11/05/16 16:08:49.16 2/lcv1Sb
香川県民だけど、５日目で限界。
ギブアップします。
うどん抜きの生活とかもう無理。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:32:51.50 dfalYA10
さよおなら＾＾
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:41:14.33 nEV0Z3y0
なんか炭水化物厨が紛れ込んでるが別に糖質０でもケトーシスなるだけだからやばくもないよ、むしろしっかり糖質切った方が短期間で痩せれる
ローカーボよく理解してないお馬鹿ちゃんはお米()ダイエットとかおうどん()ダイエットでもしてろやｗｗｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:13:47.84 5jNNQTUw
口寂しいときには生くるみや小魚、アーモンド、するめを食べてます
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:11:53.58 V4XvA6yR
ローカーボで勘違いする人多いけど、果物は即効性糖分だからいくら食べてもOKな。
ちなみに食べるなら必ず食前に食うこと忘れるなよ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:26:16.27 zH4G5OpE
うそつきの味がする…。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:35:18.98 IMf/5joW
これやって10日目
凄くクラクラするんだけどカロリーか栄養素が足りてないんかな(´･ω･｀)
空腹感は全然ない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:49:51.01 /GFn/AE/
スペックとここ2日程度に食べたもん晒せ
クラクラくるとか言ってる人は大抵微妙に糖質摂ってて
ケトーシスも起こらず低血糖を起こしてることが多い
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:50:32.62 EtAde7QL
ＩＤ変えて連投してる馬鹿は何が楽しくてやってるんだろう？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:10:24.97 iHighT39
>>519
妄想しちゃうのは病気だよ
精神科へどうぞ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:18:27.27 EtAde7QL
キチガイがレスしてきたｗ
気持ち悪ｗｗｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:35.33 iHighT39
NGしとくわｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:58.08 mtgvSS1A
糖質を制限することの弊害がよくわかるスレだな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:26:26.10 4Dk/6roS
ふすまパンは通販が主なのか･･･
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:30:06.58 kr1YTtL2
デブは生活習慣病。
正常な食生活でやせる。
炭水化物をゼロにする必要なし。
三大栄養素33%ずつがバランスが良い。
極端なのは体に悪い。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:42:27.62 IMf/5joW
>>518
155/56
朝食:オレンジ、コーヒー
昼食:カルビ四枚、レタス、キャベツ炒め（ソース）
夕食:ピーマン緑赤各1個炒めて塩昆布和え、プチトマト5個、茹で卵
朝食:りんご半分、青汁
昼食:豚肉しょうが焼き、レタス、プチトマト5個
夕食:もやし200g（ポン酢）、トマト大一個、茹で卵
毎日一時間筋トレと一時間踏み台昇降やってます
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:44:56.56 kr1YTtL2
間違ってる。
それは低炭水化物 + 低カロリーだ。
このダイエットのせいでは無くて、栄養が足りてない。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:47:52.65 IMf/5joW
>>527
おおう…
もう一度食事見直しますありがとう
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:54:18.90 zMgoc/ve
一日500キロカロリーも行かないようなの続けたらそらくらくらするわ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:06:27.39 LK0dT71C
香川県民って毎日うどん食ってんの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:07:21.32 zMgoc/ve
毎食くってるよー
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:20:17.71 bjnhVKUe
>>526
テンプレくらい読め！
>>3
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。
＞155/56
この数値は標準辺りで、最高のバランス状態。
体重を減らすことより見た目が綺麗になるような運動をすべし。
食事に関しては自由に何でも食べれば良いよ。
増えれば、又このダイエットで標準まで減らせば良いだけ。
あと、>>527 のようなアドバイスは聞かないように。
「カロリー」はこのダイエットに関係ない。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:21:38.60 nBi9hOn5
カロリーが関係ないという根拠は？
妄想？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:21:59.34 iHighT39
>>532
>あと、>>527 のようなアドバイスは聞かないように。
>「カロリー」はこのダイエットに関係ない。
おいおい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:35:38.87 5jNNQTUw
なんかスレ内容がカオス化してるw
カロリーは基礎代謝分はキープ、糖質を低く押さえる分、蛋白質と脂質は多めになる。あと水分はひたすら多めに。
というふうに考えていました。
>>524
最近売ってるお店増えてるから近所で探してみては。大都市ならたいてい大丈夫
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:36:01.82 kr1YTtL2
>>532
お前はカロリーは関係ないから現状維持で良いといってる訳か?
個人差はあるが1500kcal程度はあった方が良いと思うぞ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:41:22.22 F1/M69uE
糖質抑えてるぶん他でカロリー取らんとぶっ倒れるぞ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:44:46.45 dfalYA10
何のために糖質抑えてるんだ？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:28:55.72 VWVE3OsS
酒もタバコもやらないけど、炭酸水だけはダイスキでやめられない。コーラや三ツ矢サイダーが好物
オールゼロとかいうカロリーゼロのやつあるよね？あれってどう？健康面からしたら普通のやつよりかはカラダに良いもんかな？
ぐぐったらあまり変わらないみたいなことかかれてたけど
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:30:32.91 jPM7whEE
ローカーボしてると悪酔いするなあ
ウーロンハイ3杯でめちゃくちゃ気持ち悪くなったわ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:32:06.99 giqYn9Uf
>>539
糖質カットの方が体に良いに決まっている。
しかし体に吸収されにくいらしく人によって腹が痛くなる。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:32:15.08 U8T8fXuK
飲まないほうが体に良いに決まってる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:02:59.54 +kJpb/Oh
>>539
体に悪いことは分かっていても止められないものってありますよね。
私はシロップ入りアイスコーヒーが止められません。
そこで糖質ゼロの砂糖を探してシロップにして入れてます。
炭酸水に入れてレモンを絞って自作サイダー作って飲む人もいるみたいです。
みりん代わりに料理に入れたりかなり便利です、
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:02:51.46 2x4q9tQN
カロリーゼロの甘味料入り飲み物って震災後ほとんど無くなってない？
東京じゃコーラしか無いんだけど
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:41:28.74 fiPOxdtn
5/11から初めて６日目の朝
体重120.0→113.2
これは今のところは順調と思っていい？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:56:00.32 +kJpb/Oh
>>545
すごい 私は5/9から初めて1週間、80→78と2kgしか減っていません。
週2kgなら来週には76kg
月8kg 3ヶ月で24kgと妄想 リバウンドが怖いので糖質完全カットも低カロリーもしてません…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:08:23.96 fiPOxdtn
>>546
最初はグリコーゲンが一気に減るから、週２ｋｇとはならないんじゃ・・・？
俺も最初の２日で一気に4kg減って、あとは日に1kg前後減ってる感じだ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:29:15.06 2KuDMZTt
>>546
十日後ぐらいからぐんぐん減ってくから頑張ってみ
あと、勘違いしてる人いるけど果物はやめとくのが吉だよ（もちろん缶詰めもバツ）
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:58:00.99 ERiVR0Vz
グリコーゲンが枯渇した状態って筋肉が一番分解されやすい状態じゃん
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:27:44.90 dqJEhlo5
515さん
ｱﾄｷﾝｽでも江部さんでも果物ダメって言ってんじゃん。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:36:00.58 +kJpb/Oh
>>547
>>548
なるほどー
ありがとうございます。
一気に減ってはいませんが、とりあえず75kgを目指したいです！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:09:59.99 +kJpb/Oh
>>549
私の場合、糖質は100%カットしないで20～30gは取っています。
甘味が欲しいときは糖質ゼロシュガーを使用
カロリーは毎食1300kcalを切らないようにして、主食にふすまパンを食べる。
糖質はふすまパン3食分＋野菜で取る感じです。肉嫌いなのでベーコンやソーセージ、ツナを毎日食べています。
運動は毎日10分ぐらい腹筋＋週2回ウォーキング＋週1回ジムトレーニング
これなら長期間続けられるかなと。2週間やったらふすまパンはそのままで1週間程度野菜に根菜を増やして糖質を回復させようと思っています。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:23:32.33 TQvWBToJ
>>552
>カロリーは毎食1300kcalを切らないように
てことは、１日３食として毎日3900kcal以上ってこと？ちがうよね？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:24:33.32 sxId6cMA
ツナ缶ってだいじょうぶなのか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:57:48.81 TaWvWHJE
>>554
大丈夫だけど食べすぎは水銀中毒になる恐れがあるから怖いよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:12:35.06 +kJpb/Oh
>>553
すみません！毎日1300kcalの間違いです。
理想配分は一応
朝400
昼400
夜400
おやつ100、に目標設定してますが
実際には
朝250
昼400
夜650～750
…とオーバー気味。
一人暮らしじゃないのと、仕事の関係で、人間関係を維持しながらやるとこうなってしまう。
ふすまパンのおかげで空腹感なし、食物繊維たくさん＆糖質適量摂取が簡単にでき
このスレのおかげで孤独感もなく頑張れています。
8日目 ▲2.5kgです。
(80kg→78.5kg)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:15:16.93 TiUryF3e
>>554 鯖缶オススメ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:35:50.02 TaWvWHJE
ふすまパンの栄養表示って100g中糖質3.9g 181kcalしか書いてないけど
炭水化物や他のは何gなの？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:45:52.58 TaWvWHJE
炭水化物=糖質の意味合いで書いてるのかな、と自己解決
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:12:55.39 rvCHtvnI
>>546
１週間ぐらいでまだ一喜一憂してもあんまり意味ないよ。体重計のるのも重要だけど鏡みて見た目をチェックしたら良いと思います
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:38:12.23 TQvWBToJ
>>557
まるまるもりもり
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:54:11.25 Zdh4Ll4N
ふすまパン買ってみるかなー。でもお高い。
米とかをやめて、肉魚野菜中心になると食費がはねあがる…。肉も野菜もメインにすると高い。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:17:14.02 bDlQWVFn
おからパウダーが近所で全く売ってない
都内ならどこに売ってるんだろ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:23:38.42 ADWIaikK
一ヶ月で5kg落ちた（83→78 身長174）
まあまあのペースかな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:51:50.41 2SU/FM9H
>>562
輸入肉だと100g40円からあるし野菜も旬のものなら100g15円くらい
実際にやれば飽きから量は減る一方なのでそんなに高くならない
やる前から言い訳しない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:57:52.53 TaWvWHJE
>>562
100g98円の輸入牛肉を1食200gくらい食べてるよ
あと2kg700円くらいのブラジル産冷凍鳥胸肉もいいよ
野菜は1個78円のキャベツばっかりだなぁ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:56.89 9iJB3zca
食ふすまパンの私が買っているものでよければ成分書いておきます。
糖質は0ではないけど食物繊維が取れるので糖質制限にありがちな便秘の心配が
殆どありません！それからパンなので調理が楽でお弁当にも便利です。
ふすまパンに興味ある方の参考になれば･･･
参考画像：URLﾘﾝｸ(img12.shop-pro.jp)
説明文転載：低炭水化物だからダイエットに最適市販のパンと比べ、タンパク質は３倍、
ビタミン・ミネラルは２～６倍。糖質は一般的 なパンに比べ90% もカットし、
なおかつ 現代人に不足しがちな食物繊維や、主食からは摂取しにくいタンパク質やミネラル
などもしっかり含んだ機能性バンズです。
低炭水化物食を楽に取り入れて頂けるほか、普段 食べているパンと換えて頂くだ けで、
栄養バランスのよい食事ができるよう考られています。
成分 写真の食パンの例
カロリー/100g ( kcal ) 299
タンパク質/100g ( g ) 22.1
脂質/100g ( g ) 14.9
糖質/100g ( g ) 9.5
食物繊維/100g ( g ) 12.4
ナトリウム/100g ( mg ) 437
食塩/100g ( g ) 1.1
以上がURLﾘﾝｸ(food-control-shop-zero.com)
フードコントロールショップ(ZEROカーボカフェ)
（名古屋）
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:03:14.49 9iJB3zca
続きです。
その他のふすまパン
このスレでお勧めされたのが
URLﾘﾝｸ(katy.jp)
コレッティー（名古屋）
友人が買っている「ドクター荒木監修」ローカーボフーズ
URLﾘﾝｸ(www.low-carb.co.jp)
荒木先生は日本国内で小麦ふすまを利用したパン製造方法の発明特許を取得
病院は兵庫県(多分お店もあると思います）入院もできるっぽい！！
入院って何するんだろぉ
ZEROで買っている理由
･成分が細かく表示されている。
（コレッティや荒木式は細かい成分表示がない･･･）
･家から近い
･テイクアウトもできるカフェになっていて時々そこで外食もできるから
長レスすみません
３つとも通販アリだと思います。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:09:40.57 TaWvWHJE
食物繊維欲しいなら粉の寒天買って食った方が全然安上がり
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:33:56.80 1ZSi0o87
三ツ矢サイダーオール0
アミノカルピス
午後の校長ヘルシーミルクティー
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:34:26.62 TiUryF3e
>>568
どんなホームベーカリー使ってますか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:35:14.67 1ZSi0o87
校長ではなく紅茶のまちがい
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:40:06.44 KN+mOJ3Q
三ツ矢サイダーオール０が震災後マジで売ってないわー
甘いもの欲しいとあれ飲んでたから不便
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:59:16.18 2KuDMZTt
俺はご飯の代わりにヒジキに茹で大豆に薄揚げを入れ焚いた物をお茶碗で軽目によそって食べてます
四五日分を一気に作ってタッパーで冷蔵しとくと便利です
175センチ 88㌔から五十日経過で78㌔
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:20:30.68 n/qNmuBU
>>566
ブラジル産の鶏肉はもも肉でしょう？
日本以外の国では胸肉の方が好まれているせいで
もも肉が余り、もも肉の需要の多い日本に
輸出されているわけで
胸肉はブラジル産は流通してないと思うよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:45:02.62 TaWvWHJE
>>575
腿でしたｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:49:15.61 TiUryF3e
>>575 ヨーロッパがだだこねたせいでドンドン値上がりしてるよね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:50:14.05 +kJpb/Oh
>>569
それはそうですね！
でもパンが大好きで、食べる楽しみもちょっと捨てられないのでふすまパン続けてます！お腹も膨れるし腹持ちがいいので。
>>568
あなたは私ですか？
私もゼロ愛用してます。
成分が良いですよね！
通販ではどうか知らないけどパンとスイーツの種類は
他のお店に比べてすごくあって飽きない。新商品も続々出るし。
あそこのオリジナルの無糖ソーセージは普通に美味しい。
私は糖質完全カット派じゃなく、できれば普通にこの糖質制限を長期間続くけたいと思っている人にはふすまパンはいいと思います。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:44.64 dqJEhlo5
自作ふすまパンくそまずﾜﾛﾀｗ
リベンジしよ。
おからパウダーは生協で買ってます。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:03:04.02 +kJpb/Oh
私、ふすまパンどころか普通のパンも焼いたことない…。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:24:40.47 bDlQWVFn
おからパウダーを探してたらふすまを発見したのでふすまパンを焼いてみようと思う
だがおからパン食べたい
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:41:57.80 mIbonC8L
>>574
それは我が家の常備菜。ひじきに茹で大豆、油揚げのシンプル炊き、美味しいよね。
嫌いでなければ、高野豆腐と椎茸を炊いたのも結構使えるよ。玉子とじにしても良いしね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:56:00.79 TiUryF3e
>>582 一人暮らしの俺に味付けどうすればいいか教えてください。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:15:18.42 NjbKFwj4
オムレツだけで腹いっぱいになりたいんだが、
けっこうな数の卵を入れなきゃならない。
量を水増しするナイスな具とかつなぎを教えてくれ。
とりあえずこんにゃくオムレツは食感がキモくてイラっとした。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:23:13.78 u7fe9EC7
>>584
豆乳
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:57:32.34 NjbKFwj4
豆乳か。
うまく固まるかどうかわからんがやってみる。
ぜんぜん関係ないけど、
開始からオシッコを５００ペットに採取して並べておけば、
オシッコが臭くなった＝ケトーシスに入ったのがわかると思うんだけど
やってる人いる？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:26:32.83 7wOttkdV
ひじきだけに毒性の高い無機ヒ素が含まれていた!
具体的には、ヒ素はそれら全ての海藻類に含まれていたものの、
そのほとんどが毒性の低い有機ヒ素で、無機ヒ素が検出されたのはヒジキのみだったのです。
売られている状態のヒジキに含まれる無機砒素の量は、平均77mg/kgで、水洗いした後の
濡れた状態では、平均11mg/kgでした。
なおFSAでは、これまでに時折ヒジキを食べたことがあったとしても、「ガンの発症リスクが著しく
高まっているとは思われない」としていますが、今後、ヒジキの販売規制について欧州委員会と
検討する可能性があります。
この検査は、3年前にすでにカナダで同様の結果が出たことを受けて実施され、カナダではすでに
ヒジキの摂取を避けるよう行政指導が行われているそうです。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:54:10.76 0fB5lcW5
王者
ブロッコリー(ビタミンA)←フルスペック野菜
きゅうり(カルシウムとビタミンA)
カイワレ(カルシウムとビタミンA)
ししゃも(カルシウム)
カニ(蛋白質とカルシウム)
タコ(蛋白質とカルシウム)
サラダ菜(ビタミンA)
このへんサラダ用に最強
ドレッシングは
キユーピー
すっきり(レモン)ドレッシング
が最強
フルスペック王者は
とりレバー
ビタミンABC鉄カルシウム蛋白質 脂質と炭水化物は微量
かつお値打ち
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:59:54.53 RdV55YxO
>>588
きゅうりさんは水分ばっかりでコスパわるいんちゃう？
ブロッコリー試してみるで！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:10:06.61 0fB5lcW5
>>589
毎日成分分析しながらやってると、ビタミンABCとか非常に取りづらくなってるのが分かる。
低カロリーでバランスが悪いとリバウンドしやすい。
低カロリーでもバランスがよいとリバウンドしにくい。
糖質を抑えるというルール上、食べてはいけないものがたくさんあるから
食べてよいものの中からいかにバランス成分を配置するかだなー
成分分析は重要だと思う。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:34:05.81 0fB5lcW5
>>589
きゅうりは生で食べられて値段も安いお手軽フルスペック野菜
ブロッコリーは生で食べられない。
カルシウムは魚からと言うけど焼くのがめんどくさry
きゅうりは持ち歩けるw塩で食える。
ちなみに
ブロッコリー(VC最強)
ほうれん草(VA最強)
きゅうりとカイワレはVAVCカルシウムのコスパ最強アシスト
これでVAとVCとカルシウムはOK
とりレバー(VB最強)は取りづらいVBを爆裂摂取できるので週1推奨
塩コショウで焼いてサラダの上に載せて一気に食う。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:42:03.94 0fB5lcW5
連投すまん
ちなみに最強の意味合いはコスパも含む
コスパ無視なら他にもあるけど続かないわ
593:!ninjya
11/05/18 07:17:32.52 BW5RagHi
きゅうりは「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに...
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
きゅうり（Wikipedia)
このダイエットでは野菜は向かない。
ビタミンどうのこうのは普通に肉魚食べてれば問題ない。
きちんと調べれば肉魚こそが栄養の宝庫だとわかる。
野菜は、まあ・・何と言うか、
肉ばかりだと食べる気なくなるので、
そんな時に葉野菜を食うとうまい。
基本は肉魚を少量が最強かなと。
594: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/05/18 07:21:56.15 BW5RagHi
あら、忍法帖が変
!ninja
こっちか。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:29:55.44 9yn3NTXt
>>583
高野豆腐のパッケージの裏とかにレシピは書いてあるんだけど、
自分の場合、みりんや砂糖の調味料を、ラカントやパルスイートなどに置き換えて作ってる。
ひじき煮や切干大根などはクックパッドみて作ってるよ。
料理は超苦手だけど、自分に作れるなら男性にも十分作れると思う。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:11:08.39 UsVhfnxD
しょんべんペットボトルにって・・気は確かか？
何日保管するの？毎回ふた開けて確認するの？
んなもん出した瞬間わかるんだよ、くだらねえ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:16:12.58 /qRjqM7t
ケント体調べる、尿試験紙欲しいけど、どこも売り切れだな。
どっか売ってるとこ知らないですか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:46:47.26 JJbrIgXC
なんだよケントって
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:48:04.80 /qRjqM7t
打ち間違いです
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:42:02.50 KTtCRXY3
ちょっと無理すると身体からダイエット臭がするから、
臭いに慣れない内は自分で気づくよな
>>588
キューピーの低カロドレッシングのすっきり塩の方は結構愛用してるな
飽きないように鶏はむに時々かけたりしてる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:16:16.83 0fB5lcW5
>>593
だからー
成分が偏っているとリバウンドする危険があるからだよ。
肉魚のみでいく人はそれでよいと思いますけど。
糖質は野菜から取る、ならばどうせなら取りづらい栄養を取れる野菜がいいだろ
ビタミンAが不足すれば目に来る。ビタミンBが不足すれば脚気になる。ビタミンCが不足すれば血に来て壊血病となる。カルシウムは骨と歯
果物には糖質が多すぎてダメだから、野菜から取るの。
アトキンス式にも書いてある→｢糖質は野菜から｣って。
きゅうりはオールラウンドに各栄養素を少しずつ含む水分の多い野菜
アトキンスでは絶対的な水分不足になるからきゅうりをプラスするだけで知らないうちに水分を取れます。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:28:10.89 OpdQUP1e
>>593
君みたいな害虫は死にましょう。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:34:47.79 KSMTvyNL
きゅうりは歯ごたえがいい
鶏ささみとの相性抜群
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:04:15.03 0fB5lcW5
>>593
ビタミンの取れる魚
ビタミンA あなご
ビタミンB コイ ウニ 伊勢エビ
ビタミンC 見当たらない
ビタミンの取れる肉
ビタミンA 豚レバー
ビタミンB とりレバー レバー 豚レバー
ビタミンC 見当たらない
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:08:56.23 ZyZPJHwn
キュウリって生じゃないと栄養とれないの？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:21:38.79 0fB5lcW5
>>605
そんなことないよ
でもビタミンAが減る。
おかずにするなら
輪切りにして塩をふってビニールにいれて揉んで冷蔵庫へ→翌日食べる
輪切りにして醤油と赤とうがらしをかけてビニールにいれて以下同文。
要するに手軽で罪のないおかずだよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:30:13.92 0fB5lcW5
続き
きゅうりに火を入れるなら
きゅうりを油無しで塩黒コショウで炒める。おつまみ風。
きゅうりを少量のゴマ油で炒めて赤とうがらしをかける→中華風
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:42:54.29 5NSN4Ni1
>>607
玉ねぎは？糖質多い？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:00:38.26 0fB5lcW5
>>608
玉ねぎや人参などの根菜は糖質が多い。
玉ねぎの成分
100gあたり
熱量37kcal
蛋白質1.0
脂質1.0
炭水化物8.8←←注意
カルシウム21
鉄0.2
VC8.0
食物繊維2.0
これといった推奨成分が入っていない。肉と炒めるならタマネギではなくほうれん草が推奨
ほうれん草の成分
100gあたり
熱量6kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
炭水化物0.9←←低い
カルシウム15
鉄0.6
VA210←←高い！
VC10.5
食物繊維1
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:51:29.89 Dxg+Gf3n
ついでにヨウ素やセシウムの量も書いといたら。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:55:10.34 0fB5lcW5
>>610
わかったよ
もう書かないよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:59:44.08 5NSN4Ni1
>>609
ありがとう
玉ねぎとトマト好きなんだが控えるか
ほうれんそうとブロッコリー買ってくるよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:01:05.92 RdV55YxO
>>609
たまねぎさん駄目か・・・炒め物やスープに必ず入れてたぜ・・・控えようｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:14:50.52 PyI2uAwl
>>612
トマトは糖質低いだろ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:26:05.35 Ko3ZAk0I
おから、100g中10g前後が糖質だったとは。
腹持ちと快便の助けと思って、お米の代わりに一膳分食べてたら停滞気味になるのはお前のせいか～！
しかも、快便じゃなくって便秘ぎみになるとかフザクンなorz
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:38:55.41 0fB5lcW5
>>612
ブロッコリーは糖質多めだけどビタミン大量摂取の起爆剤になるので相対的に見てパフォーマンスがいい。日々のサラダに添えるとよいと思います。
参考までに
ブロッコリーとトマトの成分を書いときますね。(厳密には見る資料や食品の調理法や収穫時期によって微量に違うので参考までに)
ブロッコリー
100gあたり
熱量33kcal
蛋白質4.3
脂質0.5
糖質5.5
カルシウム38
鉄1.0
ビタミンA130
ビタミンC120
食物繊維4
トマト
100gあたり
熱量19kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
糖質4.7
カルシウム7
鉄0.2
ビタミンA90
ビタミンC15
食物繊維1
トマトよりブロッコリーを添える方がパフォーマンスがよい。
ブロッコリーには葉酸という成分が入っていて血に効く。カリフラワーもブロッコリーと近い成分だけど葉酸が少ない。
ちなみにブロッコリースプラウト(ブロッコリーの芽だけ。スーパーで売ってる)はブロッコリーの栄養素の究極。
ブロッコリーをゆでるのがめんどくさい＆苦手ならスプラウトをあらゆるものにかけて食べる。
トマトはきゅうり同様水分補給として考えるかな…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:44:58.42 0fB5lcW5
>>615
おからはヤバい
100gのうち
炭水化物が9.7
カルシウムが90
これが冷や奴だと
100gのうち
炭水化物が1.8
カルシウムが133
カロリーはどちらも80kcalぐらい
明らかにどうみても冷や奴の勝ち
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:47:01.65 9VnTly1M
>>616
勉強になるわありがとう
ブロッコリーてあんま食わなかったなそういや
肉の付け合わせにするか(´･ω･)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:58:49.94 0fB5lcW5
それから…
ダイエット中のクラクラ貧血を防ぐにはまぐろ
訳分からんやつはスーパーでまぐろの刺身を安売りで買って冷凍して保存
食べ方は
刺身･塩焼き
アルミ箔に乗せて塩かバターふってトースターまたはフライパンで5分
"まぐろは糖質0"
高蛋白で何より鉄が取れる。
100gあたり
熱量106kcal
蛋白質24.3←◎
脂質0.4
糖質0
カルシウム5
鉄4.0←◎
ビタミンA12
糖質カットしてるからといって食ってるものがほとんど脂質ってリバるに決まってるので
高カロリーなら高蛋白を選んだ方が安全。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:06:30.72 L3nZcVuG
>>619
プロの方ですか！
これはじめてから肉中心にしてたら目がかすむし便秘がひどい
体重は７５から７０で空腹感あんま無いけど何かヤバそうな気がします？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:19:52.57 l5mxlSXV
お前らさ、100グラムで語ってるけどその100グラムをそれぞれ現物の大きさでみてみ？
ほとんど気にしなくていいって分かるからw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:25:21.78 0fB5lcW5
>>620
現役じゃないけど元プロ
肉にはビタミンがほとんどないからなー。食ってる肉にもよるけど基本は鶏肉ですよね、このダイエットの場合。
鶏肉は豚肉や牛肉に比べてビタミンAがまだ取れる。でも肉食の場合ビタミンCは決定的に低くなるから…
う～ん
みず菜はどうですか？ビタミンAとビタミンCの宝庫でスーパーで安く買える。
炭水化物4.7だけど肉食で足りない成分をかなり補う＆肉食で取りすぎてる成分を余計に取らない
みず菜の成分
100gあたり
熱量25kcal
蛋白質2.9
脂質0.1
炭水化物4.7
カルシウム110
鉄1.0
ビタミンA380
ビタミンC88
食物繊維3
これにマイタケを加えるといいね
マイタケはビタミンBが簡単に取れる数少ない食べ物。
牛肉＋みず菜＋マイタケ
このセットで糖質はアンダー10gに抑えられて成分はフルスペック
つかこれしゃぶしゃぶか？w
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:30:10.74 0fB5lcW5
>>621が大変いいことを言った。
いくら成分気にしても食品の重量目安が分からないと訳分からないことになるのでー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
↑これなんかおすすめ
この食品で○グラムってどんだけか？が目で見て分かる。良くできている。これは携帯サイトだけどPC版もあるのでチェックすると良いかも。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:33:48.97 L3nZcVuG
>>622
やはりプロの方か
常駐してほしいなあ
俺が６０キロになるまででいいので
ブロッコリーの目買ってくるわ水なと。
どうりで目がかすむわ
ビタミンなんかとった記憶ないわ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:36:35.05 jrfanHz0
糖質が入っているからニンジンやタマネギを避けるなんてのはさすがにやり過ぎだ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:37:03.34 M5EN4v3e
>>622
結婚して俺を管理してくれ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:43:17.49 L3nZcVuG
>>622
便秘対策も書いてくれ、なにがたりひんの
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:58:46.46 0fB5lcW5
>>627
便秘かー
簡単に言えば食物繊維不足なんだけど
乱暴な言い方すれば炭水化物から食物繊維を引いたのが糖質(厳密にはちょっと違うけど、まそんな雰囲気)
食物繊維取ろうとすると炭水化物増える。炭水化物カットすれば食物繊維減る→便秘へ一直線
水を多く取ること
赤とうがらし(一味)を適度に振りかけること
野菜で炭水化物少なくて食物繊維多い代表は
｢しその葉｣｢パセリ｣だけどあんなもん量は食えないからなあ
そしておからも食物繊維多いんだけど炭水化物が爆裂入ってるので×
結論
きのこから取る。
100gあたりのカロリー/炭水化物/食物繊維は
しめじ18/5/4
エリンギ24/7.4/4
えのき22/7.6/4
しめじだな。
同じ食物繊維4を取るのにえのきなら1.5倍の炭水化物がもれなく付いてきてしまう。
しめじ→バター炒め
あるいはバターと塩で薄いスープを作りしめじを具にする。→水分も取れてGJ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:59:44.89 RdV55YxO
>>627
寒天食えよｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:05:16.99 0fB5lcW5
>>629
寒天
100gあたり
カロリー154
炭水化物74.1←×××
カルシウム660
鉄4.5
食物繊維74
結論:無理
普通の人には便秘対策として勧められるけどこのスレの住人には無理
てか寒天100gって水で膨らましたらすげえ量だけどねw
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:08:30.01 PyI2uAwl
寒天などのセルロースや難溶性デキストリン製剤、マグネシウム系の便秘薬や防風通聖散など
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:10:00.72 L3nZcVuG
>>628
ありがとー！
直メか直電を公開してほしいなあwww
男なら大丈夫だろ
女ならなおよし
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:23:18.86 RdV55YxO
>>630
それで元プロって・・・
食物繊維74、炭水化物74.1って自分で書いてるじゃん
どこが問題なのかわからん
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:48:16.91 CDW5i9wN
おからも炭水化物13.8、食物繊維11.5って全然だいじょうぶじゃないか
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:03:02.94 0fB5lcW5
>>633
>>634
今北
すまん 勘違い
炭水化物(=糖質＋食物繊維)を可能な限りカットするかと思いました。
炭水化物で考えてたわ
あくまでも糖質で考えないとだめでしたね
逝ってきますorz
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:15:10.75 1AQP1xTq
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:56:07.30 QpOxnPVs
1ヶ月目で、それまで順調に減って6kg程落としたんだが
最近また戻ってきた・・・
メニューは変わってないのになんでかな～
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:02:38.63 /qRjqM7t
なんつーかもう1つの低炭水化物スレでもそうだけど、
100gの炭水化物成分だけみて、にんじだめだの、何々が駄目だの
言い出す人がいるんだよな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:10:13.93 Dxg+Gf3n
低炭水化物ダイエットしてる人って
何を参考にしてるの？
ヘラー式？
江部先生なら糖質制限だよね？
混乱するよ・・・
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:26:06.58 miqpAWO9
低インシュリンダイエットとは違う？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:36:28.50 RdV55YxO
ここに全部書いてある
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
642: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/05/18 22:46:45.59 BW5RagHi
総合スレにすると回答者のレベルが極端に落ちるね。
何のプロか知らんが、プロ？が出てきたし。
本気で痩せたい人はアトキンススレ推奨。
ちゃんと勉強して行かないとボロクソに怒られるけどね。
まあ、総合スレの実力はこんなもんだろう。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:10:26.53 Ow5S1glk
>>541
>>543
カロリーゼロのやつは、糖質ゼロだけど旨味を出すために色んな薬剤やら防腐剤の類のものを使ってるってのは？デマ
それにおけるカラダへの影響は通常版の糖質たっぷりのよりいいの？
世の中上手いことってないもんですね、おいしいもの（甘いもの美味いもの）は飲み物でも食事でも高カロリー高等質でカラダに良くなく
カラダにいいものの低カロリーカロリーゼロの食いモン飲み物は味気なく不味い
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:24:56.68 XJaa6dE6
カロリーゼロが体に悪くないわけないだろ
肝臓に負担かけてるわｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:46:06.19 4NtQMsDD
総合的な健康を気にするなら低淡水化物もいろいろ問題があるわけで
添加物や自然じゃないものは体に良くないという観点は置いといて、
ダイエットの観点に絞ろうよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:02:19.92 6qorS5Yq
>>643>>644
肝炎と癌に効果あるらしいぞ。
ステビア - Wikipedia
肝炎への効果消化器系研究に関して最高権威である米国消化器病学会週間（DDW2008）ではC型肝炎ウイルスの抑制について発表された。
HCVレプリコンシステム（C型肝炎ウイルス増殖複製システム）を用いての抗ウイルス効果についての解析では、
・ステビアエキス濃度が高いほどC型肝炎ウイルスを抑制した。
・そのメカニズムとして細胞内インターフェロン・シグナルの誘導が示唆された。
・ステビアエキス常用患者において副作用はほとんどみられない。
・ステビアエキスは安全で効果的なウイルス薬になる可能性がある。
・インターフェロン無効患者または何らかの理由でインターフェロンができないC型慢性肝炎患者に対し、今後臨床研究予定。
との結論が導き出された研究結果が米国肝臓学会で演題採択され、米国消化器病学会週間で公開された。
癌との関連性について
東京大学医科学研究所癌病態学研究部は、マウスの癌の抑制効果があることを報告している。
2002年の日本癌予防学会では、京都薬科大学と京都府立医科大学の共同研究によりステビアに制癌効果が認められたことが発表された。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:06:04.79 6qorS5Yq
甘味料のうちステビアは多くの有用性が見つかっているな。
ステビア - Wikipedia
糖尿病や高血圧の治療や健胃剤、二日酔い、精神的疲労に対する強壮剤として利用されている。
2006年5月25日から27日に行われた「第49回日本糖尿病学会年次学術集会」にて、
千葉大学薬学部の研究グループにより、ステビアが2型糖尿病の原因の一つである
「インスリン抵抗性」を細胞レベルで改善する可能性があるという、自然抽出物では世界初めての発表があった。
マイワシ油を使った抗酸化力の実験では、ステビアの茎を熱水抽出したものは
緑茶の5倍以上の抗酸化力が証明されたほか、ヒスタミンの解毒作用も確認されている。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:39:07.02 i5N5qZmn
ところで、NHKでやってたが糖質はやはり老化の原因物質だそうだね
炭水化物の推奨栄養比率を60％に設定してる現代の栄養学は誤りだろ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:47:16.61 zL0w5lHQ
【年齢】23歳
【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】65.5kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容】ニート
【18～22歳頃の体重】97kg～80kg
【何故太った？】薬の副作用
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
炭水化物ダイエットで、一日の目安の炭水化物量はどれくらいでしょうか？
今日の朝食のヨーグルトですでに23.3g炭水化物を取ってしまいました。
それと「標準体重の近くにきたら炭水化物ダイエットの効果が薄い」という話なんですが、
確かに太っていた頃は炭水化物抜くだけでも結構痩せて、今はなかなか痩せにくくなったような気がします。
炭水化物ダイエットから有酸素・無酸素運動とカロリー制限の王道ダイエットに切り替えたほうがいいんでしょうか？
この場合飢餓状態を避けるために炭水化物や糖質も少し取ればいいんですか？
目安量・王道ダイエットを主にすればいいのか・その場合炭水化物も少し取ればいいのか、と、
何か他にオススメのダイエット方法があればご教示お願いします。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:19:35.29 CWTgagG+
すげー
自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:21:39.05 zL0w5lHQ
>>650
＞自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ
それを自分で勉強する と言います。
はやくご回答のほうよろしくお願いします。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:43:32.03 i5N5qZmn
>>649
俺は650みたいな栄養学疫学を修了した上で
2chの場末スレに書き込みにくる奇特な人間じゃないから経験でしか言えんけど
標準体重に入って落ちないor落ち難くなったら「低炭水化物」＋「何か」にした方が良いと思う
例えば、＋カロリー制限だったり＋運動だったりね
炭水化物の制限を止めると一気に食欲が増して苦しむよ
カロリー制限ダイエットしたなら一生カロリー制限し続けないとならないし
運動ダイエットするなら一生運動し続けないと確実にリバウンドする
低炭水化物ダイエットで痩せるなら一生緩やかな炭水化物制限は覚悟するべし
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:47:01.15 zL0w5lHQ
>>652
なるほど！「低炭水化物」＋「何か」というふうに組み合わせてダイエットすればいいわけですね！
勉強になりました。ありがとうございますm(_ _)m
654: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/05/19 10:58:32.71 KZWHbK1m
う~ん、、、
標準値ってのはちゃんと理由があってあるもので、
標準値以下へは[ダイエット]とは言わず
緩やかな自殺だ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:12:19.27 zL0w5lHQ
>>654
でもお腹の肉がまだつかめます・・・。
それにBMI22まではあと-2kgぐらいなので。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:55:44.80 CWTgagG+
>>652
一日の炭水化物量もわかってないようなのと、栄養薬学を勉強するのが同じ事なんだな。
すごいね。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:15:10.21 020jTkSl
お前性格悪っ！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:34:19.22 CTi3WFlC
久々米くったら死ぬほどうめえ！！
全身からパワーがみなぎってきた！！！
659:162kg/80kg/47%開始
11/05/19 17:31:48.20 m9YrgbR+
ダイエット10日目
朝からこの時間まで全くお腹が空かない。
正確に言うと空腹感はあるけど飢餓感はありません。
｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。
体重は10日目で2.4kg減りまして現在77.6kgです。目標は75kg(当面)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:59:21.84 eu1rDbxO
駄目だ、勃つけどイケない・・。
ケトン臭いのも辛いけど出ないのもツラい。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:36:55.23 3VFhx4Tp
糖の摂取を少なくすれば老化が防げるようだ
ためしてガッテン！アンチエイジングだ！肌ホネ血管一挙に若く保つ方法 2011年05月18日放送
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:51:23.26 DCUjelxU
>>661
読解力ない馬鹿
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:52:29.31 3VFhx4Tp
>>662
血糖値うんぬんはわかってるけどこのスレ的にはこうだろ
664: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/05/19 19:12:58.12 KZWHbK1m
>>659
そ～ゆ～こと。
＞｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。
そ～ゆ～こと。
過体重時は、体は「食べなくていいよ」信号を発信していて
それに素直に反応すればいいだけ。
ここに糖質を入れてしまうとおかしな事になる。
標準体重まで糖質を入れなければ、
そのままするすると痩せるよ。
魔法でも何でもなくホルモンのバランスなんだな、これが。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:30:02.81 N6rGDA1N
ホルモンのバランス？
詳しく教えて！
666:162kg/80kg/47%開始
11/05/20 00:17:34.92 VtnDyr7c
ダイエット10日目
現在77.6kg(2.4kg減)
です。
毎日基礎代謝分の必須カロリーをクリアできなくて困っています。
カロリーがあって糖質が低い食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？
今夜の食事は
ダイコンの味噌汁
チキンソテー
シーチキンサラダ
冷や奴、でした。
おやつにアーモンドを少量食べています。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:40:40.09 pNANt6+e
鶏皮の唐揚げ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:42:35.42 VvLRjxaX
ｼﾞｭﾙﾘ…
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:38:42.53 D2IgJsly
>>664
なんだ結局答えられないのか
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:27:37.99 dQ9CMszQ
>>666
アボガド
アーモンド
ピーナツ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:54:12.30 /saIiInQ
あーラーメン食べたい…
焼きそば食べたい…
美味しいのってたいてい糖質あるから困る
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:53:13.95 0X0RVug6
９日目
野菜も水分もいっぱいとってるのにウンコがでなくなってきた
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:11:31.83 Hr61QT0M
キムチ・ヨーグルト・納豆・運動・水分補給・繊維質
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:32:56.57 0X0RVug6
キムチってウンコ出るのけ？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:08:38.94 +A0dKK40
>>671
通販や業務用スーパーでラーメンスープや焼きそばソースだけ
で売ってるやつに蒟蒻麺、白滝等を使って食べればいい。
ラーメンならスープを飲まずに絡んできたものだけなら、それ
程怖がる必要はないし。
676:162cm/80.0kg/47.0%
11/05/20 11:42:00.72 VtnDyr7c
>>670
アボガドは無理だからナッツにします。
くるみとアーモンドを食べよう…。
さらに聞きますがもうちょいおかず的なものはないでしょうか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:51:53.04 pHPl6cQF
>>676
冷奴にラー油かければカロリーはすぐ増える
シーチキンサラダにも、チキンソテーにもラー油かければ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:06:47.99 OJTh+SOE
どんだけラー油好きなんだよｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:12:47.35 sjtA+jQF
無理してカロリー増やす必要なし。
どうしても増やしたいなら、ポテチ、煎餅、アイスでも増える。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:13:54.33 iHmMJ0Np
>>677
よおキチガイ＾＾
681: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 12:38:15.32 OcLMtaWc
このダイエットで『カロリー』という概念は必要かね？
682:162cm/80kg/47%開始
11/05/20 13:22:41.59 VtnDyr7c
>>681
いくら何でも必須カロリー(基礎代謝分)の3倍4倍は多すぎると思いますし
自分みたいに毎日1000食べるのに必死、みたいなのも少なすぎるんじゃないかと思って…
もちろんカロリーが重要じゃないことは>>681さんのおっしゃる通りです。
自分の場合は食欲も無くカロリー計算すると少なすぎて、それで皆様に相談させていただきました。
ラー油ですか…！
考えてもみなかったです。というか一人暮らしで外食ばかりの自分ちには無いものです。
インスタント食べると昔から腹下るので食べてないです。
今朝77.4kg/43%(変化無し)
カロリー必死で取ると翌日は体重が減るのが不思議だ…。昨日みたいにカロリー少ないと減らないんです。不思議だ。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:31:32.19 sjtA+jQF
小食で、1000kcal未満しか食べられない人が、80kgいくかよ。
正確にはかってないか、おやつや清涼飲料水を加えて一日2000kcal以上行ってたと思うよ。
腹減らないんだったら、余分食べなくていいって。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:46:22.08 OckbLNGU
だな
「俺（私）全然食べないのに何故だか太る」
とか言ってる奴良く居るけど絶対嘘だしｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:48:43.23 972uo74d
>>681
お前>>664だろ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:41:50.67 VtnDyr7c
>>683
>>684
ご推察の通り、以前は毎日ご飯山盛り食べていました！
それで大台に乗ってしまいましたので糖質を制限して痩せることにした次第です。
このダイエット始めてから1週間ぐらいで食欲が急激に減退してしまったのです。
それもまたこのダイエットの効果と聞いたんですが、さすがに昨日今日と500kcalじゃヤバいかなと。
でも今糖質は取りたくないので糖質ができる限り少ない食品で
カロリーを満たそうと考えたのです、説明不足ですみません。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:51:36.63 JnT/BJDp
その類のレス飽きた
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:14:33.84 hC1nTo99
にくくいすぎておならくせえ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:29:53.54 44h1HzMi
>>676
きのこのバターソテーは？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:39:56.15 MQME0WNT
糖質よりも脂質を控えたほうが･･･という常識論はタブーなの？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:42:18.95 sjtA+jQF
脂質は脂肪を分解する効果がある。
糖質は脂肪を蓄える効果がある。インスリンホルモンの性質。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:50:59.58 5caLyvdW
>>691
お前って江部のブログを真に受けてる馬鹿ｗ？
インスリン追加分泌のみが体脂肪が増える要因と思ってる馬鹿ｗ？？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:04:16.77 CtSDR5wW
低炭水化物ダイエットにおいて、炭水化物控えて脂肪をとるほうが太らないよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:20:34.54 AoZOlK1a
これは確実に正しい
太りやすい 炭水化物(糖質)と脂質を同時に摂る＞炭水化物(糖質)だけを摂る＞脂質だけを摂る 太りにくい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:24:21.24 1daqO38G
糖質と脂質同時にとろうが別々にとろうが関係ねーよ
どこのトンデモ情報だよ
糖質と脂質は吸収されるスピードが全然違うだろ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:27:59.17 5caLyvdW
ケトーシスにするには脂質何グラムくらいが理想なの？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:30:30.80 5caLyvdW
脂質60gじゃ少ない？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:30:32.20 g8TAkMOT
ここは頭おかしいのがよく沸くな
699:162/80/47開始
11/05/20 18:48:57.98 VtnDyr7c
>>689
おぉ！ありがとうございます。いまから買ってきます。
皆様のご意見は大変勉強になりますが諸説あるんですね…勉強不足が恥ずかしいです。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:19:27.70 Cg4jfypD
脂質嫌悪してる馬鹿がたまに沸くけど同一人物か？
いいから米でもパンでも好きなだけ食ってろよローカーボ理解出来てないデブ
701:↑
11/05/20 20:30:04.53 5caLyvdW
こいついきなり何発狂してんの？
しかもあげてるし
702: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 21:12:18.59 OcLMtaWc
何度も言うが、ここは低炭水化物ダイエットのスレ。
伝統的に「カロリー」は完全無視。
「カロリー」を考えたいのならこのスレ以外でやってくれ。
今後とも「カロリー」は認めない姿勢の人だけが残れば良い。
テンプレ推奨
このスレではカロリーは認めません。
カロリー言いたい奴はよそへ行け。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:14:49.82 VvLRjxaX
数多あるスレでわざわざここへ来て、毎回同じような事言ってる
明らかに構って欲しいだけなのに、住人も気が付いてるだろｗ
レスをあげるから懐くんだよ、専ブラ入れてあぼーんぐらいしなさいな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:20:08.53 PNwdj6QA
>>702
お前が出ていけカス
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:20:23.52 sjtA+jQF
適度があるんだよ。
カロリーが関係ないなら腹が破裂するまで食べても良いのか。
関係ないなら、一日納豆一個でも良いのか。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:29:05.45 AoZOlK1a
>>702
標準的なカロリーは摂取した方がいいんじゃないの？
だからカロリーは一応関係あるだろ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:41:28.74 MQME0WNT
なんとなくわかったわ
カロリーを十分取った上で痩せるための方法論として「低炭水化物ダイエット」があり、
このスレはそれを語るってことね
摂取カロリーを減らすための手段として主食や甘いモンの量を減らすという
考え方も含まれるのかと思ったわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:55:53.80 LBDA04tt
しばらくすると食欲が落ちて実質、＋低カロリーダイエットになりがちだな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:56:48.63 D/pJkjMl
>>702
本当にこいつ毎回ウザ杉
カスお前が出てけ
カロリー関係ないアトキンススレがお前の巣なんだよ
710: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 21:59:22.05 OcLMtaWc
カロリー信者が、何故このスレにいるのか？
つい最近までは、このスレで馬韓アンチとして活動してただろ？
お前らがこのスレの回答者になるのはおかしいんだよ。
何を知った顔して低炭水化物スレの回答者してるんだよ？
カロリー、カロリー、言いたいのなら
「初心者スレ」へ行け。
お前らの回答は反吐がでるわ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:02:07.31 czfecRnD
>>697
空腹感がなければそれで十分だ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:02:17.30 AoZOlK1a
>>710
いやだからさ、俺が言いたいのは
カロリー０だと死んじゃうよってこと
このスレ的に痩せる・太るためにカロリー制限する必要は無いが、生きるために必要な最低限のカロリーは摂取する必要があるだろう？って事
だから関係あるってばよ
713: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 22:12:18.39 OcLMtaWc
カロリーという謎
「カロリー」というのは面白い概念で、1気圧という条件化で水1℃上昇させるために必要なエネルギー量であり、
これたエネルギーの単位にもなっています。
当然のことながら、摂取カロリーが消費カロリー（毎日の活動や、体温維持などの体機能に必要なエネルギー）を上回ると太ります。
これは紛れもない事実なのですが、だからと言ってカロリーの摂取を控えれば痩せるというものではありませんし、
それ以外に痩せる方法はない、とも言い切れません。医学部ではそのように教わったのかもしれませんが、医者は間違った知識を患者に
植えつけているといえるかもしれません。
人によって基礎代謝は異なります。つまり、ある活動をする為に消費するエネルギー量は人によって差があるのです。
炭水化物の摂取量を制限したダイエットでは、ダイエットを始める前と摂取カロリーは同じでも、みるみる痩せていきます。
以前よりも摂取カロリーが少なくなれば、当然、もっとはやく痩せられるのです。これは、摂取したカロリーを吸収せずに
排出してしまうことが可能になるためです。
アトキンス式低炭水化物ダイエット
第一部アトキンス式ダイエットの仕組みＰ21～22
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:14:42.41 QhczOf8d
コーネル2
715: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 22:16:05.26 OcLMtaWc
>>712
アトキンス式でダイエットに成功した人達は
カロリー無視の方向だが、何か文句あるのか？
何でこのスレで「カロリー、カロリー」言ってるの？
ちなみに、ボクにダイエット経験はあるのかな？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:16:31.19 pHPl6cQF
>>707
カロリーを充分にってのは結果論で
満腹まで食べても痩せていくため飢餓感を伴わず継続しやすいダイエット
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:17:27.16 sjtA+jQF
アトキンス博士自身はデブだったようだ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:18:21.05 AoZOlK1a
>>715
まともな会話が出来ないようなのでNGしときますわｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:20:04.70 sjtA+jQF
アトキンスダイエット - Wikipedia
アメリカで一時期ブームとなった。
ブームの中、2003年4月17日、アトキンスは転倒による頭の強打によって昏睡状態を原因として死亡した。
死亡時に心臓病であり、さらに体重が116kgあったという発言に対し、死亡する9日前には89kgであったと弁明がなされた。
通常の食事バランスではないため健康上の問題を巡って激しく議論されていた。
2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢などの炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、
長期的な安全性は保障できないと報告された。
アメリカの調査では2004年2月時点で消費者の9.1%がこの低炭水化物ダイエットを実行していると答えていたが、
同じ年の7月には2.1%に急落しており、その後、アトンキンスニュートリッショナルズ社は破産法にもとづき会社更生手続きをとった。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:20:11.23 VvLRjxaX
とりあえず寝る前にストレッチしとこうぜ
持論をこねくり回すより、今は余程有意義
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:30:00.00 5rJx/B6z
アトキンス本欲しいけど高くて買えない。
脂質を摂取しないと脂肪を分解できないってのは本当？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:35:47.45 sjtA+jQF
脂質を取らなくても、脂肪は燃焼するよ。
凝り固まった脂肪を、血中に流してエネルギーとして使えるようにするには多少効果あるかもしれない。
だが、脂質は体脂肪の材料だから、エネルギーとして使用できなければ体脂肪になる。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:58:35.32 5rJx/B6z
なるほど。
呼び水的な効果があるのかな。
ちょっとマヨネーズ直飲みしてくる。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:01:29.85 pHPl6cQF
直のみは細菌汚染の可能性が高いので
コップに取り分けてから飲んだ方がいい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:12:31.06 sjtA+jQF
極端すぎるぞ。食事の中で普通に取れよ。
取りすぎは新規の脂肪になる。
骨も筋肉も皮膚も、材料が余っていれば、
新陳代謝が良くなって分解・再生が速まる。
脂肪もそうだ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:13:04.29 5jNZJqje
>>718
自分も思ってたのですが、上限カロリー関係ないですが、下限カロリーは考えるべきですよね？
基礎代謝分はとらないといけない、その点で飢餓状態を防ぐという認識なのですが。
その限度においてカロリーは考慮にいれないといけないと理解してます。
そう思ってたので、同じ認識の方がいて安心しました。
おっしゃるように何も食べなかったら単なる飢餓ダイエット（用語が正しいかわかりません）になってしまいます。
くりかえしますが、基礎代謝分のカロリー摂取も考えないで適当に食べてればいいわけではないのですよね。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:18:56.37 5jNZJqje
カロリーの上限を設けるかどうかはやり方の違いだと思ってますので、結論は出ない気もします。
自分は
URLﾘﾝｸ(miracle20.fc2web.com)
ここのサイトの方がカロリー概念とは無縁の方法でやっておられたのと。
あとオメガ３をとったほうがいいという書き込み。
それらから>>699さんと同じような悩みで、肉や魚だけで基礎代謝分として設定した１５００キロカロリーとるのが難しいので。
亜麻仁油を直接飲んだりでカロリーをかさ増ししてます。納豆に混ぜたりとかで。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:52:46.32 Xg9hwV+q
カロリー抑えられるなら無理してカロリー摂らなくてもいいのに。
何考えてるんだろ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:57:16.40 nP0k30Dm
>>728
そうですか、1日100キロカロリーで頑張って下さいね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:59:57.45 kLg3VXqm
バーカ
必要なたんぱく質すらたりねーだろ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:11:41.50 IUFcRAOn
私が知りたいのは人はなぜ甘いものを欲するのかってことだな。
古くはエスキモーなど肉食であるなら
なぜ糖分をこんなに欲するの 特に女
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:22:15.99 nP0k30Dm
中毒だから
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:26:28.29 kLg3VXqm
>>731
ヒント
セロトニン
734:162/80/47開始
11/05/21 02:12:19.06 QF2aD61p
>>727
よく分かります！
自分もカロリーカロリーとやたらに叫んでるわけじゃなくて…
低炭水化物ダイエット
↓
食欲無くなる
↓
頑張らないと基礎代謝カロリー分すら食べられない(現在)
これで正しいのか分からなかったので皆様にご意見をお聞きしました。
現在500kcalぐらいしか取れてないので低炭水化物というよりは
低カロリーダイエットになっているような気がします。
とりあえず今日は鶏の軟骨唐揚げ買ってきてラー油かけて食べました。
せっかくカロリーアップするんだからもうちょい栄養がバランス良く取れればいいんですが(ビタミンとかカルシウムとか)
食欲無いので今はこれが精一杯かという状況です。皆様色々ありがとうございます。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:52:16.56 DdnRZaP2
>>734
こちらこそわかります！
食欲が無いのがこの方法のいいところ。
あとカロリー制限という概念とは違う方法もいいところ。
反面、下限設定しないとおっしゃるように単なる低カロリーダイエットになってしまう。
もしくは絶食ダイエット。
カロリーの話するなという方にお聞きしたいのですが、上限に関してはそうかもしれませんが、下限について全く考えないというのも違う気がしますが、ご教授頂ければ幸いです。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:57:38.81 DdnRZaP2
余計なお世話ですが唐揚げと書くと衣に関して批判される可能性がありますよ（笑）。
自分は前にあげたＨＰの方のように豚バラでやってたのですが限界を感じ。
また肉の脂より亜麻仁油のがいいのかなあと思い。
肉で１０００キロカロリー、亜麻仁油で４００キロカロリー、納豆とか卵で１００キロカロリーとってます。
正しいのか正しくないのかわかりません。
でも肉の脂がきついのです。
かといってタンパク質を増やすのもよくないようなのでこれしか無理です。
ビタミンミネラルに関しては食事からではなくサプリで摂るようにと割りきってます。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:07:19.84 Avgc5NI+
旬の魚は安くて脂ものってるのが多くていいよん
まあ今は鰹だから脂はあんまないけど2kg位の1尾食べると満足
梅雨から先はアジや鰯が脂のってきてうまい
それが終わるとサンマサンマサンマ
今年は原発で喰えないかもしれないけどね
関東のお話でした
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:39:33.97 VY5WjHHC
食うのがキツイって
卵焼きなら3個ぐらい余裕で食えるだろ
油も吸うから一食600kcalぐらいいく
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:54:21.71 Avgc5NI+
脂っこいモノ食い続けて数ヶ月たってると卵焼きも辛くなるよ
人に依るだろうけどね
俺は鶏モモとか豚バラなんてのは食べてももどしてたよ
卵も焼くとダメでゆで卵に塩胡椒が精一杯って時あった
そういう時生魚が一番食べやすかったけど人によっては
ニオイ想像するだけで受け付けない人もいるだろうね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:23:43.78 8V9hMjUm
質問なんですが
みそ汁などの味噌料理は糖質制限ダイエットではアウトでしょうか？
みそ汁が大好きなもんでｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:37:38.54 uWf4yawq
白みそはアウトだよ
うちは赤みそに変えた
ただ何事も量による
ストレス貯めるようならご褒美として時々食べればいいのでは？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:43:29.60 MYB65zWG
一日10杯くらいは味噌汁飲んで良いだろ。
一般的には、炭水化物は、カロリーで55-70%程度取る。
これを30%に制限したとして、150g程度はとって良い。
炭水化物の減らしすぎは良くない。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:46:34.85 mDBWLLa3
塩分取りすぎだ馬鹿
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:48:18.62 Yn+3u8G6
炭水化物量云々の前に、味噌汁1杯あたり味噌何グラム使うのか考えれば別段気にする必要は無いと思うが・・・
米味噌を積極的に使って1日何十杯も飲みますって馬鹿も居ないだろ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:00:28.18 y7UFPxJo
個人的に唐揚げは5個くらいまでが限度だと思う。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:27:01.83 OMnQbNeE
こんな減量方法もあるんだね。自分も太りすぎなんで漠然と主食だけを抜いて減量しているんだけど、
それだとあまり効果ないみたいだから、ここ読んでちょっと勉強してみるよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:09:00.00 VY5WjHHC
昼食は毎日ローソンのチキン2種類と100円のサラダを公園で食べてるんだけど
なんか飽きてきたんで安くてコンビニで美味いものってある？
会社の昼休みで500円以内ってのが条件で
100円ローソンとセブンイレブンとファミリーマートはある
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:18:36.22 TN+Kiku2
正直コンビニって食えるもの少なくないか
弁当とかおにぎりしか売ってなくない？カロリーメイトとか糖質の塊だし
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:19:38.07 nP0k30Dm
>>747
温泉たまごとか
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:50:11.00 FY90TdlQ
炭水化物勧めてるアホはＮＧにぶち込んだ方がいいな
炭水化物いかにとらないかがミソなのに適度にとろうとか甘いこと言ってるデブは公害
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:53:13.76 tE4bWXi9
普通はスルーすんだよバカ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:04:39.31 awczN4p9
体脂肪率６０％
今日からこのダイエットをやってみよう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:05:07.32 y7UFPxJo
>>752 人外現る
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:01:42.29 8V9hMjUm
>>741
>>745
了解、ありがとう。
さっきスーパーで合わせ味噌の「液みそ」っての買ってきた。
飲み過ぎに注意しますｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:52:19.33 OMnQbNeE
炭水化物をいかに削るかなんだから、ここの皆は醤油とかのソースも全くかけずに食事しているの？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:55:54.48 kr/c47cg
炭水化物をいかに削るか
↑
馬鹿の1つ覚えか
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:17:17.45 OMnQbNeE
>>756
なんか間違っている？極力取らないって言った方がよかったかな。
なら当然ソースなんかもかけずに食べてるんだよね。スレ汚しちゃってごめんね。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:28:43.26 wf1ZLoQf
炭水化物とったらやせない、太る、は間違え。
一日3食ご飯食べても、デブじゃ無い人は多い。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:36:37.46 TN+Kiku2
馬鹿の一つ覚えで煽ってるだけだから無視でいいよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:43:55.52 VfomrGT5
こんなに粘着してんのは一体どんな理由だろうと考えてみた。
インチキダイエット薬品業者：オッズ1.1
インチキダイエット食品業者：オッズ1.5
特保ダイエット食品業者：オッズ2.6
ダイエット薬品業者：オッズ5.1
ダイエット食品業者：オッズ8.2
ガイキチ：オッズ0.6
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:54:15.62 awczN4p9
>>753
有り得ないってこと？
うちの体重計壊れてるのかな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:04:08.91 UUGKRY5y
>>761俺今まで30％だとおもっていた体脂肪率が
体重計買い替えたら13％だった
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:51:25.27 AQ36XLeR
過去いろいろダイエット試してみて、自分の人体実験からすると
太る 菓子パンで1500＞満遍なく1700食べる＝低炭水化物で1700食べる 痩せる
くらいだったよ！
カロリー計算はかなり厳密にやったはずだから間違いなしだ！
ちなみに159/45♀17でとくに痩せてわないけど…
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:02:55.32 Z626g68Y
>>760
Crazy
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 20:22:37.10 zF2d8C9p
昨日初めてHBで低糖工房のふすまパン作ってみた。
結果は大失敗。
直径18センチくらいのまあるいのができちゃった。
もっちり感はあるがふんわり感がない重量感あるのが。
HBも新規購入でパン焼き自体も初なのでこれから練習してく。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:04:58.00 0SItH1Am
>>765
やっぱ自作は難しいかー
ふすまパン食べたいけど、ただでさえ高いのにさらに送料払ってパン1斤ってのはキツいんだよね。。
自分で作れればいいんだけどなぁ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:33:56.22 wf1ZLoQf
原料食べたら同じだろ。パンにすると効果が変わるのか。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:55:51.28 kPoIOcec
タンパク質が糖質（ブドウ糖）になるって知ってるよね
低炭水化物・糖質制限で体重が減らなくなったら、
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:34:08.65 Xg9hwV+q
ダイエット女子死亡(脂肪)ｗｗｗ 女子は炭水化物抜きダイエット向かないｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:37:08.53 0SItH1Am
>>769
ごめんけど、女だけどさくさく痩せてるよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:52:55.60 IUFcRAOn
女だけど一時減ってまた増えた
たんぱく質取りすぎなのかな
やはりカロリー取りすぎはだめだとは思う
特に夜
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:53:02.87 QF2aD61p
>>769
女子は痩せない説を書くのはいつも男だね～
へんなの！w
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:55:36.59 WXkBbZJU
769の女性の先生は炭水化物が大好きなんだろうなー
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:01:58.46 GJQdYMEU
ああ…なるほどw
>>769の先生よりは痩せてるけど痩せてってるよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:04:14.07 3WyvRb7Q
>>769
つか先生糞デブじゃん
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:42:58.31 FY90TdlQ
ローカーボライフ続けてりゃ嫌でも血糖値安定するんだから腹減らんし痩せない方がおかしい
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:45:44.53 Xg9hwV+q
>>775
だから説得力があるｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:39:00.54 q6Osnbq0
とにかく手っ取り早く体重を減らしたいなら炭水化物を減らせばいいと思います。
長期的に見て「理想な体型」を目指すならばその限りではないですね。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:51:16.96 53Bn8tXG
低炭水化物とジョギングの組み合わせすごい。
10日間毎晩6キロ走ったら177㎝75㎏から71㎏に。
イライラしやすくなったからチョコつまんだりしてる。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 01:36:47.96 OpZwmesa
牛肉だけ600グラム食べちゃった、凄まじい脂質で明後日が恐ろしい。
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:03:39.31 X9/b8H7B
先生の太りっぷり見てると
炭水化物をちゃんと我慢出来るとは思えん
ああいう仕事しててあの体型って
精神的に我慢に向いてないのかの
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:09:01.05 cz03uXnc
我慢してやせなかった
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:20:40.93 bqUaOLFx
マカダミアナッツくったけどとまんねー
50g全部食ってしまった
あと運動したら汗がツーンとするにおいがする
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:47:55.24 iLdxzZlT
まもなく14日目だ
2.5キロダウン
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 02:51:28.36 xYwnqLA8
だからさー
体重だけ見てもダメなんだよ
体脂肪も調べないと意味ねーよ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 03:08:19.15 iLdxzZlT
>>785
体脂肪はマイナス4%
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 03:26:40.89 iLdxzZlT
大阪 梅田付近でふすまパンや低糖質パンを買える店を探してます。
ご存知の方は教えて下さい。
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:10:15.50 I9s9Dd9f
俺は一週間で5キロ痩せたな
運動は何もしてない
今は2週間目くらいで、
体重はあまり減らなくなってきたけど、
外見があからさまに変わってきてる
喉仏が出て来たし頬も凹んできた
これあれだね、ちゃんとケトーシスに持っていくと効果半端無いね
そして体臭もヤバイｏｒｚ
体臭どうにかならんの？
>>778
＞長期的に見て「理想な体型」を目指すならばその限りではない
というと？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:20:24.55 I9s9Dd9f
>>747
ファミマは今50円引きクーポンが店に置いてあるからそれでつくねとか唐揚げ串とかおでんとか
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:35:24.63 t2nC7eVM
低炭水化物ダイエッターに世間は冷たいよな～
外食系は当たり前に全滅だし、コンビニで食える物って言ったらナッツ類・焼き鳥・チーズや裂きイカとか酒の肴系しか無い
まぁ、大好物だから良いんだけどさｗ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:39:02.69 t+q6byfX
11日目で-6kg
体臭の変化、感じられないなー。
どんな臭いがするの？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 09:51:02.21 Gbptx8lU
酸っぱい感じの匂いがする
というか自分はそう変化した
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 10:55:59.45 Zgr59kUn
口の中に得体の知れない臭いが充満する
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:11:35.56 t+q6byfX
じゃあ、まだケトーシスに入っていないのかな。
早く臭くなーれ！
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 11:50:58.62 1y8NPzTF
ゆるめの、と言っても、米、小麦、根菜類、お菓子類、は完全に止めて
１日２回のコーヒーだけグラニュー糖入れる低炭水化物初めて半年。
体重も体脂肪も順調に落ちました。
先日、アレルギー持ちなので病院で定期的にやってる血液検査したら
コレステロール値がバカ上がりしてました。確かに以前より鶏肉と
イカを食べる頻度は上がったけど・・・
調べたら、こんなサイトが。
URLﾘﾝｸ(www.rda.co.jp)
みなさんは大丈夫ですか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:01:34.12 2ldfMSIf
>>779
10日間で４キロダウンですか。
追加消費
80ｷﾛ×6ｷﾛ×10日=4800kcal
基礎代謝
1500×10日=15000
何も食わなくてもせいぜい3ｷﾛダウン。
たぶんほとんど水分ですね。筋肉はもっと減少してもおかしくないけどｗ
低炭素と有酸素の組み合わせは体重減るけど毎日6ｷﾛも走るのにチョコ食ってますって言われても笑うしかないな(o^∀^o)
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:15:23.66 t2nC7eVM
>>795
大丈夫だよ
低炭水化物ダイエットで増えるのはHDLコレステロール、vLDL(悪玉)コレステロールは減っているんだよ
実は逆に低脂肪ダイエットの場合悪玉コレステロールが減らないんで動脈硬化のリスクは遥かに高かったりする
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:16:16.89 hJ2yr9vr
お前らたんぱく質、脂質は何グラムくらいとってんの？
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 12:22:43.93 cz03uXnc
140g 140g 60g
が基礎。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 13:49:25.49 ACqEbwIz
>>798
昨日
P 110g
F 90g
C 10g
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:02:20.93 Gbptx8lU
二週間糖質絶ちしたら見違えるほど体型がかわった
これから少しずつ糖質を戻していこうと思う
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:23:46.81 cz03uXnc
糖質が体に悪いんじゃない。
糖質取らないのが体に悪く、取らない事で
糖尿病患者が食べてもやせ衰える原理を発生させる。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:28:17.52 LrMLw0HB
>>662
糖化を進める原因は糖の摂取だぞ
結論は糖を摂らなければいいってことだけど？
お前が読解力無い馬鹿だろう
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 14:40:25.45 JoQmVFGd
ガッテン厨は消えろ
805: 忍法帖【Lv=34,xxxPT】
11/05/22 15:29:41.51 907eX+QD
>>802
馬鹿アンチは根拠をきちんと示すように。
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 16:12:35.79 iH0oLaAm
何度ともなく言われてることだけど。
各ダイエットスレでアンチの存在のせいで議論が錯綜するので。
王道も痩せるし、低炭水化物も痩せる、それでいいじゃん。
有効性の議論やいちゃもんはやめて、お互いのスレで精度を上げる議論をしよう！
でも絶対消えないんだろうな。アンチ。
一日一人はアンチがいてご丁寧に何回もレスしてるし。
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:17:12.97 nuPQA0fo
いやいやまったく。好みと向き不向きがあるから自分にあったやり方すればいいのに。原理主義みたいなのはどこにでもわくもんだ。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 17:23:32.74 t+q6byfX
たまにどうしても炭水化物がたべたくなったときだけ
URLﾘﾝｸ(www.sapoo.com)
こういうのを使うというのはどうか。
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:40:47.79 EyNOJh6Z
糖質制限3日目なんですが、なんか体温が高いというか常にポカポカしている感覚です。
私は別に不快では無いのですが、皆さん経験ありますか？
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:41:55.30 OpZwmesa
>>809 みんなそうだったよ、気怠い感じが１０日ぐらい続く。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 18:44:07.62 EyNOJh6Z
>>810
ありがとうございます。
これが酷くなると確かに集中力欠きそうですね。
気を付けますが、順調なようなので安心しました。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:26:47.08 h3UGMRD7
低炭水化物ダイエットって自分の場合、上半身は痩せるけど下半身が全く痩せない気がする
お尻と太股がぜんぜん痩せてくれない…
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:53:04.49 Gbptx8lU
そこはもう運動で削るしかないと思ってる
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:55:07.57 gnbe7L+U
脂肪は絶えず、分解・結合を繰り返しているから、
上半身が減ったら、そのあと下半身の脂肪も減る。
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:55:56.83 rfwgekgY
>>812
変にたるんだりしてなければ、ボリューム感のあるヒップや
太ももは魅力的だよ。
ここら辺はボディメイクの問題。無理のない運動で引き締めれば？
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 19:56:06.76 gnbe7L+U
部分やせは出来ないと言われているだろ。
それだ。いずれ下半身もやせる。
減量できる方法を継続すれば良いだけ。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:27:47.20 t2nC7eVM
そこでラップですよ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 20:43:44.34 GL/t0EWb
とりあえずチンチンにラップ巻いてみた
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 21:36:53.66 631d96se
>>818
それ以上小さく細くなってどうすんだ？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 00:46:42.07 gWx3/t3f
お前ら運動してんの？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:00:07.80 P1L1nJF0
運動しても痩せねえよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:06:45.49 gWx3/t3f
してるかしてないかで聞いてんだよバカ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:26:57.29 oaNCmFdG
バカ言う子には教えない
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 02:37:32.59 lb+vbeq8
>>812
下半身て効果が分かりづらいってのもあると思います。自分もそうでした。
太ってはけなくなったパンツやGパンを小さめ～大きめまで並べといて
だんだんはけるようになっていくことでようやく実感できました。
お腹の出っ張りとかはともかく、体の厚み？が薄くなってきて
腹はでてるけど結果的にGパンはけたりするのが何とも不思議な気がするんだけどw
>>813さん、>>814さん、>>815さんの言う通りあとは自力で部分対策するしかない。
自分もおへそ周辺のぽっこり腹が直らないので、風呂上がりにスクワットと腹筋やって減らしてる。
腕や肩はペットボトルでダンベルしたり、地味に引き締めを頑張ってます。効果はぼちぼち出てきましたよ。
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 07:22:43.57 rfPVN80J
>>762
体重計によってそんなに違いがあるんだね
うちのも買ってから６～７年経つから買い替えようかな
今朝は５６％だった
空腹感が薄れてきたかも
久しぶりに胸焼けと空腹感を感じずに熟睡できた
ぽたぽた揚げうまー
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 07:38:10.33 HySX4rN0
>>825
５６って・・・ｗ
体重の半分以上が脂？
827: 忍法帖【Lv=29,xxxPT】
11/05/23 08:17:24.60 zAZZibW2
壊れてるなｗ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 08:47:21.52 WeFkiLh+
>>825みたいな怪物って本当にいるんだ・・・
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:06:26.35 P1L1nJF0
ブロッコリーの栄養半端ないな
紹介してくれた人サンクス
毎朝食うことにするわ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 09:49:16.72 lb+vbeq8
>>829
あ。自分も多分同じ方からここで教えてもらってブロッコリースプラウト毎日食べてます。軽くてパネエ栄養ですよね。
あの人偽プロ呼ばわりされて来なくなったね。まだ見てたらまた来てほしいな。
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:24:20.47 sCyt1dsV
体重計の体脂肪計測機能の寿命は5年くらいだと思う。
体重はちゃんとはかれるのに、体脂肪は俺99.9％て表示されるもん。
どんなクリーチゃーだよ。
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:34:21.59 ujh+TOLI
>>830
ブロッコリースプラウト
買うのが面倒になって種を注文してしまったよ
>>831
え？体脂肪計ってそんなに寿命短いの？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 10:57:34.67 ptr7iovh
>>820
1時間のウォーキングor自転車30分は続けてる
先月は10kg減った
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:08:29.39 WihKCGPf
>>833
100kgから90kgに減った→楽勝です
50kgから40kgに減った→難しいです
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:11:41.35 ptr7iovh
183cm 83kg→73kg
難しいこと達成したみたいだな
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 11:27:05.10 0LpdCqCQ
>>835
ないすぼでー
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 12:59:19.60 Af1lf7G9
♀162cm45kg19％だったのが２ヶ月低炭水化物にしたら
42kg.15.3％になった！
筋肉量も増えたし筋肉量増やしたかったから嬉しい。
この方法すごい！
これからは筋トレでもっと増量したいんだけど、
手っ取り早いのは腹筋かな？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 13:33:17.04 sCyt1dsV
>>837
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
今すぐポチれ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 14:17:07.06 pxO0ur6S
糖質カッットしたら常にテンションめちゃくちゃ下がったんだけど
これって最初だけ？
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:09:08.92 WeFkiLh+
>>839
> 糖質カッット
カットし過ぎなんじゃないか？
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:50:20.99 lb+vbeq8
今週から糖質20gにしようかと思ったけど難しいからやっぱり今まで通り30gで行くことにします…。
普通の米･パン･麺類(うどんそば)･果物はいかなる理由があっても食べない。量の大小には関係なく。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 16:55:18.04 BUxRPz2I
最近アトキンス始めけど839と同じく鬱気分
糖質10g前後に抑えてるからか・・・
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:20:58.93 bFJi/2Kt
俺4日目だけどかなりだるい
朝軽くジョギングしてから会社きてるが、効率すごく悪い
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 17:47:24.13 sCyt1dsV
俺は亜鉛飲んだらダルさが消えた。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:37:21.09 9Sw4amb0
22才男、１７４ｃｍ７０キロ、体脂肪率２２％、目標体重は６０キロです。
三日前からこのダイエットを初め、体重1.5キロ減・体脂肪率は大きな変化無し。
食事内容はサラダを主食とし、胃袋を埋めるため 補助的に納豆、豆腐や
卵類を食べているイメージです。
食事量に関して、概算カロリーが一日８００kcal程度なんですが不思議と
飢餓感があまりありません。空腹感はあるけど我慢できる感じ。
このまま痩せられるなら空腹や辛さを我慢するのは余裕なのですが、
あまりに空腹を感じないため若干やり方があってるか不安になりました。
尿の臭いに変化があり、また体調は若干頭がボーっとするようになりました。
上記のやり方の問題点・改善点がありましたらご教示お願いいたします。
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 19:56:15.39 P1L1nJF0
>845
大きな問題点が一つ
完全にスレ違いということだけです
該当スレを自分で探して聞いてください
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:02:16.55 3dsaFptL
>>845
油乗った肉食え肉
ステーキとか刺身とかそのあたり
油物＝太るってイメージから脱却できなきゃこのダイエットは続かないぞ
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:03:21.12 czNVKVlY
サラダ油ガブ飲みしる
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 20:41:30.45 lb+vbeq8
>>846
同感
>>845さんは王道スレ行った方が幸せになれると思いますよ。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:22:57.09 hbDEj2qK
カロリー高いけどバナナやカボチャ食えば多少動けるようになる。
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:49:49.48 ujh+TOLI
バナナとかぼちゃってめちゃ糖質高いんですけど
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 21:51:00.78 eP8u9zVq
いつもの人でしょ
相手ｽﾝﾅよ
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:11:50.43 hXWZmLNB
低炭水化物ダイエットしていてると甘い物が欲しくなる。
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:20:06.91 WihKCGPf
>>850
カボチャさんは100g中約10gが憎い炭水化物です
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:21:28.63 hbDEj2qK
カロリーゼロのゼリーとかたまに食べるけど、なんか怖い。
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/23 22:24:47.08 WihKCGPf
>>855
貴方の思考回路が怖いです
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:16:47.47 GiEt5Elg
ぼくらはみんな食べている
食べているから太るのか？
炭水化物と脂質を 同時にとるから太るんだ！
糖質を減らして過ごしてみれば
ガンガン燃えるぞ ぼくの脂肪
お肉だって 魚だって カロリーだって
ガマンしないでどんどん食べて
するする痩せる？
ぼくらはようやく気づいた
糖質減らせば痩せること
ご飯や麺類・パン・おイモ
大好きだったけど さようなら
ツライのは最初の何日かだけ
すぐに凹むよ ぼくのお腹
玉子だって 油だって 気にせず食べて
みんなみんな 燃やしてやるんだ 内臓脂肪
ぼくらはみんな待っている ケトン体の出現を
余分な脂肪を退治して スリムな身体に戻るんだ！
二週間のインダクション 乗り切ったなら
生まれ変われる そんな気がする
リバウンドしないように 心に刻め
低糖質・高タンパクと ビタミン・ミネラル
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 01:22:23.69 dZr8nk23
すごいな
最強の替え歌だなｗ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 02:29:16.17 D1+jGffb
睡眠が浅いから夜だけ牛乳飲んでる
糖質低くてもっといいの無いかな
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 03:28:23.09 pdCKsIYE
急にあぶらっこいものが受け付けなくなった
肉は気持ち悪くて食べれない・・・
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 08:57:18.78 XyhlAPLJ
2週間で3.3kg減
さらに2週間やります。
4週間で5kg減を目指します。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 10:28:23.65 n/8Odes2
アトキンスで20g未満、
カロリーは1500kcal未満にしてる
運動は今はしてない（糖質とってた頃はしてた）
過去に数回リバウンド、しかも筋肉量少ない
これだと、
標準より20kg以上重い場合、月どのくらいのペースで減るもん？
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:08:23.26 U1ooeHgM
>>862
年齢身長性別くらい書けやks
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 11:37:25.00 L+0hZmfW
>>862
標準体重くらいまでならスルスル落ちるだろ
５キロペースくらいじゃね
俺は1カ月で7-8kg、2ヶ月目は5-6kgくらい、その後も同じペースで減ってったが
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 13:26:48.33 pHUqnC+S
>>862
半年以内には標準きれるわ
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 14:03:59.84 mEFH0xOY
ここまで読んで>>511が一番
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 15:56:10.67 EAL102Mq
質問です
自分はコンビニ多いんだが冷やしそばとゆでたまご以外に何がＯＫか教えて下さいm(__)m
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:08:07.36 OVRT7ny4
>>867
自分も始めたばかりだが、糖質的にはソバはNGでしょ。
一口で俺の一日分の制限値に達するわ
コンビニでは焼き鳥塩とかサラダとかしか選べないはずだけどなぁ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:40:45.26 Y/R4j0K4
カルパスはどうだ？
安物だとつなぎが多いから注意が必要だけど
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 16:43:45.56 FyXrvQZ8
蕎麦は低GIだからOKでしょ。とろろはNG
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:10:17.09 kviCEHdI
市販のそばの9割は小麦粉という事実
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:22:56.21 Y/R4j0K4
丸大ドライカルパスならばっちりだな
コンビニに売ってるかどうか知らんが
栄養成分／100g当り（1本で46ｇ）
エネルギー 548kcal
たんぱく質 26.6g
脂質 48.5g
炭水化物 1.2g
ナトリウム 1300mg
食塩相当量 3.3g
URLﾘﾝｸ(www.marudai.co.jp)
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:24:06.29 Fk+yAYDv
>>867
私はフランク、たまご、豆腐、無糖プレーンヨーグルト、マカダミアナッツ、サラダ
だな、コンビニなら。
OKかどうかは知らない。
そばっていいの？
そば粉だとしても100g炭水化物69.6gみたいだけど。
私は絶対食べたくない…
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:30:13.02 kviCEHdI
>>873
そば粉100%なら普通の一人前でそば粉換算50g程度なのでつゆを付けず塩などで食べるならギリセーフ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:33:35.82 yJRjVboh
つゆが意外な伏兵なんだよな
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:48:26.78 Fk+yAYDv
>>874
ギリセーフでも、1日の炭水化物摂取がつゆなしそばで終了って事だよね？
自分的にはセーフじゃないわ…。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:50:39.83 yzCS06J/
コンビニのはそんなに食べられないから自分でふすまパン焼いてサンドイッチ作ってる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 18:52:39.64 kviCEHdI
>>876
まあ私も食べないｗ
その分ドレッシングや醤油などの調味料に回した方がたぶん幸せな食生活
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:05:13.66 /6XlHVxK
ケツのまわりがウンコくさいんだが、ケトーシスに入ったってことかな？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:14:56.68 ztLN0xaf
>>879
お尻ふいてないだけかと
881: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/05/24 19:20:32.51 2MaUQwrc
そばはNG！
アホか。
882: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/05/24 19:25:02.57 2MaUQwrc
初心者の質問が馬鹿すぎて面白いんだけど、
このスレも勢いが凄すぎて、
分けた方が良いのでは？と思う。
1、最強！低炭水化物・糖質制限 初心者質問＆まったりスレ
2、★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ7★★
どうでしょう？
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:26:03.40 oNvsdC9l
糖質制限とか余計じゃ
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:30:25.26 dJrB7swl
糖質制限始めて2日目。体の奥が火照った感じするにはデフォですか？
885: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/05/24 19:31:03.56 2MaUQwrc
>>883
ハハハ！
年齢がばれますよ・・・
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:31:16.56 dJrB7swl
>>884
するには→するのは
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:38:45.31 nzIDXTOK
もしかしてお前ら食材によって炭水化物の吸収率が違うことしらないで含有量だけで畏れおののいているのか？
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 19:44:27.51 oNvsdC9l
>>885
何歳かいうてみ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:07:40.26 XyhlAPLJ
>>872
おぉ！いままさに食べてました！カルパスサラミ系は足りないカロリーを補うのに最強です、私的には。
糖質を抑えたままカロリーを基準代謝までアップするのに毎日四苦八苦です。
今日はカルパスのおかげで1100超えた！
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:09:57.64 pdCKsIYE
>>870
ここは低GIスレじゃありませんよ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:11:41.76 pdCKsIYE
>>877
ちょ！ふすまパン自作について詳しく！
892: 忍法帖【Lv=36,xxxPT】
11/05/24 20:23:03.32 2MaUQwrc
>>888
1970年製以前かと
アラフォー世代ですな。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:25:17.42 4CsivfkN
最近はローカーボをグレインフリーでやってる。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 20:38:33.17 oNvsdC9l
>>892
27じゃボケ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 21:47:05.87 xd5ZlV85
始めて数日目
常に身体が火照っててだるい
不思議とおにぎりとかパンやパスタ食べたくなくなった
でも甘いもの欲しい‥80キロカロリーのアイス食べたいw
896: 忍法帖【Lv=37,xxxPT】
11/05/24 23:26:32.82 2MaUQwrc
>>894
それはスマンカッタ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/24 23:27:18.43 yzCS06J/
>>891
グルテン粉とふすま粉を買ってきてあとは普通のパンと同じ感じで作るだけ
グルテンとふすまの分量を研究しないと食感とかがアレだけど