11/05/13 09:49:36.77 A4zr2sAE
>>363
カロリー制限で栄養失調になるなんてのは、基礎代謝も維持できない、栄養バランスも考えない人だけです。
ちなみに>>341さんは『思うように減りません』って言ってるけど、一ヶ月で1キロ落ちてるじゃん。
基礎代謝が1200キロカロリーだから食事量はもう少し増やして、運動メインで見ると三ヶ月以上様子みないと結論は出せないよね。
白米150g(250kcal)
ワカメの味噌汁(45kcal)
目玉焼き(200kcal)
これ三食で一日1500キロカロリー。まぁ目玉焼き三食はどうかと思うけどそこは品を変えてｗ
朝300kcal 昼800kcal 夜400kcal みたいに比重を変えるとバランスとりやすいし。比重はお好みで。