11/05/15 10:05:19.78 QeZLhp2X
>>438
肥満であればウォーキングでいいけど
肥満未満ならジョギングぐらいしたほうがいいのでは
会社帰りに歩いて帰ってもウォーキングというより
散歩レベルにしかなっていないのではと想像
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:00:54.81 c3mJ9mTi
>>442
あなたの場合、人にアドバイスをする前に今の自分を見直すべき。
163cmで43Kgは、そろそろ健康に問題が出てもおかしくないくらいの痩せ方。
今の時点で生理が止まっていてもおかしくないレベルだけど、これ以上痩せるの
を目標にダイエットするなら、体をこわすリスクが非常に高い。
他人にアドバイスしてる場合じゃない。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:09:15.98 uhUd3cSk
>>447もイイ人
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:17:31.82 c3mJ9mTi
>>442
ついでに言えば
・温かいものを食べるのはダイエットには特に意味なし
・そもそも「ダイエットにいい食べ物」なんてのは存在しないので、個人の体質による差はない
・野菜スープもオリーブオイルも酢もさきイカも果物もダイエットに特に有利なわけでもない
・オリーブオイルにしろ他の食材にしろ、いろいろ健康面で有利な事はあるけど、あなたの場合は
そんな健康効果よりもBMI16.2という目先の不健康さを気にするべき。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:33:55.42 c3mJ9mTi
>>440
摂取カロリーは普通に少ない。
基礎代謝が1000なくても、普通に立ち仕事をしていたりしていればそれなりに消費カロリーは
あるはず。
基礎代謝は1日に消費しているカロリーの事ではないよ。むしろ基礎代謝の数字は忘れていい。
あなたもBMIで見れば17.6、すでに十分痩せている状態。
この数字でお腹に脂肪がついてるとかは考えにくい。きちんと自分の様子を見直そう。
ダイエット前も十分に痩せている状態ではあったし、それを昔からの長期間の食事制限で達成
していたなら、甲状腺機能の低下とかで消費カロリーが低くなってしまってる可能性がある。
簡単なチェック方法として、体温が36度を切っているようだと厳しい。
その場合はたくさん食べてたくさん運動する事を心がけると吉。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:33:55.26 95Hhlrc5
>438
昼のおにぎり二個をおにぎり一個とおかずにしてみたら？
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:49:31.89 3NYbN0H/
ID:c3mJ9mTiさん
私のような人間が
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽしてすいませんでした。少しでも
参考になればいいなぁと
思ってｱﾄﾞﾊﾞｲｽしたの
ですが…何かすいません。
私にはｱﾄﾞﾊﾞｲｽする資格がないようなのでもう
ここ来るのやめます。
失礼しました。
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:08:48.81 vrBNoojm
>>452
まー、2chだし、資格（笑）とかどうでもいいんだから
適当にしたらいいよ
とりあえず身体は壊さないようにね
454: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/05/15 13:10:29.79 jvi8DCZk
>>452
食べ物に偏見を持つ人はアドバイスしないほうがいいな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:54:37.25 uhUd3cSk
前言撤回ID:c3mJ9mTiさん言い過ぎ
不健康なのはそうだけど、２のアドバイスなんて大抵主観まみれなんだから
一個人の体験談程度に捉えない方が問題あるよ
ムキになりなさんな
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:56:59.32 lHOuD6kU
その主観が自分だけの物なら良いけど、誰も否定しなければ間違った知識をそのまま実践する人が増えるだろ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:51:14.05 gnfkCJ19
>>455
主観にまみれた間違えた知識を元にしたアドバイスを否定されたら、それはその人にとっても
ためになる事だろ。
体験談程度でアドバイスしてもらっても、アドバイスされた人にとっても不幸。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:56:20.39 u2UJgMd7
というか、>>452は心配されてるのに、なんで卑屈になってるんだ
俺も>>452は心配。年はわからないけど、体、弱そう…
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:00:25.97 7SfQ/89s
揚げ足
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 20:52:31.35 /crEeiRH
【年齢】42歳【性別】 男
【身長】180㎝【体重】91kg
【体脂肪率】28.5 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職。通勤には車（田舎なので電車とかは無理です）
運動は週２～３回、プールで４～５０分泳ぐ程度。
【食事内容・摂取カロリー】朝食・玄米180g、味噌汁（野菜かとうふ）、納豆40g、漬物、りんご1/4個、コーヒー（ブラック）・・・だいたい500Cal
昼食・弁当（玄米180~200gに肉野菜炒めか、塩鮭、生野菜サラダ（ドレッシング少し）、味噌汁・・・だいたい600Cal
夕食・赤ワイン 2杯（360ccほど？）つまみは豆腐や野菜の煮物、野菜スープ、チーズやナッツ類・・・だいたい600~700Cal
ダイエット開始してから、間食と週１の夜勤時の夜食をやめました。
【ダイエット開始時・内容】92 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】一生続けられる食生活の改善を目指しています。 お酒は唯一の楽しみなので、出来れば止めたくないのですが、このままの食事内容で、目標（74kg)までいけそうですか？
やはり食べ過ぎでしょうか？もう少しご飯を減らすべきですか？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:34:15.48 c3mJ9mTi
>>460
まぁ行けると思うけど、いきなり74Kgでの食事内容にしなくても、とりあえず84Kgを
目標にして、84Kgになったらまた修正する、という段階を踏む方が、継続しやすい。
ちょっと時間は余計にかかるけど。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:38:22.06 c3F55hwA
一生74Ｋｇを維持する食事をし続ける必要がある。
もし、もう少しカロリー多めの食事にするなら、その分
運動習慣を身につける必要がある。
人は旨いモノを美味しく食べたいが為に走るのれす。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:24:25.92 K19xZwt6
身長153センチ45キロなんですけど、あと2キロがなかなか落ちません。
もとは60キロで、4ヶ月くらいでやっと45キロまでになりました。
朝、夕方と4キロ×2回ほど走ったり、
腹筋を30回を3セット、2時間の水中ウォーキング、食事はダイエット食だけ、
これを今でも毎日続けてますが・・・・
ある程度体重が減ると落ちなくなるんですか？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:41:17.89 bq31oLre
ジョギング等の有酸素運動なしにヨガだけで痩せるって考え甘いでしょうか？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:12:13.10 1Va3Jqew
【年齢】26歳【性別】女
【身長】170㎝【体重】54kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】
朝食はトマトジュース。
昼食はスープや味噌汁等の汁物、ただし比較的具材は多め。
夕食は一般的な和食の献立が主。主菜、副菜、箸休めの一品、ご飯、汁物といったメニュー構成。
昼食、夕食共に牛肉、豚肉は滅多に食べません。魚介類と野菜、大豆製品等を基本としてます。たまに鶏肉。
【ダイエット開始時・内容】58Kg。食生活改善、日に30分程度のｴｱﾛﾊﾞｲｸ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
一般的に見たら外見的にも数値的にも痩せているようですが、
お腹と二の腕のみ、ふくよかな方(恐らく森三中の村上さんぐらい)と変わらないぐらい
肉厚で脂肪にまみれています。
部分痩せはできないとのことですので、このままダイエットを続けたいですが
足や胸、顔ばかりが痩せてしまいます。
ダイエット方法を変えれば何か改善されるのでしょうか？
それとも、数値的には女性としては低めなので、
これ以上のダイエットは危険になりますか？
お腹と二の腕は諦めるしかないのでしょうか？
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:12:38.41 gQl9DH/h
タバコを吸うと2ヶ月で4キロくらいは余裕で痩せます...
禁煙したら、半年で5キロも増えました...
食べる量は変わってないと思うのですが、タバコに痩せる効果があるのですか？
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:13:33.73 01WGYDht
甘いかどうかはしらないが、ヨガだけで痩せるってのはジョギング以上に大変だと思う。
ジョグも最初はつらいことばっかだが、あるときから楽しくなるものだ。
そのためには、強引にでもマラソン大会にエントリーすることをお勧めする。
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:25:37.74 vnErQo8F
>>466
日常的に毒物を摂取してれば、そりゃ痩せます。
ただ、それくらいの変化があるようなら、禁煙のストレスで食べ過ぎてたりしてる
可能性は高いけど。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:26:59.82 jPk6Z7p2
>>465
ちょｗ同じ身長でそんな標準(63ｷﾛ)以下の体重、妬ましいｗ
私は筋肉質のデブだけど、とりあえず二の腕と腹筋は締まってるので、個人的なオススメ書くね
腹筋は腹筋スレのテンプレをやってる。そして気がつく度に腹式呼吸してる
ながーく息を吐いて、腹筋を意識するのがコツ
二の腕は、腰を下ろして、後ろ手で上体を支える。それで腕を曲げる
逆腕立て伏せみたいな感じ。肩甲骨あたりの筋肉を意識しながら、ゆっくりやる
深く呼吸するのを忘れずに。テレビ見ながらでも出来るよ
二の腕は押す時に使う筋肉で、日常生活ではなかなか使わないから、筋トレ頑張って
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:32:04.52 VrUnLn1r
>>442さん もう居ないかもだけどありがとう(´・ω・｀)無理のない程度にがんばりましょう＾＾
>>450 体温は36度前半が多いです・・恥ずかしい話お腹はキューピーちゃんで
座ると余計ぽっこりする 42キロの時は座ると二段腹だったんですorz
とりあえず昨日は朝も昼もたくさん食べたんですけど（ご飯計三杯・1杯はカレー）まったく便が出なかったです
元々少食で3日に一度でるかでないかの便秘体質だったけど38キロになってから5日～一週間に一度くらい
もう食べるの辛いです 便を出すためには食べなきゃいけないのは分かっていますが
食べても出ないし でないで太るだけならもう食べたくないです
40キロ代に戻るなんて考えただけでも死にたくなります
トイレにこもると父親が「出た？」「出た？」とうざいくらい聞いてきてうるさくてイライラします
147センチの低身長は35キロなんて高望み過ぎたんですかね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:32:37.54 vnErQo8F
>>465
そろそろ危険。
これから子供を産むつもりならばなおさら。
ダイエット方法を変えても、特に改善はしないでしょう。
だからこそ「部分やせはできない」と言われている訳なので。
二の腕はダンベルを使って引き締めの筋トレをした方がいいと思う。
腹筋も、回数よりは負荷を重視して。
100回腹筋するより、10回くらいで限界になるようなきつい方法でやった方が
効果は高いので。ダンベルも軽い負荷で何十回もやるより、重い負荷で
限界までやる方がいい。
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:33:03.69 XpHCp1hV
てす
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:41:02.99 jPk6Z7p2
あ、そうだ。筋肉付きにくい人は運動前と後にアミノ酸取るといいよ
私は運動前VAAM。運動後はリンゴ酢愛飲。ムッキムキになった。だが痩せぬ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:44:29.64 vnErQo8F
>>470
便秘については普通に医者にいってください
出ない出ないとネットで相談してトイレに籠もるだけでは改善しないので。
ダイエットが原因とは限らないわけだし
147cmで35Kgは高望みしすぎ。どこからそんな数字を持ってきたのか知らないけど。
体こわすよ、マジで
今でもけっこう体重少なすぎだし。
38Kgから35Kgって、8%減るだけだよ？
重さが8%変わっただけで、見た目に劇的な変化があるわけないじゃん。
若干、摂食障害？と疑われる言葉が多い。
ちょっとヤバイ状態になってる、と自分で意識した方がいい。
繰り返すけど、その便秘の状態は医者に行くレベルなので、早めに医者の診察を
受けるべし。
便秘で死ぬこともあるしね。
快便になればお腹がすっきりする事もあるので、相談はそれから
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:47:18.47 vnErQo8F
>>464
ヨガ「だけ」で痩せるのは甘いだろうねぇ。
食事の管理もしっかりすべし。
逆に、食事管理さえしっかりしてれば、ヨガもジョギングもやらなくても痩せられる。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 00:55:53.00 vnErQo8F
>>463
そりゃ体重が減れば60Kgの頃と同じ事をやっても消費カロリーは減るから
痩せにくくなる
たとえばジョギングの消費カロリーは体重×距離でだいたい求められるけど、
60Kgで合計8Km走ってたときは480Kcalの消費カロリーで、今は45×8 =360Kcal
水中ウォーキングも、具体的な数字は出せないけど、体が細くなればそのぶん
水中の抵抗も減るから、消費カロリーは減っているでしょう
痩せれば基礎代謝も減るし、今はおそらく摂取カロリーと消費カロリーがつりあって
きてしまっている可能性が高い
今より痩せたいのなら、もうちょっと運動のボリュームをあげるか食事を減らして
追い込んでいかないと
ところで、食事はダイエット食だけって…
目標達成して維持になったとき、どんな食事にしたらいいのかイメージできてる？
477:465
11/05/16 07:00:46.51 1Va3Jqew
>>469、>>471
ありがとうございます。
今後は筋肉をつける運動にシフトし、体重はあまり気にしないようにします。
とりあえず、VAAMを試してみようと思います。
ありがとうございました！
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:20:19.41 AK1Ppvet
私は夕飯だけで、1.5～2ｷﾛくらい増えますが、皆さんは１食でどれくらい増えますか？私の増え方…異常な気がしてなりません…
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:34:42.27 cpVFiFNO
1.5～2ｷﾛ食ったら1.5～2ｷﾛ増えるだろ。
1.5～2ｷﾛ食ったのに0.5ｷﾛしか増えなかったら
胃の中にワームホールがあるってことで、もりゃもう大騒ぎ。
480: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/05/16 08:38:47.28 l1lu3J4H
>>478
細かいこと気にすんな
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:03:01.39 +z2jSHgD
夜の仕事で63→昼を始めたら45→現在54…orz
やっぱり食生活正さないのが原因ですか？
８月に挙式なんで、なんとか痩せたいのですが…
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:13:50.87 Wo96NbJy
>>481
食い過ぎと運動不足が肥満の原因です。
まず自分がどのくらい食べ過ぎているかきちんと把握しましょう。
483: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/05/16 09:30:31.93 l1lu3J4H
>>477
VAAM飲んだけど体感できるほどの効果はなかった
>>481
>>1を読め
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:07:20.24 PskpHZtk
>>465
>足や胸、顔ばかりが痩せてしまいます。
腹部の脂肪をちゃんと減っているんだろうけど、他の部位の筋量が少なくてバランスが崩れちゃってるんでしょう。
やるべき事は脚や胸の筋トレだね。
体重も多分減らす必要があるだろうけど、今でさえかなり軽いのでそこは後回しって事で。
きちんと結果を出したいのなら正しい方法で筋トレすべき。
ジムに行くのが最良だけど難しいようならダンベルセットを購入する事。
それが最低条件かな。
それとVAAMやアミノ酸は要りません。
VAAMとかむしろマイナス。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:39:19.56 AK1Ppvet
>>478です…
800ｷﾛｶﾛﾘｰの和定食を食べた場合と同じカロリーのパンを食べた場合だと、明らかに和定食の方が健康的だけど、パンの方が体重の増加が少ないし…もうわからない…
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:57:12.57 Wo96NbJy
>>485
水分の差でしょう。
細かい体重の差にこだわってもあんまり意味ないと思います。
一日1～2回基準を決めて測って、一週間の平均値で比較すると
大まかな体の変化が把握できると思います。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:11:11.35 WdwxeG30
>>479
そう言えばどれだけ水を注ぎ込んでも水位が上がらない
魔法の原発があったような…。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:43:46.41 l1WzPPEG
>>485
カロリーと体重増減は、直結してるわけじゃない。
７２００キロカロリーのものを食べれば１キロ分の脂肪が増えるが
１キログラムの物質(水分含む)を食べれば、１キロ分の体重が増える(一時的)
分かりにくいかな・・・
１リットル(１キロ)の水を飲んでも、０キロカロリーだから太らない、
けど、１リットルのペットボトルを手に持ったくらいには体重が増える
(ペットボトルを手に持ってるか、胃袋に詰め込んだかの違い)
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:45:27.21 Io/mWRC3
スレチかもしれませんが、質問お願いします。
体脂肪はそのままで筋肉をかなり付けたいのですが、どういったトレーニングをすれば良いですか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:48:53.85 Wo96NbJy
>>489
筋トレの入門書かなんか買うのが早いと思います。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:26:56.61 PskpHZtk
>>489
筋肉増やす時はある程度脂肪も増えちゃうのは避けがたいです。
とりあえずジム行くか重量可変式のダンベルセットを買うのが最低条件ですね。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:32:19.79 Io/mWRC3
>>490
ありがとうございます。早速図書館行ってきます。
>>491
ありがとうございます。ダンベル10kgは持っているのですが、やはりジムに行ってウエイトトレーニングをした方が良いのでしょうか？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:40:10.54 +Zz4oN0c
>>492
ジムに行くと、トレーニングの基本とポイントが学べる
自分の理想に合ったトレーニング方法も聞ける
そこを足がかりにして、後は通わず自分で鍛える方が効率はいいよ
本を読んだだけでは間違って解釈してることもあるから
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:43:24.98 PskpHZtk
>>492
そりゃジム行けるならそれが最良なのは間違いないです。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:05:50.02 ocSZ+cPp
【年齢】23歳【性別】女性
【身長】169cm【体重】59kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容】
シフト制で不規則。毎日の食事時間が違います。
【食事内容・摂取カロリー】
和食中心、毎食米です。昼は弁当持参。基本的に間食なし。(飴は少々)便秘のためヨーグルトや寒天を食べるようにしています。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問点】
最近3kg太ってしまい、59kgになってしまいました。目標体重は54kgです。
尻と脚がふくよかなので現在下半身中心の筋トレを毎晩してます。
勤務体系がバラバラなのですが、どのように食事制限を行えば効果的でしょうか？
運動については、ジム通い、ウォーキング、ジョギング、水泳、ショコを候補に考えてます。
体力的に、毎日やるにはショコくらいしか自信がないのですが、ショコをやると、翌日ふくらはぎにだけ激痛がきてしまいます。(高さ１０cm)
運動、食事制限のアドバイスをお願いします。この体型から脱出したいです。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:46:23.26 gQl9DH/h
>>468
な、なるほど・・・・ありがとうございます
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:56:00.78 TJ2uKRIA
どうしてもお腹がすいたときの間食はキャベツを食べても大丈夫でしょうか？
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:10:18.84 Wo96NbJy
>>497
どうしてもおなかが空くようなダイエットは長続きしないと思うけど。
キャベツの食い過ぎで太るのは無理でしょうねえ。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:34:04.88 AK1Ppvet
>>485です…
カロリーと体重は直結じゃない…おおまかな体重変動で体を把握…わかりました。ありがとうございましたm(__)m
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:33:08.09 L4Y7J/Tb
どうしても腹が減ったら、野菜スティック、果物、スープ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 17:48:47.44 +BmtFc7N
筋トレしてから走るつもりですが、プロテインを飲むタイミングは筋トレ後と走った後どちらの方がいいですか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:51:13.47 Mg7ixbrS
暴食したな～と思った後で体重計って30分もするとトイレ行かなくても０．６キロほど落ちる。
運動どころか汗すらかいてないのだが何故ですかね？
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:04:45.27 dfalYA10
しらん
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:10:40.67 jzrX/+K3
同じ距離を運動場合
自転車、ウォーキング、ジョギングでは
消費カロリーにどれだけ違いがありますか？
505: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/05/16 20:36:29.47 l1lu3J4H
>>497
お前はダイエット無理だろうな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:54:56.19 DoqBb3OL
食事直後の体重増と太るというのはまったく違うでしょ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:38:01.19 OGrFiqb/
【年齢】20歳【性別】女
【身長】142.7㎝【体重】kg
【体脂肪率】17%
【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
【食事内容・摂取カロリー】バランス良く尚且つ抑えめに
【ダイエット開始時・内容】46Kg
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
相談です。
毎日ウォーキング、踏み台１時間ずつしています。(たまにジョギング)
体脂肪やウエストなど順調に減ってるですが太ももが前から見て盛り上がってるように見え太ももだけがサイズが変わりません。
盛り上がって見える太ももをなんとかしたいので改善策あればお願いします。
508: 忍法帖【Lv=38,xxxPT】
11/05/16 23:04:00.08 l1lu3J4H
>>507
テンプレちゃんと読まなかったの？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:20:22.52 vnErQo8F
>>507
>【テンプレ全部読んだ？】 Yes
なんでこんな嘘つくの？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 00:02:18.87 U1IiDBBn
>>507
この板を｢足｣で検索したら、該当スレがいくつも出てくるから、そこ片っ端から見ればいいかも
あとここね
【それは】ふくらはぎ太もも10【脂肪です】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:08:11.34 N9lDmkg9
ジムでトレーナーを付けたり、食事管理をしてくれる機関てないですか？
自分だけで痩せるのって大変なので・・・
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:17:41.69 dslZYUq8
女 155/56
デブデブと言われるのにもう疲れた。心がめちゃくちゃ。
本当に一ヶ月でもいいから痩せてみたい。
健康にあまり負担をかけず、
ちょっと激しいダイエット方法ないですか…？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:23:43.44 GDWHVs83
>>512
自分が細くなりたいわけじゃなくて、人に言われるのが
痩せたい理由なら、言われても気にしないで平気でいられる
強い精神になることが一番健康的で手っ取り早い方法だよ
あなたがなぜ太っているのか？の原因が書いていなければ
適切なダイエット法のアドバイスなんてできないよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 06:32:26.35 jwTOw0f9
>>512
というか、走れ
あなたの望み通りのダイエットは、激しい運動です
毎日、スピードはいらないから
一時間以上走れ
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:08:19.04 tjZaIDnh
>>521
間食やめて、野菜メイン和食で1500kcal程度に抑え
一日10ｋｍ体力に合わせて歩くなり走るなりしてください。
三ヶ月後にはデブ呼ばわりされない体になるでしょう。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:14:36.64 hgHL+iET
>>466
タバコには胃腸の働きを弱める効果があります。
それで痩せますが、逆に禁煙すると胃腸が活発になり、
ご飯も美味しく感じられ太ります。
まあ、食べるのを我慢すれば太りませんが。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:01:30.48 oLxFodPS
てす
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:45:04.70 oLxFodPS
【年齢】22歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】73kg
【体脂肪率】41%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝、昼ともご飯50gとおかず(おかずは200カロリー以内)夜は300カロリー前後
【ダイエット開始時・内容】ショコ週４で30分、ヨガ週４で30分
【ダイエットはいつから始めた？】２週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一、小学生の時から65キロはあったんだけど、それ以下になれるか。
二、朝昼の量はそのままで、間食をやめて夕食を半分以下にしたら、
摂取カロリーが1200超えない日ばかりなんだが、食事を増やしたほうがいいか。
三、90キロからここまで減量した(３年程前)ら、胸がふにょふにょして皮が余っている気がするのだけど、
もとに戻るか、また胸が縮んでも乳輪は大きいままなのか。
四、手や足先は冷えたことないんだけど、太ももが季節問わずに冷たく、
お風呂に20分程入り、上がって５分もせずに冷たくなるのはおかしいのか。(額からは汗が出ていて体自体はほてっている)
何個もすみません。いつもは規制で書き込めないので纏めて質問させてください！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:03:19.37 3nPrzMT3
>>518
1.別に小学生の頃の話を持ち出さなくても、普通に65Kg以下にはなれるでしょう。
2.多少増やした方がいいが、特に辛くないならそのままでも大丈夫でしょう。
ただ、食事量を減らすと栄養バランスをとるのが難しくなるので、そこは厳密に。
栄養バランスを取りやすくするために食事量を増やすのは有りでしょう。
3.乳輪とダイエットの話は聞いたこと無いけど、ダイエットで乳輪が小さくなることは
考えにくい。
皮膚のたるみは時間がかかるけど今の状態を維持していけば体型相応になるでしょう。
4.そんなもんです
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:35:34.13 cFyABr3j
>>518
４だが、脂肪だからじゃないかな？
自分も脂肪の多いお尻や太ももはすぐ冷えてしまう、
脂肪の少ない場所は温かい
セルライトの多い場所はお風呂上りによく揉んであげると良い気がする
がんばろ～
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:52:12.34 2I3rRAuK
>>511
プロポーションアカデミーがそれに近いかな
絞りたい部分や体質によって相談のうえで筋トレや有酸素運動やストレッチが組まれ、体重測定と食事指導も毎回あります
食事をメモする手帳を毎回提出、アドバイスのコメントがつきます
それにローラー機械でごろごろマッサージ等もやるの
月に何回通うみたいな一般コースと、通い放題の集中コースがある
522:518
11/05/17 12:26:12.19 oLxFodPS
レスありがとうございます。
自分自身、小さな頃から太っていたので痩せられるはずがないと思っていました。
ですが、関係ないんですよね。結局自分の努力次第ですもんね。頑張ります。
栄養バランスはマルチビタミンとミネラルを飲んでいるのでだいじょうぶかと。
胸は、まあ…諦めます。
太ももは脂肪しか摘めませんが、頑張ってマッサージしてみますね。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:36:25.94 jWlm1594
どなたかお願いします
【年齢】23歳【性別】女性
【身長】169cm【体重】59kg
【体脂肪率】わかりません
【職業・仕事内容】
シフト制で不規則。毎日の食事時間が違います。
【食事内容・摂取カロリー】
和食中心、毎食米です。昼は弁当持参。基本的に間食なし。(飴は少々)便秘のためヨーグルトや寒天を食べるようにしています。
【テンプレ全部読んだ？】YES
【疑問点】
最近3kg太ってしまい、59kgになってしまいました。目標体重は54kgです。
尻と脚がふくよかなので現在下半身中心の筋トレを毎晩してます。
勤務体系がバラバラなのですが、どのように食事制限を行えば効果的でしょうか？
運動については、ジム通い、ウォーキング、ジョギング、水泳、ショコを候補に考えてます。
体力的に、毎日やるにはショコくらいしか自信がないのですが、ショコをやると、翌日ふくらはぎにだけ激痛がきてしまいます。(高さ１０cm)
運動、食事制限のアドバイスをお願いします。この体型から脱出したいです。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:56:57.09 EtZ1sIe9
>>522
栄養のバランスを勉強した方がいいよ
一日必要なたんぱく質や炭水化物の量とか、知ってるの？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:32:54.02 3nPrzMT3
>>523
食事制限は、まずはカロリー計算から。
1日にどれくらいのカロリーを摂取しているかを把握しよう。
今太ってきているなら、そこから2割程度減らして様子見を。
勤務体系が規則的だろうがバラバラだろうが、やることは同じ。
運動はとりあえずやってみて自分で続けられる種目を見つけよう。
最初は体力的に厳しくても、続けてればこなせるようになる。
筋肉痛が激しいなら、台を減らしたりペースを遅くするなどの工夫を。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:34:06.89 3nPrzMT3
>>522
栄養バランスは、ここではPFCバランスというニュアンスでいってみた。
タンパク質と炭水化物と脂質のバランス。
詳しくは「PFCバランス」で検索してみて。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:54:27.15 vaI/clsO
夜寝る前と朝起きたときの体重の差は水分だと思いますが、元から痩せている人に聞くと朝と夜の体重差が大きいです
私は多くてせいぜい300g、変わらない日もあります
これはやはり代謝の違いなのでしょうか？
太っていた頃のほうが差が大きかったので･･･
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:00:02.97 tjZaIDnh
>>527
気のせいでしょう。サンプル少なすぎですね。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:15:31.62 cFyABr3j
>>527
食べてる量では？
ダイエットとか気にせず食べてる人なら朝と晩で2～3キロ違う気がする
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:16:44.69 8r3oufE/
>>527
私もそんな感じ
朝排便すれば、前日の寝る前ﾏｲﾅｽ800くらいになるけど、たいていはﾏｲﾅｽ300くらい…痩せてる人!?代謝がいい人!?は寝る前と翌朝でどれくらい変わるのだろうか…
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:19:52.06 EtZ1sIe9
そういう日々の数百グラムの変動が気になるもの？？
そんな細かいことを気にしたところで自分が痩せることに直接結びつかないというか
人のことは気にせず、毎日栄養バランス保って何kcal摂取して何kcal消費したか
そのことを考えてればいいと思うけど
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:27:07.39 vaI/clsO
>>528-531
ありがとうございます
2～3キロ減るってかなりすごいですね
私も前まで沢山食べた日の翌日は500g程変わっていたのですが、最近では沢山食べた日でも300gが限度のようです
ダイエット的に直接気になるというか、差の大きさは代謝の良さに繋がっているのかな～と思い質問させていただきました
533: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/17 14:31:11.47 RP9+1Lmi
しっかり排便すれば１キロ以上晩と朝でかわりませんか？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:34:24.60 tjZaIDnh
代謝をよくしたかったら、良く食べて良く動けばいいのに。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:34:30.48 EtZ1sIe9
痩せてるから代謝がいいとか、太ってるから違うという曖昧なこと気にせず
自分は今日これだけ動いたから何カロリー消費したということを気にした方が
明確でいいと思うよ
痩せてるから代謝がいいってのは思い込み
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:38:03.45 EtZ1sIe9
食べたものが一晩やそこらで脂肪に変わるわけじゃないということを知った方がいいね
そういう基本的なことがわかってないから、曖昧なことで悩むんだと思う
要は摂取カロリーと消費カロリーの計算でしかない
その中で必要最低限度の栄養摂取を心がけるということ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:21:07.17 5jgqCgEu
>>536
>食べたものが一晩やそこらで脂肪に変わるわけじゃないということを知った方がいいね
ん？
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 15:50:47.17 EtZ1sIe9
>>537
その手の突っ込みは来ると思ったｗなんで、脂肪と書かず皮下脂肪と書くか、迷ったんだよね・・
そのサイトにあるすぐに蓄積される脂肪はどこに蓄積されるのか？
すぐに蓄積される脂肪は肝臓や血中に一時保管され、エネルギーとして使われる機会を
待っているが、運動もせず蓄えたエネルギーを使わずにいると、時間が経つと皮下脂肪の
脂肪細胞に蓄積されて、その結果「太る」というメカニズム
上記とはまた別に内臓脂肪に脂肪が蓄積されることもあるけど、質問者が女性みたいだったから
今回は省いて、気になる方はググってください
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:43:28.79 vaI/clsO
話がこじれてますね･･･。
ちなみに朝晩の体重の差は排便前の体重で量っています
体重の差は水分変動だと思っています
つまり、代謝のいい人はやはり寝ている間の水分の発散量も代謝の悪い人よりも多いのか？
ということです。
代謝をよくしたいとか一晩でついてしまう脂肪に悩んでいるわけではありません
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 16:58:55.07 tjZaIDnh
>>539
水分代謝の個人差ってより、寝るときの条件の違いが一番じゃないですか。
部屋の温度と湿度、時間、寝具等。
体格の差と結びつけるには他の要素が多すぎます。
代謝はあんまり関係ないんじゃないですか。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:07:00.15 ed4W5oar
>>539
> つまり、代謝のいい人はやはり寝ている間の水分の発散量も代謝の悪い人よりも多いのか？
> ということです。
水分発散量？
まず摂取した水分量が人それぞれ毎日違うのに、そんなことを考えてどうするの？
体重ベースで考えすぎｗ
体脂肪率で考える方がまだ建設的だわ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:09:23.42 Q0+htKz1
妊娠で検診行った時に自分の身長と年齢は適正カロリー1600だって言われた
肥満のハイリスク出産で1600のカロリー制限なってしまった
え～って思った
普通1800カロリー位だと思ったけど
まだ20代前半なんだけどちびデブで1600カロリーかよ…
1600じゃ全然ご飯足りないよ
今までダイエットしてカロリー制限しても何で痩せないのか謎だった
みんなも適正カロリー調べるとカロリー制限しやすいよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:09:42.70 ed4W5oar
ああ、もしかして・・
よくいる「発汗」＝「代謝している」と勘違いしている人なのかな？
サウナスーツ着て走ったり、半身浴や岩盤浴で発汗すると、代謝が高くなると思ってるの？
発汗や水分量と代謝って特に関連性はないよ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:04:29.11 RP8PVuD/
>>523
自分も泊まりの勤務とかあるから考えた事ある。
仮に、普段より６時間長く起きている日は、
起きてから寝るまでのカロリー,蛋白質,脂質を4/3に、
普段より６時間短い日なら2/3にする、等しています。
質問内容はこういう事ですかね？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:14:50.92 RP8PVuD/
>>523
追加
踏み台昇降で痛みが出るなら、他の運動に変えた方が良いと思います。
ウォーキングは運動後に痛みが来ない運動なので、ショコよりも向いているのではないですかね。
私はジム通いとウォーキングをしていますが、
ジムは的確な指導があるしオススメ。
体がキツい時は流しでやってもいいし。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:43:28.20 ENAZpfSW
おまえら絶食しとけ
すぐ痩せるぞ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:57:11.65 ga+LCgqN
元々ヒトという生物は食べ物を
まずは「脂肪」に変え、
その後エネルギーに変えるという
動力システム採用している。
少し考えればわかるが、
たんぱく質＆脂肪の代謝経路と
糖質の代謝経路の違いは何故か？
を考えれば容易に理解出来ようものだ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:44.89 TtNGH4fK
はい次ー
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:41:01.76 SOiY24QV
会社の研修で一週間田舎の施設で寝泊まり、食事は3食とも施設の食堂で
同じメニューを一斉に食べる生活
そこは田舎過ぎて近くにコンビニが無く、自動販売機でドリンクが買えるくらいで
一切間食できない環境でした
研修後、私は154cm55kgだったのがなぜか56kgに増えて、一緒だった同僚は
160cm52kgのままで変わらなかったそうです
研修では2回だけ運動があり、5km走ったのとバレーボールを2時間くらいしただけです
同じ生活、同じ食事でも結果が違うのは何故なんでしょうか？
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:54:06.10 nsADIsoe
もちろん同じ性別・身長・体重でも、個々で基礎代謝量は違うし、同じ運動をしても筋肉量によって
消費カロリーに違いが出るでしょうし、あと、おそらくNEAT（非運動性活動熱産生）という、
運動以外の活動による熱産生の違いが大きいんでしょうね。
具体的には、普段からいつも横になって動かない人と、ちょこまかと動きまわってる人じゃ消費カロリーが
違うというようなことですね。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:07:51.70 SOiY24QV
そうなんですかね
私と同僚は休憩も一緒で座って話してました
ただ彼女は缶コーヒーが好きで微糖を1日2本は飲んでましたが、私は水飲んでました
それで私はそのままで彼女は太るだろうと思ってたんです
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:17:49.24 hgHL+iET
コーヒーにはダイエット効果がありますからね。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:22:24.14 SOiY24QV
やっぱりそうなんですね～
私もコーヒー飲むようにします！
ありがとうございました
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:30:45.25 RP8PVuD/
コーヒー飲んだだけで痩せるわけなかろうが
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:54:33.23 s8PUcUF/
>>552-553
何の漫才だw
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:55:58.02 uzH6Ck/3
そして砂糖の入ったコーヒーを飲んで太る>>553・・・
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:03:35.04 u7fe9EC7
これは・・
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:04:33.43 brzi56rY
砂糖入れても、コーヒーにダイエット効果があるからプラスマイナスゼロだね！やったね！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:18:01.34 hgHL+iET
>>554
ブラックコーヒーなら痩せるよ。
肥満を回避するために新陳代謝にブーストをかける8つの方法
URLﾘﾝｸ(gigazine.net)
◆カフェインを摂る
Physiology & Behavior誌によれば、コーヒーを飲む人はコーヒーをまったく飲まない人やカフェイン抜きのものを飲む人に比べ、
16パーセントも新陳代謝の平均値が高かったとのこと。これは、カフェインが中枢神経を刺激し、
心拍数を増加させるためであると考えられるそうです。朝のコーヒーは一日の新陳代謝を高く保つ効果があり、
午後はその日の睡眠に影響が出ない早い段階で飲んでおくと良いとのこと。
GIGAZINEでも以前コーヒーを飲むと長生きできるかもしれないことをお伝えしましたが、
こうした新陳代謝の促進もその効果に一役買っているのかもしれません。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:19:53.23 uzH6Ck/3
>>559
新陳代謝をやや高めるとは書いてあるが
痩せるとは一言も書いて無い罠
アホかと馬鹿かとｗ
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:24:03.94 wHbjKzc5
カフェインには血中の遊離脂肪酸を増やす働きがあるが、使わなきゃ元にもどるだけ。飲むだけで痩せたら毒ですよ。
コーヒーは美味しいけど、そんだけと思った方がいい。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:32:31.07 hgHL+iET
>>560
新陳代謝が上がることによって、消費カロリーも増える。
それによって痩せる。
>>561
俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:40:39.21 5lPhgPdD
それはカロリーが低いから痩せたんだろ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:04.62 uzH6Ck/3
>>562
痩せるほど変化しません
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:08:54.20 hgHL+iET
じゃあ質問です。↓これらの方法で一番効果があったのは何でしょう？
自分がやったダイエット方法
ダイエット前97kg。緑茶を水の代わりに飲んでいる。
↓
会社に入って仕事のストレスで食欲がなくなり、痩せ始める。ここがスタート。
↓
退社した時点で85kg。
↓
レコーディングダイエットを始める。この時はレコダイについて知らなくて、日記のために書いた。カロリーは書いてない。
↓
朝食を食べてすぐ寝ていたので太り87kg。
↓
ここから朝食を抜き始める。アブトロニックも少し使う。
↓
昼食をキャベツ・レタスと生ハムのみにして痩せてくる。
↓
コーヒーダイエットも開始。食後などにコーヒーを飲む。1日500mL～1L
↓
キャベツorレタスに虫が混入していたのでキャベツとレタスを断念。
↓
黒豆ダイエットに変える。コーヒーも継続。この頃、「食べるラー油」にハマり、少し太ったりもする。
↓
3kgぐらい痩せるが、黒豆を焦がしてしまうし、作るのに時間がかかるので断念。
↓
昼食を何も入れていないインスタントラーメンに変える。コーヒーも続行中。
↓
朝食をブルーベリーとヨーグルトにしたりする。朝食を抜く日もある。
↓
じわじわと体重が減っていく。この時点で67.5kgぐらい。
↓
旅行へ行ってリア充を見てしまう。
↓
生ハムと、レタスとキャベツのダイエットを再開。今回は既に切ってあるパック入りや袋入りの物を使うので虫の心配はなし。
↓
キチガイダンスも行う。
↓
ときどき1～2kmジョギングする。キチダンも継続。コーヒー・緑茶もずっと飲んでる。←ｲﾏｺｺ
↓
現在の体重65.0kg。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:20:02.68 u7fe9EC7
旅行へ行ってリア充を見てしまう。
567: 忍法帖【Lv=20,xxxPT】
11/05/17 22:21:30.96 3nPrzMT3
>>562
>俺は朝食抜いてコーヒーも飲んだら痩せたよ。
朝食抜いたって書いてあるじゃんｗ
痩せたのはそれだよ、それｗ
単純に朝食抜いて摂取カロリーが下がったからｗ
マジレスすれば、コーヒーが効果があるかどうかを判断するためには、他の条件を変えずに
コーヒーを飲んだ場合と飲まなかった場合で比較をしなければならない。
可能であれば、それをできるだけ多くの人数で行うこと。
他のことも同時進行で行ってしまうと、何が効果があったのか判断できない。
被験者が一人だけだと、なんらかの誤差要因が入り込むことを防ぐことができない。
この程度の初歩的な実験設計もできずに、自分の体験だけでアドバイスしてはいけない。
自分の体験の意味を正しく分析できていないからね。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:28:07.36 3nPrzMT3
>>565
残念ながら、体重以外は何一つとして定量的に書かれていないので、長々と
文章を書いているけれど、ここからは何も読みとれない。
そういう事も理解できてないでしょ？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:31:02.84 uzH6Ck/3
>>565
食事量
終わり
というか、そんな食生活してたら、成人病になるぞ。改善をおすすめする。
ついでにいうとそんな生活でコーヒーまで飲んでたら胃を傷めるぞ。
将来、血を吐きたくないなら、改善をおすすめする。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:36:08.17 hgHL+iET
>>567
夜食も食べてましたが、確かに食事量は減ったと思います。
>>569
コーヒーで胃も活発になり調子がいいです。
健康を損なうこともないでしょう。
ですが、タバコ吸ってる人は絶対にコーヒー飲まないでくださいね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:36:17.76 VAsX1vID
さすがにここまでくるとネタだろ
もしネタでなく>>565の内容で
他人から「確かにこれはコーヒーの効果で痩せたんだな」と賛同を得られると本心から思ったんなら
脳に障害がある可能性がある。ダイエットする前に病院に行く事を勧める
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:49:09.07 udNUBCTU
コーヒー飲むと痩せるのは交感神経優位になるから。
交感神経優位になると代謝が活発化するうえに食欲も落ち睡眠時間も減るので痩せる。
覚醒剤で痩せるのと原理的には同じ。
食欲や消化吸収を促進するのは副交感神経。
ゆえに副交感神経が優位になるような生活を送ると容易に太る。
ここは高校レベルの化学生物の知識すらないバカしかいない。
ここでは質問しないほうがいいですよ。
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:03:11.75 brzi56rY
コーヒーって要は半身浴と同じだよね。やらないよりはマシだけど
それだけやってても痩せるってわけじゃない。
結局は食事制限なり運動なりで痩せるしかない。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:25:26.07 wHbjKzc5
デブが食い過ぎやめれば痩せる。他はおまけ。新陳代謝やら交感神経やらはエステに捨ててこい(・∀・)
代謝上げたいなら体動かすのが絶対安全オッカムの剃刀。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:32:04.36 cVAJ9vS4
コーヒー飲んで運動したら脂肪燃焼しやすくなるって書いてたな
俺はタバコとコーヒーで胃潰瘍なったけどなｗ
断食寺にでもいくか！
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:33:17.50 SyT706+i
あのテンプレは読んだんですが
友達が半身浴はやせると言ってたのですが
何でも40度で脂肪が溶けるとか・・
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:45:39.08 Ez6lSFsk
>>576
40度で脂肪は溶けない。
第一、溶けた脂肪はどこへ行くの？
なんでも友達を信用するのはどうかと思うよ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:56:15.35 SyT706+i
>>577
レスありがとう。
そうですよね。テンプレを信じます。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:56:39.02 i24B/YtS
そんか簡単に脂肪がとけたら、血管に含まれたて翌日には血管詰まってすぐに死ねるな
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:05:55.77 uMwciQ+i
高脂血しょうは、肝臓だか腎臓通ってウンコとして排出されてって話し、どこかのサイトで見たぞ
うるおぼえだが、ナントカって分泌液が脂肪を溶かし血液に高脂血しょうにして、でウンコへと
溶かす鍵がお風呂40度とは書いてなかったが
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:57:04.35 cKy6ZHb2
脂肪が溶けるｗｗｗｗｗｗｗｗ ヤバいツボったｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 01:38:17.23 oIgP+fZy
脂肪溶けて毛穴から汗と吹き出たらいいのにねー
テレビなどで見たコーヒーのまとめ
・ブラックで
・一日３、４杯まで。それ以上は胃を痛める
・胃、腎臓、肝臓が悪い、糖尿の人はダメ
・飲んで運動すれば、多少代謝がアップ。あくまで運動すればの話
テレビでしていたのは、ジョギングを20分ぐらいだった
ちなみに一リットルも飲むと、経験上身体を壊します
カフェイン大量接種は危ないですよ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 05:47:40.40 1nFc13aB
質問なんですが、お酒ってカロリーいくらくらいでしょうか？
甘いカクテルなんですが、今日は飲み放題にいかなくてはで…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:19:20.12 7IuP/22Z
行かなくてはって事は自分の意思じゃないよね？あんま飲まなきゃいいじゃん。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 06:22:04.69 wv3Y+fxC
半身浴信者って馬鹿だと思うわ。
汗が出るのははお湯に浸かってない部分だから。
全身浴でも浴槽から出れば汗出るだろ。
どっちにしろ、体の水分が出ただけの話。
それに、脂肪が溶けて無くなる(!?)なら、お風呂入ってる人は太らない事になる。
586: 忍法帖【Lv=9,xxxP】
11/05/18 06:37:12.31 MdfmaUs8
>>583
アルコール量でほぼ決まる。ググればすぐわかる。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:14:15.62 eyR5tnCj
24歳男
168cm 64kgでそろそろ痩せないとヤバいと思うダイエット初心者です
質問なのですが、一日の摂取カロリーが1000キロカロリーをどうしても超えてしまうのですが、
大体どのくらいが相場なんでしょうか？
仕事に加えて一日100キロカロリーくらいはプライベートで消費してはいるのですが
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:23:07.16 K3yVeM7M
>>587
20代なら1400弱くらいが相場じゃないかなぁ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:48:11.64 cIJma+rP
>>587
相場じゃなくて、自分の今の生活から、食事をどのくらい減らして
運動をどのくらい増やすかで考えたほうがいいよ。
基礎代謝は標準値だし、生活代謝を正確に測るのは難しい。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:06:40.62 oTzvqzbC
>>589
チクビーーーーーーーー
自問自答乙
キチガイｗｗｗ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 09:55:50.92 WjwRqHp6
>>589
>自分の今の生活から、食事をどのくらい減らして運動をどのくらい増やすかで考えたほうがいいよ。
それどうやったら分かるの？
基礎代謝に生活強度を加味して消費カロリー推定するしかないんじゃない？
でもそれじゃ”相場”の計算方法だよね
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:02:31.95 eyR5tnCj
>>588
1400なら下回ってますね
ただ、ダイエットとなるとそれを遥かに下回らないとお話にならなさそう･･････
>>589
なんか難しいですね･･････
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:09:49.12 cIJma+rP
>>591
単純になんでも1割減らす、でいいと思うよ。
減らなきゃそっからさらに減らせばいい。
まあ方法論なんで。
極端な過体重なら摂取カロリーの目標値を基礎代謝＋生活代謝に
求めるのもありだと思います。
ただ、カロリーって何って人には別のアプローチが良いと思っただけ。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:10:22.93 vZyyTJUA
>>592
活動量計を買ってみれば？
参考程度にはなると思う
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:21:18.39 WjwRqHp6
>>593
そういうやり方が無理が無くていいんでしょうね、
でも24歳なら早急に結果が欲しいだろうから
そのやり方ができるのはリバウンドしてからでしょうねｗ
自分と自分の周りでも絶食に近いようなダイエットした人たちは
１０年経って１００キロ近い巨デブばかりです
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 10:53:33.78 oTzvqzbC
>>593=>>595=チクビ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
孤独に自問自答するな
レスしてやるぞ
モチモチモチ～
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:13:18.32 TkMe/Buc
必死チェッカーもどき ダイエット > 2011年05月18日 > oTzvqzbC
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:14:00.89 cIJma+rP
>>587
調べるとこういうページがいくつかありますよ。
エネルギー代謝（身体活動強度と消費エネルギー）【健康を守る栄養知識】
URLﾘﾝｸ(www.aloe-webshop.com)
あなたの場合、健康体重62ｋｇ、生活強度Iでエネルギー必要量2232kcal
とでますね。
DRIs - 基礎代謝の推定
URLﾘﾝｸ(www.linkdediet.org)
こちらだと基礎代謝量は1494kcal
これは一日安静に寝ていても消費されるエネルギーの推定値ですから
食事制限だけで体重落とすなら 1600～1800kcal目安でいかがでしょう。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:14:09.41 oTzvqzbC
>>597
チクビｗｗｗ
最近これ好きだなｗ
キチガイｗｗｗ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:20:50.68 gwnYmcOF
>>599
お前ほどのキチガイ始めてみたｗｗ
ワロスｗｗ
URLﾘﾝｸ(hissi.org)
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:23:00.17 oTzvqzbC
>>600
君には負けるよ
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーー
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:30:27.77 gwnYmcOF
>>600
え？すごいなお前
ある意味尊敬するよ
次生まれてくるときは人になれるといいな＾＾
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:34:16.26 oTzvqzbC
>>602
スレチだキチガイ
去れ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:36:19.55 gwnYmcOF
あれ？おこっちゃったの？
だめじゃん。あれれ？どうしたの？！
そんな人間的な感情ないくせに。またまたー
あ、演技かな？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:37:50.92 oTzvqzbC
チクビｗ
バーカｗｗｗ
50歳にもなって恥ずかしいカキコすんな
親が知ったら泣くぞｗ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:45:57.95 gwnYmcOF
うんうん。わかるよー
自己紹介ってやつだねー
でもね、そこまで自分のこと
このスレに投下しなくていいんだよ？
あなたのこと知りたいなんて人
誰一人としていないからねー＾＾
よかったよね。やらなきゃいけないと思っていたことが
今日一つ減ったよ＾＾
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:47:30.23 oTzvqzbC
何言ってんだかわからん
キチガイｗｗｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:24:33.95 eyR5tnCj
色々とアドバイスありがとうございます
特に>>598さん
わざわざ詳しくやってくれてありがとう
今携帯だからリンク先は見れないけど、家に帰ったら調べて参考にしてみます
1600も摂取していいのかー
とりあえず現状の食事制限で問題なさそうですね
後の問題は運動かな～
なんか変な人いるけど気にしなくて大丈夫だよね？
兎にも角にも本当にありがとうございました
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:14:54.61 gwnYmcOF
必死チェッカーで上位みてみたけど
モチモチ言ってるのってこいつ一人なのか
なんつーか・・・哀れというか感動したというか・・・
リアルでもネットでも孤独だろうけど・・・今後もがんばれよ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:17:11.61 oTzvqzbC
>>609
しつこい・・・(-_-)
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:18:00.34 gwnYmcOF
ふーん。いやなら来なくていいんだけど
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:28:16.00 oIgP+fZy
相手するから居着くんだろ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:30:26.91 2WYLUIih
ちょっと疑問なんだが、
たとえば3000kcalの食品を食べたとして、それは全て吸収されるのかな？
一日に無理して10000kcalたべたら、一キロくらい太るという計算は成り立つの？
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:16.13 oTzvqzbC
>>611=>>612=>>613=チクビ50歳独身フリーター
余計なお世話かもしれんが
一人でそういうカキコして何が面白いの？ｗ
キチガイｗｗｗ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:50.60 gwnYmcOF
>>613
このスレの上のほう見てみると結論は出てないって感じじゃない？
個人差もあるみたいだし誤差も少なそうだから
一般人は普通に100%吸収されると考えてよさそうだけど
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:35:56.76 cIJma+rP
>>613
通常の食事の場合、エネルギーとして利用されるだろう部分を
算定したのが食品のカロリー表示。
もちろん誤差はあるし、異常な状態（下痢など）は想定してない。
一日10000kcalは現実的ではないでしょ。
10日で10、000kcaｌ 余計に食べればありうるんじゃないですか。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:37:24.14 oTzvqzbC
ｗｗｗ色々小細工してるなー
まーガンバレ チクビーーーーーーーーーーーーーーーー
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:39:08.95 gwnYmcOF
>>614
おお。よくわかったな
すごいぞお前
で、ちょっと聞きたいんだけどさ
何でお前こんなレスするようになっちゃったの？
経緯とかやっぱあるわけ？
あとさー病院とか入れられないの？強制的なアレで
あー、もちろん精神的な意味で
ホントに回りに人がいないとかそういうやつ？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:39:53.68 oTzvqzbC
>>618
しつこい・・・(-_-)
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:41:29.42 gwnYmcOF
会話すら無理なレベルなの？
ちゃんと答えるの無理なの？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:45:43.23 oTzvqzbC
>>620
早く次の自演やれ キチガイｗ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:48:15.42 yKnU1Z1E
>>616
そもそも食品のカロリーってどうやって算出するんですか？
文字通り燃やして熱量を測るんですよね？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:49:22.74 gwnYmcOF
>>622
ぐぐれば直ぐ出るぜ
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:57:44.87 cIJma+rP
>>622
元になっているのはこれです。
五訂増補日本食品標準成分表：文部科学省
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
算定法はこのへん
URLﾘﾝｸ(www.mext.go.jp)
これも参考に
摂取したエネルギーの体内での吸収と利用 高田和子
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
正直栄養学の入門書でも読んだほうが早いと思うよ。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:00:48.11 s3FJcq5N
食事は間が空きすぎるとより多くのカロリーを吸収しやすくなるってマジ？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:04:26.15 2WYLUIih
>>616
まぁ一日10000kcalは現実的じゃないけど、
一日5000kcal食べて後は寝るだけの生活をしたら、10日で5kg増えるのかなと
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:06:59.81 gwnYmcOF
5キロだと36000kcalだから
消費されなければ太るってことになるんじゃないかな
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:08:45.29 cIJma+rP
>>626
基礎代謝分は消費するから、一日2000～3000kcalの余剰として10日で
20000～30000kcal とすると、3～4kgの増加はありうるんじゃないかしら。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:09:06.96 gwnYmcOF
36000kcalは全部脂肪と考えての大雑把な計算です
一応・・
630: 忍法帖【Lv=39,xxxPT】
11/05/18 14:48:08.12 u2RCUp/5
体を支えられるだけの筋肉が必要になるから脂肪だけ増えるということはない
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:08:21.01 oTzvqzbC
チクビはバイト行った
急に静かになるなーｗｗｗ
632: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/05/18 16:39:06.38 MdfmaUs8
190キロからダイエットした女性いたけど、あの人一日36,000Kcal取ってたはず。上には上がいるよね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:45:40.13 cIJma+rP
>>632
レスラーとか力士のレベルですなあ
634: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/05/18 16:57:42.37 rc1VQS1e
常盤えりかさんだね。今どうしているのか。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:01:31.78 WjwRqHp6
>>624
おもしろいですね ありがとうございます
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:24:15.90 OF1FaaER
>>624
エネルギー保存の法則
これを見るとあらためて「太りやすい体質」ってアリエナイな。
太りにくい体質（下痢傾向）はあっても。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:28:40.76 cIJma+rP
>>636
ですね。太りやすい性格や生活態度はあるにしても。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:03:39.88 wv3Y+fxC
>>633
レスラーでも食わないよ。
アントニオ猪木が10,000kcalの食事してて糖尿になった。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:07:39.08 iv0loD3T
10年程前にだらし無い生活と食べ過ぎから太ってしまい
40分程度のウォーキングを始めたのですが、２週間程経つと
脚がびっくりしましたするぐらい浮腫んでしまい
(おおげさでも何でもなく、足首が無くなり、象の足のようになりました)
慌てて病院に行ったのですが、詳しい原因が分からず、
歩くのをやめなさいと言われました。
その後、食事制限で何とか痩せたのですが
30代になり、また太ってしまい体力作りみ兼ねてウォーキングを始める事にしました。
始めて２週間経つのですが、また10年前と同じく脚が異常に浮腫んできました。
ウォーキングは浮腫み解消にいいハズですよね？
どんな原因が考えられますか？
食事制限をしてるので物足りず、野菜に塩を多めにかけたりはしてますが、
それでもダイエット前の暴飲暴食に比べれば塩分の量は減っていると思います。
また、今の浮腫みを気にせずウォーキングを続けるべきでしょうか？
自分としては３日坊主なのに２週間続けたのでこのままのモチベーションで
ウォーキング続けたいのですが。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:09:27.81 iv0loD3T
×びっくりしましたするぐらい
〇びっくりするぐらい
すみません。
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:15:50.06 f/KziSPl
>>639
>どんな原因が考えられますか？
医者に相談してください。
一つの病院で結論が出なければ二つ三つの病院で聞いてください。
このスレには医者はいません。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:21:57.29 F7DfNPhE
>>639
医者行け
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:23:17.34 oIgP+fZy
>>639
浮腫むのに、塩たくさんかけちゃダメでしょｗ
単純に考えて腎臓が悪いと思う。内科でダメなら、泌尿器科へ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:30:04.73 iv0loD3T
皆さんレスありがとうm(_ _)m
マジか…そんな深刻に考えてなかったよorz
歩いて浮腫みが増すってやっぱおかしな事だったんだな…。
645: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/05/18 18:34:34.57 rc1VQS1e
>>639
塩掛けないで味ぽんとかがお勧め。お酢と減塩醤油とか工夫して。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:39:34.04 iv0loD3T
>>645
ありがとうm(_ _)m
一旦歩くのストップして調味料に気をつけつつ食事制限続けて様子みます。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:00:53.82 ka0CfTSp
マッサージはしてるんだよね・・
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:14:19.39 1AQP1xTq
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:28:59.49 AujJ0Ww0
コーヒー嫌いだから無糖紅茶でも代謝よくなるかな？
同じカフェインだからアイスティー飲んで運動してみようかと
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:46:02.30 KsDM6Cjj
【年齢】24歳【性別】 男
【身長】165㎝【体重】６７kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】保育士
【食事内容・摂取カロリー】朝=バナナ2本・昼=給食1人前・夜=野菜180～250グラム程と豆腐半丁
【ダイエット開始時・内容】 67Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】運動は帰宅後25分のジョギングと腹筋・背筋20回×２ほどです
なにかアドバイスや変更すべき点がありましたらご指摘お願いします。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:59:55.84 mqGTVnZQ
>>649
そもそもカフェイン摂ったくらいで代謝が上がったりしませんし
カフェイン（過剰）摂取によるデメリットもあるわけで
わざわざ意識的に摂る必要はないです
そんなもの気にする暇があったら運動続けましょう
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:06:08.20 tYH5Ey0Y
>>651
カフェイン摂れば交感神経優位になって代謝上がるぞ。
カフェインの過剰摂取ってコーヒー一日何倍からだ？
まさか２，３杯で過剰摂取とかバカなこと言うなよ。
カフェインを摂ると遊離脂肪酸が増加するので摂らずに運動する場合に比べて脂肪が落ちる。
アホは黙ってろ。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:12:07.24 tXekXvYd
たとえば胸がときめいた時なんぞは心拍数の増加と共に代謝は亢進してるはず。
でもそれで痩せるなんて事は無い。
カフェインの効果もそれと同じって言うかそれ以下。
ダイエット的には殆ど意味は無いよ。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:22:02.49 tYH5Ey0Y
>>653
おまえは本当にバカだなあ。
交感神経優位時と副交感神経優位時では活動量がまるで違うんだよ。
交感神経優位時はむやみに体を動かしたくなるから結果的に活動量が増えて消費
エネルギーが増える。
他方、副交感神経優位時は動くのがおっくうになるから消費エネルギーも減る。
腹いっぱい食べて満腹になってる状態（副交感神経優位時）で誰も運動などしたくない。
それが人体の生理。
心拍数の差だけじゃねえんだよアホ。
副交感神経優位時に運動しろというのは生理学を無視した根性論で実用性ゼロ。
いかに体を交感神経優位の状態に持っていくかが生理学に則った科学的なダイエットだ。
交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:31:42.20 tXekXvYd
>結果的に活動量が増えて
>交感神経優位に持っていかなければ運動などできなのだから。
ごめん、オレとは、いや一般人とは違う人種みたいなのでキミのご高説は理解は出来たけど
参考にはならんわw
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:40:04.05 paZ6ux/a
>>650
摂取カロリーが少なすぎかと
大雑把ですが全部で1100kcalくらいかな？高確率で基礎代謝下回ってますね
早く結果出したくて極端な制限に走るのは身にしみる程わかりますが
色々な理由で基礎代謝を下回るのはリバウンドするのがオチです
最低でも1500kcal、仕事内容と運動内容を考えるなら2000kcalとってもいいくらいです
あと気になったのは腹筋背筋20x2はちょっと少ないかなぁ
現状それが目一杯なら仕方ないのですが、その回数だと筋量維持効果はとても低いと思います
50回を２セットずつを目指した方がよいと思います(もちろんそれより多くてもいいですし、毎日じゃなくてもいいです)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:48:43.04 KsDM6Cjj
>>656
なるほど・・やはり極端でしたか、夕飯にエネルギーを加えて調整したいと思います。
ご丁寧にありがとうございました！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:55:36.28 KsDM6Cjj
>>656
追記すいません。
腕立ては力不足で20回が限度みたいですorz
筋トレ用チューブ(?)はそこそこ続けられるのですが代わりにはならないでしょうか？；
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:56:27.61 FQa63Yjl
一度に50回もできる運動の方が筋量維持効果が低いと思うのは俺だけ？ほとんど有酸素じゃね？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:03:34.17 mqGTVnZQ
20回で限界ならそれでいいよ
大事なのは回数じゃないから
661: 忍法帖【Lv=10,xxxPT】
11/05/18 22:05:23.04 MdfmaUs8
>>659
確かに。10回未満で限界がくるのが筋トレ。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:16:48.37 paZ6ux/a
そうか・・・俺のやってたのは有酸素だったのか
適当言ってすいませんでした
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:19:09.03 3GXWQkMv
腹筋だったら50回くらいできてもおかしくないと思うけど。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:22:12.37 UaH0uZDP
ちょっとこのスレみて運動しようかなって思った
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:44:39.11 Lq5iX+0K
１ヶ月１～２キロずつ体重を６キロ減らした場合と、
１ヶ月で６キロ一気に落とした場合だと、
落ちた体重に占める脂肪と除脂肪体重の割合ってどう変わってくるの？
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:03:10.02 VtuGGo7U
>>665
除脂肪とかわかんないけど
二時間ウォーキング週五と水泳週三10キロ平泳ぎで二週間で7キロ体脂肪6％落ちたよ
運動止めて体重リバウンドしたけど体脂肪は半年経った今でもそのまま
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 23:31:19.24 Ya5a6cVa
>>663
50回できてもおかしくはないけど、それは筋トレとして効果は低いって事をみんな言ってるの。
筋トレで重要なのは回数ではなくて負荷。
むしろ回数がこなせるというのは負荷が低すぎるということなので、注意すべき。
腹筋も正しいフォームでやれば、たいていの人は10回もできないと思うよ。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:31:48.83 fGLBO1yz
腹筋には自信あったのに、腹筋スレの、足を90度に曲げて腕をミイラみたいにクロスさせて、肘が腿に付くぐらいにするやつ、
10回が限度だ。しかし効果は高いよね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:27:01.57 bb8XOKgB
各種腹筋を始めて暫く立ちます。腹式呼吸をすると腹筋が割れてきました。
質問ですが現状の効果（メリット）はどのようなものなのでしょうか？自重トレなので筋肥大はしていないです。
体操の脚前挙のような動きをしても腹筋はつらなくなりました。高負荷のトレーニングにも耐えられるようになったということでしょうか？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 07:53:33.02 frKGvJke
>>666
一回２時間ウォーキング、水泳一回１０キロ泳ぐてこと？←これだったら泳ぐ量半端じゃなくて普通無理
週５で２時間ウォーキングで週３で１０キロ泳ぐてこと？←これだったらウォーキング一日当たり少なすぎ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:02:42.27 nKCXrHLO
URLﾘﾝｸ(sugp.wakasato.jp)
筋トレなどの無酸素運動ではエネルギー源として脂質は利用できず糖質しか利用できないので
脂肪が落ちない。しかも長時間こなせないので消費カロリーが低い。
脂肪を落とすには有酸素運動を長時間こなすしかない。20分以上のウォーキングが最適。
筋トレは見栄えをよくするためにはいいがダイエットにはほとんど効果がないと思っていい。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 08:09:56.63 ALNfKe7t
>>669
まず、腹筋は特に鍛えなくても割れてる。
割れて見えるようになったのは、腹筋の上の皮下脂肪が薄くなったから。
逆に言えばいくら腹筋を鍛えても、デブだと割れない。
だから、腹筋が割れてきたのは各種腹筋の効果ではない。ダイエットの効果でしょう。
詳しいことは何も書いてないからなんともいえないけど。
現状の効果は、単純に腹筋が鍛えられてる事でしょう。
筋肥大はしなくても、筋力はある程度向上する。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:03:43.75 qxYWqHxf
一生で 一度で良いから見てみたい タイヤのような俺の腹
いったい、体脂肪率いくら目指せば見えてくるんだろ
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:19:19.02 L33l4hx4
体脂肪率をきちんと測るのは困難なわけだが、
腹筋のカットがきっちり見えるのは、家庭用の体脂肪計で
ヒトケタじゃないかね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:29:24.49 9yVFKiva
ウォーキングやジョギングが嫌いで、テレビ見ながら運動したいので
「はぴねすくらぶ」のボートマシンの負荷12段階中８の設定で
毎日30分やってるんだけど、これって有酸素運動になってるかな？
うっすらと汗をかく程度です。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:18:17.01 020jTkSl
数日便秘の場合、ウンコは何グラムくらいたまってますか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:40:51.40 AVaJU6FR
シャワー浣腸のスレッド立てたいんだけど
板違いになるんかな？
そういうネタを扱ってるスレがあるといいんだけど
特になさそうだったら明後日くらいに立ててみる、速攻落ちそうだけど
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:59:56.87 uELrHtNC
>>675
有酸素運動にはなってる。
ボリュームはかなり小さいと思うけど。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:00:26.36 uELrHtNC
>>676
人によるし、食事内容による
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:01:35.13 uELrHtNC
>>677
つSM板
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:16:16.84 by5DG3hI
>>675
痩せる前に飽きて物置の中に仕舞われてると思うよ
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 13:49:58.71 AVaJU6FR
>>677
板違いってことですかね…
便秘ネタおおいから楽しいかなと思ったけど
この板あんまり過激ダイエット少ないしね
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:11:58.01 by5DG3hI
>>677
シャワートイレ板
URLﾘﾝｸ(toki.2ch.net)
3年前くらいにシャワートイレ好きな変態が何度もその手のスレ立てて
シャワートイレで痩せらる、ってデマ流してた
もちろんそいつ以外書き込まないから過疎るけどしつこく基地外が連投してた
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:28:03.52 s4yoecit
筑前煮はダイエットにむいてますか？
何気にカロリー高いし蓮根やニンジンなど
炭水化物が多いきがするんですが･･･(>_<)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:31:49.29 L33l4hx4
>>684
何でも食べ過ぎれば太る。単体で考えてもあまり意味が無いのでは。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:21:28.27 bb8XOKgB
>>672
丁寧な説明をありがとう。目標体重に後少しなので何処まで痩せるかが難しいです。
座ってる時に骨盤やお尻の骨が当たって痛いこともありますし健康的に痩せたいものです。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:44:12.68 De/AfMPY
10品目バランスダイエットで成果出してる自分には、筑前煮は強い味方だよ
八宝菜とともにメニューのヘビロテ
コツは「炒める」課程を省いて煮込むだけにすること
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:24:31.56 KSORWX9o
【年齢】25歳【性別】 男
【身長】176㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 26%
【職業・仕事内容・部活等】SE。移動以外は座りっぱなし。
【食事内容・摂取カロリー】
朝 ご飯・納豆・サラダor食べない 50:50
昼 社食orマクドナルド 50:50
夕 サラダ + 低脂肪牛乳200g + プロテイン +飴1,2個 ほぼ毎日
摂取カロリーの目安は1300～1500kcal程度。夕の食事内容ですが、運動しない日は
牛乳とプロテインは摂ってません。またサプリでマルチビタミン・ミネラルを毎日摂ってます。
【ダイエット開始時・内容】
90Kgから開始。
週4ペースでプール1時間で1500m程度。
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
順調に？痩せているので、自分ではいい感じなのかなと。
食生活では、同僚にマクドナルドが良くないと言われて
今後食べないようにするかどうか迷っています。
また、体内のミトコンドリアを増やし、活性化させると
ダイエットに効果的だと聞きました。どうなんでしょう？
アドバイスいただけると幸いです。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:36:29.61 qo6YWQk4
>>684
このあたりだね
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 22:57:08.84 AVaJU6FR
>>683
なるほど、情報どうもです、過去にそんなこともあったし、内容的に変態扱いされたり
確たる実証、もしくはどっかしらの研究結果でもないと人も集まらないからムリか…
もうちょっと色々調べて、人が食いつきそうなネタが集まったら
立てるかどうか考えてみます、色々教えてくれてありがとうございました！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:28:54.04 bHq+4fhS
タニタの体重計を使っています
骨と内臓の重さは筋肉と体脂肪どちらに分類されていますか？
体脂肪率と体重から計算した脂肪の重さ＋筋肉の重さで体重丁度だったので気になりました
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:21:46.50 RUp53PS1
普通の人って、三食＋たまに間食したり多いと思ったら抑えたり
こんな感じですか？
今全てが分からなくなって迷走状態になってます…
２６歳、♀
１５８㎝４９㎏
食事は１日一食～二食。食べ過ぎた次の日にはかなり制限。
運動はウォーキングと軽いストレッチ
今までダイエットというダイエットをした事がなく、三食＋間食＋夜食で生きてきました。
MAX５５㎏にまでたっしてヤバイって事で一年前からダイエット。
４９㎏まで落ちましたがそこから落ちる気配がありません。
いつまでこんな生活を続ければいいのでしょう…煽り説教は今聞き入れる余裕がないので、
誰か様アドバイスお願いいたします。
勝手な相談お許し下さい。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:46:40.03 gyIejpl3
>>692
いますぐダイエットやめたほうがいいよ。
そんな食生活してたら子供が産めない体になる。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:00:18.18 liw6VMy0
>>692ってそこまで酷い食生活してる訳でもないと思うけど
１日１、２食で軽い運動、食べ過ぎたら翌日制限でしょ？
普通に壁越えたら痩せるでしょ
そこで諦めて食べ過ぎの日を増やせば痩せないし、続ければ痩せる
あと３ヶ月くらい続けたら随分変わるよ
過激でもないから健康に影響は出にくいと思う
と、いうより私がそれで痩せた
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:46:52.20 AxaeVW6q
>>692
「一食」だけじゃ内容わからんからなんともいえんし
体脂肪率も書いてないから見た目も推測できないけど…
間食、カロリーのある飲料取るのを無くして
普通に三食（一膳のご飯とバランスの取れたおかず）でデブ→普通までは速攻だからなあ…
一年続けてそれなら打ち止めでしょう
体重聞けば普通の体型だと思うだからこそ打ち止めです…
正直ウォーキングは良い効果はないです
時間掛かるし運動した気になりやすい…
ジョギング＋筋トレをおすすめします
これは見た目に影響します
腹筋はくびれを作るし、ジョギングは脂肪を燃やします
食べないだけじゃ中々皮下脂肪は消えてくれない…
つまりストレス貯めて痩せてもなんか見た目がしょぼい
あと「一生続けてやばい」食事はやめましょう
三食食べてる人が皆デブではないわけです
でもとりあえずダイエット中は二食でも、
成功後仮に三食にしてもリバウンド防げる程度かと思います
まとめると、脂質や塩分を気にして食事は二食取る
負荷の軽い運動でごまかさず、ジョギングを2日に一度は続ける
筋トレをして身体を引き締める（代謝を多少上げる効果アリ）
で半年続けてみたら健康的に痩せれると思うよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 03:54:10.92 AxaeVW6q
ついでに…
BMIだと158/49はもう「痩せ」な範囲内なんだよね
だからそれ以上痩せないのはある意味当然だから、気に病まないで良いよ
それで見た目太ってるなら脂肪まみれって事だから
やっぱ運動大事
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 04:17:56.53 YmXTjgKL
効果的な運動のやり方が知りたいんですけど、
30分程度走って汗をかいて、すぐ次プールでウォーキングというのはどうなんですか？
よく運動したら30分はお風呂入っちゃダメとか言うじゃないですか
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 04:21:39.63 RUp53PS1
皆さん優しいレスありがとう°･(ノД`)･°･
体脂肪は２５～MAX２７とかなり多いです。
あと、最近は朝昼抜きで夜一食です。一食の内容はバナナとか豆腐とかです。
二食の時も二食といえど、朝抜き、昼ヨーグルトのみ、夜野菜炒めのみとかこんな感じです。
食べ過ぎた次の日の制限は断食です。
生理が３ヶ月来てないけど病院行ったら怒られそうなので行ってません。動悸目眩眠気が酷く物忘れが半端ないし無気力です。
見た目は筋肉よりあきらかにやおそうな体つきです。
今だかつて運動という運動をした事がなかったので、体重よりも脂肪が上回っているはずです。
体脂肪を見てもらっても分かると思いますが。
結局１日普通にバランスの取れた食事＋運動が良いということですね。
こんなに制限して痩せないのに三食食べて痩せるなんて信じられなくて…
運動の力おみそれしました。。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 05:16:33.38 96TySYvm
ダイエット期間中、ビタミンやミネラルのサプリを摂ることは重要なんですか？
幅広く色んな物を食べてると飲む必要無し？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 06:48:36.23 OcLMtaWc
>>698
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
世間的には、こうアドバイスするしかない。
その体重から痩せると言う事は自殺行為。
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:10:57.50 a0BJrOM2
男です
現在身長168、体重70でおっぱいが出てる状態で知人に揉まれます
おっぱいを減らす、無くしたいのですがどのような運動が良いですか？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:20:34.92 I+z5G2vX
>>697
>よく運動したら30分はお風呂入っちゃダメとか言うじゃないですか
そもそもこれが迷信なので、プールのウォーキングは問題なし。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:21:38.17 I+z5G2vX
>>701
普通にジョギングとか踏み台昇降とかビリーとかなんでも。
痩せれば胸も減るよ。
逆に胸だけ痩せさせる、とかは無理。
とりあえず>>1-のテンプレ読め。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:24:45.66 I+z5G2vX
>>698
煽り説教は受け入れる余裕はないとの事だけど、今は立派な摂食障害に
なっているので、医者に行くべし。心療内科。
最低でも身近な人に相談すること。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:34:27.87 QyASTc4J
>>697が求めるような「効果的な運動」って意味ないよね。
「運動した分だけカロリーが消費する」だけだし。
「効率よく脂肪が燃える運動」とかもほとんど無意味だよね。
例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、それで最終的にグルコースが余ったとしても
それは脂肪として蓄えられるんだし。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:35:57.09 QyASTc4J
訂正
＞例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、それで最終的にグルコースが余ったとしても
＞それは脂肪として蓄えられるんだし。
↓
＞例え、その運動で脂肪が優先的に使われ、その代わりにグルコースが余ったとしたら
＞それは脂肪として蓄えられるんだし。
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:01:22.88 a0BJrOM2
>>703
ありがとうございます
最近踏み台昇降始めて、これまで苦痛だったダイエットですが踏み台は楽しいです
続けてみます
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:17:07.03 ZOS6chaf
最近ダイエット始めました
168CM 64kg 24歳 男 学生の時にスポーツ歴あり タバコ酒はやりません
ダイエット以前は夕食はお腹いっぱいになるまでガッツリ
間食しまくり、お菓子食べまくり、運動一切せずでした
現在は夕食はカロリー気にして腹7分目くらい
ほぼ間食せず、お菓子自重、毎日30分近く運動（軽く汗かく程度＋腹筋）
本格的な食事制限は中々難しいので、とりあえず最近はカロリーを気にするようになりました
なのでチョコレートや各種パンなど殆ど食べないようになりました
温いやり方でしょうけど、この程度でもダイエット効果はありますかね？
個人的に以前に比べお菓子を殆ど食べないというだけでもかなり違うと思うのですが･･････
因みに最終目標は50kg台になる事です
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:43:31.75 iQLQ8j9C
>>708
そんなもんじゃない？
病院じゃないんだから、カロリー制限してる奴もそこまで厳密に計算してるわけじゃないと思うよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:13:25.90 QmqE/xTh
>>691
タニタのは、脂肪以外筋肉って表示されるのがあるね
そうなると、体脂肪率自体も、いい加減なんじゃないかって疑いたくなる
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:29:38.91 dUs2D8mk
>>701
体重は多すぎるって程じゃない。
なので胸が垂れてるのは体脂肪率が多すぎるせい。
大胸筋周りの筋トレがいいんじゃないか？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:43:26.67 pbtf64UH
>>701
女性化乳房じゃない？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:46:49.32 sjtA+jQF
ただのデブ。巨乳じゃ無くて微乳だろ?
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:01:20.62 5kOYjnmn
乳と言えばチクビ
黒チクビです
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 14:44:35.10 Hfnl4bIK
諸先輩方にお伺いしたいので、お願いします。
【年齢】２７歳【性別】 男
【身長】１７４㎝【体重】５８kg
【体脂肪率】未測
【職業・仕事内容】看護
【食事内容・摂取カロリー】
食事は米・パンを主食に、野菜を多く摂るように心がけてます。
内容は極端にはダイエット開始前と変えず、量に注意しています。約１８００ｋｃａｌ／日位です。
【ダイエット開始時・内容】６２ Kg、食事制限なし＋ジョギング５ｋｍ／日、筋トレの生活を２年位していました。
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前からジョギング増（７～１０ｋｍ／日）、食事制限・半身浴を追加
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
上記内容でここ１ヶ月励んできたんですが、今朝玄関先で捻挫をしてしまい・・
しばらくジョギングが出来ない状況です。
順調だと思っていただけに、ジョギング中断が強烈に不安です。
仮に運動をしなくても太らないような食生活を構成したいと考えていますが、
皆さんが怪我をした時や運動が出来ない状況になったとき、どのようにされているか、アドバイスをうかがいたいです。
よろしくお願いします。
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:19:52.71 iQLQ8j9C
ガリガリやん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:34:44.22 CwiKok1x
ダイエット期間中、ビタミンやミネラルのサプリを摂ることは重要なんですか？
幅広く色んな物を食べてると飲む必要無し？
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:38:50.83 sjtA+jQF
飲む必要無し
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:51:58.73 H8AMF8fo
サプリ無用。野菜( ・∀・)つ～ ｸｴ !!
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:08:18.11 RUp53PS1
>>692です
みなさんどうもありがとう。
アドバイス聞き入れますね！１㎏減ったにも関わらず体脂肪が２７・８と今までで一番酷い体脂肪率です。
体重が減ったのに体脂肪率が増えるって病気でしょうか？
すみません何度も…不安で…
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:16:50.18 dUs2D8mk
>>720
本命：誤差
対抗：水分無くてカッサカサ
穴：筋肉が恐ろしい勢いで劣化している
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:16:58.47 r6eYO7hQ
>>720
筋肉とか骨とかで体重落としているから体脂肪上がってるんじゃない？
カロリー消費の60%は筋肉で消費するらしいから筋肉が少なくなれば消費カロリーも
減るので同じだけ食べてれば脂肪が増えるんじゃないですかね？
だから病気じゃないですよ安心して
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:17:59.77 iQLQ8j9C
飯食って運動するか病院行くかどっちかしろよ・・・
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:56:50.26 UeCulB2i
食生活めちゃくちゃなんでしょうよ
そりゃ筋肉から落ちるよ
体脂肪率が増えないほうが不思議
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:42:05.70 YmXTjgKL
>>702
迷信なんすか・・・・
疲れが筋肉にたまって硬くなるとか言われてるようでした。続けてみます。ありがとうございます！
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:43:36.02 YmXTjgKL
>>705
効果的な運動はありますよ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:54:53.78 D2vtg4BC
質問筋トレガッチリして有酸素沢山しているが
体重増えるのは何故でしょうか
やり方が悪いですか 筋トレもして体重落としたいのですが
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:19:11.76 EUeHU0NA
>>727
なにをどうやっていて、どれくらい体重が増えているのかさっぱりわかりません。
>>1を読んで、必要な情報を書いてからまた質問してください。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:31:58.54 EUeHU0NA
>>720
体脂肪率ってなんの事だかわかってる？
脂肪と脂肪以外の比率のことだよ。
だから、脂肪の増減以外で体重が変われば当然変動する。
ウンコをすれば体脂肪率は上がるし、御飯を食べれば体脂肪率は下がる。
髪の毛をばっさり切れば体脂肪率は上がるし、豊胸手術をすれば下がる。
体重が低いほど、わずかな体重変化が大きく体脂肪率に影響する。
体脂肪率の意味もわからずに上がった下がったと騒いでも意味無いよ。
あと、家庭用の体脂肪率計は、平気で1～2%くらいは変動する。
試しに、10回連続で測定して、どれくらい同じ数字がでるか試してみるといい。
ついでに、家庭用の体脂肪計が測定しているのは、体に電流を流して、その
流れやすさを測定してる。体脂肪を直接測定しているわけではない。
電流の流れ安さを電気抵抗というけど、これくらいの身長と年齢と体脂肪率の人に
電気を流すとこれくらいの電気抵抗、と統計をとって、それで電気抵抗を測定して
体脂肪率に変換してる。
これは推測になるけど、あなたくらいのガリガリになると統計は少なくなるはずだから、
普通の人より誤差は大きくなる可能性は高い。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 19:36:04.73 EUeHU0NA
>>715
怪我したときは休む。
変に頑張ろうとして治るのが遅くなるほうが、結果的に影響が大きい。
急がば回れ。
それより、テンプレ本当に読んだのなら、なんで半身浴をダイエット内容に入れてるの？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:41:46.95 XfOqAlFG
>>730
アドバイスありがとうございます。やっぱりそれしかないですよね。早く治して、またがんばります！
半身浴はつい書いてしまいました。申し訳ないです。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:00:11.14 D+5lBdgL
こんばんは。
炭水化物抜きもしくは低炭水化物はリバウンドしやすかったり、
逆に脂肪を溜め込むと言われてきたと思うのですが、
最近では関係ないという見方が強いというのは本当なのでしょうか？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:12:53.92 +nN5JTlN
>>732
嘘だ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:22:54.35 qD/w7Nez
>>732
筋肉減らして体重落とすダイエット方法だからリバウンドもしやすいだろうし、脂肪も減らない
だろうけどね 最近ではちがうのか
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:25:13.38 OcLMtaWc
>>732
ちゃんと
学術論文で発表され効果も実証されています。
■低炭水化物ダイエット（アトキンス式）が最速を証明する学術論文
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
低炭水化物食，地中海食，低脂肪食による減量
Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet
(p)URLﾘﾝｸ(www.nankodo.co.jp)
原文 (p)URLﾘﾝｸ(content.nejm.org)
ただ、日本のダイエット事情では、カロリー何ちゃら法の
アホ栄養学が幅を効かせているので認めたくないのでしょう。
ですが、実際に自分で体験すると
低炭水化物ダイエットの正しさは体感できます。
但し、過体重から標準体重までです。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:28:43.66 +nN5JTlN
>>735
認めたくないのでしょう。なんて
わざわざ言うから、議論になるんだろw
お前はお前で認められないのが悔しいんですね…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:29:10.00 OcLMtaWc
ちなみにＮＥＪＭで、日本のダイエットの根底にある
カロリーダイエットに関しての論文はありません。
カロリー収支やカロリー計算は日本にだけあるオカルトです。
ＮＥＪＭ ＶＳ カロリーダイエット
となれば、間違いなく
ＮＥＪＭの圧勝です。
カロリー理論なんてのはその程度です。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:32:32.10 EUeHU0NA
>>735
リバウンドについての話をしてるんだから、リバウンドの話をしろよ。
効果の有り無しなんて話はしてないの。
日本語がちゃんと読めるようになってから来てね。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:36:20.50 liw6VMy0
馬鹿にでも解るように説明してくれ
カロリーダイエットって無意味なのか？
いきなりそんな事言われたら泣いちゃう
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:36:53.02 EUeHU0NA
>>732
>炭水化物抜きもしくは低炭水化物はリバウンドしやすかったり、
>逆に脂肪を溜め込むと言われてきたと思うのですが
脂肪をため込む、というのはデマでしょう。
基本的に炭水化物抜きとか低炭水化物は痩せられるけど、維持の事をまったく
考えていないので、リバウンド率は高いだろうね。
炭水化物抜きに限らず、置き換え食とか極端なカロリー制限とか、目標を達成して
維持になった時の食事内容とかけ離れた方法で痩せると、どうやって維持するのか？と
いう訓練がまったくできていないので、ダイエット前の食事内容に戻してしまったりして
リバウンドする率は高いでしょう。
ダイエット期間が短ければ短いほど、このリスクも高い。
そういった意味で「ダイエットは一生続く」といわれているので、一生続けられない
ダイエット方法は、いくら痩せる効果が高くても、結局は駄目なダイエット方法でしょう。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:39:18.18 EUeHU0NA
>>739
信じる信じないはあなたの自由だけど、賢く情報を取捨選択できるようになろう。
いきなり誰だかわからない人が「カロリーダイエットは無意味」と書いてあるからといって、
泣いちゃうくらい真に受けるのは、賢い情報選択とはいえない。
霊感商法に引っかかる人は、情報選択がきちんとできない人だよ。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:54:32.47 OcLMtaWc
>>739
こんな人もいるのですね。
カロリーってのは、根本的にオカルトです。
科学で実証なんてされていません。
今までにカロリー収支が正しい、
又は、カロリー計算通りに人体のエネルギー収支が計算できたなど
１つの実証はありません。
人のエネルギー代謝を車や蒸気機関に例えた時に
簡単に計算できるとして発展した疑似科学であり、
元をたどれば19世紀の錬金術のようなものです。
商人達が広め、そして有名にし、そして常識化（？）した
馬鹿げた話なのです。
現代において一切のエビデンスはありませんし、
一切の有効な実証論文は存在しません。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:09:37.66 iQLQ8j9C
原発の安全性は多数の論文によって証明されています（ｷﾘｯ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:11:42.60 zeSyk9GV
アトキンス式ってのに興味を持ってwikipediaで調べてみたら
副作用とか長期的な安全性は保障できないとか書いてあってあった。
個人的にはこっちのほうが危なそうに思えた。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:17:33.23 OcLMtaWc
>>744
カロリーダイエットなんてWikipediaにも載っていないオカルト。
お前らは栄養学もわからず、生物学もわからんのだから
「カロリー」なんて言葉を使うなよ。
禁止されてるんだからな。
1999年10月以降、日本の計量法では栄養学や生物学に関する事項の計量以外でのカロリーの使用が禁止されている。
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
カロリー
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:21:23.55 q/zVPgK7
なんだよ、またちゅかくんが湧いてきたのか。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:33:30.31 iQLQ8j9C
＞現代において一切のエビデンスはありませんし、
＞一切の有効な実証論文は存在しません。
conservation of energy
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:39:39.22 zeSyk9GV
>>745
ちゃんと理解してるのか？ 「栄養学や生物学に関する事項の計量」ってのは
「人若しくは動物が接取する物の熱量又は人若しくは動物が代謝により消費する熱量の計量」
のことなんだから俺たちが使ってる「カロリー」は間違ってないんだよ。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:41:56.48 Wneq6Nv5
>>745
ダイエットって栄養学とかの分野だと思うんだけど。
というか、食品や人体に対してカロリーという単位がなりたっているのは確実なんだね。