのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
753: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
11/05/20 23:58:56.03 8SV0DAzy
>>ID:OcLMtaWc
お前の中ではそうなんだろうなｗ
つーかカロリーは熱量だから栄養学関係ねーよｗｗｗｗ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:00:37.51 7H8Ncian
>>747
>conservation of energy
物理法則について全然理解していない奴に限って、
生命のエネルギー活動を数値で出せるなんて傲慢な考えを持っている。
もちろん、
アインシュタインも
シュレーディンガーも
そんな馬鹿げた事を一言も言わなかった。
ただ、物理に関してさっぱり理解も出来ない
お花畑クラスのカス栄養学程度の奴だけが
「虎の威を狩る狐」敵に物理を持ち出す。
本当に「浅はか」としか言えん。
755: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/21 00:02:36.81 7H8Ncian
>>753
【Lv=40,xxxPT】って正直、凄いな。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:04:51.63 tvOGndZg
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
生理的熱量のウィキページを見る限りは、カロリーという概念は現代科学で確立されてるみたいだね。
蒸気機関車云々ってのも、『熱を動力源に動くことが可能＝人間が動くのにも熱が必要(体温)』という部分みたいだし。
カロリーという言葉でだけググったから、生理的熱量のページに飛べなくて勘違いしたのかな？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:09:13.04 PC7VONlZ
携帯からなんで見にくいかもしれないですが質問です。
男 年齢29 身長172 体重77 仕事工場での立ち仕事（夜勤あり）
ダイエット初めて１ヶ月-2kg テンプレ読んだ。
質問
このままカロリーを気にしながら運動食事を続けて行くつもりですが、学生時代にずっとサッカーをやってたので下半身（特に太もも）だけは異様に筋肉があります。
痩せていた頃でも、普通の細身でないジーンズなどでも、スパッツの様になってしまうため、下半身も痩せたいのですが、何かアドバイスはありませんか？
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:29:58.97 XjBsfuHg
下半身なんて勝手に痩せる
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:46:56.84 PC7VONlZ
>>758
お腹周りはぶよぶよで頑張って痩せていける自信もあるのですが足だけは鍛えてなくても、ほとんど脂肪も無くて、痩せていた時と変わりません。
ほっといても細くなる気がしないのですが…
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:07:15.06 MzQTorUa
169cm 64～65kg
標準内なのにやたらお腹が出てるんですが今日質問したいのは別の話です
男なのに胸にすごい脂肪がついて膨らんでいます 横から見ると明らかに出てる
これを男らしい胸に変えるには何kgまで体重を落とせば良いでしょうか？
同時に腕立て伏せのような大胸筋を鍛える筋トレをしたほうがいいのでしょうか？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:17:24.06 XjBsfuHg
>>759
尻と脚が硬いとか鍛えてたとしても、もしデブなら想像以上に脂肪の塊だよ
ダイエット成功してるなら大丈夫、気にせずとも本当に痩せるよ
>>760
何も運動してなかったなら筋トレしながら体重落としても男らしい胸にならないよ
最初はがりがりになるだけ
それでも筋トレしながら体重落とし、ダイエット成功した時にバルクアップ目指せばいいよ
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:19:38.02 9ANwD2OK
>>758
まあ「自分だけが真実を解かっている」妄想がここまで強くなるともう駄目だろうね
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:19:44.64 C9TUXHyN
アトキンス信者ってモルモン教徒みてえだな。クソだせえw
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:53:42.85 8Wbm1eg1
>>760
腹も胸も出てるなら、それはただのデブだ。
まずは普通にダイエットしよう。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:50:51.48 RwVC3fV4
180cm85キロ
年齢21
男
なのですが、ダイエットをする場合１日の摂取カロリーを1200に抑えるべきでしょうか場合
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:16:13.57 P5TIzker
体脂肪率を書けよな…
結論から言えば必要は無いし1200なんて続かん続かん
21男なんて普通ただでさえ太るのが難しいんだから
仮に体脂肪率20％以上のデブなら
間食無くして飲み物お茶にしてりゃ半年で70キロ前半には行く
カロリー的には1日1600位で暮らす
ソースは俺です 開始178/92→70→8ヶ月後66と継続中
無駄に食うのやめたらたまに豚骨ラーメン食べてても痩せたよ
適度な運動と筋トレも忘れずに
体脂肪率10％台ならもう毎日走ってれば良いよ
揚げ物とか気をつけて食いすぎなきゃ嫌でも痩せるわ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:23:23.01 RwVC3fV4
>>766
体脂肪率は26％でした
1600にして間食、ジュースをやめます
ありがとうございました
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 06:15:01.53 7r17KA5w
>>767
183cm74キロ
年齢42
男
運動なしでも1日の摂取カロリー2600で増えも減りもしない
1600は少なすぎ
たんぱく質は71～125gくらいを目安に
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 06:15:51.82 e1JtSQJr
>>720です
亀さんですいません。
みなさん応答ありがとうございます！
もう一度自分と自分のスタイル、食生活見直してみます。
病気じゃないんですね、安心しました。
みなさん優しくして下さってありがとうございました！
みなさんに幸あれ☆
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 06:22:39.33 IMUFmRxE
>>739
＞カロリーダイエットって無意味なのか？
いいえ、基本的に人体にも熱量保存の物理法則が適用されます。
エネルギーとして使われて熱になって放熱したり（基礎代謝、体温維持）蛋白同化に
使用されて（筋肥大、体組成構成、維持）しまうので、正確に厳密に全体を掴むのは
何の施設もない個人では無理ですけど、そこまで厳密にする意味も必要も無いです。
栄養学は先人の経験や知識が体系化されたもので、昔から少しづつ発展してきたものです。
壊血病を防ぐ手段や脚気を予防するなんてのは、栄養学の一端です。
＞未だに、1800年代後半に出来た論文を引用。
こう言うことを言ってる人が居ますけど、もしも現代の科学と照らし合わせて
無理や無駄、矛盾があるのなら既に改変されてます。
厳密には蛋白質の持つ熱量、特性等において当時とは少し差はありますけど
大筋ではあまり問題のない範囲なので（熱量計算に関しては）
一般的に広まっている知識でも問題ありません。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 06:25:52.47 IMUFmRxE
ちなみに>>735で示されている論文では、被験者の殆どが実験後半
カロリーコントロールに失敗してリバウンドしている様子が見て取れます。
また、1500kcalという設定でありながら何故か体重80ｋの人の体重が増えていくなど
不可解な点や不明瞭な部分もあり、デザイン的には今ひとつです。
この論文で見るべき部分は長期間続けていれば、低炭水化物でも、低脂肪でも
あまり差が出なかった、という部分でしょう。
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 06:34:50.61 IMUFmRxE
また、この手のカロリー管理での減量を否定する人は、ケトーシスにすると
尿からエネルギーが大量に排出されて痩せていく、というようなそれこそ
何処の論文にも載っていない、都市伝説レベルの話を信じて居るようですから
こういう部分はスルーしたほうが良いでしょう。
根拠の示せない話こそがオカルトであると言うべきです。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 07:11:39.85 B+y7Zl1Q
>>771
君って論文が読めないアホだったんだね。ｗｗｗ
恥を晒すなあ。ｗｗｗ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 08:39:12.59 g8cJltRN
>>760
自分の友人にもいます
腹筋きれいに６つに割れてるのに、胸だけ女の子みたいに出てる
大胸筋鍛えこむと大分違うよ。明らかに垂れ方がかわります
お勧めはベンチプレスと同時にフライ系の種目もきっちりやること、これだけで大分違う
がんばれ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 08:46:42.96 AwWYbuF8
手っ取り早いのはスレンダートーンだな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 08:47:17.14 g8cJltRN
ちなみに女性化乳房症って名前がついていて、肥満によるものもあるんだけど、
育毛剤や薬の副作用によるホルモン異常で起きている場合もあります
まぁでも大体はやせるand筋トレでかなり改善されるはず
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 08:59:00.94 paIJJPvb
>>773
日本語の読めないアホは祖国へ帰れ。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:36:10.21 7H8Ncian
>>772
Ｑ：消費カロリーはどうやって出すのですか？
Ａ：わかりません。
Ｑ：摂取カロリーはどうやって出すのですか？
Ａ：わかりません。
でもわかってる事はあります。
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せます。
Ｑ：摂取カロリー＜消費カロリーはどうやって出すのですか？
Ａ：わかりません。
足し算と引き算で体重管理が出来るとかの
カロリー法よりましだろ。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:39:31.35 eP1HBqTu
コーネル(ID:OcLMtaWc)うぜぇ
馬鹿な書き込みは
何故ダイエットは簡単なのに難しいのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
だけにしろ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:43:29.72 xyRtibHP
エネルギー保存則より、
(摂取カロリー) - (消費カロリー) - （体内に貯蔵されるカロリー） = 0
(摂取カロリー) - (消費カロリー) = 0 なら平衡状態
(摂取カロリー) - (消費カロリー) > 0 なら体重増加
(摂取カロリー) - (消費カロリー) < 0 なら体重減少
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 09:47:36.34 C9TUXHyN
論文読めずに生物、化学、物理板の質問スレに行って瞬殺された反カロリー信者のコーネルさんじゃないか！
恥の上塗りに来たのかなあ(・∀・)
782: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/21 10:24:02.98 8Wbm1eg1
「正確に計測することが難しい」と言うことと「カロリーによるダイエットは無意味」と言うことを
混同しているあたり、やっぱりコーネルだろうな。
普通はそんな特殊な勘違いしないもの。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:34:32.73 2hB95nr8
１日の適性な摂取カロリー1800位で運動不足の人が
毎日3000カロリー食えば一年しないうちに増えるのは
馬鹿でもわかると思う
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:41:30.06 Ks0od1Fy
質問です。
皆さんは寝る前に比べ朝起きた後、体重がどれくらい減っていますか？
私の周りの痩せ体質の人は女性で800ｇ～1kg
男性で最大2kg弱
その他、普通の体型～ぽっちゃりいずれも、男性の方が常に一定で減り
女性は生理があるせいか減り幅は変わり
300ｇしか変わらない人もいました。
この減りが大きい程、代謝が良いと聞いたのですが普通が分かりません。
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:48:10.20 KboinjB+
誤読してる馬鹿がいるけど>>735の論文の趣旨は
カロリー制限なしの低炭水化物食がカロリー制限ありの低脂肪食に代替しうるってことだよ。
別にカロリーによるダイエットを否定してるわけでも低炭水化物食を推奨しているわけでもない。
こんなカンタンな論文すら読解できない馬鹿がいることに衝撃を受けたよ。（笑）
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:52:32.23 MYB65zWG
デマだ。100g肉を減らすのに、600-800kcalは消費しないといけない。
それは基礎代謝でぜい肉が燃焼したのでは無く、
水分が寝ている間に抜けただけ。
デブほど多いだろう、寝る前に水飲むほど多いだろう。
サウナはいって水分抜いて寝たら、余り減らないだろう。
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:00:30.36 8Wbm1eg1
>>784
寝る前と朝起きた時の体重の差は、代謝とはあまり関係ない。
朝体重が減っている大きな要因は寝てる間の発汗量や、起きた時の尿の量。
全裸で寝てる人は発汗量は少ないだろうし、パジャマ着てる人だと多い。
寝てる間も冷暖房つけっぱなしの人と切る人では差が出るし。
寝る前に水分を多くとる人は朝起きた時の尿の量も多いから、差は大きくなる。
それに、使っている体重計の精度のバラツキも無視できない。
古い体重計を使い続けている人なら、乗るたびに数値が変わることもあるし。
代謝よりも、その人の生活状況によるところが大きいだろうから「普通」なんてないし、
知ったところで意味ない。
っていうか、それくらいデータとってるなら、その平均値が「普通」でいいじゃん。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:06:24.03 bocFCOvd
>>784
ダイエットしていない時は2～3キロ
ダイエットしている現在は500ｇ以下
ちなみにぽっちゃり女です
食べてる量じゃない？それが消化されて減るとか
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:15:42.22 zuvGXYxn
ダイエットしている人は食事量が少ないから排泄量も少ない。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:15:57.98 YQZjxDx1
質問です。
食事制限に加え、今月からジョギング＋水泳をとりいれました
体脂肪率は３％くらい減っているんですが体重は変わらないどころかむしろ微増しています
筋肉がついたから…なのでしょうか？
体脂肪率の変化だけで見た目かわりますか？
791:732
11/05/21 11:22:14.57 qpuBjAAa
みなさんレスありがとうございます。
なんだか私が発端でスレの流れが変わってしまったみたいで申し訳ないです。
やはりリバウンドは怖いので、炭水化物は抜かない方がよさそうですね。
アトキンスとは初めて知り、色々調べましたが難しそうですね。
しかし初めて知る方法だったので勉強になりました。
あと、重ね質問で申し訳ないのですが、現在155cm/48kgで、体脂肪33%もあります。
体重は、ビリーとごく軽い食事制限で20キロ落としました。
後もう少しで目標体重ですが、体脂肪は10%しか落ちません。
体重は減っているのに脂肪が落ちない原因はなにがありますか？
見た目も体重がもう少しあるように見られますし、脚と二の腕がぷよぷよです。
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:41:31.72 ouCSTYfg
脂肪に対しての筋肉がなさすぎるんだろ
だからぶよぶよ
食事はもう維持レベルに戻していいから運動メインに切り替えるべき
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:03:25.45 zuvGXYxn
>>790
体脂肪計なんてあてにせず、自分で腹つまんで変化があったかが大事。
それと筋肉は増えてない。
メダリスト北島レベルでガンガン泳げばつくだろうが。
体重が増えたのは食べ過ぎによるっものだと思われ。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:06:20.53 INKKvhM/
>>791
脂肪は十分に落ちてるよ。体脂肪「率」ってなんの事だかわかってる？
脂肪と脂肪以外の重さの比率のことだよ。 脂肪の量の事ではない。
体脂肪率が減らずに体重が落ちても脂肪は減ってる。
あなたの場合、体重48Kgで体脂肪率33%なら脂肪の量は48×0.33=15.8Kg。
ダイエット前は体重68Kgで体脂肪率43%ならば、68×0.43=29.2Kg。
29.2-15.8=13.4Kgも脂肪は減ってる。
あんまり自分で意味のわかっていない、使い方もわからない数字に振り回されるのは
よくないよ。
とりあえずアドバイスとしては、筋トレしましょう。
体重はそろそろ標準なので、ダイエットよりも引き締めを意識すべき時期。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:10:53.74 INKKvhM/
>>790
脂肪の量が変わらずに体重が増えたなら、体脂肪率が下がるのは当たり前。
脂肪以外の重さが増える要因は、水分や食事の量。
筋肉が増えればもちろん体脂肪率は下がるけど、その内容で筋肉がつくことは
ありえないから、それは無視してOK。
きゅうに運動してむくんだり筋肉が炎症起こしてるのでは？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:46:51.49 BJOIVULX
>>790
体脂肪計の数値は基本無視の方向で。
>体脂肪率の変化だけで見た目かわりますか？
体重60kgの人なら3%で1,8kg。
1,8kgの脂身と赤身のお肉を想像して下さい。
それだけの量の脂身が減って赤身肉が増えたとしたら見た目激変です。
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:47:22.06 +KBWq1Vh
ジムに置いてある脂肪1ｋｇのイメージが、ラード1ｋｇなんだけど。ちょっと小さめのマヨネーズと同じ大きさね。
筋肉1ｋｇを赤身肉と仮定すると、赤身肉のほうが見た目的には多いんだけど、これっておかしいよね？
同じ体重なら筋肉の多いほう（体脂肪率が低いほう）が細く見えるはずだし。
純粋に筋肉だけを1ｋｇ塊にしたら、脂肪と比べてどのくらいの見た目の量なんだろう。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:00:05.03 BJOIVULX
>>797
それ100gじゃない？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:11:10.23 +KBWq1Vh
>>798
体脂肪7200ｋｃaｌのイメージが、小さめマヨネーズサイズのラードなんだけど。
でも1ｋｇの脂肪の見た感じがラードで表現されたものだから、ラードの重量は1ｋｇじゃないかもしれない。
赤身肉は以前、業務用の店で外国産の牛もも肉を1ｋｇくらいまとめ買いしたけど、凄い量だった。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:27:09.22 +y0LwlGV
毎日60回腹筋と腕立てしたらだいぶお腹が凹んできた。あとは規則正しく朝昼晩食べてたら一ヶ月で75キロから70になった
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:38:19.28 INKKvhM/
>>797
googleとかで「脂肪 筋肉 比重」で検索すると、図つきで解説しているサイトが
山ほどでてくる。
同じ重さなら、筋肉の方が2割くらい小さくなるみたい。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:38:46.32 5jtpQ2V7
29歳女・158㎝・60kg
体脂肪率は不明
接客業です。
【食事内容・摂取カロリー】
朝）焼魚、みそ汁、納豆、豆腐
昼）カロリーメイト２本、野菜ジュース、おにぎり１
夜）みそ汁、サツマイモ、酢の物
テンプレは全部読みました
【疑問点】
１ヶ月前から始めました。お腹のハリは緩和されましたが、体重の変化はなし。
立ち仕事にプラスして１日１万歩の日常歩行と１時間のランニング、朝晩ストレッチやってます。
最近はプールに通って30分の本気平泳ぎと90分の水中歩行をしています。
気長にやるしかないと理解っているのですが１ヶ月経っても体重に変化が無いので不安になります
あとはどんな所を改善すればよいでしょうか？ご指導お願いします
そしてヘルシア緑茶を続けているのですが、高額なのでもう辞めようか悩んでいます。脂肪は運動を始めてどのくらいの期間が過ぎれば燃焼 するのでしょうか
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:40:39.21 +KBWq1Vh
>>801
ありがとう。勉強になった。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:43:16.98 OwaY6Gvb
>>797
＞同じ体重なら筋肉の多いほう（体脂肪率が低いほう）が細く見えるはずだし。
必ずしもそうとは言えない。
内臓脂肪なら見た目に表れにくい。（いわゆるかくれ肥満）
女性なら筋肉をつけると逆に細く見えなくなる。
筋トレとダイエットは無関係と思っていい。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:52:04.29 MYB65zWG
>>802
運動よりご飯。運動強度を測る値METSというのがあるが。
安静時が1METSで運動時で3～8METSとか。
一日一時間運動して、24METSが27～32METSになるくらい。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:55:53.82 MYB65zWG
一日一時間3METSの運動の諸費カロリーと
コンビニおにぎり一個のカロリーだと
おにぎりの方が多くなり得る。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:59:25.54 OwaY6Gvb
>>802
運動の強度が強すぎてグリコーゲン優位のエネルギー消費になり脂肪の燃焼が少ないのだろう。
運動する前にコーヒーなどでカフェインを摂取してあらかじめ脂肪を脂肪酸に分解しておくと
強度の強い運動でも脂肪をエネルギー源として使えるようになる。
結果、グリコーゲンの減少が少なくなって炭水化物の摂取量も減るだろう。
URLﾘﾝｸ(sugp.wakasato.jp)
＞運動強度の上昇に比例したFFAの利用率の減少の原因について、運動強度の上昇に比例した
＞FFA（遊離脂肪酸）の利用率の減少の原因について、体外からFFAを投与しその血中濃度を上昇
＞させることによって、高運動強度でのFFAの利用速度の低下を防止できることから、活動筋内の
＞FFA代謝が低下するのではなく、脂肪組織における脂肪の分解速度が活動筋での需要に追いつけないためである。活動筋内のFFA代謝が低下するのではなく、脂肪組織における脂肪の分解速度が活動筋での需要に追いつけないためである。
＞運動中にカフェイン（cafeine）などを摂取し脂肪分解を促進させて血中のFFA濃度を
＞上昇させれば、活動筋でのエネルギー源が脂肪に傾き、グリコーゲン消費を節約する
＞ことによって持久性パフォーマンスが上昇する。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:21:12.88 BJOIVULX
>>799
しぼやんによると脂肪100gってこんなもんらしいよ。
URLﾘﾝｸ(www.foodmodel.com)
>>802
>あとはどんな所を改善すればよいでしょうか？ご指導お願いします
まだ1ヵ月なのでもう少し様子を見てもいいと思う。
それでも減量しないようなら食事を減らすしかないでしょう。
とは言え今の内容でカロリーオーバーとも思えないから、何か見落としないか確認かな。
調味料やガム、飴、飲み物等で腹にたまらないけどカロリーがあるものを見落としてないか等ですね。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 15:23:24.77 BJOIVULX
>>804
>筋トレとダイエットは無関係と思っていい。
ありえねーw
ちなみに>>807も間違ってますよ。