★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ6★★at SHAPEUP ★★最強！低炭水化物・糖質制限 総合スレ6★★ - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト400:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/05/14 12:32:50.57 OFwqocUt 炭水化物絶ってから2週間ぐらいだが、10kg程度やせたな。炭水化物食べなくても生きていけるもんだなｗ 身長175cm 体重102.5kg→92.2kg [5/1～5/14] 一日あたり0.573kg減量が指標。いまのところ指標通り減っている。目標は70kg [食事]：野菜ジュース350cc、納豆、豆腐、鶏肉、サラダ、ヨーグルト、野菜炒め等、緊急時（体が重い、頭の回転が鈍く感じる時）：飴、カロリーメイト ビタミン、Ca、鉄分のサプリ、水分とタンパク質は十分に [運動]：帰宅後、筋トレ（腹筋、ダンベル[10kgx2])、自転車で12.5km～25km（調子が良い時はコース2周。休日は4周） ※食事制限すると、脂肪以外に筋肉も分解されてしまうのでそれを防ぐために運動、筋トレはやっている 筋肉が落ちると、基礎代謝が減るのでリバウンドしやすい体質になる （経験済み） 運動後、熱めの風呂で半身浴 [運動+半身浴で1kg～2kgは減る。大部分は水分だろうけど] 体がだるく、疲労がなかなか取れないときもあるが、そう言うと時は迷わず、炭水化物を摂取。疲労感がなくなれば運動の効率も上がり 余分に摂取したカロリーなどすぐに消費可能。いまのところ体調はすごく良い うんこは1週間に1回ぐらいしか出ないなｗ 出ても少量なんで、なんかすっきりしないぜ。爽快で豪快なうんこ早くしたいぜ 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch