11/05/14 18:34:26.46 xd2m3rWS
>>410
水は自分が欲しがる以上に飲んだ方がいい。筋肉がつりやすくなってる。
今日筋トレ後腹筋攣って実感した。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:28:10.18 4aIOMV4k
>>410
俺は缶ペリエを尼で買ってる
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:40:26.44 rA+yen3Z
インダクション3日目、友達と小旅行してるんだけど
友達に合わせてご飯食べるべき？自炊じゃなかったら食べるものがマジなくて、絶食状態になってる
みんな付き合いはどうしてるの？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:44:06.20 4aIOMV4k
>>415
旅行くらいはダイエット忘れて楽しめばいいじゃない
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:48:49.76 jI/UjIMD
炭水化物抜きは良くない。
たんぱく質、炭水化物は一対一が良い。
ご飯を半分に残すなどで調整すれば良い。
炭水化物中毒のモリモリ食べる状態が発現しないだけでダイエット効果ある。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:50:47.11 4+INLGp8
よく炭酸水なんてダイエット中に飲めるな
食欲出るだけだろ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 20:59:28.86 jI/UjIMD
炭酸水ダイエット - gooダイエット
もともと炭酸ガス（二酸化炭素）入りの「ガスウォーター」は西洋では水同様にポピュラーな飲み物。
炭酸には「血管の拡張」「代謝アップ」「便秘解消」「疲労回復」「ダイエット」などの効果があり、
また今回いっしょに使うクエン酸にも体を弱アルカリ性に戻して疲れをとる働きがあります。
とても身近なのに健康を増進してくれるこれらを使いこなさない手はありません。
URLﾘﾝｸ(diet.goo.ne.jp)
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:29:54.55 +heP+xuc
>>415 旅行してるなら本格的にするのは終わってからにしたほうがいいよ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:37:55.47 rA+yen3Z
>>416
>>420
そうか…なんも食べないやつが旅行相手だったらつまらないよね。
また1からやり直しは精神的にくるけど、気にしないことにする。
ありがとう
当分は友達と遊ぶの控えなきゃいけないな。
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:38:12.55 jRq8whip
>>419
お前何でも真に受けるんだなｗ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:39:03.69 G8WLaJlk
>>415
インダクションと旅行の日程合わせるのがキチガイというか嘘くさい
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:45:50.04 xJyKWpVi
>>414
ペリエ缶割高な印象だったけどこれはいいですね
ゲロルシュタイナーも飲んでみたい
自分は炭酸飲むとそれだけでもう他に食べたい気持ちはなくなる
もっともローカーボだとインシュリンの増減がないのと
腹持ちいいのとで、もともとそんなに空腹感も食欲もないんだけど
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 21:59:55.63 xJyKWpVi
>>415
自炊しているなら使ってる調味料なんかも想像つくだろうから
大丈夫そうなメニューを選んだりでなんとかなるよ
普通のダイエットより「頑張ってる」痛々しさはないから
いまちょっとこれは身体に合わないんだよね、って誤魔化して無理なのは残す
アルコールは焼酎かな、糖質低いもので
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:09:34.37 xJyKWpVi
自分もGW直前から開始でGWの旅行中がインダクションだったけど何とかなったよ
（日持ちするローカーボのケーキ焼いて持ってったり
足りない分は現地でチーズ買ったりしていろいろ補った）
体重はインダクション中で5キロ減
旅行中だと嫌でも身体動かすし、ダイエットは気持ちのタイミングも大事だから
やる気があるなら頑張ったほうがいいと思う
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:30:41.13 9HjlunZc
腹減った～
カップラーメンでも食べよう
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:35:39.72 NZ2/lJnb
私は今ショートケーキ食べたｗ
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:36:25.99 jI/UjIMD
>>427
どんなダイエットにおいてもそれはダメだ。それに腹へり我慢するダイエットでは無いはずだが。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:37:07.32 4aIOMV4k
焼酎だと
芋
麦
米
どれがマシなの？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:41:50.01 9HjlunZc
>>429
非常食に買ったカップラーメンの賞味期限が近いのだよ
ｼｸｼｸ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 22:50:38.07 /PFxZops
>>430
芳香成分以外は蒸留酒だからどれも一緒くらいに考えて問題無い。好みでOK。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:26:07.83 +n+Nr61h
最近は逆に食欲なさすぎてやばいわ
基礎代謝下がってないか不安
人間の体は不思議だなあ、炭水化物食べてたころはすぐ腹減ってたのに
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:42:45.50 rA+yen3Z
>>433
自分も。
食欲はないけど、体の為に食べるって感じ。
でも肉ウマーで精神的にも満足。
このダイエット、色んな意味で我慢しなくていいから楽だ。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:43:02.80 XgwoH8yg
先に言っておくけど、男は低炭水化物ダイエットで痩せられるけど、女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。
というのも、男は内臓脂肪が多くて皮下脂肪が少ないけど、女は逆で皮下脂肪のほうが多い。
低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。
厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。
所さんの目がテン!のテレビで実験してたよ。
低炭水化物ダイエットは女の人にはあまり向かないダイエット方法だね。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:44:33.10 +heP+xuc
>>435
巨デブは皮下脂肪の方が多くないか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:50:39.50 XgwoH8yg
>>436
とってもデブの男の場合でも、内臓脂肪も多いんだ。だから痩せやすい。
女は皮下脂肪ばかりだから痩せにくい。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:53:37.28 mNC7UI2D
>>435 女は低炭水化物ダイエットの効果薄いよ。
そお？女だけど3ヶ月で９kg（現在BMI20.3）痩せたからどのダイエットより
効果があったし楽だった
内臓脂肪が多かったのかな？個人差もあるんだろうね
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:54:14.63 vnyX5aGU
過去ログ漁ったら何度も見た話だから今更感
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:55:27.87 rA+yen3Z
じゃあ男の人でも、痩せても皮下脂肪じゃないから見た目はあんま変わんないの？
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/14 23:56:50.02 xJyKWpVi
どんなダイエットをしても内臓脂肪の方が皮下脂肪より落ちやすい
なので、このダイエットだからより皮下脂肪が落ちにくいってわけじゃないとおもう
その上で、インシュリンの増減を減らせる、空腹感が少ないとかのメリットもあるので
自分はしばらく続ける予定
結果が出なければそのとき考えるよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:08:54.23 QbnxcjTX
女性の場合は肉、衣付きでなくても油脂が多いおかず（炒め物等）
を嫌悪してるにも関わらず、一般的なパンやデザートは大好き
な人が少なくないから、嗜好の問題で糖質制限が向いてない場合はあるかもね。
エリカ・アンギャル曰わく、「カフェオレとベーグルを食べて
ヘルシーと勘違いしてる人が多い」と…。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:27:11.40 +gAfgPlf
ここを見ると、必ずしも効果が薄いと言い切れるほどじゃないのでは？
実際痩せてるし
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:28:08.34 +gAfgPlf
↑あ、皮下脂肪には効果があるかないかって話です。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 00:29:29.77 N6wncdA3
>>442
カフェオレとベーグルは単に無知なだけなんじゃ？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:00:04.80 VYm5eTCO
生理前のどか食いとか代謝が悪くなったりむくんだり
女子はいろいろ複雑なんだと思うよ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 01:45:17.87 yEEKu9d9
どんなダイエットでも内蔵脂肪多いほうが早く痩せると思うし
炭水化物減らしたら新たな皮下脂肪が増えにくいような気がする
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:23:22.87 HY56ieAH
糖質は僅かなんだけど１日の摂取カロリーが結構高くて(1300～1500kcal)何となく不安だなー。
脂質も高いし。
まだ空腹感ありなのでつまみ食いしちゃうよ
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 02:37:27.68 GG0IK2Ud
>>435
ためしてガッテンに限らず、メディアのこういった情報はあまり信用しないほうが良い。
＞低炭水化物ダイエットでは内臓脂肪が落ちるから、男は痩せるけど、皮下脂肪の多い女は痩せない。
骨格筋の量が違うから、男のほうが落ち幅が大きいだけ。
グリコ落ちの事を知らないと、こういう勘違いをする。
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 07:57:27.68 MgLk6GJ8
>>449
『厳密には男は右肩下がりに体重は減って、女も最初は少し減るけど、後は横ばい。 』って言ってるじゃんｗ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 08:37:41.61 GG0IK2Ud
後は横ばい？ちゃんと落ちているように見えるが。
メディアの誘導にあっさり乗せられ過ぎではないかね・・・
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:16:56.27 zX7bCbwW
女はなにやってもダメだな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:52:22.07 J0EU3KXY
体の仕組みは変わらんのだから女があまり効果望めないってのはダウトな気がする
むしろ炭水化物中毒気味なのは女の場合が多いし普通に痩せれると思うよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 09:54:52.02 Lu8HF/ln
内臓、皮下のつき具合は、人間ごとに違う。
ダイエット法によらずに、やせやすさは同じだろ。
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:25:06.81 Lu8HF/ln
速筋＝瞬発力。
短距離やウエイトリフトなど激しいスポーツや舞踊の跳躍などで使われる筋肉です。
筋トレなどで鍛える筋肉は主にこの筋肉で、
鍛えるほどに隆々としてきますが、使われないと衰えてしまいます。
この筋肉のエネルギー源＝グリコーゲン（糖質）
遅筋＝持久力。
長距離マラソンなどで使われる筋肉はこれです。
こちらの筋肉のエネルギー源＝脂肪
URLﾘﾝｸ(www.flamencoole.com)
遅筋は根性あります！地道なのが長所です
遅筋は持久力に富んだ筋肉で、長い時間動作を続けても、疲れづらい性質を持ちます。
ただし、瞬発力はあまりありません。また、遅筋繊維を鍛えても、
ゴツゴツした体にはならず、細く締まった体になります。
マラソン選手をイメージするとわかりやすいですね。
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:29:02.35 WmqeU0b7
>>455
ネット情報のつまみ食いって感じだなｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:29:41.55 Lu8HF/ln
持久力があって、衰えにくく、ごつくなりにくく、
脂肪を燃焼させる遅筋を鍛えるべきだな。
ダイエット目的なら。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:43:55.30 YAmct/JS
初めまして！低糖質･低炭水化物で58.9から6.4kg減量して現在は
身長 149cm
体重 52.5kg
体脂肪率 25.0%
筋肉量 37.0kg
です。TANITAの体重計で測っているんですが、ここ１週間ずっとこの数値から動かなくて(´･ω･｀)
筋トレも取り入れてるんだけど、これ以上は筋肉いらないかな…。なんだかパンプアップした感じになりませんか？取り敢えず筋肉量を維持しつつ45kgになりたいです(´･ω･｀)/
自分語りごめんなさい。でもここまで来れたのが嬉しくて。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:46:23.72 MgLk6GJ8
>>453-454
男と女では脂肪の付き方が全く違うよ。断面図を見たら分かる。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:54:37.34 Lu8HF/ln
やせやすさは個人差に影響されて、
どんなダイエットでもやせやすさは個人差の影響あるだろ。
これが女性は向いてないなら他のダイエットも同じ程度向いてないといえるだろ。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 10:57:37.18 MgLk6GJ8
低炭水化物ダイエットは内臓脂肪を減らしやすいダイエットだから、女性向きではない。
他に向いているダイエットがあると思う。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:13:32.51 N6wncdA3
内臓脂肪脂肪を減らしにくくて、皮下脂肪を減らしやすいダイエットなんてあるの？
そもそも低炭水化物自体、個人差あるとか書かれてるんだし、女性がどうこうってこともないと思うけどね。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:28:04.45 Lu8HF/ln
脂肪に限らず、骨や筋肉も分解と結合を絶えず行っているの。
なので、一部分だけ脂肪が減るとかは起こりにくい。
体全体から脂肪が減るんだよ。
皮下脂肪も、分解され、血中に流れて、消費されるか、脂肪を蓄える場所に再取り込みされる。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 11:35:42.82 Lu8HF/ln
脂肪の入れ替わり日数はわからないけど。常に留まっている物じゃ無い。減るなら体全体から減る。
人間の体は、次々と細胞が入れ替わってしまっているという。骨や脂肪もどんどん入れ替わる。
脂肪さえ溜ることはなく、入る量と出る量のバランスがとれなくなって脂肪だらけになるだけだという。
URLﾘﾝｸ(www.pro.or.jp)
細胞の入れ替わり
骨
皮質骨(骨の表面の固いところ) 約10年
海綿骨(骨の内側の海綿状で新しい骨を作る部分) 約2-3年
食道・唇・口腔粘膜 約4～15日
皮膚 約28日
血液 赤血球 約120日
白血球 3-5日
血小板 10日
筋肉 約180日(約半分が入れ替わり)
胃腸の粘膜 約3日
URLﾘﾝｸ(d.hatena.ne.jp)
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:21:36.88 1OR8jAHx
なにして太ったかによるんでねーの
糖質摂りすぎてたタイプならこの方法で女もフツーに痩せるっしょ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:30:23.08 bbqa6oPQ
つーか一般人は脂質と糖質少し抑えるだけで全然やせるけどな
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:33:04.53 mLZIqGsI
だいたいみんな糖質とりすぎてるから
1週間夕食のご飯抜きやってみればわかるよ
私は友人から勧められて「騙されたと思って」やった1週間夕食のご飯、芋抜き
これで週2kg減ったのに驚いて続けることができた
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:38:53.38 fsqUaOPK
半分にしても実感できるほどの違いが一週間ででるよな
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 12:44:15.53 Lu8HF/ln
たんぱく質 150g
炭水化物 150g
脂質 30g
カロリー 1470kcal
これベースに+αしたら良いと思っている。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:20:02.68 J0EU3KXY
カロリー確保するためにも脂質抑えるのは感心しないな、タンパク質頼みは負担がかかる
タンパク質と脂質は組み合わせってるケースが多いし気にしなくても太らんよ
脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:26:21.47 bbqa6oPQ
>>469
たんぱく質とりすぎだろ
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:28:02.35 PoCyi8rP
>>470
そりゃお前みたいな巨デブなら脂質気にしなくても痩せるだろうなｗ
>脂質は炭水化物と組み合わせて初めてぜい肉になると考えていい
はいオカルト
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 13:57:12.33 dkl1FkXN
オカルト言ったら低糖質ダイエット自体仕組みが解明されてないが効果はしっかりあるオカルト
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:05:39.72 Px9rD2b2
このスレはカロリー主義無視のスレ
カロリー教とは速やかに退場願います。
カロリーとか栄養学自体がオカルト。
そんなオカルト情報はよそでやってくれ。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:22:50.70 ixuhPdyZ
ここは低炭水化物・糖質制限スレだもんね
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 14:30:09.50 J0EU3KXY
＞カロリー無視
馬鹿過ぎワロタ
カロリーとらなきゃ基礎代謝落ちるからおおいに関係あるわ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 15:53:05.88 uVN/VIyT
開始して2週間経過したけどたまに炭水化物摂ってしまったので
かなり緩やかに痩せてます。まだ全然おなかのぽっこりが全然収まらないよ・・・。
170cm 67.6kg 男
4/30 67.6kg
5/15 64.6kg
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:19:48.00 L8xz4y5K
>>474
誰が見てもお前がオカルト
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 16:42:31.07 GdHRCOYi
このスレ推奨の栄養配分を決定しようぜ。炭水化物を全く取らないとかいうやつも出てくるし。
カロリーベースで一対一対一だとこうなる。どうだ?
たんぱく質 140g
炭水化物 140g
脂質 62g
カロリー 1680kcal
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:22:37.35 xuWzwu0O
この減量法、ニートや主婦にはぴったりだな。食わずにごろごろしてりゃいいんだから（というか、何も食う必要なないなｗ)
デスクワーク10時間+運動50分～1時間30分（筋トレ20分+サイクリング- 速度22-30km/h-距離15-25km。だいたい35分～1時間10分。体調次第)
3週間近くこなしているけど、体重の減る速度は半端ないが、仕事・運動まじつらい。だるくて体がよく動かん
頭脳労働なので脳が糖不足に陥ると、仕事の能率がやばい。そう言うときは即糖質を摂取している
減り方が危険なので、70kg切ったらペースゆるめる予定。
90.5kg ---> 72.5kg (4/24-5/14)
停滞期はあったけど、運動量を倍にして乗り切った
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:26:56.18 GdHRCOYi
お前は何か勘違いしてないか。
低炭水化物は、低カロリーや絶食では無いわけだが。
あと運動必須と何処に書いてあるんだ?
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:37:33.48 vGluYPkT
お前ら炭水化物強迫症w
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:40:35.74 0iaq2gWf
減らしすぎだろ
ぶっ倒れるぞ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:49:26.82 dkl1FkXN
>>479
減量目的なのか維持目的なのか
減量の場合も元体重や速度によって適した糖質量決まるので
推奨配分なんて無意味
140gって標準体重付近の人が維持するのに適した量だろ
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 17:56:57.19 vGluYPkT
リバウンドコースじゃね？
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:19:27.15 GdHRCOYi
>>484
減量目的だが。
一般人だと、炭水化物は50～70％を取る。>>479の1:1:1では33%になり半分相当だが。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:39:11.01 ixuhPdyZ
インダクション終わったばかりだけど
糖質10～20グラム位に抑えてて一応頭脳労働一日8時間くらい
別にふらふらしないし頭もたぶん普通に動いてる
慢性的なイライラも減って結構調子もいい
炭水化物中毒だったんだな、と自省
それにしても一ヶ月で20キロ落としたら皮膚が余ってブヨブヨになりそう…
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:52:29.14 pBW/ZQOA
>>487 ふらふらしないのはケトン体が出てる証拠だからね
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 18:53:20.20 GdHRCOYi
>>484
長期戦を考えた数値。
減量できるまで続けても、体に害を及ぼさないための数値。
そうすると、これに±αでいいんではないかと。
たんぱく質 140g
炭水化物 140g
脂質 62g
カロリー 1680kcal
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:13:53.21 mLZIqGsI
>>477
サイズが似てる 女だけどｗｗ
3/11 169㎝ 67㎏
今 59.5㎏
昼は好きなもの食べてます 甘いものも週１、２回
甘めのコーヒー１日２杯
それでもこれだけ落ちて十分満足しています
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 19:45:19.50 uVN/VIyT
>>490
超デブ用だと思ってたけどちょいデブでも結構効果あるもんだね
俺も50台目指して頑張るわ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:20:33.75 GdHRCOYi
一般的な炭水化物55-70%の食事であってもカロリーを絞れば減量できる。
炭水化物を無くしたら、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず、体に悪い。
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:27:05.50 duKw/Qna
肉ばっか食ってたら乳癌になった私が通りますよ
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 21:37:01.19 HeLnIgLQ
関係あるの？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:37:34.53 duKw/Qna
国産の肉、福島産がもしも混じってたら
私のように癌より先にもっと早く数年で白内障、白血病になるかもね
若い人は特に注意したほうがいい
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 22:47:59.06 HVXLon+E
国産表記だと注意のしようがないからなぁ
以前は見かけたブラジル産の胸肉、最近スーパーで売ってないぜ…
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:31:28.70 QbnxcjTX
>>493
閉経前なら遺伝的要素が高い
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/15 23:34:40.04 HeLnIgLQ
日本はおかしいよね
今日も福島野菜の特売を首都圏で見かけた
少しでもリスクがないほうを選択するべきところを
基準値以下だから大丈夫ですって
少ないほどリスクないってわかってて売るってどうよ
みんな死ぬならお前も死ななきゃずるい
っていうあほみたい
しわ寄せは子供にいくのに。滑稽だわ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 07:53:52.38 Zbj8hfJn
先週からこのダイエットを始めました。
仕事柄、脳をよく使うのですがブドウ糖が欠乏しているのか頭が全然まわりません…
ブドウ糖のラムネもダメですよね？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 08:44:46.91 kr1YTtL2
一般的な食事(炭水化物55-70%)でも減量可能だが。
炭水化物0では、脂質とたんぱく質でカロリー補わなければならず体に悪いだろ。
炭水化物取らない人の栄養バランスはどんな物なのか上げてくれよ。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 09:12:22.39 bKPFMnPH
>>499
糖分全く取らないと体に悪いから取ったほうがいい。
1本甘い飲料飲んでも、他でカロリー押さえれば痩せる。
むしろ糖分取らないことによって頭働かないのと、
ダイエットが終わった後の飢餓状態でリバウンドすることのほうがヤバい。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 10:56:35.33 aXiQtUEb
>>500
炭水化物0ってのはそもそも間違ったやり方
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:22:57.47 iHighT39
>>499
朝甘い缶コーヒー飲むだけでいいんちゃう？
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 11:29:49.25 go7yCQnO
普通に穀類からとればええがな
なんで缶コーヒーやねん
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:35:05.51 HpNks95B
誰か携帯のわたしに蕗の糖質を教えてください
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:45:02.63 R6ogpL4N
>>504
その辺が
低炭水化物＝低能
と言われる所以だろうねｗ
木を見て森を見ないと言うか
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:48:09.66 dkNU7B+j
>>499
ためしにゼロコーラ飲んでみ。
ブドウ糖の欠乏なんて嘘だって分かるからｗｗ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 12:53:06.84 bKPFMnPH
>>505
フキ100ｇ中の成分
糖質 2.1g
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 13:13:32.22 HpNks95B
>>508
ありがとうございます
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 15:41:44.25 5jNNQTUw
>>509
ニフティダイエットという携帯サイトがあるんだけど、そこに登録してチェックしてる。
記録用ではなく単なる成分検索用に。変なDMも来ないので便利。外食の時は必須。
PCならDiet7という無料ソフトが便利 カーボカウンターというのがついていて計算が要らない
シェア版でも2000円ぐらいでフル装備
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:08:49.16 2/lcv1Sb
香川県民だけど、５日目で限界。
ギブアップします。
うどん抜きの生活とかもう無理。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 16:32:51.50 dfalYA10
さよおなら＾＾
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 18:41:14.33 nEV0Z3y0
なんか炭水化物厨が紛れ込んでるが別に糖質０でもケトーシスなるだけだからやばくもないよ、むしろしっかり糖質切った方が短期間で痩せれる
ローカーボよく理解してないお馬鹿ちゃんはお米()ダイエットとかおうどん()ダイエットでもしてろやｗｗｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 19:13:47.84 5jNNQTUw
口寂しいときには生くるみや小魚、アーモンド、するめを食べてます
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:11:53.58 V4XvA6yR
ローカーボで勘違いする人多いけど、果物は即効性糖分だからいくら食べてもOKな。
ちなみに食べるなら必ず食前に食うこと忘れるなよ。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:26:16.27 zH4G5OpE
うそつきの味がする…。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:35:18.98 IMf/5joW
これやって10日目
凄くクラクラするんだけどカロリーか栄養素が足りてないんかな(´･ω･｀)
空腹感は全然ない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:49:51.01 /GFn/AE/
スペックとここ2日程度に食べたもん晒せ
クラクラくるとか言ってる人は大抵微妙に糖質摂ってて
ケトーシスも起こらず低血糖を起こしてることが多い
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 20:50:32.62 EtAde7QL
ＩＤ変えて連投してる馬鹿は何が楽しくてやってるんだろう？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:10:24.97 iHighT39
>>519
妄想しちゃうのは病気だよ
精神科へどうぞ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:18:27.27 EtAde7QL
キチガイがレスしてきたｗ
気持ち悪ｗｗｗ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:35.33 iHighT39
NGしとくわｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:25:58.08 mtgvSS1A
糖質を制限することの弊害がよくわかるスレだな
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:26:26.10 4Dk/6roS
ふすまパンは通販が主なのか･･･
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:30:06.58 kr1YTtL2
デブは生活習慣病。
正常な食生活でやせる。
炭水化物をゼロにする必要なし。
三大栄養素33%ずつがバランスが良い。
極端なのは体に悪い。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:42:27.62 IMf/5joW
>>518
155/56
朝食:オレンジ、コーヒー
昼食:カルビ四枚、レタス、キャベツ炒め（ソース）
夕食:ピーマン緑赤各1個炒めて塩昆布和え、プチトマト5個、茹で卵
朝食:りんご半分、青汁
昼食:豚肉しょうが焼き、レタス、プチトマト5個
夕食:もやし200g（ポン酢）、トマト大一個、茹で卵
毎日一時間筋トレと一時間踏み台昇降やってます
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:44:56.56 kr1YTtL2
間違ってる。
それは低炭水化物 + 低カロリーだ。
このダイエットのせいでは無くて、栄養が足りてない。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:47:52.65 IMf/5joW
>>527
おおう…
もう一度食事見直しますありがとう
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 21:54:18.90 zMgoc/ve
一日500キロカロリーも行かないようなの続けたらそらくらくらするわ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:06:27.39 LK0dT71C
香川県民って毎日うどん食ってんの？
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:07:21.32 zMgoc/ve
毎食くってるよー
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:20:17.71 bjnhVKUe
>>526
テンプレくらい読め！
>>3
≪現在、過体重の人≫には最強・最速のダイエット（減量）法です。
※何度も言いますが、過体重の人が標準体重になる為の減量法としては最強です。
＞155/56
この数値は標準辺りで、最高のバランス状態。
体重を減らすことより見た目が綺麗になるような運動をすべし。
食事に関しては自由に何でも食べれば良いよ。
増えれば、又このダイエットで標準まで減らせば良いだけ。
あと、>>527 のようなアドバイスは聞かないように。
「カロリー」はこのダイエットに関係ない。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:21:38.60 nBi9hOn5
カロリーが関係ないという根拠は？
妄想？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:21:59.34 iHighT39
>>532
>あと、>>527 のようなアドバイスは聞かないように。
>「カロリー」はこのダイエットに関係ない。
おいおい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:35:38.87 5jNNQTUw
なんかスレ内容がカオス化してるw
カロリーは基礎代謝分はキープ、糖質を低く押さえる分、蛋白質と脂質は多めになる。あと水分はひたすら多めに。
というふうに考えていました。
>>524
最近売ってるお店増えてるから近所で探してみては。大都市ならたいてい大丈夫
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 22:36:01.82 kr1YTtL2
>>532
お前はカロリーは関係ないから現状維持で良いといってる訳か?
個人差はあるが1500kcal程度はあった方が良いと思うぞ。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:41:22.22 F1/M69uE
糖質抑えてるぶん他でカロリー取らんとぶっ倒れるぞ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/16 23:44:46.45 dfalYA10
何のために糖質抑えてるんだ？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:28:55.72 VWVE3OsS
酒もタバコもやらないけど、炭酸水だけはダイスキでやめられない。コーラや三ツ矢サイダーが好物
オールゼロとかいうカロリーゼロのやつあるよね？あれってどう？健康面からしたら普通のやつよりかはカラダに良いもんかな？
ぐぐったらあまり変わらないみたいなことかかれてたけど
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:30:32.91 jPM7whEE
ローカーボしてると悪酔いするなあ
ウーロンハイ3杯でめちゃくちゃ気持ち悪くなったわ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 01:32:06.99 giqYn9Uf
>>539
糖質カットの方が体に良いに決まっている。
しかし体に吸収されにくいらしく人によって腹が痛くなる。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 02:32:15.08 U8T8fXuK
飲まないほうが体に良いに決まってる
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 03:02:59.54 +kJpb/Oh
>>539
体に悪いことは分かっていても止められないものってありますよね。
私はシロップ入りアイスコーヒーが止められません。
そこで糖質ゼロの砂糖を探してシロップにして入れてます。
炭酸水に入れてレモンを絞って自作サイダー作って飲む人もいるみたいです。
みりん代わりに料理に入れたりかなり便利です、
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:02:51.46 2x4q9tQN
カロリーゼロの甘味料入り飲み物って震災後ほとんど無くなってない？
東京じゃコーラしか無いんだけど
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 07:41:28.74 fiPOxdtn
5/11から初めて６日目の朝
体重120.0→113.2
これは今のところは順調と思っていい？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 08:56:00.32 +kJpb/Oh
>>545
すごい 私は5/9から初めて1週間、80→78と2kgしか減っていません。
週2kgなら来週には76kg
月8kg 3ヶ月で24kgと妄想 リバウンドが怖いので糖質完全カットも低カロリーもしてません…
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 09:08:23.96 fiPOxdtn
>>546
最初はグリコーゲンが一気に減るから、週２ｋｇとはならないんじゃ・・・？
俺も最初の２日で一気に4kg減って、あとは日に1kg前後減ってる感じだ。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:29:15.06 2KuDMZTt
>>546
十日後ぐらいからぐんぐん減ってくから頑張ってみ
あと、勘違いしてる人いるけど果物はやめとくのが吉だよ（もちろん缶詰めもバツ）
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 10:58:00.99 ERiVR0Vz
グリコーゲンが枯渇した状態って筋肉が一番分解されやすい状態じゃん
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:27:44.90 dqJEhlo5
515さん
ｱﾄｷﾝｽでも江部さんでも果物ダメって言ってんじゃん。
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 11:36:00.58 +kJpb/Oh
>>547
>>548
なるほどー
ありがとうございます。
一気に減ってはいませんが、とりあえず75kgを目指したいです！
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:09:59.99 +kJpb/Oh
>>549
私の場合、糖質は100%カットしないで20～30gは取っています。
甘味が欲しいときは糖質ゼロシュガーを使用
カロリーは毎食1300kcalを切らないようにして、主食にふすまパンを食べる。
糖質はふすまパン3食分＋野菜で取る感じです。肉嫌いなのでベーコンやソーセージ、ツナを毎日食べています。
運動は毎日10分ぐらい腹筋＋週2回ウォーキング＋週1回ジムトレーニング
これなら長期間続けられるかなと。2週間やったらふすまパンはそのままで1週間程度野菜に根菜を増やして糖質を回復させようと思っています。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:23:32.33 TQvWBToJ
>>552
>カロリーは毎食1300kcalを切らないように
てことは、１日３食として毎日3900kcal以上ってこと？ちがうよね？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:24:33.32 sxId6cMA
ツナ缶ってだいじょうぶなのか？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 12:57:48.81 TaWvWHJE
>>554
大丈夫だけど食べすぎは水銀中毒になる恐れがあるから怖いよ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:12:35.06 +kJpb/Oh
>>553
すみません！毎日1300kcalの間違いです。
理想配分は一応
朝400
昼400
夜400
おやつ100、に目標設定してますが
実際には
朝250
昼400
夜650～750
…とオーバー気味。
一人暮らしじゃないのと、仕事の関係で、人間関係を維持しながらやるとこうなってしまう。
ふすまパンのおかげで空腹感なし、食物繊維たくさん＆糖質適量摂取が簡単にでき
このスレのおかげで孤独感もなく頑張れています。
8日目 ▲2.5kgです。
(80kg→78.5kg)
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:15:16.93 TiUryF3e
>>554 鯖缶オススメ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:35:50.02 TaWvWHJE
ふすまパンの栄養表示って100g中糖質3.9g 181kcalしか書いてないけど
炭水化物や他のは何gなの？
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 13:45:52.58 TaWvWHJE
炭水化物=糖質の意味合いで書いてるのかな、と自己解決
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 14:12:55.39 rvCHtvnI
>>546
１週間ぐらいでまだ一喜一憂してもあんまり意味ないよ。体重計のるのも重要だけど鏡みて見た目をチェックしたら良いと思います
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:38:12.23 TQvWBToJ
>>557
まるまるもりもり
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 17:54:11.25 Zdh4Ll4N
ふすまパン買ってみるかなー。でもお高い。
米とかをやめて、肉魚野菜中心になると食費がはねあがる…。肉も野菜もメインにすると高い。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:17:14.02 bDlQWVFn
おからパウダーが近所で全く売ってない
都内ならどこに売ってるんだろ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:23:38.42 ADWIaikK
一ヶ月で5kg落ちた（83→78 身長174）
まあまあのペースかな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:51:50.41 2SU/FM9H
>>562
輸入肉だと100g40円からあるし野菜も旬のものなら100g15円くらい
実際にやれば飽きから量は減る一方なのでそんなに高くならない
やる前から言い訳しない
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 18:57:52.53 TaWvWHJE
>>562
100g98円の輸入牛肉を1食200gくらい食べてるよ
あと2kg700円くらいのブラジル産冷凍鳥胸肉もいいよ
野菜は1個78円のキャベツばっかりだなぁ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:00:56.89 9iJB3zca
食ふすまパンの私が買っているものでよければ成分書いておきます。
糖質は0ではないけど食物繊維が取れるので糖質制限にありがちな便秘の心配が
殆どありません！それからパンなので調理が楽でお弁当にも便利です。
ふすまパンに興味ある方の参考になれば･･･
参考画像：URLﾘﾝｸ(img12.shop-pro.jp)
説明文転載：低炭水化物だからダイエットに最適市販のパンと比べ、タンパク質は３倍、
ビタミン・ミネラルは２～６倍。糖質は一般的 なパンに比べ90% もカットし、
なおかつ 現代人に不足しがちな食物繊維や、主食からは摂取しにくいタンパク質やミネラル
などもしっかり含んだ機能性バンズです。
低炭水化物食を楽に取り入れて頂けるほか、普段 食べているパンと換えて頂くだ けで、
栄養バランスのよい食事ができるよう考られています。
成分 写真の食パンの例
カロリー/100g ( kcal ) 299
タンパク質/100g ( g ) 22.1
脂質/100g ( g ) 14.9
糖質/100g ( g ) 9.5
食物繊維/100g ( g ) 12.4
ナトリウム/100g ( mg ) 437
食塩/100g ( g ) 1.1
以上がURLﾘﾝｸ(food-control-shop-zero.com)
フードコントロールショップ(ZEROカーボカフェ)
（名古屋）
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:03:14.49 9iJB3zca
続きです。
その他のふすまパン
このスレでお勧めされたのが
URLﾘﾝｸ(katy.jp)
コレッティー（名古屋）
友人が買っている「ドクター荒木監修」ローカーボフーズ
URLﾘﾝｸ(www.low-carb.co.jp)
荒木先生は日本国内で小麦ふすまを利用したパン製造方法の発明特許を取得
病院は兵庫県(多分お店もあると思います）入院もできるっぽい！！
入院って何するんだろぉ
ZEROで買っている理由
･成分が細かく表示されている。
（コレッティや荒木式は細かい成分表示がない･･･）
･家から近い
･テイクアウトもできるカフェになっていて時々そこで外食もできるから
長レスすみません
３つとも通販アリだと思います。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:09:40.57 TaWvWHJE
食物繊維欲しいなら粉の寒天買って食った方が全然安上がり
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:33:56.80 1ZSi0o87
三ツ矢サイダーオール0
アミノカルピス
午後の校長ヘルシーミルクティー
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:34:26.62 TiUryF3e
>>568
どんなホームベーカリー使ってますか？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:35:14.67 1ZSi0o87
校長ではなく紅茶のまちがい
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:40:06.44 KN+mOJ3Q
三ツ矢サイダーオール０が震災後マジで売ってないわー
甘いもの欲しいとあれ飲んでたから不便
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 19:59:16.18 2KuDMZTt
俺はご飯の代わりにヒジキに茹で大豆に薄揚げを入れ焚いた物をお茶碗で軽目によそって食べてます
四五日分を一気に作ってタッパーで冷蔵しとくと便利です
175センチ 88㌔から五十日経過で78㌔
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:20:30.68 n/qNmuBU
>>566
ブラジル産の鶏肉はもも肉でしょう？
日本以外の国では胸肉の方が好まれているせいで
もも肉が余り、もも肉の需要の多い日本に
輸出されているわけで
胸肉はブラジル産は流通してないと思うよ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:45:02.62 TaWvWHJE
>>575
腿でしたｗ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:49:15.61 TiUryF3e
>>575 ヨーロッパがだだこねたせいでドンドン値上がりしてるよね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 20:50:14.05 +kJpb/Oh
>>569
それはそうですね！
でもパンが大好きで、食べる楽しみもちょっと捨てられないのでふすまパン続けてます！お腹も膨れるし腹持ちがいいので。
>>568
あなたは私ですか？
私もゼロ愛用してます。
成分が良いですよね！
通販ではどうか知らないけどパンとスイーツの種類は
他のお店に比べてすごくあって飽きない。新商品も続々出るし。
あそこのオリジナルの無糖ソーセージは普通に美味しい。
私は糖質完全カット派じゃなく、できれば普通にこの糖質制限を長期間続くけたいと思っている人にはふすまパンはいいと思います。
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 21:51:44.64 dqJEhlo5
自作ふすまパンくそまずﾜﾛﾀｗ
リベンジしよ。
おからパウダーは生協で買ってます。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:03:04.02 +kJpb/Oh
私、ふすまパンどころか普通のパンも焼いたことない…。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:24:40.47 bDlQWVFn
おからパウダーを探してたらふすまを発見したのでふすまパンを焼いてみようと思う
だがおからパン食べたい
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:41:57.80 mIbonC8L
>>574
それは我が家の常備菜。ひじきに茹で大豆、油揚げのシンプル炊き、美味しいよね。
嫌いでなければ、高野豆腐と椎茸を炊いたのも結構使えるよ。玉子とじにしても良いしね。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 22:56:00.79 TiUryF3e
>>582 一人暮らしの俺に味付けどうすればいいか教えてください。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:15:18.42 NjbKFwj4
オムレツだけで腹いっぱいになりたいんだが、
けっこうな数の卵を入れなきゃならない。
量を水増しするナイスな具とかつなぎを教えてくれ。
とりあえずこんにゃくオムレツは食感がキモくてイラっとした。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:23:13.78 u7fe9EC7
>>584
豆乳
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/17 23:57:32.34 NjbKFwj4
豆乳か。
うまく固まるかどうかわからんがやってみる。
ぜんぜん関係ないけど、
開始からオシッコを５００ペットに採取して並べておけば、
オシッコが臭くなった＝ケトーシスに入ったのがわかると思うんだけど
やってる人いる？
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 00:26:32.83 7wOttkdV
ひじきだけに毒性の高い無機ヒ素が含まれていた!
具体的には、ヒ素はそれら全ての海藻類に含まれていたものの、
そのほとんどが毒性の低い有機ヒ素で、無機ヒ素が検出されたのはヒジキのみだったのです。
売られている状態のヒジキに含まれる無機砒素の量は、平均77mg/kgで、水洗いした後の
濡れた状態では、平均11mg/kgでした。
なおFSAでは、これまでに時折ヒジキを食べたことがあったとしても、「ガンの発症リスクが著しく
高まっているとは思われない」としていますが、今後、ヒジキの販売規制について欧州委員会と
検討する可能性があります。
この検査は、3年前にすでにカナダで同様の結果が出たことを受けて実施され、カナダではすでに
ヒジキの摂取を避けるよう行政指導が行われているそうです。
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:54:10.76 0fB5lcW5
王者
ブロッコリー(ビタミンA)←フルスペック野菜
きゅうり(カルシウムとビタミンA)
カイワレ(カルシウムとビタミンA)
ししゃも(カルシウム)
カニ(蛋白質とカルシウム)
タコ(蛋白質とカルシウム)
サラダ菜(ビタミンA)
このへんサラダ用に最強
ドレッシングは
キユーピー
すっきり(レモン)ドレッシング
が最強
フルスペック王者は
とりレバー
ビタミンABC鉄カルシウム蛋白質 脂質と炭水化物は微量
かつお値打ち
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 02:59:54.53 RdV55YxO
>>588
きゅうりさんは水分ばっかりでコスパわるいんちゃう？
ブロッコリー試してみるで！
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:10:06.61 0fB5lcW5
>>589
毎日成分分析しながらやってると、ビタミンABCとか非常に取りづらくなってるのが分かる。
低カロリーでバランスが悪いとリバウンドしやすい。
低カロリーでもバランスがよいとリバウンドしにくい。
糖質を抑えるというルール上、食べてはいけないものがたくさんあるから
食べてよいものの中からいかにバランス成分を配置するかだなー
成分分析は重要だと思う。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:34:05.81 0fB5lcW5
>>589
きゅうりは生で食べられて値段も安いお手軽フルスペック野菜
ブロッコリーは生で食べられない。
カルシウムは魚からと言うけど焼くのがめんどくさry
きゅうりは持ち歩けるw塩で食える。
ちなみに
ブロッコリー(VC最強)
ほうれん草(VA最強)
きゅうりとカイワレはVAVCカルシウムのコスパ最強アシスト
これでVAとVCとカルシウムはOK
とりレバー(VB最強)は取りづらいVBを爆裂摂取できるので週1推奨
塩コショウで焼いてサラダの上に載せて一気に食う。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 03:42:03.94 0fB5lcW5
連投すまん
ちなみに最強の意味合いはコスパも含む
コスパ無視なら他にもあるけど続かないわ
593:!ninjya
11/05/18 07:17:32.52 BW5RagHi
きゅうりは「世界一栄養が無い野菜」としてギネスブックに...
URLﾘﾝｸ(ja.wikipedia.org)
きゅうり（Wikipedia)
このダイエットでは野菜は向かない。
ビタミンどうのこうのは普通に肉魚食べてれば問題ない。
きちんと調べれば肉魚こそが栄養の宝庫だとわかる。
野菜は、まあ・・何と言うか、
肉ばかりだと食べる気なくなるので、
そんな時に葉野菜を食うとうまい。
基本は肉魚を少量が最強かなと。
594: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/05/18 07:21:56.15 BW5RagHi
あら、忍法帖が変
!ninja
こっちか。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 08:29:55.44 9yn3NTXt
>>583
高野豆腐のパッケージの裏とかにレシピは書いてあるんだけど、
自分の場合、みりんや砂糖の調味料を、ラカントやパルスイートなどに置き換えて作ってる。
ひじき煮や切干大根などはクックパッドみて作ってるよ。
料理は超苦手だけど、自分に作れるなら男性にも十分作れると思う。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:11:08.39 UsVhfnxD
しょんべんペットボトルにって・・気は確かか？
何日保管するの？毎回ふた開けて確認するの？
んなもん出した瞬間わかるんだよ、くだらねえ。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:16:12.58 /qRjqM7t
ケント体調べる、尿試験紙欲しいけど、どこも売り切れだな。
どっか売ってるとこ知らないですか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:46:47.26 JJbrIgXC
なんだよケントって
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 11:48:04.80 /qRjqM7t
打ち間違いです
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 12:42:02.50 KTtCRXY3
ちょっと無理すると身体からダイエット臭がするから、
臭いに慣れない内は自分で気づくよな
>>588
キューピーの低カロドレッシングのすっきり塩の方は結構愛用してるな
飽きないように鶏はむに時々かけたりしてる
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:16:16.83 0fB5lcW5
>>593
だからー
成分が偏っているとリバウンドする危険があるからだよ。
肉魚のみでいく人はそれでよいと思いますけど。
糖質は野菜から取る、ならばどうせなら取りづらい栄養を取れる野菜がいいだろ
ビタミンAが不足すれば目に来る。ビタミンBが不足すれば脚気になる。ビタミンCが不足すれば血に来て壊血病となる。カルシウムは骨と歯
果物には糖質が多すぎてダメだから、野菜から取るの。
アトキンス式にも書いてある→｢糖質は野菜から｣って。
きゅうりはオールラウンドに各栄養素を少しずつ含む水分の多い野菜
アトキンスでは絶対的な水分不足になるからきゅうりをプラスするだけで知らないうちに水分を取れます。
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:28:10.89 OpdQUP1e
>>593
君みたいな害虫は死にましょう。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 13:34:47.79 KSMTvyNL
きゅうりは歯ごたえがいい
鶏ささみとの相性抜群
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:04:15.03 0fB5lcW5
>>593
ビタミンの取れる魚
ビタミンA あなご
ビタミンB コイ ウニ 伊勢エビ
ビタミンC 見当たらない
ビタミンの取れる肉
ビタミンA 豚レバー
ビタミンB とりレバー レバー 豚レバー
ビタミンC 見当たらない
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:08:56.23 ZyZPJHwn
キュウリって生じゃないと栄養とれないの？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:21:38.79 0fB5lcW5
>>605
そんなことないよ
でもビタミンAが減る。
おかずにするなら
輪切りにして塩をふってビニールにいれて揉んで冷蔵庫へ→翌日食べる
輪切りにして醤油と赤とうがらしをかけてビニールにいれて以下同文。
要するに手軽で罪のないおかずだよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:30:13.92 0fB5lcW5
続き
きゅうりに火を入れるなら
きゅうりを油無しで塩黒コショウで炒める。おつまみ風。
きゅうりを少量のゴマ油で炒めて赤とうがらしをかける→中華風
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 14:42:54.29 5NSN4Ni1
>>607
玉ねぎは？糖質多い？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:00:38.26 0fB5lcW5
>>608
玉ねぎや人参などの根菜は糖質が多い。
玉ねぎの成分
100gあたり
熱量37kcal
蛋白質1.0
脂質1.0
炭水化物8.8←←注意
カルシウム21
鉄0.2
VC8.0
食物繊維2.0
これといった推奨成分が入っていない。肉と炒めるならタマネギではなくほうれん草が推奨
ほうれん草の成分
100gあたり
熱量6kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
炭水化物0.9←←低い
カルシウム15
鉄0.6
VA210←←高い！
VC10.5
食物繊維1
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:51:29.89 Dxg+Gf3n
ついでにヨウ素やセシウムの量も書いといたら。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:55:10.34 0fB5lcW5
>>610
わかったよ
もう書かないよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 15:59:44.08 5NSN4Ni1
>>609
ありがとう
玉ねぎとトマト好きなんだが控えるか
ほうれんそうとブロッコリー買ってくるよ
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:01:05.92 RdV55YxO
>>609
たまねぎさん駄目か・・・炒め物やスープに必ず入れてたぜ・・・控えようｗ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:14:50.52 PyI2uAwl
>>612
トマトは糖質低いだろ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:26:05.35 Ko3ZAk0I
おから、100g中10g前後が糖質だったとは。
腹持ちと快便の助けと思って、お米の代わりに一膳分食べてたら停滞気味になるのはお前のせいか～！
しかも、快便じゃなくって便秘ぎみになるとかフザクンなorz
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:38:55.41 0fB5lcW5
>>612
ブロッコリーは糖質多めだけどビタミン大量摂取の起爆剤になるので相対的に見てパフォーマンスがいい。日々のサラダに添えるとよいと思います。
参考までに
ブロッコリーとトマトの成分を書いときますね。(厳密には見る資料や食品の調理法や収穫時期によって微量に違うので参考までに)
ブロッコリー
100gあたり
熱量33kcal
蛋白質4.3
脂質0.5
糖質5.5
カルシウム38
鉄1.0
ビタミンA130
ビタミンC120
食物繊維4
トマト
100gあたり
熱量19kcal
蛋白質0.7
脂質0.1
糖質4.7
カルシウム7
鉄0.2
ビタミンA90
ビタミンC15
食物繊維1
トマトよりブロッコリーを添える方がパフォーマンスがよい。
ブロッコリーには葉酸という成分が入っていて血に効く。カリフラワーもブロッコリーと近い成分だけど葉酸が少ない。
ちなみにブロッコリースプラウト(ブロッコリーの芽だけ。スーパーで売ってる)はブロッコリーの栄養素の究極。
ブロッコリーをゆでるのがめんどくさい＆苦手ならスプラウトをあらゆるものにかけて食べる。
トマトはきゅうり同様水分補給として考えるかな…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:44:58.42 0fB5lcW5
>>615
おからはヤバい
100gのうち
炭水化物が9.7
カルシウムが90
これが冷や奴だと
100gのうち
炭水化物が1.8
カルシウムが133
カロリーはどちらも80kcalぐらい
明らかにどうみても冷や奴の勝ち
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:47:01.65 9VnTly1M
>>616
勉強になるわありがとう
ブロッコリーてあんま食わなかったなそういや
肉の付け合わせにするか(´･ω･)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 16:58:49.94 0fB5lcW5
それから…
ダイエット中のクラクラ貧血を防ぐにはまぐろ
訳分からんやつはスーパーでまぐろの刺身を安売りで買って冷凍して保存
食べ方は
刺身･塩焼き
アルミ箔に乗せて塩かバターふってトースターまたはフライパンで5分
"まぐろは糖質0"
高蛋白で何より鉄が取れる。
100gあたり
熱量106kcal
蛋白質24.3←◎
脂質0.4
糖質0
カルシウム5
鉄4.0←◎
ビタミンA12
糖質カットしてるからといって食ってるものがほとんど脂質ってリバるに決まってるので
高カロリーなら高蛋白を選んだ方が安全。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:06:30.72 L3nZcVuG
>>619
プロの方ですか！
これはじめてから肉中心にしてたら目がかすむし便秘がひどい
体重は７５から７０で空腹感あんま無いけど何かヤバそうな気がします？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:19:52.57 l5mxlSXV
お前らさ、100グラムで語ってるけどその100グラムをそれぞれ現物の大きさでみてみ？
ほとんど気にしなくていいって分かるからw
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:25:21.78 0fB5lcW5
>>620
現役じゃないけど元プロ
肉にはビタミンがほとんどないからなー。食ってる肉にもよるけど基本は鶏肉ですよね、このダイエットの場合。
鶏肉は豚肉や牛肉に比べてビタミンAがまだ取れる。でも肉食の場合ビタミンCは決定的に低くなるから…
う～ん
みず菜はどうですか？ビタミンAとビタミンCの宝庫でスーパーで安く買える。
炭水化物4.7だけど肉食で足りない成分をかなり補う＆肉食で取りすぎてる成分を余計に取らない
みず菜の成分
100gあたり
熱量25kcal
蛋白質2.9
脂質0.1
炭水化物4.7
カルシウム110
鉄1.0
ビタミンA380
ビタミンC88
食物繊維3
これにマイタケを加えるといいね
マイタケはビタミンBが簡単に取れる数少ない食べ物。
牛肉＋みず菜＋マイタケ
このセットで糖質はアンダー10gに抑えられて成分はフルスペック
つかこれしゃぶしゃぶか？w
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:30:10.74 0fB5lcW5
>>621が大変いいことを言った。
いくら成分気にしても食品の重量目安が分からないと訳分からないことになるのでー
URLﾘﾝｸ(www.eiyoukeisan.com)
↑これなんかおすすめ
この食品で○グラムってどんだけか？が目で見て分かる。良くできている。これは携帯サイトだけどPC版もあるのでチェックすると良いかも。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:33:48.97 L3nZcVuG
>>622
やはりプロの方か
常駐してほしいなあ
俺が６０キロになるまででいいので
ブロッコリーの目買ってくるわ水なと。
どうりで目がかすむわ
ビタミンなんかとった記憶ないわ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:36:35.05 jrfanHz0
糖質が入っているからニンジンやタマネギを避けるなんてのはさすがにやり過ぎだ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:37:03.34 M5EN4v3e
>>622
結婚して俺を管理してくれ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:43:17.49 L3nZcVuG
>>622
便秘対策も書いてくれ、なにがたりひんの
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:58:46.46 0fB5lcW5
>>627
便秘かー
簡単に言えば食物繊維不足なんだけど
乱暴な言い方すれば炭水化物から食物繊維を引いたのが糖質(厳密にはちょっと違うけど、まそんな雰囲気)
食物繊維取ろうとすると炭水化物増える。炭水化物カットすれば食物繊維減る→便秘へ一直線
水を多く取ること
赤とうがらし(一味)を適度に振りかけること
野菜で炭水化物少なくて食物繊維多い代表は
｢しその葉｣｢パセリ｣だけどあんなもん量は食えないからなあ
そしておからも食物繊維多いんだけど炭水化物が爆裂入ってるので×
結論
きのこから取る。
100gあたりのカロリー/炭水化物/食物繊維は
しめじ18/5/4
エリンギ24/7.4/4
えのき22/7.6/4
しめじだな。
同じ食物繊維4を取るのにえのきなら1.5倍の炭水化物がもれなく付いてきてしまう。
しめじ→バター炒め
あるいはバターと塩で薄いスープを作りしめじを具にする。→水分も取れてGJ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 17:59:44.89 RdV55YxO
>>627
寒天食えよｗ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:05:16.99 0fB5lcW5
>>629
寒天
100gあたり
カロリー154
炭水化物74.1←×××
カルシウム660
鉄4.5
食物繊維74
結論:無理
普通の人には便秘対策として勧められるけどこのスレの住人には無理
てか寒天100gって水で膨らましたらすげえ量だけどねw
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:08:30.01 PyI2uAwl
寒天などのセルロースや難溶性デキストリン製剤、マグネシウム系の便秘薬や防風通聖散など
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:10:00.72 L3nZcVuG
>>628
ありがとー！
直メか直電を公開してほしいなあwww
男なら大丈夫だろ
女ならなおよし
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 18:23:18.86 RdV55YxO
>>630
それで元プロって・・・
食物繊維74、炭水化物74.1って自分で書いてるじゃん
どこが問題なのかわからん
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 19:48:16.91 CDW5i9wN
おからも炭水化物13.8、食物繊維11.5って全然だいじょうぶじゃないか
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:03:02.94 0fB5lcW5
>>633
>>634
今北
すまん 勘違い
炭水化物(=糖質＋食物繊維)を可能な限りカットするかと思いました。
炭水化物で考えてたわ
あくまでも糖質で考えないとだめでしたね
逝ってきますorz
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:15:10.75 1AQP1xTq
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:2番)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 20:56:07.30 QpOxnPVs
1ヶ月目で、それまで順調に減って6kg程落としたんだが
最近また戻ってきた・・・
メニューは変わってないのになんでかな～
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 21:02:38.63 /qRjqM7t
なんつーかもう1つの低炭水化物スレでもそうだけど、
100gの炭水化物成分だけみて、にんじだめだの、何々が駄目だの
言い出す人がいるんだよな
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:10:13.93 Dxg+Gf3n
低炭水化物ダイエットしてる人って
何を参考にしてるの？
ヘラー式？
江部先生なら糖質制限だよね？
混乱するよ・・・
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:26:06.58 miqpAWO9
低インシュリンダイエットとは違う？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/18 22:36:28.50 RdV55YxO
ここに全部書いてある
URLﾘﾝｸ(www2.plala.or.jp)
642: 忍法帖【Lv=31,xxxPT】
11/05/18 22:46:45.59 BW5RagHi
総合スレにすると回答者のレベルが極端に落ちるね。
何のプロか知らんが、プロ？が出てきたし。
本気で痩せたい人はアトキンススレ推奨。
ちゃんと勉強して行かないとボロクソに怒られるけどね。
まあ、総合スレの実力はこんなもんだろう。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:10:26.53 Ow5S1glk
>>541
>>543
カロリーゼロのやつは、糖質ゼロだけど旨味を出すために色んな薬剤やら防腐剤の類のものを使ってるってのは？デマ
それにおけるカラダへの影響は通常版の糖質たっぷりのよりいいの？
世の中上手いことってないもんですね、おいしいもの（甘いもの美味いもの）は飲み物でも食事でも高カロリー高等質でカラダに良くなく
カラダにいいものの低カロリーカロリーゼロの食いモン飲み物は味気なく不味い
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:24:56.68 XJaa6dE6
カロリーゼロが体に悪くないわけないだろ
肝臓に負担かけてるわｗ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 00:46:06.19 4NtQMsDD
総合的な健康を気にするなら低淡水化物もいろいろ問題があるわけで
添加物や自然じゃないものは体に良くないという観点は置いといて、
ダイエットの観点に絞ろうよ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:02:19.92 6qorS5Yq
>>643>>644
肝炎と癌に効果あるらしいぞ。
ステビア - Wikipedia
肝炎への効果消化器系研究に関して最高権威である米国消化器病学会週間（DDW2008）ではC型肝炎ウイルスの抑制について発表された。
HCVレプリコンシステム（C型肝炎ウイルス増殖複製システム）を用いての抗ウイルス効果についての解析では、
・ステビアエキス濃度が高いほどC型肝炎ウイルスを抑制した。
・そのメカニズムとして細胞内インターフェロン・シグナルの誘導が示唆された。
・ステビアエキス常用患者において副作用はほとんどみられない。
・ステビアエキスは安全で効果的なウイルス薬になる可能性がある。
・インターフェロン無効患者または何らかの理由でインターフェロンができないC型慢性肝炎患者に対し、今後臨床研究予定。
との結論が導き出された研究結果が米国肝臓学会で演題採択され、米国消化器病学会週間で公開された。
癌との関連性について
東京大学医科学研究所癌病態学研究部は、マウスの癌の抑制効果があることを報告している。
2002年の日本癌予防学会では、京都薬科大学と京都府立医科大学の共同研究によりステビアに制癌効果が認められたことが発表された。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 01:06:04.79 6qorS5Yq
甘味料のうちステビアは多くの有用性が見つかっているな。
ステビア - Wikipedia
糖尿病や高血圧の治療や健胃剤、二日酔い、精神的疲労に対する強壮剤として利用されている。
2006年5月25日から27日に行われた「第49回日本糖尿病学会年次学術集会」にて、
千葉大学薬学部の研究グループにより、ステビアが2型糖尿病の原因の一つである
「インスリン抵抗性」を細胞レベルで改善する可能性があるという、自然抽出物では世界初めての発表があった。
マイワシ油を使った抗酸化力の実験では、ステビアの茎を熱水抽出したものは
緑茶の5倍以上の抗酸化力が証明されたほか、ヒスタミンの解毒作用も確認されている。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:39:07.02 i5N5qZmn
ところで、NHKでやってたが糖質はやはり老化の原因物質だそうだね
炭水化物の推奨栄養比率を60％に設定してる現代の栄養学は誤りだろ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 09:47:16.61 zL0w5lHQ
【年齢】23歳
【性別】 男
【身長】170㎝
【体重】65.5kg
【体脂肪率】わからない
【職業・仕事内容】ニート
【18～22歳頃の体重】97kg～80kg
【何故太った？】薬の副作用
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【質問】
炭水化物ダイエットで、一日の目安の炭水化物量はどれくらいでしょうか？
今日の朝食のヨーグルトですでに23.3g炭水化物を取ってしまいました。
それと「標準体重の近くにきたら炭水化物ダイエットの効果が薄い」という話なんですが、
確かに太っていた頃は炭水化物抜くだけでも結構痩せて、今はなかなか痩せにくくなったような気がします。
炭水化物ダイエットから有酸素・無酸素運動とカロリー制限の王道ダイエットに切り替えたほうがいいんでしょうか？
この場合飢餓状態を避けるために炭水化物や糖質も少し取ればいいんですか？
目安量・王道ダイエットを主にすればいいのか・その場合炭水化物も少し取ればいいのか、と、
何か他にオススメのダイエット方法があればご教示お願いします。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:19:35.29 CWTgagG+
すげー
自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:21:39.05 zL0w5lHQ
>>650
＞自分で勉強せずに全部人に教えてもらうつもりなんだ
それを自分で勉強する と言います。
はやくご回答のほうよろしくお願いします。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:43:32.03 i5N5qZmn
>>649
俺は650みたいな栄養学疫学を修了した上で
2chの場末スレに書き込みにくる奇特な人間じゃないから経験でしか言えんけど
標準体重に入って落ちないor落ち難くなったら「低炭水化物」＋「何か」にした方が良いと思う
例えば、＋カロリー制限だったり＋運動だったりね
炭水化物の制限を止めると一気に食欲が増して苦しむよ
カロリー制限ダイエットしたなら一生カロリー制限し続けないとならないし
運動ダイエットするなら一生運動し続けないと確実にリバウンドする
低炭水化物ダイエットで痩せるなら一生緩やかな炭水化物制限は覚悟するべし
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 10:47:01.15 zL0w5lHQ
>>652
なるほど！「低炭水化物」＋「何か」というふうに組み合わせてダイエットすればいいわけですね！
勉強になりました。ありがとうございますm(_ _)m
654: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/05/19 10:58:32.71 KZWHbK1m
う~ん、、、
標準値ってのはちゃんと理由があってあるもので、
標準値以下へは[ダイエット]とは言わず
緩やかな自殺だ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:12:19.27 zL0w5lHQ
>>654
でもお腹の肉がまだつかめます・・・。
それにBMI22まではあと-2kgぐらいなので。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 12:55:44.80 CWTgagG+
>>652
一日の炭水化物量もわかってないようなのと、栄養薬学を勉強するのが同じ事なんだな。
すごいね。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 14:15:10.21 020jTkSl
お前性格悪っ！
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 16:34:19.22 CTi3WFlC
久々米くったら死ぬほどうめえ！！
全身からパワーがみなぎってきた！！！
659:162kg/80kg/47%開始
11/05/19 17:31:48.20 m9YrgbR+
ダイエット10日目
朝からこの時間まで全くお腹が空かない。
正確に言うと空腹感はあるけど飢餓感はありません。
｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。
体重は10日目で2.4kg減りまして現在77.6kgです。目標は75kg(当面)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 17:59:21.84 eu1rDbxO
駄目だ、勃つけどイケない・・。
ケトン臭いのも辛いけど出ないのもツラい。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:36:55.23 3VFhx4Tp
糖の摂取を少なくすれば老化が防げるようだ
ためしてガッテン！アンチエイジングだ！肌ホネ血管一挙に若く保つ方法 2011年05月18日放送
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:51:23.26 DCUjelxU
>>661
読解力ない馬鹿
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 18:52:29.31 3VFhx4Tp
>>662
血糖値うんぬんはわかってるけどこのスレ的にはこうだろ
664: 忍法帖【Lv=32,xxxPT】
11/05/19 19:12:58.12 KZWHbK1m
>>659
そ～ゆ～こと。
＞｢我慢｣と表現する苦痛ではなく、｢まあいいや、夕食まであと少しだし｣という感じです。
そ～ゆ～こと。
過体重時は、体は「食べなくていいよ」信号を発信していて
それに素直に反応すればいいだけ。
ここに糖質を入れてしまうとおかしな事になる。
標準体重まで糖質を入れなければ、
そのままするすると痩せるよ。
魔法でも何でもなくホルモンのバランスなんだな、これが。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/19 19:30:02.81 N6rGDA1N
ホルモンのバランス？
詳しく教えて！
666:162kg/80kg/47%開始
11/05/20 00:17:34.92 VtnDyr7c
ダイエット10日目
現在77.6kg(2.4kg減)
です。
毎日基礎代謝分の必須カロリーをクリアできなくて困っています。
カロリーがあって糖質が低い食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？
今夜の食事は
ダイコンの味噌汁
チキンソテー
シーチキンサラダ
冷や奴、でした。
おやつにアーモンドを少量食べています。
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:40:40.09 pNANt6+e
鶏皮の唐揚げ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 01:42:35.42 VvLRjxaX
ｼﾞｭﾙﾘ…
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 02:38:42.53 D2IgJsly
>>664
なんだ結局答えられないのか
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:27:37.99 dQ9CMszQ
>>666
アボガド
アーモンド
ピーナツ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 07:54:12.30 /saIiInQ
あーラーメン食べたい…
焼きそば食べたい…
美味しいのってたいてい糖質あるから困る
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 08:53:13.95 0X0RVug6
９日目
野菜も水分もいっぱいとってるのにウンコがでなくなってきた
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:11:31.83 Hr61QT0M
キムチ・ヨーグルト・納豆・運動・水分補給・繊維質
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 09:32:56.57 0X0RVug6
キムチってウンコ出るのけ？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 10:08:38.94 +A0dKK40
>>671
通販や業務用スーパーでラーメンスープや焼きそばソースだけ
で売ってるやつに蒟蒻麺、白滝等を使って食べればいい。
ラーメンならスープを飲まずに絡んできたものだけなら、それ
程怖がる必要はないし。
676:162cm/80.0kg/47.0%
11/05/20 11:42:00.72 VtnDyr7c
>>670
アボガドは無理だからナッツにします。
くるみとアーモンドを食べよう…。
さらに聞きますがもうちょいおかず的なものはないでしょうか？
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 11:51:53.04 pHPl6cQF
>>676
冷奴にラー油かければカロリーはすぐ増える
シーチキンサラダにも、チキンソテーにもラー油かければ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:06:47.99 OJTh+SOE
どんだけラー油好きなんだよｗ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:12:47.35 sjtA+jQF
無理してカロリー増やす必要なし。
どうしても増やしたいなら、ポテチ、煎餅、アイスでも増える。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 12:13:54.33 iHmMJ0Np
>>677
よおキチガイ＾＾
681: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 12:38:15.32 OcLMtaWc
このダイエットで『カロリー』という概念は必要かね？
682:162cm/80kg/47%開始
11/05/20 13:22:41.59 VtnDyr7c
>>681
いくら何でも必須カロリー(基礎代謝分)の3倍4倍は多すぎると思いますし
自分みたいに毎日1000食べるのに必死、みたいなのも少なすぎるんじゃないかと思って…
もちろんカロリーが重要じゃないことは>>681さんのおっしゃる通りです。
自分の場合は食欲も無くカロリー計算すると少なすぎて、それで皆様に相談させていただきました。
ラー油ですか…！
考えてもみなかったです。というか一人暮らしで外食ばかりの自分ちには無いものです。
インスタント食べると昔から腹下るので食べてないです。
今朝77.4kg/43%(変化無し)
カロリー必死で取ると翌日は体重が減るのが不思議だ…。昨日みたいにカロリー少ないと減らないんです。不思議だ。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:31:32.19 sjtA+jQF
小食で、1000kcal未満しか食べられない人が、80kgいくかよ。
正確にはかってないか、おやつや清涼飲料水を加えて一日2000kcal以上行ってたと思うよ。
腹減らないんだったら、余分食べなくていいって。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:46:22.08 OckbLNGU
だな
「俺（私）全然食べないのに何故だか太る」
とか言ってる奴良く居るけど絶対嘘だしｗ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 13:48:43.23 972uo74d
>>681
お前>>664だろ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:41:50.67 VtnDyr7c
>>683
>>684
ご推察の通り、以前は毎日ご飯山盛り食べていました！
それで大台に乗ってしまいましたので糖質を制限して痩せることにした次第です。
このダイエット始めてから1週間ぐらいで食欲が急激に減退してしまったのです。
それもまたこのダイエットの効果と聞いたんですが、さすがに昨日今日と500kcalじゃヤバいかなと。
でも今糖質は取りたくないので糖質ができる限り少ない食品で
カロリーを満たそうと考えたのです、説明不足ですみません。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 15:51:36.63 JnT/BJDp
その類のレス飽きた
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 16:14:33.84 hC1nTo99
にくくいすぎておならくせえ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:29:53.54 44h1HzMi
>>676
きのこのバターソテーは？
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:39:56.15 MQME0WNT
糖質よりも脂質を控えたほうが･･･という常識論はタブーなの？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:42:18.95 sjtA+jQF
脂質は脂肪を分解する効果がある。
糖質は脂肪を蓄える効果がある。インスリンホルモンの性質。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 17:50:59.58 5caLyvdW
>>691
お前って江部のブログを真に受けてる馬鹿ｗ？
インスリン追加分泌のみが体脂肪が増える要因と思ってる馬鹿ｗ？？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:04:16.77 CtSDR5wW
低炭水化物ダイエットにおいて、炭水化物控えて脂肪をとるほうが太らないよ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:20:34.54 AoZOlK1a
これは確実に正しい
太りやすい 炭水化物(糖質)と脂質を同時に摂る＞炭水化物(糖質)だけを摂る＞脂質だけを摂る 太りにくい
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:24:21.24 1daqO38G
糖質と脂質同時にとろうが別々にとろうが関係ねーよ
どこのトンデモ情報だよ
糖質と脂質は吸収されるスピードが全然違うだろ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:27:59.17 5caLyvdW
ケトーシスにするには脂質何グラムくらいが理想なの？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:30:30.80 5caLyvdW
脂質60gじゃ少ない？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 18:30:32.20 g8TAkMOT
ここは頭おかしいのがよく沸くな
699:162/80/47開始
11/05/20 18:48:57.98 VtnDyr7c
>>689
おぉ！ありがとうございます。いまから買ってきます。
皆様のご意見は大変勉強になりますが諸説あるんですね…勉強不足が恥ずかしいです。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 20:19:27.70 Cg4jfypD
脂質嫌悪してる馬鹿がたまに沸くけど同一人物か？
いいから米でもパンでも好きなだけ食ってろよローカーボ理解出来てないデブ
701:↑
11/05/20 20:30:04.53 5caLyvdW
こいついきなり何発狂してんの？
しかもあげてるし
702: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 21:12:18.59 OcLMtaWc
何度も言うが、ここは低炭水化物ダイエットのスレ。
伝統的に「カロリー」は完全無視。
「カロリー」を考えたいのならこのスレ以外でやってくれ。
今後とも「カロリー」は認めない姿勢の人だけが残れば良い。
テンプレ推奨
このスレではカロリーは認めません。
カロリー言いたい奴はよそへ行け。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:14:49.82 VvLRjxaX
数多あるスレでわざわざここへ来て、毎回同じような事言ってる
明らかに構って欲しいだけなのに、住人も気が付いてるだろｗ
レスをあげるから懐くんだよ、専ブラ入れてあぼーんぐらいしなさいな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:20:08.53 PNwdj6QA
>>702
お前が出ていけカス
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:20:23.52 sjtA+jQF
適度があるんだよ。
カロリーが関係ないなら腹が破裂するまで食べても良いのか。
関係ないなら、一日納豆一個でも良いのか。
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:29:05.45 AoZOlK1a
>>702
標準的なカロリーは摂取した方がいいんじゃないの？
だからカロリーは一応関係あるだろ
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:41:28.74 MQME0WNT
なんとなくわかったわ
カロリーを十分取った上で痩せるための方法論として「低炭水化物ダイエット」があり、
このスレはそれを語るってことね
摂取カロリーを減らすための手段として主食や甘いモンの量を減らすという
考え方も含まれるのかと思ったわ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:55:53.80 LBDA04tt
しばらくすると食欲が落ちて実質、＋低カロリーダイエットになりがちだな
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 21:56:48.63 D/pJkjMl
>>702
本当にこいつ毎回ウザ杉
カスお前が出てけ
カロリー関係ないアトキンススレがお前の巣なんだよ
710: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 21:59:22.05 OcLMtaWc
カロリー信者が、何故このスレにいるのか？
つい最近までは、このスレで馬韓アンチとして活動してただろ？
お前らがこのスレの回答者になるのはおかしいんだよ。
何を知った顔して低炭水化物スレの回答者してるんだよ？
カロリー、カロリー、言いたいのなら
「初心者スレ」へ行け。
お前らの回答は反吐がでるわ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:02:07.31 czfecRnD
>>697
空腹感がなければそれで十分だ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:02:17.30 AoZOlK1a
>>710
いやだからさ、俺が言いたいのは
カロリー０だと死んじゃうよってこと
このスレ的に痩せる・太るためにカロリー制限する必要は無いが、生きるために必要な最低限のカロリーは摂取する必要があるだろう？って事
だから関係あるってばよ
713: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 22:12:18.39 OcLMtaWc
カロリーという謎
「カロリー」というのは面白い概念で、1気圧という条件化で水1℃上昇させるために必要なエネルギー量であり、
これたエネルギーの単位にもなっています。
当然のことながら、摂取カロリーが消費カロリー（毎日の活動や、体温維持などの体機能に必要なエネルギー）を上回ると太ります。
これは紛れもない事実なのですが、だからと言ってカロリーの摂取を控えれば痩せるというものではありませんし、
それ以外に痩せる方法はない、とも言い切れません。医学部ではそのように教わったのかもしれませんが、医者は間違った知識を患者に
植えつけているといえるかもしれません。
人によって基礎代謝は異なります。つまり、ある活動をする為に消費するエネルギー量は人によって差があるのです。
炭水化物の摂取量を制限したダイエットでは、ダイエットを始める前と摂取カロリーは同じでも、みるみる痩せていきます。
以前よりも摂取カロリーが少なくなれば、当然、もっとはやく痩せられるのです。これは、摂取したカロリーを吸収せずに
排出してしまうことが可能になるためです。
アトキンス式低炭水化物ダイエット
第一部アトキンス式ダイエットの仕組みＰ21～22
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:14:42.41 QhczOf8d
コーネル2
715: 忍法帖【Lv=33,xxxPT】
11/05/20 22:16:05.26 OcLMtaWc
>>712
アトキンス式でダイエットに成功した人達は
カロリー無視の方向だが、何か文句あるのか？
何でこのスレで「カロリー、カロリー」言ってるの？
ちなみに、ボクにダイエット経験はあるのかな？
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:16:31.19 pHPl6cQF
>>707
カロリーを充分にってのは結果論で
満腹まで食べても痩せていくため飢餓感を伴わず継続しやすいダイエット
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:17:27.16 sjtA+jQF
アトキンス博士自身はデブだったようだ。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:18:21.05 AoZOlK1a
>>715
まともな会話が出来ないようなのでNGしときますわｗ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:20:04.70 sjtA+jQF
アトキンスダイエット - Wikipedia
アメリカで一時期ブームとなった。
ブームの中、2003年4月17日、アトキンスは転倒による頭の強打によって昏睡状態を原因として死亡した。
死亡時に心臓病であり、さらに体重が116kgあったという発言に対し、死亡する9日前には89kgであったと弁明がなされた。
通常の食事バランスではないため健康上の問題を巡って激しく議論されていた。
2004年にはダイエットの1年後から頭痛や下痢などの炭水化物が少ないことによる副作用もみられ、
長期的な安全性は保障できないと報告された。
アメリカの調査では2004年2月時点で消費者の9.1%がこの低炭水化物ダイエットを実行していると答えていたが、
同じ年の7月には2.1%に急落しており、その後、アトンキンスニュートリッショナルズ社は破産法にもとづき会社更生手続きをとった。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:20:11.23 VvLRjxaX
とりあえず寝る前にストレッチしとこうぜ
持論をこねくり回すより、今は余程有意義
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:30:00.00 5rJx/B6z
アトキンス本欲しいけど高くて買えない。
脂質を摂取しないと脂肪を分解できないってのは本当？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:35:47.45 sjtA+jQF
脂質を取らなくても、脂肪は燃焼するよ。
凝り固まった脂肪を、血中に流してエネルギーとして使えるようにするには多少効果あるかもしれない。
だが、脂質は体脂肪の材料だから、エネルギーとして使用できなければ体脂肪になる。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 22:58:35.32 5rJx/B6z
なるほど。
呼び水的な効果があるのかな。
ちょっとマヨネーズ直飲みしてくる。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:01:29.85 pHPl6cQF
直のみは細菌汚染の可能性が高いので
コップに取り分けてから飲んだ方がいい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:12:31.06 sjtA+jQF
極端すぎるぞ。食事の中で普通に取れよ。
取りすぎは新規の脂肪になる。
骨も筋肉も皮膚も、材料が余っていれば、
新陳代謝が良くなって分解・再生が速まる。
脂肪もそうだ。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:13:04.29 5jNZJqje
>>718
自分も思ってたのですが、上限カロリー関係ないですが、下限カロリーは考えるべきですよね？
基礎代謝分はとらないといけない、その点で飢餓状態を防ぐという認識なのですが。
その限度においてカロリーは考慮にいれないといけないと理解してます。
そう思ってたので、同じ認識の方がいて安心しました。
おっしゃるように何も食べなかったら単なる飢餓ダイエット（用語が正しいかわかりません）になってしまいます。
くりかえしますが、基礎代謝分のカロリー摂取も考えないで適当に食べてればいいわけではないのですよね。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/20 23:18:56.37 5jNZJqje
カロリーの上限を設けるかどうかはやり方の違いだと思ってますので、結論は出ない気もします。
自分は
URLﾘﾝｸ(miracle20.fc2web.com)
ここのサイトの方がカロリー概念とは無縁の方法でやっておられたのと。
あとオメガ３をとったほうがいいという書き込み。
それらから>>699さんと同じような悩みで、肉や魚だけで基礎代謝分として設定した１５００キロカロリーとるのが難しいので。
亜麻仁油を直接飲んだりでカロリーをかさ増ししてます。納豆に混ぜたりとかで。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:52:46.32 Xg9hwV+q
カロリー抑えられるなら無理してカロリー摂らなくてもいいのに。
何考えてるんだろ。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:57:16.40 nP0k30Dm
>>728
そうですか、1日100キロカロリーで頑張って下さいね
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 00:59:57.45 kLg3VXqm
バーカ
必要なたんぱく質すらたりねーだろ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:11:41.50 IUFcRAOn
私が知りたいのは人はなぜ甘いものを欲するのかってことだな。
古くはエスキモーなど肉食であるなら
なぜ糖分をこんなに欲するの 特に女
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:22:15.99 nP0k30Dm
中毒だから
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 01:26:28.29 kLg3VXqm
>>731
ヒント
セロトニン
734:162/80/47開始
11/05/21 02:12:19.06 QF2aD61p
>>727
よく分かります！
自分もカロリーカロリーとやたらに叫んでるわけじゃなくて…
低炭水化物ダイエット
↓
食欲無くなる
↓
頑張らないと基礎代謝カロリー分すら食べられない(現在)
これで正しいのか分からなかったので皆様にご意見をお聞きしました。
現在500kcalぐらいしか取れてないので低炭水化物というよりは
低カロリーダイエットになっているような気がします。
とりあえず今日は鶏の軟骨唐揚げ買ってきてラー油かけて食べました。
せっかくカロリーアップするんだからもうちょい栄養がバランス良く取れればいいんですが(ビタミンとかカルシウムとか)
食欲無いので今はこれが精一杯かという状況です。皆様色々ありがとうございます。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:52:16.56 DdnRZaP2
>>734
こちらこそわかります！
食欲が無いのがこの方法のいいところ。
あとカロリー制限という概念とは違う方法もいいところ。
反面、下限設定しないとおっしゃるように単なる低カロリーダイエットになってしまう。
もしくは絶食ダイエット。
カロリーの話するなという方にお聞きしたいのですが、上限に関してはそうかもしれませんが、下限について全く考えないというのも違う気がしますが、ご教授頂ければ幸いです。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 02:57:38.81 DdnRZaP2
余計なお世話ですが唐揚げと書くと衣に関して批判される可能性がありますよ（笑）。
自分は前にあげたＨＰの方のように豚バラでやってたのですが限界を感じ。
また肉の脂より亜麻仁油のがいいのかなあと思い。
肉で１０００キロカロリー、亜麻仁油で４００キロカロリー、納豆とか卵で１００キロカロリーとってます。
正しいのか正しくないのかわかりません。
でも肉の脂がきついのです。
かといってタンパク質を増やすのもよくないようなのでこれしか無理です。
ビタミンミネラルに関しては食事からではなくサプリで摂るようにと割りきってます。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:07:19.84 Avgc5NI+
旬の魚は安くて脂ものってるのが多くていいよん
まあ今は鰹だから脂はあんまないけど2kg位の1尾食べると満足
梅雨から先はアジや鰯が脂のってきてうまい
それが終わるとサンマサンマサンマ
今年は原発で喰えないかもしれないけどね
関東のお話でした
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:39:33.97 VY5WjHHC
食うのがキツイって
卵焼きなら3個ぐらい余裕で食えるだろ
油も吸うから一食600kcalぐらいいく
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 03:54:21.71 Avgc5NI+
脂っこいモノ食い続けて数ヶ月たってると卵焼きも辛くなるよ
人に依るだろうけどね
俺は鶏モモとか豚バラなんてのは食べてももどしてたよ
卵も焼くとダメでゆで卵に塩胡椒が精一杯って時あった
そういう時生魚が一番食べやすかったけど人によっては
ニオイ想像するだけで受け付けない人もいるだろうね
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:23:43.78 8V9hMjUm
質問なんですが
みそ汁などの味噌料理は糖質制限ダイエットではアウトでしょうか？
みそ汁が大好きなもんでｗ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:37:38.54 uWf4yawq
白みそはアウトだよ
うちは赤みそに変えた
ただ何事も量による
ストレス貯めるようならご褒美として時々食べればいいのでは？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:43:29.60 MYB65zWG
一日10杯くらいは味噌汁飲んで良いだろ。
一般的には、炭水化物は、カロリーで55-70%程度取る。
これを30%に制限したとして、150g程度はとって良い。
炭水化物の減らしすぎは良くない。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:46:34.85 mDBWLLa3
塩分取りすぎだ馬鹿
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 10:48:18.62 Yn+3u8G6
炭水化物量云々の前に、味噌汁1杯あたり味噌何グラム使うのか考えれば別段気にする必要は無いと思うが・・・
米味噌を積極的に使って1日何十杯も飲みますって馬鹿も居ないだろ
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:00:28.18 y7UFPxJo
個人的に唐揚げは5個くらいまでが限度だと思う。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 11:27:01.83 OMnQbNeE
こんな減量方法もあるんだね。自分も太りすぎなんで漠然と主食だけを抜いて減量しているんだけど、
それだとあまり効果ないみたいだから、ここ読んでちょっと勉強してみるよ。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 12:09:00.00 VY5WjHHC
昼食は毎日ローソンのチキン2種類と100円のサラダを公園で食べてるんだけど
なんか飽きてきたんで安くてコンビニで美味いものってある？
会社の昼休みで500円以内ってのが条件で
100円ローソンとセブンイレブンとファミリーマートはある
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:18:36.22 TN+Kiku2
正直コンビニって食えるもの少なくないか
弁当とかおにぎりしか売ってなくない？カロリーメイトとか糖質の塊だし
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:19:38.07 nP0k30Dm
>>747
温泉たまごとか
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:50:11.00 FY90TdlQ
炭水化物勧めてるアホはＮＧにぶち込んだ方がいいな
炭水化物いかにとらないかがミソなのに適度にとろうとか甘いこと言ってるデブは公害
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 13:53:13.76 tE4bWXi9
普通はスルーすんだよバカ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:04:39.31 awczN4p9
体脂肪率６０％
今日からこのダイエットをやってみよう
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 14:05:07.32 y7UFPxJo
>>752 人外現る
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:01:42.29 8V9hMjUm
>>741
>>745
了解、ありがとう。
さっきスーパーで合わせ味噌の「液みそ」っての買ってきた。
飲み過ぎに注意しますｗ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:52:19.33 OMnQbNeE
炭水化物をいかに削るかなんだから、ここの皆は醤油とかのソースも全くかけずに食事しているの？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 16:55:54.48 kr/c47cg
炭水化物をいかに削るか
↑
馬鹿の1つ覚えか
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:17:17.45 OMnQbNeE
>>756
なんか間違っている？極力取らないって言った方がよかったかな。
なら当然ソースなんかもかけずに食べてるんだよね。スレ汚しちゃってごめんね。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:28:43.26 wf1ZLoQf
炭水化物とったらやせない、太る、は間違え。
一日3食ご飯食べても、デブじゃ無い人は多い。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:36:37.46 TN+Kiku2
馬鹿の一つ覚えで煽ってるだけだから無視でいいよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:43:55.52 VfomrGT5
こんなに粘着してんのは一体どんな理由だろうと考えてみた。
インチキダイエット薬品業者：オッズ1.1
インチキダイエット食品業者：オッズ1.5
特保ダイエット食品業者：オッズ2.6
ダイエット薬品業者：オッズ5.1
ダイエット食品業者：オッズ8.2
ガイキチ：オッズ0.6
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 17:54:15.62 awczN4p9
>>753
有り得ないってこと？
うちの体重計壊れてるのかな
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:04:08.91 UUGKRY5y
>>761俺今まで30％だとおもっていた体脂肪率が
体重計買い替えたら13％だった
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 18:51:25.27 AQ36XLeR
過去いろいろダイエット試してみて、自分の人体実験からすると
太る 菓子パンで1500＞満遍なく1700食べる＝低炭水化物で1700食べる 痩せる
くらいだったよ！
カロリー計算はかなり厳密にやったはずだから間違いなしだ！
ちなみに159/45♀17でとくに痩せてわないけど…
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 19:02:55.32 Z626g68Y
>>760
Crazy
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 20:22:37.10 zF2d8C9p
昨日初めてHBで低糖工房のふすまパン作ってみた。
結果は大失敗。
直径18センチくらいのまあるいのができちゃった。
もっちり感はあるがふんわり感がない重量感あるのが。
HBも新規購入でパン焼き自体も初なのでこれから練習してく。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:04:58.00 0SItH1Am
>>765
やっぱ自作は難しいかー
ふすまパン食べたいけど、ただでさえ高いのにさらに送料払ってパン1斤ってのはキツいんだよね。。
自分で作れればいいんだけどなぁ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:33:56.22 wf1ZLoQf
原料食べたら同じだろ。パンにすると効果が変わるのか。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 21:55:51.28 kPoIOcec
タンパク質が糖質（ブドウ糖）になるって知ってるよね
低炭水化物・糖質制限で体重が減らなくなったら、
URLﾘﾝｸ(wp.w8eq.com)
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:34:08.65 Xg9hwV+q
ダイエット女子死亡(脂肪)ｗｗｗ 女子は炭水化物抜きダイエット向かないｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
URLﾘﾝｸ(iup.2ch-library.com)
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:37:08.53 0SItH1Am
>>769
ごめんけど、女だけどさくさく痩せてるよ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:52:55.60 IUFcRAOn
女だけど一時減ってまた増えた
たんぱく質取りすぎなのかな
やはりカロリー取りすぎはだめだとは思う
特に夜
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:53:02.87 QF2aD61p
>>769
女子は痩せない説を書くのはいつも男だね～
へんなの！w
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 22:55:36.59 WXkBbZJU
769の女性の先生は炭水化物が大好きなんだろうなー
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:01:58.46 GJQdYMEU
ああ…なるほどw
>>769の先生よりは痩せてるけど痩せてってるよ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:04:14.07 3WyvRb7Q
>>769
つか先生糞デブじゃん
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:42:58.31 FY90TdlQ
ローカーボライフ続けてりゃ嫌でも血糖値安定するんだから腹減らんし痩せない方がおかしい
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/21 23:45:44.53 Xg9hwV+q
>>775
だから説得力があるｗ
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:39:00.54 q6Osnbq0
とにかく手っ取り早く体重を減らしたいなら炭水化物を減らせばいいと思います。
長期的に見て「理想な体型」を目指すならばその限りではないですね。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 00:51:16.96 53Bn8tXG
低炭水化物とジョギングの組み合わせすごい。
10日間毎晩6キロ走ったら177㎝75㎏から71㎏に。
イライラしやすくなったからチョコつまんだりしてる。
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/05/22 01:36:47.96 OpZwmesa
牛肉だけ600グラム食べちゃった、凄まじい脂質で明後日が恐ろしい。