11/05/03 08:59:36.88 FlVRwS2g
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:01:01.79 FlVRwS2g
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、 続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。
★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。 ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。
★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。
★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、 基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。
★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。
★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:03:51.23 FlVRwS2g
●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。 気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。 多少はクールダウンの時間を挟みましょう。
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的 。
★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。 夏場は自殺行為です。
教えて！goo サウナスーツ
(p)(p)URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
教えて！goo 汗とダイエットについて
(p)(p)URLﾘﾝｸ(oshiete1.goo.ne.jp)
★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため 一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。
★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 09:08:08.22 FlVRwS2g
参考サイト
◆◇医師が教える！ １分ダイエット◇◆
URLﾘﾝｸ(web-doctors.jp)
食品の摂取カロリー計算
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
「健康食品」の安全性・有効性情報
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
ダイエットwiki
URLﾘﾝｸ(www23.atwiki.jp)
↑必読！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:10:38.30 LpEyqqFU
低カロリー厨は、ケトン臭を撒き散らす嫌われ者
1200ｶﾛﾘｰ以下の低カロリー目指すクズは、シネ
デブで臭いなんて、社会のダニ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 10:10:54.76 iisIXCPy
>>1
乙
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 12:17:39.62 2qJYShOK
★22【テンプレに答えが出てるのにいつまで続くの？】
みんな寂しがりやさんだからです。
優しく接してあげましょう。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 13:38:34.91 dNz0DLG/
>>1
乙
次スレ立ってなかったから心配してた
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:09:10.83 1HKznEJU
空腹じゃないのに意志が弱くて、家に何かあると食べてしまう
イライラしても食べる
お腹いっぱいでも食べようとする
どうしたらいいんだろ…
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 14:16:12.38 zWLamdZ2
家に居なきゃいいじゃん
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/03 20:19:16.94 ZISNd3V2
>>10
食うより面白いこと探すだな。
学生なら勉強しな。
そうじゃなきゃはたらけ。
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 09:28:47.24 +z5aNA5G
>>10
家に食べ物を置かなければいい
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 09:58:57.55 3B/gD/YN
【年齢】33歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】54.6kg
【体脂肪率】 31.2%
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク8割、立ち仕事2割
【食事内容・摂取カロリー】 朝 家で作るカレー、パスタ、和食等
昼 そばが多い
昼を抜いた時は、間食でコンビニのたこ焼きやチキン
夜 置き換えのDHCのケーキや、クラッカー＆スープ
【ダイエット開始時・内容】 2010.6月下旬 67.1Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 最初～12月までは、腹筋背筋ストレッチを週５、ダンベル週2、
ウォーキングか踏み台昇降を、週2ペースで行い、
体力も少しずつつき、体重自体よりウェストが細く感じたり、
健康的に半年で7、8kg痩せたのですが、
1月～4月末までは、完全にストレスで7kg落ちた状態です。
病気で倒れて、点滴や酸素吸入を行ったり、朝、洗面所で立った
まま化粧をするのが困難になったり、体力の減退が著しいです。
何より、朝9：00～22：00までの勤務時間日は、長時間労働に
耐えられず、夜はほとんど仕事にならないにがきついので、
GWを期に、再び健康的なダイエットを開始することを決めました。
目標は、5月24日(水)、無理だったら7月後半までに長時間労働に
耐える体になることと、
9月末までに、-6kgやせて(48.6kg)胸をE→DかCに維持した状態で、
全体的に体重を落として、体力もある引き締まった体作りをすること。
何かアドバイスあったら、よろしくお願い致します。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:09:38.22 jiZPmhon
>>14
・ストレスの原因を取り除く
・取り除けないなら気にしないように努める
・ダメなら転職する
・病気の原因が他にあるならそれをなおす
・きつい原因が健康的なダイエットをしてないみたいに書いてるがそうなのか？
・塩分控えめの和食を腹八分目で3食取って1日1時間程度の適度な有酸素運動を毎日やるだけ。
・足りないPFC食物繊維ビタミンミネラル微量元素はサプリで補う
・笑う
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 10:12:53.26 PgB2kOvJ
安静時基礎代謝の公式（ハリスベネディクト式）には体脂肪率とか筋肉量は
含まれていません。筋肉の増加による基礎代謝の増加はほぼ無視できる
レベルってことですよね？
筋トレを1年間頑張ってやっと筋肉1Kg増量しても基礎代謝は20Kcal／Dayくらい
しか増えないらしいですが、それなら20Kcal分のエネルギーをどこかで消費する
運動習慣（例えばエレベーターじゃなくて階段を使う等）を身につけるのと変わらない
ですよね？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:17:03.82 6ebJ4TI8
カロリーダイエットに質問です。90キロのオデブなんですが、スープはるさめ1日8個食べても900キロカロリーなんですが、8個食べても痩せるのですか？
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:19:13.06 lfwEZPlz
>>17
必要なビタミンを摂らないと痩せません。
運動しないならなおさら。
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:23:19.04 Fv3prodt
, ‐ ' ´ ￣￣ ｀ 丶､
／ 丶
, ' r､'´ _ ＿ ヽ
/ /ヽヽ__ ' ´ ＿_＿__,, イ ヽ
,' ,' ｛_r'‐'',ニ二､ｰ==＝-‐'|l 、｀、
ｉヽ i /／ '´ ￣｀ヽヽ l| l i
,' ヽ ｌ / ､>‐＝､､ =ﾆヽ ! ｌ ｌ 知ってる？
,' /⌒ l | ´ /（__,!゛ ｀､! | !
,' ! '＾> |! i｡_oｿ , ﾆ､, ﾉ 丿 在日コリアン64万人中46万人が無職なのよ
,' ヽ ヽ ｀ ─ '⌒Ｙ, ' ／
/ |｀T ､ j /}´ ,'＾! しかも、その中のほとんどが日本人はもらえない
/ ｌ ｌ ｉ iヽ i｀ ｰｧ /ノ / /
/ | | i ｉ ! ＼ l_／ ノ | ｛ヽ / / 生活保護を平均で毎月１７万貰ってるの。
,' ｜ | i iﾉ 丶､ __ , イ | | l ｝ 〃 二ヽ
,' r| | '´＼_ / ,' ,′ ｜ | ｜└'{_/ ,─｀、
,' , --─/ l | ─ ､ ｀X´ﾄ、 ,′ ｜ | ｜ '-ｲ_ｨ､ 〉
／ / ｌ ｌ ＼-､l__ヽ_ ｜ |
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 11:48:12.64 C+Ah7HgV
デブは三日も続かんこと夢想すっから痩せないんだよ。月2kg、半年で12kgくらいのペースで食事と運動を調整すれば巨なら誰でも痩せるのに。一日1000kcal未満とかリバウンドするだけだからやらねえほうがマシ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 12:37:01.54 WyKmZRtG
ウォーキング１時間、ジョギング１時間って感じの運動をしてから生理が２週間も遅れて来る気配ないです。
妊娠の可能性は０で(念のため検査薬で陰性)で前より運動量を増やすと生理って遅れるんですか？
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:23:55.25 GgnoiliX
>>17
スープ春雨8個食べようが何しようが、消費カロリーよりも摂取カロリーが少なければ
嫌でも痩せます。
>>18
ビタミンが足りなくても普通に痩せていくよ。
飢餓地帯の人はビタミンどころか全部足りないけど痩せてる。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 13:42:59.61 GgnoiliX
>>21
普通はその程度の運動量では生理が遅れたり止まったりすることは考えにくい。
運動・ダイエット以外の原因も大いに考えられるので、医者に相談した方がいい。
あと、次からは>>1を読んでから質問してくれると、回答がしやすい。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 22:45:18.82 +z5aNA5G
>>21
痩せすぎてない？
身長体重はどれくらい？
あと年齢もわからないと何ともいえん。
性別はいいや。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:21:09.71 gzM4gK6A
相談です。
今まで普通に食べていた量の食事でも、満腹になると気持ち悪くなってすぐに下痢をしてしまいます。
毎回という訳ではないのですが、今までなら満腹になっても気持ち悪くなることはなかったんですが…。
お菓子なども､衝動的に食べてしまう→満腹→下痢 の流れです。
(なので最近は殆どお菓子に手をつけてません)
これは単に胃が小さくなってるだけでしょうか？
(昔、精神的なもので一定期間ご飯が食べられなくなった時期があって少々不安になってしまいました。)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:22:44.00 CEsBG//G
お尻がかなりでかいです。
小さくするのに効果的な方法を教えてください。
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/04 23:23:46.72 PZ3SF2qf
体重は変わらずに体（見た目）だけ変わっていくというのはあるのでしょうか？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:41:30.51 p65tbico
レコーディングダイエットが良いと聞きますが、具体的なカロリー計算はどのようにされているのでしょうか？
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 02:54:36.27 J899F3lW
>>28
カロリー計算サイトは沢山ある。ググって気に入った所を使えばよいと思う。なれてくれば
だいたい見て分かる。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 08:53:05.95 if2bjXEg
５０キロの人が毎日２０００キロカロリーとったら太りますよね？
１００キロの人が１日２０００キロカロリーを毎日とっても太るんですか？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 08:59:23.80 1d6zLy30
>>30
そうですね。
インスリンドバドバ出しまくったら１００ｋの人が2000kcalしか摂ってなくても
脂肪が増えていくかも知れませんね（苦笑）
念の為に書いておきますけど、５０ｋの人が2000kcalで太るか痩せるかは
その人の生活強度に拠ります。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:34:41.76 CMbOccE4
>>30
人が1日に消費するカロリーはおおむね体重に比例するので、50Kgの人が太るカロリーと
同じ量をとっていても、100Kgの人なら痩せていく事が多いでしょう。
言い換えれば、100Kgの人は100Kgを維持するだけの食事量になっていると言うこと。
ただ、50Kgで2000Kcalならば、よほど寝たきりとかでない限り維持くらいのカロリーじゃないかな。
人間は普通に生活するだけで歩いたり物を持ったり手を動かしたりして、それなりのカロリーを
消費しているから。
100Kgくらい体重があると、たいてい1日に3000Kcal以上くらいは消費しているから、2000Kcal
くらいなら痩せていく。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:39:51.89 CMbOccE4
>>28
自炊するにしても外食するにしても、ネットで食材の名前を検索するとカロリーが出てくるから、
それを足し算するだけ。
にんじんのカロリーをしりたければ「にんじん カロリー」と検索すれば、山程ヒットする。
外食ならホームページからカロリーを調べられるところも多いし、コンビニ弁当とかでも
パッケージにカロリーが書いてある。
慣れてくると、カロリー表記がない外食でも、みればだいたいのカロリーがわかるようになる。
レコーディングダイエットは専門スレがあるから、そっちも見てみて。
【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット 34
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:41:26.58 CMbOccE4
>>27
あるかないかでいえばあり得る。
いわゆる筋トレによる引き締めが成功した場合とか。
ただ、全体的な見た目が変わる時って言うのはたいてい体重も変わってるだろうね。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:44:27.64 CMbOccE4
>>26
ダイエットをすればいい。
基本的に部分やせはできない。
尻の運動をしたからといって尻が小さくなることはないし、下半身の運動すれば下半身が
細くなるわけでもない。
脂肪の下に理想的なモデル体型が埋まっているわけでもないから、自分の体型はこんなものだと
見極めることも重要。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 10:48:48.65 CMbOccE4
>>25
医者に相談してください。
普通は胃が小さくなったからと言って下痢になったりすることはありません。
このスレは医療機関ではないし、医者が常駐している訳でもありません。
ちなみに「胃が小さくなった」というのは比喩的な表現で、実際に胃が小さくなる事は
ないそうです。
あくまで、少ない食事で満腹感を感じるようになっただけ。
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 18:14:13.31 1uLE50/p
【年齢】18歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】63kg
【体脂肪率】38%
【職業・仕事内容・部活等】大学生・文化系のサークル
【食事内容・摂取カロリー】朝なし、昼はカツ丼や焼きそばなど、夜はコンビニのおにぎりとパン１つずつ
【ダイエット開始時・内容】
63Kg、間食を無くして夜ご飯以降は何も食べないようにしています。
飲み物は基本的に水です。
朝ご飯を食べると通学中にお腹が痛くなるので朝は抜いています。
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
16歳のときに同じようにダイエットをして、
59kg→54kgまで減らすことができました。
半年くらいキープできたのですが
受験生活で63kgまで増えてしまいました。
いま同じようにダイエットしているのですが、
昔のように効果がでなくなっている気がします。
大学生になって生活が不規則になっていることもありますが、
他に考えられる原因、このダイエットの改善点などを教えてください。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:25:40.11 Q/w47urn
食べ過ぎなだけ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:26:40.05 puMC8tjV
成長期が終わった事くらい気づけよw
運動しろ、毎日1時間有酸素ならなんでもいい、できれば朝がいい
夕方もできたらしたほうがいい、晩飯後も軽い散歩程度の運動をすると脂肪がつきにくくなる
食事が栄養学的に最悪じゃねえかw
少しは勉強しろ
その食事を30代でやるといずれ病気になるぞ
朝飯も腹が痛くならない程度に果汁一口でもいいから摂ったほうがいい
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:45:53.97 LWDjj7wG
朝も夜もやる時間無いのが問題
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/05 22:50:47.49 DRO/tI1R
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】147㎝【体重】74kg
【体脂肪率】44 %
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
薬の副作用とだらしない生活で、20キロ以上太ってしまいました。
とりあえず、ほぼ毎日食べていたポテチ等の間食を絶って1ヶ月です。
そろそろ運動をはじめようと思っていますが、まずは筋トレよりも有酸素運動でしょうか？
有酸素は息が持たないので、筋トレのほうが好きなのですが、筋トレは後でしょうか？
体重と体脂肪がとにかくすごいので、頑張って落としたいと思っています。
宜しくお願いします。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:14:15.23 Z2xUqgGF
>>41
筋トレでいいと思いますよ
おいしいケーキを食べると鐘が鳴りますか？
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 00:18:45.93 zM6mGUq8
まず食事管理しないと筋トレじゃ痩せないと思うけど。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 06:11:56.64 3AZ9uBnK
>>39
レスありがとうございます。
通学のとき１駅前で降りて歩いてみるようにします。
45: ◆DKlnMRhIMLdi
11/05/06 08:42:31.69 Jw4zp1ZK
>>41
筋トレと散歩から始めてみては。
続ける事で体力付いてきますよ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 08:43:43.49 Jw4zp1ZK
別スレ用のコテ消し忘れた・・
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 11:46:58.54 GtQ6kNn+
>>41
・まず脂肪をなんとかしたいなら有酸素運動優先。
ただ、筋トレも平行してやったほうが良い結果になりやすい。
・すぐに息が切れるならば、最初はゆっくり短時間でもOK。
だんだん強度を高く、長くしていけばいい。
・食生活も見直す事。
今の体重・体型は今の食生活が作り出した物です。
まずは「痩せたときの食事量」をイメージして食事内容を変えてみよう。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:13:07.30 jGRcpVqu
みなさん努力家ですね。
見習わなければ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:13:32.61 TgdrMUsZ
>>41
>有酸素は息が持たないので、筋トレのほうが好きなのですが、筋トレは後でしょうか？
有酸素で息が切れるのに筋トレは大丈夫って事は通常あり得ません。
筋トレの強度が極端に低すぎるんだと思うよ。効果が期待できないくらいに。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:19:43.99 TgdrMUsZ
>>41
有酸素は種目を選べば強度を下げられるので息が切れて続けられないって事はないです。
筋トレもやる方がいいけど体力が無い人ならきちんとウエイト使って下さい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 12:22:11.13 TgdrMUsZ
>>41
最適な強度で筋トレをしたとしても筋トレ自体の消費カロリーはあまり大きくないので有酸素もやった方がいいと思う。
というか先ずは有酸素優先でいいんじゃないでしょうか？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:14:29.37 zRWdQGXg
すいません、ちょっとお聞きしたいんですが…
ダイエットの為、軽い筋トレと有酸素運動しています。
筋トレはやりすぎもダメ、と聞いてから有酸素運動優先でやってるのですが
ここ数日、オシッコがジョンジョロジョンジョロよく出ます。
一時間に一回は行ってると思います。
これは有酸素運動に関係あるんでしょうか？
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 14:19:08.91 r5Ep9S4b
>>41
まず食生活の改善。いや、生活習慣の改善。今の自分の食生活が
世間からどれだけかけ離れているものかを認識すべし。
あとは運動。筋トレでもジョギングでも水泳でも何でもいいので
カロリー減らすための運動習慣を身につける。要はたくさん動き回って
汗をたくさんかいてください。
重要なのは継続。数日を結果を見出すことはせず、数ヶ月間の長いスパンで。
これくらいのことが出来なければ一生おデブちゃんです。
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 15:39:27.89 GtQ6kNn+
>>52
98%くらいの確率で関係ない
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 17:36:24.05 kvy2dFBZ
96ｷﾛから食事制限と有酸素運動１時間で今158ｾﾝﾁ72ｷﾛまで落としたんですけど、つまめる位肉があって顔が全然痩せなくて困ってます。どうすればいいですか？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 18:03:00.46 GtQ6kNn+
>>55
そのままダイエットを続けましょう。
158cm72Kgならば、まだ全然つまめるくらい肉はあるでしょう。
先は長いです。そういう事は標準体重くらいになったら気にしましょう。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:27:27.48 5bw5OL5g
>>52
単純に水分とりすぎなんじゃね？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/06 20:45:02.17 +3OMVS3C
>>55
顔が全然痩せないって言うけど、96キロの時と72キロの時で写真比べてみれば一目瞭然のはず。
もし全く顔だけ変わってないなら、むくんでるとか？
あと自分は70キロだけど、つまめるっていうか肉ダルマだよねと思ってる。
80キロ超えた事がないので96キロからすれば痩せてるのかもしれないけど、平均体重から見れば十分お肉の塊です。
59: 忍法帖【Lv=28,xxxPT】
11/05/06 21:43:04.08 knHVL/BA
te
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:06:34.93 zqkHdKeD
【年齢】28歳【性別】女【身長】160㎝【体重】56kg【体脂肪率】不明【職業・仕事内容・部活等】アパレル→事務、基本的に座っています【ダイエット開始時・内容】 58kg【ダイエットはいつから始めた？】3月末から【テンプレ全部読んだ？】 No
61:>>60
11/05/07 22:08:30.16 zqkHdKeD
【テンプレ全部読んだ？】イエス!!【疑問点】3月末から昼食以降、飲み物しか摂取せず、寝る前腹筋30回していますが、2kgしか落ちません。朝昼食でドカ食いもしていないのに、どこが悪いのでしょうか。アパレルの時は2習慣で5kg痩せたのに、イライラします。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:27:14.11 NrAE5Okz
改行してないのでイライラします。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:47:31.12 gs21JeQd
>>61
アタマが悪いのだと思います。
私も改行なしの文章にイライラします。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:53:50.36 NrAE5Okz
マジレスいくない
>>61
有酸素運動を毎日1時間してくだしあ
慣れるまで20分でもいいだす
仕事中は常にドローインしてくだしあ
慣れるまで気が向いた時でもいいだす
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 22:54:29.08 NtAMUCgF
>>61
約１ヶ月で、2kg落ちたなら、１年後には24kgも落ちているんだろ。
イライラする必要なんて無いだろうに。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/07 23:13:59.27 3KpksiML
>>61
3食ちゃんと食べて、その分有酸素運動してみた方がいいと思うよ
食べてないからイライラするんだと思う
イライラはドカ食いの元だよー
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:02:41.21 3WT6chEl
>>61
アパレルの時って立ちっぱなし？
だったら、1日の運動量がかなり減ってるだろうから、同じ事してても減りは少なくなるでしょ。
あと、やっぱり適度に改行はして欲しい。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 02:20:45.10 6ADGKnGS
アパレルは改行しない。これはマメチ。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:36:42.46 nYMWKhXJ
>>61
悩むな動け
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 19:45:27.71 Na9BwCW9
>>61の人気に嫉妬ｗ
「昼食以降は飲み物だけ」って、朝食しか食べないって事？
だからイライラするんだよ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:05:09.40 FC4eYrcS
>>61は礼を言うべき
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:47:41.89 SXfigLGi
【年齢】23歳【性別】 女
【身長】163㎝【体重】57kg
【体脂肪率】 24～26%をいったりきたり
【職業・仕事内容・部活等】事務仕事 基本動きません
【食事内容・摂取カロリー】現在は1000カロリーを
目安にした食事。サプリメントも使用。特定の飲食物の禁止などはせず。
ある程度健康のバランスを考えた食事を一日３～４食。
【ダイエット開始時・内容】95 Kg
小さい頃から肥満気味でしたが、就職し動かない生活に
変化し90を超えました。さすがにまずいと思い食事制限をしました。
内容は一日700カロリー目安で設定、カロリー制限制限量以外は
今と変わらずです。
ただし、標準体重に近づきはじめたころから食事制限を
少しづつ緩くし、現在の1400カロリーに落ち着きました。
約95～75キロ
時代は700カロリーまで 約75～70で800＋軽い室内運動
70からは1000＋軽い室内運動、そして現在に至ります。
【ダイエットはいつから始めた？】約6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 20:48:16.22 SXfigLGi
【疑問点】
「カロリーは最低1200カロリーは摂取しなければならない。
身体が飢餓状態になり、リバウンドを引き起こし、また身体を壊す」
「基礎代謝を下回るカロリー制限はダイエットの効率が落ちる」と
いう文を目にしたのですが、こういった発言の根拠というのは
いったいどういうもの、どこからきたものなのでしょうか？
私は700カロリーの制限を時折友人の付き合いやイベントなどで
オーバーするのみでほぼ維持してきました。
急激なダイエットで多少皮がたるんではいる他は特に身体に問題は
起こっていません。また健康診断でも異常ありません。
効率も、減らしたカロリーからすると効率がおちたようにも特に感じませんでしたし
単純に食事量が減った辛さはありましたが慣れたら問題ありませんでした。
友人も似たような内容でダイエットに成功しており
（私ほど体重がなかったので短期ですが）健康上も問題が起きていません。
人に痩せた理由と方法を聞かれ、話すたび「健康に悪い」と言われ続けます。
そんなにも問題ある方法だったのでしょうか？個人差があるのでしょうか？
あまり知識がないうちにやみくもに減量してしまったので、最近こういった
文章を目にして不安になっています。
長文になってしまいましたので二回に分けて投稿させて頂きました。
お手数おかけしますが回答をお願いいたします。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:02:51.09 FC4eYrcS
ググって分からんなら俺も分からん
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 21:35:04.56 P2bBHtFm
>>73
そりゃリバウンドする人が統計的に多いってだけのことでしょ。
リバウンドしない人も少ないけど存在するしそういう人にとってはどうでもいい話ですよ。
医学関係は誰にでも当てはまるってことはないからね。
それぞれの体質が違うから。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:05:29.48 6230G2jO
【年齢】２２歳【性別】 女
【身長】１５５.５㎝【体重】６０kg
【体脂肪率】３０ %
【職業・仕事内容】 学生＆コンビニレジ
【食事内容】 朝は抜きがち、昼はおにぎり、夕方にパンかおにぎり、夜におかず
【ダイエット開始時・内容】 ６０Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ここ数年６０キロ前後だったのですが、昨年ストレスの為か５５キロになりました。
しかしストレスがなくなったのでまた６０キロに戻ってしまいました。
今日からダイエットを始めたのですが、ダイエットメニューを添削してもらえませんか？
１．学校～バイトまでの時間の間食をやめる。
or
学校～バイトまでの間食を夕食にして、帰宅後（２２時）の食事をやめる。
２．週２～３のジョギング＋ウォーキング１時間
３．月２～４の水泳
４．毎晩、腹筋・背筋・スクワット・腕立てを２５×２セット
目標は年内に５３キロです。
やった方が良いことや、やめた方が良いことかあれば教えて下さい。
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:07:03.21 3WT6chEl
>>72
本当にテンプレちゃんと読んでるなら、↓のページも読んでるはずだけど。
低カロリーの影響
URLﾘﾝｸ(www.biwa.ne.jp)
同じカロリーをとっていてもすべての人にこれらの症状が出るわけではないけど、
摂取カロリーが低いほど、期間が長い程リスクは大きくなる。
とりあえず今の摂取が1000Kcalなのか1400Kcalなのか2通り書いてあるからよくわからないけど、
それで維持になっているとしたら、事務職とはいえ163cm57Kgの消費カロリーとしては
かなり少なめに感じる。
無茶な低カロリーを続けていなければ、1800Kcalとか2000Kcalでも維持になっていたと思う。
もちろん、正確なカロリー計算ができているのかとか、本当に低カロリーを続けていたのが原因なのか
の判断はできないけど。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:12:48.05 TJeMKUVx
>>75
今の体型を維持するには今の生活習慣を一生続ける覚悟が必要ってだけです。
太っていた頃の生活習慣に戻ってしまえば、あっという間にもとの体重に
戻ってしまうでしょう。
余談ですが、基礎代謝の低下については、女性で筋肉量を純粋に
1Ｋｇ増やすことはかなり難しいです。筋肉の基礎代謝量は筋肉1Ｋｇあたり
一日20～30Ｋｃａｌ程度ですから筋肉量の低下による基礎代謝の低下は
気にするほどではありません。筋肉があろうが、脂肪があろうが
体重が同じなら体脂肪率何％だろうと、体重57Ｋｇの23歳女性の
基礎代謝量は変わらないですから。
話は戻りますが、ダイエットとは要は自分との戦いです。食生活を
完全にコントロールする、運動習慣を身につける。たったこれだけで
体重の維持や痩身は可能です。それが出来なくなったときが怖いんです。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:16:38.65 xN+yppRN
>>76
朝はしっかり食べる。
朝食べたものは脂肪になりにくい。
夜食べたものは脂肪になりやすいので夜は炭水化物をとらないようにする。
できるだけ炭水化物は減らしてその分蛋白質、脂肪をとるようにする。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:19:48.51 3WT6chEl
>>76
食事内容がデタラメなので、食事内容を見直すべき。
タンパク質を意識して。野菜も。
運動はそれで十分でしょう。
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:21:14.01 SSvpHG6j
リバウンド=体質×
リバウンド=単なる、食い過ぎ。
リバウンドしてる過程で飢餓状態は解除される。
リバウンド=単なる、食い過ぎ。
リバウンドしてる過程で筋肉戻ります。
リバウンドそれは、言い訳の呪文。
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:26:48.02 3WT6chEl
>>76
追記。
朝食べたものが脂肪になりにくい訳ではないけど、朝食べるのは体を目覚めさせるのに
非常にいいことなので、朝食はちゃんと食べるようにしましょう。
夜に食べたからといって、とりたてて太りやすいわけではないので、夜は炭水化物を
減らしたりする必要もないよ。同じカロリーの炭水化物とタンパク質と脂肪で、炭水化物
だけが脂肪になりやすいわけではないし。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:31:22.91 9jAbJ5vp
>>72
不足するカロリーを都合よく体脂肪で消費すればいいと思うけど、実際は筋肉が減ったり骨が減ったり
してるんじゃないかな？これが一番の問題でしょうね
摂取カロリーが少ないと筋肉は減少し続けるだろうからこのまま体重を減らすと消費カロリーがどんどん
少なくなる。その状態で痩せるためにはますます食事の量を減らすことが必要になり悪循環に陥るのでは？
身長１６３cm 体重５７KgであればBMIは21.5 体脂肪率が24～26%はBMIが標準にしては少し高いような、、、
ダイエットは体重を落とすというより体脂肪を減らすことだと思うので筋肉や骨などを減らさないように気を
つけないといけないと思いますよ
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 22:42:38.44 Qm8DxYoQ
>>82
＞夜に食べたからといって、とりたてて太りやすいわけではないので、
＞夜は炭水化物を減らしたりする必要もないよ。
夜は活動量が少ないので摂取した炭水化物は使われることなくグリコーゲン、
中性脂肪に変わるので太りやすい。
＞同じカロリーの炭水化物とタンパク質と脂肪で、炭水化物
＞だけが脂肪になりやすいわけではないし。
中性脂肪はインスリンによってグルコースから合成される。
蛋白質、脂肪はインスリンを分泌させないから摂取しても中性脂肪はつかない。
生化学を知らないアホは黙ってろ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/08 23:48:55.49 rF5DXuzM
>夜は活動量が少ないので摂取した炭水化物は使われることなくグリコーゲン、
>中性脂肪に変わるので太りやすい。
夜は吸収し易いから、同じ食事内容なら昼間より吸収カロリーが多いでおｋ？
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:20:11.44 Vn+mP4nu
>>81
ダイエット終了 ＝ リバウンド
続けなければ太りますってことだよね。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:20:48.39 5OqLXZLI
よくカロリー系の話題で『(時間帯やタイミングによっては)太りやすい、吸収カロリーが多い』って聞くけど、
それは、500キロカロリーの物を食べたのに600キロカロリーも吸収されるって意味なのか？
それとも、他の時間帯なら400キロカロリーで済むのに、そのタイミングだと500キロカロリー丸々吸収しちゃうってこと？
もし後者なら、最初から500キロカロリーとして計算してれば済む話じゃないの？って思うのは短絡的？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:26:05.26 st/T68pc
>>87
食べた量の差に比べれば、誤差範囲程度の差。
その他のほとんどの小技も、実は食べる量を減らすコツのようなもの。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:49:05.79 iZFeZc/s
>>84
活動量が少なくてグリコーゲンが脂肪に変換されるという事は、血中のグリコーゲンが
減るという事だから、翌日にでも活動を始めればすぐにグリコーゲンが少なくなって、
変換された脂肪はすぐにまた消費されるよ。
トータルの摂取カロリーが同じなら、どのタイミングでどの栄養素をとっても同じ。
「脂肪になる」のと「太る」とは違う話だし、一度脂肪になったら二度と消費されないわけでもない。
つねに脂肪の合成と消費は行われてるのだから、脂肪になること自体をそこまで恐れる意味もない。
生化学をかじるのは結構なことだけど、木だけ見て森が見えてないみたい。
もう一度いうけど、「脂肪になる」のと「太る」のは別の話。
脂肪になる事自体は問題ない。消費される以上に脂肪になる事が問題。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 00:59:32.30 iZFeZc/s
>>84
忍法帖のレベルが低くて細かい事は説明できないけど、たとえば極端な例として
1日何も食べなずに寝る前に2000Kcal分の炭水化物を摂取したとして、あなたのいうように
活動量が少ないから10Kcal分だけグリコーゲンとして残って、残りの1990Kcalは
脂肪になったとしよう。
翌日2000Kcal分の消費カロリーがあったら、10Kcalのグリコーゲンだけでは
まかないきれないから、結局脂肪の1990Kcalが使われるわけ。
もちろんこれは極端な例だけど、考え方としてはこんな感じ。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:00:58.57 5OqLXZLI
>>88
頭が悪くて申し訳ないんだが、つまり
『適切な量を過剰に超えなければ、食べるタイミングなんてのは誤差だから気にする必要なし』
というwikiの言葉を信じてても大丈夫ってこと？
どうにも周りに理解されないというか、ちゃんとカロリー管理してるのに、
おやつ食べたり夜遅くに食べたりすると、小言を言われるのがストレス・・・。
夜食べちゃダメ！三食完璧に食べなきゃダメ！運動しなきゃダメ！甘いものは極力控えなきゃダメ！
そういうのがほんと鬱陶しいけど、ムキになって反論するのもなぁと言われるたびに我慢して余計にストレス・・・
ストレスから食欲が刺激されて余計に辛いっていう。
そんな完璧なダイエットが出来てれば、そもそも太ったりしてませんから・・・と言いたいけど言えない。
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:06:24.38 st/T68pc
>>91
おやつを食べたり、夜遅くに食べるというは、
多分、食べる必要の無い余計な物を食っていると思うぞ。
夜遅くに食うなっていうのは、さっさと寝れば食わなくても済むという効果の方が大きいんだ。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:10:39.07 st/T68pc
>>91
>運動しなきゃダメ！
食事を減らすと、脂肪と一緒に筋肉も落ちるから、筋トレしないと醜い体型になる。
激しい有酸素運動で痩せろとか言う奴は無視で良い。まず、続かないからね。
「常に活発に動け」というのなら正解。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:14:03.27 E8/s97TM
>>91
ちゃんとカロリー管理して家事全般やってたら、
おやつ食べたり夜遅くに食べたりしてもいいんじゃね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:37:36.54 5OqLXZLI
>>92
>>94
ダイエット以前の問題だけど、基本的に自堕落なので。
標準体重くらいにまで痩せたら、プールに行きたいんですけど・・・泳ぐのは大好きなのでｗ
飲食だけじゃなく基本的に、あまり決まった通りに行動する性格じゃないので、
気が向いたら食べて気が向いたら寝てって感じが一番楽で・・・晩御飯食べないで寝る時もよくあります。
正しいダイエット方法がどういうものかはよく理解してるつもりだけど、それが続かない人には道はないのかなぁ、と。
別にカロリー制限だけで標準体重まで落としてもいいじゃないか、と思うのはダメなんですかね。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:38:38.90 n6DwR9b+
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】学生＆柔道(週二で道場)
【食事内容・摂取カロリー】日によって変わる。バカ食いするときもあれば一日水と米一号だけのときも
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 今日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
よく筋肉と脂肪は違うって言われますが筋肉つけて脂肪へらす方法ってどんなのがありますか？
体脂肪率はわからないですが腹出てるのはわかってます
あと柔道やってるんでできれば今以上に体力もつけたいのですがランニングしてると足の弁慶の泣き所が痛くなってきますが対策はどのようなのがあるでしょうか？
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 01:59:46.12 E8/s97TM
>>95
>別にカロリー制限だけで標準体重まで落としてもいいじゃないか、と思うのはダメなんですかね。
いいんじゃね。
高過ぎる理想より、出来るとこからぼちぼちで、いいんじゃね。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 04:29:11.38 YuTQ4sch
>>84
＞蛋白質、脂肪はインスリンを分泌させないから摂取しても中性脂肪はつかない。
いや、こういうデタラメを初心者スレで書いちゃダメでしょ。
肉食っても、脂肪たっぷりの食品食べて太らないのですか？って事になりますよ。
食べた栄養素はちゃんと摂り込まれます。
脂質も、蛋白質も単糖類ほどではないですが、きちんとインスリンの追加分泌はあります。
もう少しまともな生化学の知識を得られたほうがいいです。
あなたのはいわゆるアトキンス信者レベルの似非生化学です。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:43:18.97 st/T68pc
>>97
【ウェイ・ダウン法ダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 08:45:39.72 st/T68pc
あ、レス番号間違えた。
>>95
【ウェイ・ダウン法ダイエット】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:45:15.26 98Pf+ycV
>>96
>よく筋肉と脂肪は違うって言われますが筋肉つけて脂肪へらす方法ってどんなのがありますか？
筋肉が増えるときは脂肪も増えるし、脂肪が減るときは筋肉も減る。
筋肉付けながら脂肪を減らすことはできない。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 17:53:39.39 jXa3z+KQ
ウォーキングだけで痩せるのは無理ですか？
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:18:38.90 qW1JozJV
>>101
出来るだろ
1年～2年掛けてちゃんとトレーニングできれば、筋肉もつくし、脂肪も落ちます
短期でやるなんて考えるから無理なこと
脂肪を落とすと筋肉を付けるとでは、筋肉付ける方が難しいし時間もかかるんだから同時に目に見えて効果が出ないのは当たり前
焦らずに有酸素運動もウエイトトレーニングも継続することです
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 18:21:37.87 HbrL8Ym4
炭水化物・脂肪は１gあたり9kcal
たんぱく質は１gあたり4kcal
だったかな
105: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/05/09 19:26:40.85 vVg/5UuP
>>104
うわ・・・
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 20:48:02.45 RokYkkMe
>>103
いや、短期間でも出来るよ。
本当にスポーツマン向けの方法だけど。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:08:52.98 OmV4xlLC
ウォーキングと食事制限でいまいち痩せないので、痩せてる姉に相談したところ
痛み止と風邪薬をコーヒーで飲んで毎日卵1個食べろと言われました
コーヒーはカフェインの年少効果
卵はたんぱく質だと思うんですが、風邪薬と痛み止がダイエットに効くのはなぜですか？
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:35:12.46 D4jGx8YR
>>107
いや・・・そんなんで痩せるわけないから。
というか、鎮痛剤と風邪薬は併用すると、副作用あるから
一緒に飲んじゃダメ
絶対ダメ
どっちの薬もカフェインが大量に含まれているから・・だとは思うけど
そんなもん信じちゃダメ
絶対ダメ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:38:47.09 pnmrmYBh
>>104
脂肪は1gあたり9Kcal。
炭水化物とタンパク質は1gあたり4Kcal。
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:48:15.62 e5Y1rX38
>108
絶対ダメなんですか？
もう1回飲んじゃいました
姉いわく脂肪燃焼が良くなるから痩せるとか言われました
風邪薬が漢方薬だからすごい不味かったのに効果ないなんてショックです
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:49:34.61 pnmrmYBh
>>107
カフェインに脂肪燃焼効果はない。燃えやすくするだけ。
カフェインだけ飲んでも運動しなければ無意味。
っていうか、風邪薬と痛み止めを飲む意味は、その痩せてる姉に聞くべきじゃね？
ちなみに風邪薬も痛み止めもダイエットには全然効かない。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:49:56.98 mlf1SQo+
効果ないどころか、健康を害する恐れがある分逆効果だ。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:50:50.80 pnmrmYBh
>>110
1回くらいなら別にどうって事ないよ。
それでどうこうなるなら大変な事になる。少なくとも医者の処方箋がなければ買えない。
君は、もう少し常識的な知識を身につけるべきだと思う。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 21:52:25.76 pnmrmYBh
>>102
ウォーキングだけで痩せるのは無理ではないけど、けっこう頑張らないと駄目。
ちなみにいくらウォーキングしても、それで消費したカロリー以上に食べてると痩せないから、
食事内容のチェックと見直しもしたほうがいい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:03:09.49 Vn+mP4nu
>>107
>ウォーキングと食事制限でいまいち痩せないので
ちなみに１年間でどのくらい痩せたの？
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:09:10.81 Q3bmG81D
>111-114
姉に確認しました
ECAスタックが効くらしいです
ググったら普通に出てきたんですがなんか怖いことが書いてありました
体壊すとか
風邪薬はマオウトウ
痛み止はケロリン
マイナーな使い方らしいです
これ毎日やったら体壊しますよね？
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:10:38.01 st/T68pc
確かに体を壊せば体重は落ちるね。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:13:31.71 D4jGx8YR
>>116
というか、書いてあるじゃない
なんだか怖い事・・・で済ますなよ。アホですか。
ＥＣＡスタック
＞ただし、副作用も強い。
＞血圧が上がるので高血圧の人が使用すると死ぬ。
＞実際に死亡例もあるので、
＞日本ではECAスタックという形では販売されていない。
＞さらに胃腸も痛めるので、
＞脂肪燃焼以外はまったく害だらけだ。
＞ただしダイエットの場合、胃腸を痛めることで
＞常時胃がムカムカして食欲がなくなったり、
＞消化能力が低下するのは副次的な効果とも考えられる。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:18:40.76 D4jGx8YR
>>116
更に調べてみた
ＥＣＡスタック
＞一番問題なのは、エフェドリンの作用です。
＞これは、心拍数を高め、血圧上昇作用、血管収縮作用があり、
＞場合によっては、命取りにもなりかねない非常に危険な薬物です
血管収縮！血圧上昇！
やぁ、心筋梗塞か脳溢血起こしそうな薬ですね。
というか、危険度大の麻薬カテゴリで扱われてたりするし
なにこの危険物ｗ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:22:24.16 9IbQeRPj
怖い姉貴だな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:23:18.49 9IbQeRPj
姉は母乳で妹は粉ミルクなら、妹は痩せられない
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:33:12.68 Q3bmG81D
>117-120
姉いわく３日くらいなら大丈夫とか言われました(風邪薬は確かに３日分)
心配なら風邪薬をマオウトウからカッコントウに変えるか
チンピ？かグレープフルーツかオレンジピールかシトラスに変えれば？と言われたんですが、エフェドリンというのが入っていたら危ないんですよね？
ちなみに
ウォーキングは半年くらいで3kgくらいしか減ってません157cm54kgから51になりました
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:37:17.69 st/T68pc
>>122
今のペースでも、１年後には、45kgになるんだよね。
まぁ、良いのでは。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:52:14.63 D4jGx8YR
>>122
いや、あの・・・そんなもんにすがるのやめなさい
ウォーキングじゃなくて、走れよ。そのほうがよっぽど綺麗にやせるぞ。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 22:58:31.69 kYXD9pfY
年齢】１９歳【性別】 男
【身長】１７２㎝【体重】７９、７kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】 学生
【食事内容・摂取カロリー】 三食とってはいますが腹八分目、お菓子類はもちろん八時以降から飲料水以外をあまり口にしません。
【ダイエット開始時・内容】四月くらいから飲食を少なめにし毎日５キロほど走っています。８０ Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】 走り出してから体重が一向に変わらないのと飲食も以前より適切に摂取しているのですが、やはり体質なのでしょうか？やる気が削がれてきています...
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:00:22.97 YrJ+ubGj
摂取カロリー計れ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:02:38.24 kYXD9pfY
カロリーは１５００から多くても２０００くらいだと思います。（１２５）
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:02:45.11 mlf1SQo+
>>122
とりあえず、姉と距離を置くか、君が常識と定石を身に付けるか、
どちらかあるいは両方をした方がいい。
ダイエットよりよっぽど大事だわ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:04:05.26 +jytrIlJ
今度はシトラスか
シトラスとかビターオレンジもカフェインと合わせて使うと脂肪燃焼に利くらしいからなあ
エフェドリンは入ってない
ただ柑橘類の精油は結構劇薬だったりするから止めとけ
お前の姉貴なにもんだ？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:15:10.35 st/T68pc
>>127
大丈夫。１年後には良い結果が出ていると思うよ。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/09 23:17:15.81 D4jGx8YR
>>125
というか、走る量が少ないだけじゃね？
一時間走れ。ゆっくりでもいいから。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:25:31.94 X2S8z3eO
【年齢】２５歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】75kg
【食事内容・摂取カロリー】
寮と会社の食堂が主
普通盛りの定食やおそばなど一般的なもの。間食や飲酒は極稀。
【テンプレ全部読んだ？】 YES
【疑問点】①
「朝食をしっかりとって夕食を軽めにする(または抜く)のがダイエットにはいい」
と聞いたり、逆に朝食は抜いてもいいと聞いたりするのですが、どちらが正しいのでしょうか？
朝食しっかり、夜軽めの方がやはり健康的でしょうか？
【疑問点】②
「食事の回数を増やすと、エネルギーを吸収しにくくてダイエットになる」
と聞いたのですが、デンプレのリンクによると摂取カロリーが同じなら変わらない
ような内容が書いてあります。
食事の回数や食事量の配分(朝昼夜)はどのように影響するのか教えてください
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:35:45.18 TxHe4cCO
>>130 131
返信ありがとうございます。
もう少し頑張ってみようかと思います。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:37:52.59 1qJl0h0D
>>132
朝食はちゃんと食べた方が健康にはよいです。
夕食は抜かない方がいいです。きちんと3食食べましょう。健康の面で。
ダイエット的には、食事の回数や朝昼夜の食事量の配分は特に影響しないです。
トータルのカロリーが全て。
よほど病気でない限りエネルギーを吸収しにくくなることはありません。
人体は貪欲なので常に100%吸収します。
個人的には、それでも夜は軽くしてもいいと思うけど。
寝てる自分に満腹感を与える必要はないし、空腹感は寝てる自分に引き受けてもらおう
という理由で。
夜寝る前に食べると太るから、という理由ではないです。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 00:50:23.47 GUU+o9sp
【疑問点】①
一説として夜寝る直前に摂取したエネルギーは消費されずに脂肪にまわるといわれている。
なので朝食事を多めにしたほうが昼間にエネルギーが消費されて効率が良くなるという説。
【疑問点】②
食事をしない状態が続くと、体がエネルギー不足と認識して効率的にエネルギーを
吸収するように体が変化する。それを防ぐために細かく食べるのが効果的といわれている。
あと空腹に感じにくくなるので間食を防げる効果もある。
ただし①も②も効率として考えるとということで、夜一食でも消費カロリー＞摂取カロリーなら
普通に痩せる。テンプレにある運動のタイミングと同じようなもの。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:23:51.15 d9VVx9lf
>>132
夜食べると太るのはいまや医学的常識。
「夜食べると太る」は本当だった 「8時以降は食べない」「夕食抜き」ダイエットも
URLﾘﾝｸ(www.j-cast.com)
＞米ノースウエスタン大学はマウスを使い、ダイエットに関する実験を行った。
＞マウスを飼育する部屋は1日の半分を明るくし、半分を暗くした。
＞その上で明るい時間帯にだけごはんを食べるマウスと、暗い時間帯にだけ食べる
＞マウスの2つのグループにわけて6週間飼育したところ、体重の増加に変化があった。
＞明るい時間にごはんを食べたマウスは体重が20％増えたのに対し、暗い時間に食べた
＞マウスは48％増えた。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:28:15.93 d9VVx9lf
原因は体内時計？ ■ 夜食べると太る理由
URLﾘﾝｸ(www.kenko60.com)
＞生活リズムを刻む体内時計に関与するたんぱく質が、脂質の蓄積に
＞深くかかわっていることを日本大学薬学部の榛葉繁紀専任講師らが突き止めた。
＞このたんぱく質は、日中に減少し、夜間に増加するリズムを刻んでいた。
＞俗に「夜に食べると太る」と言われるが、研究成果はこの仕組みを説明する証拠のひとつになるとみられる。（読売新聞より）
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:29:00.77 8unfUu7t
>>136
ただしカロリーオーバーの場合に限る
太らない食生活をしている限りは、昼食べようが夜食べようが変わらない。
余剰カロリーの行き所が睡眠中は逃げ場がない・・って話にすぎないので。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 01:47:17.96 6P5wpesD
>>136
以前良く言われてたけど、夜食べただけで太るなら、世界の飢餓地帯では夜にしか
食事をしないようになるだろうね。
遭難したときのサバイバルでも、携帯食料には「寝る前に食べるように」という注意書きが
してあるだろう。
摂取＜消費ならば夜食べようが何しようが太ることはない。っていうか太りようがない。
摂取＞消費ならば夜食べると余計に太るかもしれないけど、それはダイエット板で
いくら主張しても無意味でしょ。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 02:06:07.78 ukAIYTPs
>>139
いつ食べるかで吸収のされ方は違うよ。
つまり摂取カロリーが変わる。
そもそも、摂取カロリー〉消費でも、それが脂肪になるとは限らないし。
消費が上回っても、筋肉中の糖分しか使われなければ痩せない。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 02:14:10.06 8unfUu7t
>>140
ないない、その補充がしっかりされるんだから。
最終的には一つのところにいきつくのみ。
道筋が違うから、その過程の違いが効率に見えているだけ。
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 02:20:20.55 ukAIYTPs
>>141
そうか、確かに無理ある気はしたんだ。
ごめん。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 02:29:28.89 PGgaQWid
>>132
1,どちらでも構いません。
大体、世界中何処の国でも夕食を重めにしている食習慣の国が多いです。
夜は副交感神経が優位になるので、消化器官は活性化します。
ただ、脂肪多めの食事内容だと、翌日胃がもたれたり胸焼けがする可能性があります。
脂質は腸の動きを抑制するので、負担がかかります。
２，食事のタイミングや時間でエネルギーの吸収が変化したりしません。
いつでも100kcalの食べ物は100kcalの栄養にしかなりません。
普段80kcalしか吸収してないが、寝る前とか食間が開いたから100kcal吸収
しちゃった、なんてことは起こりえません。
エネルギーの吸収も個体差でせいぜい３～５%程度の誤差しか有りません。
>>136でネズミの実験のweb記事が貼られてますけど、これの原文は全く逆のことが
書いてあります。
要は記者の翻訳ミス、だと思われます。
この手の話になるとメディアは極端に馬鹿になるので、あまり信用しないほうがいいです。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:07:17.74 jYk2Qqd0
>>143
＞いつでも100kcalの食べ物は100kcalの栄養にしかなりません。
これは大ウソ。
100kcal食べたからといって100kcalの栄養になるわけではない。
食物は消化されないと吸収されないから。
同じ量の白米を単独で食べるのと野菜と一緒にたべるのとでは後者のほうが吸収カロリー
は少ない。野菜によって白米の消化吸収が妨げられるから。
また副交感神経優位時と交感神経優位時とでは消化、吸収力がまるで違う。
消化吸収器官を働かせるのは副交感神経。よって副交感神経優位時に栄養は最も吸収される。
食べてすぐ激しい運動をするとおなかをこわすのは交感神経優位になって消化吸収に支障をきたすから。
夜は副交感神経優位なので交感神経優位の朝、昼より摂取カロリーは増える。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:15:34.25 1DKOrRFs
バランス良く少食で、活発に動き回っていれば痩せる。
細かいことは気にしなくてもいいさ。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:55:14.11 Ftm1E0pI
>>144
興味ある内容だな
それらの根拠となる研究論文とかある？
また、食べ合わせによる栄養素の吸収率については、通常の食事とどの程度
違うのかについて示してもらえばありがたい
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 08:57:32.55 v87/KkXJ
>>144
その吸収率の変化はどのくらいなのか？
カロリーそのものがある程度の誤差を見込んでいるから
数％の差であれば意味ないと思うわ
この手の効率や変化は、定量的にどの程度の差なのか、
が問題なのであって、あるかないかの実験室的な情報と
実践的な情報は意味が違う
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:06:07.37 +Gu3/k9H
>>144
俺もソースを知りたいな
それに数値的に100kcalの食事の場合、
朝摂ると何カロリー吸収で、夜なら何カロリーなのかも。
１割以下の話ならダイエット的にはあまり関係なくなるしな。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:27:29.67 m9/WvY1v
カロリーには違いはない。吸収は違う。
カロリーは、生体とは関係ないらしい。
燃やしたとき水を何度上昇させられるかどうか。
石油と木炭だったら石油のエネルギーが大きいのと一緒で
脂肪と炭水化物だったら脂肪がカロリーが高い。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 09:36:38.92 PGgaQWid
>>144
もう散々ツッコミが入ってるのでどうしようかと思いましたが、書いておきます。
＞同じ量の白米を単独で食べるのと野菜と一緒にたべるのとでは後者のほうが吸収カロリー
＞は少ない。野菜によって白米の消化吸収が妨げられるから。
これは栄養学とかでは基本的な事ですけど、食物繊維と他の栄養素が同時に小腸内にある場合
小腸内での栄養の吸収が「緩やかになり』時間がかかります。
言い換えると「阻害」されるわけですが、これを都合よく「吸収されない」と
思い込む人も居るようなので、注意した方が良いです。
ちなみに、食物繊維と栄養の吸収に関するきちんとした論文は多数存在します。
＞また副交感神経優位時と交感神経優位時とでは消化、吸収力がまるで違う。
消化力、というか消化は確かに活発になります。が摂り込むエネルギー量は
変化ありません。
まぁこれは単なる思い込みでしょう。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:40:17.18 zwIjBd4Q
>>150
＞消化力、というか消化は確かに活発になります。が摂り込むエネルギー量は
＞変化ありません。
語るに落ちてるよ、このアホ。ｗｗｗ
消化力が違うのに取り込むエネルギー量に変化がないのが矛盾してるのに気づかないのか。
炭水化物は単糖類、タンパク質はアミノ酸、脂質はグリセリンと脂肪酸の低分子まで
分解されないと人の体は吸収できない。食物を低分子まで分解するのは膵液や腸液などの消化液に含まれる酵素。
その消化液は副交感神経によって分泌が促進される。
ゆえに副交感神経優位時と交感神経優位時とでは消化液の分泌量がまるで違うので
食物を低分子まで分解できる量も異なる。結果的に食べたものの吸収量に違いが出る。
風邪をひいたときに消化のよいおかゆを食べるのは、風邪をひくと交感神経優位
になるので肉などの蛋白質や脂肪を多く含むものは消化吸収できないからだ。
このバカの説では吸収できるらしいが。ｗｗｗ
このバカは高校レベルの生物の知識すらないようなので騙されぬよう。ｗｗｗ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:43:23.37 +Gu3/k9H
>>151
で、「時間」に関してはどうなんだ？
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:46:46.87 CsKfALT4
昨日からジョギングと腹筋を始めたんだけど、腰が痛くて走れない。
腹筋のせいだと思うんだ。背筋もした方がいいのかな？
一応ストレッチは軽くしてたんだけど。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:48:27.88 zwIjBd4Q
>>149
その通り。
食品に含まれるカロリーと人体に吸収されるカロリーはイコールではない。
プラスチックは非常にカロリーは高いが、人が食べても低分子まで消化分解
できないので吸収カロリーはゼロ。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:52:02.66 +Gu3/k9H
>>153
それは筋肉痛と言ってだな・・・
マジレスすると、下半身（含む腰）が痛いときは安静にしてるのが一番
ターザンでも読んで、正しいジョギングフォームをイメトレしとけｗ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:53:03.90 kuLB3aOr
スレチかもしれないが家の94歳のじいちゃんは朝昼水しか飲まないよ
夕食で摂った栄養で次の日に十分持つからって言ってる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 11:56:56.37 +Gu3/k9H
>>156
0.5歳の甥は朝昼夜ミルクしか飲まないぞ
ミルクで摂った栄養だけで充分成長できるらしい
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:06:42.64 PGgaQWid
>>151
ほうなるほど。
これは私も全く初めて見る内容なのですが、是非ともソースの提示を
お願いできますか？
１：どの程度分泌量に差が出て、時間あたりの消化吸収にどれほど差が出るのか
２：脂質、蛋白質の一般的な消化吸収にかかる時間はどの程度なのか
あと、あまりにも酷いので一応訂正しておきますけど
＞風邪をひいたときに消化のよいおかゆを食べるのは、風邪をひくと交感神経優位
＞になるので肉などの蛋白質や脂肪を多く含むものは消化吸収できないからだ。
風邪に罹った程度でおかゆにする人は居ないでしょ。
おかゆなどの水分の多い、消化の楽な食事にする場合は腸などに負担を
かけないように対する対処療法です。
要はお腹を壊している時だけの話ですね。
あまり下らない煽りは、見ていても痛々しいので程々に・・・
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:14:51.20 PGgaQWid
>>151
あ、それからこれは最低限の確認なんですけど
昼と夜で（安静時と活動時）で消化吸収に差が出ると言うことであれば
それをきちんと追証するためにはある程度の実験期間が必要と思うのですけど
どれくらいの期間で、どの程度の熱量摂って（特に脂質と蛋白質に限定）
排泄物に【消化されずに出てくるエネルギーがどれくらい】かは当然
分かった上で断言していると思われますので、その辺の詳しいソースも
合わせてお願いしますね。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:38:13.29 v87/KkXJ
>>153
冷やして休んでください。
急に無理しすぎだと思うよ。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:42:12.38 v87/KkXJ
>>154
食品のカロリーは普通の人間が消化吸収して利用できるエネルギーを示しています。
もちろん個人差はありますが、ダイエット時の摂取及び運動消費の目安として
使うには十分です。
ただし、一割程度は誤差があるので、実際の自分の変化を優先しましょう。
また単位にカロリーが使われる基礎代謝などは、あくまで標準的な数値なので、
体型が極端な人は計算式にあてはまらない場合も多いです。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:43:56.45 v87/KkXJ
ID:PGgaQWid [3/4]は自分が立てた隔離スレに帰るように。
何故ダイエットは簡単なのに難しいのか？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:44:23.19 +xBqH1Wl
>>153
腹筋、背筋は走るのに結構、大切なんだよね
今のうちに鍛えておくと、格好よく走れるようになるよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:46:05.97 v87/KkXJ
>>162
事故レスすまん。
なぜか派手に間違えた。
問題があるのはこちらの方ですな。失礼しました。
ID:zwIjBd4Q [2/2]
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 12:47:53.64 viVKJDaI
太ももを細くしたくて、今スクワットをやっているのですがなかなか効果があらわれません。どんな方法が一番効果的でしょうか(´･ω･｀)
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:05:07.81 CsKfALT4
153です。
ありがとう、湿布貼って大人しくします。
運動時間少し減らして、代わりにしっかりストレッチ＆マッサージするよ。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 13:19:15.34 OnGeDglH
>>165
部分痩せはできない
スクワットしてもたるみやむくみが取れてハリが出るだけ（無論した方がいい）
普通に全身痩せるしかない
（というか、痩せれば自然に全身痩せる）
もともと太ももが太い人は、陸上やスピードスケート、自転車競技を
やっていて筋肉で太い人でない限り、太ももに脂肪細胞が多いせいなので
痩せても全身のバランスは変わらない（痩せ気味なのに太ももは比較的太いという状態）
痩せるというのは脂肪細胞が減るのではなく、脂肪細胞が小さく縮む状態だから
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:09:44.97 48/qc/ra
>>167
横レスすみません。
じゃあ年取って腹やモモについてしまった脂肪はどうにもならないってことですか？
痩せてもそこはほかの部位に比べたら太いまま？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:16:51.39 Q1A/dnSb
>>168
特定の部分の脂肪だけを減らすことは出来ないってこと。
脂肪は順番についていくから、減るときも（何の運動をしたかに拠らず）順番に落ちていく
腹や腿の脂肪も順番に落ちていく。腹だけ、腿だけの脂肪を落とすということは出来ない。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:17:13.80 +Gu3/k9H
>>168
>>167の脂肪細胞云々の件は現在では？な話になってるんだがさておいてｗ
まずは全体的にでもなんでも脂肪を落とすのが先決。
ある程度落ちきれば、その先はより残った脂肪が減っていく。
そこまで行くのはなかなか難しいけどな。
全体的にでも貼れば、そこから筋トレを入れて筋肉で体型を作るってのもできるし。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:31:26.58 OnGeDglH
>>170
> 全体的にでも貼れば、そこから筋トレを入れて筋肉で体型を作るってのもできるし。
筋肉で体型を作るなんて女には無理だよｗ
こういう妄想ダイエット人間が多いな
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 14:47:25.08 P0pvV1Io
>>164 >>168
太い原因が脂肪のみだったら>>165が言うように、
全身を痩せさせるしか方法はないし
(急激に腕だけ脚だけを細くするのは不可能)
痩せたとしても他に比べて太い部分は太いまま。
だけど、例えば太い原因が筋肉だったら
筋肉を使わない状況になれば筋肉が衰え落ちて自然と細くなっていくし、
太い原因が酷いむくみのせいだったらエステでするようなマッサージや
半身浴や生姜紅茶等のむくみを取る行動でも細くなっていく。
だから、稀に「これで部分痩せが出来ました」って人が現れる。
それは嘘なんじゃなくて 全身も痩せるうちにある特定の部分も痩せたか
筋肉やむくみ等、脂肪以外の太くなっていた原因を上手く取り除けたか
また、逆にその原因に合った鍛え方をしたことで変化があったのか
(例えば腹筋を鍛えてお腹が目立たなくなるとか、背筋を鍛えて後ろ姿が綺麗になるとか)
このどれかだと思うよ。
ただ、ある部分だけを急激に「痩せさせる」のは不可能。
だけど、特定の部分を「細く 痩せさせる」んじゃなくて
その部分の見た目にこだわるようにした方がいいと思うよ。
脂肪がついてダルダルしてたりムチムチしてるのと
そこにある程度筋肉がついて引き締まってるのとじゃ印象が全く違う。
女性なら普通の筋トレじゃムッキムキにはならないし、なれないから
ムキムキになる心配はしなくて大丈夫。
>>165の言うように、ハリが出る程度だし
でもそのハリが出る程度っていうのが、見た目の印象を変えてくれるよ。
あとは、あんまり強迫観念に捕らわれすぎないようにね。
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:07:55.90 g/6Ay1kV
>>165
そもそもスクワットは太ももに筋肉をつけるための運動で
正しくやれば太くなるはずでは。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:13:21.89 +Gu3/k9H
>>171
じゃぁ女はどうやって「綺麗な体型」作ればいいんだよｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:20:44.45 OnGeDglH
>>174
男だって、相当な努力じゃないと肉体改造なんて簡単にできないぞ？
おまえデブだろｗ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 15:45:57.12 PKzRmKXX
きれいになるのにボツリヌス毒素を筋肉を弱らすのもあるらしいが。
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:04:34.33 +Gu3/k9H
>>175
お、突然「肉体改造」とか言いだしな。さすがに分が悪く感じたかｗ
誰がボディビルダーになれって言ったんだ？
「綺麗な体」作るには筋トレが有効だし、ある程度脂肪落としてからの方が
やりやすいのは>>170に書いたとおり。
同じ身長体重体脂肪率でも、筋トレやってた人と減量だけの人ではスタイルに
違いが出る。
ま、本当はあんまり同じ身長体重体脂肪率にはならないがなｗ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:21:03.99 8SHyJm3C
ただでさえ筋肉付きにくい日本人のしかも女が
そう簡単にマッチョになるかよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:26:49.76 OnGeDglH
>>177
ばか？
多少筋トレしたところで、肌のたるみがなくなるぐらいで
スタイルがよくなったりしないんだよｗ
痩せようが元から体型が悪い人は男女関係無く、筋トレしようが
かっこよくはならない
当人比で多少マシになるだけで、スタイルがよくなるわけじゃない
ブヨブヨだったのが少しスッキリするくらいだよｗバーカ
痩せて体型が綺麗になる人は元から体型が良くて
太ったせいでそれが崩れてた人ぐらい
そんなの全体の何パーセントかだよ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:27:22.43 v87/KkXJ
マッチョにゃならんが、たるんでたもんが締まるってのはあるでしょう
筋肉＝バルクとカットじゃないし、太ももを細くって願望の女性が望むのは、
長距離ランナーのような筋肉なんじゃないの？
運動経験ない人なら自重で回数こなすスクワット等の筋トレ+スロージョグなどの
有酸素の組み合わせでシェイプアップは可能だと思うけど
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:28:40.90 GUU+o9sp
肌のたるみがなくなるのは十分キレイな体だと思うんだが・・・。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:29:14.63 v87/KkXJ
万人がモデルのようになるわきゃないが、少なくとも
体重超過でたるんだ状態より、より良くは出来るでしょう
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:29:58.11 Q1A/dnSb
筋トレして肌のたるみがなくなれば、充分だろ
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:32:35.23 OnGeDglH
>>181
綺麗ではなく、健康的な体かな？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:44:54.61 OnGeDglH
あくまでも筋トレを否定しているわけじゃないからね
しないより絶対にしたほうが良い
たるみを無くしハリが出てスッキリ見えるからね
実際に体型が変わるというよりも見た目の印象が変わるというか
筋トレで誰でも綺麗な体型を作れる、っていうことに否定しただけ
無論「綺麗な体型」をどこまで求めるかによるけど
筋トレで理想の体型作りができるという勘違いを生むような発言は
避けた方が無難かと
たとえば女性の場合、極限まで痩せて筋肉を鍛えたところで綺麗な足にはならない人が多い
それは元からの骨格というものがあって、骨太なのに痩せて筋トレをしても
筋張って間接が凸凹と目立ってしまい、かえってみっともなくなる
小さい頃から太ってて骨格がデブ仕様の場合は、少し肉付きが良いくらいの方が見た目的には良い場合がある
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:47:00.26 OnGeDglH
男の場合は、多少骨格が悪くても適度な筋肉がついてれば割とかっこよく見える
でも女の場合は難しい
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:50:41.99 pJCIBUln
>>165
狙った部位の脂肪だけを落とす、いわゆる部分痩せは原則不可能。
カロリーコントロールで地道に体重を落とす過程で全身的に脂肪を減らすしかないです。
その際筋肉が減りすぎると細くても弛んだ感じになったり、貧弱になる危険があるので
それが心配なら筋トレする事。
スクワットに限らず筋トレは直接的に細くなるためにやるものじゃないよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:54:15.24 pJCIBUln
形としての見た目を決めるのは主として骨格、筋量、脂肪量。
成長期以外では骨格を変えるのは原則不可能。
脂肪量は上で書いたように狙った部位を意図的に増減させる事は不可能。
それに対して筋量だけは狙った部位を必要な量だけ増減させる事がある程度可能。
脚で言えば長さは変えられないけど形はある程度変えられるし、大抵の人はそれで充分。
ただそのための筋量コントロールにはきちんとした筋トレが必須だけどね。
誤解を恐れず言えばウエイトトレーニング必須。
きちんとやれば確実にスタイルは向上します。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 16:58:38.65 OnGeDglH
>>188
筋肉の形を変えることで足が綺麗なラインになるというのは幻想だよ
筋肉の形は変えられるが、それが綺麗なラインとなるかは誰にもわからない
元々の筋肉の形というものもあるからね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:05:21.24 pJCIBUln
>>189
>元々の筋肉の形というものもあるからね
筋肉を見た目で評価するなら「太さ」という尺度しか無いよ。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:11:49.04 Ax/Iy8G+
>>190
あ筋肉の形というのは、個々の筋肉の太さを含めてその筋肉の集合体が
形成している足だったら足の筋肉全体のことを指してるつもりなんだけど、
その個々の筋肉の太さが人それぞれ違うわけ、同じ足の中の筋肉でも
それで、同じトレーニングをしても、発達する筋肉が人によってまちまちだったりするわけ
すべてが平均的に使われるわけでもないんだよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:35:56.58 udAigheJ
久しぶりに運動(踏み台昇降)を1時間したのですが、
終わってるみると汗は出ているのに体は冷たかったです。
これは燃焼・カロリー消費されてないのでしょうか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:41:09.93 zMCBxbGM
>>192
カロリーは消費されています。
でも、そんなものは菓子パン１個でチャラになります。
健康のための有酸素運動は良いことですが、痩せる為にやるとガッカリしますよ。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 17:50:11.32 I2pj19pk
>>193
どんなことしたって菓子パンなんか食ったらチャラだろ？
菓子パン食いながらできるダイエットってなんだ？むしろあるのかそんなもん？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:05:20.56 v87/KkXJ
>>192
汗の量は外気温や服装によります。
息が弾むくらいの運動をすれば、必ずカロリーは消費されます。
あまり結果を焦らず、続けていけば効果は出てくると思いますよ。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:09:36.62 an54ef+U
【年齢】16歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】71kg
【食事内容・摂取カロリー】
昼は学食でラーメンや蕎麦など
朝と夜はご飯一膳とおかず
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一日の摂取カロリーをどれだけ減らせばよいか
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:11:53.87 pJCIBUln
>>191
スレ違いっぽいので軽く。
一つのボディーパーツが複数の筋肉で構成されるというのは当然。
だからその構成する筋肉の太さのバランスを変えれば形は変わるよって話ね。
例えば腕の場合力瘤が出てるわりには腕の裏、俗に言う振り袖の部分が弛んじゃってなんて女性は珍しくないでしょ。
その場合は力瘤を作る筋肉は大きくしないようにしつつ、振り袖の部分を引き締めればいい。
生まれつきだからとか、歳だからなどと諦める必要は無いですよって事ね。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:13:41.32 pJCIBUln
>>196
絶対値では言えない。
体重が減る程度に減らすとしか言えないかな。
と言うより身長高いし、若いし、体重は既に軽いのでそれ以上減量するのはどんなもんだろうか？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:15:35.07 1DKOrRFs
>>196
そのスペックは、既に、ダイエットというよりは、
ジムでカッコいい体に仕上げる段階では？
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:30:54.41 JTaduWav
>>197
あのさ、たるんでるのを引きしめるのと、筋肉のラインを変えて美脚にって全然話が違うんだよｗ
> その場合は力瘤を作る筋肉は大きくしないようにしつつ、振り袖の部分を引き締めればいい。
理論上はね
それを実際にできると思ってるんか？
どーやって足細くなるの？って聞いてるような人たちが
そういうトレーニングを自分に合わせて考えてくれる優秀なトレーナー雇うか、自分でお金や手間かけて
調べて方法を編み出すか、しかないけどほとんどの人には不可能に近いよ
こんな筋肉の話をしたところで理解できない人の方が世の中多いんだから
そういうことも踏まえて初めて「可能です」と言ってよ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:35:15.92 pJCIBUln
>>200
>それを実際にできると思ってるんか？
ちょっと待った。
むしろ出来ないと思っている人がいる事にびっくりだよw
一度でもまともな筋トレやった人ならそんな疑問自体持たないと思うけど。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:40:15.73 JTaduWav
>>201
俺が言いたいのは、二の腕の引き締めができるかできないかじゃなくて
書き方が悪くて申し訳なかったが、引き締めなんか簡単だろ？
同じトレーニングをしても発達する筋肉が人それぞれ違う
足のラインを綺麗にするというトレーニングをしても全員同じような効果が出ず
たとえばふくらはぎの一部ばかり発達するような人には、その人の筋肉や骨格に合わせて
トレーニングを変えていかなければならないが、それを普通の人が考え付いたり調べたり
できるか、って言う話だよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:44:19.50 JTaduWav
ID:pJCIBUlnは自分が実践してできたから、「誰でも」できると思い込んでるのか
知らないけど、いろんな体型の人がいて、同じようにジムでトレーナーに指導受けても
全員まったく違う効果しか出ないってことを、自分はジムに通ってるときに目の当たりにしたから
言ってる
そんでもってよっぽど優秀なトレーナーじゃないと、ほんとうにその人の骨格や筋肉に合わせた
体型作りの指導はできない、ということも
普通のトレーナーって、足を引き締めるにはコレとコレがいい、ってくらいしか言えない人が多い
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:46:47.64 pJCIBUln
仕事で出かけちゃうので今は書けないけど、ちょっと偏見が過ぎるよw
筋トレで体のラインを変える事は特別難しい事じゃない。
単なる減量に比べれば確かにはるかに困難ではあるけどね。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:49:04.48 JTaduWav
>>204
体のラインは変えられるよ
変わるけど必ずしも「綺麗」じゃないけどね
当人比で多少マシになるくらいで
誰もが思い描くような理想の体型にはごく一部の人しかなれない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:56:02.33 CTG/dZqN
>>192
知ってる？汗っていうのは体を冷やすために出るんだよ？
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:56:19.90 udAigheJ
>>193>>195
ありがとうございました。
この調子で頑張ろうと思います
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 18:57:31.98 CTG/dZqN
>>205
>誰もが思い描くような理想の体型にはごく一部の人しかなれない
だからこそ、理想的な体型してる人は貴重なんだろうねぇ。
痩せれば自動的にスタイル良くなると思いこんでる人に、よく理解して欲しいところだ。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 19:00:05.16 JTaduWav
>>188
> 脚で言えば長さは変えられないけど形はある程度変えられるし、大抵の人はそれで充分。
変えられるけど、必ずしも多少引き締まるくらいで綺麗なラインになるわけじゃない
たいていの人はそれで十分ってのは、あなたの思い込みかな
> きちんとやれば確実にスタイルは向上します。
限界はあるけどねｗ
あまり希望は持たないってことが重要
もちろん筋トレは健康のためにも美容のためにもした方がいい
ただ、たいていの人は運動が苦痛か面倒って言う人が多いので、無理してがんばっても多少マシになるくらい
ってことを身をもって実感すると、それでもやって良かったから続けようと思う人は少なく
諦めちゃう人が多いんだよね
スレチすまん
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 20:53:13.25 Ud6fYorQ
スレチだと思うならなぜこんなに長文を書くんだ
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:11:30.74 biBS/L5n
日記じゃね。
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:14:23.49 7P7GP3wB
摂取カロリーってよく言うけどこれってどれくらいになるの？
今日の一日の食事だけど
朝 カフェオレ一杯
昼 鮭おにぎりとシーチキンマヨおにぎり
晩 秋刀魚一匹とご飯二はい
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:30:57.20 gKGuI5lb
>>212
ざっくりと1500Kcalくらい。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:34:46.77 yEfLJFDp
【年齢】20歳【性別】 男
【身長】178㎝【体重】69kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】予備校生
【食事内容・摂取カロリー】朝ごはん一膳納豆味噌汁程度、昼ダイエーの弁当700Calくらいかコンビニおにぎり2個とチョコ、夜ごはん一膳とその日のおかず
【ダイエット開始時・内容】 69Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】体重そんなに多くないのにおっぱいと腹に肉付いてる。あとケツでかい。土曜は時間があれば40分くらい走ってる。細くなるためにどんなダイエットするべき？
215: 忍法帖【Lv=2,xxxP】
11/05/10 23:37:09.76 gKGuI5lb
>>214
食事量の管理と運動。
つまり普通のダイエット。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:40:39.03 yEfLJFDp
>>215
相当食事は気を付けてるだけどなぁ。たぶん総1500くらいだと思う。顔の細さと身体の肉付きのバランスがひどいwまあ頑張ってみます
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:44:58.96 3SXv7yDD
>>212
30、300、500くらいで合計830くらいだと思う
カロリーも全然だが野菜と豆もとれ
質問します
身長170体重62BMI22から体重を落すのに最も有効なダイエット方法はなんでしょうか？
また、今はカロリー1500前後のブランチと4時くらいの夕食の一日二食
運動は筋トレ1時間ランニング3キロを毎日という具合です。たぶん王道ダイエットってやつだと思います
このままのメニューで痩せ型までいけるでしょうか？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:48:26.73 Aekcd0b7
>>212
ご飯の量や砂糖の有無で違ってくるから
それだけじゃ分からないよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/10 23:55:43.95 GUU+o9sp
特に無糖とかご飯少量じゃなかったとして考えると
カフェオレ1杯なら100は超える。
コンビニの鮭とシーチキンマヨおにぎりなら合計400はいくし、
ご飯2杯なら大体500はいく。秋刀魚なら300くらいはある。
大体1300～1500kcalってとこだろ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:30:41.63 KdW8UgU9
>>216
土曜だけ４０分走るってのが少ないと思うよ
やるなら毎日一時間からの世界で。
毎日が無理なら休日は一時間以上やろうぜ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:53:15.34 h1Bdlhm9
>>220
わかった！ありがとうございます！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:53:36.60 OTrPi8DP
>>209
>たいていの人はそれで十分ってのは、あなたの思い込みかな
何て言うのかなあ。
与えられたもの、持って生まれた資質の中で出来る限りの事が出来ればそれで完璧とは言わんが
ある程度の満足や自信は得られると思うんだけどなあ。
理想に到達できないのならやっても無駄、みたいな考え方は自分にはちょっと理解できないです。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 00:56:05.73 OTrPi8DP
>>217
>体重を落すのに最も有効なダイエット方法はなんでしょうか？
体重を落としたいのならカロリー収支をマイナスにする事。
そのためには食事は少なく、運動はなるべくカロリーを沢山消費するものを選択する事です。
個人的にはお勧めしないけど。
>>214
そのBMIで弛んでるというのは筋量が少ないって事ですね。
若いんだからなるべく高強度の運動、理想はウエイトトレーニングを導入すれば数ヶ月で目標に達すると思うよ。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 03:16:07.21 tRfZQdOT
★11を見ましたが、医学的にどうかは知りませんがボコボコがすごく醜いです。
これは取れるのでしょうか?
できる原因ってありますか?
取ることは可能ですか?
おしえてください・・
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:13:37.17 fsyJDtHx
>>224
身長体重何も書いてないからわからないけど、まだ太ってるなら普通に痩せなされ。
★11だけでなく、>>1もちゃんと読んでね。
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:22:59.25 sGMJU8ZL
>>224
皮下脂肪がついただけです。
痩せれば自然に落ちます。
半身浴もマッサージもいりません。
部分的に落とせないので、気長にダイエットする、
標準域なら運動して引き締める
これで減ると思いますよ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:27:54.22 UMm0jlm0
水分で体重変わるって言うけど、水飲んだり汗かいたりで変わるだけですか？
それとも他に何かありますか？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:50:07.44 sGMJU8ZL
>>227
一例：
摂取（入）
飲料水 800～1300ml/日
食物中の水 1000ml/日
代謝水 200ml/日
＊体内で脂肪や糖質などの栄養素が燃焼することによって発生する水分 （燃焼水ともいう）.
合計 2000～2500ml/日
排泄（出）
尿 1000～1500ml/日
不感蒸散 約800ml/日
＊汗でなく，皮膚の表面からの水分の逸散，肺からの水分の蒸散など
糞その他 200ml/日
合計 2000～2500ml/日
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 08:51:05.41 n0hk8Uqy
>>227
「むくみ」でも少しは体重が変わる。
水分での変化は長期的なダイエットでは重要じゃないけど、
ここぞという時（デート前など）にサウナとかで脱水状態になれば、
スッキリ小顔になるよ。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 09:15:19.67 sGMJU8ZL
>>227
参考 むくみってのは特殊な場合。肥満者はむしろ水分不足
CiNii 論文?-? 肥満婦人の水分代謝に関する研究
URLﾘﾝｸ(ci.nii.ac.jp)
---------------------
肥満者では,体重当たりの体水分量は少なく,中でも血漿量の著減が特徴的であり,
この為腎血流量も減少し,aldosterone,ADHの分泌亢進を招き,水分瀦溜による浮腫,
乏尿などの臨床症状が出現するものと考えられる.
従つて,肥満症治療法としての脱水療法は,特殊な例を除いて,
却つて水分代謝の不均衡を招来することになり,好ましくないと考えられる.
---------------------
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:16:11.18 OtbQESnX
朝昼晩お米を茶碗1杯食べるのは
パン類を食べるよりはまだマシでしょうか？
ちなみに夜は雑炊を食べています。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:26:26.30 +e04QyHw
３０歳の女性です
１６５センチ７０キロの場合、基礎代謝はどのくらいですか？
仕事は事務なので動きません。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 11:37:47.26 n0hk8Uqy
>>232
URLﾘﾝｸ(www.e-uruoi.net)
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:00:39.85 PUyzMxje
>>217
野菜は割りとめんどくさいから避けるんだよなー
みんなは野菜どうやって食ってんの？
>>218
ご飯は中サイズのおわんに普通くらいの量
砂糖は小スプーン二杯
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:00:41.18 4NwaluVv
29歳､女
162㎝､51.5kg
体脂肪27%
家では家事をし､週に2回立ち仕事をしてます｡
摂取ｶﾛﾘｰは1700未満、就寝前3時間は食べません｡
3月から、週4.5日一回5000歩から1万歩歩くことを始め、間食も減らし2kg痩せました｡
54kgあった16歳位から自己流でダイエット→リバウンド→ダイエット…を繰り返してきたせいか､体脂肪が減りづらいです｡
体脂肪はどうやったら減らせますか?
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:02:35.26 uOZCXQyM
脂肪溶融注射
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:09:15.48 n0hk8Uqy
>>235
リバウンドっていうことは、ダイエットをやめたってことだよね。
やめずに続ければＯＫ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:15:42.26 AVVAxkHY
>>234
大なべに野菜スープ作ってる。
大なべに水いっぱい沸かす
キャベツ、玉ねぎ、にんじん、鶏肉、セロリ、キノコ類、あと何でも適当に(多くても少なくても)ザクザク切る
煮立たせる＆固形コンソメ入れる、薄口醤油とかで味整える、完成
ホワイトソース作れば、混ぜるだけでシチューにも早変わりｗ
でもこれからのシーズンは暑いからちょっとヤダな・・・考えよう。冬場は幸せでしたｗ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 12:55:17.23 UvnhSZrJ
ホワイトソースっておいしいけど、小麦粉とかカロリー高くない？
どうやって作ればカロリーひかえめになるかな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:03:24.70 o0owHg3E
>>238
> 大なべに水いっぱい沸かす
> キャベツ、玉ねぎ、にんじん、鶏肉、セロリ、キノコ類、あと何でも適当に(多くても少なくても)ザクザク切る
> 煮立たせる＆固形コンソメ入れる、薄口醤油とかで味整える、完成
俺も基本これ。大量に野菜採れるし楽で美味しい、ローカロリー。お勧め。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 13:40:58.80 tv3cttXS
【年齢】４４歳【性別】 男
【身長】17１㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】 ３０%
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】朝ごはんピーナッツバターを塗ったトースト１枚にココア一杯、昼妻の弁当（ごはん、卵焼き（卵１個分）＋肉＋野菜、夜ごはん一膳とその日のおかず
【ダイエット開始時・内容】 ７０Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 １週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】お腹ポッコリで悩んでいます。あと、オナラばかりが出て便があまり出ません。現在は食感に和漢箋、食後に新ビオフェルミンＳ服用。夕食後にローイングマシンで３０分、ＥＭＳで３０分の運動を行っています。
このまま続ければ効果は出るものでしょうか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 14:00:11.66 sGMJU8ZL
>>241
そのBMIだと体脂肪率だけ突出してますね。
運動不足でしょうか。
・整腸剤はダイエットとナンの関係もないです。そのために飲んでるんなら
金の無駄だと思います。（個人差はあるかも）
薬より野菜ガンガン食べたほうがいいすよ。
・EMSとローイングマシンに1時間かけるなら、
1時間スロージョギングかエアロバイクにしたほうがいいです。
あと腹筋背筋が弱いようなので、クランチとレッグレイズ各々合計100回くらい
（30回?3セット）へたるまでやりましょう。
寝る前でも起きる前でもベッドでできます。
あとはできるだけ歩くこと、そんな感じでしょうか。
まずは半年、頑張ってください。
243:241
11/05/11 15:14:01.54 tv3cttXS
>>242
ありがとうございます。
ローイングマシンとＥＭＳは妻の反対を押し切って買ったのでとりあえず続けたいと思います。
ＥＭＳやサークルツイスターはお腹の引き締めには効果がないのでしょうか？
漢方薬はどちらかというと整腸が目的です。
ダイエットプーアール茶も一日1リットル位飲んでますが、これもあまり効果がないのでしょうか？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:30:08.47 AVVAxkHY
>>239
正直ほとんどカロリーはおさえてない。節約の為に低脂肪乳＋水で誤魔化してるくらいだｗ
まぁそんなにガッツリ食べなければたかが知れてるし、いいかなーという感じ。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:32:22.64 UvnhSZrJ
>>244
レスありがとう
野菜をたくさん食べるって意識で煮込み系を真似してみるわ～
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:32:46.16 sGMJU8ZL
>>243
個人的にはEMSなど外部から刺激を与える類の健康器具、
また飲むことで、脂肪燃焼に寄与する等の健康食品（トクホ含む）の効果には
懐疑的です。
ローイングやツイスターに加えて、クランチとレッグレイズ、
それに朝30分でもジョギングしたらいかがですか？
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:50:40.12 9rwW1VB7
筋肉を動かすエネルギーを体内から作り出してやっとせいぜい数カロリー数キロカロリーの消費になるのに、
外部から筋肉を動かすエネルギーを丸々与えられて、本当に体内のカロリーは消費されるんだろうか？
やってみて少しでも効果あると感じるものなの？純粋に知りたい。
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:55:48.54 6IHlfWEe
EMSはカロリー消費のためというよりも、腹筋を鍛えるための補助的役割でしょ。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 15:58:30.27 9rwW1VB7
腹筋鍛練の何がどう補助されるの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 16:04:39.66 sGMJU8ZL
EMSは専用スレがありますよ
【ﾂｲﾝﾋﾞｰﾄ】家庭用EMSマシン【ﾄﾚﾘｰﾄ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 19:20:44.08 fsyJDtHx
>>249
腰痛には腹筋背筋を鍛えて自前のコルセット的にした方がいいけど、腰痛の時には
腹筋運動・背筋運動ができないので、接骨院によってはEMSを使って筋肉を鍛えてくれるよ。
関節に負担をかけずに筋肉を鍛えられるのが一番のメリット。
だからEMS自体は効果はあるのだろうけど、数万円の家庭用のEMSで同じ効果が
出るのかは疑問だし、直接的に痩せる効果があるわけではない。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 21:12:02.15 g1IjOdyx
家庭用のEMSで本当に痩せれたら、ノーベル賞貰えるな
家庭用EMSの開発者が将来ノーベル賞貰えると思ってる馬鹿だけ、無駄な時間を過ごせばいいよ
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:00:50.00 fGBoBlJw
１７０ｃｍで７６キロのオッサンなんですが
腹はそれほど出てないのですが、胸が女性のオッパイみたいに
膨らんで乳がたれてるような状態です
これからの季節にＴシャツをきると乳がたれててとてもはずかしいです
なにかよい方法はないでしょうか
腕立て伏せがいいでしょうか、それだとますます胸が張るかんじがするのですが
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:05:35.89 OTrPi8DP
>>253
体重落とせば脂肪も必ず落ちます。
胸だけ脂肪が残る男なんて見た事無いからね。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/11 22:08:23.94 OTrPi8DP
>>235
>体脂肪はどうやったら減らせますか?
ややこしく考えない事。
体脂肪量は体重が減れば基本的に減ります。
体脂肪率は正確に測る術が無いので気にしなくていいと思うけど、もし気になるのなら
筋トレをしっかりやる事に尽きます。
まあウエイトトレが必須でしょう。
逆に言えばウエイトトレしないのならそんなに気にしても仕方ないし、気にする必要も愛です。