11/05/04 02:00:29.96 e9PbJ742
>>42
>>意志が弱い事が問題じゃなかった
激しく同意。それに、意志でするダイエットは破綻する。
「お腹がすいたら食べる（＝すかなければ食べない）」 これは自然なこと。
お腹がすいたら食べるのだから我慢はいらない。意志もいらない。
必要なのは意志というより、「胃袋の声を聞く力」
これは実践するのみ。
感覚がつかめない人は、一度絶食してみたらいいと思う。
かならずどこかで胃が「クルッ」と鳴ったり、ムカムカしたり、何らかの合図を出すから。
その感覚があったら、普段の食事の半分の量を食べて、また絶食…の繰り返し。
胃の状態に敏感になると、食べ過ぎたときの苦しみがそれまでの倍以上の苦しみに変わるから、
自然と食べ過ぎることもなくなります。
食べ過ぎるとハンパないくらい具合悪くなっちゃいます。
それがトラウマになって、徐々に食べるものを選ぶようになります。
昔は霜降り和牛が大好きでしたが、今は赤身しか食べられなくなりました。
食べたいのに我慢しているのではなく、霜降りは「食べたくない」のです。意志は関係なし。